uudis - Õhtuleht

ohtuleht.ee

uudis - Õhtuleht

Ilu ja tervise ABC

‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡

Kolmapäev, 6. oktoober 2010

‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡


2

6

Lõngasooja

Sügiseks pole paremat

kehakatet kui soe kudum

9

Jälle trimmi

Titeema saab trenni teha

lapsega tegeldes

10

Hoia silmi!

Head nägemist aitab

hoida tervislik eluviis

12

Ühes rütmis

Mis trennid käivad

kõigis spordiklubides

ühtmoodi?

14

Külmetus

Kuidas külmetusest

kähku kosuda

Ilu ja tervise ABC

Toimetaja: Kersti Eero | Reklaami projektijuht:

Kadri Veisner » 614 4041 | Kujundaja:

Kai Nõva | Makett: Risto Mandre | Väljaandja:

AS SL Õhtuleht | Trükikoda: Kroonpress

‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡

Kolmapäev, 6. oktoober 2010 ILU JA TERVISE ABC

EHA RÜNNE,

naerukortsudega

kehkaõps

Esitades selle flaieri

VÄRVILISTE LÄÄTSEDE

ostmisel, saad kingituseks

Enigma Stuudiolt läätsevedeliku

ja läätsekonteineri

väärtuses 169 krooni.

12-kuulised VÄRVILISED

LÄÄTSED ainult 299 kr/paar.

Tule ja vali oma lemmikud

välja ning kingituse

saamiseks ära unusta

esitada flaierit!

Mõne hing jääb rahule, kuia tal on vannitoariiulil

tuhandekroonine kreem, teisel pole kosmeetikast

sooja ega külma, teda teevad õnnelikuks teistsugused

ilusad asjad, Näiteks ballett. Või Pariis…


EHA LAANEPERE

EHA.LAANEPERE@OHTULEHT.EE

Endine tippkergejõustiklane, nüüd Viimsi keskkooli

kehalise kasvatuse õpetaja Eha Rünne (47) on just

selline inimene, keda ei tõmba mingid piima- ega

šampanjavannid. Tema on selline naine, kes oma

juntsudele kehalise kasvatuse tunnis ütleb: lapsed,

vaadake, kui tore – vihma sajab! Ja kui jätta kõrvale

täiskasvanute komme vihmase ilma üle vinguda,

siis tegelikult ju ongi tore: «Kas lapsena polnud siis

tore porilombis lobistada?» küsib ta, endal naerukurrud

silmanurkades.

«Täna tegin esimese klassiga muru peal tähelepanumängu,

kus see, kes palli enda kätte sai, pidi

jooksu pistma. Lõbu oli muidugi laialt! Natuke tuli


3

Kolmapäev, 6. oktoober 2010 ILU JA TERVISE ABC



«Lastega saad hakkama vaid siis, kui oled ise kogu aeg energiaga lae-

tud,» ütleb Eha Rünne. «Uimase ja väsinuna ei maksa tundi minnagi.»

vihma ja natuke oli päikest, vahepeal vaatasime,

kas vikerkaar ka tuleb,» räägib Eha, kelle arvates

kõik tema hoolealused esimesest kuni kolmanda

klassini on nii armsad, et nendega tegelemine teeb

suisa rõõmu. «Neid on palju ja et nendega hakkama

saada, pead ise olema kogu aeg energiaga laetud,»

ütleb Eha. «Uimase ja väsinuna ei saa üldse tundi

minnagi.»

Õhtuti veel treenima? – Ei viitsi!

Mitmekümnekordne Eesti meister Eha, kes noorena

tegi iga päev kolme- või neljatunnise trenni, pole

uimane ega väsinud elu sees olnudki. «Kettaheitja

kohta olin isegi nõrk, aga plahvatus oli mul hea – jalad

olid väledad ja hüppasin hästi,» sõnab ta.

Kuigi harjunud suurte treeningukoormustega,

ei harjuta ta praegu sihikindlalt, kui kehalise

kasvatuse tunde ja noorsportlaste kergejõustikutrenne

mitte arvesse võtta. «Õhtuti, kui koolitunnid

ja trenn läbi saavad, hakata veel ise treenima –

ei viitsi!» teatab ta konkreetselt.

JÄTKUB PÖÖRDEL »

Mati Hiis


4

Kolmapäev, 6. oktoober 2010 ILU JA TERVISE ABC

« ALGUS PÖÖRDEL

«Ma olen elus nii palju trenni teinud, kaua

võib. Tahaks kodus ka olla.»

Neile, kellel nii kõva füüsilise koormuse

aluspõhja pole, soovitab ta aga julgelt mina keppidega

kõndima, aeroobikasse või kuhu meeldib,

sest igasugune liikumine hoiab tervise korras ja

teeb meele rõõmsaks.

Trenni vähesus annab siiski tunda. «Mul

on ju kõik tulemused ära mõõdetud ja kui on,

millega võrrelda, saad sellest aru. 51,5 meetrit

heitsin tänavu ketast, aga rekord on 63. Sellest

on näha, et on olnud taandareng.»

Loodetavasti kõigest ajutine, sest Eha on

andnud lubaduse minna talvel Belgiasse veteranide

meistrivõistlustele. Sestap tuleb hakata kohe-kohe

sihikindlamalt trenniga pihta. Aega pole

küll palju jäänud, aga Eha usub, et põhi on tal

all piisavalt hea ja ta saab hakkama.

Millest dressikandmine

inimese ilma jätab

Mati Hiis

no pole mul seda

mukkimise klõpsu

’’Aga

veel ära käinud. Olen

kogu aeg öelnud, et

see on ajaraiskamine

– aga võib olla,

et olen lihtsalt ise

liiga mugav!

Kui olla päev läbi väljas vihma ja tuule käes, nagu

tal kergejõustiklase ja kehalise õpetajana on

tulnud ja tuleb olla, siis võiks arvata, et kodus on

sel naisel näonaha kaitseks tohutu kreemivaru.

«See on küsimus, mida ma kartsin,» naerab Eha

vastuseks. «Kardan, et ma kurvastan kosmeetikasõpru,

aga ma ei pane õieti midagi endale peale.

Nojah, mul on üks näokreem küll olemas,

puhtalt looduslik, Venemaa oma.»

Kas tõesti ongi kõik? «Ei ole,» muigab Eha.

«Mul on ripsmetušš ka täiesti olemas, samuti

hügieeniline huulepulk ja isegi üks tooniv huulepulk.

Aeg-ajalt ostan puuderkreemi ja lõhnaõli.

Ja sõbrannad kinkisid mulle silmaümbruskreemi.

Mul ju kortsud, naeran palju. Eks ma nüüd

hakkan kreemitama!»

Eha tunnistab, et saab sõbrannade käest

ühtelugu selle pärast võtta, et ei märka iseendale

piisavalt aega võtta. «Aga no pole mul seda mukkimise

klõpsu veel ära käinud,» lõkerdab ta lustlikult.

«Olen kogu aeg öelnud, et see on ajaraiskamine

– aga võib olla, et olen lihtsalt ise liiga mugav!

Mõnel on tõesti tuhandekrooniseid tai chi ja

teab mis kreeme, selle raha hoian ma kokku.»

Oma osa on ilmselt ka elukutsel: «Kui ma

läheksin hommikul kontorisse tööle, siis ma küll

meigiksin ja paneksin ilusad riided selga. Aga

mina lähen ju dressides otse kehalise kasvatuse

tundi.» Ehale meenub 96aastane Itaalia vanaproua

ühelt veteranide võistluselt, kes kandis

dresse ja suuri rippuvaid kõrvarõngaid, ise silmatorkavalt

meigitud. See pole päris Eha maitse.

Sageli käib ta teatris, aga ka sinna minnes

jääb enamasti nägu pähe tegemata. «Etendus algab

kell 19, aga mul trenn 18.30 alles lõpeb. Pean

jõudma duši all käia, riietuda ja Viimsist linna

sõita. Tavaliselt ongi teatrietenduse avalöögid juba

kõlanud, kui mina alles oma kohta otsin.»

Ei koonerda kalorite ega kogustega

Kinos käib Eha veel sagedamini kui teatris, vähemalt

kord nädalas. Kodus meeldib talle aga

hirmsal kombel kokata, südamest ja kaloreid lugemata.

«Pole ma elus pidanud dieeti, see peaks

näha olema!» hüüatab ta ega eita, et pärast aktiivse

trennitegemise lõpetamist on viie aastaga

kilosid juurde tulnud. See ei tähenda siiski, et ta

üldse ei mõtle, mis suhu läheb. «Söön kõike, aga

valin.»

Lihakraami hangib ta perele keskturult

kindlate müüjate käest, aga mitte kunagi ei osta

E-ainetest punnis Saksa vorsti ega ka ühtki kooki

– nii häid kooke, struudleid ja küpsiseid, kui

ta ise teeb, poest ei saagi. Kook on hea ikka siis,

kui seal on sees ehtne või, mitte mõni jogurt kaloritega

koonerdamise eesmärgil.

«Mul on praegu õunaperiood,» naerab

Eha. «Teen üle päeva õunakooki. Ega ma ise magusat

väga söögi, aga mu pojale maitseb. Las

sööb, kas mul kahju siis.»

Viimase õunakoogi võttis ta ahjust eile

hommikul pool seitse, et võistlustele kiirustanud

19aastane poeg saaks sellega kohvi kõrvale

maiustada. Poeg harrastab samuti kergejõustikku

ja käib Eha enda käe all trennis.

Eha pole harjunud koonerdama ja nii podisevad

tema köögis pliidil tundide kaupa suured

potid, kuhu järjest toiduaineid lisades tuleb suppi

kokku oma 9 liitrit. Näiteks borši valmimisele

kulub koos kontidest puljongi keetmisega ju oma

kaheksa tundi.

Ka salatikausid on võimsad. Eha põhimõte

on, et kõigile peab jätkuma piisavalt ja pole paha,

kui väike salatiamps jääb veel hommikusöögi

kõrvale ka. «Eile oli pere söögilaual hakklihaga

täidetud paprika, täna tuleb suvikõrvitsa-seenevorm,»

loetleb perenaine. «Laupäeval lähen aga

seenemetsa.» Mitu kastitäit puravikke on juba

talveks tallele pandud, panipaikades leidub ka

marineeritud silmusid ja kõrvitsat.

Söögitegemine, tunnistab Eha, on talle üks

stressi maandamise viise. Suur šoppaja on ta ka,

kappides on peidus üsna palju rõivaid. Samas

tuleb tal rõivapoest sobiva leidmisega rohkem

vaeva näha kui mõnel teisel: «Mul väga ei olegi

kusagilt osta, Tallinnas tean ainult ühte poodi,

kus minu number on alati olemas.»

Jalanumber on Ehal 42. Kes sama suurust

kannab, see ei imesta, et Ehal on tekkinud komme

osta ära kõik nr 42 jalatsid, mis kusagil silma

hakkavad, kui need vähegi meeldivad ja sobivad.

Tulemuseks on niisugune hulk jalavarje, et ühtki

arvu ta nimetada ei taha. Mainib vaid, et neid

on sportlikumaid ja pidulikumaid, üksi saapaid

vähemalt kümme paari – igaks elujuhtumiks.

Rõivad Pariisist,

kõrvarõngad Hispaaniast

Otsapidi on šoppamisega seotud veel üks Eha

hobi, reisimine. «Mulle meeldib väga Pariisis

ringi jalutada. Sealt ostan alati ka rõivaid – seal

muide on neid vabalt saada minust veel suurematelegi.»

Ehteid armastab Eha samuti rohkem osta

kui kanda. «Igal aastal soetan mitu uut komplekti,

ka sel kevadel ostsin Hispaaniast kõrvarõngad

ja kaelaehteid. Korra suve jooksul kannan

nad kõik ikka ära ka.»

Kui tekib mõni elumure, siis seda küll ei

ole, et Eha hakkaks stressi pärast nurgas pähkleid

krõbistama või kooki vohmima. Tema räägib

hoopis oma murest järjestikku kolmele sõbrannale,

üks neist muide on õppinud psühholoog.

Kui asjad on kolm korda läbi arutatud, siis

on ka mure murtud ja võib eluga jälle rõõmsasti

edasi minna.

*5- ja 7-päevased salendavad ning

puhastavad paastu- ja dieedikuurid

23.10.-29.10, 01.11.-07.11, 22.11.-28.11, 04.12.-10.12

Korduvatele klientidele ja pensionäridele soodustus -10%

(234 €)

Hind al. 3650.-

Paketis kõik vajalikud protseduurid.

* UUDIS! Puhkusepakett VESI RAVIB

5-päevane pakett ühele 5050.-/323 €, kahele 8990.-/575 €

7-päevane pakett ühele 5890.-/378 €, kahele 9990.-/640 €

Tel 509 3581

www.loodus.net

UUDIS!

Kuidas saada rühikamaks,

nooremaks ja tervemaks?

Eesti Parapsühholoogide ja Hüpnotiseerijate Liit

korraldab ekspress-diagnostikat

Määrame organismis sisemist ja nahaalust rasva- ja veehulka,

lihaskonna ja luude olukorda

Määrame metaboolset vanust ja uurime, kuidas töötavad

teie organid.

Individuaalsed

vastuvõtud (200 kr.),

toimuvad:

7.okt. Viljandis

8.okt. Tartus

11.-12.okt. Tallinnas

13.okt. Pärnus

14.okt. Jõhvis

15.okt. Jõgeval

tel. 508 8237


REKLAAM

Kividega kõrvarõngad 199 kr (Expressions),

lilledega kõrvarõngad 69 kr (Expressions),

liblikaga kee 129 kr (Expressions) ja

käevõru 249 kr (Expressions)

Christian Dior Haute Couture

sügis/talv 2010.

Kaelakee 249 kr (Expressions),

käevõru 169 kr (Expressions)

ja kõrvarõngad 99 kr

(Expressions)

Dsquared2

prêt-à-porter sügis/talv 2010

Stilist: OLGA RATTIK

Tavaliselt demonstreerivad moepealinnad

oma nägemust tuleva hooaja trendidest

enam kui pool aastat varem. Nii näiteks astusid

modellid lavale selle sügise kollektsioone

esitades jaanuaris-veebruaris, samade fi r-

made rõivad jõuavad poodidesse alles suve

lõpul, Eestisse ja laiema tarbijaskonnani

jõuavad viimase moe trendid aga vahel

aasta või paari hilinemisega. Sellegipoolest

on suurepärane moodus püsida uusima

moe lainel, täiendades oma garderoobi vaid

mõne aksessuaariga, mis kajastab täielikult

hetketrendi.

Sügishooaja vaieldamatuks lemmiktrendiks

on igasugused loomamustrid, eelkõige

leoparditrükk. Kui varem kuulus loomatrükk

ükskõik mis kujul vaid väga julgete ja glamuursete

naiste garderoobi, siis nüüd on

see trend leidnud koha päris igapäevases

aktuaalses garderoobis, olles vogue.comi

trendijälgijate hinnangul lausa beežiga võrreldav.

Kui julgust osta mantel või mõni muu rõivaese

antud mustriga siiski napib, tasub vaid

osta kena paar leopardilisi kõrvarõngaid, salli

ning mõne kuldset karva käevõru sellesse

komplekti, et värske välimusega sügisesse

astuda. Seda trendi iseloomustavad pruuni-

Võida Expressionsi kinkekaarte!

Loosimisel osalemiseks saada

sõnum Expressions Eesnimi

Perenimi Vanus numbrile 1512

Sügis

(kõikide sõnade vahel peab

olema tühik. Ühe sõnumi

hind on 11 krooni.) Võitjatega

võetakse ühendust 15.oktoobril.

trendid

Sall 149 kr (Expressions),

kõrvarõngad 49 kr (Expressions),

kuldsed käevõrud 99 kr (Expressions)

ja kividega käevõru 249 kr

(Expressions)

kad, kuldsed ja merevaigulised toonid, jättes enamik rõivaid koosneb põhjamaiselt rahulikest

toonidest, võib see sügise ja talve saa-

väga sooja ja loomuliku mulje.

Must värv on ühtlasi kõige tavalisem budes, kui ilmad lähevad märjaks, halliks ja

ja kõige pidulikum värv, seetõttu ka kõige külmaks, muutuda masendavaks. Siinkohal

populaarsem. Kui teie garderoobis on hästi oleks hea mõte lisada oma igapäevasesse

istuv minimalistlik väike must kleit, siis üks välimusse värvi aksessuaaridega. Et mälestusi

soojematest ilusamatest ilmadest veel

viis, kuidas sellest kiiremas korras teha õhtutualett,

on lisada sinna eri hõbedates toonides

ehteid. Et tulemus noortepärasem oleks, sobivat leida lilletrendist. Õitsevate lillede

selgemini elus hoida, võiks endale midagi

tasub vaid lisada hetkel ülipopulaarse keti -või motiivid või nende kaunid toonid isegi väikeste

kõrvarõngaste või käevõru näol värs-

sulemotiivi ning saavutate välimuse, mis on

klassikaline, aga samas nüüdisaegne. Kuna kendavad nii välimust kui ka vaimu.

Expressionsi kauplused:

TALLINN: Kristiine Keskus (1.korrusel ja uus kauplus 2.korrusel), Ülemiste Keskus, Viru

Keskus TARTU: Lõunakeskus, Tasku Keskus PÄRNU: Kaubamajakas, Pärnu Keskus

RAKVERE: Põhjakeskus KURESSAARE: Auriga kaubanduskeskus

LIITU MEIEGA FACEBOOKIS! http://bit.ly/ExpressionsFacebook

Roberto Cavalli

prêt-à-porter

sügis/talv 2010


iann

lõngapoed

‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡

apple

Külmavarju


Kolmapäev, 6. oktoober 2010 ILU JA TERVISE ABC

TALLINNAS

Tallinna Kaubamajas / E-P 9-21

TARTUS

Tartu Kaubamajas / E-L 9-21, P 10-19

Lõunakeskuses / E-P 10-21

HULGIMÜÜK

Teguri 37b, Tartu

info@liann.ee

&

nüüd avatud ka

e-pood

Sügisjaheduse

eest kaitsevad

moekad

kudumid

www.liann.ee

&

Tartu südalinnas avatud

käsitöö- ja elustiilistuudio

töötoad, sünnipäevad ja firmaüritused

www.liannistuudio.ee

Soojad naiselikud kudumid on

endiselt moes! Sestap tasub

sügise saabudes lasta varrastel

kärmelt klõbiseda, sest üks soe

müts või kampsun on jahedal

ajal lausa kohustuslik.

Seejuures ei maksa varraste kättevõtmist peljata

ka tööde-tegemistega hõivatud naisel, sest töömahukas

on vaid peente õhuliste pitside kudumine,

jämedast lõngast jämedate varrastega kootud

müts või kampsun on vaid mõne õhtu näputöö.

Ja tulemus on seda väärt!

Moodsad sokilõngad on rõõmsat karva

Liann Lõngade Tartu lõngapoodide juhataja Maire

Jakobson räägib, et sügistalvise hooaja lõngad

ja nendest tehtavad kudumid on sügiseselt pastelsed.

«Kuid ka klassika – hall ja must ning nende

omavahelised kombinatsioonid ei ole maailma

Evita

Idea

moelavadelt kuhugi kadunud. Samuti lilla,» loetleb

ta. Kellel oskusi rohkem, saab end moekaks

kududa, lisades mütsidele, sokkidele, kinnastele,

kampsunitele, kleitidele või mantlitele reljeefsust

– nii nupud kui ka palmikud on ühtviisi tegijad.

«Just villased kleidid on pärast eelmist ülikülma

talve muutunud väga popiks,» märgib Jakobson.

Eriti tasub tema sõnul rõõmustada aga

neil, kel plaanis ette võtta sokikudumine – hooaja

sokilõngad on tavapäraselt kahvatute asemel

saanud sootuks rõõmsama ilme. Lisaks leiab

neid poodidest nii vahvate üleminekutega, et

triipude ja mustriga ei pea kuduja enam pead

vaevama: «Tuleb vaid tokk ette võtta ning muster

või triibud moodustuvad ise.»


7

Villased kleidid ja mantlid on pärast möödunud ülikülma

talve muutunud eriti popiks, nägus mantel

köidab pilke igal ajal. Aldo Luud

Moekad mütsid

Staažikail näputöötegijaill kipub teinekord

tulema peale tunne, et kõik on juba nähtud

ja tehtud. Seepärast korraldas Liann Lõngade

naiskond firmasisese mütsivõistluse,

et saabuvat sügisjahedust nägusate peakatetega

trotsida. Väike ülevaade tulemustest

võiks inspireerida ka Õhtulehe lugejaid

näputööle.

Lustakas siil

on kootud

lõngast Bibop

(17 kr, 2 tokki).

Lisaks tuli

leida sobivas

toonis lõngajääke

mütsinoka

ja siili

silmade ja

nina jaoks.

Omavahel segatud

efekti- ja

villane lõng

annavad piduliku

tulemuse.

Lõngakulu:

Morocco

(55 kr, 1 tokk),

Meriseta

(58 kr, 1 tokk).

Veidi lõnga

nimega Bamboo

touch

(34 kr, 2 tokki),

paela ja

pärleid –

ning tulemus

on soe, õrn ja

naiselik.

Kolmapäev, 6. oktoober 2010 ILU JA TERVISE ABC

“ Palmer’s

toimib,

mina olen

tõestus!„

Rikkalik ja luksuslik kakaovõi muudab

ka kõige karedama ja kuivema naha

pehmeks ja ilusaks. Kakaovõi ja E-vitamiin

aitavad vähendada nahavigu ja arme

ning ühtlustavad naha tooni.

Lõngamaailma uudistest rääkides näitab

Maire Jakobson kolme erilist lõnga. Katia tehase

Ondas lubab moodustada efektseid pindu, millega

saab naiselikuks-pidulikuks muuta ka kõige

karusema kampsuni käised ja krae. Kunstkarvatupsudega

Evitast saab kududa uhkeid salle.

Efektilõngad ei nõua erilisi oskusi

Kolmas uudislõng on aga itsitama ajanud kõiki,

kes seda on näinud. «Mõtled küll, et kõik vigurid

on lõngamaailmas ära tehtud, kuid siis leidsime

Kölni lõngamessilt Itaalias valmistatud Idea lõnga,»

muheleb Jaksobson. Pealtnäha polekski justkui

tegemist lõngaga – villaheidele on ümber punutud

lõngavõrk. See lõng ei nõuagi kudumisoskust,

efektseid pindu saab hoopis sõlmides.

Kauplustest leiab aga endiselt ka efektilõngu,

millest saab ka kõige lihtsamas tehnikas valmis

kududa pilkupüüdva ja sooja rõivaeseme.

≤ SILJA PAAVLE

Idee on, kuid

teostada ei oska

«Käsitööd on eriti hea teha inspireerivas

keskkonnas,» usub Kristel Kalda, Lianni

Stuudio tegevusjuht. Just selle mõttega

avatigi kevadel Tartus stuudio, kus korraldatakse

käsitöö-, ilu- ja gurmeevaldkonna

koolitusi kõigile huvilistele. Heegeldus- ja

kudumisklubi on Kristel Kalda sõnul mõeldud

kõigile neile, kellel on mõni hea idee,

kuid teostuseks oskusi napib. «Näiteks kui

hakkab midagi kas või siitsamast ajaleheveergudelt

meeldima ja tahaks endale teha,

võib tulla stuudiosse juhendajalt nõu küsima,»

julgustab ta kõiki käsitööd proovima.

Lisainfot heegeldus- ja kudumisklubide

kohta leiab internetiaadressilt liannistuudio.ee

Nüüd ka Prismas ja

Rimi hüpermarketites

www.felicity.ee

facebook.com/palmers.eesti

Müügil apteekides, Tartu ja Tallinna Kaubamajas,

I.L.U. ja Rosalindi poodides, ema-beebi poodides.

E-vitamiiniga


7

Villased kleidid ja mantlid on pärast möödunud ülikülma

talve muutunud eriti popiks, nägus mantel

köidab pilke igal ajal. Aldo Luud

Moekad mütsid

Staažikail näputöötegijaill kipub teinekord

tulema peale tunne, et kõik on juba nähtud

ja tehtud. Seepärast korraldas Liann Lõngade

naiskond firmasisese mütsivõistluse,

et saabuvat sügisjahedust nägusate peakatetega

trotsida. Väike ülevaade tulemustest

võiks inspireerida ka Õhtulehe lugejaid

näputööle.

Lustakas siil

on kootud

lõngast Bibop

(17 kr, 2 tokki).

Lisaks tuli

leida sobivas

toonis lõngajääke

mütsinoka

ja siili

silmade ja

nina jaoks.

Omavahel segatud

efekti- ja

villane lõng

annavad piduliku

tulemuse.

Lõngakulu:

Morocco

(55 kr, 1 tokk),

Meriseta

(58 kr, 1 tokk).

Veidi lõnga

nimega Bamboo

touch

(34 kr, 2 tokki),

paela ja

pärleid –

ning tulemus

on soe, õrn ja

naiselik.

Kolmapäev, 6. oktoober 2010 ILU JA TERVISE ABC

“ Palmer’s

toimib,

mina olen

tõestus!„

Rikkalik ja luksuslik kakaovõi muudab

ka kõige karedama ja kuivema naha

pehmeks ja ilusaks. Kakaovõi ja E-vitamiin

aitavad vähendada nahavigu ja arme

ning ühtlustavad naha tooni.

Lõngamaailma uudistest rääkides näitab

Maire Jakobson kolme erilist lõnga. Katia tehase

Ondas lubab moodustada efektseid pindu, millega

saab naiselikuks-pidulikuks muuta ka kõige

karusema kampsuni käised ja krae. Kunstkarvatupsudega

Evitast saab kududa uhkeid salle.

Efektilõngad ei nõua erilisi oskusi

Kolmas uudislõng on aga itsitama ajanud kõiki,

kes seda on näinud. «Mõtled küll, et kõik vigurid

on lõngamaailmas ära tehtud, kuid siis leidsime

Kölni lõngamessilt Itaalias valmistatud Idea lõnga,»

muheleb Jaksobson. Pealtnäha polekski justkui

tegemist lõngaga – villaheidele on ümber punutud

lõngavõrk. See lõng ei nõuagi kudumisoskust,

efektseid pindu saab hoopis sõlmides.

Kauplustest leiab aga endiselt ka efektilõngu,

millest saab ka kõige lihtsamas tehnikas valmis

kududa pilkupüüdva ja sooja rõivaeseme.

≤ SILJA PAAVLE

Idee on, kuid

teostada ei oska

«Käsitööd on eriti hea teha inspireerivas

keskkonnas,» usub Kristel Kalda, Lianni

Stuudio tegevusjuht. Just selle mõttega

avatigi kevadel Tartus stuudio, kus korraldatakse

käsitöö-, ilu- ja gurmeevaldkonna

koolitusi kõigile huvilistele. Heegeldus- ja

kudumisklubi on Kristel Kalda sõnul mõeldud

kõigile neile, kellel on mõni hea idee,

kuid teostuseks oskusi napib. «Näiteks kui

hakkab midagi kas või siitsamast ajaleheveergudelt

meeldima ja tahaks endale teha,

võib tulla stuudiosse juhendajalt nõu küsima,»

julgustab ta kõiki käsitööd proovima.

Lisainfot heegeldus- ja kudumisklubide

kohta leiab internetiaadressilt liannistuudio.ee

Nüüd ka Prismas ja

Rimi hüpermarketites

www.felicity.ee

facebook.com/palmers.eesti

Müügil apteekides, Tartu ja Tallinna Kaubamajas,

I.L.U. ja Rosalindi poodides, ema-beebi poodides.

E-vitamiiniga


9

Kuidas pärast sünnitust

kilod kukkuma panna

«Kindlasti tasuks end liigutama

hakata õige varsti pärast lapse

sündi,» leiab spordiklubi Sparta

peatreener Janika Koch-Mäe,

kellel juulis sündis pisipoeg

Karl-Tristan. «Nii mõnegi lapsega

seotud tegemise annab ühitada

enda vormi taastamisega.»


EHA LAANEPERE

EHA.LAANEPERE@OHTULEHT.EE

Karl-Tristan on Janika esimene laps ja pärast

sünnitust oli noor ema 22 kilo raskem kui enne

lapseootele jäämist. Algul tundis ta väheke hirmugi

– äkki jääbki nüüd selliseks. «Hirm oli aga

suurem kui asi väärt,» ütleb ta praegu. «Mina

võin oma kogemusest öelda, et kilod kukuvad

nädalatega ja endine kehakaal on mul taastumas,

jäänud on veel 6 kilo.»

Esimene trenn – jalutuskäigud käruga

Janikal haihtus algul lausa kaks

kilo nädalaga, nüüd on kaalukaotuse

tempo aeglasemaks

jäänud. Tervislik kaalulangus

ongi pool kilo kuni kilo nädalas.

«Ise hakkasin nädal pärast

sünnitust võimlema,» ütleb Janika.

Kas alustada järgmisel päeval või

järgmisel nädalal, sõltub sünnituse

raskusest. Keisrilõike läbi teinud naine

võiks arstiga nõu pidada.

Väikelapse ema ei pea vormi taastamiseks

astuma spordiklubi liikmeks ega tegema

muid kulutusi – hakkama saab palju lihtsamalt.

«Suure töö teevad ära juba jalutuskäigud

käruga ja lapse imetamine,» ütleb Janika.

Tasapisi võib hakata kodus ka võimlemisharjutusi

tegema. «Õhtuti telekat vaadates võib

teha näiteks vaagnapõhjalihaste harjutusi: tõmmata

välja hingates kõht sisse ja lasta sisse hingates

vaikselt tagasi. Seda saab teha nii istudes

kui ka seistes.» Teine vaagnapõhjalihaste treenimise

harjutus, mida tema tegi, olid puusatõsted,

mida saab teha põrandal, aga ka voodis teki all:

«Lamad selili, põlved kõverdatud, ja tõstad aeglaselt

puusa üles, pingutades samal ajal kõhulihaseid

– ehk siis tõmbad naba sisse.»

Otsi välja võimlemispall ja hantlid

Harjutusi võiks esialgu teha vaid paar korda nädalas,

sest beebiga tegelemine on juba niigi koormus.

«Treenimisega üle pingutada ei tasu,» kinnitab

Janika. «Keha peaks saama rahulikult taastuda

kas või selleks, et rinnapiim ära ei kaoks.»

Appi tasub aga võtta kõik kodus leiduvad

abivahendid. Hantlite abil näiteks saab lihastesse

kiiresti toonuse tagasi. Kui kodus peaks leiduma

fit-pall, siis ei maksa sellelgi lasta lihtsalt tolmu koguda,

vaid teha sellel mitmesuguseid kerelihaseharjutusi.

Näiteks on lihtne ja tõhus teha suurele

võimlemispallile toetudes kätekõverdusi – siis pole

need käsivarre-, rinna- ja õlalihastele nii koormavad

kui põrandal tehes, aga enamik kerelihaseid

peab tasakaalu hoidmiseks tööd tegema.

Harjutusi, mida saab teha fit-palliga või mis

tahes muul viisil, saab järele vaadata YouTube’ist.

«Ma olen ka sealt uusi ideid otsinud, kui mul rühmatrennis

harjutused juba korduma kipuvad,»

kinnitab peatreenerist noor ema.

Kui emal jaksu ja energiat juba rohkem

koguneb ja lapski on pisut kosunud,

võib hakata kodust väljas käima. «Meie

Karl-Tristaniga käime kord nädalas Pelgulinna

perekeskuses võimlemas,» räägib Janika. «Need

harjutused on meile mõlemale. Lastele on need

tunnid samuti väga meeltmööda.»

Trenni võib teha nii omal käel – hästi mõjub

näiteks kepikõnd – kui ka hulgakesi koos. «Mina

olen ise rühmatreeningute fänn ja soovitan neid

muidugi teistelegi. Aga mõni eelistab personaaltreenerit,

mõnele meeldib üksi sporti teha – miks

ka mitte,» ütleb Janika. Paljudes spordiklubides

on spetsiaalsed ema ja lapse rühmatreeningud.

Tee harjutusi lapsega mängides

«Toidulaud peab olema täisväärtuslik – kõik vajalikud

valgud, rasvad ja süsivesikud,» rõhutab Janika.

«Ei tohi kohe dieetidega pihta hakata, siis

võib rinnapiim ära kaduda. «Ka ei maksa unustada,

et hommikusöök on tähtsaim päeva söögikordadest,

õhtul tuleks süüa tagasihoidlikumalt.»

Janika kogemust mööda polegi noorel emal

õhtul söömisega piiri pidada nii väga keeruline:

«Just päeva lõpupoole kipuvad lapsel gaasivalud

olema, mis ta pahuraks muudavad.

Siis polegi mul erilist võimalust

teleka ees näksida, käime kahekesi

toas ringi, tema mul

kõhuli õlal.»

Samas tuules jätkates

ei tohiks ka kuuest viimasest

liigkilost lahtisaamine olla Janikale

mingi suur mure, seda

enam, et ta juba alustaski

uuesti Spartas rühmatreeningute

juhendamist.

Kolmapäev, 6. oktoober 2010 ILU JA TERVISE ABC

Trenn kõhu sirglihasele. Janika hoiab Karl-Tristanit põlvedel, tehes

samal ajal keretõsteid ja lähendades põlvi otsmiku suunas.

Karl-Tristan muudab harjutamise tõhusamaks ja mis seal salata,

ka palju meeleolukamaks, kui oleks üksi treenides. Mati Hiis


10

‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡

apple

Silmatervis


Kolmapäev, 6. oktoober 2010 ILU JA TERVISE ABC

Tervislik toit toetab ka

«Et silmad veel ka vanas

eas inimest truult teeniksid,

on tähtis tervislikult

toituda, suitsetamist vältida

ja sportlikku eluviisi

harrastada,» rõhutab silmaarst

Veiko Reigo.


’’Hea nägemise

nimel tuleb elada

tervislikult.

SILJA PAAVLE

SILJA.PAAVLE@OHTULEHT.EE

«Silm on organismi osa, seda ei saa käsitleda

muust organismist eraldi ja seepärast

tulebki ka hea nägemise nimel elada tervislikult,»

selgitab Ida-Tallinna keskhaigla silmaarst

Reigo, miks on hea

nägemise säilitamiseks antavad

soovitused just needsamad,

mida kuulevad

näiteks ka südamehaiged

ja ülekaalulised.

Peamine põhjus aga,

miks üle 50aastased inimesed

nägemise kaotavad, on maakula

ehk kollatähni kärbumine või rahvakeeli

öelduna silmapõhja lupjumine. Eestis

puudutab see haigus ligi 115 000 inimest.

Oht jääda pimedaks

Kui tekib tunne, et ei näe enam nii hästi

kui varem, tuleks lasta oma silmi kontrollida

prillipoes või silmaarstil, et välja selgitada

mittenägemise põhjus.

Kollatähni kärbumisele on iseloomulik,

et vaatamist segab nägemisvälja

keskel asuv tume laik või udused täpid,

mis tekitavad ajalehte lugedes tunde, nagu

oleks osa tähtedest puudu.

Tavaliselt hakkab nägemine halvenema

pärast 40. eluaastat, sageli vajavad inimesed

siis lugemisprille. Silmapõhja lupjumine

algab 40–50aastaselt ja see on silmaarsti

sõnul vananemise loomulik osa. Kuid

kui nägemine on häiritud, näiteks lugemisel

tähed moonduvad või kaovad ning silmad

vajavad valguse muutumisega kohanemiseks

rohkem aega, on tegu haigusliku

nähuga. «Selliseid muutusi enam prillidega

kompenseerida ei saa, sest silmapõhi on

kahjustunud,» nendib Veiko Reigo.

Kord aastas arsti juurde!

Haiguse arenedes tekib nägemisvälja keskele

hall laik, halvematel juhtudel jääb inimene

lõpuks lihtsalt pimedaks. Kuigi ka

kollatähni kärbumise puhul mängib oma

osa pärilikkus, saab tervisliku toitumisega

tõve avaldumist edasi lükata ja selle kulgu

raviga pidurdada. «Tähtsat rolli silmade

kaitsmisel etendavad luteiin ja zeaksantiin,

mis vastutavad maakula pigmendi tiheduse

eest ja kaitsevad maakulat päikesevalguse

sinises spektriosas leiduvate kahjulike

kiirte eest. Need karatenoidid toimivad

bioloogiliste, n-ö sisemiste päikeseprillidena,»

rääkis Reigo.

Silmaarsti nimetatud aineid leidub

rohelistes aedviljades – näiteks spinatis,

brokolis, hernestes,

Vanavanemate päeva puhul korraldatud silmatervise

infopäeval kasutas võimalust lasta

silmaarst Veiko Reigol oma silmi kontrollida

ka laulja ja saatejuht Reet Linna. Mati Hiis

Valmis käsitööehted,

küünetemplid ja

küüne vesikleebised.


11

nägemist

Kolmapäev, 6. oktoober 2010 ILU JA TERVISE ABC

Tõrjuvad vanadust

^ Küüslauk. Sisaldab allitsiini, mis annab küüslaugule tugeva

lõhna ja maitse ning on samal ajal väga tugev antioksüdant.

Antioksüdandid kaitsevad rakke vananemise eest.

^ Munad. Üks muna sisaldab üheksat kasulikku aminohapet ja

kuus grammi tervislikke proteiine. Munad sisaldavad ka silmade

tervisele vajalikku luteiini ja zeaksantiini, samuti koliini (oluline

osa aju, närvide ning kardiovaskulaarsete süsteemide reguleerimisel)

ning D-vitamiini.

^ Mustikad sisaldavad pigmente, mis on vastumürgiks oksüdatiivsele

ehk vananemist põhjustavale stressile. Ka soodustab

mustikas ajus dopamiini produtseerimist, see on oluline õnnetunde,

mälu ja koordinatsiooni jaoks.

^ Spinat ja kapsas on täis antioksüdante ning vähi vastu võitlevaid

komponente, nagu sulforafaan, beetakarotiin, C-vitamiin

ja kiudained. Spinat sisaldab foolhapet, mis aitab märkimisväärselt

parandada lühimälu.

^ Peet sisaldab samuti foolhapet.

^ Brokolis on antioksüdanti, mis aitab kehal võidelda mürkide

ja mitme vähivormi vastu, ning kaltsiumi, mis

aitab vältida osteoporoosi ning omastada

D-vitamiini.

^ Lõhe sisaldab rikkalikult oomega-3 rasvhapet,

mis parandab meeleolu, kergendab

teatud nahahaigusi ja aitab kaalust alla võtta.

^ Linaseeme sisaldab samuti ohtralt oomega-3

rasvhapet ja mitut fütoöstrogeeni.

Allikas: www.mademan.com

Andres

Varustin


12

‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡

apple

Spordiklubi


Fotol on Les Millsi kontsepttrennidest populaarseim BodyPump Tartu Fittestis. Peale Les Millsi on rahvusvahelised

kontsepttrennid ka näiteks Fitness fx, Zumba ja Nike ehk NTC. Aldo Luud

Trennid, mis on

kõikjal ühesugused

Paljud spordiklubide

rühmatrennid on treenerite

enda looming, on

aga ka kontsepttrennid,

mida tehakse kogu maailmas

ühtmoodi.

Kuulsaimate kontsepttreeningute

omandiõigus on endise Uus-Meremaa

tippsportlase Les Millsi ja tema pere

käes. Kes käib Les Millsi trennis, võib

olla kindel, et seda viiakse ühtviisi läbi

nii kõrvalasuvas spordiklubis kui

ka Hongkongis või New Yorgis.

Paari trenniga asi selge

Les Millsi treeninguprogramme on

kaheksa, välja töötab neid terve asjatundjate

meeskond. Programmid on

koostatud nii, et kõrvuti saavad osaleda

algajad ja edasijõudnud.

Iga programmi tehakse järjest

kolm kuud, siis vahetatakse see uue

vastu. Treeninguid juhendavad instruktorid,

kellele õpetavad iga kolme

kuu järel uue kava selgeks rahvusvahelise

litsentsiga treenerid.

Kas nii kindel ja muutumatu

tunni ülesehitus on treenijale hea või

halb? «Kahe otsaga asi,» leiab Tartu

spordiklubi Fittest peatreener Reene

Mägi (pildil). «BodyPumpis saab treenija

jõukohased raskused valida, neid

vähehaaval kasvatama hakates on

tunda, kuidas jõudu juurde tuleb. BodyJamis

saab koreograafia kiiresti

selgeks ja siis saab tantsimisest

rõõmu tunda. Võlu

on selles, et juba paari tunniga

saab treenija aru, mis

toimub, ja hakkab harjutusi

nautima. Ja muusika

on hea, kisub kaasa.»

Miinuspoolelt märgib

Reene Mägi, et kaasamõtlemist kontsepttrennid

ei soodusta: «Kui inimene

on käinud ainult Les Millsi tundides,

kus kolm kuud järjest on iga liigutus

teada, siis on tal keeruline kaasa

teha aeroobika- või stepitrennis,

kus on palju erinevaid ja pidevalt

muutuvaid sammukombinatsioone.»

Osa tahab sama, osa tüdineb

Mõningane varieerimisvõimalus

instruktorile siiski jääb. «Kui sama

programmi on tehtud juba kaks

kuud, siis on lubatud vanematest kavadest

palasid vahele võtta,» märgib

Mägi. Peatreenerina teab ta aga ka

seda, et selles osas on instruktoril

võimatu kõigile treenijatele korraga

meele järele olla: «Osa rahvast tahabki

üht ja sama kava kolm kuud muutumatult

teha, teine osa aga tüdineb

ja ihkab vaheldust.»

Reene Mägi märgib,

et Tartu ja Pärnu Fittest

klubides on ainsana Baltimaades

võimalik harrastada

Les Millsi RPM

siserattatreeningut. See

on raju rattatrenn, mida ta

päris algajatele ei soovita –

enne peaks käima mõnes kergemas

siserattatrennis.

Reene Mägi sõnul võivad Les

Millsi kontsepttrenne kaasa teha

kõik, kellel tervis lubab muudeski

trennides osaleda. Oma terviseprobleemidest

on tuleks alati treeneriga

rääkida. Ka ei maksa naistel Body-

Pumpiga esimest korda elus alustada

lapseootele jäädes, kui aga seda trenni

on varemgi tehtud, siis võib mõõdukate

raskustega jätkata. Ülihästi

sobib rasedatele aga BodyBalance.

≤ EHA LAANEPERE

Kolmapäev, 6. oktoober 2010 ILU JA TERVISE ABC

Les Millsi

kontsepttreeningud

BOBYPUMP – lihasvastupidavustreening,

kus kasutatakse

eri raskustega kange ja hantleid.

Trenniga saab kulutada

kuni 600 kcal, kasvatada jõudu,

vormida lihaseid, vältida osteoporoosi.

Sammukombinatsioone

ei ole, on kindlas järjekorras

tehtavad tõsted, kükid jne.

BODYBALANCE – joogal, taichil

ja Pilatesel põhinev keha ja

meele tund rahuliku muusika

saatel. Treening parandab painduvust,

tasakaalu ja rühti, tugevdab

lihaseid, vähendab lihaspinget

ja stressi.

BODYCOMBAT – võitluskunstide

treening, kus sooritatakse

muusika saatel enesekaitse- ja

poksiliigutusi. Annab hea üldfüüsilise

koormuse, põletab kaloreid,

arendab vastupidavust

ja koordinatsiooni, parandab

südame ja kopsude tööd ning

vähendab südamehaiguste riski.

BODYJAM JA BODYJAM+ –

eri tantsustiilidel põhinev vastupidavustreening,

kus on

ühendatud kõige popimad hitid

ja kuumimad tantsusammud

(latino, oldschool disko, hiphop,

ragga, newschool house

jne). Algajate BodyJamis on

sama muusika ja samad tantsustiilid,

kuid kõik keerulised liigutused

on asendatud veidi

lihtsamatega.

^ Eestis vaid Tartu ja Pärnu

Fittestis RPM (revolution per

minute ehk pööret minutis) –

jäljendab rattatreeningut looduses,

läbitakse 20–25 km nagu

vahelduval maastikul

(mäed, künkad, siledad maanteelõigud,

kiired laskumised).

Treeningu intensiivsus määratakse

sõidukoormust ja -kiirust

muutes. Suurendab vastupidavust,

põletab rasva, vormib

reie- ning tuharalihaseid.

^ Eestis pole võimalik harrastada

BodyAttacki (karm militaarne

anaeroobne trenn), BodyStepi

(vastupidavustrenn,

peamiselt hüpped stepipingile)

ja BodyVivei (väikse füüsilise

koormusega harjutused palli ja

kummilindiga).

Allikas: Tartu Fittesti peatreener Reene Mägi


14

‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡

apple

Külmetus‡

Kolmapäev, 6. oktoober 2010 ILU JA TERVISE ABC

Püüa

viirushaigusi

ennetada!

Marianne Loorents

Kuigi sügiseste tõbede

aeg on juba käes, ei ole

hilja mõelda ka sellele,

kuidas tülikaid külmetus-

või viirushaigusi

ennetada.

Seda soovitab ka Ülikooli Apteegi

Tartu apteegi juhataja Eha Tähnas.

«Tuleb süüa ohtralt puu- ja

aedvilju ning rohelist salatit ja liikuda

hästi palju värskes õhus,» ütleb

ta. «Mõnusate sügisilmadega

soovitaks kohe kõigile ja südamest:

minge metsa!»

Gripi ja külmetushaiguste

ärahoidmiseks ja ka nendest paranemise

toetamiseks leiab aga ühtteist

ka apteegiriiuleilt. Näiteks sobivad

selleks ternespiima ja punast

päevakübarat sisaldavad preparaadid.

Et väsinud organism on haigustele

vastuvõtlikum, soovitab

Tähnas kasutada toniseerivaid tooteid,

kindlasti on omal kohal ka C-

vitamiin: «Näiteks võiks juua astelpajumahla

– see sisaldab palju C-vitamiini,

mis aitab nii haigustest hoiduda

kui ka neist paraneda.»

Hakka ravima kohe

Oluliselt kergendab põdemise kulgu

ka see, kui hakata end ravima kohe,

kui tõbi endast märku annab. Esimeste

haigustunnuste (kipitus ninas

või kurgus, väsimus, peavalu jmt)

ilmnemisel tuleks ööpäeva jooksul

tingimata midagi ette võtta – õigel

ajal jaole saades võib koduste vahenditega

tohterdamisest nii palju abi

olla, et tõsisem tõbi jääbki tulemata.

Siiski soovitab Tähnas meeles

pidada, et kui kodusest ravimisest

hoolimata kestavad haigusnähud

üle nädala ja palavik püsib või tõuseb

taas, tuleb end siiski perearstile

näitama minna. «Külmetushaiguste

tüsistused võivad olla väga tõsised,»

hoiatab Tähnas. «Arstlik

kontroll aitab hoiduda hullemast.»

≤ SILJA PAAVLE

Koduste vahenditega külmetuse vastu

Külmetust saab tõhusalt ravida ka

looduslikest koostisosadest valmistatud

koduste segudega.

SOOLALAHUSEGA KURISTAMINE

Tavaline lauasool leevendab külmetusnähte

edukalt, sest sool tapab baktereid

ning alandab valu tekitavat põletikku.

Lahuse valmistamiseks lahusta

pool teelusikatäit soola klaasitäies

soojas vees. Kurista, kuni klaas on tühi.

Tegevus ei ole meeldiv, kuid parandab

tõhusalt enesetunnet.

HINGAMISTEID VABASTAV AUR

Hästi mõjub hingamisteedele auru sissehingamine

– näiteks mündisegu. Pane

vesi keema, puista sellesse piparmünti,

rosmariini ja nelki ning hinga sisse

selle segu auru. Tervendavalt mõjub

ka auruses duširuumis viibimine, kuid

sealt välja minnes hoidu külmetamast.

CAYENNE’I JOOK Sega sooja vette

veerand teelusikatäit Cayenne’i pipart.

Mõneks ajaks rahustab jook ärritunud

kurku ja leevendab valu, ka paneb see

vereringet turgutades immuunsüsteemi

tõhusamalt tööle.

VÄRSKE HAKITUD KÜÜSLAUK

Söö küüslauku – see on levinuim viis

organismi kaitsevõime tugevdamiseks

ja nii ka külmetusega võitlemiseks. Kui

nohu annab endast märku, viiluta üks

küüslauguküüs leivale ja pista nahka.

KODUNE KÜLMETUSSIIRUP

Köhavastase segu valmistamiseks vajad

ohtralt C-vitamiini sisaldavat sidrunimahla,

energiat andvat mett ja

sooja vett. Võta veerand tassi sooja

vett, lisa kolm supilusikatäit sidrunimahla

ja üks mett. Võta siirupit teelusikatäis

korraga vastavalt vajadusele,

see leevendab köha ja kurguvalu. Imikutele

sellist segu anda ei soovitata.

TÄISKASVANUTE KUUM TEE-

JOOK Suigutava alkoholi ja kurku rahustava

mee koostoimel aitab see

kuum jook palavikku välja higistada

ning valusid leevendada. Lisa oma

lemmikteele 30 grammi viskit, rummi

Marianne Loorents

või brändit, supilusikatäis mett ja kolm

supilusikatäit sidrunimahla ning joo

tassitäis korraga ära.

KANASUPP Kanasupp ergutab limaskestade

tööd ja aitab nii hingamisteid

avada ja põletikke pärssida. Keeda

kanaliha koos köögiviljadega (näiteks

sibul, porgand ja seller) tasasel tulel.

≤ SILJA PAAVLE


puhastab

teeb nina lahti

niisutab

Hüpertooniline ookeanivett sisaldav ninasprei.

aitab looduslikul teel ninakinnisust vähendada.

leevendab nina ja ninakõrvalkoobaste kinnisust

külmetuse, gripi ja allergia korral.

Uus!

Lastele ja suurtele

— looduslik leevendus täiskasvanutele, lastele ja rasedatele naistele!

Loe lisa: www.nohu.ee

Ookeanivesi teeb nina lahti!

Täiendav informatsioon: Berlin-Chemie Menarini Eesti OÜ, Paldiski mnt 27/29, 10612 Tallinn

Tegemist on meditsiiniseadmega. Enne kasutamist lugege hoolikalt kasutusjuhendit,

vajadusel konsulteerige arsti või apteekriga.

More magazines by this user
Similar magazines