Create successful ePaper yourself
Turn your PDF publications into a flip-book with our unique Google optimized e-Paper software.
САМОРАЗВИТИЕ<br />
Текст: Екатерина Недвигина<br />
Студенты<br />
в интересном положении.<br />
Польза йоги для студентов<br />
Студенческая жизнь переполнена стрессами и тревогами. В период сессии мы<br />
зачастую не обращаем внимания на свое здоровье, физическое и психологическое<br />
состояние. Для улучшения самочувствия и памяти специалисты рекомендуют<br />
регулярно заниматься йогой.<br />
Когда появляется много университетских<br />
забот, мы ведем малоподвижный<br />
образ жизни: сидим за конспектами и рефератами,<br />
мало гуляем на свежем воздухе,<br />
нарушаем свой график сна и приема пищи.<br />
Предлагаем комплекс асан (упражнений),<br />
чтобы вы смогли улучшить свое самочувствие<br />
и не обессилеть к концу сессии.<br />
1. Улучшаем работу мозга<br />
Наш мозг получает недостаточно кислорода.<br />
Именно поэтому у многих из нас<br />
ухудшается память, снижается внимание<br />
и болит голова. А ясность разума и хорошая<br />
память нужны каждому студенту.<br />
Для усиления кровообращения рекомендуют<br />
практиковать перевернутые асаны.<br />
При их выполнении кровь приливает к голове<br />
и улучшает эффективность функционирования<br />
головного мозга. Для новичков<br />
18 Студенческий синопсис 5/2015<br />
вполне подойдут такие асаны, как Адхо<br />
Мукха Шванасана, Саламба Сарвангасана<br />
и Випарита Карани мудра.<br />
2. Снимаем стресс<br />
Мы живем в состоянии постоянного<br />
стресса. Переживаем, что не сможем заработать<br />
желаемый балл на экзамене,<br />
тревожимся о стипендии. Это состояние<br />
ненормально, оно крайне истощает организм.<br />
Йога замедляет все процессы, происходящие<br />
в нашем организме, она помогает<br />
нам обрести спокойствие, избавиться<br />
от тревожности. Наиболее эффективными<br />
являются позы Баласана, Врикшасана,<br />
Уттанасана, Ардха Чандрасана, Випарита<br />
Карани с опорой на стену, Шавасана и другие.<br />
3. Прогоняем усталость