10.06.2015 Views

Синопсис (Спецвыпуск)

Create successful ePaper yourself

Turn your PDF publications into a flip-book with our unique Google optimized e-Paper software.

САМОРАЗВИТИЕ<br />

Текст: Екатерина Недвигина<br />

Студенты<br />

в интересном положении.<br />

Польза йоги для студентов<br />

Студенческая жизнь переполнена стрессами и тревогами. В период сессии мы<br />

зачастую не обращаем внимания на свое здоровье, физическое и психологическое<br />

состояние. Для улучшения самочувствия и памяти специалисты рекомендуют<br />

регулярно заниматься йогой.<br />

Когда появляется много университетских<br />

забот, мы ведем малоподвижный<br />

образ жизни: сидим за конспектами и рефератами,<br />

мало гуляем на свежем воздухе,<br />

нарушаем свой график сна и приема пищи.<br />

Предлагаем комплекс асан (упражнений),<br />

чтобы вы смогли улучшить свое самочувствие<br />

и не обессилеть к концу сессии.<br />

1. Улучшаем работу мозга<br />

Наш мозг получает недостаточно кислорода.<br />

Именно поэтому у многих из нас<br />

ухудшается память, снижается внимание<br />

и болит голова. А ясность разума и хорошая<br />

память нужны каждому студенту.<br />

Для усиления кровообращения рекомендуют<br />

практиковать перевернутые асаны.<br />

При их выполнении кровь приливает к голове<br />

и улучшает эффективность функционирования<br />

головного мозга. Для новичков<br />

18 Студенческий синопсис 5/2015<br />

вполне подойдут такие асаны, как Адхо<br />

Мукха Шванасана, Саламба Сарвангасана<br />

и Випарита Карани мудра.<br />

2. Снимаем стресс<br />

Мы живем в состоянии постоянного<br />

стресса. Переживаем, что не сможем заработать<br />

желаемый балл на экзамене,<br />

тревожимся о стипендии. Это состояние<br />

ненормально, оно крайне истощает организм.<br />

Йога замедляет все процессы, происходящие<br />

в нашем организме, она помогает<br />

нам обрести спокойствие, избавиться<br />

от тревожности. Наиболее эффективными<br />

являются позы Баласана, Врикшасана,<br />

Уттанасана, Ардха Чандрасана, Випарита<br />

Карани с опорой на стену, Шавасана и другие.<br />

3. Прогоняем усталость

Hooray! Your file is uploaded and ready to be published.

Saved successfully!

Ooh no, something went wrong!