Tervislik toitumine - Tartu

tartu.ee

Tervislik toitumine - Tartu

TOIDUPÜRAMIID

Söögikogude näitamiseks seati üles

toidupüramiid, millest on näha kui palju mingit

toiduainet oleks mõistlik tarvitada ja milline on

toiduainete vahekord toidurühmade kaupa.

Püramiidi alumistes osades on need toiduained,

mida tuleb süüa rohkem, keskele jäävad

mõõdukalt ja tippu vähem soovitatavad

toiduained.

Tervislikud põhitoiduained

Leib, kartul, teraviljasaadused

Puu- ja köögiviljad

Väherasvane piim ja piimatooted

Kala

Toiduõli

Suhkur, karastusjoogid,

maiustused

Õli, rasvad, pähklid, seemned

Liha, kala ja muna

Piim ja piimatooted

Köögiviljad ja kaunviljad

Puuviljad ja marjad

Teraviljasaadused:

leib

kartul

puder

makaronid

helbed

Toidupüramiid, Toidusoovitused, 2004, M. Maser, L. Varava

Osula Põhikooli 9. klassi õpilase

Madis Marki poolt koostatud voldik


SÖÖGIKOGU ISTUNG

Söögikogu kutsus kokku oma järjekordse istungi.

Esindatud olid järgmised saadikurühmad:

1. Teraviljatooted ja kartul

2. Köögiviljad ja kaunviljad

3. Puuviljad ja marjad

4. Piim ja piimatooted

5. Liha, kala ja muna rühm

6. Lisatavad toidurasvad

7. Suhkur, maiustused ja karastusjoogid

Koosoleku kokkukutsumise põhjuseks oli endi

seast tervislikuma rühma valimine. Iga rühm valis

enda seast ühe kandidaadi väitlusele. Iga

kandidaat esitles ennast ja tegi väikese

kokkuvõtte oma rühmast.

Piima ja piimatooteid esindas

nooruke JOGURT: „Piimatooted on

väga vajalikud valgu ja kaltsiumi allikad.

Aitame tugevdada luustikku ning meist

sõltub hammaste tervis“

Liha-kala-muna rühma esindas

härra LIHA: „Tuntud tõsiasi, et liha ja

kala armastavad kõik. Taine liha on hea

rauaallikas, aga kalas on rohkesti

organismile vajalikke vitamiine A, D ja

E. Oleme väga vajalikud toiduained, et

lapsed oleksid terved ja tugevad.

Maiustusterühma esindas

Viimasena asutus üles suur ja tähtis

teraviljatoodete rühma esindaja

härra RUKKILEIB: „Ütlen otse, et ilma

meieta ei möödu tavaliselt ükski

toidukord. Oleme paljude

toitude osaks ning tähtsate vitamiinide,

mineraalainete ning kiudainete allikaks.

Koosolek möödus sõbralikus õhkkonnas.

Keegi ennast üle ei tähtsustanud

ega teisi laitma ei hakanud.

Üheskoos leiti, et kõik

toiduained on vajalikud, kui neid süüa

õiges koguses ja vahekorras.

Köögiviljarühma esindas

härra PORGAND: „Ilma meieta ei

möödu ükski päev. Oleme väga

vajalikud nii supi sees, vormiroas

kui hautises. Praetaldrikul moodustame

ülekaalu võrreldes teiste

toiduainetega.

härra ŠOKOLAAD: „Olen väga hea ja

magus. Lapsed armastavad mind väga.

Minus on palju toiduenergiat,

süsivesikuid ja rasva, aga kahjuks vähe

vitamiine ning mineraalaineid. Sobime

maiustamiseks vaid väikeses koguses.“

Rasvarühma esindas

Puuvilja ja marjade rühma esindas

proua ÕUN: „Oleme maitsvad ja

väärtuslikud. Meis on palju süsivesikuid

ja vitamiine. Sobime suurepäraselt

magustoiduks ja kergeks eineks“

proua VÕI, kes oli küll natuke sulanud

näoga. Ta lausus: „Ka rasvad on eluks

vajalikud. Anname toidule hea maitse

ning meis leidub lapsele väga vajalikke

asendamatuid rasvhappeid ja vitamiine.

Kuid ütlen otse, meiega ei tasu

liialdada.

More magazines by this user
Similar magazines