Megareform Dergi Mart 2023 Sayı 1

www.megareform.com.tr
MEGAREFORM
T Ü R K İ Y E ' N İ N M E G A D E Ğ İ Ş İ M S İ T E S İ Sayı 1 / Mart 2023 / 30 TL
2023
D E Ğ İ Ş İ M Y I L I N
O L A C A K
MBSR
Esen
Şekerkarar
Mindfulness
ile anda
kalabilirsiniz
Zerrin
Zindancıoğlu
Kaderiniz
Yükselen
Burcunuzda
Saklı
ELÇİN DENİZ
ULUHAN
Doğru
Nefes
Alıyor musun?
EMDR
Lütfiye Arslan
Demircioğlu
HIZLI KİLO
VERMENİN 6
KURALI
Diyetisyen
Kübra Çıtlak
megareform.com.tr

İÇİNDEKİLER
TÜRKİYE'NİN MEGA DEĞİŞİM SİTESİ
10
ZERRİN ZİNDANCIOĞLU
04
08
12
14
ARZU KARAGÖZ
"Einstein`ın da söylediği gibi her şey bir enerjidir ve
enerjiden ibarettir. Her şey enerji olduğu için
ortadan kaybolmaz sadece dönüşür."
CENK GÜÇBİLMEZ
"Ses meditasyonu, çeşitli ses araçlarının kullanılarak
beden, ruh, zihin hallerinin bir sağlanması ile ilgili
uygulanan pratiklerdir."
ÇİĞDEM AKMANOĞLU
"Amacım çevremdeki bütün insanlara egzersiz
yapmayı, yani hareket etmeyi öğretmeye çalışmak ve
bu keyfi onlara yaşatmak."
LÜTFİYE ARSLAN DEMİRCİOĞLU
"EMDR (EYE MOVEMENT
DESENSITIZATION AND
REPROCESSİNG)"
02
ŞUBAT 2023 - SAYI 1
06 20 16
ESEN ŞEKERKARAR
MBSR - Mindfulness
Temelli Stres Azaltma
Programı. Mindfulness ile
anda kalabilirsiniz.
ELÇİN DENİZ ULUHAN
"Alınan her nefes fiziksel,
zihinsel ve ruhsal boyutta
kişiyi dönüştürüp en yüksek
potansiyeline ulaşmanı
sağlayan bir köprüdür."
18 KÜBRA ÇITLAK
"Hareket, bizim günümüz insanının en büyük
handikaplarından biri, kimse hareket etmek
istemiyor."
20 DEVRİM KASİMİ
"Theta Healing, bir meditasyonel bir süreçtir. Yaratan
aracılığıyla odaklanmış dua ile fiziksel, psikolojik ve
ruhsal şifa yaratan bir meditasyonel süreçtir."
22 EMİNE ÖZCAN
Eğitim eğmekten gelir. Şekillendirmekten, bir kalıba
sokmaktan. Ve biz diyoruz ki hayır, sen, sen ol. Bir
insan ne kadar kendisi olabilirse o kadar faydalı olur.
MEGAREFORM.COM.TR

T Ü R K İ Y E " N İ N
D E Ğ İ Ş İ M
S İ T E S İ
Ş U B A T
2 0 2 3 01
EDİTÖR
”Megareform olarak misyonumuz “Kendi yaşamını, hayata bakışını, bedenini veya
zihnini dönüştürmek ve değiştirmek isteyen herkesin aradığı uzmanı ve etkinliği
kolaylıkla bulmasıdır.”
Merhabalar,
Bugün bizler için çok önemli bir gün.
Megareform ailesi olarak bundan bir kaç ay
önce Türkiye'nin En Büyük Değişim Sitesi
olma hayalimizin ete kemiğe büründüğünü
gördük...
Önce www.megareform.com.tr adresindeki
internet sitemizin hayata geçmesinin,
ardından bugün de Megareform dergisinin
ilk sayısının çıkmasının mutluluğunu
yaşadık...
Bu duyguları gerçekten tarif etmek
imkansız.
Sizlerin desteği ve ilgisi ile kısa sürede 100
tane uzmana ve 400'e yakın ilana ulaştık.
hangi uzmana gideceklerini ve hangi eğitimi
alacaklarına bir türlü karar veremiyorlar.
Karar vermekte geciktikçe de arzu ettikleri
hedefleri gerçekleştiremiyorlar ve istedikleri
gibi bir hayat yaşayamıyorlar.
İşte tam bu noktada Megareform olarak
bizler, bedensel, ruhsal ve zihinsel açıdan
kendini değiştirmek isteyenlere Türkiye’de
bu alanlarda faaliyet gösteren uzmanları ve
bu uzmanların etkinliklerini tanıtıyoruz.
Sadece internet sitemiz üzerinden değil,
hem dergimiz hem de sosyal medya
hesaplarımızdan sürekli uzmanlarımızı ve
güncel eğitimlerini, atölyelerini ve
çalışmalarını paylaşıyoruz.
Reform terim olarak “yeniden düzenlemek,
şekil vermek” anlamına geliyor. Mega
kelimesi ise "en büyük, en üstün ve
mükemmel" anlamlarını taşıyor.
Bu kapsamda bakıldığında Megareform,
"büyük değişim" anlamı taşıyor.
Çünkü yaşamda her an değişim tüm hızıyla
devam ediyor. Değişmek isteyen, adım
atmak isteyen, hayatında birşeyleri yıkıp
yeni baştan inşaa etmek isteyen o kadar
çok insan var ki.
Maalesef bu kişiler çok istekli olmalarına
rağmen bazen nereden başlayacaklarını,
Kullanıcılar internette yaptıkları aramalarda
sitemiz üzerinden veya uzmanın iletişim
bilgileri üzerinden direkt olarak uzmanlara
ulaşıyorlar ve kendi aralarında iletişim
kuruyorar.
Biz, uzman ve danışanlar arasında herhangi
bir aracılık faaliyetinde bulunmuyoruz veya
yaptıkları işlemlerden herhangi bir
komisyon almıyoruz.
Sizleri de uzman veya danışan olarak en
kısa zamanda bizleri yakından tanımaya ve
ailemize katılmaya bekliyoruz..
Sevgilerimizle...
W W W . F R A M E M A G . C O M | 2 0
MEGAREFORM.COM.TR
03
ŞUBAT 2023 - SAYI 1

Profesyonel
Yaşam Koçu
Arzu Karagöz
"A. Einstein diyor ki,
İnsanoğlu ağzından
çıkan cümlelerin
beyninden geçen
düşüncelerin bütün
evreni dolaşıp tekrar
onlara geri döndüğünü
bilse eminim çok daha
dikkatli olur."
04
ŞUBAT 2023 - SAYI 1
Profesyonel yaşam koçu ve kişisel
gelişim uzmanı Arzu Karagöz'e,
kelimelerin hayatımızdaki yerini ve
önemini sorduk.
Hoşgeldiniz, Öncelikle sizi tanıyabilir
miyiz?
Merhabalar ben Arzu Karagöz. Kişisel
gelişim uzmanı ve yaşam koçuyum. 9
yıldır bu alandayım yaklaşık 5 yıldır
profesyonel olarak çalışıyorum
Bu yolculuk nasıl başladı? Sizi kişisel
gelişim alanına iten şey neydi?
Bu alanla babamın kansere
yakalanmasıyla tanıştım. Çaresiz ne
yapacağını bilmez haldeyken babamın
iyileşmesi için neler yapabilirimle
başlayan araştırmalarım beni daha
MEGAREFORM.COM.TR
önceden duyduğum düşünce gücü
olayını daha fazla araştırmaya sevk etti
ve kuantumla tanıştım. Bazı insanlar çok
mutlu hayatlarında bir çok şeyi kolaylıkla
çözebiliyorlar, bazıları ise mutsuz ve neyi
nasıl yapacaklarını bilmiyorlardı. Bu
yıllardır ilgimi çeken bir şeydi.
Babamı kaybettikten sonra daha fazla
araştırmaya ve okumaya başladım.
Birileri yaptıysa ben de yapabilir, kendi
hayatımı dönüştürebilirdim. Fakat
kendimi dönüştürmeye çalışırken
birşeylerin eksik olduğunu fark ettim.
Aldığım eğitimlerle tıpkı puzzlenin eksik
parçalarını tamamlar gibi tamamladım
eksiklerimi. Alanımla ilgili olsun ya da
olmasın bir çok eğitimler aldım. Alanımla
ilgili olanları aynı eğitimleri çok fazla
farklı kişilerden aldım. Şimdi tüm o
aldıklarımı kendi süzgecimden geçirip
kendi ekolümü oluşturdum. Ortaya
harika eğitimler çıktı.
Bilinçaltı Nasıl Çalışır?
Önce bilinç nedir onu tanımlayalım.
Bilinç bizim mantıksal tarafımızdır. Daha
çok deneyimlerle, eğitimlerle öğrenir.
Nesnel zihnimizdir aynı zamanda.
Bilinçaltımız ise daha çok duyu
organlarımızla algıladığımız, bütün
hayati işlemlerimizi sürdüren
tarafımızdır. Aynı zamanda hafıza
depomuzdur.
Bilinçaltımızdaki bilgileri yok etmek
ya da temizlemek mümkün mü?
Arzu Karagöz: Bilinçaltı temizliği diye bir
şey yoktur çünkü evrendeki her şey bir
enerjidir. Einstein`ın da söylediği gibi
her şey bir enerjidir ve enerjiden
ibarettir. Her şey enerji olduğu için
ortadan kaybolmaz sadece dönüşür.

Bilinçaltımızdaki bilgilerimiz de böyle
oraya kaydolanlar kaybolmazlar,
dönüşürler.
Yani negatif duygular pozitif
duygulara mı dönüştürülüyor?
Evet. Güzel olan tarafı da bu zaten.
Düşüncelerimiz geri dönüşüm gibi
tekrar dönüştürülüyor.
Kullandığımız kelimelerin neden bu
kadar önemli?
Ağzımızdan çıkan kelimeler
maddeleşerek bizim gerçekliğimiz
olurlar. İnsanlar konuşurken ‘Hasta
olmak istemiyorum’ der ve beyin ma-me
eklerini almaz ve şöyle düşünür ‘Bu
sistem hasta olmak istiyor’ bu yüzden bir
kaç gün sonra o hastalık bizim önümüze
gelir. Fakat sağlıklıyım dediğinde
bilinçaltımız sadece sağlık kısmını alarak
bizi sağlıklı kabul eder. Bu yüzden
ağzımızdan çıkan kelimeler çok
önemlidir.
Düşüncelerimizi kontrol edebilir
miyiz?
Düşüncelerimizi kontrol etmek
mümkün. İnsan gerçekten değişimi
istiyorsa düşüncelerini kontrol edebilir.
Beden-Zihin ilişkisi vardır. Beden ne
durumdaysa beyin o durumda, . Ben bu
konuda derim ki, ne düşündüğünün
farkına var ve o düşüncenin gelip
geçmesini bekle.
90 saniye kuralı vardır. Hissettiğin duygu
ortalama 90 saniye senin vücudunda
kalır, fakat 90 saniye sonra bu duyguda
kalmak kişinin kendi tercihidir. Eğer
öfkelendiyseniz 90 saniye bekleyip
sonunda kendisine ‘ben öfkelenmeyi
değil mutluluğu seçiyorum’ diyebilirsiniz.
Hayatta bazı istediklerimiz olur fakat
bazıları olmaz. Bunun nedeni nedir?
Orada çok ince bir çizgi var. İnsanlar bir
şeyi istediklerinde hayalleri zannederler
aslında ihtiyaçlarıdır. Bir şey bizim
hayalimiz ise yüzümüzde gülücükler
açar, mutlu oluruz fakat ihtiyacımız ise
huzursuz ve tedirgin hissederiz. Önce
aklımızdaki şey hayalimiz mi yoksa
ihtiyacımız mı ona karar vermeliyiz.
Bunların ayrımını yaptıktan sonra
istediğim hayalime gerçekten ulaşmak
istiyor muyum? Buna inanıyor muyum
diye düşünmeli ve bu hayalimiz için bir
sebebimiz olmalı.
Siz aynı zamanda birçok farklı eğitim
de düzenliyorsunuz. NLP eğitimleri de
bunlardan biri.
NLP eğitimi aldınız fakat hala nerede,
nasıl kullanacağınızı ve hayatınıza nasıl
geçireceğinizi tam olarak
netleştiremediyseniz bu atölye çalışması
tam size göre.
Atölye NLP Master seviye tekniklerini
içermektedir. Öğreneceğiniz bu
tekniklerle, önce kendi hayatınızda daha
sonra danışanlarınızın hayatında büyük
değişimler yaratacaksınız.
Atölye çalışmasına katılmak için tek
yapman gereken daha önce herhangi bir
akademiden yada bizden NLP Eğitimi
almış olmak. Alanında en iyilerden biri
olmak ve danışan sayını arttırmak için
bu NLP Master seviye uygulama
atölyesine hemen katıl. Atölye 5 hafta,
haftada 1 gün yapılmaktadır.
Teknikler katılımcılar üzerinde birebir
uygulanarak yapılır. Ayrıca bu şekilde
bireysel seans almış olursunuz.
Son olarak okuyucularımıza tavsiye
etmek istediğiniz birşey var mı?
Yaşadığın hayattan memnun değilsen ve
yorulduğunu düşünüyorsan ilk yapman
gereken şey kendine özel bir zaman
ayırman. Hayatta seni yoran, mutsuz
eden, endişelendiren şeyler neler önce
bunları tespit et ve aklına gelenleri bir
kağıda yaz.
Yazmanın gücünü ve enerjisini
biliyorsun, yazdığın herşey enerjisel
olarak senden ayrılır.
Şimdide yazdıklarını sırasıyla oku ve her
cümlede yazdığını kabul et, fark et ve
daha sonra dönüştürmeyi seçiyorum de.
Bunu yazdığın her cümle için yapıp
çalışmayı sonlandır. Örneğin: Geleceğim
için endişeleniyorum ve bunu kabul
ediyorum.
Instagram : @arzukaragozofficial

MBSR - Mindfulness
Temelli
The Best
Stres
for This Month
Azaltma
Programı
DR. JON KABAT-ZİNN
06
ŞUBAT 2023 - SAYI 1
Esen Şekerkarar kimdir?
1977 İzmir doğumluyum. Mindfulness
Temelli Stres Azaltma (MBSR)
Eğitmenliği’ni 8 haftalık bu programın
doğum yeri olan ABD’deki Massachusetts
Üniversitesi Tıp Fakültesi Center for
Mindfulness (UMass CFM)da
tamamladım. MBSR programını vermeye
yetkili bir eğitmen olarak kurslarım
uluslararası geçerliliğe sahiptir. 2018
yılında UMass CFM kadrosu, eğitim
programlarına yine ABD’deki Brown
Üniversitesinde devam ettim.
Brown Üniversitesi Mindfulness Center
tarafından sertifikasyonla onaylanmış bir
MBSR eğitmeniyim ve verdiğim kurslar bu
kurum tarafından da tanınmaktadır. Şu
anda dünyada MBSR eğitimcisi yetiştiren
en kıdemli ve yetkili üniversite, Brown
Üniversitesidir.
Danışmanlıklarımda ve eğitimlerimde
Mindfulness Temelli Stres Azaltma (MBSR)
programına dayalı etkisi kanıtlanmış
yaklaşımları kullanmaktayım.
MEGAREFORM.COM.TR
Ayrıca Oxford Üniversitesi Mindfulness
Merkezinden David Treleaven'ın “Travma
Hassasiyetli Mindfulness” eğitimini
tamamladım ve mindfulness
danışmanlıklarımı bu alanda da
uygulayabilmekteyim.
Mindfulness Temelli Stres Azaltma
Programı tam olarak nedir?
1979 senesinde dünyaya tanıtılmış olan
bir programdır. Massachusetts
Üniversitesinin Stres Kliniğinde
başlatılmış ve Dr. Jon Kabat-Zinn
tarafından kaleme alınan 8 haftalık
müfredata dayalı bir stres azaltma
programıdır. Kısaca MBSR diyoruz,
Mindfulness Temelli Stres Azaltma’nın
İngilizce karşılığındaki baş harflerinin
kısaltmasıdır.
Mindfulness temelli stres azaltma
neden bu kadar büyük bir başarı elde
etmiştir?
Kavram olarak mindfulness, anda olmak
demektir ve anda olduğunun da farkında
olmaktır.
MBSR ise, bu anda olma kavramından
yola çıkarak depresyon, anksiyete, kronik
ağrılar ve benzeri stres kaynaklı
durumları yaşayanların çektiği zorluklar
karşısında stres regülasyonunu terapi ve
ilaca başvurmadan etkili bir şekilde
sağlamış, kişinin kendi gücünü eline
almasında son derece başarılı olduğu
ispatlanmış bir grup programıdır.
Bu programın içerikleri nelerdir?
Bu 8 hafta boyunca katılımcılar haftada 1
kez grupça her biri yaklaşık 2.5 saatlik
oturumlar eşliğinde buluşurlar. Bu
oturumların %40'ı paylaşıma, %40'ı
uygulamaya, %20'si ise didaktik bilgiye
dayalıdır.
Peki, bu oranların önemi nedir?
Biz eğer ki, deneyimlerimizi
paylaşmazsak ve uygulamazsak 1.elden
bir deneyime ve bu nedenle de kalıcı bir
değişime yol açamayız. O nedenle
Mindfulness Temelli Stres Azaltma
Programı bir felsefe programı ya da
sohbet programı değil, derin bir paylaşım
ve içselleştirmeye dayalı bir uygulamadır.

Yani gerçek bir değişimi yaratmak için
bize tüm doneleri, haftalık müfredatlar
eşliğinde sistemleştirerek ve bunları her
oturumda daha da derinleştirerek bize
veren bir programdır.
Mindfulness temelli stres azaltma
programına online olarak katılmak
verimliliği düşürür mü?
Değişen teknoloji sayesinde belli bir
mekanda olmak gerekmiyor. Online
olması müfredatı etkileyen bir şey
değildir. Yani evinizin rahatlığında sadece
kameralı bir bilgisayarınızın olması
yeterlidir. Telefondan bağlanmayı biz
önermiyoruz. Grup programı olduğu için
paylaşımlarda bulunmak grubu görmek
aktif bir iletişimde bulunmak çok faydalı
oluyor.
Bu programda neler yapılıyor?
Stres hayatımızın kaçınılmazı. Ancak
bunun dereceleri değişebiliyor. Bazen
hayatımızda zorlu duygular ve
düşünceler nedeniyle ruhsal sıkıntılar
yaşarken, bazen de elimizde olmayan
yaşam ya da sağlık koşulları nedeniyle
zorlu bir dönemden geçiyor olabiliyoruz.
Böylesi dönemlerde kişi direncinin
düştüğünü hisseder.
Biz bu gücü MBSR programıyla tekrar
nasıl elimize alabileceğimizi öğreniyoruz.
Bazen zorlu bir dönemden geçen
yakınlarına daha bilinçli şekilde destek
olmak isteyenler de bu programa katılıp
stres regülasyonuyla ilgili çok faydalı
bilgiler ediniyorlar. Ya da hayatımda belli
bir stres yok, ben sadece yaşam kalitemi
artırmak ve bilinçli farkındalığı öğrenmek
istiyorum diyenler de kurslarımıza
katılıyor.
Bu programın en büyük gücü uygulamaya
dayalı olmasıdır. Daha önce de belirttiğim
gibi haftada bir grupça 2.5 saatlik
oturumlarla buluşuruz. Burada eğitmen
müfredattaki programı uygular ve her
hafta derinleşerek ilerleriz. Bir sonraki
hafta buluşuncaya kadar katılımcılara
bazı ev uygulamaları da veriyoruz.
Burada tabii ki öğrenilen şeyleri
pekiştirmek çok önemli. Zaten
öğrendiğimiz bu bilgileri pratiğe dökmek
ve onları birinci elden deneyime
dönüştürmek programın ana hedefidir.
Bu nedenle, katılımcılara bazı ses kayıtları
veririz. Bu ses kayıtları Jon Kabat-Zinn
tarafından uygun görülmüş olan dikkat
çalışmaları içerikli yönlendirmeler içerir.
Bu yönlendirmelerde telkin yoktur. Amaç
tamamen uygulayıcının uzun süreli
çalışmaları dikkati dağılmadan
yapabilmesini kolaylaştırmak ve günlük
bir farkındalık alışkanlığı kazanmasını
sağlamaktır.
Bu ses kayıtları 40-45 dk lık kayıtlardır.
Bazıları dikkat, bazıları da beden
farkındalığını arttırmaya yönelik mindful
hareketler içerikli uygulamalardır.
Katılımcıların bunları hergün dinleyerek
pratik etmelerini öneriyoruz.
Bunun dışında da günlük yaşama adapte
edebileceğimiz bazı çalışmalar da mevcut.
Mesela, gündelik farkındalık takvimleri
doldurmak gibi. Bunun dışında diğer
farkındalık becerilerimizi arttırıcı
çalışmaları da programda uygulamalı
olarak öğretiyoruz.
Yani MBSR bir pozitif düşünme ya da
kendini iyi hissetme programı değildir.
Tam tersine, bizi olanla olduğu gibi
buluşabilme becerimizi etkin ve sağlıklı
bir şekilde arttırabilmeye yönlendirir ve
bizi bu konuda bilinçlendirerek teşvik
eder.
Spesifik bir çalışmanız var mıdır?
8 haftalık programda tek seferliğe
mahsus olmak üzere bir inziva günü
vardır. Arada verilen kısa molalarla
beraber yaklaşık 6 saat sürer. Bu zaman
zarfında kameralar açıktır ancak her
zamanki gibi bir sözlü paylaşım yapılmaz.
Sadece eğitimcinin arada verdiği
yönlendirmelerle bir sessizlik günü
yaşanır. Bu inziva günü 8 haftalık
programın kalbidir ve çok büyük bir
önem taşır. Mindfulness kavramının
özüyle işte bu günde tanışırız.
Mindfulness temelli stres azaltma
programı kimlere uygundur?
19
Bu program herkese uygundur. Daha
önceden meditasyon deneyiminiz ya da
mindfulness bilginiz olması şartı yoktur.
Bu programa yalnızca yaşam kalitenizi
güçlendirmek ve yükseltmek için de
katılabilirsiniz.
Travmalarda ve ağır depresyonda olan
kişilere uygun mudur?
Son 6 ay içerisinde bir kayıp yaşayan var
ise bu programı önermiyoruz. Aynı
zamanda psikosomatik rahatsızlığı ve
psikiyatrik tedavi gören kişilere ancak
kendi doktorları bu programı önerdiği
takdirde yardımcı oluyoruz. Bu program
bir terapi olmamakla beraber psikolojik
danışmanlık alanlar için olumlu yönde
hızlandırıcı bir destek programıdır.
Mindfulness özelinde yapılan spesifik
hareketleri var mıdır?
Program dahilinde mindful hareketler
dediğimiz herkesin kolaylıkla
uygulayabileceği basit yoga hareketleri
içeren uygulamalarımız da bulunmakta.
Eğitmen olmak için neler gereklidir?
MBSR Programı dünyanın neresine
giderseniz gidin sadece yetkili eğitmenler
tarafından verilebilir. Tamamıyla telif
haklarına sahip bir programdır. Yetkili bir
eğitmen olmak çeşitli eğitimleri almayı ve
vermeyi de kapsar ve min. 3 yıl max.6
yılda tamamlanır. Eğitimci olmak
isteyenlerin önce ilk basamak olan MBSR
programına katılmaları gerekir.
Siz aynı zamanda Mindfulness
alanında bireysel danışmanlıklar da
veriyorsunuz değil mi ?
Evet veriyorum. Bireysel Mindfulness
Danışmanlığı kişiye özeldir ve danışanın
takvimine uygun şekilde planlanır. İlk
seans olan tanışma seansı 65 dakika,
takip edenler ise 50 dakikadır. Danışma,
bilgilendirme ve uygulamaya dayalı bu
seanslar, yönlendirmeli dikkat
çalışmaları, stresle mücadeleyi
kolaylaştırıcı bilgiler ve uygulamalar, ve
stres semptomlarının erken aşamada
teşhisi ve önlenmesine dayalı çalışmalar
gibi unsurlardan oluşmaktadır.
Instagram : @esen_sekerkarar
07
ŞUBAT 2023 - SAYI 1

SES
MEDİTASYONU
19
CENK GÜÇBİLMEZ
08
ŞUBAT 2023 - SAYI 1
Cenk Bey, sizi biraz tanıyabilir miyiz?
1976 İstanbul doğumluyum, Kocaeli
Üniversitesi İşletme Bölümünü bitirdim.
15 senelik ithalat – ihracat sektöründe
kurumsal deneyimimden sonra müzikses-ritim
üzerine eğilmeye karar verdim.
Uzun yıllar Hindistan, Nepal ve Tibet’te
yaşamış olan Belçikalı Surya Maarten
’den “Çakra sesleri ve Ses Kaseleri”
üzerine eğitimler aldım. Ardından British
Academy Soundhealing Therapy (BAST)
merkezinde de kristal kase, gong, ses
kaseleri üzerine eğitim aldım.
Peter Hess “Ses Kaseleri ile Ses Masajı
Uygulayıcısı” yım. Ses, Müzik, Ritim
üçgeninde aktif olarak yolculuğum
devam ediyor.
Ses Meditasyonu nedir?
Ses meditasyonu, çeşitli ses araçlarının
kullanılarak beden, ruh, zihin hallerinin
bir sağlanması ile ilgili uygulanan
pratiklerdir. Kendi özgün sesimiz dışında
başta Tibet kaseleri, kristal kaseler, gong
ve davul olmak üzere çeşitli üflemeli,
telli, tuşlu enstrümanlar ses
meditasyonunda kullanılabilir.
Kullanıldığınız enstrümanların kökeni
çok eski sanırız değil mi?
Evet öyle. Kendi akışımda kullandığım
enstrümanlardan Tibet kasesinin
geçmişi yaklaşık 5 bin sene öncesine,
davulun geçmişi Şamanik ritüellere,
gongun da binlerce yıl öncesindeki Uzak
Doğu geleneklerine kadar
dayanmaktadır. Kristal kaseler ise
dünyamız için yeni enstrümanlar sayılır.
Yaklaşık 30-40 senelik bir geçmişi
bulunmaktadır.
Klasik meditasyon ile ses
meditasyonu arasındaki farklar
nelerdir?
Normal meditasyondan farklı olarak ses
meditasyonu ses ve titreşimler vasıtası
ile deneyiminizi daha güçlü kılıp, odak
noktanızın kendiniz dışında başka
yerlere kaymasını engellemekte ve
böylelikle kendinizi daha derin
gözlemleme şansı yakalamaktasınız.
Ses, Müzik ve Ritim üçgeninde medite
olmak bir çok kişi tarafından daha etkili
bulunmaktadır.
Ses Meditasyonu nasıl yapılmalıdır?
Ses meditasyonunda yapmanız gereken
şey çok basit. Rahat bir şekilde yere
uzanmak veya rahat bir yere oturmak,
sadece sese konsantre olmak, sesleri
dinlemek ve kendinize odaklanıp
bedeninizde veya çevrenizde her ne
olursa olsun gözlem halinde kalmaktır.
MEGAREFORM.COM.TR

Meditasyon kişide ne gibi hisler
uyandırır?
Ses meditasyonu sağlamış olduğu güven
sayesinde huzur içinde bedeninizin,
zihninizin, ruhunuzun an olarak ne
durumda olduğunu, neye ihtiyacı
olduğunu hissedebilir, duyabilir,
görebilirsiniz. Ve meditasyon esnasında
tam bir gözlem halinde olduğunuzda
zaman, mekan, beden hissiyatını
kaybedebilirsiniz. Sanki huzurlu bir
rüyadaymış gibi bir hissiyat gelebilir.
Meditasyon ne gibi faydalar sağlar?
Meditasyondan sonra elinizde kendiniz
ile ilgili çok önemli bilgi ve verilere
ulaşabilirsiniz. Bu veriler sizin hayatınızın
değişiminde büyük katkılara
dönüşümlere yol açabilir. Ses
meditasyonunun hem fiziksel hem de
zihinsel pek çok faydası bulunmaktadır.
Bunların bazılarını şöyle sıralayabiliriz.
Bildiğiniz gibi hastalıkların oluşmasında
fazla stresin rolü büyüktür ve
hastalıkların %70’i stres kaynaklıdır. Ses
ile yapılan çalışmalar stresi azaltır,
hayata sakin ve duru gözle bakmamıza
yardımcı olur. Ses meditasyonu beyin
dalgasını kademe kademe alfa ve tetaya
indirir.
Teta nedir açıklar mısınız?
Teta, bizim uyurken yaymış olduğumuz
beyan dalgasıdır ve vücudun kendi
kendini yenileme safhasıdır. Beyin
dalgası tetaya indiğinde derin bir
rahatlık hissederiz ve vücudumuz bilinçli
bir uyku haline girer. Hücrelerde ve
kanda oksijen oranı artar, karbondioksit
azalır. Kan basıncı ve kalp atışı
düzenlenir. Ses meditasyonu kasları
gevşetir ve rahatlatır.
Peki Teta'nın faydaları bunlarla mı
sınırlı yoksa daha başka faydalar da
sağlıyor mu?
Elbette. bunlara ek olarak daha farklı
faydalar da sağlıyor. Örneğin bağışıklık
sistemini kuvvetlendirir. Zihinsel
konuşmayı azaltır, durdurur, zihnimize
hakim olmamıza aracılık eder. Davranış
ve düşünce kalıplarımızı objektif olarak
görmemize yardımcı olur. Fikirlerimize
odaklanmayı kolaylaştırır.
Konsantrasyonumuzu arttırır.
"Ses Kaseleri ile Ses Masajı" isimli bir
atölye çalışması da yapıyorsunuz.
Bunun kökeni nedir?
Fizik Teknoloji Mühendisi olan Alman
Peter Hess 1984 yılından itibaren Nepal,
Tibet ve Hindistan’da yapmış olduğu
gezilerde ses kaseleri ile tanıştı. Uzun
süre bu seslerin insanlar üzerindeki
etkilerini araştırdı, deneyler yaptı ve
“Peter Hess Ses Masajı” yöntemini
geliştirdi.
Ses Masajı Nedir? Nasıl Uygulanır?
Ses Masajı fizikterapide kullanılan klasik
anlamdaki masaj değildir. Ses
kaselerinin (ses çanakları) kişinin giyinik
bedeninin belli yerlerine konulup,
çanaklara nazikçe vurulması sonucunda,
ses çanaklarından çıkan titreşimlerin
bedene yayılması temeline dayanır.
Ses çanağının titreşimleri dalga dalga
önce deri yüzeyinde, sonra dokularda,
sonra organlarda, kemiklerde yayılır.
Bazı hassas kişiler bu titreşimleri ayak
tabanlarından saç diplerine kadar
hissedebilirler. Bu yöntem dünyanın
doğusundaki binlerce yıllık deneyim ve
bilgilerden yola çıkılarak geliştirilmiş bir
batı yöntemidir, aynı zamanda bütünsel
bir gevşeme sağlar. Ses Masajının
Etkileri:
• Beden Zihin Ruh dengesini sağlar
• Derin gevşeme sağlar
• Kişinin Özgüven duygusunu güçlendirir
• Sağlığa katkıda bulunur. Dengeler,
yeniler, zindelik verir
• Kişinin bedenini algılamasını onunla
barışık olmasını sağlar
• Yaratıcılığı ve Motivasyonu arttırır.
Instagram : @cenkgucbilmez
MEGAREFORM.COM.TR
09
ŞUBAT 2023 - SAYI 1

Kaderiniz Yükselen
Burcunuzda Saklı
10
ŞUBAT 2023 - SAYI 1
Sizi biraz tanıyabilir miyiz ?
2010’dan beri Klasik ve Modern Batı
Astrolojisi ile ilgilenmekteyim. Temel,
İleri ve Ustalık Seviyelerinin yanı sıra,
Karma, Soru, Seçim, Uranyen Astroloji ile
Astropsikoloji Uzmanlık Sertifikalarına
sahibim. Girne Amerikan Üniversitesi
bünyesindeki Astroloji Okulunda
eğitmenlik görevini sürdürmekteyim.
APAI (Association of Professional
Astrologers) ve ISAR (International
Society for Astrological Research) onaylı
AstroArt Astroloji Okulu Diploması'nı
Şubat 2016'da almaya hak kazandım.
Aynı yıl ISAR International Society for
Astrological Research sınavını geçip ISAR
Cap olma hakkını kazandım. Ayrıca
uluslararası APAI ve OPA dernekleri
üyesi olup, ülkemizde Profesyonel
Astroloji Derneği (PAD) Kurucu Üyesiyim.
Astroloji alanında ders kitabı olarak
kullanılan Orta Noktalar kitabının
yazarıyım.
Doğum haritamızda bizim hayatımızı
çok derinden etkileyen bir kısım daha
var. O da yükselen burcumuz. Öyle
değil mi?
Haritanın başlangıcı yükselen burçtur.
Her şey yükselen burca göre kuruluyor,
hayatta deneyimlediğiniz hayat alanları,
konular, gelişmeler, aldığınız transitler
sizi hangi alanlarda etkileyecek, yükselen
burçla bunu ayarlamayı, daha doğrusu
on iki takım yıldızın harita üzerinde
dağılımını yükselen burçla yapıyoruz.
Yükselen burç bebeğin doğduğu anda
aldığı ilk nefesle, her şeyin başlangıcı,
hayatın başlangıcı, ruhun bedene
bürünmesi, hatta bize doğumun nasıl
geçeceği, nasıl bir çevre içine geliyor,
nasıl bir aile içine geliyor, tamamen
bunlar ile ilgili bilgiler veriyor. Hayata
baktığımız penceremiz oluyor.
Sizin Orta Noktalar adlı bir de
kitabınız var. Biraz bu kitaptan
bahsedebilir misiniz?
Evet şu anda ders kitabı olarak orta ve
ileri seviye astroloji derslerinde
kullanıyoruz, Türkiye’de bu konuda
yazılmış bir kitap yoktu.
Orta noktalar nedir?
Orta noktaları fazla tekniğe kaçmadan
anlatmak gerekirse, iki gezegen
arasında açı olmayabilir, birbirini
görmeyebilir, ve siz zannedersiniz ki bir
etki alıyorsunuz. İşte A gezegenim etki
almıyor, B gezegenim de etki almıyor.
MEGAREFORM.COM.TR

"Yükselen burç bebeğin
doğduğu anda aldığı ilk
nefesle, her şeyin
başlangıcı, hayatın
başlangıcı, ruhun
bedene bürünmesi..
İki gezegenden bahsediyorum. A ve B
gezegenleri. Bunları anımsatan bir şeyler
oluyor hayatınızda ama haritada bu net
görünmüyor. Halbuki ikisinin
matematiksel olarak derecelerinin ve
dakikalarının toplanıp tam ikiye
bölünmesi bir dereceyi verir, ve bu
toplam olarak her iki gezegenin
enerjisinin birleştiği bir noktaya işaret
eder. Hiç transit almıyorsunuz
zannedersiniz, ama bu nokta transit
alıyordur, tetikleniyordur ve iki
gezegenin bu tetiklenmesi ile yer
yerinden oynar.
Doğum saati bilinmediğinde
yükselen burcu bulmak ile ilgili neler
yapabiliriz?
Öncelikle yükselen burç nedir kısaca
bahsedeyim. Doğum anımızda ilk nefes
ve dakikası çok önemli. Bunun anlamı
tam doğduğunuz anda ekvatoru
düşünün. Doğu ufkunda yükselen takım
yıldız ve onun hangi derecesinde
olduğuna biz yükselen burç diyoruz.
Yükselmekte olan burç derecesi bizim
için önemli.
Tüm haritamızda bunu start noktası
olarak alıyoruz ve konumlandırıyoruz.
Yükselen burç sonradan da bulunabilir,
geriye dönük hayatınızda önemli olan
olayların tarihlerine göre geriye dönük
bir çalışma yapılıyor ve modern
tekniklerle yükselen burç bulunuyor. Ay
ve gün olarak doğum tarihi bilinmiyorsa
yükselen burcumuza ulaşmak
yaşadığımız verilerden ve olaylardan
yola çıkılarak mümkün oluyor.
Yükselen burcumuzu bulmak hayatımız
ile ilgili önlem almak açısından önemli
oluyor. Doğum tarihi ve saati bilinmese
bile yükselen burcu bulma konusunda
farklı teknikler ile ilerleyip bulmak
mümkün.
Bireysel Danışmanlık görüşmeleri
hangi alanları içeriyor?
Özellikle şu alanları içeriyor:
Kişisel potansiyeli ortaya çıkarma
Karmik Analiz
Sahip olunan özellikler ve bunun
doğru yer ve zamanda kullanılması
Kendini ve ruhsal amacı daha iyi
anlama
İlişkiler, aşk ve evlilik yaşantısı
Sağlık
Çocuklar
Kariyer ve iş hayatı
Parasal ve ekonomik durum
Danışmanlık hizmeti hangi bilgiler
gerekiyor?
Doğum tarihi (gün-ay-yıl), doğum saati
ve doğum yeri. Eğer doğum saati ya da
tarihi net olarak bilinmiyorsa veya bu
konuda tereddütler varsa ayrıca
rektifikasyon hizmeti almak gerekebilir.
Yüz yüze ya da Zoom uygulaması
üzerinden online olan bu danışmanlık
yaklaşık 4 saat sürer ve daha öncesinde
çalışılmış harita ilgili bilgiler görüşme
sonrası verilir. Kaydetmek isteyenler
yanlarında kayıt cihazı getirebilir veya
Zoom üzerinden kayıt alabilir.
MEGAREFORM.COM.TR
11
ŞUBAT 2023 - SAYI 1

ÇİĞDEM
AKMANOĞLU
PİLATES EĞİTMENİ
İnsanların evinde spor yapmasını
kolaylaştırmak için ne önerirsiniz?
Yaklaşık 45-50 dakika yeri geldiğinde
kendi vücut ağırlığınızla, pet şişeleri,
sandalyeleri kullanarak çalışmalar
yapabilirsiniz. Evdeki malzemeleri
kullanarak, kendi vücut ağırlığınızla
yapabileceğiniz hareketlerden oluşan
bir seri hazırlayabilirsiniz. Yarım litrelik
pet şişelerle başlamak ve ilerledikçe 1
litre ve 1.5 litreye geçmek güzel bir
başlangıç olabilir.
Pilates metodu hakkında biraz bilgi
verebilir misiniz?
Sizi tanıyabilir miyiz?
Bursa’da doğdum. Uludağ Üniversitesi
Beden Eğitimi Öğretmenliği bölümü
mezunuyum. Yaklaşık 2001 yılından beri
sporla iç içeyim. Şu an için özel olarak
yüz yüze ve online dersler veriyorum ve
çeşitli grup çalışmaları düzenliyorum.
Pilates’i ve Fitness’ı çok seviyorum.
İkisini birlikte karıştırmayı, kombine
etmeyi ve uygulatmayı da öyle. Pilates ve
Fitness birleştirdiğim bu egzersiz
metodunu kendi üzerimde de
deniyorum ve çok iyi sonuçlar alıyorum.
Amacım çevremdeki bütün insanlara
egzersiz yapmayı, yani hareket etmeyi
öğretmeye çalışmak ve bu keyfi onlara
yaşatmak.
Pilates metodunu kısaca anlatmak
gerekirse derin kasları içten
güçlendirerek (Power house) karın ve
çevresindeki en derin kasların
çalıştırılmasını sağlayıp, nefes tekniğini
öğretir. Bunu inşaatın temeli gibi
düşünebilirsiniz.
Biz burada temeli sağlamlaştırıyoruz ve
sonrasında kişi bu çalışmaları daha
farkında olarak yapabilmeyi öğreniyor.
Vücudunu daha iyi kontrol edebiliyor.
Doğru nefes alıp verebiliyor ve günlük
hayatında da omurgasını çok daha
nötrde tutarak, farkındalığını arttırarak
hayatına devam ediyor. Gerçekten çok
etkili bir metot.
Bu metodu kullananlar nasıl sonuçlar
elde ediyorlar?

Bu metodu kullanan öğrencilerimde çok
iyi sonuçlar gördüm. Özellikle henüz 1
ay sonrasında bile postürlerinde ciddi
iyileşmeler sağladıklarını gözlemliyorum.
Bu yüzden uygulamayı da, uygulatmayı
da çok seviyorum ve buradan herkese
tavsiye ediyorum. 7’den 70’e tüm
insanların yapabileceği egzersizler
içeriyor. Kendi vücut ağırlığınızda yapılan
çalışmalar pilates matwork olarak
geçiyor. Evde kendi vücut ağırlığınızla bu
egzersizi gerçekleştirebiliyorsunuz.
Pilates'in kökeni hakkında da biraz
bilgi verebilir misiniz?
"Herkes
egzersiz
yapmaya
başlayabilir,
sürdürebilir ve
bunu hayatın
bir parçası
haline
getirebilir."
Joseph Pilates Alman’ dır. Küçüklüğünde
çok fazla rahatsızlıkları olan bir çocukluk
geçirir ve sonrasında hayvanların
hareketlerini izleyerek pilates metodunu
geliştirir ve kendi metodunu
uygulamaya geçirir. Bu süreçte ergenlik
döneminde vücudundaki değişimi kendi
gözleriyle görür. Fit bir vücuda sahip
olur ve fitness afişlerinde yer alarak,
pozlar vermeye başlar.
Daha sonra 1.Dünya Savaşı'nda hasta
olan askerlerin kendilerini
iyileştirmelerine destek sağlar. Özellikle
yatakların yaylarını kullanarak reformer
diye geçen pilates makinesini oluşturur.
Bu makinenin yeni hali eskisini
aratmıyor, yayları kullanarak kişiyle
birebir şekilde yer çekimini tamamen
sıfırlayarak yatar pozisyonda
çalışmalarınızı sürdürüyorsunuz.
Pandemi döneminde kilo alan
insanların bir çoğu hala bu kilolarını
tam olarak veremediler? Bu tarz
kişilere hareket ve beslenme tarzı
olarak ne önerirsiniz?
Pandemi döneminde gerçekten çok kilo
alanlar oldu doğru. Çevremde de bunu
görüyorum, gördüğüm zaman da şu
şekilde yorum yapmak istiyorum; bu çok
normal bir durum çünkü gerçekten eve
kapatılmış bir insan topluluğu oluştu ve
insanlar neler yapacağını bilmediği için
de psikolojik olarak da yemeğe sardılar.
Ama öte yandan da bence insanlar
nelere dikkat etmeleri gerektiğini anladı.
Kişiler fazla kalorisini hareket edip
yakmayı, vücudunu iyi hale getirmeyi
anlamış oldu. Yemek bir yere kadar.
sürekli kilo aldığınızı düşünündüğünüz
zaman bu sizin psikolojinize yansıyor ve
kendinizi kötü hissetmeye
başlıyorsunuz.
Ruh haliniz bayağı kötüye gidiyor. Medya
bu konuda bazen olumsuz yönlendiriyor
olsa da spor alanına bir hareket getirdiği
söz konusu. Instagram'a spor, fitness ya
da diyet anlamında baktığınız zaman
herkesin hareket ettiğini gördüğünüzde
sizin de motivasyonunuzu artıyor.
Bunu sevdiğiniz bir eğitmen için de
söyleyebilirim. Disiplinli bir eğitmense
paylaşımlarında sizi bu konuda teşvik
eder. Dolayısıyla benim önerebileceğim
haftanın 2 günü düzenli yaptığınız
yürüyüş, evde yaptığınız 45 dakikalık
pilates antrenmanı ya da full body de
olur. Uyguladığınız her çalışma size
otomatik olarak olumlu yönde geri
dönecektir.
Dolayısıyla kas yoğunluğunuz artacak,
metabolizmanız hızlanmaya başlayacak
ve kilo da vermeye başlayacaksınız Ama
tabii kalori açığı mutlaka yaratmanız
gerekiyor. Yani “ben hareket ediyorum
arkasından yemek yemeliyim” şeklinde
değil de, normal yeme sürecinizde bazı
şeylere dikkat ederek; özellikle akşam
yemeğinden sonra hiçbir şey yememeyi
tercih ediyorum ve öğrencilerime de
aynı şeyi söylüyorum.
Artık yatışa, bir uyku moduna
geçiyorsunuz. Hazımsızlık söz konusu
olacağı için yemekten sonra bir şeyler
yememek çok daha sağlıklı olacaktır.
Uyku çok önemli. Egzersizde de biz bunu
hep söylüyoruz. Kaliteli uyku için
kesinlikle doğru hareket etmeniz
gerekiyor.
Son olarak bu yazıyı okuyanlara ne
tavsiye edersiniz?
Herkes egzersiz yapmaya başlayabilir,
sürdürebilir ve bunu hayatın bir parçası
haline getirebilir. Spor bizim
vazgeçilmez ana yolumuz. Egzersizleri
hayatımızın içine soktuğunuz zaman,
her şeyin çok daha akışında ve güzel
geçeceğinden emin olabilirsiniz.
Düzenli egzersiz yapan kişilerde uyku
düzene giriyor. Sağlık problemleri en
aza iniyor. Kemikler daha da
sağlamlaşıyor. Kendinizi pozitif
hissediyorsunuz. Olaylara pozitif
yaklaşıyorsunuz. O yüzden son olarak
bir an önce düzenli egzersizlere
başlamalarını öneriyorum ve egzersiz
ilaçtır diyorum.
MEGAREFORM.COM.TR
13
ŞUBAT 2023 - SAYI 1

KLİNİK PSİKOLOG
LÜTFİYE ARSLAN DEMİRCİOĞLU
"EMDR (eye movement desensitization and reprocessing)
terapi tekniği dünyada 1990'lı yıllardan bu yana oldukça etkin
bir şekilde kullanan çözüm odaklı ve nispeten kısa süreli
tekniklerinden bir tanesidir."
14
ŞUBAT 2023 - SAYI 1
S
izi biraz tanıyabilir
miyiz?
Ben Klinik Psikolog
Lütfiye Arslan
Demircioğlu. 1996
Ortadoğu Teknik
Üniversitesi (O.D.T.Ü.) Rehberlik ve
Psikolojik Danışmanlık Bölümünden
mezun oldum. 2020 yılında İstanbul
Kent Üniversitesi Klinik Psikoloji Yüksek
Lisans programını tamamlayarak klinik
psikolog ünvanını almaya hak kazandım.
Kurucusu olduğum N&P Danışmanlık
Merkezinde Psikolojik Danışman olarak
travma odaklı terapilerine devam ettim.
Halen ALVO Psikoloji merkezinde kurucu
ve terapist olarak (İngilizce ve Türkçe)
danışan görmeye devam etmekteyim.
Aynı zamanda kurumsal eğitimler ve
sosyal sorumluluk projeleri aracılığıyla
farkındalık yaratacak çalışmalara imza
atmaktayım. 2007 yılından bu yana
İstanbul ‘da farklı ilk ve orta öğretim
kurumları ve okul öncesi eğitim
kurumlarında, danışmanlık
merkezlerinde psikolojik danışman
olarak görev yaptım. Halen yetişkin,
çocuk, ergen ve çiftlere psikolojik
danışmanlık desteği vermekteyim.
EMDR Terapisi Nedir ?
EMDR bir psikoterapi yöntemidir. EMDR
(Eye Movement Desensitizationand
Reprocessing) dünyada 1990’ lı yıllardan
bu yana oldukça etkin bir şekilde
kullanan çözüm odaklı ve nispeten kısa
süreli terapi tekniklerinden bir tanesidir.
Göz hareketleri ile duyarsızlaştırma ve
yeniden işleme anlamına gelen EMDR
tekniği çocuklar ve yetişkinlerle
psikolojik danışma sürecinde
kullanılmaktadır.
Dünyada bugüne kadar 2 milyondan
fazla danışan EMDR terapileri ile şifa
bulmuştur. Dünya sağlık örgütü (WHO),
Amerikan Psikiyatri Birliği (APA) ve pek
çok uluslararası sağlık kurumları EMDR
terapilerini etkin bulmakta ve tavsiye
etmektedir.
EMDR Terapisi Nasıl Çalışır ?
Kişilerin yaşadıkları duygusal yükü ağır
ve travmatik deneyimleri sonrasında
beyindeki adaptif bilgi işleme
sisteminde aksamalar oluşur. Bu
aksamaları gidermek amacıyla çift yönlü
uyaran tekniği ile beyinin nöron ağının
hareketlenmesi ve tekrar yapılandırılan
nörnal ağ sayesinde bilgi transferi
sağlanır.
Sarsıcı anının yeniden işlenmesi
sonucunda , yap-bozun eksik parçaları
doğru yerlere yerleştirilir ve diğer bütün
anılar gibi olağan anı haline dönüşür.
Travmanın zorlayıcı etkileri bu sayede
ortadan kalkar.
Beyin yaşanan deneyim sonrası bilgileri
işleyemezse ilerleyen zamanlarda o
olayı çağrıştıran olaylar, kişiler, kokular,
tatlar, resimler vs her türlü çağrışım
durumları rahatsızlıklara neden olur.
Kişiler flashbackler yaşar ve sürekli
tetiklenir.
MEGAREFORM.COM.TR

Kişiler yaşadıkları travmatik olaylar
sonucunda kendileri, diğerleri veya
dünya hakkında çoğu zaman farkında
olmadan olumsuz genellemeler
yaparlar.
Örnek vermek gerekirse; "Ben çaresiz
biriyim, ben yetersiz biriyim, dünya hiç
güvenli değil, insanlar kötüdür gibi…"
EMDR ile kişilerin travma sonrası oluşan
olumsuz inançları üzerinden geçmiş
anılara ulaşılır ve bu negatif inançların
oluştuğu anlar tekrar değerlendirilir, göz
hareketleri ile adaptif bilgi işleme
sistemi harekete geçirilir, anılar
işlemlenir ve anı ağlarına alınır.
Çift yönlü uyaran göz bebekleri ile
terapistin parmağını takip etmek, işitsel
uyaran vermek (kulaklıkla tık-tık sesleri )
veya danışanın izni ile dizlere dokunmak
gibi duyusal uyaranlardır.
EMDR Terapi tekniğinde ,danışanın
travma temelli olumsuz inançları ile
çalışır ve olumsuz inançların daha
olumlu inançlara dönüşmesi, zorlayıcı
duyguların daha başa çıkılabilir ve
destekleyici duygulara dönüşmesi ve
somatik sarsıcı beden duyumlarının,
duyumlara dönüşmesine aracılık eder.
EMDR tekniği bir anının biliş, duygu ve
duyum kanallarının tamamını düzenler.
Hangi Durumlarda EMDR Terapileri
Uygulanır?
Travma sonrası stres bozukluğu
tanısında
Kayıp ve yas süreçlerinde
Fobilerle
Kaygı bozukluklarıyla
Beslenme bozukluklarıyla
Sosyal fobilerle
Psikosomatik ağrılarla
Bağlanma ve ilişki sorunlarında
Öfke ve duygu düzenleme
zorluklarında
Özgüven ve benlik algısı
problemlerinde
Migren ve fibromiyalji tedavisinde
Takıntılarla ve günlük hayatı aksatan
pek çok zorlukta
EMDR etkili bir terapi tekniğidir.
EMDR Terapisi Kimlere Uygulanır?
EMDR Terapi tekniğinde çocukluk ve
hatta bebeklik döneminden başlayarak
her yaştaki danışana
uygulanabilmektedir. Danışanın gelişim
dönemi özellikleri ve tercihlerine göre
çift yönlü uyaran yöntemi değişir.
Örneğin bebeklerle çalışıyorken
dokunsal uyaranlar kullanılır.
Travma temelli bir yaklaşım olan EMDR,
kişilerin ego gücünü artırmak için de çok
güçlü bir tekniktir. Kaynak yükleme,
duygu düzenleme ve performans
destekleme gibi protokollerle de kişilerin
daha işlevsel bir yaşam sürdürmeleri
konusunda EMDR ile çalışılmaktadır.
EMDR Terapisi Kimlere Uygulanmaz?
EMDR Terapisinin, uygulanamadığı
birkaç istisnadan bahsetmek daha
işlevsel olacaktır. Danışanın nörolojik
temelli kronik hastalığı varsa uzman
nörolog veya beyin cerrahının onayı
alınmadan EMDR uygulanamaz. Ağır
psikoz hastalıyla EMDR uygulanmaz. Bu
durumların dışında son derece geniş bir
eksende EMDR terapileri
uygulanabilmektedir.
Yaşadıklarımız ve ailelerimiz ister
istemez bizlerde iyi, kötü izler
bırakabiliyor. Belli bir yaşa
geldiğimizde dönüp baktığımızda bir
sürü travmalarımız olmuş oluyor.
Nedir bu travma?
Aslında birçok tanımı var ama kısaca
özetleyecek olursak: Duygu anlamında
bizi zorlayan yaşantılara, yaşam
bütünlüğünüzü ve duygunuzu risk
altında hissettiğiniz ve sarsıntı
yaşadığınız deneyimlere travma diyoruz.
Bazen benim travmatik bir yaşantım yok
diye gelen danışanlar olabiliyor. Bazen
sınıf içerisinde öğretmenin sert bir çıkışı
bile küçük bir çocuk için travmaya
dönüşebiliyor. Dolayısıyla travma
hayatımızda var maalesef, ama baş
etmek için kaynaklarımız da çok.
Danışan bize geldiğinde mükemmel bir
ailem var diyorsa oraya bir bakmak
gerekiyor. Zaten mükemmellik diye bir
kavram yok.
Instagram: @lutfiyedemircioglu

Elçin Deniz
ULUHAN
NEFES KOÇU
Sizi biraz tanıyabilir miyiz?
16
ŞUBAT 2023 - SAYI 1
1986 Ankara doğumluyum. Başkent Üniversitesi, İktisadi ve
İdari Bilimler Fakültesi, İşletme bölümünden mezun oldum.
Ancak profesyonel iş hayatım mezun olduğum alanın çok
dışında gelişti ve hayatın bana sunduğu sürprizler ile
kendimi reklam sektörünün içinde buldum.
Nefes ile yolum ise 2018 yılında kesişti. Öncesinde Reiki ve
TheataHealing ile tanışmıştım. Daha sonra katıldığım bir
workshop’da nefesle karşılaştım. Mucizeden bahsediliyordu.
Bir insanın hayatını mucizevi şekilde ne değiştirebilirdi ki
diye sorup duruyordum kendime. Nefes’in mucizenin ve
şifanın kendisi olduğunu seans sonunda gözlerimi açtığımda
fark ettim.
Zaten küçük yaşlardan itibaren psikolojiye olan merakım,
insan beyninin işleyişine olan ilgim okuduğum kitaplardan
başlamıştı. Sürekli var oluşumu ve nereye ait olduğum ile
ilgili sorularım Nefes’i deneyimlediğim andan itibaren beni
aradığım yola sokmuştu. Bu yüzden Nefes hem kendi şifa
kaynağım hem de yol haritam oldu. Ve böylece yürüdüğüm
bu yolda yolun kendisi haline geldim.
MEGAREFORM.COM.TR
Kurucusu olduğum Omnia Bütünsel Yaşam Merkezi fikri
ise tam olarak yolun kendisi haline geldiğim süreçte
doğdu. Ben bir kişi olarak ancak sınırlı sayıda hayata
dokunabilirken aynı yolda yürüdüğüm kendim gibi
uzmanlar ile ”BİZ” olarak daha fazla hayata dokunabilmeyi
amaçladım.
Nefesin hayatımızdaki önemi nedir?
Doğduğumuz andan itibaren bu yaşam yolunda her bir
nefes alışkanlığımızın bir duygunun / bir zihin
alışkanlığının sonucu olduğunu düşünürsek dönüşüm ve
değişimin anahtarı NEFES ile mümkün olduğunu daha iyi
kavrayabiliriz. Yaşam ilk olarak doğduğumuz anda
aldığımız ilk nefes ile başlar. Dönem dönem yaşadığımız
olumsuzluklar, travmalar, stres, kaygı, korku ve endişeler
tam ve bağlantılı nefeslerden kopmamıza neden oluyor.
3-5 yaş aralığında gelişmeye başlayan ego bilinci ile doğal
nefesimizi bozmaya başlarız. Çocukluğumuzdaki tam ve
bağlantılı nefesleri yaşadığımız olaylara verdiğimiz
anlamlar sonucunda kaybeder, nefesimizi limitleriz. Bu
limitleme durumu zamanla nefesimizin alışkanlığı haline
dönüşür. Bu yüzden de nasıl nefes alır ve düşünürsek o
hayatı yaşarız.

İnsanlar neden nefes problemleri yaşamaktadır?
Ortalama 3 – 3.5 yaş itibariyle insanda bir ego bilinci
oluşmaya başlıyor. Bununla beraber aslında düşünceler
oluşmaya başlıyor. Düşüncelere verdiğimiz anlamlar
duygulara dönüşüyor. İşte burada çarpık düşünce sistemi
vücudumuzda blokajlara sebep oluyor.
Kişi mesela korkuyor nefesini tutuyor ve her korktuğunda
o şekilde nefesini tutmaya çalışıyor ve nefes akışının
önüne geçiyor. Düşüncelerle tetikliyoruz aslında nefesi.
Düşünüyoruz, düşündüğümüzü hissetmeye başlıyoruz.
Hissettiğimiz de yaşamımızı oluşturuyor.
Doğru nefes nasıl olmalıdır?
Nefes önce karından başlamalı. Karına doğru aldığımız
nefeslere müdahale olmamalı. Nefesler kendiliğinden
dalga dalga bütün vücuda yayılmalı. Biz bunu günlük
yaşantımızda fark etmeden, çabasız yapıyor olmalıyız.
Doğru, akan, çabasız bir nefes her nefes tipinin içine
girebilen nefestir.
Her nefesin içine kolaylıkla girebilen kişi ise esnektir.
Gücünü nefesinden alır.
Yaşamak istediğimiz hayatın sırrı nefesimizde saklı.
Nefesiniz açık, ışığınız bol olsun.
Bir kişinin limitleyici nefes alışkanlığı ortadan kalktığında
kişinin kendisiyle ve çevresiyle iletişimi kuvvetlenir. İçsel bir
huzur deneyimler. Yaşamdan tad alma döngüsünün içine
girer. Bedensel, zihinsel ve ruhsal bütünlüğü yakalar. Sağlıklı
ve kaliteli bir yaşam sürer. Manyetik alanı temizleyerek
potansiyelini en iyi şekilde yansıtabileceği senaryoyu
yaşamaya başlar. Ego kişiyi değil, kişi egosunu yönetmeye
başlar çünkü duygularının yönetimi kişinin eline geçer.
Ruhuna hizmet eden hayatı kendine çekmeye başlar. Çünkü
kendini bulma yolunun ilk basamağıdır nefes.
Nefes eğitimlerinde neler yapılmaktadır?
Önce bir koçluk yapılır. Kişiyi dinleyip tam olarak neye
ihtiyacı olduğu belirlenir.Daha sonra seansa geçilir. Bu
seanslar ile kişinin doğal nefesini bozan nefes alışkanlıkları
gözlemlenir ve akupunktur noktaları ile çalışılarak blokajlar
ortadan kaldırılır. Aynı zamanda destekleyici teknikler ile de
düşünce alışkanlıkları ile çalışılarak nefesteki dönüşüm kalıcı
hale getirilmesi sağlanıyor.
Düşüncülerimizin duyguya, duygularımızın da çarpık
düşünce yapısıyla vücudumuzda blokajlara neden olması
vücudumuzun bazı noktalarında enerjinin birikmesine sebep
oluyor. Seans sırasında bu noktalar tespit edilir ve bu
noktalardaki blokajların açılmasına yönelik teknikler
uygulanır.
17
ŞUBAT 2023 - SAYI 1
MEGAREFORM.COM.TR
MEGAREFORM.COM.TR

HIZLI KİLO
VERMENİN 6
KURALI
Diyetisyen Kübra Çıtlak, Hızlı kilo vermenin 6 altın
kuralını detaylı olarak açıklıyor. "Pek çok diyet programı
uyguluyoruz. Ancak diyet programlarında zaman
zaman başarısız oluyoruz ya da sonunu getiremiyoruz."
18
ŞUBAT 2023 - SAYI 1
D
iyetisyen Kübra Çıtlak.
Sizi biraz tanıyabilir
miyiz?
1982 yılında İstanbul
Beykoz da doğan Kübra
Çıtlak Demir. Orta ve Lise
öğrenimini Kadıköy Anadolu İHL
lisesinde tamamladı. Arel Üniversitesi
Beslenme ve Diyetetik Bölümünden
mezun oldu . Yüksek lisansını
Cerrahpaşa Tıp Fakültesi iç hastalıkları
bölümünde yapmaktadır.
Türk Diyabet Cemiyetinde çeşitli
görevlerde bulundu .GAPS danışmanı
olan Kübra Çıtlak Demir, aynı zamanda
biorezonansla zayıflama ve andulasyon
terapi hizmetleri vermektedir.
1. Hızlı Kilo Vermede Hedef Belirleme
ve Kararlılık
İlk baştaki eksikliğimiz aslında bir
hedefimizin olmaması ve gerçekten
kararlı olmama hali. Genelde “kilo
vermek istiyorum, zayıflamak istiyorum”
gibi cümleleri çok duyuyoruz. Ama
bunun için zaman aralığı belirlersek ve
hayalimizdeki bir bedeni, hayalimizdeki
MEGAREFORM.COM.TR
MEGAREFORM.COM.TR

bir elbiseyi gözümüzün önüne getirirsek
aslında çok daha kısa sürede, çok daha
verimli ve kararlı bir şekilde diyet
programlarını takip edip zayıflayabiliriz.
Aksi taktirde Pazartesi başlayıp Salı
bitiriyoruz. Genelde öyle oluyor. Ya da
şunları çok görüyoruz: Bir yere yemeğe
gidiliyor, gayet güzel yemek yeniliyor.
“Akşam yemeğimi yemeyeceğim”
“Akşam, yoğurt ile geçiştireceğim”
düzensiz, kendi kendimize zayıflamaya
çalıştığımız zaman genelde başarısızlıkla
sonuçlanıyor.
2. Hareket Eksikliği
Hareketi hayatımıza hiçbir zaman dahil
etmek istemiyoruz. Hareket, bizim
günümüz insanının en büyük
handikaplarından biri, kimse hareket
etmek istemiyor. Günde yalnızca yarım
saat tempolu yürümemiz hem sağlık,
hem de kilo bakımından daha iyi
olmamızı sağlayacağını gözardı ediyoruz.
3. Düzensiz Uyku
Gözlemlediğimiz hatalardan biri de;
düzensiz uyku. Kişiler düzensiz uyku
uyudukları zaman gece uykularını
sarkıttıkları zaman daha çok gece
atıştırmalıklarına yöneliyorlar ve gündüz
de kendilerini çok iyi ve enerjik
hissetmedikleri için daha çok
karbonhidratlı gıdalara yöneliyorlar.
Karbonhidratlı gıdalar tükettikleri için
doğal olarak kilo alıyorlar. Yani kilo
vermenin ötesinde uyku düzeninin
bozukluğu, uykusuzluk kişilerin kilo
almalarına sebep oluyor.
4. Diyet Ürünlerinin Doğru
Tüketilmesi
Diyet ürünlerinin genelde kilo
aldırmayacağı düşünülerek daha
kontrolsüz tüketim yapılıyor. Daha fazla
tükettiğimiz diyet ürünleri, sonunda bize
kilo olarak geri dönüyor.
zaten diyet ürünlerinin porsiyon
kontrolünü çok önemsiyoruz.
Listelerimize yazarken 5 adet çiğ
badem,2 adet ceviz içi ,10 adet çiğ fındık
yazmamızın sebebi bunların eş değeri 1
tatlı kaşığı yağdır. Yani bir kase ceviz
yediğimiz zaman 8-10 yemek kaşığı yağ
"Hareket, bizim
günümüz insanının en
büyük
handikaplarından biri,
kimse hareket etmek
istemiyor."
almış oluyoruz. Diyet ürünlerinin de
porsiyon kontrolü büyük önem taşır.
Kişiler daha dolu dolu tabak gördükleri
zaman kendilerini daha rahat
hissediyorlar. Büyük bir tabakta küçücük
3 yemek kaşığı yemek yemektense,
küçük bir tabak dolu dolu görmek
kişilere daha iyi geliyor.
5. Kilo Vermek İçin Su Tüketimi
Danışanlarımızda gördüğümüz bir diğer
hata da yetersiz su tüketimi. Su, hem
kilo vermek için hem sağlığımızı için çok
önemli. Normalde kilo başı 35 cc su
tüketmemiz gerekiyor. Bunu siz kendi
kilonuza göre hesaplayıp günlük su
tüketiminizi o şekilde devam
ettirebilirsiniz.
6. Düzenli Öğün
Aynı zamanda kilo vermeyi zorlaştıran
hatalardan biri de hızlı yaşam
koşullarından dolayı gün içindeki
öğünleri atlayıp akşam çok fazla yemek
yemek. Gün içinde koşuşturmaktan
dolayı aslında biz çok fazla yemek
yemeye zaman bulamıyoruz ama bu
bize akşam eve çok aç gittiğimiz zaman
doymak bilmemecesine yemeye, fazla
kalorili gıdalar tüketmeye – özellikle
karbonhidratı ağır tatlıları tüketmeyeyöneltiyor.
Bu da bizim kilo vermemizi zorlaştırıp
aynı zamanda hem sağlıksız hem de
şekilsiz bir bedene sahip olmamıza
neden oluyor. Bu maddelere dikkat
edilirse sağlıklı, fit bir bedene
kavuşmamamız için hiçbir neden yok.
Bu yüzden her zaman diyoruz ki; sağlıklı
yarınlar, fit bedenler.
Instagram: @dyt.kubracitlak
MEGAREFORM.COM.TR
19
ŞUBAT 2023 - SAYI 1

"İçinizdeki Şifacıyı Uyandırmanıza
Aracılık Ediyorum"
20
ŞUBAT 2023 - SAYI 1
S
izi biraz tanıyabilir
miyiz?
Alternatif Tıp ve spiritüel
konulara olan ilgim lise
dönemlerine dayanıyor.
Kadim bilgiler, alternatif
tıp ve manevi farkındalığın gelişmesi
noktasında birçok araştırmam var. Basın
yayın ve halkla ilişkiler konusunda
kendimi geliştirmek için aldığım
eğitimler, beni manevi yolculuğa sevk
etti.
Hayatı “kurgusu bana ait bir seçimler
oyunu” olarak algıladığım için kendimi
öğrendiklerimi aktarmaya adadım. Theta
Healer, NLP Trainer, Yaşam Koçu,
Regresyon ve Bireysel Gelişim
Eğitmeniyim.
Aldığım eğitimlerden bazıları;
NLP Trainer, Theta Healing Basic DNA 2,
Theta Healing Advenced DNA 2, Theta
Healing Dig Deeper, Theta Healing
Manifesting and Abundance, Theta
Healing Sen ve Yaratan, Nefes Koçluğu,
Yaşam Koçluğu, Öğrenci Koçluğu,
Kuantum, Genel Psikoloji, İletişim,
Diksiyon, Zaman Yönetimi, İş Verimliliği,
Mindfulnes, Yoga Uzmanlık, Zihin ve
Sanat arasındaki ilişki, Sosyal Medya
Yönetimi, Dijital Pazarlama.
Theta Healing nedir?
Theta Healing, bir meditasyonel bir
süreçtir. Yaratan aracılığıyla odaklanmış
dua ile fiziksel, psikolojik ve ruhsal şifa
yaratan bir meditasyonel süreçtir. Ve bu
meditasyonel süreç, bize çeşitli içine
girmiş olduğumuz ve kıramadığımız, bir
türlü geçemediğimiz o döngülerden
kurtulmamıza ve özgürleşmemize
yardımcı olur. Kendimizden kendimize
yaptığımız yolculukta aslında çok önemli
adımlardan bir tanesidir, Theta Healing.
Theta Healing seminerinde çok güzel
konulara değiniyoruz, çok fazla
konumuz var. Üç gün sürüyor
seminerlerimiz. Üç tam gün diyebiliriz.
Sabah 10:00 – 16:30 arası veya 19:00 –
23:30 arası yapıyoruz biz eğitimleri.
Genellikle eğitime katılanlarla,
katılımcılarımla belirliyorum saatleri.
Sizin eğitimlerinizde saatlerin pek
fazla belirtilmediğini görüyoruz.
Bunun sebebi nedir?
Onun için paylaştığımda, Theta Healing
seminerini paylaştığımda saat pek fazla
yazmaz. Bunun sebebi katılmak isteyen
kişilerle beraber saatimizi ve saat
dilimini kendimiz belirliyoruz. Ve üç gün
sürüyor dediğim gibi. Üç gün boyunca,
özellikle ilk iki gün çok fazla, çok yoğun
bir bilgi akışı oluyor. Tabi bu sırada
öğrencilerim kısa süre içerisinde bu
verdiğim eğitimlerle beraber, bu
seminerde alması gerekenleri çok
kolaylıkla alabiliyor.
Sezgisel okumalardan da biraz
bahseder misiniz?
Tabi memnuniyetle bahsetmek isterim.
İlk günde sezgisel okuma yapıyoruz
çünkü biz. Sezgisel okumaları neden ilk
MEGAREFORM.COM.TR

güne koydukları konusunda birazcık
tedirgindim. Ama çok kısa sürede
gördüm ki, öğrencilerim kolaylıkla
sezgisel okuma yapabiliyorlar.
Kas testine bakılıyor değil mi ?
Sezgisel okumanın yanı sıra aslında en
önemli konu, çıkamadığımız
döngülerimizden çıkmamıza fayda
sağlıyor. Theta Healing meditasyonu
saniyeler içerisinde dönüşümemize
olanak tanıyor.
Bunun haricinde başka şeylere
bakıyoruz. Kas testi yapıyoruz. Kendi
inançlarımıza, özellikle kendi üzerimizde
çalışırken, kendi üzerimizde hangi inanç
kalıpları var ise onlarla ilgili net ve
kolaylıkla bilgi alabilmek ve kendimize
doğrulayabilmek belki de, için kas testini
öğreniyoruz.
Sözcüklerin ve düşüncelerin gücü
üzerinde gerçekten uzunca bir süre
duruyoruz. Çünkü bu şifa ve okumaların
ana hatlarını oluşturuyor. Ve sonrasında
beyin dalgaları üzerinde duruyoruz. İşte
bildiğiniz gibi artık her yerde de olan bir
bilgi bu, dört tane beyin dalgası var.
Bunlardan biri Delta, onun üzerinde
hemen Theta, Alfa ve Gama geliyor.
Hangi beyin dalgalarına
odaklanıyorsunuz?
Tabi bizim burada en çok durduğumuz
Theta beyin dalgası. Çünkü biz, o
meditasyonel süreci yani Theta Healing
meditasyonunu gerçekleştirdiğimizde,
beyin dalgalarımızı çok kısa süre
içerisinde Theta beyin dalgasına
dönüşüyor.
Theta beyin dalgası aslında hepimizin
çok net bir şekilde sabah kalktığımızda
ve gece yatağa yattığımızda çok net
farkında olduğumuz bir süreçtir. Hani o
uykuyla uyanıklık arasında olan, hem
burayı algıladığınız hem rüya alanını
algıladığınız an var ya, işte o anlarda
beyin dalgaları Theta düzeyinde salınım
yapıyorlar. Ve bu zaman dilimleri
gerçekleşirken çok çok kıymetli yaratım
yapabileceğiniz ve dilek dilemeniz
gereken aslında, daha şey bir
Yalın bir tabirle dilek dilemeniz gereken,
yaratım yapabileceğiniz en önemli, en
kıymetli anlar. İşte bu meditasyon
sayesinde biz, o beyin dalgalarına
kolaylıkla ulaşabiliyoruz. Onun haricinde
psişik duyular ve çakralar üzerinde
duruyoruz. Çünkü yaptığımız
meditasyon sırasında, özellikle çakra
noktalarını kullandığımız için onları çok
iyi biliyor olmamız gerekiyor. Daha sonra
özgür irade, birlikte yaratım ve
gözlemlemeyle ilgili konuşuyoruz.
Var oluş seviyeleri de diğer ilgi çeken bir
konu değil mi?
Tanıklık yapmakla ilgili konuşuyoruz.
Yedinci var oluş… Var oluş seviyeleri
hakkında uzun uzun konuşuyoruz.
Çünkü var oluş seviyeleri aslında Theta
Healing’ in felsefesini oluşturuyor. Ve bu
bize bambaşka bir bakış açısı sağlıyor,
var oluş seviyeleri hakkında bilgi sahibi
olmak. Tabi Theta Healing tekniğini
yaparken, inanç seviyeleri üzerinde
çalışırken, dört inanç seviyesi üzerine
çalışıyoruz.
Bu birçok metadolojiden de Healing’ i
ayıran önemli detaylardan bir tanesidir.
Bizlerde bütün inançlarımızın kayıt
edildiği dört inanç seviyesi var,
Beynimizin ön tarafında -öz inanç
seviyesi diyoruz buna- burası
doğduğumuz andan şu ana kadar olan
tüm davranışlar, duygular, dışarıdan
öğrendiklerimiz, ailemizden
öğrendiklerimizin kayıt edildiği alan.
Biz hayatımızı o kayıtlara göre
yönlendiriyoruz. Biz farkında olsak da
olmasak da, Theta Healing işte o
kayıtlara ulaşmamıza yardımcı oluyor.
Daha sonra, dört inanç seviyesi var
demiştik. Dört inanç seviyesinin ikincisi,
beynin orta kısmında bulunan genetik
seviye. Yani atalarımızdan genetik, DNA
yoluyla getirdiklerimiz kayıtlı genetik
seviyede. Ve beynimizin alt kısmı, arka
beyin olarak da nitelendirdiğimiz ya da
işte, savaş veya kaç.
Geçmiş seviye terimini biraz açıklar
mısınız?
Eski beyin olarak nitelendirdiğimiz,
beynimizin arka kısmı, geçmiş seviye.
Yani bu ne demek? Geçmiş seviye
kolektiften ve/veya geçmiş
yaşamlarımızdan getirdiğimiz kayıtlar
arkadaşlar. Ve en son olarak da ruhsal
seviye var. Ve bu ruhsal seviyede tam
kalp çakramızın olduğu ve bizim
bütünümüzü etkileyen, enerji alanımız
etkileyen kayıtlar.
Aslında bizim tüm yaşantımız, bu dört
inanç seviyesinde kayıtlı olan kök
inançların etrafında dönüyor. Onlarda
ne varsa. Yani dört inanç seviyemizde
neler kayıtlıysa. Aslında bizim hayatımız,
hayat şeklimiz, karakter yapımız,
kişiliğimiz, huylarımız hepsi onlara bağlı.
Ve biz, hayatımızda veya kişiliğimizde
gölge taraflarımızın farkındaysak ve
onları değiştirmek istiyorsak, onları
dönüştürmek istiyorsak işte bu dört
inanç seviyesi üzerine mutlaka ve
mutlaka çalışılması gerekiyor.
21
Ve dediğim gibi Theta Healing’i birçok
metodolojiden belki de ayıran en temel
özelliklerden bir tanesi, tüm dört inanç
seviyesi üzerinde çalışmasıdır.
Yaptığımız seminerde bunları tüm
detaylarıyla öğreniyoruz.
ŞUBAT 2023 - SAYI 1
Instagram: @devrimkasimi2/
MEGAREFORM.COM.TR

"Eğitim eğmekten
gelir.
Şekillendirmekten,
bir kalıba sokmaktan.
Ve biz diyoruz ki
hayır, sen, sen ol. "
Hayatın Kontrolü Sende
Emine Özcan
PCC - Mentör Koç
22
ŞUBAT 2023 - SAYI 1
Emine Özcan kimdir?
1998 yılında Tekstil Mühendisi olarak iş
hayatına başladım. 10 yılı aşkın bir süre
özel sektörde “uluslararası müşteri
ilişkileri yöneticiliği” yaptım.
Oğlumun sağlık durumu nedeni ile
hayatını yeniden yapılandırmayı tercih
ettim. Kurumsal İletişim okudum ve 3 yıl
sektöründe lider bir reklam ajansında
koordinatörlük yaptım
Sonrasında kendi danışmanlık firmamı
kurdum. Kurumsal eğitim planlama
birimimizde kurum potansiyelini
yükseltecek ihtiyaçların belirlenmesi
üzerine çalışmalarımıza hız verdik. Şirket
eğitimlerinde daha aktif yer almak ve
destek olabilmek amacı ile pek çok
eğitim aldım, almaya da devam
ediyorum.
"Koçluk eğitimleri ile zenginleştirilmiş
iletişim yetkinliğim ile “Aile İletişim
Danışmanlığı” yaptım. Çok yönlü hizmet
verebilmek adına Atatürk Üniversitesi
Çocuk Gelişimi Bölümü’nden de mezun
oldum.
Koçluk bakış açısını zenginleştirerek
yeniden yapılandırmak için “Neuro
Design” programı eğitimlerini
tamamladım.
“Holistic Life&Business Coaching”
Diploma Programı mezunu olup ICF
(Uluslararası Koçluk Federasyonu)
sınavına girip PCC (Professional
Certified Coach) unvanını aldım.
Transaksiyonel Analiz, Gestalt Koçluğu,
NLP, Grup/Takım Koçluğu, Kurum
Koçluğu yetkinliklerimle 1000 saat üstü
koçluk görüşmesi gerçekleştirmiş olarak
devam ediyorum
Kurumlara” Koçlukla Kurumsal
Dönüşüm Programı” ve “Hayatı
Kolaylaştırma Rehberi Programı” ile
destek veriyorum. Bireysel olarak da
CCE akredite ”Koçlukta İletişim ve
Oyunlaştırma Programı” ile koçluk
yetkinliklerini fark etmelerine alan
açıyoruz.
Siz kurumsal hayattan vazgeçip
eğitim kısmına adım attınız sanırım?
Vazgeçtiğimiz nokta yerine şartlara
uyumlanarak çözüm bulma yolculuğu
diyelim. Yaşamda başımıza gelenleri her
zaman biz seçemiyoruz lakin
uyumlanmamız gerekiyor. Aldığımız
eğitimler bazen bizi duvara
çarptırabiliyor. Yıllarca üretim ve
uluslararası pazarlama departmanlarında
çalıştım. Çok da minnettarım tüm
yaşadıklarıma. Yaşantımızın zorlandığı
virajlarda bırakmayı da, dönüşüme izin
vermeyi de bilmek önemli.
MEGAREFORM.COM.TR

Eğitim kelimesi ile ilgili ne
düşünüyorsunuz?
Eğitim, kelime kökü olarak eğmekten,
şekillendirmekten, bir kalıba sokmaktan
gelir. Tulparas olarak biz diyoruz ki -
Hayır, “Sen SEN ol”. Yolculuğun neyi
gerektiriyorsa, ki sen onu bilirsin, al ve
yaşamına değer katarak üst versiyonuna
çık. - Bir insan ne kadar kendisi olabilirse
o kadar faydalı olabileceği gibi kendini
tanıma yolculuğunda da artı bir değere
geçer.
Kişi ihtiyaç duymadığı neyi alır? Açlığını
hissetmediği neyi fark eder? Hali ile
eğitim algısında öğrenci kavramının
talebe kavramı ile yer değiştirmesi
gerektiğine inanıyoruz. Öğrenci,
öğrenmekle yükümlü olan demek ki
ezberciliğe zemindir; talebe, talep eden
demektir ki merakı ve öğrenme
heyecanını tetikler.
Hayatı Kolaylaştırma Rehberi
Programı Nasıl Doğdu?
1000 saatin üstünde koçluk görüşmesi
sonucu insanların fark ettikleri ile doğdu
aslında. Tüm verilerin damıtılıp kesişim
kümesinde kalanları programa dahil
ettik. Programa insan yolculuğu olarak
bakalım isterim. Bir çocuk muhteşem bir
şekilde en doğru hali ile nefes alarak
doğar. Bir bebeğin nefes alışını seyredin,
tamamen kusursuzdur. Ama biz
büyüdükçe o stresle, yaşam kaygısı ile
zaman koşulu ile birlikte önce nefes
almayı unutuyoruz. Nefes almayı
unuttuğumuzda bu bizi 1-0 geri atıyor.
Büyüdükçe, toplumsal sorumluluklar,
gereklilikler sırtımıza yüklendikçe
stresimizi yönetemiyor hale geliyoruz…
Evet, stres ile başa çıkmakta genelde çok
zorlanıyoruz. Duygularımızı tam olarak
tanıyamadığımız ve tanımlayamadığımız
için farklı bir şekilde dışarıya öfke olarak
yansıyan bir hareket sergisi yapıyoruz.
Bu bazen sözel şiddete, bazen fiziksel
şiddete dönüşüyor.
İletişim yetkinliğimiz gelişmediğinde
soru sormayı unutuyoruz. Örneğin bir
patron ile çalışanı arasındaki konuşma
sadece çalışanı harekete geçirebilecek
bir stres yüklemesi yapma eğilimi
üzerine yapılıyor. Bireysel liderlik bilinci
olmayan kişi bu süreci yönetmekte
zorlanabiliyor.
İletişim bu programda merkez. Kontrolü
ele almak için iletişim yetkinliklerimizin
koçluk bakış açısı ile şekillendirilmesi
önemsiyoruz. İletişimi iki merkez
üzerinde anlatıyoruz. Dinlemek ve etkin
soru sormak… Biz anne baba çocuk
arasında da, eşler arasında da, çalışanlar
arasında da birbirimizi dinlemiyoruz.
Sadece duyuyoruz. İkna etme çabasıyla
demek istediklerimize odaklanıyor karşı
tarafı dinlemiyor, yok sayabiliyoruz. Bu
da iletişim kazalarına zemin hazırlıyor
sonrası da kakafoni, gürültü, kırgınlık,
küskünlük, şiddete varan duygu kontrol
kaybı olabiliyor maalesef.
Bu eğitimin ismi niçin "Hayatının
kontrolü sende"?
Hayatın Kontrolü Sende...
Bir sürece hâkim olursun ya da birisinin
yazdığı süreçte sana verilen rolü
oynarsın. Bizim iddiamız burada.
Diyoruz ki “bir insan kendi ile hemhal
olmaya başladığında, kendini tanımaya
başladığında, kendi hayatında var olan
süreçleri kimin ne kadar müdahale
edebileceğini, nerede duracağını, nerede
nokta koyup, nerede virgül koyacağını
bilir. İşte bu hayatın kontrolüne geçmek
demek, hayatın dümenine geçmek
demek.”
Aldığımız eğitim ve sosyal kabul görme,
var olma kaygıları ile çok sorgulamadan
yaşamayı tercih eder hale getirildiğimiz
için bize verilen görevleri yerine
getirdiğimizde, sadece şikayet eder
halde buluyoruz kendimizi,
birilerinisuçlarken, sızlanırken... Şimdi
çevrenize bakalım, işinden şikayet,
eşinden şikayet, çocuğundan şikayet,
yaşadığı hayattan şikayet, mali
sorunlardan şikayet. Bu şikâyet olayını o
kadar normalleştirdik ki...
Sadece hiyerarşik bir düzende bizi
konumlandırılan yerde kendimizi mutlu
hissetme çabamız var. Bu insanoğlunun
doğal yapısı ile de uyuşan bir durum
değil maalesef. Bu programda oldukça
kapsamlı ve geniş bir zaman dilimine
yayılmış bir farkındalık silsilesine alan
açıyoruz. Her hafta bir konu ve bir grup
koçluğu buluşmamız oluyor.
Zor olmuyor mu sizin için? Bu bir
farkındalık süreci. 2 ay, her hafta bir
konu ?
Dediğiniz gibi bu bir farkındalık süreci.
Herkes kendi hazır bulunuşluğunu
tamamlıyor. Zamana yaymak,
içselleştirmeye alan açmak kıymetli.
İnsan kolaylaştırmayı anlatmakla
mükellef. Bildiğiniz şey sadece sizde
kalıyorsa bunun yükünü taşımak çok
zor. Ben anlatmalıyım. Bugünkü
farkındalığım bu …. Karşımızdaki insanın
hayatını nasıl kendine zorlaştırdığını
gördüğünüz zaman bir şeyler yapmak
gerektiğini hissediyorum. İkna etmeye
çalışmadan, zorlamadan, diretmeden,
dinleyerek, sorarak, sordurtarak kişinin
kendisini bulma yolculuğuna katkı
koyarak… Bir yangın var ve kenarda
kalıp seyretmek gibi bir lüksümüz yok.
Bu programla iddianız ne?
Hayatı, farkındalığımız ile
kolaylaştırabiliriz. Fark etmeye hazır
insanların, kendi dönüşümüne yolculuk
etmelerine zemin bir programla
iddialıyız. Hayatın Kontrolü Sende
Programı için bu bir Farkındalık
Platformu dememizin nedeni de bu. Her
konu başlığını 2,5 saat anlatıyoruz. Bu
eğitimden çıktığında kişi kendine daha
cesur sorular sorabiliyor. “Hayatın
kontrolü bende” diyebiliyor.
Örneğin; “ben şimdiye kadar hiç nefes
eğitimi almadım” diyen birçok
öğrencimiz var. Geliyor, ya evet ben
doğru nefes almıyormuşum, bu konuda
biraz daha çalışmalıyım diyor. İşte
farkındalık da tam olarak bu zaten.
İhtiyaçlarını fark edebilme yetkinliği!
MEGAREFORM.COM.TR
23
ŞUBAT 2023 - SAYI 1

healingfeeling