dobrna

pdf.multimedija.eu

dobrna

terme DOBRNA

terme

DOBRNA

Revija Term Dobrna, številka 11, avgust 2011

Joga za hormonsko ravnovesje

Oksidacijski stres

1


Kratek jesenski oddih

od 01. 10. do 23. 12. 2011

Cena ................................................................................................................................................................

programa za 1 osebo v EUR: 2 noči dodatni dan

HOTEL PARK ***

Dvoposteljna soba

popolnoma prenovljen hotel leta 2008 86 € 36 €

................................................................................................................................................................

VILA HIGIEA ****

Dvoposteljna soba - standard 88 € 38 €

................................................................................................................................................................

HOTEL VITA ****

Soba s francoskim ležiščem* 96 € 41 €

................................................................................................................................................................

HOTEL VITA ****

Dvoposteljna soba 108 € 44 €

................................................................................................................................................................

* Cena velja na osebo, če v sobi bivata dve osebi (ležišče dimenzije 150 x 200 cm).

BREZ DOPLAČILA za enoposteljno sobo v vseh hotelih, v terminu od 13. 11. do 23. 12. 2011 (upošteva se cena

za dvoposteljno sobo).

BREZPLAČNO BIVANJE (polpenzion) en otrok do 12. leta starosti v sobi z dvema odraslima osebama, v

terminu od 23. 10. do 01. 11. 2011, od 02. 12. do 11. 12. 2011 in od 17. 12. do 23. 12. 2011.

Vključene storitve na osebo: 2 x polpenzion (bogat samopostrežni bife), neomejeno kopanje v bazenih z zdravilno

termalno vodo v hotelu Vita in v Zdraviliškem domu, brezplačni najem kopalnega plašča v hotelu Vita in vili Higiea,

jutranja gimnastika pod strokovnim vodstvom, vrednostni bon 10,00 € za koriščenje storitev v masažno lepotnem centru

ali v Salonu za nego las »Hiša na Travniku« (koriščenje vrednostnega bona v času bivanja), 1 x vstop v »Deželo savn«, vodna

aerobika, animacijski program.

All inclusive

od 21. 10. do 02. 11. 2011

Cena ....................................................................................................................................................................................

programa na osebo v EUR: 3 noči 5 noči 7 noči

HOTEL PARK ***

Dvoposteljna ....................................................................................................................................................................................

soba 173 € 276 € 369 €

HOTEL VITA ****

Dvoposteljna ....................................................................................................................................................................................

soba 207 € 329 € 437 €

* FIRST MINUTE 15 % popusta - velja za rezervacije do 22. 05. 2011. First minute ponudba ne velja za rezervacije

bivanja v terminu od 05. 08. 2011 do 28. 08. 2011.

BREZPLAČNO BIVANJE (all inclusive) en otrok do 12. leta starosti, v sobi z najmanj eno odraslo osebo.

Vključene storitve na osebo: polni penzion na osebo (samopostrežni bife ‐ vsi obroki), popoldanska malica med 16. in

17. uro, neomejeno kopanje v bazenih z zdravilno termalno vodo v hotelu Vita in v Zdraviliškem domu, 1 x dnevno vstop

v Deželo savn, najem kolesa (4 ure dnevno na osebo), najem palic za nordijsko hojo (2 uri dnevno na osebo), športni park

(trim steza, namizni tenis, rusko kegljanje, igranje vrtnega šaha, odbojka), vodna aerobika vsaki dan, jutranja gimnastika,

animacijski program, otroški klub v družbi kostanjevega škratka Vitka, pijača med obroki v hotelu Park od 13. do 14. in od

19. do 20. ure (pivo, sok, vino, voda, čaj) in v restavraciji hotela Vita od 12. do 14. in od 18. do 20. ure (pivo, sok, vino, voda,

čaj), najem kopalnega plašča v hotelu Vita, fitnes studio v Hotelu Park, živa glasba v kavarni hotela Vita (petek, sobota,

nedelja) in v vinski kleti (torek, sreda in nedelja), organizirano vodenje skozi energijski park (feng‐shui).

Lepo je biti upokojenec

od 02. 10. do 23. 12. 2011 (program je možno koristiti od nedelje do petka)

Cena ...................................................................................................................................

programa na osebo v EUR:

5 noči

HOTEL PARK ***

Dvoposteljna soba

popolnoma obnovljen hotel v letu 2008 188 €

..................................................................................................................................

VILA HIGIEA ****

Dvoposteljna soba - standard 198 €

..................................................................................................................................

HOTEL VITA****

Dvoposteljna soba 223 €

..................................................................................................................................

BREZ DOPLAČILA za ENOPOSTELJNO SOBO (velja cena dvoposteljne sobe).

BREZPLAČNI PREVOZ za vse upokojence od doma do Term Dobrna in nazaj (prihod nedelja, odhod petek.

Vključene storitve: polpenzion na osebo (samopostrežni bife - vsi obroki), neomejeno kopanje v bazenih s termalno

vodo, vodna aerobika vsak dan, jutranja gimnastika pod strokovnim vodstvom, 1 x vstop v Deželo savn, živa narodno

zabavna glasba v vinski kleti vsak torek in sredo, bogate nagrade za plesalce, bogat animacijski program.

www.terme-dobrna.si

info@terme-dobrna.si, T: 03 78 08 110, F: 03 78 08 111

Cene so v EUR in vključujejo DDV. Pridružujemo si pravico do spremembe cen in prodajnih pogojev ter tiskarskih napak.


terme DOBRNA

4

9

10

13

15

19

22

25

27

30

33

34

v tej številki:

odstiramo

Oksidativni stres, 2. del

pisma gostov

Še se bom vrnil v Dobrno

projekt crob

Radioaktivna sevanja in

njihova uporaba pri zdravljenju

raka, 1. del

terapevtska obravnava brazgotin

Ne zakrivajte se več

v luči zdravstvene nege

Rehabilitacija po ginekološki

operaciji

intervju – barbara habič pregl

Joga za hormonsko ravnovesje

svetujemo

Sonce, vir zdravja ali vir bolezni

vabilo

V termah, kjer vas zdravje in

sprostitev sama najdeta

smeh je pol zdravja

Joga smeha

obiščite našo okolico

Sprehod po novi gozdni učni

poti

kulinarična razvajanja:

Poletna osvežilna solata

Orehova torta

preganjamo dolgčas:

Nagradna križanka

Fotografija na naslovnici:

Kolektiv masažno lepotnega centra

Hiša na travniku

Avtor fotografije na naslovnici:

Nina Čokl

12. številka revije Terme Dobrna

izzide decembra 2011.

Pozdravljeni, dragi prijatelji Term Dobrna,

poletje je še vedno v polnem zamahu in veselimo se ga skupaj z Vami. Poletje in počitnice

pripeljejo z ostalimi gosti v naše terme vedno tudi lepo število zelo mladih obiskovalcev, ki še

poživijo počitniški utrip v zelenem okolju Dobrne. Škrat Vitko je seveda njihov spremljevalec

in prijatelj. Z našimi animatorji poskrbi, da so prosti trenutki naših gostov vedno zabavni in

aktivni.

podajamo vam roko

Največji poletni dogodek v Dobrni je vsekakor Glasbeno poletje, ki letos poteka na še višji

organizacijski in vsebinski ravni. V prekrasni akustični dvorani Zdraviliškega doma, bomo

9. septembra, z opernimi pevci SNG Maribor, zaključili sklop 11 nepozabnih koncertov domačih

in tujih umetnikov. Verjamemo, da s prireditvami, ki jih zajema Glasbeno poletje v Dobrni, tudi

Direktor, Jože Duh

mi prispevamo k pomembnemu kulturnemu dogodku v letu 2012, ko bo Maribor prevzel naziv

kulturne prestolnice Evrope. Vsem organizatorjem v Termah, Občini Dobrna, Zavodu za turizem, šport in kulturo (ZTŠK) in Ustanovi

Imago Sloveniae ter seveda vsem sponzorjem, velja iskrena zahvala za sodelovanje in podporo.

Ponosni prejemamo pohvale navdušenja in zahvale za pomoč pri izvedbi sanjskih porok. Mnogi mladoporočenci tudi v tokratni

reviji Terme Dobrna z nami delijo svoja mnenja in fotoutrinke trenutkov nepozabnega dne.

Za naše obiskovalce in goste smo želeli napraviti nekaj posebnega. Že spomladi so naši slaščičarski mojstri ponudili nov izbor

dnevno svežih naravnih sladic, brez dodanih barvil in stabilizatorjev. Povpraševanje po njih dokazuje, da smo se prav odločili.

Motivirani in podjetju pripadni sodelavci so najpomembnejši vezni člen vsakega podjetja in to je v današnjih gospodarskih

razmerah izredno pomembno. Pokazati želimo odgovornost do svojih zaposlenih, zato smo se vključili v projekt »Družini prijazno

podjetje«. Sodelavcem želimo pomagati pri usklajevanju poklicnega in družinskega življenja. Prepričani smo, da bomo še v tem

letu pridobili certifikat in se pridružili družini slovenskih podjetij na tem področju.

Že v prejšnji številki revije Terme Dobrna, smo vas pozdravili v »zeleni dobi«, ki postaja naša skupna prihodnost. Pripravljamo

ukrepe in vse potrebno za prijavo za pridobitev eko znaka – eko marjetice. Temelji na strogih merilih, pomeni prizadevanje za

manjše onesnaževanje zraka in okolja, varčnejšo rabo energije in vode, spodbujanje uporabe obnovljivih virov in snovi, ki so manj

nevarne za okolje, vzpodbujanje okoljske komunikacije in eko-izobraževanja.

Največja aktivnost se je že pričela z investicijo v obnovljive vire energije. Tako bomo v hotelu Park izrabljali sončno energijo, v vili Higiei

bomo s toplotno črpalko voda-zrak izboljšali ogrevanje, največ pa bomo pridobili z vgradnjo toplotne črpalke voda-voda za izrabo

odpadne termalne vode. Z vsemi izboljšavami bomo bistveno zmanjšali porabo kurilnega olja, kar pomeni finančni prihranek in močno

zmanjšanje onesnaževanj okolja zaradi zmanjšanja izpustov CO2.

Občina Dobrna je v celoti prijazna okolju in komunalno zelo dobro urejena. Že v lanskem letu se je uvrstila med najbolj »zelena«

okolja v Sloveniji. Želimo si tudi doseči še večje umiritve prometa skozi zdraviliški center, kar pričakujemo zlasti od domačinov in

okoličanov, saj je tudi to prispevek k manjši obremenitvi okolja in večji varnosti. Prav tako bomo okrepili sodelovanje z našimi

dobavitelji v smislu dobav okolju prijaznih storitev in proizvodov.

Seveda pa bo zelo koristno in potrebno sodelovanje z vami, spoštovani gostje, v pričakovanju vaših vzpodbud in predlogov, ker

boste prav gotovo aktivno opazovali in spremljali naša prizadevanja za zeleni trajnostni turizem.

Za pripravo strategije razvoja in trženja slovenskega turizma za naslednje 5-letno obdobje so ključni trendi potovanj v naslednjih

dvajsetih letih. V najstarejšem in najbolj zelenem slovenskem zdravilišču verjamemo, da bomo v naši podjetniški strategiji vse te

trende (nazaj k naravi, zeleni turizem, dobro počutje - velnes, medicinski turizem), še bolj vgradili v naše poslanstvo in programe.

Ob tem imamo še dodatno odgovorno poslanstvo v čuvanju naravne in kulturne dediščine v zdraviliškem centru Dobrne in

povezovanju ter sodelovanju v turistični občini Dobrna ter v širši regiji.

Ključna pa je uskladitev strategije s pričakovanji naših lastnikov. Pričakujemo tudi od države, da v prihodnji strategiji razvoja

turizma, to perspektivno gospodarsko področje ustrezneje in bolj prepoznavno uredi. Predvsem pa pričakujemo izboljšanje

pogojev za delovanje turističnih podjetij in upoštevanje velikih priložnosti na področju razvoja turizma. Pričakujemo, da

država tudi v nadgradnji zdravstvenega sistema do leta 2020 prepozna, da so slovenska zdravilišča mnogo prispevala k razvoju

zdravstvenega varstva državljanov, da je zdraviliško zdravljenje zelo pomemben člen v fazi zdravljenja in da bi omejevanje

tega področja v prihodnje pomenilo korak nazaj. Za nekatere dele prebivalstva bi, zaradi ekonomskih razmer, pomenila celo

nezmožnost koriščenja zdraviliškega zdravljenja.

Medicinska doktrina na tem področju ni dovolj opredeljena. Zato moramo v javni razpravi o nadgradnji zdravstvenega sistema

z argumenti sodelovati, mi v zdraviliščih in vi, spoštovani gostje. Posebej v našem zdravilišču, kjer imamo strokovno ekipo

sodelavcev v medicinskem centru, ki se stalno usposablja in s svojim delom največ prispeva k uspešni rehabilitaciji naših gostov.

Jesensko obdobje barvitosti bo v Termah Dobrna zelo razgibano, tako za obiskovalce kot za sodelavce v podjetju. Jeseni običajno

pobiramo sadove, tokrat bomo snovali marsikaj, kar bo rodilo sadove v turistični prihodnosti.

Prepričani smo v skupno zeleno prihodnost, dobrodošli med nami.

Jože Duh

Direktor Term Dobrna

Izdajatelj: Terme Dobrna d.d.,

Dobrna 50, 3204 Dobrna

Glavna urednica:

Teja Grum

Odgovorna urednica:

Brigita Trantura

Uredniški odbor:

Nina Čokl, Andrej Klanjšek,

Igor Sevšek, Patricija Goubar,

Cvetka Koželj, Dejan Ažman

Vsebinska postavitev:

Teja Grum

Tehnična postavitev:

Tomaž Smolčnik

Oblikovanje:

Nina Čokl in Tomaž Smolčnik

Prelom strani in tisk:

Eurograf d.o.o., Velenje

Trženje oglasnega prostora:

Marketing Term Dobrna d.d.

T: 03 78 08 110

marketing@terme-dobrna.si

Fotografije:

Nina Čokl, Teja Grum in

arhiv Term Dobrna

Revija Terme Dobrna izhaja trikrat letno, v nakladi 10.000 izvodov in je brezplačna.

Pridržujemo si pravico do vsebinskih in tiskarskih napak ter spremembe cen in prodajnih pogojev, brez predhodnega obvestila.

3


terme DOBRNA

odstiramo

Oksidativni stres, 2. del

4

Termična obdelava hrane je v

bistvu proces oksidacije, zato v

kuhani hrani ni antioksidativnega

potenciala, saj se vitamini in encimi

uničijo že pri 38 - 40 stopinjah

Celzija. Taka hrana nima biološkega

antioksidativnega potenciala in je

mrtva. Če sejemo prekuhano seme,

iz njega prav gotovo ne bo prav nič

vzklilo.

In še več, če temperatura pri pečenju

ogljikovih hidratov presega 130 stopinj

Celzija, se pri tem z oksidacijo ogljikovih

hidratov tvori prosti radikal akrilamid.

Pri prekomernem pregrevanju maščob

prihaja do tvorbe akroleina. Ta je prav

tako kancerogeni prosti radikal, ki

se izdatno tvori na žaru pri kapljanju

maščobe z rešetke v žerjavico.

Torej, pri termični obdelavi hrane

pri nižjih temperaturah, le-ta izgubi

svoj antioksidativni potencial. Če

hrano cvremo, pečemo, oziroma jo

pripravljamo pri višjih temperaturah,

je situacija še slabša. Ne samo, da

taka hrana izgubi svoj antioksidativni

potencial, temveč se spreobrne v

svoje nasprotje, saj postane vir prostih

radikalov. Namesto, da nas ščiti pred

oksidativnim stresom, taka hrana

postane vir oksidativnega stresa.

Vlaknine v hrani so tanka in dolga,

negativno naelektrena vlakna, ki se

zaradi svoje oblike in velikosti, ne

morejo absorbirati skozi črevesno

steno. Ker tudi rastlinske celice

proizvajajo pozitivne odpadke, se

le-ti pri dezintegraciji celic vežejo

na negativne vlaknine, ta kompleks

pa se iz telesa izloči. Vlaknine torej

predstavljajo »črevesno metlo«, ki

iz črevesa pomete elektropozitivne

odpadke, ki jih vsebuje hrana. S

kuhanjem vlakna oksidirajo, izgubijo

svoj elektronegativni naboj, pozitivni

prosti radikali se nanje zato ne vežejo,

ter se absorbirajo v telo, kjer prispevajo

svoj delež oksidativnega stresa.

Vlaknine v presni hrani torej preprečijo

absorpcijo radikalov v krvni obtok,

s termično obdelavo hrane, pa to

delovanje vlaknin izničimo.

Nadvse koristno delovanje vlaknin

s pridom izkoriščajo psi. Ko se jim v

prebavnem traktu nakopičijo prosti

radikali, nagonsko začutijo, da je

nastopil čas, ko bi se bilo dobro

najesti pasje trave. Ta vsebuje obilico

vlaknin, ki nase vežejo elektropozitivne

molekule v prebavnem traktu,

kompleks pa kasneje izbljuvajo. Vsi

lovci in ljubitelji živali vedo povedati,

da se žival na tak način čisti.

Prehrana bi torej morala biti v

pretežnem delu presna, ločevalna,

v več manjših obrokih. Če je

termično obdelana, naj bo pri nižjih

temperaturah za krajši čas, tako

da je zelenjava še hrustljava, ne pa

prekuhana do neprepoznavnosti.

Tako ohrani vsaj del antioksidativnega

potenciala.

Vsem znani antioksidanti so vitamini

A, C in E. Poleg njih obstaja še veliko

število več ali manj znanih rastlinskih

antioksidantov, s katerimi se rastline

branijo pred oksidativnim delovanjem

UV žarkov, da jih ti ne poškodujejo.

Človeku, kot vemo, UV žarki lahko

kožo oksidirajo, oziroma povzročijo

na njej hude opekline, na večjih

višinah pa lahko povzročijo snežno

slepoto. Antioksidanti lahko proste

radikale nevtralizirajo, ne morejo pa

jih odstraniti iz telesa. Tako, kot je

potrebno redno čistiti pepel iz peči,

je potrebno redno nevtralizirati in

odvajati elektropozitivne odpadke, ter

s tem ohranjati elektronegativnost,

oziroma visok antioksidativni potencial.

Sposobnost nevtralizacije in izločanja

nevtraliziranih prostih radikalov, ima

le en antioksidant, to je živa voda.

Pri izplavljanju elektropozitivnih

odpadkov izgubljamo tudi sol, saj se

vsi odpadki izločajo v slanem urinu,

znoju, ali v slanih solzah. Sol je močan

antioksidant, saj prispeva obilico

elektronov. Tudi voda ima ogromno

sposobnost vezanja in oddajanja

elektronov, dokaz za to je strela, pri

kateri se iz vodnih kapljic v oblakih

sproščajo ogromne količine električne

energije. Dejstvo je, da voda s tem,

ko iz telesa odplakuje odpadke in

strupe, deluje kot čistilo sredstvo. To

je opredeljeno kot peta funkcija vode.

Voda je topilo, transportno sredstvo,

termoregulator in mazivo za sklepe,

peta funkcija vode pa je čistilna. Te

funkcije brez soli ne more opravljati, saj

vemo, da so vsi naši izločki slani. Torej

fiziološka raztopina, ki se je v medicini

ogromno uporabi, ima poleg tega,

da omogoča rehidracijo, tudi močno

zmanjševalni učinek na oksidativni

stres. V medicini se uporablja

že od leta 1832 na priporočilo

škotskega zdravnika William Brooke

o¨Shaughnessy-ja ob epidemiji kolere.

Če pijemo živo elektronegativno vodo,

ta s svojim elektronegativnim nabojem

nase pritegne elektropozitivne radikale,

jih z elektroni nevtralizira in transportira

do ledvic, ki jih izločijo iz telesa. Z

odstranjevanjem elektropozitivnih

molekul ohranjamo elektronegativnost

telesa in visok antioksidativni

potencial. Pri uživanju voda iz pipe ali

ustekleničene vode, ki so razelektrene

in zaradi pomanjkanja elektronov

pogosto celo elektropozitivne,

vladajo med pozitivnimi prostimi

radikali in elektropozitivno vodo celo

elektroodbojne sile. Čistilna moč

take vode je majhna, prosti radikali

se iz telesa ne izplavljajo v optimalni

meri. Zaostajajo v telesu in so vir

naraščajočega oksidativnega stresa.

Živa voda torej vsebuje višek

elektronov, molekule v taki reducirani

vodi nastopajo zaradi elektroodbojnih

sil v manjših skupkih. Raziskave

z nuklearno elektromagnetno

resonanco so pokazale, da skupke

vode v naelektreni ali ionizirani vodi

sestavlja 5-8 molekul vode, voda iz

pipe pa je sestavljena iz skupkov

10-13 molekul. Voda v manjših skupkih


terme DOBRNA

lažje prodira v celico, saj so manjši

skupki vode tudi močneje naelektreni,

zato med elektropozitivnimi prostimi

radikali v celici in takšno vodo

delujejo večje privlačne sile. Takšna

voda torej hitro prodira v celice, nase

veže in nevtralizira proste radikale,

ter jih skozi ledvice odnaša iz telesa.

Negativno naelektrena živa voda torej

zelo učinkovito »pogasi« oksidirane

elektropozitivne proste radikale. Ti

zaradi svojega pozitivnega naboja k

sebi, z elektromagnetno silo, pritegnejo

majhne skupke elektronegativne

žive vode. S tem je gorenje v celici

kontrolirano, elektropozitivni odpadki

pa so redno nevtralizirani in odvajani iz

telesa. Vsak požar, tudi v celici, se torej

gasi z vodo. Najbolje z živo, saj ta z

dovajanjem elektronov tudi regenerira

antioksidativno moč vitaminov, s tem je

izgorevanje v mitohondrijih optimalno

kontrolirano. Ugotovljeno je, da ima

vitamin C v živi vodi višji antioksidativni

učinek. S tem, ko živa voda nevtralizira

proste radikale in jih izplavlja iz telesa,

ohranja elektronegativni oziroma

antioksidativni potencial našega telesa,

ter veča odpornost na oksidativni stres,

skratka krepi naš bioelektrični življenjski

potencial v celoti.

Živa voda tudi naelektri vse celične

elemente krvi, s tem se povečajo

njihove medsebojne elektroodbojne

sile, zmanjša se tendenca sesedanja

in zlepljanja krvnih elementov, ter

nastanek embolij in kapi. Med močno

negativno naelektrenimi krvnimi delci

vladajo močne elektroodbojne sile.

Tendenca sesedanja krvnih elementov

(sedimentacije) take krvi je nizka,

pretočna sposobnost pa velika.

Posledica tega je optimalen dotok

kisika in hranil v tkiva, redno odvajanje

odpadkov, visok antioksidativni

potencial, zmanjšan oksidativni stres

in upočasnjeno staranje. Seveda

tudi visoka funkcionalna sposobnost

oskrbovanih tkiv in s tem organizma v

celoti.

Tako kot v krvi celične elemente,

elektroni v oblakih zaradi medsebojnih

odbojnih sil držijo majhne skupke

vodnih molekul v enakomernih

medsebojnih oddaljenostih. Ti skupki

vodnih molekul so tako majhni in

lahki, da so sposobni lebdenja v zraku.

Večja, kot je naelektrenost vodnih

delcev, manjši so skupki vodnih

molekul v zraku, lažje v njem lebdijo.

Z razelektritvijo skupkov vodnih

molekul prihaja do sprijemanja le-teh

v večje skupke, kapljice in kaplje. Te

izgubijo sposobnost lebdenja v zraku,

ter padejo na Zemljo. Pri plohah so te

razelektritve manjše in nevidne, pri

nevihtah pa so silovitejše in obeležene

s svetlobnim in zvočnim fenomenom

strele, zato so tudi nevihtni pojavi

silovitejši.

Torej, tako kot se razelektreni delci

vode sprijemajo v večje kaplje, se

razelektrene krvne celice sprijemajo v

celične konglomerate oziroma trombe,

ki mašijo žile.

Maščobne celice opravljajo vlogo

termo izolatorja, so pa tudi skladišče

energentov (maščob in sladkorjev).

Ti so raztopljeni v večji količini vode

in elektrolitov, zato maščobne celice

predstavljajo tudi rezervoar vode in

elektrolitov.

5


terme DOBRNA

6

V ta rezervoar so sposobne sprejeti

tudi odpadne snovi in s hrano

vnesene proste radikale, ki jih zaradi

pomanjkanja vode in energije ne

moremo izločiti. S tem, ko so radikali

razredčeni v vodi z elektroliti, nam

ne poškodujejo vitalnih bioloških

struktur. Maščobne celice torej

opravljajo tudi funkcijo telesnega

»smetišča«. Vsebujejo snovi, ki jih

potrebujemo, sladkorje, maščobe,

elektrolite in vodo. Pa tudi proste

radikale, ki jih hranijo v rezervoarju

vode in elektrolitov v razredčenem

stanju, da v telesu povzročijo čim

manj škode. Ko so doseženi pogoji za

njihovo izločanje, jih sprostijo v krvni

obtok. Te pogoje ustvari dovolj velika

količina popite vode, najbolje žive,

torej negativno naelektrene vode. Živa

voda z lahkoto prodira v celico. Ker je

elektronegativnost take vode velika,

vladajo med njo in pozitivnimi prostimi

radikali v celici velike privlačne sile.

Zato je čistilna moč take vode zelo

velika. Sposobna je nase pritegniti

proste radikale, jih nevtralizirati z

elektroni, ter jih skozi ledvice ponesti iz

telesa.

Torej maščobne celice nas, kadar

ni možno tekoče izločanje prostih

radikalov s sprejemanjem le-teh,

ščitijo pred oksidativnim stresom, če

pa so s prostimi radikali že zasičene

do popolnosti, predstavljajo seveda

zdravstveni riziko. Ženske, ki igrajo pri

ohranjanju vrste pomembnejšo vlogo

od moških, imajo višji odstotek maščob.

Torej so z dozorevajočim plodom vred,

bolje zaščitene pred oksidativnim

stresom. To je verjetno tudi eden od

vzrokov za daljšo življenjsko dobo

žensk. Delež maščobe v zdravi ženski

v starosti 20-39 let naj bi predstavljal

21 do 33 odstotkov, pri moškem iste

starosti pa le od 8 do 20 odstotkov.

»Body builderji« imajo za cilj doseči

3-5 odstotni delež maščob v telesu.

Splošno znano je, da jih pestijo številne

zdravstvene težave. Izjava nekega

trenerja, da niso le vrhunski športniki,

temveč so predvsem vrhunski invalidi,

bi nam lahko bila osnova za razmišljanje.

Torej maščobne celice ne smemo videti

le v negativni luči, temveč jo moramo

gledati tudi v funkciji povišane zaščite

pred oksidativnim stresom.

Dandanes je potencialno visoka

koncentracija prostih radikalov

prisotna v maščobnih celicah, te pa so

glavni sestavni del dojke, zato nas ne

bi smelo čuditi dejstvo, da je rak dojke

v najizrazitejšem porastu. Na drugem

mestu je rak debelega črevesa, saj je ob

vedno bolj nepravilnih kombinacijah

hrane, preobilnih obrokih in

intenzivnih gnilobnih procesih,

tam prisotna najvišja koncentracija

endogenih prostih radikalov. Črevesne

obloge polne bakterij, divertikulitisi,

kronični gnilobni procesi izvajajo

visok oksidativni stres, ki rezultira v

pogostih malignih transformacijah

celic. Maščoba živalskega izvora

predstavlja najbolj rizično hrano, katere

se je pametno izogibati, predvsem,

če je termično obdelana pri visokih

temperaturah. Tudi živali namreč

proste radikale ki jih ne morejo izločiti,

skladiščijo v maščobnih celicah, zato je

živalska maščoba, termično obdelana

s pečenjem pri visokih temperaturah,

verjetno največji vir prostih radikalov in

oksidativnega stresa.

Meso je hrana z vrha prehranjevalne

piramide, radikali pa se proti vrhu

vedno bolj koncentrirajo. Tako vsebuje

bistveno več radikalov, kot rastlinska

hrana, še posebno to velja za meso

mesojedih živali, saj je pri njih ta

koncentracija še bolj izrazita.

Hrana, ki najbolj veča odpornost na

oksidativni stres je sveže sadje, saj

vsebuje encime, ki omogočajo hitro

in lahko prebavo, vlaknine preprečijo

absorpcijo prostih radikalov, vitamini

pa zagotavljajo kontroliran proces

izgorevanja hrane. Vsebuje tudi

minerale, potrebne pri izgorevanju

hrane v celici. Sadje vsebuje veliko

količino žive, negativno naelektrene

vode, ki z lahkoto prodira v celico,

z elektronegativnim nabojem nase

pritegne pozitivne odpadke, jih

nevtralizira in ponese skozi ledvice

iz telesa. Z dovajanjem žive vode v

sadju, je omogočena regeneracija

antioksidativnega potenciala

vitaminov, ter s tem vsestranska

krepitev bioelektričnih potencialov

organizma in njegove odpornosti na

oksidativni stres. Sadež je živa hrana, je

oplojena jajčna celica, iz katere se ob

ugodnih pogojih razvije nova rastlina,

torej v sebi nosi življenjski potencial

celotnega rastlinskega organizma.

Kruh je mrtvo živilo, ki ne vsebuje

niti encimov, niti vitaminov, ki so

potrebni za prebavo in kontrolirano

izgorevanje v celici. Ne vsebuje

potrebnih mineralov, niti vlaknin, ne

vsebuje dovolj vode za njihov transport

iz telesa. Prebava kruha je težka,

oropa nas vitaminov in mineralov.

Biološki potencial kruha je enak ničli,

iz kruha ne more zrasti popolnoma

nič. Taka hrana nas izčrpava, v njej je

kar nekaj pesticidov in je izdaten vir

oksidativnega stresa.

Človeško telo lahko primerjamo z

električnim akumulatorjem, ki ima

v notranjosti shranjeno električno

energijo. Ta se do porabnikov

prenaša po kablih, v človeškem

telesu pa prenos električne energije

omogoča sol, ki raztopljena v vodi,

deluje kot elektroprevodni elektrolit.

Elektronegativnost naše notranjosti,

oziroma elektroni z negativnim

električnim nabojem, odtegnjeni iz

hrane v procesu oksidacije, so torej

tisti, ki nam omogočajo psihofizične

aktivnosti, ter nevtralizacijo in izločanje

prostih radikalov in uspešno borbo

proti oksidativnemu stresu.

Maganja Vladimir, dr.med., spec.

fizikalne medicine in rehabilitacije, vodja

medicinskega centra v Termah Dobrna


terme DOBRNA

Terme Dobrna

Vir zdravja že od leta 1403

Specialistične ambulante

Novo

PSIHOLOŠKA POSVETOVALNICA

Zdravnik: Petra TEKAVEC, M.A., Ed.M.

Ordinacija: dvakrat mesečno, četrtek od 16.30

KIRURŠKA POSVETOVALNICA

Zdravnik: izr. prof. dr. Radko Komadina, dr.med., svetnik specialist kirurg, višji znanstveni sodelavec

Božidar Buhanec, dr. med., specialist splošne kirurgije

Ordinacija: dvakrat mesečno, sreda od 18.30

GINEKOLOŠKA AMBULANTA

Zdravnik: doc.dr. sc. Adolf LUKANOVIĆ, dr. med., specialist ginekolog, porodničar

Ordinacija: enkrat mesečno, vsak prvi petek v mesecu

INTERNISTIČNA (cikloergometrija)

Zdravnik: Alenka FORTE, dr.med., spec.interne medicine

Ordinacija: po predhodnem dogovoru

DISPANZER ZA ŽENSKE (s koncesijo)

Zdravnik: Marija OCVIRK, dr. med., spec. ginekologije in porodništva

Ordinacija: ponedeljek, sreda, četrtek, petek od 7.30 do 11.00, v torek od 15.00 do 18.30

Naročanje: sreda, petek od 8.00 do 10.00 na t. št. 03 78 08 144 ali e-pošti: ginekologija@terme-dobrna.si

DERMATOLOŠKA AMBULANTA

Zdravnik: Jože ŠMAJGERT, dr.med., spec.dermatovenerolog

Ordinacija: vsak drugi petek v mesecu, po predhodnem dogovoru

NEVROLOŠKA AMBULANTA

Zdravnik: Emil ČATER, dr.med., spec. nevrolog in akupunkturolog

Nevrološki pregledi z izvidom, izvajanje akupunkture vsak ponedeljek od 11.00 dalje

Ordinacija: po predhodnem dogovoru

NEVROKIRURŠKA AMBULANTA

Zdravnik: asist. Matjaž VORŠIČ, dr. med. specialist nevrokirurg

Ordinacija: enkrat mesečno, po predhodnem dogovoru

ORTOPEDSKA AMBULANTA ZA ŠPORTNE POŠKODBE

Zdravnik: Bogdan AMBROŽIČ, dr.med., spec. ortoped

Ordinacija: na vsaka dva meseca, po predhodnem dogovoru

ORTOPEDSKA AMBULANTA

Zdravnik: asis. mag. Rihard TREBŠE, dr.med.,spec. ortoped

Ordinacija: enkrat mesečno - petek, od 16.30 dalje

UROLOŠKA AMBULANTA

Zdravnik: dr. Ljubo KORŠIČ

Ordinacija: enkrat mesečno, od 15.00 dalje

OSTEOPATIJA

Izvaja: dr. osteopatije Galina NIČUK

Ordinacija: vsak torek ob 13.00, po predhodnem dogovoru

MEDICINSKI CENTER

t: 03 78 08 140, f: 03 78 08 146

e: info@terme-dobrna.si

www.terme-dobrna.si

7


terme DOBRNA

prava merica zdravja

8


terme DOBRNA

pisma gostov

Še se bom vrnil v Dobrno

Foto: Teja Grum

Foto: Teja Grum

Igor Sevšek (marketing Terme Dobrna) in Tone Papež

Tone Papež in Dejan Ažman (animacija Terme Dobrna)

Pred dvema letoma sem bil na

obisku pri gospodu Marjanu Štoru

in z veseljem mi je, med drugim,

razkazal tudi Terme Dobrna. Takoj

sem dobil občutek, da bo to nekaj,

kar še lahko pri 75 letih naredim zase.

Sedaj sem tu. Teče zadnji, šesti teden

mojega zdravljenja. Ne morem

verjeti, da bo šest tednov tako hitro

minilo, po svojem počutju pa že

čutim, da se je izplačalo. Prvi teden

je bilo kar naporno, saj imam dnevno

po 4 terapije, potem pa uživam v

čudoviti vodi termalnih bazenov.

Zelo dobro se počutim v okolju

Dobrne, osebje je prijazno, masaže

so odlične, prav tako hrana in

postrežba. Ne bom našteval imen,

saj bi lahko koga izpustil. Vsi ste

bili čudoviti – HVALA VAM! Moram

pa posebej omeniti zdraviliškega

zdravnika dr. Vladimirja Maganja.

Je nekaj posebnega, je čudovit

zdravnik, prav tako pa je ostal človek,

ki vedno najde čas za bolnika.

V Dobrni mi je izredno všeč. V

bistvu sploh ni daleč od mojega

kraja, Toronta v Ameriki. Verjamem,

da bodo odlične terapije pri vas

pripomogle, da bom ob letu osorej

ponovno med vami.

Hvala vsem skupaj in srečno!

Tone Papež, Toronto, Kanada

Brezplačni prevozi

za upokojence

Brezplačno vas pripeljemo od doma do Term Dobrna in nazaj,

vsako nedeljo prihod in vsak petek odhod.

Ugodnost velja za vse upokojence, ki koristijo program Lepo je biti upokojenec (5 x polpenzion).

Posebna

ugodnost!

t: 03 78 08 110

e: info@terme-dobrna.si

www.terme-dobrna.si

9


terme DOBRNA

projekt CROB

Radioaktivna sevanja

in njihova uporaba pri

zdravljenju raka, 1. del

Program

Vitalizacija

Življenja

Projekt celostna

rehabilitacija onkoloških

bolnikov – CROB

Idejni pobudnik projekta CROB: Marjan

Štor, v sodelovanju s Termami Dobrna

in z Onkološkim inštitutom v Ljubljani.

10

že za 399 EUR na osebo

Vključene storitve:

7 x polpenzion (samopostrežni bife s

poudarkom na zdravi prehrani), neomejeno

kopanje v zdravilni termalni vodi, telovadba

za dobro jutro, dobrodošlica, dnevno sveže

sadje in voda Klementina v sobi, 3 x čajanka, 1 x

pregled pri zdraviliškem zdravniku, 1 x kreativna

delavnica, 1 x barvna terapija, 1 x joga smeha,

najem kopalnega plašča, 2 x sprostitvena

kopel 20 minut v Zdraviliškem domu (termalna

kopel z zeliščnim dodatkom), 2 x relaksacijska

ročna masaža 50 minut, skupinska zvočna

kopel z Gongom, vodeni sprehodi v okolico

Term Dobrna, zaključna svečana večerja

(klasično strežena), predavanje S ČAJEM DO

ZDRAVJA, strokovno predavanje: SODOBNA

ZDRAVLJENJA RAKAVIH BOLNIKOV - predava

doc.dr. Peter A. Fras, dr. med., delavnica:

STOPIMO SKUPAJ NA POT RASTI (5 ur) - vodi

psihoterapevtka Petra Tekavec M.A., Ed.M.

ali delavnica: ZAŽIVIMO S POLNIMI PLJUČI (5

ur) - vodi psihoterapevtka edk. Marja M. Cuk,

delavnica: TO JE BILO NAJLEPŠE OBDOBJE

MOJEGA ŽIVLJENJA – Zgodba rakavega

bolnika, ki je uspešno ozdravel – vodi Marjan

Štor, NORDIJSKA HOJA predstavitev in učenje,

1 x panoramska vožnja s turističnim vlakcem.

T: 03 78 08 110

M: 051 363 583 (g. Marjan Štor)

info@terme-dobrna.si

www.terme-dobrna.si

Radioterapija je del medicinske

stroke, ki uporablja ionizirajoča

(radioaktivna) sevanja za zdravljenje

večinoma rakavih, in v manjši meri,

nerakavih bolezni. Za razumevanje

učinkov obsevanja, je treba poznati

fizikalne lastnosti ionizirajočih

sevanj ter njihovo prisotnost v

vsakdanjem življenju.

Ionizirajoča sevanja

Ionizirajoča sevanja spremljajo človeka

vse življenje, vendar ta sevanja ni

mogoče zaznati s človeškimi čutili.

Poznamo naravne in umetne vire

sevanja.

Ionizirajoča sevanja spadajo med

elektromagnetska valovanja. So

sevanja radioaktivnih atomov, sevanja

rentgenskih in radioterapevtskih

naprav, pa tudi sevanja televizijskih

zaslonov. Torej so lahko posledica

radioaktivnih virov v naravi ali naprav,

ki jih je ustvaril človek.

Prvi je opisal ionizirajoče sevanje

Wilhelm Konrad Röntgen leta 1896. Ker

žarkov ni poznal, jih je imenoval »žarki

X«. V njegov spomin jih imenujejo tudi

rentgenski žarki.

Biološke učinke ionizirajočih sevanj

lahko pričakujemo zaradi:

• kozmičnega sevanja

• virov radioaktivnosti v naravi (v

zemlji in vodi)

• bivalnega okolja in hrane

• nuklearnih eksplozij in nesreč:

- Hirošima, Nagasaki (1945)

- Černobil (1988)

• problema radioaktivnih odpadkov

• profesionalne izpostavljenosti:

- v medicini

- v industriji

- med reševanji

• izpostavljenosti med medicinskimi

preiskavami in zdravljenjem:

• rentgenska diagnostika,

• nuklearnomedicinska

diagnostika,

• radioterapija.

Naravni viri ionizirajočega sevanja so

v naravnem ozadju, ki ga sestavljata

vesoljski in zemeljski del, in ki

predstavljata zunanja vira. Notranji vir

naravnega ionizirajočega sevanja, pa so

radioaktivni izotopi v človeškem telesu.

Umetni viri ionizirajočega sevanja

so prav tako prisotni v vsakdanjem

življenju in obsegajo proizvodnjo in

uporabo radioaktivnih izotopov in

naprav, ki proizvajajo ionizirajoča

sevanja.

Naravna ionizirajoča sevanja

Naravno ionizirajoče sevanje

predstavlja po današnji oceni približno

87% sevanja, ki ga prejme posameznik

v enem letu, umetno pa preostalih 13%.

Med naravne vire zunajzemeljskih

(vesoljskih) sevanj, spada kozmično

sevanje, med naravna zemeljska pa

radioaktivni izotopi, ki so prisotni v

zemeljski skorji. Najbolj znan je uran,

med njegovimi vmesnimi potomci

pa sta znana radij, ki se je dolga leta

uporabljal v medicini za obsevanje

rakavih tumorjev. Tudi njegov potomec

radon (torej razpadni produkt) je

prisoten v vsakdanjem življenju, saj ga

je najti tudi v gradbenih materialih.

Enote za določevanje količine

obsevanja

Enote, ki se uporabljajo za določanje

količine obsevanja, se izražajo v grejih

(1 Gy) in je 100 krat večji odmerek

sevanja, kot so ga določevale enote,

ki so bile v uporabi pred uvedbo SI

sistema enot. Prej se je absorbirana

doza izražala v radih; to pa je pomenilo,

da se je absorbiral na primer v telesu


terme DOBRNA

Termini vikend delavnic: 14.10. - 16.10.2011, 18.05. - 20.05.2012

jogijski vikend oddih

V TERMAH DOBRNA

Sprostitev in vadba v čudovitem in mirnem

okolju Term Dobrna, pod strokovnim vodenjem

1 rentgen ionizirajočega sevanja.

Danes se količina prejetega sevanja

meri v sievertih (1 sievert je prejeta

doza enega greja).

Velikokrat ljudje ne ločijo med

obsevanjem z žarki X ali žarki gama.

V resnici ni nobene razlike, fizikalno

je to foton energije. Če nastane v

rentgenski napravi diagnostični

ali obsevalni, prav tako pa v

sodobnem pospeševalniku, ki se

uporablja za obsevanje rakavih

tumorjev, ga imenujemo žarek X.

Pri razpadu radioaktivnih substanc

(izotopov) govorimo o žarkih gama.

Biološki učinki ionizirajočih sevanj

Ko zadene foton energije (torej

žarek X ali žarek gama ali pa tudi

radioaktivni delec) neko živo ali

neživo snov, se v njej absorbira,

to pa zopet pomeni, da je prišlo

do reakcije med radiacijo in

molekulami snovi tarče, v katero

zadenejo fotoni, na primer v

človeškem telesu. Dogodki, ki se

vrstijo v takem tkivu, potekajo

tako hitro, da jih je časovno skoraj

nemogoče določiti.

Ti dogodki potekajo v štirih

stadijih:

• fizikalnem,

• fizikalno kemičnem,

• kemičnem,

• biološkem.

Seveda je za vsakega obsevanca

najpomembnejši biološki stadij, ta

pa lahko traja od delčka sekunde

do več let ali celo desetletij.

Človek, kot živo bitje, je lahko

izpostavljen različnim odmerkom

sevanja, bodisi na telo kot celoto ali

pa na del telesa. Tako ločimo:

1. visoko dozo na celo telo -

nuklearne nesreče

2. nizko dozo na celo telo –

profesionalna izpostavljenost,

izotopske preiskave v medicini

3. visoko dozo na omejen

del telesa – radioterapija

(obsevanje predela, kjer leži

rakav tumor)

4. nizko dozo na omejen del

telesa – radiološke (rentgenske)

preiskave

joga učiteljev Joga studia Sadhana.

Poškodbe

na celicah

in tkivih

živega organizma

imenujemo

somatske, če se

pojavijo na obsevancu.

Genetske pa so tiste, ki se

pojavijo na potomcih obsevanega

živega bitja. In prav te

www.sadhana.si

poškodbe na celicah in tkivih (proučuje

jih radiobiologija) so osnova

današnjih znanj radioterapije, torej

načina zdravljenja rakavih bolezni.

Foto: Dejan Ažman

Doc.dr. Albert Peter Fras, dr.med.

STROKOVNA OCENA PROJEKTA CELOSTNE

REHABILITACIJE ONKOLOŠKEGA BOLNIKA

Na zahtevo skupine avtorjev, sem pregledal načrt Programa

celostne rehabilitacije onkoloških bolnikov (Vitalizacija življenja) in

podajam naslednjo strokovno oceno.

V Sloveniji živi ta čas več kakor 46.000 ljudi, ki so bodisi imeli ali

pa še imajo rakavo bolezen in vseko leto jih dodatno zboli več kot

8.000. Računati torej moramo, da je iz leta v leto več teh bolnikov, ki

predstavljajo izredno velik zdravstveni, pa tudi ekonomski problem.

Poleg odkrivanja, diagnostike in sodobnega zdravljenja, je veliko

večjega pomena čim kvalitetnejša rehabilitacija vseh teh bolnikov

in ne glede na to, ali je malignom dokončno ozdravljen ali samo

zazdravljen. Celostna rehabilitacija onkoloških bolnikov je bistven

korak pri zgodnejši vključitvi teh bolnikov v normalno življenje,

kakor tudi v delovni proces.

Dosedanje izkušnje kažejo, da je program rehabilitacije na

Onkološkem inštitutu dobro zasnovan, vendar je Onkološki inštitut

kot tercialna institucija usmerjen v drugačno problematiko in kot

vrhunska terapevtsko raziskovalna ustanova za organiziranje

rehabilitacijske dejavnosti, zlasti na področju psihosocialne

problematike, ni primeren.

Delovni tim sestavljajo strokovnjaki iz Onkološkega inštituta, ki

je centralna tercialna institucija za diagnostiko in zdravljenje ter

raziskavo rakavih bolezni. Poleg njih so v timu strokovnjaki iz

zdravilišča Dobrna, ki je naša centralna balneološka institucija za

zdravljenje ginekoloških bolnic.

Načrt dela je dvofazen in logično izhaja iz poteka kauzalnega

onkološkega zdravljenja. Menim, da je ravno dvofazni

rehabilitacijski potek izjemnega pomena in se v prvi fazi bistveno

loči od druge faze. Tako v 1. fazi rehabilitacije prevladujejo usmeritve

v konkretne lokalne posege, medtem ko v 2. fazi rehabilitacije

težišče dela prehaja na psihosocialna področja. Takšen pristop

rehabilitacije rakavih bolnikov, je zaslediti tudi v svetovni literaturi

in v evropskih priporočilih, na katera se avtorji tudi naslanjajo.

Program celostne rehabilitacije onkološkega bolnika (CROB) , se

mi zdi izredno pomembna razširitev programa zdravljenja, zlasti v

času, ko je nadaljnji razvoj onkološke dejavnosti uvrščen v prioritete

zdravstvenega varstva v Sloveniji.

Menim, da je nalogo treba podpreti ter storiti vse, da pride do

čimprejšnje realizacije, saj bo dolgoročno predstavljala dvig

kakovosti zdravstvenega varstva onkoloških bolnikov in ne

nazadnje tudi ekonomsko korist za družbo.

Prof.dr. Borut Gorišek, dr.med., višji svetnik

11


terme DOBRNA

card

12

SLO

SLO

EN

DE

4tourist

Slovenia in your hands

IT

NAPOVEDNIK Poletje / jesen 2011

Explore. Erkunden.

Esplora. . Enjoy.

Raziščite naravne lepote, spoznajte bogato

Geniessen.

zgodovino, uživajte ob tradicionalni Divertiti. kulinariki Save money.

in priznanih vinih, zabavajte se in PRIHRANITE s

turistično kartico ugodnosti card4tourist.

PRIHRANI. Sparen. Risparmia.

FREE fun exclusive DISCOUNTS TRANSPORT options

Raziščite naravne lepote, spoznajte bogato

zgodovino, uživajte ob tradicionalni kulinariki Explore amazing natural beauties, be impressed by

in priznanih vinih, zabavajte se in PRIHRANITE s the history, enjoy traditional culinary specialities

turistično kartico ugodnosti card4tourist. and famous wines, have fun and SAVE MONEY

with the Card4Tourst touristic discount card.

S card4tourist izkusite več in izkoristite:

Explore. Erkunden.

PRIREDITEV Kaj? Kje? Kdaj?

ZVOČNE KOPELI Z GONGOM

EVIN DAN

ADAMOV DAN

FIT MAMICA – PRED IN POPO-

RODNA VADBA

Esplora. . Enjoy.

Terme Dobrna, Dežela savn, Hiša na

Geniessen.

vsak ponedeljek

travniku

Divertiti. Save money.

PRIHRANI. Sparen.

vsak torek

Risparmia.

PLESNI

Raziščite

VEČERI

naravne lepote,

Plesni večeri

spoznajte bogato

Terme Dobrna, hotel Vita, kavarna

zgodovino, uživajte ob tradicionalni kulinariki

GLASBA in priznanih ZA PLES IN vinih, ZABAVO zabavajte Glasba se za in ples PRIHRANITE in razvedrilo s

Terme Dobrna, vinska klet

turistično kartico ugodnosti card4tourist.

TRŽNICA Domača tržnica Terme Dobrna, hotel Vita, avla

S card4tourist izkusite več in izkoristite:

4 brezplačne storitve VEČER OPERNIH ARIJ, Valentin Enčev (bariton), Jelena

GLASBENO 4 posebne POLETJE ponudbe 2011 »2 za Boljubaš 1« (klavir), Galja Godčeva (sopran).

Dvorana Zdraviliškega doma

4 popuste

Vstopnina: 5 €

Več informacij o dogodkih, terapijah, predavanjih in srečanjih: www.terme-dobrna.si ali 03 78 08 110

Erkunden Sie die Naturschönheiten, lernen Sie die reiche Geschichte

kennen, genießen Sie die traditionelle Kulinarik und namhaften

Weine, amüsieren Sie sich und SPAREN Sie mit der touristischen

Vorteilskarte card4tourist.

Mit der card4tourist erfahren Sie mehr und können Folgendes nutzen:

4 kostenlose Leistungen

4 spezielle Angebote »2 für 1«

4 Preisermäßigungen

Entra in contatto con le meraviglie della natura,

scopri la ricchezza della storia, assapora le

specialità tipiche e gli ottimi vini, divertiti e

RISPARMIA con la card turistica card4tourist.

SLO

La card4tourist ti dà diritto a:

4 servizi gratuiti

4 offerte speciali »2 x 1«

4 sconti

Predstavitev v avli hotela Vita ob 16. uri. Skupinska zvočna

kopel ob 16.45 (7 €). Individualna zvočna kopel ob 17.30

(25 €). Ob 19. uri v Deželi savn.

Vstop v Deželo savn samo za ženske. Posebna ponudba in

popusti v Hiši na travniku (lepotni center in salon za nego

las) in Deželi savn.

Vstop v Deželo savn samo za moške. Posebna ponudba in

popusti v Hiši na travniku (lepotni center in salon za nego

las) in Deželi savn.

Vodena vadba pod strokovnim vodstvom diplomirane

fizioterapevtke. Za boljšo kondicijo in psihofizično počutje.

INFORMACIJE: t: 03 78 08 147 (Vesna) ali

03 78 08 139 (Patricija)

EN

S card4tourist izkusite več in izkoristite:

4 brezplačne storitve

4 posebne ponudbe »2 za 1«

4 popuste

Terme Dobrna, hotel Vita in

holistični center

Terme Dobrna, Dežela savn, Hiša na

travniku

Terme Dobrna, hotel Vita, telovadnica

fizioterapije

Explore. Erkunden.

Esplora. . Enjoy.

Geniessen. Divertiti. Save money.

PRIHRANI. Sparen. Risparmia.

SLO

EN

E

vsak ponedeljek

vsak torek

DRUŽABNI VEČERI Večerno druženje s tombolo Terme Dobrna, hotel Vita, kavarna vsak četrtek

OPERNI PEVCI SNG MARIBOR, Andreja Zakonjšek Krt (sopran),

Irena Petkova (mezzosopran), Jaki Jurgec (bariton),

ZAKLJUČEK GLASBENEGA

POLETJA 2011

Robert Mraček (klavir).

Explore amazing natural beauties, Vstopnina: be 5 € impressed by

the history, enjoy traditional culinary specialities

KONCERT LJUDSKIH PEVK

and famous wines, have Koncert fun and SAVE MONEY

DOBRNA

with the Card4Tourst touristic discount card.

VIKEND DELAVNICA - JOGA ZA Naraven in celosten pristop k odpravljanju hormonskih

HORMONSKO Experience RAVNOVESJE more with Card4tourist težav. and get:

OTROŠKI 4 free POČITNIŠKI servicesKLUB S Igra, ples in ustvarjalne delavnice s kostanjevim škratom

ŠKRATOM 4 special VITKOM offers »2 for 1« Vitkom

4 discounts

VIKEND DELAVNICA - JOGA ZA Naraven in celosten pristop k odpravljanju hormonskih

HORMONSKO RAVNOVESJE težav.

petki, sobote in

nedelje

torki, srede in

nedelje

nedelje od 08. do

11. ure

02. september 2011

ob 20. uri

Dvorana Zdraviliškega doma 09. september 2011

ob 20. uri

Kulturni dom Dobrna

Terme Dobrna

Terme Dobrna

Terme Dobrna

18. september 2011

ob 16. uri

30. september –

02. oktober 2011

21. oktober –

31. oktober 2011

25. november –

27. november 2011

Raziščite naravne lepote, spoznajte bogato

zgodovino, uživajte ob tradicionalni kulinariki

in priznanih vinih, zabavajte se in PRIHRANITE s

turistično kartico ugodnosti card4tourist.

S card4tourist izkusite več in izkoristite:

4 brezplačne storitve

4 posebne ponudbe »2 za 1«

4 popuste

Explore amazing natural beauties, be impressed by

the history, enjoy traditional culinary specialities

and famous wines, have fun and SAVE MONEY

with the Card4Tourst touristic discount card.

Kako pridobim kartico?

Kartico kupite na recepciji hotela

ali na www.card4tourist.com.

Cena: samo 10 €

za 2 osebi

Experience more with Card4tourist and get:

4 free services

4 special offers »2 for 1«

4 discounts

Ge

PR

Erkunden Sie die Naturschönheiten, lernen Sie die reiche

kennen, genießen Sie die traditionelle Kulinarik und

Weine, amüsieren Sie sich und SPAREN Sie mit der to

Vorteilskarte card4tourist.


terme DOBRNA

terapevtska obravnava brazgotin

Ne zakrivajte se več

nasmehov

obraze

53

Kar

bomo narisali na

Poškodba, rana, opeklina, kirurški

poseg ima za posledico proces

celjenja, ki se konča z brazgotino. Le

ta nima enakih značilnosti v zgradbi,

kot naša koža, ampak je sestavljena

iz vezivnih celic ter vlaken, katera so

prekrita s kolagenom in prepletena

v različnih smereh.

Ne glede na velikost in mesto, kjer

se nahaja, lahko ljudem povzroča

različne fizične in psihološke tegobe,

v končni fazi ima tudi velik vpliv na

samozavest posameznika.

Preden brazgotina pridobi svoj

končen izgled, potuje skozi različne

faze zorenja:

1. Vnetna faza

Prične se takoj po poškodbi tkiva

in traja dva do šest dni. Zaustavi

krvavitev, prepreči nadaljni vdor

bakterij, prične se formacija kolagena,

ki s svojo mrežo obdrži brazgotino

skupaj. V tej fazi opazimo, da je rana

pordela, otekla, boleča in tudi toplejša.

2. Proliferativna faza (proliferacija =

hitra rast)

Trajanje faze ocenjujemo nekje v

razponu treh do štirih tednov. V tej fazi

prihaja ves čas do nastajanja kolagena,

ki poveča odpornost brazgotine proti

zunanjim silam. V brazgotino se vrašča

vse več novih kapilar, kar povzroči

vidno odebelitev robov rane, pojavijo

se rdečkasti vozliči, kar imenujemo

granulacijsko tkivo. Le to vsebuje

veliko belih krvničk, ki se bore proti

bakterijam, zato je površina rane v tem

času belkasta ali rumenkasta. V kolikor

opazimo, da iz rane izteka gosti gnoj,

pomeni, da je rana okužena.

3. Maturacijska faza (zorenje oz.

preoblikovanje brazgotine)

Zorenje brazgotine je zadnja faza, ki

traja več tednov ali let. Še vedno je

prisotno nastajanje kolagena, ki se

sčasoma razgrajuje. Proces celjenja

rane je zaključen, ko

se brazgotina spremeni

v tanko, ploščato in

belkasto brazgotino. Proces

traja nekaj mesecev ali let in

brazgotina se poravna s preostalo

kožo. Ljudje, ki so svetle polti imajo

navadno bledične brazgotine,

medtem ko imajo temnopolti ljudje

brazgotine pigmentirane.

Kaj lahko storimo sami?

Izgled brazgotine je navadno najslabši

od enega do treh mesecev po

poškodbi, ampak do neke mere lahko

tudi sami vplivamo na končen izgled

brazgotine. V ta namen so nam na

voljo različni postopki, npr. primerni

pritiski na brazgotino ter ustvarjanje

vlažnega in mehkega okolja, s čimer

želimo vzpodbuditi rast in obnovo

kožnih celic, koži pa vrniti njeno

naravno elastičnost, napetost in

gladkost.

Foto: Teja Grum

Foto: Teja Grum

pred obravnavo

po treh tednih terapevtske obravnave

13


14


Tudi

na vašega?

Na

splošno

celjenje

rane

pa lahko

vplivamo tudi z

različnimi preostalimi,

preprostimi dejavniki:

- Skrbimo za primerno

telesno težo ter za uravnoteženo

prehrano, ki naj bo bogata s

cinkom, vitaminom C, z železom in

minerali. Namreč, slabokrvnost ovira in

upočasnjuje celjenje, saj telo oskrbuje

z manjšo količino kisika. Pomanjkanje

zgoraj navedenih hranilnih snovi

zmanjša tvorbo kolagena, s tem

pa tudi upočasni celjenje. Posebna

previdnost velja pri jemanju vitamina

E, saj le ta pospešuje krvavitve.

Spletna

nagradna igra:

www.terme-dobrna.si

- Uživamo primerne količine tekočin,

ki ne vsebujejo kofeina in alkohola,

kar bo onemogočilo dehidracijo in

elektrolitsko neravnovesje.

- Izogibamo se kajenju, saj nikotin oži

žile in s tem onemogoča ustrezno

preskrbo tkiv s kisikom ter hranili,

potrebnimi za dobro celjenje. Poleg

zmanjšane oskrbe tkiva s hranili,

nikotin v veliki meri vpliva tudi na

hitrejšo porabo vitamina C, ki je pri

kadilcih kar 40x hitrejša, kot pri ljudeh,

ki ne kadijo.

- Izrednega pomena je ustrezen

nadzor določenih obolenj, kot je

sladkorna bolezen, ki prav tako

izredno zmanjšuje možnosti dobrega

in hitrega celjenja.

- Velik dejavnik, ki vpliva na ustrezno

celjenje je tudi stres, ki enako kot

sladkorna bolezen, vpliva na nivo

glukoze v krvi ter na hormonsko

ravnovesje, in s tem na sposobnost

celjenja ran.

- Ne smemo pozabiti tudi na ustrezno

mero gibanja prizadetega predela, saj

lahko prekomerno gibanje povzroči

razvlek robov rane in delno ali

popolno odprtje le-te. V te namene

so pri večjih ranah priporočljiva tudi

ustrezna oblačila (kompresijska), ki

celjenje pospešujejo.

- Izogibamo se pretiranemu

izpostavljanju soncu, saj lahko s

tem povzročimo potemnelost in

odebelitev brazgotine za daljši čas.

Najbolje je brazgotino pokriti ali pa v

ta namen uporabljati zaščitno kremo z

zelo visokim zaščitnim faktorjem.

Možnosti motenj v zorenju

brazgotine

V nekaterih primerih lahko prihaja

tudi do motenj pri zorenju brazgotine,

kar lahko povzroči, da brazgotina

postane hipertrofična (zadebeljena,

dvignjena), ki je še vedno v mejah

rane ali pa le-ta vzbrsti, meje preseže

in tako postane večja od prvotne rane.

V tem primeru govorimo o keloidni

brazgotini, ki povzroči izredno

neestetski videz rane. Brazgotine so

lahko tudi atrofične, katere dajejo

videz majhnih okroglih vdolbinic

na koži. Te pogosto nastanejo kot

posledica aken ali vodenih koz.

Tovrstne primere zdravimo s

posebnimi tretmaji in kombinacijskimi

terapijami. V kolikor le-to ne zadošča

za ustrezen izgled, je potrebno rano

kirurško ponovno oskrbeti.

Kaj storiti, da zmanjšamo

preobčutljivost brazgotine in

predvsem izboljšamo estetski

videz?

Ponovno velja poudariti dejstvo,

da nobene brazgotine ni moč

popolnoma odpraviti in zagotoviti

idealen končen uspeh zdravljenja –

narediti brazgotino povsem nevidno.

Za zmanjševanje razsežnosti

brazgotine, občutljivosti, bolečine,

za povečanje elastičnosti brazgotine

in izboljšanje estetskega videza le-te,

se lahko poslužimo različnih terapij

in metod. V ta namen so pogosto

uporabljene laserske terapije,

krioterapije, radioterapije, kirurški

posegi, kompresijske terapije, obliži

in različne belilne kreme, ki zagotove

terme DOBRNA

več ali manj končnega uspeha. Na

tržišču so nam na voljo različni geli,

ki obljubljajo možnosti izboljšanja

končnega videza brazgotine.

Ker želimo tudi v Termah Dobrna

ponuditi našim pacientom

in pacientkam možnosti

najkvalitetnejših obravnav, smo

v ta namen strokovno usposobili

diplomirane delovne terapevtke za

izvajanje terapevtske obravnave

brazgotin, katera vključuje različne

ročne tehnike v boju proti fizičnim in

psihološkim težavam, ki jih brazgotine

povzročijo. Storitev velikokrat

kombiniramo z lasersko terapijo,

ki celjenje ran še pospeši, obenem

pa v okviru terapevtske obravnave

brazgotin veliko časa posvečamo

tudi edukaciji uporabnikov, saj se

zavedamo, da je različne postopke

potrebno izvesti velikokrat preko

dneva tudi v domačem okolju,

obenem pa upoštevati tudi določena

navodila, ki bodo zagotovila ustrezno

spremljajočo terapijo, ki nas bo

popeljala do želenega končnega

uspeha.

Ne dovolite, da vas brazgotina za

vedno zaznamuje in zmanjša vašo

samozavest. Še pravočasno poiščite

strokovno pomoč in se izognite

tegobam, ki jih tovrstna težava lahko

povzroči.

Marija Ocvirk, dr.med., spec. ginekologije

in porodništva v Termah Dobrna, IBCLC

in Patricija Goubar, dipl. fiziot., velneška

svetovalka, vodja centra za fizioterapijo in

balneologijo ter vodja masažno lepotnega

centra in salona za nego las Hiša na travniku v

Termah Dobrna


terme DOBRNA

v luči zdravstvene nege

Rehabilitacija

po ginekološki

operaciji

Ženskost je v kakršnikoli obliki

pozitivno ovrednotena in če ženska

sluti, da jo lahko na nek način

izgubi, je to zanjo ogrožujoče. Že

pri starih Grkih in Egipčanih je

predstavljala maternica vir novega

življenja, del božje milosti in poti

v novo življenje. Ženska v rodnem

obdobju je bila spoštovana in

varovana, kot vir novega življenja.

Vsaka operacija je stres, ne glede

na to ali je obsežna in terja

daljšo hospitalizacijo ali gre za

manjši poseg, ki potrebuje samo

ambulantno oskrbo.

Najpogostejši vzroki za obsežnejše

ginekološke operacije so rakasta

obolenja maternice, materničnega

vratu, rak jajčnikov in jajcevodov,

rak nožnice in rak zunanjega

spolovila. Ginekološka obolenja pri

ženski izzovejo čustvene reakcije,

kot so prestrašenost, obup, nemoč,

občutek izgube dela telesa, ter

nizko samopodobo.

Faz okrevanja po ginekološki

operaciji je več, prva je okrevanje

na intenzivni negi in nato na

oddelku. Čas in oblika prve faze sta

odvisna od same bolezni, od vrste

in obsežnosti operacije ter starosti

pacientke. Pri intenzivni negi

je vloga medicinske sestre zelo

pomembna, saj mora imeti znanje

o življenjsko pomembnih funkcijah

telesa. Pravočasno mora prepoznati

spremembe v počutju bolnice in o

tem obvestiti zdravnika.

Zdravstvena nega se nadaljuje

v neprekinjeno pomoč bolnici

pri okrevanju, prepoznavanju,

spremljanju in zmanjševanju

nevarnosti morebitnih zapletov.

Ženska mora pravočasno

dobiti informacijo o odpustu,

ter jasna pisna in ustna navodila

o okrevanju, o domači negi, o

posebnih potrebah, o uporabi

pripomočkov, o izvajanju telesnih

vaj, o kontrolnem obisku pri

zdravniku in o bolniškem staležu.

Tudi svojce pripravimo na

samostojno oskrbo, nudimo jim

informacije o dodatni pomoči in

sredstvih, ki jih bodo potrebovali.

Faza okrevanja v domačem okolju,

traja približno 2 do 6 tednov,

odvisno od operacije in poteka

okrevanja. Tudi doma potrebuje

ženska nekoga, ki ji svetuje, vliva

upanje, poskuša pomagati pri

reševanju težav in ji nudi strokovno

oskrbo.

V pooperativnem obdobju

se ženska srečuje s številnimi

problemi. Strah jo je slabega

izvida operacije, skrbi jo ali se bo

obolenje širilo, ali bo potrebno

dodatno zdravljenje in kako bo

le-to potekalo. Ne ve, kako jo bo

sprejel partner, okolica, kako bo

telo reagiralo na spremembe in

kako se bo sprijaznila z boleznijo.

Ali se bodo povrnile delovne in

funkcijske sposobnosti? Ali bo

bolezen napredovala, ali lahko

prepreči napredovanje? Na vsa

ta vprašanja potrebuje odgovor

in medicinska sestra je tista, ki

na takšna vprašanja strokovno

odgovori ali svetuje pogovor z

usposobljeno osebo.

Velikokrat sprašujejo ženske,

kako je z gibanjem, dvigovanjem

bremen in športom po operaciji.

Strokovnjaki svetujejo

rehabilitacijo v zdravilišču,

kjer obremenitve potekajo pod

strokovnim vodstvom in se

okrevanje pospeši.

Rehabilitacija (obnovitev) je proces

bio-psihosocialnega prilagajanja

telesa in duha prizadete ženske,

ki ji pomaga pri ponovnem

vključevanju v družbeno življenje in

delo.

(nadaljevanje na strani 17)

15


terme DOBRNA

GORENJSKI GLAS

Utrinki bivanja v

Termah Dobrna

BREZPLAČNI IZVOD

revije Terme Dobrna

NAROČITE se na svoj lasten BREZPLAČNI IZVOD REVIJE TERME DOBRNA, ki prinaša zanimivosti iz sveta zdravja,

rehabilitacije, pomagali vam bomo skrbeti za telo, vas seznanili z novičkami iz naših prelepih term in vas razveseljevali

z zanimivimi nagradnimi igrami in nagradno križanko.

Izrežite in izpolnite spodnji kuponček, ga nalepite na dopisnico ter nam ga pošljite na naslov Terme Dobrna d.d.,

Dobrna 50, 3204 Dobrna. Ob vsakem novem izzidu revije, ki izhaja 3x letno, jo boste, POPOLNOMA BREZPLAČNO,

prejeli v svoj nabiralnik. Svoje podatke nam lahko sporočite tudi preko elektronske pošte info@terme-dobrna.si, v

zadevo napišite »Revija Terme Dobrna«.

Podpisani/a ____________________________ se naročam na revijo Terme

Dobrna, ki izhaja 3x letno.

16

Moj brezplačni izvod mi, ob vsakem novem izzidu revije Terme Dobrna, pošljite

na naslov: ____________________________________________________

____________________________________________________

____________________________________________________


terme DOBRNA

(nadaljevanje s 15. strani)

Končni cilj rehabilitacije je

takšen razvoj preostalih telesnih

sposobnosti, da se ženska

učinkoviteje vključi v domače in

delovno okolje.

Za uspešno rehabilitacijo

je potrebno teamsko delo

strokovnjakov različnih področij

(zdravnik, medicinska sestra,

fizioterapevt, delovni terapevt,

maser, psiholog). Med njimi

poteka stalna komunikacija o

psihofizičnem stanju ženske.

Blagodejni učinek na hitrejše

celjenje imajo naravni faktorji,

kot so termalna voda, ki pospeši

krvni obtok, spodbudi izločanje

strupov in pospeši celjenje. Fango

- anorganski peloid pospešuje

metabolizem, mehča in zmanjšuje

zarastline in brazgotine. Šota -

organski peloid ima prav tako

toplotni, mehanski in kemični

učinek. Zelo blagodejno deluje

limfna drenaža operativnega

predela in okolice, saj zmanjšuje

oteklino in pospeši prekrvitev in

reparatorne procese. Prav tako

so pomemben del rehabilitacije

ročne masaže, elektroterapije,

magnetoterapije in kinezioterapije.

Zdravstvena nega je pomembna

pri nadzoru in dajanju

predpisane terapije, rednem

spremljanju vitalnih funkcij,

beleženju sprememb in vsekakor

v vzpodbujanju izvajanja

rehabilitacije.

Ni napisanih pravil, kaj je za žensko

prav in dobro. Največjega pomena

pri tem je njena lastna želja - biti

zdrava. Žensko lahko vodi želja

po vrnitvi na delo, po izboljšanju

partnerskih odnosov, po novem

prijateljstvu, po izpolnitvi določene

želje. Povemo ji, da je ona sama

najpomembnejša oseba v njenem

življenju. Za nas, ki ji pomagamo in

jo spremljamo pri novih začetkih,

pa je pomembno, da ji pomagamo

najti pot v zdravo prihodnost.

Cvetka Koželj, dipl. med. sestra v Termah

Dobrna

Sladke razvade

NARAVNE SLADICE v kavarni hotela Vita

Nova ponudba sladic na naravni osnovi, brez dodanih barvil

in konzervansov.

Spoznajte okus znanja in sladkost preteklosti.

Naročite torte za vaše najdražje!

Sprejemamo naročila za rojstnodnevne, poročne in torte za razne

priložnosti ter ostale sladice.

Informacije:

t: 03 78 08 110, e: info@terme-dobrna.si

www.terme-dobrna.si

17


terme DOBRNA

Eden najuspešnejših slovenskih

amaterskih kolesarjev

je del kolektiva Term Dobrna

ANDREJ GUČEK V LETU 2011

Letošnjo kolesarsko sezono je razdelil na

tri obdobja:

- Spomladanski del, ki se je začel

15.05.2011 s Svetovnim prvenstvom

UDAČE v kronometru v Bologni, kjer so se

zbrali najboljši kronometristi in je zanj in

za njegov klub pomenil vrhunec sezone.

V "uri resnice", kot pravijo v kolesarskem

žargonu, je dosegel prvo mesto in postal

amaterski svetovni prvak (UDACE).

V tem delu sezone se je udeležil

tudi začetka Dirke po Sloveniji za

profesionalne kolesarje, kjer je na prologu

(kronometer), dobil možnost tekmovanja

med profesionalnimi ekipami in njihovimi

svetovno znanimi udeleženci (Vincenzo

Nibali, Carlos Sastre - zmagovalec Tour de

France, Patachi in italijanskim državnim

prvakom Viscontijem). Ta dan se mu

je uresničila tudi želja, da se pomeri s

profesionalnimi kolesarji.

- Drugi, letni del, v mesecu avgustu

(21.08.2011) z vzponom v kraju Trento

Bondone (ITA). Priprave za ta dogodek,

zahtevajo od njega odrekanja pri prehrani

in veliko intenzivnega treninga.

- Tretji, jesenski del, bo potekal v mesecu

septembru s pričetkom Svetovnega

cestnega UCI prvenstva v Belgiji. Proga

bo potekala po svetovno znani belgijski

klasiki Liege-Baston-Liege, kjer se zbere

tudi do 500.000 in več kolesarskih

navdušencev.

Na letošnjem maratonu Franja so potekale

kvalifikacije za svetovno UCI prvenstvo v

Belgiji, kjer se je Andrej Guček kvalificiral

za svetovno UCI prvenstvo. Tam je bilo kar

nekaj tujih amaterskih reprezentanc, ki so

se borile za kvalifikacije (Rusija, Italija, Avstrija, Nemčija).

Andreju čestitamo tudi za osvojeno tretje mesto na zelo

zahtevnem Maratonu Alpe, ki je z mednarodno udeležbo

potekal 03. julija letos (130 km in 2000 metrov višinske razlike).

18

Bakhusova pojedina

Ali kako so to delali Rimljani

Nagrajeni boste z nepozabno nočjo zabave, ki se neredko podaljša kar v dan. Sproščeno

ozračje, duh preteklosti, okusna hrana in trenutki, ko boste lahko celo malo pozabili na

vsakdanji bonton, so zagotovilo, da se bo o takšni, malo drugačni zabavi ali poslovnem

zaključku, govorilo še lep čas.

Nevenka Vidmar

Ave!

t: 03 78 08 110

www.terme-dobrna.si


terme DOBRNA

V življenje večine žensk prinaša menopavza težave,

simptome in bolezenske znake, ki so lahko bolj ali

manj izraziti. Mnoge ženske imajo tako hude težave,

da se poslužujejo celo nadomestnega hormonskega

zdravljenja. Poleg telesnega slabega počutja,

simptomov menopavze ter osteoporoze, povišanega

holesterola, srčno-žilnih obolenj, se sprememba

odraža tudi v duševnosti, v obliki nezadovoljstva,

stresa, vzdražljivosti, pojavljajo se neracionalni

strahovi in depresija.

Težave s hormonskim neravnovesjem imajo pogosto

tudi mlade ženske, začnejo se s spolno zrelostjo

in se kažejo v različnih težavah. Terapija z jogo

za hormonsko ravnovesje® je z več kot odličnimi

rezultati strokovnih preverjanj, naravna alternativa

hormonskemu nadomestnemu zdravljenju. In kar

je za marsikatero žensko najpomembneje – brez

stranskih učinkov.

O omenjeni jogi smo se pogovarjali z učiteljico joge

za hormonsko ravnovesje®, gospo Barbaro Habič

Pregl, ki v Termah Dobrna v letošnjem mesecu

septembru, pričenja z vikend delavnicami.

1. Večina nas vsaj približno ve, kaj je joga, mnogi jo

prakticirajo, nekaterim pomeni način življenja. Kaj pa je

pravzaprav joga za harmonsko ravnovesje® in komu je

namenjena?

Joga sama je zelo široko področje. Danes je zelo razširjena

in popularna oblika telesne aktivnosti, ki krepi telo in

duha. Če lahko povzamem misel neke učiteljice joge,

ki pravi, da je joga kot zelo dolg nakupovalni seznam, s

katerega si vsak izbere tisto, kar trenutno potrebuje.

Joga za hormonsko ravnovesje® pa se malce razlikuje

od klasičnih stilov joge. Je poseben, dinamičen program

natančno premišljenih položajev (asan) v kombinaciji

z dihalnimi in energijskimi tehnikami. Nosi oznako

terapija, ker je usmerjena v točno določen učinek - v

vzpostavljanje hormonskega ravnovesja, oziroma

reaktivacijo žlez z notranjim izločanjem, ki izločajo

ženske spolne hormone in tiste, ki součinkujejo z njimi.

Z intenzivno notranjo masažo žlez (jajčniki, nadledvična

žleza, ščitnica in hipofiza) deluje na energijo (prano), jo

aktivira in usmerja tja, kamor želimo. S tehnikami joga

nidre pa ima psihosomatski učinek. Je naravna alternativa

hormonskemu nadomestnemu zdravljenju.

2. Komu je ta joga pravzaprav namenjena?

Ta terapija je namenjena vsem ženskam, ki imajo težave

s hormonskim neravnovesjem. Tudi tistim, ki jemljejo

hormonsko nadomestno zdravilo in ga želijo opustiti ali

nadomestiti.

Pri mlajših ženskah se kaže v različnih težavah ob

menstruaciji, kot PMS, policistični jajčniki, močno

krvavenje, neplodnost, neredna menstruacija, čustvena

nestabilnost ipd.

Približno po 35. letu starosti, začne nivo hormonov

naravno upadati pri vseh ženskah in to je zelo dober

trenutek za začetek vadbe.

Joga za hormonsko ravnovesje® je namenjena vsem

ženskam, ki so v različnih fazah mene in tudi tistim, ki so

že izven klimakterija.

Torej: z jogo za hormonsko ravnovesje® lahko omilimo

ali popolnoma odpravimo simptome in težave, ki jih

povzroča izrazito nihanje ravni hormonov v mesečnem

ciklusu in težave menopavze, podaljšamo plodno

obdobje, ter podaljšamo splošno vitalnost telesa in duha

v pozno starost.

3. Kako je joga za hormonsko ravnovesje nastala?

Jogo za hormonsko ravnovesje (Hormon Yoga Therapy)®

je pred nekaj več kot 20 leti razvila brazilska učiteljica

joge, Dinah Rodrigues, na pobudo svoje ginekologinje.

Gospa Rodrigues je stara 84 let in je sama odlično

priporočilo za svoj program, saj je izredno vitalna

in še vedno več mesecev na leto vodi delavnice in

izobraževanja učiteljev v Braziliji, Severni Ameriki,

Kanadi in Evropi. Napisala je tudi knjigo, ki je prevedena

v več jezikov. Doslej je izobrazila tudi mnogo učiteljev, ki

program posredujejo v svojem okolju.

Rezultati disciplinirane vadbe so merljivi in gospa

Rodrigues sodeluje z nekaj zdravniki, ki spremljajo ženske

z meritvami sprememb hormonske slike. Običajno se

meri raven hormonov pred začetkom rutine in 3 do 4

mesece kasneje, po redni vadbi vsaj štirikrat na teden.

Hormonska slika se lahko izboljša tudi za več kot 250 %.

4. Kakšne so vaše izkušnje s to vrsto joge in kako dolgo jo

že sami prakticirate?

Za jogo za hormonsko ravnovesje® sem izvedela iz

nemških revij, kjer so objavili precej člankov o tej temi

in mnogo intervjujev z gospo Rodrigues. Tudi sicer je ta

terapija v Nemčiji zelo znana in razširjena. Tema me je

takoj pritegnila, saj se mi je zdela zelo zanimiva možnost,

kako prebroditi težave menopavze. Kot učiteljica joge se

s tem nenehno srečujem in v tem programu sem videla

možnost, kako pomagati ženskam.

Sama sem, žal, za program izvedela malce pozno, že v

fazi klimakterija. Želela bi si, da bi zanj izvedela prej in

odložila, sicer precej zgodnjo menopavzo, za nekaj let.

Kakšnih posebnih težav, ki bi me motile, nisem imela

intervju

Joga za

hormonsko ravnovesje

nikoli, kar pripisujem intenzivnemu ukvarjanju z jogo.

Jogo za hormonsko ravnovesje® prakticiram nekajkrat na

teden, ker mi to daje vitalnost, povečuje mojo energijo in

splošno dobro počutje.

Zame so pomembni predvsem odzivi žensk, ki so se

udeležile doslej tečajev in delavnic, ki jih organiziramo v

Joga studiu Sadhana. Tisto, kar me je najprej presenetilo,

je to, da je med udeleženkami vedno vsaj polovica mladih

žensk s kopico težav. Odzivi udeleženk so zelo dobri,

čutijo razliko, boljše počutje. Pogoj pa je seveda redna

vadba, vsaj 4x na teden. Joga za hormonsko ravnovesje®

je za disciplinirane ženske, to vedno poudarim takoj

na začetku. Le redna rutina daje merljive in občutne

rezultate, ki jih udeleženke tečajev potrjujejo. Ob samo

občasnem izvajanju, učinki razvodenijo.

5. Ali je vadba primerna za vse ženske?

Ker je joga za hormonsko ravnovesje® intenzivna vadba,

je tudi njen učinek intenzivnejši in bolj ciljno usmerjen

od klasične joge. Skratka, ima indikacije in seveda

tudi kontraindikacije. Preden sprejmemo udeleženke

tečaja, želimo, da izpolnijo zdravstveni vprašalnik, ki

je namenjen izključno učitelju. Na ta način se seznani s

težavami žensk in lahko naredi potrebno selekcijo, če se

izkaže, da je zdravstveno stanje kontraindikativno. Poleg

tega nam ta vpogled omogoča, da lahko prilagodimo

nekatere vaje, še posebej sodijo sem tiste, ki so usmerjene

v žlezo ščitnico. Določene težave s ščitnico zahtevajo

manj intenzivno izvajanje ali celo izpustitev nekaterih

položajev.

Joga za hormonsko ravnovesje® v prvi vrsti ni primerna

za ženske, ki imajo same raka na prsih oz. so imele ali

imajo v družini hormonsko pogojenega raka na prsih. Ni

primerna za nosečnice in ženske po operaciji, dokler jim

zdravnik ne dovoli vseh telesnih aktivnosti. Ni primerna

pri močno izraženi endometriozi, večjem miomu, hujših

depresivnih stanjih.

Vadijo pa lahko tudi ženske, ki nimajo več jajčnikov in

maternice, saj določene asane učinkujejo na nadledvično

žlezo, ki izloča sicer biološko nestabilen estron, ki

potrebuje maščobo, da se pretvarja v estrogen.

6. Zakaj ste se vi odločili za prakticiranje joge in kakšna je

vaša zgodba?

Joga me je našla že v študentskih letih. V takratni

Jugoslaviji je izšlo kar nekaj zanimivih knjig s tega

Linija izdelkov

za intimno nego

blagovne znamke Terme Dobrna z dodano zdravilno termalno vodo iz vrelca Term Dobrna

Poiščite izdelek v lekarni ali specializirani trgovini ali ga naročite preko spleta. Preverite DODATNE

UGODNOSTI ob nakupu na: www.terme-dobrna.si

t: 03 78 08 110

e: info@terme-dobrna.si

www.terme-dobrna.si

19


terme DOBRNA

20

področja, ena tistih, ki smo jo mnogi vzeli v roke je bil

priročnik Jasmine Puljo, legendarne učiteljice joge, Učim

jogu. Začela sem se učiti sama po njeni knjigi, kasneje

pa tudi po knjigah A. Van Lysebetha. Njegovi knjigi Kaj

je joga in Pranajama sta še danes referenčna literatura.

Izšli sta v slovenščini, pri Mladinski knjigi. Pri Mohorjevi

družbi pa drobna knjižica, ki sem jo nosila s seboj, avtorja

Jurija Zalokarja, Joga - znanost življenja. Zanimanje za

indijsko duhovno izročilo je prav gotovo sprožila knjiga

Spevi-Gitandžali Rabindranata Tagoreja v prevodu Alojza

Gradnika.

Študirala sem filozofijo in si logično postavljala vprašanja

o končnem smislu našega bivanja. Pritegnila me je

filozofija stare Indije, ki takrat ni bila pokrita na Filozofski

fakulteti, tako kot je zelo kakovostno pokrita sedaj. Iskala

sem sama, brala in našla svoj način življenja. Našla sem

odgovore na vprašanja, ki sem jih postavljala. Čeprav v

starodavnem jeziku in drugačni kulturi, vedno najdejo

prevod v naše današnje razumevanje sveta. Nisem iskala

mistike, ampak sem vedno želela prevod v fiziko, kemijo,

biologijo. In menim, da je zmotno mišljenje, da nam

filozofija joge tega ne ponuja. Izročilo, ki ga je ohranila

stara Indija v praktično nepretrganem živem izročilu je

izredno: filozofski sistemi, ki so jih razvili, zajemajo vse,

kar je zajela evropska misel mnogo kasneje in še mnogo

več; poleg tega ni nikoli izgubila telesa. Znotraj sistema

samkja filozofije je joga, kot jo prakticiramo množično

danes, samo en majhen del, ena od stopnic na poti

spoznavanja in plemenitenja samega sebe, ki pa nikakor

ni nepomembna. Telo in duh delujeta usklajeno, tudi

kadar sta v nasprotju. Položaji (asane) vedno učinkujejo

psihofizično, skozi dih povezujejo telo in duha, čistijo ju

vseh nasnag, ki ovirajo neokrnjen pretok vitalne energije

in vseh energij v telesu, tudi miselnih.

K hatha jogi sem se vrnila po nekajletnem premoru, ko

sem se bolj posvečala materinstvu in filozofiji.

Okrog 40. leta so se pojavile precej neprijetne težave s

hrbtenico. Iskala sem skupino, ki bi se ji lahko priključila,

da bi bila moja joga za hrbtenico varna in učinkovita.

Po nekaj poskusih, ko sem se srečala s površinskim

znanjem in celo diletantizmom, sem našla studio, kjer

sem takoj vedela, da natančno vedo, kaj delajo. Takrat

sta ga vodila Blaž Bertoncelj in Sneža Vidović. Od njiju

sem se ogromno naučila in sem jima za to neskončno

hvaležna. Mojih težav je bilo zelo hitro konec. To me je

do te mere navdušilo, da sem se kasneje tudi odločila za

izobraževanje v tej smeri.

7. Kako poteka učenje za učitelja joge?

Možnosti za izobraževanje je veliko doma in tudi v tujini.

Programi so različni, ker gre tudi za različne stile joge.

Izobraževanje za učitelje joge v okviru Sadhana šola joge,

ki ga vodi Sneža Vidović, je usklajeno z mednarodnimi

standardi, ki zagotavljajo kakovosten program. Sneža

Vidović je ena prvih učiteljev joge, ki je v Sloveniji

ponudila možnost strokovnega usposabljanja za učitelje

joge. Sama je desetletne izkušnje iz tujine, prenesla v

sistematičen in kakovosten študij joge.

Kandidat, ki se prijavi v Sadhana šolo joge, mora najprej

opraviti sprejemni intervju in imeti nekaj let prakse joge.

Izobraževanje je sestavljeno iz več predmetov, ki jih

predavamo različni učitelji. Predmeti so: osnove asan,

pranajam in energijskih tehnik, anatomija, kineziologija,

didaktika in asistence, filozofija ter osnove ajurvede.

Znanje se izkazuje s preizkusi znanja za posamezne

predmete in demonstracijo poučevanja. Običajno tak

tečaj obsega 250 ur (op. traja eno šolsko leto), poleg

študija morajo tečajniki opraviti 50 ur hospitacij (tj.

udeležba in asistenca na tečaju joge) pri različnih učiteljih

joge v okviru Joga studia Sadhana.

V nadaljevanju se znanje še poglablja, vključenih je več

asan, pranajam in energijskih tehnik. Poglablja se znanje

anatomije, kineziologije, somatike,

kar je vse seveda izredno pomembno.

Učitelj joge mora natančno vedeti,

kaj se dogaja s telesom med jogo.

Delo z ljudmi je zelo odgovorno in

mnogi, ki prihajajo na jogo, prihajajo

zato, ker imajo najrazličnejše

težave. Učitelj joge se usposobi za

to, da natančno pozna indikacije

in kontraindikacije vsake asane

pri določenih težavah, znati

mora prilagoditi asano glede na

zmožnosti ali ponuditi alternativo.

Vedeti mora, kdaj koga zavrniti,

oziroma ga napotiti v kakšno

drugo, primernejšo skupino.

Sicer pa je ves čas na voljo tudi

zelo veliko možnosti dodatnih

izobraževanj doma in v tujini. Pot

učitelja joge je pot nenehnega

izobraževanja. Različni učitelji

prinašajo različne izkušnje,

vsak ti nekaj da. Temeljna

izkušnja zame je bila pravzaprav

»izkušnja skozi svoje telo«.

Namreč, ko se znanje absorbira,

ga najbolje in avtentično

lahko posreduješ skozi lastno

izkušnjo. Osnovno izhodišče pa

je seveda etično: odgovornost do skupine, znanje, ki se

nenehno poglablja in nadgrajuje.

Izobraževanje pri Dinah Rodrigues, ki sem ga opravila v

Berlinu, poteka v treh stopnjah: učenje sekvence točno

določenega zaporedja vaj joge za hormonsko ravnovesje®,

obsežen test in individualni prikaz poučevanja pred

skupino. Pogoj, da se lahko prijaviš na izobraževanje je več

kot 300 ur izobraževanja za učitelja joge. Gospa Rodrigues

je bila zahtevna in stroga učiteljica.

8. Kako potekajo tečaji?

V Joga studiu Sadhana smo prvi z usposobljenima

učiteljicama za ta program. Organizirali smo ga na dva

načina: v obliki tečaja (srečanja enkrat tedensko) in v

obliki vikend delavnic, ki jih organiziramo v matičnem

studiu v Ljubljani in Kranju oz. kje drugje v Sloveniji.

V tečaju se udeleženke počasi in natančno naučijo

izvajati vse vaje in tehnike, zadnji del tečaja, pa izvajamo

sekvenco v celoti in dodajamo tehnike sproščanja. Po

približno 20 urah se udeleženke tečaja običajno naučijo

sekvenco in lahko začnejo tudi doma s svojo prakso 4x na

teden. Enkrat na teden to storijo v studiu, kar je na začetku

gotovo opora pri vzpostavitvi disciplinirane rutine doma.

Poleg tega se takrat, ko začnemo sami, brez vodenja, šele

pokažejo vprašanja in zadrege. Reševanju vseh teh in

utrjevanju znanja, so namenjene zadnje ure tečaja.

Pri intenzivnih vikend delavnicah poteka tečaj dva dni

skozi ves dan. Ker tečajnice nimajo enakega časa, da se

znanje »uleže«, jim omogočimo, da lahko obiščejo kakšno

uro tečaja in preverijo svoje znanje.

Vse udeleženke tečaja in delavnic dobijo pisno gradivo in

plakat zaporedja vaj. Kadarkoli se seveda lahko obrnejo

name z dodatnimi vprašanji.

9. Kdaj in kje so vidni učinki vadbe?

Odzivi na vadbo so seveda individualno pogojeni in

soodvisni s stopnjo težave, s katero se spopadamo.

Okvirno navodilo vsem je preverjanje ravni hormonov

pred začetkom vadbe in 3-4 mesece po redni vadbi. Takrat

dobimo klinično sliko, kaj se je zgodilo z našimi hormoni.

Običajno se meri raven estradiola in progesterona. Meritve

opravimo pri ginekologu, 12. do 15. dan po začetku

menstruacije ali v enakem terminu v mesecu, če nimamo

več menstruacije.

Sicer pa lahko učinke zaznamo tudi same, pogosto že v

nekaj dneh; občutimo toploto v predelu jajčnikov, poveča

se vlažnost urogenitalnega predela, libido, splošno

počutje, občutimo, da smo polne energije, z dvigom ravni

hormonov se uravnovesi tudi psihično počutje. Povprečno

potrebujemo npr. za omilitev simptomov, kot so vroči

oblivi, od 2 do 4 tedne, za blage oblike depresije najmanj

4 tedne, prav tako za omilitev ali odpravo PMS. Najbolj

previdna sem pri ženskah, ki prihajajo zato, ker ne morejo

zanositi. Razlogov za neplodnost je veliko in se razlikujejo

med seboj. Pri tistih nosečnicah, ki so imele težave z

zanositvijo zaradi hormonskega neravnovesja, pa ima

gospa Rodrigues zelo dobre rezultate.

10. Kako pogosto je potrebno jogo vaditi, da so vidni

rezultati oz. učinki?

Naj poudarim to, kar sem že omenila, vendar je izredno

pomembno: brez redne vadbe vsaj 4x na teden učinki

ne bodo vidni tako, kot bi si želele. Zato je za začetek

zelo pomembno vzpostaviti redno vadbo, kar je za

mnoge ženske pravi izziv: kako v prenapolnjenem urniku

vsakdanje rutine poiskati čas za, najprej slabo uro, ko


terme DOBRNA

enkrat obvladamo vaje, pa 35 minut vsakodnevne nemotene vadbe?

Pred leti sem se tudi sama spopadla s to težavo. Kako umestiti v čas in

prostor svojo prakso joge, ki bo nemotena. Ker nimam, tako kot večina

drugih žensk, posebne sobe samo zase, kamor bi se lahko zaprla in tako

umaknila radovednosti otrok, ki prav takrat nujno potrebujejo že kaj, izognila

telefonskim klicem itd., je bila edina rešitev vstajanje uro bolj zgodaj. Kar

nekaj časa sem potrebovala, da sem ugotovila, da lahko mirno nadoknadim

to uro z odhajanjem v posteljo prej, kot sem bila navajena. Pozno ponoči

nisem počela nič življenjsko pomembnega, potrebovala sem samo nekaj časa,

da se sama uskladim. Najboljši čas za take spremembe je začetek poletja,

takrat je zjutraj svetlo in jutra postanejo čudovito darilo, umirjen čas, ki ga

kakovostno preživimo same s sabo. Prebudimo telo, aktiviramo energijo in

kot prerojene stopimo v nov dan. Najprimernejši čas je zjutraj, lahko pa

seveda tudi kasneje, le pred spanjem nas lahko joga preveč poživi in se naše

težave z nespečnostjo tako povečajo in ne zmanjšajo, kot bi si želele. Jogo za

hormonsko ravnovesje®, kot tudi jogo sicer, izvajamo s praznim želodcem,

oziroma vsaj dve uri po zaužitem obroku.

11. Zakaj ste si za izvajanje tega programa izbrali prav Dobrno?

V zdravilišču Dobrna je bil Joga studio Sadhana že nekajkrat gost, pri vas smo

organizirali nekaj vikend delavnic in zaključkov šolanja za učitelje joge.

Z vsem smo bili zelo zadovoljni, z namestitvijo, z dvorano, ki nam je bila

na voljo, prijaznim osebjem in ponudbo zdravilišča. Okolje pa je naravnost

čudovito in kar kliče po umirjenem umiku vase. Poleg tega pa je seveda

ključno izhodišče za to odločitev tudi usmeritev zdravilišča, ki ima dolgoletno

tradicijo zdravljenja ženskih težav. Kje bi torej lahko našli boljši prostor za jogo

za hormonsko ravnovesje®?

POZITIVNI UČINKI:

- fiziološka raven: reaktiviranje delovanja žlez z notranjim izločanjem,

zmanjšanje ali odprava simptomov menopavze, PMS sindroma, nerednih

menstruacij, hormonsko pogojenih težav z zanositvijo, preventivno delovanje

za vse težave, ki spremljajo neuravnovešeno delovanja hormonov

- fizična raven: krepitev mišic, izboljšanje telesne drže, povečanje gibljivosti,

boljše zavedanje celega telesa in dihanja, oblikovanje telesa

- psihična raven: obvladovanje stresa, zmanjšanje in odprava nespečnosti in

čustvenega neravnovesja, izboljšanje koncentracije

- energijska raven: poživitev individualne življenjske energije (prane) in

vzpostavitev učinkovitega kroženja prane po vseh energijskih centrih (čakrah),

kar se kaže kot povečana vitalnost in dobro splošno počutje

TERMINI VIKEND DELAVNIC V TERMAH DOBRNA:

1. 30.09.- 02.10.2011

2. 25.11.- 27.11.2011

3. 27.01.- 29.01.2012

4. 23.03.- 25.03.2012

5. 01.06.- 03.06.2012

Sneža Vidović, Dinah Rodrigues, Barbara Habič Pregl

Mnenja udeleženk joge za

hormonsko ravnovesje:

Majda Lajovic

»Jogo za hormonsko ravnovesje vadim

doma kar redno, najmanj 4-5 krat na

teden. Problem je, kadar sem drugje,

zaradi prostora in zasebnosti. Lahko

rečem, da mi vadba zelo koristi in se po

njej odlično počutim. Tudi če pride kakšen

dan, ko se mi zjutraj ne ljubi in bi se

najraje premislila, se kar prisilim, ker vem,

da bom potem kot prenovljena.

Jaz najraje delam zjutraj, nekajkrat sem

prestavila na popoldan, vendar mi takrat

nekako ne učinkuje tako kot zjutraj.

Pred vadbo si nisem dala izmeriti

hormonov, opažam pa, da so vročinski

valovi, ki so me prej mučili kar nekajkrat

na dan, skoraj izginili in se pojavijo samo

še občasno. Čustveno sem bolj stabilna

in me razne malenkosti ne vržejo tako

hitro iz tira. Opazila sem tudi, da sem

postala bolj gibčna in polna energije,

delo opravljam bolj z lahkoto in nekako

sem bolj umirjena. Ne zastavljam si

prevelikih ciljev in pričakovanj glede

joge za hormonsko ravnovesje, vesela

sem, da sem našla vadbo, ki mi ustreza

in po kateri se dobro počutim. Ko sem

bila na potovanju in nisem vadila, so se

hitro vrnili tudi vročinski valovi v večjem

obsegu, tako da je res treba vaditi redno.

Moram povedati še to, da je bil vikend

seminar o jogi za hormonsko ravnovesje

zame zelo, zelo koristen. Čeprav imam

knjigo avtorice D. Rodrigues, brez

napotkov, ki sem jih dobila na delavnici,

niti slučajno ne bi uspela vaditi pravilno,

ker je joga za hormonsko ravnovesje

čisto nekaj posebnega in se je moraš res

pravilno naučiti. Ko vadim, v mislih kar

slišim glas učiteljice in napotke, kako naj

izvajam posamezno vajo.

Skratka, zelo sem vesela, da sem se

seznanila s tehniko joge za hormonsko

ravnovesje in da je postala moja

vsakodnevna rutina, in jo toplo

priporočam vsem ženskam, ki imajo

probleme s hormoni in meno. Od več

strani sem v zadnjem času slišala, da sem

zelo mladostna in da dobro izgledam,

verjetno je to tudi zasluga vadbe joge za

hormonsko ravnovesje.«

Marija Ocvirk, dr. med., spec.

ginekologije in porodništva

»Menim, da je ta vrsta joge primerna res

za vse ženske. Ko se bo o njej več slišalo,

bo kar veliko povpraševanje po učenju te

vrste joge, ki poživi notranje žleze in nas

nauči različnih dihanj. Njena prednost je

ta, da ko se jo nauči, jo lahko ženska sama

izvaja doma.«

Lili Marinček

“Moram povedati, da sem samo prvi teden

vadila zjutraj. Ker zgodaj hodim v službo,

je bilo to že ob petih zjutraj! To mi je bilo

vedno znova muka - že zvečer, ko sem

samo pomislila na to. Sedaj sem vadbo

prestavila na popoldan, pred kosilom. Ob

tistem zgodnjem vstajanju tudi nisem bila

več deležna čaja ali pa limonade v posteljo,

tako da sem to res morala ukiniti. Ne

morem sicer povedati ali se mi že kaj pozna,

je pa psihično počutje VELIKO boljše!”

Po mesecu in pol vadbe:

“Psihično stanje je še vedno več kot dobro,

telesno pa malo niha, je pa neprimerno

boljše kot prej. Manj toplotnih valov, manj

premetavanja v postelji ponoči, miren

spanec. Res še enkrat hvala!

Cvetka Koželj, diplomirana medicinska

sestra

»Moje mnenje je, da je ta zvrst joge

nekaj posebnega in zelo zanimiva.

Od udeleženke zahteva doslednost in

vztrajnost, da doseže želeni učinek in da

jih na to tudi pripravi terapevt in z njimi

dela dvakrat dnevno.«

Majda Vavtar

»Zelo sem vesela, da sem se udeležila

seminarja joge za hormonsko ravnovesje.

Tako sem lahko že po dveh dneh izvajala

celoten sklop vaj. Pri učenju vaj sem

spoznala in s telesom začutila, da res lahko

sama največ naredim, da bo moje telo

proizvajalo ravno pravo količino hormonov

za dobro počutje in zdravje.

Pri vajah, ki smo se jih počasi drugo za drugo

učili, smo s pomočjo nadzorovanega dihanja

in pozornostjo na različne dele telesa, lahko

že takoj zaznali, kako se pretaka življenjska

energija po našem telesu.

Zelo sem hvaležna Barbari, ki je s svojim

budnim očesom spremljala vse naše gibe

in položaje ter dihanje, nas nenehno

vodila in usmerjala, in nas tako že v dveh

dneh pripravila na to, da lahko sedaj

vsako jutro samostojno izvajamo celoten

sklop vaj za hormonsko ravnovesje.

Informacije in rezervacije:

Terme Dobrna d.d., Dobrna 50, 3204 Dobrna

T: 03 78 08 110, info@terme-dobrna.si

www.terme-dobrna.si

Dodatne informacije:

Joga studio Sadhana

Koprska 52, 1000 LJUBLJANA

M: 041 565 528

info@sadhana.si

www.sadhana.si

21

joga za hormonsko ravnovesje

V TERMAH DOBRNA

že za 333 EUR na osebo (2 noči), v enoposteljni sobi v hotelu Vita.

Program vključuje 14 ur joge za hormonsko ravnovesje.

30.09.- 02.10.2011, 25.11.- 27.11.2011, 27.01.- 29.01.2012,

23.03.- 25.03.2012, 01.06.- 03.06.2012

www.terme-dobrna.si


svetujemo

terme DOBRNA

SONCE - vir zdravja ali vir bolezni?

Brezskrbno poletje, morje, plaža,

dolgi dnevi, topli večeri. Vse to ne bi

imelo pomena brez Sonca, svetlobe

in toplote. Sonce ima lahko zelo

pozitivne učinke na naše telo, na naše

razpoloženje, počutje in nasploh na

naše zdravje s tvorbo vitamina D,

lahko pa na naše zdravje deluje prav

nasprotno.

Koža predstavlja naš največji telesni

organ, saj prekriva skoraj vso našo

telesno površino in zavzema skoraj 16%

telesne teže. Njena funkcija je varovanje

pred različnimi mehanskimi, kemičnimi

in fizikalnimi vplivi, podpira pa tudi

delovanje notranjih organov.

Sončni žarki lahko kožo poškodujejo,

kratkoročno ali dolgoročno. Zavedati

se moramo, da se okvare, nastale zaradi

sonca in so sprva nevidne, seštevajo,

in tako v kasnejših letih izrazijo vidne

posledice.

Koža ima naravno sposobnost zaščite

pred poškodbami sonca s pospešeno

tvorbo melanina (rjavega kožnega

pigmenta), ki do neke mere preprečuje

prodiranje UV žarkov v globlje plasti

kože. Ta sposobnost je genetsko

prirojena in različna glede na tip kože:

temnopolti ljudje imajo večjo obrambno

sposobnost kože kot svetlopolti ljudje.

Sončna svetloba, ki koži najbolj škodi, je

ultravijolično sevanje. To so nevidni žarki,

ki jih delimo na UV-A, UV-B in UV-C žarke,

ki so za obstoj življenja sicer pomembni,

ampak ob pretiranem izpostavljanju

soncu, izredno nevarni. Do zemeljske

skorje se v 95% prebijejo UV-A žarki ter v

5% UV-B žarki, ki so človeku tudi najbolj

nevarni, smrtonosni UV-C žarki pa se ob

ozonskemu ščitu spremenijo v toploto.

UV-A in UV-B žarki se ob sončenju zalete

v našo kožo in napadejo predvsem

beljakovine ter nukleinske kisline. Ob

tem nukleinske kisline poškodujejo, kar

močno vpliva na delovanje kožnih celic,

ki se dokaj zlahka spremene v rakavo

tvorbo – maligni melanom. Nikar pa

ne pozabimo tudi na blažje posledice

pretiranega sončenja – na opekline,

alergije, vnetja kože, prezgodnje staranje,

fotodermatoze, pigmentne spremembe.

Nekatera predhodno našteta stanja prav

tako potrebujejo zdravniško pomoč in

dolgotrajnejše zdravljenje.

Foto: Teja Grum

22

Veliko je odvisno tudi od fototipa

naše kože

Poznate fototip svoje kože? Namreč,

ravno od tega je odvisno, kakšno škodo

bo izpostavljanje soncu koži povzročilo.

Kot sem zgoraj že omenila, fototip je

dedna lastnost, katera opredeli zmožnost

naše kože, kako se zaščiti pred učinki UV

žarkov s tvorbo melanina (porjavelost

naše kože).

Ločimo različne fototipe:

• Fototip 1 ima zelo slabo sposobnost

tvorbe zaščitnega melanina. Takšna koža

je že ob minimalnem izpostavljanju

soncu vedno opečena in nikoli ne porjavi.

Ti ljudje so svetlopolti, pegasti in navadno

rdečelasi.

• Fototip 2 vključuje skupino ljudi, pri

katerih se opekline po sončenju hitro

porjavijo, vendar koža počasi vsaj nekoliko

porjavi. Ti ljudje so navadno svetlopolti, s

svetlimi očmi.

• Fototip 3 ima relativno dobre

sposobnosti tvorbe melanina, zato je

ta skupina nekoliko manj občutljiva

na sončne žarke. Koža teh ljudi ob

postopnem izpostavljanju soncu,

počasi porjavi, medtem ko se sončne

opekline pojavijo nekje po 20-30

minutah nezaščitenega izpostavljanja

opoldanskemu soncu. Polt teh ljudi je

srednje svetla, lasje navadno rjavi ali črni,

oči svetlorjave. To je tudi fototip, ki je pri

nas najpogostejši.


terme DOBRNA

• Fototip 4 pa vključuje skupino

temnopoltih ljudi, s temnimi lasmi in

očmi. Sončne opekline so redke, koža ob

izpostavljanju soncu hitro porjavi in se

zaščiti.

Zavedati se je potrebno, da je zagorelost

sicer znak obrambne sposobnosti naše

kože, vendar pretirano izpostavljanje

soncu kožo okvari. Omejeno število okvar

je koža sicer sposobna popraviti, veliko pa

žal ne.

Naravno zaščito kože je potrebno

dodatno podpreti

Torej, skoraj vsi se zavedamo, da moramo

naravno zaščito kože dodatno podpreti

z globinsko in površinsko zaščito. V

čem je razlika in kako lahko k zaščiti

pripomoremo?

Pri površinski zaščiti največkrat poskrbimo

za ustrezno uporabo zaščitnih krem,

losijonov, pokrival in sončnih očal. Pri tem

moramo biti pozorni, da:

- Uporabljamo zaščitne kreme z ustrezno

visokim zaščitnim faktorjem ter z

zadostnim nanosom le-te. Pozornost je

potrebna pri roku uporabnosti, saj so leto

dni stare zaščitne kreme neuporabne.

Dokazano je, da do 80 % izpostavljanja UV

žarkov dosežemo že do 18. leta starosti.

Zato bo redna in ustrezna uporaba

zaščitnih krem pri otrocih izredno

zmanjšala odstotek rakavih obolenj v

starejših obdobjih.

- Kreme namažimo vsaj 30 minut pred

izpostavitvi soncu, nanose večkrat

ponovimo po kopanju in izrazitejšemu

potenju. Izjema so otroci pred 6.

mesecem starosti, pri katerih strokovnjaki

zaščitnih krem ne priporočajo, zato

dojenčke ne izpostavljajmo soncu!

- Sončni žarki lahko poškodujejo tudi

očesno roženico in povzročijo nastanek

sive mrene v kasnejših letih. V ta namen je

priporočljiva uporaba ustreznih sončnih

očal, ki zagotavljajo 100 % zaščito pred UV

žarki.

- V izogib opeklinam pa v največji meri

lahko uporabimo tudi pokrivala in lahka,

zračna oblačila, najbolje bombažna, ki ne

prepuščajo sončnih žarkov. Priporočeno

je zadrževanje v senci ter izogibanje

direktnemu soncu med 10. in 16. uro.

Večina ljudi je največkrat pozorna le na

zgodnje posledice sončenja, medtem

ko velikokrat pozabljajo na pozne, ki

se lahko pokažejo šele po nekaj letih.

Zato je pomembno, da se zaščitimo

tudi dolgoročno – globinsko, kar pa ne

moremo zagotoviti s kremami in pokrivali.

Vsaj mesec ali dva pred večjo

izpostavitvijo soncu pomislimo na

globinsko zaščito svoje kože:

- Priporočeno je uživanje betakarotena

in vitamina A, ki delujeta kot naravna

antioksidanta, vitamin A obenem

pospešuje tvorbo melanina.

- Poskrbimo za vnos naravnih vitaminov,

najbolj vitaminov C in E ter mineralov,

predvsem selena in cinka. S tem

poskrbimo za močnejši imunski sistem in

ustrezno notranjo prehrano kože.

- Da se izognemo poškodbam kože

(pordelost, luščenje, neelastičnost…)

lahko uporabimo CGF (Chlorellin rastni

faktor), ki dokazano pospešeno obnavlja

poškodovano kožno tkivo in rast celic.

Porjavelost z uporabo solarijev.

Priporočljivo ali odsvetovano?

Ali sploh poznamo pasti solarijev, katerim

se je v velikem loku priporočljivo izogniti?

Poudariti velja dejstvo, da

Svetovna zdravstvena organizacija

(WHO) in Združenje slovenskih

dermatovenerologov odsvetujeta

sončenje v solariju. Namreč, žarnice v

solarijih oddajajo trikrat več UV-A žarkov

kot sonce in manj UV-B žarkov, kar

zaradi nenadzorovanega odmerjanja ne

povzroča opeklin, ampak neposredno

pigmentacijo kože. To pomeni, da lahko

prihaja do neprijetnih stranskih učinkov,

precej pa poveča tudi tveganja za

nastanek rakastega obolenja. Zavedajmo

se, da se večina škodljivih učinkov

sončenja pokaže šele čez leta, lahko

desetletja.

V kolikor pa je uporaba solarija kljub

vsemu zaželena, velja upoštevati nekaj

previdnostnih priporočil:

- Uporaba solarijev naj bo omejena na

največ 1x tedensko.

- V solarijih ni potrebno uporabljati

zaščitnih krem, saj le te velikokrat

vsebujejo razne dišave in konzervanse,

zaradi katerih se poveča možnost

nastanka alergičnih reakcij.

- Izrednega pomena je, da se sončite v

solarijih, ki imajo pridobljene ustrezne

certifikate, na podlagi izvedenih rednih

kontrolnih meritev.

- Ne odpravljajte se v solarij, v kolikor vam

ni na voljo strokovno usposobljena oseba,

ki vam bo lahko svetovala najustreznejši

način in dolžino sončenja, glede na vaš

fototip kože.

- Izogibajte se turbo solarijem, saj z

ekstremnim UV-A žarčenjem dodatno

vpliva na prezgodnje staranje vaše kože.

- Bodite pozorni na tip naprave in se nikoli

ne sončite v tipu, ki je višji, kot sta II ali III,

ki bodo vsaj preprečevali žarčenje UV-B

žarkov, ki izjemno škodujejo vaši koži.

- Pozornost velja omeniti tudi na moč

žarčenja, zato vedno preverite, če so bile

v solariju, ki ga nameravate uporabiti,

izvedene uradne meritve. Od avgusta

2007 je moč žarčenja omejena na 0,3 vata

na kvadratni meter. Tipa IV in V žarčita

še enkrat močneje, kot opoldansko

sonce, in sta primerna le za terapije pod

dermatološkim nadzorom, v primerih

določenih obolenj (luskavica).

- Vedno nosite zaščitna očala, saj je solarij

izredno nevaren tudi za vaše oči (tveganje

za nastanek motnosti očesne leče).

Že samo kratek nezaščiten pogled na uro

lahko povzroči vnetje roženice.

- Ne uporabljajte solarijev za otroke –

dodatni umetni žarki lahko pri mladi,

občutljivi koži povzročijo nepopravljivo

škodo.

- Vedno določite fototip kože, ki bo

napovedal, koliko časa smete ostati v

solariju:

• FOTOTIP 1 – odsvetovana uporaba

solarijev

• FOTOTIP 2 – prvi obisk največ 4-6

minut, nikoli dlje kot 15 minut

• FOTOTIP 3 – prvi obisk največ 6-8

minut, nikoli dlje kot 20 minut

• FOTOTIP 4 – prvi obisk največ 8-10

minut, nikoli dlje kot 30 minut

Zavedajmo se, da naše kožne celice

nosijo spomin, v katerem se seštevajo

vse posledice pretiranega sončenja, s

katerim se srečujemo tekom življenja.

Vse to lahko pripelje do okvare celic in

tkiv, oslabljenega imunskega sistema

in v končni fazi do resnih obolenj in

poškodb kože. Obenem velja zavedanje,

da ne glede na modne smernice, kamor

uvrščamo tudi lepo in zagorelo polt, le-ta

nikakor ne sodi v okvirje zdravega načina

življenja. Zdravega sončenja in zdrave

zagorelosti ni in to ljudje velikokrat

prepozno ugotavljamo. Ko so posledice

tu, je pomoč velikokrat vprašljiva,

povratnice pa vsekakor ni.

Patricija Goubar, dipl. fiziot., velneška

svetovalka, vodja centra za fizioterapijo in

balneologijo ter vodja masažno lepotnega

centra in salona za nego las Hiša na travniku

v Termah Dobrna

23


terme DOBRNA

Naša ginekologinja

odgovarja na vaša

vprašanja

Pozdravljeni!

Zanima me, ali se po prvem trimesečju lahko kopam v kadi s

toplo vodo ter ali je dovoljeno uporabljati peneče kopeli ter

oljne kopeli. Je kopanje v bazenih sploh priporočljivo in ali

lahko plavam v termalnem bazenu?

Hvala za odgovor.

Ana Hubelj iz Novega mesta

24

Hvala za vaše zanimivo h kopeli. Tudi jaz bi dvakrat

vprašanje, saj se z njim sreča

vsaka nosečnica.

premislila, katerega bi izbrala.

Vsekakor bi si izbrala naravna

olja, brez nevarnih kemičnih

dodatkov ali pa uporabila zgolj

vodo brez dodatkov.

Kopanje v kadi in v bazenih je

nekaj, o čemer nosečnice ne

vedo natančno ali koristi ali

škodi. Veliko ljudi odsvetuje

nosečnicam kopanje v kadi.

Takšne informacije dobijo včasih

tudi pri svojem zdravniku, zato

se kopanju raje izognejo. Vendar

so to predsodki, ki temeljijo na

stoletja starih in nepreverjenih

priporočilih. Večina zdravnikov

je včasih mislila, da voda pri

kopanju pride v nožnico in do

materničnega vratu ter tam

povzroči vnetje. Toda kasnejša

raziskovanja, tega niso dokazala.

Danes vemo, da voda pride

v nožnico samo, če je pod

pritiskom. Tudi strah pred

okužbo ni utemeljen. V nekem

članku sem prebrala, da je

v nožnici veliko več bakterij

kot v celotnem bazenu in to

verjamem. Voda v bazenu se

večkrat dnevno kontrolira na

prisotnost bakterij in količino

klora, ki uničuje bakterije. Če

se pojavijo kakšne bakterije, se

takoj uravnava nivo klora. Zaradi

teh varnostnih ukrepov, je strah

pred infekcijo neutemeljen.

Naslednje varovalo je maternični

vrat. Tudi, če bi voda prišla v

nožnico, je maternični vrat

zaščiten s čepom, sledijo

plodove ovojnice, ki varujejo

plod in plodovnico pred okužbo.

Imate pa prav glede dodatka

Kopeli pa so lahko nevarne,

zaradi različnih mastnih in oljnih

dodatkov, ki povečajo možnosti

padcev in poškodb. Nosečnice

so okorne in manj gibčne zato

je treba vedno zelo previdno

vstopati v kad in tuš kabino.

Kopanje in plavanje v

termalnih bazenih v Sloveniji

strokovnjaki odsvetujejo zaradi

temperaturnih vplivov na telo

nosečnice in na maternico.

Plavanje v navadnih bazenih

in morju, pa je šport, ki ga

priporočajo nosečnicam, saj

se lahko aktivno razgibajo, ne

da bi obremenjevale sklepe.

Voda in kopanje dobro vplivata

na počutje nosečnice, njeno

sproščenost in umiritev. V vodi

imamo občutek manjše teže,

lahko izvajamo različne vaje, po

kopanju si privoščimo pol ure

počitka in pijemo topel čaj. Telo

bo prerojeno.

Gospa Ana, veliko veselja

in prijetnega pričakovanja v

nadaljni nosečnosti.

Marija Ocvirk, dr.med.,

spec. ginekologije in

porodništva

v Termah Dobrna, IBCLC


terme DOBRNA

vabilo

V termah, kjer vas zdravje in

sprostitev vedno sama najdeta

Se kdaj ustavite? Res ustavite?

Ampak ne sredi gneče ljudi in trušča

vsakdana, ki vas potegneta vase.

Ustavite se kdaj sredi Zdraviliškega

parka v Dobrni. Ne, ni reklama. Ne

vabimo vas, da zapravljate, temveč

da dobite. Popolnoma brezplačno.

Nihče vas ne bo ustavljal, nihče

opazoval, nihče nič spraševal.

Terme Dobrna so najstarejše

slovenske terme, njeni pisni viri

segajo vse do leta 1403, izvir

termalne vode pa je bil prvič

omenjen že leta 1147. So sodobno

in dinamično zdraviliško-turistično

središče. Zdravilišče združuje tako

naravne danosti, kot sodobno

medicinsko znanost, kar ga uvršča

v sam vrh slovenskega turizma.

Sloveča tradicija, podnebje, naravno

okolje, razvajanja, kvalitetna oskrba

in razvedrilo. Vse to so dejavniki, ki

že od nekdaj privabljajo v Dobrno

goste iz vsega sveta. Okolica kraja

ponuja skoraj neizčrpne možnosti

preživljanja prostega časa.

Utrip Dobrne lahko spoznate že na

sprehodu skozi energijski Zdraviliški

park, ko se ustavite v srcu zdravilišča, pri

termalnem vrelcu v Zdraviliškem domu.

Spijte kozarček vode iz vrelca zdravja.

Življenje prebujajoča tekočina prihaja

iz globine preko 1200 metrov. Alkalna

termalna voda, s temperaturo ob izviru

okoli 35 do 36 stopinj Celzija, je glavni

zdravilni dejavnik v Termah Dobrna. Že

od leta 1542 velja za idealno sredstvo

pri zdravljenju ginekoloških in uroloških

obolenj, revmatičnih in revmatizmu

sorodnih obolenj, zdravljenju bolezni in

poškodb gibalnega sistema.

V Termah Dobrna, ki so partner ženski v

vseh njenih obdobjih, s strokovnimi in

gibalno plesnimi srečanji skrbimo tudi

za odlično počutje bodočih mamic.

Za lažji in hitrejši porod se lahko odločijo

tudi za akupunkturo v nosečnosti.

Uspešno deluje tudi Center za

preventivo in zdravljenje urinske

inkontinence pri ženskah, ki je mnogim

omogočil, da življenje ponovno

polno živijo, brez skrbi in sramu

zaradi neprijetne nadloge. V prejšnji,

10. številki naše revije smo objavili

študijo primera in pismo gostje, ki

je z našo pomočjo ter najnovejšimi

metodami premagala in ozdravila

inkontinenco.

Pričenjamo z jogo za hormonsko

ravnovesje, ki z odličnimi rezultati

pomaga tistim ženskam, ki

hormonskega padca ne želijo zdraviti

s tabletami in farmacevtskimi pripravki.

Menopavzalne težave je premagala

tudi učiteljica joge, gospa Barbara

Habič Pregl, ki v Termah Dobrna

pričenja z učenjem joge za hormonsko

ravnovesje. Preberite intervju z njo

na straneh 20 in 21, kjer smo objavili

tudi vikend termine delavnic v Termah

Dobrna.

Ob vzpodbudi Združenja ginekologov

in porodničarjev, smo izdelali Linijo

izdelkov za intimno nego z dodano

zdravilno termalno vodo iz vrelca

Term Dobrna:

• TERMALNI GEL za sproščanje

(izboljšuje obrambni mehanizem

kože, lajša mišične krče)

• VLAŽILNA KREMA ZA INTIMNO

UPORABO (izboljšuje kakovost

spolnega odnosa, brez hormonov

in stranskih učinkov, ne poškoduje

kondoma, brez barve, vonja, okusa,

ni mastna, topna v vodi)

• TEKOČE MILO ZA INTIMNO NEGO (za

nego intimnih delov telesa, nežne in

občutljive kože, ne povzroča alergij,

ustrezna pH vrednost).

Smo tudi prejemnik certifikata

»Invalidom prijazni«, ki dokazuje našo

naklonjenost hendikepiranim.

Kot podpora bolnikom, ki so prestali

in še prestajajo težko bolezen, je na

Dobrni, luč sveta zagledal projekt

celostne rehabilitacije onkoloških

bolnikov (CROB). Projekt so podprli

tudi različni strokovnjaki, ki so podali

svoja mnenja, preberite na straneh 10

in 11 tokratne revije.

Prijazni smo tudi mladim družinam

in mladoporočencem, ki si Dobrno

izberejo za kraj svoje poroke.

Ste sploh že srečali kostanjevega škrata

Vitka? Vedno znova z otroci in njihovimi

starši doživlja nove nepozabne

dogodivščine.

Na široko smo odprli vrata zelenemu

turizmu, izobraževanju in zelenim

odtenkom v razmišljanju o razkošju,

ki nam ga je podarila narava. Naša

zelena ekipa se že veseli izzivov in novih

rezultatov.

600-letna zdraviliška tradicija Dobrne

je povezana tudi z živahnim kulturnim

dogajanjem. Kultura je bila skozi

različna časovna obdobja pomemben

del zdraviliške ponudbe za obiskovalce

Dobrne. In tudi danes je tako.

Zdaj, ko ste se na kratko sprehodili

skozi Dobrno in začutili sprostitev

in metuljčke v trebuhu, vam lahko

povemo: zaljubili se boste. V Dobrno,

v naravo, v prijaznost in iskrenost ljudi, v

zdravje, v življenje. Se vidimo!

Teja Grum

Marketing Terme

Dobrna, urednica

revije Terme

Dobrna

25

Imate tudi vi nepozabne

spomine davna

termalna

razvajanja?


Izkoristite Izkoristite

darilo

za

za

vaš

vaš

rojstni

rojstni

dan

dan

PODARIMO VAM: urno razvajanje Deželi savn in bazenih gratis pijača

PODARIMO VAM: 3 urno razvajanje v Deželi savn in bazenih + gratis pijača

Brezplačni vstop velja samo na dan in za osebo, ki praznuje. Obvezna je predložitev osebnega dokumenta.

Brezplačni vstop velja samo na dan in za osebo, ki praznuje. Obvezna je predložitev osebnega dokumenta.

t: 03 78 08 150

e: t: info@terme-dobrna.si

03 78 08 150

www.terme-dobrna.si

e: info@terme-dobrna.si

www.terme-dobrna.si

DELOVNE AKCIJE ZAPOSLENIH

Zaposleni v Termah Dobrna se redno udeležujemo

delovnih in čistilnih akcij, kjer ročno čistimo okolico Term,

urejamo park in ekološko ločujemo odpadke. Oglejte si

nekaj fotoutrinkov takšnih akcij v letošnjih pomladnih in

poletnih mesecih.

BOGRAČIADA 2011

Fotografije: Teja Grum

29. maja je v Murski Soboti potekala tradicionalna Bogračiada,

ki sta se je letos udeležila tudi naša sodelavca Boštjan Rožanc

in Denis Hrabra. Dosegla sta odlično 2. mesto. Čestitamo!

Doživite jih znova!

Za vas smo ponovno odprli

bazen

v Zdraviliškem domu.

26


terme DOBRNA

naj vas napade dobra volja

Joga smeha v Termah Dobrna

Kolikokrat

ste se danes zasmejali?

Koliko minut tega dne ste preživeli

v smehu? Ste se danes že sploh

nasmehnili?

Smeh nas usidra v trenutek »tukaj

in zdaj«. Kri hitreje zapluje po ožilju,

ter vsaki celici telesa privede več

kisika.

Dr. Madan Kataria, zdravnik iz

Bombaya je ustanovitelj uspešnega

in dobrodejnega gibanja. Skupaj

s svojo ženo je ustanovil prvi klub

joge smeha, leta 1995 v Bombayu,

v javnem parku s štirimi pomočniki.

Joga smeha je kombinacija

gibalno-vokalnih vaj, iger, dihanja,

ter globoke sprostitve po približno

30 minutah intenzivnega smejanja,

z vmesnimi dihalnimi oddihi.

Koncept joge smeha temelji na

dejstvu, da se lahko smeje vsak,

kadarkoli, brez kakršnega koli

razloga, brez šal, komedije. Smeh

s e

začne kot vaja

v skupini in se zaradi očesnega

kontakta in skupinske dinamike

spremeni v spontani smeh.

Že dr. Guillaume Duchenne je leta

1862 objavil rezultate raziskave, da

že nasmešek aktivira možganski

center »srečnih čustev«. Ostale,

vedno številčnejše raziskave

učinkovanja smeha na telo, čustva

in um, govorijo, da 10 minut

smeha občutno ublaži bolečine

in omogoča miren sen. Ostali

pozitivni učinki smeha so še

naslednji: zniža možnost ponovitve

srčnega infarkta na tretjino; ublaži,

v večini primerov pa popolnoma

odpravi stanja depresivnosti; deluje

pomlajevalno; pomaga uravnavati

krvni tlak; vzpodbuja ustvarjalnost

in pozitivno naravnanost pri

reševanju življenjskih izzivov;

zmanjšuje agresivno vedenje;

izboljša delovno učinkovitost in

zniža odstotek bolniških odsotnosti

z dela; izboljšuje prekrvavitev;

izboljša spanec.

V Termah Dobrna izvajamo

jogo smeha diplomirani delovni

terapevti, ki smo si pridobili tudi

naziv vaditelji joge smeha in sicer

vsak dan od ponedeljka do petka v

jutranjih urah. Namenjena je vsem

tistim, ki želijo nov dan pričeti s

smehom in polni sveže energije.

Vir: povzeto po članku Mojce Moyre Malek

Nataša Amon in Leja Košir, diplomirani

delovni terapevtki v Termah Dobrna

V objemu 200 -letnega Zdraviliškega parka

Tenis igrišča na peščeni podlagi Informacije: Zmago Tajnšek, M: 041 673 686


IŠČETE

PRIMERNO

DARILO?

DARILNI BONI

Term Dobrna so pravo darilo za vsako priložnost,

izkazana pozornost bližnjim, sodelavcem in

poslovnim partnerjem.

• strokovno svetujemo pri izbiri storitve

• podjetjem nudimo poseben popust ob nakupu večjega števila

darilnih bonov za poslovne partnerje

• poskrbimo za personalizacijo darilnega bona; nanj lahko natisnemo vaš logotip

Celo poletje so otroci

in škrat Vitko ustvarjali, se

igrali in uživali v neokrnjenem

naravnem okolju Dobrne.

Nasmehi, navihanost, razigranost in

veselje so bili njihovi stalni spremljevalci.

terme DOBRNA

Poletje v družbi

kostanjevega škrata Vitka

28

Fotografije: Teja Grum


terme DOBRNA

Pozdravljeni,

rada bi se iskreno zahvalila vam in celotnem kolektivu Term

Dobrna za nepozaben in sanjski poročni dan. Poskrbeli ste,

da sva sproščeno uživala v tem posebnem dnevu in vse je

potekalo, kot je bilo dogovorjeno, gostje so bili zelo zadovoljni s

hrano in postrežbo, ambient pa je poskrbel za

pravljičnost, še vreme

nam je bilo naklonjeno.

Dolžno se počutiva le

opozoriti na problem

prebookiranja gostov v

drug hotel, ki o tem niso

bili obveščeni in so jim

na recepciji hotela Park

rekli, da nimajo rezervacije.

Vendar se je tudi ta

nesporazum hitro rešil in so

bili vsi pravi čas razporejeni.

Le kot informacija za v

bodoče.

Midva pa sva bila zelo

zadovoljna z najino

nastanitvijo in pogostitvijo v

hotelu Vita.

dan najlepših sanj

Zahvala za nepozaben poročni dan

Ko sva začela razmišljati o najini poroki, sva

se zaradi čudovitega ambienta odločila

za Terme Dobrna. Na prvem posvetu z

vodjo gostinstva, gospodom Canjkom, sva

spoznala, da je to prava odločitev. Prisluhnil

je vsem najinim željam in jih izpolnil s pravo

mero profesionalnosti in prijaznosti. Vse

pohvale tugi gospodu Hermesu in njegovi

ekipi za prijazno in odlično postrežbo.

Hvala vsem, ki ste najin poročni dan delili z

nama, upava, da vam bo tako kot nama, ta

poroka ostala v lepem spominu.

Nina in Vojko Založnik

Foto: Aleksandar Domitrica

Še enkrat hvala in definitivno

se bova k vam vračala na

obletnice, pa tudi še na eno

poroko letos.

Marija Švent, Tanja Javornik, Branko Brecl, Janko Černe in Stanka Repas

Prilagava še par utrinkov ujetih

v sliko.

Lep pozdrav,

Suzana in Marko Kozjak

Pozdravljeni,

piševa vam zato, ker sva izredno

zadovoljna z najino poroko, ki se je

odvijala pri vas. Ne le, da sva bila midva

zadovoljna, zadovoljni so bili tudi najini

svatje, ki so bili navdušeni nad postrežbo

in hrano. Naj na tem mestu pohvalim še

gospoda Benjamina, ki je cel večer skrbel,

da so stvari nemoteno tekle in da sva bila

midva in ostali postreženi. Bil je super!

Anja in Miha Marovt

Izkoristili bomo priložnost in se tukaj iskreno zahvalili za prijazno pomoč in sodelovanje, gospe Ani Repar iz UE Celje (Oddelek za upravne notranje

zadeve), ki z dobro voljo in neprecenljivimi praktičnimi nasveti pomaga pri uresničevanju mnogih sanjskih porok v Termah Dobrna. Gospa Repar,

veselimo se našega nadaljnjega uspešnega sodelovanja.

Predrag Canjko, vodja gostinstva v Termah Dobrna

29


obiščite našo okolico

Sprehod po novi gozdni učni poti

terme DOBRNA

09. junija 2011 smo na Dobrni

otvorili novo, sodobno zasnovano

Gozdno učno pot. Gozdna učna pot

Dobrna na sproščen in zabaven način

vsem obiskovalcem podaja znanje o

gozdu in osvešča odnos do narave.

Pot je zasnovana kot samovodena

gozdna učna pot s predstavitvenimi

točkami, na katerih table z napisi

razširjajo potrebno znanje ter

vsebujejo didaktične elemente. Z

njimi se obiskovalca vzpodbudi k

radovednosti in doživljanju vsebine

določene predstavitvene točke. Tako

obiskovalec ne potrebuje posebnega

strokovnega vodstva ali tiskanega

vodnika, kljub temu pa izve veliko

novega o delovanju in zgradbi

gozdnega ekosistema in trajnostnem

razvoju območja.

11 predstavitvenih tabel skupaj

z informativno tablo na začetku,

obiskovalca vodi vse od jame Ledenice,

skozi Drenovo sotesko do planote Brdc,

mimo kmetije Marošek. Na planoti si je

mogoče v kočarski hiši domačije Šumej

iz 19. stoletja, ogledati črno kuhinjo in

spoznati tradicionalne načine sobivanja

človeka in narave.

Gozdna učna pot je

zelo pomembna za

učence, ki bodo z njeno

pomočjo, ne samo

v teoriji, pač pa tudi

v praksi, spoznali

bujen rastlinski in

živalski svet ter

kulturno dediščino

domačega

okolja.

Pot je pomembna

tudi z vidika oddiha

in

rekreacije

posameznikov

iz urbanih okolij,

omogoča

tudi

razvoj

turizma.

Slednje

bo

pripomoglo k še širši prepoznavnosti

občine Dobrna, ki je ob sodelovanju

s Termami Dobrna d.d. in Mladinskim

klubom Dobrna, vodilni partner in

prijavitelj samega projekta. Ta je bil

izveden v sklopu Mednarodnega leta

gozdov, v deležu 50 % upravičenih

stroškov pa financiran s strani

Evropskega kmetijskega sklada, os

Leader, pod okriljem Lokalne akcijske

skupine »Od Pohorja do Bahorja«.

Več informacij o samem projektu si

lahko ogledate na spletni strani: http://

gozdnaucnapot.dobrna.si/

Marija Švent, ZTŠK Dobrna

4

Življenjska

Tekočina

5

Ona ve,

kako

Paški Kozjak

Paški Kozjak

Hudičev graben

1

Jama

Ledenica

2

Vrednote

narave

3

Trajnost ali

skrajnost

Soteska Drenovec

11

Narava

in jaz

6

In

zmagovalec je...

7

Kultura

prostora

Brdce

Kmetija

Marovšek

Vstopno mesto

Narava in mi

10

Koža

planeta

Dobrna

9

(Ob) varovanje

8

“Črna kuhna”

30


terme DOBRNA

Utrinki iz knjig vtisov

Letos pomladi sem bila pri vas na dopustu.

Bilo je lepo in prijetno. Uživala sem tudi

v fotografiranju. Doma sem oblikovala

filmček, ki vam ga pošiljam na vpogled.

Name Dobrna s svojo okolico deluje

pomirjujoče, naberem si tudi novih moči.

Želim vam prijetno poletje in vse dobro.

Kristina Hribar iz Trbovelj

Zahvaljujeva se vam za prijetne

dvodnevne počitnice pri vas. Z ženo

sva bila zadovoljna z vašo prijaznostjo,

profesionalnostjo in urejenostjo vašega

zdravilišča.

Verjetno se bova oglasila pri vas še enkrat

letos, pozno jeseni.

Stane in Dragica Lunder

Ne bom izpostavljala imen, kdo je boljši

ali najboljši. VSI V HIŠI NA TRAVNIKU STE

SUPER! Z možem sva uživala in vi ste se

resnično potrudili za sprostitev telesa in

duše. Hvala vsem, še posebno pa Maji, ki

je res sonček! Olga Voler

I love Slovenia and DOBRNA.

Thank you very much. You are the best.

Love, Mariana from Sweden

Lep pozdrav, as you say in Slovenia.

The Hiša na travniku is a unique in

it`s atmosphere. The management is

wonderful! Very warm, relaxing, frendly!

Makes you want to come back one day!

Special thanks from my part to Durga,

Žiga, Ivana and Maja. I will recomend my

friends this place.

Vielen Dank! Molto Grazie! Thank you very

much! You are doing great!

Greetings from Russia.

Lep pozdrav, kot rečete v Sloveniji. Hiša na

travniku je edinstvena. Uprava je čudovita!

Zelo toplo, sproščujoče, prijateljsko! Želiš

se vrniti! Posebna zahvala iz moje strani

Durgi, Žigu, Ivani in Maji. Ta kraj bom

priporočila prijateljem.

Hvala! Na pravi poti ste.

Pozdrav iz Rusije.

Woow! Ich bin so beeindruckt, die Arbeit

hier wird super gemacht. Die ganzen

Therme finde ich prima. Aber das hier

im Hisa na travniku, hat mir jetzt besten

gefallen von den 4 Tagen.

Danke schön.

Woow! Navdušena sem nad delom, ki ga

opravljate tukaj. Celotne terme so krasne.

Ampak tukaj v Hiši na travniku, mi je

najbolj všeč.

Hvala vam.

Zahvaljujem se terapevtu Toniju Petrušiču

za izredno dobro voljo in humor, ki zelo

pozitivno prenaša na bolnike.

Marija Darinka Kolšek

Te dni sem uživala v paketu za bodoče

mamice. Prekrasna pedikura in masaža

obraza. Dodatno sem si izbrala še masažo

hrbta za nosečnice, ki je bila prav tako

čudovita. Predlagam, da jo vključite v

paket za bodoče mamice. Vse nosečnice

vam bodo hvaležne. Vse pohvale.

Lep pozdrav, Nataša Žlaber

Ovde nema »pripombi«. Samo pohvale.

Izuzetno čisto, prijatno, lepo … Osoblje

veoma ljubazno. Zaista sam se osečao

veoma prijatno. Sa masažama sam jako

zadovoljan. Hvala svima. A posebno hvala

Sabini, koje je bila izvanredna.

Puno pozdrava iz Beograda, Zoran N.

Nimam pripomb. Samo pohvale. Izjemno

čisto, prijetno, lepo ... osebje je zelo

prijazno. Res sem se počutil zelo prijetno.

Z masažo sem bil zelo zadovoljen. Hvala

vsem. Posebna zahvala Sabini, ki je bila

neverjetna.

Lep pozdrav iz Beograda, Zoran N.

Hiša na travniku je strankam zelo prijazen

kolektiv. Osebno sem imela priložnost

spoznati čudovit odnos Žiga, Maje, Sabine

in Hongwai-a. Lepo se je bilo prepustiti

njihovim skrbnim rokam in strokovnemu

pristopu. Vsi nosite v sebi nasmeh in

ga delite. Vsem vam želim še mnogo

zadovoljnih strank. Ohranite to notranjo

toplino, srčnost in dobro voljo.

Majda Knific

Priti v Dobrno in koristiti storitve »Hiše

na travniku« je zame vsakič poseben

užitek. Zakaj? Ker so storitve kvalitetne,

vsi zaposleni tukaj pa si zaslužijo pohvalo

zaradi prijaznosti in požrtvovalnosti, s

katero opravljajo svoje delo. Odkar sem to

spoznala, hodim samo še v Dobrno. Upam,

da bom lahko še čim večkrat prišla in si

vedno znova napolnila »baterije«.

Š. Koltaj

Vsi fizioterapevti tukaj ste VZOR v

prijaznosti in delu s pacienti vsem v

ostalih zdraviliščih. Najlepše je, ker je

tukaj pacient ČLOVEK Z OBRAZOM IN DUŠO.

Hvala tudi vsem ostalim, vsi ste zelo dobri.

Majda iz Škofje Loke

Pohvala gospodu Tomažu Dečmanu

za strokovno in prijetno telovadbo

s humorjem. S tem je poskrbel za

celodnevno dobro počutje.

Beba Ljudmila Fink, Trbovlje

Prisrčno pozdravljeni,

prvič sem pri vas in sem navdušena nad

samim sprejemom ob nakupu kopalnih

kart s strani vaše prijazne uslužbenke

gospe Janje. Želim pa pohvaliti tudi savna

program, katerega je z vso resnostjo

izvedel gospod Danijel.

Še se bom vrnila k vam!

Lep pozdrav, Petra iz Celja

Hvala vsem v recepciji, kuharskemu in

strežnemu osebju, čistilkam in šoferju

Dušanu, ki nas je pripeljal v hotel Park

in nas bo tudi nazaj domov v Maribor.

Prijetno smo presenečene, da je zopet

odprt bazen v Zdraviliškem domu. Amalija

Žiberna, Črnčič Olga, Bauman Terezija

Z možem sva prvič bivala in uživala

gostoljubje v tej prelepi okolici. Ne bi pa

bilo tako lepo, če ne bi tu domovali tako

prijazni in razumevajoči ljudje. Od sobaric

do kuharic in strežnic, vsi so izredno

prijazni, natančni, ustrežljivi. Počutiš se

kot doma. Vsem iskrena hvala.

Radi se bomo vračali v to neokrnjeno

naravo in pristne medčloveške odnose, ki

so žal sicer, mnogo kje, že izginili.

Prisrčna hvala. Stanka K.

Vsi ste zelo prijazni, hrana odlična,

okolica prelepa. Tudi za prosti čas je dobro

poskrbljeno.

Še posebno pohvalo pa zasluži »inovacija«

prevoza od doma in nazaj. Mislim, da bo

tako prišel še marsikdo, ki iz takega ali

drugačnega razloga ni voznik.

Hvala in nasvidenje. Darinka I.

Imeli smo se fajn. Zelo ste prijazni, hrana

je odlična in vsa oskrba tudi.

Posebej je bila všečna animacija, za

odrasle in otroke. Še bomo prišli! Hvala!

Marija, Tanja, Živa in Žan iz Maribora

Hrana je odlična, osebje prijazno. Uživaš

med takimi dobrimi slaščicami, ki jih ni

daleč naokoli. Bojim se za težo …

Hvala vam, Olga Miklavc

Mir gefällt es hier sehr gut, das Personal

ist seht freundlich es verleitet mich wieder

zu kommen. Das Essen ist fantastisch, die

große Auswahl mit den verschiedenen

Gerichten freuen mich am meiseten!

Ich werde diese Terme siecherlich

weiterempfehlen.

Schöne Grüße. Familie Kaltak

Tukaj mi je zelo všeč, osebje je zelo

prijazno, me kar vleče nazaj. Hrana je

fantastična, velika izbira z različnimi jedmi

me zelo razveseli.

Te terme bom priporočila tudi drugim.

Lep pozdrav. Družina Kaltak

So kraji, ki jih radi obiskujemo,

so ljudje, ki jih radi srečujemo.

In so časi, ki se jih radi spominjamo.

Tudi mi, gostje vašega zdravilišča, se s

hvaležnostjo spominjamo prav vseh, ki

ste skrbeli za naše dobro počutje, izjemno

potezo pa ste letos naredili tudi s tem, da

ste nas odpeljali od doma in nato varno

pripeljali nazaj – do vrat našega doma.

Čim več sončnih dni vam želim.

Marija Rejc, Cerkno

Non e' certo la prima volta che veniamo

qui. Funziona tutto molto bene: dalla

colazione, alle piscine, alle sauna e al

centro benessere. Il posto comunque e' da

favola con questo parco secolare davvero

splendido. Si respira serenita! Un grazie

a tutti con la promessa di un arrivederci

a presto!

Rosanna & Antonio da Ronchi dei

Legionari (Gorizia)

Ni prvič da smo prišli sem. Vse je zelo

dobro: zajtrk, bazeni, savne in lepotni

center. Lokacija je vsekakor pravljična s

tem starim parkom, ki je prekrasen. Diha

se mir! Hvala vsem z obljubo, da se kmalu

vidimo!

Rosanna & Antonio da Ronchi dei

Legionari (Gorizia)

DOBRNA

Zelena dolina je oživela,

v mesecu maju vsa se razcvetela,

vabi ta prekrasen te kraj,

v Dobrno pojdi in to kar zdaj.

Mir, tišina, nebesna modrina te obdajajo,

ljudje novih moči si nabirajo,

da še kdaj se povrnejo,

vsi srčno upajo.

Vlakec po pokrajini te popelje,

če seveda take tvoje so želje.

Če pa na klopci sediš,

družbe vsekakor si želiš.

Majda Klement, Murska Sobota

Kot večletna stalna gostja, sem z izredno

prijaznim osebjem in s strokovnimi ter

učinkovitimi terapijami zelo zadovoljna.

Rada se vračam v prelepo Dobrno.

Dušanka Vaupotič, Podlehnik

31


terme DOBRNA

Fit mamica

Pred in poporodna vadba

Vsak torek, ob 18. uri,

v telovadnici fizioterapije (2. nadstropje).

Z vadbo boste poskrbeli za boljše psihofizično

počutje, za boljšo kondicijsko pripravljenost in

si obenem zagotovili zmanjšanje težav v času

nosečnosti, lažji porod ter prehod v srečno

materinstvo. Vadba je vodena pod strokovnim

vodstvom diplomirane fizioterapevtke.

Nagradna igra

»Kdo je to?«

Ponovno ste se množično odzvali na izziv v prejšnji številki naše

revije. Seveda ste prav vsi ugotovili, da je na fotografiji iz mladih

let Toni Petrušič, fizioterapevt, ki ga naši pacienti v prijaznem

kolektivu vedno opazijo, predvsem po širokem nasmehu in

dobri volji. Ima redek dar,

da z nevsiljivim humorjem

razjasni marsikatero

zaskrbljeno čelo in temnim

mislim prepreči vstop na

terapije. Gostje ga v knjigi

vtisov pogosto pohvalite,

da zna svojo pozitivnost

prenesti na vse prisotne.

Žreb je odločil, da gre

nagrada v Ljubljano,

pravzaprav bo nagrajenka,

gospa Marjetka Stanešič,

prišla k nam in se predala

veščim rokam naših

maserjev. Čestitke!

Tokrat pa vas vabimo k izzivu v dvojini. Kaj menite, kdo sta

čedni deklici na tokratni fotografiji? Seveda vemo, da ju boste

ekspresno hitro potegnili iz našega kolektiva in nam poslali

odgovore. Res potrebujete

pomoč? Sta sestri, dvojčici

in če ju še niste srečali, je

dovolj, da kakšnega našega

obiskovalca ali zaposlenega

povprašate, kako jima je

ime. In potem nam napišite

odgovor, morda izžrebamo

prav vas.

Najkasneje do 31. oktobra

2011 nam pošljite pravilni

odgovor (dodajte svoje ime,

priimek ter polni naslov).

Dopisnice naslovite na

Terme Dobrna d.d., Dobrna

50, 3204 Dobrna, pripišite za

nagradno igro KDO JE TO.

Pravilni odgovor nam lahko sporočite tudi preko elektronske

pošte info@terme-dobrna.si, ne pozabite pripisati vseh zgoraj

omenjenih podatkov, da bomo vedeli, kam poslati nagrado, v

zadevo pa napišite: za nagradno igro KDO JE TO.

32

INFORMACIJE

Fizioterapija: t: 03 78 08 147 (ga. Vesna) ali 03 78 08 139 (ga.

Patricija), od ponedeljka do petka, od 7.00 do 14.00.

S sodelovanjem v nagradni igri se udeleženec strinja, da mu organizator po pošti pošilja

obvestila o svojih akcijah, storitvah in nagradnih igrah. Udeleženec ima pravico kadarkoli

zahtevati prenehanje obveščanja. Nagrajenec bo nagrado prejel po pošti, rezultati

žrebanja pa bodo objavljeni v naslednji reviji Terme Dobrna, ki je na ogled tudi na spletni

strani www.terme-dobrna.si.


terme DOBRNA

Sestavine:

kulinarična razvajanja

Poletna osvežilna solata

iz jajčevcev, mozzarelle in češnjevega paradižnika z balzamičnim kisom

Boštjan Rožanc,

vodja kuhinje v Termah

Dobrna

• jajčevci

• olivno olje

• sol

• poper

• mediteranske začimbe

• česen

• mozzarella

• balzamična glazura

• češnjev paradižnik

Jajčevce narežemo na drobne kocke ter jih v ponvi

na majhni količini olja opečemo, dodamo začimbe in

česen. Prepražene jajčevce ohladimo.

Krožnik dekoriramo z paradižnikom in balzamičnim

kisom ter na sredino naložimo ohlajene jajčevce, ki jih

obložimo z mozzarello.

Foto: Teja Grum

Orehova torta

Mateja Vodenik,

vodja slaščičarskega

oddelka v Termah

Dobrna

Predpriprava:

Krhko testo

• 30 dkg moke

• 20 dkg masla

• 10 dkg sladkorja v prahu

• en rumenjak

Moko presejemo na desko,

narežemo maslo, dodamo

sladkor, jajce, vanili sladkor,

limonino lupino in pecilni

prašek. Na hitro pregnetemo

in pustimo počivati vsaj eno

uro na hladnem.

Biskvit

• 3 jajca ločimo

• 9 dkg sladkorja

• 12 dkg moke

• vanili sladkor,

• pecilni prašek

Iz beljakov in sladkorja

stepemo trd sneg,

dodamo rumenjake.

S kuhalnico vmešamo

presejano moko s

pecilnim in vanili

sladkorjem. Maso

vlijemo v model in

pečemo pri 180 do

200 stopinj. Ohladimo.

Orehov nadev

• 50 dkg mletih

orehov

• 20 dkg sladkorja

• 1 beljak stepemo v trd sneg

• vanili sladkor

• limonina lupinica

• 1-2 dcl vročega mleka

Orehe zalijemo z vročim

mlekom, dodamo ostale

sestavine in vmešamo v

nadev.

Priprava

Krhko testo razvaljamo,

položimo v model in večkrat

prebodemo z vilicami. Po želji

lahko premažemo z marelično

marmelado, vanilijevo ali

čokoladno kremo. Premažemo

s polovico orehovega nadeva,

čez položimo rezino biskvita.

Premažemo ali nabrizgamo

drugo polovico nadeva.

Foto: Teja Grum

Posujemo z nasekljanimi orehi

in pečemo pri temperaturi od

180 do 200 stopinj približno

45 minut.

Ohlajeno torto posujemo s

sladkorjem, po želji okrasimo

s sadjem.

33


terme DOBRNA

preganjamo dolgčas

Nagradna križanka

AVTOR:

JANEZ

DONŠA

OLJČNO

OLJE

IGRA

ENEGA

PROTI

OSTALIM

CITRO-

ENOV

OLDTIMER

RAZŠIRJEN

RUMENO-

CVETEN

NJIVSKI

PLEVEL

ELTON

JOHN

FINSKO

ZIMSKO

ŠPORTNO

SREDIŠČE

PRIIMEK

LENNONO-

VE VDOVE

(YOKO)

ORODJE

ZA SKOP-

LJENJE

MISS

TERNAR

OSAMLJE-

NOST

PREBI-

VALKA

LOMA

NEKDANJI

ROMUNSKI

TENISAČ

NASTASE

VINKO

OŠLAK

HOKEJIST

ZUPANČIČ

ZMOŽNOST

ZAZNAVE

KMEČKA

SOBICA

NAJLAŽJA

KOVINA

ANGLEŠKI

JUNAK

(ROBIN)

GL.MESTO

MONGOLIJE

POSLOVNA

ENOTA

VOZNICA

TAKSIJA

VSE-

ZNALOST

ŽITO

TOPLIH

KRAJEV

SKUPINA

ČEBEL

PRITISK

JOŽE

HUDEČEK

RIMSKI

HIŠNI BOG

PRILOGA

DELA

ARABSKI

KALIFI

ŽITNO

ŽGANJE

UMETNI

POD

ZDRAVKO

OMERZA

MOŠKI

GLAS

ŽITNO

STEBLO

ŠAHISTKA

KUŠNIR

STARO

GERMAN-

SKO PLEME

NEMČIJA

AMERIŠKA

VALUTA

PLANOTA

MED

BOSNO IN

DALMA-

CIJO

IGRALKA ČUŠIN

DIRKA Z MOTORJI PO

BLATNEM TERENU

NAŠA

IGRALKA

(IVANKA)

OLEG

VIDOV

STARO-

GRŠKI

SVOBODEN

KMET

ODEBE-

LJENI

DEL

ŽENA

DONALDA

TRUMPA

(MELANIJA)

ARGEN-

TINSKI

SLOVENEC

(ANDREJ)

GOSTAČ

ŠČITNIK

KOLENA

GLEDALI-

ŠČE

ENOTA

ZA MOČ

BLANKA

VLAŠIĆ

IGRALKA

PRESSLY

BORIS

NOVKOVIĆ

GL.MESTO

NORVEŠKE

PISNA

VLOGA

VLADI

KDOR DELA

PREKRŠKE

INDIJSKI

POLITIK

ŠASTRI

HRAST S

HRAPAVO

SKORJO

STAR

SLOVAN

PRIPADNIK

GERMAN-

SKEGA

NARODA

UDAREC S

SEKIRO

AZIJSKA

BETELOVA

PALMA

ODVEČNI

PREDMETI,

ROPOTIJA

POD

ŠPELA

ŠIPEK

Geslo iz križanke napišite na dopisnico in

nam ga najkasneje do 31.10.2011, z

vašimi podatki, pošljite na naslov:

Terme Dobrna d.d.,

Dobrna 50

3204 Dobrna.

Med pravočasno prispelimi dopisnicami,

s pravilnim geslom, bomo izžrebali 3

srečneže, ki bodo prejeli nagrade

razvajanja in sprostitve.

NJIVA S

POŽETIMI

STEBLI

PASJA

NOGA

KORN - nemško žitno žganje

ABASIDI - dinastija kalifov v Bagdadu v času od leta 750 do 1258

OSEBENJEK - nekdanji stanovalec v tuji kmečki hiši, gostač

Vsaka nagrada je za dve osebi:

- 3 URNI ZAKUP SAVNA STUDIATISA

- ROMANTIČNA KOPEL

- CELODNEVNO KOPANJE V TERMALNEM

BAZENU

34


terme DOBRNA

AGAVI PODOBNA

TROPSKA RASTLINA

LISA

KUDROW

SL. TEO-

LOGINJA

(TEREZIJA)

ALUMINIJ

ZABAV- TV SANJA

MESTO NA

AVTOR:

VERA V NOST MED REALIZA- DOLEŽAL

PRIPO- ZAHODU

JANEZ

PEVSKA

ALAHA LJUDMI TOR

VEDNICA UKRAJINE

DONŠA

S D DIVA: A L

V DRUŽBI VODNIK JAZ, TI, ?

KOVAČ TRSKA L V O V

LADY ...

(LESENA)

NALEPKA

IDEJNI

VODJA

ABONENT

I D E O L O G V E T I K E T A

PENZIONU

NENADNO

KUHARSKI

PRENEHA-

MOJSTER

NJE BITJA

(IVAN)

S R Č N A K A P

SRCA

PREVEČ I V A Č I Č

RAZVADITI

KITAJSKA

ZBIRKA

PLAVALKA

PRAVNIH

BAKTERIJA

XUEJUAN

PREDPISOV

V OBLIKI

(ZLATO NA L U O KRATEK D I G E S T E KROGLICE K O K

OI 2004)

FILM

FINANČNI

ALI

URADNIK

TORKOVA

ŽERDIN

PRILOGA

A Ž BISTVO F I N A N C A R DELA O N A

MISLI

ZORAN

MAPA

ARNEŽ

Geslo iz križanke napišite na dopisnico in

MAJHNEGA

FORMATA M A P I C A VZKLIK Z A nam ga najkasneje do 13.06.2011, z

VESELJA

SLOVENSKI BIOLOG

vašimi podatki, pošljite na naslov:

IZVOR

(JOŽE)

SREDNJI

DEL

VIETNAMA

IZDELKI IZ

ŽGANE

GLINE

NABRU-

ŠEN,

KONIČAST

SILOVIT

VOJAŠKI

NAPAD

Rešitev križanke iz prejšnje številke:

VEČERNA TV ODDAJA

Z VODITELJEM

MARIOM GALUNIČEM

PRIPRAVA

ZA

KVAČKA-

NJE

SVETOV-

LJANSTVO

POMETA-

ČICA

BREZ-

BARVEN

VNETLJIV

PLIN

TADEJ

LABERNIK

NIZOZEM-

SKA AVTO-

MOBILSKA

ZNAMKA

MESTO OB

IZLIVU

CETINE

AZIJSKI

POLOTOK

MERA ZA

TEKOČINE

IN RAZSUT

MATERIAL

JAPONSKA

SMUČARKA

KAVABATA

JAPONSKI

VAJA ZA LESEN

IGRALEC

OTTO

PREMIER

MIŠICE AFRIŠKI

ŽIGON

LESSING

(NAOTO)

ROK BOBEN

PLITEV

UMIVALNIK

OLEG

PECELJ

VIDOV

PRI GOBI

KONČNA,

T L ODLOČILNA O V PANELNA B E T

TEKMA

PLOŠČA

ČLOVEKU

PODOBNA

ŽIVAL

D A F MESTO O P I C A

SEŠITJA

PRVI

MOŠKI

ORGANI-

ZEM

ŽIVIH

BITIJ

B O L E ŠTEFAN V I R

NEMANJA

CELJSKI

ŽUPAN

(BOJAN)

A N A M EPOHA, Š R O T

OBDOBJE

L O N Č E N I N A

SKUPEK

VOŠČENIH

O S T E R CELIC V S A T

PANJU

RDEČA

TELESNA

A T A K A TEKOČINA K R I

DIGESTE - del zbornika rimskega prava Corpus iuris civilis

VEČKO - slovenska teologinja, predavateljica (Terezija)

BOLE - slovenski biolog (Jože, 1929-1995)

S V E T S K O S T

P O M E T A L K A

LIZA

MINNELLI

E T I L E N L M

O M I Š TONI A D A M

NIEMINEN

LOSJON

I M E N I T N E (ORIG.)

N A R A V N E L K

Terme Dobrna d.d.,

Dobrna 50

3204 Dobrna

Med pravočasno prispelimi dopisnicami,

s pravilnim geslom, bomo izžrebali 3

srečneže, ki bodo prejeli nagrade

razvajanja in sprostitve.

Vse nagrade so za dve osebi:

- 3 URNI ZAKUP SAVNA

STUDIA TISA

- ROMANTIČNA KOPEL

- CELODNEVNO KOPANJE

V TERMALNEM BAZENU

nagrajenci

Nagrajenci križanke

iz 10. številke

revije Terme Dobrna

ROMANTIČNA KOPEL (30 min.) za dve osebi:

BOŠTJAN POTOČNIK, SELNICA OB DRAVI

CELODNEVNO KOPANJE V TERMALNEM BAZENU za dve osebi

MIRA PUR, TRBOVLJE

3 urno razvajanje v SAVNA STUDIU TISA za dve osebi

MIŠA ŽIDAN, GROSUPLJE

Vsi izžrebani nagrajenci so obvestilo o nagradah prejeli na dom.

Žrebanje je potekalo v torek, 14.06.2011 v upravni stavbi Term Dobrna d.d.,

Dobrna 50, 3204 Dobrna. Komisija v sestavi Olga Božnik, Jožica Lednik in Ivica

Plešnik, je izžrebala 3 srečne dobitnike različnih razvajanj v dvoje.

Iskrene čestitke izžrebanim nagrajencem!

Zdravi in vitalni

Terme Dobrna, najstarejše slovensko termalno zdravilišče, so vir zdravja že od leta 1403.

Tradicionalne medicinske postopke smo nadgradili z novimi znanji in sodobno tehnologijo, ter v povezavi z naravnimi

danostmi našli nove možnosti zdravljenja. S posluhom za vas smo pripravili raznovrstne programe.

Programe lahko koristijo le gostje, ki bivajo v Termah Dobrna vsaj 5 noči.

Koriščenje programov priporočamo pri bivanju najmanj 7 dni.

Posvetujte se z našimi zdravniki, na vašo željo bomo za vas pripravili tudi individualne programe.

ANTIREVMATSKI PROGRAM: 1 x posvet pri zdravniku, 5 x fango obloga - delna, 1 x klinična aromaterapija (80 min), 5 x

termalna kopel v Zdraviliškem domu (20 min), 3 x magnetna terapija ali protibolečinska terapija (15 min).

PROGRAM ZA BODOČE MAMICE: posvet pri zdravnici, specialistki ginekologije in porodništva, 2 x obloga proti strijam, 2 x

limfna drenaža nog (40 min), 1 x nega obraza zanjo, 1 x klasična pedikura, 1 x pregled s posvetom pri dipl. fizioterapevtki z izborom

vaj za medenično dno.

PROGRAM PROTI OSTEOPOROZI: 1 x posvet pri zdravniku, 1 x merjene kostne gostote, 4 x magnetna terapija (20 min), 4 x

skupinske vaje (preventivno proti osteoporozi), 3 x terapevtska delna ročna masaža (15 min).

PROGRAM PRI ŽILNIH IN PREKRVAVITVENIH MOTNJAH: 1 x posvet pri zdravniku, 4 x hipobarična terapija za spodnje

ekstremitete ali limfna drenaža nog – dve mesti, 4 x dvocelične galvanske kopeli za spodnje ekstremitete (15 min), 3 x Burgerjeve vaje,

4 x magnetna terapija (20 min).

PROGRAM PROTI BOLEČINAM V HRBTENICI: 1 x posvet pri specialistu fiziatru, 1 x individualne vaje za učenje stabilizacije

hrbtenice in medenice pri bolečini v križu, 3 x skupinske terapevtske vaje za hrbtenico, 4 x terapevtska delna ročna masaža (15 min), 3

x laserska terapija ali protibolečinska terapija (15 min).

NEGOVALNI ODDELEK - nudimo možnost nastanitve v sodobnem in prijetno urejenem negovalnem oddeleku. Na voljo

je 24 sodobnih negovalnih postelj. Vse bolniške sobe so opremljene s signalizacijo, izvajamo 24 urno zdravstveno nego,

pripravljenost zdravnika na domu. Nudimo tudi možnost namestitve s spremljevalcem, po predhodni rezervaciji v Medicinskem

centru Term Dobrna.

PREVENTIVNA REKREACIJA ZA ZAPOSLENE in PREVENTIVNI PREGLEDI

Informacije in rezervacije:

Medicinski center (t: 03 78 08 110, f: 03 78 08 146)

www.terme-dobrna.si

35


terme DOBRNA

Praznični december

Čarobni božič

od 23. 12. do 26. 12. 2011

FIRST MINUTE**

PODARIMO BON ZA 1 x NOČITEV

DODATNI DAN

Cena programa za 1 osebo v EUR: 3 noči 1 noč

.....................................................................................................................................................

HOTEL PARK ***

Dvoposteljna soba

popolnoma prenovljen hotel leta 2008

.....................................................................................................................................................

138 € 38 €

VILA HIGIEA ****

Dvoposteljna .....................................................................................................................................................

soba - standard 146 € 42 €

HOTEL VITA ****

Soba .....................................................................................................................................................

s francoskim ležiščem* 162 € 46 €

HOTEL VITA ****

Enoposteljna .....................................................................................................................................................

soba 175 € 49 €

* Cena velja na osebo, če v sobi bivata dve osebi (ležišče dimenzije 150 x 200 cm).

** FIRST MINUTE - za rezervacije do 09. 12. 2011 vam podarimo 1 x nočitev z zajtrkom za 1 osebo v dvoposteljni sobi v hotelu Park

(darilni bon lahko izkoristite od 02. 05. 2012 do 31. 07. 2012). Darilni bon se prevzame na recepciji ob prihodu.

Vključene storitve na osebo:

• 3 x polpenzion (samopostrežni bife; vključena svečana božična večerja, 24. 12. 2011),

• organiziran obisk polnočnic v cerkvi Marijinega vnebovzetja,

• dobrodošlica pri fontani ob vrnitvi od polnočnic,

• božični cocktail,

• brezplačni dostop do interneta v hotelu Vita in v hotelu Park,

• v primeru snega bomo pripravili progo za tek na smučeh v 200 let starem zdraviliškem parku,

• 1 x vstop v »Deželo savn«,

• božično darilce (za rezervacije First minute),

• božični koncert, 25. 12. 2011,

• ples z Božičkom v kavarni,

• neomejeno kopanje v bazenih z zdravilno termalno vodo v hotelu Vita in v Zdraviliškem domu,

• nočno kopanje ob svečah,

• vodna aerobika vsak dan,

• animacijski program, božični mini klub za najmlajše s škratom Vitkom.

BREZ DOPLAČILA za enoposteljno sobo v hotelu Park in v vili Higiea (upošteva se

cena dvoposteljne sobe).

BREZPLAČNO BIVANJE (polpenzion) en otrok do 14. leta starosti v sobi z najmanj eno

odraslo osebo.

Terme Dobrna d.d., Dobrna 50, 3204 Dobrna

T: 03 78 08 110, F: 03 78 08 111

info@terme-dobrna.si, www.terme-dobrna.si

Silvestrovanje

od 30. 12. 2011 do 02. 01. 2012

FIRST MINUTE**

15 % POPUSTA

Cena .....................................................................................................................................................

programa za 1 osebo v EUR: 3 noči 3 noči

HOTEL PARK ***

Dvoposteljna soba

popolnoma prenovljen hotel leta 2008

.....................................................................................................................................................

238 € 280 €

VILA HIGIEA ****

Dvoposteljna .....................................................................................................................................................

soba - standard 248 € 292 €

HOTEL VITA ****

Soba .....................................................................................................................................................

s francoskim ležiščem* 258 € 304 €

HOTEL VITA ****

Dvoposteljna .....................................................................................................................................................

soba / 314 €

* Cena velja na osebo, če v sobi bivata dve osebi (ležišče dimenzije 150 x 200 cm).

** FIRST MINUTE velja pri vplačilu 30% akontacije do 28. 10. 2011.

Vključene storitve na osebo:

• 2 x nočitev z zajtrkom (samopostrežni bife),

• 1 x polpenzion (samopostrežni bife),

• Silvestrski aperitiv,

• SILVESTRSKI PLES s svečano večerjo, 31. 12. 2011,

• NOVOLETNI PLES s svečano večerjo, 01. 01. 2012,

• novoletno darilo,

• neomejeno kopanje v bazenih z zdravilno termalno vodo v hotelu Vita in v Zdraviliškem domu,

• vodna aerobika vsak dan,

• jutranja gimnastika pod strokovnim vodstvom fizioterapevta,

• 1 x vstop v »Deželo savn«,

• bogat animacijski program za odrasle in za otroke.

VELJAVNOST REZERVACIJE je potrjena z vplačilom 50 % akontacije do

02. 12. 2011 (razliko plačate ob prihodu). Po 02. 12. 2011 je rezervacija potrjena s

takojšnjim vplačilom celotne cene programa.

BREZPLAČNO BIVANJE (polpenzion) en otrok do dopolnjenega 12. leta starosti,

če spi v postelji skupaj z dvema odraslima osebama.

Cene so v EUR in vključujejo DDV. Pridružujemo si pravico do spremembe cen in prodajnih pogojev ter tiskarskih napak.

36

Silvestrovanje

v Deželi savn in

bazenu

DJ glasba, hladnotopli

bife, aperitiv,

izbrana pijača.

samo 75 €

na osebo

Silvestrovanje

v restavraciji

svečana silvestrska

večerja, aperitiv, živa

glasba.

samo 115 €

na osebo

Silvestrovanje

v kavarni

samopostrežni

hladno-topli bife,

aperitiv, živa glasba.

samo 70 €

na osebo

Novoletni ples

v restavraciji ali

kavarni

samopostrežni

hladno-topli bife,

aperitiv, živa glasba.

samo 60 €

na osebo

More magazines by this user
Similar magazines