?????? ? ????? - ?????????? ????????????? ?????????? ...

bmsi.ru

?????? ? ????? - ?????????? ????????????? ?????????? ...

Таблица 12

26

Примерный объем тренировочной нагрузки,

рекомендуемый для группы УТ-4 – 18 час. в неделю

Соотношение

ОФП/СФП

Всего часов

Тренировочных дней

Участие в соревнованиях.

тестирование,

дней

Учебная игра, час.

Элементы двусторонней

игры в хоккей с

мячом, час.

Технико-тактическая

ледовая подготовка,

час.

Технико-тактическая

подготовка вне льда,

час.

Катание на коньках

без мяча, км

Катание на роликах,

км

Специальные упражнения

в посадке, имитационные

доски, час.

Общеразвивающие

упражнения, час.

Подвижные и спортивные

игры, час.

Силовая подготовка,

час.

Кроссовый бег,

велоезда, час.

Разминочный и

заключительный бег,

час.

Месяц

Фатеева О.А., Фатеев Г.В. Хоккей с мячом.

Апрель 5 3 5 10 5 14 6 16 48 60/40

Май 5 3 5 10 5 14 6 16 48 60/40

Июнь 7 5 8 7 5 6 40-60 14 6 2 ОФП 20 72 45/55

Июль 8 7 10 10 8 6 60-90 14 10 24 88 50/50

Август 8 7 10 8 8 8 60-90 14 10 24 88 45/55

Сентябрь 8 7 10 8 8 8 60-90 14 10 2 ОФП 24 88 45/55

Октябрь 8 7 9 10 8 8 40-60 14 10 26 88 45/55

Ноябрь 8 4 8 10 8 2 60-80 14 10 14 2 СФП 26 88 45/55

Декабрь 8 8 4 8 180-240 14 10 14 8 26 88 30/70

Январь 8 8 4 8 180-240 14 10 14 8 26 88 30/70

Февраль 8 8 3 7 180-240 14 10 12 8 24 82 30/70

Март 7 3 8 6 6 60-80 12 8 10 6+СФП 20 70 40/60

Всего 88 46 97 90 84 38 260-390 560-880 98 68 106 64 36 274 936 43/57

More magazines by this user
Similar magazines