?????? ? ????? - ?????????? ????????????? ?????????? ...

bmsi.ru

?????? ? ????? - ?????????? ????????????? ?????????? ...

Таблица 8

22

Примерный объем тренировочной нагрузки,

рекомендуемый для групп НП-2, 3 – 9 час. в неделю

Соотношение

ОФП/СФП

Всего часов

Тренировочных дней

Участие в соревнованиях.

тестирование,

дней

Учебная игра, час.

Элементы двусторонней

игры в хоккей с

мячом, час.

Технико-тактическая

ледовая подготовка,

час.

Технико-тактическая

подготовка вне льда,

час.

Катание на коньках

без мяча, км

Катание на роликах,

км

Специальные упражнения

в посадке,

имитационные доски,

час.

Общеразвивающие

упражнения, час.

Подвижные и спортивные

игры, час.

Силовая подготовка,

час.

Кроссовый бег, час.

Разминочный и

заключительный бег,

час.

Месяц

Фатеева О.А., Фатеев Г.В. Хоккей с мячом.

Апрель 3 2 3 11 3 6 14 28 79/21

Май 3 4 3 15 4 6 16 35 83/17

Июнь 3 4 3 16 4 1,5 15 6 2 ОФП 16 40 85/25

Июль 3 4 3 14 4 1,5 25 10 16 42 66/34

Август 3 4 3 13 4 2 25 10 16 42 64/36

Сентябрь 3 4 3 13 4 2 25 10 2 ОФП 16 42 64/36

Октябрь 4 4 3 12 4 2 15 10 20 42 64/36

Ноябрь 4 2 3 9 4 20 6 4 4 СФП 20 42 52/48

Декабрь 4 1 3 4 4 60 6 6 4 4 20 42 52/48

Январь 4 1 3 4 4 60 6 6 4 4 20 42 38/62

Февраль 3 2 3 4 60 6 4 4 4 20 36 34/66

Март 3 3 5 4 40 6 4 4 2+СФП 16 35 43/57

Всего 40 30 35 119 47 9 105 240 30 56 24 20 20 210 468 58/42

More magazines by this user
Similar magazines