Megareform Dergisi Ağustos 2023 - 5. Sayı

www.megareform.com.tr

MEGAREFORM

T Ü R K İ Y E ' N İ N M E G A D E Ğ İ Ş İ M S İ T E S İ

Sayı 5 / Ağustos 2023 / 30 TL

NEUROCOACH

SEVCAN

KARADAĞ

DİYETİSYEN

ÇAĞLA DUYGU

GÖÇ

Psikolog

DİLARA

KUTLUKAYA

megareform.com.tr

F İ T

M O T I V A T I O N

B Y E L A

PİLATES

EĞİTMENİ

ALİ IŞIKSAL

YOGA

EĞİTMENİ

Tuğçenur

Özay

ASTROLOG

Yaşam Koçu

KADER ÇİÇEK

İÇİNDEKİLER

04 TUĞÇENUR ÖZAY

06 ALİ IŞIKSAL

08 EMRAH ANIL

10 GÖZDE FÜNGÖR

12

MİNE ÇALTI

20 24

BURCU ÜLGEN DURUKAN

12 YEŞİM KÖPRÜLÜ

14 NAZLI AYPAK

18 DİLARA KUTLUKAYA

"Kendi dünyamızda kendimizi

neye yönlendirir isek orda yol

alıyoruz. "

''Sağlıksız alışkanlıkları sağlıklı

seçenekler ile değiştiriyoruz.''

20 FIT MOTIVATION BY ELA

22 BİLGEN ALKAN HABİP

24 BURCU ÜLGEN DURUKAN

26 SEVCAN KARADAĞ

28 SEDA GÜNALTAY

32 ZÜBEYDE NİSA KARABACAK

34 GÜLŞAH TANYELİ

02

27 26

SEVCAN KARADAĞ

20 34

GÜLŞAH TANYELİ

36 ÇAĞLA DUYGU GÖÇ

38 KADER ÇİÇEK

40 ZERRİN ÇALLI

AĞUSTOS 2023 - SAYI 5

''Hazırladığım program

gençlerin yaşadığı zorlukları

anlamayıve onlara rehberlik

etmeyi, gelecekteki toplumun

güçlü ve duyarlı bireylerinin

yetişmesine katkı sağlamayı

hedefliyor.''

''Kendim için başladığım bu

yolculuk sonrasında kendi

üzerinde fark ettiğim

dönüşümleri diğer kişiler ile

de paylaşmak istediğim

yolculuğa dönüştü. ''

41 EMİNE ÖZCAN

42 MERGÜL RODOPLU

MEGAREFORM.COM.TR

T Ü R K İ Y E ` N İ N M E G A

D E Ğ İ Ş İ M S İ T E S İ

A Ğ U S T O S

2 0 2 3 05

EDİTÖR

”Megareform olarak misyonumuz “Kendi yaşamını, hayata bakışını, bedenini veya

zihnini değiştirmek isteyen herkesin aradığı uzmanı ve etkinliği kolaylıkla

bulmasıdır.”

Merhabalar,

Bundan bir yıl önce hayata geçen

www.megareform.com.tr adresindeki

internet sitemiz, siz değerli takipçilerimizin

ilgisi ve desteğiyle hızla büyümeye devam

ediyor.

Astroloji, Diyet, Enerji & Şifa, Farkındalık,

Koçluk, Nefes & Meditasyon, Pilates,

Psikoloji, Terapi ve Yoga gibi 9 farklı

alanlarda hizmet veren ve internet

sitemizde yer alan ve uzmanların sayısı kısa

süre içinde 450’yi geçti. Toplam yayınlanan

ilan sayısı ise 1200 ilanı aşmış durumda.

Sadece internet sitesiyle sınırlı kalmayarak

her ay düzenli olarak yayınlanan ve büyük

ilgi gören Megareform dergisiyle de

uzmanların tanıtımını yapmaya devam

ediyoruz. İlk sayısında 24 sayfa olarak

yayınlanan dergimiz, sizlerin ilgisi ve

katkılarıyla beşinci sayısında neredeyse iki

katı sayfa sayısına yaklaştı. Megareform

dergisinin tüm sayılarına internet

sitemizden ulaşabilirsiniz.

Bildiğiniz gibi Megareform’un en önemli

misyonu, her bireyin içindeki potansiyeli

fark etmesine ve değişim için adım

atmasına destek olmak. Bedensel, ruhsal ve

zihinsel açıdan kendini geliştirmek isteyen

kişiler, platformda yer alan uzmanların

etkinliklerine ve hizmetlerine ulaşma fırsatı

buluyorlar.

Eğer siz de bu değerli topluluğa katılmak ve

Megareform ailesine dahil olmak isterseniz

internet sitemizden kaydınızı gerçekleştirebilirsiniz.

Değişimin gücüyle her geçen

büyüyen bu platformda yer alarak, siz de

başkalarına rehberlik edebilir ve hayatlarını

dönüştürebilirsiniz.

Bizler, her bir bireyin değişime htiyacı

olduğuna inanıyor ve bu yolda sizlerle

birlikte ilerlemek istiyoruz. Sitemizde yer

alan birbirinden değerli uzmanların

etkinliklerine ve çalışmalarına katılarak,

hayatınızda olumlu ve kalıcı bir etki

yaratabilirsiniz. Megareform sitesinde sizin

için değişimin kapısını aralayan muhteşem

bir dünya olduğunu göreceksiniz!

03

İ m t i y a z S a h i b i

M e g a r e f o r m R e k l a m T a n ı t ı m

Ö m e r E r t e k i n

G e n e l K o o r d i n a t ö r

H a n d e E r g i n

Y a z ı İ ş l e r i M ü d ü r ü

M e l i s E v i r g e n

G r a f i k T a s a r ı m

Y u n u s Ş e n y u v a

Sevgilerimizle...

KÜNYE

H a b e r M ü d ü r ü

S e l i n D e r n e k

R e k l a m M ü d ü r ü

Ş u l e K a y a o ğ l u

İ l e t i ş i m

0 2 6 2 4 4 5 0 2 0 0

i n f o @ m e g a r e f o r m . c o m . t r

A r a s t a p a r k A V M Y a h y a K a p t a n

N o : 2 4 İ z m i t K o c a e l i T ü r k i y e

W W W . F R A M E M A G . C O M | 2 0


MEGAREFORM.COM.TR

TUĞÇENUR

ÖZAY

Astrolog

04


Sizi biraz tanıyabilir miyiz?

1995 yılında Ankara’da dünyaya geldim.

Lisans eğitimim de dahil eğitimlerimi

Ankara’da tamamladım.

Ailemin tek çocuğuyum. Çekirdek bir aile

olduğumuz için her zaman birbirimize

bağlı bir aile olduk. Özellikle anneme çok

düşkünümdür. 4. Ev stelyumlu biri

olduğum için hayatımda ailevi bağlara ve

aidiyet duygusuna oldukça önem

veririm. :) Burayı sadece astroloji bilenler

anlayacak.

Bu alana olan ilginizi ilk ne zaman

fark ettiniz?

Aslında ben bu alanın içerisine doğdum

diyebilirim. Sanırım bu soruyu

cevaplarken şunu söylemem gerekiyor;

ben Türkiye’deki tek ikinci nesil

astroloğum. Yani en azından benim

bildiğim öyle, bir tane daha varsa beni

de bilgilendirin. :) Benim annem de

astrolog ve bu ilimle bana hamileyken

tanışmış. Bu sebeple doğduğumdan beri

astroloji benim hayatımdaydı.

Hani bazı çocuklar vardır ya

bebekliğinden itibaren onlara ana dilinin

yanında bir dil daha öğretilir, annem de

bana çocukluğumdan itibaren “astroloji

dilini” öğretti.

MEGAREFORM.COM.TR

Bu alanla ilgilenmeye başladıktan

sonra sizin hayatınızda neler değişti?

Neler değişmedi ki... :) Bu sorunun bir

maddi bir de manevi boyutu var benim

açımdan. Manevi yönünü anlatacak

olursam kendimi kendimle tanıştırmama

vesile oldu diyebilirim. Farklı bir

farkındalık düzeyi, tekamülü imkanlı hale

getiren türden.

Maddi yön ise şu şekilde; ben lisans

eğitimini Hukuk Fakültesi’nde yapmış

biriyim. Aktif olarak 3 yılı aşkın bir

avukatlık meslek hayatım oldu. Fakat

daha önce de bahsettiğim gibi aidiyet

benim hayatımda çok önemli, kendimi

bir şeye veya bir yere ait

hissedemediğimde bütünlenemiyorum.

E Yay stelyumlu bir Güneş Kova kişisi için

de hayli zor bir şey ait olmak. :) Kendimi

astrolojiye %100 ait hissettiğimi fark

ettiğim zaman avukatlık titrimi cübbemle

birlikte portmantoya astım ve hayatım

için astrologluğu profesyonel bir meslek

haline getirdim.

Uzmanlaştığınız bu alan son

zamanlarda oldukça popüler oldu, siz

bu ilgiyi nasıl yorumluyorsunuz?

Popüler kültürün yozlaştırıcı bir tarafı

olduğuna inananlardanım.

Aynı zamanda her alanın olduğu gibi bu

alanın da “işin ehli” insanlar tarafından

yapılması gerektiğini düşünüyorum.

Zaten astroloji halkımız tarafından

oldukça kısır bir bilgiyle biliniyor.

Astrolojiyi hala fal, büyü, enerji çalışması

veya ritüellerle özdeşleştirenler, aynı

kefeye koyanlar var maalesef. Bir de

popüler kültürde bilinen, tanınan

isimlerden sırf rant sağlamak amacıyla

umut tacirliği yaparak çirkin bir ticari

politika izleyenler de işimizi bu konuda

zorlaştırmıyor değil..

Ben demiyorum ki astroloji kapalı

kutulara gizlensin kimse yararlanamasın,

aksine herkesin günlük rutinine girmesi

gerektiğini düşünüyorum, zira astroloji

ilminin dokunmadığı insanlar hayatlarını

nasıl idame ettiriyor anlamakta güçlük

çekiyorum. Büyük bir boşluk gibi geliyor

bana. :) Fakat buradan şu uyarıyı da

yapmış olalım; halkımız lütfen her

denilene inanmasın, her diyene de

inanmasın.

Astrolojik bir bilgiyi kabul etmeden önce

astrolog olduğunu iddia eden kişinin

eğitimlerini, diplomalarını, geçmişini,

izlediği etik kuralları iyice araştırsın. Fal

veya enerji çalışmaları ile astrolojiyi

harmanlayan şaklabanlara da prim

vermesinler.

Siz bir yandan da bildiğimiz kadarıyla

sürekli kendinizi geliştirmeye ve bu

alanda en son gelişmeleri yakından

takip etmeye devam ediyorsunuz. Bu

konuda son zamanlarda neler

yapıyorsunuz, hangi alana

odaklanıyorsunuz?

Bingo! Aynen öyle. :) Zaman sürekli

akıyor, zaman aktıkça gökyüzü de akıyor.

O yüzden benim işim geçmişle değil,

gelecekle. Astroloji de malumunuz adeta

bir derya deniz, ben hala farklı astroloji

alanlarında eğitimler alıyorum. Hatta şu

an kaçıncı eğitimimi aldığımı bilmiyorum

diyebilirim. Muhtemelen ölene kadar da

almaya devam edeceğim. :) Çünkü

astroloji sanılandan daha kompleks bir

yapı ve danışmanın yorum kabiliyetinin

ve iradesinin de güçlü olması gerekiyor.

Öğrenmek isteyene de öğrenecek çok

şey var tahmin edebileceğiniz üzere. Hali

hazırda kendi verdiğim eğitimlerim, özel

derslerim ve seminerlerim de devam

ediyor. Hem öğretmenim hem de

öğrenciyim anlayacağınız.

Tüm bunların yanında Türk Haber TV’de

sevgili arkadaşım Özde Sinem Çol Eser’le

güzel bir proje gerçekleştirdik.

Televizyon işini sevdim, yeni sezonda da

birkaç tane projemiz olacak ama şimdi

söylemeyeyim sürpriz olsun. :)

Uzmanlık alanınızda gerçekleştirmek

istediğiniz en büyük hayaliniz ve

projeleriniz neler?

Kısa vadede gerçekleştirmek istediğim

en büyük hayalim bir akademi açmak ve

orada bursluluk kontenjanı oluşturmak.

Günümüzde astroloji eğitimi almak lüks

kategorisinde zira eğitimler oldukça

pahalı.

Ben bir Güneş Kova kişisi olarak bu ilmin

sadece -teşbihte hata olmaz - “burjivazi

sınıfına” ait olmasından rahatsız

oluyorum. Dışarıda pırıl pırıl beyinler,

inanılmaz yetenekler var. Astroloji bir

idrak meselesidir ve her zihin bu idrak

kapasitesine erişmez. Bu potansiyele

sahip olmasına rağmen imkanları el

vermeyen kişilere kendi akademimde

burs imkanı sağlamak istiyorum.

Bildiğim kadarıyla hali hazırda bu

dediğimi yapan bir akademi yok.

Kendi özel yaşamınızda

arkadaşlıklarınızda bu uzmanlığınızı

arka planda kullandığınız ve kişiler

hakkında analiz yaptığınız durumlar

oluyor mu? Neler gözlemliyorsunuz

ve neler fark ediyorsunuz?

Tüh yakalandık! :)

Arka planda kullanmak demeyelim de

sürekli gözlemdeyim diyelim. Zaten

astroloji biliyorsanız çok ciddi etik

sınırlarınız olmalı zira bir haritaya

bakarak kişilerin en özel şeylerini, hatta

kendilerinin bile bilmedikleri şeyleri

görebilirsiniz ve bu bana göre çok ciddi

bir özel hayat ihlalidir.

Bu sebeple mümkün olduğunca yakın

çevremdeki kişilerin haritalarını

gözümde kişiselleştirmemeye çalışırım

ve didiklemem. Fakat sahip oldukları

konumları bilmek de benim için

önemlidir.

Çünkü astroloji gözleme ve istatistiksel

verilere dayanan bir ilim. Astrolojide

geldiğim noktayı bu gözleme ve data

istiflememe borçluyum. Bazen üzerine

bir ay kafa patlattığım bir göstergeyi

sosyal hayatımda üç saniye içerisinde bir

olay sayesinde anlayabiliyorum ve o veri

zihnime hemen işleniyor. Bir tek

uyurken çalışmıyorum diyebilirim, onun

dışında uyanık olduğum her an zihnimin

arka planında astroloji var.

''Zaman sürekli

akıyor, zaman

aktıkça gökyüzü

de akıyor. O

yüzden benim

işim geçmişle

değil, gelecekle.''

MEGAREFORM.COM.TR

05


ALİ IŞIKSAL

Y o g a E ğ i t m e n i

06


Bize biraz kendinizden bahseder

misiniz?

Merhaba, doğma büyüme Antakyalı’yım.

Sivil havacılık kabin hizmetleri okudum.

Spor hayatımda hep vardı.

Çocukluğumdan beri ailem çeşitli spor

dallarında kursa gönderdi ve her aileye

bunu yapmalarını öneriyorum. En çok

yüzmeyi ve pilates-yogayı sevdim.

Havacılık, spor ve yemekler ilgi alanım.

İyi yemek yaptığımı düşünüyorum.

Haftada bir mutlaka kendinize ve

sevdiklerinize yemek yapın yemekle olan

bağınızı arttırın, daha sağlıklı olduğu

söyleniyor :)


fark ettiniz?

Pandemide birçok kişi gibi bende dolaylı

yollarla yoga yapmaya başladım. Daha

önce fitness yapıyordum. Sonrasında

evlere kapanınca bir öneri ile başladım

ve birkaç kişiyi Youtube üzerinden

izledim.

Bana göre anlatımı iyi olan birini seçerek

başladım, ilgili kitaplar aldım ve ilgim bu

şekilde daha da arttı.


sonra sizin hayatınızda neler değişti,

hangi alanlarda açılım oldu?

Öncelikle çok güzel dostluklar edindim.

Yoluma ışık oldular, her biri iyi ki var.

Uzmanlaştıktan sonra kendi

hayatınızda ruhsal zihinsel ve

bedensel olarak değişiklikler oldu

mu? Neleri fark ettiniz?

Mesleğimin bedensel olarak bana ilk

katkısı sağlıklı ve huzurlu bi şekilde kilo

vermek oldu tabii. Ruhsal ve zihinsel

açıdan ise olaylara daha farkındalıklı

bakabilmemi sağladı. Kendimle olan

ilişkim gelişti.

Kendime ve işime daha çok değer

veriyor ve saygı duyuyorum. İnsanlarla

olan ilişkilerim ise daha ılımlı hale geldi.

Yargılamadan insanları tanımaya ve

anlamaya çalışıyorum.

''Yoga sen

ile ilgili.''

Özellikle odaklandığınız ve

danışanlarınızda çözüm bulduğunuz

alanlar nelerdir? Varsa düzenlediğiniz

eğitimlerin ve çalışmaların

içeriğinden bahseder misiniz?

Kişinin yöneldiği şeye doğru gidiyorum.

Genelde stresli iş yapanlar ile nefes

çalışmaları yapıyorum.




takip etmeye devam ediyorsunuz.

Bu konuda son zamanlarda hangi

alana odaklanıyorsunuz?

Eğitim almaya ve her öğrendiğimi

aktarmaya devam etmeye çalışıyorum.

Nefes, bio enerji gibi benzer alanlarla da

ilgileniyorum ama tabii ki bilimsel olan

çalışmalara odaklanıyorum.

MEGAREFORM.COM.TR

Bu alanda faaliyet gösteren diğer

uzmanlardan farklı olarak neler

yapıyorsunuz?

İyi bir dinleyiciyim beni o yüzden daha

çok sevdiklerini düşünüyorum. Benden

yardım almak mı istiyorlar yoksa sadece

anlatmak mı istiyorlar onu

gözlemliyorum ve gerekirse soruyorum.

Eğer yardım isterlerse diğer alanlarda

kısa ve hızlı çözüm olabilecek

yöntemlere bakıyorum.

Siz hayatınızdaki dalgalı dönemleri

nasıl atlatıyorsunuz? Yaptığınız bu

çalışmaları siz kendinizde nasıl

deneyimliyorsunuz?

Yoga yapanlar hep mutlu olmak zorunda

diye bir şey yok biz de insanız sonuçta ve

inişli çıkışlı dönemler olabiliyor. O sırada

kendimi daha çok dinlemeye

çalışıyorum.

Bu alanda hizmet almak isteyenlere

ne tavsiye edersiniz? Hizmet

alacakları uzmanlarda hangi

özelliklerin olup olmadığına dikkat

etsinler?



projeleriniz neler?

En büyük hayalim gezerek ve içine birkaç

şey daha katarak eğitim vermek:)

Yaptığınız işin ruhsal, psikolojik ve

spritüel bir tarafı olduğu için bazı

kişiler bu alana ön yargıyla

yaklaşıyor. Hatta hiç inanmayanlar

da var. Bu tarzda bir düşünceye sahip

olanları nasıl ikna etmek gerekiyor?

İçten olmaları ve bu işi severek

yapmaları gerekiyor bence :) Buna dikkat

etmelerini öneririm.

Sizin gibi profesyonel olarak bu

mesleği yapmak isteyenlere ne

tavsiye ediyorsunuz?

Son yıllarda bu alana ilgi oldukça

arttı. Özellikle sosyal medyada çok

fazla bir bilgi kirliliği de yaşanıyor.

Siz bu durumu nasıl

değerlendiriyorsunuz?

Her işte olduğu gibi bu branşlarda da

insanların zaafını bulup, para için

kullanabilecek kişiler var ancak asla öyle

bir şey yapmalarını önermem. Yoga

felsefesi olan güzel spritüel bir

uygulama.

Bazı insanlar potansiyelleri olmasına

rağmen değişim için adım

atamıyorlar, bir türlü harekete

geçemiyorlar. Bunun sebebi nedir?

Hazır değiller, cesaret edemiyorlar veya

suçu dışarıda arıyorlar.

İkna etmeye çalışmıyorum hazır olan ve

dönüşmek isteyen zaten kendi isteği ile

yardım talep ediyor.






ve neler fark ediyorsunuz?

Evet oluyor :) Özel hayatlarında problem

yaşadıklarında suçu karşı tarafa

atıyorlar. Bu kişi bana ne öğretmek

istiyor diye hiç sorduklarını görmedim ve

genelde hoşlanmadıkları özellikler o

kişide olduğu için rahatsız olup o yüzden

sorun çıkarıyorlar. Ben de bazen

çaktırmadan arkadaşıma gölge çalışması

yapabiliyorum.

Bu işi ticarete dökenlerden almayın ya

da çevrenizde eğitim aldılar diye

almayın, para için de yapılmaz. Çünkü

insanın sağlığı söz konusu. Ancak bir

yandan çok seveceğiniz ve insanlara

düzenli yoga yaptırıp sonrasındaki

olumlu olan dönüşlerin keyfi çok başka :)

Son olarak sizi dinleyenlere/bu yazıyı

okuyanlara bir mesajınız var mı?

Yoga kendi bedeni ve zihni ile yüzleşecek

cesarete sahip erkekler ve kadınlar için.

Kendi limitlerinin ötesinde pratik

yapacak kadar cesur olanlar için.

Yoga esneklik ile ilgili değil, yoga ellerinin

üzerinde dengeyi bulmak ile ilgili değil,

yoga kuvvet ile ilgili değil, yoga sen ile

ilgili. Bu yüzden yoga var.

07


MEGAREFORM.COM.TR

Emrah

Anıl

Enerji Uzmanı

Kundalini Reiki Master

Ruhsal Tarot Okuyucusu

08



misiniz?

Merhabalar Ben Emrah ANIL. Doğuş

Üniversitesi İnsan Kaynakları ve moda

tasarım mezunuyum. Bu alanlara

başlamadan 15 yıllık bir tasarım ve

mağazacılık geçmişim bulunmaktadır.

Türkiye'de önemli markalarda tasarım,

vitrin, görsel alanlarda departman

yöneticiliği yapmış ,tasarım alanında da

İtalya'da çeşitli eğitimlerle desteklediğim

bir mağazacılık geçmişine sahibim.

2009' da başlayan enerji alanlarıyla;

Kundalini Reiki Master ve Ruhsal Tarot

okuyucusu olarak kariyer hayatıma

devam ediyorum. Bununla birlikte

Astroloji ve RA Candle. RA Eğitim

markalarının sahibiyim. İlk olarak Tarotla

başladığım spiritüel yolculuğum Astroloji

eğitimimle Sevgili Erkan Kahraman ile

devam etti. 2016 yılında RA candle ın

kurulumuyla Dünya Çapında benzeri

olmayan Astroloji Haritasına özel

çalıştığımız bir mum ve alan

çalışmalarıyla hala devam etmektedir. 38

Yaşındayım ve 37 yıllık İstanbul

maceramı geçen yıl bitirip bir dağ

köyüne yerleşip hayatıma doğayla bütün

bir şekilde devam etmekteyim.


fark ettiniz?

MEGAREFORM.COM.TR

Bu alana ilgim aslında kendimi bildim

bileli devam ediyor. Küçük yaşlarda

başlayan ve devam eden ruhsal

okumalarım ilk başlarda çevreme bir

destek olarak başlasa da sonrasında

beni tamamiyle yazı alanlarına ve

spiritüel alanlara doğru bir maceraya

çıkardı diyebilirim.




Aslında bu soru biraz uzun

cevaplanabilir ancak biraz kısaltacağım.

Tüm hayatım tabandan değişti

diyebilirim. İçimdeki ruhsal destek

verme gücü günden güne büyüdü. Reiki,

Kundalini Reiki ve yoga alanlarıyla çok

daha güçlendi. 2011 yılında hayatıma

giren Tarot ve kartlarım benim bu içsel

gücümü dışarıya çıkarmamda büyük bir

rehber oldu.

Bir değişim maceramda 2016 yılında

Astroloji'yi hayatıma almam ve tüm

hayatımın rotasını hesaplamamda

büyük bir yol arkadaşı oldu diyebilirim.

Kurumsal hayatıma tamamiyle son verip

Tarot konuşmuş. Astroloji ve

markalarıma yönlenmeme sebep oldu.

Açılımların hepsini yazıya dökmem pek

mümkün değil çünkü dönem dönem

insiyeler ve açılımlar devam ediyor.

Bu alana uzmanlaşmaya ve başka

insanların hayatına dokunmaya karar

vermemiz nasıl oldu?

Bu alanlara yönlenmek isteyen her

öğrencimle tesadüf bir araya

gelmiyorum aslında ama bu tamamiyle

benim görünür olmamla ilgili verdiğim

kararla gerçekleşti.

Son zamanlarda Tarot oldukça

popüler oldu, siz bunu nasıl

yorumluyorsunuz?

Evet ancak korku pompalanan bir alanı

bütün kitllelere aslında böyle olmadığını

göstermek için varım. Tarot asla

korkutucu bir alan değil tamamiyle yol

gösterici bir rehberdir. Ne yazık ki

herkes bu alana yönlense de çok çabuk

ayrışıyorlar. O nedenle hiç merak

etmiyorum çünkü korku alanına negatife

hizmet edenlerin hepsi tamamiyle yok

olacak. Bu işi maddi alanlar içinde

yapanlar ayrışacak. Çünkü bu bir

rehberlik. Ama bizim ülkemizde ne yazık

ki her spiritüel alan maddi bir çıkar

olarak görülüyor. Farkım hayatımın bu

maddi alanlara ihitiyacı olmaması. Bu

nedenle sadece bilgi ve hatta düşük

fiyatlar çalışmamda tepki almıştı. Ama

ihtiyacım yok. Ben, bana ihtiyacı olanlar

için buradayım.

Danışanlarınız en çok size hangi

sorunlarla geliyorlar?

Bana pek sorularla gelmezler aslında.

Danışanlarımla aile gibiyim, her yeni

danışanım devamlı bir aile ferdi gibidir.

MAYIS 2023 - SAYI 3

Biz klasik bilinenin aksine belirli sorulara

değil her türlü gündemi ele alır ve

değerlendiririz. Ama tabi ki gündem Aşk

ve Kariyer.

Düzenlediğiniz eğitimlerin ve

çalışmaların içeriğinden bahseder

misiniz?

Rusal Tarot Eğitimleri Kundalini Reiki ve

bireysel meditasyon seanslarım devam

ediyor. Ekstra olarak Master. Çoğu

kendime ait açılım eğitimlerim

bulunmaktadır.

Son zamanlarda neler yapıyorsunuz,

hangi alana odaklanıyorsunuz?

Bir çok kaynakla hala devam ediyorum.

Hatta 2 yılda bir farklı bakış açılarından

eğitim alırım ama son dönem yurtdışı

eğitmenlerle çalışmaktayım.



projeleriniz neler?

Tarot alanının yeniden değerlendirilmesi

ve bu konuya bir fal olarak bakılmaması

diyebilirim. Son yıllarda bu alana ilgi

oldukça arttı.

Bu konuda sanırım güven çok önemli,

hepsine güvenleri ve hayatlarını açtıkları

için teşekkür ederim.


arkadaşlıklarınızda analiz yaptığınız

durumlar oluyor mu?

Özellikle sosyal medyada çok fazla bir

bilgi kirliliği de yaşanıyor. Siz bu

durumu nasıl değerlendiriyorsunuz?

Ne yazık ki artacak ama inanın ki hepsi

bir bir ayrışacaklar. Zaten bu bilgi kirliliği

Tarot okuyucularının yani bizlerin

samimiyeti ve yaşam şekilleriyle

ayrışıyor . İnsanların farkındalıkları

arttıkça hayatlarında yolunda gitmeyen

ve kötü giden şeyleri değiştirmek

istiyorlar.

Bedensel ruhsal ve zihinsel açıdan

sizden hizmet alanlarda nasıl bir etki

bırakıyorsunuz?

Aslında sanırım bu sorunun cevabını

danışanlarım vermeli. O kadar çok

inanamadığım değişim var ki…

Umutsuzca geçmişe takılı kalmış olarak

tanıştığım ve şu an hayran kaldığım bir

çok danışanım var. Önce kendilerini

sevmekle başlıyorlar.

Yüklerinden arınmaları için onları sadece

Tarot değil meditatif alanlarla da

destekliyorum. Ama ne kadar

desteklersem destekleyeyim onlar ayağa

kalmak istedikleri için tüm şifayı

alıyorlar.



atamıyorlarç Bunun sebebi nedir?

1. Korku ve belirsizlik: Değişim genellikle

bilinmeyen bir durumu beraberinde

getirir ve insanlar değişimin getireceği

sonuçlarla ilgili korku ve endişe

duyabilirler. Bu belirsizlik, adım

atmaktan kaçınmalarına sebep olabilir.

2. Alışkanlıkların gücü: Uzun süre

benimsenmiş alışkanlıklar, insanların

rahatlık alanından çıkmaktan ve yeni bir

yola girmekten kaçınmalarına neden

olabilir. Mevcut durumlarına olan

alışkanlıkları değişim konusunda

engelleyici olabilir.

3. Dış etmenlerin etkisi: İnsanların

etrafındaki çevre ve diğer kişiler

değişime karşı direnç gösterebilir veya

etkilerini olumsuz yönde kullanabilir. Bu

durum, değişim isteğini engelleyebilir.

4. Özgüven eksikliği: Değişim sürecinde

başarısız olma korkusu veya

yeteneklerine olan inancın az olması,

insanları adım atmaktan alıkoyabilir.

Kendine güven duymak, değişim için

önemli bir motivasyon kaynağı olabilir.

Tabi herkes benim için bir kitap. Ancak

bu benim işim ve özel hayatıma hiç

yansıtmıyorum. Sanırım son dönem

mutsuzluklar çok ön planda.



yapıyorsunuz?

Benim önceliğim insan ve insana

dokunuyorum yani onları insan yapan

ruhlarla ilgileniyorum.

Hiç unutamadığınız bir danışan

hikayeniz var mı? Size hangi sorunla

geldi ve sürecin sonunda ne oldu?

O kadar çok ki ama danışanlarım bilir

güven çok önemli. Ancak bazı hikayeleri

izinlerini alarak bu yıl yazacağım

kitabımda yer vereceğim.




deneyimliyorsunuz?

İçselleşerek ve doğaya kendimi teslim

ederek. Ayrıca bol bol müzik ve

meditasyon.

MEGAREFORM.COM.TR

09


DİYETİSYEN

Gözde

Güngör

10



Tabii. 23 yaşındayım. Diyetisyenim, aynı

zamanda çift anadal programıyla lisans

Psikoloji'de okuyorum. Online diyet

veriyorum. Danışanlarımın bir kısmıyla

online olarak iletişim kuruyor,

çalışıyoruz. Yüz yüze isteyenlerle ise

DSM Klinik'te yüz yüze görüşme

sağlıyoruz. Kendimi yeme davranışı,

sağlıklı yeme alışkanlığı kazanma süreci

ve sürdürülebilir beslenme konularında

geliştiriyorum. Psikoloji bilgimle

beslenme bilgimi harmanlayarak ,

Yo-Yo sendromu dediğimiz kilo ver-al

döngüsünü kırdırabilmek için

danışanlarımın son diyetisyenleri olmayı

planlıyorum.


sonra sizin hayatınızda neler değişti ?

Beslenme bilimini detaylarıyla

öğrendiğim bu 4 yıl çevreme bakış açımı

o kadar değiştirdi ki. Yediğimiz her

besinin vücudumuzun hangi

mekanizmalarına etki ettiğini, hangi

besinleri birlikte yersem daha çok

yararlanırım diye düşünmeye

başladığımı farkettim. Çevremden

gördüğüm kadarıyla çoğu beslenme

sorununun da aslında psikolojik

olduğunu farketim. Bu yüzden psikoloji

okuyorum

TÜRKİYE'NİN EN

BÜYÜK DEĞİŞİM SİTESİ

MEGAREFORM.COM.TR

Place the

inside pages

of your

magazine

here.

SİZ DE BİR SONRAKİ SAYIDA YER ALMAK İÇİN BİZE ULAŞABİLİRSİNİZ

yeşİm

köprülü

P İ L A T E S

E Ğ İ T M E N İ

12



misiniz?

Merhaba. Ben Yeşim Köprülü. Ege

Üniversitesi Fizik bölümü mezunuyum.

2017 yılında BASI Pilates okulundan

kapsamlı eğitmen eğitimini aldım ve

tamamladım. 6 senedir pilates

eğitmenliği yapıyorum ve işimi insanlarla

etkileşim sebebiyle de çok seviyorum

Öğrencilerim benim bu mesleği

yapmamda en büyük motivasyonum.

Aynı zamanda Türkiye Cimnastik

Federasyonu 2. Kademe pilates

antrenörüyüm.


fark ettiniz?

Yüksek lisansımı yaparken pilatesle

tanıştım ve o gün bu gündür yaklaşık 13

senedir onsuz yapamıyorum.




2017 yılında tutkum olan pilatesi artık

mesleğim haline dönüştürmeye karar

verdim ve beyaz yaka olmayı bırakarak

uluslararası tanınan BASI Pilates

okulundan kapsamlı eğitmen olarak

mezun oldum.



bedensel olarak değişiklikler oldu mu

? Neleri fark ettiniz?

İnsanın sevdiği işi yaptığında mutlu

olabileceğini ve etkileşimde bulunduğu

insanlara da faydalı oldukça benzersiz

bir ruh doyumuna ulaşabileceğini

keşfettim.

Bu alana uzmanlaşmaya karar

vermemiz nasıl oldu? Biraz kendi

yolculuğunuzdan ve hikayenizden

bahseder misiniz?

2017’de pilates derslerine girdiğim kişi

iyi bir pilates eğitmeni olabileceğimi ve

BESYO mezunu olmadan da çok iyi bir

pilates eğitimi alabileceğimi söylediğinde

en son Kalite Güvence Mühendisi olarak

ara verdiğim beyaz yakalığa bir daha

dönmemek üzere son verdim ve hayranı

olduğum pilatesi mesleğim haline

getirmeye karar verdim.

Pilatese artan ilgiyi nasıl

yorumluyorsunuz?

İlginin çok olması güzel bir şey. Fakat

ilgilendiğiniz alanın sonuna kadar

hakkını vererek en iyi eğitimleri almak ve

bu eğitimler doğrultusunda sürekli

kendini geliştirmek gerekli.

Danışanlarınız size en çok hangi


Genelde sırt ve boyun ağrılarından

muzdarip insanlar doktorlarının da

tavsiyesiyle pilatese başlamaya karar

veriyorlar. Bir süre sonra da gerçekten

ağrılarının azaldığını, yok olduğunu hatta

pilatese biraz ara verdikleri zamanlarda

ağrıların geri döndüğünü söylüyorlar.






Pilates özellikle omurga sağlığına

odaklanır ve omurganız genç olduğu

kadar gençsiniz diye iddialı bir sözü bile

vardır. Ben de derslerimde ilk olarak

omurga sağlığına odaklanıyor ve sadece

ders esnasında değil, günlük hayatta da

yaşam kalitelerini arttırabilecekleri iyi

alışkanlıkları öğrencilerime edindirmeye

çalışıyorum.






yapıyorsunuz, hangi alana

odaklanıyorsunuz?

MEGAREFORM.COM.TR

Bilgi eksikliği ve inanmamak. Aslında

sizin potansiyelinizin çok daha azına

sahip olan insanları gözünüzde büyütür

ve neler yapabileceğiniz konusunda hiç

meraklanmazsanız, bilgi edinmezseniz

çoktan elde edebileceğiniz başarıyla

aranızdaki o ince duvarı hiç

yıkamazsınız.

Yaptığınız işin fiziksel ve psikolojik

olduğu kadar spritüel bir yanı var mı?

Pilatesin psikolojiye de iyi geldiği çok

doğru. Fakat Spiritüel bir yanı yok, gayet

bilimsel ve doktorlar tarafından da

tavsiye edilen bir egzersiz metodu.

Dolayısıyla aklı başında her insan bu

metodun kendisine faydalı olacağını

görebilecektir.



yapıyorsunuz?


Kapsamlı eğitmen olarak mezun

olduğum BASI Pilates’in Kasım 2023 te

New York’ta yapılacak olan Mentor

eğitimine katılacağım ve meslekte bir

adım daha ilerlemiş olacağım. Bunun

dışında TCF 3. Kademe antrenör sınavına

da hazırlanıyorum. Yakında sahibi

olduğum YES Pilates Ankara Stüdyoda

benim de mezunu olduğum BASI Pilates

eğitimlerini düzenlemek için

çalışmalarımız devam ediyor.



projeleriniz neler?

Dünyaca ünlü BASI pilates okulunun

mentorluk eğitimini de tamamladıktan

sonra yine çok vakit kaybetmeden BASI

Pilates master 1 ve master 2 eğitimlerini

de tamamlayarak BASI Pilates Legacy

Graduate ‘ i tamamlamak istiyorum.



fazla bir bilgi kirliliği de yaşanıyor. Siz

bu durumu nasıl


Sosyal medyada bilgi kirliliğinin nedeni

gerçekten bilgili hocaların sosyal medya

ile ilişkilerini kısıtlı tutmaları.

Sosyal medya küçümsenmemeli ve

pilatesin duayeni olan kişiler bu bilgi

kirliliğini ayırt edemeyecek öğrencileri ,

halk diliyle(anatomik veya teknik dille

değil)bilgilendirmeli. Sosyal medya daha

dün pilates yapmaya başlar başlamaz

eğitmenliğini bile almamış/

tamamlamamış kimselerin ellerine terk

edilmemeli.

İnsanların farkındalıkları arttıkça

hayatlarında yolunda gitmeyen ve

kötü giden şeyleri değiştirmek

istiyorlar. Bedensel ruhsal ve zihinsel

açıdan sizden hizmet alanlarda nasıl

bir etki bırakıyorsunuz?

Öğrenci pilates yapmaya başladığında

kendi bedeni ile bir bağ kuruyor, daha

önce hiç farketmediği hareket

paternlerini, kaslarını, uzuvlarını

farkediyor.

Kendi bedeniyle olan bağı arttıkça

farkındalığı artıyor ve bu zihinsel bir

yolculuğun da başlangıcını sağlayarak

daha farkında bir birey oluyor.





Farklı olarak diyemem ama her

sorumluluk sahibi meslektaşım gibi ben

de bilgilerimi güncel tutmak ve sürekli

kendimi geliştirmek adına çeşitli

eğitimler almaya devam ediyorum.

Hiç unutamadığınız bir danışan

hikayeniz var mı? Size hangi sorunla

geldi ve sürecin sonunda ne oldu?

Bir gün yeni başlamak üzere olan

grubun öğrencilerine kapıyı açtığımda

kapıdan ikinci giren kız daha merhaba

bile demeden birinci giren kızı

göstererek ‘Buraya onun zoruyla geldim,

ben depresyondayım, bana hiç bulaşma

ben yokmuşum gibi davran’ dedi. sonra

o pilatesi, biz de onu çok sevdik, hala

görüşürüz.




deneyimliyorsunuz?

Yapmam gerekene odaklanarak, belli bir

disiplinle çalışmaya devam ederek,

bunun için kendimi zorlasam bile akışta

kalarak. Süreklilik ve çalışma hayattaki

en temel dayanaktır. Sürdürülebilirlik ise

ütopik olmayan hedeflere ulaşmak için

düzenli çalışmayla mümkün olabilir.

13


MEGAREFORM.COM.TR

NAZLI

AYPAK

Astrolog

14



misiniz?

Ben Nazlı AYPAK .Doğum haritası benim

tabirimle KOVALARCA KOVA bir insan .

Gökyüzüne ilk adımlarımı annemin ve

babamın ilginç dergi ve kitapları

sayesinde attım. Örneğin, rahmetli Ata

Nurin'in "Bilinmeyenler Dergisi", Erich

von Däniken'in "Tanrının Arabaları" ve

birçok evrensel bilgiyi içeren ilgi çekici

kaynakları beni hep gökyüzüne, uzaya

yönlendirdi.

Resmi astroloji eğitimime 2019 yılında

değerli hocalarım sevgili Berk Buğra

Bahadırlı ve Sinem Leyla'nın birlikte

düzenlediği "Temel, Orta ve İleri Seviye

Astroloji" eğitimine katılarak başladım.

Aynı yıllarda sevgili Tuğba Karadayı ve

Kenan Yasin Bölükbaşı tarafından

düzenlenen "Karma ve Ezoterik

Astroloji" eğitimlerini de tamamladım.

Bu süre zarfında, tarzları farklı olan 4

hocadan aynı konuları 4 farklı şekilde

öğrenerek ve bu iki eğitime aynı anda

katılarak benzersiz bir deneyim yaşadım.

Malesef, bu hocalarım daha sonra ortak

eğitimler düzenleme fırsatı bulamadılar.

Hepsine emekleri için çok teşekkür

ederim. Aynı yıllarda, Harvard

Üniversitesi'nden uzaktan eğitim alarak

PredictionX: Omens, Oracles &

Prophecies astronomi ve kehanetler

programını tamamladım

MEGAREFORM.COM.TR

Sınavı geçerek sertifikamı aldım. Bu

eğitim boyunca, binlerce yıldır farklı

kültürlerde kullanılan hem bilimsel hem

de tahmine dayalı öngörü sistemlerinin

benzerliklerini, farklılıklarını ve çeşitli

araştırma örneklerini içeren bir

programı Harvard'lı hocalarımızla

birlikte tamamlamaktan büyük

memnuniyet duydum.



vermeniz nasıl oldu? Biraz kendi

yolculuğunuzdan ve hikayenizden

bahseder misiniz?

2019 yılında öğrendiğim bilgileri kendi

haritamda ve sınıf arkadaşlarımın

haritalarında pratik yapmak ve

doğrulamak için "Astro Altın Günü" adlı

bir WhatsApp grubu oluşturdum. Her

hafta, sınıf arkadaşlarımla birlikte

öğrendiğimiz konuları birbirimizin

haritalarında analiz etmek amacıyla

ücretsiz bir etkinlik grubu kurduk.

4 yılın sonunda, bu etkinlikler binlerce

kişiye ulaştı. Bu etkinlikler sayesinde

gerçek insanlar üzerinde öğrendiğim

bilgileri anında test etme ve doğrulama

şansım oldu. Ayrıca, yaptığım eğitimler

ve seminerler aracılığıyla öğrendiklerimi

başkalarına aktarmaya devam

ediyorum.

Tüm danışanlarım, sınıf arkadaşlarım ve

Astro Altın Günü grubunun sürekli

üyeleri sayesinde öğrendiklerimi test

etme ve anlama fırsatı buldum.

Uzman olduğunuz alanda

danışanlarınız size en çok hangi


İnsanlar çoğu yaşam amacını merak

edıyor. Ben bu dünyaya neden geldim?

Misyonum ne? Görevim ne?

Potansiyellerim ne? Doğru seçimler mi

yaptım ve tabiki beni neler bekliyor …

Ben harita analizlerimde en çok kişinin

gölgelerine bakarım. Bunun için de

astrolojide gösteren bir gösterge vardır.

Gölgelerimiz bizi çok önemli yanıtlara

götürür. Kaçtıklarımız, korktuklarımızı,

ertelediklerimiz …Bunların altında yatan

çok önemli etkenler vardır ve evet

astrolojik haritada eğer saati doğru ise

bunu görebiliriz.

Kişi eğer gölgeleriyle barışırsa o zaman

zaten misyonu, potansiyellerini, görevin ,

amacını her şeyi bulmuş olur. Gelecek

tahminlerinde ise olasıları bahsederiz

ama kesinlik gelecek zaman ekleri

kullanamaya dikkat ederiz .Şu kesin

olacak bu olacak gibi yorumların

haddimizi aşan yorumlar olduğunu

düşünürüm ...Ben olasıkları söylerim, en

objektif ve seçenekleriyle beraber kişinin

cüz’i iradesi o seçimi yapar…



Şu anda 21 Adımda Harita Okuma isimli

kitabım yeni çıktı onun eğitimini

planlıyorum . Halen yazdığım; yine

yaptığım seminer ve eğitimlerin

derlemesi olan ve geliştirdim diğer bir

teknik olan Elementsel Checkup up adlı

kitabımı da bitirmek istiyorum . Ayrıca

her ay yaptığım yine fikri bana ait olan

ASTRO BİLGİ yarışmalarım olacak.

Yine fikir sahibi olduğum Her ay 06

SUBAT depremini hatırlatmak için

yaptığımız ASTRO FAYDA seminerine

devam ediyoruz. Mart ayından bu yana

değerli arkadaşlarımın yardımıyla

yapılan seminerlerle birçok aileye

yardımda bulunduk. Şubat depreminin

unutulmaması için güzel bir farkındalık

çalışması olduğunu düşünüyorum.




bu durumu nasıl


Türkiye haritası su elementi yüksek

duygusal ve başkalarından sihirli değnek

arayan bir yapısı var. Bu ülke insanları

şifayı, ilacı hep başkasının

söyleyeceklerinde veya önerilerinde

arayan ruhlarla dolu… Astroloji de bizi

insanların duygularına röntgen

çekebilme imkânı verebilir. Bu bilginin

nasıl kullanıldığı tabiki astroloğun kendi

potansiyeline bağlıdır sonuçta

astroloğun da bir haritası var.

Eğitim veren astrologların da haritası

var. İnsanları kolay manipüle edebilir ya

da insanlara menü sunarak inşaların

kendi seçimlerini kendi yapmalarına da

imkân verebilir. Her şeyi astrolojiye

bağlamak bence hatalıdır.

Astroloji'yi nasıl kullandığımız çok

önemlidir. Karma yaratabilir başka

insanların hayatına sözlerimizle

dokunarak zarar verebiliriz ki bu da

bizim karmamız olur.





Hepimizin haritasında eylemlerden

sorumlu devlet bakanı olarak bilinen

Mars gezegeni vardır.

Mars gezegeni astrolojide enerjini,

paranı, zamanı nasıl harcadığını gösterir.

Kişinin haritasında diğer göstergelerine

bağlı olarak eylemlerini nasıl

gerçekleştirdiği gösterir ve bunun birçok

kombinasyonu olabilir. Merkür’ümüzle

algılar, Mars'ımızla adım atarız.

Potansiyellerimizi ise haritada birçok

gösterge ve yerleşime bakarak

bulabiliriz. Eğer kişi potansiyelini

kullanmıyorsa hayat ona tekerrürleri

getirir ve kişi farkındalığa bağlı olarak

aynı seçimleri ya yapar ya da değiştirir.…

Herkesin fardındalık düzeyi ve

potansiyelini kullanma becerisi farklıdır.


spiritüel bir tarafı olduğu için bazı





Kimseyi ikna etmek zorunda değiliz.

Herkes kendi işini en hakkıyla layıkıyla

dürüst ve objektif şekilde yaparsa zaten

Astroloji'ye de bakış açısının de

değişeceğini düşünüyorum. Yoksa bu

yargılar devam eder. Çünkü ben de

olsam ben de inanamazdım . Bu işe

manipülasyon , gerçek dışı, mantık dışı

yaklaşan insanları gördükçe ben de

üzülüyorum.

Bu alanda hizmet almak isteyenlere

ne tavsiye edersiniz? Hizmet

alacakları uzmanlarda hangi

özelliklere dikkat etsinler?

BIr uzmanla çalışmadan önce, seansa ve

süreci deneyimlemeye ne kadar isteklili

olduğunuz çok önemli.

•Bu uzmanla güvende hissedebilir

miyim?

•Değerleri ve enerjisi bana uygun mu?

•Sunduğu süreç, seans süresi, konumu,

ücreti benim için uygun mu?

•Uzmanın eğitimi ve referansları neler?

•İşini severek yaptığını hissediyor

muyum?

Bu soruların yanıtını bulmak için

tavsiyem:

1.önce onu araştırın. En basiti Google

yazın bakalım neler çıkacak.

2. Onu izleyin, mümkünse canlı

videolarını ve yayınlarını

3.Geri dönütlerini okuyun ya da varsa

daha önce danışmanlık yaptığı kişilerle

iletişime geçin.

4. Ve söyledikleri ile yaptıkları arasında

tutarlılığı gözlemleyin...

5. En önemlisi çıkarttığı kitapları

araştırın, inceleyin.

Çünkü kendine şifası, katkısı olmayan bir

insan başkasına bunu sunamaz...

Herkes kendi malzemesi kadar

başkasına koçluk, rehberlik, eğitmenlik

yapabilir...

Umarım katkısı olur, seçimlerinize…

Sizin gibi profesyonel olarak bu

mesleği yapmak isteyenlere ne

tavsiye ediyorsunuz?

25 yılın sonunda öğrendiklerim

şunlardır:

Pratiğe dökülmeyen bilgi, maalesef

ezberden öteye geçemiyor. Ne kadar

eğitim alırsanız alın, bilgileri uygulamaya

geçirmediğiniz sürece gerçek anlamda

öğrenme ve gelişme sağlanamaz.

Güncellenmemiş, kalıplaşmış bilgiler

sorgulanmadıkça zaman kaybı olabilir.

Turisti görünce derdini anlatamayan,

ancak sınavdan 100 alan öğrenciler gibi

olmamalıyız.

Piyasada birçok teori anlatan kitap

olmasına rağmen, maalesef uygulamaya

yönelik kitaplar yoktur. Umarım benim

gibi pratik yapmayı teşvik eden kitapların

sayısı artar ve diğer astrolog

arkadaşlarıma ilham olur. Örneğin, size

"Satürn sana şu etkiyi yapar!"

dendiğinde, bu bilgiyi kendi haritanızla

karşılaştırarak deneyimleyin.

Gerçekten böyle bir etki hissediyor

musunuz? Nasıl deneyimlediğinizi

kendiniz analiz edin. Kovalarca faydalı

bilgi akması dileğiyle kolektif olarak

objektif bilgi paylaşımına devam

etmeliyiz.

15 13

AĞUSTOS 2023 - SAYI 4 5

MEGAREFORM.COM.TR

Öngörüye ne zaman başlayabilirim?

Başlangıçta dikkatinizi, öngörü

yapmaktan ziyade, kendi doğum

haritanıza odaklayın. Gezegen, burç, ev

ve yöneticileri, elementleri analiz etmeye

çalışın. Ana harita detaylı okunmadan

öngörüye geçmek, hatalı yorumlara

neden olabilir.

Ezberlemem mi gerekiyor?

Kesinlikle bilgiyi ezberlemeyin.

Haritanızdaki ev, burç, gezegenlere

gerekirse kendi anlayacağınız şekilde

takma isim verebilirsiniz.

Örnek; bunlar benim verdiğim takma

isimlerden bazıları... 12. ev-Sırtım, 8. ev-

Fırın, 4.ev-Buzdağının altı,10. ev-

Buzdağının üstü...

Astrolojide aynı konuyu farklı

astrologlardan dinlemek yardımcı

olur mu?

Evet. Sadece tek yoruma bağlı kalmayın

çünkü herkesin astrolojiyi ve hayatı

kendi bakış açısına göre algıladığını

unutmayın. Astroloji'de ne kadar çok

bakış açısı olursa, o kadar zengin

yorumlama yaparsınız. En önemlisi;

Astroloji'yi neden öğrenmek istediğinizi

kendinizde sık sık hatırlatın. Bu bilgileri

veya eğitimi neden aldığınızı unutmayın.

İlk önce kendi haritanızı yani kendi

potansiyellerinizi anlamalı sonra başka

haritaları (insanları) analiz etmeli.

Geçmişinize bol bol geri dönüp,

gerçekten o evi, o gezegeni, o burcu

nasıl deneyimlediğinizi analiz edip

hatırlamaya çalışın.

AStro yolculuğunda yolunuz açık olsun..

Pratik yapmaya ne zaman

başlayabilirim?

Sonra o kişiyi kodlayın. Örneklerde

kullanılan kelimeleri zenginleştirin.

Örnek; Annem Ay Aslan, kızım Merkür

Aslan eşim Marsı Boğa, kaynanam

Güneş Yay, patronum Satürn Retro,

komşum 12.evi baskın çalışıyor gibi...

Sevdiğiniz ünlü haritalara bakıp

öğrendiklerinizi test edin.

Örnek: Albert Einstein Merkür Retro

Balıkmış demek ki Retro'lar fena

değilmiş, Kıvanç Tatlıtuğ Venüs Başakmış

demek ki güzel sevebilirmiş gibi merak

ettiğiniz insanların haritalarına bakmak,

eğlenerek öğrenmenize neden olur.

Kullandığınız kelimelere çok dikkat edin.

Kötü, pis, çok fena, yandım, mahvoldum

gibi olumsuz kelimeleri yorumlardan

çıkarın.



Adım adım astroloji çalışmaya nasıl

başlarım? Ve Hangi kaynak kitapları

kullanmalıyım?

Deneyimli bir rehberlik/danışmanlık

almadan astroloji kitapları okumayın.

Piyasada çok sayıda astroloji kitabı

olduğu için sizin seviyenize uygun olanı

bulun. Fazla kitap okumak, fazla bilgi

demek değildir. Beyin kullanılmayan

bilgiyi depolamaz bu yüzden bol pratik

yapmanız gerek.

Seviyenize uygun olmayan kitaplar

okumak sizi şaşırtabilir, moralinizi bozup

astrolojiden soğumanıza neden olabilir.

Bu yüzden bir konu anlaşılıncaya kadar,

diğer konu veya kitaba geçmeyin.

.

16


Hemen. Okuduklarınızı öğrendiklerinizi,

önce kendi haritanızda, sonra

etrafınızdaki insanların haritalarında

deneyin. Başlangıçta iyi tanıdığınız

arkadaşlarınızın, akrabalarınızın doğum

haritalarını analiz etmeye başlayın ve

onları kodlayın.Haftada 3 kişi üzerinde

bilgilerinizi deneyin. Onlara sorular

sorun, öğrendiklerinizi test edip,

öğrendiklerinizi basitçe kullanın ve

muhakkak onlardan geri dönüş alın.

Örnek: “Arkadaşım senin Ay burcun

Kova. Peki sen bunu böyle mi

deneyimliyorsun? Ya da nasıl

deneyimliyorsun? Onun söylediklerini

not alıp, haritasına bakarak bilgileri

değerlendirin.

MEGAREFORM.COM.TR

DİLARA

KUTLUKAYA

Psikolog


misiniz?


hayatınızda değişiklikler oldu mu ?



18


Ben Klinik Psikolog olma sürecinde olan

bir psikoloğum. İstanbul 29 Mayıs

Üniversitesi Psikoloji lisans eğitiminin

ardından online/yüzyüze danışan

görmeye başladım. Şimdi bir yandan

danışan alırken bir yandan da Gelişim

Üniversitesi'nde Klinik Psikoloji yüksek

lisansı sürecindeyim. Aynı zamanda 3

yıldır aile danışmanıyım. Ergen, yetişkin,

aile ve çift çalışıyorum. Ayrıca psikoloji

alanında yayınlanmış 10 yazım var.

Çeşitli alanlarda psikoterapi eğitimlerimi

tamamladım.


fark ettiniz?

Küçüklüğümden beri insanları anlamak

ve sorgulamaya meraklıydım. Önce

çevremdeki insanlar sonra kitaplardaki

karakterler benim gözlem alanlarımı

oluşturuyordu. Bu tarz birçok işaret

olmasına rağmen bunları çok geç

gördüm. Fark ettiğim nokta 2

arkadaşımın lisede birbiri ile kavga

ederken benim araya girerek yüzüme

yumruk yememle oldu. Bu olay benim

insanların tartışmalarını azaltmak ve

sorunları çözmenin benim için ne kadar

önemli olduğunu fark etmemi

sağlamıştı.

MEGAREFORM.COM.TR

Kesinlikle oldu. Terapi yapmaya

başladığımda insanların kendilerini neye

göre yargıladıkları birbir gözümün

önüne serilmeye başladı ve serilmeye

devam ediyor. Bu görüş açısının gittikçe

daha çok açılacağını düşünüyorum

.

Aynı zamanda her terapistin danışan

görmesi için alanda bolca okuması,

alanındaki eğitimleri tamamlaması ve

kendi sürecinden geçmesi gerekir. Bu da

bir terapistin kendisiyle bolca yüzleşmesi

ve yanlışlarını düzeltmesi demek.

Bu durumun benlik algıma etkisi çok

büyük. Eskiden kendime karşı çok

acımasızken şimdilerde kendime şefkatli

yaklaşmamın her seferinde beni daha

ileriye taşıdığını görüyorum.

Bir eğitimde şöyle bir söz duymuştum:

‘Danışanlar bizden birer parça ve onları

kendimizden ayırıp onlara

bakabildiğimizde iyileşme sürecini

başlatıyoruz.’ Bende her danışanın

kendimdeki parçasını bulup ona uzaktan

bakıyorum. Bir annenin çocuğunun

özerkleşmesine izin vermesi gibi.

Danışan özerkleştikçe kendi benliğini

buluyor.

Genel olarak depresyon ve kaygı ile

başvuran kişiler yoğunlukta. Psikolog

yerine ilaç tercih edildiği için

iyileştirilmemiş panik atak hastaları da 3.

sırada yer alıyor. Ne yazık ki erken

müdahale edilmeyen psikolojik

hastalıklar diğer psikolojik hastalıkları

çağırabiliyor. Yani bir depresyon görmek

yerine depresyon ve yeme bozukluğu

birlikte görmeniz daha mümkün. Aynı

zamanda obsesif kompulsif bozukluk

(halk ağzında takıntı hastalığı diyelim)

gibi genetiğin baskınlığı ile ortaya çıkan

hastalıkları görmek de kaçınılmaz. Son

olarak ise kişilik bozuklukları, cinsel

problemler ve yeme bozuklukları ve ilişki

problemlerini görüyoruz.





Değişim korkutucudur. Bugüne kadar

sahip olduğunuz bildiğiniz tanıdık bir

yaşam var elinizde ve insanlara bir

kaplumbağanın kabuğunu bırakıp

dışarıyı keşfetmesini istiyormuşuz gibi

geliyor. Fakat aslında olan şey tanıdık bir

mutsuzluk yerine tanımadıkları bir

mutluluğu tercih etmelerini sağlamak.

Bunu yapmaya çok yaklaşıp o

tanıdıklığın verdiği normallik hissini

bırakamayan birçok danışan var.

Aynı zamanda insanların bulundukları

konumdan ek bir çıkarı da olabiliyor

buna psikolojide ikincil kazanç diyoruz.

Mesela öfke sorunları olan bir kişi

düşünelim bu kişi çok zeki, çok başarılı

olabilecek biri.

Fakat ailesinde sürekli öfkesinden dolayı

bu kişi haklı bulunmuş. Bu kişi

büyüdüğünde iş ortamında ona ters

gelen bir herhangi bir durumda öfkesi ile

baş edemeyecek ve bu da ilerlemesini

başarılı olmasını engelleyecek fakat

kendi potansiyeline ulaşması için ailede

bazı durumlarda haksız olduğunu da

kabul etmek durumunda. Burada

öfkeden dolayı haklı bulunması ikincil

kazanca örnektir.

Yani değişim çok yönlüdür terapide. Bir

alanda değişirken diğer alanlarda bunlar

etkilenir. O zaman geriye tek bir soru

kalıyor: ‘Kendiniz için yepyeni biri olmaya

cesaretiniz var mı?’



Son zamanlarda Sanat Terapisi eğitimi

ve Varoluşçu psikoterapi teknikleri

eğitimlerini aldım ve bu alanda

makaleler okumaya başladım aynı

zamanda grup terapilerine

başlayacağım. Bu sebeple Yalom’un

kitaplarını okuyorum.



projeleriniz neler?

Psikoloji, edebiyat ve felsefenin

iyileştirici güçlerini birleştirebileceğim bir

dernek kurmak. Türkiye’de sadece kendi

alanında okumalar yaparak bir yere

varmaya çalışıyoruz fakat alanların el ele

vermesini sağladığımız anda çok başka

yapılar doğuyor. Gelişmiş ülkelerde

şimdilerde bir alanda uzman gözüyle

bakmıyorlar. Bizler neden bakalım. Artık

bütüncül çalışma ön planda ve bende

ülkemde buna öncülük etmek istiyorum.


spritüel bir tarafı olduğu için bazı





Psikoloji bir bilim yapılan bir sürü

çalışma bu alanda yazılmış bir sürü

makale var. Yani inanma inanmama

meselesi değil. Nasıl ki Dünya Güneş

etrafında dönüyor cümlesini artık

sorgulamıyoruz, Psikoloji bir bilim.

cümlesini de sorgulamamalıyız.

Yeterince okumadıkları için bu yanlışa

düşüyorlar.

''Kendiniz için

yepyeni biri

olmaya

cesaretiniz

var mı?''




deneyimliyorsunuz?

Nasıl ki danışanlarla onlara özgü yollar

buluyorsak kendimiz için de o yolları

arıyoruz ve tıkandığımız noktalarda

bizler de bir psikologdan yardım

alıyoruz. Aynı zamanda bir danışanla

çalışacağımız konuyu kendimizde

halletmiş olmalıyız. Bu sebeple

danışanlarla çalışmadan önce kendi

terapi sürecimizden geçiyoruz.

Terapi sürecimizin yanında eğitimlerimiz

de buna katkı sağlıyor. Çoğu teknik

eğitiminde de bizden kendimize

uygulamamızı isterler yani yapılan bunca

çalışma içerisinde bizler de önce kendi

ilacımızın tadına bakıyoruz.

Psikoloji alanındaki en büyük tehlikenin

‘Ben oldum ve işte psikoloğum.’

düşüncesi olduğunu düşünüyorum.

Elbette fikirlerimizi belirtebiliriz fakat

bunu üstten bir tavırla yapmaya

başladığımız anda karşımızdakinde sert

bir etki bırakıyoruz. Bunu terapide bile

yapmıyoruz fakat gündelik hayattaki

yanlış terapist inançları buna sebep

oluyor.

Hiçbir zaman ben oldum demeyeceğim

bu alanda her zaman okumaya devam

edeceğim ve biliyorum bu beni hep daha

yukarıya taşıyacak. Aynı zamanda

Youtube kanalımı da 11 Ağustostan

itibaren aktif kullanmaya başlayacağım.

Aklımda yeni video fikirleri var ama

uygulamadan söyleyemem , beni

Youtube’dan takip edin, pişman

olmayacaksınız!

19


Fit Motivation

by Ela

PİLATES EĞİTMENİ

20


Biraz kendinizden bahseder misiniz?

Elbette, 29 yaşındayım. 2017’de Erciyes

Üniversitesi Beden Eğitimi ve Spor

Yüksekokulu Rekreasyon bölümünden

mezun oldum. KPSS ile atanma gibi bir

hayalim olmadığı için mezun olduktan

sonra bir yıl ücretli İngilizce Öğretmenliği

yaptım ve ardından kendimi sektörümün

dışında ve neden olduğunu hala

çözemediğim kurumsal iş hayatının

içinde buldum.. :)

Özel bir hastanenin Kurumsal Pazarlama

Müdürü olarak başladığım pozisyonuma

Özel Sağlık Birim Müdürü olarak terfi

aldıktan uzun bir sürü sonra özel

sebeplerden istifa ettim.

İstifa ettikten sonra bir süre medikal

sektörde çeşitli şirketlerde Mesul Müdür

olarak çalıştım. Sağlık sektörüne

girmiştim ve çıkamıyordum alanımdan

çok uzaklaştığımı ve aslında bunu

istemediğimi fark ettiğim anda istifa

ettim ve kendi alanıma geri döndüm. :)

Üniversite döneminde çok severek

çalıştığım işime Pilates Eğitmenliğine

döndüm. Bu süreçte Ankara'da olmam

benim için büyük bir fırsattı, tüm

eğitimlerimi tekrar etme şansım oldu ve

kendimi çok geliştirdim. Hala işimi çok

severek yapıyorum. Herkesin çok sevdiği

ve en iyi yaptığı işi yapmasını temenni

ediyorum.

MEGAREFORM.COM.TR


fark ettiniz ?

Üniversitede öğrenciyken çok severek

ilgilendiğim iki branştan biriydi.Çalışma

fırsatı bulmuş ve çok severek yaptığımı

fark etmiştim.

Pilatese artan bir ilgi var. Siz bu ilgiyi

nasıl yorumluyorsunuz?

Aslında bu alan benim için hep popüler

olandı ama sanırım ülkemizde çok geç

pazarlanmaya başlandı. Eskiden spor

salonlarında çok bilinçli insanlarla

karşılaşırdık ve bunların sayısı maalesef

azdı. Pandemi ile hayatımıza giren ve

hayatımızı değiştiren bir çok şeyden biri

de sosyal medya ve online eğitimler

oldu. İnsanlar evde çok fazla hareketsiz

kaldıkları için spor yapmaya yöneldiler

ve sosyal medya bunun için çok iyi bir

araç oldu.

Artık her şey bir tıklamaya baktığı için

bilgiye erişim kolaylaştı ve evde oturan

insanlar ilgi alanlarını ve hobilerini

değiştirmeye başladılar. Altın günü için

toplanan hanımlar televizyon karşısına

matını sererek pilates yapmaya, yoga ile

ilgilenmeye başladılar. Bu pandeminin

güzel bir etkisi olsa da bu süreçte çok

fazla bilgi kirliliği de oluştu tabiki. Neyse

biz olumlu tarafından bakmaya devam

edelim. :)



Aslında çoğu kilolarından ya da

vücudunun beğenmediği bölgeleri

hakkında şikayet etmeye gelseler de

görüşmelerin sonunda işin aslını ve asıl

problemin sadece kilo olmadığını fark

ederek ayrılıyorlar.

Biz vücudun bir çok önemli

fonksiyonuna sahip olan merkezi destek

yapısı olan “ omurga ”ile ilgileniyoruz.

Yaşam kalitesi tamamen sağlıklı bir

omurgaya sahip olmaktan geçiyor. Tabi

sırt , bel ve boyun ağrıları ile gelen yine

abartılı kifoz & lordoz , skolyoz gibi

rahatsızlıklar için bize gelen bir çok

danışanımız var.



bırakıyorsunuz?

Biz pilates ile farkındalığı arttırırken

bedenin esnekliğini de arttırıyoruz.

Ruhsal dengeyi destekleyen bir egzersiz

sistemi olduğu için zihinsel odaklanmayı

müthiş güçlendiriyor.

Bu da danışanlarımızda olumsuzlukları

değiştirme isteğini ciddi anlamda

destekliyor. Bir anlamda pozitif

değişimlere giden yolda onlara rehberlik

ediyorum. :)





Henüz benimle tanışmamış olmamaları:)

Şaka bir yana evet değişim için adım

atamayan insanlarla çok sık

karşılaşıyoruz ve aslında bizler de bu

noktada devreye giriyoruz.

Bazen insanlar bazı konularda ciddi

anlamda desteğe ihtiyaç duyarlar ve

doğru kişiden destek alınması çok

önemlidir. Destek dışında başka

konularda mevcut tabiki ; zaman

sınırlamaları, alışkanlıkları ve geçmiş

deneyimlerinin de bu sebepler arasında

olduğunu görüyoruz.



projeleriniz neler?

Şu an hayallerimden biri olan kendi

stüdyomu açmaya çok yaklaştım.

Yakında kendi stüdyomu kuracağım.

Tabiiki bunun yanında gerçekleştirmeyi

planladığım başka şeyler de var. Bireysel

danışmanlığın yanında özellikle “ açık

hava etkinlikleri ” düzenlemeyi çok

istiyorum.

Pilatesin yanında “ Yoga ve Meditasyon “

grupları oluşturarak “ Sağlıklı Yaşam

Atölyeleri “ kurmayı planlıyorum. Online

derslerin yanında Şirketler için özel

etkinlikler yaparak “ Ergonomi ve Postür

Danışmanlığı “ hizmeti sunarak

çalışanların sağlığını desteklemek

istiyorum. Huzur evlerinde , Gençlik

Merkezlerinde Sorumluluk projelerine

katılarak sağlığı destekleyici etkinlikler

düzenlemeyi planlıyorum.

''Pilates ile

farkındalığı

arttırırken

bedenin

esnekliğini de

arttırıyoruz.''

21


Bilgen Alkan

Habip

NUMEROLOG

22



misiniz?

Bilgen Alkan Habip, Biyoloji

öğretmeniyim. NLP ve Astronumeroloji

eğitimi aldım, Numerologum.


fark ettiniz?

Öncelikle doğum tarihimi

küçüklüğümden beri çok severim.

Rakamlarının bir anlamı olabilir mi diye

düşünürdüm. Almanya'da yaşadığım

sıralarda, Türkiye'ye tatile geldiğim

zamanlardaki uçak numaralarının

doğum tarihimle aynı olması rakamlarla

ilgili merakımı arttırdı. Sosyal medyada

Numeroloji diye bir alan olduğunu

farkettim. Önce analiz yaptırdım sonra

eğitimini aldım.




7 rakamımı geliştirmek adına, yıllardır

uğraşıp yapamadığım düzenli sporu

hayatımda uygulayabildim. (Yoga ve

Meditasyon yapıyorum.) Kelimelerime

dikkat ederek konuşuyorum.



bedensel olarak değişiklikler oldu

mu? Neleri fark ettiniz?

Kendimi daha çok fark etmeye başladım.

Sabırlı olmayı öğrendim. Hayatımda

sorunların tekrar ettiğini fark edince

çözümlere odaklanmaya başladım.



vermemiz nasıl oldu? Siz mi seçtiniz

yoksa başka birileri mi sizi teşvik etti?

Biraz kendi yolculuğunuzdan ve

hikayenizden bahseder misiniz?

Eğitimim bittikten sonra 1 ay boyunca

staj yapmak adına çevremdeki herkese

ücretsiz analizler yaptım. Eğitim

sırasında ve sonrasında sanatçıların

analizlerini yaptım.

Hem yakınlarıma hem de sanatçılara

yaptığım bu analizler kişilerin

karakterleri ile çok uyumlu olunca bu

alana olan inancım daha da arttı. Bunun

ardından analizlere ücretli olarak

bakmaya başladım. Alma - verme

dengesi oluşturmalıydım.




İnsanların kendilerine olan yolculuğu bu

hayattaki en önemli olay.Bu ve bunun

gibi alanların artmasıyla hayatın

anlamlandırılması ve ne istediğini bilerek

yaşanmasına aracı olunabiliyorsa ne

mutlu bizlere.



En çok kadın-erkek ilişkisindeki sorunlar

oluyor.






Ben daha çok ebeveyn - çocuk ilişkisiyle

ilgileniyorum. Çocukların anne babaya

rehber olduğunu fark etmelerini ve

onların gözlemlenerek ebeveynlerin

kendilerini geliştirmelerine yardımcı

olmayı hedefliyorum.

MEGAREFORM.COM.TR

BURCU

ÜLGEN

DURUKAN

Fonksiyonel Tıp

Wellness (Sağlık) Koçu

24



misiniz?

Merhabalar, ben Burcu Ülgen Durukan.

İstanbul doğumluyum ve İstanbul’da

yaşıyorum. Evliyim. 13 yıl kadar sağlık

kurumlarında yöneticilik yaptım. 2017

yılında Yeditepe Üniversitesi'nde almış

olduğum yaşam koçluğu ve NLP eğitimi

ile koçluk serüvenime başladım. 6 yıldır

aktif olarak koçluk yapmaktayım. Koçluk

yapmaya başladığımda pek çok alanda

bilgi sahibi olmak istedim. Benim için

çok heyecan verici bir süreçti .

Gedik Üniversitesi’nde Beslenme

Danışmanlığı, aile danışmanlığı, ilişki

koçluğu, nefes koçluğu eğitimleri aldım.

Gebze Teknik Üniversitesi'nde Sağlıklı

Beslenme Koçluğu eğitimini

tamamladım. 2020 yılında Biorezonansla

ilgilenmeye başladım. Bu alanda

çalışmak ve sürekli kendini geliştirmek,

hayatına dokunduğum yol

arkadaşlarımın olumlu geri dönüşleri

benim için çok keyifli. Son olarak

Fonksiyonel Tıp Akademisinde

Fonksiyonel Tıp Wellness Koçluğu eğitimi

alarak bu güne kadar almış olduğum

eğitimleri birleştirdiğimi hissettim.


fark ettiniz?

Üniversite stajımı yaparken, staj

yaptığım tıp merkezinden gelen halkla

ilişkiler ve idari işler yöneticiliği teklifi ile

sağlık sektöründe iş hayatım başladı.

Çok genç yaşta yönetici olmuştum, bunu

almış olduğum üniversite eğitiminin

yanında çok disiplinli çalışmama, insan

ilişkilerimi iyi yönetmeme borçluydum.

İnsan ilişkileri konusunda başarımda

babamdan öğrendiklerim sayesinde

oldu. Uzun yıllar özel sektörde yöneticilik

yapan babamı hayranlıkla izledim. Onun

yaşadıkları benim içinde çok kıymetli

deneyimler olmuştu. Zamanla bir

kurumda bu süreci yönetmekten çok

insanlarla birebir çalışmak, onları

tanımak ve yol arkadaşı olmak istediğimi

fark ettim ve koçluğa yöneldim.

Uzman olduğunuz bu alanda

danışanlarınız en çok size hangi

sorularla geliyor?

Birlikte çalışmaya başladığımda kişilerin

hayatında birden ciddi bir değişim

başlıyor.

Kullandıkları kozmetik ürünlerden

tutunda mutfak malzemelerine kadar

tercihlerini değerlendiriyor ve sağlıksız

alışkanlıkları sağlıklı seçenekler ile

değiştiriyoruz. İlk gelen soru ‘Peki sizde

böyle mi yapıyorsunuz?’ oluyur. İlerleyen

süreçte benim büyük bir samimiyetle,

severek böyle yaşadığımı görüyorlar. Bu

sefer sorular ‘Siz hiç sağlıksız besin

tüketiyor musunuz? Sağlıksız ürün

kullanıyor musunuz ?’ şeklinde oluyor.


hangi alana yöneliyorsunuz?

Son olarak Fonksiyonel Tıp

Akademisinde, Fonksiyonel Tıp Wellness

Koçluğu eğitimi aldım.

Çok istediğim bir eğitimdi. Şimdiye kadar

aldığım eğitimleri birleştirdi,

bütünleştirdi. Fonksiyonel tıp wellness

koçluğu yaparken yol arkadaşlarımın

hayatına beslenme, stres yönetimi, uyku

hijyeni, egzersiz gibi alanlarda

dokunuşlar yapıyorum.

Onları sağlıklı alışkanlıklarla sarıp

sarmalıyor ve güvenli alana

çekiyormuşum hissi benim için çok

değerli.

MEGAREFORM.COM.TR

''Koçluk

kişiyi bir

noktadan,

hayalindeki

noktaya

götüren

yolculuktaki

çalışma

arkadaşlığımız.

''

Son yıllarda bu alana ilgi iyice arttı.

Özellikle sosyal medyada çok fazla

bilgi kirliliği de yaşanıyor. Siz bu


Bilginin çok kolay erişilebilir olması

bazen olumsuz olabiliyor. Son yıllarda

herkes, her şeyi bilmesi gerektiğini yada

yapabileceğini düşünüyor maalesef.

Oysa ki herkesin, her şeyi bilmesi gerekli

değil. Kişiler yaptıkları internet/sosyal

medya araştırmaları ile kendilerini

yeterli görebiliyor.

Bu alana yıllarını vermiş kişilere bile

doğruluğundan emin olmadığı bilgiyi

iddialı bir şekilde savunabiliyor ya da bu

alanda kendini yeterli görerek

başkalarını yönlendirmeye başlıyor.

Neyse ki günün sonunda işine hakim

olan yoluna devam ediyor. Diğerleri

eleniyor.

Bedensel ve ruhsal açıdan sizden

hizmet alanlarda nasıl bir etki

bırakıyorsunuz?

Farkındalığın artması, insanların neye,

nasıl bir desteğe ihtiyacı olduğunu

bilmesi koçluk hizmetlerine talebi çok

yaygınlaştırdı. Ben yol arkadaşlığına çok

inanıyorum.

Koçluk kişiyi bir noktadan, hayalindeki

noktaya götüren yolculukta ki çalışma

arkadaşlığımız. Bu süreç herkeste farklı

ilerliyor fakat her yolculukta benim

önceliğim samimiyet ve yaptığım işe

duyduğumuz karşılıklı saygı.

Geri dönüşler çok keyifli. Yol

arkadaşlarımın çevrelerinden de çok

olumlu geri bildirimler alıyorum. Birlikte

hedefimize ulaştıktan sonra yeni

hedeflerinde de birlikte çalışmak

istemeleri ile beni ayrıca çok mutlu

ediyor.

''Sağlıksız

alışkanlıkları

sağlıklı

seçenekler

ile

değiştiriyoruz..''

Yaptığınız bu çalışmaları siz

kendinizde nasıl deneyimliyorsunuz?

Yol arkadaşlarım çok iyi bilirler, kendim

deneyimlemediğim ya da sevdiklerime

önermeyeceğim hiçbir şeyi onlara da

önermem. Onlara kazandırmaya

çalıştırdığım her olumlu davranışı

kendimde uyguluyorum. Sağlıklı

yaşamanın beslenme, uyku düzeni, stres

yönetimi ve egzersiz ile mümkün

olduğunu çok iyi biliyor, kendi yaşamımı

da bu şekilde planlıyorum.

Bu keyifli sohbet için sizlere çok teşekkür

ediyorum.

25


SEVCAN KARADAĞ

Neurocoach

Danışanlarla çalışırken onların dönüşüm

süreçlerine tanıklık etmek ve onlara

destek olmak, kişisel tatmin ve anlam

dolu bir kariyer bulmamda etkili oldu.

Ayrıca, neurocoaching sayesinde iletişim

becerilerim ve insanlarla ilişkilerim daha

derinleşti. Empati ve duygusal zeka

konularında büyük bir gelişim yaşadım.

Böylece, insanlarla daha anlayışlı bir

şekilde bağlantı kurabiliyor ve onların

duygusal ihtiyaçlarına daha duyarlı bir

şekilde yaklaşabiliyorum.



bedensel olarak değişiklikler oldu mu

? Neleri fark ettiniz?

Bu süreçte, kişisel gelişimime de büyük

katkılar sağlayarak kendime daha fazla

güvendiğimi ve hayatımda daha olumlu

bir bakış açısı benimsediğimi fark ettim.

Neurocoaching sayesinde, kendi içsel

potansiyelimi keşfetmenin ve

dönüşümün hayatımın birçok alanında

olumlu etkiler yarattığını gördüm. Bu,

hem kişisel yaşantımda hem de mesleki

kariyerimde beni daha tatmin edici bir

yolculuğa yönlendirdi.

26



misiniz?

24 senedir perakende sektöründe

çalışmaktayım .Mevcutta 6 yıldır lüks

perakende sektöründe yöneticilik

yapıyorum. Lisans eğitimim Çocuk

Gelişimi ve Eğitimi üzerine tamamladım

ve şu anda Laborant ve Veteriner

Teknikerliği eğitimi almaktayım. İlgi

alanlarım ve tutkum beyin bilimleri ve

koçluk üzerine odaklanmıştır bu sebeple

Açıkbeyin Akademiden Icf Onaylı

Neurocoaching eğitimi aldım.


fark ettiniz?

Neurocoaching alanına olan ilgimi, beyin

ve zihin süreçleri üzerine okuduğum

kitaplar ve makalelerle keşfettim.

Özellikle beyin bilimi ve kişisel gelişim

konuları beni her zaman büyülemiştir.

Ancak, tam olarak Neurocoaching ile

ilgilenmeye başlamam depresyon

sürecimde Sinan Canan'ı keşfetmemle

başladı.

Depresyon yaşadığım dönemde, içsel

arayışım ve kişisel dönüşüm çabam

sırasında bu alana yönelik araştırmalar

yapmaya başladım ve böylece

neurocoaching'in etkisini ve

potansiyelini keşfettim.




Neurocoaching ile ilgilenmeye

başladıktan sonra hayatımda önemli

değişimler ve açılımlar yaşandı.

Öncelikle, kendi içsel yolculuğum

sırasında neurocoaching tekniklerini

kullanarak depresyon sürecimi olumlu

bir şekilde dönüştürdüm. Kendi

deneyimimden aldığım güçle,

başkalarına yardımcı olmak ve onların

içsel potansiyellerini keşfetmelerine

rehberlik etmek istediğimi fark ettim.

Neurocoaching eğitimlerim ve

belgelerim sayesinde, mesleki anlamda

yeni bir bakış açısı kazandım ve

kariyerimde önemli bir alanı keşfettim.



vermemiz nasıl oldu?

Bu alanlara olan ilgim, insanların kişisel

gelişimlerine katkı sağlama isteğim ve

onların hayatlarında olumlu değişiklikler

yaratma arzumdan kaynaklanıyor.

Bireysel koçluk yapmaya başlamam,

insanların kendi potansiyellerini

keşfetmelerine, hedeflerine

ulaşmalarına ve içsel engelleri

aşmalarına yardımcı olma tutkumdan

gelmektedir. Bireylerin yaşadığı

zorluklara empatiyle yaklaşmak ve

onların içsel güçlerini harekete

geçirmelerine destek olmak benim için

son derece tatmin edici bir deneyim.

Farkındalık grup eğitimleri düzenlemeye

olan ilgim, insanların bilinçli farkındalık

düzeylerini artırmalarına ve stresle başa

çıkma becerilerini güçlendirmelerine

yardımcı olmaktan kaynaklanıyor. Grup

içinde birbirine destek olan bireylerin

büyüme ve dönüşüm süreçlerini

gözlemlemek beni motive ediyor.

MEGAREFORM.COM.TR

''Hazırladığım program gençlerin yaşadığı zorlukları anlamak ve

onlara rehberlik etmek, gelecekteki toplumun güçlü ve duyarlı

bireylerinin yetişmesine katkı sağlamayı hedefliyor.''

Aile danışmanlığı eğitimi alışım ise, aile

içi dinamikleri ve ilişki düzenlerini

anlamak, aile üyeleri arasındaki iletişimi

güçlendirmek ve sağlıklı bir aile birimi

oluşturmalarına yardımcı olma amacımı

yansıtıyor. Ailelerin yaşadığı zorlukları

çözmeye yardımcı olmak, toplumsal

düzeyde de pozitif bir etki yaratmak

isteğimle uyumludur.

Son olarak, ergen iletişimi üzerine

hazırladığım program, gençlerin iç

dünyalarını anlamak, duygusal zekalarını

geliştirmek ve sağlıklı iletişim becerileri

kazanmalarına destek olmak amacıyla

ortaya çıkmıştır. Bu program gençlerin

yaşadığı zorlukları anlamak ve onlara

rehberlik etmek, gelecekteki toplumun

güçlü ve duyarlı bireylerinin yetişmesine

katkı sağlamayı hedefliyor.




bu durumu nasıl


Son yıllarda neurocoaching alanı

popülerlik kazandı, özellikle sosyal

medya üzerinde ilgi çekici içeriklerle

karşılaşıyoruz.

Ancak, sosyal medya platformlarında

çok fazla bilgi paylaşımı olduğu için

doğrulukları ve güvenilirlikleri

konusunda şüphe oluşabiliyor. Bu bilgi

kirliliği, yanlış veya eksik bilgilerin

yayılmasına yol açabilir ve insanları

yanıltabilir. Bu nedenle, doğru bilgilere

ulaşmak için güvenilir kaynakları tercih

etmek önemlidir.

Neurocoaching konusunda bilgi alırken,

konunun uzmanlarından veya güvenilir

kaynaklardan doğrulanmış bilgiler

edinmeye özen göstermek, daha sağlıklı

ve güvenilir bilgilerle donanmamıza

yardımcı olacaktır.


rağmen değişim için adım atamıyorlar,

bir türlü harekete geçemiyorlar. Bunun

sebebi nedir?

Korku ve belirsizlik: Değişim genellikle

bilinmeyene adım atmak anlamına gelir

ve bu da insanlarda korku ve belirsizlik

duygularını tetikleyebilir. Değişimin

getireceği sonuçlar ve olası riskler

insanları harekete geçmekten

alıkoyabilir.

Alışkanlık ve rahatlık bölgeleri: İnsanlar

alıştıkları rutinlerde ve rahatlık

bölgelerinde kalmaya meyillidir.

27


MEGAREFORM.COM.TR

SEDA

GÜNALTAY

Yoga Eğitmeni

28


Sizi biraz tanıyabilir miyiz ?

Merhaba ben Seda Günaltay Doğan,

1976 Kıbrıs doğumluyum. 2000 yılında

yoga asana pratiğine başladığımda,

motivasyonum bedenimi ağrılardan

özgürleşmekti. 2006-2007 yılında

pratiğimi geliştirmek için katıldığım yoga

eğitmenlik programı sayesinde hayatım

değişti. Çoklu bel ve boyun fıtığı

şikayetlerim nedeniyle bedenimde artık

başa çıkılması zor ağrılı bir sürece

girmiştim. Yoga postür pratiği sayesinde

beden farkındalığım, esnekliğim ve

gücüm dengelendi. Bu sayede

ağrılarımdan özgürleşmekle kalmadım

aynı zamanda yoga tarihi ve felsefesi

konusunda da edindiğim bilgiler

sayesinde fiziksel ve mental olarak da

hayata bakışım değişti.


fark ettiniz?

Yoga’yla ilk tanışmam fiziksel beden

ağrılarım nedeniyle çektirdiğim MR

sonucu bel bölgesinde çoklu fıtıklarım

olduğunu öğrenme ile gerçekleşti. Yoga

postür pratiğinin iyi geldiğine dair bir

dergide okuduğum yazı ile başlamaya

karar verdim.




Yoga felsefesine duyduğum ilgi ile ilk

karşıma çıkan Patanjali yoga döneminde

Kriya yoga tanımı bende çok büyük iz

bırakmıştır: “yoga bize

değiştirebileceğimizi şeyleri fark edip

onları değiştirecek disiplin ve tutkuyu

verir. Aynı zamanda

değiştiremeyeceğimiz ve kontrolümüz

dışında olan şeyleri fark ederek onlara

üzülmeyi ve endişe etmeyi bırakmaya

davet sunar.” Bunu fark etmek çok

özgürleştiren bir duygu bence. Düşünün

kaç kez hayatınızda kontrol

edemediğiniz veya geçmişte olmuş ve

değiştiremeyeceğiniz bir konuda üzüntü

veya pişmanlık duydunuz? Çok basit

görünse de öğretiler uygulaması oldukça

farkındalık ve sabır gerektirir. Yoga

herşeyden öte bir disiplindir. Zihin her

zorlanmada bize bahaneler üretecek ve

farkındalık alanımızda karşımıza çıkan

açılımların çoğunu da beğenmeyeceğiz.

Ne de olsa kendimizi olduğumuz gibi

kabul etmek çok kolay değil. Yol’da

kalmak disiplin gerektirir.


hayatınızda neleri fark ettiniz?

''Yoga bize

değiştirebileceğimiz

şeyleri fark edip

onları değiştirecek

disiplin ve tutkuyu

verir''

Daha sabırlı ve duyarlı bir bireye

dönüştüğümü fark ediyorum. Zaman

geçtikçe ve yaşlandıkça daha az

yargılayıcı ve mental olarak daha esnek

olduğumu fark ediyorum.

Biraz kendi yolculuğunuzdan ve

hikayenizden bahseder misiniz?

Ilk yoga eğitimim sırasında Ankara

üniversitesi Tıp fakültesinde

Hematodiagnostik masterı yapıyordum.

Yoga pratiği bana çok iyi hissettirdiği için

tek amacım daha çok pratik yapmak ve

yoga tarihini, felsefesini daha detaylı

öğrenmekti. Aradan 23 yıl geçmesine

rağmen (Öğrenmeyi çok severim) her

zaman öğrenci ve yeni başlayan bakış

açısıyla kalmaya çalışırım. Asla ders

vereceğimi düşünmezdim. Eğitimimi

tamamladıktan hemen sonra birkaç ay

içerisinde yarı zamanlı ders vermeye

başlamıştım bile.

MEGAREFORM.COM.TR

Bana iyi geldiğini gören ve çevremde

bendeki değişimi gören çoğu kişi yavaş

yavaş yogaya çekilmeye başladı. Yıllar

geçtikçe edindiğim bilgileri paylaşma

ihtiyacı doğdu. Geleneğe göre kazanılan

bilgi paylaşılmalıdır. 2014 yılından beri

200 ve 300 saat yoga eğitim programları,

çeşitli atölye çalışmaları veriyorum.




Yoga asana pratiği uygulamak için çok

fazla bir gereksinime ihtiyaç yok aslında.

Boş bir alan ve siz lazımsınız. “New age

high street, main street yogi” olmaya

gerek yok en pahalı yoga kıyafetleri ve

yüksek maliyetli matlara da ihtiyacınız

yok.

Herkese uyabilecek şekilde modifiye

edilebilir ve ne kadar zamanınız varsa o

kadar uygulayabilirsiniz.

Birçok kişi Pandemi ile beraber online

uygulamalardan kayıtlı derslere kendi

zamanınızda ulaşabiliyor hale geldi.

15dk bile fark yaratıyor. Uygulayıcılar

bunu gördüklerinde motivasyonları da

artıyor.

Evinizin bir köşesinde yaşınız veya

beklentiniz ne olursa olsun kendinize

uygun bir pratik uygulayabiliyorsunuz.

Bu da yogayı çok popüler ve erişilebilir

kılıyor.



Çoğu zaman motivasyonları fiziksel

ağrılardan kurtulmak yönünde. Bu gibi

durumlarda yoga terapi derslerini bire

bir ortamda gerçekleştirmeyi tercih

ediyorum. Ancak grup derslerinde

komünite olarak bir arada olma hissi

insanlarda fark yaratıyor. Bir grup olarak

bir arada nefes almak ve hareket etmek

katılımcıları bir derste bile

dönüştürebiliyor.



alanlar nelerdir?

Özellikle odaklandığım ve sloganım gibi

sürekli tekrar ettiğim tek bir şey var; o da

bireyleri kendi bedenlerini dinlemeye

davet etmek.

Kendimizden o kadar kopuk yaşıyoruz ki

maalesef toplumun ve oynadığımız

rollerin üzerimizdeki yükünü ve

sorumluluklarımızı yerine getirme çabası

içerisinde hissetmeyi, fark etmeyi, kendi

bedenimizden gelen sinyalleri algılamayı

unuttuk.

Ne yazık ki çoğumuz ancak bedenimiz

ağrılar aracılığı ile bizi durdurduğunda

çözüm arayışına giriyoruz. Birçok kronik

otoimmun hastalığın ardında psikolojik

nedenlerin yattığı bilimsel araştırmalar

ile defalarca kanıtlanmış durumda.

''Akışta olma halinin

yarattığı ışıltı her şeye

değer.''

Bizler yaşamımızda holistik yaklaşımı

benimsemedikçe ve sadece çözüm

odaklı oldukça nedeni keşfetmedikçe bu

semptomlar geri gelmeye devam

edecek.

Bir yoga asana pratiği sırasında “kendini

dinle” diyerek neyi kastediyorum?

Çoğu zaman bir şeylerin nasıl olması

gerektiği konusunda yargılarımız oluyor.

Beklentilerimiz ve gerçekler örtüşmediği

zaman ne yazık ki hayal kırıklığı ve

yetersizlik hissi beraberinde geliyor.

Yogasana(postür pratiği) esnasında

uygulayıcıları daha çok hissetmeye,

algılamaya davet ediyoruz. Bedenlerini

hazır olmadıkları bir aşamaya

zorlamamayı, daha duyarlı ve yargısız,

sabır ve sevgiyle kendilerine yaklaşmaya

davet ediyoruz.

Olana ve olmayana şükretmeye ve bu

yolda karşımıza çıkanları engel olarak

değil de yolun kendisi olarak görmeye

alan açıyoruz.

Tüm eğitim ve derslerimde en çok

vurguladığım konu bu.

MEGAREFORM.COM.TR

29


Yoga ile ilgili son zamanlarda neler

yapıyorsunuz?

Son 4 yıldır dünyada hızla büyüyen

“Inside Flow” yoga akımını yakından

takip ediyorum. Müzik ve koreografi

eşliğinde yoga pozlarının uygulandığı

yeni nesil bir vinyasa yoga akımı. Her

zaman müziğin üzerimdeki etkisini

hareketlerimi nasıl etkilediğini fark

etmişimdir. Zaman zaman hüzünlü bir

müzik duyduğunuzda ağlar, eğlenceli bir

müzik eşliğinde içinizdeki coşkuyu

hisseder, mutlu ve neşeli bir ruh haline

bürünürsünüz ya , işte bu tam da öyle

bir akışta olma ile sizi anda tutan

eğlenceli ama bir o kadar da yorucu bir

yoga tarzı.

Çok emek ve detay var ama bittiğinde

öğrencilerin yüzündeki o “flowglow”

dediğimiz akışta olma halinin yarattığı

ışıltı her şeye değer.

Türkiye'deki ilk Inside Flow eğitmeni

olarak bu akımı yaymaya ve müzik ve

yoga sevenleri bir araya getirmek

yönünde çalışmalarıma devam

ediyorum...



projeleriniz neler?

''Dönüşümün en temel aracı

farkındalıktır.''

Yogaya başlamak isteyip de kapıdan

dönen iki kişiden birinin sebebi: ya kendi

seviyesine/beklentisine uygun olmayan

bir derse girmesi, ya da sosyal medyada

gördüğü genç ve esnek bedenlere

bakarak “ben asla bunları yapamam”

düşüncesine kapılmasından

kaynaklanıyor.

Size iyi gelmeyen bir ilişki içerisinde

olduğunuzu fark ettiğiniz zaman ondan

uzaklaşmaya başlarsınız. Hayatınız

değişmeye farkındalıkla başlar.





30


Aslında benim için eğitim vermek ve

öğrencilerdeki gelişimi gözlemlemek bir

tutku. Sanki bunun için yaşıyorum.

Onlara ışık tutabilmek, yaşamlarına yön

vermelerini izlemek ben en çok mutlu

eden şeylerden. Belki emekli olmadan

önce bunca yılda biriktirdiğim bilgi ve

tecrübelerimi kalıcı bir hale getirmek,

belki bir kitap yazmak hayalim. Ben

buralarda olmasam bile kaynak

olabilecek bir kılavuz kitap.



fazla bir bilgi kirliliği de yaşanıyor. Bu


Sosyal medya hepimizin gerek tanıtım,

gerek ilham almak için kullandığı ana

kaynaklardan birine dönüştü. Olumlu ve

ilham verici yönleri olmasına rağmen

maalesef yoga uygulamasının sadece

esnek ve genç, fit insanların yapabileceği

bir uygulama olduğu yönünde de bir algı

oluşturdu.



bırakıyorsunuz?

Hatha yoga uygulaması belki diğer yoga

pratiklerine göre daha yavaş sonuç

veriyor ama “dönüşümün en temel aracı

farkındalıktır” diyorum. Bir şeyi sürekli

tekrar etmenizin sebebi nedir?

Farkındalıksız eylemler, sıradan günlük

rutinler gibi, mekanik deneyimlerdir. Diş

fırçalamak gibi mekanik deneyimler sizin

farkındalığınızı gerektirmez. Ancak

farkına vardıkça bir şeyleri

değiştirebilirsiniz.

Yoga postür pratiği sayesinde

bedeninizin boşluktaki algısını fark

edersiniz(proprioception), nasıl

hissettiğinizi (interoception) ve sinir

sisteminizin hangi durumda olduğunu

(nörosepsiyon) ; stres yanıtı mı yoksa

dinlen yenilen yanıtı mı?

Davranışlarınızın nasıl koşullandığını fark

edersiniz. Böyle böyle dönüşüm başlar.

Bunun cevabını verebilmeyi çok

isterdim. Eğitmen olarak bazen

paternleri çok rahatlıkla

görebiliyorsunuz. Benim fark ettiklerimi

onların da fark edebilmesini dilerdim.

Ama bunu açıkça söylemek bireye

yapabileceğiniz en acı verici yöntem

olabilir. Bunu onların deneyimlemesini

beklemek zorundasınız. Bir eğitmen

olarak ancak dönüşüm için gerekli güce

sahip olduklarını ve bu potansiyellerini

fark etmelerini sağlayacak pratikler

yaptırabilirim.

Bazıları için korku , bazıları için konfor

alanına bağlanma ve yeterince iyi

değilim, güçlü değilim vs gibi altta yatan

sebepler ilk adımı atmalarına engel

olabiliyor. Herkes için doğru bir zaman

vardır. Belki bu hayatta belki başka

sefere…

''Kendini dinle''

MEGAREFORM.COM.TR

ZÜBEYDE NİSA

KARABACAK

DAVRANIŞ BİLİMLERİ

UZMANI -

NEFES EĞİTMENİ

32



Ben Zübeyde Nisa Karabacak. 33

yaşındayım. Gaziantepin Nizip İlçesinde

dünyaya geldim. Dört çocuklu bir ailenin

ilk çocuğuyum. İlkokul, ortaokul, lise

öğrenimimi Nizipte tamamladım. Lisans

eğitimime moleküler biyoloji alanında ilk

olarak Aksaray Üniversite’sinde

başladım, sonrasında Hacettepe

Üniversitesi'nde tamamladım. Daha

sonra alan değişikliği yaparak Temel

Psikoloji eğitimiyle birlikte Meksika

Veracruz Üniversitesi'nde Doktora

eğitimime başladım. Şu an da tez bitirme

sürecindeyim.

Bunun dışında 6 yıldır nefes çalışmaları

yapıyorum. 4 yıl koçluk yaptıktan sonra

eğitmenlik eğitimini de tamamlayarak

nefes eğitmeni oldum. Şu anda bilişsel

davranış terapisi vermek dışında bireysel

ve grup çalışması olarak nefes terapisi

de veriyorum.


fark ettiniz?

İnsan doğası, fiziksel ve ruhsal yapısı

çocukluğumdan beri bana hep çok

gizemli gelmiştir ve merak uyandırmıştır.

Zaten ilk lisans eğitimimde de biyoloji

okumamın sebebi buydu. İnsanın

fizyolojik yapısını keşfettikten sonra bu

kez psikolojik yapısını daha da merak

etmeye başladım .

MEGAREFORM.COM.TR

Psikoloji eğitiminden önce bu alanda

okumaya ve araştırma yapmaya

başlamıştım.



vermeniz nasıl oldu?

Aslında yaşam yolum beni bu alana itti

diyebilirim. Üniversite yıllarında yaşamış

olduğum kanser süreci ve sonrasında

geçirdiğim trafik kazası süreci yaşadığım

duygusal süreç ve sürece karşı

gösterdiğim duygusal dayanıklılık önce

çevremde sonra da kendi içimde çok

büyük bir uyanışa sebep oldu. O süreçte

edindiğim deneyimlerimi

profesyonelliğe dökerek benimle aynı

yolu yürümüş kişiler öncelikli olmak

şartıyla insanları şifalandırmayı seçtim.




Benim özellikle de üzerinde çalıştığım

travma ve yas sonrası davranış

bozuklukları danışan kitlemin

çoğunluğunu oluşturuyor diyebilirim.

Evlilik ve ilişki danışmanlığı da popüler

olan ikinci grup diyebilirim benim için.



alanlar nelerdir?

Ben özellikle kanser hastaları ve ampute

bireylere karşı çevresel davranışı çok

önemsiyorum.

Çünkü toplum olarak bu konuda

yeterince bilince ve eğitime sahip

olmadığımızı düşünüyorum. Bununla

alakalı bazı kongrelerde konuşmacı

olarak bu konudaki yaşamsal ve

profesyonel deneyimlerimi aktardım.

Bunun yanı sıra ortez ve protez üzerine

çalışan firmalara da bu konuda zaman

zaman danışmanlık hizmeti veriyorum.

Kendi özel yaşamınızda analiz

yaptığınız durumlar oluyor mu?

Aslında bunu ne kadar yapmamaya

çalışsam da yapıyorum evet. Bazen bir

olaya verdiği tepkiden duygu durum

tahlili ya da mimiklerinden asıl hissettiği

duyguyla ilgili beden dili analizi

yapabiliyorum. Bu özel hayatımda beni

zaman zaman yorsa da yine de o anki

kriz yönetimini sağlamak adına avantaj

olarak kabul ediyorum.



Öncelikle bu platformu takip ediyor ve

bu yazıyı okuyorsanız kendi kişisel ve

ruhsal gelişiminize önem veriyorsunuz

demektir. Bu sebeple sizi gerçekten

kutlarım ve siz de kendinizi bu yüzden

kutlayın sakın ihmal etmeyin.

GÜLŞAH

TANYELİ

Yoga Eğitmeni

Kuantum & Nefes

Koçu

34


Öncelikle sizi tanıyabilir miyiz?

Yoga yolculuğumun ilk adımları

Amerika’da yüksek lisans yaparken

başladı. O dönemlerde yoga bu kadar

popüler değil, bugünkü kadar eğitmen ve

stüdyo yoktu. Amerika’da katıldığım yoga

dersleri ile bu yolculuğumun ilk

adımlarını atmış olduğumu bugün

baktığımda fark edebiliyorum.

Daha sonra bir süre evde CD’ler ile de

yapmaya devam ettim. Türkiye’ye

döndükten sonra ise, bilişim sektöründe

uzun yıllar çalıştım.

Bu dönemde çok stresli bir yaşam

içerisinde kaybolurken, bireysel olarak

katıldığım yoga dersleri ile yoga

eğitmenliği eğitimine katılmak hayalim

olmaya başlamıştı. Ancak hayatınızda

keskin bir dönüş yapmak her zaman

kolay olmuyor; daha doğrusu her şeyin

doğru zamanda olması gerekiyor. Bu

süreçte yoga eğitmenlik eğitimlerini

araştırmaya başladım ve öncelikle

kendim için adım atmaya karar verdim.

Böylece ilk yoga üniversitesi olarak geçen

ayrıca ISO belgeli Svami Vivakananda

Yoga Üniversitesinden Yoga eğitmenlik

eğitimimi almaya karar verdim.

MEGAREFORM.COM.TR

Aynı zamanda Yoga Terapi yüksek lisansı

olması ve bu alanda da eğitim almak

istemem bu eğitim programımı

seçmemin nedeni oldu. Yoga eğitimimiz

Sağlıklı erişkin, ileri yaş, çocuk, hamile

gibi yoga modüllerini kapsıyordu. Ancak

yoga terapi ayrı bir alan. Daha sonra

yönelmek istediğim alan aynı zamanda

yoga terapi olduğu için Yoga terapi

üzerine de ayrıca bir eğitim aldım. Daha

sonrasında ise Nefes koçluğu,

Holoterapi Nefes terapistliği eğitimleri

alarak nefes eğitmenliği ile alanımı

genişletmeye başladım.

Nefes eğitimlerinden sonra ise

hayatımdaki dönüşümü ve tüm eğitimler

ile birlikte kendim için yaptığım

çalışmaların ne kadar etkisi olduğunu

ifade bile edemiyorum. Yoga ve

meditasyon hayatımı değiştirmeye

başladı, nefes ise tam anlamıyla

farkındalığımı çok farklı boyutlara taşıdı

diyebilirim. Sonrasında devam ettiğim

koçluk eğitimleri, kuantum koçluğu, reiki,

pandül eğitimleri, psikoloji zirveleri

hayatımı tamamen başka yöne

çevirmeme aracı oldu.

İİlk süreçte bilişim sektöründe çalışırken;

özel çocuklar, bazı kurumlar, Kadıköy

belediyesinde verdiğim dersler ile

gönüllü olarak başladığım eğitmenlik

süreci, daha sonra tamamen

yürüdüğüm yol haline geldi. Son 6 yıldır

ise Yoga, Yoga terapi dersleri, nefes

eğitimleri, nefes ve kuantum koçluğu,

enerji çalışmaları ile yolculuğuma devam

ediyorum.


fark ettiniz?

Yoga ile ders ve hayat koşuşturması

üzerinde stresimi azaltabilmek ve

deneyimlemek üzere katıldığım dersler

ile tanıştım. Ancak ileriki yıllarda

hayatımdaki stresim arttıkça öncelikle

kendim için eğitmenlik eğitimi almak

istedim.

''Kendim için başladığım

bu yolculuk, sonrasında

kendi üzerimde fark

ettiğim dönüşümleri

başkalarıyla da paylaşmak

istediğim bir yolculuğa

dönüştü. ''

''Kendinize

alan ve

zaman

açın.''

Uzmanlaştıktan sonra hayatınızda

ruhsal zihinsel ve bedensel olarak

değişiklikler oldu mu?

Hem fiziksel, hem ruhsal, hem de

zihinsel olarak kesinlikle fark edilir

değişiklikler oldu. Zaten kendi üzerimde

fark ettiğim değişikler sonrasında

eğitmenlik yapmaya karar verdim.

Öncelikle koşuşturma içerisinde geçen

çok stresli bir yaşam bütün olarak

sistemimize zarar veriyor.

Ancak bu sistem içerisinde hayatımıza

dahil ettiğimiz tüm pratikler (ki kendi

alanım olduğu için bugun yoga, nefes ve

bilinçaltı dönüşüm çalışmalardan

bahsedeceğim), dengelenmemize katkı

sağlayacaktır. Yogada asanalar ile

aslında fizik beden üzerinde çalışmalar

yaparken, Pranayama nefes çalışmaları

ile meditasyon için bedeninizi ve

zihninizi hazırlıyorsunuz. Sabahları güne

başlamadan yapacağınız 5 – 10 dakikalık

meditasyon ile enerjinizi,

konsantrasyonunu yükseltebilirsiniz.

Yoga pratikleri, Yoga asanalar ile fiziksel

gelişiminize beden sağlığına, kas

kitlenizin artmasına, zayıflamaya, daha

dengeli kalabilmeye destek olabilirsiniz.

Nefes çalışmaları ile yaşam kalitenizi,

farkındalığınızı artırabilirsiniz.

Holotertapi nefes terapisi, kuantum

düşünce çalışmaları gibi çalışmalar ile

hayatınızda sıkışıklık hissettiğiniz alanlar,

travmalarınız üzerine çalışabilirsiniz.

Bunun gibi bahsedebileceğim o kadar

çok konu var ki. Ancak bunlar benim

kendi hayatımda net olarak

deneyimlediklerim olduğu için kısaca bu

şekilde özetleyebilirim.



Şu ana kadar en çok stres yönetimi için

gelen öğrencim ve danışanım oldu. Ancak

bunun haricinde fiziksel gelişim, daha

sağlıklı yaşam, farkındalık çalışmaları, kilo

vermek gibi farklı birçok konu ile ilgili de

gelenler oluyor.

Siz sürekli kendinizi geliştirmeye ve bu




yapıyorsunuz?

Alınacak eğitimler ve okunacak kitaplar

asla bitmez; hepimiz hayatımız boyunca

öğrenciyiz ve bende bu yolda hep

öğrenmeye ve öğrendiklerimi paylaşmaya

devam edeceğim. Bu dönemde ise

psikoloji ve bilişsel davranış gibi konularda

eğitimler ile kendimi biraz

zenginleştirmeye çalışıyorum.







Bunu sanırım öğrencilerim ve

danışanlarım ile konuşmak daha doğru

olacaktır. :)

Ancak genel olarak hayatlarındaki

değişimleri paylaşan öğrencilerimin

yorumlarından bazılarını paylaşabilirim.

Yoga pratikleri, asanalar ile fiziksel

değişimler -kilo verme, kas kazanımı,

vücut şekillenme-, dengelenme, stres ve

öfkede azalma, hamile öğrencilerimde

rahat geçen hamilelik ve doğum sonrası

kolaylıkla geçen fiziksel toparlanma

süreçleri, meditasyonlar ile daha kolay

''Hayatımıza dahil

ettiğimiz tüm

pratikler

dengelenmemize

katkı

sağlayacaktır.''

odaklanabilme, çocuk yogasında

çocuklarda gelişen fiziksel ve zihinsel

gelişimler, odaklanmada artış, nefes ile

farkındalık artışı, odaklanmada gelişim,

çoklu düşünme kabiliyetindeki artış,

bilinçaltı çalışmalar ile travma ve

korkular üzerine dönüşümler, enerji

çalışmaları ile ağrılarda azalma, enerji

dönüşümleri gibi bir çok etkiden

bahsedebiliriz.



Kendiniz için bugün bir şey yapın;

kendinize alan ve zaman açın.

Bir gün yollarımız kesişirse uzun uzun

deneyimlerimizi de paylaşmak dileğiyle..

Namaste…

MEGAREFORM.COM.TR

35


ÇAĞLA

DUYGU

GÖÇ

Diyetisyen


Merhaba! Diyetisyen & Personal Trainer

Çağla Duygu Göç ben. Beslenme ve

Diyetetik bölümü okumaya lise

hayatımda karar verdim. Hedefim;

diyetisyen olup insanların hayatına

dokunmak, hayatlarında güzel bir fark

yaratmaktı.

Bunun için önce 2013 yılında Kocaeli

Üniversite’sinde Gıda Teknolojisi

bölümünü okumaya başladım. Yiyecekiçecek

üretimine ve kalite kontrolünün

her adımına hakim olarak Gıda Teknikeri

olarak mezun oldum. Ardından 2016

yılında İstanbul Yeni Yüzyıl Üniversitesi

Beslenme ve Diyetetik Bölümü’nü tam

burslu ve %100 İngilizce olarak

kazandım.

Zaten spor hayatımın hep bir parçasıydı.

ilk okul yıllarımda profesyonel olarak

voleybol ile ilgileniyordum. İlerleyen

zamanlarda annemin de okul dönemim

boyunca sürekli beslenme çantaları

hazırlaması sağlıklı beslenmeye

yatkınlığımı oluşturdu.

Ve büyüdükçe, lisedeyken yapacağım

meslekte insan hayatına dokunmak,

insanların hayatına güzel bir değişim

yapabilmek istediğimi farkettim. Sağlıklı

beslenme ve spor alışkanlığını insanlara

kazandırabilmek için bu konularda

uzmanlaşmaya karar verdim.




Bitmeyen tatlı krizleri, yemek yeme

atakları, iştah kontrolü problemleri şu

sıralar oldukça fazla. Bunun sebebi

yoğun hayat koşturmacası ile birlikte

gelen fast-food kültürü, abur cubur

tüketiminin yaygınlığı ve strese bağlı

duygusal açlık olabiliyor. Aşırı fast-food,

abur cubur, karbonhidrat tüketimi

insülin salınımında dengesizlik yaratıyor

ve sürekli yemek yeme isteğini

doğuruyor.

Bu uzun süre devam ettiğinde bel

çevresinde yağlanma ve insülin direncini

tetikliyor. Bu yüzden öğün saatlerini

düzenlemek, bu yemek yeme isteklerini

sağlıklı alternatiflerle değerlendirmek

çok önemli. Duygusal açlık durumlarında

da durup, düşünüp, yemek yediğinizde

de hayatınızdaki stres faktörünün

değişmeyeceğini kabullenmeniz gerek.

36


Öğrencilik hayatım boyunca aldığım

eğitimlerle Personal Trainer oldum ve

diyetisyen olarak mezun olmadan

üyelerimin hayatına dokunmaya

başladım. Şimdi Maltepe Ritim

İstanbul’daki ofisimde yüz yüze ve online

beslenme danışmanlığı vermekteyim.

Aynı zamanda Macfit Ritim’de personal

trainer olarak özel derslerimi

gerçekleştirmekteyim.


fark ettiniz?

Bu güzel bir yandan güzel bir durum.

Popülerlikle birlikte bilgi kirliliği de açığa

çıkabiliyor. Diğer yandan da bilincin

arttığını gösteriyor. Fakat sağlıklı

beslenme bilimi sürekli değişen ve

gelişen bir alan. Bu yüzden öğrencilik

dönemi sonrasında da sürekli kendinizi

geliştirmeniz, araştırma halinde olmanız

gerek. İnsanları bilgilendirirken doğru

bilgiyi aktarmak çok önemli.









Bir personal trainer ve diyetisyen olarak

sporcu beslenmesi ilgi alanım. Spor

yapan bir bireyin antrenman öncesi,

sonrası ve de gün içerisindeki

beslenmesi detaylı bir şekilde

planlanması hem antrenman

MEGAREFORM.COM.TR

esnasındaki performansı, hem yaptığı

antrenmandan sağlayacağı verim, hem

de sağlığı açısından çok önemli. İki

mesleğimde bu alanda uzmanlaşmama

yardımcı oluyor. Alıştığım spor

salonunda bu alanlarda bireysel

danışmanlık dışında spor yapan

bireylere beslenme eğitimi

düzenlediğimiz zamanlar oluyor. Ayrıca

beslenme ve diyetetik öğrencilerine de

sporcu beslenme üzerine belirli

aralıklarla eğitimler veriyorum.


arttı. Siz bu durumu nasıl


İlginin artması çok güzel fakat önemli

olan doğru bilgiye ulaşıp ulaşmadığınız.

Maalesef sosyal medyada sağlıklı

beslenme adı altında bir çok yanlış bilgi

olabiliyor. Bu yüzden okuduğunuz

bilginin doğruluğunu kontrol etmeniz

çok İ önemli. Ben de yaptığım bütün

paylaşımlarda bu konuya çok dikkat

ediyorum. Makale taramaları, doğru ve

bilimsel kaynağa ulaşmak çok değerli.

Sizden hizmet alanlarda nasıl bir etki

bırakıyorsunuz?

İnsanın kendisi için sağlıklı beslenmeyi

yaşam tarzı haline getirmeyi

hedeflemesi, bunun için bir adım atması

çok güzel bir şey. Bu farkındalık her

insanın hayatında farklı dönemlerde ve

farklı nedenlerle oluyor. Neden bir

danışanımın sağlıklı beslenmek istediği

çok önemli. Burada beden algısı ve ruh

hali devreye giriyor. Örneğin kilo vermek

ya da kilo almak isteyen bir birey kilolu

haliyle kendini sevemeyebiliyor.

'' Kişinin kendini her haliyle

sevmesi gerektiğini bilmesi

çok önemli. ''

Bu noktada kişinin sağlık durumuna

göre kilo alma veya kilo verme hedefinin

sağlığı açısından olumlu etkilerine

odaklanması, kendini her haliyle sevmesi

gerektiğini bilmesi çok önemli. Yani öz

sevgi. Biz bu süreçte sadece kilo almaverme

hedefimize odaklanmıyoruz,

kendimizi sevmeyi de öğreniyoruz.

Aynı zamanda yasaklı bir şekilde

ilerlemek yerine doğru yiyeceklerle,

porsiyon kontrolünü öğrenerek

ilerlemek psikojimiz açısından çok

önemli. Bunların hepsi birleşince

hedefimiz sadece kilo değişimini

sağlamak değil, kişisel gelişimimize bir

nebze de olsa katkı sağlamak oluyor.

37


MEGAREFORM.COM.TR

''Bir gün

‘’yapacağım’’

dedim ve

başladım.''

KADER

ÇİÇEK

Y A Ş A M K O Ç U

38



Merhaba öncelikle bu güzel ve keyifli

röportaj için size ve ekibinize çok

teşekkür ediyorum. Ben Kader ÇİÇEK.

28 yaşındayım. Eskişehir Anadolu Ünv.

Sosyal Hizmetler Bölümü mezunuyum.

Bölümü okumaya karar verirken de

koçluk yapmaya karar verirken de dikkat

ettiğim en büyük değer: insanlara

yardımcı olabilmek ve onların yaşam

kalitelerini arttırıp hayatlarına olumlu

yönde dokunabilmekti. Bölümümü

henüz bitirmeden koçluk eğitimleri

reklamları dikkatimi çekti ve

araştırdıktan sonra ‘’Neden olmasın?’’

diyerek başladım. 5 yıldır Yaşam Koçu

olarak seanslar yapıyorum. Son

dönemlerde ikili ilişkilerde yaşanan

problemler konusunda daha etkin

çalışıyorum.


sonra sizin hayatınızda neler değişti?

Eğitimlere başlamadan önce Kişisel

Gelişim konusunda eksiklerim

olduğunun farkındaydım ve bu işi

yaparken hem yaş olarak küçük

oluşumun ( o dönem 22 yaşındaydım)

MEGAREFORM.COM.TR

hem de Kişisel Gelişim konusunda

eksiklerimin bana dezavantaj olacağını

düşünerek çekimser davrandım. Maaşlı

bir işte çalışıyor olmanın da risksiz yanı

beni durdurmaya çalışsa da birgün

‘’yapacağım’’ dedim ve başladım. Kendi

işimi, kendi yaşam programıma göre

düzenleyebilmek, Dünya’nın birçok

yerinden insanlar tanıyıp yaşam

kalitelerini arttırıyor olmak beni çok

mutlu ediyor.



bu bilgiyi nasıl yorumluyorsunuz?

Benim eğitim aldığım yıllara nazaran

tabii ki çok daha popüler. Bu durum beni

çok mutlu ediyor, kişisel gelişimine ve

hayatındaki problemlerine objektif

yaklaşmak isteyen, hayatını

dönüştürmek, hedefine daha konforlu

ulaşmak isteyen bilinçli bir toplum ışığı

görüyorum. Umarım destek alan

danışan sayılarımız artar ve yaşam

standartlarımızı, refahımızı, başarımızı

daha da arttırabiliriz ülkemiz olarak.



alanlar nelerdir? Düzenlediğiniz

çalışmalardan da bahseder misiniz?

İyi bir dinleyici olmamın yanında, iyi bir

gözlemciyim ve ikili ilişkilerde

yaşadığımız problemler hayatımızın

sağlık, kariyer gibi önemli dengelerini

bozabiliyor. Bu süreçleri danışanlarım

daha rahat geçirebilsin diye temel

nedenleri buluyoruz.

Bilinçaltı testleri, motivasyon ve eylem

ödevleriyle hem seanslarda hem seans

sonralarında akılda kalıcılık ve harekete

geçilmesi adına böyle bir seans

sistematiğinde çalışıyorum.

Harici olarak sosyal medya

hesaplarımda en çok sorulan ilişki

sorularını videolar halinde yanıtlıyorum,

grup eğitimleri vererek bilinen yanlışları

değerlendiriyoruz ve bir de başarılı

koçlar yetiştirebilmek adına eğitimler

alıyorum.

Kısa zamanda güzel bir ekip ile Etik

kurallara uyan, başarılı ve objektif koçlar

yetiştireceğim bunu da buradan

duyurmuş olduk. Aynı zamanda kitap

yazıyorum, herkesin keyifle okuyacağı

bir kitap olacak.

''Yaşam Koçu

arayan

danışanların

koçluk

alacağı kişiyi

sosyal

medyada

çok iyi

araştırmasını

öneririm.. ''



fazla bilgi kirliliği de yaşanıyor. Siz bu


Kesinlikle çok rahatsızlık duyduğum bir

kirlilik var maalesef. Birçok danışanım

kendini koç olarak tanıtan fakat

koçluktan çok uzak hizmetler veren

insanların mağdurları olarak geliyor.

Bu durumun nasıl önlenebileceğiyle ilgili

bilgim yok fakat Yaşam Koçu arayan

danışanların koçluk alacağı kişiyi sosyal

medyada çok iyi araştırmasını öneririm.

İçerikleri kendine özgü mü?

Nelerden bahsediyor? Ne kadar bilgi

birikimine ve donanıma sahip bunları

gözlemledikleri zaman mutlaka

anlayacaklardır.






ve neler farkediyorsunuz?

Özel hayatımda çok isteyerek yapmasam

da işim benimle bütünleşmiş ve bir

olumsuzluk gördüğüm an orada kırmızı

ünlem işaretleri bana sinyal veriyor.

Kendimi her zaman objektif

değerlendirip soğukkanlı

davranamıyorum tabii ki ama

arkadaşlıklarımda ve yeni tanıdığım

insanlarda fark ettiğim negatif

durumlarla ilgili yakınlarımı uyarırım ya

da nasıl hissedip o kişilerle ilgili neler

düşündüğünü sorarım.

Zaten böyle bir meslek yaparken kahve

içmeye davet eden arkadaşınızın objektif

bir koçla kahve daveti yaptığını hemen

anlayabiliyorsunuz :) Severek yapıyorum,

kaç kişinin hayatına dokunup kaç kişiye

güzellikler katabiliyorsak o kadar

değerliyiz.



Tabii ki,arkadaşlarınızla ailenizle

problemlerinizi paylaştığınız zaman

başarılı çözümler bulamayabilirsiniz

çünkü onlar size duygu bağlarıyla

bağlıdır ve sürece objektif bakamazlar.

Biz koçlar uzmanlaştığımız alanda sayısız

tecrübeler dinleyip eğitimler aldığımız

için size durumun analizini kolaylıkla

yaptırırız. Bu yüzden destek almaktan

çekinmeyin. Bir yolu emekleyerek değil

arabayla gitmeye benziyor koçluk.

Daima sevgiyle, huzurla, sağlıkla kalın…

MEGAREFORM.COM.TR

39


Sağlıklı Kilo Verme

Yolculuğuna Adım Atmak

40


ZERRİN ÇALLI

Diyetisyen

Sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmek ve kilo

verme hedeflerinizi gerçekleştirmek,

fiziksel ve zihinsel sağlığınıza olan

olumlu etkileri nedeniyle oldukça

önemlidir.

Ancak unutmayın, kilo verme süreci

kişiseldir ve her bireyin ihtiyaçları

farklıdır. İşte sağlıklı kilo verme

yolculuğuna adım atmanızı

destekleyecek bazı önemli adımlar

vardır:

1. Hedef Belirleme ve Motivasyon:

Kilo verme sürecine başlamadan önce,

neden kilo vermek istediğinizi anlamak

önemlidir. Hedeflerinizi net bir şekilde

belirleyin. Örneğin, daha iyi bir sağlık,

enerji seviyelerinin artması veya belirli

bir kıyafeti giyebilmek gibi hedefler

belirleyebilirsiniz. Bu hedefler,

yolculuğunuz boyunca sizi motive

edecektir.

2. Dengeli Beslenme:

Sağlıklı kilo verme sürecinin temel taşı,

dengeli ve besleyici bir diyet

uygulamaktır. Farklı besin gruplarından

yeterli miktarda almak, vücudunuzun

gereksinimlerini karşılamak için

önemlidir. Meyve, sebze, tam tahıllar,

protein kaynakları ve sağlıklı yağlar

içeren bir beslenme düzeni oluşturun.

MEGAREFORM.COM.TR

3. Porsiyon Kontrolü:

Porsiyon kontrolü, aşırı yeme riskini

azaltmanın etkili bir yoludur.

Yemeklerinizi küçük tabaklarda servis

ederek ve yavaş yavaş yemek yiyerek

doygunluk hissinizi daha iyi

yönetebilirsiniz.

4. Su İçmek:

Su içmek, kilo verme sürecinde sıkça

gözden kaçan bir faktördür. Su içmek

hem metabolizmanızı destekler hem de

tokluk hissinizi artırabilir. Günde en az 8

bardak su içmeye özen gösterin.

5. Düzenli Egzersiz:

Sağlıklı kilo verme sürecinin vazgeçilmez

bir parçası olan düzenli egzersiz, kalori

yakmanıza yardımcı olur ve kas kütlenizi

artırabilir. Haftada en az 150 dakika orta

yoğunluklu aerobik egzersiz ve güç

antrenmanları yapmayı hedefleyin.

6. Uyku ve Stres Yönetimi:

Yeterli uyku almak ve stresi yönetmek,

kilo verme sürecini destekler. Yetersiz

uyku ve aşırı stres, kilo verme

hedeflerinizi zorlaştırabilir.

7. İzleme ve Değerlendirme:

Kilo verme sürecinde ilerlemenizi takip

etmek önemlidir. Bir günlük tutarak

yediğiniz yemekleri, egzersizleri ve kilo

değişimini izleyebilirsiniz. Ancak bu

süreçte sadece kilo değil, aynı zamanda

enerji seviyeleriniz, sağlık durumunuz ve

genel yaşam kaliteniz gibi faktörleri de

değerlendirmelisiniz.

Unutmayın, hızlı kilo kaybı yerine

sürdürülebilir bir yaklaşım benimsemek

önemlidir. Aceleci olmayın ve sağlığınıza

zarar vermemek için dengeli bir şekilde

ilerleyin. Bir diyetisyenden destek almak

da kilo verme sürecinizde size ve

sağlığınıza yapabileceğiniz uzun vadeli

katkılardan birisi olacaktır.

''Hızlı kilo kaybı

yerine sürdürülebilir

bir yaklaşım

benimsemek daha

önemlidir. ''

Harekete Geç !

Bana örülen korku duvarını güvenli

alanım belirlemişim yıllarca...

İnsanlara bulaşmazsam sevmem,

sevmezsem ortak anılar olmaz,

ortak anılar olmazsa kırılmam,

incinmem, üzülmem, acı çekmem"

demişim;

Üzerinde sorgulamadan aldığım her ne

varsa beni temize çıkarmak için yığmışım

önüme kalkan gibi,

Üzerine bir de suçlama diline

sarılmışım....

Hep birileri sorumlu, Hep birileri suçlu...

Hak ettiğim ben için benden başka

kimse çabalamayacak...

EMİNE ÖZCAN

Profesyonel Koç

HAREKETE GEÇ..

Hazır olmak istiyorum...

Harekete geçmeye hazır olmak

istiyorum...

Bir an, sadece bir an üşenmekten üşenip

çıkmak istiyorum kendimle savaştığım

alanımdan...

Olmuyordu bir türlü...

Bir el aradım "çeksin beni, benden

dışarı" diye;

"İç sesine bak, işaretleri takip et" dedi

rehberim...

İşaretleri ararken oluşan sessizlikte,

"zaten olmayacak gülüm otur, ses etme,

en azından başarısız olmaktan

kurtulursun" diyen kendimi duydum...

kendimi hapsettiğim duvarın canımı

acıtmasını görmezden gelerek...

Fena bir tokat gibi geldi nefessiz

kaldığım soru:

Daha ne kadar böyle devam edebilirsin?

Edemem...

Ciğerlerim patlayacak artık bu hapiste,

En iyi versiyonuma evrilmek için

savaşmaya hazır olmak istiyorum

dedim...

Dedim ama sesimi ben bile zor

duydum...

Sesimi böyle duyulmaz kılan, beni böyle

durduran neydi? ...

Teker teker çözüldü gizemler...

Korkularımın zırhım olduğunu fark

ettim...

Bana ait olmayan yargılar,

Emin olmadığım genellemeler,

El-alem kabulleri,

Tabular, ...

Aksine ben durdukça herkes rahat,

sevenlerim de, sevmeyenlerim de...

Kimsenin başına iş çıkartmıyorum yani...

"İş bana kalsa çoktan olacak da

nerdeeee... " diyerek kafamı yastığa

rahat koymuşum... ....

Dayanamıyorum artık,

Bana çizilen sınırlar benim değil,

Haddimi aşmayı seçiyorum,

Konfor alanımı elimdeki balta ile ben

yıkıyorum....

Hazırım artık, Her hücremle, en iyi ben

için dönüşmeye hazırım.

10 yıl sonraki kendime not, "Beni tekrar

etme, hedeflerime çoktan ulaşmış

olmalısın, yeni hedefler için;

Durma Korkma Sızlanma, Suçlama,

Şikayet etme...

Kendine uzattığın elini sakın bırakma,

Senin olanı hak ediyorsun... El senin, eli

tutacak olan sen!

Hadi... "

İç sesim miydi yoksa savaş alanımdaki

bekçinin sesi miydi?

Ayıramadım...

Uyanır gibi oldum;

Üşenmek değilmiş beni durduran

şimdi anladım...

Beklentiye girmeyi bırakıp, çevrenin

değişmesini beklemeyip önce biz

değişmeliyiz. Bu hayatımız boyunca

devam eden bir kendini tanıma ve

dönüştürme yolculuğu.



projeleriniz neler?

En büyük hayalim yollarımızın kesiştiği

kişilerin hayatlarında olan değişim ve

dönüşüm sayesinde kendilerindeki

cevheri ortaya çıkardıklarına şahitlik

etmek. Yani kozanın kelebeğe

dönüşmesi diyebiliriz.

Proje olarak da değişik ülkelerden

insanları bir araya getiren çalışmalar

yapmak insanları kaynaştırmak ve birlik

bilincinin oluşmasına katkı sağlamak.

MERGÜL RODOPLU

Nefes Koçu







42



misiniz?

Merhaba, Komuniga Bulgaristan

doğumluyum. Çocukluğumun ilk yılları,

İlkokul, ortaokul, lise ve üniversite 1. ve

2. sınıf Bulgaristan’da geçti.1992 yılında

ise İstanbul Üniversitesi Diş hekimliği

Fakültesi'ne geçiş yaptım ve Diş Hekimi

olarak mezun oldum. Mezuniyetimden

bügüne kadar kurmuş olduğum kendi

muayenehanemde hastalarıma hizmet

vermeye devam etmekteyim. Mesleğimi

ve insanların hayatlarına dokunmayı hep

çok sevdim. Kişisel gelişimim için de

aldığım eğitimler arasında Nefes

Koçluğu, Hipnoz ve NLP'nin bana çok

büyük katkıları oldu. Bugünlerde ise

bireysel nefes çalışmaları, nefes

seminerleri ve kamplar

düzenlemekteyim.




Nefes ile tanıştıktan sonra uzun yıllar

boyunca kendi özümü unutmuş veya

üzerini örtmüş olduğumu fark ettim.

Daha çok dışarıya odaklı yaşadığımı, çok

fazla verici olduğumu, kendi iç sesimi

bazen bastırdığımı ve kendimi rahatça

ifade edemediğimi gördüm…

Çocukluğumun eski enerjisine ve doğal

halime dönmem ile birlikte yaşam

sevincim artı, her şeyi ve herkesi olduğu

gibi kabul etmeğe başladım ve bu benim

hayatımı kolaylaştırdı. Ayrıca zihinsel

engellerimi de kaldırınca niyet ettiklerimi

gerçekleştirmek nasip oldu.




takip etmeye devam ediyorsunuz.

Son zamanlarda neler yapıyorsunuz?

Benim de değişim ve dönüşümüm

devam ediyor güzel tarafı da bu bir

yandan.Yaptığım her çalışmada ve her

yeni katılımcıyla birlikte bende de neler

değişip dönüşecek heyecanı hep eşlik

ediyor bana.Aslında hayatta her şey bir

yansıma, karşımızdaki insanda

gördüğümüz ve hissettiğimiz şeyler

derinde bir yerde içimizde olanlardır.

Karşımızdakine kızdığımız şey de bizde

olandır, beğendiğimiz ve taktir ettiğimiz

şey de.Bunu fark ettiğimizde yaşamda

kendi sorumluluğumuzu almayı

öğreniyor ,dışarıyı suçlamayı bırakıyor ve

değişime kendimizden başlamak

gerektiğini hatırlıyoruz.

Genellikle bu sorunu yaşayan kişiler

çocukluklarından itibaren aldığı

kodlamalar nedeniyle gerek aileden,

gerek sosyal çevreden, gerek bulunduğu

iş ortamından vs kendilerindeki

potansiyelleri ve bir şeyleri başarabilme,

yapabilme inançlarını unutmuş

durumdalar.

Kendi içine döndükçe ve bu tarz

travmaların etkisi temizlendikçe yeniden

kendi gücünü keşfetmek mümkün. Bu

farkındalığı yaşamanın en kısa yolu

nefesten geçer.




deneyimliyorsunuz?

Her insan gibi ben de yaşadığım bazı

sıkıntılı ve beni darlayan durumlar

olduğunda genellikle kendimle yalnız

kalıp kendimi dinlemeye çalışıyorum, bu

durumu ya da duyguyu tetikleyen

sebepler üzerinde düşünüp görmem

gereken mesajı arıyorum.

Nefesime odaklanmak, ufak nefes

egzersizi ve meditasyon yapmak, doğayı

izlemek ve içinde bulunmak bu tarz

durumları kolaylıkla atlatmama yardımcı

oluyor.

ORTAKÖY

PİLATES STUDIO

K i ş i y e Ö z e l

P r o g r a m l a r

Mecidiye Mh. Dereboyu Cad. No:93/1

Ortaköy Beşiktaş/ İstanbul

T e l : + 9 0 ( 5 0 7 ) 8 0 8 6 5 3 3

www.ortakoypilates.com

Megareform Dergisi Ağustos 2023 - 5. Sayı

PDF'lerinizi Online dergiye dönüştürün ve gelirlerinizi artırın!

Delete template?

Save as template ?