?????? ? ????? - ?????????? ????????????? ?????????? ...

bmsi.ru

?????? ? ????? - ?????????? ????????????? ?????????? ...

32

Фатеева О.А., Фатеев Г.В. Хоккей с мячом.

расстояние от опоры до среднего пальца руки в сантиметрах. Если

испытуемый не достает до стоп, то перед цифрами ставят знак

(–).

5. Тест на специальную гибкость: из и.п. стойка, носки и пятки

вместе без обуви, сед на пятки. Оценка «уд.» – удержание полного

приседа, подавая руки вперед; «хор.» – то же, с опущенными вниз

руками; «отл.» – то же с положением рук за спиной.

6. Прыжок в длину с места; и.п. стопы на ширине 15–20 см.

Выполняются толчком двух ног, в зачет идет лучшая из двух попыток.

7. Тройной прыжок с места начинается толчком двух ног, второй

и третий попеременно с ноги на ногу с приземлением на обе

ноги. В зачет идет лучшая из двух попыток. В прыжковых упражнениях

приземление необходимо производить на мягкое покрытие.

8. Прыжки через скамейку боком за 15 с во избежание падений

детьми до 10 лет выполняются через резиновый амортизатор.

9. Приседания на одной ноге («пистолеты») разрешается выполнять

на возвышении, безостановочно (с остановкой не более 2

с), не касаясь свободной ногой опоры и не помогая руками. Тест

принимается как на правой, так и на левой ноге через трехминутный

интервал отдыха.

10. Многоскоки засекаются индивидуально, по началу движения.

Выполняются прыжками с ноги на ногу. Количество прыжков

суммируется с общим временем прохождения дистанции. Соотношение

слагаемых может меняться. Ориентироваться следует на

сумму.

4. Программный материал для практических занятий

Группы начальной подготовки

Техническая коньковая подготовка

Подводящие упражнения на утрамбованном снегу

Стойка хоккеиста: высокая, средняя, низкая. Падения: «рыбкой»

на руки, в группировке на бок, самостраховка. «Елочка» по

разметке. Скольжение на двух после разбега с 3–4 шагов. То же

с 5–7 шагов с переносом центра тяжести с правой на левую. То

же с выпадами, полуприседами, подскоками на двух, скрестными

шагами.

More magazines by this user
Similar magazines