tíu bestu áramótaheitin til að lifa heilnæmara lífi á nýju ári

herbalifetoday.com

tíu bestu áramótaheitin til að lifa heilnæmara lífi á nýju ári

SKYNSAMLEGRI LEIÐ TIL ÞJÁLFUNAR

Herbalife24 Fit æfingakerfið var hannað af Robert

Forster. Hann er nafntogaður sjúkraþjálfari og

frammistöðusérfræðingur sem hefur starfað með

íþróttafólki í fremstu röð í heiminum. Um er að ræða

13 DVD-diska ásamt ítarlegum æfingaleiðarvísi og

æfingadagskrá. Æfingakerfinu er skipt niður í 3 stig –

stöðugleiki, styrkur og kraftur – svo unnt sé að velja þær

æfingar sem uppfylla þjálfunarþarfirnar best hverju sinni.

Til að gefa forskot á sæluna höfum við valið lykilæfingar

úr hverju stigi fyrir sig svo þið getið stigið fyrstu skrefin

til að koma ykkur í form með H24 FIT!

Hafið samband við sjálfstæðan

dreifingaraðila Herbalife strax í dag til

að nálgast H24 Fit æfingakerfið á DVD!

Vörunúmer: SKU #U694

1. STIG – STÖÐUGLEIKI

Stöðugleikaæfingar fyrir bol og mjaðmir

Alhliða stöðugleikaæfingar

2. STIG – STYRKUR

Styrktaræfingar fyrir bol og mjaðmir

Alhliða styrktaræfingar

3. STIG – KRAFTUR

Kraftæfingar fyrir stoðvöðva

Kraftæfingar fyrir efri hluta líkamans

1. Liggið á bakinu með eðlilega sveigju

í hrygg og beygið bæði mjaðmir og hné

í 90° horn, þannig að iljar séu á lofti.

2. Látið annan arminn vísa beint upp

framhjá höfði og hinn beint niður

í átt að tánum.

3. Skiptið um stöðu á örmunum með

því að halda þeim þráðbeinum, lyfta

þeim samtímis beint upp af gólfinu og

færa þá þar til þeir snerta gólfið létt í

gagnstæða átt.

* Endurtakið lotuna skv. fyrirmælum.

1. Liggið á bakinu með eðlilega sveigju í

hrygg, hnén beygð og iljar flatar á gólfi.

2. Látið annan arminn, með handlóð

í hendinni, vísa beint niður í átt að

tánum og lyftið hnénu sömu megin

á loft í 90° beygju. Látið hinn arminn,

með handlóð í hendinni, vísa beint upp

framhjá höfði og haldið hnénu sömu

megin beygðu með hælinn á gólfi.

3. Skiptið um stöðu á örmunum með

því að halda þeim þráðbeinum, lyfta

handlóðunum samtímis beint upp af

gólfinu og færa þau þar til þau snerta

gólfið létt í gagnstæða átt. Skiptist á stöðu

á fótunum um leið og armarnir eru hreyfðir.

* Endurtakið lotuna skv. fyrirmælum.

1. Byrjið í plankastöðu á grúfu og látið

ykkur síga niður í armbeygju.

2. Ýtið ykkur með sprengikrafti upp

þegar þið réttið olnbogana á ný þannig

að hendur lyftist frá gólfi. Haldið

olnbogunum örlíðið beygðum þegar

þið lendið aftur á höndunum.

* Endurtakið lotuna skv. fyrirmælum.

Æfingar fyrir framan DVD-spilarann eru frábær leið til að halda sér í formi yfir vetrarmánuðina þegar of kalt er til útivistar!

Byrjendur í líkamsrækt verða að muna að ráðfæra sig við lækni áður en þeir byrja stunda æfingar af einhverju tagi.

Með frábæru vöruúrvali Herbalife af vísindalega

háþróaðri næringu, þyngdarstjórnunarvörum og

snyrtivörum fylgir persónuleg og vinaleg þjónusta og

30 daga skilaréttur gegn fullri endurgreiðslu í kaupbæti.

Vinsamlegast biddu um nýjasta vörubæklinginn.

Sjálfstæður dreifingaraðili Herbalife sem þú getur leitað til er:

Prentað af Antilope, Lier, Belgíu. Markaðsdeildin.

© 2013, Herbalife (U.K.) Ltd, Uxbridge, Englandi. UB8 1EX. January 2013.

Issue 172 – Insert - Icelandic - #6361–IC–72

More magazines by this user
Similar magazines