Osebno: Moje aktivno Å¾ivljenje z multiplo sklerozo ... - NaÅ¡a lekarna

evija za zdrav življenjski slog | številka 33, letnik 03, maj 2009 | www.nasa-lekarna.si 

Osebno: Moje aktivno življenje z multiplo sklerozo / Aktualno: O2 za vsakega / 

Zdravilne rastline: Breza cveti, alergija preti / Koža razkriva: Umivanje rok kot osnovni 

higienski ukrep pri preprečevanju bolezni / Priloga: Zdravi z zdravo telesno težo / 

Venerin kotiček: Intimna nega je pomemben del osebne higiene / Sanjska kolumna: 

Franček Knez, Ožarjeni kamen / Za mizo: "Tuna party"

M •A •J 

UVODNIK 

Naša lekarna je 

poljudno strokovni 

vodič za učinkovito 

in pravilno jemanje 

zdravil. 

Naša lekarna je 

revija za izboljšanje 

kakovosti zdravja in 

življenja. 

2 NAŠA LEKARNA NAŠA LEKARNA 3 

M 

aj se je rodil tik po prazniku dela. Če bi bil rojen le kakšen dan 

prej, torej še aprila, bi bil Žiga, je povedala njegova mamica, sicer 

moja dobra prijateljica. Maj se smeje, malo joče, predvsem pa veliko 

je in spi. Ker je med nami Maj in ker je maj, sem se poigrala z imeni in 

ugotovila, da Maj, če bi bil danes na pragu tridesetih, najverjetneje ne bi bil 

Maj. Njegovo ime je namreč ime zadnjih let, pogosteje se pojavlja šele po 

letu 1990. Povsem drugače je z žensko obliko imena najlepšega spomladanskega 

meseca. Maja je danes četrto najpogostejše ime za deklice*, tako 

je poimenovanih nekaj več kot deset tisoč deklic oz. žensk pri nas. Po 

priljubljenosti je na osmem mestu od leta 2000**. Maja izvira iz imena 

Magdalena, kakor je zapisano tudi v koledarju osebnih praznikov. 

A 

stma je najpogostejša kronična nenalezljiva bolezen otrok in mladine. 

V Sloveniji po nekaterih podatkih čedalje več ljudi boleha za 

astmo, od tega najmanj štirinajst odstotkov otrok in mladostnikov. 

5. maj je svetovni dan astme, letos je potekal po geslom Nadzorujem svojo 

astmo. Če ste astmatični bolnik, se lahko pridružite društvu Astma in 

šport. Aktiven član društva je tudi ultramaratonski kolesar Marko Baloh, 

ki je že večkrat dokazal, da lahko tudi bolniki z astmo živijo aktivno 

življenje. Sam se je z astmo srečal tako v otroštvu kot v zrelejših letih in 

kljub temu vrti pedale na najzahtevnejših kolesarskih tekmah (med drugim 

je že večkrat prevozil tudi raam***, najzahtevnejšo dirko na svetu). 

J 

utranja telovadba je lahko odličen začetek dneva in začetek priprav na 

poletno sezono, ko bomo v poletnih oblačilih ponosno pokazali lepo 

oblikovano telo. Prav jutranja telovadba je največji požrešnež maščob, 

zato je njena učinkovitost večja, kot če telovadimo popoldne ali zvečer. Jutranja 

telovadba požene kisik po vsem telesu in nas s tem pošlje v nov dan 

z več energije, s svežimi mislimi in z dobro voljo. Vse, kar morate narediti, 

je, da nekoliko prej vstanete. Po vadbi se okrepčajte z zdravim zajtrkom in 

se s kolesom odpravite v službo ali v šolo. Poleg dobrega občutka, da ste 

tako še več naredili za svoje zdravje in telo, boste veliko pripomogli tudi k 

čistejšemu okolju. 

Vanja Badovinac, odgovorna urednica 

* Podatek velja za leto 2007 

** Vir: Statistični urad Slovenije 

*** Raam – The Race Across America, Dirka čez Ameriko, 4800 km 

Foto: Miha Krivic

OSEBNO 

20 

Moje aktivno življenje z 

multiplo sklerozo 

Pogovarjali smo se z Andrejem 

Erjavcem, dvainpetdesetletnim 

arhitektom rokerskega videza. 

Andrej ima družino, smuča, uživa v 

življenju. Že več kot 20 let pa je 

njegova spremljevalka tudi multipla 

skleroza. 

VSEBINA 

AKTUALNO 

24 

O2 za vsakega 

O2 za vsakega je mladinsko voden 

projekt, ki mlade med 12. in 19. letom v 

Sloveniji ozavešča o posledicah 

aktivnega in pasivnega kajenja ter o 

nemoralnih marketinških prijemih 

tobačne industrije. 

ZDRAVILNE RASTLINE 

28 

Breza cveti, alergija preti 

Pomlad je v polnem razmahu. Gozdovi 

so ozeleneli, sadno drevje že cveti, 

minila pa je tudi spomladanska 

utrujenost. V tem letnem času ne 

moremo prezreti krhke breze. Za to 

krhkostjo se skriva najbolj alergogeno 

drevo, katerega pelod povzroča solzenje 

oči in draži nosne končiče. 

UVODNIK M A J 3 

ZA ZAČETEK Makroskop 6 

PO NASVET V LEKARNO Kažipot svetovanj v naših lekarnah 12 

OSEBNO Moje aktivno življenje z multiplo sklerozo 20 

AKTUALNO O2 za vsakega 24 

ZDRAVILNE RASTLINE Breza cveti, alergija preti 28 

Skrivnostna indijska Boswellia serrata lajša vnetne tegobe 32 

Vprašajte strokovnjaka 34 

KOŽA RAZKRIVA Umivanje rok kot osnovni higienski ukrep 

pri preprečevanju bolezni 36 

PRILOGA Zdravi z zdravo telesno težo 39 

Čezmerna telesna masa in prehrana 40 

KOŽA RAZKRIVA 

36 

Umivanje rok kot osnovni 

higienski ukrep pri 

preprečevanju bolezni 

Umivanje rok je osnovni in hkrati 

najpreprostejši ukrep pri 

preprečevanju širjenja nalezljivih 

bolezni. Poleg stalno prisotne 

mikrobne populacije se na koži rok 

občasno zadržuje tudi prehodna ali 

začasna mikrobna populacija. 

PRILOGA 

39 

Zdravi z zdravo telesno 

težo 

Telesna teža ni pomembna samo 

poleti, ko se odpravljamo na plažo, 

ampak vse leto. Nekaj koristnih 

nasvetov strokovnjakov lahko najdete 

tudi v naši reviji. Upamo, da nam bo v 

sodelovanju z vsemi mediji, 

organizacijami in društvi kljub vsemu 

uspelo prestaviti kakšno kolesce in 

pomagati pri spreminjanju trenda 

naraščanja števila ljudi s čezmerno 

telesno težo. 

ZA MIZO 

76 

"Tuna party" 

Mogoče se zdi besedna zveza tuna 

party nemogoča celo za tiste, ki imajo 

tuno radi, kaj šele za tiste, ki je sploh 

ne marajo. Ampak tuna party je proti 

pričakovanjem predvsem v 

gurmanskem smislu zelo uspel. 

Prehranska dopolnila pri hujšanju 46 

Nočna mora žensk - celulit in maščobne obloge 50 

Znanstveno potrjen program alli za zmanjšanje telesne teže 54 

Pri izgubi kilogramov je zelo pomembno gibanje 56 

PREUDARNO ZA ZDRAVJE Obvladovanje tveganj 

in preprečevanje zdravstvenih posledic dela 62 

VENERIN KOTIČEK Intimna nega je pomemben del osebne higiene 66 

SANJSKA KOLUMNA Franček Knez, Ožarjeni kamen 72 

PORTRET FARMACEVTA Alenka Podgornik, mag. farm. 74 

ZA MIZO "Tuna Party" 76 

NAGRADNA IGRA Sudoku 80 

NAŠA LEKARNA SVETUJE 82 

Transmaščobne kisline - dediščina našega prehranjevanja 44 

4 NAŠA LEKARNA NAŠA LEKARNA 5

evija za 

zdrav življenjski slog 

Maj 2009, letnik 3, št. 33 

Mesečnik, izhaja 1. petek v mesecu. 

Naklada: 41.000 izvodov 

Vrednost izvoda: 3,67 € 

Letna naročnina: 41,10 € 

Izdajatelj: Entrapharm, d.o.o., 

Pot k sejmišču 30, 1000 Ljubljana 

E: urednistvo@nasa-lekarna.si 

www.nasa-lekarna.si 

UREDNIŠTVO 

Glavna urednica: Eva Esih, mag. farm. 

Odgovorna urednica: 

mag. Vanja Badovinac, dipl. soc. del. 

Strokovna sodelavca uredništva: 

mag. Nada Tržan Herman, mag. farm., in Rok Petrič 

UREDNIŠKI ODBOR 

znanstv. sod. dr. Martina Brank, mag. farm. 

dr. Aleš Mlinarič, mag. farm. 

Monika Sonc, mag. farm., spec. 

Janez Špringer, mag. farm., spec. 

prof. dr. Ema Mušič, dr. med. 

Andreja Širca Čampa, univ. dipl. ing. živil. teh. 

prim. Peter Kapš, dr. med. 

mag. Damjan Slabe, prof. zdrav. vzgoje 

prim. dr. Alenka Kraigher, dr. med. 

Ervin Strbad, dr. med. 

Oblikovanje celostne podobe: IODG 

Oblikovanje in prelom: 

: Vojko Plevel 

Lektura: Darka Tepina Podgoršek 

Fotografije: Žiga Koritnik, Shutterstock, iStockphoto 

Uvodnik izraža stališča avtorja in ne nujno 

vsega uredništva. 

Tisk: Schwarz d.o.o., Koprska 106 d, 1000 Ljubljana 

Oglasno trženje: 

Entrapharm, d.o.o., 

Mojca Lah, univ. dipl. ekon. 

Jure Pučko, univ. dipl. ekon. 


T: 01 5611 893, Faks: 01 5611 342 

E: marketing@entrapharm.com 

Naša lekarna je mesečnik, ki je brezplačno 

na voljo v lekarnah po Sloveniji. 

Vse pravice pridržane. Celoto ali posamezne dele 

je mogoče ponatisniti le s pisnim privoljenjem 

izdajatelja. 

Za članke, v katerih je obravnavano delovanje učinkovin in zdravil, ki 

se izdajajo na zdravniški recept, velja opozorilo Ministrstva za zdravje: 

Ministrstvo za zdravje opozarja, da besedilo obravnava zdravilo, ki se 

sme izdajati le na zdravniški recept. O primernosti zdravila za uporabo 

pri posameznem bolniku lahko presoja le pooblaščeni zdravnik. 

Dodatne informacije dobite pri svojem zdravniku ali farmacevtu. 

Podatki, ki so objavljeni v prispevkih o zdravljenju, so namenjeni 

izključno splošnemu informiranju in ne morejo nadomestiti osebnega 

obiska pri zdravniku ali posveta s farmacevtom. Če menite, da 

potrebujete zdravniško pomoč, se obrnite na osebnega zdravnika ali 

farmacevta, ki sta edina poklicana za pravilno presojo in zdravstvene 

nasvete glede vaše bolezni oziroma vaših težav ter za izbiro in način 

jemanja zdravil. 

ZA ZAČETEK 

Makroskop 

Pripravljata Eva Esih in Rok Petrič 

Dobrodelna akcija Stopimo 

skupaj za bolnike z rakom 

Dobrodelna akcija Stopimo skupaj 

za bolnike z rakom, ki je potekala 

na začetku oktobra 2008, je 

obrodila sadove in bolniki v stavbi 

C ležijo na 74 novih posteljah, ki 

omogočajo primerno oskrbo tako 

njim kot zaposlenemu osebju. V 

pritličju stavbe D Onkološkega 

inštituta sta 20. aprila predsednica 

Društva onkoloških bolnikov 

Slovenije (DOBSLO) dr. Marija 

Vegelj Pirc in generalna direktorica 

inštituta Ana Žličar odprli Infocenter 

društva. V njem bodo 

prostovoljke in prostovoljci 

DOBSLO med 10. in 13. uro od 

ponedeljka do petka posredovali 

informacije, svetovali in izdajali 

publikacije. Vsem darovalcem, 

ki so prispevali sredstva za 

izboljšanje razmer zdravljenja v 

bolnišničnih oddelkih v stavbi C, 

v imenu mnogih, ki se že zdravijo 

tam ali se še bodo, preprost in 

iskren hvala! Kljub težkim časom 

občutek za pomoč ljudem v stiski 

med nami še vedno živi, če le 

stopimo skupaj! 

AED za življenje 

AED (avtomatski eksterni 

defibrilatorji) so naprave, ključne 

za ukrepanje pri srčnem zastoju. 

Čeprav je v Sloveniji okoli 300 

javno dostopnih defibrilatorjev, 

njihove lokacije do zdaj niso bile 

popisane. To spreminjajo študentje 

medicine z novo bazo AED 

Slovenije, ki je prosto dostopna 

na spletnem naslovu http:// 

aed.zazivljenje.org. Na spletni 

strani si lahko preberete tudi več 

o uporabi AED in se prijavite na 

brezplačen tečaj oživljanja. Bazo 

so v okviru projekta Za življenje 

ustvarili študentje medicinskih 

fakultet v Ljubljani in Mariboru. 

Zaradi srčnega zastoja v Sloveniji 

dnevno umre pet do šest ljudi. 

Najpogostejši vzrok zanj je 

migetanje srčnih prekatov, ki 

se lahko pozdravi le s sunkom 

Za zdravo črevesno floro 

ErceFlora duo (Sanofi Aventis) je prehransko dopolnilo iz družine 

probiotikov. Črevesni flori pomaga, da se okrepi in obnovi svoje naravno 

zaščitno delovanje. Probiotične bakterije žive dosežejo debelo črevo in 

tako pomagajo uravnavati in krepiti delovanje črevesa. ErceFlora duo 

pomaga uravnavati črevesno 

floro pri jemanju antibiotikov 

in krepi obrambni sistem 

telesa. ErceFlora duo vsebuje 

dve vrsti mlečnokislinskih 

bakterij in sev kvasovk. 

Sestavine so med seboj 

usklajene in se optimalno 

dopolnjujejo. ErceFlora duo 

je prehransko dopolnilo na 

naravni podlagi in ga lahko 

dobivajo tudi majhni otroci. 

Dva nova izdelka za pomoč pri različnih 

ginekoloških stanjih 

Podjetje dr. Gorkič predstavlja dva nova izdelka, 

VITAgyn ginekološko čistilno peno s kislim pH in 

Gynophilus ® kapsule z laktobacili za vaginalno 

uporabo. 

VITAgyn pena v sprayu omogoča učinkovito 

neagresivno higieno intimnega področja. Obnavlja 

naravni pH-nožnice in preprečuje vaginalne okužbe. 

Razkuževalni učinek klorheksidina dopolnjujeta 

izvlečka nepozebnika (hamamelisa) in kamilice s 

protivnetnim in pomirjevalnim delovanjem. Pena 

VITAgyn ne vsebuje konzervansov in barvil in je 

primerna za dolgotrajno uporabo. 

Gynophilus ® kapsule z laktobacili za vaginalno 

uporabo vsebujejo visoko koncentracijo 

za razmnoževanje sposobnih laktobacilov 

(Lactobacillus casei v. rhamnosus), ki so sposobni 

neposredne vezave in razmnoževanja na vaginalni 

sluznici. Znanstveno dokazano obnavljajo vaginalno 

floro po antibiotični oz. antimikotični terapiji in 

izredno učinkovito okrepijo naravno vaginalno 

floro ter s tem zmanjšujejo tveganje za glivične in 

bakterijske vaginalne infekcije. 


ZA ZAČETEK 

Kozmetika Kaeline 

Kozmetika Kaeline – argatherapie je 

zelo učinkovita naravna kozmetika, 

potrjena s certifikatom ECO in 

BIO, narejena na osnovi najvišje 

kakovosti arganovega olja in 

eteričnih olj. Kozmetiko Kaeline 

sestavljajo izdelki za nego obraza 

in telesa, za domačo uporabo in 

profesionalno nego v wellness 

centrih in spajih. V zadnjem času 

sta se kolekciji pridružila še dva 

šampona za lase, popolna novost 

pa sta seruma za lase in lepotilna 

vodica za čiščenje obraza ter 

odstranjevanje ličil. Več na: 

www.trgovina-Organique.si. 

električnega toka (t. i. defibrilacijo), 

ki ga skozi srce spustimo z AED. Ta 

naprava omogoča defibrilacijo z 

dvema elektrodama, ki ju nalepimo 

na kožo prsnega koša. Je varna in 

namenjena laikom. Uporaba AED 

lahko v prvih dveh minutah po 

srčnem zastoju stopnjo preživetja 

poveča za več kot trikrat, zato 

je nujno, da vsakdo ve, kje so 

defibrilatorji nameščeni. 

Svetovni dan hemofilije 

Ob nedavnem svetovnem dnevu 

hemofilije, ki ga vsako leto 

zaznamujemo 17. aprila, so na 

bolezen ljudi z motnjami v strjevanju 

krvi opozorili domači in tuji 

strokovnjaki. Hemofilija je prirojena 

ali pridobljena motnja strjevanja 

krvi, ki zmanjša sposobnost telesa 

za strjevanje ali koagulacijo 

krvi. Osebam s hemofilijo delno 

ali povsem primanjkuje eden 

od ključnih faktorjev strjevanja, 

potreben za nastanek krvnega 

strdka. V Sloveniji je skoraj 200 

oseb s hemofilijo. V počastitev 

8 NAŠA LEKARNA 

svetovnega dneva hemofilije ter 

s podporo farmacevtske družbe 

Novo Nordisk prireja Društvo 

hemofilikov Slovenije za svoje 

člane in njihove družine dvodnevno 

srečanje. Namen dogodka je varno 

izvajanje športnih dejavnosti in 

izobraževanje o naravi bolezni. 

»Menimo, da je osebam s hemofilijo 

zelo pomembno omogočiti, da živijo 

normalno življenje in sodelujejo v 

vsakodnevnih dejavnostih. Širšo 

javnost želimo ozavestiti o hemofiliji 

in izboljšati razumevanje te bolezni,« 

pravi profesor Jože Faganel, 

predsednik Društva hemofilikov 

Slovenije. 

Bayer HealthCare je na letošnji dan 

hemofilije Svetovni organizaciji 

za hemofilijo doniral 250.000 

evrov podpore. Bayer ima dolgo 

zgodovino prizadevanj in podpore 

pri zdravljenju hemofilije. Državam z 

omejenim dostopom do zdravljenja 

za bolnike s hemofilijo je v zadnjih 

letih podaril več kot 30 milijonov 

mednarodnih enot rekombinantnega 

faktorja VIII. 

Kap spoznanja 

Nevroznanstvenica Jill Bolte 

Taylor je pri 37 letih doživela 

možgansko kap, ki ji je odprla 

vrata spoznanja v delovanje 

možganov. Zanimivo je, da 

njena izkušnja potrjuje domneve 

o različnem delovanju leve in 

desne možganske poloble, kar 

modreci govorijo že tisočletja. 

Zato je to izjemno dragoceno 

branje za vse, ki okrevajo po 

kapi ali drugih možganskih 

poškodbah, pa tudi za vse, ki 

jih zanima delovanje človeških 

možganov in iskanje notranjega 

miru. Kljub hudim težavam 

je Jill Bolte Taylor po osmih 

letih popolnoma okrevala in 

dokazala, kaj vse se da doseči 

z voljo, znanjem in ljubeznijo. 

Njen navdihujoči govor v sklopu 

predavanj organizacije TED 

(Ideje, ki jih je vredno širiti) je 

navdušil številne ljudi po vsem 

svetu, tako kot njena knjiga. 

10. maja je evropski dan 

preprečevanja možganske 

kapi. 

Istrski večer – turistična novost na Obali, ki 

navdušuje 

Istrski večer je družabni dogodek, ki poteka v 

prijetnem vzdušju slovenskega istrskega zaledja. 

V dveinpolurnem programu ob živi glasbi in plesih 

istrske folklorne skupine ter ob tipični istrski 

kulinariki in žlahtni kapljici doživimo osnove 

tradicionalno istrske gostoljubnosti in zabave. 

Istrske večere pripravlja turistična agencija 

Autentica, ki ima v svojem programu še nekaj 

zanimivih aranžmajev in krajših animacij, ki 

zadovoljijo še tako zahtevnega gosta. Več o 

istrskem večeru in drugi ponudbi si lahko preberete 

na: www.autentica.si 

Cepljenje najučinkoviteje varuje pred številnimi 

nalezljivimi boleznimi 

Aprila smo zaznamovali evropski teden cepljenja, ki 

je že od leta 2005 namenjen poudarjanju pomena 

cepljenja. Raziskave kažejo, da je v prizadevanjih 

za boljšo kakovost življenja prav cepljenje prineslo 

človeštvu največje koristi. Z njim so bile že premagane 

črne koze, kmalu se pričakuje izkoreninjenje otroške 

paralize. Slovenija ima vzpostavljen uspešen 

nacionalni program cepljenja predšolskih in šolskih 

otrok. Cepi se večina otrok. Kot rezultat tega pri nas 

že več desetletij nimamo bolnikov z davico ali otroško 

paralizo in tudi ne tetanusa pri otrocih. V zadnjih 

desetih letih ni bilo nobenega primera ošpic in le 

posamezni primeri rdečk in mumpsa. Ena glavnih 

letošnjih novosti na področju cepljenja je uvajanje 

brezplačnega cepljenja proti okužbam s humanimi 

virusi papiloma (HPV). Gre za neobvezno cepljenje 

Kolostrum 

Odpornost za vse generacije v 

majhnih in okusnih tabletkah 

iz neokrnjene narave. 

Kolostrum vsebuje imunske 

faktorje, rastne dejavnike, 

vitamine, minerale, 

beljakovine in pripomore pri 

krepitvi imunske odpornosti. 

Kolostrum z 12 mg IgG 

je namenjen otrokom starim do 6 let. 

Žvečljive tablete Kolostrum z 

aromo mleka in vanilijeprispevajo k 

boljšemu počutju vašega otroka in h 

krepitvi njegove splošne odpornosti. 

Kolostrum s 27 mg IgG 

je namenjen otrokom starim od 6 do 12 let. 

Kolostrum s 45 mg IgG 

je namenjen odraslim 

ki si želijo okrepiti naravno 

odpornost in vitalnost, 

ki si želijo urediti prebavo, 

rekreativcem in aktivnim 

športnikom. 

Prednosti žvečljivih tablet 

Kolostrum: 

so majhne, zelo okusne in 

enostavne za uporabo, 

izdelane so v Novi Zelandiji, 

ki sodi med najčistejše 

dežele na svetu. 

Ars Pharmae ® , d.o.o. 

Železna cesta 14, 1000 Ljubljana 

T 01 4205 730, F 01 4205 735 

www.arspharmae.com 

Žvečljive tablete Kolostrum 

so na voljo v lekarnah in 

specializiranih trgovinah .

ZA ZAČETEK 

Otvoritev Lekarne Trzin 

23. marca je vrata odprla prva 

lekarna v Trzinu, kar je zelo 

razveselilo tamkajšnje stanovalce. 

V lekarni izdajajo zdravila 

na recept in brez recepta ter 

prodajajo tehnične pripomočke 

in široko paleto prehranskih 

dopolnil in kozmetičnih izdelkov. 

Lekarna je moderno zasnovana, 

s samopostrežnim delom in 

svetovalnim kotičkom. Uradno 

odprtje lekarne je bilo 9. aprila. 

Trak sta slavnostno prerezala župan 

občine Trzin g. Tone Peršak in vodja 

lekarne ga. Veronika Dobovšek ob 

navzočnosti župana občine Ljubljana g. Zorana Jankovića in direktorja Lekarne Ljubljana Marka Jakliča. 

Z odprtjem lekarne Trzin se je mreža Lekarne Ljubljana razširila na 36 enot. 

deklic v starosti od 11 do 12 

let, katerega glavni namen je 

preprečevanje raka materničnega 

vratu. Poleg tega nacionalni 

program cepljenja za leto 2009 

prinaša dodaten odmerek cepiva 

proti oslovskemu kašlju za otroke 

v 3. razredu, ki ga bodo prejeli 

skupaj s cepivom proti davici in 

tetanusu. 

Slovenski medicinski e-slovar 

na spletu dostopen vsem 

Medicinska fakulteta Univerze 

v Ljubljani je v sodelovanju s 

farmacevtsko družbo Lek, članom 

skupine Sandoz, pripravila 

elektronsko različico IV. izdaje 

Slovenskega medicinskega 

e-slovarja, ki je prvi tovrstni 

slovar v Sloveniji, na voljo na 

spletu. Slovar je na Lekovi spletni 

strani www.lek.si/medicinskislovar 

in obsega razlage več kot 

67.000 strokovnih izrazov, od tega 

več kot 38.400 gesel in skoraj 

29.000 stalnih besednih zvez iz 

medicine ter biomedicinskih in z 

medicino povezanih naravoslovnih 

ved. IV. izdajo Slovenskega 

medicinskega e-slovarja je 

skupaj pripravljalo več kot 100 

avtorjev, najuglednejših slovenskih 

strokovnjakov in profesorjev na 

Medicinski fakulteti UL. 

Kloptest 

Hitri test za odkrivanje borelije je imunološki test za hitro in kakovostno 

ugotavljanje prisotnosti bakterij borelije Borrelia burgdorferi sensu lato (Borrelia 

(B.) garninii, Borrelia afzelii in Borrelia burgdorferi sensu stricto) neposredno 

na klopu. Lymska borelioza in klopni meningitis sta najpogostejši bolezni, ki jih 

prenašajo klopi. Klopni meningitis prenašajo virusi, proti katerim obstaja cepivo. 

Borrelia burgdorferi sensu lato je glavni povzročitelj obolenja za lymsko 

boreliozo in cepivo ne obstaja. Zgodnje odkrivanje bolezni in terapija z antibiotiki 

zmanjšujeta posledice in zaplete pri tej bolezni. Kloptest je 98-odstotno natančen 

in zanesljiv ter ima 100-odstotno občutljivost. Kloptest je na voljo v lekarnah in 

specializiranih trgovinah. 

Pnevmokokno cepivo družbe 

GlaxoSmithKline je dobilo 

evropsko dovoljenje za promet 

Družba GlaxoSmithKline (GSK) 

je od Evropske komisije dobila 

dovoljenje za promet s cepivom 

Synflorix®. To je pediatrično 

pnevmokokno cepivo, namenjeno 

zaščiti pred smrtno nevarnimi 

boleznimi, kakršni sta meningitis 

in bakteriemična pljučnica, pa tudi 

pred okužbami srednjega ušesa. 

V Evropi približno eno tretjino 

primerov resne pnevmokokne 

bolezni pri majhnih otrocih 

povzročijo serotipi bakterij, pred 

katerimi trenutno dostopno 

konjugirano pnevmokokno cepivo 

Dve novi knjigi iz založbe IN OBS MEDICUS 

Knjiga Vitki po 40 avtoric dr. Irene Kührer in 

Elisabeth Fischer predstavlja hranilne snovi, ki 

so v tem obdobju še posebno pomembne – vse 

o vitaminih, mineralih in njihovem pozitivnem 

vplivu na telo. Avtorici imata obilico predlogov 

in receptov za zajtrke, napitke, najrazličnejše 

prigrizke, solate, juhe, testeninske, vegetarijanske, 

ribje in perutninske glavne jedi ter sladice. Tako 

bo čas po 40. letu čas odkrivanja novih užitkov in 

zdravega življenja. 

V knjigi Osteoporoza avtorici Marlisa Szwillus in 

dr. Jutta Semler na kratko spregovorita o znakih 

osteoporoze, dejavnikih tveganja za osteoporozo, 

najpogostejših načinih merjenja kostne gostote, 

zdravljenju, predvsem pa se posvetita temu, kako 

osteoporozo preprečevati oziroma živeti z njo. 

Poudarjata zdrav življenjski slog, veliko primernega 

gibanja, »zdravega za kosti«, in osteoporozi 

primerno prehrano, bogato s kalcijem. 

Knjigi lahko naročite pri založbi 

IN OBS MEDICUS, d. o. o., Ptujska Gora 15, 2323 

PTUJSKA GORA, telefon 02/794 86 20, 041 613 

605, e-naslov: info@inobsmedicus.si, 

www.inobsmedicus.si . 

ne varuje. S to odločitvijo je tako dostopno novo 

cepivo, ki bo lahko preprečilo smrti in trpljenje otrok 

in bo obenem prineslo tudi občutne javnozdravstvene 

koristi po vsej Evropi. 

Celjska podružnica 

vabi vse člane Slovenskega farmacevtskega 

društva na strokovno-rekreacijski dogodek 

Športne igre 2009, 

ki bodo v soboto, 06. junija 2009 

v Rogaški Slatini! 

Prijava in več informacij na naslovu 

www.sfd.si! 


PO NASVET V LEKARNO 

Kažipot svetovanj 

Dnevi svetovanj bodo v maju potekali v naslednjih lekarnah: 

Datum Lekarna 

8. maj od 10h do 16h 9. maj od 9h do 13h Lekarna Brežice, 

Černelčeva 8, Brežice / 07/499 47 35 

11. in 12. maj 

od 10h do 16h Lekarna Deteljica, 

Deteljica 10, Tržič / 04/592 46 00 

13. in 14. maj 

od 10h do 16h Lekarna Ravne na Koroškem, 

Ob Suhi 11, Ravne na Koroškem / 02/875 07 02 

18. in 19. maj 

od 10h do 16h Lekarna Fužine, 

Preglov trg 4, Ljubljana / 01/520 48 52 

15. maj 

od 10h do 16h Lekarna Top - Lek, 

Potrčeva 23, Ptuj / 02/787 84 80 

18. maj 

od 13h do 19h Lekarna Naklo, 

Stara cesta 61, Naklo / 04/257 88 90 

19. in 22. maj 

od 10h do 16h Lekarna Planina 1, 

Lojzeta Horvata 4a, Kranj / 04/201 61 60 

20. in 21. maj 

od 10h do 16h Lekarna Slovenj Gradec, 

Glavni trg 28, Slovenj Gradec / 02/881 27 73 

20. in 21. maj 

od 13h do 19h Lekarna v Europarku, 

Pobreška c. 18, Maribor, / 02/320 40 56 

26. in 27. maj 

od 10h do 16h Centralna lekarna Ljubljana, 

Prešernov trg 5, Ljubljana / 01/244 23 66 

27. in 28. maj 

od 13h do 19h Lekarna Primskovo, 

C. Staneta Žagarja 34, Kranj / 04/201 61 69 

28. maj 

od 10h do 16h Lekarna Miklošič, 

Miklošičeva cesta 24, Ljubljana / 01/230 62 58 

29. maj od 9h do 15h 30. maj od 9h do 13h Lekarna Žalec, 

Prešernova 6, Žalec / 03/712 02 50 

29. maj od 13h do 19h 30. maj od 9h do 15h Lekarna v Planetu Tuš, 

Mariborska 128, Celje / 03/490 31 56 

2. junij od 13h do 19h 3. junij od 9h do 15h Lekarna Domžale, 

Ljubljanska 72, Domžale / 01/724 42 80 

v naših lekarnah 

Svetovanja o uporabi dermokozmetike Eucerin 

Uživajte na soncu z zanesljivim partnerjem! 

Pomlad je že v polnem razcvetu in pričakovanje prihajajočega poletja nas 

spravlja v dobro voljo. Spet lahko sedimo zunaj, se odpravimo na družinski 

izlet v neznano in skupaj s prijatelji uživamo v naravi: drugače povedano, 

preprosto polno uživamo v življenju. 

In z izdelki za zaščito pred soncem Eucerin Sun lahko to počnemo brez 

skrbi! 

Več informacij o novi liniji izdelkov Eucerin Sun lahko dobite v spodaj 

naštetih lekarnah ali na spletni strani www.eucerin.si. 

»Dan svetovanj« ali brezplačna meritev kazalnikov čezmerne teže 


Datum Lekarna 

13. in 14. maj 

od 10h do 18h 18. in 19. maj 

od 10h do 18h 21. in 22. maj 

od 10h do 18h 25. in 26. maj 

od 10h do 18h 28. maj od 10h do 18h 30. maj od 9h do 14h 30. maj 

od 7.30 naprej 

16. maj 

od 8 h do 12 h 

Debelost ali čezmerna telesna teža sta bolezni s številnimi neželenimi učinki. 

Farmacevtsko podjetje Abbott, podjetje VPD, JZ Lekarne Ljubljana ter podjetje 

Entrapharm organizirajo brezplačna merjenja krvnega tlaka, ravni holesterola, 

trigliceridov in sladkorja v krvi, telesne teže, obsega pasu ter indeksa telesne 

mase po lekarnah v Sloveniji. Ob meritvah svetujejo, kako izgubiti telesno težo. 

Če se tudi vi spoprijemate s čezmerno telesno težo, obiščite lekarno, kjer bo 

svetovanje potekalo. 

Zaželeno je, da se za meritve predhodno prijavite v lekarni ali po telefonu. 

Za več informacij se lahko obrnete na Abbott Laboratories d.o.o., 

Dolenjska cesta 242c, Ljubljana, ga. Tamara Šišić, tel.: 01/23 63 178. 

Lekarna Metelkova, 

Metelkova 9, Ljubljana / 01/230 62 42 

Lekarna pri Polikliniki, 

Prisojna ulica 7, Ljubljana / 01/230 62 32 

Lekarna Rakovnik, 

Dolenjska cesta 43, Ljubljana / 01/280 86 72 

Lekarna v City parku, 

Šmartinska cesta 152 g Ljubljana / 01/520 48 83 

Centralna lekarna Ljubljana, 


PARK TIVOLI, Ljubljana 

4. dm tek za ženske 

Lekarna Arnica Montana, 

Knafelčeva 31, Maribor / 02/332 65 34 


NAŠA LEKARNA 13


Svetovanja o uporabi dermokozmetike 

Skin Doctors 

Podjetje Skin Doctors je bilo ustanovljeno leta 1997 in je eno izmed najboljših 

farmacevtsko kozmetičnih podjetij v Avstraliji. Njihovi visoko kakovostni in 

klinično preizkušeni izdelki za nego kože so razširjeni v 48 državah po svetu. 

Več informacij o izdelkih vam bodo posredovali svetovalci v spodaj naštetih lekarnah. 

Datum Lekarna 

9., 14., 16., 30. maj od 10h do 15h 23. maj od 10h do 18h Lekarna Bizjak, 

Šmartinska 152/BTC, Hala A, Ljubljana / 01/ 585 26 57 

11. maj 

od 10h do 15h Lekarna WTC, 

Dunajska c. 158 Ljubljana / 01/ 569 20 30 

11. maj 

od 10h do 16h Lekarna Rakovnik, 

Dolenjska cesta 43, Ljubljana / 01/ 280 86 72 

11. in 12. maj 

od 10h do 16h Lekarna Nove Jarše, 

Kvedrova cesta 20, Ljubljana / 01/ 520 48 62 

12. maj od 10h do 16h 13. maj od 13h do 19h Lekarna v Qlandiji, 

Cesta Proletarskih brigad 100, Maribor / 02/ 420 14 20 

13. in 15. maj 

od 10h do 16h Lekarna Medvode, 

Donova 1, Medvode / 01/ 362 57 62 

13. in 28. maj 

od 9.30h do 16h Lekarna v Europarku, 

Pobreška cesta 18, Maribor / 02/ 320 40 56 

14. in 15. maj 

od 11h do 17h Lekarna Koseze, 

Ulica Bratov Učakar 64, Ljubljana / 01/ 500 04 32 

14. maj od 9h do 15.30h 26. maj od 9.30h do 15.30h Lekarna Šentjernej, 

Prvomajska 5, Šentjernej / 07/ 393 44 91 

15. maj 

od 9h do 15h Lekarna Sevnica, 

Trg svobode 14, Sevnica / 07/ 816 16 20 

16. maj 

od 9h do 13h Lekarna Portorož, 

Obala 41, Portorož / 05/ 674 86 70 

18. maj 

od 10h do 17h Lekarna Bitenc, 

Cesta Ljubljanske brigade 33, Ljubljana / 01/ 519 20 89 

19. maj 

od 9h do 15h Lekarna Šinigoj, 

Gradnikove brigade 47, Nova Gorica / 05/ 333 40 60 

18. maj od 11h do 17h 19. maj od 10h do 16h Lekarna Grosuplje, 

Adamičeva cesta 8, Grosuplje / 01/ 788 87 35 

20. maj 

od 10h do 17h Lekarna Planina II v TC Qlandia, 

Cesta 1. maja 77, Kranj / 04/ 201 61 75 

21. maj 

od 10h do 16h Lekarna Bled, 

Ljubljanska ulica 4, Bled / 04/ 578 07 75 

22. maj 

od 9h do 14h Lekarna Kamnik, 

Šutna 7, Kamnik / 01/ 839 70 37 

23. maj 

od 9h do 14h Lekarna Supernova Kranj, 

Stara cesta 25b, Kranj / 04/ 238 08 08 

25. in 26. maj 

od 10h do 16h Lekarna Center Maribor, 

Gosposka 12, Maribor / 02/ 229 45 30 

27. maj 

od 11h do 17h Lekarna Brod, 

Tacenska c. 120, Ljubljana / 01/ 512 03 57 

29. maj 

od 9.30h do 16.30h Lekarna Zupančičeva jama, 

Železna 16, Ljubljana / 01/ 473 55 21 

30. maj 

od 8.30h do 14h Lekarna Budina – Brstje, 

Ormoška cesta 15, Ptuj / 02/ 748 18 66 



Dodatni datumi svetovanj bodo objavljeni na spletni strani www.nasa-lekarna.si. 

Imena nagrajencev iz aprilske številke revije Naša lekarna: 

Milan Radin, Runkova 2, 1107 Ljubljana / Flisar Alenka, Tešanovci 30, 9226 Moravske toplice / Vršnik 

Francka, Gregorčičeva 34, 4000 Kranj / Pohar Vinko, Nasipi 15, 1420 Trbovlje / Roblek Miro, Bašelj 62, 4205 

Preddvor. 

Datum Lekarna 

12. in 14. maj 

od 10h do 16h 18. maj 

od 13h do 19h 18. maj od 9h do 15h 19. maj od 10h do 16h 19. in 20. maj 

od 10h do 16h 20. in 21. maj 

od 10h do 16h 21. in 25. maj 

od 10h do 16h 22. od 10h do 16h 23. maj od 9h do 13h 26. in 27. maj 

od 10h do 16h 28. in 29. maj 

od 10h do 16h 28. in 29. maj 

od 10h do 16h 1. in 2. junij 


od 10h do 16h 16 NAŠA LEKARNA 

Pot do želene postave 

Za uspešno in trajno zmanjšanje telesne teže sta potrebna vztrajnost in čas, 

saj do resnične izgube teže ne more priti čez noč. Prevelika telesna teža pri 

mnogih predstavlja resne zdravstvene težave. Izdelek Formoline L112 je lahko 

v pomoč pri izgubi kilogramov 

Več informacij o izdelku si lahko preberete na spletni strani 

www.formoline.si ali v spodaj naštetih lekarnah, kjer bodo potekala 

svetovanja. 

Lekarna Bežigrajski dvor, 

Kržičeva ulica 9, Ljubljana / 01/230 62 62 

Lekarna Planet Celje, 


Lekarna Ptuj, 

Trstenjakova 9, Ptuj / 02/771 60 01 

Lekarna Bizjak, 

Šmartinska 152/ BTC Hala A, Ljubljana / 01/585 26 57 

Lekarna Cankarjeva Velenje, 

Cankarjeva cesta 2b, Velenje / 03/897 63 80 

Lekarna Bitenc, 

Celovška 291, Ljubljana / 01/519 20 89 

Lekarna Ajdovščina, 

Tovarniška cesta 3e, Ajdovščina / 05/364 38 30 

Lekarna Bavarski dvor, 

Slovenska cesta 55, Ljubljana / 01/230 62 82 

Lekarna Deteljica, 


Lekarna Šentjur, 

Leona Dobrotinška 3, Šentjur pri Celju / 03/749 27 56 

Lekarna Pri gradu, 

Partizanska 1, Maribor / 02/229 45 70 

Lekarna Slovenj Gradec, 

Glavni trg 28, Slovenj Gradec / 02/881 27 73 

Knockout sovražnikom zdravja 

Svetovanja o uporabi 

prehranskega dopolnila Ekolostrum 

Ekolostrum je bogat vir imunskih in rastnih faktorjev ter vitaminov, mineralov in 

aminokislin. Več kot 3000 raziskav je potrdilo številne koristi kolostruma za 

naše zdravje. Kapsule Ekolostrum vsebujejo visokokakovostni, 100-odstotno 

naravni, biološki pridelani kolostrum domačih krav brez kakšnih koli dodatkov. 

Svetovanja (s srečelovom) bodo v mesecu maju potekala v lekarnah po 

Sloveniji. 

Dodatni datumi svetovanj bodo objavljeni na spletnih straneh 

www.ekolostrum.com in www.nasa-lekarna.si. 

Nasvet o izbiri ustreznega izdelka za vašo kožo lahko poiščete v naslednjih lekarnah: 

Datum Lekarna 

11. in 12. maj 

od 10h do 16h Lekarna Črnuče, 

Primožičeva 2, Ljubljana / 01/530 07 22 

13. in 14. maj 

od 10h do 16h Lekarna Kranj, 

Bleiweisova cesta 8, Kranj / 04/201 61 34 

15. in 26. maj 

od 10h do 16h Lekarna Pri Polikliniki, 

Prisojna ulica 7, Ljubljana / 01/230 62 32 

18. in 19. maj 

od 10h do 16h Lekarna Šentjur, 

Leona Dobrotinška 3, Šentjur pri Celju / 03/749 27 56 

18. in 19. maj 

od 10h do 16h Lekarna Žalec, 

Prešernova 6, Žalec / 03/712 02 50 

20. in 21. maj 

od 10h do 16h Lekarna Deteljica, 


27. in 28. maj 

od 13h do 19h Lekarna Qlandija, 

Cesta proletarskih brigad 100, Maribor / 02/420 14 20 

20. in 21. maj 

od 10h do 16h Lekarna Fužine, 


21. in 22. maj 

od 14h do 20h Lekarna City Park, 

Šmartinska 152g, Ljubljana / 01/520 48 83 

22. maj od 13h do 19h 23. maj od 9h do 15h Lekarna Planet Tuš, 


28. in 29. maj 

od 10h do 16h Lekarna Center Maribor, 

Gosposka 12, Maribor / 02/229 45 30 

2. in 3. junij 

od 10h do 16h Centralna lekarna Ljubljana, 


3. in 4. junij 

od 10h do 16h Lekarna Center Celje, 

Stanetova 13a, Celje / 03/425 02 60 

NAŠA LEKARNA 17


Svetovanja o uporabi zdravila alli 


Datum Lekarna 

13. in 18. maj 

od 13 h do 19 h 

14. in 19. maj 

od 12 h do 18 h 

19. in 20. maj 

od 10 h do 16 h 

20. in 21. maj 

od 13 h do 19 h 

21. in 22. maj 

od 13 h do 19 h 

22. in 25. maj 

od 10 h do 16 h 

25. maj 

od 13 h do 19 h 

26. in 27. maj 

od 10 h do 16 h 

26. in 27. maj 

od 10h do 16h 28. in 29. maj 

od 10h do 16h 28. in 29. maj 


od 10h do 16h 5. junij od 13h do 19h 6. junij od 9h do 13h Kažipot svetovanj 

v naših lekarnah 

alli je zdravilo in je na voljo v lekarnah. alli lahko odrasli osebi ob zdravem 

načinu življenja pomaga izgubiti 50 % več telesne mase, kot bi je izgubila 

s samo dieto, oziroma za vsaka dva kilograma, ki ju uporabnik izgubi z 

lastnim trudom, lahko zdravilo alli pomaga izgubiti dodaten kilogram. 

Izkušeni svetovalci vam bodo predstavili zdravilo alli in svetovali 

o spremembi življenjskega sloga ter o zdravi prehrani. 

Lekarna Mirje, 

Trg MDB 2, Ljubljana / 01/242 06 42 

Lekarna Polje, 

Cesta 30. avgusta 2, Ljubljana - Polje / 01/520 48 82 

Lekarna Ivančna Gorica, 

Ulica 6. junija 12, Ivančna Gorica / 01/788 75 22 

Lekarna Qlandia, 

Cesta Proletarskih brigad 100, Maribor / 02/420 14 20 

Lekarna Grosuplje, 

Adamičeva cesta 8, Grosuplje / 01/788 87 35 

Lekarna Kranj, 

Bleiweisova cesta 8, Kranj / 04/201 61 35 

Lekarna Supernova, 

Jurčkova cesta 223, Ljubljana / 01/280 86 76 

Lekarna Center Celje, 

Stanetova 13a, Celje / 03/425 02 60 

Lekarna Črnuče, 

Primožičeva 2, Ljubljana / 01/530 07 22 

Lekarna Fužine, 


Lekarna Pobrežje, 

C. XIV. divizije 30a, Maribor / 02/480 54 40 

Lekarna Radovljica, 

Kopališka 7, Radovljica / 04/532 07 02 

Lekarna v Europarku, 

Pobreška cesta 18, Maribor / 02/320 40 56 


OSEBNO 

Moje aktivno življenje 

z multiplo sklerozo 

Foto: osebni arhiv 

Koliko časa ste že bolni? Kdaj in kako ste 

izvedeli za bolezen? 

Toliko časa, da se že skoraj ne spomnim več, 

koliko (se smeje). Diagnozo so mi postavili pred 

približno dvajsetimi leti. Na začetku mi niso naravnost 

povedali, kaj natančno imam. Ženi so povedali, 

da je diagnoza multipla skleroza in da sem 

zato lahko drugo leto na vozičku, lahko umrem, 

lahko pa živim do 60. ali 65. leta, saj je bolezen 

zelo nepredvidljiva. Poudarili so, da naj ne zapravljava 

denarja za alternativce, ker nima smisla. 

Kako je potekalo zdravljenje? 

Dvakrat na leto sem hodil na infuzije kortikosteroidov, 

ki so mi kar pomagale. Pozneje se je 

stanje poslabšalo. Bilo je zelo hudo, imel sem bergle, 

ene noge nisem več čutil. 

Leta 1996 je bilo pri nas registrirano zdravilo 

betaferon in zdravniki so me vprašali, ali bi po- 

Vse, kar se zgodi, 

ima svoj smisel. 

Z Andrejem Erjavcem sva se dogovorila, 

da se za intervju dobiva kar na kavi in 

tako združiva prijeten sončen dopoldan v 

Ljubljani s koristnim. Ampak kako se 

bova pa prepoznala, vpraša. Hm, jaz 

imam temne lase in pisano jakno, pravim. 

On pove, da ima daljše sive lase. 

Brez večjih težav se najdeva, naročiva 

kavo in začneva klepetati. Andrej je 

dvainpetdesetletni arhitekt rokerskega 

videza. Ima družino, smuča, uživa v 

življenju. Že več kot 20 let pa je njegova 

spremljevalka tudi multipla skleroza. 

skusil z novim zdravljenjem. Z veseljem sem pristal, 

saj sem si mislil, da nimam nič izgubiti. Zdaj 

je že več kot deset let od tega. Ko sem prešel na 

novo zdravljenje, me je najprej čisto sesulo. 

Počutil sem se, kot bi imel gripo, bil sem v depresiji, 

zdelo se mi je, da sem kriv za vse. Potem sem 

se počasi navadil na zdravilo. Popravilo in celo 

izboljšalo se je tudi moje zdravstveno stanje, ki je 

od takrat bolj ali manj stabilno. 

Kako se je bolezen začela in kakšni so bili 

znaki? 

Veliko sem se ukvarjal s športom, zelo rad 

sem igral tenis. Najprej sem začel čutiti mravljince 

v roki, moji refleksi so postajali slabi. Na 

nevrološki kliniki so mi predpisali injekcije vitamina 

B. Potem sem v času tik pred diplomo imel 

trenutke, ko nisem mogel nič reči in sem čisto 

onemel, imel sem težave z vidom, z izostritvijo 

Foto: Sine Miklavc 

vida, pozneje sem začel šepati in postajal sem zelo 

utrujen. Če se ozrem v preteklost, je bolezen zares 

izbruhnila malo po tem, ko sva se z dekletom 

preselila na svoje. Za soseda sva dobila nekega 

psihopata, ki je med drugim tudi streljal name. 

To je bil po mojem sprožilec, ki je podrl jez, in na 

dan so prišli vsi možni in nemožni simptomi, ki 

so se do takrat skrivali v meni. 

Koliko časa je preteklo od začetkov bolezni 

do postavitve diagnoze? 

Ne vem natančno, kdaj se je v resnici začela 

bolezen. Mravljince sem imel že kot študent, se 

pravi kakšnih šest do sedem let. 

Kakšen je bil potek bolezni, odnos zdravnikov, 

vaši odzivi na zdravljenje in diagnozo? 

To je zanimivo, ko ti rečejo, da imaš bolezen 

in da zdravila ni. Človek preprosto ni narejen, da 

bi se s tem sprijaznil. Zato gre k alternativcem. 

Medicina je eksaktna veda, kjer so dejstva jasna. 

Ampak ljudje tega nočemo sprejeti. Tudi če ti povedo, 

da potekajo intenzivne raziskave, potrebujemo 

izhod, potrebujemo upanje. Začel sem brati 

knjige, hoditi na jogo, šel sem tudi k bioenergetiku. 

Vseeno upaš, da nekaj mora biti. Preprosto ne 

moreš verjeti, da ni rešitve. 

Nekoč sem šel na pogovor k nekemu zdravniku 

v Maribor, ki se je ukvarjal z alternativo. Še 

zdaj se spomnim: on je kadil, rekel je, da je hudo 

in da mi veliko tudi on ne more pomagati. Postavil 

je pogoj, da opustim vse stike z zdravniki, potem 

pa bi midva lahko kaj malega tudi izboljšala. 

Meni se je zdelo nesmiselno, da bi bilo treba to 

dvoje izključevati, in k njemu nisem več šel. 

Potem sem se začel zdraviti z zdravilom, ki 

sem ga prej omenil in pri meni zelo dobro deluje. 

Na koncu se je znova izkazalo, da je v resnici medicina 

tista, ki zdravi. Nihče ne gre k alternativcu, 

če si zlomi nogo ali ima vnet slepič. Gredo pa ljudje, 

ki imajo raka in jim zdravniki rečejo, da je ne- 

ozdravljiv. To je čisto človeško, saj potrebujemo 

upanje. Sam sem se začel ukvarjati z jogo, ki mi je 

pomagala. Delno mi je pomagala tudi akupunktura. 

Ko sem bil najbolj brez moči, mi je zelo pomagala 

tudi fizioterapija po metodi bobath. Pomembno 

je, da se ukvarjaš s sabo in na primer delaš 

jogo, meditiraš, bereš, skratka, nekaj počneš. Vendar 

to ni alternativa, to je komplementarno. Zato 

me je tako zbodlo, ko je tisti zdravnik rekel, da mi 

bo lahko pomagal le, če pustim vse preostalo. V 

tem res ni bilo nobene logike. 

Ste se potem sprijaznili z boleznijo? 

Človek se nikoli ne sprijazni. Bral sem neko 

knjigo o čudežnih ozdravitvah. Ugotovitev je bila, 

da čudežne ozdravitve obstajajo, ampak da pri 

tem ni pravila. Nekateri ozdravijo, ker se obrnejo 

k veri, drugi, ker začnejo zdravo jesti, nekateri pa 

tudi zato, ker pošljejo vse skupaj k vragu in 

začnejo na primer piti. Nekaj moraš narediti in 

včasih tudi pomaga. Odkar mi medicina spet pomaga, 

da lahko razmeroma normalno funkcioniram, 

sem se z »alternativo« skorajda nehal 

ukvarjati, kar pa, priznam, ni lepo niti pametno. 

Prej sem veliko bolj zdravo jedel in manj pil, toda 

taki smo pač ljudje. Ampak se bom skušal popraviti. 

Veliko ljudi, ki ne pozna bolezni, misli, da so 

bolniki z MS obsojeni na invalidski voziček, vi 

pa ste še popolnoma gibljivi, menda celo 

smučate. Ali je to potemtakem mit? 

Pri mojem poteku bolezni je zdravilo pomenilo 

velik preobrat. Tudi preden sem začel jemati 

zdravilo, sem hodil v službo za polovični delovni 

čas, vendar sem bil zelo utrujen in težko sem hodil. 

Potem ko sem začel jemati omenjeno zdravilo, 

sem se z otroki, ko so bili majhni in so se ravno 

postavljali na smuči, začel še enkrat učiti smučati. 

Multipla skleroza je zelo nepredvidljiva bolezen. 

Vsak ima svojo obliko, pri enih se izrazi tako, pri 


OSEBNO 

Foto: osebni arhiv, glineni avtoportret 

drugih drugače in nihče ni kriv za to. Eni imamo 

malo več sreče, drugi malo manj. Mislim, da 

moraš vse, kar se zgodi, vzeti pozitivno. Zelo veliko 

je v glavi. Imam znance, ki so na vozičkih, in se 

zafrkavajo in včasih se mi zdi, da so po svoje že 

daleč pred vsemi nami. 

Imate tudi družino. Ali ste si jo ustvarili, 

preden ste zboleli ali pozneje? 

Z ženo, takrat še punco, sva že živela skupaj, 

nisva pa še imela otrok. Potem sem izvedel za bolezen. 

Stanje je bilo na začetku še kar v redu in žena 

si je upala ostati z mano in celo imeti otroka. Malo 

sva se bala. Bolezen sicer ni dedna, je pa statistično 

več možnosti, da jo imajo tudi potomci. 

Kako se vaši najbližji, družina in sodelavci, 

spoprijemajo z boleznijo? Kako vas sprejemajo, 

so vam v podporo, kako se je njim zaradi vaše 

bolezni spremenilo življenje? 

To bi morali pa njih vprašati. Za ženo je bil zagotovo 

velik šok. Če si predstavljam, da bi zbolela 

ona, mislim, da bi bil to zame še večji šok, kot če 

zboliš sam. Če se to zgodi tebi, veš, kaj ti je, kako 

se počutiš, in s tem živiš. Tisti, ki je s tabo, pa tega 

ne ve. To mora biti grozljivo. Podpore, ki jo imam 

doma, ne bom mogel nikoli povrniti ali odplačati. 

Kot pravi reklama, nekatere stvari so neprecenljive. 

Otroci ne vejo čisto natančno, za kaj konkretno 

gre. Imam značko invalida, ki jo damo ven, ko 

je težko parkirati, in otroci mi rečejo, oči, ti si invalid 

samo, kadar ti pride prav (se smeji). 

Kako sta diagnoza in potem sama bolezen 

vplivali na vas in vaš življenjski slog? Veliko ljudi, 

ko izve za bolezen, temeljito spremeni način 

življenja. 

Take stvari so priložnost in te prisilijo, da se 

spremeniš. Na začetku sem zagotovo spremenil 

navade. Bolj zdravo sem živel in se bolj zdravo 

hranil, bil sem pozornejši. Moram pa zelo 

samokritično povedati, da sem, ko mi je zdravilo 

pomagalo, pozabil na vse tiste drobne, fine stvari, 

ki so mi prej blažile bolezen, čeprav me žena vsake 

toliko opomni. 

Seveda ne morem reči, da sem zdrav v navadnem 

pomenu te besede, hitreje se utrudim, nimam 

toliko moči, mravljinci v rokah so tudi z 

mano. Dobro poznam vsa javna stranišča od Ljubljane 

do New Yorka. Ampak lahko funkcioniram 

in sem zadovoljen s tem. Vsak ima pravzaprav 

svoje meje, ki jih lahko presega in se veseli, 

ko mu to uspe. 

Ali ste bolniki z MS povezani v kakšnem 

združenju, ki vam je v pomoč pri boju z boleznijo? 

Sem član društva za multiplo sklerozo, samo 

ne zelo aktiven. Enkrat na leto smo upravičeni do 

14-dnevne obnovitvene rehabilitacije v 

zdravilišču, ki je zelo koristna za zdravje in 

počutje. 

Kaj bi svetovali bolniku in njegovim bližnjim, 

ki so pravkar izvedeli za diagnozo? Na začetku 

se verjetno vsem podre svet? Kako se s tem spoprijeti? 

Najprej se ti res podre svet. Vsakogar novica o 

bolezni povozi, je žalosten in obupan. Ko pride k 

sebi in vdihne, naj si reče, dobro, zgodilo se je, a 

vseeno ni konec sveta. V vsaki stvari se da najti 

kaj dobrega, pa čeprav majhnega. V knjigah piše, 

da je bolezen opozorilo, da moraš doseči neko 

novo rast. Mogoče je tudi to res. Predvsem pa mislim, 

da moraš biti pozitivno naravnan. 

Izdelki HiPP so ekološki 

Leta 1956 je bil Claus Hipp eden prvih, ki so začeli uresničevati 

idejo o ekološkem pridelovanju. Za večino ljudi je bilo ekološko 

kmetovanje takrat še nekaj povsem neznanega. Vse odtlej pri 

HiPP-u prakticirajo naravne metode pridelave surovin in skrbijo 

za naravo, kar jih je naredilo za največje pridelovalce ekološke 

hrane na svetu. Ne glede na to, ali gre za korenček, banane ali 

meso – le ekološke surovine, ki so bile pridelane na strogo nadzorovanih 

kmetijskih površinah, smejo v HiPP-ove kozarčke. 

Posebno danes, ko je varnost hrane postala ena glavnih skrbi, 

je ekološko kmetovanje čedalje bolj v veljavi. 

Gospod HiPP, na vaših izdelkih imate svoj pečat BIO. 

Kako to? 

C. Hipp: 

Vse skupaj je že davno zraslo iz tradicije. Ekološko pridelovati 

smo začeli že pred več kot 50 leti, takrat, ko se o ekološkem 

kmetovanju še sploh ni govorilo. Prav nasprotno: uporaba 

kemičnih sredstev v kmetijstvu je postajala čedalje 

pomembnejša. Z idejo o ekološkem kmetovanju, o kateri smo 

bili trdno prepričani, smo pri HiPP-u orali ledino. S takšnim ravnanjem 

smo postavili nov standard kakovosti otroške hrane. 

HiPP-ov pečat BIO torej pomeni popolno neoporečnost 

otroške hrane. Kako vam uspeva, da vaša hrana za 

dojenčke še dandanes ustreza tej strogi zahtevi? 

C. Hipp: 

HiPP-ova ekološka pridelava se začne s skrbno izbiro tal. Za pridelavo 

HiPP-ovih surovin so primerne samo najboljše kmetijske 

površine, ki so daleč od industrije in prometnih poti, prisotnost 

škodljivih snovi pa je strogo nadzorovana. Že pred leti smo sklenili 

ekskluzivne pogodbe za najboljše kmetijske površine. Naši 

kmetje delajo po priznanih smernicah biološke pridelave. 

Sčasoma so se naučili, kako obdelovati, da bi s kolobarjenjem 

dosegli kar največjo kakovost kmetijskih površin. Z našimi kmeti 

ves čas tesno sodelujemo in jih izobražujemo. Le kmetje, 

katerih pridelki ustrezajo strogim HiPP-ovim zahtevam, lahko 

delajo za nas. 

Kot ste rekli, pri surovinah za vaše izdelke brezkompromisno 

zahtevate ekološko kakovost. Kaj pa to pomeni za 

proizvodnjo? 

C. Hipp: 

Ekološka HiPP-ova kakovost pomeni še veliko več. HiPP-ovi 

svetovalci nadzirajo in kontrolirajo pridelavo od setve do žetve. 

Seme ne sme biti razkuženo s pesticidi in ne sme biti predhodno 

kemično obdelano. Tudi zatiranje škodljivcev poteka po naravni 

poti, saj so insekticidi in druga kemično sintetična škropiva 

strogo prepovedana. Plevel odstranjujemo mehansko, če je treba, 

tudi ročno. Surovine sortiramo ročno, da lahko zagotovimo 

kakovost vsakega korenčka in vsakega posameznega grahka. 

Vsebina vsakega kozarčka mora prestati več kot 260 kontrol, 

šele potem pridobi pečat BIO in gre lahko na police. 


AKTUALNO 

Brez tobačne industrije bi bil svet lepši 

ali 

Zakaj potrebujemo tobačno industrijo? 

Pogovor z Janom Peloza, 

predsednikom mladinskega 

združenja Brez izgovora in 

študentom Fakultete za 

računalništvo in informatiko 

Univerze v Ljubljani 

Pogovarjal se je Rok Petrič. 


Foto: Sara Jurečič 

Kaj je O2 za vsakega? 

O2 za vsakega je mladinsko voden projekt, ki mlade med 12. 

in 19. letom v Sloveniji ozavešča o posledicah aktivnega in pasivnega 

kajenja ter o nemoralnih marketinških prijemih tobačne industrije. 

Organizira ga mladinsko združenje Brez izgovora, njegova 

glavna dejavnost pa so vrstniške delavnice, ki črpajo znanje iz 

Evropskega mladinskega manifesta o tobaku, Okvirne konvencije 

o tobačni kontroli (Svetovna zdravstvena organizacija) in iz lastnih 

posvetovanj z mladimi. 

Kaj nameravate s tem projektom doseči oz. v čem se 

razlikujete od drugih protikadilskih aktivnosti? 

Za začetek naj pojasnim, da to niso protikadilske, ampak 

protitobačne aktivnosti. Smo odločno proti tobačni industriji, za 

kajenje pa verjamemo, da je to izbira posameznika, ki pozna posledice. 

Industrijski lobi je dosegel, da se sistemsko ozaveščanje o 

tobaku in alkoholu v šolah ne izvaja več. Tako se 11-letnik odloča 

za prvo cigareto in alkoholno pijačo na podlagi vrstniškega pritiska, 

ki pa ga prek medijev tako ali tako uravnava industrija. Od 

drugih se torej razlikujemo po tem, da ne obsojamo kajenja in kadilcev, 

ampak izrecno tobačno industrijo. Vsekakor je pomembno, 

da se ukvarjamo tudi s posledicami, vendar verjamemo, da 

so rezultati boljši, če postopoma odpravljamo vzrok. Bistvo pa je, 

da ne delamo spremembe čez noč, ampak jo gradimo generacijsko, 

torej na daljše obdobje. 

In kakšni so vaši rezultati? Ne nazadnje kar veliko število 

mladih izobrazite v aktiviste kampanje, mar ne? 

Pravkar se končuje tretja sezona vrstniških delavnic, ki so letos 

potekale v šestih slovenskih statističnih regijah in so od 

začetka projekta v razredih osnovnih in srednjih šol ozavestile že 

več kot 25.000 mladih. Vodstva šol in mladi so nad aktivnostmi 

naravnost navdušeni, vendar še vedno prihajamo v stik s šolami, 

ki v projektu načelno nočejo sodelovati. Pri tem gre predvsem za 

ravnatelje kadilce in tiste šole, ki verjamejo, da pri njih ne kadi 

nihče. V teh primerih gre zahvala Inštitutu za varovanje zdravja 

in Ministrstvu za zdravje, ki nam pomagata prodreti tudi do 

težavnejših šol. Toda ker so mladi ciljna skupina projekta in ker 

verjamemo, da je mlade treba vključevati v probleme, ki zadevajo 

njih same, so glavni motor kampanje prav oni – mladi med 15. in 

19. letom. Ne nazadnje je vodja projekta star komaj 22 let. 

Leta 1633 je bila v Turčiji 

predpisana smrtna kazen za 

kajenje. 

Več kot 50 % kadilcev se strinja 

z neresnico, da šport izniči 

nevarnost tobaka. 

Kitajska je največja proizvajalka 

tobaka (proizvede 39,5 % 

vsega tobaka). 

Rodrigo de Jerez, eden izmed 

članov posadke Kolumbove 

prve odprave v Ameriko, je 

pristal v zaporu, ker je kadil, 

saj so mislili, da se je v njegovo 

telo naselil demon. 

90 % mladih po svetu se 

strinja, da kajenje deklet ne 

naredi privlačnejših. 

Eden glavnih menedžerjev 

podjetja J. R. Reynolds, 

ogromnega tobačnega koncerna, 

je leta 1989 na vprašanje, 

zakaj ne kadi, izjavil: »Pravico 

do kajenja smo rezervirali za 

mlade, revne, črnce in neumne.« 

(»We reserve the right 

to smoke for the young, 

the poor, the black and 

the stupid.«) 

NAŠA LEKARNA 25

AKTUALNO 

Tobak je po številu smrtnih 

žrtev prvi na svetovni lestvici. 

Tobak je edini prodajani 

produkt na svetu, ki dokazano 

ubije več kot polovico svojih 

rednih uživalcev. 

Zaradi kajenja letno umre pet 

milijonov ljudi. Če se bo 

današnji trend povečevanja 

števila kadilcev nadaljeval, bo 

leta 2025 zaradi kajenja umrlo 

10 milijonov ljudi. 

Kot trenutno kaže, bo zaradi 

tobaka umrlo 650 milijonov 

danes živečih ljudi, kar je 10 % 

celotnega svetovnega prebivalstva! 

V 20. stoletju je za tobakom 

umrlo kar 100 milijonov ljudi. 

Če trenda ne zaustavimo z 

ustreznimi učinkovitimi 

ukrepi, bo v 21. stoletju zaradi 

tobaka umrla ena milijarda! 

Tobak je eden izmed vzrokov 

smrti, ki se mu lahko z 

združenimi močmi javnosti, 

vlade in zdrave pameti 

upremo. 

V Sloveniji se proda 150 

milijonov škatlic letno. 

Prej ste omenjali generacijsko spremembo. Mislite, da je 

sploh mogoče vplivati na tako kompleksno stvar, kot sta vzgoja in 

izobraževanje? 

Neformalno izobraževanje je pri določenih perečih problematikah, 

kot so droge, spolnost, alkohol in tobak, dokazano precej 

bolj uspešno kot formalno. Neformalno izobraževanje se izvaja 

med vrstniki, priložnostno, a je vseeno strukturirano. Čeprav se 

zavedamo, da je ozaveščanje o javnozdravstvenih tematikah v 

Sloveniji podhranjeno, je naravnost smešno, če o spolnosti mladim 

v času največje hormonske aktivnosti predava 60-letna 

učiteljica biologije. Mladi raje prisluhnejo vrstnikom. Do leta 

2016 nameravamo tako vsako leto doseči 95 % vseh učencev v sedmih 

razredih osnovnih šol in dijakov v prvih letnikih srednjih šol 

in jim med drugim predstaviti, kako jih tobačna industrija vleče 

za nos. Tako bodo čez nekaj let dvakrat pomislili, ali bodo svojim 

otrokom kajenje predstavljali kot nekaj vsakdanjega in tobačno 

industrijo kot povprečno, nesporno in neoporečno industrijo na 

trgu pridobivanja njihovega prostega časa in predvsem denarja. 

In s kakšnim pristopom naredite na mlade vtis? 

Na mlade narediš vtis s preprostimi primeri. Tak primer je 

npr. bežigrajski nogometni stadion, ki je opolnoči nabito poln s 

14.000 gledalci (na leto v svetu umre okoli pet milijonov kadilcev, 

kar je približno 14.000 na dan). Minuto čez polnoč tobačna industrija 

zbombardira stadion in s tem pobije vse obiskovalce. Naloga 

tobačne industrije je, da do konca dneva stadion znova napolni 

in si s tem zagotovi dobiček. Vsakega umrlega kadilca je treba nadomestiti 

z enim novim, pridobiti novega kadilca pa je zaradi zavedanja 

o negativnih učinkih kajenja čedalje težje. Predvsem zato 

merijo na tiste, ki teh informacij še nimajo – mlade, ki se bodo 

lažje zasvojili in izdelek kupovali dalj časa … Mladi ostanejo po 

takem primeru navadno odprtih ust. 

Letošnji svetovni dan brez tobaka, ki bo potekal 31. maja, je 

posvečen označevanju na škatlicah. Kakšno je vaše stališče do 

zdravstvenih opozoril? 

V O 2 za vsakega podpiramo zdravstvena opozorila na tobačnih 

izdelkih, vendar se tudi zavedamo, da to pri kadilcih sčasoma izgubi 

pomen. Nasprotno je to zelo uporabno za nove, mlade kadilce, saj jih 

pri prvi uporabi vsaj enkrat spomni na nesmiselnost tega početja. Sicer 

pa smo precej bolj naklonjeni t. i. »plain packagingu«, ki namerava 

iz škatlice tobačnih izdelkov izvzeti še tiste nekaj pretentane 

umetniške svobode, ki ljudi prepriča o nakupu izdelka, in zagotoviti 

belo škatlico z unificirano pisavo. Dandanes je zaradi dovoljene uporabe 

grafičnih podob npr. znak za Marlboro, čeprav brez napisa, še 

vedno prispodoba za svobodo in zahod. Mislimo, da je to eden boljših 

načinov, kako omejiti nemoralen marketing tobačne industrije, ki že 

dalj časa dokazano naslavlja predvsem mlade pod 15. letom. 

Kakšno je vaše mnenje o zakonu o omejevanju uporabe 

tobačnih izdelkov? 

Zakon podpiramo, vendar smo prepričani, da ga je treba bolj 

usmeriti proti tobačni industriji. Zavzemamo se za odpravo 

vsakršnega oglaševanja (kljub popolni prepovedi zakon še vedno 

dovoljuje oglaševanje na prodajnih mestih, npr. na trafikah), uvedbo 

specializiranih trgovin in uvedbo tobačnega evra. Predvsem pa morajo 

ustanove dokončno javno obsoditi industrijo. 

Za konec nam morda še namignite, kje lahko naši bralci 

preberejo več o projektu in kje vas lahko še najdejo. 

Večina bralcev nas bo verjetno prepoznala na stojnicah, kjer 

merimo ogljikov monoksid v izdihanem zraku. Ta pobuda se na 

evropski ravni izvaja v okviru kampanje Help – Za življenje brez 

tobaka, pri nas pa njene aktivnosti izvajamo izključno aktivisti 

O2 za vsakega. Več o nas pa si lahko preberete na spletni strani 

www.o2zavsakega.si. 

Vsak sedmi najstnik med 13. in 

15. letom je kadilec. 

Vsak dan postane zasvojenih 

100.000 otrok in mladostnikov. 

Vsako minuto je na svetu 

pokajenih več kot 10 milijonov 

cigaret. 



Breza cveti, alergija preti 

Rok Petrič, absolvent fakultete za farmacijo 

Pomlad je v polnem 

razmahu. Gozdovi so 

ozeleneli, sadno drevje 

že cveti, minila pa je 

tudi spomladanska 

utrujenost. V tem letnem 

času ne moremo prezreti 

krhke breze. Za to 

krhkostjo se skriva 

najbolj alergogeno drevo, 

katerega pelod povzroča 

solzenje oči in draži 

nosne končiče. 

B 

reza, katere znanstveno ime je Betula, je rod dreves, ki 

sodi v družino brezovk. Poznamo ogromno število 

različnih brez, ki rastejo v severnem zmernem pasu 

Evrope, severne Azije in Severne Amerike. Rastišča, 

kjer najdemo brezo, so hrastovi in brezovi gozdovi, peščeni travniki, 

gozdna obrobja in ekstremna rastišča, kjer se pojavljata suša 

in močan veter. Breza navadno sodi med nizka do srednje visoka 

drevesa ali grmičevje, ki zraste do dvajset metrov v višino. Zanjo 

je značilen globok preplet korenin in belo lubje. Preprosti listi so 

lahko nažagani ali režnjati. Plod breze je krilati orešek, ki ima pri 

nekaterih vrstah zelo drobna krilca. Ženske mačice niso olesenele 

in ob dozoritvi razpadejo, s čimer se iz njih sprostijo semena. 

V zdravilne namene se uporabljata dve vrsti breze: navadna 

breza (Betula pendula), za katero so značilni goli listi, žile pri 

njej malo izstopajo, in puhasta breza (Betula pubescens), katere 

listi so tenko dlakavi, žile pa zelo izstopajo. 

Deli rastline, ki se uporabljajo kot droga (surovina rastlinskega, 

živalskega ali mineralnega izvora za izdelavo zdravilnih pripravkov), 

so listi, skorja in popki. Listi vsebujejo flavonoide, eterično 

olje, smole, čreslovine, metilsalicilat in grenčine. V skorji sta 

eterično olje in metilsalicilat, popki pa imajo največ hlapnega olja. 

Breza deluje kot diuretik, kar pomeni, da poveča izločanje urina. 

Poveča se količina seča, iz krvi in tkiv pa se pospešeno izloča 

sečna kislina. Breza se najpogosteje uporablja v obliki kure (pitje 

čaja ali čajnih mešanic, kopel iz brezove skorje). Brezov sok in 

hlapno olje dodajajo tudi kozmetičnim pripravkom za nego las. 

Breza je izredno alergogeno drevo. Na alergen breze je 

alergičnih od 10 do 20 % ljudi. Posamezna drevesa tvorijo ogromno 

količino pelodov. Sezona cvetenja se začne na začetku aprila. 

Druge pomembne alergogene rastline so: 

Gaber, ki je sorodnik breze in cveti nekoliko pozneje kot breza. 

Kostanj, ki cveti julija. Obdobje cvetenja sovpada s pozno fazo 

cvetenja trav, zato se alergija za kostanj večkrat spregleda. 

Cipresovke so pomembne alergogene rastline predvsem v južnih 

krajih, kjer cvetijo od januarja do aprila. Kot okrasna drevesa se 

sadijo tudi v kontinentalnih predelih, kjer cvetijo aprila in maja. 

Oljka cveti od januarja do junija, vrh sezone je maja. 

Trave cvetijo od začetka maja do konca julija, nekatere vrste pa 

vse leto. Pelod se iz trav sprosti v jutranjih urah, tako da je na kmetijskih 

območjih največja koncentracija peloda zgodaj dopoldne. 

Breza deluje kot diuretik, kar 

pomeni, da poveča izločanje 

urina. Poveča se količina seča, 

iz krvi in tkiv pa se pospešeno 

izloča sečna kislina. Breza se 

najpogosteje uporablja v obliki 

kure (pitje čaja ali čajnih 

mešanic, kopel iz brezove 

skorje). Brezov sok in hlapno 

olje dodajajo tudi kozmetičnim 

pripravkom za nego las. 


NAŠA LEKARNA 29


Ker pelod do urbanih naselij pripotuje po zraku, je v mestih največja 

koncentracija peloda popoldne ali proti večeru, ko se zaradi 

termičnih razmer spusti v nižje plasti zraka. Že blag dež spere pelode 

iz zraka. 

Ambrozija cveti od avgusta do poznega septembra. Sprosti zelo 

veliko količino peloda, ki lahko potuje stotine kilometrov daleč. 

Tudi krišina, navadni pelin, trpotec in kislica so poleti 

in jeseni pomembni povzročitelji senenega nahoda. 

Pelodu se lahko izognemo z upoštevanjem spodnjih nasvetov: 

- v mestih ne zračimo stanovanj proti večeru, na deželi pa ne 

med peto in deseto uro dopoldne, 

- med sezono cvetenja imejmo avtomobilska okna zaprta, 

- v naravo ne hodimo v sončnem, suhem in vetrovnem 

vremenu in ne v večernih urah, 

- na sprehod se odpravimo po dežju, ko dež spere cvetni 

prah, 

- med gibanjem v naravi nosimo sončna očala, da zaščitimo 

oči pred cvetnim prahom, 

- perilo sušimo v notranjih prostorih, 

- ne nabirajmo cvetja, 

- v obdobju večjih koncentracij cvetnega prahu v zraku 

preživljajmo dopust v gorah ali na morju. 

Alergogenost posameznih vrst cvetnega prahu: 

zelo visoka breza, cipresa, trave, oljka, ambrozija 

visoka krišina, pelin 

srednje visoka leska, jelša, jesen, platana, hrast, trpotec, pravi kostanj 

nizka topol, javor, kislica, bezeg, metlikovke/ščirovke 

zelo nizka tisa, brest, oreh, divji kostanj, hmelj, lipa 

ni alergogen pelod iglavcev 

Vam prah draži oči? 

Vas pesti seneni nahod in alergija na cvetni prah? 

Vas po plavanju pečejo oči? 

VisiClear kapljice za oči ublažijo pordelost oči 

in pomagajo lajšati vnetje očesne veznice! 

Johnson & Johnson, d.o.o., Šmartinska c. 53, 1000 Ljubljana, tel: 01/401-18-00. 


NAŠA LEKARNA 31 

VIS-01-09


Skrivnostna indijska 

Boswellia serrata lajša 

vnetne tegobe 

Nanča Čebron Lipovec, študentka fakultete za farmacijo 

Izvlečki Boswellie serrate, starodavnega indijskega drevesa, se že stoletja uporabljajo v 

Indiji kot del ajurvedske medicinske znanosti zaradi blagodejnih učinkov na vrsto 

vnetnih bolezni. S svojim protivnetnim in protibolečinskim delovanjem lajša težave 

pri artritisu, astmi, Crohnovi bolezni, bolečinah v hrbtenici in mnogih drugih. 

B 

oswellia serrata je drevo, ki raste v 

suhih predelih Indije, Severne Amerike 

in Bližnjega vzhoda. Že v starih 

indijskih medicinskih knjigah omenjajo 

salai gugul, izcedek Boswelle serrate, saj 

so ga priporočali pri različnih težavah, na primer 

pri revmatoidnem artritisu, trebušnih bolečinah, 

driski, astmi, bronhitisu, raku. Izvleček 

so uporabljali tudi pri verskih ceremonijah v 

stari Perziji, Babilonu in Grčiji, rastlino pa omenja 

celo Biblija. 

Danes se izvleček bosvelije uporablja predvsem 

zaradi njenih protivnetnih učinkov. Bosvelija 

zavira delovanje vnetnih mediatorjev z delovanjem 

na encim 5-lipooksigenazo in na ta način 

lahko pomaga zmanjšati vnetje pri obolenjih, kot 

so revmatoidni artritis, osteoartritis, kolitis, astma 

ipd. Podoben učinek imajo nekatere protivnetne 

nesteroidne učinkovine, vendar te delujejo 

drugače. Glavna prednost bosvelije je, da zaradi 

drugačnega delovanja ne draži želodca, hkrati pa 

je učinkovita pri različnih vrstah vnetij. 

Raziskave kažejo, da lahko uporaba izvlečkov 

bosvelije pri revmatoidnem artritisu in osteoartritisu 

pomaga zmanjšati bolečino zaradi vnetja 

sklepov, povečati gibljivost in elastičnost sklepov 

ter lajšati težave pri gibanju. Povečuje tudi produ- 

kcijo tekočine znotraj sklepov, ki deluje kot lubrikant 

in s tem olajša premikanje in kroženje sklepov. 

V klinični raziskavi iz leta 2006 so 

znanstveniki primerjali učinke bosvelije in nesteroidne 

protivnetne terapije z valdekoksibom. 

Ugotovili so, da se učinek bosvelije izrazi pozneje, 

z najizrazitejšimi rezultati po mesecu dni jemanja, 

vendar se pozitivni učinki čutijo tudi do enega 

meseca po prenehanju jemanja. Nesteroidne protivnetne 

učinkovine so nasprotno pokazale 

hitrejši učinek, ki pa je po prenehanju jemanja 

tudi hitro izzvenel. 

Pozitivne učinke bosvelije so opazili tudi pri 

astmatikih. Astma je kronično vnetje dihalnih 

poti, zaradi česar prihaja do povečane produkcije 

sluzi in povečane odzivnosti dihalnih poti. 

Učinkovine, ki so prisotne v bosveliji zmanjšajo 

vnetno reakcijo ter kopičenje sluzi v pljučih. 

Encim 5-lipooksigenaza je odgovoren tudi za 

razvoj in napredovanje vnetnih procesov v prebavilih. 

Ti se kažejo v obliki Crohnove bolezni 

(kronične vnetne bolezni črevesja s hudimi 

kirurškimi in imunskimi zapleti), kolitisa (vnetja 

dela debelega črevesja) in ilitisa (vnetja dela tankega 

črevesja). Bosvelija lahko lajša simptome 

vseh naštetih bolezni z zaviranjem omenjenega 

encima in naj bi bila po nekaterih raziskavah je 

celo učinkovitejša od standardne terapije z 

učinkovino mesalazin. 

Poleg zmanjšanja vnetne reakcije lahko bosvelija 

pozitivno učinkuje tudi na imunski sistem, 

saj deluje protimikrobno in ima antikancerogen 

učinek. Ameriški znanstveniki trenutno raziskujejo 

učinke kombiniranega zdravljenja možganskega 

tumorja s standardno terapijo in izvlečki 

bosvelije v primerjavi z učinki same standardne 

terapije. Zanimivo je tudi, da kljub mnogim pozitivnim 

učinkom v raziskavah niso poročali o 

neželenih učinkih ali toksičnosti bosvelije. Kaže 

torej, da imamo zdaj na voljo novo učinkovito 

prehransko dopolnilo, ki bo lahko marsikateremu 

bolniku omogočila bolj razgibane in manj 

boleče poletne počitnice. 



Vprašajte 

strokovnjaka 

Drage bralke in bralci, vabimo vas, 

da vprašanja in opis svojih težav 

pošljete na naslov 

Entrapharm d. o. o., Pot k sejmišču 

30, 1000 Ljubljana, ali po e-pošti 

urednistvo@nasa-lekarna.si. 

Skupaj z našim partnerjem, 

podjetjem Medex, 

bomo skušali poiskati odgovore. 

Stara sem 28 let in že v zgodnji mladosti, ko 

še nisem imela težav s čezmerno težo, so se 

mi po zadnjici naredile strije. Potem sem se 

v puberteti nekoliko zredila in po notranji 

strani stegen so nastale še dodatne strije. 

Od takrat naprej redno uporabljam kreme za 

vlaženje kože. Ali lahko jemanje Medexovega 

kolagena izboljša vezivno strukturo moje 

kože in s tem njen videz oz. prepreči nastajanje 

novih strij, na primer pozneje v nosečnosti? 

Ali je jemanje kolagena med nosečnostjo 

varno? 

Lep pozdrav! Silva, Novo mesto 

Uživanje hidroliziranega kolagena izboljša strukturo 

kože, las in nohtov, kar dokazujejo tudi klinične študije. 

Vsebuje aminokisline, ki so potrebne za sintezo kolagena 

v fibroplastih. Tako se lahko učvrstijo vezivne pregrade 

med maščobnimi skupki (celulit), rezultat tega pa je gladka 

koža. Žal izdelek ni bil klinično testiran za strije, prav 

tako tudi ne na nosečnicah in doječih materah, tako da 

vam točnega odgovora na to vprašanje ne morem dati. 

Prehranjujem se precej zdravo, občasno si 

privoščim hitro prehrano, telovadim dvakrat 

tedensko. Še vedno imam nekaj kilogramov 

preveč in velik apetit. Kaj mi svetujete od naravnih 

izdelkov? 

Nadja, Slovenj Gradec 

Lahko si pomagate z naslednjimi Medexovimi prehranskimi 

dopolnili: Natur slim vsebuje CLA (konjugirano 

linolno kislino) rastlinskega izvora, pridobljeno iz rumenikovega 

olja. CLA je esencialna maščobna kislina, ki je 

telo samo ne more sintetizirati, zato jo moramo dobiti s 

hrano. Vsebujejo jo predvsem goveje meso in mlečni izdelki, 

vendar v manjših količinah, ki ne zadostijo dnevnim 

potrebam organizma. 

CLA je v celičnih membranah tkiv in sodeluje pri celični 

presnovi kot regulator metabolizma. Zavira absorpcijo 

maščob iz krvi v maščobne celice in povečuje izgorevanje 

v mišičnem tkivu. Pozitiven učinek tega delovanja je pomoč 

pri oblikovanju čvrstega telesa. Študije so pokazale, 

da se je maščobno tkivo zmanjšalo tam, kjer je najbolj zaželeno: 

pri ženskah na trebuhu in stegnih, pri moških pa 

na trebuhu. Prav tako je bilo dokazano, da CLA prepreči t. 

i. učinek jojo, saj je osebam v naslednjih 12 mesecih uspelo 

tudi brez jemanja CLA obdržati isti rezultat. Pri tem pa 

bi rada še poudarila, da bo prvi učinek viden šele po treh 

mesecih rednega uživanja CLA. 

Občutek lakote pa si lahko zmanjšate z izdelkom 

Apetit stop, ki vsebuje Pinnothin, pridobljen iz olja pinjol 

korejskega bora. V Pinnothinu je pinolenska kislina, aktivna 

snov, ki dokazano zmanjšuje občutek lakote. Pinolenska 

kislina poveča količino holocistokina in glukagonu podobnega 

peptida 1, ki našim možganom sporočita, da 

smo siti. Vzamemo ga vedno eno uro pred večjim obrokom, 

kar nam bo omogočilo, da bomo pojedli manj in 

bomo hitreje dobili občutek sitosti. Apetit stop nam je 

lahko pomoč, da spremenimo način prehranjevanja in 

začnemo uživati bolj uravnoteženo hrano. To pa tudi pomeni, 

da zaužijemo toliko, kolikor potrebujemo, in ne več. 

Imam slabo prebavo, neredno prehrano, včasih 

pa se tudi pregrešim z mastno hrano. Kaj 

mi priporočate? 

Jure iz Ljubljane 

Priporočamo vam, da se prehranjujete uravnoteženo 

in da se redno, vsak dan, dodatno gibljete. Dnevno zaužijte 

tudi vsaj 1,5 l tekočine. In le v redkih primerih, kadar se 

pregrešite z uživanjem nezdravih nasičenih maščob, ki so 

v pasteriziranih polnomastnih mlečnih izdelkih, sladoledu, 

sladicah in hidrogeniranih rastlinskih maščobah, pol do 

ene ure po obroku zaužijte Lipostop, ki vsebuje vlaknine 

Neopuntije, pridobljene iz kaktusa Opuncia Ficus indica. S 

klinično študijo je bilo dokazano, da vlaknine vežejo nase 

skoraj tretjino maščob iz zaužite hrane. Lipostop začne 

delovati že v želodcu, in sicer tako, da se v vodi netopne 

vlaknine vežejo z molekulami maščobe. Ta skupek obdajo 

še v vodi topne vlaknine in nastali celoten kompleks postane 

tako velik, da se ne more absorbirati v kri in se po 

naravni poti z blatom izloči iz organizma. Lipostop bo pomagal 

tudi uravnati vašo prebavo. Poleg Lipostopa si za 

izboljšanje prebave lahko pomagate tudi z Medexovimi 

kapsulami z jabolčnim kisom in medom. 

Jana Potokar, vodja razvoja v Medexu 

Veliko zdravja vam želita Medex in 

uredništvo revije Naša lekarna. 



Umivanje rok kot 

osnovni higienski ukrep 

pri preprečevanju 

bolezni 

Gregor Jereb, dipl. san. inž. 

Umivanje rok je osnovni in hkrati najpreprostejši ukrep pri preprečevanju 

širjenja nalezljivih bolezni. Poleg stalno prisotne mikrobne populacije se na koži 

rok občasno zadržuje tudi prehodna ali začasna mikrobna populacija. To sestavljajo 

mikroorganizmi, ki se na roke »prilepijo« ob stiku z drugimi predeli 

lastnega telesa, drugimi osebami ali okoljem. Prav ti mikroorganizmi so največkrat 

vzrok za različna obolenja, ki jih zaradi poti prenosa imenujemo kar 

bolezni umazanih rok. S preprostim ukrepom, kot je temeljito umivanje rok, 

lahko to t. i. prehodno bakterijsko floro z naših rok odplaknemo in tako preprečimo 

pot prenosa mikroorganizmov ter s tem razvoj bolezni. 


V 

posameznih razvitih kulturah so že več tisoč let pred 

našim štetjem poznali različne higienske predpise, ki 

so jih vključevali v versko in socialno življenje. Med prvimi 

higienskimi zahtevami prepoznamo tudi obvezno 

umivanje rok. Staroindijski zapisi tako na primer predpisujejo 

umivanje rok pred jedjo, po jedi, po dotikanju trupel in nečistih 

predelov, po dotiku določenih delov telesa in pri preprečevanju širjenja 

bolezni, ki se prenašajo z dotikom. Podobne predpise najdemo 

pri Babiloncih, Perzijcih, Grkih in Rimljanih. 

Tudi danes imata umivanje in razkuževanje rok nadvse pomembno 

vlogo pri preprečevanju prenosa okužb v zdravstvu, 

živilstvu, farmacevtski industriji ter tudi v javnem in zasebnem 

življenju posameznika. Ta preprosti ukrep lahko zniža obolevnost 

in smrtnost, potrebna sta le vsestranska higienska vzgoja ter 

dosledno in natančno izvajanje. Čeprav se zavedamo pomembnosti 

umivanja rok, tega preprostega, vendar učinkovitega higienskega 

dejanja ne prakticiramo vedno in povsod, kadar bi bilo 

to treba, ali pa vsaj ne dovolj natančno in učinkovito. 

Pri umivanju rok je nadvse pomembno, da poznamo štiri temeljne 

dejavnike učinkovitega umivanja rok: 

1. kdaj si umivamo roke 

2. sredstva za umivanje 

3. postopek (tehnika umivanja) 

4. čas (koliko časa umivamo roke) 

Kdaj 

Kdaj umiti roke? Velja si zapomniti, da je treba roke umiti takoj, 

ko se umažejo. Doma ali na delovnem mestu jih je treba umivati 

pogosto in seveda pravilno. Umivamo jih po nečistih opravilih, 

pred izvajanjem čistih opravil ter vedno, kadar so vidno umazane. 

Še posebno skrbno umivamo roke pred pripravo jedi, pred jedjo, 

po uporabi sanitarij, po kihanju, kašljanju in dotikanju telesnih 

izločkov, po prijemanju živali ali živalskih iztrebkov, po stiku z 

bol nikom. Le tako lahko preprečimo, da se v hrano, ki jo pripravljamo, 

iz našega okolja ne prenesejo povzročitelji različnih bolezni 

in da z dotikanjem posameznih predelov telesa na ali v naše telo 

ne zanesemo mikroorganizmov. Še posebno pomembno je dosledno 

in vestno umivanje rok v času epidemij različnih obolenj. 

Sredstva 

Za umivanje rok uporabimo tekočo toplo pitno vodo ter 

ustrezno milo. Voda mora biti čista, po možnosti topla, saj je proces 

miljenja takrat učinkovitejši. Najustreznejše je tekoče milo, še 

NAŠA LEKARNA 37


Nova gripa 

Primera okužbe z novim 

virusom gripe v Sloveniji 

zaenkrat še ni. Nov virus 

influence A (H1N1) se prenaša 

s človeka na človeka. Za novo 

vrsto gripe je značilno, da se 

začne nenadno, s povišano 

telesno temperaturo, ki je 

navadno vsaj 39 °C, z glavobolom, 

oteklim grlom in s slabim 

počutjem. Po do zdaj znanih 

podatkih je potek podoben kot 

pri navadni gripi. Osnovno 

sredstvo zaščite pred okužbo je 

ustrezna higiena – kašljanje, 

pri katerem si zakrijemo usta, 

in pogosto umivanje rok. 

Priporoča se tudi izogibanje 

stikom z bolnimi ljudmi, če pa 

bi vseeno zboleli, je 

priporočljivo ostati doma, da 

okužbe ne bi širili naprej. 


posebno če milo uporablja več oseb. Prav tako ustrezno je tudi 

trdno milo v lističih za enkratno uporabo. Pri izbiri mila moramo 

biti pozorni, da to ni preagresivno; če je milo parfumirano, morajo 

biti vonjave prijetne, sicer je to lahko eden od razlogov za neumivanje 

rok. Pri uporabi tekočih mil moramo posebno pozornost 

nameniti vzdrževanju in čiščenju milnikov. Pred vsakokratnim 

polnjenjem je milnik treba temeljito očistiti in osušiti, saj je lahko 

tudi milo oziroma umazan milnik eden od virov mikrobne kontaminacije. 

Za sušenje rok so najprimernejše papirne brisače za 

enkratno uporabo, še posebno v javnih prostorih; ob umivalniku 

moramo namestiti pokrit koš za odpadke. V domačem okolju 

lahko za brisanje rok uporabljamo tudi bombažne brisače, pri 

tem pa je pomembno, da jih pogosto menjamo in peremo. 

Postopek 

Za učinkovito umivanje z rok vedno odstranimo ves nakit 

(prstane, ure itd.). Roke pred nanosom mila najprej omočimo. 

Najpomembnejše je, da namilimo in temeljito zdrgnemo vse predele 

rok: dlan, hrbet roke, medprstne prostore, konice prstov, posebej 

zanohtje in zapestje. Posebno pozorno umijemo palca, ki ju 

v procesu umivanja največkrat izpustimo. Roke milimo vsaj 10 do 

15 sekund, bolj kot čas pa je pomembno, da namilimo vse predele 

rok in milo dobro speremo. Drgnemo dlan ob dlan, dlan in hrbet 

roke, s sklenjenimi rokami z dlanjo proti dlani medprstne prostore, 

posebej zdrgnemo oba palca, konice prstov z nohti in zapestje. 

Vsakega od naštetih gibov ponovimo tri- do petkrat. Z umitih rok 

temeljito speremo milo in roke dobro osušimo. 

Čas 

Čas umivanja rok je odvisen od procesa dela. Osnovno umivanje 

rok traja do 2 minuti, kadar pa umivanje med procesom 

dela večkrat ponavljamo, zadostuje od 15 do 30 sekund, kar je dovolj 

za odstranitev prehodne flore s fizikalno čistih rok. Čas umivanja 

je seveda odvisen od opravila, ki ga opravljamo, in vrste 

nečistoč na naših rokah. Pomembno je, da si za umivanje vzamemo 

dovolj časa, da je umivanje temeljito in zato učinkovito. 

Sklep 

Najpogosteje spregledani oziroma spuščeni predeli rok pri 

umivanju so konice prstov, palec in predel med prsti. Za učinkovito 

in pravilno umivanje rok moramo sam postopek ozavestiti in ga 

pravilno izvesti, da z umivanjem resnično zajamemo vse predele 

rok. Le tako bo naše umivanje rok učinkovito. 

Zdravi 

z zdravo 

telesno težo 

PRILOGA | Hujšam zdravo 

O zdravi telesni teži in hujšanju, gibanju in zdravi prehrani je bilo napisanega že veliko, in vendar 

je vsako leto čedalje več ljudi pretežkih. Po podatkih Inštituta za varovanje zdravja je v Sloveniji 

čezmerno težkih in debelih kar 48,5 odstotka oseb, starih 15 let in več. Okoli 15 odstotkov odraslih 

je predebelih, kar pomeni, da imajo indeks telesne mase več kot 30. Vodilne po številu debelih ljudi 

na svetu so še vedno Združene države Amerike, vendar jim Evropa pridno sledi. Tudi v Evropi je 

čezmerno težkih in predebelih vedno več otrok. Po podatkih Ministrstva za šolstvo in šport naj bi 

bila čezmerno prehranjena kar petina otrok do pet let in nekaj manj mladostnikov. Najpogostejši 

vzrok smrti v Sloveniji so še vedno bolezni srca in ožilja. Na nastanek srčno-žilnih obolenj vplivajo 

številni dejavniki tveganja, na katere ima vsak posameznik možnost vplivati, to so: nezdrava 

prehrana, čezmerna telesna teža in debelost, kajenje, tvegano uživanje alkoholnih pijač, pomanjkanje 

telesne aktivnosti. Nezdrav življenjski slog lahko povzroča tudi številna druga obolenja: zvišan 

krvni tlak, sladkorno bolezen tipa 2, moteno presnovo maščob, bolezni kostno-mišičnega sistema in 

nekatera rakava obolenja. Nezdrav življenjski slog vključuje tudi nezdravo prehrano. 

Prednosti zdrave telesne teže je nešteto, od boljšega zdravja in počutja do večje samozavesti. 

Telesna teža ni pomembna samo poleti, ko se odpravljamo na plažo, ampak vse leto. Nekaj koristnih 

nasvetov strokovnjakov lahko najdete tudi v naši reviji. Upamo, da nam bo v sodelovanju z vsemi 

mediji, organizacijami in društvi kljub vsemu uspelo prestaviti kakšno kolesce in pomagati pri 

spreminjanju trenda naraščanja števila ljudi s čezmerno telesno težo. 

NAŠA LEKARNA 39


Čezmerna telesna masa 

in prehrana 

Andreja Širca Čampa, univ. dipl. inž. živilske tehnologije 


Energijsko in hranilno uravnotežena ter 

specifičnim potrebam posameznika prilagojena 

prehrana je eden najpomembnejših 

pozitivnih dejavnikov varovanja 

zdravja. Porušeno ravnovesje med vnosom 

in porabo energije ima za posledico 

naraščanje telesne mase. Če ne ukrepamo, 

to vodi v debelost. 

Tako čezmerna telesna masa kot debelost sta pomembna 

dejavnika tveganja za nastanek številnih 

kroničnih zapletov in bolezni, kot so dislipidemija 

(motena presnova maščob), ateroskleroza, druge bolezni 

srca in ožilja, sladkorna bolezen tip II, osteoartritis, 

določene vrste karcinoma in druge. 

Svetovna zdravstvena organizacija (who) je opredelila 

debelost kot največji globalni kronični zdravstveni 

problem pri odraslih, ki bo do leta 2025 postal 

resnejši od nedohranjenosti. V svetu je danes več kot 

300 milijonov ljudi debelih, več kot milijarda pa se 

spoprijema s čezmerno telesno maso. 

Čezmerno telesno maso opredeljujemo kot indeks 

telesne mase (itm) med 25,0 in 29,9 kg/m 2 , o debelosti 

pa govorimo, ko je itm nad 30,0 kg/m. 

Izračunajte svoj indeks telesne mase (ITM) 

itm = telesna teža (kg) / telesna višina 2 

Posebej zdravje ogrožajoča je visceralna debelost, 

kjer se maščevje kopiči v notranjosti telesa in ne le v 

podkožju. Najpogostejša mesta kopičenja visceralnega 

maščevja sta okolici trebušne slinavke in jeter. Visceralno 

maščevje igra pomembno vlogo v mehanizmu 

nastanka inzulinske rezistence in metabolnega 

sindroma. Za ugotavljanje visceralne debelosti je najpomembnejši 

kazalnik obseg pasu. Za Evropejce velja, 

da visceralno debelost opredelimo pri ženskah, katerih 

obseg pasu je večji od 80 cm, in pri moških, če 

imajo okrog pasu več kot 94 cm. 

Poglejmo, kakšno je stanje prehranjenosti pri nas. 

Podatki nacionalne raziskave cindi kažejo, da se v 

Slovenji ne moremo pohvaliti z dobrimi in zdravimi


prehranjevalnimi navadami odraslih prebivalcev. 

Tako kot v drugih razvitih državah sveta se prehranski 

vzorci tudi v Sloveniji v zadnjih nekaj desetletjih 

izrazito spreminjajo. V Sloveniji se zdravo in/ali pretežno 

zdravo prehranjuje le 22,9 % prebivalcev; samo 

33 % jih je zadostno telesno aktivnih. Podatki, ki so 

bili zbrani v okviru nacionalnega programa primerne 

preventive bolezni srca in ožilja in so do junija 2006 

zajeli 278.185 preiskovancev, zgornje ugotovitve le potrjujejo. 

Čezmerna telesna teža (itm > 25 kg/m 2 ) je bila 

ugotovljena kar pri 74,1 %, debelost (itm > 30 kg/m 2 ) 

pa pri 29,1 % pregledanih odraslih Slovencev. Zvišane 

vrednosti krvnega holesterola ima kar 70,7 % pregledanih, 

zvišan krvni tlak 49,5 %, moteno presnovo glukoze 

več kot 20 % pregledanih oseb. 

Trend naraščanje telesne teže se žal že kaže tudi pri 

otrocih in adolescentih. V letu 2005 objavljeni rezultati 

presečne študije prevalence debelosti pri petletnih otrocih 

ter petnajst- oziroma šestnajstletnih mladostnikih in 

mladostnicah so pokazali, da je približno 8,5 % petletnikov 

že debelih (itm > 95. percentile za starost), 19 % pa 

ima čezmerno telesno maso (itm > 85. percentile za starost). 

Za mladostnike velja, da je 6,2 % mladostnikov debelih, 

17,1 % pa ima čezmerno telesno maso. Debelih je 

3,8 % mladostnic, 15,4 % jih ima čezmerno telesno maso. 

Glavni dejavniki za razvoj čezmerne telesne mase 

in debelosti so nezdrave prehranjevalne navade. K 

njim prištevamo prenajedanje, opuščanje posameznih 

obrokov, neredno prehrano, koncentriranje 

obrokov v popoldanskem in poznem večernem času, 

čedalje pogostejše enostranske hipokalorične diete … 

Predvsem se povečuje uživanje predelanih energijsko 

gostih živil z visoko vsebnostjo sladkorja (sladke pijače), 

na drugi strani pa se znižuje uživanje kompleksnih, 

neprečiščenih ogljikovih hidratov. Obenem se 

zaradi pretežno sedečega življenjskega sloga v populaciji 

zmanjšuje energijska poraba. Slabe prehranjevalne 

navade, odsotnost redne telesne vadbe in kratkotrajni 

uspehi enostranskih diet nas vodijo v nikoli 

končano bitko z odvečnimi kilogrami. 

Standarden program za zmanjševanje telesne teže 

temelji na negativni energijski bilanci (energijska poraba 

je 500 kcal/dan večja od energijskega vnosa), 

spremembi sestave posameznih obrokov, povečanju 

telesne aktivnosti in koreniti spremembi prehranjevalnih 

ter gibalnih navad. 

Priljubljene diete postajajo bolj in bolj razširjene 

in hkrati sporne. Ljudje po vsem svetu namenjajo velike 

vsote denarja shujševalnim preparatom in knjigam 

z upanjem, da bodo za vedno izgubili čezmerno 

telesno maso. Tako kot drugod po svetu tudi v Sloveniji 

trg redukcijskih diet cveti, revije povečujejo svojo 

naklado z objavljanjem nenavadnih redukcijskih diet. 

Dnevno se na policah knjigarn pojavljajo nove knjižne 

uspešnice o uspešni izgubi telesne mase. Večina teh je 

namenjena »neznanemu potrošniku«, izvajanja pa ne 

nadzoruje nihče. Glavnina objavljenih redukcijskih 

diet, ki na žalost dosežejo zelo širok krog populacije, 

je usmerjena k izboljšanju estetskega videza uporabnika 

in ne v izboljšanje njegovega dejanskega zdravstvenega 

stanja ter preprečevanja kroničnih obolenj, 

vezanih na motnje metabolizma zaradi povečane telesne 

mase ali debelosti. 

Danes lahko nesporno trdimo, da je čezmeren 

vnos ogljikovih hidratov, predvsem prečiščenih škrobnih 

živil, sladkorja in sladkih pijač, eden glavnih krivcev 

za naraščanje čezmerne telesne mase in debelosti 

v svetu. 

Nasveti, kako izgubiti kakšen kilogram 

Za dobre in dolgotrajne rezultate redukcijske diete 

je treba najti srednjo pot med zdravo uravnoteženo 

prehrano – »mediteranska dieta« (razmerje hranil: 55– 

60 % ogljikovi hidrati, do 15% beljakovine in do 30 % 

maščobe) – in visoko beljakovinsko oz. nizko ogljikohidratno 

dieto. Kot uspešna se po izkušnjah kaže prehrana 

z nižjo vsebnostjo ogljikovih hidratov (manj kot 

50 %), s poudarkom na sveži zelenjavi, sadju in škrobnih 

živilih z nizkim glikemičnim indeksom (gi), z večjim 

vnosom beljakovin (ne manj kot 20 %), maščobe 

pa v varnih mejah (do 30 %), s poudarkom na kvalitetnih 

maščobah rastlinskega izvora. 

Redni obroki. Priporočilo, da je treba pojesti tri do 

štiri obroke dnevno, se marsikomu zdi preveč preprosto, 

da bi ga bilo sploh treba omenjati. A vendar je izjemno 

pomembno. Tako opuščanje obrokov na eni strani 

kot pretiravanje z vmesnimi prigrizki na drugi strani 

sta najpogostejša vzroka naraščanja telesne teže. 

Na krožniku naj bo več zelenjave. Se še spom nite? 

Vsaj za polovico krožnika! 

S sadjem ne bomo pretiravali, en primerno zrel sadež 

ob obroku je več kot dovolj. Sveže sadje je polno 

topnih prehranskih vlaknin in zato pomaga pri uravnavanju 

holesterola, saj topne prehranske vlaknine 

nase vežejo sproščeni holesterol iz jeter. Tako holesterol 

zapusti naše telo in se ne vrne v jetra in nato v krvni 

obrok. Vendar pazite, prezrelo sadje je koncentrat 

sladkorja, zato se izogibajte grozdja in banan. 

Na krožniku bomo zmanjšali količino zaužitih 

škrobnih živil (še posebno kruha in krompirja). 

Škrobna živila na krožniku bodo bogata s prehranskimi 

vlakninami in bodo imela nizek glikemični indeks 

(polnovredne testenine, kaše, neoluščen riž …). Na 

krožniku jih ne bo več kot žlica ali dve. 

Dvakrat tedensko bomo jedli mastne morske ribe 

(skuša, tuna, losos, sardelice ...), ker so bogate z večkrat 

nenasičenimi maščobnimi kislinami, ki varujejo 

naše srce in ožilje, saj znižujejo raven slabega holesterola. 

Dva- do trikrat tedensko bomo uživali meso, ki 

bo pusto in raznoliko. Lahko si privoščimo zajca, žrebička, 

govedino, svinjino ali perutnino. Količina rib 

ali mesa na krožniku ne bo večja od velikosti zavitka 

igralnih kart. 

Jedli bomo manj mastne mlečne izdelke s čim 

manj dodatki. Navadni jogurt s svežim sadjem ali 

žličko marmelade je neprimerno boljši od sadnega jogurta 

z dodanim škrobom. 

Ne smemo pozabiti na oreščke. Vendar z njimi ne 

bomo pretiravali, dovolj so štiri orehova jedrca ali 

osem mandljev z jogurtom in sadjem – in že imamo 

idealno malico. 

Uporabljali bomo kvalitetna rastlinska olja, vedno 

v kombinaciji: oljčno, repično sončnično, sojino ali laneno 

... Z dodajanjem olja ne bomo pretiravali: žlica 

olja ob glavnem obroku bo dovolj. 

Čim manj bomo jedli industrijsko pripravljene 

hrane, ker vsebuje prevelike količine soli, konzervansov, 

ojačevalcev arome in drugih aditivov. 

Hrano bomo načrtno začeli manj soliti, pri mizi pa 

je ne bomo dodatno dosoljevali. 

Redno bomo uživali dovolj tekočine. Vodovodna 

voda je zakon! 

Če se vam bo uspelo držati zgornjih navodil, boste 

ob redni telesni aktivnosti zlahka izgubili kakšen odvečen 

kilogram. Za uspeh potrebujete le odločitev in 

voljo, da spremenite svoje prehranjevalne navade. 

Svoj akcijski načrt redukcije telesne mase naredite še 

pred poletjem! 

Linea Snella – ključ do trajnega uspeha 

Si želite preoblikovati svojo postavo, izgubiti odvečne 

kilograme in izboljšati počutje? Dokazali vam bomo, da 

se lahko tudi vi znova počutite odlično v svoji koži! 

Z metodo za oblikovanje telesa 

Linea Snella ® 

in pod strokovnim vodstvom terapevtk vam pomagamo 

odpraviti odvečne kilograme in celulit, učvrstiti tkivo ter 

vzpostaviti dobro počutje telesa in duha. 

Za več informacij vas vabimo na brezplačen, 

neobvezujoč posvet, na katerem bomo združili vaše 

želje z našim strokovnim mnenjem in izkušnjami ter 

skupaj začrtali zanesljivo pot do vašega cilja. 

Pokličite številko salona v Šenčurju 

04 / 27 91 967 

ali kliknite na 

www.lineasnella.si 

Linea Snella Šenčur | Andreja Širca Čampa, s. p. 

Poslovna cona A18 | 4208 Šenčur 



Transmaščobne kisline – 

dediščina našega prehranjevanja 

Sebastjan Filip, univ. dipl. inž. živil. tehnol., Biotehniška fakulteta, oddelek za živilstvo in 

asist. Rok Fink, dipl. san. inž., Zdravstvena fakulteta, oddelek za sanitarno inženirstvo 

Kaj so to transmaščobne kisline? 

Uravnotežena prehrana igra ključno vlogo pri uravnavanju 

telesne teže in ima velik vpliv na počutje in 

zdravje človeka. Maščobe imajo kljub splošnemu negativnemu 

mnenju v telesu številne pomembne naloge. Živila, 

ki vsebujejo maščobe, so pomemben vir v maščobah 

topnih vitaminov (a, d, e in k), so pomembna sestavina 

celičnih membran, sodelujejo pri uravnavanju nekaterih 

hormonov in so pomemben vir energije. Obstaja 

pa oblika maščob oziroma maščobnih kislin, ki jih telo 

fiziološko ne potrebuje, ker imajo večinoma le škodljive 

učinke, in jih imenujemo trans maščobne kisline ali širše 

kar transmaščobe. Te nastanejo pri industrijski hidrogenaciji 

olj, katere namen je pridobiti tehnološko 

primerno maščobo za živilskopredelovalno industrijo. 

Strokovnjaki za prehrano so še pred nekaj desetletji 

odločno odsvetovali uporabo masla in svinjske masti 

zaradi sorazmerno visoke vsebnosti holesterola in nasičenih 

maščobnih kislin. Kot odgovor na te »prehranske 

smernice« se je začela povečevati poraba tako imenovanih 

hidrogeniranih ali delno hidrogeniranih maščob, 

bolj znanih pod imenom »margarine«. 

Začetki 

Prvo hidrogenirano maščobo je menda na prošnjo 

Napoleona III. leta 1869 razvil francoski kemik Hippolyte 

Mège Mouriès kot alternativo takrat dragemu 

maslu. Ni povsem znano, ali je bil edini vzrok iskanja alternative 

maslu zgolj ekonomske narave pri oskrbovanju 

takratne francoske vojske. Mège Mouriès je nov proizvod 

poimenoval margarina po istoimenski margarinski 

kislini. Izolirana snov so bile drobne sijoče, bleš čeče 

se kroglice, za katere je Michel Eugène uporabil grško 

besedo za bisere (margarites). Na začetku so margarino 

proizvajali iz dveh vrst maščobe: večji del je zajemala 

živalska maščoba in manjši del rastlinska, danes pa je 

margarina večinoma izključno rastlinskega izvora. 

Kaj pa naše zdravje 

Dokazan je negativen vpliv uživanja transmaščobnih 

kislin na zdravje. Kljub dejstvu, da se zad njih deset 

let intenzivno zmanjšuje vnos trans maščobnih kislin, 

količina zaužitih transizomer nenasičenih maščobnih 

kislin še vedno narašča. Trend naraščanja lahko pripišemo 

v industrijsko razvitih deželah predvsem povečevanju 

uživanja pripravljenih ali kako drugače predpripravljenih 

jedi. Poleg tega delež skupnih maščob v prehrani 

Slovencev še vedno presega zgornjo priporočljivo 

mejo in nas po poročilu Svetovne zdravstvene organizacije 

uvršča med prvih pet držav Evrope z največjim 

deležem debelosti med odraslimi. 

Strokovnjaki domnevajo, da so transmaščobne kisline 

pomembno prispevale k epidemiji srčno-žilnih 

bolezni v 20. stoletju. Naše telo te kisline težko prebavlja, 

hkrati pa tudi znižujejo sposobnost telesa za presnavljanje 

koristnih maščob (tvorbo prostagladina 

pge1). Transmaščobne kisline glede na večino raziskav 

dvigujejo raven škodljivega holesterola (ldl) in hkrati 

znižujejo raven varovalnega holesterola (hdl) ter povečujejo 

raven trigliceridov v krvi. Z vsem tem povečajo 

tveganje za nastanek ateroskleroze ter posledično srčnega 

obolenja in kapi. Znižujejo tudi prepustnost celičnih 

membran, kar lahko zmanjša imunsko odpornost 

organizma. Omenjajo jih tudi kot rakotvorne snovi in 

povezujejo z razširjenostjo alergij in diabetesa tipa II. 

Transmaščobne kisline v jetrih motijo normalno delovanje 

encima, ki je zadolžen za pretvorbo esencialnih 

maščobnih kislin v snovi, ki so pomembne za normalno 

delovanje telesnih celic. Poleg naštetega obstajajo 

tudi dokazi, da transmaščobne kisline vplivajo na pojav 

debelosti, kar je povezano tudi z načinom prehranjevanja 

(hitra prehrana, ocvrta hrana, prehranjevanje v neprimernih 

količinah in času). 

Kako ravnati 

Po priporočilih ameriškega Urada za prehrano in 

zdravila (fda) naj delež zaužitih transmaščobnih kislin 

ne bi presegal 2 % celotne zaužite energije, kar pri 2000kalorijski 

dieti pomeni 4,5 grama na dan. 

Majhne količine transmaščobnih kislin (na primer 

konjugirana linolna kislina, cla) so tudi v mleku, mlečnih 

in mesnih proizvodih kot posledica biološke hidrogenacije, 

do katerega pride v rumnu prežvekovalcev. Te 

lahko imenujemo naravne transmaščobne kisline, vendar 

v človeškem telesu delujejo drugače kot tiste, ki so 

bile proizvedene industrijsko. Nekaterim pripisujejo 

celo pozitiven učinek na zdravje. Predvsem pa je v živalski 

maščobi lahko od 2 % do 5 % naravnih transmaščobnih 

kislin, v delno hidrogeniziranih rastlinskih 

maščobah (npr. v margarini za peko) pa do 45 %. 

Leta 2003 je fda določila, da morajo proizvajalci v 

zda deklarirati vsebnost transizomer maš čobnih kislin, 

vendar ta odločitev ni bila uresničena vse do leta 

2006. Danci so leta 2003 prvi na svetu sprejeli zakonodajo, 

s katero so določili mejo 2 % kot dovoljeni delež 

transmaščobnih kis lin v skupni maščobi, izjema so le 

naravno prisotne transmaščobne kisline v živalskih iz- 

delkih. Danski so sledile še Kanada in zda. V Franciji je 

organizacija za varno hrano določila mejo 1 % transmaščobnih 

kislin na 100 g izdelka. Na ravni Evropske unije 

nimamo zakonodaje, ki bi urejala to področje, zato je 

odločitev o omejevanju trans maščobnih kislin individualna 

odločitev vsake članice. 

Kot kupci moramo biti pazljivi, saj se trans maščobne 

kisline lahko skrivajo tudi pod navedbami, kot so delno 

hidrogenirana maščoba, hidrogenirana rastlinska maščoba 

ali hidrogeni ra no rastlinsko olje. Priporočilo glede 

uživanja je preprosto: čim manj oziroma manj kot 

1 % glede na celodnevne energijske potrebe. 

Omeniti velja, da novejši postopki in pravilen izbor 

olja omogočata izdelavo delno hidrogeniranih maščob, 

ki vsebujejo zelo malo ali celo nič transmaščobnih kislin. 

Prav tako so čedalje bolj v uporabi novejši postopki, 

kot so transesterifikacija, ki omogočajo spremembo lastnosti 

maščob brez hidrogeniranja. Tudi domači proizvajalci 

živil, v katerih je uporaba margarin zaradi narave 

izdelka nujna (francoski rogljički, izdelki iz list natega 

in listnato kvašenega testa), vedno več uporabljajo maščobe, 

ki vsebujejo izredno malo ali celo nič transmaščobnih 

kislin. Vseeno pa mora biti tudi uporaba teh 

zmerna oz. v količinah, ki jih narekujejo pravila zdravega, 

življenjskemu slogu prilagojenega prehranjevanja, in 

kot je bila že večkrat prepisana in ponovljena Paracelsova 

izjava: »Le odmerek loči zdravilo od strupa.« 



Prehranska dopolnila 

pri hujšanju 

Nena Tavčar, študentka fakultete za farmacijo, Medico dr. Sentočnik, d.o.o., Ljubljana 

Zdravje je naše največje bogastvo. Tega se 

danes zaveda čedalje več ljudi, ki sledijo 

zdravim življenjskim navadam, kot so kakovostna 

prehrana, veliko tekočine, čim 

manj stresa in predvsem veliko gibanja. 

Vendar je zaradi hitrega življenjskega ritma 

te navade včasih težko uresničiti, zato 

ljudje posegajo po različnih prehranskih 

dopolnilih. Aktualni so predvsem pripravki 

za hujšanje, namenjeni zmanjševanju 

telesne teže ali le ohranjanju vitkosti. Ker 

je pripravkov na policah različnih specializiranih 

trgovin vedno več, je pri nakupu 

dobro vedeti, kateri so zares koristni in 

varni. 

Začetek prehranskih dopolnil 

Čas industrializacije je s sabo prinesel velike spremembe 

tako na tehničnem kot tudi na znanstvenem 

področju. Spremenil se je življenjski slog ljudi in svetovno 

prebivalstvo se je prvič srečalo z naraščanjem 

debelosti. S tem so se sprožila razmišljanja o potencialnih 

možnostih za spremembo prehrane. Sprva so se 

pojavljale ideje, da je treba jesti kiselkasto prehrano, 

denimo kis, sok grenivke, limonin sok, ananasov sok, 

zeljno juho in še bi se kaj našlo. Pred približno dvajsetimi 

leti pa so začeli pospešeno in načrtneje razvijati 

prehranska dopolnila. Na trgu so se začela pogosteje 

pojavljati leta 2000. 

Kaj so prehranska dopolnila in v čem se 

razlikujejo od zdravil 

Prehranska dopolnila, namenjena zniževanju telesne 

teže, so lahko v obliki tablet, kapsul, kapljic ali sirupov. 

Vsebujejo aminokisline, maščobne kisline, vlaknine, 

rastline in rastlinske izvlečke ter druge snovi s 

hranilnim ali fiziološkim učinkom, pod pogojem, da 

je njihova varnost v prehrani ljudi znanstveno utemeljena. 

Njihov namen je dopolnjevati siceršnjo prehra- 

no in ne zdraviti ali preprečevati bolezni, zato pri prehranskih 

dopolnilih ne smemo navajati zdravstvenih 

trditev. 

Uporaba prehranskih dopolnil za hujšanje 

Prehranska dopolnila za hujšanje se uporabljajo 

bodisi z namenom zagotavljanja vseh potrebnih hranil 

bodisi zaradi potencialnega učinka na izgubo telesne 

teže. Glavni cilj pri načrtovanju diet je, da ne presežemo 

ustreznega dnevnega vnosa hranil iz hrane in 

prehranskih dopolnil. Ne smemo pozabiti na fizično 

rekreacijo, saj z njo omogočimo boljši pretok krvi in 

limfe ter s tem poskrbimo za prenos snovi do vsake 

celice organizma in posledično za izgubo kalorij. Prav 

tako omogočimo izločanje škodljivih snovi tudi iz 

»najzakotnejših« delov organizma. 

Na slovenskem tržišču lahko dobimo različne pripravke 

za hujšanje. Poznamo zaviralce privzema ogljikovih 

hidratov iz hrane (izvleček fižola), pospeševalce 

metabolizma (kofein, izvleček zelenega čaja), pospeševalce 

razgradnje telesnih maščob, t. i. fat-burnerje 

(karnitin, HCA, kofein, izvleček zelenega čaja, Hoodia 

gordonii, jabolčni kis, 7-ketoefedrin, CLA – konjugirana 

linolna kislina) ter lovilce maščob iz hrane, kamor 

sodijo predvsem vlaknine (pektin) in hitosan. 

Izvleček fižola 

Kot izvleček fižola se uporablja posušeno oplodje 

zrelega navadnega fižola, ki se mu poleg številnih 

zdravilnih lastnosti pripisuje tudi zniževanje telesne 

teže. Ekstrakt oplodja naj bi z zaviranjem encima zaviral 

absorbcijo ogljikovih hidratov in pospeševal izgubo 

telesne teže. 

Izvleček zelenega čaja 

O koristih pitja zelenega čaja se precej govori, zato 

ni presenečenje, da so se pojavile tudi raziskave o njegovem 

učinku na metabolizem. Zeleni čaj se je v kliničnih 

raziskavah pokazal kot učinkovit, saj pospeši termogenezo 

(nastajanje toplote v organizmu) za 4 % v časovnem 

obdobju 24 ur. Zaradi vsebnosti katehinpolifenolov 

in kofeina vliva na termogenezo z inhibicijo (za- 


NAŠA LEKARNA 47


viranjem) različnih mehanizmov. Toda če upoštevamo 

pospeševanje termogeneze za 4 %, bi za izgubo enega 

kilograma maščobe potrebovali kar 291 dni! Jemanje 

prehranskih dopolnil verjetno torej ne povzroči hitre 

izgube teže, lahko pa z zelenim čajem v telo vnesemo 

številne druge koristne snovi (predvsem antioksidante, 

vitamine, različne mikroelemente, kofein, teofilin), 

tako da njegova uporaba vsekakor ni škodljiva in jo lahko 

priporočamo. 

Hidroksicitronska kislina (HCA) 

Hidroksicitronska kislina (HCA) je derivat citronske 

kisline. Največ ga vsebuje rastlina Garcinia cambogia 

in njene sorodne vrste. Drevo raste v jugovzhodni 

Aziji in njegovi deli so že vrsto let priljubljeni v 

azijski kulinariki. HCA pridobivajo iz posušene lupine 

sadeža omenjene rastline. Deluje tako, da preprečuje 

nastanek snovi, ki je osnovni gradnik v sintezi 

maščobnih kislin, holesterola in trigliceridov. Raziskave 

so v večini primerov pokazale, da ob zmanjšanem 

vnosu kalorij, povečanem telesnem gibanju in jemanju 

prehranskih dopolnil, ki vsebujejo HCA, ljudje 

hitreje izgubljajo telesno maso, raven holesterola in 

trigliceridov pa se izboljša. 

Karnitin 

Telesu lastna snov, ki sodeluje pri oksidaciji maščob 

(nastanku energije), se imenuje karnitin. Vsebuje ga 

hrana, ki jo zaužijemo vsak dan, največ ga je v govejem 

in svinjskem mesu. Znanstveni dokazi, ki bi potrdili 

uspešnost jemanja karnitina, so različni, sploh pa se pri 

enkratnem odmerku 2 g nasitijo mehanizmi za absorpcijo 

te snovi, zato je učinkovitost karnitina še vedno 

dvomljiva. 

Hoodia gordonii 

Hoodia gordonii je sukulenta ali sočnica, kaktusu 

podobna rastlina. Izvira iz južnoafriške puščave Kalahari. 

Rastlino tradicionalno že nekaj stoletij uporabljajo 

Bušmani, južnoafriško ljudstvo, za zaviranje 

apetita in žeje na dolgih lovskih pohodih. Za njeno 

anorektično delovanje je najverjetneje odgovoren steroidni 

glikozid p57. Izvedli so številne raziskave, vendar 

ni nobena dokazala učinkovitosti. 

Pinnothin 

Učinkovina, za katero lahko rečemo, da zares deluje, 

je sestavina, ki jo pridobivajo iz pinjol korejskega 

bora. Imenuje se Pinnothin in je s patentom zaščitena 

naravna snov. Dokazano deluje kot zaviralec apetita, 

upočasni praznjenje želodca in veča občutek sitosti. 

Leta 2007 je bila na prvi mednarodni konferenci za 

hujšanje v Berlinu zaradi svoje učinkovitosti izbrana 

za najboljšo sestavino za izgubo telesne teže. 

Beluši in 7-keto-DHEA 

Beluši ali šparglji imajo svoje mesto v etnofarmakologiji, 

saj je že od nekdaj znan njihov diuretični učinek. 

Na znižanje telesne teže učinkujejo, ker naj bi kalijeve 

soli in eterična olja stimulirala delovanje ledvic 

in tako povečala izločanje vode. Visoka vsebnost balastnih 

snovi spodbuja presnovo in delovanje debelega 

črevesja. Vendar je učinkovitost belušev dvomljiva, saj 

doslej ni objavljenih študij o učinkovitosti. Obstajajo 

dokazi o sinergističnem delovanju z učinkovino 7-okso-DHEA, 

ki skupaj z vadbo in dieto pomembno zniža 

telesno težo. 

Hitosan 

Med učinkovite lovilce maščob v telesu spada hitosan, 

ki ga pridobivajo iz polisaharida hitina. Tega najdemo 

v oklepih rakov in lupinarjev, pa tudi pri nekaterih 

insektih in gobah. Hitosan zmanjšuje absorpcijo 

maščobe iz hrane. Hitosan zmanjša absorpcijo lipidov 

in lipidotopnih vitaminov in mineralov. Toda pri uporabi 

pripravkov s hitosanom ni odveč pazljivost, saj 

ima številne neželene učinke, kot so zaostajanje v rasti, 

zmanjšanje mineralne gostote kosti, spremembe 

normalne črevesne flore, kar lahko povzroči razrast 

odpornih patogenih bakterij. 

Konjugirana linolna kislina (CLA) 

Konjugirana linolna kislina (CLA) vpliva na 

zmanjšanje maščobnih zalog zaradi povečane oksidacije 

maščob in zmanjšanega privzema trigliceridov. 

Verjetno je učinkovita pri znižanju obsega telesne maščobe, 

na indeks telesne mase pa nima večjega vpliva. 

Vsebuje jo vsakdanja hrana, mlečna maščoba, govedina 

in ribe. 

Cimet 

Posušeno in zdrobljeno skorjo cimetovca ljudje že 

dolgo poznamo in jo pogosto uporabljamo v kulinariki. 

Pojavlja se tudi veliko izdelkov za hujšanje s cimetom. 

Dokazano je namreč, da njegova sestavina 

MHCP zmanjša delež maščob in holesterola v krvi. 

Jabolčni pektin 

Holesterol v krvi znižuje tudi jabolčni pektin, ki je 

topna vlaknina in je v pripravkih za hujšanje, največkrat 

v obliki prigrizkov. Nase veže holesterol, znižuje 

njegovo koncentracijo v krvi in s tem vpliva na lažjo 

prekrvitev. 

Rumeni čaj 

Rumeni čaj je dandanes aktualen kot sestavni del 

t. i. zelene diete, ki temelji na pitju velikih količin čaja. 

Ta naj bi čistil organizem, spodbujal metabolizem in 

zmanjševal občutek lakote. Zlatorumena tekočina naj 

bi bila tako učinkovita, da lahko z rednim pitjem izgubite 

dva do tri kilograme tedensko. Čaj je prepoznavnega 

sladkega in obenem osvežujočega okusa. 

Proizvajajo ga izključno na Kitajskem v planinskih 

predelih, kjer je zrak čist in so odlični pogoji za rast 

čajevca. Njegova pridelava je znana že vsaj 1300 let, 

vendar je bila zadnja leta zaradi zapletenega načina 

obdelave zelo majhna. Po dolgem času se zaradi shujševalnega 

učinka, za katerega je izvedel zahodni svet, 

njegova proizvodnja strmo povečuje. Postopek obdelave 

je podoben kot pri zelenem čaju, le stopnja sušenja 

je krajša. Nastane iz enake rastline kot zeleni čaj, 

le da se rumeni čaj obira v začetku leta, ko so listi čajevca 

še v popkih. To pomeni, da zaradi zgodnjega 

obiranja ostanejo shranjeni vsi antioksidanti, ki so 

nastali med rastjo rastline. 

Pri nakupu prehranskih dopolnil se vsekakor posvetujte 

s svojim farmacevtom. Najpomembnejše pri 

odločanju za prehranska dopolnila, predvsem tista za 

hujšanje, je, da vemo, da nam bodo pomagala le, če si 

bomo pomagali tudi sami, in sicer z zdravim načinom 

življenja. 



Nočna mora 

žensk – 

celulit in 

maščobne 

okvarja pa tudi kolagenska vlakna. 

Na nastanek celulita vplivajo tudi stres, hormonske 

spremembe, dednost, slaba krvna cirkulacija, 

zaprtje, utrujenost in predolgo sedenje. 

O hormonski kontracepciji so mnenja deljena, zato 

ne spada med pomembnejše dejavnike pri nastajanju 

celulita. 

Naravna 

pomoč 

pri hujšanju 

obloge 

Včasih se nam zdi, da je boj proti celulitu Sizifovo 

delo. Tukaj, tako kot pri telesni vadbi ne moremo pričakovati 

čudežev v kratkem času. Dolgoročno bomo 

veliko dosegli že z zdravim načinom življenja, zdravo 

prehrano, s pitjem zadostnih količin vode, z veliko gi- 

za ženske in moške 

nad 18 let! 

Eva Esih, mag. farm. 

banja, zmanjšanjem telesne teže. Pomembna je tudi 

redna telesna nega. K temu spadajo piling (približno 

enkrat tedensko), losjoni za vlaženje kože in masaža, 

s katero izboljšamo prekrvitev. Masaža pospešuje cirkulacijo 

v predelih, prizadetih s celulitom. Masaža 

prizadetih predelov poveča pretok v krvnih in limfnih 

kapilarah ter zmanjša možnost kopičenja maščobnih 

SHAPE IT obliži: 

vam bodo pomagali zmanjšati 

celic in zapiranja medceličnega prostora ter s tem telesno težo brez diete 

Nadlogi iz naslova sta še posebno moreči v tem 

predpoletnem času, ko nas veliko že kupuje ali vsaj 

občuduje letošnje modele kopalk. Zimsko spanje in 

Čeprav je v definiciji iz slovarja zapisano, da se pojavlja 

pri debelih ljudeh, naj bi kar 80 do 95 % vseh 

žensk trpelo za to nadlogo. To pomeni, da imajo celu- 

tvorjenja maščobnih skupkov. 

V lekarnah je na voljo tudi veliko krem, ki so nam 

v pomoč pri odpravljanju celulita. Za katero se boste 

so enostavni za uporabo 

vsebujejo naravne sestavine 

spomladanska utrujenost sta pustila vidne posledice lit vse, suhe, debele, majhne, velike, stare in mlade. 

odločili, je odvisno od vas, v veliko pomoč pa so vam oblikujejo vašo postavo brez 

na našem telesu, še posebno na ženskam dobro zna- Osnovni vzrok za nastanek celulita je način življe- 

lahko farmacevti, ki vse izdelke zelo dobro poznajo. občutka lakote 

nih predelih, kot so trebuh, boki, zadnjica in stegna. 

Celulit je v kozmetiki poseben videz kože, zlasti na 

nja. Celulita kot takega ne podedujemo, lahko pa podedujemo 

nagnjenost k tej nadlogi, ki je največkrat 

estetski problem. Če pa nakopičeni odpadki v pod- 

Na žalost pa samo z zdravim načinom življenja velikokrat 

ne moremo odpraviti že čezmerno povečanih 

maščobnih celic. Napredek v tehnologiji današnjih 

ohranjajo vašo storilnost 

delujejo 24 ur 

stegnih, bokih, trebuhu in zadnjici debelih ljudi, predkožju otežujejo mikrocirkulacijo, lahko postane tudi 

posegov in terapij nam omogoča, da prav s teh težavvsem 

žensk. Koža je zaradi posebne razporejenosti zdravstveni problem. 

nih delov telesa odstranimo odvečne centimetre in na 

podkožnega maščevja in veziva podobna lupini poma- Veliko vlogo pri nastanku celulita ima tudi kako- 

teh predelih zgladimo kožo. O možnostih odpravljaranče 

(pomarančasta koža - slovenski medicinski evost vezivnega tkiva. Če je vezivno tkivo slabo, se k 

nja maščobnih oblog in celulita smo se pogovarjali z 

slovar). 

temu hitro navežejo še drugi dejavniki. 

Mojco Vellacher iz medicinsko estetskega centra 

Celulitis je akutno difuzno gnojno vnetje intersticijskega 

veziva, zlasti v podkožju (slovenski medicinski 

Eden najpomembnejših je čezmerna telesna teža. 

Čim več maščevja je shranjenega v maščobnih ce- 

Vividus (Kopitarjeva ulica 2, 2000 Maribor, tel.: 

02/228 22 42, gsm: 051/655 750). 

Zavitek po 28 obližev 

e-slovar). 

licah (lipocitih), tem opaznejši je kožni relief. 

Obstajajo terapije, ki bolj ali manj zmanjšajo pove- 

Premalo gibanja zmanjšuje mišično tkivo, nadočane 

maščobne celice in omilijo pojav celulita na telesu. 

Celulit je nepravilno razporejena podkožna mamesti pa ga maščobno. 

Kombinacije masaž, infrardeče svetlobe, ipl-a (angl. 

ščoba. Je želatini podobna snov, sestavljena iz maščo- Zelo pomembna je zdrava prehrana in pitje zado- 

Intense Pulse Laser), ročne in strojne limfne drenaže ZA VITKO TELO IN DOBRO POČUTJE 

be, vode in odpadkov, ujeta tik pod kožo. Celulit nastnih količin vode. 

ter vakuumske in ultrazvočne terapije lahko bistveno 

staja zaradi prevelike količine maščobe v telesu in po- Kajenje zelo slabo vpliva na nastanek celulita. Ni- 

izboljšajo kvaliteto kolagena, vzpodbudijo in obnovijo 

večanja maščobnih celic. 

kotin zoži žile v koži, kar poslabša metabolizem, 

limfni in krvni obtok ter izboljšajo tonus kože. 

Že v lekarnah in specializiranih 


prodajalnah! www.oblizi.eu


Posegi, ki uničijo povečane maščobne celice in s 

tem omogočijo limfnim kapilaram, da vsebino maščobnih 

celic po naravni poti izločijo iz telesa, so: 

Injekcijska lipoliza: z injekcijami se v maščobo 

aplicira naravna snov sojin lecitin (fosfatidilkolin – 

lipostabil), ki raztaplja maščobo in jo počasi odstranjuje 

iz telesa. 

Laserska lipoliza: deluje na principu selektivne 

fotohipertermije. Skozi milimetrski rez na koži se v 

maščobno tkivo vstavi kanila z optičnim vlaknom, 

ki lasersko energijo pretvarja v toploto. Maščobne 

celice vsrkajo toplotno energijo, se napihnejo in počijo 

– nastopi lipoliza ali topljenje maščobnih celic. 

Ultrazvočna lipoliza – kavitacija: v povečanih 

maščobnih celicah sproži ultrazvočno polje nastanek 

mehurčkov, ki zrastejo do določene velikosti in 

se nato sesedejo sami vase. Pri tem se sprosti energija 

v obliki toplote (zanemarljiv učinek) in pritiska 

(prevladujoč učinek). Ta zlahka razbije povečane 

maščobne celice v podkožju, ker njihove membrane 

niso odporne proti nastalim vibracijam in minimalnim 

spremembam, nastalim ob pritisku tkiva. 

Mezoterapija (Mesotherapy): probleme z odvečno 

maščobo in celulitom odpravlja z injekcijami 

Razlika med celulitom in nakopičenimi maščobnimi oblogami: 

majhnih odmerkov naravnih sestavin, mineralov in 

zdravil v zgornjo plast kože. 

Elektroporacija s sistemom Actyderm: celicam 

dobavlja mezoterapevtske preparate za obnovo 

kolagena in topljenje maščobe v celicah. 

Ko je potrebno število posegov opravljeno, so na 

tem predelu maščobne celice uničene. Vendar se 

maščobne celice v procesu regeneracije tkiva obnovijo, 

kar pomeni, da po določenem času telo maščobne 

celice obnovi. Hitrost regeneracije maščobnih 

celic je odvisna od potrebe organizma po njihovem 

ustvarjanju in od genskega zapisa našega telesa, 

ki je pri vsakem posamezniku drugačen. S posegi je 

obseg novih maščobnih celic neprimerno manjši, 

omogočen je pretok limfe, ki s pravilnim prehranjevalnim 

režimom, z dovolj gibanja in tekočine ostane 

v mejah neopaznega in nemotečega. 

Strokovnjak na pregledu in posvetu določi stopnjo 

celulita in predstavil možne načine odpravljanja odvečnih 

maščobnih oblog in zmanjšanja celulita. 

Vsi načini za zmanjšanje odvečne maščobe in odpravo 

celulita se lahko uporabljajo posamično ali v 

kombinaciji, kar je odvisno od obsega problema. 

Celulit Nakopičene maščobne obloge 

Mrzla pomarančna koža, medle barve, ki je 

izgubila elastičnost. Prisotne so kapilare. 

Pojavlja se značilno na stegnih, zadnjici in 

notranji strani kolena. 

Ob pritisku se pojavi pomarančna koža, lahko pa 

tudi bolečina. 

Zdrava prehrana in šport sta koristna, vendar 

največkrat ne rešita težave, lahko pa jo omilita. 

Koža je normalna, gladka, topla in elastična. 

Pojavljajo se na trebuhu, bokih, kolenih, hrbtu, 

stegnih in rokah. 

Ob pritisku ni pomarančne kože in ne bolečine. 

Zdrava prehrana in šport sta koristna in lahko 

rešita težave. 

Somatoline 

Cosmetic. 

Linija izdelkov za 

preoblikovanje vaše postave. 

Inovacija. 

Somatoline Cosmetic. Deluje. 

* Maksimalni učinek. Povprečna vrednost: 15%. Klinične študije izvedene na 25 ženskah. Meritve zmanjšanja 

debeline plasti podkožne maščobe. Učinek preoblikovanja telesa, ne vpliva na izgubo teže. ** Maksimalni 

učinek. Povprečna vrednost: 16%. Klinične študije izvedene na 25 ženskah. Meritve zmanjšanja debeline plasti 

podkožne maščobe. Učinek preoblikovanja telesa, ne vpliva na izgubo teže. *** Maksimalni učinek. Povprečna 

vrednost: 2,5 cm. Klinične študije izvedene na 24 ženskah. Meritve zmanjšanja obsega pasu in bokov. Učinek 


preoblikovanja telesa, ne vpliva na izgubo teže. **** Povprečna vrednost. Klinične študije izvedene na 25 

ženskah s trdovratnim celulitom. Učinek preoblikovanja telesa, ne vpliva na izgubo teže. 

Total Body Gel 

Za Vitkejšo Postavo. 

Vitkejši do 37% 

v 4 tednih** 

Trebuh in Boki. 

Zmanjša obseg do 4 cm 

v 4 tednih*** 

Anti-Celulit. 

Zmanjša trdovratni celulit 

za 33% v 4 tednih**** 

Za Vitkejšo Postavo 

Intenziven Nočni. 

Vitkejši do 33% 

v 2 tednih, medtem ko spite 

V lekarnah.


Znanstveno potrjen program 

alli za zmanjšanje telesne 

mase je zdaj na voljo v 

lekarnah 

Debelost je bolezen, h kateri v glavnem prispevajo 

neustrezna prehrana, neredna telesna dejavnost ter nezdrav 

slog življenja. Zaradi svoje pogostnosti in vpliva 

na porast bolezni srca in ožilja, nekaterih vrst raka, 

sladkorne bolezni in drugih bolezenskih stanj pomeni 

debelost velik zdravstveni, socialni in gospodarski problem. 

alli® je prvo in edino klinično preizkušeno zdravilo 

za zmanjšanje čezmerne telesne mase, ki ima dovoljenje 

za promet v Evropski uniji in ga je mogoče dobiti 

brez recepta. alli® vsebuje 60 mg učinkovine orlistat, ki 

je v 120-mg odmerku že na voljo z izdajo na recept, vendar 

ima kljub polovičnemu odmerku več kot 80 % učinkovitosti 

120-mg odmerka in uporabniki ga bolje prenašajo. 

Namenjen je odraslim osebam, ki imajo indeks 

telesne mase 28 kg/m2 in več. Deluje tako, da preprečuje 

absorpcijo s prehranjevanjem zaužitih maščob. alli® 

lahko odrasli osebi pomaga izgubiti 50 % več telesne 

mase, kot bi je izgubila s samo dieto, oziroma za vsaka 

dva kilograma, ki ju uporabnik izgubi z lastnim trudom, 

lahko zdravilo alli® pomaga izgubiti dodaten kilogram. 

Mihaela Tršinar, mag. farm., spec., je zadovoljna zaradi 

prihoda klinično preizkušenega zdravila za zmanjšanje 

telesne mase na trg: »Na trgu so številni izdelki za 

zniževanje telesne mase, predvsem prehranska dopolnila 

in medicinski pripomočki, ki se prodajajo tudi zunaj 

lekarn. Za ta prehranska dopolnila je treba poudariti, 

da jih velika večina nima znanstveno dokazanih 

učinkov ali pa so ti dokazi pomanjkljivi. Niso jih preverile 

neodvisne institucije in njihovo edino jamstvo je 

proizvajalec. V lekarnah se zato veselimo prihoda novega 

zdravila za zniževanje telesne mase alli®, ki ga 

bomo izdajali brez recepta, saj so zanj dokazane učinkovitost, 

varnost in kakovost. Tako bomo našim pacientom 

ponudili zdravju prijazen način zmanjševanja 

telesne mase.« 

alli® je zdravilo in je na voljo v lekarnah. Pri uporabi 

vam bodo svetovali farmacevti, ki so z zdravilom in 

režimom uporabe ter morebitnimi neželenimi učinki 

in kontraindikacijami po mnenju mag. Tršinarjeve dobro 

seznanjeni. alli® ima lahko, če ga nepravilno jemljemo, 

tako kakor druga zdravila neželene učinke, ki 

pa so večinoma pod nadzorom uporabnikov, ki se jim 

lahko ognejo s pravilno prehrano. »Predvsem pa bomo 

skušali biti pacientom ne samo vir strokovnih informacij, 

ampak tudi v pomoč in oporo s pohvalo in nasveti 

za razvoj zdravega življenjskega sloga.« 

Mag. Mihaela Tršinar je opozorila tudi na morebitne 

zlorabe in dobro pripravljenost lekarnarjev na to, 

da jih čim bolj zmanjšajo: »Že sam način izdaje in protokoli, 

ki jih imamo v lekarnah za izdajo zdravil brez 

recepta, zagotavljajo kakovostno obravnavo pacientov. 

Po rezultatih številnih anket ljudje zaupajo v naše strokovno 

znanje in večinoma upoštevajo naše nasvete. 

Menim, da je zato strah pred zlorabo zdravila popolnoma 

odveč.« »Zdravilo ni primerno za vse paciente, zato 

bomo pred izdajo zdravila paciente povprašali o pridruženih 

obolenjih, jemanju zdravil in morebitnih 

drugih dejavnikih tveganja. Če bomo v dvomih, bomo 

sporočilo 

vsekakor svetovali obisk pri zdravniku,« je še dodala 

mag. Tršinarjeva. Oglasno 

C 

M 

Y 

CM 

MY 

CY 

CMY 

K 



Pri izgubi kilogramov je 

zelo pomembno gibanje 

Prihaja poletje in na plaži želimo biti vsi videti 

kar se da dobro. Poleg zdrave prehrane 

je zelo pomembno tudi gibanje. O njem smo 

se pogovarjali z osebnim trenerjem Matejem 

Cankarjem, absolventom fakultete za 

šport ter osebnim in kondicijskim trenerjem. 

Vse podatke najdete na spletni strani 

www.matejcankar.com. 

Pogovarjal se je Jure Pučko. 

Kaj bi svetovali nekomu, ki se ni nikoli ukvarjal 

s športom, kako in s čim naj začne? 

Najprej bi svetoval pogovor z ustrezno usposobljeno 

osebo, bodisi z zdravnikom ali inštruktorjem na fitnesu. 

Glede na zdravstveno stanje nato skupaj obli- 

 

 

 

 

 

 

kujeta program vadbe. Vsekakor svetujem, da se vadba 

začne postopoma, če je le mogoče, z aktivnostjo v 

naravi. Najprej začnemo hoditi, šele potem preidemo 

na tek. Še posebno pozorni naj bodo na svoje zdravstveno 

stanje starejši. 

 



Na začetku strokovnjaki priporočajo tako imenovano 

pogovorno aktivnost (aktivnost, pri kateri se 

vmes še lahko pogovarjamo). Ko se pogovarjamo, svoje 

pulzne vrednosti ne moremo dvigniti na maksimum, 

zato se držimo meje, ki je varna za naše telo. Na 

začetku se svetuje hoja po ravnem, z blagim naklonom, 

nikakor pa ne ekstremni klanci navzgor ali navzdol. 

Pri tem bi omenil tako imenovano nordijsko 

hojo, ki je postala zelo priljubljena in je primerna za 

vse starosti. Pri nordijski hoji uporabljamo posebne 

palice. Pri gibanju z njimi zajamemo skoraj vse mišične 

skupine telesa, ki jih pri navadni hoji ne moremo. 

Nordijska hoja se izvaja po ravnem in po klancu navzgor. 

Zelo primerna je za vse, ki se hočejo res razgibati, 

biti v naravi in hkrati popaziti na sklepe. 

Kaj svetujete nekomu, ki želi izgubiti samo dva 

do tri kilograme, in kaj nekomu, ki jih želi 

izgubiti npr. deset? 

Zelo pomembno je, da pogledamo, kaj je ta oseba 

delala doslej. Če je pazila na prehrano, a se ni nič gibala, 

potem potrebuje gibanje. Če pa do zdaj ni delala nič 

od tega, svetujem, da najde primerno usposobljeno osebo, 

ki ji bo izdelala program prehrane in program vadbe. 

Zdravo izgubljanje maščobne mase je okoli dva do 

tri kilograme na mesec, zato se program vedno zastavi 

na daljši rok. Tistemu, ki želi izgubiti dva kilograma, 

svetujemo pri jedilniku, napišemo ustrezno vadbo in 

uspeh je tu. Kdor mora izgubiti od 10 do 15 kilogramov, 

potrebuje več sistematičnega dela. 

Kaj pa gibanje med nosečnostjo? Ali je takrat kaj 

drugače? 

Seveda. Med nosečnostjo moramo biti zelo pozorni 

na počutje in na plod, zato svetujem, da se med nosečnostjo 

izvajajo hoja in vaje za krepitev mišic medeničnega 

dna, ki bodo pomagale pri porodu. Priporočam 

tudi veliko razteznih vaj. Nosečnica naj se izogiba 

poskokom, zelo napornemu gibanju in dvigovanju 

težkih bremen. Predvsem se mora izogibati sunkovitemu 

gibanju. Tistim, ki pred nosečnostjo niso bile 

športno aktivne, odsvetujem, da začnejo med nosečnostjo. 

Pri profesionalnih tekačicah npr. pa je organizem 

navajen na naporne treninge, zato je tudi med 

nosečnostjo bolje, da to vzdržuje. V fitnes centrih obstajajo 

posebej prilagojeni programi, športna vadba za 

nosečnice, kjer se upoštevajo vsa načela varne vadbe. 

Kaj pa gibanje po porodu? 

Po porodu se toplo priporočajo vaje za krepitev mišic 

medeničnega dna, ki so zaradi poroda rahlo raztegnjene. 

Ženske lahko izbirajo med različnimi oblikami 

vadb, kot sta npr. pilates in body balance. Priporočajo 

se tudi tek, kolesarjenje, hitra hoja, plavanje. 

Kaj pa čezmerna teža pri otrocih? 

Veliko spremljam tudi otroke in vidim, da je glavni 

problem v tem, da se dandanes otroci premalo gibljejo 

in preveč časa presedijo pred televizijo ali računalnikom. 

Starši bi jim morali omejiti čas, ki ga preživijo 

za računalnikom, več bi se morali gibati in bolj 

zdravo jesti. Vsi ljudje imamo potrebo po gibanju, 

otroci pa še toliko bolj. Staršem priporočam, da otroke 

spoznajo s čim več športi, da otroci pozneje vsaj en 

šport vzamejo za svojega in se potem z njim ukvarjajo 

tudi pozneje v svojem življenju. 

Kako vpliva debelost v zgodnjem otroštvu na 

poznejši razvoj? 

Nekateri otroci so po genetski zasnovi nagnjeni k 

hitrejšemu pridobivanju maščobne mase, ni pa rečeno, 

da bodo debeli. Če bodo starši poskrbeli za ustrezen 

način prehrane in dovolj gibanja, ti otroci ne bodo 

nikoli imeli čezmerne telesne teže. 

Kaj pa, če so otrokovi starši nagnjeni debelosti, 

otrok pa se začne dovolj zgodaj veliko gibati – 

ali to pomeni, da bo imel v poznejšem življenju 

manjše tveganje za čezmerno telesno težo? 

Tako je. Bolj kot to, da se izgovarjamo na genetsko 

zasnovo, morami biti pri otrocih pozorni na življenjske 

navade. Če so starši debeli oziroma imajo čezmerno 

telesno težo, je velika verjetnost, da jo bodo imeli 

tudi otroci, saj imajo določen način prehranjevanja in 

premalo gibanja. Gre bolj za življenjske vzorce kot za 

telesno predispozicijo. 

Če želimo, da naši otroci ne bodo čezmerno 

težki, moramo spremeniti tudi svoje 

prehranjevalne navade, drži? 

Da. Vsa družina bi morala spremeniti prehranjevalne 

navade. To pomeni manj cvrtja, manj sladkorjev 

in več uravnotežene zdrave prehrane ter seveda gibanja. 

ASPIRIN 

– specialist za glavobol in bolečino - 

Sredstva proti bolečinam so najverjetneje najstarejša 

zdravila, ki jih danes poznamo, aspirin pa je 

zagotovo najstarejši analgetik v obliki tablet s 

preverjenim protibolečinskim delovanjem. Aspirin 

zavira sintezo prostaglandinov – snovi, odgovornih 

za aktiviranje in moč bolečine. Uspešen je tako v 

lajšanju glavobola in migrene kot lajšanju bolečin v 

mišicah in sklepih. Zaradi svoje izjemne učinkovitosti 

in zaupanja, ki ga uživa, je aspirin najbolj 

priljubljeno sredstvo proti glavobolu na svetu. 

Učinkovit in dobro prenosljiv analgetik 

Ameriški urad za zdravila fda je izdal ocene 

tveganja za najpogosteje uporabljane analgetike brez 

recepta, po katerih je varnost analgetikov brez 

recepta enaka. Zaradi svoje široke uporabe in dobro 

znanega farmakološkega profila je aspirin veliko 

pogosteje predmet raziskav kot katero koli drugo 

zdravilo v tem razredu. 

V novi škatlici še bolj praktičen 

Aspirin v modernem pakiranju omogoča hitro 

odpiranje s strani in preprosto delitev po dve tableti. 

Pri glavobolu zadostuje že ena sama tableta, dve pa 

pomagata olajšati migreno in hujše bolečine. 

Pred uporabo natančno preberite navodilo! O tveganju in neželenih 

učinkih se posvetujte z zdravnikom ali farmacevtom. 

Oglasno sporočilo 



Kaj pa vnos vode? Tudi to je verjetno zelo 

pomemben del zdravega življenjskega sloga? 

Seveda. Večina ljudi premalo pije. Ženske bi morale 

v telo vnesti dva in pol do tri litre tekočine na dan, 

moški pa precej več, štiri do pet litrov. Redko kdo toliko 

spije. Predvsem v poletnih dneh lahko pride do 

glavobola zaradi premalo tekočine in do dehidracije. 

Ali drži, da je človek, ko je žejen, že dehidriran? 

Da, takrat je že kar malo prepozno. Moramo vedeti, 

da pri tistih, ki se ukvarjajo s športom, že majhen 

odstotek izgube telesnih tekočin vodi do znatnega 

zmanjšanja športnih sposobnosti. Najbolje je, da imamo 

pri sebi plastenko in ves čas po malem pijemo. 

Veliko žensk pravi, da se, če vadijo v fitnesu, 

zredijo, tega pa seveda nočejo. Kaj bi jim 

svetovali? 

Najprej bi rad za vse bralke povedal, da so edino 

tkivo, ki porablja kalorije, mišice. Tudi možgani porabijo 

nekaj kalorij, ampak v primerjavi z mišicami zelo 

malo. In če nimamo mišic, nimamo s čim kuriti kalorij. 

Zato je zelo pomembno, da telo spodbudimo h 

kurjenju, to pa storimo tako, da naredimo nekaj za 

svoje mišice. Zato nam bodo programi, kot sta »body 

pump« in prilagojen program na fitnesu, kjer se dela z 

manjšo težo in več ponovitvami, povečali mišično 

maso. Naše mišice bodo kurile več kalorij, dvignil se 

bo metabolizem telesa, kar bo privedlo do tega, da 

bomo kurili več kalorij in poleg tega bodo naši sklepi 

bolj zaščiteni pred poškodbami. Vadba z uporom, kot 

so uteži, je zelo koristna tudi za nežnejši spol. 

Večji obseg nog ali rok je verjetno bolj trenutni 

znak? 

S tem se vsakodnevno srečujemo na fitnesu. Na začetku 

je mišica obremenjena z določeno vadbo. Okoli 

mišice se začne nabirati mišična energija, ki se ji reče 

glikogen. Ta glikogen veže nase veliko vode, zato imamo 

občutek, da se je naša mišica rahlo napihnila. Ampak 

to je samo trenuten pojav, ki traja mesec ali dva, ko 

začnemo športno vadbo. Vsem, ki začnejo vaditi, v prvem 

mesecu tehtnica mogoče pokaže malenkost več kot 

pred vadbo, ampak vse to je zaradi glikogena in vode, 

ki se veže. Ne sme nas skrbeti. Vadbo moramo nadaljevati 

in ta proces se bo postopoma začel zmanjševati. 

Hujšanje moramo torej vzeti kot proces. S 

kampanjskim hujšanjem dva meseca pred 

poletjem ne dosežemo pravega učinka? 

Seveda, na to moramo misliti že malo prej. Tako 

kot je vsak človek individuum, tako se moramo lotiti 

tudi izgube maščobe. 

Koliko regeneracije potrebujemo med 

posameznimi vadbami? 

Nekdo, ki do zdaj ni počel nič, potrebuje vsaj 48 ur 

regeneracije. To pomeni, da obišče fitnes center, tekaško 

stezo, kolesarsko stezo vsak drug dan. Za tiste, ki 

se s športom ukvarjajo že nekaj časa, priporočam 

športno vadbo večkrat na teden, vendar ne zaporedoma 

istih stvari. Če gremo v ponedeljek na fitnes, potem 

gremo v torek teč, v četrtek na kolo …, tako da 

imamo čim bolj raznoliko vadbo. 

Koliko na dan je treba vaditi? Ali je to pol ure na 

dan ali več? 

Za začetnike je to pol ure na dan, ker več niso sposobni. 

Potem naj se postopoma podaljšuje do ene ure, 

trikrat do štirikrat na teden. 

BOLEZNI SRCA IN OŽILJA, KI POGOSTO 

ZAHTEVAJO REHABILITACIJO V ZDRAVILIŠČU 

Dodatno zdravljenje v bolnišnici ali zdravilišču 

si lahko privoščite s sklenjenim zavarovanjem 

VzajemnaNadomestila + . 

Na spodnja vprašanja odgovarja vodja zdrav. 

službe v Termah Šmarješke Toplice prim. mag. 

Daroslav Ivašković, dr. med. 

1. Najpogostejše bolezni srca in ožilja, s 

katerimi se srečujete pri svojem delu? 

Pri svojem delu se najpogosteje srečujem: 

a) s stanji po prebolelem infarktu in po grozečem 

infarktu, 

b) z bolniki, ki so operirani zaradi nezmožnosti 

doseganja stabilnega stanja z zdravili in drugimi 

oblikami sekundarne preventive. Pri teh operacijah 

so narejene premostitve najbolj kritičnih in za 

kvaliteto življenja pomembnih mest na srčnih 

arterijah. 

Dandanes je vedno več starejših ljudi in potemtakem 

tudi ishemičnih bolezni oz. bolezni, ki so posledica 

aterosklerotičnih procesov srčne arterije. Zaradi 

tega so vedno bolj pogoste prizadetosti srčnih 

zaklopk, kar vodi v pogostejše operacije zamenjave 

aortnih in mitralnih zaklopk. 

2. Koliko časa traja bolnišnično zdravljenje 

najpogostejših bolezni srca in ožilja, preden 

lahko bolnik odide v domačo oskrbo ali na 

zdraviliško rehabilitacijo? 

V zadnjem času opažamo trend, da so pacienti 

vedno bolj zgodaj odpuščeni iz bolnišnic v domačo 

oskrbo ali na zdraviliško zdravljenje. V zdravilišču 

takšne paciente namestimo na negovalnem 

oddelku, kjer strokovno osebje stalno spremlja 

njihovo klinično stanje. S pravo rehabilitacijo pa 

lahko začnemo, ko je bolnik v relativno stabilnem 

kliničnem stanju in ko ni kontraindikacij za 

nadzorovano telesno aktivnost, ki jo izvajamo v 

zdravilišču. 

Menimo, da je stacionarna rehabilitacija v 

zdravilišču izrednega pomena za pacientovo 

čimprejšnje okrevanje in čim hitrejšo vrnitev v 

domače in delovno okolje. Žal pa se v praksi vse 

prepogosto dogaja, da je pacientom, ki bi nujno 

potrebovali dodatno rehabilitacijo, le ta zavrnjena. 

Ker so srčno-žilne bolezni kronične, je pomembno, 

da se zavedamo, da se rehabilitacija nikoli ne konča, 

ampak traja vse življenje. V zdravilišču paciente 

v tem smislu izobrazimo in jih pripravimo na nov 

življenjski slog, katerega bodo morali prevzeti, če 

bodo hoteli kvalitetno živeti. 

3. Kakšen bi bil idealen čas za popolno 

okrevanje po zdravljenju omenjenih bolezni 

ali operaciji in kakšna bi bila po mnenju 

stroke idealna rehabilitacija (neupoštevajoč 

trenutno stanje v zdravstvu)? 

Z rehabilitacijo je potrebno začeti čim bolj zgodaj, 

seveda pri klinično stabilnem pacientu z zaprtimi 

ranami brez vnetnih sprememb. 

Optimalna dolžina stacionarne rehabilitacije naj bi 

trajala 3 do 4 tedne. Popolno okrevanje srčnega 

bolnika z optimalno vzpostavitvijo vseh življenjskih 

funkcij pa ocenjujem na do 6 mesecev. 

4. Koliko časa je bolnik upravičen do 

izostanka z dela pri zdravljenju omenjenih 

bolezni – povprečje, s katerim se srečujete 

skozi leta ? 

Vračanje v proces dela je zelo različno in odvisno od 

številnih dejavnikov, od teže posledic po preboleli 

bolezni, od obremenitev delovnega okolja v 

katerega se bolnik vrača, predvsem pa od pristojnih 

osebnih zdravnikov in tudi samih bolnikov, saj se 

številni želijo čim prej vrniti v delovno okolje. 

Vsekakor je vrnitev v delovno okolje zgodnejša ob 

pravilni rehabilitaciji. 

Za čim bolj uspešno vključitev pacienta v običajno 

okolje je pomembno, da prevzame zdrav 

način življenja, da se nauči zdravo živeti. Tu je 

pomembno sodelovanje v koronarnih klubih, 

predvsem pa razna izobraževanja, kjer je potrebno 

pacientu pokazati, ga naučiti, kako po rehabilitaciji 

nadaljevati z zdravim načinom življenja. 

zavarovanje za izplačilo dnevnih nadomestil 

NAGRADNA IGRA “SPROSTIMO SE V ZDRAVILIŠČU!” 

Obiščite spletno stran www.vzajemna-nadomestila.si ali poiščite nagradni kupon v poslovalnicah Vzajemne in z malo sreče 

si boste lahko privoščili več sprostitve, oddiha, razvajanja in poskrbeli za dobro počutje z vikend paketom v Termah Krka. 

Več o nagradni igri si preberite na www.vzajemna-nadomestila.si. Nagradna igra traja od 15. 04. do 31. 05. 2009. 

Privoščite si več. 

KAKO? 

S sklenitvijo zavarovanja VzajemnaNadomestila + si lahko zagotovite 

denarno nadomestilo za čas, ki ga preživite v bolnišnici 

ali zdravilišču, če ste bili na zdravljenje napoteni z napotnico 

osebnega ali napotnega zdravnika oziroma skladno s pravili 

obveznega zdravstvenega zavarovanja. 

IN KAJ TO POMENI ZA VAS? 

Denarno nadomestilo boste lahko izkoristili za bolj kakovostno 

bivanje in boljše počutje v bolnišnici ali zdravilišču, oziroma na 

ta način delno nadomestili izpad dohodka v tem času. 

POSEBNA UGODNOST: Zavarovanci Vzajemne so v prvem 

letu zavarovanja upravičeni do 5-odstotnega popusta, tako da 

je osnovna premija že od 3,49 evra mesečno (osnovni mali paket)! 

www.vzajemna-nadomestila.si 


Vzajemna d.v.z., Vošnjakova 2, Ljubljana Vsa zavarovanja se sklepajo po veljavnih pogojih Vzajemne d.v.z.

PREUDARNO ZA ZDRAVJE 

Obvladovanje 

tveganj 

in 

preprečevanje 

zdravstvenih 

posledic dela 

prim. prof. dr. Marjan Bilban, dr. med., 

specialist medicine dela, prometa in športa, 

ZVD Zavod za varstvo pri delu d.d., Ljubljana 

Ocena tveganja, promocija zdravja 

Zakon o varnosti in zdravju pri delu določa 

ukrepe za zagotavljanje varnosti in zdravja pri 

delu. Pojem varnosti in zdravja pri delu že po 

svoji vsebini in namenu obsega pravice in obveznosti 

delodajalcev in delavcev, da v skladu z zakonom 

in drugimi predpisi ter ob določanju in 

upoštevanju varnostnih ukrepov, s katerimi se 

obvladujejo oziroma preprečujejo nevarnosti in 

škodljivosti pri delu, zagotavljajo takšno raven 

varnosti in zdravja pri delu, ki glede na naravo 

dela zagotavlja delavcu kar se da največjo zdravstveno 

in psihofizično varnost. 

Temelj varnosti in zdravja pri delu je vnaprej 

preprečiti ali se izogniti vsakršni nevarnosti za 

poškodbo ali zdravstveno okvaro. Ocenjevanje 

tveganja je sistematično evidentiranje in proučevanje 

vseh dejavnikov delovnega procesa, da bi 

ugotovili možne vzroke za nastanek poškodb pri 

delu, poklicnih bolezni, bolezni v zvezi z delom 

ter škode in možnosti preprečevanja, odprav ljanja 

in zmanjševanja tveganj. Nadzorovanje tveganja 

pomeni, da se izvedejo vsi možni ukrepi, da 

delavec ali druga oseba ne bo utrpel(a) poškodbe 

ali zdravstvene okvare. 

Ocena tveganja je pravzaprav diagnostični 

postopek, ki mu sledi terapija oziroma ergonomske 

rešitve na področju pravno-upravnih, tehničnih 

in organizacijskih ukrepov (seveda navadno 

šele, ko so predlogi prestali preizkušnjo 

»cost-benefit« (analiza stroškov in koristi) oziroma 

so tehnološko uresničljivi). 

Po opravljeni analizi pooblaščeni zdravnik 

tudi seznanja delavce s tveganji, ki so povezana z 

njihovim delom na delovnem mestu. Zaželeno je, 

da v zdravstvenovzgojne programe vključi tudi 

določene teme iz promocije zdravja oziroma, bolje 

rečeno, da zdravstveno vzgojo, ki mu jo predpisuje 

zakon, vključi v promocijo zdravja kot obliko 

vzdrževanja zdravja. Za zagotavljanje varnega 

ravnanja delavcev je treba varnostno vzgojo integrirati 

v proces vsakršnega (permanentnega) 

usposabljanja za varno in zdravju prijetno delo. 

Zdravstvena vzgoja je bila v preteklosti predvsem 

usmerjena na bolezen oziroma skrb za odpravljanje 

nezdravega načina življenja (kajenje, 

alkoholizem, nezdrava prehrana). Danes se njen 

pomen širi na krepitev (in promocijo) zdravja, 

kar se kaže tudi v načinu in metodah dela: od 

zdravljenja bolezni k uveljavljanju zdravja, od 

avtoritarne zdravstvene vzgoje k spodbudni in 

podporni zdravstveni vzgoji, od individualnih 

medicinskih postopkov k timskemu delu in 

partnerski skrbi za zdravje. Navsezadnje postaja 

bolezen za bolnega tudi draga. 

Zdravstvena vzgoja mora krepiti zavest o 

zdravju in zagotavljati različne možnosti za ozaveš 

čanje prebivalstva. Zato se v njej prepletajo 

izobraževalne in vzgojne dejavnosti, ki dosežejo, 

da ljudje želijo biti zdravi, da vedo, kako lahko postanejo 

in ostanejo zdravi, ter storijo vse, kar je v 

njihovi moči, da bi obnovili zdravje, pomoč pa 

poiščejo takrat, ko jo potrebujejo. 

Vzgoja in izobraževanje za varno delo sta temeljni 

dejavnosti za zagotavljanje varnega dela, 

to je za urejanje varnih delovnih postopkov. Delavec, 

ki ni seznanjen z nevarnostmi, možnimi tveganji 

za poškodbe in zdravstvene okvare, preden 

začne organizirano delo, ter za to delo ni ustrezno 

usposobljen, ne sme delati samostojno brez 

nadzora, ker s svojim ravnanjem ne bo mogel ne 

sebi in ne drugim zagotavljati varnega dela. Potreba 

po usposabljanju za varno delo delavcev se 

kaže tako v začetnem uvajanju in usposabljanju 

za delo, kakor tudi v nadaljnjem izpopolnjevanju 

na delovnem mestu. Za zago tavljanje varnega 

ravnanja delavcev je treba varnostno vzgojo integrirati 

v proces vsakršnega (permanentnega) 

usposabljanja za varno in zdravju prijetno delo. 

Odgovornost za zdravje prebivalstva ni več 

zgolj stvar zdravstva, temveč je porazdeljena med 

posameznike, ki so dolžni aktivno skrbeti za svoje 

zdravje na eni strani, po drugi strani pa med vsa 

področja družbe, ki bistveno vplivajo na zdravje 

prebivalstva. V skladu s prevzemanjem večje odgovornosti 

posameznikov za zdrav je in poleg odgovornosti 

skupnosti, ki mora zagotoviti razmere 

za uveljavljanje bolj zdravega okolja in zdravja ljudi, 

skuša nova dejavnost promocije zdravja z 

usklajeno aktivnostjo zagovarjanja in zastopanja 

interesov, posredovanja in usposabljanja za zdravje 

doseči: 

∙ maksimalno izboljšanje sposobnosti ljudi za 

uresničevanje lastnih telesnih, duševnih in 

družbenih zmožnosti in jih usposobiti, da 

lahko živijo družbeno bogato in zadovoljivo 

življenje; 

∙ zagotovitev takih naravnih, delovnih, bivalnih 

in socialnih razmer, ob katerih bo možna izbira 

za zdravje najustreznejših odločitev. 

Prav gotovo je varnost neločljiva sestavina vsake 

dejavnosti. Sodoben koncept varnosti pri delu 

je razširitev pojma varnosti pri delu na pojem varnosti 

in ohranitve zdravja (ter zadovoljstva) pri 

delu. Način dela na področju varnosti se spreminja, 

ker se težišče posledic dela seli od nezgod zaradi 

tehničnih vzrokov k nezgodam in zdravstvenim 

okvaram zaradi slabe organizacije ali načina 

dela in zato klasični prijemi za zagotavljanje varnosti 

niso več dovolj učinkoviti. Z ugotovitvijo, da 

postajajo z večanjem ravni tehnične varnosti 

čedalje bolj očitne zdravstvene posledice dela, se 

cilj varnosti razširja še z zahtevo po ohranitvi neokrnjene 

delavčeve zmožnosti med vso (vedno 

daljšo) delovno dobo. Klasične probleme, kot so 

težko fizično delo, hrup, vibracije ipd., so zamenjali 

novi, kot so statične obremenitve pri delu na 

tekočih trakovih, monotonija, delovni stres in »izgorelost«, 

staranje delovne populacije, vedno nove 

in morda – glede na nevarnost za zdravje – še ne 

do volj raziskane nevarne snovi ter zahteve po humanizaciji 

dela z različnimi ergonomskimi ukrepi, 

boljšo organizacijo dela in podobno. 


PREUDARNO ZA ZDRAVJE 

Slaba objektivna in subjektivna zdravstvena 

slika zaposlenih z večjo verjetnostjo poškodb in 

obolenj je verjetno rezultat posledic, ki so jih pustile 

na njihovem zdravju v dosedanji poklicni karieri. 

Pri osebah, ki so doslej že imele kako 

poškodbo ali poklicno obolenje, ugotavljajo slabše 

psihofizično stanje, več obiskov pri zdrav niku in 

bolniškega staleža, večjo pojavnost bolezenskih 

simptomov duševnega in somatskega izvora ter 

več kroničnih obolenj in nasploh neugodno 

objektivno in subjektivno zdravstveno sliko zaposlenih. 

Če ob tem delovna organizacija ni 

sprejela ukrepov, da bi preprečila nove poškodbe 

in obolenja, potem za omenjeno skupino oseb velja, 

da je rizična; pri njej je verjetnost nadaljnjih 

poškodb in obolenj velika, k temu pa povratno 

pripomore še njihova neugodna splošna zdravstvena 

slika. Tako se vzpostavi nekakšen začaran 

krog: nevarno delovno okolje implicira večjo 

verjetnost in posledično lahko več poškodb in 

obolenj pri delu. Slabše zdravstveno stanje in 

neugodna subjektivna percepcija tega stanja povratno 

vplivata na večjo verjetnost in pojavnost 

poškodb in obolenj v delovnem okolju. Prav z 

določenimi ukrepi, ki bi jih pod jetja v tem smislu 

morala sprejeti in uveljaviti, bi bilo mogoče ta 

krog prekiniti. 

Zlasti razlogi za uspešnost poslovanja podjetja 

zahtevajo poleg kakovosti, varnosti, ohranitve 

zdravja in delovne zmožnosti še zadovoljstvo 

pri delu, ki zagotavlja optimalno produktivnost 


in motiviranost za delo in varnost. Zato je za moderno 

pojmovanje varnosti pri delu od vseh 

omenjenih sestavin prav varovanje zdravja po 

pomenu na prvem mestu. In take varnosti si ne 

moremo predstavljati brez dobro strokovno podkovanega 

in za konkretno delovno okolje usmerjenega 

pooblaščenega zdravnika. Ugotovitve raziskav 

v slovenskem prostoru nas opozarjajo, da je 

dvigovanje konkurenčnosti in ekonomske 

uspešnosti na račun vlaganj v izboljšanje kakovosti 

delovnega okolja kratkotrajno početje, saj 

dolgoročno zaradi neugodnih zdravstvenih posledic 

slabita delovna sposobnost in posledično 

produktivnost delovne sile, stroški dela pa se zaradi 

stroškov zdravljenja zaposlenih in stroškov 

zaradi odsotnosti z dela kvečjemu povečajo. 

V zvezi z zaposlenimi v slovenskih podjetjih 

velja zmotno ali enostransko prepričanje, da je 

mogoče samo z ustrezno plačo – kot sicer navadno 

najmočnejšim »splošnim« motivacijskim 

sredstvom za opravljanje dela – odpraviti vse delovne, 

zdravstvene in eksistenčne probleme delavcev. 

Bolj kot nizka plača delujejo neugodno na 

zdravje zaposlenih neprimerne razmere v delovnem 

okolju. To dokazuje, da so zaposleni v Sloveniji 

z vidika zdravja najobčutljivejši prav za tisto, 

kar jim očitno najbolj primanjkuje: za ustrezno 

kakovost fizičnega (in psihičnega) delovnega okolja. 

Sekundarno na njihovo zdravje učinkuje 

višina plače kot dejavnik za ustrezno zadovoljitev 

potreb »imeti«, ki pomenijo tudi ugodne (materialne) 

predispozicije za zdrav način življenja in 

ustrezno zadovoljenje potreb po zdravju. 

Zato bomo tudi v oceni tveganja svojo pozornost 

najbolj namenili morebitnim ergonomskim 

problemom (statične obremenitve), izpostavljenosti 

nevarnim snovem – posebno tistim s kumulativnimi 

(teratogenimi, mutagenimi in kancerogenimi) 

učinki –, stresu na delovnem mestu (velike 

zahteve, majhna podpora in majhna zmožnost 

odločanja) ter čedalje večjemu deležu starejših delavcev 

in njihovim specifičnim problemom. 

Postati 

MAMA 

Za uspešno zanositev je potrebno ustrezno 

sosledje dogodkov ob pravem času. 

P 

otrebna je ovulacija (sprostitev jajčne celice iz jajčnika 

v jajcevod), oploditev jajčeca s semenčico in 

ugnezdenje oplojenega jajčeca v endometriju. V 

vsakem ciklusu so samo štirje plodni dnevi: trije pred 

ovulacijo in en dan po njej. Določitev časa ovulacije je torej 

izjemnega pomena pri načrtovanju zanositve, še posebno 

pri ženskah z nerednimi menstruacijami ter ženskah, 

starejših od 35 let. Starostna meja žensk v 

Sloveniji pri prvem porodu se drastično dviguje – v zadnjih 

30 letih se je meja pomaknila za skoraj pet let, danes 

je povprečna prvorodnica v Sloveniji stara 27,5 leta. 

Metoda za določanje ovulacije s pomočjo ovulacijskih testov 

Ovul-test je zanesljiva, natančna in enostavna. Visokokakovostni 

testi delujejo na principu enostopenj ske 

imunološke reakcije za detekcijo povišane koncentracije 

humanega lutenizirajočega hormona v urinu. Ovulacijski 

testi lahko napovejo ovulacijo do 36 ur prej. Na voljo so v 

več oblikah: v obliki trakov, v sodobni in uporabnici prijazni 

obliki svinčnika in v obliki kasete. Ovulacijske teste 

lahko uporabljate tudi v primerih, ko ne želite zanositi, 

vendar takrat priporočamo hkratno uporabo drugih kontracepcijskih 

sredstev in metod. 

Ovulacijski koledarček in določanje plodnih dni 

Določanje datuma ovulacije, ki je pri načrtovanju zanositve 

ključnega pomena, pa je precej bolj zapleteno. V primeru 

načrtovanja zanositve, še posebno pri manj rednih 

menstruacijah, pri ženskah starejših od 35 let ali če do 

zanositve ni prišlo, kljub rednim nezaščitenim spolnim 

odnosom v obdobju več kot 6 mesecev, priporočamo 

izdelavo ovulacijskega koledarčka in uporabo urinskih 

ovulacijskih testov Ovul-test za domačo uporabo. Ovulacijski 

koledarček lahko izdelamo s pomočjo menstruacijskega 

koledarčka in tako določimo točen datum ovulacije 

oziroma plodnih dni. 

Postopek izdelave ovulacijskega koledarčka: 

1. Iz menstruacijskega koledarčka razberemo povprečno 

trajanje menstruacijskega ciklusa, ki se začne prvi dan 

menstruacije in konča en dan pred začetkom naslednje 

menstruacije – pri večini žensk traja od 21 do 35 

dni. 

2. Glede na dolžino menstrualnega ciklusa lahko s 

pomočjo preglednice določimo naj pri mernejši datum 

za začetek opravljanja testa ovulacije – npr. menstruacijski 

ciklus traja 29 dni, zato prvi ovulacijski test Ovultest 

opravimo deseti dan menstrualnega ciklusa. 

Uporaba ovulacijskih testov je enostavna in enaka kot 

pri nosečniških testih. 

3. Ko Ovul-test pokaže pozitiven rezultat, ovulacija nastopi 

v roku 24 do 36 ur, kar pred stavlja čas največje 

plodnosti. Če želite zanositi, imejte v tem obdobju 

nezaščitene spolne odnose. 

4. Po 14 dneh od dneva ovulacije in spolnih odnosov 

priporočamo uporabo nosečniških testov First Sign 

za preverjanje uspeha zanositve oziroma nosečnosti. 

 

Oba testa sta na voljo v lekarnah . 

Oglasno sporočilo

VENERIN KOTIČEK 

Intimna nega je 

pomemben del osebne 

higiene 

Eva Esih, mag. farm. 

Prihaja čas udobnih poletnih oblačil. Materiali so lahkotni, prosojni, živahni 

in zapeljivi. A to ni prispevek o modnih zapovedih letošnjega poletja. To je 

prispevek o zapovedi, ki nikdar ne gre iz mode, in to je dobra higiena. Materiali 

in oblika poletnih oblačil so krasni, a ne dopuščajo niti najmanjše higienske 

napake. Če mislite, da lahko z debelim zimskim puloverjem zakrijete na 

primer včerajšnji pot, je poleti to popolnoma nemogoče. In tudi nepotrebno, saj 

je v današnjem času na voljo veliko higienskih pripomočkov, s katerimi lahko 

zagotovimo svežino in dobro počutje. 

Z 

elo pomemben del osebne higiene je intimna nega. Intimni 

predeli so občutljivi in potrebujejo pravilno in 

blago nego. To ni pomembno samo za dobro počutje, 

ampak predvsem za zdravje. Izdelek za nego intimnih 

predelov bi zato moral biti del vsakodnevne nege, enako kot gel za 

prhanje, dezodorant in zobna ščetka. 

Intimni predeli se pred infekcijami ščitijo z nizko pH vrednostjo 

vaginalne flore. Največji del normalne vaginalne flore pri 

zdravih ženskah v rodni dobi predstavljajo laktobacili. Nizek pH 

zavira razvoj patogenih bakterij in glivic, saj te v kislem okolju 

težko preživijo. Toda če se ravnovesje naravne zaščite poruši, 

lahko pride do draženja in okužb. 

Na spremembe pH-ja vaginalne flore vpliva več dejavnikov. 

Ravnovesje vaginalne flore se lahko poruši pri zdravljenju z 

S skrbno intimno nego lahko 

opisane težav omilimo in celo 

preprečimo. 

Pred spolno prenosljivimi 

boleznimi se najbolje zavarujemo 

z zvestobo enemu partnerju 

in z rabo kondomov. 


NAŠA LEKARNA 67 

r 

r


r 

Umivanje naj ne bo prepogosto, 

zadošča enkrat na dan. 

pH sredstva za intimno nego 

naj bo med 3,5 in 4,5. 

r 

Pri kopelih, zlasti pri 

masažnih, lahko voda prodre v 

nožnico, spere z nje zaščitno 

sluz in uniči kislost ter s tem 

oslabi njeno naravno obrambo, 

zato je priporočljivejše prhanje 

ali umivanje v bideju. 

r 

Odišavljeni robčki, ki vsebujejo 

alkohol, dražijo občutljivo 

sluznico, zato niso 

priporočljivi. 

r 

Strokovnjaki odsvetujejo 

izpiranje nožnice z vodo z 

različnimi dodatki, saj s tem 

uničimo naravno obrambo 

sluznice. 

r 

Nožnico lahko čistimo z 

nožničnimi vložki, ki vsebujejo 

mlečno kislino. 

r 

antibiotiki ali antimikotiki, hormonskih spremembah med menstruacijo, 

nosečnostjo ali meno, pri sladkorni bolezni, jemanju 

oralne hormonske kontracep cije, oslabljenem imunskem sistemu 

ali pretirani higieni intimnih predelov z neprimernimi izdelki za 

umivanje. Ključna sprožilna dejavnika za neravnovesje vaginalne 

flore sta tudi stres in ne dovolj zračno perilo. 

Pri porušenem ravnovesju je sluznica dovzetnejša za škodljive 

zunanje vplive. Pri zmanjšani kislosti se lahko razmnožijo mikroorganizmi, 

ki povzročajo vnetje. Izcedek, ki je pri ženskah v rodni 

dobi povsem normalno fiziološko dogajanje, se spremeni. Izcedka 

je občutno več, spremenijo se tudi njegova barva, gostota in vonj. 

Pojavi se srbenje ob vhodu v nožnico, lahko pa tudi pekoča bolečina, 

ki je navadno hujša med uriniranjem ali spolnim odnosom. 

Najpogostejši vzroki za vnetje so bakterijska vaginoza, vaginalna 

glivična okužba (kandidiaza), trihomoniaza, klamidija in 

gonoreja. 

Bakterijska vaginoza (bv) 

Bakterijska vaginoza (bv) je najpogostejša okužba nožnice in se 

pojavi, ko pride do čezmernega razmnoževanja nekaterih bakterij. 

Nezdravljena bv je povezana s prezgodnjih porodom in nizko porodno 

težo novorojenčkov, po porodu pa lahko pride do vnetja maternice. 

Prepoznavanje in zdravljenje bv je zato zelo pomembno. 

Najpogostejši znaki so bv so moten, rumenkast, bel, siv ali rumen 

nožnični izcedek neprijetnega vonja, srbenje in pekoča 

bolečina ter bolečina med spolnim odnosom. 

Da bi preprečili bv, se moramo izogibati čezmernemu prhanju 

in rabi sredstev za intimno nego ter penečih kopeli. Dejavnik 

tveganja so tudi spolno prenosljive bolezni. Možnost nastanka 

bakterijske vaginoze lahko zmanjšamo z uporabo navadne vode 

ali mila za intimno nego, ki ohranja naravno kislost nožnice, z 

uporabo kondoma ter s skrbnim čiščenjem kontracepcijskih sredstev 

za večkratno uporabo. Zdravili, ki se uporabljata za zdravljenje 

bakterijske vaginoze, sta metronidazol in klindamicin. 

Največkrat je zdravljenje lokalno, če pa to ni uspešno, se lahko 

odločimo tudi za sistemsko zdravljenje s tabletami. Vnetje se 

rado ponavlja, zato je včasih potrebno dolgotrajno zdravljenje. 

Vaginalna glivična okužba ali kandidiaza 

Glivično okužbo povzroči razrast glivic, po navadi Candide 

albicans, ki normalno živijo na koži ali v črevesju. Od tod se 

okužba lahko razširi v nožnico. Glivice so pogoste pri nosečnicah, 

ženskah v meni, debelih ženskah in sladkornih bolnicah. Dejavniki 

tveganja za kandidiazo so tudi zdravljenje z antibiotiki, peroralnimi 

kontraceptivi, čezmerno prhanje in raba sredstev za intimno 

nego, uporaba spermicidov, spolni odnos brez uporabe 

kondoma, oslabljen imunski sistem. 

Znaki glivične okužbe so obilen gost izcedek bele ali zelenkaste 

barve, ki je podoben skuti in je brez vonja. Lahko se pojavita 

tudi močan srbež in pekoča bolečina, ki sta močnejša med spolnimi 

odnosi ali uriniranjem. 

Kandidiazo preprečujemo enako kot bakterijsko vaginozo, 

priporoča se tudi nošenje zračnega bombažnega perila, uporaba 

higienskih vložkov namesto tamponov, po odvajanju blata se je 

treba brisati od spredaj proti zadnjični odprtini, iz prehrane pa je 

dobro izključiti enostavne sladkorje. 

Trihomoniaza 

Trihomoniazo povzroča bičkar Trichomonas vaginalis in se 

prenaša s spolnim stikom. S trihomonasom so lahko okužene 

tako ženske kot moški. Za obolenje je značilen zelo obilen, penast, 

rumenozelen izcedek iz nožnice, ki je zelo neprijetnega vonja. 

Prav tako se lahko pojavijo srbenje, rdečina in pekoča bolečina 

zunanjega spolovila ter nožnice. Pri moških se lahko pojavi izcedek 

ali pekoč občutek pri uriniranju. V vlažnem okolju preživi 

tudi do 24 ur, zato je možen tudi prenos z brisačami in kopalkami 

okužene osebe. Dejavniki tveganja za trihomoniazo so tvegani 

spolni odnosi, spolni odnosi z več kot enim partnerjem. Okužba 

se zdravi z metronidazolom v obliki tablet. Zdravita se vedno oba 

partnerja hkrati. 



r 

Sodobni vložki so prepojeni s 

posebnimi kemičnimi snovmi, 

ki lahko pri občutljivih 

ženskah povzročijo draženje in 

vnetje. Občutljive ženske naj 

zato raje uporabijo klasične 

bombažne vložke ali blazinice 

vate. 

r 

Spodnje perilo naj bo iz 

naravnih vlaken, mehko, 

vpojno in udobno. 

r 

Klamidija 

Klamidija (bakterija Chlamidia trachomatis) spada med spolno 

prenosljive bakterijske okužbe in se najpogosteje prenaša s 

spolnimi stiki. Okužba s klamidijo pogosto ne kaže kliničnih 

znakov in jo lahko odkrijemo le s testiranjem. Prvi znaki obolenja 

pri moških in ženskah se lahko pokažejo šele dva do tri tedne 

po tveganem spolnem odnosu. Pri ženskah je možen povečan 

izcedek rumenkaste barve iz nožnice in krvavitev po spolnem 

odnosu. Znaki okužbe materničnega vratu se praviloma pojavijo 

sedem do 14 dni po spolnem odnosu z okuženim partnerjem. V 

nekaterih primerih povzroči zmanjšano plodnost in večje tveganje 

za zunajmaternično nosečnost. Pri moških je značilen rahel 

(včasih komaj opazen) izcedek iz sečnice, blage težave pri uriniranju, 

ki jih spremlja pekoč občutek, pogostejše uriniranje ali 

oteženo in neenakomerno izločanje urina ter morebitna rdečica 

in vlažnost na skrajnem koncu glavice penisa. Bolezenski znaki 

so lahko blagi in slabo opazni, včasih jih sploh ni. 

Klamidija se zdravi sistemsko z antibiotiki azitromicinom, 

doksicilinom, eritromicinom. Zdravita se vedno oba partnerja 

hkrati. 

Gonoreja 

Obolenje povzroča Neisseria gonorrheae in je prav tako spolno 

prenosljiva bolezen. Pri ženskah v začetnem obdobju skoraj ni 

bolezenskih težav. Če gonoreje ne zdravimo, lahko povzroči 

vnetje notranjih rodil, to pa ima lahko za posledico zmanjšano 

plodnost in zunaj maternično nosečnost. Zdravi se jo podobno 

kot klamidijsko okužbo. 

Pri moškem se po kratki, nekajdnevni dobi inkubacije (čas med 

okužbo in izbruhom bolezni) pojavi izcedek iz sečnice, ki ga spremljata 

srbenje in pekoča bolečina pri uriniranju. Po približno dveh 

tednih akutno vnetje preide v kronično. Zapleti nezdravljene gonoreje 

pri moškem so vnetje prostate, obmodka in neplodnost. 

 

 

 

 

 

 

 

 

 


NAŠA LEKARNA 71

SANJSKA KOLUMNA 

Franček Knez: 

Ožarjeni 

kamen 

(odlomek iz knjige, Založba Sanje 2009) 

Življenje 

je kot gorski travnik, 

poln je redkih trav. 

Med njimi rastejo cvetlice nežno milih barv. Nekatere 

širijo opojen vonj, druge ponosno razkazujejo 

svoj cvet. Nekatere rože so tudi brez vonja in vsaka 

nam ne diši. Rastejo tudi take, ki imajo neopazen 

cvet, a ko te oplazi njihov zobati list, na koži pusti 

rdečo, pekočo liso. Če boš zavzeto iskal, boš lahko 

našel trpko, kislo zel, pa tudi bilke, ki v sebi hranijo 

skrivnostno moč. Rosa jih umiva in sonce jih zlati. 

A v viharjih, ob hudi uri, se osuje in odlomi marsikakšen 

cvet. Gorski travnik zacveti pozno na pomlad, 

v poletnih sapah cvetovi valovijo, na jesen se 

milo cvetje osuje. Na pragu zime njihovo seme leže 

zemlji v naročje. 

Vsega je bilo obilo, veselja, in žalosti in smeri, da 

bi jih bilo povprečnežu dovolj za pet življenj. A 

vse je le odsev. Naj je blisk strele še tako slepeč, 

o sami streli ne pove dosti. V življenju iščemo 

srečo, a jo najdemo tam, kjer je nismo iskali. Če 

ga opazujemo, tudi ta svet ni trden, ena sama 

trdna stvar ga ne podpira. Vse je gibanje in v tem 

gibanju spi minljivost. 

Prijatelji me kličejo Franček in moj priimek je 

Knez. Plezam od leta 1973 in preplezal sem 5460 

smeri, od teh prvenstvenih 790. Zelo lahkih 

smeri in pristopov na vrhove nisem štel. 

V gorah je vse polno lepot, ki mamijo, in 

korak jim nadvse lahkotno sledi. Vodijo v 

širjave, da zavonjaš duh neznanega sveta. 

V njem se sliši le udarec lastnega srca. 

Zveni tišina, ki jo pijem iz kristalne 

čaše. 

Prijatelji in znanci so mi pogosto prigovarjali, 

naj napišem knjigo. Pa sem 

zamahnil z roko in nadležno misel 

pregnal v oddaljen, skrit kot, da 

me ne bi več vznemirjala. Tolažil 

sem se z mislijo, da pisanje ni 

zame. A čez čas me je spet kdo 

izzval, in nazadnje sem sprejel 

izziv. Tako so zdaj tu, zgodbe 

iz sveta, ki mi je nadvse 

drag. Okorno 

sem jih spravil 

na papir. Vidim 

jih le kot 

odsev na gladini 

vode. V 

njih so veselje, 

žalost, strah, pogum, hrepenenje, ljubezen, poraz 

in neznaten prah večnosti – sreča. Vsa ta in še več 

drugih občutij se je globoko zarezalo vame. Tu so 

pustila divjo, globoko sled, ki jo počasi, a vztrajno 

briše pozabljenje v času. 

Hvala duši prija in jo uspava. Graja jo žalosti, a 

žalost jo drami v uporno vztrajnost. Ta me vodi 

v vsak nov dan. Da si bom lahko nekoč, ko se čas 

izteče v krog življenja, rekel: »Drzna je bila ta 

pot.« 


 

Več informacij o knjigi in avtorju najdete na 

spletni strani Založbe Sanje: www.sanje.si ali po 

telefonu: 01/514 16 28. 

 

Frančka doživljam kot slovensko narodno bogastvo, 

kar je naredil, je svojevrsten unikum ... 

Pri knjigi je zanimivo, da je bolje predstavil 

štajerski alpinizem, zato sem še dodatno vesel. 

- Viki Grošelj 

Franček je guru slovenskega modernega 

alpinizma. 

- Silvo Karo

PORTRET FARMACEVTA 

“ Česar nočeš, 

da ti store drugi, 

tega tudi ti drugim 

ne stori! 

”Alenka Podgornik, mag. farm. 

Lekarna Domžale 

Fotografija Žiga Koritnik 


NAŠA LEKARNA 75

ZA MIZO 

"Tuna Party" 

Mihael Vrčkovnik, dr. dent. med., velik gurman in ljubitelj kuhanja 

Mogoče se zdi to nemogoče celo za tiste, ki imajo radi tuno, 

kaj šele za tiste, ki je sploh ne marajo. Idejo nam je dal Pita, 

prijatelj iz študentskega doma, po srcu pa metalec kopja. 

Kljub polni omari proteinskih pripravkov in drugih dodatkov 

k prehrani je bila tuna dnevno na njegovem meniju. 

Vseeno pa je nekdo od njegovih bližnjih nekoč pretiraval in 

mu za darilo kupil 1750-gramsko konzervo tune. 

K 

ar nekaj mesecev smo gledali to osmo 

čudo sveta, ki je bilo preveliko, da bi 

ga stlačil v hladilnik, zato je ta gromozanska 

konzerva stala kar na njem. 

''Kdaj boš že porabil to tuno?'' in ''Kaj boš s toliko 

tune?'' sta bili vprašanji, ki sta mu mesece parali 

živce, vsakokrat ko se je kdo obregnil ob tunin kip 

na hladilniku. 

Beseda je dala besedo, Pita je dal tuno, vsak 

povabljenec pa je prispeval še po eno konzervo. 

Tu je seveda nastal rahel problemček. Na zabavo 

v pižamah tudi ne pridejo vsi oblečeni v enake 

pižame. Tako smo razvrstili najboljše tune (recimo 

Rio Mare) za solatke, malo slabše pa za 

kuhanje, peko, namaze, nadev. 

Solatke so bile klasični insalatisimi, kot jih 

poznamo iz reklam. Nekaj konzerv najboljše tune 

vsujemo v solatno skledo, dodamo na maj hne, do 

pol centimetra velike narezane kocke kislih kumaric, 

koruzo iz konzerve in na kolobarje nare- 

zane izkoščičene vložene olive. Solato okisamo z 

limoninim sokom, posolimo in zmešamo. Za 

take, ki imajo radi pikantno, dodamo še malo popra 

in kak na drobno narezan pekoč feferon. Olje 

dodamo kar tistega iz tunine konzerve, vendar ne 

pretiravamo. Iz ene ali dveh bo čisto dovolj. 

Dobra solata za začetek je bila všeč predvsem 

nežnejšemu spolu. Zato, da smo očarali jedce in 

zaščitili ime take zabave, pa smo začeli pripravljati 

še nekaj bolj zapletenih jedi. 

Najprej tunin biftek. 

Popolnoma se zavedam, da smo tu pravemu 

bifteku vzeli dostojanstvo. Gostje so to poimenovali 

tunina pašteta, še najbolj pa so zadeli tisti, ki 

so mu preprosto rekli tunin namaz. Čeprav je 

bilo temu res še najbolj podobno, smo organizatorji 

zabave to oznako strogo zanikali in vsakega 

posebej podučili o poimenovanju te morske specialitete. 

Tuno slabše kakovosti odcedimo ali, preprosteje, 

olje kar iz konzerv zlijemo v posebno skledico, 

saj ga lahko pozneje porabimo tudi za praženje 

tune. Meso damo v multipraktik in zmeljemo do 

namazljive konsistence. Damo ga v nekoliko večjo 

skledo; tja bomo primešali maso, ki jo naredimo 

iz pol čebule, treh strokov česna, treh srednje velikih 

kislih kumaric, žlice gorčice, žlice majoneze, 

jajčnega rumenjaka, žličke kaper, treh slanih filetov 

inčuna, štirih žličk olivnega olja iz tunine 

konzerve, soli in popra, skratka, iz vsega, kar 

primešamo tudi navadnemu bifteku, brez rdeče 

paprike v prahu, pekočih feferonov in konjaka. 

Maso, ki smo jo s paličnim mešalnikom 

utekočinili, počasi dodajamo zmleti tuni in z rokami 

vmešavamo. Sproti pokušamo, dosoljujemo, 

dodajamo maso ali mogoče vmešamo še kako 

dodatno tuno, če je okus premočan. Koliko tune 

damo na začetku v mletje, se ne spomnim 

natančno, vem le, da je šla iz velike konzerve. Še 

enkrat opozarjam, da začimbno maso dodajajte 

počasi. 

Zelo pomembno je tudi, da namaz postrežemo 

na največjem ovalnem pladnju od pol do enega 

centimetra na debelo, robove okoli okrasimo z 

majonezo. Na mirni gladini te elegantne jedi napravimo 

še rožico ali dve iz margarine ali masla, 

okrasimo s peteršiljem in postrežemo. V pečici 

popečemo še kruhke, ker biftek je pa le biftek. 

Na moje veliko začudenje je bilo kar preveliko 

število ljudi navdušenih nad biftekom, v kuhinji 

smo imeli namreč še vsaj dva močna aduta. Vsaj 

dva pravim, ker če z njima ne bi bili zadovoljni, bi 

pač skuhali špagete s tuno. To pa tako in tako 

jedo vsi študentje s pomanjkanjem domišljije. Še 

celo, ko so že v službah. 

V tretje smo na zabavi udarili in zmagali s 

specialiteto, ki se je ne bi domislil noben Balkanec, 

kar je logično in edino prav. Vse so že tlačili 

vanj. Meso, zelje, krompir, skuto, sir. Za tuno pa 

res še nisem slišal. Do tedaj. Tunin burek. 

Čebulo posteklenimo na tuninem olju, dodamo 

tuno in pražimo tako dolgo, da tuna popivna 

vso maščobo, svetlo barvo pa zamenja temno rjava. 

Že na začetku posolimo in popramo. Vklopimo 

pečico. Na sosednjem pultu naj nam kdo na 

tanko razvalja kupljeno listnato testo in vanj 

damo prepraženi tunin nadev. Vse skupaj zvije- 


ZA MIZO 

mo v dolg tulec, ki ga potem polžasto zvijemo v 

burek. Damo v pečico in pečemo po navodilih 

proizvajalca testa. 

Mislim, da smo proti jutru spekli kar nekaj 

burekov in zagotovo lahko trdim, da je bil to hit 

večera. Seveda za močnejši spol. Obstaja namreč 

neka beseda, tujka. Neka slaščica, en njen grižljaj, 

ob katerem se ženske v trenutku stopijo. Mafin. 

Pokazalo se je, da resnično ni nujno, da je ravno 

čokoladni, samo da je mafin. Tunin mafin. 

V pol kile bele moke vmešamo vrečko suhega 

kvasa in žličko soli. Pogrejemo dva decilitra mleka 

in v njem raztopimo žličko soli in žličko sladkorja. 

V moko ubijemo še jajce in dodamo štiri žličke tuninega 

olja. Vse skupaj zamesimo v gladko testo, 

ki ga ni treba pustiti vzhajati. Razvaljamo ga na 

tanko, približno na pol centimetra debelo. 

Vzamemo model za peko mafinov. Iz povaljanega 

testa izrežemo kroge, tako da bodo prekrili 

dno, stranske stene in segali še centimeter čez 

rob posameznega prostorčka za mafin v modelu, 

ki ga na tanko premažemo z maslom. Vse vdolbine 

v modelu obložimo s testom in jih nadevamo s 

sanjskim tuninim nadevom. Nekako tako smo ga 

menda poimenovali, vi pa lahko daste v mafin 

poljubno mešanico s tuno, ki vam je najljubša. Jaz 

prodajam našo. 

Tuno pražimo kot za burek, a brez čebule. Namesto 

popra dodamo že med praženjem malo 

klasičnega Sredozemlja: origano, baziliko, sol in 

še kaj. Po okusu. Mogoče materino dušico. Ko se 

tuna spraži, zalijemo z malo vode, ravno toliko, 

da zacvrči in se malo pokuha. Po nekaj minutah, 

ko je še tekoče, dodamo tri četrtine kisle smetane 

in konzervo odcejene koruze ter kuhamo naprej, 

ne več kot deset minut. Malo pred koncem 

vmešamo še preostanek smetane in pustimo še 

dve, tri minute na majhnem ognju. 

Nadevamo mafine in jih s testom, ki gleda čez 

rob, lepo pokrijemo. Lahko smo tudi malo 

hudomušni in damo svoji navihanosti prosto pot 

v stilu 24 ur na komercialki in jim vrhove poljubno 

oblikujemo v različne kapice. Pečemo v pečici 

dvanajst do petnajst minut na 220 °C. Gostje naj 

jedo kar iz roke, tako kot se za mafine spodobi. 

Mafini so bili odličen prehranjevalni konec 

zabave. Če se odločite za pripravo take zabave, 

vam priporočam, da izberete eno ali največ dve 

jedi, sicer se boste polici s tuno izogibali že na 

daleč. Tuna party je proti pričakovanjem zelo 

uspel, v anale pa ga bomo vseeno zapisali pod rubriko 

Saj ni res, pa je. 

Dober tek! 

Opozorilo: količina testa, tune, kisle smetane, 

koruze, oliv in drugih oplemenjevalcev tune 

ni natančno navedena pri nadevih in namazih, 

ker je odvisno od števila jedcev. Vsekakor težko 

kar koli zgrešite, zato ne skrbite preveč, ker imate 

takoj v prvi trgovini svežo tuno iz konzerve na 

voljo na tone. 

Tuna party sva pripravila Jure Klaj Pita, absolvent 

dentalne medicine, velik gurman in ljubitelj 

tune, in Mihael Vrčkovnik. 

5 

100 

95 

75 

25 

5 

0 

100 

95 

75 

25 

0 


Pripravila Eva Esih 

NAGRADNA IGRA 

Navodila: 

Vstavite črke 

O R H I D E L I A 

v prazna polja tako, da bodo v vsakem 

kvadrantu, v vsaki vrstici in v vsakem 

stolpcu vse naštete črke. Črke iz 

oštevilčenih polj prepišite, da dobite 

geslo. 

Geslo pošljite na dopisnici 

ali po e-pošti do 29. maja 

na naslov: Entrapharm, d.o.o., 


ali: urednistvo@nasa-lekarna.si 

Žrebanje nagrad bo 2. junija v 

prostorih podjetja Entrapharm. 

Nagrajenci bodo prejeli nagrade Term 

Olimia iz Podčetrtka. 

Rešitev sudoku uganke iz 

dvaintridesete številke je 

ZGAGA NAGAJA. 

V uredništvo je prispelo 605 

pravilnih rešitev. Izžrebanci 

nagradne igre so: Marinka 

Zavratnik iz Veržeja, Igor Simovič iz 

Ljubljane in Franja Kovač iz 

Črnomlja. Nagrajenci bodo prejeli 

praktične nagrade podjetja Bayer iz 

Ljubljane. 

Čestitamo! 

1 

D 2 3 

O L I 

L I H I A D 

A I R D 

I O R E H 

O R H I D E L I A 

D 4 

E 

H I O I 

I E H I 

R D 

Geslo: 

T 1 2 

6 7 

Wellness Orhidelia 

7 

10 

M 3 4 

Z V 8 

9 

J 9 

8 

5 

I 

E 

D R 

6 

E 

O H I 

N 5 

N J 10 

Wellness Orhidelia je nov svet termalnih užitkov, kjer 

boste med popolnim razvajanjem telesa in duha doživeli 

prebujenje ljubezni. Svojo lepoto boste lahko prebudili 

v edinstveni kopeli, kjer vas bodo v popolni tišini 

sproščali le zvoki tibetanskih posod in vas odpeljali v 

svet relaksacije in meditacije. Sprostili se boste lahko 

v savnah in toplem plavalnem bazenu z masažnimi 

ležalniki in talnim gejzirjem. Privoščite si enodnevno ali 

večdnevno razvajanje v novem Wellnessu Orhidelia, ki 

je najnovejši in najsodobnejši del term Olimia. Obiščite 

nas na Srednjem Sotelskem, v čudoviti pokrajini ob 

reki Sotli, ki še vedno ponuja neokrnjenost naravnih 

lepot ter številne možnosti zdraviliškega, izletniškega in 

podeželskega turizma. 

Oglasno sporočilo 

BRALCI PIŠEJO 

Prav lepo pozdravljeni! 

Že nekaj časa se odločam, da bi vam pisala, tokrat pa 

sem si res vzela čas. Vašo revijo berem že skoraj tri leta in 

lahko rečem, da sem vaša stalna bralka. Ko revijo prelistam, 

jo vedno odnesem tudi svojim starim staršem, saj se v njej vedno 

najde kaj uporabnega tudi za starejše. 

Ker sem sama mlada mamica, lahko rečem, da ima revija 

tudi precej dobrih člankov, nasvetov ter informacij za lažje reševanje 

zdravstvenih težav otrok. Torej je revija odlična za celotno 

družino, mlajše in starejše generacije. Za nas z Gorenjske 

je tudi pomembno, da je revija brezplačna – Gorenjci pač 

ne moremo iz svoje kože. Malce šale naj le bo. Izredno pohvalno 

za revijo takšne kakovosti in videza je, da je brezplačna. 

Upam, da se to še dolgo ne bo spremenilo in da nas boste 

še dolgo brezplačno obveščali in izobraževali. 

Lep pozdrav, 

Jožica z Gorenjske 

Pozdravljeni. 

Že kar nekaj časa je minilo, odkar so mi v lekarni ponudili 

vašo revijo Naša lekarna, in od takrat jo redno prebiram. 

Priznam, da grem včasih na začetku meseca v lekarno 

samo zaradi te revije in mislim, da nisem edini (upam, da mi v 

lekarni tega ne zamerijo, sicer pa sem tam tako redna stranka 

vsaj vsake tri mesece, ko dobim recepte pri zdravniku). Seveda 

je lepo, da lahko v današnjih časih še dobimo takšno uporabno 

čtivo zastonj in upam, da bo tako tudi ostalo. 

Všeč mi je, da se urednice pri vsaki številki potrudijo in 

na začetku napišejo kak življenjski uvodnik. Skoraj vse teme 

so zanimive za vse generacije in zelo rad preberem Mesečni 

možnar in Sanjsko kolumno, pa tudi podatki o dežurnih lekarnah 

so mi prišli že prav. 

Toda kot vedo tudi moji prijatelji, brez kritike pri meni ne 

gre. Za nas, starejše, je mogoče malce moteča velikost pisave, 

ker imamo pri slabši svetlobi malce »prekratke roke«, tako 

da bi poprosil, da so članki, ki so namenjeni zrelejši populaciji, 

mogoče napisani z večjimi črkami. 

Drugače pa ostanite takšni in veliko uspeha še naprej. 

Miha iz Sežane 

33/09

NAŠA LEKARNA SVETUJE 

Eucerin® Sun za zaščito pred 

soncem 

Z izdelki za zaščito pred soncem Eucerin 

Sun lahko brez skrbi sedimo zunaj, se 

odpravimo na družinski izlet v neznano 

in skupaj s prijatelji uživamo v naravi! 

Nova linija je bila razvita v skladu z 

najnovejšimi znanstvenimi dognanji 

ekipe za raziskave kože znamke Eucerin, 

ki je tesno sodelovala tudi z 

dermatologi. Izdelki vsebujejo UVA- in 

UVB-filtre najvišjih standardov. Poleg 

tega biološka zaščita celic, naravni 

antioksidant licochalcon, deluje kot 

močan lovilec radikalov in na ta način 

zaščiti tudi globlje plasti kože pred 

poškodbami, ki jih povzroči sonce. 

Pozabite na žulje! 

Ukvarjanje s športom ali nova športna 

obutev vam lahko prinese tudi 

nevšečnosti v obliki žuljev. Laboratorij 

URGO predstavlja novo linijo obližev za 

žulje Urgo, ki vključuje tri izdelke, Ultra 

Discret, ki ga priporočajo pri visokih 

petah, in dva izdelka Sport, eden za 

žulje na prstih in drugi za žulje na petah, 

vsi pa so pakirani v priročni embalaži. 

Obliži učinkovito zaščitijo poškodbe 

pred pritiski, drgnjenjem, bakterijami in 

vodo ter so izjemno diskretni, obstojni 

in zanesljivi. 


Rešitev za mlahavo kožo 

Celularna učvrstilna pena za telo 

Skincode je razkošna svilnata pena vse 

tipe kože, idealna za suho in utrujeno 

kožo. Kompleks ACR, vitamin E, sladko 

mandljevo olje, urea in kofein so 

aktivne sestavine v peni, ki oblikuje 

vaše telo, kožo napne, učvrsti in ji poda 

mehkobo. Vidno učinkuje na mlahavo 

kožo. Že po prvi uporabi je koža občutno 

bolj napeta in gladka. 

Učinkovita in varna zaščita 

nežne kože dojenčka 

Dojenčki so še posebno dovzetni za 

različne poškodbe kože, ki jih 

povzročajo sončni žarki. Izdelka linije 

NIVEA Baby, NIVEA Baby Sun mleko z 

zaščitnim faktorjem 30 in NIVEA Baby 

Sun mleko z zaščitnim faktorjem 50 

maksimalno ščitita dojenčkove kože, saj 

vsebujeta posebno kombinacijo UVA- in 

UVB-filtrov ter zelo učinkovito mešanico 

mineralnih in kemičnih filtrov, ki kožo 

dojenčka ščiti pred škodljivim 

sevanjem. 

Somatoline tretma trebuh in 

boki 

Tretma trebuh in boki je posebna krema 

za razgrajevanje nakopičene maščobe, 

ki se nabira na predelu trebuha in 

bokov. Priporočajo jo ženskam z 

nakopičeno maščobo na predelu 

trebuha in bokov ter moškim, ki se želijo 

znebiti maščobnih oblog na predelu 

trebuha in pasu. Krema pospešuje 

razgradnjo maščob in ima toplo-hladni 

učinek, ki poveča učinkovitost aktivnih 

kozmetičnih sestavin za učvrstitev kože. 

Fenistil ® gel 

Fenistil ® gel je odslej v novi, še 

lepši preobleki. Prihaja čas poletja in 

poletje je čas za Fenistil ® gel, ki 

učinkovito hladi in pomirja kožo pri pikih 

insektov in ožigalkarjev, sončnih 

opeklinah in preobčutljivosti za sončno 

svetlobo, dermatitisu alergijskega 

izvora in urtikariji. Fenistil ® gel je na 

voljo v lekarnah brez recepta. 

Pred uporabo natančno preberite 

navodila. O tveganju in neželenih 

učinkih se posvetujte z zdravnikom ali s 

farmacevtom. 

Izbor pripravljamo v uredništvu. 

Ekolostrum kapsule vsebujejo polnovredni, 

neposneti 100 % naravni kolostrum, ki: 

 

 

 

 

 

 

 

Priporočljivo je redno, vsakodnevno jemanje 

2 do 4 kapsul Ekolostrum na dan, za vso družino. 

 

 

 

Knockout 

sovražnikom 

zdravja! 

Ker se zavedate, 

kako pomembna 

je kakovost izdelka, si 

privoščite 

EKOLOSTRUM, 

edini PRAVI kolostrum. 

www.ekolostrum.com 

AKTIVNOST - RAVNOVESJE - REGENERACIJA - MOČ - VITALNOST

Osebno: Moje aktivno Å¾ivljenje z multiplo sklerozo ... - NaÅ¡a lekarna

You also want an ePaper? Increase the reach of your titles

Delete template?

Save as template?