29.06.2015 Views

Holistic Life

You also want an ePaper? Increase the reach of your titles

YUMPU automatically turns print PDFs into web optimized ePapers that Google loves.

explore THE ALTERNATIVE<br />

<strong>Holistic</strong> <strong>Life</strong> ®<br />

ΑΝΕΞΑΡΤΗΤΗ ΕΚΔΟΣΗ ΓΙΑ ΤΙΣ ΣΥΜΠΛΗΡΩΜΑΤΙΚΕΣ & ΕΝΑΛΛΑΚΤΙΚΕΣ ΜΕΘΟΔΟΥΣ ΘΕΡΑΠΕΙΑΣ<br />

ΤΕΥΧΟΣ 67 / ΜΑΪΟΣ - ΙΟΥΝΙΟΣ 2015<br />

ΔΙΑΝΕΜΕΤΑΙ ΔΩΡΕΑΝ<br />

AYURVEDA ΟΜΟΙΟΠΑΘΗΤΙΚΗ ΒΕΛΟΝΙΣΜΟΣ ΒΟΤΑΝΟΘΕΡΑΠΕΙΑ NATUROPATHY ΔΙΑΤΡΟΦΗ<br />

11 ΧΡΟΝΙΑ<br />

ΚΥΚΛΟΦΟΡΙΑΣ<br />

SAFE<br />

ΣΥΣΤΗΜΑΤΙΚΗ<br />

ΜΑΣΤΟΓΡΑΦΙΑ Ή<br />

ΜΗΠΩΣ ΣΥΣΤΗΜΑΤΙΚΗ<br />

ΠΛΑΣΤΟΓΡΑΦΙΑ<br />

ΤΩΝ ΕΡΕΥΝΗΤΙΚΩΝ<br />

ΔΕΔΟΜΕΝΩΝ;<br />

SPECIAL REPORT<br />

ΥΠΕΡΤΑΣΗ:<br />

ΜΗΠΩΣ ΥΠΕΡΒΑΛΛΟΥΜΕ<br />

ΜΕ ΤΑ ΦΑΡΜΑΚΑ;<br />

NATURAL HEALING<br />

ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΣΤΕ ΤΙΣ ΜΟΛΥΝΣΕΙΣ<br />

ΤΟΥ ΟΥΡΟΠΟΙΗΤΙΚΟΥ<br />

ΟΜΟΙΟΠΑΘΗΤΙΚΗ ΟΔΟΝΤΙΑΤΡΙΚΗ<br />

Αισθητική Ολιστική Οδοντιατρική<br />

NATUROPATHY<br />

Αντιμετωπίστε τον πόνο και την<br />

κούραση των ποδιών<br />

HEALTH & HEALING<br />

ΒΙΤΑΜΙΝΗ D ΚΑΙ ΔΙΑΒΗΤΗΣ<br />

ΜΑΚΡΟΒΙΟΤΙΚΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ<br />

ΚΥΤΤΑΡΙΤΙΔΑ & ΑΡΩΜΑΤΟΘΕΡΑΠΕΙΑ


ETRA CT<br />

<strong>Holistic</strong> <strong>Life</strong>


[ ΜΕΤΑΛΛΑΓΜΕΝΑ ΠΡΟΙΟΝΤΑ ]<br />

Ελεύθερα στην αγορά με την άδεια της Ε.Ε.<br />

Η Ε.Ε ενέκρινε την εισαγωγή και την κυκλοφορία στην αγορά 19 γενετικά τροποποιημένων οργανισμών, δύο ημέρες<br />

μετά την πρότασή της προς τα κράτη μέλη για μια μεταρρύθμιση που θα τους επιτρέπει να απαγορεύουν την χρήση<br />

τους στο έδαφός τους.<br />

Έντεκα προϊόντα της αμερικανικής πολυεθνικής<br />

Monsanto –πολλές ποικιλίες σόγιας, αραβοσίτου,<br />

ελαιοκράμβης και βαμβακιού– βρίσκονται μεταξύ των<br />

γενετικά τροποποιημένων οργανισμών που εγκρίθηκαν,<br />

διευκρινίζει η Ευρωπαϊκή Επιτροπή σε ανακοίνωσή<br />

της.<br />

Οι υπόλοιπα οκτώ είναι προϊόντα της αμερικανικής<br />

εταιρείας Dupont και των γερμανικών ομίλων Bayer<br />

και BASF.<br />

Δεκαεπτά από αυτούς τους γενετικά τροποποιημένους<br />

οργανισμούς προορίζονται για την ανθρώπινη και την<br />

ζωική διατροφή, ενώ δύο είναι δρεπτά άνθη.<br />

Η έγκριση αυτών των οργανισμών “τελούσε υπό αναστολή”,<br />

καθώς τα κράτη μέλη δεν είχαν επιτύχει πλειοψηφία<br />

υπέρ ή κατά της κυκλοφορίας τους στην αγορά.<br />

Η έγκρισή τους ισχύει άμεσα και για δέκα χρόνια.<br />

Αν οι ευρωπαϊκές κυβερνήσεις εγκρίνουν την μεταρρύθμιση<br />

που παρουσιάστηκε, θα μπορούν να απαγορεύουν<br />

την χρήση των γενετικά τροποποιημένων<br />

αυτών οργανισμών στο έδαφός τους.<br />

Στην αντίθετη περίπτωση, οι κανόνες που θα εφαρμόζονται<br />

θα είναι αυτοί που οδήγησαν την Ευρωπαϊκή<br />

Επιτροπή να εγκρίνει την κυκλοφορία στο σύνολο της<br />

Ε.Ε των γενετικά τροποποιημένων οργανισμών που<br />

έχει διαπιστώσει ότι δεν παρουσιάζουν κανέναν κίνδυνο<br />

για την υγεία των ζώων και των ανθρώπων– πρόκειται<br />

για τη λύση που ζητούσαν οι μεγάλοι όμιλοι.<br />

Η Greenpeace κατηγόρησε τον πρόεδρο της Ευρωπαϊκής<br />

Επιτροπής Ζαν-Κλοντ Γιούνκερ ότι “δεν έχει την<br />

πρόθεση να προσεγγίσει την Ευρώπη των πολιτών, όπως<br />

έχει δεσμευτεί, και δρα υπέρ των συμφερόντων των ΗΠΑ<br />

και της Monsanto”.<br />

HOLISTIC LIFE<br />

explore THE ALTERNATIVE<br />

Τον τελευταίο καιρό δεν έχω όρεξη για<br />

κουβέντες, αφού έρχομαι σε σιωπηλή<br />

επαφή με τους ανθρώπους, αφού νιώθω<br />

άμεσα τη γυμνή καρδιά τους, την αόρατη<br />

ακτινοβολία τους, την αύρα και τον<br />

κραδασμό τους. Και εδώ που τα λέμε, ο<br />

αυθεντικός άνθρωπος είναι ο κραδασμός<br />

του, όχι οι ιδέες του. Δεν μπορώ πια να<br />

συνδιαλέγομαι με τους φίλους μου, να<br />

τους προσεγγίζω με νοητική κατανόηση.<br />

Στο κάτω – κάτω, τι να καταλάβει κανείς<br />

σ’ έναν άλλο; Το μόνο που μπορεί να «καταλάβει»<br />

ο φλοιός είναι τα μπερδέματα<br />

του άλλου, τα σχέδια του, οι ιδέες του, οι<br />

σκέψεις του, οι παλιές συνθήκες του που<br />

δημιουργούν επιπλοκές στο παρόν και<br />

τα λοιπά. Αλλά όλα αυτά ανήκουν στον<br />

κόσμο του γνωστού και ταξινομημένου,<br />

στον κόσμο του φλοιού. Ο πραγματικός<br />

άνθρωπος, η ουσία του, μπορεί να είναι<br />

εντελώς διαφορετικός από την ιδεατή<br />

εικόνα που εμφανίζει στον εαυτό του και<br />

στους άλλους. Όλα τα πράγματα, όταν γίνουν<br />

σκέψεις, εκφυλίζονται.<br />

Σοφία Άντζακα – Ιερός Γάμος 5<br />

Γιόγκα<br />

Ομοιοπαθητική<br />

Βιοσυντονισμός<br />

Αγιουρβέδα<br />

Μάλαξη<br />

Αρωματοθεραπεία<br />

Naturopathy<br />

Φυτοθεραπεία<br />

Συμπληρώματα<br />

διατροφής<br />

ΤΕΥΧΟΣ 67 • Μάιος - Ιούνιος 2015 • holisticlife.gr<br />

ISSN 1790-1510<br />

Έδρα: Ευεργετών 7, Π. Φάληρο, 17563<br />

τηλ./fax: 210 9811753<br />

Εκδότης - Ιδιοκτήτης:<br />

Γεράσιμος Κατραμάδος<br />

Μέλος των ΕΔΙΠΤ, ΕΜΜΑ, FIPP<br />

holisticlife.gr - etra.gr<br />

holisticlifenews@gmail.com<br />

Υπεύθυνη ύλης: Βάλλυ Καλοζούμη<br />

Δημοσιογραφική ομάδα:<br />

Γεράσιμος Κατραμάδος,<br />

Πέτρος Αργυρίου<br />

Διαφήμιση: Γεράσιμος Κατραμάδος<br />

Φωτογραφία: i-stock<br />

ΕΤΗΣΙΑ ΣΥΝΔΡΟΜΗ<br />

Αθήνα: 20€ - Υπόλοιπη Ελλάδα: 25€<br />

Εντοπίστε το δικό σας σημείο διανομής.<br />

Βρείτε στην ιστοσελίδα μας, μέσα απο 950 σημεία<br />

διανομής σε όλη την Ελλάδα, αυτό που σας<br />

εξυπηρετεί καλύτερα.<br />

Επιστημονικοί συνεργάτες:<br />

Μάριος Δημόπουλος (Διατροφολογία)<br />

Μαίρη Ζώρζου (Κλινική Αρωματοθεραπεία)<br />

Κων/νος Κωνσταντόπουλος (Ομοιοπαθητική)<br />

Κων/νος Λιάτσικος (Naturopathy)<br />

Κασάνδρα Μουγιάκου (Βιοσυντονισμός)<br />

Λύσανδρος Μυγιάκης (Ομοιοπαθητική)<br />

Μ. Παπαδημητρίου - Βοulenger (Οστεοπ/τική)<br />

Γιώργος Παντούλας (Οστεοπαθητική)<br />

Εμ. Παπαμιχάλης (Π.Κ.Ι.)<br />

Κων/νος Πίσιος (Ομοιοπαθητική)<br />

Θεανώ Ρέντζη (Ομοιοπαθητική)<br />

Μηνάς Ρηγάτος (Ομοιοπαθητική)<br />

Νίκος Ρωτσιάμης (Ομοιοπαθητική)<br />

Ε. Καραμάνη - Σκαρπαθάκη (Χειροπρακτική)<br />

Σταύρος Σκαρπαθάκης (Χειροπρακτική)<br />

Γεράσιμος Στουραΐτης (Ομοιοπαθητική)<br />

Αλέξανδρος Τηλικίδης (Π.Κ.Ι.)<br />

Παρασκευή Φωτάκη (Π.Κ.Ι.)<br />

Στο τεύχος συνεργάστηκαν οι:<br />

Γ. Δημητρίου, Αθ. Δρογγίτη, Αικ. Καούλα, Στ.<br />

Καραγιλάνης, Γ. Μαρούδας, X. Σαμπατάκου, Α.<br />

Σπίριτου - Κοντίδου.<br />

Βελονισμός<br />

Μακροβιοτική<br />

διατροφή<br />

TCM<br />

Απαγορεύεται η αναδημοσίευση, η αναπαραγωγή,<br />

ολική ή περιληπτική, η κατά παράφραση ή διασκευή<br />

απόδοση του περιεχομένου του περιοδικού<br />

με οποιονδήποτε τρόπο, χωρίς προηγούμενη<br />

γραπτή άδεια του εκδότη. (Ν.2121/1993 και κανόνες<br />

διεθνούς δικαίου που ισχύουν στην Ελλάδα)<br />

Οι απόψεις των αρθρογράφων δεν αποτελούν<br />

κατ΄ανάγκη και θέσεις του περιοδικού. Οι πληροφορίες<br />

που παρέχονται δεν μπορούν να αντικαταστήσουν<br />

τη γνωμάτευση ιατρού ή άλλου<br />

ειδικού της υγείας.<br />

Πάντα χρησιμοποιείτε τα βότανα ή φυσικά σκευάσματα<br />

υπό την επίβλεψη ενός ειδικού ιατρού και<br />

ποτέ μόνοι σας με δική σας πρωτοβουλία. Οι φυσικές<br />

θεραπείες και δεν αποτελούν υποκατάστατο<br />

ιατρικής περίθαλψης. Παρακαλούμε συμβουλευτείτε<br />

απαραιτήτως τον ιατρό σας για οποιοδήποτε<br />

θέμα υγείας και πριν την χρήση οποιουδήποτε<br />

βότανου ή θεραπείας. Μην χρησιμοποιείτε ποτέ<br />

βότανα ή οποιαδήποτε θεραπεία κατά την διάρκεια<br />

της εγκυμοσύνης μόνα τους ή σε συνδυασμό<br />

με άλλα φάρμακα, ακόμα και συμπληρώματα χωρίς<br />

την συνταγή ειδικού ιατρού.<br />

<strong>Holistic</strong> <strong>Life</strong>


Μαθήματα - Σεμινάρια - Ομιλίες<br />

1993-2015<br />

22 ΧΡΟΝΙΑ<br />

ΙΠΠΟΚΡΑΤΕΙΟ ΚΕΝΤΡΟ ΚΛΑΣΣΙΚΗΣ ΟΜΟΙΟΠΑΘΗΤΙΚΗΣ<br />

« Η Δυναμική των “φιδιών” στην Ομοιοπαθητική»<br />

Αθήνα, 24 και 25 Οκτωβρίου 2015<br />

Τον Οκτώβριο του 2015 ο ιδρυτής του Ιπποκράτειου Κέντρου Κλασσικής Ομοιοπαθητικής Γεράσιμος<br />

Στουραΐτης, θα είναι ο βασικός ομιλητής σε σεμινάριο που διοργανώνει το Ιπποκράτειο Κέντρο Κλασσικής<br />

Ομοιοπαθητικής, με τίτλο: «Η Δυναμική των “φιδιών” στην Ομοιοπαθητική» στην Αθήνα,<br />

το Σάββατο 24 και την Κυριακή 25 Οκτωβρίου 2015<br />

(Σάββατο, 10.00πμ – 5.00μμ / Κυριακή, 10.00πμ – 2.30μμ)<br />

Περισσότερες Πληροφορίες και Δηλώσεις Συμμετοχής:<br />

στα τηλέφωνα 6945977575 και 2796022102 (Θεανώ Ρέντζη-Στουραΐτη)<br />

ΣΩΜΑΤΕΙΟ ΕΛΛΗΝΩΝ ΡΕΦΛΕΞΟΛΟΓΩΝ<br />

Το Σ.Ε.Ρ σε συνεργασία με την κ. Αλίκη Βυθούλκα διοργανώνει διήμερο εργαστήριο<br />

VRT - Θεραπεία Κάθετης Ρεφλεξολογίας - Μέθοδος Booth<br />

13-14Ιουνίου 2015<br />

Ένα διήμερο εργαστήριο στην VRT - Θεραπεία Κάθετης Ρεφλεξολογίας για απόφοιτους ρεφλεξολογίας<br />

που παρέχει μια βασική εισαγωγή στη VRT και ακολουθείται από μια δεύτερη ημέρα με τις πιο εξελιγμένες<br />

τεχνικές. Θα δοθεί πιστοποιητικό παρακολούθησης.<br />

Διάρκεια μαθημάτων 8 ώρες (μία ώρα για το μεσημεριανό γεύμα)<br />

Σάββατο: 10:00-14:00 - 15:00-19:00 - Βασικό επίπεδο<br />

Κυριακή: 10:00-14:00 - 15:00-19:00 - Ανώτερο επίπεδο<br />

Για διευκρινίσεις και πληροφορίες: στο τηλέφωνο 6953-001701 και ώρες 14:00-17:00 (Ευγενία Δούλβαρη)<br />

ΑΚΑΔΗΜΙΑ ΑΡΧΑΙΑΣ ΕΛΛΗΝΙΚΗΣ & ΠΑΡΑΔΟΣΙΑΚΗΣ ΚΙΝΕΖΙΚΗΣ ΙΑΤΡΙΚΗΣ<br />

• Βρεφικό μασάζ, με την Ηλέκτρα Τριανταφυλλίδου.<br />

Έναρξη μαθήματος: Παρασκευή 8 Μαΐου,<br />

17:00-19:00, στην Κηφισιά<br />

• Λεμφικό μασάζ, με την Κατερίνα Καλαϊτσίδη. Το<br />

Σαββατοκύριακο 9 & 10 Μαΐου, ώρα 16:00-21:00<br />

και το Σαββατοκύριακο 16 & 17 Μαΐου, 10:00-<br />

15:00, στο Θησείο<br />

• Ανθόνερα (Hydrosols) με την Κατερίνα Παπακωνσταντίνου,<br />

το Σαββατοκύριακο 9 & 10 Μαΐου,<br />

10:00-17:00, στην Κηφισιά<br />

• Επιμορφωτικό εργαστήρι Ιπποκρατικής Φυσιοπαθητικής,<br />

με τον Νίκο Σαμαρίδη. Την Παρασκευή<br />

15 Μαΐου & 29 Μαΐου, ώρα 17:00-21:00, στην Κηφισιά.<br />

Ελεύθερη συμμετοχή για όλους.<br />

• Κινησιολογία και βελονοθεραπεία με τον Ιωάννη<br />

Μπουχέλο. Το Σαββατοκύριακο 16 & 17 Μαΐου και<br />

το Σαββατοκύριακο 6 & 7 Ιουνίου, ώρα 16:00-21:00<br />

στην Κηφισιά<br />

• Thai Oil Massage, με την Αθηνά Σιδηροπούλου.<br />

Το Σαββατοκύριακο 23 & 24 Μαΐου, ώρα 10:00-<br />

17:00, στην Κηφισιά.<br />

• Kung Fu και Θεραπευτική (Εσωτερικό Kung Fu)<br />

με τον Σπύρο Τουλιάτο. Την Κυριακή 24 Μαΐου,<br />

10:00-15:00 στην Κηφισιά<br />

• Αισθητική Ρεφλεξολογία προσώπου για όλους, με<br />

την Άρτεμις Καρνέζη. Την Τετάρτη 27 Μαΐου, 16:00-<br />

21:00 στο Θησείο<br />

• Σεμινάριο για Βεντούζες, Moxa και Gua Sha, με<br />

την Κατερίνα Καλαϊτσίδη. Το Σαββατοκύριακο 6 &<br />

7 Ιουνίου, ώρα 10:00-19:00, στο Θησείο<br />

• Διαλέξεις του Alain Touwaide στην Ακαδημία, τον<br />

Ιούνιο: 3, 8, 10 και 15 Ιουνίου, ώρες 18:00-20:00 στο<br />

Θησείο με ελεύθερη είσοδο για το κοινό<br />

• Ομιλία του Pr.Ted Kaptchuk στον κήπο της Ακαδημίας<br />

στην Κηφισιά. Την Κυριακή 28 Ιουνίου,<br />

18:00-21:00<br />

• Ετήσια Γιορτή της Ακαδημίας και απονομή των<br />

Διπλωμάτων στους απόφοιτους της φετινή χρονιάς.<br />

Όπως κάθε χρόνο έτσι και φέτος σας προσκαλούμε<br />

στην ετήσια γιορτή μας με την απονομή των<br />

διπλωμάτων στους απόφοιτους της σχολής και τον<br />

εορτασμό του Άη Γιάννη του Κλήδονα. Την Τρίτη<br />

23 Ιουνίου 2015 μετά τις 19:00, στην Κηφισιά. Είστε<br />

όλοι προσκεκλημένοι!<br />

Πληροφορίες: τηλ: 210 8010111, 210 8010680<br />

www.akadimia.gr<br />

15/5: Βιοσυντονισμός<br />

16&17/5: Βοτανοθεραπεία – Μεταπτ. σεμινάριο<br />

16&17/5: Πρότυπο σεμινάριο μάλαξης λεμφικής<br />

παροχέτευσης<br />

6&7/6: Μεταπτυχιακό σεμινάριο Ayurveda<br />

6&7/6: Θιβετανική Μάλαξη<br />

13&14/6: Ολιστική Μάλαξη Συνδετικού Ιστού<br />

13&14/6: Βοτανοθεραπεία στην εμμηνόπαυση<br />

13&14/6: Reflex Massage<br />

13/6– 7/7: Ινδική Μάλαξη & μάλαξη κεφαλής<br />

17/6 – 1/7: Θιβετανική Μάλαξη<br />

19-20&21/6: Ηχομασάζ – Level III & IV<br />

20&21/6: Ρεφλεξολογία για την Οικογένεια<br />

NATURAL HEALTH SCIENCE<br />

20 – 28/6: Ιριδολογία<br />

22/6– 27/7: Σουηδική Μάλαξη<br />

22/6 – 27/7: Νευρομυϊκό Μασάζ<br />

24/6: Εισαγωγή στη Φυσικοπαθητική (Είσοδος<br />

ελεύθερη)<br />

25/6 – 9 /7: Αποτρίχωση Προσώπου Σώματος<br />

25 /6 – 29 /7: Hot Stone & Aroma Stone Massage<br />

27 /6 – 12 /7: Αρχαία Ελλην. Ιπποκρατική Μάλαξη<br />

30 /6 – 14 /7: Μάλαξη Αυχένα & διατάσεις οσφυϊκής<br />

μοίρας σπονδυλικής στήλης<br />

15 /6 – 30 /7: Ανθοϊάματα Bach<br />

Πληροφορίες: τηλ: 210 9837344, 210 9825025<br />

www.nhs.gr<br />

<strong>Holistic</strong> <strong>Life</strong>


<strong>Holistic</strong> <strong>Life</strong>


Γνωρίζετε ότι...<br />

Τα επεξεργασμένα δημητριακά &<br />

η ζάχαρη βλάπτουν την όραση<br />

Οι υδατάνθρακες που κάνουν<br />

το σάκχαρο του αίματος να<br />

ανεβοκατεβαίνει απότομα μπορεί<br />

να είναι ένας παράγοντας κινδύνου<br />

για την απώλεια της κεντρικής<br />

όρασης που σχετίζεται με την<br />

ηλικία. Η απώλεια της κεντρικής<br />

όρασης είναι ένα από τα πρώτα<br />

σημάδια της σχετιζόμενης με την<br />

ηλικία εκφύλισης της ωχράς κηλίδας, μιας κύριας αιτίας τύφλωσης των ηλικιωμένων.<br />

Δίαιτες υψηλές σε υδατάνθρακες που χωνεύονται και απορροφούνται<br />

γρήγορα όπως το άσπρο ψωμί, το λευκό ρύζι, οι πατάτες, τα μακαρόνια και η<br />

ζάχαρη ενοχοποιούνται για τη συμβολή τους στην απώλεια της όρασης που<br />

συμβαίνει μερικές φορές στον διαβήτη. Ο τύπος της βλάβης στους ιστούς του<br />

ματιού που δημιουργείται από αυτούς τους «ταχείς» υδατάνθρακες μπορεί να<br />

είναι παρόμοιος και στην σχετιζόμενη με την ηλικία εκφύλιση της ωχράς κηλίδας<br />

και στην διαβητική ασθένεια των οφθαλμών<br />

Πηγή: The American Journal of Clinical Nutrition Oct. 2007; 86(4):1210-8.<br />

Σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου:<br />

Ο δυόσμος και οι φυτικές ίνες είναι<br />

αποτελεσματικές θεραπείες<br />

Το έλαιο δυόσμου και οι φυτικές<br />

ίνες είναι δύο αποτελεσματικές<br />

θεραπείες για το σύνδρομο ευερέθιστου<br />

εντέρου (IBS) σύμφωνα με<br />

ερευνητές. Και τα δύο ήταν καλύτερα<br />

από ψευδοφάρμακο (placebo) όταν<br />

δοκιμάστηκαν σε ομάδες ασθενών<br />

με σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου,<br />

και ερευνητές από το Πανεπιστήμιο<br />

ΜακΜάστερ στο Οντάριο του Καναδά<br />

προωθούν τις θεραπείες ώστε<br />

να ενσωματωθούν στην υπάρχουσα<br />

αντιμετώπιση του IBS που παρέχεται<br />

από τους γιατρούς.<br />

Οι ερευνητές ισχυρίζονται ότι είναι οι πρώτοι που διεξάγουν μια κατάλληλη<br />

επιστημονική αναθεώρηση των θεραπειών. Ενώ ο δυόσμος και οι φυτικές ίνες<br />

είχαν θεωρηθεί αποτελεσματικές θεραπείες, οι γιατροί ήταν διστακτικοί να τις<br />

δοκιμάσουν καθώς καλές επιστημονικές αποδείξεις δεν ήταν διαθέσιμες. Οι<br />

ερευνητές επανεξέτασαν 36 μελέτες που περιλάμβαναν 2.795 ασθενείς με IBS<br />

και ανακάλυψαν ότι η φυτική ίνα ispaghula βοήθησε στην ανακούφιση των συμπτωμάτων<br />

μετά από 11 θεραπείες, ενώ το έλαιο δυόσμου βελτίωσε το σύνδρομο<br />

ευερέθιστου εντέρου μετά από 2,5 θεραπείες.<br />

Πηγή: British Medical Journal<br />

Αλτζχάιμερ: Τα ηλεκτροφόρα καλώδια<br />

διπλασιάζουν τον κίνδυνο<br />

Το να ζει κανείς κοντά σε ηλεκτροφόρα καλώδια μπορεί να αυξήσει τον<br />

κίνδυνο για Αλτζχάιμερ και γεροντική άνοια, επιβεβαίωσε μια νέα μεγάλη<br />

έρευνα. Άνθρωποι που κατοικούν εντός 50 μέτρων από ηλεκτροφόρα καλώδια<br />

υπερδιπλασιάζουν τον κίνδυνο νευρο-εκφυλιστικής ασθένειας όπως Αλτζχάιμερ<br />

συγκρινόμενοι με ανθρώπους που ζουν τουλάχιστον 600 μέτρα μακρυά. Ο<br />

χρόνος που μένει κανείς κοντά σε ηλεκτροφόρα καλώδια επίσης καθορίζει το<br />

επίπεδο κινδύνου. Ζώντας σε κοντινή απόσταση για 15 χρόνια ή περισσότερο<br />

διπλασιάζουμε τον κίνδυνο συγκρινόμενοι με κάποιον που έχει ζήσει κοντά σε<br />

ηλεκτροφόρα καλώδια για λιγότερο από 5 χρόνια. Αυτά τα ευρήματα βασίζονται<br />

σε μία μελέτη 4,7 εκατομμυρίων ανθρώπων που κατοικούν στην Ελβετία.<br />

Πηγή: American Journal of Epidemiology<br />

<strong>Holistic</strong> <strong>Life</strong>


<strong>Holistic</strong> <strong>Life</strong>


<strong>Holistic</strong> <strong>Life</strong>


<strong>Holistic</strong> <strong>Life</strong>


Για να μειωθεί το πρήξιμο στα πόδια και για την ανακούφιση από τα συμπτώματα,<br />

βοηθά η ανύψωση των ποδιών και το πλύσιμο με κρύο νερό<br />

ή η εφαρμογή κρύων κομπρεσών και επιθεμάτων. Η ανύψωση βοηθά<br />

(λόγω βαρύτητας) τη διαφυγή του αίματος που έχει λιμνάσει, ενώ το<br />

κρύο βοηθά στην αγγειοδιαστολή.<br />

Naturopathy<br />

10 <strong>Holistic</strong> <strong>Life</strong><br />

Αντιμετωπίστε τον πόνο<br />

και την κούραση των ποδιών<br />

το καλοκαίρι<br />

της Annmarie<br />

Το καλοκαίρι, εκτός από ζεστό καιρό μπορεί να φέρει και δυσάρεστες συνέπειες για τα<br />

κάτω άκρα του ανθρώπινου σώματος. Καθώς ο καιρός ζεσταίνει, το σώμα προσπαθεί να<br />

κρατήσει δροσερό το αίμα, κατευθύνοντάς το στην επιφάνεια του δέρματος. Οι αλλαγές<br />

στη ροή του αίματος μπορούν να προκαλέσουν οίδημα. Αν δεν ενυδατώνετε τον οργανισμό<br />

σας επαρκώς, η θερμότητα μπορεί να διαταράξει την ισορροπία των υγρών σας. Κατά<br />

την περίοδο του καλοκαιριού, το ανθρώπινο σώμα προσπαθεί να διατηρήσει αποθέματα<br />

υγρών για την αντιμετώπιση των ειδικών συνθηκών που επικρατούν στο περιβάλλον, λόγω<br />

αύξησης της θερμοκρασίας.<br />

Πολλοί άνθρωποι θεωρούν ότι τα πόδια, οι<br />

αστράγαλοι και τα πέλματά τους πρήζονται<br />

σταδιακά κατά τη διάρκεια της ημέρας, είτε λόγω<br />

αδράνειας είτε λόγω συνεχούς ορθοστασίας. Αυτό<br />

συμβαίνει καθώς είναι απαραίτητη η δράση άντλησης<br />

αίματος από τους μύες των ποδιών για τη σωστή<br />

διοχέτευση του αίματος στο υπόλοιπο σώμα.<br />

Δροσίστε, ανανεώστε και ενεργοποιήστε τα πόδια<br />

σας κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού με τις παρακάτω<br />

συμβουλές υγείας:<br />

• ασκηθείτε: το περπάτημα, η ποδηλασία ή η κολύμβηση<br />

αποτελούν καλές επιλογές ή ακόμα και<br />

κάτι πιο ήπιο, όπως η γιόγκα.<br />

• φοράτε φαρδιά ρούχα και άνετα παπούτσια, ειδικά<br />

όταν αντιμετωπίζετε ορθοστασία για μεγάλα<br />

χρονικά διαστήματα.<br />

• αποφύγετε την υπερβολική ​θερμότητα: ζεστό<br />

μπάνιο, σάουνα και μεγάλα χρονικά διαστήματα<br />

ηλιοθεραπείας, δυσκολεύουν τον έλεγχο της<br />

θερμοκρασίας του σώματος.<br />

• δροσίστε τα πόδια σας με κρύο ποδόλουτρο. Τονώνει<br />

τα αιμοφόρα αγγεία και ψύχει το αίμα με<br />

αποτέλεσμα την αύξηση της κυκλοφορίας τοπικά.<br />

• πίνετε άφθονο νερό και αποφύγετε την υπερβολική<br />

κατανάλωση αλατιού για να αποφευχθεί η<br />

πήξη του αίματος<br />

• καθίστε 20 λεπτά καθημερινά, με τα πόδια σας<br />

σηκωμένα ώστε μέσω της βαρύτητας να μετακινηθεί<br />

το αίμα από τα κάτω άκρα.<br />

• κάνετε μασάζ στα πόδια σας με ανοδικές κινήσεις.<br />

Ανακουφίζει από τον πόνο και προάγει την<br />

κυκλοφορία του αίματος.<br />

Ο σπόρος ιπποκαστανιάς παρουσιάζει αντιφλεγμονώδεις<br />

(μειώνει το πρήξιμο), στυπτικές (τονώνει<br />

τα αιμοφόρα αγγεία) και αντιοιδηματικές ιδιότητες<br />

(μειώνει την περίσσεια των υγρών στους ιστούς).<br />

Το εκχυλίσματα σπόρων ιπποκαστανιάς φρέσκιας<br />

συγκομιδής, βοηθάει στη διατήρηση δροσερών<br />

και απαλών ποδιών, ιδιαίτερα όταν πρόκειται για<br />

πόδια κουρασμένα, βαριά και ζεστά.<br />

Είναι ιδανικό να χρησιμοποιηθεί για την ταχεία<br />

ανακούφιση των συμπτωμάτων μετά το τέλος της<br />

εργασίας, έπειτα από μια δύσκολη μέρα ή μετά από<br />

ένα μακρύ ταξίδι με το αυτοκίνητο, το αεροπλάνο<br />

ή το τρένο. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την ιπποκαστανιά<br />

ανά τακτά χρονικά διαστήματα, κατά<br />

τη διάρκεια της ημέρας, για να διατηρήσετε τα πόδια<br />

σας αναζωογονημένα.<br />

Η ιπποκαστανιά αποτελεί παραδοσιακό σκεύασμα<br />

φυτικής προέλευσης και χρησιμοποιείται για την<br />

ανακούφιση συμπτωμάτων κιρσών, κούρασης, πόνου,<br />

κραμπών ή και βαριάς αίσθησης στα πόδια.<br />

A.VOGEL AESCULAFORCE<br />

Για κιρσούς, φλεβίτιδα,<br />

αιμορροΐδες, πρησμένα πόδια<br />

Φλεβοτονωτικό από φρέσκια ιπποκαστανιά<br />

για την αντιμετώπιση κιρσών, φλεβίτιδας, αιμορροΐδων<br />

και γενικά διαταραχές των φλεβών.<br />

Οι στυπτικές ταννίνες, φυτικές χρωστικές<br />

και σαπωνίνες του φυτού συνδυάζονται για να<br />

τονώσουν και να δυναμώσουν τα τοιχώματα<br />

των φλεβών, μειώνοντας τη διαπερατότητά<br />

τους. Καθώς τα προβλήματα των αγγείων επιδεινώνονται<br />

κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού,<br />

προτείνεται συνήθως η προληπτική χρήση<br />

του λίγο πριν την έναρξη των ζεστών μηνών,<br />

με συνολική διάρκεια αγωγής τρεις έως τέσσερις<br />

μήνες.<br />

ΙCP, τηλ: 210 9408880, www.avogel.gr


<strong>Holistic</strong> <strong>Life</strong> 11


Η πρόληψη παίζει αποφασιστικό ρόλο στην αγιουρβεδική ιατρική, η οποία λαμβάνει υπόψη όλες τις παραμέτρους της ανθρώπινης<br />

ζωής, τη βαθιά κατανόηση της φύσης του κάθε ανθρώπου και την προσπάθειά του να εναρμονισθεί με τους ρυθμούς της<br />

Δημιουργίας. Ανάλογα ποικίλες είναι και οι θεραπευτικές προσεγγίσεις. Σε κάθε άνθρωπο υπάρχει ένας χώρος απόλυτης υγείας,<br />

ο οποίος βρίσκεται στο βαθύτερο επίπεδο της συνείδησής του. Οι αγιουρβεδικές θεραπείες προσεγγίζουν αυτήν την εσωτερική<br />

πηγή και αποκαθιστούν αυτήν την αρμονική ισορροπία σώματος, πνεύματος και ψυχής.<br />

The Ayurvedic way<br />

Αγιουρβέδα & Προβλήματα στο Πεπτικό Σύστημα<br />

Η Δρ Ντίπα Απτέ εξηγεί πώς μπορούμε να αντιμετωπίσουμε τα κοιλιακά προβλήματα κατά τη<br />

διάρκεια των διακοπών με χρήση της Αγιουρβεδικής θεραπευτικής<br />

Σύμφωνα με την Αγιουρβέδα, οι διαταραχές στο στομάχι ή γενικά στο πεπτικό<br />

σύστημα κατά τη διάρκεια του ταξιδιού μπορούν να θεωρηθούν ως ανισορροπία<br />

Vata (αέρας) και Pitta (φωτιά). Κάποιος μπορεί να υποφέρει από κοιλιακές<br />

κράμπες, φουσκώματα, μετεωρισμό ή δυσκοιλιότητα που θεωρούνται αλλαγές Vata.<br />

Σε άλλη περίπτωση μπορεί να βιώνετε διάρροια, δυσπεψία ή καούρες που θεωρούνται<br />

ανισορροπία Pitta.<br />

Πριν το ταξίδι:<br />

• Είναι πολύ σημαντικό να θυμάστε να τονώνετε το<br />

ανοσοποιητικό σύστημα. Το καλύτερο αγιουρβεδικό<br />

φάρμακο για αυτό το σκοπό είναι το Chyawanprash.<br />

Παρασκευάζεται από ινδικά φραγκοστάφυλα και είναι<br />

γνωστό ως ενδυναμωτικό του ανοσοποιητικού<br />

συστήματος. Μπορεί να λαμβάνεται αναμεμιγμένο<br />

σε ζεστό νερό και να καταναλώνεται δύο φορές την<br />

ημέρα.<br />

• Η Αλόη (Aloe Vera), είτε σε χυμό ή σε μορφή τζελ,<br />

είναι επίσης ένα καλό προφυλακτικό φάρμακο πριν<br />

από το ταξίδι. Είναι προτιμότερο να το παίρνετε για<br />

τουλάχιστον τέσσερις εβδομάδες πριν ταξιδέψετε.<br />

• Το Neem, ένα τροπικό βότανο, είναι γνωστό για τις<br />

αντιβακτηριακές, αντιμυκητιακές και αντιικές του<br />

ιδιότητες, καθώς επίσης και για την ιδιότητά του να<br />

καθαρίζει το αίμα. Αν δεν πάσχετε από δυσκοιλιότητα,<br />

αυτό είναι το συνιστώμενο φάρμακο πριν από το<br />

ταξίδι.<br />

• Αν τείνετε να υποφέρετε από δυσκοιλιότητα τότε<br />

δοκιμάστε ρίζα κουρκουμά (turmeric) σε μορφή<br />

σκόνης. Αυτό μπορεί να λαμβάνεται μία-δύο φορές<br />

την ημέρα.<br />

Κατά τη διάρκεια του ταξιδιού:<br />

• Θυμηθείτε να έχετε μαζί σας σπόρους μάραθου.<br />

Είναι εξαιρετική λύση για να ηρεμούν τις διαταραχές<br />

στο στομάχι. Απλώς μουλιάστε τους σε ζεστό<br />

νερό και πίνετε όσο συχνά μπορείτε.<br />

• Αν υποφέρετε από προβλήματα διάρροιας, τότε το<br />

καλύτερο φάρμακο είναι το διαλυμένο βουτυρόγαλα.<br />

Για να το φτιάξετε χρησιμοποιήστε ένα τέταρτο<br />

γιαουρτιού και τρία τέταρτα ζεστό νερό και αναμίξτε<br />

τα. Μπορείτε να προσθέσετε σκόνη κύμινο.<br />

Πιείτε το δύο ή τρεις φορές την ημέρα.<br />

• Αν υποφέρετε από δυνατές κοιλιακές κράμπες, τότε<br />

πιείτε νερό κύμινου. Για να το παρασκευάσετε, μουλιάστε<br />

ένα κουταλάκι σπόρους κύμινου σε νερό και<br />

πιείτε το κατά τη διάρκεια της μέρας.<br />

• Δεν υπάρχει τίποτα καλύτερο από το απλό καθαρό<br />

νερό. Πιείτε άφθονο νερό, το οποίο θα σας βοηθήσει<br />

να ανακουφιστείτε από κάθε ενοχλητικό σύμπτωμα<br />

του ταξιδιού.<br />

• Θυμηθείτε να έχετε μαζί σας κάψουλες triphala.<br />

Πάρτε δύο ή τρεις κάθε βράδυ με ζεστό νερό. Είναι<br />

μια πολύ καλή λύση για να αποφύγετε κάθε ασθένεια.<br />

• Το Chyawanprash είναι πολύ καλή επιλογή κατά τη<br />

διάρκεια του ταξιδιού. Θεωρείται το καλύτερο αντιοξειδωτικό<br />

που έχει ποτέ παρασκευαστεί. Βοηθά<br />

στην προστασία και ενδυνάμωση του πεπτικού συστήματος.<br />

Η Δρ Ντίπα Απτέ είναι διαπιστευμένη ιατρός της ινδικής<br />

ιατρικής, καθηγήτρια γιόγκα και θεραπεύτρια αγιουρβέδα.<br />

Κάνει συχνά διαλέξεις για την αγιουρβέδα και τη<br />

γιόγκα και διευθύνει το δικό της ιατρείο στο Λονδίνο.<br />

12 <strong>Holistic</strong> <strong>Life</strong><br />

Golden Preserve<br />

(Chyawanaprash)<br />

από την Pukka<br />

Το Chyawanaprash αποτελεί<br />

μία μίξη 16 βοτάνων με μέλι και<br />

ινδικό βούτυρο ghee. Περιέχει<br />

μερικά από τα πιο θρεπτικά βότανα<br />

της Αγιουρβέδα, όπως το<br />

Amla ή Ινδικό Φραγκοστάφυλο,<br />

που αποτελεί μια εξαιρετική<br />

φυσική πηγή βιταμίνης C και<br />

αντιοξειδωτικών. Eίναι ένα γευστικότατο<br />

ινδικό παραδοσιακό<br />

θρεπτικό δυναμωτικό συμπλήρωμα<br />

διατροφής που θωρακίζει<br />

το ανοσοποιητικό σύστημα και<br />

ενισχύει την αιμογλοβίνη και τα<br />

λευκά αιμοσφαίρια του αίματος,<br />

ενώ δυναμώνει τους πνεύμονες<br />

θρέφοντας τη βλεννογόνο και<br />

αποβάλλοντας τα φλέματα. Αποτελεί<br />

ένα απαραίτητο καθημερινό τονωτικό<br />

για τις περιόδους που η υγεία μας χρειάζεται<br />

επιπλέον ενίσχυση.<br />

BOTANICA: τηλ. 2310 238880<br />

www.botanica.gr


<strong>Holistic</strong> <strong>Life</strong> 13


Η κυτταρίτιδα είναι το αποτέλεσμα από διάφορες περίπλοκες καταστάσεις που περιλαμβάνουν την επιδερμίδα,<br />

το δέρμα, καθώς και τα υποδόρια κύτταρα, κατά την οποία το δέρμα παίρνει μια όψη “φλούδας πορτοκαλιού”.<br />

Στη συγκεκριμένη κατάσταση, συμβαίνουν μετατροπές στους λιπώδεις ιστούς και επίσης στο μικροκυκλοφορικό<br />

που προέρχονται από το αίμα και το λεμφικό σύστημα κάτι που οδηγεί στην σκλήρυνση των ινών του συνδετικού<br />

ιστού.<br />

Aromatherapy<br />

Κυτταρίτιδα & Αρωματοθεραπεία<br />

Γράφει η Χριστίνα Σαμπατάκου, Αρωματοθεραπεύτρια<br />

Η<br />

Κυτταρίτιδα απασχολεί πολλές γυναίκες, κυρίως, ιδιαίτερα όσο πλησιάζουν οι καλοκαιρινοί<br />

μήνες. Στο παρόν κείμενο θα δούμε την κυτταρίτιδα από τη σκοπιά της αρωματοθεραπείας,<br />

και πώς μπορούμε να την αντιμετωπίσουμε με αιθέρια έλαια και φυτικά<br />

σκευάσματα. Είναι αλήθεια πως η αντιμετώπισή της θα πρέπει να γίνει ολιστικά και να αλλάξουμε<br />

κάποιες συνήθειες μας. Χρησιμοποιώντας φυσικές μεθόδους, μπορούμε να την αντιμετωπίσουμε<br />

και να τη βελτιώσουμε σε εντυπωσιακό βαθμό. Καλό θα ήταν όμως πριν συνεχίσουμε να<br />

ορίσουμε τι είναι κυτταρίτιδα και ποιες είναι οι διαβαθμίσεις της.<br />

Η κυτταρίτιδα είναι η εναπόθεση νερού και λίπους<br />

ανάμεσα στο δέρμα και τον υποδόριο ιστό. Οφείλεται<br />

στην κακή αιμάτωση και στη διόγκωση των λιποκυψελών<br />

στη συγκεκριμένη περιοχή του σώματος που<br />

εμφανίζεται. Ο συνδετικός ιστός χάνει την ελαστικότητά<br />

του και το δέρμα παρουσιάζει μια εικόνα που<br />

μοιάζει με «φλοιό πορτοκαλιού». Συνήθως αυτό το<br />

φαινόμενο εμφανίζεται στην πλειοψηφία του στις γυναίκες,<br />

ανεξάρτητα από το αν έχουν παραπάνω κιλά<br />

ή όχι. Σίγουρα, η εναπόθεση περιττού λίπους επιδεινώνει<br />

την κατάσταση. Η κυτταρίτιδα εμφανίζεται συνήθως<br />

στους μηρούς, τους γλουτούς, το στομάχι, την<br />

κοιλιά, τις γάμπες και στο εσωτερικό των μπράτσων.<br />

Αποδίδεται στην καθιστική ζωή, τη μειωμένη φυσική<br />

δραστηριότητα, την ακατάλληλη διατροφή, σε διαταραχές<br />

στην κυκλοφορία του αίματος ή σε ορμονικές<br />

διαταραχές, σε κληρονομικότητα, στο κάπνισμα, στη<br />

συχνή και υψηλή κατανάλωση αλκοόλ και στη δυσκοιλιότητα.<br />

Η αρωματοθεραπεία προσφέρει ιδιαιτέρως δυνατά<br />

όπλα στην αντιμετώπιση της κυτταρίτιδας, με ευχάριστο<br />

τρόπο. Στα όπλα της συμπεριλαμβάνονται τα<br />

αιθέρια έλαια, τα έλαια βάσης, ροφήματα με βότανα,<br />

καλλυντικά για τη φροντίδα του σώματος με<br />

scrub, μάσκες με άργιλο και λάσπη, μασάζ λεμφικό<br />

και δυναμικό.<br />

Τα αιθέρια έλαια, σε έναν ενδυναμωμένο συνδυασμό<br />

για την κατακράτηση υγρών και την αντιμετώπιση<br />

της κυτταρίτιδας, σε συνδυασμό με τα αντίστοιχα ροφήματα,<br />

μπορούν να ανακουφίσουν από το αρχικό<br />

αίσθημα του βάρους, που δημιουργούν οι κατακρατήσεις<br />

και η κακή κυκλοφορία του αίματος, ενώ ενεργοποιούν<br />

επίσης το μεταβολισμό. Στην ουσία αφενός<br />

δίνουν μια δυνατή ώθηση στο σώμα να αποβάλλει τα<br />

περιττά και να μεταβολίσει καλύτερα τις τροφές, αφετέρου<br />

πάντα με το μασάζ βελτιώνεται και η εμφάνιση<br />

της επιδερμίδας. Η επιδερμίδα γίνεται πιο ελαστική<br />

και η «όψη πορτοκαλιού», όπως την αποκαλούμε, δεν<br />

είναι τόσο ενοχλητική σε βάθος χρόνου.<br />

Υπάρχει μια ομάδα αιθερίων ελαίων που είναι πιο<br />

κατάλληλα, καθώς έχουν διουρητική και αποτοξινωτική<br />

δράση. Ιδιαιτέρως ευεργετικά έλαια για το σκοπό<br />

αυτό είναι το γεράνι, ο μάραθος, το φασκόμηλο, ο<br />

κέδρος, η σημύδα και τα εσπεριδοειδή, ιδιαίτερα το<br />

grapefruit. Επίσης, βότανα όπως το δενδρολίβανο,<br />

ο βασιλικός και η λεβάντα ενισχύουν τη δράση ενός<br />

μείγματος με αυτές τις ιδιότητες.<br />

Ο άρκευθος διεγείρει το λεμφικό σύστημα και γι’ αυτό<br />

έχει εξέχουσα θέση στα έλαια που χρησιμοποιούμε<br />

στα μάχη κατά της κυτταρίτιδας. Είναι έλαιο πλούσιο<br />

σε μονοτερπένια, υδρόφοβα συστατικά, που τονώνουν<br />

τη λειτουργία του σώματος στην αποβολή των<br />

περιττών υγρών. Παρόμοια λειτουργία έχει και ο ελίχρυσος.<br />

Επίσης, τα θερμαντικά έλαια όπως η κανέλα<br />

και το μαυρο πιπέρι είναι εξαιρετικά καθώς δημιουργούν<br />

υπεραιμία και τονώνουν τον μεταβολισμό.<br />

Τα έλαια βάσης που θα χρησιμοποιήσουμε είναι<br />

πολύ σημαντικά. Τα έλαια βάσης έχουν αυτόνομες<br />

θεραπευτικές ιδιότητες, η συνέργεια όμως με τα αιθέρια<br />

έλαια ενδυναμώνει το μείγμα.<br />

Πολύ καλό έλαιο για την αντιμετώπιση της κυτταρίτιδας<br />

και το αδυνάτισμα είναι το λάδι κισσού, το οποίο<br />

είναι καλό να διαλύουμε σε ένα έλαιο βάσης όπως το<br />

grape seed oil που είναι λεπτόρρευστο και αποροφάται<br />

από την επιδερμίδα. To grape seed oil είναι στυπτικό<br />

έλαιο και βοηθάει πολύ στην καλή λειτουργία<br />

της λέμφου, ενω τονώνει την κυκλοφορία του αίματος.<br />

Είναι πλούσιο σε βιταμίνη F, η οποία είναι ορμονορρυθμιστική.<br />

Το έλαιο φουντουκιού (ηazelnut oil),<br />

επίσης δεν είναι λιπαρό και τονώνει την κυκλοφορία<br />

του αίματος. Τέλος, πολύ χρήσιμο έλαιο είναι το έλαιο<br />

Avocado, το οποίο έχει πιο πλούσια υφή και περιέχει<br />

στη σύσταση του μεγάλη ποσότητα λεκιθίνης, που είναι<br />

γνωστή για τη λιποδιαλυτική δράση της.<br />

Τα έλαια που προέρχονται από καρπούς όπως το<br />

φουντούκι που αναφέραμε, είναι πλούσια σε λινολεϊκό<br />

οξύ και άλλες βιταμίνες, που βοηθούν ακόμη<br />

περισσότερο στις περιπτώσεις που η κυτταρίτιδα<br />

αποδίδεται κυρίως σε ορμονικούς παράγοντες. Για το<br />

λόγο αυτό αν στο μείγμα μας προσθέσουμε και λίγο<br />

(5%) λάδι νυχτολούλουδου (evening primrose oil),<br />

το ενισχύουμε προς αυτή την κατεύθυνση.<br />

Το μασάζ έχει εξέχοντα ρόλο στην αντιμετώπιση της<br />

κυτταρίτιδας. Αναφερόμαστε τόσο στο μασάζ που γίνεται<br />

από επαγγελματία αρωματοθεραπευτή όσο και<br />

στην καθημερινή χρήση του μείγματος με επάλειψη.<br />

Ένα ολοκληρωμένο πρόγραμμα αντιμετώπισης της<br />

κυτταρίτιδας, περιέχει τις παρακάτω δραστηριότητες:<br />

1. Ένας κύκλος μασάζ από αρωματοθεραπευτή, ανάλογα<br />

με τις ανάγκες σας (ο κύκλος ορίζεται σε 6 συνεδρίες<br />

διάρκειας 40’).<br />

2. Προσώπικό μείγμα μαζί με ένα απολεπιστικό προιόν<br />

με άλατα και άργιλο που μπορείτε να το χρησιμοποιείτε<br />

2 φορές τη βδομάδα.<br />

3. Μάσκες με λάσπη ή άργιλο μια φορά τη βδομάδα.<br />

Συγκεντρώνοντας τα παραπάνω, διαπιστώνουμε πως<br />

υπάρχει τρόπος να αντιμετωπίσουμε την κυτταρίτιδα<br />

με φυσικά μέσα. Εσείς δεν έχετε παρά να συμβουλευτείτε<br />

έναν ειδικευμένο αρωματοθεραπευτή και στη<br />

συνέχεια να επιλέξετε ό,τι σας ταιριάζει περισσότερο<br />

και να οργανώσετε την προσωπικη σας θεραπεία με<br />

ασφαλή και ευχάριστο τρόπο.<br />

14 <strong>Holistic</strong> <strong>Life</strong>


<strong>Holistic</strong> <strong>Life</strong> 15


«Εξαφανίστε» την κυτταρίτιδα<br />

Γράφει ο Κωνσταντίνος Λιάτσικος, Dr. of Naturopathy<br />

Η<br />

κυτταρίτιδα είναι ο πιο συχνός «πονοκέφαλος» των γυναικών ανεξαρτήτου ηλικίας ή σωματικής<br />

διάπλασης. Απασχολεί 8 στις 10 γυναίκες και δημιουργείται από κακή τοπική αιμάτωση<br />

(μικροκυκλοφορία) και πάχυνση των ινών του κολλαγόνου του δέρματος. Πρόκειται<br />

για ένα αμιγώς αισθητικό πρόβλημα για το οποίο ευθύνεται τόσο η γενετική προδιάθεση<br />

όσο και ο σύγχρονος τρόπος ζωής που περιλαμβάνει πολλά τηγανητά τρόφιμα, λίγες φυτικές<br />

ίνες, κάπνισμα, αναψυκτικά και ελλιπή σωματική δραστηριότητα.<br />

«Παρελθόν» η κυτταρίτιδα με<br />

ηλεκτροβελονισμό<br />

Ο ηλεκτροβελονισμός βοηθά το σώμα για να θεραπευθεί<br />

με την επιρροή ορισμένων φυσιολογικών αλλαγών.<br />

Υποκινεί τις καταλήξεις νεύρων, βελτιώνει τον<br />

τόνο και το μέγεθος πόρων των αιμοφόρων αγγείων<br />

με τέτοιο τρόπο που αυξάνεται η κυκλοφορία του αίματος.<br />

Επίσης, ανακουφίζει το σπασμό μυών και προκαλεί<br />

την απελευθέρωση ορισμένων ορμονών, όπως<br />

οι ενδορφίνες (ένα φυσικό στεροειδές) που βοηθούν<br />

στη μείωση του πόνου.<br />

Ο ηλεκτροβελονισμός μπορεί να είναι μια καλή εναλλακτική<br />

λύση για εκείνες τις γυναίκες που επιθυμούν<br />

να επιλέξουν μια λιγότερο παρεμβατική μέθοδο θεραπείας<br />

κυτταρίτιδας. Είναι μια εντελώς ανώδυνη μέθοδος<br />

διότι δεν χρησιμοποιούνται βελόνες οπότε δεν<br />

υπάρχει πόνος η αίσθημα δυσφορίας. Δεν υπάρχουν<br />

καθόλου παρενέργειες διότι πρόκειται αποκλειστικά<br />

και μόνο για μια μέθοδο «αυτοθεραπειας».<br />

Άμεσα ορατά τα πρώτα αποτελέσματα<br />

Τα πρώτα αποτελέσματα φαίνονται σε περίπου 2<br />

εβδομάδες όπου παρατηρείται 30% ελάττωση της<br />

κυτταρίτιδας. Χρειάζονται περίπου 5 συνεδρίες της<br />

1 ώρας μέχρι να ολοκληρωθεί η θεραπεία. Δεδομένου<br />

ότι η κυτταρίτιδα είναι κυρίως μια μεταβολική<br />

διαταραχή που περιλαμβάνει την εναπόθεση λίπους<br />

σε συγκεκριμένες περιοχές, ο ηλεκτροβελονισμός βοηθά<br />

να κινητοποιηθεί το κυκλοφορικό σύστημα στις<br />

επηρεασμένες περιοχές. Είναι επίσης γνωστό ότι βελτιώνει<br />

τις μεταβολικές λειτουργίες των διαφορετικών<br />

κυττάρων στο σώμα. Αυτό βοηθά στην αποτοξίνωση<br />

του σώματος δεδομένου ότι η βελτιωμένη κυκλοφορία<br />

μπορεί εύκολα να απεκκρίνει τις τοξίνες και τα<br />

απόβλητα μέσω των νεφρών. Από κοινού όλοι αυτοί<br />

οι μηχανισμοί ενεργούν για να προσδώσουν ομαλή<br />

εμφάνιση και σύσταση στις περιοχές του σώματος<br />

που επηρεάζεται από την κυτταρίτιδα.<br />

Επίσης κατά τη διάρκεια της θεραπείας χρησιμοποιούνται<br />

μέσω απλού ιονισμού βιταμίνες με αντιγηραντική<br />

δράση για να επιτύχουμε καλύτερο αποτέλεσμα, και<br />

προτείνονται εξατομικευμένες διατροφικές και συστατικές<br />

συμβουλές πάνω σε θέματα διατροφής και<br />

άσκησης, που μπορεί να εφαρμόσει κανείς μόνος στο<br />

σπίτι του.<br />

Η άσκηση κάνει θαύματα<br />

Αν δεν είναι ακόμη κομμάτι της καθημερινότητάς<br />

σου, να ένας ακόμη λόγος για να<br />

γίνει. Σημαντική συνήθεια στην μείωση της<br />

κυτταρίτιδας είναι να αυξήσεις τη φυσική<br />

δραστηριότητα σε τουλάχιστον 3 ημέρες την<br />

εβδομάδα.<br />

Πιο συγκεκριμένα:<br />

10 λεπτά χαλαρό τρέξιμο και 20 λεπτά βάρη<br />

είναι ο ιδανικός συνδυασμός. Μην ξεχνάς<br />

πως όσο κάνεις ασκήσεις με βάρη καις θερμίδες<br />

ακόμη και 12 μετά τη γυμναστική.<br />

Διάλεξε ακόμη λίγο ποδήλατο, μπάνιο στη<br />

θάλασσα κτλ.<br />

16 <strong>Holistic</strong> <strong>Life</strong>


<strong>Holistic</strong> <strong>Life</strong> 17


Όπως κατανοεί η κινέζικη ιατρική, τα όργανα είναι υπεύθυνα για τη συντήρηση και ανανέωση του υλικού σώματος<br />

όμως επίσης έχουν αντίστοιχες αρμοδιότητες και στη διατήρηση της καλής συναισθηματικής και νοητικής υγείας του<br />

ανθρώπου. Οποιαδήποτε εργασία επιτελεί ένα όργανο σε υλικό επίπεδο, πραγματοποιεί αντίστοιχα και στο πεδίο των<br />

συναισθημάτων και των σκέψεων.<br />

Traditional Chinese Medicine<br />

Παθήσεις του στομάχου<br />

και η θεραπεία τους με τον βελονισμό<br />

Γράφει ο Εμμανουήλ Παπαμιχάλης BSc (Hons) in Acupuncture, LicTuiNa, OMBAcC (www.nafsikos.com)<br />

Το Στομάχι δέχεται την τροφή και τα υγρά και μέσω της διαδικασίας της πέψης,<br />

σε συνεργασία κυρίως με την Σπλήνα και το Συκώτι, διαχωρίζει κάποιες<br />

ουσίες από αυτά που στη συνέχεια αφομοιώνονται από το σύστημα. Έπειτα<br />

στέλνει το γαστρικό περιεχόμενο στο Λεπτό και Παχύ Έντερο για περαιτέρω επεξεργασία.<br />

Ο πρώτος αυτός διαχωρισμός επιτρέπει τη δημιουργία της ενέργειας και<br />

του αίματος σε μια διαδικασία που συμμετέχουν επίσης η Καρδιά και τα Πνευμόνια.<br />

Καθώς το Στομάχι κατέχει μια τόσο σημαντική θέση, αφού είναι ο πρώτος σταθμός<br />

στην παραγωγή της ενέργειας μέσω της τροφής, η θεραπεία του στο βελονισμό<br />

αποτελεί προτεραιότητα οποιοδήποτε και εάν είναι το πρόβλημα υγείας που έχει<br />

ο ασθενής.<br />

Αντίστοιχα, το Στομάχι βοηθά τον άνθρωπο να δεχτεί πληροφορίες από το περιβάλλον<br />

και να μπορέσει να κατανοήσει τα συναισθήματα και τις σκέψεις του. Όταν<br />

διαβάζουμε ένα βιβλίο ή ακούμε έναν ομιλητή, η πληροφορία που λαμβάνουμε<br />

εισχωρεί μέσα μας με τη βοήθεια της ενέργειας του Στομάχου όπου σε συνεργασία<br />

με την Σπλήνα, αλλά και την Καρδιά, αποκτά έννοια και αποθηκεύεται στη μνήμη<br />

για μελλοντική χρήση. Όλο και περισσότερες έρευνες μελετούν και αποδεικνύουν<br />

τη δυνατή σύνδεση που υπάρχει μεταξύ του Στομάχου (και ολόκληρου του γαστρεντερικού<br />

συστήματος) με τον εγκέφαλο, σε σημείο μάλιστα ώστε να μιλούν<br />

για ένα ενιαίο σύστημα.<br />

Τέτοια είναι η φύση του Στομάχου που το καθιστά περισσότερο ευαίσθητο άρα<br />

18 <strong>Holistic</strong> <strong>Life</strong><br />

και επιρρεπή σε προσβολή από αρνητικά συναισθήματα, κυρίως θυμού αλλά και<br />

έντονου άγχους. Μία από τις βασικές αιτίες δημιουργίας προβλήματος στο Στομάχι<br />

είναι το να τρώει κάποιος όντας θυμωμένος, βιαστικά ή γεμάτος έγνοιες. Η ώρα του<br />

φαγητού πρέπει να είναι μια ευχάριστη εμπειρία· τη στιγμή που ο άνθρωπος τρώει,<br />

το σώμα του γίνεται πιο δεκτικό έτσι ώστε να μπορέσει να απορροφήσει ευκολότερα<br />

την τροφή. Επίσης είναι περισσότερο “ανοικτός” και ευάλωτος ενεργειακά καθώς<br />

για να μπορέσει να δεχτεί αυτό που βάζει μέσα στο σώμα του οι ψυχολογικές<br />

άμυνες πέφτουν. Για παράδειγμα, αν την ώρα που τρώει είναι ταυτόχρονα θυμωμένος<br />

ή βρίσκεται σε ένα περιβάλλον με άτομα θυμωμένα τότε αυτό που βάζει στο<br />

σύστημά του είναι και περισσότερος θυμός.<br />

Τη στιγμή που τρώμε είμαστε πιο ανοικτοί και χαλαροί· εάν τρώμε μόνοι μας είναι<br />

μια ευκαιρία που έχουμε στο να έρθουμε σε στενότερη επαφή με τον εαυτό μας.<br />

Το γεύμα σε μια παρέα μάς επιτρέπει να αισθανθούμε κοντύτερα τα άτομα που<br />

αγαπάμε. Ακόμα και στους ταχύτατους και απαιτητικούς καιρούς που ζούμε, η ώρα<br />

του φαγητού μπορεί να αποτελέσει ένα σημαντικό διάλειμμα από το άγχος της καθημερινότητας.<br />

Η χρονική διάρκεια μεταξύ 7-9 π.μ. είναι αυτή κατά την οποία η ενέργεια στο Στομάχι<br />

βρίσκεται στο απόγειό της· αυτό σημαίνει ότι στη συγκεκριμένη περίοδο μπορεί<br />

να διασπάσει ευκολότερα και καλύτερα την τροφή. 9 με 11 π.μ. τη σκυτάλη παίρνει<br />

η Σπλήνα, η οποία είναι υπεύθυνη για την μετατροπή της τροφής σε ενέργεια. Από<br />

εκείνη τη στιγμή και έπειτα, και όσο προχωράει η ημέρα, μειώνεται και η ικανότητα<br />

του σώματος στη χώνεψη. Τη νύχτα, κατά τη διάρκεια του ύπνου το Στομάχι, όπως<br />

και τα υπόλοιπα όργανα, μπαίνουν σε διαδικασία ανανέωσης όπου το σώμα προετοιμάζεται<br />

για την καινούργια ημέρα. Η βραδινή κατανάλωση μεγάλου γεύματος<br />

αναγκάζει το Στομάχι να εργαστεί για να επεξεργαστεί την τροφή με αποτέλεσμα<br />

να μην προλαβαίνει να ξεκουραστεί. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα σταδιακή μείωση<br />

της ενέργειας σε ολόκληρο το σώμα, κάτι που μπορεί να οδηγήσει και σε χρόνια<br />

κόπωση. Εξ ου και η λαϊκή ρήση που λέει ότι το πρωί πρέπει ο άνθρωπος να τρώει<br />

σαν βασιλιάς, το μεσημέρι σαν άρχοντας και το βράδυ σαν ζητιάνος.<br />

Σωματικά, τα συμπτώματα που προέρχονται από το Στομάχι εντοπίζονται στην<br />

περιοχή που βρίσκεται αυτό, όπως πόνος ο οποίος μπορεί να υπάρχει μαζί με ή<br />

ξέχωρα από φούσκωμα, δυσκολία στη χώνεψη, αίσθηση καψίματος στην περιοχή.<br />

Η φυσιολογική ροή της ενέργειας του οργάνου είναι προς τα κάτω, έτσι ώστε να<br />

στέλνει το γαστρικό περιεχόμενο στα έντερα. Όταν η ροή αυτή αντιστρέφεται, παρουσιάζονται<br />

συμπτώματα όπως γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση ή ερυγή (ρέψιμο),<br />

λόξιγκα, τάση προς έμετο αλλά και κάποια άλλα τα οποία δημιουργούνται<br />

άμεσα ή έμμεσα από αυτό, όπως πονοκέφαλος, ημικρανία, ίλιγγος, ναυτία κ.α.<br />

Σε πολλές περιπτώσεις ενός αδύναμου ανοσοποιητικού συστήματος καθώς και<br />

πολλών αλλεργιών υπάρχει πρόβλημα στην ενέργεια του Στομάχου μαζί με έντονη<br />

συναισθηματική φόρτιση, η οποία ταλαιπωρεί τον ασθενή. Επίσης, ταυτόχρονα με<br />

κάποιες ψυχολογικές παθήσεις όπως ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή, υποχονδρίαση,<br />

σύνδρομο Tourette, ψυχογενείς διατροφικές διαταραχές ή ακόμα και κατάθλιψη,<br />

ο ασθενής συνήθως πάσχει και από πόνο ή άλλα συμπτώματα που σχετίζονται<br />

με αυτό το όργανο. Οπότε εύκολα μπορούμε να καταλάβουμε ότι η δυσκολία που<br />

έχει κάποιος στο να “χωνέψει” μία σκέψη ή ένα συναίσθημα μπορεί να προέρχεται<br />

από τη δυσκολία που έχει στο να επεξεργαστεί την τροφή, αν και συνήθως συμβαίνει<br />

το αντίστροφο.<br />

Εάν η απώλεια βάρους δεν είναι ικανοποιητική ακόμα και αν ακολουθείται μία καλή<br />

διατροφή και αρκετή σωματική άσκηση, τότε το βασικό πρόβλημα βρίσκεται στον<br />

μεταβολισμό, δηλαδή στην ικανότητα του Στομάχου και της Σπλήνας να διασπάσει<br />

την τροφή και να την μετατρέψει σε ενέργεια. Το έντονο άγχος είναι ένας βασικός<br />

παράγοντας ο οποίος αποδυναμώνει τον μεταβολισμό. Εξ ου και η θεραπεία του<br />

βελονισμού σε αυτή την περίπτωση θα εστιάσει στην αποβολή του άγχους από τον<br />

οργανισμό ταυτόχρονα με την ενδυνάμωση των οργάνων.<br />

Το Στομάχι είναι ένα ευαίσθητο όργανο, στο οποίο γρήγορα και εύκολα μπορεί να<br />

δημιουργηθεί κάποια πάθηση. Αντίστοιχα όμως, είναι και αυτό το οποίο στο βελονισμό<br />

δύναται να παρουσιάσει ταχύτερα θεραπευτικά αποτελέσματα σε σχέση με<br />

το υπόλοιπο σώμα. Είτε το πρόβλημα βρίσκεται στο υλικό σώμα, τα συναισθήματα<br />

ή τις σκέψεις η θεραπεία του βελονισμού μπορεί να εστιάσει ταυτόχρονα στην εξισορρόπηση<br />

της ενέργειας και στα τρία αυτά πεδία της ζωής του ανθρώπου.


<strong>Holistic</strong> <strong>Life</strong> 19


Στoν άνθρωπο, μνήμη καλείται ο χώρος στον οποίο αποθηκεύονται και από τον οποίο ανασύρονται πληροφορίες συνειδητά. Στην<br />

ανώτερη αυτή μνήμη, που εδρεύει κυρίως στον εγκέφαλο, οι πληροφορίες μεταφέρονται, κωδικοποιούνται και καταγράφονται σε<br />

άλλη μορφή από αυτήν που μεταδίδει η πραγματικότητα στα αισθητήρια όργανα του ανθρώπου. Η απώλεια της μνήμης είναι φυσιολογική<br />

διαδικασία, καθώς όλες οι μνήμες έχουν την τάση να φθίνουν. Κάτι που απλώς ξεχνάμε δεν είναι κατ’ ανάγκη ανησυχητικό, εκτός<br />

αν γίνεται κατ’ επανάληψη και έχει λειτουργικό αντίκτυπο σε κάποιον άνθρωπο, οπότε πρόκειται για ιατρική διαταραχή, την αμνησία.<br />

Homeopathy εαλτη εαλτη<br />

Ξεχνάω. Μπορώ να κάνω κάτι για αυτό;<br />

Γράφει ο Κωνσταντίνος Πίσιος Μ.D., Ειδικός Ομοιοπαθητικός, Παθολόγος<br />

“Τον τελευταίο καιρό γιατρέ ξεχνάω πολύ. Ξεχνάω που έβαλα τα κλειδιά μου, ξεχνάω ονόματα. Ενώ πριν<br />

δεν είχα κανένα πρόβλημα. Ανησυχώ πολύ μήπως πάθω Αλτσχάιμερ.”<br />

Αρκετές φορές έχω ακούσει αυτά τα λόγια. Ασθενείς να ξεχνάνε πράγματα, υποχρεώσεις, διευθύνσεις<br />

ακόμη και τι έκαναν πριν λίγο, ενώ παλιά δεν τους συνέβαινε αυτό. Αυτό που διαπιστώνεται συχνά είναι<br />

ότι όλα αυτά συμβαίνουν όταν υπάρχει πολύ άγχος στη ζωή τους. Το συνεχόμενο άγχος, η ανησυχία και<br />

οι φόβοι επηρεάζουν όχι μόνο την διάθεση (κατάθλιψη) αλλά και τον ύπνο (αυπνία), την ενεργητικότητα<br />

(κούραση) και τη μνήμη.<br />

Η<br />

μνήμη είναι μία αποθήκευση πληροφοριών<br />

που για λόγους καθαρά επιστημονικούς και<br />

ιατρικούς τη διακρίνουμε σε 3 βασικές κατηγορίες:<br />

την άμεση μνήμη, την πρόσφατη και την “παλαιά”<br />

ή απώτερη μνήμη.<br />

Κάθε άνθρωπος μπορεί να έχει έναν τομέα της μνήμης<br />

να δουλεύει καλά και άλλον να μην δουλεύει τόσο<br />

καλά. Έτσι κάποιος μπορεί να θυμάται παλιά γεγονότα<br />

από την παιδική του ηλικία πολύ καλά ενώ δεν θυμάται<br />

τι είπε στο τηλέφωνο πριν λίγο ενώ κάποιος άλλος<br />

μπορεί να ξεχνάει πού πρέπει να πάει ή πού άφησε το<br />

αμάξι του.<br />

Η λειτουργία της μνήμης χωρίζεται σε τρία στάδια.<br />

Κατά το πρώτο στάδιο, γίνεται η καταχώρηση των<br />

νέων πληροφοριών και δεδομένων. Όταν ο εγκέφαλος<br />

αφομοιώσει το νέο δεδομένο, προχωρά στο δεύτερο<br />

στάδιο που είναι η αποθήκευση αυτού. Κατά το<br />

τρίτο στάδιο, όταν παραστεί ανάγκη, ο εγκέφαλός<br />

ανασύρει από τη μνήμη τη συγκεκριμένη πληροφορία<br />

και την επαναφέρει με λεπτομέρειες.<br />

Υπάρχουν ασθενείς οι οποίοι ξεχνούν πράγματα, παρότι<br />

γνωρίζουν ότι τα ξέρουν, όπως, για παράδειγμα,<br />

την κατάλληλη λέξη για κάτι. Θέλουν να πουν μια λέξη<br />

αλλά δεν τους έρχεται αμέσως στο μυαλό και είτε σκέφτονται<br />

αρκετό καιρό μέχρι να τη βρουν είτε επεξηγούν<br />

με άλλες λέξεις αυτό που ήθελαν να πουν.<br />

Αυτή η δυσκολία προκαλεί αμηχανία, κυρίως στις κοινωνικές<br />

συναναστροφές, δυσκολία στην καθημερινότητα<br />

και εκνευρισμό.<br />

Ένας άλλος παράγοντας που αυξάνει το άγχος και το<br />

φόβο είναι η κληρονομικότητα. Αρκετές φορές κάποιος<br />

από τους γονείς του ασθενούς έχει και αυτός πρόβλημα<br />

με τη μνήμη, είτε σε μορφή γεροντικής άνοιας<br />

ή Αλτσχάιμερ. Αυτό επηρεάζει αρνητικά τον ασθενή,<br />

ο οποίος σκεφτόμενος τι να κάνει για να μην χειροτερέψει<br />

η μνήμη του, αυξάνει το άγχος του και σαν συνέπεια<br />

η μνήμη του να επηρεάζεται τελικά χειρότερα.<br />

Τι μπορούν να κάνουν όλοι αυτοί οι άνθρωποι που<br />

έχουν διαταραχές με τη μνήμη τους;<br />

Οι κλασικές συμβουλές των νευρολόγων ως προς<br />

τους ασθενείς αυτούς είναι να εξασκήσουν τη μνήμη<br />

τους (σταυρόλεξα, σκάκι κ.α.), να λαμβάνουν συμπληρώματα<br />

διατροφής (βιταμίνες B1, B12, μέταλλα,<br />

ιχνοστοιχεία, κ.α.), και να κάνουν σωματική άσκηση.<br />

Και πράγματι φαίνεται ότι όλα αυτά βοηθούν. Άλλα<br />

δυστυχώς στις περισσότερες περιπτώσεις δεν είναι η<br />

λύση.<br />

Γι’ αυτό απαιτείται βοήθεια από μεθόδους που είναι<br />

πιο δραστικές. Μια από αυτές τις μεθόδους είναι και<br />

η Ομοιοπαθητική.<br />

Η Ομοιοπαθητική βοηθά να βελτιωθεί η μνήμη με<br />

φυσικό τρόπο ενισχύοντας ολόκληρο τον οργανισμό.<br />

Έχει μεγάλη αποτελεσματικότητα ακόμα και σε<br />

πιο σοβαρές περιπτώσεις. Και δεν βοηθάει μόνο την<br />

ενδυνάμωση της μνήμης, αλλά μειώνει και το άγχος,<br />

βελτιώνει τον ύπνο και φτιάχνει την διάθεση. Ακόμα<br />

και ο φόβος να μην πάθουν άνοια ή Αλτσχάιμερ εξαφανίζεται<br />

σε πολλούς ασθενείς.<br />

Θα σας δώσω δυο διαφορετικά παραδείγματα ώστε<br />

να δείτε ότι υπάρχει λύση για διαφορετικές μορφές<br />

προβλημάτων μνήμης.<br />

Το πρώτο περιστατικό είναι μια ασθενής μου η οποία<br />

είχε πρόβλημα με ιλίγγους καθώς και προβλήματα<br />

μνήμης. Δεν θυμόταν που έβαζε τα πράγματα. Ανησυχούσε<br />

ότι θα πάθει άνοια, γιατί και η μητέρα της έπασχε<br />

για χρόνια. Είχε κάνει εξετάσεις και είχε απευθυνθεί<br />

σε νευρολόγους και σε ειδικά κέντρα αλλά χωρίς<br />

καμιά ιδιαίτερη θεραπεία. Λάμβανε συμπληρώματα<br />

διατροφής αλλά δεν είδε μεγάλη βελτίωση.<br />

Της σύστησα να πάρει τα κατάλληλα ομοιοπαθητικά.<br />

Από την αρχή της ομοιοπαθητικής θεραπείας άρχισε<br />

να νιώθει καλύτερα σε διάθεση και να έχει λιγότερο<br />

άγχος. Οι ίλιγγοι εξαφανιστήκαν. Σταδιακά η μνήμη<br />

της άρχισε να καλυτερεύει. Μετά το τέλος της ομοιοπαθητικής<br />

θεραπείας δεν φοβόταν πλέον ότι θα πάθει<br />

άνοια και ήταν πολύ ικανοποιημένη από τη μνήμη<br />

της.<br />

Το δεύτερο περιστατικό είναι ένας άντρας ο οποίος<br />

είχε για πολλά χρόνια πρόβλημα στο να βρει την κατάλληλη<br />

λέξη. Ενώ ήταν καθηγητής πανεπιστημίου,<br />

αντιμετώπιζε πρόβλημα να πει κάποια λέξη στους<br />

φοιτητές του, ενώ την ήξερε. Το έκρυβε όσο καλά<br />

μπορούσε και απλώς φαινόταν σαν να κάνει κάποια<br />

μικρή παύση.<br />

Μετά την ομοιοπαθητική θεραπεία πλέον βρίσκει εύκολα<br />

τη λέξη που θέλει να πει. Μέχρι και η πρόσφατη<br />

μνήμη του βελτιώθηκε αφού τώρα κατάλαβε ότι ξεχνούσε<br />

και καθημερινά πράγματα αλλά το απέδιδε<br />

στο ότι έχει πολλά στο μυαλό του.<br />

Η ομοιοπαθητική θεραπεία μπορεί να προσφέρει όλα<br />

αυτά τα οφέλη. Με φυσικά φάρμακα, χωρίς παρενέργειες<br />

και χωρίς να προκαλούν εθισμό.<br />

20 <strong>Holistic</strong> <strong>Life</strong>


<strong>Holistic</strong> <strong>Life</strong> 21


Η Ολιστική Οδοντιατρική μπορεί να αντιμετωπίσει τις προσθετικές απαιτήσεις του ολιστικού ασθενή χρησιμοποιώντας<br />

μη-μεταλλικά υλικά όπως η ζιρκονία, οι σύνθετες ρητίνες (composite) και τα ολοκεραμικά υλικά συνδυάζοντας<br />

την βιοσυμβατότητα με την απόλυτη αισθητική.<br />

<strong>Holistic</strong> dentistry εαλτη εαλτη<br />

Αισθητική Ολιστική Οδοντιατρική<br />

Γράφει ο Μηνάς Ρηγάτος, Χειρ. Οδοντίατρος, ειδ. Ομοιοπαθητικός - Περιοδοντολόγος - Εμφυτευματολόγος- www.homeodentist.gr<br />

ελληνική αρχαιότητα έχει να παρουσιάσει ένα αυθεντικό αίσθημα του ωραίου και του υπέροχου,<br />

τόσο στην ποίηση, τη γλυπτική και την αρχιτεκτονική, όσο και στη νομοθεσία και τα<br />

Η<br />

ήθη της εποχής.<br />

Mία από τις πρώτες αναλύσεις σχετικά με την καλλιτεχνική δραστηριότητα, από την εποχή του<br />

Πλάτωνα και του Αριστοτέλη, επισημαίνει ότι η τέχνη είναι αναπαράσταση ή “μίμηση” καταστάσεων<br />

του φυσικού κόσμου και της ανθρώπινης ζωής. Ένα άγαλμα, ένας ζωγραφικός πίνακας,<br />

επιχειρούν να αποδώσουν μορφές, χρώματα, και καταστάσεις από τη ζωή που τραβούν την<br />

προσοχή μας. Όσο πιο πιστή είναι η αναπαράσταση, τόσο πιο ωραίο είναι το έργο τέχνης· και<br />

είναι ωραίο, επειδή κατορθώνει να συλλάβει την αρμονία της μορφής του αντικειμένου που<br />

απεικονίζει, της πράξης ή της κατάστασης που περιγράφει. Ο τρόπος παρατήρησης, η οπτική<br />

γωνία, αλλά και οι διαθέσεις και τα συναισθήματα του παρατηρητή διαμορφώνουν μια μεγάλη<br />

ποικιλία διαφορετικών “όψεων” αυτής της “αντικειμενικής” πραγματικότητας. Ο ανθρώπινος<br />

νους δεν είναι ένας παθητικός δέκτης εντυπώσεων, αλλά επεξεργάζεται τα στοιχεία που προσλαμβάνει<br />

από τις αισθήσεις, συμβάλλοντας σημαντικά στην ίδια την απεικόνιση του εξωτερικού<br />

κόσμου.<br />

Τι είναι ένα ωραίο χαμόγελο;<br />

Γεια την ολοκλήρωση μιας επιτυχημένης αισθητικής<br />

παρέμβασης στο χαμόγελο ενός άτομου, που επιθυμεί<br />

να το βελτιώσει, οφείλουμε να εστιάζουμε την<br />

προσοχή μας όχι μόνο στο χαμόγελο, αλλά και στα<br />

βασικά γνωρίσματα του ίδιου του προσώπου που είναι<br />

ικανά να προκαλέσουν αισθητική συγκίνηση. Δε<br />

νοείται χαμόγελο χωρίς αναγνώριση της αισθητικής<br />

ιδιαιτερότητας, η οποία διαφέρει από άτομο σε άτομο.<br />

Πρέπει να συνειδητοποιήσουμε ότι υπάρχει ένας<br />

σημαντικός βαθμός σχετικότητας στην ερμηνεία και<br />

την αξιολόγηση του ωραίου. Μόνο η δοκιμασία του<br />

χρόνου μπορεί να χαρακτηρίσει κλασσική την ομορφιά.<br />

Οι δυνατότητες της σύγχρονης τεχνολογίας –τα σύγχρονα<br />

οδοντιατρικά υλικά- μάς επιτρέπουν να αντιμετωπίσουμε<br />

την οδοντιατρική τέχνη με νέους τρόπους,<br />

οι οποίοι θέτουν σε αμφισβήτηση παραδοσιακές<br />

αντιλήψεις, αλλά και διευρύνουν τους ορίζοντες της<br />

καλλιτεχνικής μας δημιουργίας.<br />

Όπως και να ‘χει το πράγμα, είναι βέβαιο ότι η τέχνη<br />

της σύγχρονης οδοντιατρικής αποκαλύπτει νέες διαστάσεις<br />

της πραγματικότητας - ή θα μπορούσαμε καλύτερα<br />

να πούμε πως την εμπλουτίζει με νέα στοιχεία.<br />

Μας κάνει τελικά να βλέπουμε το χαμόγελο με διαφορετικό<br />

μάτι, συνειδητοποιώντας ότι η αρμονία ενός<br />

όμορφου προσώπου μας συμφιλιώνει με τον ίδιο μας<br />

τον εαυτό.<br />

Η μελέτη των χαρακτηριστικών γνωρισμάτων κάθε<br />

προσώπου, η ερμηνεία και η κριτική αξιολόγησή του,<br />

ξεκινούν συνήθως από την εξέταση της ψυχολογίας<br />

του κάθε ατόμου και της μοναδικότητάς του.<br />

Η αξιολόγηση ενός όμορφου χαμόγελου καθορίζεται<br />

σε μεγάλο βαθμό από τις αισθητικές προτιμήσεις και<br />

το καλλιτεχνικό “γούστο” του κοινού κάθε εποχής και<br />

κοινωνίας, που επηρεάζονται από πολλούς - οικονομικούς,<br />

κοινωνικούς και πολιτικούς - παράγοντες και<br />

αναπτύσσουν συγκεκριμένες προσδοκίες και αντιδράσεις<br />

απέναντι στη νέα δημιουργία. Αποφασιστικό<br />

ρόλο στη διαμόρφωση και την καλλιέργεια των αισθητικών<br />

αντιλήψεων παίζει η κατάλληλη παιδεία.<br />

Παρά τις διαφορές στα αισθητικά κριτήρια συγκεκριμένων<br />

εποχών και κοινωνιών, μέσα από την ιστορία<br />

της οδοντιατρικής διαμορφώνονται ορισμένοι “κανόνες”,<br />

αισθητικά πρότυπα, που αναδεικνύονται μέσα<br />

από “μεγάλες” δημιουργίες, χαμόγελα που αντέχουν<br />

στη “δοκιμασία του χρόνου” και εξακολουθούν να συγκινούν<br />

τους περισσότερους ανθρώπους.<br />

Η συνδυαστική θεώρηση των διαφορετικών παραγόντων<br />

διαμόρφωσης και ανάδειξης της αισθητικής<br />

μας αξίας μάς βοηθά να κατανοήσουμε τον σπουδαίο<br />

ρόλο που παίζει το αρμονικό χαμόγελο στην διαμόρφωση<br />

της ψυχολογίας μας.<br />

Υλικά και τεχνικές που εφαρμόζονται<br />

στη σύγχρονη αισθητική οδοντιατρική<br />

Η αισθητική οδοντιατρική χρησιμοποιεί τις στεφάνεςθήκες<br />

από ολοκεραμικά υλικά και από ζιρκόνια -δηλαδή<br />

υλικά που δεν έχουν σκελετό από μέταλλο - όπως<br />

και υλικά από ρητίνες-composites, για να αλλάξει ή να<br />

βελτιώσει το σχήμα και το χρώμα του δοντιών μας με<br />

τρόπο απόλυτα φυσικό.<br />

Το ανθρώπινο μάτι δεν μπορεί να ξεχωρίσει το πραγματικό<br />

από το τεχνητό. Φυσικά δόντια και προσθετικές<br />

εργασίες πρέπει να συνυπάρχουν αρμονικά στο<br />

στόμα των ασθενών μας κάνοντας το χαμόγελο πιο<br />

όμορφο και αποδίδοντας με επιτυχία τα χαρακτηριστικά<br />

κάθε προσώπου.<br />

Στα φωτογραφικά παραδείγματα που ακολουθούν<br />

22 <strong>Holistic</strong> <strong>Life</strong>


www.homeodentist.gr<br />

<strong>Holistic</strong> <strong>Life</strong> 23


1 2<br />

1. Η ασθενής παρουσιάζει μεγάλο αισθητικό πρόβλημα στα<br />

δόντια της άνω και κάτω γνάθου<br />

2. Τα δόντια της άνω και κάτω γνάθου απέκτησαν ιδανικό χρώμα<br />

και σχήμα.<br />

3 4<br />

3. Ο ασθενής έπρεπε να αλλάξει τις μεταλλικές του γέφυρες<br />

που ήταν από κράμα νικελίου με γέφυρες ζιρκονίας. Οι παλιές<br />

γέφυρες του προκαλούσαν αλλεργία στο πρόσωπο και αίσθημα<br />

καύσου στη γλώσσα. Η μέτρηση με συσκευή βιοσυντονισμού<br />

το επιβεβαίωσε. Εδώ βλέπετε τα πίσω πάνω και κάτω<br />

δόντια χωρίς τις γέφυρες.<br />

4. Ο ασθενής με τις γέφυρες ζιρκονίας στο στόμα του. Η αισθητική<br />

αρμονία του χαμόγελού του έχει ολοκληρωθεί.<br />

στην επόμενη σελίδα, μπορείτε να δείτε προσθετικές εργασίες που ολοκλήρωσα<br />

στο ιατρείο μου, χρησιμοποιώντας τα σύγχρονα υλικά που προανέφερα.<br />

Η Ολιστική αντιμετώπιση<br />

της αισθητικής οδοντιατρικής<br />

Τα τελευταία χρόνια η αισθητική οδοντιατρική άρχισε να χρησιμοποιεί υλικά<br />

τα οποία είναι απαλλαγμένα από την παρουσία μέταλλων στη σύστασή τους.<br />

Η απουσία μετάλλου στη δομή των υλικών αυτών, επιτρέπει την αντανάκλαση<br />

του φωτός όπως στα φυσικά δόντια, δημιουργώντας αίσθηση απόλυτης<br />

φυσικότητας.<br />

Τα υλικά αυτά είναι βιοσυμβατά γιατί στερούνται τοξικότητας τόσο για τη<br />

στοματική κοιλότητα όσο και για τον υπόλοιπο οργανισμό μας. Η βιοσυμβατότητα<br />

των υλικών αυτών οφείλεται κατά κύριο λόγο στο ότι απουσιάζει το<br />

φαινόμενο δημιουργίας γαλβανικών-ηλεκτρικών ρευμάτων στη στοματική<br />

κοιλότητα. Τα ρεύματα αυτά δημιουργούνται όταν έχουμε στο στόμα μας<br />

γέφυρες ή στεφάνες (θήκες) ή σφραγίσματα που είναι κατασκευασμένα από<br />

διαφορετικά μεταλλικά υλικά.<br />

Για παράδειγμα, όταν συνυπάρχουν μαύρα σφραγίσματα και γέφυρες από<br />

χρυσό, στο στόμα μας ρέει ηλεκτρικό ρεύμα το οποίο δημιουργείται από την<br />

αλληλεπίδραση του χρυσού των στεφάνων με τον άργυρο, τον υδράργυρο<br />

και το χαλκό του μαύρου σφραγίσματος. Με αυτό τον τρόπο το στόμα μας μετατρέπεται<br />

σε μια κοινή μπαταρία λόγω της συνεχούς διάλυσης των μετάλλων<br />

των μαύρων σφραγισμάτων. Τα ιόντα των μετάλλων αυτών απελευθερώνονται<br />

σε μεγάλες ποσότητες, δηλητηριάζοντας επικίνδυνα ολόκληρο το σώμα.<br />

Το ίδιο ακριβώς αποτέλεσμα έχουμε, όταν συνυπάρχει μια γέφυρα χρυσοπλάτινας<br />

με μια γέφυρα παλαδίου νικελίου. Το παλάδιο και το νικέλιο δεν θεωρούνται<br />

πια ασφαλή για τον ανθρώπινο οργανισμό αν και η χρήση τους στην<br />

Οδοντιατρική επιτρέπεται ακόμα.<br />

Η απελευθέρωση αυτή των μεταλλικών ιόντων έχει ενοχοποιηθεί για εγκεφαλικές,<br />

νευρολογικές βλάβες (π.χ. σκλήρυνση κατά πλάκας και πάρκινσον) καθώς<br />

και βλάβες στα νεφρά, το θυρεοειδή και το συκώτι. Υπάρχουν αναφορές<br />

ότι γέφυρες που περιέχουν νικέλιο, οι οποίες είναι τοποθετημένες σε απονευρωμένα<br />

δόντια όπως οι πρώτοι άνω και κάτω γομφίοι (τα δόντια αυτά βρίσκονται<br />

σε μεσημβρινούς που αντιστοιχούν στο δεξί και αριστερό μαστό) αλλά<br />

και οι γέφυρες που περιέχουν νικέλιο, δημιουργούν προδιάθεση για καρκίνο<br />

του στήθους. Με εξειδικευμένες μετρήσεις μπορούμε να αξιολογήσουμε το<br />

βαθμό δηλητηρίασης του ασθενή από τις μεταλλικές εργασίες που έχει στο<br />

στόμα. Μετά την αντικατάσταση των εργασιών αυτών χρησιμοποιούμε<br />

εξατομικευμένη ολιστική θεραπεία αποτοξίνωσης για να απομακρύνουμε<br />

απο τον οργανισμό του τα μέταλλα που τον έχουν μολύνει.<br />

Η Ολιστική Οδοντιατρική μπορεί να αντιμετωπίσει τις προσθετικές απαιτήσεις<br />

του ολιστικού ασθενή χρησιμοποιώντας μη-μεταλλικά υλικά όπως η<br />

ζιρκονία, οι σύνθετες ρητίνες (composite) και τα ολοκεραμικά υλικά συνδυάζοντας<br />

την βιοσυμβατότητα με την απόλυτη αισθητική.<br />

24 <strong>Holistic</strong> <strong>Life</strong>


<strong>Holistic</strong> <strong>Life</strong> 25


Το μπρόκολο ανήκει στα πλέον πλούσια σε τροφικά συστατικά λαχανικά και είναι πλούσιο, ανάμεσα σε άλλα, σε αντιοξειδωτικά<br />

και το καροτινοειδές λουτεΐνη. Μεταξύ των αντιοξειδωτικών έχει ανιχνευθεί η σουλφοραφάνη που σε πολλές<br />

μελέτες έχει αποδειχθεί πως έχει δράση αντικαρκινική. (Σουηδικό περιοδικό Näringsmedicinskt tidskrift nr 5 - 2006).<br />

Nutrition<br />

Πώς το μπρόκολο καταπολεμά τον καρκίνο<br />

Μόλις λίγες επιπρόσθετες μερίδες μπρόκολου κάθε εβδομάδα θα μπορούσαν να προστατέψουν<br />

τους άντρες από τον καρκίνο του προστάτη. Ερευνητές πιστεύουν ότι ένα συστατικό, το οποίο<br />

ονομάζεται isothiocyanate, στο μπρόκολο πυροδοτεί εκατοντάδες γενετικές αλλαγές, δραστηριοποιώντας<br />

κάποια γονίδια που πολεμούν τον καρκίνο και διακόπτοντας τη λειτουργία άλλων που τροφοδοτούν<br />

όγκους. Ο καρκίνος του προστάτη σκοτώνει περισσότερους άντρες από οποιαδήποτε άλλη<br />

μορφή καρκίνου, με εξαίρεση τον καρκίνο του πνεύμονα. Κάθε χρόνο, σε 680.000 άντρες παγκοσμίως<br />

γίνεται διάγνωση της ασθένειας και περίπου 220.000 θα πεθάνουν από αυτή. Το όφελος από το μπρόκολο<br />

θα μπορούσε επίσης να αποκομιστεί από άλλα σταυρανθή λαχανικά που περιέχουν isothiocyanate,<br />

όπως τα λαχανάκια Βρυξελλών, το κουνουπίδι, το λάχανο, η ρόκα, το νεροκάρδαμο και το χρένο.<br />

Πηγές: • Reuters July 1, 2008 • PLoS ONE July 2, 2008; 3(7):e2568<br />

Πόσο μπρόκολο πρέπει να φάει κανείς για<br />

να αποκομίσει αυτά τα οφέλη;<br />

Παλαιότερες μελέτες έχουν δείξει ότι όσοι καταναλώνουν<br />

περισσότερο από μία μερίδα σταυρανθών<br />

λαχανικών την εβδομάδα έχουν μικρότερο κίνδυνο<br />

να προσβληθούν από καρκίνο του προστάτη. Στην<br />

προηγούμενη μελέτη, οι άντρες που συμμετείχαν<br />

έτρωγαν τέσσερις μερίδες μπρόκολο την εβδομάδα<br />

για ένα έτος.<br />

Οι ερευνητές αυτοί συνέλεξαν δείγματα ιστού και<br />

διαπίστωσαν ότι τα άτομα που έτρωγαν μπρόκολο<br />

εμφάνισαν εκατοντάδες ευεργετικές αλλαγές στα<br />

γονίδια που είναι γνωστά για το ρόλο τους στη μάχη<br />

κατά του καρκίνου!<br />

Αυτό είναι εντυπωσιακό. Αυτό που είναι ακόμη πιο<br />

εντυπωσιακό είναι το γεγονός ότι δεν χρειάζεται να<br />

κάνετε τόσο δραστικές αλλαγές για να αποκομίσετε<br />

τα οφέλη. Άλλωστε, μία μερίδα μπρόκολου ισοδυναμεί<br />

με δύο βλαστούς περίπου. Έτσι, μιλάμε για περίπου<br />

10 βλαστούς την εβδομάδα. Αυτό είναι όλο!<br />

Το μπρόκολο είναι η κατάλληλη επιλογή για εσάς;<br />

Αν και πιστεύω ότι η σωστή διατροφή, ειδικά τα λαχανικά,<br />

είναι πολύ πιο έξυπνη επιλογή από τη χρήση<br />

φαρμάκων για την αντιμετώπιση ασθενειών όπως ο<br />

καρκίνος, όλα τα τρόφιμα δεν είναι κατάλληλη επιλογή<br />

για εσάς. Επίσης, αν και τα λαχανικά είναι μία από<br />

τις υγιεινότερες κατηγορίες τροφών στον πλανήτη,<br />

δεν είναι όλα τα λαχανικά κατάλληλα για τον καθένα.<br />

Εδώ είναι που μία βαθιά κατανόηση των διατροφικών<br />

τύπων θα σας βοηθήσει να διαλέξετε τα καλύτερα λαχανικά<br />

για εσάς.<br />

Ένα από τα σοβαρότερα λάθη για κάποιον που είναι<br />

“τύπος πρωτεΐνης”* είναι να καταναλώνει πολλά<br />

σκούρα πράσινα λαχανικά. Αυτό τείνει να κάνει το<br />

σύστημα περισσότερο αλκαλικό και αν είστε “τύπος<br />

πρωτεΐνης” χειροτερεύει αντί να βελτιώνει την<br />

υγεία σας. Αυτό συμβαίνει παρά τα πολλά ευεργετικά<br />

phytonutrients που περιέχονται. Είμαι πολύ εξοικειωμένος<br />

με αυτό το λάθος καθώς είναι ένα από αυτά<br />

που έκανα πριν από την κατανόηση των διατροφικών<br />

τύπων. Άλλωστε, άλλα σταυρανθή λαχανικά όπως το<br />

κουνουπίδι, που συμβαίνει να είναι ευεργετικό για<br />

τους “τύπους πρωτεΐνης”, μπορεί να έχουν παρόμοια<br />

δράση.<br />

Θέλω να είστε ενήμεροι του πόσο σημαντικό είναι να<br />

κατανοήσετε το σώμα σας σε ένα βαθύτερο επίπεδο,<br />

γιατί αν είστε “τύπος πρωτεΐνης” και τρώτε μπρόκολο,<br />

οι άλλες επιδράσεις του μπρόκολου μπορεί να οδηγήσουν<br />

τη μεταβολική σας βιοχημεία σε λάθος κατεύθυνση<br />

και έτσι να «αγνοήσουν» τα οφέλη του.<br />

26 <strong>Holistic</strong> <strong>Life</strong><br />

Ο καλύτερος τρόπος να καταλάβετε ακριβώς ποιες<br />

τροφές είναι ιδανικές για το σώμα σας συγκεκριμένα,<br />

είναι να μάθετε τον διατροφικό σας τύπο. Όταν τρώτε<br />

σωστά σύμφωνα με τον διατροφικό σας τύπο, θα<br />

βιώνετε καθημερινά αυξημένη ενέργεια, βελτιωμένη<br />

συναισθηματική ευεξία, ένα αίσθημα κορεσμού και<br />

ικανοποίησης και, φυσικά, βέλτιστη υγεία και βάρος,<br />

για να ζήσετε περισσότερο.<br />

Ωστόσο, ακόμα και αν είστε “χορτοφάγος/τύπος υδατανθράκων”*<br />

και το μπρόκολο είναι καλό για εσάς,<br />

υπάρχει ακόμα καλύτερος τρόπος για να αποκτήσετε<br />

αυτά τα οφέλη κατά του καρκίνου αντί να τρώτε όλο<br />

το μπρόκολο!<br />

Τι μπορεί να είναι ακόμα καλύτερο από το<br />

μπρόκολο<br />

Μικρές ποσότητες από φρέσκους βλαστούς μπρόκολου<br />

περιέχουν τόση προστασία κατά του καρκίνου<br />

όση και μεγαλύτερες ποσότητες ωρίμων λαχανικών<br />

που πωλούνται στα καταστήματα τροφίμων, σύμφωνα<br />

με πρόσφατη έρευνα στο πανεπιστήμιο John<br />

Hopkins.<br />

Μόλις 5grams βλασταριών περιέχουν συγκεντρώσεις<br />

μίγματος glucoraphanin (πρόδρομος της sulforaphane)<br />

όμοιες με αυτές που βρίσκονται σε 150grams<br />

ώριμου μπρόκολου.<br />

Μπορείτε να καλλιεργήσετε βλαστάρια μπρόκολου<br />

στο σπίτι εύκολα και ανέξοδα, και όπως μπορείτε να<br />

δείτε, μία μικρή ποσότητα είναι αρκετή. Ένα άλλο σημαντικό<br />

όφελος είναι ότι τα βλαστάρια δεν μυρίζουν<br />

αφού δεν χρειάζεται να τα μαγειρέψετε. Τρώγονται<br />

ωμά, συνήθως σαν πρόσθετα στη σαλάτα.<br />

Οδηγίες για την πρόληψη του καρκίνου του<br />

προστάτη (και του στήθους)<br />

Οι οδηγίες για την πρόληψη του καρκίνου του στήθους<br />

είναι σχεδόν όμοιες με αυτές για τον καρκίνο<br />

του προστάτη.<br />

Στη συνέχεια αναφέρονται οι συστάσεις μου για το<br />

πώς να αποφύγετε και να θεραπεύσετε τον καρκίνο<br />

του προστάτη.<br />

1. Αυξήστε τα επίπεδα της βιταμίνης D στον οργανισμό<br />

σας με σωστή έκθεση στον ήλιο. Ιδανικά, θα<br />

ήταν το καλύτερο αν καταγράφατε τα επίπεδα την<br />

βιταμίνης D.<br />

2. Ελέγχετε τα επίπεδα της ινσουλίνης. Βεβαιωθείτε<br />

ότι περιορίζετε την πρόσληψη βιομηχανοποιημένων<br />

τροφών.<br />

3. Ασκηθείτε σωστά. Ένας από τους βασικούς λόγους<br />

που η άσκηση αποδίδει, είναι γιατί οδηγεί στη μείωση<br />

των επιπέδων της ινσουλίνης. Ο έλεγχος των<br />

επιπέδων ινσουλίνης είναι ένας από τους πιο ισχυρούς<br />

τρόπους για να μειώσετε τις πιθανότητες καρκίνου.<br />

4. Παίρνετε κατάλληλες ποσότητες ζωικών ωμέγα–3<br />

λιπαρών όπως το ιχθυέλαιο και μειώστε την πρόσληψη<br />

ωμέγα-6 λιπαρών.<br />

5. Το IP6 (phytic acid) είναι ένα ισχυρό εργαλείο για τη<br />

μείωση των υψηλών επιπέδων σιδήρου (serum ferritin<br />

levels). Ο υπερβολικός σίδηρος μπορεί να είναι<br />

σημαντική αιτία πολλών καρκίνων.<br />

6. Σελήνιο – 400mcg την ημέρα.<br />

7. Καταναλώστε κόκκους λιναρόσπορου – 60grams<br />

κάθε δεύτερη ημέρα.<br />

8. Βιταμίνη Ε – 400 μονάδες την ημέρα. (Σημείωση:<br />

Πρέπει να χρησιμοποιείτε μόνο φυσική βιταμίνη Ε,<br />

όχι συνθετική. Επιπρόσθετα, μίγμα τοκοφερολών<br />

είναι προτιμότερο από αλφα-τοκοφερόλη, καθώς η<br />

γάμμα-τοκοφερόλη είναι χρήσιμο αντιοξειδωτικό).<br />

9. Καταναλώστε χυμούς φρέσκων λαχανικών καθημερινά<br />

– περιλαμβανομένης μιας μικρής ντομάτας<br />

(λυκοπένιο).<br />

10. Περιορίστε τη ζάχαρη όσο το δυνατό περισσότερο,<br />

καθώς αποδεικνύεται ξανά και ξανά ότι η ζάχαρη<br />

τρέφει τον καρκίνο.<br />

11. Τρώτε βλαστούς μπρόκολου ή κουνουπιδιού, ανάλογα<br />

με τον διατροφικό σας τύπο.<br />

12. Αποκτήστε μια τεχνική για να διαγράψετε μόνιμα<br />

τα νευρολογικά βραχυκυκλώματα που μπορούν να<br />

ενεργοποιήσουν τα γονίδια του καρκίνου. Ακόμα<br />

και το CDC (Centers for Disease Control and prevention)<br />

υποστηρίζει ότι 85 τοις εκατό των ασθενειών<br />

προκαλούνται από έντονα συναισθήματα. Είναι πιθανό<br />

αυτός ο παράγοντας να είναι ο σημαντικότερος<br />

από όλους τους άλλους φυσικούς παράγοντες<br />

που εμφανίζονται εδώ, έτσι σιγουρευτείτε ότι τον<br />

λαμβάνετε υπόψη. Η αγαπημένη μου τεχνική, όπως<br />

ίσως γνωρίζετε, είναι η Emotional Freedom Technique.<br />

13. Φροντίστε έτσι ώστε να έχετε αρκετό ποιοτικό<br />

ύπνο.<br />

14. Μειώστε την έκθεσή σας σε περιβαλλοντικές τοξίνες<br />

και πηγές βαρέων μετάλλων.<br />

15. Προτιμήστε το βραστό ή στον ατμό φαγητό αντί<br />

να το τηγανίζετε ή να το ψήνετε σε κάρβουνα.<br />

*Τύπος Υδατανθράκων<br />

- Ενεργός μεταβολισμός.<br />

- Οι υδατάνθρακες μεταβολίζονται γρήγορα και αφομοιώνονται<br />

καλά από τον οργανισμό – μικρής διάρκειας<br />

ινσουλινική απάντηση.<br />

- Η καύση του λίπους δεν παρεμποδίζεται από την<br />

επίδραση των υδατανθράκων.<br />

Τύπος Πρωτεΐνης<br />

- Ληθαργικός, μη ενεργός μεταβολισμός.<br />

- Οι υδατάνθρακες προκαλούν υψηλή ινσουλινική<br />

απάντηση.<br />

- Η καύση του λίπους παρεμποδίζεται λόγω της δράσης<br />

των υδατανθράκων<br />

Πηγή: Mercola.com


<strong>Holistic</strong> <strong>Life</strong> 27


Η μέθοδος βιοσυντονισμού προσφέρει τη φυσική, ανώδυνη και χωρίς<br />

παρενέργειες λύση που αποζητούν οι ασθενείς. Η εύκολη διάγνωση και<br />

η υψηλή αποτελεσματικότητα της θεραπείας την κάνουν να ξεχωρίζει σε<br />

σχέση με κάθε άλλη μορφή θεραπευτικής προσέγγισης.<br />

Bioresonance therapy<br />

Εφαρμογές βιοσυντονισμού<br />

σε ψυχολογικές διαταραχές<br />

Γράφει η Κασσάνδρα Μουγιάκου, Ιατρός - Παθολόγος<br />

Η<br />

μέθοδος βιοσυντονισμού βασίζεται στο<br />

γεγονός ότι η ύλη δεν είναι τίποτα άλλο<br />

από συμπυκνωμένη ενέργεια. Η ενέργεια<br />

αυτή έχει τη μορφή ταλάντωσης με ηλεκτρομαγνητικό<br />

χαρακτήρα. Οι ζωντανοί οργανισμοί, που<br />

αποτελούνται από ύλη, έχουν συνεπώς ενεργειακή<br />

υπόσταση και μπορούν να προσεγγιστούν από την<br />

ενεργειακή τους πλευρά.<br />

Η συσκευή βιοσυντονισμού είναι μια ιατρική συσκευή<br />

που στηρίζεται στην αρχική ιδέα του γιατρού<br />

Franz Morell, ο οποίος είχε μακρόχρονη<br />

εμπειρία στη χρήση του ηλεκτροβελονισμού και<br />

τη μέτρηση της αντίδρασης των ενεργειακών καναλιών<br />

του σώματος σε θεραπευτικά σκευάσματα.<br />

Θεώρησε ότι αντί για τη χρήση εξωτερικών παραγόντων<br />

μπορεί κάλλιστα να χρησιμοποιηθεί η<br />

ίδια η ενέργεια του σώματος για την τόνωση της<br />

λειτουργίας του.<br />

Ωστόσο, δεν είναι μόνο η ύλη ενέργεια. Όλες οι<br />

σκέψεις και τα συναισθήματα έχουν επίσης ενέργεια<br />

που εκδηλώνεται με ταλαντώσεις. Κάθε ένα<br />

από αυτά έχει το δικό του μοτίβο συχνότητας. Με<br />

τη βοήθεια της συσκευής βιοσυντονισμού, ο θεραπευτής<br />

μπορεί να ελέγξει την ηλεκτρομαγνητική<br />

δόνηση των συναισθημάτων σε ένα άτομο και να<br />

καθορίσει ποιά από αυτά είναι εκτός ισορροπίας.<br />

Επιπλέον, μετά την αναγνώριση των διαταραγμένων<br />

συναισθημάτων ο θεραπευτής μπορεί να<br />

προχωρήσει στην εναρμόνιση τους. Αυτό μπορεί<br />

να επιτευχθεί με την εφαρμογή συγκεκριμένων<br />

προγραμμάτων της συσκευής.<br />

Στη θεραπεία ασθενών με ψυχολογικά προβλήματα,<br />

έμφαση δίνεται στην ύπαρξη ανισορροπιών στα<br />

επτά κύρια ενεργειακά κέντρα (τσάκρα) του σώματος<br />

και στην εξισορρόπησή τους, βάσει προτεραιότητας.<br />

Η διαδικασία αυτή εξασφαλίζει μια στέρεη<br />

βάση για την περαιτέρω θεραπεία συμπτωμάτων,<br />

όπως κρίσεις πανικού, χαμηλή αυτοεκτίμηση, κατάθλιψη,<br />

βουλιμία, νευρική ανορεξία κ.λπ.<br />

Η μέθοδος είναι επίσης πολύ αποτελεσματική σε<br />

θέματα διαχείρισης του στρες και του άγχους. Αγχώδεις<br />

διαταραχές μπορούν εύκολα να αντιμετωπιστούν<br />

με τη βοήθεια της μεθόδου αυτής. Όλες<br />

οι ψυχοσωματικές παθήσεις, όπως νεύρωση στομάχου,<br />

ημικρανίες, πονοκέφαλοι έντασης, πόνοι,<br />

κολίτιδα, άσθμα, νευροδερματίτιδα, μπορούν να<br />

βοηθηθούν ουσιαστικότερα, αντιμετωπίζοντας όχι<br />

μόνο τα συμπτώματα, αλλά και τους σωματικούς<br />

και ψυχολογικούς αιτιολογικούς παράγοντες.<br />

Επιπλέον, η εξουδετέρωση ενεργειακών μπλοκαρισμάτων<br />

σε ιστούς και η εξάλειψη βαθιών μπλοκαρισμάτων<br />

βοηθούν στη θεραπεία επίμονων διαταραχών<br />

όπως περιπτώσεις πόνου, υποτροπιάζουσες<br />

φλεγμονές της ουροδόχου κύστης, γυναικολογικές<br />

παθήσεις και γαστρο-εντερικές διαταραχές. Επίσης<br />

υπάρχουν ειδικά προγράμματα για την ανακούφιση<br />

του μετατραυματικού σοκ, ανεξάρτητα αν συνέβη<br />

σε νοητικό, ψυχολογικό ή σωματικό επίπεδο.<br />

Η μέθοδος μπορεί να εφαρμοστεί στην αντιμετώπιση<br />

φοβιών, τόσο στα παιδιά όσο και στους ενήλικες,<br />

όπως για παράδειγμα φόβος πτήσης με αεροπλάνο,<br />

κλειστοφοβία, φόβος δημόσιας ομιλίας,<br />

φόβος σκοταδιού.<br />

Η αντιμετώπιση ψυχολογικών προβλημάτων είναι<br />

μια πολύ ιδιαίτερη διαδικασία. Τόσο ο ασθενής<br />

όσο και ο θεραπευτής συνήθως μένουν έκπληκτοι<br />

από τα σημαντικά και γρήγορα αποτελέσματα. Οι<br />

περισσότερες φοβίες, τα αρνητικά συναισθήματα<br />

και οι σκέψεις μπορούν να αντιμετωπιστούν σε δύο<br />

συνεδρίες όπως και οι κρίσεις πανικού. Ασθενείς με<br />

νευρική ανορεξία, επανήρθαν σε κανονική διατροφή<br />

μετά από μόλις δύο συνεδρίες. Η διαχείριση του<br />

στρες όμως απαιτεί, κατά μέσο όρο, περίπου πέντε<br />

έως επτά συνεδρίες.<br />

Η αποτελεσματικότητα της μεθόδου σε περιπτώσεις<br />

κατάθλιψης έχει να κάνει με τη σοβαρότητα<br />

της κατάστασης και τη δοσολογία των αντικαταθλιπτικών<br />

που παίρνει ο ασθενής. Δυστυχώς, τα<br />

αντικαταθλιπτικά έχουν την τάση να κάνουν το<br />

άτομο ανθεκτικό ως προς ερεθίσματα εν γένει, συμπεριλαμβανομένων<br />

των θεραπευτικών.<br />

Η μέθοδος βιοσυντονισμού μπορεί να βοηθηθεί<br />

με την πρόσθετη χρήση ανθοϊαμάτων του Bach ή<br />

οποιονδήποτε άλλων εκχυλισμάτων λουλουδιών<br />

και με την ενεργειακή δόνηση χρωμάτων και κρυστάλλων.<br />

Όλα τα παραπάνω μπορούν να χρησιμοποιηθούν<br />

μέσω της συσκευής βιοσυντονισμού. Οι<br />

ηλεκτρομαγνητικές πληροφορίες τους θα ενισχυθούν<br />

και θα αποσταλθούν στον θεραπευόμενο,<br />

επιτρέποντας περαιτέρω αλλαγές.<br />

Φυσικά, αυτό που επιδιώκουμε με τη μέθοδο του<br />

βιοσυντονισμού δεν είναι η πλήρης εξάλειψη των<br />

αρνητικών συναισθημάτων. Αυτό δεν είναι ούτε<br />

εφικτό ούτε επιθυμητό. Συναισθήματα όπως ο<br />

θυμός, ο φόβος, το άγχος κ.α, απαιτούνται για την<br />

εύρυθμη λειτουργία του αμυντικού μας συστήματος,<br />

τα αντανακλαστικά μας προς τις εξωτερικές<br />

προκλήσεις και τις εσωτερικές αλλαγές. Ουσιαστικά,<br />

αυτό που μπορεί να επιτευχθεί μέσω του βιοσυντονισμού<br />

είναι η εξουδετέρωση της περίσσειας<br />

αυτών των συναισθημάτων. Με αυτόν τον τρόπο, ο<br />

αντίκτυπος που έχουν στη συμπεριφορά μας και,<br />

πάνω απ’ όλα, στη σωματική και ψυχική μας υγεία.<br />

μεταβάλλεται με επιτυχία.<br />

Σημείωση: Η συσκευή βιοσυντονισμού χρησιμοποιεί<br />

τα ηλεκτρομαγνητικά σήματα (πληροφορίες)<br />

του σώματος ή/και των σωματικών εκκρίσεων και<br />

απεκκρίσεων. Ωστόσο, χρησιμοποιούνται επιπλέον<br />

και τα ηλεκτρομαγνητικά διαγράμματα συχνότητας<br />

των διαφόρων ουσιών προκειμένου να προσδιοριστεί<br />

η επίδρασή τους στο εξεταζόμενο άτομο. Για<br />

παράδειγμα μπορούν να εξεταστούν διάφορες τοξίνες<br />

όπως χημικές ουσίες, βαρέα μέταλλα, παθογόνοι<br />

μικροοργανισμοί και αλλεργιογόνα, αλλά και<br />

θεραπευτικά σκευάσματα όπως ανθοϊάματα του<br />

Bach, ομοιοπαθητικά φάρμακα, συμπληρώματα.<br />

28 <strong>Holistic</strong> <strong>Life</strong>


<strong>Holistic</strong> <strong>Life</strong> 29


Η υπέρταση μπορεί να αποτελέσει προάγγελο για καρδιακή προσβολή, καρδιακή ανεπάρκεια, εγκεφαλικό<br />

επεισόδιο και νεφρική νόσο, λένε οι γιατροί, και εκτιμάται ότι περίπου ένας στους τρεις ενήλικες είναι υπερτασικός.<br />

Special Report<br />

[Υπέρταση]:<br />

Μήπως υπερβάλλουμε με τα φάρμακα;<br />

Γράφει ο Μπράιαν Χάμπαρντ<br />

Εκατομμύρια άνθρωποι που λαμβάνουν ισχυρά φάρμακα για τη θεραπεία της υψηλής και<br />

«μη φυσιολογικής» αρτηριακής πίεσης είναι θύματα μιας από τις μεγαλύτερες φαρμακευτικές<br />

γκάφες. Παρά τα όσα τους λένε οι γιατροί, η υγεία τους μπορεί να μην είναι σε<br />

κίνδυνο, και μπορεί να έχουν κάθε ευκαιρία να ζήσουν τόσο όσο και οι άνθρωποι που έχουν<br />

«κανονική» πίεση. Νέα έρευνα ανακαλύπτει ότι αν και η υπέρταση φαίνεται να είναι ένας από<br />

τους πιο κοινούς κινδύνους για την υγεία που αντιμετωπίζουμε καθώς γερνάμε, η συνηθισμένη<br />

μέθοδος για τη μέτρησή της έχει τόσο σοβαρά προβλήματα που πολλά εκατομμύρια άνθρωποι<br />

πιστεύουν ότι η υγεία τους είναι σε κίνδυνο, ενώ δεν είναι, και είναι πρόθυμοι να παίρνουν αντιϋπερτασικά<br />

που δεν χρειάζονται. Ακόμη χειρότερα, τα αντιυπερτασικά αυξάνουν τις πιθανότητες<br />

να υποστούν καρδιακή προσβολή, δηλαδή την πάθηση που νομίζουν ότι θα αποφύγουν με τη<br />

βοήθεια αυτών των φαρμάκων, και μια μελέτη δείχνει ότι ένα είδος αντιυπερτασικών, οι αναστολείς<br />

των διαύλων ασβεστίου, τριπλασιάζουν τον κίνδυνο.<br />

Μέτρηση πίεσης<br />

30 <strong>Holistic</strong> <strong>Life</strong><br />

Η ιατρική περιγράφει συχνά την υπέρταση ως «σιωπηλό<br />

δολοφόνο». Επειδή δεν υπάρχουν συμπτώματα, η<br />

μετρήσεις της πίεσης είναι ο πιο συνηθισμένος και συχνός<br />

έλεγχος, χρησιμοποιώντας συνήθως μια φορητή<br />

συσκευή που ονομάζεται πιεσόμετρο ή σφυγμομανόμετρο,<br />

το οποίο περιλαμβάνει έναν ελαστικό θάλαμο<br />

(περιβραχιόνιο) που τυλίγεται γύρω από το χέρι του<br />

ασθενούς.<br />

Τα επίπεδα της πίεσης καθορίζονται από δύο αναγνώσεις:<br />

τη συστολική, η οποία μετρά την πίεση σε χιλιοστά<br />

στήλης υδραργύρου (mmHg), όταν η καρδιά χτυπά,<br />

και τη διαστολική που δείχνει την πίεση στις αρτηρίες<br />

όταν η καρδιά είναι σε κατάσταση ηρεμίας. Σήμερα,<br />

μία «υγιής» ή «κανονική» τιμή πίεσης θεωρείται ότι είναι<br />

120/80mmHg (η συστολική είναι ο πρώτος αριθμός).<br />

Η αυξημένη τιμή στη συστολική ή τη διαστολική<br />

ή και στις δύο, θεωρείται σημάδι υπέρτασης.<br />

Ωστόσο, το λεγόμενο φυσιολογικό ή υγιές επίπεδο<br />

φαίνεται να αλλάζει με την εποχή. Παραδοσιακά, οι<br />

γιατροί συνήθιζαν να θεωρούν ως φυσιολογική μέτρηση<br />

της συστολικής πίεσης του αίματος τα επίπεδα<br />

100 συν την ηλικία του ασθενούς, και έτσι μία αποδεκτή<br />

μέτρηση για έναν 60ρη θα ήταν το 160mmHg. Τα<br />

όρια άλλαξαν το 2003, δημιουργώντας τον σημερινό<br />

και πιο απαιτητικό ορισμό της υπέρτασης. Την ίδια<br />

στιγμή, το αμερικανικό Εθνικό Ινστιτούτο Υγείας, θέτει<br />

επίσης το «προϋπερτασικό στάδιο», το οποίο μπορεί<br />

να αντιμετωπιστεί με αλλαγές στον τρόπο ζωής και<br />

διατροφικές αλλαγές, από 120/80mmHg ως 139/89. Η<br />

φαρμακευτική θεραπεία τώρα αρχίζει για κάθε μέτρηση<br />

από 140/90mmHg ως 159/99. Πριν από το 2003, η<br />

φυσιολογική πίεση ήταν 128/80mmHg.<br />

Ωστόσο, τα σημερινά χαμηλά επίπεδα της πίεσης δεν<br />

είναι καθολικά αποδεκτά. Όπως αναφέρει ο Δρ Πολ<br />

Ρος, πρώην καθηγητής κλινικής ιατρικής στο New<br />

York College: «Το μόνο που κατάφεραν αυτές οι νέες<br />

οδηγίες, ουσιαστικά είναι να μετατρέψουν 45 εκατομμύρια<br />

υγιείς Αμερικανούς σε νέους ασθενείς.»<br />

Παρ’ όλα αυτά, το νέο χαμηλότερο όριο ήταν μια<br />

καλή είδηση για τους κατασκευαστές των αντιυπερτασικών<br />

φαρμάκων, όπως οι αναστολείς ACE (ένζυμο<br />

μετατροπής της αγγειοτασίνης), οι αναστολείς των διαύλων<br />

ασβεστίου και τα διουρητικά «δισκία νερού».<br />

Τώρα, συνταγογραφούνται αντιυπερτασικά κέρδους<br />

δισεκατομμυρίων δολαρίων κάθε χρόνο σε όλο τον<br />

ανεπτυγμένο κόσμο, καθιστώντας τα μία από τις πιο<br />

επιτυχημένες ομάδες φαρμάκων.<br />

Μόνο η συστολική<br />

Ωστόσο νέα έρευνα δείχνει ότι η πλειοψηφία αυτών<br />

των συνταγογραφήσεων είναι περιττή. Η συστολική<br />

πίεση είναι η μόνη τιμή που έχει σημασία στους άνω<br />

των 50 ετών, σύμφωνα με τη θεωρία της μονωμένης<br />

συστολικής υπέρτασης (ISH), ενώ η διαστολική είναι<br />

σχεδόν άσχετη καθώς γερνάμε, και ιδιαίτερα στους<br />

άνδρες.<br />

Σύμφωνα με τους ερευνητές της ISH, μόνο μία τιμή<br />

πάνω από 160 mmHg είναι αιτία ανησυχίας - 20mmHg<br />

πάνω από το σημερινό επίπεδο «κινδύνου». Ο Παγκόσμιος<br />

Οργανισμός Υγείας (ΠΟΥ) και η έκτη έκθεση της<br />

Ενιαίας Εθνικής Επιτροπής των ΗΠΑ για την πρόληψη,<br />

ανίχνευση, εκτίμηση και θεραπεία της υψηλής πίεσης<br />

του αίματος (JNC VI) -που καθορίζει τις συστάσεις<br />

«βέλτιστης πρακτικής» για τη διάγνωση και θεραπεία<br />

της υπέρτασης στις ΗΠΑ, έχουν ορίσει νέες κατευθυντήριες<br />

γραμμές. Έχουν, επίσης, ορίσει τη συστολική<br />

πίεση των 140mmHg ως επίπεδο έναρξης της φαρμακευτικής<br />

αγωγής (J Hum Hypertens, 1998; 12: 621-6),<br />

παρόλο που η διάσημη μελέτη καρδιολογική μελέτη<br />

του Φράμινγκχαμ αναφέρει ότι δεν υπάρχουν στοιχεία<br />

που να υποστηρίζουν την έναρξη της θεραπείας<br />

σε μία τέτοια χαμηλή τιμή.<br />

Οι ερευνητές της μελέτης Φράμινγκχαμ εκτιμούν ότι<br />

το 65 τοις εκατό όλων των περιπτώσεων υπέρτασης<br />

στους ηλικιωμένους προκαλείται από αυξημένη συστολική<br />

πίεση μόνο, μαζί με αύξηση της πίεσης των<br />

παλμών (η διαφορά μεταξύ της συστολικής και της<br />

διαστολικής πίεσης). Ωστόσο, οι ερευνητές επισημαίνουν<br />

ότι “τα αποδεικτικά στοιχεία που ενοχοποιούν τη<br />

συστολική πίεση ως τον κυρίαρχο καθοριστικό υπερτασικό<br />

παράγοντα της καρδιαγγειακής νόσου (CVD)<br />

δεν έχουν ακολουθηθεί από κλινική πρακτική” (Drugs<br />

Aging, 2003; 20: 277–86).<br />

Ερευνητές από το Πανεπιστήμιο της Μινεάπολης<br />

εκτιμούν ότι 100 εκατομμύρια Αμερικανοί, και, κατά<br />

την γνώμη τους, περίπου 20 εκατομμύρια Βρετανοί,


<strong>Holistic</strong> <strong>Life</strong> 31


+<br />

Ένα παλαιό πρόβλημα<br />

Αν και οι γιατροί δεν είναι απολύτως βέβαιοι<br />

γιατί συμβαίνει η υπέρταση, οι περισσότεροι<br />

δέχονται ότι προκαλείται κυρίως από τη διατροφή<br />

και τον τρόπο ζωής, στην οποία περίπτωση,<br />

είναι γνωστή ως «ιδιοπαθής υπέρταση». Δευτεροπαθής<br />

υπέρταση μπορεί να προκληθεί από<br />

την προεκλαμψία, συγγενείς καρδιακές ανωμαλίες,<br />

και προβλήματα στα νεφρά και τα επινεφρίδια.<br />

Παρ ‘όλα αυτά, όποια και αν είναι η αιτία, η αυξημένη<br />

αρτηριακή πίεση είναι πιο στενά συνδεδεμένη<br />

με τη γήρανση. Η καρδιολογική μελέτη<br />

Φράμινγκχαμ έχει λιγότερα από ένα στα 10 άτομα<br />

που είναι 80 ετών ή μεγαλύτερα και έχουν<br />

«κανονικά» επίπεδα πίεσης, σύμφωνα με την<br />

τρέχουσα αντίληψη. Στην πραγματικότητα, τα<br />

τρία τέταρτα των συμμετεχόντων ήταν υπερτασικοί,<br />

και οι περισσότεροι ανέπτυσσαν υπέρταση<br />

(J Hypertens Suppl, 1999; 17: S29–36).<br />

Δεν αποτελεί έκπληξη, ίσως, το γεγονός ότι η<br />

υπέρταση έχει παρομοιαστεί με τον καρκίνο του<br />

προστάτη: για τους περισσότερους άνδρες, είναι<br />

μια αναπόφευκτη συνέπεια της γήρανσης, και ο<br />

θάνατος είναι πιο πιθανό με αυτό από ό, τι από<br />

αυτό. Αυτό έχει επιβεβαιωθεί από μια μελέτη<br />

που αναπάντεχα ανακάλυψε ότι “αν και η υπέρταση<br />

μπορεί να προκαλέσει καρδιακή ασθένεια,<br />

δεν είναι παρούσα στα περισσότερα άτομα με<br />

καρδιακή νόσο” (J Med Screen, 2004; 11: 3–7).<br />

+<br />

Πιθανές αιτίες<br />

Παρά το γεγονός ότι η ιατρική δεν γνωρίζει τι<br />

προκαλεί υπέρταση στο 95 τοις εκατό των<br />

περιπτώσεων, εδώ είναι μερικοί πιθανοί ένοχοι<br />

πέρα από τους συνήθεις υπόπτους όπως η κακή<br />

διατροφή, η παχυσαρκία, το κάπνισμα και η έλλειψη<br />

άσκησης.<br />

Φλεγμονή. Ερευνητές από την Ιατρική Σχολή<br />

του Χάρβαρντ ανακάλυψαν υψηλά επίπεδα C-<br />

αντιδρώσας πρωτεΐνης (ένας δείκτης για φλεγμονή),<br />

στα δείγματα αίματος από 5.365 γυναίκες με<br />

υπέρταση (JAMA, 2003; 290: 2945 - 51).<br />

Ρενίνη. Αυτό είναι ένα ένζυμο που παράγεται από<br />

το σώμα για να ρυθμίσει τον όγκο του αίματος. Τα<br />

επίπεδα ρενίνης πιστεύεται ότι παίζουν ρόλο στην<br />

υπέρταση, αν και επηρεάζει κυρίως ηλικιωμένα<br />

άτομα της μαύρης φυλής. Ωστόσο, η αλισκιρένη,<br />

ένα από τα πρώτα αντιυπερτασικά για τη μείωση<br />

των επιπέδων ρενίνης, απέτυχε να μειώσει τα επίπεδα<br />

αρτηριακής πίεσης στο 50% των ασθενών με<br />

υπέρταση (Am J Hypertens, 2007; 20: 587 έως 97).<br />

Φάρμακα. Πολλά συνταγογραφούμενα φάρμακα<br />

μπορεί να προκαλέσουν υπέρταση. Ένα από<br />

τα πιο κοινά είναι τα NSAID (μη-στεροειδή, αντιφλεγμονώδη<br />

φάρμακα) παυσίπονα, τα οποία<br />

32 <strong>Holistic</strong> <strong>Life</strong><br />

έχουν μια «μη φυσιολογική» τιμή αρτηριακής πίεσης,<br />

που δεν αποτελεί απειλή για την υγεία ή τη μακροζωία<br />

του και, όμως, τους καθιστά υποψήφιους για φάρμακο.<br />

Στην αποκάλυψη ενός από τα μεγαλύτερα λάθη της<br />

ιατρικής, οι ερευνητές, με επικεφαλής τον Μπρεντ Τέιλορ<br />

-μελέτησαν την υγεία και τη μακροζωία 13.792<br />

Αμερικανών με διαφορετικά επίπεδα πίεσης, και σύγκριναν<br />

εκείνους που έπαιρναν φάρμακα με εκείνους<br />

που δεν ακολουθούσαν κάποια θεραπεία (J Gen Intern<br />

Med 2011; Doi : 10.1007 / s11606-011-1660-6).<br />

Ανακάλυψαν μια σύνθετη εικόνα. Υπήρξε μια κλιμακωτή,<br />

και άμεση, σύνδεση μεταξύ του επιπέδου της<br />

διαστολικής πίεσης και της θνησιμότητας των ατόμων<br />

ηλικίας άνω των 50 ετών. Όσο αυξανόταν η διαστολική<br />

πίεση, τόσο αυξανόταν και ο κίνδυνος θανάτου,<br />

και ιδιαίτερα σε τιμές πάνω από 90 mmHg, αλλά ο<br />

κίνδυνος εξαφανιζόταν εντελώς όταν ρυθμιζόταν η<br />

συστολική. Μια κανονική τιμή της συστολικής εξουδετέρωνε<br />

τη διαστολική τιμή που θεωρούταν απειλητική<br />

για τη ζωή.<br />

Στην πραγματικότητα, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η<br />

συστολική πίεση ήταν πολύ πιο σημαντικός μετρητής<br />

κινδύνου για την υγεία των ατόμων ηλικίας άνω των<br />

50 ετών, ενώ η διαστολική πίεση δεν σήμαινε τίποτα.<br />

Το αντίθετο ίσχυε για τους μικρότερους κάτω των 50<br />

ετών. Αυτό υποδηλώνει ένα εντελώς νέο τρόπο μέτρησης<br />

της πίεσης του αίματος, ο οποίος εξαρτάται<br />

από την ηλικία και, ενδεχομένως, το φύλο.<br />

Η πίεση ανεβαίνει<br />

Η σημασία της θεωρίας της μονωμένης συστολικής<br />

υπέρτασης (ISH) έχει αυξηθεί τα τελευταία χρόνια,<br />

μπορεί να διπλασιάσουν τον κίνδυνο υπέρτασης<br />

(JAMA, 1994; 272: 781 - 6).<br />

Κατά ειρωνικό τρόπο, τα αντιυπερτασικά μπορεί<br />

επίσης να αυξήσουν την πίεση. Σε μια μελέτη σε<br />

945 υπερτασικούς ασθενείς, το 16 τοις εκατό είδαν<br />

τα επίπεδα της πίεσής τους να αυξάνονται<br />

ακόμη υψηλότερα, λαμβάνοντας παράλληλα μια<br />

από τις τέσσερις μεγάλες αντιυπερτασικές θεραπείες<br />

- δηλαδή, διουρητικά, αναστολείς των διαύλων<br />

ασβεστίου, β-αναστολείς και αναστολείς ΜΕΑ<br />

(Am J Hyptertens, 2010; 23: 1031-7).<br />

Στρες. Το άγχος του σύγχρονου τρόπου ζωής<br />

μπορεί να αυξήσει την αρτηριακή πίεση, όπως<br />

μπορεί ένας καβγάς ή ένας δυνατός θόρυβος<br />

ή ακόμη και οι συνεχείς ήχοι της κυκλοφορίας,<br />

όπως ανακάλυψαν ερευνητές στη Στοκχόλμη, στη<br />

Σουηδία. Περίπου οι μισοί από τους κατοίκους της<br />

πόλης που υποφέρουν από υπέρταση ζουν λιγότερο<br />

από 100 μέτρα από πολυσύχναστο δρόμο.<br />

Σε σύγκριση με τους ανθρώπους που ζουν σε πιο<br />

ήσυχες γειτονιές, οι ερευνητές υπολόγισαν ότι ο<br />

θόρυβος της κυκλοφορίας μπορεί να αυξήσει τον<br />

κίνδυνο υπέρτασης κατά 150 τοις εκατό (Occup<br />

Environ Med, 2007; 64: 122-6).<br />

καθώς οι ερευνητές ανακαλύπτουν πόσο ακριβής<br />

προγνωστικός δείκτης είναι, ιδίως μεταξύ των ηλικιωμένων<br />

ασθενών.<br />

Ερευνητές από το Πανεπιστήμιο του Λούβεν στο Βέλγιο<br />

κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι οι γιατροί έκριναν<br />

λανθασμένα τους κινδύνους υγείας, και συνταγογραφούσαν<br />

άστοχα αντιυπερτασικά φάρμακα, όταν κοίταζαν<br />

τα επίπεδα τόσο της συστολικής όσο και της<br />

διαστολικής πίεσης.<br />

Σε μια μετα-ανάλυση οκτώ μελετών, οι Βέλγοι ερευνητές<br />

εξέτασαν τα ιατρικά αρχεία 15.693 ασθενών, οι<br />

οποίοι ήταν ηλικίας 60 ετών και άνω, και οι οποίοι είχαν<br />

μέσες τιμές αρτηριακής πίεσης ΑΠ 160/95.<br />

Βρήκαν ότι μόνο η συστολική πίεση ήταν ακριβής<br />

πρόβλεψη των θανατηφόρων και μη θανατηφόρων<br />

καρδιακών επιπλοκών. Κάθε αύξηση κατά 10mmHg<br />

της συστολικής πίεσης ισοδυναμούσε με σχεδόν 10<br />

τοις εκατό αύξηση του κινδύνου, ενώ η διαστολική<br />

δεν παρείχε χρήσιμες ενδείξεις για μελλοντικά προβλήματα<br />

υγείας (Lancet, 2000; 355: 865-72).<br />

Ερευνητές στην Ιαπωνία διαπίστωσαν ότι η συστολική<br />

πίεση και μόνο ήταν ακριβής δείκτης των προβλημάτων<br />

υγείας τόσο σε νέους όσο και σε μεγαλύτερους.<br />

Μια μελέτη 19 ετών, με τη συμμετοχή 3779 άνδρες<br />

όλων των ηλικιών, ανακάλυψε ότι η αύξηση της συστολικής<br />

πίεσης ήταν ένας ανεξάρτητος παράγοντας<br />

κινδύνου για καρδιαγγειακή νόσο, ενώ η αυξημένη<br />

διαστολική δεν ήταν σημαντική, ανεξάρτητα από την<br />

ηλικία. Η υψηλή συστολική πίεση αυξάνει τον κίνδυνο<br />

καρδιαγγειακής νόσου κατά 1,53 φορές σε ηλικίες<br />

30 έως 64 ετών, κατά 1,7 φορές στις ηλικίες 64 έως<br />

74 ετών και 1,23 φορές σε αυτές άνω των 75 ετών (J<br />

Hypertens, 2006: 24: 459 - 62).<br />

Μια γαλλική μελέτη προχώρησε περαιτέρω, και στήριξε<br />

ότι μια “κανονική” διαστολική ήταν πιο επικίνδυνη<br />

από μία υψηλή. Σε μια αξιολόγηση σε 77.023 άνδρες<br />

και 48.480 γυναίκες, οι οποίοι ήταν υγιείς κατά την<br />

έναρξη της οκταετούς μελέτης, οι ερευνητές ανακάλυψαν<br />

μια άμεση συσχέτιση μεταξύ της αύξησης της<br />

συστολικής τιμής και των καρδιακών παθήσεων και<br />

του θανάτου. Η διαστολική μέτρηση δεν είχε σημασία<br />

αν η συστολική ήταν φυσιολογική. Ανακάλυψαν ότι<br />

ακόμη και μια υψηλή διαστολική, που κανονικά θεωρείται<br />

ένα σημάδι υπέρτασης, δεν είχε καμία σημασία<br />

για το μέλλον της υγείας.<br />

Στην πραγματικότητα, μια φυσιολογική διαστολική<br />

ήταν πιο επικίνδυνη σε έναν άνδρα με αυξημένα<br />

επίπεδα συστολικής πίεσης από ό, τι ήταν μια ήπια<br />

έως μέτρια αύξηση της διαστολικής πίεσης (J Am Coll<br />

Cardiol, 2001; 37: 163-8).<br />

Διαβάζουμε λάθος<br />

Η αποτυχία κατανόησης της σημασία της συστολικής<br />

πίεσης είναι μόνο ένα μέρος του προβλήματος, καθώς<br />

εξαρχής οι γιατροί συχνά δεν παίρνουν μια ακριβή μέτρηση.<br />

Αυτό μπορεί να οφείλεται σε διάφορους παράγοντες,<br />

από ελαττωματικό εξοπλισμό, μέχρι την ώρα<br />

της ημέρας και τις δραστηριότητες του ασθενούς πριν<br />

από τον έλεγχο.<br />

Μια αμερικανική μελέτη, που παρακολούθησε την<br />

πρόοδο 171 ασθενών σε μονάδες έκτακτων περιστατικών<br />

σε νοσοκομεία, διαπίστωσε ότι οι μετρήσεις της<br />

πίεσης ήταν λάθος σε όλες σχεδόν τις περιπτώσεις.<br />

Ερευνώντας περαιτέρω, οι ερευνητές ανακάλυψαν<br />

ότι ο αυτοματοποιημένος εξοπλισμός για τη μέτρηση<br />

της πίεσης ήταν ελαττωματικός, και απέτυχε να ανταποκριθεί<br />

ακόμη και στα πιο βασικά κριτήρια που ορίζονται<br />

από τη Βρετανική Εταιρεία Υπέρτασης (Acad<br />

Emerg Med, 2004; 11: 237–43).<br />

Σε μια μελέτη των ανδρών ηλικίας 65 ετών και άνω,<br />

οι περισσότεροι ήταν θύματα «ψευδο-υπέρτασης»,<br />

που προκλήθηκε από λανθασμένη μέτρηση ή λανθασμένη<br />

ερμηνεία. Ενώ η περιχειρίδα διάβαζε μία τιμή<br />

180/100mmHg, το πραγματικό επίπεδο-κατά μέσο<br />

όρο, ήταν μόλις 165/85mmHg που ορισμένοι γιατροί<br />

εξακολουθούν να θεωρούν ότι είναι φυσιολογικό<br />

για την ηλικία των ασθενών (Ν Engl J Med, 1985; 312<br />

: 1548-1551).


<strong>Holistic</strong> <strong>Life</strong> 33


Ακόμα και όταν ο εξοπλισμός δεν είναι ελαττωματικός, εξακολουθεί να είναι απελπιστικά<br />

ανακριβής. Ο καθηγητής Γουίλιαμ Γουάιτ περιέγραψε το πιεσόμετρο ως «τον<br />

πιο αδέξιο έλεγχο της ιατρικής». Όπως επισημαίνει, η πίεση του αίματος μπορεί να<br />

ποικίλει κατά 30mmHg κατά τη διάρκεια μιας ημέρας (J Manag Care Pharm, 2007;<br />

13 [suppl S-b]: S34–9). Η πίεση μπορεί να αυξηθεί με τη σωματική άσκηση, το στρες<br />

κάθε είδους, συμπεριλαμβανομένου και του άγχους του ίδιου του ελέγχου της πίεσης,<br />

η ώρα της ημέρας, η θερμοκρασία δωματίου, η πληρότητα της κύστης, ή το<br />

φαγητό, το ποτό ή το κάπνισμα εντός μιας ώρας από τη δοκιμή. Ακόμη και η ομιλία<br />

μπορεί να αυξήσει την πίεση προσωρινά κατά 50 τοις εκατό.<br />

Όπως αναφέρθηκε παραπάνω, η ώρα της ημέρας μπορεί να έχει σχέση με τις τιμές<br />

της αρτηριακής πίεσης. Οι άνθρωποι που ελέγχουν την πίεσή τους το πρωί είναι πιθανό<br />

να έχουν ένα πολύ υψηλότερο επίπεδο από ό, τι όταν ο έλεγχος διεξάγεται το<br />

απόγευμα.<br />

Ωστόσο, ο νυκτερινός έλεγχος είναι αυτός που έχει την πιο ακριβή μέτρηση όλων,<br />

και μερικοί ασθενείς ενθαρρύνονται να φορούν ένα πιεσόμετρο για 24 ώρες, ώστε<br />

να παίρνουν μια ακριβή τιμή. Σε μια μελέτη σε 7458 άτομα που έκαναν τέτοιους<br />

ελέγχους (στο σπίτι ή έξω από το νοσοκομείο), οι ερευνητές ανακάλυψαν ότι οι μετρήσεις<br />

τις νυκτερινές ώρες πρόβλεπαν με μεγαλύτερη ακρίβεια τα προβλήματα<br />

υγείας (Lancet, 2007; 370: 1219-1229).<br />

Η αρτηριακή πίεση μπορεί να διαφέρουν ακόμη και μεταξύ των βραχιόνων. Οι πιο<br />

ακριβείς μετρήσεις λαμβάνονται από το αριστερό χέρι, και οι ερευνητές βρήκαν μια<br />

διαφορά κατά 3mmHg μεταξύ των τιμών του αριστερού και του δεξιού βραχίονα<br />

στον ίδιο τον ασθενή (Arch Intern Med 2007; 167: 388-93). Μία από τις πιο σημαντικές<br />

διαφορές που παρατηρήθηκε μεταξύ των δύο χεριών ήταν 20mmHg, σύμφωνα με<br />

μια δοκιμή (JAMA, 1995; 274: 1343).<br />

Φέρτε τα φάρμακα<br />

Είτε η μέτρηση είναι παραπλανητική ή απλά λάθος, κάθε «μη φυσιολογικό» αποτέλεσμα,<br />

και ιδιαίτερα κάθε τιμή πίεσης πάνω από 140/90 θα προκαλέσει σχεδόν<br />

αναπόφευκτα συνταγογράφηση για αντιυπερτασικό φάρμακο.<br />

Οι ευρωπαϊκές κατευθυντήριες γραμμές για ορθής πρακτικής προτείνουν δύο αντιυπερτασικές<br />

φαρμακευτικές ουσίες που χορηγούνται ταυτόχρονα και ιδιαίτερα για<br />

τους ασθενείς με πολύ υψηλή τιμή πίεσης που μπορεί να διατρέχουν αυξημένο κίνδυνο<br />

καρδιαγγειακής νόσου (J Hypertens, 2007; 25: 1105-1187).<br />

Οι τρεις πιο συχνές θεραπείες δύο φαρμάκων συνδυάζουν ένα διουρητικό είτε με<br />

αποκλειστή των διαύλων ασβεστίου, β-αναστολέα, ή αναστολέα του μετατρεπτικού<br />

ενζύμου της αγγειοτασίνης (αΜΕΑ) ή ανταγωνιστή του υποδοχέα της αγγειοτασίνης.<br />

Η πρώτη από αυτές τις θεραπείες συνδυασμού (διουρητικό με αποκλειστή των διαύλων<br />

ασβεστίου), σε αρκετές μελέτες έχει αποδειχθεί ότι είναι δολοφόνος, δεδομένου<br />

ότι αυξάνει δραματικά τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής. Σε μία από τις μελέτες, με<br />

τη συμμετοχή 335 ατόμων που λάμβαναν αντιυπερτασική θεραπεία, ο συνδυασμός<br />

αύξησε τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής κατά περίπου 60 τοις εκατό, με ή χωρίς<br />

διουρητικό, και κατά ένα παρόμοιο ποσοστό, όταν το φάρμακο λαμβανόταν με<br />

βήτα-αναστολείς (JAMA, 1995; 274: 620 - 5).<br />

Σε μια άλλη, πιο πρόσφατη μελέτη, ερευνητές από το Πανεπιστήμιο της Ουάσιγκτον<br />

στο Σιάτλ αναφέρουν ότι ο κίνδυνος είναι πολύ μεγαλύτερος: ένας ασθενής που<br />

λαμβάνει αναστολέα των διαύλων ασβεστίου με διουρητικό έχει σχεδόν έως και<br />

τρεις φορές περισσότερες πιθανότητες να υποστεί καρδιακή προσβολή, συμπέρασμα<br />

στο οποίο κατέληξαν μετά από παρακολούθηση 353 ασθενείς (BMJ, 2010; 340:<br />

C103).<br />

Οι βήτα-αναστολείς είναι λίγο καλύτεροι. Αυξάνουν τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου,<br />

αν και όχι τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής, και όμως δεν μπορούν να<br />

μειώσουν τα επίπεδα της πίεσης, όπως ανακάλυψε μια σημαντική ανασκόπηση και<br />

μετα-ανάλυση μελετών, στις οποίες συμμετείχαν συνολικά 133.384 ασθενείς (Lancet,<br />

2005; 366: 1545-1553). Στο Ηνωμένο Βασίλειο, η Βρετανική Εταιρεία Υπέρτασης ανησύχησε<br />

τόσο από τις διαπιστώσεις αυτές που άλλαξε τις κατευθυντήριες γραμμές<br />

ορθής πρακτικής, το 2006, αφαιρώντας τους βήτα-αναστολείς, ως πρώτης γραμμής<br />

θεραπεία για την υπέρταση, ακόμα κι αν αυτά τα φάρμακα εξακολουθούν να χρησιμοποιούνται<br />

τακτικά σε άλλα σημεία του κόσμου.<br />

Οι αναστολείς του μετατρεπτικού ενζύμου της αγγειοτασίνης (αΜΕΑ) γενικά δεν<br />

είναι καλά ανεκτοί και μπορεί να προκαλέσουν μια σειρά από παρενέργειες, από<br />

υπόταση (χαμηλή πίεση αίματος), καρδιακή προσβολή, ηπατίτιδα και ίκτερο μέχρι<br />

διανοητική σύγχυση, οξεία νεφρική ανεπάρκεια και ανικανότητα.<br />

Οι ανταγωνιστές του υποδοχέα της αγγειοτασίνης έχουν σχεδιαστεί για να είναι<br />

ασφαλέστερες εναλλακτικές λύσεις, αλλά οι μελέτες δείχνουν ότι είναι εξίσου επικίνδυνοι<br />

με τους αναστολείς του μετατρεπτικού ενζύμου της αγγειοτασίνης. Η βαλσαρτάνη<br />

μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής κατά 19 τοις εκατό<br />

(Lancet, 2001; 358: 2130-1), ενώ η καντεσαρτάνη, ένας άλλος αναστολέας του υποδοχέα<br />

αγγειοτασίνης, προκάλεσε 36 τοις εκατό αύξηση των καρδιακών προσβολών<br />

(Lancet, 2003; 362: 772 -6).<br />

Και παρά τις δαπάνες 26 δισεκατομμυρίων δολαρίων το χρόνο για φάρμακα με αμφίβολες<br />

καταγραφές ασφάλειας που μπορεί ακόμη να μη λειτουργούν πολύ καλά, οι<br />

γιατροί θα μπορούσαν αντ’ αυτών να συνταγογραφήσουν τα «παλιομοδίτικα» διουρητικά<br />

και να έχουν τα ίδια αποτελέσματα, αλλά χωρίς τους κινδύνους.<br />

Σε μια συγκεντρωτική ανάλυση 42 κλινικών δοκιμών που αφορούσαν συνολικά<br />

192.478 ασθενείς με υπέρταση, χαμηλή δόση διουρητικών ήταν εξίσου αποτελεσματική<br />

στην μείωση της αρτηριακής πίεσης, όπως κάποια από τα νεότερα φάρμακα<br />

(JAMA, 2003; 289: 2534-44).<br />

34 <strong>Holistic</strong> <strong>Life</strong>


Η τελική ανάλυση<br />

Για μια πάθηση που επηρεάζει τόσους πολλούς από εμάς, η κατανόηση της<br />

υπέρτασης από την ιατρική είναι θλιβερή.<br />

Για να συνοψίσουμε, η συμβατική ιατρική:<br />

• αδυνατεί να κατανοήσει τη σημασία της συστολικής / διαστολικής ισορροπίας<br />

καθώς γερνάμε<br />

• προβαίνει σε εσφαλμένη ανάγνωση των επιπέδων της αρτηριακής πίεσης<br />

• καθορίζει τα όρια για την υπέρταση σε πολύ χαμηλό επίπεδο<br />

• δεν εκτιμά ότι η αύξηση της πίεσης μπορεί να είναι φυσιολογικό μέρος της<br />

διαδικασίας γήρανσης και<br />

• παρέχει φάρμακα που είναι επικίνδυνα ή αναποτελεσματικά, ή και τα δύο.<br />

Παρά τις ελλείψεις αυτές, η Αμερικανική Καρδιολογική Εταιρεία λέει ότι η υπέρταση<br />

είναι «ανιχνεύσιμη εύκολα και συνήθως ελέγξιμη», ενώ παραδέχτηκε ότι<br />

τα ποσοστά θανάτων από υπέρταση αυξήθηκαν κατά 19,5 τοις εκατό μεταξύ<br />

1996 και 2006 στις ΗΠΑ, ένα νούμερο που να δείχνει ότι ο προηγούμενη δήλωση<br />

δεν είναι αλήθεια.<br />

Επειδή δεν έχει πραγματικές απαντήσεις στη μάχη της με την υπέρταση, η ιατρική<br />

συμπεριφέρεται όπως ένας αστυνομικός σε μια μπανανία: με πολύ ισχύ,<br />

παρεμβατικότητα και επιθετικότητα. Μια πιο συντηρητική και προσεκτική<br />

προσέγγιση θα μπορούσε να έχει καλύτερα αποτελέσματα για όλους μας.<br />

Μια αφάρμακη προσέγγιση<br />

Υπάρχουν πολλοί τρόποι με τους οποίους μπορείτε να μειώσετε την<br />

υπέρτασή σας χωρίς να καταφύγετε σε φάρμακα.<br />

• Συμπληρώματα. Η ανεπάρκεια σε μαγνήσιο μπορεί να προκαλέσει<br />

υπέρταση και καρδιακά προβλήματα (J Exp Med, 1957; 106: 767-76),<br />

ενώ οι άνδρες που έπασχαν από καρδιακή νόσο γενικά λάμβαναν περίπου<br />

12% λιγότερο μαγνήσιο τη μέρα σε σχέση με εκείνους που ήταν<br />

υγιείς (Br Heart J, 1988; 59: 201-6). Οι ασθενείς που λάμβαναν ενδοφλέβια<br />

μαγνήσιο σύντομα μετά από μια καρδιακή προσβολή ανάρρωναν<br />

εξίσου καλά με εκείνους στους οποίους παρέχονταν συμβατικές θεραπείες<br />

(Lancet, 1992; 339: 1553-8).<br />

Η βιταμίνη C ελέγχθηκε έναντι ενός εικονικού φαρμάκου σε μια ομάδα<br />

υπερτασικών ασθενών που είχαν παρόμοια επίπεδα πίεσης. Ωστόσο,<br />

μετά από ένα μήνα, εκείνοι που έλαβαν 500mg/ημέρα βιταμίνης είδαν<br />

μια πτώση στη συστολική πίεσή τους με ένα μέσο όρο 155-142mmHg<br />

και μείωση στη διαστολική 85-80 mmHg (Lancet, 1999; 354: 2048-9).<br />

Το εκχύλισμα από καρπούζι είναι ένα άλλο συμπλήρωμα που αξίζει<br />

να εξεταστεί. Σε μια μικρή προκαταρκτική μελέτη, ένα εκχύλισμα<br />

από καρπούζι (L-κιτρουλίνη / L-αργινίνη, 2,7/1,3g/ημέρα) λαμβανόταν<br />

κάθε μέρα για έξι εβδομάδες, ομαλοποιώντας τα επίπεδα της<br />

αρτηριακής πίεσης σε μια ομάδα εννέα υπερτασικών ασθενών (Am J<br />

Hypertens, 2011; 24: 40-4).<br />

• Διατροφή. Ένα μικρό κομμάτι μαύρης σοκολάτας κάθε μέρα μπορεί<br />

να μειώσει την υψηλή πίεση, ιδιαίτερα στα πρώτα στάδια του προβλήματος.<br />

Σε μια μελέτη 44 ατόμων, ηλικίας μεταξύ 56 και 73 ετών,<br />

οι οποίοι είχαν πρώιμου σταδίου υπέρταση, στους μισούς δόθηκαν<br />

6,3gr μαύρης σοκολάτας, που περιέχει 30mg πολυφαινολών, κάθε<br />

ημέρα για 18 εβδομάδες, ενώ στους υπόλοιπους δόθηκε λευκή σοκολάτα<br />

χωρίς πολυφαινόλες. Μέχρι το τέλος της μελέτης, η ομάδα που<br />

κατανάλωνε μαύρη σοκολάτα είδε τη συστολική πίεση να πέφτει κατά<br />

2,9mmHg και η διαστολική κατά 1,9mmHg, ενώ η ομάδα της λευκής<br />

σοκολάτας δεν ανέφερς αλλαγές (JAMA, 2007; 298: 49-60).<br />

Οι υπερτασικοί που αύξησαν τις φυτικές ίνες στη διατροφή τους καθώς<br />

και την πρόσληψη πρωτεΐνης, πέτυχαν μια ακόμη πιο εντυπωσιακή<br />

πτώση στην πίεσή τους. Φρούτα και λαχανικά ήταν οι κύριες<br />

πηγές φυτικών ινών. Συνολικά, οι 41 συμμετέχοντες ακολούθησαν μια<br />

δίαιτα με πρωτεΐνη που αποτελούσε το 25 τοις εκατό της ενέργειας<br />

και πρόσληψη φυτικών ινών από 27gr κάθε μέρα. Στο τέλος των οκτώ<br />

εβδομάδων, εκείνοι που ακολούθησαν αυτή τη δίαιτα είδαν πτώση<br />

της συστολικής πίεσης μέσα στο 24ωρο κατά 5,9mmHg σε σύγκριση<br />

με την ομάδα ελέγχου (Hypertension, 2001; 38: 821–6).<br />

Συμπληρώνοντας αυτό το αποτέλεσμα, μια δίαιτα χαμηλή σε υδατάνθρακες<br />

μπορεί επίσης να έχει σημαντική επίδραση. Σε μια μελέτη<br />

σε 146 υπερτασικούς ασθενείς, σχεδόν οι μισοί ήταν σε θέση να σταματήσουν<br />

ή να μειώσουν την αντιυπερτασική φαρμακευτική αγωγή<br />

τους. Αντίθετα, μόνο το 21 τοις εκατό των ατόμων που έπαιρναν φάρμακο,<br />

αλλά δεν ακολούθησαν τη διατροφή αυτή, ανέφεραν παρόμοιες<br />

μειώσεις (Arch Intern Med 2010; 170: 136-45).<br />

Η δίαιτα DASH (διατροφική προσέγγιση για την παύση της υπέρτασης)<br />

μπορεί να είναι εξίσου αποτελεσματική με ένα φάρμακο, όπως διαπίστωσε<br />

μία μελέτη. Η διατροφή αυτή, η οποία είναι πλούσια σε φρούτα,<br />

λαχανικά και χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γαλακτοκομικά τρόφιμα,<br />

πέτυχε μια μέση πτώση της πίεσης από 146/85mmHg σε 134/82<br />

μεταξύ των 72 συμμετεχόντων που την ακολούθησαν για οκτώ εβδομάδες<br />

(Hypertension, 2001; 38: 155–8).<br />

<strong>Holistic</strong> <strong>Life</strong> 35


Διατροφή και υπέρταση<br />

Γράφει η Ελένη Μπόρση, Ιατρός - Ειδικευμένη στην επιστήμη της διατροφής<br />

δίαιτα DASH είναι το ακρώνυμο της Dietary Approaches to Stop Hypertension,<br />

Η το οποίο σημαίνει διαιτητική προσέγγιση για την καταπολέμηση της υπέρτασης.<br />

Ως υπέρταση ορίζεται μια σταθερή κατάσταση (όχι περιστασιακή) κατά την<br />

οποία η αρτηριακή πίεσης είναι υψηλότερη σε σύγκριση με τις φυσιολογικές τιμές<br />

(διαστολική > 90 και συστολική > 140 mmHg).<br />

Η δίαιτα DASH έχει σκοπό να αποκαταστήσει την ομοιόσταση σε όλους όσους<br />

υποφέρουν από υπέρταση, η οποία προκύπτει από έναν λανθασμένο και ανθυγιεινό<br />

τρόπο ζωής, αντιθέτως είναι λιγότερο αποτελεσματική σε δευτερεύουσες<br />

παθολογικές μορφές (δηλαδή προερχόμενες από άλλες ενοχλήσεις) ή από ισχυρή<br />

γενετική προδιάθεση.<br />

Κατά κύριο λόγο βασίζεται:<br />

• Στη φυσική άσκηση<br />

• Στην επαναφορά του βάρους σε δείκτη μάζας σώματος μεταξύ 18.5 και 24.9<br />

• Στην κατάργησης του καπνίσματος<br />

Η στρατηγική αυτής της διατροφής για την ελάττωση της υπέρτασης, συμβουλεύει:<br />

• Κατάργηση της χρήσης αλκοόλ.<br />

• Κατάργηση του επιπρόσθετου χλωριούχου νατρίου (μαγειρικό αλάτι).<br />

• Απαγόρευση της κατανάλωσης τροφών συντηρημένων με αλάτι.<br />

• Σημαντική μείωση της κατανάλωσης τροφών που είναι πλούσιες σε κορεσμένα<br />

λιπαρά, υδρογονωμένα και χοληστερόλη.<br />

• Μείωση του υπέρμετρου γλυκαιμικού φορτίου (επομένως την μεταγευματική<br />

υπεργλυκαιμία).<br />

• Υποστήριξη της κατανάλωσης τροφών πλούσιων σε κάλιο και μαγνήσιο.<br />

• Κατανάλωση προϊόντων πλούσιων σε απαραίτητα λιπαρά οξέα ω3 που έχουν<br />

θετικά αποτελέσματα στην εξισορρόπηση της αρτηριακής πίεσης.<br />

• Κατανάλωση νερού φτωχού σε μεταλλικά άλατα.<br />

ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΣΤΕ ΤΟΝ<br />

«ΣΙΩΠΗΛΟ ΦΟΝΙΑ»<br />

Το Hypertrol είναι μία φυσική<br />

φόρμουλα με διατροφικά/βοτανικά<br />

συστατικά για<br />

τον έλεγχο της πίεσης και την<br />

καλή λειτουργία του καρδιαγγειακού<br />

συστήματος. Περιέχει<br />

χηλικό μαγνήσιο και πολυνικοτινικό χρώμιο, σε<br />

συνδυασμό με βότανα, όπως Radix pueraria, Aesculus<br />

hippocastanum, Crataegus levigata, Vitis vinifera seed,<br />

Coleus forscohlii, Vaccinium myrtilus, Alium sativum,<br />

Polugonum cuspidatum. Βοηθάει στον έλεγχο της πίεσης<br />

μέσω της αγγειοδιαστολής, της ενισχύσεως των<br />

αγγειακών τοιχωμάτων και της αποτροπής σχηματισμού<br />

αθηροσκληρωτικής πλάκας.<br />

Προϊόν Nature’s Plus, USA. Εισαγωγή APOLLONIAN<br />

NUTRITION (πρώην Natural Plus ) τηλ. 210 6134604,<br />

www.apolloniannutrition.gr<br />

A. VOGEL<br />

HAWTHORN-GARLIC<br />

Κάψουλες από συνδυασμό<br />

σκόρδου, κράταιγου, πασσιφλόρας.<br />

Ο κράταιγος ενδυναμώνει<br />

τηνκαρδιάς , μαλακώνει τις αποθέσεις<br />

στις αρτηρίες, μειώνει<br />

την υψηλή αρτηριακή πίεση,<br />

ενώ επίσης ενδείκνυται για την αντιμετώπιση των αρρυθμιών<br />

και της ταχυκαρδιάς. Το σκόρδο μειώνει τον<br />

κίνδυνο καρδιακών παθήσεων, την αρτηριακή πίεση<br />

και διατηρεί την ελαστικότητα των αρτηριών. Ενεργεί<br />

ως αντιπηκτικό καθώς εμποδίζει τη συσσωμάτωση<br />

των αιμοπεταλίων και το σχηματισμό αθηρωματικής<br />

πλάκας, ελαττώνει την ολική χοληστερίνη και τα τριγλυκερίδια.<br />

Η πασσιφλόρα καταπραϋνει τα νεύρα και<br />

ανακουφίζει με ήπιο τρόπο τη μυϊκή ένταση και το άγχος,<br />

χωρίς να προκαλεί εθισμό.<br />

ΙCP: τηλ: 210 9408880, www.avogel.gr<br />

ΜΑΥΡΟ ΣΚΟΡΔΟ<br />

Το Μαύρο Σκόρδο<br />

Extra είναι το καινοτόμο<br />

προϊόν της<br />

Astra Medical Hellas<br />

Superfoods. Είναι<br />

αποτέλεσμα ζύμωσης<br />

για τουλάχιστον ένα μήνα και αποτελεί 100%<br />

φυσικό προϊόν. Διαφέρει από το κοινό λευκό σκόρδο<br />

στην ποσότητα αντιοξειδωτικών, καθώς είναι<br />

τέσσερις φορές μεγαλύτερη, ενώ και η ποσότητα<br />

αλλισίνης είναι δύο φορές αυξημένη. Το Μαύρο<br />

Σκόρδο Extra συνεισφέρει στη διατήρηση της<br />

φυσιολογικής αρτηριακής πίεσης και η ισχυρή του<br />

αντιοξειδωτική δράση ενισχύει το ανοσοποιητικό<br />

σύστημα.<br />

ASTRA MEDICAL HELLAS SUPERFOODS:<br />

τηλ.: 210 2527584<br />

www.superfoods.gr<br />

36 <strong>Holistic</strong> <strong>Life</strong>


<strong>Holistic</strong> <strong>Life</strong> 37


38 <strong>Holistic</strong> <strong>Life</strong><br />

Ρυθμίστε τη χοληστερίνη<br />

με ασφάλεια<br />

Από την επιστημονική ομάδα της Metapharm<br />

Τα τελευταία χρόνια υπάρχει μεγάλη συζήτηση γύρω από την χοληστερίνη,<br />

τα φυσιολογικά επίπεδα και τους τρόπους ρύθμισής της με φυσικούς<br />

τρόπους και μέσα. Ο ανθρώπινος οργανισμός παράγει φυσιολογικά περίπου<br />

το 70% της χοληστερίνης που του χρειάζεται. Το υπόλοιπο 30% το παίρνει<br />

από τις τροφές. Όταν οι τροφές που καταναλώνουμε έχουν περισσότερη χοληστερίνη,<br />

τότε ο οργανισμός παράγει λιγότερη ώστε να εξισορροπήσει την<br />

κατάσταση.<br />

Το σώμα είναι γενετικά προγραμματισμένο να διατηρεί σταθερά τα επίπεδα<br />

χοληστερίνης γύρω από ένα όριο, το οποίο είναι προκαθορισμένο και διαφορετικό<br />

για κάθε άτομο. Σύμφωνα με την Σχολή Δημόσιας Υγείας του Χάρβαρντ,<br />

σε αντίθεση με την κοινή πεποίθηση, το πρόγραμμα διατροφής που συνιστά<br />

χαμηλή πρόσληψη λιπαρών, οδηγούν σε αυξημένη κατανάλωση υδατανθράκων,<br />

με αποτέλεσμα την επιδείνωση της συνολικής μεταβολικής εικόνας, την<br />

αύξηση της γλυκόζης του αίματος, των τριγλυκεριδίων και της ινσουλίνης, με<br />

αποτέλεσμα να κυοφορούνται σοβαρές βλάβες στην υγεία.<br />

Μια σειρά από φυσικές ουσίες έχει αποδειχθεί ότι μπορούν να βοηθήσουν στη<br />

ρύθμιση φυσιολογικών επιπέδων χοληστερίνης στον οργανισμό.<br />

Οι φυτοστερόλες είναι φυτοχημικές ουσίες, οι οποίες έχουν παρόμοιο χημικό<br />

τύπο και ανάλογη αποστολή στα φυτά με αυτόν της χοληστερίνης στον άνθρωπο<br />

και στα ζώα. Επειδή οι φυτοστερόλες και η χοληστερίνη έχουν παρόμοιο χημικό<br />

τύπο, ο ανθρώπινος οργανισμός ξεγελιέται και αναγνωρίζει τις φυτοστερόλες<br />

ως χοληστερίνη, με συνέπεια να παράγει λιγότερη. Όταν λαμβάνονται<br />

σε αρκετή ποσότητα με τις τροφές, συναγωνίζονται τη χοληστερόλη καταλαμβάνοντας<br />

αντ’ αυτής θέση στους οικείους υποδοχείς. Έτσι, η χοληστερόλη των<br />

τροφών δεν μπορεί να απορροφηθεί κανονικά, οπότε αποβάλλεται αναλλοίωτη<br />

και ελαττώνονται τα επίπεδά της στο αίμα.<br />

Η αγκινάρα είναι ένα από τα παλαιότερα θεραπευτικά φυτά και έχει ευεργετική<br />

επίδραση στη λειτουργία του ήπατος και της χοληδόχου κύστης. Βοηθά<br />

στην πέψη και ανακουφίζει από τη δυσκοιλιότητα και τη δυσπεψία, ιδιαίτερα<br />

όταν υπάρχουν ενοχλήσεις από κακή καύση του λίπους (φούσκωμα, αίσθημα<br />

κορεσμού). Έχει διουρητική δράση με πολύ καλά αποτελέσματα σε νεφρικές<br />

παθήσεις και στο διαβήτη. Επίσης έχει αποδειχθεί ότι ελαττώνει τα επίπεδα χοληστερίνης<br />

και τριγλυκεριδίων του αίματος. Τα φλαβονοειδή από την Αγκινάρα,<br />

προλαμβάνουν την LDL – οξείδωση χοληστερόλης – μια δράση που ενδέχεται<br />

να μειώνει τον κίνδυνο της αρτηριοσκλήρυνσης.<br />

Το εκχύλισμα ζαχαροκάλαμου (μιας ποικιλίας Ζαχαροκάλαμου, που ευδοκιμεί<br />

κυρίως στην Κούβα) περιέχει την ουσία πολυκοζανόλη, η οποία αποτελείται<br />

από ένα φυσικό μίγμα αλκοολών μακράς αλύσσου (κερί). Η πολυκοζανόλη<br />

έχει την ικανότητα να δεσμεύει και να αποβάλει τα λιπίδια και να αναστέλλει<br />

την παραγωγή ενός ενζύμου το οποίο είναι υπεύθυνο για την παραγωγή της<br />

χοληστερόλης.<br />

Οι πρακτικοί της Παραδοσιακής Κινέζικης Ιατρικής χρησιμοποιούν μαγιά κόκκινου<br />

ρυζάλευρου για την αντιμετώπιση των κοιλιακών πόνων και της δυσεντερίας.<br />

Περιέχει αρκετές ενώσεις γνωστές ως monacolins, ουσίες που γνωρίζουμε<br />

ότι αναστέλλουν την παραγωγή της χοληστερόλης. Η βιοσύνθεση της<br />

χοληστερίνης γίνεται με την βοήθεια ενός ενζύμου που λέγεται HMG-CoA αναγωγάση.<br />

Μία από τις ουσίες που περιέχει η μαγιά από το κόκκινο ρυζάλευρο<br />

είναι η monacolin K (λοβαστατίνη ή mevinolin), ένας ισχυρός αναστολέας του<br />

παραπάνω ενζύμου, που έχει ως συνέπεια την μείωση της ενδογενούς παραγωγής<br />

χοληστερίνης.<br />

Επίσης μια γνωστή χρήσιμη ουσία, το εκχύλισμα από πολυφαινόλες ελαιόλαδου<br />

περιέχει πρόδρομες ουσίες για την παραγωγή προσταγλαδινών, που ρυθμίζουν<br />

πολλές κυτταρικές λειτουργίες, με αποτέλεσμα μείωση της χοληστερίνης,<br />

μείωση της πηκτικότητας του αίματος και προστασία από έμφραγμα και<br />

εγκεφαλικά επεισόδια.<br />

Η νιασίνη είναι το πιο αποτελεσματικό φάρμακο μείωσης της χοληστερίνης.<br />

Μειώνει την LDL 10-25% και αυξάνει τη χαμηλή HDL πάνω από 31%. Επίσης<br />

μειώνει τα υψηλά τριγλυκερίδια από 20-50%. Βοηθά τα κύτταρα του αίματος<br />

στο να είναι λιγότερο κολλώδη, με αποτέλεσμα να μειώνεται η πιθανότητα δημιουργίας<br />

θρόμβων, αλλά και η πιθανότητα καρδιακής προσβολής. Το συνένζυμο<br />

Q10 χρησιμοποιείται επίσης για τη θεραπεία της επισωρευτικής καρδιακής<br />

ανεπάρκειας. Έχει αποδειχθεί ότι μπορεί να μετριάσει τις βλάβες που προκαλούνται<br />

από την οξείδωση των αρτηριών, αποτρέποντας κατ’ αυτόν τον τρόπο<br />

την απόφραξη των αρτηριών.<br />

Ο παραπάνω συνδυασμός ουσιών βελτιώνει την παραγωγή ενέργειας, την απόδοση<br />

του καρδιαγγειακού συστήματος και το επίπεδο λιπαρών οξέων, μειώνοντας<br />

την LDL χοληστερίνη και αυξάνοντας την HDL χοληστερίνη. Ρυθμίζει επίσης<br />

το σάκχαρο του αίματος, ομαλοποιεί την αρτηριακή πίεση και προστατεύει<br />

τα αγγεία από αρτηριοσκλήρυνση.


Βιταμίνη C<br />

Η αντιοξειδωτική βιταμίνη<br />

με αντιγηραντική δράση<br />

Πολλές μελέτες της ιατρικής σε όλο τον κόσμο δείχνουν ότι<br />

ακόμα και χαμηλές δόσεις βιταμίνης C μπορούν να επιμηκύνουν<br />

σε πολύ μεγάλο βαθμό τη ζωή μας. Σήμερα έχουμε τις<br />

πρώτες ακλόνητες αποδείξεις ότι η βιταμίνη C μπορεί να προσθέσει<br />

χρόνια στη διάρκεια της ζωής μας. Από την άλλη, όταν κάποιος<br />

έχει ανεπαρκή επίπεδα βιταμίνης C στον οργανισμό του δίχως να<br />

το γνωρίζει, φθείρει άσκοπα την υγεία του, τα νιάτα του και περιορίζει<br />

τις δυνατότητές του για μακροζωία.<br />

Φυσικά η βιταμίνη C καταπολεμά και τη γήρανση, χαρακτηρίζεται για την ισχυρή<br />

αντιοξειδωτική δράση της και θεωρείται απαραίτητη για τη σύνθεση κολλαγόνου,<br />

τη φροντίδα του δέρματος αλλά και την προστασία του από τις ακτίνες<br />

του ήλιου.<br />

Είναι γνωστή για τις επανορθωτικές ιδιότητες που έχει πάνω στη γήρανση της<br />

επιδερμίδας, λειαίνοντας τις ρυτίδες, ενισχύοντας την ελαστικότητα και χαρίζοντας<br />

φροντίδα και λάμψη. Η βιταμίνη C είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό που<br />

αιχμαλωτίζει και αφοπλίζει τις ελεύθερες ρίζες, δηλαδή τα ασταθή μόρια<br />

οξυγόνου που καταστρέφουν τα κύτταρα της επιδερμίδας και προκαλούν<br />

ρυτίδες στο υδαρές μέρος των ιστών. Επιπλέον, αναγεννά την γλουταθειόνη<br />

και την βιταμίνη E που έχει εξαντληθεί, ενώ ενεργοποιεί τα ένζυμα που αναζητούν<br />

και καταστρέφουν τις ελεύθερες ρίζες.<br />

Πολλές έρευνες υποστηρίζουν ότι πέντε μερίδες φρούτων και λαχανικών καθημερινά<br />

περιέχουν 200 έως 300 mg βιταμίνης C, ποσότητα αρκετή για να<br />

αποτρέψει την ανάπτυξη του καρκίνου.<br />

Επίσης, η συγκεκριμένη βιταμίνη προσφέρει πλήρη προστασία στις αρτηρίες,<br />

αφού συμβάλλει στο να διατηρούνται σε καλή κατάσταση, στο να παραμένουν<br />

νέες, καθαρές και ευλύγιστες, εμποδίζοντας τη μετατροπή της LDL χοληστερίνης<br />

του αίματος σε μια τοξική μορφή που επικάθεται στα τοιχώματα των αρτηριών.<br />

Η λήψη βιταμίνης C ημερησίως έχει ως αποτέλεσμα την αύξηση της παραγωγής<br />

των λεμφοκυττάρων, δηλαδή στρατιές από λευκά αιμοσφαίρια που αντιμετωπίζουν<br />

τους ξένους εισβολείς στο σώμα μας, όπως είναι τα λοιμωξιογόνα<br />

βακτήρια και οι ιοί.<br />

Γι’ αυτό πολλές φορές και ένα μικρό έλλειμμα βιταμίνης C μπορεί να εξασθενίσει<br />

την άμυνα του ανοσοποιητικού μας συστήματος.<br />

Βρετανοί ερευνητές μάλιστα έχουν δείξει ότι η βιταμίνη C μπορεί ακόμα και να<br />

αναστρέψει τη γήρανση και το βιολογικό μας ρολόι, ανανεώνοντας τα λευκά<br />

αιμοσφαίρια στο αίμα.<br />

Μην ξεχνάτε όμως ότι το σώμα μας δεν μπορεί να αποθηκεύσει την υδροδιαλυτή<br />

βιταμίνη C, που σημαίνει ότι πρέπει να την καταναλώνουμε τακτικά, προκειμένου<br />

να τροφοδοτούμε συνέχεια τα κύτταρά μας με αυτήν.<br />

Φροντίστε να καταναλώνετε πολλά πλούσια σε βιταμίνη C φρούτα και λαχανικά<br />

και τουλάχιστον πέντε μερίδες ημερησίως, μιας και η λήψη 250 έως 1.000<br />

mg βιταμίνης C θεωρείται αρκετή για να καταπολεμήσει τη γήρανση και τις<br />

νόσους που σχετίζονται με αυτή.<br />

Τροφές πλούσιες σε βιταμίνη C είναι οι γλυκές πιπεριές, η παπάγια, οι φράουλες,<br />

τα λαχανάκια Βρυξελλών, τα εσπεριδοειδή και οι χυμοί φρούτων, το κίουι<br />

(kiwi), το μπρόκολο, οι τομάτες και ο τοματοπολτός.<br />

<strong>Holistic</strong> <strong>Life</strong> 39


Η Αλόη είναι ένα πραγματικό εργοστάσιο βιταμινών, όπως B, C, E και β-καροτίνη (πρόδρομος της βιταμίνης Α), η<br />

οποία περιέχει μέταλλα και ιχνοστοιχεία (μαγνήσιο, ασβέστιο, ψευδάργυρο, σίδηρο, μαγγάνιο και σελήνιο) αλλά και<br />

αμινοξέα. Χάρη στα συστατικά αυτά και την αλληλεπίδρασή τους, ως φυτό έχει αντιφλεγμονώδη, αντιβιοτική και<br />

αντιμυκητιακή δράση, τονώνει το ανοσοποιητικό, ηρεμεί το νευρικό σύστημα και αποτοξινώνει τον οργανισμό.<br />

Natural Healing<br />

Αλόη: Η φύση στα καλύτερά της<br />

Η<br />

Αλόη χρησιμοποιείται χιλιάδες χρόνια τώρα για τις θεραπευτικές της ιδιότητες. Αποτελεί<br />

ένα από τα πιο δραστικά καθαριστικά και αναζωογονητικά ελιξίρια της Αγιουρβέδα. Πρόκειται<br />

για ένα εκπληκτικό φυτό με πολλαπλές ιδιότητες και οφέλη για την υγεία. Το είδος<br />

περιγράφηκε αρχικά από τον Κάρολο Λινναίο το 1753 ως Aloe Perfoliata, ποικιλία Vera και έχει<br />

περιγραφεί και πάλι από το Nicolaas Laurens Burman ως Aloe Vera στο βιβλίο Flora Indica την<br />

6η Απριλίου 1768 και ως Aloe Barbadensis από τον Philip Miller περίπου δέκα ημέρες μετά τον<br />

Burman, στο βιβλίο Gardener’s Dictionary. Πρόκειται για διαφορετική ονοματοδοσία στο ίδιο<br />

φυτό. (Κυκλοφορούν Aloe Vera Miller σαν κάτι διαφορετικό, όμως πρόκειται απλώς για το ότι ο<br />

διάσημος βοτανολόγος ο οποίος έκανε την ονοματοδοσία του φυτού πριν από 245 χρόνια).<br />

Η καθημερινή πρόσληψη αλόης προσφέρει:<br />

- Τόνωση του ανοσοποιητικού<br />

- Γρήγορη και εύκολη επούλωση πληγών και αποκατάσταση<br />

δερματικών προβλημάτων<br />

- Παραγωγή αντιοξειδωτικών ενζύμων, τα οποία αποτοξινώνουν<br />

το σώμα από τις καρκινογόνες ουσίες<br />

και υγιή σχηματισμό του DNA.<br />

- Δράση αντιφλεγμονώδη και αντιοξειδωτική.<br />

- Ρύθμιση της χοληστερόλης.<br />

- Αύξηση της βιοδιαθεσιμότητας της βιταμίνης Ε και C<br />

σχεδόν κατά 300%, όταν λαμβάνονται με χυμό αλόης<br />

αντί νερό. Κανένα άλλο συστατικό δεν αυξάνει<br />

την βιοδιαθεσιμότητα των υδροδιαλυτών και λιποδιαλυτών<br />

βιταμινών.<br />

- Καταπολέμηση των συμπτωμάτων του συνδρόμου<br />

ευερέθιστου εντέρου και της ελκοειδούς κολίτιδας.<br />

- Ρύθμιση των επιπέδων των βακτηρίων στο έντερο<br />

και καταπολέμηση της κάντιντα (candida albicans).<br />

- Ενίσχυση του γυναικείου αναπαραγωγικού συστήματος.<br />

Τα συστατικά από το κόμμι αλόης που είναι υπεύθυνα<br />

για την καθαρτική της δράση είναι γνωστά ως γλυκοσίδες<br />

ανθρακουϊνόνης. Αυτά τα μόρια διασπώνται<br />

από τα φυσιολογικά βακτήρια στο παχύ έντερο για να<br />

δημιουργήσουν άλλα μόρια (αγλυκόνες), που ασκούν<br />

καθαρτική δράση.<br />

Καθώς η αλόη είναι ένα ισχυρό καθαρτικό, συχνά προτείνονται<br />

αρχικά άλλα φυτικά καθαρτικά όπως η σένα<br />

(senna) και η κασκάρα (cascara).<br />

Τοπικά, δεν είναι ακόμα σαφές ποια συστατικά είναι<br />

υπεύθυνα για τη δυνατότητα της αλόης να επουλώνει<br />

πληγές.<br />

Εργαστηριακές μελέτες θεωρούν ότι πολυσακχαρίτες<br />

όπως η ακεμαννάνη βοηθούν την ίαση του δέρματος<br />

μέσω των αντιφλεγμονωδών, αντιμικροβιακών δράσεων<br />

και της δράσης ενεργοποίησης του ανοσοποιητικού.<br />

Τα αποτελέσματα της αλόης στο δέρμα ίσως οφείλονται<br />

επίσης στην υψηλή περιεκτικότητά της σε αμινοξέα,<br />

όπως και σε βιταμίνη Ε, βιταμίνη C, ψευδάργυρο<br />

και απαραίτητα λιπαρά οξέα.<br />

Η Αλόη έχει χρησιμοποιηθεί για τη θεραπεία ελαφρών<br />

εγκαυμάτων. Το τζελ αλόης απλώνεται στην<br />

πάσχουσα περιοχή του δέρματος τρεις με πέντε φορές<br />

την ημέρα.<br />

Παλαιότερες μελέτες αναφέρουν ότι το gel αλόης<br />

όταν απλώνεται τοπικά μπορεί να θεραπεύσει εγκαύματα<br />

από ακτινοβολία, και μια μικρή κλινική δοκιμή<br />

το βρήκε πιο αποτελεσματικό από το τζελ με βαζελίνη<br />

στη θεραπεία εγκαυμάτων. Ωστόσο, μια μεγάλη,<br />

νέα μελέτη με χρήση ελέγχου placebo, δεν βρήκε<br />

την αλόη αποτελεσματική για τη θεραπεία ελαφρών<br />

εγκαυμάτων.<br />

Δύο μικρές ελεγχόμενες μελέτες σε ανθρώπους ανακάλυψαν<br />

ότι η αλόη, είτε μόνη της είτε σε συνδυασμό<br />

με γλυβενκλαμίδη, το υπογλυκαιμικό φάρμακο που<br />

χορηγείται από το στόμα, μειώνει αποτελεσματικά το<br />

σάκχαρο στο αίμα σε άτομα που πάσχουν από διαβήτη<br />

τύπου 2 (μη-ινσουλινοεξαρτώμενο).<br />

Ένα εκχύλισμα αλόης σε κρέμα έχει αποδειχτεί αποτελεσματικό<br />

σε μια διπλή-τυφλή ελεγχόμενη μελέτη<br />

σε άτομα με ψωρίαση.<br />

ΟΡΓΑΝΙΚΟΣ ΧΥΜΟΣ<br />

ΑΛΟΗΣ 99,8%<br />

- Κρύας επεξεργασίας και χωρίς αλλοιώσεις<br />

για τη μεγιστοποίηση των<br />

οφελών.<br />

- Περισσότερα από 1000mg/lt πολυσακχαριτών<br />

(5000mg/lt ενεργών<br />

στοιχείων αλόης).<br />

- Περιέχει μόνο εσωτερικό ζελέ των<br />

φύλλων και όχι πικρό εξωτερικό<br />

φλοιό.<br />

- Καθαρή, φυσική γεύση.<br />

- Συλλέγεται με το χέρι επιλεγμένα<br />

φύλλα από ώριμα φυτά.<br />

- Σε ανακυκλώσιμη γυάλινη φιάλη.<br />

- 100% βιολογικής παραγωγής και<br />

δίκαιου εμπορίου,<br />

- 100% βιολογική, ηθικής προέλευσης,<br />

κατάλληλη για χορτοφάγους<br />

και φυτοφάγους.<br />

BOTANICA: τηλ. 2310 238880<br />

www.botanica.gr<br />

40 <strong>Holistic</strong> <strong>Life</strong>


ETRA CT<br />

<strong>Holistic</strong> <strong>Life</strong> 41


Οι ουρολοιμώξεις προκύπτουν συχνότερα στις γυναίκες απ’ ό, τι στους άνδρες, με τις μισές γυναίκες να έχουν πάθει ή να πρόκειται<br />

να πάθουν τουλάχιστον μια λοίμωξη κάποια στιγμή στη ζωή τους. Η επιστροφή της λοίμωξης είναι συχνό φαινόμενο.<br />

Στους παράγοντες κινδύνου περιλαμβάνονται η ανατομία του γυναικείου σώματος, η σεξουαλική επαφή και το οικογενειακό<br />

ιστορικό. Στις περιπτώσεις με ασαφή συμπτώματα, η διάγνωση μπορεί να είναι δύσκολη καθώς η παρουσία βακτηρίων δεν<br />

μαρτυρεί απαραίτητα την ύπαρξη λοίμωξης.<br />

Health & Healing<br />

Αντιμετωπίστε τις μολύνσεις<br />

του ουροποιητικού συστήματος<br />

Αν και ανήκουν στις πιο συνηθισμένες μολύνσεις των γυναικών, υπάρχει ένας πολύ απλός<br />

τρόπος να τις αντιμετωπίσουμε, όπως προκύπτει από πρόσφατα στοιχεία.<br />

Γράφει ο Γουίλιαμ Τάιλερ, Dr of Naturopathy<br />

Αν ανήκετε στα εκατομμύρια των γυναικών που βασανίζονται από μολύνσεις του ουροποιητικού<br />

συστήματος, πιθανότατα θα έχετε ήδη πάρει αντιβιοτικά — τη μοναδική απάντηση<br />

των συμβατικών γιατρών στο συγκεκριμένο πρόβλημα. Αλλά ευτυχώς υπάρχει<br />

μια απλούστερη και ασφαλέστερη λύση, σύμφωνα με τις τελευταίες έρευνες, την οποία μπορεί<br />

και να έχετε ήδη στο ψυγείο σας.<br />

Ο χυμός από κράνμπερι, αυτού του παλιού, λαϊκού γιατρικού<br />

που συχνά συστήνεται για την κυστίτιδα και<br />

άλλες μολύνσεις του ουροποιητικού σωλήνα, άρχισε<br />

εν τέλει να κερδίζει την αναγνώριση που αξίζει, από<br />

την επιστημονική κοινότητα. Σε μια μελέτη που παρουσιάστηκε<br />

στη Βοστόνη, στην 240 η Εθνική Συνέλευση<br />

της Αμερικανικής Κοινότητας Χημικών, αποκαλύφθηκε<br />

ότι ο χυμός από κράνμπερι μπορεί να παρεμποδίσει<br />

αποτελεσματικά τέτοιου είδους μολύνσεις,<br />

καταπολεμώντας τα βακτήρια Escherichia coli που τις<br />

προκαλούν.<br />

Η μελέτη περιλάμβανε την καλλιέργεια σπόρων<br />

Escherichia coli — της πιο συνηθισμένης αιτίας μολύνσεων<br />

— σε ούρα που συλλέχθηκαν από υγιείς<br />

εθελοντές πριν και μετά την κατανάλωση χυμού από<br />

κράνμπερι. Έπειτα εξετάστηκαν τα E. Coli, για την εκτίμηση<br />

της ικανότητάς τους να προσκολλώνται το ένα<br />

στο άλλο και να σχηματίζουν βιομεμβράνες, δηλαδή<br />

λεπτά, γλοιώδη στρώματα των μικροοργανισμών,<br />

περικυκλωμένα από τα ίδια τους τα εκκρίματα, που<br />

δημιουργούν το ιδανικό περιβάλλον για να αναπτυχθούν.<br />

Τα βακτήρια που δε μπορούν να ενωθούν,<br />

έχουν μεγαλύτερες πιθανότητες να αποβληθούν από<br />

τον ουροποιητικό σωλήνα.<br />

Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι ο χυμός από κράνμπερι<br />

παρεμπόδισε την προσκόλληση των βακτηρίων<br />

είτε μεταξύ τους, είτε στην επιφάνεια ενός τρυβλίου<br />

πέτρι (ρηχό κυλινδρικό πιάτο που χρησιμοποιείται<br />

από τους βιολόγους για την καλλιέργεια μικροοργανισμών),<br />

οκτώ μόλις ώρες μετά την κατανάλωση. Αυτό<br />

φανερώνει ότι τα ευεργετικά, ενεργά συστατικά του<br />

χυμού φτάνουν γρήγορα στον ουροποιητικό σωλήνα<br />

και παρεμποδίζουν την ανάπτυξη μόλυνσης εξαρχής<br />

(sciencedaily.com/releases/2010/08/100823183807.<br />

html).<br />

Η έρευνα αυτή έχει σημαντικό απόηχο, αν σκεφτεί κανείς<br />

πόσο μεγάλο πρόβλημα αποτελούν παγκοσμίως<br />

οι μολύνσεις του ουροποιητικού συστήματος. Μόνο<br />

στις ΗΠΑ, οι ιατρικές επισκέψεις για το συγκεκριμένο<br />

πρόβλημα, υπολογίζονται γύρω στα οκτώ εκατομμύρια<br />

το χρόνο, με συνολικό ετήσιο κόστος που<br />

ξεπερνά τα 1,6δις (Dis Mon, 2003; 49: 53-70). Επιπλέον,<br />

τα στοιχεία επιβεβαιώνουν και τα αποτελέσματα<br />

των πρόσφατων ελεγχόμενων κλινικών τεστ, τα οποία<br />

υποστηρίζουν ότι τα κράνμπερι, σε διάφορες μορφές,<br />

μπορούν να μειώσουν την εμφάνιση μολύνσεων σε<br />

γυναίκες που είναι συνήθως πιο επιρρεπείς σε τέτοιου<br />

είδους προβλήματα.<br />

Σε μία ερευνητική μελέτη διάρκειας ενός έτους, σε<br />

150 σεξουαλικά ενεργές γυναίκες, ηλικίας από 21 ως<br />

72 ετών, οι συμμετέχουσες χωρίστηκαν σε τρεις ομάδες.<br />

Στη μία δόθηκε χυμός από βιολογικό κράμπερι<br />

και ταμπλέτες εικονικού φαρμάκου, στην άλλη, ταμπλέτες<br />

κράνμπερι και χυμός από εικονικό φάρμακο<br />

και στην τρίτη, ταμπλέτες και χυμός από εικονικό<br />

φάρμακο. Η δόση για το χυμό ήταν 250mL, τρεις φορές<br />

την ημέρα, ενώ οι ταμπλέτες χορηγούνταν δύο<br />

φορές την ημέρα.<br />

Το κράνμπερι, σε μορφή χυμού ή ταμπλέτας, μείωσε<br />

σημαντικά τον αριθμό των γυναικών που συνέχισαν<br />

να παρουσιάζουν τουλάχιστον μία φορά το χρόνο<br />

κάποια μόλυνση (20% και 18% των γυναικών που πήραν<br />

το χυμό και τα χάπια αντίστοιχα), συγκριτικά με<br />

το εικονικό φάρμακο (32% των γυναικών). Επίσης και<br />

οι δύο ομάδες του κράνμπερι χρειάστηκε να πάρουν<br />

λιγότερα αντιβιοτικά κατά τη διάρκεια του έτους, συγκριτικά<br />

με την ομάδα του εικονικού φαρμάκου (Can J<br />

Urol, 2002; 9: 1558-62).<br />

Μια ακόμα αναφορά— αυτή τη φορά μια συγκεντρωτική<br />

μετα-ανάλυση που διεξήχθη από τον ευυπόληπτο<br />

Οργανισμό Κοχρέιν (Cochrane Collaboration) για<br />

τα αποτελέσματα 10 δοκιμασιών— κατέληξε στο συμπέρασμα<br />

ότι τα προϊόντα του κράνμπερι (χυμός και<br />

ταμπλέτες), μπορούν να μειώσουν σημαντικά την εμφάνιση<br />

μολύνσεων του ουροποιητικού συστήματος<br />

μέσα σε 12 μήνες, ειδικά σε γυναίκες που υποφέρουν<br />

από επαναλαμβανόμενες μολύνσεις, συγκριτικά με<br />

την ομάδα ελέγχου με το εικονικό φάρμακο (Cochrane<br />

42 <strong>Holistic</strong> <strong>Life</strong>


<strong>Holistic</strong> <strong>Life</strong> 43


+<br />

Ποια είναι η αιτία των μολύνσεων του ουροποιητικού;<br />

Συνήθως παρουσιάζονται όταν κάποια βακτήρια<br />

εισβάλλουν στο σωλήνα μέσω της ουρήθρας<br />

και πολλαπλασιαστούν στην κύστη. Οι<br />

γυναίκες είναι περισσότερο ευαίσθητες εξαιτίας<br />

της ανατομίας τους— η μικρή απόσταση μεταξύ<br />

ουρήθρας-πρωκτού και μεταξύ του ανοίγματος<br />

της ουρήθρας και της κύστης. Ακόμα και η σεξουαλική<br />

επαφή μπορεί ορισμένες φορές να προκαλέσει<br />

μολύνσεις του ουροποιητικού σωλήνα, καθώς<br />

διάφορα βακτήρια μπορεί να πιεστούν στο<br />

εσωτερικό της ουρήθρας. Η χρήση διαφράγματος<br />

μπορεί και αυτή με τη σειρά της να οδηγήσει σε<br />

μολύνσεις, καθώς μπορεί να σπρώχνει την ουρήθρα,<br />

κάνοντας δυσκολότερη την πλήρη εκκένωση<br />

της κύστης. Η παραμικρή ποσότητα ούρων που<br />

παραμένει, μπορεί να αναπτύξει βακτήρια και να<br />

προκαλέσει μολύνσεις. Ακολουθούν κάποιες συμβουλές<br />

για να αποφύγετε τυχόν μολύνσεις:<br />

+<br />

Database Syst rev, 2008; 1: CD001321). Παρόλα αυτά,<br />

μέχρι στιγμής δεν υπάρχουν στοιχεία που να αποδεικνύουν<br />

ότι τα κράνμπερι μπορούν να χρησιμοποιηθούν<br />

στη θεραπεία μιας μόλυνσης που ήδη υπάρχει<br />

(Drugs, 2009; 69: 775-807).<br />

Οι προανθοκυανιδίνες των κράνμπερι ανήκουν σε μια<br />

τάξη φλαβονόλων, γνωστών και ως «συμπυκνωμένες<br />

ταννίνες», που θεωρούνται υπεύθυνες για τις ευεργετικές<br />

τους ιδιότητες στον ουροποιητικό συστήματος.<br />

Υπάρχουν και άλλα φυτικά εκχυλίσματα που επίσης<br />

περιέχουν αυτές τις προανθοκυανιδίνες, αλλά η ειδική<br />

δομή εκείνων που περιέχει το κράνμπερι, τις κάνει<br />

ιδιαίτερα αποτελεσματικές ενάντια των βακτηρίων<br />

που προκαλούν τις μολύνσεις του ουροποιητικού σωλήνα<br />

(Altern Med Rev, 2008;13: 227-44).<br />

Γενικά, η κατανάλωση 300-500mL, την ημέρα, χυμού<br />

κράνμπερι, χωρίς την προσθήκη γλυκαντικών ουσιών,<br />

συστήνεται για την παρεμπόδιση μολύνσεων του<br />

ουροποιητικού σωλήνα, ενώ εναλλακτικά μπορείτε<br />

− Πίνετε άφθονο νερό, καθώς παρασύρει τα βακτήρια.<br />

− Μην κρατιέστε όταν πιέζεστε — να πηγαίνετε<br />

στην τουαλέτα κάθε φορά που νιώθετε ότι το<br />

χρειάζεστε.<br />

− Να σκουπίζεστε από μπρος προς τα πίσω, καθώς<br />

με αυτό τον τρόπο δεν επιτρέπετε στα βακτήρια<br />

της περιοχής του πρωκτού να μεταφερθούν στον<br />

κόλπο και την ουρήθρα.<br />

− Μετά τη σεξουαλική επαφή προσπαθήστε να<br />

ουρήσετε, ώστε να εξολοθρεύσετε τυχόν βακτήρια.<br />

− Αποφεύγετε πιθανώς ερεθιστικά γυναικεία προϊόντα,<br />

όπως αποσμητικά σπρέι ή πούδρες.<br />

− Αποφεύγετε τη χρήση διαφράγματος ως μέθοδο<br />

αντισύλληψης, σε περίπτωση που έχετε αυξημένη<br />

ευαισθησία στις μολύνσεις του ουροποιητικού<br />

σωλήνα.<br />

Φυσικοί τρόποι θεραπείας των μολύνσεων<br />

του ουροποιητικού σωλήνα<br />

Τέτοιου είδους μολύνσεις μπορούν να εξαπλωθούν<br />

από την κύστη στα νεφρά και να οδηγήσουν<br />

σε μόνιμη βλάβη τους, επομένως είναι σημαντικό<br />

να επισκεφτείτε κάποιο γιατρό αμέσως μόλις<br />

παρατηρήσετε τα πρώτα σημάδια της μόλυνσης.<br />

Παρόλα αυτά, αν δεν επιθυμείτε να πάρετε κάποιο<br />

αντιβιοτικό φάρμακο για να καταπολεμήσετε τη<br />

μόλυνση, σκεφτείτε την περίπτωση να επισκεφτείτε<br />

κάποιον ικανό ομοιοπαθητικό ή βοτανολόγο,<br />

που είναι σε θέση να σας συστήσει κάποια γιατρικά<br />

ανάλογα με τα συμπτώματά σας.<br />

Τα ιατρικά βότανα μπορούν να φανούν ιδιαίτερα<br />

χρήσιμα, καθώς πολλά από αυτά έχουν μεγάλο<br />

ιστορικό επιτυχημένων θεραπειών στις μολύνσεις.<br />

Σε αυτά συνήθως περιλαμβάνονται η Agrimonia<br />

eupatoria (αγριμόνια), η Althea officinalis (νερομολόχα),<br />

Apium graveolens (σπόρος του σέλινου), η<br />

Arctium lappa (κολλιτσίδα), η Zea mays (καλαμπόκι)<br />

(Altern Med Rev, 2008; 13: 227-44).<br />

να λαμβάνετε 400mg συμπυκνωμένου εκχυλίσματος<br />

κράνμπερι, δύο φορές την ημέρα.<br />

Άλλες φυσικές προσεγγίσεις<br />

Εκτός από τα προϊόντα του κράνμπερι, υπάρχουν και<br />

πολλοί άλλοι φυσικοί τρόποι να προστατευτούμε από<br />

τέτοιου είδους μολύνσεις.<br />

• Προβιοτικά<br />

Καθώς το E. Coli, το κυρίαρχο παθογόνο που συμμετέχει<br />

στις μολύνσεις του ουροποιητικού σωλήνα, ταξιδεύει<br />

από τα έντερα και/ή τον κόλπο για να κατοικήσει<br />

στο φυσικά αποστειρωμένο ουροποιητικό σωλήνα,<br />

η βελτίωση είτε της χλωρίδας του εντέρου, είτε<br />

του κόλπου, μπορεί να έχει μια ευεργετική επίδραση<br />

στον σωλήνα. Μάλιστα, κλινικές μελέτες δείχνουν ότι<br />

κάποια προβιοτικά— που λαμβάνονται είτε πόσιμα,<br />

είτε κολπικά— φαίνεται να είναι αποτελεσματικά<br />

στην παρεμπόδιση των μολύνσεων του ουροποιητικού<br />

συστήματος.<br />

Σε μια προκαταρκτική δοκιμασία όπου συμμετείχαν<br />

εννέα γυναίκες που υπέφεραν από περιοδικές μολύνσεις<br />

του ουροποιητικού σωλήνα, η χρήση ενός κολπικού<br />

υπόθετου που περιείχε Lactobacillus crispatus,<br />

κάθε δεύτερο βράδυ για ένα χρόνο, οδήγησε σε αξιοσημείωτη<br />

μείωση της κλίμακας επανεμφάνισης του<br />

προβλήματος. Πριν τη θεραπεία, οι γυναίκες μολύνονταν<br />

γύρω στις πέντε φορές το χρόνο, κατά μέσο όρο,<br />

κάτι που μειώθηκε σε μόλις μία φορά, κατά τη διάρκεια<br />

του χρόνου που ακολούθησαν τη θεραπεία με το<br />

προβιοτικό (Ιnt J Antimicrob Agents, 2006; 28 Suppl 1:<br />

S30-4).<br />

Σε μια άλλη, μεγαλύτερης κλίμακας, ελεγχόμενη με<br />

εικονικό φάρμακο μελέτη, γυναίκες με μόλυνση του<br />

ουροποιητικού σωλήνα, ακολούθησαν θεραπεία με<br />

αντιβιοτικά για τρεις μέρες (αν και οι επανεμφανίσεις<br />

ήταν ορατές στο 29% και 41% εκείνων που πήραν<br />

νορφλοξασίνη και τριμεθοπρίμη/σουλφαμεθοξαζόλη<br />

αντίστοιχα), η οποία συνεχίστηκε με τη χορήγηση<br />

υπόθετων που περιείχαν είτε λακτοβάκιλλο<br />

(Lactobacillus), είτε κάποιο εικονικό φάρμακο. Τα<br />

αποτελέσματα έδειξαν ότι η κλίμακα επανεμφάνισης<br />

άγγιξε το 21% για την ομάδα με τα προβιοτικά, συγκριτικά<br />

με το 47% για την ομάδα με το εικονικό φάρμακο<br />

(Clin Ther, 1992;14: 11-6).<br />

Τα πόσιμα προβιοτικά, όπως ο L.rhamnosus GG, φαίνεται<br />

να μειώνουν επίσης την εμφάνιση μολύνσεων<br />

του ουροποιητικού σωλήνα, αν και τα στοιχεία προέρχονται<br />

κυρίως από μελέτες σε παιδιά (Altern Med<br />

Rev, 2008; 13:227-44).<br />

• Βιταμίνη C<br />

Σε μια μελέτη που συμμετείχαν περισσότερες από<br />

100 έγκυες— που αποτελούν μια ομάδα με ευαισθησία<br />

σε μολύνσεις του ουροποιητικού— χορηγούνταν<br />

στις μισές από αυτές 200mg θειικού σιδήρου, 5mg<br />

φολικού οξέος και 100mg βιταμίνης C, σε καθημερινή<br />

βάση, ενώ στις άλλες μισές χορηγούταν μόνο ο θειικός<br />

σίδηρος και το φολικό οξύ. Μετά από τρεις μήνες,<br />

οι ερευνητές ανακάλυψαν ότι μειώθηκε σημαντικά η<br />

εμφάνιση μολύνσεων του ουροποιητικού (13%) σε<br />

εκείνες που πήραν τη βιταμίνη C, συγκριτικά με τις<br />

υπόλοιπες (29%) (Acta Obstet Gynecol Scand, 2007; 86:<br />

783-7).<br />

Θεωρείται λοιπόν ότι η βιταμίνη C (ασκορβικό οξύ)<br />

μπορεί να κάνει πιο όξυνα τα ούρα και επομένως, να<br />

δημιουργήσει ένα πιο «αφιλόξενο» περιβάλλον για<br />

τα βακτήρια που προκαλούν τις μολύνσεις όπως π.χ.<br />

το E.coli (Nitric Oxide, 2001;5: 580-6). Εναλλακτικά, θα<br />

μπορούσαμε να αποδώσουμε τις ευεργετικές ιδιότητες<br />

της βιταμίνης, στην αντιοξειδωτική της δράση<br />

(Mediators Inflamm, 2005; 2005: 242-4).<br />

• Βιταμίνη Α<br />

Μια μικρή τυχαιοποιημένη και ελεγχόμενη δοκιμασία<br />

υπέδειξε την πιθανότητα, η βιταμίνη Α να βοηθά ενάντια<br />

στην επανεμφάνιση μολύνσεων του ουροποιητικού<br />

σωλήνα. Σε μια ομάδα 24 ασθενών χορηγήθηκε<br />

αντιμικροβιακή θεραπεία, αλλά στους μισούς από<br />

αυτούς δόθηκε και μία και μόνη δόση βιταμίνης Α<br />

(200.000ΙU), ενώ στους υπόλοιπους κάποιο εικονικό<br />

φάρμακο. Στην επανεξέταση, ένα χρόνο μετά, βρέθηκε<br />

ότι η ομάδα που έλαβε τη βιταμίνη Α είχε βιώσει<br />

πολύ λιγότερες μολύνσεις συγκριτικά με την άλλη. Οι<br />

ερευνητές κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι «τα συμπληρώματα<br />

της βιταμίνης Α μπορούν να παίξουν<br />

βοηθητικό ρόλο στη θεραπεία για την επανεμφάνιση<br />

των μολύνσεων» (Pediatr Int, 2007; 49: 310-30).<br />

• Αρκτοστάφυλος (Uva Ursi)<br />

Επίσης γνωστός και ως αρκουδοκούμαρο (Λατινική<br />

ονομασία: Arctostaphylos uva ursi). Πρόκειται για ένα<br />

αντιμικροβιακό βότανο που χρησιμοποιείται συχνά<br />

για την παρεμπόδιση και θεραπεία μολύνσεων του<br />

ουροποιητικού. Παρόλα αυτά, δεν έχει διεξαχθεί μέχρι<br />

στιγμής κάποια μελέτη για την επιβεβαίωση της<br />

αποτελεσματικότητάς του ως μέσο θεραπείας, αν και<br />

44 <strong>Holistic</strong> <strong>Life</strong>


ETRA CT<br />

<strong>Holistic</strong> <strong>Life</strong> 45


VIOGENESIS MANNOSE COMPLEX<br />

Φόρμουλα μαννόζης με μεθειονίνη &<br />

εκχύλισμα βοτάνων<br />

Δώστε τέλος στις επαναλαμβανόμενες<br />

και επίμονες ουρολοιμώξεις,<br />

απλά και φυσικά, χωρίς παρενέργειες.<br />

Κατάλληλο για θεραπευτική αλλά και<br />

προληπτική χρήση. Περιέχει: D-Μαννόζη,<br />

L-Μεθειονίνη, εκχύλισμα μπλε<br />

μούρων, εκχύλισμα κράνμπερυ, εκχύλισμα<br />

ταραξάκο, αρκτοστάφυλος σε<br />

σκόνη, σολιντάγκο σε σκόνη, εκχύλισμα<br />

μαϊντανου, εκχύλισμα κολοκυθόσπορου.<br />

ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΙΚΗ: τηλ.: 2103800180<br />

www.diatrofologiki.gr<br />

A.VOGEL ΝEPHROSOLID<br />

Φυτικό αντισηπτικόαντιφλεγμονώδες<br />

του<br />

ουροποιητικού<br />

Βάμμα από φρέσκα Solidago<br />

virgaurea, Betula pendula,<br />

Ononis spinosa, Equisetum<br />

arvense<br />

Οι ανθισμένες κορυφές του<br />

φυτού και τα φύλλα, περιέχουν<br />

σαπωνίνες, ταννίνες, φλαβονοειδή<br />

και αιθέριο έλαιο. Το<br />

Solidago παρουσιάζει ισχυρή<br />

διουρητική δράση αλλά η σημαντικότερη ιδιότητα<br />

του είναι η αντιφλεγμονώδης αντισπασμωδική<br />

και αντισηπτική δράση του στο ουροποιητικό<br />

σύστημα. Για το λόγο αυτό πολύτιμο<br />

βότανο σε περιπτώσεις μολύνσεων και φλεγμονών<br />

στα νεφρά και την ουροδόχο κύστη καθώς<br />

και στη διαδικασία διάλυσης και απομάκρυνσης<br />

των λίθων του ουροποιητικού.<br />

ΙCP: τηλ: 210 9408880<br />

www.avogel.gr<br />

SMILE CRΑΝΒΕRRΥ CranMax<br />

Το συμπλήρωμα Cranberry<br />

CranMax® είναι τώρα ο<br />

ηγέτης στα συμπληρώματα<br />

cranberry. Πρόσφατες<br />

μελέτες συνέβαλαν στην<br />

προώθηση μιας σαφούς<br />

σύνδεσης μεταξύ των<br />

cranberry και της μείωσης<br />

της εμφάνισης και σοβαρότητας<br />

λοιμώξεων του<br />

ουροποιητικού συστήματος.<br />

AM HEALTH: τηλ. 210 5136008<br />

www.amhealth.biz<br />

BEYOND GRAPE SEED®<br />

Ασπίδα κατά των ουρολοιμώξεων<br />

Το Beyond Grape Seed ® περιέχει τα<br />

αυθεντικά Masquelier’s OPCs από<br />

σπόρους σταφυλιών που είναι το<br />

αποτελεσματικότερο αντιοξειδωτικό<br />

στη φύση! Περιλαμβάνει μύρτιλλα τα<br />

οποία είναι εξαιρετικά για την όραση<br />

και cranberries, για πρόσθετα βιοφλαβονοειδή<br />

και μέγιστη βιοδιαθεσιμότητα.<br />

Λόγω της μεγάλης περιεκτικότητας<br />

του σε cranberries - που δημιουργούν<br />

εχθρικό περιβάλλον για το E.coli - αποτελεί ασπίδα<br />

προστασίας κατά των ουρολοιμώξεων.<br />

MED MELON: τηλ. 2310449441<br />

www.medmelon.gr<br />

μια κλινική δοκιμασία υποστηρίζει ότι αποτελεί ένα<br />

αποτελεσματικό μέσο πρόληψης.<br />

Πρόκειται για μια τυχαιοποιημένη, ελεγχόμενη δοκιμασία,<br />

όπου συμμετείχαν 57 γυναίκες με χρόνια<br />

κυστίτιδα και έδειξε ότι ένα απλό συμπλήρωμα που<br />

περιείχε εκχύλισμα από φύλλο αρκτοστάφυλου, καθώς<br />

και ρίζα και φύλλα από ταραξάκο (το τελευταίο<br />

αποτελεί ένα σπουδαίο διουρητικό), για ένα μήνα,<br />

μπορεί αποτελεσματικά να μειώσει τον αριθμό των<br />

μολύνσεων για τον επόμενο χρόνο. Μάλιστα, ένα<br />

χρόνο μετά, κανείς από την ομάδα του αρκουδοκούμαρου<br />

δεν είχε παρουσιάσει κάποια μόλυνση,<br />

ενώ δε συνέβη το ίδιο και για πέντε γυναίκες από<br />

την άλλη ομάδα με το εικονικό φάρμακο (Curr Ther<br />

Res, 1993; 53: 441-3).<br />

Σύμφωνα με μια ανασκόπηση της βιβλιογραφίας, το<br />

αρκουδοκούμαρο είναι πιο αποτελεσματικό όταν<br />

χρησιμοποιείται στα πρώτα στάδια μιας μόλυνσης<br />

ή για βραχυπρόθεσμη προστασία (Altern Med Rev,<br />

2008; 13: 227-44). Παρόλα αυτά, θα πρέπει να συμβουλευτείτε<br />

και κάποιον ειδικό βοτανολόγο για να<br />

σας καθορίσει τις δοσολογίες.<br />

• D-μανόζη<br />

Πρόκειται για ένα απλό σάκχαρο που φαίνεται να<br />

λειτουργεί παρόμοια με το χυμό του κράνμπερι,<br />

εμποδίζοντας τα σπόρια διαφόρων βακτηρίων να<br />

προσκολλήσουν στο εσωτερικό του ουροποιητικού<br />

σωλήνα. Σε μια μελέτη που έγινε σε ποντίκια,<br />

η άλφα-D-μανόζη, όχι μόνο παρεμπόδισε την προσκόλληση<br />

του Ε.coli, αλλά και μπλόκαρε την είσοδό<br />

του στα κύτταρα της κύστης και τον επακόλουθο<br />

σχηματισμό της βιομεμβράνης (PLoS One, 2008;3:<br />

e2040).<br />

Κι όμως, καθώς οι κλινικές δοκιμασίες είναι ελλιπείς,<br />

δεν είμαστε σε θέση να γνωρίζουμε αν τελικά τα<br />

άτομα που λαμβάνουν πόσιμα τη D-μανόζη, θα βιώσουν<br />

και τις ίδιες επιδράσεις. Βέβαια, κάποιες λιγοστές<br />

έρευνες σε δοκιμαστικούς σωλήνες, εξέτασαν<br />

τις επιπτώσεις της D-μανόζης σε κύτταρα από υγιείς<br />

γυναίκες και γυναίκες με μόλυνση του ουροποιητικού<br />

σωλήνα και ανακάλυψαν ότι η D-μανόζη μπορεί<br />

να καταπολεμήσει αποτελεσματικά, σχεδόν τα μισά<br />

σπόρια του E.coli που εντοπίστηκαν στον ουροποιητικό<br />

σωλήνα (Altern Med Rev, 2008; 13: 227-44).<br />

• Βελονισμός<br />

Μια ελεγχόμενη μελέτη που σύγκρινε τα αποτελέσματα<br />

του πραγματικού και του εικονικού βελονισμού,<br />

καθώς και της απουσίας θεραπείας σε γυναίκες<br />

με μολύνσεις του ουροποιητικού ανακάλυψε<br />

A.Vogel Uva-ursi<br />

Φυτικό σκεύασμα για την αντιμετώπιση των ουρολοιμώξεων<br />

Βάμμα από συνδυασμό φρέσκων βοτάνων: Uva ursi - Echinacea purpurea<br />

Ο αρκτοστάφυλος είναι διουρητικό βότανο. Παρουσιάζει ειδική αντισηπτική<br />

και στυπτική επίδραση στις βλεννογόνες μεμβράνες του ουροποιητικού<br />

συστήματος. Η γλυκοσίδη αρβουτίνη είναι το κύριο ενεργό συστατικό στο<br />

uva ursi και περιλαμβάνει έως και το 10% του φυτού σε βάρος. Η περιεχόμενη<br />

στο φυτό αρβουτίνη είναι φυσικό αντισηπτικό των ούρων και για το<br />

λόγο αυτό και θεωρείται βότανο επιλογής σε περιπτώσεις ουρολοιμώξεων. Η<br />

υδροκινόνη που λαμβάνεται από την αρβουτίνη είναι ένας ισχυρός αντιβακτηριακός<br />

παράγοντας και θεωρείται υπεύθυνη για τη δυνατότητα του uva<br />

ursi να θεραπεύει λοιμώξεις του ουροποιητικού.<br />

ΙCP: τηλ: 210 9408880, www.avogel.gr<br />

ότι μετά από έξι μήνες, το 85% εκείνων που ακολούθησαν<br />

τη θεραπεία βελονισμού δεν εμφάνισε<br />

μολύνσεις του ουροποιητικού, σε σύγκριση με το<br />

58% εκείνων που ανήκαν στην εικονική ομάδα και<br />

το 36% εκείνων που δεν ακολούθησαν καμία απολύτως<br />

θεραπεία (Scand J Prim health Care, 1998; 16:<br />

37-9). Μια πιο πρόσφατη δοκιμασία επίσης ανέφερε<br />

ανάλογα αποτελέσματα (Am J Public Health, 2002; 92:<br />

1609-11).<br />

• Διατροφή<br />

Η Δρ. Μέριλιν Γκλένβιλ, στο βιβλίο της «Βίβλος της<br />

Φυσικής Υγείας των Γυναικών» (London: Duncan Baird<br />

Publishers, 2010), προσφέρει τις ακόλουθες συμβουλές<br />

διατροφής σε γυναίκες με ευαισθησία σε μολύνσεις<br />

του ουροποιητικού.<br />

− Αποφεύγετε όξινες τροφές και ποτά.<br />

Οι όξινες τροφές και ποτά όπως το τσάι, ο καφές,<br />

το αλκοόλ, η ζάχαρη, τα καυτερά φαγητά και οι<br />

μη αραιωμένοι χυμοί εσπεριδοειδών, μπορούν να<br />

ερεθίσουν το πρόβλημα. Κρατήστε ένα ημερολόγιο<br />

με τα φαγητά που καταναλώνετε, για να διαπιστώσετε<br />

αν κάποιο άλλο είδος φαγητού ή ποτού<br />

μπορεί να πυροδοτήσει την κατάστασή σας.<br />

− Πίνετε άφθονο νερό.<br />

Σε περίπτωση που ήδη έχετε κάποια μόλυνση,<br />

μπορείτε να φτιάξετε κριθαρόνερο: βράστε 1 και<br />

1/4L νερό και προσθέστε 40g κριθάρι. Σιγοβράστε<br />

για 20 λεπτά. Προσθέστε το χυμό από 1 λεμόνι και<br />

σιγοβράστε για 10 λεπτά ακόμη. Βγάλτε το μίγμα<br />

από τη φωτιά και αφήστε το να κρυώσει. Πιείτε ένα<br />

φλιτζάνι σιγά-σιγά κατά τη διάρκεια της μέρας. Αν<br />

σας περισσέψει ποσότητα από το ζωμό, μπορείτε<br />

να το φυλάξετε σε κλειστό δοχείο στο ψυγείο σας,<br />

για 24 ώρες το πολύ.<br />

− Τρώτε σκόρδα<br />

Τα σκόρδα βοηθούν στην καταπολέμηση του<br />

E.coli και των άλλων βακτηρίων που προκαλούν<br />

μολύνσεις. Το ωμό σκόρδο είναι πιο αποτελεσματικό<br />

από το μαγειρεμένο, οπότε καλύτερα να το<br />

κόβετε σε μικρά κομματάκια και το πασπαλίζετε<br />

πάνω από τις σαλάτες σας ή να το χρησιμοποιείτε<br />

ως καρύκευμα. Εναλλακτικά, μπορείτε να το λαμβάνετε<br />

ως συμπλήρωμα (1.000mg/τη μέρα σκόρδο<br />

ψυχρής ωρίμανσης).<br />

− Καταναλώνετε άφθονο, οργανικό, ζωντανό γιαούρτι.<br />

Το ζωντανό γιαούρτι περιέχει ευεργετικά βακτήρια<br />

(προβιοτικά), που βοηθούν στη δημιουργία<br />

καλών αποικιών και επομένως ωφέλιμης χλωρίδας,<br />

στο γαστρεντερικό σας σύστημα.<br />

Uva-ursi: ιδανικό για την ουρολοίμωξη<br />

ουρολοίμωξη άνει συχνά την εμφάνισή της το καλοκαίρι και δείχνει μεγαλύτερη<br />

Η προτίμηση στις γυναίκες. Πιθανή αιτία για τη διάκριση αυτή είναι ο ανατομικός<br />

σχεδιασμός του γυναικείου κατώτερου ουροποιητικού συστήματος που επιμολύνεται<br />

ευκολότερα από μικρόβια. Ωστόσο, υπάρχει τρόπος να προλάβετε την ουρολοίμωξη,<br />

ενώ ακόμα και αν προσβληθείτε υπάρχει λύση.<br />

46 <strong>Holistic</strong> <strong>Life</strong>


<strong>Holistic</strong> <strong>Life</strong> 47


Η Μακροβιοτική, αποτελεί ένα πλήρες σύστημα εκπαίδευσης της ανθρώπινης φύσης, με το οποίο μαθαίνουμε να ζούμε σύμφωνα με<br />

τους Νόμους του Σύμπαντος, για να απολαμβάνουμε μία υγιή, ισορροπημένη ζωή. Στο σύστημα της Μακροβιοτικής, χρησιμοποιείται<br />

η διατροφή ως το πιο άμεσο και κατανοητό (ευρέως) μέσο για την αλλαγή του ατόμου. Αν δεχθούμε το ρητό “είμαστε ότι τρώμε”, τότε<br />

καταλαβαίνουμε ότι η ποιότητα αυτών που βάζουμε μέσα μας επηρεάζει το πώς εξελισσόμαστε.<br />

Macrobiotic nutritionεαλτη εαλτη<br />

Υγιές ουροποιητικό με φυσική διατροφή<br />

Τι να αποφεύγουμε, πώς ν’ αντιμετωπίζουμε και να διαγνώσουμε τα προβλήματα πριν εξελιχθούν<br />

Γράφει ο Σταύρος Καραγιλάνης, σύμβουλος και σεφ Μακροβιοτικής διατροφής, ιδρυτής του ONE project – Our Natural Evolution<br />

Τα όργανα στον ουροποιητικό σωλήνα, είναι σημαντικά αφού διαχειρίζονται υγρά, τοξίνες και άλλες<br />

ουσίες. Τα νεφρά φιλτράρουν και καθαρίζουν το αίμα, απεκκρίνουν ακαθαρσίες, ρυθμίζουν τον όγκο<br />

και τη χημική ισορροπία του αίματος. Ένα υγιές ουροποιητικό περιβάλλον, βοηθά στην αποτοξίνωση<br />

και γρήγορη αποθεραπεία, ενώ το μολυσμένο, δημιουργεί δυσφορία και ασθένειες. Μία ισορροπημένη,<br />

θρεπτική διατροφή, μαζί με καλή υγιεινή, βοηθά στη διατήρηση υγιούς ουροποιητικού σωλήνα.<br />

Πιθανά συμπτώματα<br />

• νυκτερινή ενούρηση, ακράτεια<br />

• νεφρική ανεπάρκεια<br />

• πόνοι στη μέση, πρήξιμο ποδιών<br />

• ναυτία, εμετός<br />

• ξύπνημα για ούρηση, ανήσυχος ύπνος<br />

• μείωση της νοητικής και φυσικής ζωτικότητας<br />

• νοητικά και ψυχολογικά συμπτώματα: φοβίες, διστακτικότητα,<br />

έλλειψη διαύγειας, παράνοια<br />

Η άποψη της Ανατολής<br />

Στην παραδοσιακή Κινέζικη Ιατρική, τα νεφρά και η<br />

ουροδόχος κύστη κυβερνούν τον ύπνο, τη ζωτικότητα,<br />

τις αναπαραγωγικές λειτουργίες. Ανανεώνονται<br />

και ενεργοποιούνται το βράδυ.<br />

Διάγνωση στο σπίτι!<br />

Μέσω απλής παρατήρησης μπορούμε ν’ αντιληφθούμε<br />

την κατάσταση των οργάνων μας:<br />

• Σκούρο δέρμα κάτω από τα μάτια.<br />

Στασιμότητα στα νεφρά. Προσοχή σε: ζωικές τροφές,<br />

αλάτι, αρτοποιήματα, συσταλτικές (γιανγκ) τροφές.<br />

48 <strong>Holistic</strong> <strong>Life</strong><br />

• Σακούλες ματιών<br />

Πρησμένες–υδαρείς: πρησμένα νεφρά, κατακράτηση<br />

υγρών, συχνουρία. Προσοχή σε: ροφήματα, χυμoύς,<br />

φρούτα.<br />

Λιπαρές-πιο σφικτές: συσσώρευση λίπους και βλέννας<br />

στα νεφρά, που θα εξελιχθούν σε πέτρες (αυτές<br />

εκφράζονται με σπυράκια και μαύρα στίγματα στις<br />

σακούλες). Προσοχή σε: ζωικές τροφές, λευκό αλεύρι,<br />

ζάχαρη, λιπαρά.<br />

• Αυτιά = νεφρά<br />

Η κοκκινίλα υποδεικνύει πρήξιμο. Προσοχή σε: ζάχαρη,<br />

γαλακτοκομικά, φρούτα, χυμούς. Υπερβολική<br />

λήψη πρωτεΐνης εμφανίζεται με μυρμηγκιές ή κρεατοελιές.<br />

Η υπερέκκριση κεριού, σχετίζεται με λιπώδεις<br />

εναποθέσεις στην ουρήθρα.<br />

• Υγρασία σε παλάμες και πέλματα, σημαίνει επιβάρυνση<br />

από υπερκατανάλωση υγρών.<br />

• Πέλμα και μεσημβρινός του νεφρού.<br />

Ο πόνος εκεί υποδεικνύει πρόβλημα. Κάλοι-σκληρύνσεις<br />

σημαίνουν συσσώρευση πρωτεΐνης και/ή λίπους.<br />

Προσοχή σε: γαλακτοκομικά, λιπαρά, ζάχαρη, προϊόντα<br />

αλεύρου.<br />

• Σωματική στάση<br />

Κλίση προς τα εμπρός δείχνει πολύ σφικτά (γιανγκ)<br />

νεφρά.<br />

Κλίση προς τα πίσω και καμπούριασμα, δείχνει πολύ<br />

διεσταλμένα (γιν) νεφρά.<br />

Τι αποφεύγουμε<br />

Χημικές ουσίες, υπερβολική πρωτεΐνη και υγρά, υπερφαγία<br />

και ακραίες(γιν/γιανγκ) ουσίες, κουράζουν και<br />

επιβαρύνουν την υγεία των νεφρών. Ας αποφεύγονται<br />

ώσπου η κατάσταση να βελτιωθεί:<br />

• Οι ακραίες συσταλτικές (γιανγκ) τροφές, σφίγγουν<br />

τα νεφρά, που μπορεί να καλυφθούν με λίπος ή βλέννα,<br />

μειώνοντας τη λειτουργικότητά τους.<br />

Τροφές: όλα τα ζωικά τρόφιμα, τυριά με αλάτι, ψημένα<br />

προϊόντα αλεύρων. Κάποιες φορές, προτείνεται το<br />

ψωμί με προζύμη 1-2 φορές/εβδ. Προσοχή στο αλάτι.<br />

• Οι ακραίες διασταλτικές (γιν) ουσίες, χαλαρώνουν<br />

και πρήζουν τα νεφρά, οδηγώντας σε κατακράτηση<br />

υγρών, μειωμένη ικανότητα φιλτραρίσματος του αίματος<br />

και πτώση του ανοσοποιητικού.<br />

Ουσίες: ζάχαρη, μέλι, σοκολάτα, γάλα, κρέμα, τροπικά<br />

φρούτα-χυμοί, σολανοειδή λαχανικά, συμπυκνωμένα<br />

λιπαρά (ταχίνι, βούτυρα ξηρών καρπών), διεγερτικά,<br />

αλκοόλ, φάρμακα, συντηρητικά, χημικά καλλυντικά.<br />

• Τα παγωμένα ροφήματα, είναι ιδιαίτερα επιβαρυντικά.<br />

• Οι πέτρες στα νεφρά συνδέονται με το οξαλικό<br />

ασβέστιο. Ας αποφεύγονται: σπανάκι, κακάο, φύλλα<br />

παντζαριών, φιστίκια, μαύρο τσάι, τόφου, συμπληρώματα<br />

βιταμίνης C κ.α.<br />

Μακροβιοτική προσέγγιση<br />

Συστήνεται η τήρηση της Βασικής Μακροβιοτικής Διατροφής<br />

(τεύχος 66), με συχνή κατανάλωση σούπας<br />

με μίσο, φυκιών και ορθή καρύκευση (σάλτσα σόγια,<br />

θαλασσινό αλάτι) για την αλκαλοποίηση του αίματος<br />

και την απομάκρυνση της μόλυνσης από το σώμα<br />

με φυσικό τρόπο χωρίς χρήση φαρμάκων.<br />

• Προβιοτικά τρόφιμα. Τα προϊόντα φυσικής ζύμωσης<br />

(μίσο, φυσική σάλτσα σόγιας, πίκλες, ουμεμπόσι),<br />

περιέχουν λακτοβάκιλλους και ένζυμα που αποικούν<br />

στον ουροποιητικό σωλήνα και αντικαθιστούν τα κολοβακτηρίδια<br />

που δημιουργούν μολύνσεις.<br />

• Φύκια. Παρέχουν αλκαλικά μέταλλα και δεσμεύουν<br />

τις τοξίνες.<br />

• Αναποφλοίωτα δημητριακά. Καστανό ρύζι, κεχρί,<br />

κριθάρι, βρώμη κα είναι πλούσια σε φυτικές ίνες,<br />

αντιοξειδωτικά, σύνθετους υδατάνθρακες και λιπαρά<br />

οξέα, σε σχέση με τα επεξεργασμένα δημητριακά και<br />

προστατεύουν από μολύνσεις, καρκίνο και άλλες παθήσεις.<br />

• Όσπρια. Θρέφουν την ενέργεια των νεφρών.<br />

Αποτελούν εναλλακτική στα ζωικά τρόφιμα, που αυξάνουν<br />

το ουρικό οξύ το οποίο ευθύνεται για μολύνσεις<br />

και σχηματισμό πετρών. Η ελληνική κουζίνα έχει<br />

αμέτρητες υπέροχες συνταγές για όσπρια.<br />

• Μασάτε πολύ καλά κάθε μπουκιά και τρώτε νωρίς<br />

για βράδυ.<br />

• Προτιμήστε το γκάζι για μαγείρεμα, αντί για ηλεκτρικό<br />

και μικροκύματα.


Προβιοτικά:<br />

Πόσο συμβάλλουν στην υγεία του<br />

ουροποιητικού συστήματος;<br />

Η ουρολοίμωξη αποτελεί μια πολύ συχνή διαταραχή, καθώς<br />

η συχνότητα εμφάνισής της φαίνεται να αγγίζει τα 150<br />

εκατομμύρια περιστατικά παγκοσμίως, σε ετήσια βάση. Με<br />

τον όρο ουρολοίμωξη εννοούμε την ύπαρξη μικροβίων στα<br />

ούρα του ασθενούς, ως αποτέλεσμα, συνήθως, του αποικισμού<br />

τους στην ουρήθρα και την εγκατάστασή τους στην<br />

ουροδόχο κύστη. Στην πλειονότητά τους, οι ουρολοιμώξεις<br />

πλήττουν γυναίκες καθώς η ουρήθρα βρίσκεται κοντά στον<br />

πρωκτό, άρα η μεταφορά παθογόνων μικροοργανισμών στο<br />

ουροποιητικό είναι πιο εύκολη.<br />

Στο γενικό πληθυσμό, τα άτομα που βρίσκονται σε μεγαλύτερο κίνδυνο<br />

είναι τα σεξουαλικώς ενεργά, αυτά με φτωχή υγιεινή, καθώς και οι νοσηλευόμενοι<br />

ασθενείς. Για παράδειγμα, η χρήση ουροκαθετήρων, καθώς<br />

και η ακτινοβολία που δέχονται οι ογκολογικοί ασθενείς είναι δύο ενδεικτικές<br />

καταστάσεις, όπου η εμφάνιση λοίμωξης της ουροδόχου κύστεως είναι ιδιαίτερα<br />

διαδεδομένη. Παράλληλα, τα χειρουργεία στην κοιλιά, αλλά και η εκτεταμένη<br />

χρήση αντιβιοτικών, που μειώνει ταυτόχρονα τα παθογόνα αλλά και τα<br />

ωφέλιμα για τον οργανισμό βακτήρια, φαίνεται να αποτελούν επιβαρυντικούς<br />

παράγοντες. Η αυξανόμενη, μάλιστα, αντοχή των παθογόνων μικροοργανισμών<br />

που προκαλούν ουρολοιμώξεις στα χρησιμοποιούμενα αντιβιοτικά έχει<br />

πλέον στρέψει το επιστημονικό ενδιαφέρον σε εύρεση νέων εναλλακτικών για<br />

την αντιμετώπιση ή πρόληψη των ουρολοιμώξεων.<br />

Τα προβιοτικά είναι ζωντανοί μικροοργανισμοί, συνήθως λακτοβάκιλλοι και<br />

μπιφιδοβακτήρια, οι οποίοι όταν χορηγηθούν σε ικανοποιητικές ποσότητες,<br />

αποφέρουν όφελος για την υγεία του ξενιστή (του οργανισμού δηλαδή που<br />

τα λαμβάνει). Τα προβιοτικά έχουν πλέον μπει για τα καλά στη ζωή μας, καθώς<br />

κυκλοφορούν σε προϊόντα ειδικής διατροφής, καθώς και σε διαδεδομένα<br />

«λειτουργικά» τρόφιμα, όπως εμπλουτισμένο γιαούρτι και γάλα, ενώ χρησιμοποιούνται<br />

για τη ζύμωση ποτών και τυριού. Πώς όμως λειτουργούν ενάντια<br />

της ουρολοίμωξης;<br />

Έρευνες αναφορικά με την ωφέλειά τους στις ουρολοιμώξεις, υποστηρίζουν<br />

ότι τα προβιοτικά, δημιουργώντας μια πιο υγιή εντερική χλωρίδα, μειώνουν<br />

τις πιθανότητες μεταφοράς παθογόνων βακτηριδίων από τον πρωκτό στην<br />

ουρήθρα. Η δράση τους τείνει να είναι ακόμα πιο σημαντική, σε υποτροπιάζουσες<br />

καταστάσεις.<br />

Πιο συγκεκριμένα, φως ρίχνουν οι έρευνες στην αντιμετώπιση ή και πρόληψη<br />

των υποτροπιαζουσών ουρολοιμώξεων, εστιάζοντας σε μια εναλλακτική θεραπεία<br />

που περιλαμβάνει προβιοτικά. Αυτά φαίνεται ότι:<br />

1. Επαναφέρουν την ισορροπία στην εντερική χλωρίδα και εξασφαλίζουν ότι<br />

επικρατούν τα «καλά» βακτήρια έναντι των παθογόνων στο έντερο<br />

2. Ελαχιστοποιούν τις πιθανότητες μεταφοράς παθογόνου βακτηριδίου από<br />

τον πρωκτό στην ουροδόχο κύστη<br />

3. Μεγιστοποιούν την άμυνα του οργανισμού έναντι παθογόνων μικροοργανισμών<br />

που προκαλούν λοιμώξεις.<br />

Συμπερασματικά, τα προβιοτικά και μπορούν να λαμβάνονται προληπτικά για<br />

τη μείωση του κινδύνου ουρολοίμωξης. Επιπλέον, μπορούν να λαμβάνονται<br />

παράλληλα με τη θεραπεία και οπωσδήποτε μετά τη διακοπή της για την αποφυγή<br />

επανεμφάνισης της ουρολοίμωξης.<br />

<strong>Holistic</strong> <strong>Life</strong> 49


www.gethealthier.gr<br />

Ιατρικές λύσεις χωρίς<br />

χειρουργεία και φάρμακα<br />

Εφαρμοσμένες μη χειρουργικές μέθοδοι αντιμετώπισης<br />

συχνών ορθοπεδικών φαινομένων<br />

Γράφει η Αικατερίνη Γ. Καούλα, Φυσικοθεραπεύτρια<br />

Απόφοιτη του Semmelweis University of Budapest<br />

Ειδικευμένη στην Αξονική Σπονδυλική Αποσυμπίεση Αυχένος και Οσφύος<br />

Η<br />

Αναγεννητική και Μοριακή Ιατρική συνδυάζει την παραδοσιακή Ορθοπεδική<br />

με καινοτόμες τεχνικές. Στόχος είναι ο ασθενής να μην χρειαστεί<br />

να υποβληθεί σε χειρουργικές επεμβάσεις και φαρμακευτικές αγωγές.<br />

Σύμφωνα με τον κ. Γεώργιο Καούλα, χειρουργό ορθοπεδικό-τραυματιολόγο, η<br />

πρόοδος στον τομέα της βιοτεχνολογίας υπόσχεται την αποφυγή επίπονων και<br />

δύσκολων επεμβάσεων και την κατάχρηση φαρμάκων και αναποτελεσματικών<br />

τεχνικών.<br />

Ο κ. Καούλας υποστηρίζει ότι «η λύση είναι στο σώμα μας, ο ανθρώπινος οργανισμός<br />

είναι σύμμαχος του ιατρού και η συνεργασία αυτών των δύο φέρνει<br />

πολύ καλά αποτελέσματα χωρίς τον κίνδυνο επιπλοκών, με σεβασμό πάνω απ’<br />

όλα στον ανθρώπινο οργανισμό». Πλέον και εν όψει ενός καλύτερου μέλλοντος<br />

για όσους ταλαιπωρούνται από ορθοπεδικά προβλήματα η λέξη-κλειδί είναι τα<br />

βλαστοκύτταρα. Τα βλαστοκύτταρα είναι κύτταρα που αναπαράγονται διαρκώς<br />

και έχουν την ικανότητα να μετατραπούν (να διαφοροποιηθούν) σε οποιοδήποτε<br />

άλλο είδος κυττάρου στο σώμα ενός οργανισμού (π.χ. σε μυϊκό, ερειστικό, νευρικό,<br />

χονδροκύτταρο). Στο αίμα ενός ενήλικου ατόμου φυσιολογικά υπάρχουν<br />

βλαστοκύτταρα που χρησιμεύουν για την ανανέωση των κατεστραμμένων ιστών.<br />

Υπάρχουν δηλαδή στους μηχανισμούς του οργανισμού μας για την αντιμετώπιση<br />

οποιασδήποτε ανάγκης του. Με ειδική τεχνική δίνεται πλέον η δυνατότητα στον<br />

ιατρό να απομονώσει αυτά τα κύτταρα, να τα εμπλουτίσει με αυξητικούς παράγοντες<br />

και σε συνδυασμό με πλάσμα πλούσιο σε αιμοπετάλια να τα εκχύσει στην<br />

εκάστοτε άρθρωση ή τραυματισμένο ιστό. Με την βοήθεια των αιμοπεταλίων,<br />

τα βλαστοκύτταρα βοηθούν τα τραυματισμένα κύτταρα να αποκαταστήσουν τη<br />

βλάβη στους ιστούς. Έτσι αναπλάθεται η άρθρωση ή ο τραυματισμένος ιστός (τένοντες,<br />

μύες, δέρμα) φυσικά και χωρίς να επιβαρύνουμε τον οργανισμό μας, ούτε<br />

με επίπονες επεμβάσεις ούτε με την συνεχή χορήγηση παυσίπονων και αντιφλεγμονωδών<br />

φαρμάκων.<br />

Αναφορικά οι περιπτώσεις που μπορούν να αντιμετωπιστούν είναι: οστεοαρθρίτιδα,<br />

ρευματοειδής αρθρίτιδα, μερική ρήξη στροφικού πετάλου του ώμου (περιαρθρίτιδα<br />

ώμου), επικονδυλίτιδα αγκώνος, πελματιαία απονευρωσίτιδα (άκανθα<br />

πτέρνης), τενοντίτιδα αχίλλειου τένοντος, κατακλίσεις, χρόνιο διάστρεμμα συνδέσμου,<br />

μυϊκοί τραυματισμοί-θλάσεις. Επιπλέον, όπως μας τόνισε στη συνέχεια ο κ.<br />

Καούλας, οι εξελίξεις στον τομέα της βιοτεχνολογίας υπόσχονται λύσεις και στις<br />

πολύ συνηθισμένες πλέον, εξαιτίας του σύγχρονου τρόπου ζωής, παθήσεις της<br />

οσφυαλγίας και του αυχενικού συνδρόμου. Λύσεις μέσω των οποίων αποφεύγονται<br />

τα χειρουργεία, καθώς γνωρίζουμε ότι ο κίνδυνος αυτών των επεμβάσεων<br />

είναι μεγάλος λόγω της δομής της σπονδυλικής μας στήλης και στη συνέχεια η<br />

αποθεραπεία είναι συνήθως μακράς διάρκειας. Η λύση έχει να κάνει με την Αποσυμπίεση<br />

των Μεσοσπονδύλιων Δίσκων. Εκατομμύρια άνθρωποι σε όλο το κόσμο<br />

πάσχουν από οσφυαλγία και αυχεναλγία λόγω κήλης ή προβολής του μεσοσπονδυλίου<br />

δίσκου. Παλαιότερα, η λύση για τις παθήσεις του μεσοσπονδυλίου δίσκου<br />

ήταν η φαρμακευτική αγωγή, η αποχή από τη σωματική άσκηση και η παραπομπή<br />

σε φυσικοθεραπεία. Εάν ο ασθενής δεν παρουσίαζε βελτίωση, θα έπρεπε<br />

να υποβληθεί σε χειρουργική επέμβαση ή απλώς να συνηθίσει να ζει με αυτό το<br />

πρόβλημα. Τώρα πια, χάρη στις συντονισμένες προσπάθειες μιας ομάδας κορυφαίων<br />

ιατρών και μηχανικών ιατρικών οργάνων υπάρχει μια άλλη λύση για τέτοιου<br />

είδους παθήσεις, μια λύση αποτελεσματική όσο και ασφαλής: η Αποσυμπίεση<br />

Μεσοσπονδυλίου Δίσκου. Η θεραπεία αυτή είναι μια αποτελεσματική, απόλυτα<br />

ασφαλής και οικονομική διαδικασία χωρίς τους κινδύνους που ενέχουν τα φάρμακα,<br />

οι ενέσεις, οι χειρουργικές επεμβάσεις ή η αναισθησία. Η Αποσυμπίεση δεν<br />

υπόσχεται μόνο να ανακουφίσει τον πόνο, αλλά δίνει τη δυνατότητα σε μεγάλο<br />

ποσοστό των ασθενών να ακολουθήσει έναν φυσιολογικό και ανώδυνο τρόπο<br />

ζωής. Η διαδικασία είναι ευχάριστη και ανακουφιστική για τον ασθενή και γίνεται<br />

υπό την εποπτεία τόσο του ιατρού όσο και ειδικευμένου φυσικοθεραπευτή.<br />

Σύμφωνα με τον κ. Καούλα, η Αποσυμπίεση βοηθά οποιαδήποτε πάθηση οφείλεται<br />

σε βλάβη του μεσοσπονδυλίου δίσκου, όπως για παράδειγμα η κήλη, η<br />

προβολή δίσκου, η σπονδυλική στένωση, η ισχιαλγία ή η ριζοπάθεια (συμπίεση<br />

νεύρου), η οσφυαλγία, το αυχενικό σύνδρομο. Η αποφυγή χειρουργείων είναι<br />

μεγάλη υπόθεση για όλους μας, ακόμη και από οικονομικής άποψης στην Ελλάδα<br />

της παρατεταμένης κρίσης, και εφόσον υπάρχουν λύσεις, από πρωτοπόρους<br />

ιατρούς και φυσικοθεραπευτές που σέβονται τον άνθρωπο και κάνουν προσπάθειες<br />

για την εξέλιξη τους για το καλό των ασθενών τους , δεν έχουμε παρά να τις<br />

αναζητήσουμε.<br />

(Ευχαριστούμε τον κ. Γεώργιο Δημ. Καούλα χειρουργό ορθοπεδικό-τραυματιολόγο τ.<br />

ιατρό του Νοσοκομείου Ατυχημάτων Κ.Α.Τ, ιατρό του Gethealthier).<br />

50 <strong>Holistic</strong> <strong>Life</strong>


Ευαίσθητη και δυσανεκτική<br />

επιδερμίδα… Υπάρχει λύση;<br />

Γράφει η Αθηνά Δρογγίτη<br />

Σύμφωνα με έρευνες, σε συνθήκες όπου άτομα έρχονταν αντιμέτωπα με<br />

μία στρεσογόνο κατάσταση, ένα ποσοστό 60% παρουσίασε ψωρίαση,<br />

50% έως 67% έκζεμα (ατοπική δερματίτιδα), ένα 67% εμφάνισε ακμή,<br />

ροδόχρους νόσο (rosacea) κ.λπ! Αντίστοιχα, 62% των γυναικών δηλώνουν ότι<br />

η επιδερμίδα τους είναι ευαίσθητη, ευερέθιστη, και αντιδρά σε όλα σχεδόν τα<br />

καλλυντικά προϊόντα ακόμα και στο νερό(!), ενώ 32% των ανδρών παραπονούνται<br />

για ενόχληση στην επιδερμίδα τους. Η ευαισθησία στην επιδερμίδα<br />

είναι ένα πρόβλημα που παρατηρείται σε όλες τις ηλικίες και για διαφορετικούς<br />

λόγους. Μπορεί να είναι ψυχολογικοί, είτε να οφείλονται σε τροφές στις<br />

οποίες έχουμε δυσανεξία - και δεν το γνωρίζουμε - είτε είναι αντίδραση της<br />

επιδερμίδας σε ουσίες που συναντάμε στα καλλυντικά. Ένα νέο πεδίο έρευνας,<br />

η «ψυχοδερματολογία», μελετά και «προλαμβάνει» τις αρνητικές εκείνες<br />

επιπτώσεις που επηρεάζουν το δέρμα και βασίζονται στα συναισθήματά μας.<br />

Ένα επίμονο δερματικό πρόβλημα μπορεί να δημιουργήσει ψυχολογικά προβλήματα,<br />

όπως ντροπή και έλλειψη αυτοπεποίθησης!<br />

Γιατί το ευαίσθητο δέρμα είναι τόσο αντιδραστικό;<br />

Οι δερματολόγοι πιστεύουν ότι η κεράτινη στοιβάδα της επιδερμίδας στα<br />

άτομα που έχουν ευαίσθητο δέρμα έχει πιο ανοικτούς πόρους, ενώ ταυτόχρονα<br />

υπάρχει αυξημένη αντίδραση των νεύρων. Περιβαλλοντικοί παράγοντες,<br />

μέχρι τα ρούχα που τρίβονται πάνω στο δέρμα μας μπορεί να προκαλέσουν<br />

ερεθισμό του ευαίσθητου δέρματος. Αντίστοιχα τα «σκληρά» συστατικά που<br />

χρησιμοποιούνται συνήθως σε καλλυντικά και απορρυπαντικά, αλλοιώνουν<br />

τους δερματικούς φραγμούς (λιπίδια) που συνήθως προστατεύουν την επιδερμίδα<br />

από εξωτερικές επιθέσεις και τη βοηθούν να διατηρηθεί ενυδατωμένη.<br />

Όταν αυξάνεται το άγχος μας, οι νευρικές απολήξεις στην επιφάνεια της<br />

επιδερμίδας παράγουν νευροδιαβιβαστές που προκαλούν φλεγμονές, κοκκινίλες<br />

(rosacea) ή ξηροδερμία. «Το έντονο στρες της καθημερινότητας μπορεί<br />

να οδηγήσει στην επιδείνωση συμπτωμάτων ακμής ή να επιταχύνει την εμφάνιση<br />

των ρυτίδων», τονίζουν οι δερματολόγοι. Πολλές νευρικές απολήξεις<br />

καταλήγουν στη επιδερμίδα. Έτσι, όταν τα συναισθήματά μας εκδηλώνονται<br />

σε νευρολογικό επίπεδο αντανακλώνται στο δέρμα. Τα μαλλιά και τα νύχια μας<br />

επίσης επηρεάζονται από το έντονο άγχος, αλλά και την επαφή με ερεθιστικά<br />

καλλυντικά και απορρυπαντικά. Στην περίπτωση της ακμής, όταν υπάρχει<br />

συσσωρευμένη ένταση, το σώμα απελευθερώνει τις λεγόμενες ορμόνες του<br />

στρες, όπως η κορτιζόλη, με αποτέλεσμα το δέρμα να γίνεται πιο λιπαρό και<br />

να εμφανίζονται περισσότερα σπυράκια. Επιπλέον, πολλοί έχουν την τάση να<br />

τρίβουν ή να ξύνουν το δέρμα τους, προκαλώντας επιπλέον βλάβες.<br />

Πρόληψη και φροντίδα<br />

Ειδικές σειρές προϊόντων για ευαίσθητες επιδερμίδες «συνεργάζονται» ιδανικά<br />

μεταξύ τους και φυσικά με το δέρμα. Η φροντίδα της ευαίσθητης επιδερμίδας<br />

πρέπει να είναι ήπια, ενώ πρέπει να αποφεύγονται συστατικά όπως ο ασβεστόλιθος,<br />

αρώματα, χρωστικές ουσίες, σκληρά προϊόντα απολέπισης, όπως<br />

σφουγγάρια, λούφα και διάφορα απολεπιστικά σώματος… Επίσης, τζελ και<br />

λάδια καθαρισμού που πρέπει να ξεπλυθούν με νερό! Προτιμήστε προϊόντα<br />

με σύνθεση από την καταπραϋντική και αντιφλεγμονώδη μποράντζα (starflower),<br />

η οποία σε συνδυασμό με άλλα αγνά συστατικά (aloe vera, edelweiss)<br />

θρέφει, προστατεύει και ενυδατώνει το δέρμα. Επίσης αναζητήστε προϊόντα<br />

με οργανικά συστατικά όπως λάδι αγριοτριαντάφυλλου, εξαιρετική πηγή αντιοξειδωτικής<br />

βιταμίνης C - η οποία αποδεδειγμένα βοηθά στην αναδόμηση,<br />

τη σύσφιγξη και τη λείανση της επιδερμίδας - αγνά αιθέρια έλαια γερανιού,<br />

λιβανίου κ.λπ.<br />

8 τρόποι για.. λαμπερή επιδερμίδα<br />

• Προσπαθήστε να γελάτε. Έρευνες δείχνουν ότι γέλιο μπορεί να είναι το ίδιο<br />

ευεργετικό όσο μια θεραπεία για τη μείωση του άγχους!<br />

• Κοιμηθείτε καλά. Το δέρμα σας μπορεί να μοιάζει κατά δέκα χρόνια νεότερο<br />

όταν κοιμάστε καλά.<br />

• Μην υπερ-προγραμματίζετε. Φροντίζετε σε περιόδους έντονου στρες να<br />

μην υπερφορτώνετε το πρόγραμμά σας ή να ζητάτε τη βοήθεια των φίλων και<br />

της οικογενείας σας.<br />

• Ακολουθήστε μια υγιεινή διατροφή.<br />

• Chill out! Καθημερινά χαρίστε δέκα λεπτά στον εαυτό σας, κλείστε το τηλέφωνο,<br />

τον υπολογιστή και αρπάξτε την ευκαιρία να ξαναγεμίσετε τις μπαταρίες<br />

σας. Διαβάστε ένα βιβλίο, κάνετε ένα ωραίο μπάνιο.<br />

• Κάντε τακτικά μια άσκηση. Τάι τσι, γιόγκα, πιλάτες, τρέξιμο στη φύση κ.ά.<br />

βοηθούν στη διαχείριση του άγχους.<br />

• Φροντίστε τον εαυτό σας. Να αποφεύγετε τα ζεστά ντους και να χρησιμοποιείτε<br />

οργανικά σαπούνια και κρέμες. Μην ξεχνάτε να ενυδατώνετε την επιδερμίδα<br />

σας τακτικά και όταν εκτίθεστε στον ήλιο να φοράτε το κατάλληλο για το<br />

δέρμα σας αντιηλιακό.<br />

• Ζητήστε βοήθεια. Η ψυχοθεραπεία, η ύπνωση και οι συμπεριφορικές επιστήμες<br />

συχνά βοηθούν στην αντιμετώπιση στρεσογόνων καταστάσεων.<br />

<strong>Holistic</strong> <strong>Life</strong> 51


52 <strong>Holistic</strong> <strong>Life</strong>


<strong>Holistic</strong> <strong>Life</strong> 53


Η ζεια ή ζειά ή ζέα είναι δημητριακό που αναφέρεται<br />

κυρίως σε αρχαία κείμενα, και καλλιεργήθηκε στην αρχαία<br />

Ελλάδα. Ήδη από τον 2ο αιώνα μ.Χ., παρατηρείται<br />

σύγχυση για την ταυτότητά της.<br />

Nutrition<br />

Ζέα: Σούπερ τροφή<br />

ή ένας νεοελληνικός<br />

διαδικτυακός μύθος;<br />

Γράφει ο Μάριος Δημόπουλος, Διατροφολόγος<br />

Μέλος του American Council of Applied Clinical Nutrition<br />

Τον τελευταίο καιρό βλέπουμε στο διαδίκτυο σε πολλά ελληνικά<br />

μπλογκς και ιστοσελίδες να δημοσιεύονται πάρα πολλά<br />

άρθρα για τη ζέα και για τις ευεργετικές της ιδιότητες. Συγκεκριμένα,<br />

τα άρθρα αυτά αναφέρουν χωρίς βιβλιογραφικές παραπομπές<br />

ότι η ζέα ήταν το βασικό δημητριακό των αρχαίων Ελλήνων,<br />

ότι ο Μέγας Αλέξανδρος τάιζε τους στρατιώτες του με ζέα, ότι οι<br />

αρχαίοι Έλληνες δεν έτρωγαν σιτάρι και ότι σε αυτό το δημητριακό<br />

οφείλεται η εξυπνάδα των προγόνων μας. Τα ελληνικά αυτά ιστολόγια<br />

υποστηρίζουν ότι η ζέα είναι μια σούπερ τροφή που μπορεί να<br />

μας θεραπεύσει από πλήθος ασθενειών και ότι δεν περιέχει γλουτένη,<br />

την ουσία που υπάρχει στο σιτάρι και η οποία θεωρείται πρόξενος<br />

πολλών χρόνιων εκφυλιστικών παθήσεων. Πολλοί στην Ελλάδα<br />

έχουν αρχίσει να πουλούν σπόρους ζέας και να καλλιεργούν ζέα.<br />

Όλα αυτά μου έκαναν εντύπωση και ερεύνησα το όλο ζήτημα. Στα<br />

ελληνικά ιστολόγια αλλού αναφέρεται η ζέα ως δίκοκκο σιτάρι και<br />

αλλού ως σιτάρι ντίνκελ (σπέλτα). Το θέμα είναι ότι και τα δυο αυτά<br />

είδη σιταριού περιέχουν γλουτένη!<br />

Οι αναφορές των αρχαίων Ελλήνων για τη ζέα<br />

Στα αρχαία ελληνικά κείμενα αναφέρεται συχνά η ζέα. Από τη μελέτη των αρχαίων<br />

πηγών παρατηρούμε ότι η ζέα δεν αποτελούσε τροφή των αρχαίων Ελλήνων,<br />

αλλά ζωοτροφή και ότι αντίθετα οι αρχαίοι Αιγύπτιοι έτρωγαν ζέα. Τα δύο<br />

βασικά δημητριακά των αρχαίων Ελλήνων ήταν το κριθάρι και έπειτα τα σιτάρι.<br />

Κάποια στιγμή μετά τον 2ο αιώνα μ.Χ. πρέπει να σταμάτησε η καλλιέργεια της<br />

ζέας στον ελλαδικό χώρο, αφού μεταγενέστεροι αρχαίοι Έλληνες συγγραφείς<br />

δεν συμφωνούν μεταξύ τους στο ποιο δημητριακό ήταν η ζέα.<br />

Ο Ηρόδοτος περιγράφοντας τις παραξενιές των ανθρώπων στην αρχαία Αίγυπτο,<br />

γράφει ότι οι Αιγύπτιοι αντί για σιτάρι και κριθάρι τρέφονταν με όλυρα<br />

που κάποιοι την ονομάζουν ζέα. (Βιβλίο II, Ευτέρπη, κεφ. 36) και ότι το ψωμί<br />

τους είναι από ζέα (Βιβλίο II, Ευτέρπη, κεφ. 77). Άρα από αυτό το απόσπασμα<br />

καταλαβαίνουμε ότι οι αρχαίοι Έλληνες δεν τρέφονταν με ζέα, αφού χαρακτηρίζει<br />

ως παραξενιά των Αιγυπτίων τη διατροφή τους με ζέα. Ποιοι τρέφονταν<br />

με ζέα στην αρχαία Ελλάδα; Τα ζώα, αφού η ζέα χρησιμοποιείτο ως ζωοτροφή.<br />

Ο Θεόφραστος γράφει ότι ο καρπός της ζέας ήταν αγαπητός στα ζώα. Η πρώτη<br />

μαρτυρία της ζέας γίνεται στον Όμηρο, και συγκεκριμένα στην Οδύσσεια, όπου<br />

παρουσιάζεται ως τροφή των αλόγων (ραψωδία Δ, στ. 41). Ο Γαληνός έκανε μια<br />

εκτενή ανάλυση του τι οι προγενέστεροι αρχαίοι συγγραφείς είχαν γράψει για<br />

τη ζέα. Αναφέρει μεταξύ άλλων τον Μνησίθεο, ο οποίος έλεγε ότι κατάλληλοι<br />

σπόροι για τροφή μετά το σιτάρι και το κριθάρι είναι η τίφη που κάποιοι ονομάζουν<br />

όλυρα και μετά η ζέα, το κεχρί και ο μέλινος. Η τίφη αποτελεί ικανοποιητική<br />

και εύπεπτη τροφή σε αντίθεση με το ψωμί από ζέα που είναι βαρύ και<br />

δύσπεπτο. Άρα και από αυτό το αρχαίο απόσπασμα ανατρέπεται η άποψη ότι<br />

η ζέα είναι άριστη τροφή, αφού οι αρχαίοι τη θεωρούσαν δύσπεπτη. Επίσης,<br />

ενώ ο Μνησίθαιος διαχωρίζει τη ζέα από τα όλυρα (τα όλυρα κατά τους σύγχρονος<br />

επιστήμονες είναι το σιτάρι ντίνκελ/σπέλτα), ο Ηρόδοτος την ταυτίζει.<br />

Άρα αφού ούτε οι αρχαίοι Έλληνες συγγραφείς της ύστερης αρχαιότητας δεν<br />

ήταν σίγουροι τι ήταν ακριβώς η ζέα που έτρωγαν οι αρχαίοι των ομηρικών<br />

και κλασσικών χρόνων, πώς γνωρίζουν οι σύγχρονοι Έλληνες και την πουλούν<br />

μάλιστα στο ελληνικό αγοραστικό κοινό; Τι τελικά είναι αυτό που πουλάνε στον<br />

Έλληνα πολίτη;<br />

54 <strong>Holistic</strong> <strong>Life</strong>


Τι γράφουν οι σύγχρονοι μελετητές, βοτανολόγοι και<br />

γεωπόνοι για τη ζέα<br />

Η ίδια σύγχυση που επικρατούσε στους συγγραφείς της ύστερης αρχαιότητας<br />

για το τι πραγματικά ήταν η ζέα, επικρατεί μέχρι σήμερα στους ερευνητές. Το<br />

1833 ο Γρηγόριος Παλαιολόγος στηριζόμενος στον Θεόφραστο και στον Διοσκουρίδη<br />

γράφει ότι η ζέα διαχωρίζεται από την όλυρα (σιτάρι ντίνκελ), ενώ<br />

και τα δύο σιτηρά δεν υπάρχουν σαν φυτά την εποχή εκείνη. Στο «Λεξικόν Ομηρικόν»<br />

του 1863, που αποτελεί μετάφραση του Δ. Ολυμπίου από γερμανική<br />

έκδοση του G. Autenrieth, πιθανολογείται ότι η ζέα είναι η βρίζα, δηλαδή η σίκαλη.<br />

Ο Παναγιώτης Γεννάδιος στο «Λεξικόν Φυτολογικόν» του 1914 αναφέρει<br />

αρχικά ότι οι άλλοι συγγραφείς ερμηνεύοντας τους αρχαιότερους οδηγούνται<br />

στο συμπέρασμα ότι η ζέα συμπίπτει με το σιτάρι ντίνκελ/σπέλτα, ενώ η όλυρα<br />

με το μονόκοκκο σιτάρι ή τη σίκαλη. Ο ίδιος, ερμηνεύοντας ιστορικές αναφορές<br />

των Θεοφράστου, Διοσκουρίδη, Ηροδότου και Στράβωνα, καταλήγει ότι η<br />

ζέα ταυτίζεται με τον σόργο (Sorghum sp.). Άρα εδώ παρατηρούμε ότι εκτός<br />

από τη ζέα δεν υπάρχει συμφωνία ούτε για το τι ακριβώς ήταν τα όλυρα των<br />

αρχαίων Ελλήνων. Ο γεωπόνος Αλέξανδρος Λέτσας, το 1957, στηριζόμενος<br />

στον Ηρόδοτο, ταυτίζει τη ζέα με την όλυρα και γράφει ότι είναι ένα από τα τέσσερα<br />

γένη δημητριακών που καλλιεργούσαν οι αρχαίοι Έλληνες. Τα άλλα τρία<br />

είναι ο σίτος, η κρίθη και ο κέγχρος. Γράφει επίσης ότι σύμφωνα με τον άγιο<br />

Ιερώνυμο (4ος αι. μ.Χ.) η ζέα είναι η όλυρα (T. spelta), της οποίας η καλλιέργεια<br />

εγκαταλείφθηκε όταν δημιουργήθηκαν καλύτερα αμυλώδη σιτάρια.<br />

Η διατροφική αξία της ζέας<br />

Δεδομένου ότι δεν ξέρουμε τι ακριβώς ήταν η ζέα, πώς μπορούμε να μιλάμε<br />

για το ποια είναι η διατροφική της αξία; Τι στην πραγματικότητα είναι αυτό<br />

που μας πουλούν ως ζέα; Στα διάφορα ελληνικά ιστολόγια αλλού αναφέρεται<br />

η ζέα ως triticum dicoccum (δίκοκκο σιτάρι) και αλλού ως triticum spelta<br />

(ντίνκελ). Και τα δύο αυτά σιτηρά περιέχουν γλουτένη, επομένως αυτό που<br />

μας πουλάνε έχει γλουτένη και είναι βλαβερό για όσους έχουν πρόβλημα με<br />

κοιλιοκάκη. Στην ελληνική wikipedia υποστηρίζεται ότι η ζέα είναι το triticum<br />

spelta, δηλαδή το ντίνκελ. Η ελληνική wikipedia γράφει ότι η ζέα συγχέεται<br />

με το σιτηρό emmer (δίκοκκο σιτάρι), ένα παρόμοιο αλλά διαφορετικό είδος<br />

σίτου. Δεν νομίζω ότι ευσταθεί αυτή η άποψη. Το δίκοκκο σιτάρι στα αγγλικά<br />

ονομάζεται emmer wheat. Μια ματιά στην αγγλική wikipedia, στο λήμμα<br />

emmer wheat με πείθει ότι η ζέα ήταν το δίκκοκο σιτάρι και όχι το ντίνκελ.<br />

Στην αγγλική wikipedia πληροφορούμαστε ότι το δίκοκκο σιτάρι είχε μια σημαντική<br />

θέση στην αρχαία Αίγυπτο, όπου ήταν το κύριο σιτηρό που καλλιεργείτο<br />

στους Φαραωνικούς χρόνους. Το δίκοκκο σιτάρι και το κριθάρι ήταν τα<br />

κύρια συστατικά στο αρχαίο αιγυπτιακό ψωμί και μπύρα. Αυτή η πληροφορία<br />

με πείθει ότι η ζέα ήταν το δίκοκκο σιταρι, αφού ο Ηρόδοτος έγραφε ότι η ζέα<br />

αποτελούσε το βασικό δημητριακό των Αιγυπτίων για την παρασκευή ψωμιού<br />

και σύμφωνα με τη wikipedia το δικοκκο σιτάρι ήταν το κύριο δημητριακό των<br />

αρχαίων Αιγυπτίων για την παρασκευή ψωμιού. Η αγγλική wikipedia στο λήμμα<br />

spelt (ντίνκελ) αναφέρει ότι το ντίνκελ ήταν ιδιαίτερα διαδεδομένο στην κεντρική<br />

Ευρώπη κατά τη διάρκεια της εποχής του ορείχαλκου (750-15 π.Χ.) και<br />

ότι έγινε κύριο είδος σιτηρού στη βόρεια Γερμανία και στην Ελβετία και ότι το<br />

500 π.Χ. ήταν σε κοινή χρήση στη βόρεια Βρετανία. Άρα θεωρώ ότι το ντίνκελ<br />

καλλιεργείτο σε βόρειες περιοχές της Ευρώπης και όχι στη Μεσόγειο και άρα<br />

η ζέα ήταν το δίκοκκο σιτάρι που έτρωγαν οι αρχαίοι Αιγύπτιοι και οι αρχαίοι<br />

Έλληνες το χρησιμοποιούσαν ως ζωοτροφή. Άρα σωστά η αγγλική wikipedia<br />

στο λήμμα spelt γράφει: «Αναφορές καλλιέργειας του σιτηρού spelt (ντίνκελ)<br />

σε Βιβλικούς χρόνους, στην αρχαία Αίγυπτο, στη Μεσοποταμία και στην αρχαία<br />

Ελλάδα είναι εσφαλμένες και είναι αποτέλεσμα σύγχυσης με το σιτηρό emmer<br />

(δίκοκκο σιτάρι)».<br />

Άρα στην Ελλάδα αυτό που πουλάνε ως ζέα θα είναι είτε ντίνκελ είτε δίκοκκο<br />

σιτάρι. Οι διαφορές τους σε θρεπτική αξία και φυτικές ίνες είναι ελάχιστη<br />

από το κοινό σιτάρι. Το ψωμί από αλεύρι ντίνκελ περιέχει παρόμοιο γλυκαιμικό<br />

δείκτη με το ψωμί που παρασκευάζεται από σιτάρι, όπως αποδείχθηκε<br />

στη μελέτη “Comparison of glycemic acid index of spelt and wheat bread in<br />

human volunteers” (Food Chemistry, issue 3, 2007). Το χειρότερο από όλα είναι<br />

ότι τόσο το δίκοκκο σιτάρι όσο και το ντίνκελ περιέχουν γλουτένη. Επομένως<br />

οι πωλητές ζέας παραπληροφορούν το καταναλωτικό κοινό λέγοντας ότι<br />

πουλάνε προϊόντα χωρίς γλουτένη. Αυτό μπορεί να θέτει σε κίνδυνο άτομα με<br />

κοιλιοκάκη, δηλαδή άτομα που έχουν δυσανεξία στη γλουτένη. Νεότερες όμως<br />

μελέτες έχουν δείξει ότι η γλουτένη δεν είναι βλαπτική μόνο για τα άτομα με<br />

κοιλιοκάκη, αλλά και για τον γενικό πληθυσμό. Το καλαμπόκι, το ρύζι, το φαγόπυρο<br />

και το κινόα είναι δημητριακά που δεν περιέχουν γλουτένη, η ζέα όμως<br />

περιέχει.<br />

ΒΙΒΛΙΟΓΡΑΦΙΑ<br />

1. Παλαιολόγος Γρηγόριος, Γεωργική και οικιακή οικονομία, τόμος Α, 1833<br />

2. Γεννάδιος Παναγιώτης, Φυτολογικόν Λεξικόν, 1914 (β έκδοση 1959)<br />

3. Λέτσας Αλέξανδρος, Μυθολογία της Γεωργίας, τόμος III, 1957<br />

4. Autenrieth Georg, Λεξικόν Ομηρικόν, μεταφρασθέν από την πέμπτη γερμανική<br />

έκδοση από τον Δημήτριο Ολύμπιο<br />

5. Comparison of glycemic acid index of spelt and wheat bread in human<br />

volunteers, Food Chemistry, issue 3, 2007<br />

<strong>Holistic</strong> <strong>Life</strong> 55


56 <strong>Holistic</strong> <strong>Life</strong>


<strong>Holistic</strong> <strong>Life</strong> 57


Health & Healing<br />

H φυσική αγγειακή θεραπεία<br />

και τα οφέλη της στον οργανισμό<br />

Γράφει η Δρ. Ανδρούλλα Σπίριτου Κοντίδου M.D. Δερματολόγος-Αφροδισιολόγος- Δερματοχειρουργός - Aισθητική ιατρική<br />

Επιστημονικός σύμβουλος και αντιπρόσωπος της Bemer Group Int. Eλλάδας και Κύπρου<br />

Η<br />

φυσική αγγειακή θεραπεία δρα στο<br />

μεγαλύτερο μέρος του κυκλοφορικού<br />

μας συστήματος, στη μικροκυκλοφορία<br />

και σε ολόκληρη την κυκλοφορία.<br />

Παρέχει πλήρη αιμάτωση στον οργανισμό<br />

μας, τον τροφοδοτεί με οξυγόνο, θρεπτικά<br />

συστατικά και απομακρύνει όλες τις άχρηστες<br />

ουσίες από αυτόν. Δρα σε κυτταρικό επίπεδο.<br />

Εξισορροπεί τις χημικές διεργασίες 21 εξάκις<br />

δισεκατομμύρια/δευτερόλεπτο και τις πρωτεϊνικές<br />

διεργασίες 500 τετράκις εκατομμύρια<br />

υποβαθμίσεις και αναγεννήσεις πρωτεϊνών /<br />

δευτερόλεπτο.<br />

Η φυσική αγγειακή θεραπεία αυξάνει την αγγειοκίνηση.<br />

Σε φυσιολογικές περιπτώσεις στον οργανισμό μας<br />

υπάρχει ενδοθηλιακή απελευθέρωση NO, διαστολή<br />

και αγγειοκίνηση αιμοφόρων αγγείων που ο αριθμός<br />

τους ανέρχεται σε 30-50 αγγειοκινήσεις στα 10 λεπτά.<br />

Σε ασθένειες όπως ο διαβήτης και η αρτηριοσκλήρυνση<br />

υπάρχει ενδοθηλιακή δυσλειτουργία, ανεπαρκής<br />

απελευθέρωση NO, με επακόλουθο να υπάρχει συστολή<br />

και μόλις μία αγειοκινήση ανά 10 λεπτά! Με την<br />

χρήση της αγγειακής θεραπείας αυξάνεται η αγγειοκίνηση<br />

και η διαστολή των αιμοφόρων αγγείων. Αυτός<br />

είναι και ο λόγος που προστατεύει από την γάγγραινά<br />

και τον ακρωτηριασμό τους πάσχοντες από διαβήτη.<br />

Επίσης, η φυσική αγγειακή θεραπεία:<br />

Η φυσική αγγειακή θεραπεία είναι θεραπεία πρόληψης, συμπληρωματικής, συνδυαστικής ή και αυτόνομης μονοθεραπείας και<br />

αποθεραπείας, χωρίς περιορισμούς και παρενέργειες. Δρα άμεσα στα τριχοειδή αγγεία που κατέχουν το 74% του κυκλοφορικού<br />

συστήματος μεταφέροντας οξυγόνο και θρεπτικές ουσίες και αυξάνει την ενέργεια του κυττάρου (ATP) επιταχύνοντας την<br />

περιστροφή του ενζυματικού συμπλέγματος στα μιτοχόνδρια. Βελτιώνει τη μικροκυκλοφορία του οργανισμού και βοηθά στην<br />

αιμάτωση και την οξυγόνωση των ιστών και των κυττάρων, τονώνοντας το μηχανισμό αυτοαποκατάστασης των οργάνων.<br />

− Προστατεύει τα νεφρά, την καρδιά και τα μάτια.<br />

− Ενεργοποιεί το ανοσοποιητικό σύστημα.<br />

− Παράγει ντοπαμίνη, ερυθροποιητίνη, δρα ως αντιοξειδωτικό,<br />

διαλύει το γαλακτικό οξύ και τις ελεύθερες<br />

ρίζες.<br />

− Παράγει οστεοβλάστες και βοηθά την οστεοπόρωση.<br />

− Εξισορροπεί την αρτηριακή πίεση.<br />

− Παρέχει πλήρη αποτοξίνωση του οργανισμού και<br />

ιδιαίτερα του ήπατος, του έντερου και των νεφρών.<br />

− Ελαττώνει την ουρία και την κρεατινίνη.<br />

− Συρρικνώνει τον καρκίνο και βελτιώνει την ποιότητα<br />

των ασθενών.<br />

− Παράγει τις πρωτεΐνες επισκευής.<br />

− Αποτρέπει την συσσωμάτωση των ερυθρών αιμοσφαιρίων<br />

και μειώνει τον κίνδυνο θρόμβωσης του<br />

αίματος.<br />

− Δρα στο νευρικό σύστημα και σταματά τις αυπνίες.<br />

− Προάγει την ενέργεια και την ευεξία.<br />

Η φυσική αγγειακή θεραπεία προορίζεται για την<br />

πρόληψη και την ολοκληρωμένη αντιμετώπιση<br />

των παθήσεων που προκύπτουν από διαταραχές της<br />

μικροκυκλοφορίας και της αποδυναμωμένης αγγειοκίνησης<br />

ή των επιπλοκών αυτών.<br />

Παραδείγματα τέτοιων ασθενειών και παθήσεων είναι:<br />

− χρόνιες εκφυλιστικές ασθένειες του μυοσκελετικού<br />

συστήματος<br />

− οξύς και χρόνιος πόνος<br />

− χρόνια κόπωση (π.χ. ασθενείς με χρόνια ένταση ή<br />

σκλήρυνση κατά πλάκας)<br />

− χρόνιες μεταβολικές ασθένειες (π.χ. σακχαρώδης<br />

διαβήτης, δυσλιπιδαιμία)<br />

− παθήσεις συναισθηματικής διαταραχής που επηρεάζουν<br />

την ποιότητα της ζωής<br />

− ανεπάρκειες οργάνων (π.χ. διαταραχές του ήπατος,<br />

νεφρών, πολλαπλές δυσλειτουργίες οργάνων)<br />

− αποφρακτικές ασθένειες περιφερειακών αρτηριών<br />

− πολυνευροπάθεια ως συνέπεια του διαβήτη ή μετά<br />

τη θεραπεία του καρκίνου<br />

Με την εφαρμογή της αγγειακής θεραπείας ανοίγονται<br />

νέοι ορίζοντες στην ιατρική! Μπορεί να χρησιμοποιηθεί<br />

για πρόληψη, στη γηριατρική, στους αθλητές,<br />

στην αποκατάσταση και στις ασθένειες!<br />

58 <strong>Holistic</strong> <strong>Life</strong>


Αντιοξειδωτικά<br />

και ποιότητα ζωής<br />

Γράφει ο Θανάσης Καραμούντζος, MD, MSc. Γαστρεντερολόγος-Ηπατολόγος-<br />

Ενδοσκόπος (Υπεύθυνος του Επιστημονικού τμήματος της HEALTH SIGN)<br />

Τα αντιοξειδωτικά είναι ουσίες που δρουν δεσµεύοντας και εξουδετερώνοντας<br />

τις ελεύθερες ρίζες, µετατρέποντάς τες σε µη τοξικές για τον οργανισμό.<br />

Κυριότεροι εκπρόσωποι είναι οι βιταµίνες, τα φλαβονοειδή καθώς και<br />

ουσίες που ευοδώνουν την παραγωγή ενδογενών αντιοξειδωτικών συστημάτων.<br />

Κυριότερες δράσεις:<br />

• Προστασία κυτταρικών µεµβρανών<br />

• Καρδιοπροστατευτική: Αύξηση ανθεκτικότητας αγγείων, περιορισμός<br />

φλεγµονωδών παραγόντων, αποτροπή οξείδωσης LDL χοληστερίνης και<br />

συµβολή στον έλεγχο των επιπέδων αρτηριακής πίεσης και οµοκυστεϊνης.<br />

• Αντικαρκινική: Μείωση προσκόλλησης επικίνδυνων ενζύµων στους ιστούς,<br />

αδρανοποίηση καρκινογόνων ουσιών που προκαλούν µεταλλάξεις σε υγιή κύτταρα<br />

και επιβράδυνση µηχανισµών καρκινογένεσης.<br />

• Βελτίωση πνευµατικών ικανοτήτων και ψυχικής διάθεσης, προστασία νευροδιαβιβαστών<br />

και βελτίωση εγκεφαλικής µικροκυκλοφορίας.<br />

• Διατήρηση ελαστικού δέρµατος και προφύλαξη από πρόωρη γήρανση, περιορίζοντας<br />

τη διάσπαση του κολλαγόνου.<br />

• Προστασία οστών - αρθρώσεων, περιορίζοντας οιδήµατα, φλεγµονές και εκφυλιστικές<br />

αλλοιώσεις.<br />

• Βελτίωση του αµφιβληστροειδούς χιτώνα των µατιών.<br />

• Αντιαλλεργική.<br />

• Προστασία αποθεμάτων απαραίτητων θρεπτικών ουσιών οργανισμού, αποτροπή<br />

καταστροφής τους και ενίσχυση της δράσης τους.<br />

Το άλφα-λιποϊκό οξύ ένα από τα πιο ισχυρά αντιοξειδωτικά που έχουν ανακαλυφθεί<br />

περιέχεται στο σπανάκι, το συκώτι, και τη μαγιά μπύρας. Αυξάνει την<br />

παραγωγή γλουταθειόνης, του κυριότερου ενδογενούς αντιοξειδωτικού, από τα<br />

κύτταρα. Έχει μελετηθεί εκτεταμένα για το ρόλο του στην πρόληψη επιπλοκών,<br />

από διαβητική και αυτόνομη νευροπάθεια. Επιπλέον, βοηθά στη ρύθμιση του μεταβολισμού<br />

της γλυκόζης, βελτιώνοντας τα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα.<br />

H ρεσβερατρόλη ανήκει στην οικογένεια των φυτοαλεξινών. H φλούδα των σταφυλιών<br />

περιέχει τις μεγαλύτερες ποσότητες. Πρόκειται για φυσικό αντιβιοτικό<br />

που παράγουν τα φυτά για την άμυνά τους. H ρεσβερατρόλη είναι το ενεργό συστατικό<br />

που κάνει το σταφύλι να έχει θετικές επιδράσεις στην καρδιά και παράλληλα<br />

να παρουσιάζει αντικαρκινικές ιδιότητες.<br />

Η κουρκουμίνη βρίσκεται στο μπαχαρικό turmeric/κουρκουμάς και βοηθάει μεταξύ<br />

άλλων στην καταπολέμηση πολλών μορφών καρκίνου(κυρίως προστάτη),<br />

νευροεκφυλιστικών νοσημάτων (ν. Alzheimer), βελτιώνει τα συμπτώματα της<br />

ρευματοειδούς αρθρίτιδας, βοηθάει στη επούλωση δερματικών πληγών διαβητικών<br />

και προστατεύει από το γεροντικό καταρράκτη.<br />

Πολλοί ειδικοί μιλούν για το πράσινο τσάι και τα πλεονεκτήματα του, από την<br />

αντιμετώπιση του καρκίνου μέχρι τα οφέλη για την καρδιά. Οι δραστικές ουσίες<br />

ονομάζονται κατεχίνες και συμβάλλουν στη μείωση χοληστερίνης, στην καύση λίπους,<br />

στην πρόληψη διαβήτη και εγκεφαλικών καθώς και την αποτροπή άνοιας.<br />

Η κερκετίνη είναι μια «θαυματουργή» ουσία που περιέχει κυρίως το κόκκινο κρασί<br />

και αποτελεί την καλύτερη απάντηση στα καρδιακά νοσήματα. Ανήκει στην<br />

τάξη των βιοφλαβονοειδών και πέραν των υπόλοιπων δράσεων, βοηθά στην<br />

αντιμετώπιση αλλεργιών, άσθματος, αλλεργικής καταρροής, δερματικής κνίδωσης<br />

(φαγούρας) και διαφόρων εκζεμάτων του οργανισμού.<br />

Ειδικοί τονίζουν ότι η βιταμίνη C είναι το «κλειδί» για επανόρθωση, αναδόμηση<br />

και διατήρηση υγιών κυττάρων σε όλο τον οργανισμό. Παρά τις νέες ουσίες που<br />

ανακαλύπτονται συνεχώς, η βιταμίνη C εξακολουθεί να κρατά τα σκήπτρα στον<br />

τομέα της αντιγήρανσης διεγείροντας τους ινοβλάστες να παράγουν τις πρωτεΐνες<br />

της νεότητας.<br />

ΒΙΒΛΙΟΓΡΑΦΙΑ<br />

1. Ziegler D, Nowak H, Kempler P, et al. Treatment of symptomatic diabetic polyneuropathy with<br />

the antioxidant alpha-lipoic acid: a meta-analysis. Diabet.Med 2004;21:114-21.<br />

2. Magyar K, Halmosi R, Palfi A, et al. Cardioprotection by resveratrol: A human clinical trial<br />

in patients with stable coronary artery disease. Clinical hemorheology and microcirculation<br />

2012;50(3):179-187<br />

3. MH Teiten, F.Gaascht, S.Eifes, et al Chemopreventive potential of curcumin in prostate<br />

cancer. Genes and Nutrition 2010;5(1):61-74<br />

4. Venables MC, Hulston CJ, Cox HR, Jeukendrup AE. Green tea extract ingestion, fat oxidation,<br />

and glucose tolerance in healthy humans. Am J Clin Nutr. Mar 2008;87(3):778-784<br />

5. Beatty ER, et al. Effect of dietary quercetin on oxidative DNA damage in healthy human<br />

subjects. Br J Nutr 2000;84:919-25<br />

6. Mathew MC, Ervin AM, Tao J, et al. Antioxidant vitamin supplementation for preventing and<br />

slowing the progression of age-related cataract. The Cochrane database of systematic reviews.<br />

2012;6:CD004567.<br />

<strong>Holistic</strong> <strong>Life</strong> 59


Η εισαγωγή σε χρήση της μαστογραφίας έχει οδηγήσει στο διπλασιασμό διαγνώσεων καρκινικών κυττάρων σε αρχικό στάδιο στις<br />

ΗΠΑ, συγκρίνοντας στοιχεία του 1976 με στοιχεία του 2008. Για το ίδιο χρονικό διάστημα, οι περιπτώσεις εμφάνισης προχωρημένου<br />

σταδίου καρκίνου του στήθους μειώθηκαν κατά 8% για γυναίκες πάνω από 40 ετών στις ΗΠΑ από το 1976 ως το 2008 και κατά 21%<br />

στην Ευρώπη, για γυναίκες πάνω από 50 ετών, μέσα στο διάστημα από το 1989 ως το 2005. Εξομαλύνοντας τα στατιστικά δεδομένα,<br />

φαίνεται ότι η μαστογραφία ως εξέταση διαγιγνώσκει (overdiagnose) την ύπαρξη διαφόρων κατηγοριών ογκιδίων, τα οποία δεν θα<br />

οδηγούσαν ποτέ σε προχωρημένο καρκίνο. σε ποσοστό από 31% (στις ΗΠΑ) έως 52% (σε κάποιες χώρες της Ευρώπης).<br />

Safe<br />

Γράφει ο Πέτρος Αργυρίου<br />

Συστηματική Μαστογραφία;<br />

ή μήπως συστηματική πλαστογραφία<br />

των ερευνητικών δεδομένων;<br />

Είναι στη φύση της επιστήμης μια εργασία και συχνότερα μια θεωρία να ανατρέπει<br />

αρκετά από όσα θεωρούσαμε δεδομένα μέχρι τώρα. Και είναι αρκετά διαδεδομένο<br />

όταν κάτι τέτοιο εμφανίζεται, ειδικότερα στην ιατρική, να αντιμετωπίζεται με<br />

δυσπιστία και πολύ συχνότερα με εχθρικότητα που επιδιώκει όχι μόνο να ακυρώσει την<br />

αξιοπιστία της έρευνας αλλά και των ίδιων των επιστημόνων που τόλμησαν να αμφισβητήσουν<br />

το κατεστημένο. Και τις δύο αυτές τάσεις μπορούμε να τις βρούμε σε σχετικά<br />

πρόσφατο πόρισμα της Ελβετικής Ιατρικής Επιτροπής που πρότεινε την κατάργηση<br />

προγραμμάτων μαστογραφίας για το μέλλον και τη σταδιακή διακοπή των υπαρχόντων<br />

προγραμμάτων για την Ελβετία.<br />

60 <strong>Holistic</strong> <strong>Life</strong><br />

Η Ελβετική Ιατρική Επιτροπή, ένα ανεξάρτητο σώμα,<br />

είχε καλούς λόγους για να προτείνει κάτι που φαντάζει<br />

αιρετικό σε σχέση με όσα μας έμαθαν να γνωρίζουμε.<br />

Ακριβώς γιατί όσα γνωρίζαμε βασίζονται σε δεδομένα<br />

της περιόδου 1961-1991. Εύλογα λοιπόν η Επιτροπή<br />

σκέφτηκε να εξετάσει νεότερα δεδομένα.<br />

Τα συμπεράσματα της Επιτροπής ήταν αναπάντεχα<br />

ακόμη και για τα ίδια τα μέλη της: «Μείναμε κατάπληκτοι<br />

από το πόσο μη προφανές ήταν το ότι τα οφέλη<br />

της μαστογραφίας ξεπερνούσαν κατά πολύ τις επιζήμιες<br />

πτυχές της.» Η Επιτροπή φυσικά δεν αναφέρεται<br />

στην ίδια τη μέθοδο της μαστογραφίας αλλά στα μαζικά<br />

συστηματικά «προληπτικά» προγράμματά της.<br />

Ποιες είναι όμως αυτές οι επιζήμιες πτυχές της συστηματικής<br />

μαστογραφίας που αμφισβήτησαν τουλάχιστον<br />

για τα μέλη της Επιτροπής την μέχρι σήμερα<br />

κυρίαρχη αντίληψη για το αναγκαίο και το επιτακτικό<br />

μαζικών προγραμμάτων μαστογραφίας;<br />

Οι συγγραφείς της εργασίας περιγράφουν με σαφήνεια<br />

τους λόγους αυτής της μεταστροφής στην συνολική<br />

αποτίμηση της συστηματικής μαστογραφίας:<br />

Η μέχρι σήμερα αποδιδόμενη από τους ειδικούς μείωση<br />

της θνησιμότητας από καρκίνους του μαστού<br />

λόγω μαστογραφίας κατά 20%, υποτιμούσε τις αρνητικές<br />

επιπτώσεις της επαναλαμβανόμενης μαστογραφίας<br />

και των παρενέργειες τους, όπως υποτιμούσε τις<br />

ακόλουθες βιοψίες και τηn υπερδιάγνωση των καρκίνων<br />

του μαστού που δεν θα γίνονταν ποτέ κλινικά<br />

προφανείς χωρίς τις συστηματικές μαστογραφίες.<br />

Η Εθνική Καναδική Μελέτη για την Εξέταση του Μαστού<br />

παρέχει σχετικά αξιόπιστα στοιχεία για την έκταση<br />

της υπερδιάγνωσης στη μαστογραφία: «Μετά από<br />

25 χρόνια υπερπαρακολούθησης, βρήκε πως 106 από<br />

τους 484 καρκίνους (21.9%) που διαγνώστηκαν μέσω<br />

μαστογραφίας ήταν υπερδιαγνώσεις. Αυτό σημαίνει<br />

ότι 106 από τις 44.925 υγιείς γυναίκες στην ομάδα<br />

εξέτασης διαγνώστηκαν και δέχτηκαν μη απαραίτητη<br />

αντικαρκινική αντιμετώπιση, κάτι το οποίο οδήγησε<br />

σε αχρείαστες χειρουργικές επεμβάσεις, ακτινοθεραπείες,<br />

χημειοθεραπείες ή κάποιο συνδυασμό αυτών<br />

των προσεγγίσεων.<br />

Επιπρόσθετα, μια επιθεώρηση από το (κορυφαίο<br />

ανεξάρτητο) Cochrane δέκα δοκιμών που αφορούσαν<br />

περισσότερες από 600.000 γυναίκες, έδειξε πως<br />

δεν υπήρχε κανένα πειστήριο για την επίπτωση της<br />

μαστογραφίας στην συνολική θνησιμότητα: Στην<br />

καλύτερη των περιπτώσεων, η μικρή μείωση στους<br />

θανάτους από καρκίνους του μαστού μετριαζόταν<br />

από θανάτους από άλλες αιτίες. Στη χειρότερη, η μείωση<br />

ακυρωνόταν από θανάτους από συνυπάρχουσες<br />

συνθήκες ή από τις επιζήμιες επιπτώσεις της μαστογραφίας<br />

και της συνδεδεμένης με αυτή υπεραντιμετώπισης<br />

(των υπερδιαγνωσμένων καρκίνων).<br />

Η έκθεση της Ελβετικής Ιατρικής Επιτροπής αναγνώρισε<br />

πως «η συστηματική μαστογραφία μπορεί να<br />

αποτρέπει ένα θάνατο από καρκίνο του μαστού για<br />

κάθε χίλιες γυναίκες που εξετάζονται, ακόμη κι όταν<br />

δεν υπάρχουν τεκμήρια που να υποδεικνύουν πως<br />

επηρεάζεται η συνολική θνησιμότητα. Ταυτόχρονα,<br />

τονίζει τις επιζήμιες πτυχές τις μαστογραφίας – συγκεκριμένα,<br />

ψευδώς θετικά αποτελέσματα εξετάσε-


ων και τον κίνδυνο της υπερδιάγνωσης. Για κάθε καρκίνο του μαστού που αποτράπηκε<br />

σε γυναίκες των ΗΠΑ για την διάρκεια ενός δεκαετούς προγράμματος<br />

ετήσια επαναλαμβανομένων μαστογραφιών που ξεκινούσαν από την ηλικία<br />

των 50 ετών, 490 ως 670 γυναίκες είναι πιθανόν να έχουν μια ψευδώς θετική<br />

μαστογραφία μετά από επαναλαμβανόμενες εξετάσεις, 70 ως 100 μια περιττή<br />

βιοψία και 3 ως 14 έναν υπερδιεγνωσμένο καρκίνο του μαστού που δεν θα<br />

εκδηλωνόταν ποτέ κλινικά.»<br />

Για να μη δημιουργηθούν λάθος εντυπώσεις, οφείλουμε να διασαφηνίσουμε<br />

ξανά μερικά σημεία: Η Ελβετική έκθεση δεν αμφισβητεί τη μαστογραφία ως<br />

διαγνωστικό μέσο αλλά τη συστηματική μαζική «προληπτική» της χρήση. Κι<br />

αυτό λόγω του κινδύνου λάθος διαγνώσεων που οδηγεί σημαντικό αριθμό<br />

υγειών γυναικείων στη βάσανο των αντικαρκινικών πρωτοκόλλων με τις γνωστές<br />

συνέπειες.<br />

Η έκθεση επίσης τονίζει την υπερβολική πίστη γυναικών στα προγράμματα συστηματικής<br />

μαστογραφίας που επηρεάζει αποφάσεις που θα έπρεπε να παίρνονται<br />

μέσω ενημερωμένης συναίνεσης.<br />

Η επίθεση που δέχτηκε η έκθεση και οι συγγραφείς της από το αντικαρκινικό<br />

κατεστημένο ήταν λυσσαλέα. Ειδικοί του καρκίνου τη χαρακτήρισαν ως αντιδεοντολογική.<br />

Καθώς μάλιστα μονάχα ένας από τα επτά μέλη της ήταν ογκολογικός<br />

χειρουργός με τους υπόλοιπους έξι να έχουν άλλες ιατρικές και όχι μόνο<br />

ειδικότητες, ειδικοί του καρκίνου έσπευσαν λίγο πολύ να χαρακτηρίσουν ως<br />

άσχετους αυτούς που τολμούσαν να μπουν στα χωράφια τους.<br />

Σε e-mail του στο Medscape Medical News, ο καθηγητής ακτινολογίας του<br />

Harvard, Daniel Kopans, τους αποκάλεσε ως «τύπους χωρίς καμιά ειδικότητα».<br />

«Για ποιο λόγο θα θέλατε εμένα σε μια επιτροπή που θέτει τις κατευθυντήριες<br />

γραμμές για την χειρουργική εγκεφάλου;» αναρωτήθηκε δημοσίως ο καθηγητής<br />

σχολιάζοντας το γεγονός του ότι η επιτροπή, για να αποφύγει (ορθώς) σύγκρουση<br />

συμφερόντων, απαρτίστηκε κυρίως από μη ειδικούς του καρκίνου.<br />

«Αυτό (η έκθεση της ιατρικής επιτροπής) είναι απλά ένα κομμάτι ενός μείζονος<br />

ιατρικού σκανδάλου» … « ενός σταθερού και συντονισμένου κύματος επιστημονικά<br />

αβασίμων αναλύσεων για τη μαστογραφία που δημοσιεύονται σε μεγάλα<br />

ιατρικά περιοδικά» δήλωσε ο Kopans χρησιμοποιώντας μάλιστα και τον<br />

πολύ βαρύ χαρακτηρισμό «ψευδοεπιστημικό» για τους αμφισβητίες επιστήμονες<br />

και τις μελέτες τους.<br />

Το Αμερικανικό Κολλέγιο Ακτινολογίας και η Εταιρία Απεικόνισης Μαστού, σε<br />

κοινό τους ανακοινωθέν δήλωσαν σε κλίμα τρομοκρατίας για την ελβετική μελέτη<br />

πως: «Οι θανάσιμες επιπτώσεις των προτάσεων των συντακτών για τη μαστογραφία<br />

στην Ελβετική Κυβέρνηση μπορεί να πάρει χρόνια μέχρι να γίνουν<br />

εμφανείς.»<br />

Η απάντηση της επιτροπής στην επίθεση που δέχτηκε ήταν το λιγότερο έντιμη:<br />

«Ένα από τα βασικά επιχειρήματα που χρησιμοποιήθηκε εναντίον (της μελέτης)<br />

είναι ότι ερχόταν σε σύγκρουση με την παγκόσμια συναίνεση κορυφαίων<br />

ειδικών στο πεδίο (της μαστογραφίας)- μια κριτική που μας έκανε να εκτιμήσουμε<br />

την μη προκατειλημμένη προοπτική μας που οφείλεται στο γεγονός ότι<br />

δεν έχουμε εκτεθεί κατά το παρελθόν στις προσπάθειες των ειδικών να κατασκευάσουν<br />

ακριβώς μια τέτοια συναίνεση για το θέμα της μαστογραφίας.<br />

Ένα άλλο επιχείρημα είναι πως η έκθεση ανησύχησε τις γυναίκες, αλλά αναρωτιόμαστε<br />

πώς θα ήταν δυνατόν να αποφύγουμε το να ανησυχήσουν οι γυναίκες<br />

όταν τα δεδομένα είναι αυτά που είναι.»<br />

Σίγουρα αρκετές γυναίκες ανησυχούν διαβάζοντας και αυτό ακριβώς το άρθρο<br />

και θέλουν μια γνωμάτευση για το αν πρέπει ή όχι προληπτικά να μπαίνουν σε<br />

προγράμματα συστηματικών «προληπτικών» μαστογραφιών.<br />

Καθώς δεν είναι καθόλου δική μου αρμοδιότητα κάτι τέτοιο και καθώς γνωρίζουμε<br />

πολύ καλά πως οι ειδικοί θα χαρακτηρίσουν οποιαδήποτε προτροπή<br />

προς το αντίθετο ως κάτι το βλακώδες κι επικίνδυνο, οφείλουμε απλά να καταθέσουμε<br />

την τελική γνωμοδότηση των «μη ειδικών» της Ελβετικής Ιατρικής<br />

Επιτροπής προς την ελβετική κυβέρνηση:<br />

«Είναι εύκολο να προωθηθεί η (συστηματική) μαστογραφία αν η πλειονότητα<br />

των γυναικών πιστεύουν ότι αποτρέπει ή μειώνει τον κίνδυνο του καρκίνου<br />

του μαστού και σώζει πολλές ζωές μέσω της έγκαιρης ανίχνευσης επιθετικών<br />

όγκων. Θα ήμασταν κι εμείς υπέρ αν αυτές οι πεποιθήσεις ήταν έγκυρες. Δυστυχώς,<br />

δεν είναι και πιστεύουμε πως αυτό είναι κάτι που πρέπει να λεχθεί στις<br />

γυναίκες. Από δεοντολογικής πλευράς, ένα πρόγραμμα δημόσιας υγείας που<br />

δεν παράγει ξεκάθαρα περισσότερα οφέλη από επιζήμιες συνέπειες είναι δύσκολο<br />

να δικαιολογηθεί.<br />

Το να παρέχουμε ξεκάθαρη και μη προκατειλημμένη πληροφορία, το να να<br />

προωθούμε την κατάλληλη μέριμνα και το να αποτρέπουμε την υπερδιάγνωση<br />

και υπεραντιμετώπιση θα ήταν μια καλύτερη επιλογή.»<br />

Το μόνο που έχω να προσθέσω είναι πως έχετε το δικαίωμα να γνωρίζετε. Σε<br />

σύνθετα ζητήματα υγείας αποφεύγετε τους γιατρούς που σας τα παρουσιάζουν<br />

όλα ρόδινα ή απλά κι ακόμη περισσότερο αυτούς που αρνούνται να συνεργαστούν<br />

μαζί σας μην αποκαλύπτοντάς σας όλους τους πιθανούς κινδύνους και<br />

παρενέργειες οποιασδήποτε ιατρικής διαδικασίας.<br />

(Ο Πέτρος Αργυρίου είναι εκτός από ανατρεπτικός λογοτέχνης κι ένας από<br />

τους κορυφαίους Έλληνες αναλυτές, ιδίως στο πεδίο του παρασκηνίου των παγκόσμιων<br />

πολιτικών δημόσιας υγείας. Από τις εκδόσεις ETRA κυκλοφορούν τα<br />

σχετικά βιβλία του: «Τι δεν σαν λένε οι γιατροί», 2009, «Θανάσιμες Θεραπείες.<br />

2011» και «Παρά Φύση», 2014)<br />

<strong>Holistic</strong> <strong>Life</strong> 61


Υγεία του δέρματος και επιδερμίδα<br />

© Έλλη Παπαγγελή<br />

Το υδρολυμένο κολλαγόνο, αυξάνει την πυκνότητα των ινών και<br />

των ινοβλαστών (οι ινοβλάστες είναι τα κύρια κύτταρα του δέρματος<br />

και είναι αυτά που ευθύνονται για την παραγωγή κολλαγόνου).<br />

εξήγηση αυτής της δράσης είναι ότι τα πεπτίδια του πόσιμου κολλαγόνου<br />

Η έχουν ιδιότητες που επιδρούν θετικά στην ανάπτυξη των ινοβλαστών,<br />

βελτιώνοντας την υγρασία, την απαλότητα και την ελαστικότητα του<br />

δέρματος, ενώ δυναμώνουν νύχια και μαλλιά. Οι μοναδικές φυσικές<br />

ιδιότητες των ινών κολλαγόνου, παρέχουν δομική ακεραιότητα στο δέρμα,<br />

σχηματίζοντας ένα πυκνό δίκτυο σε όλο το δέρμα. Η βασική λειτουργία<br />

αυτού του δικτύου είναι η παροχή δομικής υποστήριξης στην επιδερμίδα.<br />

Σε συνδυασμό με την ελαστίνη, το κολλαγόνο σχηματίζει μία εξωκυττάρια ουσία, η<br />

οποία παρέχει στην επιδερμίδα ορθή δομή, ελαστικότητα και σύσφιξη.<br />

Είναι σημαντικό να γνωρίζουμε ότι το κολλαγόνο αναγνωρίζεται από την ιατρική<br />

και επιστημονική κοινότητα ως βασικό στοιχείο στις ιδιότητες αναδόμησης των<br />

περισσότερων ιστών του σώματος και ιδιαίτερα για την αφθονία του σε όλους<br />

τους ιστούς των συνδέσμων. Ο σχηματισμός όμως του κολλαγόνου απαιτείται και<br />

για την δόμηση πολλών ακόμη ιστών συμπεριλαμβανομένων των οστών, του<br />

χόνδρου, των ούλων, των τενόντων και των αρτηριών. Με απλά λόγια... Οι ίνες<br />

του κολλαγόνου βοηθούν στην αναδόμηση του δέρματός μας, αλλά και των<br />

περισσότερων ιστών του σώματός μας. Όσο περισσότερο κολλαγόνο διαθέτουμε<br />

τόσο περισσότερο βάρος & λίπος χάνουμε κατά τη διάρκεια του ύπνου! Ο ύπνος<br />

διαιρείται σε φάσεις και επίπεδα και είναι πολύ σημαντικός διότι βάσει της<br />

ποιότητάς του καθορίζεται η νεότητα και η ηλικία.<br />

Η επαναδόμηση των ιστών γίνεται κατά τη διάρκεια του επιπέδου 3 της φάσης REM.<br />

Κατά τη διάρκεια της φάσης REM το σώμα μετατρέπει το διαθέσιμο κολλαγόνο και<br />

τα άλλα θρεπτικά συστατικά σε νέους ιστούς.<br />

Η σύνθεση του νέου κολλαγόνου από τους ινοβλάστες του δέρματος συνήθως<br />

πραγματοποιείται κατά τη διάρκεια του βραδινού ύπνου, από τις 1.00 π.μ.<br />

περίπου μέχρι τις 4.00 π.μ.. Εν συνεχεία, το νέο κολλαγόνο χρησιμοποιείται σε<br />

διάφορες λειτουργίες του σώματος. Για τη μετατροπή που υφίσταται το κολλαγόνο,<br />

το σώμα χρειάζεται ενέργεια και εν τη απουσία σακχάρων και υδατανθράκων την<br />

ενέργεια αυτή την παίρνει από το σωματικό λίπος. Αυτό απαιτεί μια εξαιρετικά<br />

μεγάλη ποσότητα ενέργειας. Όσο μεγαλύτερη ποσότητα κολλαγόνου διαθέτει<br />

ο οργανισμός, τόσο μεγαλύτερη ενέργεια καταναλώνει στη μετατροπή του<br />

και άρα τόσο περισσότερες θερμίδες καίει. Ο αριθμός των θερμίδων που καίμε<br />

είναι ανάλογος της αποτελεσματικότητας του μηχανισμού του μεταβολισμού.<br />

Αντίθετα, όσο πιο μικρή είναι η αποτελεσματικότητα του μηχανισμού, τόσο πιο<br />

μικρός είναι και ο αριθμός των θερμίδων που καίμε στην παραπάνω διαδικασία.<br />

Το σώμα παράγει κολλαγόνο κάθε μέρα, αλλά η παραγωγή του μειώνεται<br />

με το πέρασμα του χρόνου και η διαθέσιμη ποσότητά του γρήγορα γίνεται<br />

ανεπαρκής. Η ανάγκη για την ενίσχυση του οργανισμού είναι επιτακτική. Έτσι<br />

κατά τη διάρκεια του ύπνου, όλοι κάνουμε καύσεις και χάνουμε βάρος ανάλογα<br />

πάντα και με το κολλαγόνο που διαθέτουμε.<br />

62 <strong>Holistic</strong> <strong>Life</strong>


<strong>Holistic</strong> <strong>Life</strong> 63


Υπάρχουν διάφοροι πιθανοί μηχανισμοί για τη σχέση μεταξύ της βιταμίνης D και του διαβήτη. Στο διαβήτη τύπου 1, η βιταμίνη D φαίνεται<br />

να ρυθμίζει το ανοσοποιητικό σύστημα, το οποίο σε αυτή τη μορφή της νόσου, είναι υπεύθυνο για την καταστροφή των βήτα κυττάρων<br />

του παγκρέατος, τα οποία παράγουν ινσουλίνη. Στον διαβήτη τύπου 2, ωστόσο, η βιταμίνη D φαίνεται να δρα απευθείας επί της λειτουργίας<br />

των βήτα κυττάρων, επηρεάζοντας την έκκριση ινσουλίνης και την ευαισθησία. Η βιταμίνη επίσης έχει επίδραση στη φλεγμονή και<br />

στην ορμόνη του παραθυρεοειδή, οι οποίες εμπλέκονται στο διαβήτη τύπου 2. (Diabetes Metab Res Rev, 2009; 25: 417–9)<br />

Natural Healing<br />

Βιταμίνη D και Διαβήτης<br />

Γράφει η Τζοάνα Έβανς<br />

Σύμφωνα με πρόσφατες έρευνες, η βιταμίνη D θα μπορούσε να είναι<br />

η λύση στα αυξανόμενα ποσοστά διαβήτη<br />

Μια συναρπαστική νέα μελέτη διαπίστωσε ότι η βιταμίνη D μπορεί να προστατεύει από το διαβήτη, που πλήττει σήμερα περισσότερα<br />

από 220 εκατομμύρια ανθρώπους σε όλο τον κόσμο. Μια ομάδα ερευνητών με επικεφαλής την Δρ Κλόντια Γκάνον,<br />

συνάδελφο στο πανεπιστημιακό νοσοκομείο της Μελβούρνης στην Αυστραλία, παρακολούθησαν πάνω από 5000 άτομα για πέντε<br />

χρόνια για να ανακαλύψουν εάν τα επίπεδα βιταμίνης D στο αίμα είχαν καμία σχέση με τον κίνδυνο ανάπτυξης διαβήτη τύπου 2, την<br />

πιο κοινή μορφή της νόσου.<br />

Όλοι οι 5.200 συμμετέχοντες δεν έπασχαν από διαβήτη κατά την έναρξη της μελέτης,<br />

κατά τον οποίο χρόνο μετρήθηκαν τα επίπεδα βιταμίνης D στο αίμα τους.<br />

Ωστόσο, πέντε χρόνια αργότερα, περίπου 200 άνθρωποι είχαν αναπτύξει την πάθηση.<br />

Οι ερευνητές ανακάλυψαν ότι διπλάσιοι άνθρωποι (έξι στους 100) με χαμηλά<br />

επίπεδα βιταμίνης D στο αίμα ανέπτυξαν διαβήτη σε σύγκριση με εκείνους των<br />

οποίων τα επίπεδα του αίματος ήταν εντός των φυσιολογικών ορίων (τρεις στους<br />

100 άτομα).<br />

Όταν η ομάδα έλαβε υπόψη τους συνήθεις παράγοντες κινδύνου για τον διαβήτη,<br />

όπως η ηλικία, η περίμετρος της μέσης και το οικογενειακό ιστορικό της νόσου, ο<br />

αυξημένος κίνδυνος λόγω των χαμηλών επιπέδων βιταμίνης D μεταφράστηκε σε<br />

57 τοις εκατό σε σύγκριση με τα άτομα με υψηλότερα επίπεδα ανάπτυξης βιταμίνης<br />

D.<br />

Οι ερευνητές συμπέραναν ότι “Ψηλότερα επίπεδα στον ορό του κύριου μεταβολίτη<br />

της D, του 25(OH)D (βιταμίνη D στο αίμα)… συσχετίστηκαν με σημαντικά μειωμένο<br />

κίνδυνο διαβήτη σε αυστραλούς ενήλικες άνδρες και γυναίκες”. “Κάθε 25nmol/L<br />

[νανομόρια ανά λίτρο] σαύξηση του ορού 25(OH)D σχετίστηκε με 24 τοις εκατόμειωμένο<br />

κίνδυνο διαβήτη» (Diabetes Care, 2011; 34: 1133-8).<br />

Αυτή η ενδιαφέρουσα μελέτη είναι απλώς η τελευταία σε μια σειρά από μελέτες<br />

που υποδεικνύουν ένα ρόλο για τη βιταμίνη D στο διαβήτη. Πιο γνωστή για το<br />

ρόλο της στην οικοδόμηση και τη διατήρηση υγιών οστών, η βιταμίνη D είναι<br />

τώρα υπό διερεύνηση για έναν πλούτο πρόσθετων παροχών στον οργανισμό, από<br />

την πρόληψη του καρκίνου μέχρι την καταπολέμηση των καρδιακών παθήσεων.<br />

Ο διαβήτης, φαίνεται να είναι μία ακόμη χρόνια πάθηση που επηρεάζεται από τη<br />

βιταμίνη D.<br />

Όπως και με την αυστραλιανή μελέτη, μια έρευνα που πραγματοποιήθηκε στη Φινλανδία<br />

βρήκε επίσης μια σύνδεση μεταξύ υψηλότερων επιπέδων της βιταμίνης D<br />

FORTE D 400 από την Quest<br />

Το Forte D 4000 της Quest είναι ένα premium προϊόν<br />

με υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη D3 (χοληκαλσιφερόλη)<br />

που παρέχει 4000i.u. (100μg) βιταμίνης D3<br />

με μία μόνο ταμπλέτα. Το Forte D 4000 περιέχει 100%<br />

βιταμίνη D3, η οποία είναι η πιο δραστική μορφή βιταμίνης<br />

D που παράγει και ο ίδιος ο οργανισμός. Είναι<br />

ιδανικό για άτομα με έλλειψη βιταμίνης D ή αυξημένο<br />

κίνδυνο έλλειψης όπως οι ηλικιωμένοι και άτομα<br />

που δεν εκτίθενται στον ήλιο, γυναίκες στην εμμηνόπαυση,<br />

άτομα με οστεοπενία ή οστεοπόρωση.<br />

DΟUNI Health Products: τηλ. 210 9941451<br />

www.douni.gr<br />

BITAMINH D3 από την Health Sign<br />

Η βιταμίνη D αποτελεί ακρογωνιαίο λίθο για<br />

την υγεία των οστών, ενώ συμμετέχει σε πολλές<br />

λειτουργίες του οργανισμού διασφαλίζοντας<br />

την ομαλή λειτουργία των μυών, των νεύρων<br />

και του ανοσοποιητικού.<br />

Το σκεύασμα περιέχει την συνιστώμενη ημερήσια<br />

ποσότητα της πιο δραστικής και σταθερής<br />

μορφής της βιταμίνης D (D3-χολοκαλσιφερόλη)<br />

με την ποιότητα παρασκευής της Health Sign.<br />

HEALTH SIGN: τηλ. 210 6014469<br />

www.health-sign.gr<br />

64 <strong>Holistic</strong> <strong>Life</strong>


και μειωμένου κίνδυνου διαβήτη τύπου 2. Η μακροχρόνια μελέτη 17 ετών συμπεριλάμβανε<br />

πάνω από 4000 άνδρες και γυναίκες, και ανέφερε ότι τα άτομα<br />

με τα υψηλότερα επίπεδα βιταμίνης D στο αίμα είχαν τις λιγότερες πιθανότητες<br />

να αναπτύξουν διαβήτη, και το αντίστροφο.<br />

Μετά από προσαρμογή για την ηλικία και το φύλο, και υπολογίζοντας την εποχή<br />

κατά την οποία συντάχθηκε το αίμα του κάθε εθελοντή (απαραίτητη διότι<br />

ο οργανισμός δημιουργεί βιταμίνη D όταν εκτίθεται στον ήλιο), οι ερευνητές<br />

διαπίστωσαν ότι ο κίνδυνος μεταξύ αυτών με τα υψηλότερα επίπεδα D ήταν<br />

40 τοις εκατό χαμηλότερος σε σύγκριση με τους συμμετέχοντες που είχαν τα<br />

χαμηλότερα επίπεδα (Diabetes Care, 2007; 30: 2569–70).<br />

Επίσης, μια άλλη μελέτη διαπίστωσε ότι τα συμπληρώματα με βιταμίνη D μπορούν<br />

να αποτρέψουν το διαβήτη τύπου 2. Στη αμερικανική μελέτη Nurses<br />

Health Study, η οποία περιελάμβανε σχεδόν 84.000 γυναίκες χωρίς ιστορικό<br />

σακχαρώδη διαβήτη κατά την έναρξη, εκείνες που κατανάλωναν τουλάχιστον<br />

400IU/ημέρα βιταμίνης D από συμπληρώματα είχαν 13 τοις εκατό χαμηλότερο<br />

κίνδυνο διαβήτη τύπου 2 σε σύγκριση με γυναίκες που κατανάλωναν λιγότερο<br />

από 100IU/ημέρα. Επιπλέον, μία συνδυασμένη ημερήσια πρόσληψη πάνω<br />

από 1200mg ασβεστίου και 800IU βιταμίνης D - είτε μέσα από τη διατροφή ή<br />

με συμπληρώματα - συνδέθηκε με 33 τοις εκατό χαμηλότερο κίνδυνο διαβήτη<br />

τύπου 2 σε σύγκριση με τις γυναίκες των οποίων η πρόσληψη ήταν η μισή ή<br />

λιγότερο (Diabetes Care, 2006; 29: 650–6).<br />

Ωστόσο, μια άλλη μεγάλης κλίμακας αμερικανική μελέτη σε γυναίκες δε βρήκε<br />

καμία ελάττωση του κίνδυνου διαβήτη με τα συμπληρώματα βιταμίνης D<br />

(Diabetes Care, 2008; 31: 701-7).<br />

Όμως, άλλες έρευνες δείχνουν ότι η βιταμίνη D μπορεί να είναι χρήσιμη για<br />

όσους έχουν ήδη την ασθένεια. Ερευνητές από το Εθνικό Ερευνητικό Ινστιτούτο<br />

Τεχνολογίας Διατροφής και Τροφίμων στην Τεχεράνη, στο Ιράν, πρόσφατα<br />

ανακάλυψαν ότι, όταν σε πάσχοντες από διαβήτη τύπου 2 δόθηκε επιπλέον<br />

βιταμίνη D ως μέρος της καθημερινής τους διατροφής για αρκετούς μήνες, τα<br />

επίπεδα σακχάρου στο αίμα τους άρχισαν να μειώνονται.<br />

Σε αυτή τη μελέτη, συνολικά 90 διαβητικοί χωρίστηκαν σε τρεις ομάδες: η<br />

πρώτη λάμβανε απλό γιαούρτι χωρίς προσθήκη βιταμίνης D, η δεύτερη λάμβανε<br />

γιαούρτι εμπλουτισμένο με βιταμίνη D (που περιείχε 500IU βιταμίνης) και η<br />

τρίτη λάμβανε γιαούρτι με βιταμίνη D με προσθήκη ασβεστίου. Μετά από τρεις<br />

μήνες, τα άτομα της ομάδας που κατανάλωναν απλό γιαούρτι είχαν μια μέση<br />

αύξηση της τάξης του 9 τοις εκατό στα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, ενώ οι δύο<br />

ομάδες που λάμβαναν γιαούρτι εμπλουτισμένο με βιταμίνη D παρουσίασαν<br />

μείωση της τάξης του 7 τοις εκατό. Οι ερευνητές κατέληξαν στο συμπέρασμα<br />

ότι «η ημερήσια πρόσληψη βιταμίνης D με ή χωρίς προσθήκη ασβεστίου, βελτίωσε<br />

τη γλυκαιμική κατάσταση σε ασθενείς με διαβήτη τύπου 2», (Am J Clin<br />

Nutr, 2011; 93: 764-71).<br />

Τι γίνεται με το διαβήτη τύπου 1;<br />

Οι μελέτες δείχνουν ότι η βιταμίνη D έχει επίσης να διαδραματίσει σημαντικό<br />

ρόλο σε σακχαρώδη διαβήτη τύπου 1 την πιο σοβαρή μορφή που προσβάλλει<br />

συνήθως παιδιά ή νεαρούς ενήλικες.<br />

Υπερβολικά χαμηλά επίπεδα της βιταμίνης έχουν συνδεθεί με αυξημένο κίνδυνο<br />

εμφάνισης της νόσου, καθώς και μεγαλύτερο κίνδυνο θανάτου από οποιαδήποτε<br />

αιτία σε άτομα που έχουν ήδη την ασθένεια (Curr Diab Rep, 2008; 8:<br />

393–8; Diabetes Care, 2011; 34: 1081–5). Επίσης, η ανεπάρκεια βιταμίνης D είναι<br />

πιο συχνή στους διαβητικούς τύπου 1 σε σύγκριση με τους μη διαβητικούς<br />

(Acta Diabetol, 2009; 46: 183-9).<br />

Αρκετές μελέτες έχουν διερευνήσει την επίδραση των συμπληρωμάτων βιταμίνης<br />

D στον κίνδυνο ανάπτυξης διαβήτη τύπου 1. Σε μια φινλανδική μελέτη<br />

σε περισσότερα από 12.000 βρέφη που διεξήχθη για πάνω από 30 χρόνια, τα<br />

παιδιά που λάμβαναν τακτικά συμπληρώματα βιταμίνης D είχαν χαμηλότερο<br />

ποσοστό διαβήτη τύπου 1 σε σύγκριση με όσα δεν το έκαναν, ενώ όσα ήταν<br />

ύποπτοι για ραχίτιδα, μια πάθηση που συνδέεται με ανεπάρκεια βιταμίνης D,<br />

παρουσίαζαν τριπλάσιο κίνδυνο να έχουν διαβήτη.<br />

Αυτά τα στοιχεία έδειξαν επίσης ότι τα παιδιά που λάμβαναν τακτικά τη συνιστώμενη<br />

δόση της βιταμίνης D (εκείνη την εποχή, ήταν 2000 IU ημερησίως)<br />

είχαν 80 ανά εκατό χαμηλότερο κίνδυνο εκδήλωσης διαβήτη τύπου 1 σε σύγκριση<br />

με εκείνα που λάμβαναν τακτικά λιγότερο από τη συνιστώμενη ποσότητα<br />

(Lancet, 2001; 358: 1500-3).<br />

Πιο πρόσφατα, ερευνητές από το Stockport NHS Foundation Trust στο Ηνωμένο<br />

Βασίλειο συγκέντρωσαν τα αποτελέσματα πέντε ξεχωριστών μελετών αξιολόγησης<br />

των αποτελεσμάτων χορήγησης βιταμίνης D σε βρεφική ηλικία με τον<br />

κίνδυνο διαβήτη τύπου 1. Διαπίστωσαν ότι τα παιδιά που λάμβαναν επιπλέον<br />

βιταμίνη D είχαν περίπου 30 τοις εκατό λιγότερες πιθανότητες να πάσχουν από<br />

διαβήτη τύπου 1, αργότερα στη ζωή τους σε σύγκριση με εκείνα στα οποία δεν<br />

δόθηκε το συμπλήρωμα.<br />

Αν και όλοι οι συγκεντρωτικές μελέτες βασίζονταν στην παρατήρηση και, ως<br />

εκ τούτου, δεν μπορούν να αποδείξουν μια σχέση αιτίας-αποτελέσματος, οι<br />

ερευνητές κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι “η χορήγηση βιταμίνης D στην πρώιμη<br />

παιδική ηλικία μπορεί να προσφέρει προστασία ενάντια στην ανάπτυξη<br />

διαβήτη τύπου 1”. Ωστόσο, σημείωσαν επίσης ότι απαιτούνται τυχαιοποιημένες<br />

ελεγχόμενες μελέτες με μεγάλες περιόδους επαναληπτικής εξέτασης για να<br />

αποδείξουν αιτιότητα και καλύτερη ανάπτυξη, δόση, διάρκεια και περίοδο της<br />

λήψης συμπληρώματος (Arch Dis Child, 2008; 93: 512 - 7).<br />

<strong>Holistic</strong> <strong>Life</strong> 65


Όπως και με το διαβήτη τύπου 2, υπάρχουν επίσης στοιχεία που υποδηλώνουν ότι τα<br />

συμπληρώματα βιταμίνης D μπορούν να βοηθήσουν ανθρώπους που έχουν ήδη διαγνωστεί<br />

με διαβήτη τύπου-1 ή τουλάχιστον αυτούς που έχουν επίσης ανεπάρκεια βιταμίνης<br />

D. Σε μια μελέτη από μια ομάδα από το στρατιωτικό νοσοκομείο του Βασιλιά Φαχάντ<br />

στη Σαουδική Αραβία, 80 διαβητικοί τύπου 1 με ανεπάρκεια βιταμίνης D (επίπεδα<br />

D στο αίμα μικρότερα από 50nmol/L), λάμβαναν 4.000IU/ημέρα βιταμίνης για 12 εβδομάδες.<br />

Στο τέλος της μελέτης, υπήρξε “παρατηρήσιμη επίδραση της βιταμίνης D στον<br />

γλυκαιμικό έλεγχο.” Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι οι ασθενείς είχαν επίσης περισσότερες<br />

πιθανότητες να επιτύχουν χαμηλότερα επίπεδα γλυκοζυλιωμένης αιμοσφαιρίνης (που<br />

δείχνει τον καλύτερο έλεγχο του σακχάρου στο αίμα) στις 12 εβδομάδες, όταν είχαν<br />

υψηλότερα επίπεδα βιταμίνης D (Ann Saudi Med, 2010; 30: 454–8).<br />

Για το διαβήτη και άλλα<br />

Σαφώς, η βιταμίνη D είναι μια πολλά υποσχόμενη πρόταση για την πρόληψη και τη θεραπεία<br />

του διαβήτη τόσο τύπου 1 όσο και τύπου 2. Αν και απαιτείται πολύ περισσότερη<br />

έρευνα (η οποία βρίσκεται σε εξέλιξη), τα μέχρι στιγμής στοιχεία δείχνουν ότι η μη πρόσληψη<br />

αρκετής από αυτή τη βασική βιταμίνη μπορεί να διαδραματίσει κρίσιμο ρόλο<br />

στην ανάπτυξη και την εξέλιξη αυτής της όλο και περισσότερο κοινής ασθένειας.<br />

Δεδομένου ότι η βιταμίνη D φαίνεται να έχει αντίκτυπο σε πολλές άλλες ασθένειες και<br />

διαταραχές, από την οστεοπόρωση και το χρόνιο πόνο μέχρι τον καρκίνο και τις καρδιακές<br />

παθήσεις, το γεγονός ότι η έλλειψη βιταμίνης D είναι ένα αυξανόμενο πρόβλημα<br />

σε όλο τον κόσμο, δίνει τώρα περισσότερους λόγους από ποτέ για να βεβαιωθείτε ότι<br />

παίρνετε την απαιτούμενη ημερήσια ποσότητα καθημερινά.<br />

+<br />

Πρόσληψη βιταμίνης D<br />

Πολλοί από εμάς, και ιδιαίτερα τα παιδιά και οι έφηβοι, δεν λαμβάνουμε αρκετή<br />

από αυτή τη σημαντική βιταμίνη (CMAJ, 2007; 177: 161-6), έτσι πώς<br />

μπορούμε να διασφαλίσουμε ότι δεν έχουμε έλλειψη βιταμίνης D;<br />

• Ηλιοφάνεια. Το σώμα παράγει φυσικά βιταμίνη D όταν το δέρμα εκτίθεται<br />

στο φως του ήλιου, και μόλις 10-15 λεπτά από τον ήλιο την ημέρα, χωρίς<br />

αντηλιακό, θα πρέπει να είναι αρκετά για τους περισσότερους ανθρώπους<br />

(BMJ, 2003; 327: 1228). Έκθεση με μέτρο στον ήλιο, σε συνδυασμό με τη λήψη<br />

συμπληρωμάτων διατροφής με αντιοξειδωτικά, όπως σελήνιο, λυκοπένιο, β-<br />

καροτίνη, και βιταμίνες C και Ε, θα σας επιτρέψει να απολαύσετε τον ήλιο,<br />

χωρίς την ανάγκη για δυνητικά επιβλαβή χημικά αντηλιακά.<br />

• Συμπληρώματα. Για όσους δεν μπορούν να εκτίθενται στον ήλιο, συστήνεται<br />

η λήψη συμπληρωμάτων με 600-1000IU/ημέρα βιταμίνης D3 (φυσική<br />

μορφή). Πράγματι, ακόμη και η τακτική λήψη μέχρι και 10.000 IU/ημέρα δεν<br />

ενέχει κανένα κίνδυνο ανεπιθύμητων ενεργειών σε ενήλικες (Ann Epidemiol,<br />

2009; 19: 441-5). Στα παιδιά, συνιστώνται 800-1000IU/ημέρα για την καταπολέμηση<br />

της νόσου.<br />

Αν είστε διαβητικός, τα συμπληρώματα μπορεί να βοηθήσουν αν έχετε ανεπάρκεια<br />

βιταμίνης D, γι’ αυτό αξίζει να συμβουλευτείτε έναν ειδικευμένο<br />

θεραπευτή, ο οποίος μπορεί να σας συμβουλεύσει σχετικά με την ασφαλή<br />

δοσολογία, αν σας ενδιαφέρει η χρήση της βιταμίνης D για τον έλεγχο του<br />

διαβήτη.<br />

• Διατροφή. Η βιταμίνη D βρίσκεται επίσης σε ορισμένα τρόφιμα, όπως το<br />

γάλα, το γιαούρτι, τα αυγά και τα λιπαρά ψάρια. Ωστόσο, προσέξτε για την<br />

υψηλή περιεκτικότητα σε υδράργυρο σε ορισμένα ψάρια.<br />

66 <strong>Holistic</strong> <strong>Life</strong>


<strong>Holistic</strong> <strong>Life</strong> 67


Η Χλωρέλλα περιέχει στην σύνθεση της τις πράσινες φωτοσυνθετικές χρωστικές χλωροφύλλη-α και-β στους χλωροπλάστες της.<br />

Μέσω της φωτοσύνθεσης, πολλαπλασιάζει γρήγορα, απαιτώντας μόνο διοξείδιο του άνθρακα, νερό, ηλιακό φως, και μία μικρή ποσότητα<br />

ανόργανων συστατικών ώστε να αναπαραχθεί. Παρόλο το μέγεθος της η Χλωρέλλα είναι μια μεγάλη αποθήκη θρεπτικών<br />

συστατικών τα οποία είναι απαραίτητα για την διατήρηση της φυσιολογικής λειτουργίας του οργανισμού.<br />

Natural Healing<br />

Χλωρέλλα: Μία άλγη για όλες τις χρήσεις<br />

Ποια είναι τα στοιχεία που υποστηρίζουν τα τόσα πολλά οφέλη υγείας από αυτό το<br />

μικροσκοπικό πράσινο μονοκύτταρο φυτό; Γράφει η Τζοάνα Έβανς<br />

Η<br />

χλωρέλλα, ένα μονοκύτταρο πράσινο φύκι από την Άπω Ανατολή, είναι ένα δημοφιλές<br />

συμπλήρωμα διατροφής με πολλά υποτιθέμενα οφέλη. Ο πιο συχνός<br />

ισχυρισμός είναι ότι μπορεί να απελευθερώσει το σώμα από τα τοξικά βαρέα<br />

μέταλλα, αλλά επίσης θεωρείται ιδανικό για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού, τη ρύθμιση<br />

της ψηλής αρτηριακής πίεσης και ακόμη ότι έχει αντικαρκινικές ιδιότητες. Όμως,<br />

υπάρχουν επιστημονικά δεδομένα πίσω από αυτό το λεγόμενο συμπλήρωμα-θαύμα;<br />

Χλωρέλλα και καρκίνος<br />

Αν και υπάρχουν μελέτες που δείχνουν ότι η χλωρέλλα<br />

μπορεί να είναι ένας ισχυρός αντικαρκινικός παράγοντας,<br />

οι περισσότερες από αυτές έχουν γίνει σε<br />

ζώα ή στο εργαστήριο. Παρόλα αυτά, τα μέχρι στιγμής<br />

ευρήματα είναι ενθαρρυντικά.<br />

Σε μία μελέτη, η Chlorella vulgaris - ένα είδος που χρησιμοποιείται<br />

συνήθως στα συμπληρώματα - βρέθηκε<br />

να σκοτώνει τα καρκινικά κύτταρα του ήπατος σε ποντίκια.<br />

Όσο υψηλότερη είναι η δόση, τόσο ισχυρότερη<br />

είναι η επίδραση, που δείχνει ότι η χλωρέλλα είχε<br />

μια «σίγουρη προληπτική δράση».<br />

Οι ερευνητές ανέφεραν ότι η άλγη λειτούργησε προκαλώντας<br />

απόπτωση ή προγραμματισμένο κυτταρικό<br />

θάνατο, που απομακρύνει τα κατεστραμμένα ή «κακά<br />

κύτταρα» από το σύστημα. Η μελέτη κατέληξε στο<br />

συμπέρασμα ότι: “Τα αποτελέσματα της μελέτης θα<br />

μπορούσαν να δικαιολογήσουν το ρόλο της Chlorella<br />

vulgaris στη θεραπεία χιλιάδων ασθενών με καρκίνο<br />

του ήπατος, ανοίγοντας έτσι μια νέα πόρτα για μελλοντική<br />

έρευνα,” (J Zhejiang Univ Sci B, 2009; 10: 14–21).<br />

Τα αποτελέσματα αυτά έχουν αναπαραχθεί σε μια<br />

εργαστηριακή μελέτη, σε δοκιμαστικό σωλήνα με<br />

ανθρώπινα καρκινικά ηπατικά κύτταρα, δίνοντας έτσι<br />

άλλη μία ένδειξη της δράσης της άλγης στον καρκίνο<br />

(Clinics [Sao Paulo], 2010; 65: 1371–7).<br />

Εκτός από τον καρκίνο του ήπατος, η χλωρέλλα θα<br />

μπορούσε επίσης να είναι χρήσιμη για τον καρκίνο<br />

του παχέος εντέρου. Μια μελέτη από το Κορεατικό<br />

Ινστιτούτο Επιστήμης και Τεχνολογίας διαπίστωσε ότι<br />

τα εκχυλίσματα δύο τύπων φυκιών - Chlorella vulgaris<br />

και Chlorella ellipsoidea - ανέστειλαν την ανάπτυξη ανθρώπινων<br />

καρκινικών κυττάρων στο εργαστήριο. Και<br />

πάλι, όσο μεγαλύτερη ήταν η δόση, τόσο μεγαλύτερη<br />

ήταν και η επίδραση.<br />

Οι επιστήμονες αποδίδουν τη δράση στις «βιοενεργές<br />

ξανθοφύλλες» - κίτρινες χρωστικές που ανήκουν στην<br />

οικογένεια των καροτενοειδών – που βρέθηκαν στη<br />

χλωρέλλα που, κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι “θα<br />

μπορούσαν να αποτελούν χρήσιμα λειτουργικά συστατικά<br />

στην πρόληψη των ανθρώπινων καρκίνων” (J<br />

Agric Food Chem, 2008;56 : 10521-6).<br />

Αν και αυτές οι μελέτες υποδηλώνουν έναν πιθανό<br />

ρόλο για τη χλωρέλλα στη θεραπεία ή την πρόληψη<br />

του καρκίνου, τα ευρήματα θα πρέπει ακόμη να αναπαραχθούν<br />

σε κλινικές δοκιμές. Αυτό σημαίνει ότι<br />

απλά δεν είμαστε σίγουροι ότι τα αποτελέσματα θα<br />

είναι τα ίδια σε ανθρώπους.<br />

Ωστόσο, υπάρχει μια ανθρώπινη μελέτη που εξέτασε<br />

τις επιπτώσεις συμπληρώματος διατροφής με<br />

χλωρέλλα σε ασθενείς με καρκίνο στον εγκέφαλο. Σε<br />

αυτή τη μελέτη, η Chlorella pyrenoidosa (σε μορφή<br />

δισκίων των 20g και υγρού εκχυλίσματος 150 mL)<br />

προστέθηκε στην καθημερινή διατροφή 21 ασθενών<br />

με γλοίωμα ως συμπλήρωμα σε οποιεσδήποτε άλλες<br />

θεραπείες θα μπορούσαν να έχουν λάβει για τους<br />

εγκεφαλικούς όγκους τους. Παρά το γεγονός ότι δεν<br />

αυξάνουν σημαντικά το χρόνο επιβίωσης, φάνηκε να<br />

ενισχύουν το ανοσοποιητικό τους σύστημα, αυξάνοντας<br />

τα επίπεδα των φυσικών κυττάρων-φονέων και<br />

των λεμφοκυττάρων.<br />

Σύμφωνα με τους ερευνητές: “Αυτές οι ποικιλίες επηρεάζονται<br />

λιγότερο αρνητικά από τη χημειοθεραπεία<br />

και τις ανοσοκατασταλτικές επιδράσεις των φαρμάκων<br />

και τις εκκρίσεις πρωτεϊνών των όγκων από ό,<br />

τι θα αναμενόταν σε αυτούς τους ασθενείς”. Ωστόσο,<br />

τόνισαν την ανάγκη για ελεγχόμενες κλινικές μελέτες<br />

που θα επιβεβαιώσουν τα ευρήματά τους (Phytother<br />

Res, 1990; 4: 220-31).<br />

Άλλα οφέλη<br />

Άλλες κλινικές δοκιμές δείχνουν ότι η χλωρέλλα μπορεί<br />

να είναι ευεργετική για κάποιες χρόνιες παθήσεις,<br />

εκτός από τον καρκίνο. Οι ερευνητές που ήταν<br />

υπεύθυνοι για την μελέτη για τον καρκίνο του εγκεφάλου<br />

εξέτασαν επίσης τα δύο παράγωγα προϊόντα<br />

από Chlorella pyrenoidosa σε ασθενείς με ινομυαλγία,<br />

υπέρταση και ελκώδη κολίτιδα - με πολύ ενθαρρυντικά<br />

αποτελέσματα.<br />

Στη μελέτη που αφορούσε την ινομυαλγία, η οποία<br />

ήταν διπλή-τυφλή, ελεγχόμενη με εικονικό φάρμακο<br />

μελέτη, 37 ασθενείς λάμβαναν είτε ψευδοφάρμακο<br />

(placebo) ή συμπλήρωμα χλωρέλλας (10g σε δισκία<br />

και 100mL υγρό εκχύλισμα) ημερησίως για τρεις μήνες.<br />

Μετά το χρονικό αυτό διάστημα, οι ασθενείς άλλαξαν<br />

στην άλλη ομάδα θεραπείας, όπου συνέχισαν<br />

για τρεις επιπλέον μήνες. Τα αποτελέσματα έδειξαν<br />

σημαντική βελτίωση των συμπτωμάτων, όταν οι συμμετέχοντες<br />

χρησιμοποιούσαν χλωρέλλα σε σύγκριση<br />

με το εικονικό φάρμακο (Altern Ther Health Med, 2001;<br />

7: 79–91).<br />

Στη μελέτη για την υπέρταση, 24 άτομα με ήπια<br />

έως μέτρια υπέρταση λάμβαναν εικονικό φάρμακο<br />

(placebo) για τέσσερις εβδομάδες, και στη συνέχεια<br />

άλλαξαν σε συμπληρώματα χλωρέλλας (και πάλι, 10g/<br />

68 <strong>Holistic</strong> <strong>Life</strong>


ημέρα σε δισκία και 100mL/ημέρα υγρό εκχύλισμα). Μετά από δύο μήνες από<br />

τη λήψη της άλγης, περισσότερο από το ένα τρίτο των ασθενών (38 τοις εκατό)<br />

έδειξαν κάποια βελτίωση στην υπέρτασή τους, και το ένα τέταρτο είχε μια εξαιρετική<br />

απόκριση, επιτυγχάνοντας χαμηλές τιμές αρτηριακής πίεσης. Επιπλέον,<br />

οι ερευνητές βρήκαν μια σημαντική μείωση των επιπέδων χοληστερόλης στο<br />

αίμα (J Med Food, 2002; 5: 141-52).<br />

Οι ίδιες δοσολογίες δισκίων και εκχυλίσματος χλωρέλλας δοκιμάστηκαν για<br />

τρίτη φορά σε εννέα ασθενείς με ελκώδη κολίτιδα για δύο μήνες. Σε κάθε<br />

ασθενή, ο Δείκτης Δραστηριότητας της Νόσου, ο οποίος υπολογίστηκε από<br />

τα συμπτώματά τους και την αξιολόγηση ενός παθολόγου, μειώθηκε κατά<br />

τη διάρκεια των δύο μηνών της λήψης της άλγης. Κατά μέσο όρο, ο Δείκτης<br />

Δραστηριότητας της Νόσου των ασθενών μειώθηκε κατά 7,2 έως 2,8 – η 61<br />

τοις εκατό πτώση ήταν ιδιαίτερα σημαντική. Οι τιμές για τις συναισθηματικές<br />

πτυχές της νόσου έδειξαν επίσης σημαντική βελτίωση. Ωστόσο, αυτή δεν ήταν<br />

μια ελεγχόμενη μελέτη, έτσι δεν γνωρίζουμε κατά πόσο υπάρχει το φαινόμενο<br />

placebo στο προσκήνιο (Altern Ther Health Med, 2001; 7: 79–91).<br />

Οι μελέτες αυτές είναι πολλά υποσχόμενες, αλλά απαιτείται πολύ περισσότερη<br />

έρευνα προτού να μπορεί να υποστηριχθεί ότι η χλωρέλλα είναι οφέλιμη για<br />

αυτές ή οποιεσδήποτε άλλες παθήσεις.<br />

Θα πρέπει επίσης να σημειωθεί ότι οι μελέτες χρηματοδοτήθηκαν από εταιρεία<br />

με συμπληρώματα χλωρέλλας. Ωστόσο, ο επικεφαλής ερευνητής Δρ Ράνταλ<br />

Μέρσαντ, καθηγητής στο Τμήμα Ανατομίας και Νευροβιολογίας του πανεπιστημίου<br />

της Βιρτζίνια, υποστηρίζει ότι η εταιρεία δεν επηρέασε την έρευνά του<br />

ή τα αποτελέσματά της, και ότι ακολουθεί αυστηρά τις αρχές του πειραματικού<br />

σχεδιασμού και ανάλυσης (Altern Complement Ther, 2001; 7: 161–5).<br />

Αποτοξίνωση<br />

Από όλα τα οφέλη υγείας που αποδίδουν στη χλωρέλλα, το πιο δημοφιλές είναι<br />

ότι μπορεί να βοηθήσει το σώμα να καθαρίσει από τις περιβαλλοντικές τοξίνες,<br />

όπως τα βαρέα μέταλλα, αν και δεν υπάρχουν πειστικά επιστημονικά στοιχεία<br />

που να υποστηρίζουν αυτό.<br />

Η μοναδική δομή του κυτταρικού τοιχώματος αυτών των φυκιών περιέχει<br />

ενώσεις που προσδένονται στα βαρέα μέταλλα (π.χ. κάδμιο, μόλυβδος, υδράργυρος)<br />

και τα απομακρύνουν, καθώς επίσης και επιταχύνει την απομάκρυνση<br />

των επικίνδυνων χλωριωμένων εντομοκτόνων με βάση υδρογονάνθρακα<br />

(Townsend Lett, 2007; 287: 58-63).<br />

Σε μία από τις πρώτες μελέτες, ταΐζοντας με Chlorella protothecoides ποντίκια<br />

που είχαν δηλητηριαστεί με χλωριωμένα εντομοκτόνα, επιταχύνθηκε σημαντικά<br />

η διαδικασία αποτοξίνωσης, μειώνοντας το χρόνο ημιζωής του καρκινογόνου<br />

εντομοκτόνου από 40 σε 19 ημέρες (Drug Chem Toxicol, 1984; 7 : 57-71).<br />

Σε μια άλλη μελέτη, ερευνητές στην Ιαπωνία έθρεφαν ποντίκια με εξαιρετικά<br />

τοξικές διοξίνες (βιομηχανικές χημικές ουσίες στις οποίες είμαστε όλοι σε μεγάλο<br />

βαθμό εκτεθειμένοι) ως μέρος είτε δίαιτας ελέγχου ή μιας διατροφής με<br />

10 τοις εκατό χλωρέλλα. Στη συνέχεια μέτρησαν την ποσότητα των διοξινών<br />

που αποβαλλόταν από τα ποντίκια. Αυτά που τρέφονταν με τα φύκια απέκκριναν<br />

σημαντικά περισσότερες διοξίνες από τα υπόλοιπα στην ομάδα ελέγχου,<br />

οδηγώντας τους ερευνητές στο συμπέρασμα ότι η χλωρέλλα μπορεί να<br />

αποτρέψει τη γαστρεντερική απορρόφηση αυτών των χημικών ουσιών ενώ<br />

παράλληλα προωθεί την απέκκριση των διοξινών που έχει ήδη απορροφηθεί<br />

από τους ιστούς (J Nutr, 1999; 129: 1731 - 6).<br />

Όσο για τα βαρέα μέταλλα, μελέτες σε ποντίκια δείχνουν ότι η χλωρέλλα μπορεί<br />

να ενισχύσει την αφαίρεση του καδμίου (Nutr Res Pract, 2009; 3: 15-22), του<br />

μολύβδου (Toxicol Ind Health, 2009; 25: 551–6) και του υδράργυρου (J Toxicol<br />

Sci, 2010; 35: 101–5).<br />

Καθώς τα αποτελέσματα από αυτές τις μελέτες σε ζώα, ωστόσο, δεν ισχύουν<br />

απαραίτητα για τον άνθρωπο, και πάλι, απαιτούνται κλινικές μελέτες που.<br />

Αλλά υπάρχει μία δημοσιευμένη μελέτη, που περιλαμβάνει 35 έγκυες γυναίκες<br />

στην Ιαπωνία, η οποία έδειξε ότι όσες λάμβαναν συμπληρώματα με Chlorella<br />

pyrenoidosa είχαν σημαντικά χαμηλότερα επίπεδα διοξίνης στο μητρικό γάλα<br />

τους σε σύγκριση με την ομάδα ελέγχου. “Τα αποτελέσματα αυτά δείχνουν ότι<br />

τα συμπληρώματα διατροφής με χλωρέλλα μπορεί αν βοηθούν τη μητέρα να<br />

μειώσει τη μεταφορά των διοξινών στο παιδί μέσω του μητρικού γάλακτος”,<br />

αναφέρουν οι ερευνητές (J Med Food, 2007; 10: 134-42).<br />

Η κατώτατη γραμμή<br />

Στον ολοένα και πιο τοξικά κόσμο μας, η χλωρέλλα είναι δυνητικά ένα εξαιρετικά<br />

χρήσιμο συμπλήρωμα, βοηθώντας μας να εξαλείψουμε τους επιβλαβείς<br />

ρύπους από το σώμα μας. Ωστόσο, τα δημοσιευμένα στοιχεία εξακολουθεί να<br />

είναι περιορισμένα και απαιτείται περισσότερη έρευνα πριν μπορούν να γίνουν<br />

οριστικά ισχυρισμοί υγείας.<br />

Αν θέλετε να δοκιμάσετε Chlorella, φροντίστε να επιλέξετε ένα συμπλήρωμα<br />

υψηλής ποιότητας, καθώς έχουν υπάρξει ανησυχίες ότι η άλγη μπορεί να έχει<br />

μολυνθεί με βαρέα μέταλλα από το νερό στο οποίο μεγαλώνει.<br />

Η ίδια η χλωρέλλα εμφανίζεται να είναι μη-τοξική, αν και έχουν αναφερθεί μικρής<br />

σημασίας παρενέργειες, όπως διάρροια, στομαχικές κράμπες και ναυτία.<br />

Υπάρχει επίσης η πιθανότητα αλλεργικής αντίδρασης, η οποία μπορεί να εκδηλωθεί<br />

με δυσκολία στην αναπνοή, πόνο στο στήθος ή κνίδωση. Τα άτομα<br />

που παίρνουν αντιπηκτικά όπως η βαρφαρίνη συνιστάται να αποφεύγουν τη<br />

χλωρέλλα, καθώς η βιταμίνη Κ στην άλγη έχει το αντίθετο αποτέλεσμα της βαρφαρίνης.<br />

<strong>Holistic</strong> <strong>Life</strong> 69


Safe<br />

Τι διαβάζουμε στις διεθνείς μελέτες για τα κινητά...<br />

Εδώ και πάνω από 15 έτη, δημοσιεύονται μελέτες<br />

σε ιατρικά και βιολογικά επιστημονικά περιοδικά,<br />

για το θέμα της εμφάνισης καρκίνου στον<br />

άνθρωπο, από τη χρήση κινητών τηλεφώνων και από<br />

τη γειτνίαση με κεραίες βάσης κινητής τηλεφωνίας.<br />

Το 2013, η επίσημη έκθεση του οργανισμού IARC<br />

(Διεθνής Οργανισμός Έρευνας του Καρκίνου), με αναφορά<br />

σε ιατρικά στοιχεία για τον καρκίνο εγκεφάλου,<br />

κατέληξε, μετά από εξέταση πάρα πολλών διεθνών<br />

ερευνών, στο συμπέρασμα ότι η ακτινοβολία από τα<br />

κινητά τηλέφωνα “είναι πιθανώς καρκινογόνος αιτία<br />

στους ανθρώπους”. Υπάρχουν, όμως, και άλλες μορφές<br />

ασθένειας που αποδίδονται στα κινητά, όπως:<br />

Καρκίνος του στήθους: Υπάρχουν, ισχυρά ανεπίσημα<br />

στοιχεία ότι τα κινητά που βρίσκονται σε στηθόδεσμο<br />

επηρεάζουν ευθέως τον ιστό του στήθους και<br />

δημιουργούν καρκίνο. Τον περασμένο Σεπτέμβριο<br />

ογκολόγοι στην Καλιφόρνια ανέφεραν 4 περιστατικά<br />

όπου, γυναίκες που μετέφεραν το κινητό στο στηθόδεσμο,<br />

εμφάνισαν καρκίνο του στήθους. Το σοκαριστικό<br />

στοιχείο ήταν ότι επρόκειτο για νεότατες<br />

γυναίκες, ηλικίας 21-39 ετών, που δεν είχαν οικογενειακό<br />

ιστορικό συνδεδεμένο με αυτούς ή με άλλους<br />

παράγοντες καρκίνου. Σοκαριστικό ήταν επίσης ότι<br />

οι καρκίνοι μεταξύ τους είχαν απίστευτες ομοιότητες<br />

στο σημείο εμφάνισης, στη μορφολογία τους και στο<br />

Η βιομηχανία κινητών είναι η πιο γρήγορα αναπτυσσόμενη βιομηχανία που σαφώς ικανοποιεί μια ανάγκη.<br />

Αλλά με τι κόστος ;“Πρόκειται για το μεγαλύτερο πείραμα στην ιστορία της ανθρωπότητας με πιθανές βλάβες<br />

στην υγεία μας, για τις οποίες δεν γνωρίζουμε τίποτα”, λέει ο καθηγητής Joel Moskowitz του πανεπιστημίου της<br />

California, (UC) Berkeley School of Public Health.<br />

Από άρθρο του Tony Edwards - Μετάφραση: Γιάννης Δ. Μαρούδας<br />

είδος της βλάβης.<br />

Ανδρική γονιμότητα: Οι άνδρες συστηματικά τοποθετούν<br />

το κινητό σε τσέπες του παντελονιού ή σε<br />

απλή θήκη ζώνης, δηλαδή σε λίγα εκατοστά απόσταση<br />

από τα γεννητικά όργανα. Υπάρχουν πάνω από 12<br />

μελέτες έως σήμερα, η συντριπτική πλειοψηφία των<br />

οποίων, δείχνει ότι η συνήθεια αυτή μπορεί να είναι<br />

επιβλαβής. Τα δημοσιευμένα στοιχεία των μελετών,<br />

δείχνουν ότι τα κινητά έχουν σημαντικότατες επιπτώσεις<br />

στην ποιότητα του σπέρματος, εμφανίζοντας<br />

κατά μέσο όρο μείωση κινητικότητας και βιωσιμότητας<br />

κατά 9%. Η Dr Fiona Mathews από το Πανεπιστήμιο<br />

του Exeter λέει: “Έκθεση σε ραδιοσυχνότητες<br />

ηλεκτρομαγνητικής ακτινοβολίας από τη μεταφορά<br />

κινητών σε τσέπες παντελονιών, εμφανίζει αρνητικές<br />

επιδράσεις στην ποιότητα του σπέρματος. Αυτό μπορεί<br />

να είναι ιδιαίτερα σημαντικό για άτομα πού είναι<br />

ήδη πολύ κοντά σε όρια υπογονιμότητας”.<br />

Άλλες, περισσότερο στοχευμένες έρευνες για το<br />

σπέρμα, αποκαλύπτουν ότι έκθεση σε RF-EMR που<br />

εκπέμπεται συστηματικά από κινητά, εμφανίζει δυσμενείς<br />

επιδράσεις στα κύτταρα του σπέρματος και<br />

στο υπόλοιπο σώμα. Δύο διαφορετικές μεταξύ τους<br />

μελέτες, βρήκαν ότι τα επίπεδα αντιδραστικών ειδών<br />

οξυγόνου (ROS) εμφανίζονται αυξημένα, τα οποία<br />

είναι γνωστό ότι αυξάνουν τον κίνδυνο για πολλές<br />

ασθένειες και επιταχύνουν την κυτταρική γήρανση.<br />

Τέλος αναφέρουν ότι το DNA του σπέρματος παθαίνει<br />

σοβαρές βλάβες και διασπάται όταν εκτίθεται σε<br />

RF-EMR από κινητά. Θα μπορούσαν αυτές οι βραχυπρόθεσμες<br />

διαπιστώσεις για το σπέρμα να έχουν<br />

και άλλες επιπτώσεις στα γεννητικά όργανα; Για την<br />

ακρίβεια, υπάρχουν ενδείξεις ότι η EMR ακτινοβολία<br />

μπορεί να οδηγεί σε ελεύθερες ρίζες και οξειδωτικό<br />

στρες του οργανισμού. Αυτή η κατάσταση μπορεί να<br />

εκκινήσει έναν ανεξέλεγκτο κυτταρικό πολλαπλασιασμό<br />

που παρέχει ενδείξεις για ανάπτυξη καρκίνου<br />

των όρχεων αλλά και του εγκεφάλου.<br />

Σε πείραμα από Ιάπωνες ερευνητές, όπου, εξέθεταν<br />

τα γεννητικά όργανα κουνελιών για οκτώ ώρες την<br />

ημέρα στην ακτινοβολία ενός κινητού τηλεφώνου, σε<br />

κατάσταση αναμονής, (μιμούμενοι την παραπάνω ανδρική<br />

συνήθεια), είδαν επιβλαβή αποτελέσματα στη<br />

λειτουργία των όρχεων αλλά και στη δομή τους.<br />

Κυτταρικές βλάβες: Τα παραπάνω δείχνουν ότι οι<br />

βλάβες δεν περιορίζονται στα κύτταρα σπέρματος<br />

αλλά εμφανίζονται και σε πολλά άλλα είδη κυττάρων<br />

στο σώμα. 2 στις 3 επιστημονικές μελέτες υποστηρίζουν<br />

την ύπαρξη βλαβών και τη διάσπαση του DNA,<br />

είτε πρόκειται για εργαστηριακές μελέτες δειγμάτων<br />

σε δοκιμαστικό σωλήνα (in vitro), είτε σε μελέτες με<br />

ζωντανά πειραματόζωα (in vivo).<br />

70 <strong>Holistic</strong> <strong>Life</strong>


Λαμπτήρες εξοικονόμησης<br />

ενέργειας CFL & LED<br />

Τι πρέπει να γνωρίζετε<br />

Οι λαμπτήρες εξοικονόμησης ενέργειας διακρίνονται σε συμπαγείς λαμπτήρες<br />

φθορισμού και σε φωτοδιόδους (CFL & LED). «Κουμπώνουν»<br />

πάνω στις ήδη υπάρχουσες βάσεις και δεν χρειάζεται καμμία άλλη αλλαγή<br />

ή προσαρμογή για την αντικατάσταση των λαμπτήρων πυρακτώσεως. Η<br />

εξοικονόμηση που επιτυγχάνεται είναι οπωσδήποτε σημαντική, φτάνοντας στο<br />

80% για την περίπτωση των φωτοδιόδων! Δεν είναι όμως όλα ρόδινα, όπως θα<br />

δούμε παρακάτω…<br />

Προτείνω να προτιμήσετε τους λαμπτήρες φωτοδιόδων (LED), καθώς οι συμπαγείς<br />

λαμπτήρες φθορισμού έχουν ήδη κατηγορηθεί από πολλές πλευρές<br />

και για πολλά πράγματα, όπως ενδεικτικά:<br />

• Έχουν χαμηλή απόδοση σε χαμηλές θερμοκρασίες, άρα δεν είναι ιδανικοί για<br />

εξωτερικούς χώρους. Ακόμα και σε εσωτερικούς χώρους, παίρνει λίγα λεπτά<br />

για να φτάσουν τη μέγιστη απόδοσή τους.<br />

• Κατά τη λειτουργία τους εκπέμπουν υπεριώδη ακτινοβολία (UV), η οποία ερεθίζει<br />

και βλάπτει το δέρμα. Οδηγίες από τη Γερμανία λένε ότι καλό είναι να<br />

κάθεστε το λιγότερο ενάμιση μέτρο μακρυά από λάμπες CFL.<br />

• Υπάρχουν ενδείξεις ότι κατά τη λειτουργία τους οι λαμπτήρες CFL αυξάνουν<br />

τον «βρώμικο ηλεκτρισμό» (electrosmog) στην ηλεκτρική εγκατάσταση του<br />

σπιτιού, επιβαρύνοντας ακόμα περισσότερο τον ανθρώπινο οργανισμό. Ήδη<br />

υπάρχει αρκετή ηλεκτρομαγνητική μόλυνση στο περιβάλλον που ζούμε (κινητά<br />

τηλέφωνα, ασύρματα δίκτυα, ηλεκτρικές συσκευές, γραμμές μεταφοράς<br />

ρεύματος), ενώ αρχίζουν να έρχονται και αναφορές που δείχνουν ότι αυτό έχει<br />

άμεση επίδραση στο νευρικό σύστημα του ανθρώπου και προκαλεί σοβαρές<br />

διαταραχές…<br />

Το χειρότερο όμως, είναι ότι περιέχουν υδράργυρο, ο οποίος είναι το πιο τοξικό<br />

μέταλλο που υπάρχει στον πλανήτη. Απορροφάται σε υγρή μορφή από το<br />

δέρμα ή σε αέρια μορφή από τους πνεύμονες και επηρεάζει άμεσα εγκέφαλο,<br />

νεφρά και συκώτι. Το όριο ασφαλείας για υδράργυρο στο πόσιμο νερό στις<br />

ΗΠΑ είναι 0,002 εκατομμυριοστά του γραμμαρίου ανά λίτρο, ενώ στην Ευρωπαϊκή<br />

Ένωση είναι 0! Σημειωτέον ότι το θερμόμετρο του λεπτού έχει ένα ολόκληρο<br />

γραμμάριο!!<br />

Σε περίπτωση που θέλετε να πετάξετε μια καμμένη λάμπα CFL, σκεφτείτε το<br />

περιβάλλον και την υγεία όλων μας και φροντίστε να αφήσετε την καμένη λάμπα<br />

σε κάποιο επίσημο σημείο διαλογής (ειδικής ανακύκλυσης) τέτοιων λαμπτήρων.<br />

Εάν μια λάμπα CFL (ή θερμόμετρο υδραργύρου) σπάσει μέσα στο<br />

σπίτι, υπάρχει ολόκληρη διαδικασία για τον καθαρισμό (με γάντια, χωρίς σκούπες,<br />

με εξαερισμό για 24 ώρες, κτλ), δεν είναι αστεία τα πράγματα:<br />

Ανοίξτε τα παράθυρα για 15 λεπτά για να φύγουν οι ατμοί (ο υδράργυρος εξατμίζεται).<br />

Πιάστε τα υπολείμματα με γάντια (ποτέ με γυμνά χέρια) και ύφασμα.<br />

Στο τέλος, πετάξτε τα γάντια και τα υφάσματα που ήρθαν σε επαφή με τον<br />

υδράργυρο. Αναλυτικές οδηγίες καθαρισμού υδραργύρου από την Υπηρεσία<br />

Περιβαλλοντικής Προστασίας των ΗΠΑ.<br />

Ενδεικτικές συμβουλές για το τι ΔΕΝ ΠΡΕΠΕΙ να κάνετε αν χυθεί υδράργυρος<br />

μέσα στο σπίτι (δηλαδή, αν σπάσει θερμόμετρο υδραργύρου ή λαμπτήρας<br />

CFL:<br />

• Μη χρησιμοποιήσετε ηλεκτρική σκούπα, γιατί θα μολυνθεί και η σκούπα και<br />

στη συνέχεια θα σκορπίζει υδράργυρο στον αέρα που αναπνέετε, κατά τη λειτουργία<br />

της (άρα θα πετάξετε τη σκούπα)<br />

• Μη χρησιμοποιείτε σκούπα και φαράσι, γιατί θα διασπάσετε τον υδράργυρο<br />

σε μικροσκοπικά σταγονίδια που μετά δεν θα τα βρίσκετε με τίποτα<br />

• Μην το πετάξετε στην αποχέτευση, γιατί θα μολυνθούν οι σωλήνες και όσοι<br />

έρθουν σε επαφή μαζί τους, όταν τους αλλάξετε ή τους επισκευάσετε<br />

• Μη βάλετε ρούχα ή πανιά που έχουν έρθει σε επαφή με υδράργυρο, στο πλυντήριο<br />

για πλύσιμο· θα μολυνθεί και το πλυντήριο και όσα ρούχα πλύνετε μετά<br />

(άρα θα πετάξετε το πλυντήριο)<br />

Πηγές:<br />

Compact Fluorescent Lamps (CFLs) – Fact Sheet/FAQ (FDA)<br />

Compact Fluorescent Lamps and EMF emissions<br />

The Dark Side Of CFLs<br />

ElectroSensitivity UK News, June 2010 (σελίδα 8η)<br />

The End of the Light Bulb – The End of Healthy, Natural Lighting? Κοιτάξτε πόσο<br />

παραμορφωμένες είναι οι αρμονικές (electrosmog) στην ανάλυση.<br />

Compact Fluorescent Lamps (CFLs) – What you need to know about low energy<br />

lighting<br />

The Safety of Compact Fluorescent Lamps (Health Canada)<br />

Από το blog Stratos’ Sphere (laspas.gr)<br />

<strong>Holistic</strong> <strong>Life</strong> 71


72 <strong>Holistic</strong> <strong>Life</strong>


<strong>Holistic</strong> <strong>Life</strong> 73


74 <strong>Holistic</strong> <strong>Life</strong>


<strong>Holistic</strong> <strong>Life</strong> 75


<strong>Holistic</strong> <strong>Life</strong> Ρεπορτάζ Αγοράς<br />

ΓΙΑ ΤΑ ΜΑΤΙΑ ΚΑΙ ΤΑ ΑΓΓΕΙΑ<br />

Το Bilberry (Μύρτιλος) είναι ένα<br />

ισχυρό αντιοξειδωτικό βότανο, ιδιαίτερα<br />

ευεργετικό για τα μάτια και<br />

το κυκλοφορικό σύστημα. Βελτιώνει<br />

τη νυκτερινή όραση, βοηθάει σε<br />

περιπτώσεις κόπωσης των ματιών,<br />

προστατεύει από τον καταρράκτη,<br />

γλαύκωμα, εκφυλισμό της ωχρής<br />

κηλίδας, αμφιβληστροειδοπάθεια<br />

διαβητικών. Είναι χρήσιμο για όσους<br />

δουλεύουν μπροστά στην οθόνη του κομπιούτερ<br />

για πολλές ώρες. Το bilberry ενισχύει τα τοιχώματα<br />

των αγγείων και είναι αποτελεσματικό για την αντιμετώπιση<br />

των αιμορροΐδων και των κιρσών.<br />

Προϊόν Nature’s Plus, USA. Εισαγωγή APOLLONIAN<br />

NUTRITION (πρώην Natural Plus ) τηλ. 210 6134604,<br />

www.apolloniannutrition.gr<br />

ΜΟΝΙΜΟ ΑΔΥΝΑΤΙΣΜΑ<br />

Tο Eternal Lean μπορεί να σας<br />

προσφέρει μόνιμο αδυνάτισμα,<br />

αντιμετωπίζοντας το πρόβλημα<br />

του πάχους από 10 διαφορετικές<br />

πλευρές! Με 10 ομάδες φυσικών<br />

συστατικών, μεταξύ των<br />

οποίων κετόνες raspberry,super<br />

citrimax, τιτλοδοτημένο πράσινο<br />

τσάι και το επαναστατικό σύμπλεγμα<br />

synaptalean,το Eternal<br />

Lean θα κρατήσει το μεταβολισμό σας ενεργό αυξάνοντας<br />

τις καύσεις,ενώ θα μειώνει την παραγωγή<br />

και εναπόθεση λίπους.Παράλληλα θα βελτιώσει<br />

τη διάθεσή σας, περιορίζοντας την πείνα και τη<br />

βουλημική τάση για φαγητό και γλυκά.<br />

Προϊόν Nature’s Plus, USA. Εισαγωγή APOLLONIAN<br />

NUTRITION (πρώην Natural Plus ) τηλ. 210 6134604,<br />

www.apolloniannutrition.gr<br />

ΕΝΑ ΕΚΠΛΗΚΤΙΚΟ ΒΟΤΑΝΟ<br />

H Ροδιόλα αυξάνει την αντίσταση<br />

στο σωματικό και ψυχολογικό<br />

στρες, βελτιώνει τη συγκέντρωση<br />

και τη μνήμη, προλαμβάνει<br />

τη νοητική εξάντληση. Πολύ<br />

χρήσιμη σε περιπτώσεις κατάπτωσης,<br />

έπειτα από έντονο<br />

σωματικό ή νοητικό στρες και<br />

στα συνοδευτικά συμπτώματα:<br />

αίσθημα κόπωσης, μείωση εργασιακής<br />

απόδοσης, δυσκολίες στον ύπνο, ευερεθιστικότητα,<br />

υπέρταση, πονοκέφαλοι. Είναι επίσης<br />

πολύ χρήσιμη σε σπουδαστές, σε όσους κάνουν<br />

πνευματική εργασία, καθώς και σε όσους κάνουν<br />

δίαιτες αδυνατίσματος, αφού έχει λιποδιαλυτικές<br />

ιδιότητες. Πρόσφατες μελέτες έδειξαν ότι προστατεύει<br />

και από τα τόσο επικίνδυνα βαρέα μέταλλα.<br />

Προϊόν Nature’s Plus, USA. Εισαγωγή APOLLONIAN<br />

NUTRITION (πρώην Natural Plus ) τηλ. 210 6134604,<br />

www.apolloniannutrition.gr<br />

ECOLIFE BAMBOO<br />

Υποδεχτείτε το<br />

Ecolife Bamboo!<br />

Tην πιο οικολογική<br />

πρόταση<br />

της Εcolife για<br />

μεταφορά νερού<br />

και ροφημάτων. Με πώμα κατασκευασμένο από<br />

bamboo και ανοξείδωτο ατσάλι, 100% μη τοξικό.<br />

Χωρίς χρώμα & χωρίς πλαστικό, αποτελεί την πιο<br />

eco-friendly επιλογή σας!<br />

LIFEGREEN: τηλ. 2107788885, - www.lifegreen.gr<br />

76 <strong>Holistic</strong> <strong>Life</strong><br />

ΓΙΑ ΤΙΣ ΣΤΟΜΑΧΙΚΕΣ ΔΙΑΤΑΡΑΧΕΣ,<br />

ΑΝΑΒΡΑΖΟΝΤΑ ΔΙΣΚΙΑ ΜΕ ΜΑΣΤΙΧΑ<br />

ΧΙΟΥ!<br />

Η Power Health σας προσφέρει ένα<br />

εξαιρετικό προϊόν, το δάκρυ της Χίας<br />

Γης που σύμφωνα με κλινικές μελέτες<br />

συμβάλει στην καλή υγεία του πεπτικού.<br />

Απολαύστε γνήσιο άρωμα και γεύση<br />

μαστίχας σε ένα υπέροχο ρόφημα,<br />

το μοναδικό σε αναβράζουσα μορφή.<br />

Συμβάλλει στην καλή λειτουργία τού<br />

πεπτικού συστήματος, ανακουφίζει<br />

από τις στομαχικές διαταραχές και<br />

προσφέρει ευεξία και καλή υγεία στον<br />

οργανισμό.<br />

POWER HEALTH: τηλ. 210 2821500,<br />

power@powerhealth.gr<br />

ΦΥΣΙΚΕΣ ΟΔΟΝΤΟΚΡΕΜΕΣ<br />

KINGFISHER<br />

Η Kingfisher είναι η κορυφαία<br />

εταιρία με φυσικές<br />

οδοντόκρεμες της<br />

Μεγάλης Βρετανίας από<br />

το 1988, με την έγκριση<br />

του British Dental<br />

Health Foundation. Δεν<br />

περιέχουν τεχνητές χρωστικές, αρωματικές ύλες<br />

και γλυκαντικές ουσίες. Αντίθετα χρησιμοποιούνται<br />

μόνο φυσικά συστατικά. Είναι χωρίς φθόριο, χωρίς<br />

SLS,χωρίς γλουτλένη, Vegan και GMO Free. Οδοντόκρεμα<br />

με μάραθο (για ομοιοπαθητική), με Baking<br />

Soda, με αλόη τεϊόδεντρο και μάραθο, με αλόη τεϊόδεντρο<br />

και μέντα, και φυσικά παιδική με υπέροχη<br />

γεύση φράουλας, είναι η προστάσεις της Kingfisher<br />

για φυσική στοματική υγιεινή.<br />

JASMINE LAW COSMETICS: τηλ. 211-2212060<br />

ΒΙΟΛΟΓΙΚΟ COLOSTRUM ME<br />

ΑΠΟΣΤΑΓΜΑ ΡΟΔΙΟΥ<br />

Τα νεα μασώμενα δίσκια με πρωτόγαλα<br />

QuraDea αρέσουν λόγω της<br />

φρουτώδης και λεπτής τους γέυσης,<br />

μια πραγματική απόλαυση για μικρούς<br />

και μεγάλους! Το πρωτόγαλα<br />

υπο μορφή παστίλιας προάγει την<br />

απορρόφηση πολύτιμων θρεπτικών<br />

συστατικών άμεσα από τους σιελογόνους<br />

αδένες. Περιεχει 40% βιολογικό<br />

πρωτόγαλα, 40% εκχύλισμα<br />

βιολογικού Ροδιου, 5% βιολογική Acerola και ένα<br />

αρωματικό μείγμα απο Berry. Χωρίς λακτόζη.<br />

ΙΠΠΟΚΡΑΤΕΙΟΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗ: 210-9213440<br />

ΛΑΔΙ ΣΗΜΥΔΑΣ ΚΑΤΑ ΤΗΣ<br />

ΚΥΤΤΑΡΙΤΙΔΑΣ<br />

Η WELEDA δημιούργησε ένα επαναστατικό<br />

λάδι κατά της κυτταρίτιδας.<br />

Το νέο λάδι της σημύδας σε συνδυασμό<br />

με ένα μείγμα από πολύτιμα<br />

βότανα και αιθέρια έλαια (φύλλα σημύδας,<br />

εκχύλισμα δεντρολίβανο και<br />

ruskus, φύτρα σιταριού, κουκούτσια<br />

βερίκοκο και λάδι jojoba) προλαμβάνει<br />

αλλά και αντιμετωπίζει αποτελεσματικά<br />

τα εσωτερικά αίτια που προκαλούν<br />

την κυτταρίτιδα ενισχύοντας παράλληλα<br />

τον μεταβολισμό και βελτιώνοντας ταυτόχρονα την<br />

υφή και την ελαστικότητα της επιδερμίδας.<br />

ΕΛΟΒΑΡΗ ΑΓΓΕΛΙΚΑ Α.Ε: τηλ.2310856233,<br />

www.elovari.gr<br />

ΓΙΑ ΤΗΝ ΟΜΑΛΟΠΟΙΗΣΗ ΤΟΥ<br />

ΜΕΤΑΒΟΛΙΣΜΟΥ: DIAPHYTOL<br />

Το Diaphytol δημιουργήθηκε για<br />

τις ιδιαίτερες ανάγκες ομαλοποίησης<br />

του μεταβολισμού με σκοπό<br />

την αντιμετώπιση του μεταβολικού<br />

συνδρόμου και την υποστήριξη<br />

της διαχείρισης των σακχάρων<br />

του αίματος. Επηρεάζει θετικά τα<br />

επίπεδα σακχάρου του αίματος και<br />

μπορεί να προλάβει το διαβήτη ή<br />

να μειώσει τις βλαβερές επιπτώσεις<br />

του. Παράγεται από καθαρές φυσικές<br />

ουσίες, εκχυλίσματα φυτών, βιταμίνες, βιταμινοειδή<br />

και ιχνοστοιχεία, σε μια κλινικά ελεγμένη σύνθεση<br />

και συνδυάζεται χωρίς πρόβλημα με διαβητικά<br />

φάρμακα.<br />

META-PHARM: τηλ. 2310 234768<br />

www.metapharm.gr<br />

COLLAGEN PRO-ACTIVE<br />

Το Collagen Pro-Αctive της Collagen<br />

Power περιέχει μαγνήσιο, βιταμίνες<br />

Β1, Β2, Β5, Β6 και πυρίτιο. Ο μοναδικός<br />

συνδυασμός τους καταπολεμά την τριχόπτωση<br />

σε 2-3 εβδομάδες και δυναμώνει<br />

τα νύχια. Βελτιώνει το δέρμα δίνοντάς<br />

του λάμψη. Χάρη στην πόσιμη<br />

μορφή του είναι άμεσα απορροφήσιμο,<br />

δρα εσωτερικά για την καταπολέμηση<br />

της κυτταρίτιδας και του λίπους, δίνοντας<br />

στο δέρμα ελαστικότητα. Βοηθά<br />

στις πονεμένες αρθρώσεις, τα κόκαλα,<br />

στις ενοχλητικές κράμπες και το μεταβολισμό. Για<br />

άντρες και γυναίκες.<br />

COLLAGEN POWER: τηλ.: 213 0081 013<br />

www.collagenpower.gr<br />

ALOE VERA GEL 100%<br />

100% καθαρό ζελέ αλόης, που θρέφει<br />

και ενυδατώνει όλους τους τύπους<br />

δέρματος χάρη στις πολύτιμες ιδιότητες<br />

της Αλόης. Έχει αντιφλογιστική<br />

δράση και είναι ιδανικό για ξηρό, σκασμένο<br />

και ταλαιπωρημένο δέρμα αλλά<br />

και σε περιπτώσεις παρατεταμένης<br />

έκθεσης στον ήλιο. Το ζελέ αλόης της<br />

Specchiasol είναι πιστοποιημένο από<br />

το διεθνές συμβούλιο αλόης (IASC) για<br />

την περιεκτικότητα και την ποιότητα της αλόης που<br />

περιέχει.<br />

NATURAL BALANCE: τηλ.: 2310 024521<br />

www. naturalbalance.gr<br />

CORIFIBRA ΓΙΑ ΤΗ ΔΥΣΚΟΙΛΙΟΤΗΤΑ<br />

Συμπλήρωμα διατροφής<br />

ενάντια στη δυσκοιλιότητα<br />

από συμπυκνωμένο<br />

χυμό ακτινίδιου εμπλουτισμένο<br />

με πρεβιοτικές<br />

φυτικές ίνες. Το ακτινίδιο,<br />

σε συνδυασμό με τις φυτικές<br />

ίνες, προάγει την<br />

φυσιολογική λειτουργία<br />

της εντερικής διέλευσης<br />

με φυσικό τρόπο ενώ<br />

μπορεί να χρησιμοποιηθεί με ασφάλεια από εγκύους<br />

και θηλάζουσες μητέρες, μετά τη σύμφωνη γνώμη<br />

του ιατρού, καθώς και από παιδιά ηλικίας 6 ετών και<br />

άνω. Σε υγρή μορφή έτοιμο προς κατανάλωση με<br />

υπέροχη φυσική γεύση.<br />

NATURAL BALANCE: τηλ.: 2310 024521<br />

www. naturalbalance.gr


A.VOGEL EYEDROPS<br />

Κολλύριο με ευφράσια & υαλουρονικό οξύ<br />

Το κολλύριο της A.Vogel με ευφράσια<br />

και υαλουρονικό οξύ μπορεί να<br />

χρησιμοποιηθεί για την αντιμετώπιση<br />

της ξηρότητας, των ερεθισμών και της<br />

κούρασης στα μάτια. Το κολλύριο συμβάλλει<br />

στην ανακούφιση των παραπάνω<br />

συμπτωμάτων, στη λίπανση των<br />

ματιών και είναι κατάλληλο για χρήση,<br />

ενώ κάνετε ταυτόχρονη χρήση φακών<br />

επαφής. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί<br />

κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και<br />

του θηλασμού, καθώς και για παιδιά<br />

άνω των 2 ετών. Χρησιμοποιήστε το<br />

κολλύριο εντός 12 εβδομάδων από το άνοιγμα.<br />

ΙCP, τηλ: 210 9408880, www.avogel.gr<br />

ANTIMETΩΠΙΣΤΕ ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΙΚΑ<br />

ΤΟΝ ΕΠΙΧΕΙΛΙΟ ΕΡΠΗ<br />

Hübner Silicea<br />

cold sore lip gel:<br />

Φυσική γέλη πυριτίου<br />

για την<br />

αποτελεσματική<br />

και φυσική αντιμετώπιση του επιχείλιου έρπητα.<br />

Δράση από την 1η ώρα. Ανακουφίζει άμεσα από<br />

τον κνησμό και την αίσθηση καψίματος, δεσμεύει<br />

ακαριαία τις εκκρίσεις του ιού προκαλώντας την<br />

αποξήρανσή τους και ελαχιστοποίηση της εξάπλωσης<br />

του ιού και υποστηρίζει την επούλωση<br />

της προσβεβλημένης περιοχής του δέρματος.<br />

ΙCP: τηλ. 210 9408880<br />

VITAMIN C της VΙΟGENESIS<br />

Βιταμίνη C σε κάψουλες με pellets,<br />

η μόνη πραγματική- αυθεντική και<br />

αποτελεσματική βιταμίνη C βραδείας<br />

αποδέσμευσης. Η μεθοδος<br />

pellets εξασφαλίζει με απόλυτη<br />

έννοια αυτό που ορίζουμε σαν<br />

βραδεία αποδέσμευση και μέγιστη<br />

απορρόφηση. Η Viogenesis Time<br />

Release Original είναι ενισχυμένη με<br />

βιοφλαβονοειδή, ρουτίνη και ψευδάργυρο<br />

και πραγματικά αποτελεί<br />

την καλύτερη επιλογή!<br />

ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΙΚΗ: τηλ.: 2103800180<br />

www.diatrofologiki.gr<br />

ΒΙΟΛΟΓΙΚΟ MAQUI BERRY<br />

σε σκόνη<br />

Τα Maqui αποτελούν εκπληκτική<br />

πηγή αντιοξειδωτικών. Περιέχουν:<br />

ανθοκυανίνες, δελφινιδίνη, μαλβιδίνη,<br />

πετουνιδίνη, κουμαρίνη,<br />

τριτερπένια, φλαβονοειδή και<br />

κυανιδίνη που είναι ωφέλιμα στη<br />

διατήρηση υγιών επιπέδων χοληστερόλης<br />

και τριγλυκεριδίων.<br />

Παραδοσιακά χρησιμοποιούνται<br />

για δύναμη, αντοχή, γενική υγεία, και υγιές ανοσοποιητικό<br />

σύστημα. Έχουν λιποτροπικές ιδιότητες.<br />

Υποστηρίζουν την υγεία οστών και αρθρώσεων, του<br />

καρδιαγγειακού συστήματος κ.α. Περιέχουν βιταμίνη<br />

C, ασβέστιο, σίδηρο, κάλιο, είναι θαυμάσια πηγή βιταμίνης<br />

Α. Έχουν αντιγηραντικές, αντιφλεγμονώδεις<br />

και αντικαρκινικές ιδιότητες. Μειώνουν το λίπος και<br />

βοηθούν στη διατήρηση σωστού βάρους. Αυξάνουν<br />

το μεταβολισμό, τα επίπεδα ενέργειας, την αντοχή<br />

και την πνευματική συγκέντρωση. Ενισχύουν τη σεξουαλική<br />

απόδοση και το ανοσοποιητικό σύστημα.<br />

ΙΠΠΟΚΡΑΤΕΙΟΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗ: 210-9213440<br />

DIY KΑΛΛΥΝΤΙΚΑ<br />

Δ η μ ι ο υ ρ γ ή σ τ ε<br />

την δική σας σειρά<br />

καλλυντικών<br />

οργανικής περιποίησης<br />

με τις άοσμες<br />

βάσεις από<br />

την σειρά Create της Neal´s Yard Remedies. Η σειρά<br />

περιλαμβάνει βάση για κρέμα προσώπου & σώματ<br />

ος,σαμπουάν,αφρόλουτρο,λάδι για μασάζ.Οι βάσεις<br />

μπορούν ν’αναμιχθούν με αιθέρια έλαια,λάδια & ανθοιάματα<br />

η να χρησιμοποιηθύν μόνες τους. Ιδανικές<br />

για δέρματα ευαίσθητα, με αλλεργία η δυσανεξία σε<br />

συγκεκριμένα συστατικά.<br />

ORGANIC BEAUTY, τηλ. 2106729158<br />

www.organicbeauty.gr<br />

SMOOTHING COCONUT OIL<br />

Πιστοποιημένο βιολογικό<br />

(USDA) έλαιο Καρύδας για<br />

μέγιστη ενυδάτωση σε όλο το<br />

σώμα. Πλούσιο σε θρεπτική<br />

βιταμίνη Ε και αντιοξειδωτικές<br />

πολυφαινόλες, λιώνει στο<br />

πρώτο άγγιγμα χαρίζοντας<br />

απαράμιλλη φροντίδα στο δέρμα και στα μαλλιά<br />

σας. Χωρίς lauryl/laureth sulfates, χωρίς Parabens,<br />

χωρίς παράγωγα πετρελαίου, χωρίς φθαλικές ενώσεις,<br />

χωρίς ζωικά παράγωγα, χωρίς πειράματα σε<br />

ζώα.<br />

ECOILIBRIUM: τηλ. 210 3612571<br />

www.jasonnaturalcare.gr<br />

OΔΟΝΤΟΒΟΥΡΤΣΑ<br />

HUMBLE BRUSH<br />

O δ ο ν τ ό β ο υ ρ τ σ α<br />

Humble Brush με<br />

λαβή από βιοδιασπώμενο<br />

μπαμπού και ίνες<br />

χωρίς BPA. Ενηλίκων<br />

και παιδικές. Με μαλακές<br />

ίνες, σε ποικιλία<br />

χρωμάτων: μπλε, ροζ-φούξια, κίτρινο, λευκό, μαύρο.<br />

Το μπαμπού είναι το ταχύτερα αναπτυσσόμενο<br />

φυτό στη γη. Περιέχει φυσικά αντιμικροβιακά, και<br />

ως εκ τούτου δεν καθίσταται ανάγκη για χρήση λιπασμάτων<br />

και φυτοφαρμάκων κατά τη διάρκεια της<br />

καλλιέργειας! Eπιπλέον, για κάθε οδοντόβουρτσα<br />

που αγοράζετε, χαρίζουμε μία οδοντόβουρτσα σε<br />

κάποιον που την έχει ανάγκη!<br />

ECOILIBRIUM: τηλ. 210 3612571<br />

ΒΙΟΛΟΓΙΚΗ ΡΙΖΑ ΜΑΥΡΑ ΜΑΛΛΙΑ<br />

Ένα από τα γνωστά παλιά<br />

μυστικά της κινεζικής ιατρικής.<br />

Στην κινεζική ιατρική,<br />

είναι ένα τονωτικό για την<br />

αύξηση της ζωτικότητας και<br />

της μακροζωίας που χρησιμοποιείται<br />

για τα μαλλιά,<br />

την πρόωρη γήρανση, για<br />

αδυναμία, κολπικό έκκριμα<br />

και στυτική δυσλειτουργία.<br />

Χρησιμοποιείται ως τονωτικό<br />

για το συκώτι, τα νεφρά,<br />

για την αναπλήρωση του αίματος, τη φυματίωση<br />

που έχει εξαπλωθεί στους λεμφαδένες, τον καρκίνο,<br />

την προστατίτιδα, για την υψηλή χοληστερόλη,<br />

την γονιμότητα ανδρών – γυναικών κ.α. Υπάρχουν<br />

κάποιες ενδείξεις ότι μπορεί να ενισχύσει την εκμάθηση,<br />

τη μνήμη και την πρόληψη της εκφύλισης<br />

των μελαινοραβδωτών ντοπαμινεργικών νευρώνων<br />

στον εγκέφαλο.<br />

ΙΠΠΟΚΡΑΤΕΙΟΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗ: τηλ.: 2109213440<br />

PURITY PLUS & ECHINACEA<br />

Ο συνδυασμός αυτός είναι ένας πολύτιμος<br />

σύμμαχος για την πρόληψη και την<br />

αντιμετώπιση του κρυολογήματος και<br />

της γρίπης. Συγχρόνως βοηθάει στην<br />

ανακούφιση μολύνσεων. Κατάλληλο<br />

για όλους, ακόμη και για παιδιά. Περιέχει<br />

συνδυασμό από εκχύλισμα του σπόρου<br />

του grape-fruit, Echinacea, uncaria<br />

tomentosa (cat’s claw), ribes nigrum<br />

(black currant) και rosa canina (rose<br />

hip). Το εκχύλισμα του grape-fruit ενισχύει το ανοσοποιητικό<br />

σύστημα. Η Echinacea είναι ένα φυσικό<br />

αντιβιοτικό που τονώνει και διεγείρει την άμυνα του<br />

οργανισμού . Το cat’s claw με την αντιοξειδωτική του<br />

δράση, προστατεύει από μολύνσεις και επουλώνει τις<br />

φλεγμονές και το rose hip καταπολεμά τη σωματική<br />

κόπωση.<br />

MATERNATURA: τηλ: 210 8235625, 210 8225976<br />

ΛΑΔΙ ΑΒΟΚΑΝΤΟ<br />

για όλα τα δέρματα<br />

Θρεπτικό λάδι πλούσιο σε βιταμίνες,<br />

μέταλλα και ιχνοστοιχεία. Δίνει στο<br />

δέρμα τροφή και ισορροπία. Κατάλληλο<br />

για όλους τους τύπους δέρματος.<br />

Επαναφέρει το δέρμα στη φυσική<br />

του κατάσταση. Τα ιχνοστοιχείαμέταλλα<br />

που περιέχει, βοηθούν τα<br />

ένζυμα στην παραγωγή νέων υγειών<br />

κυττάρων. Χρησιμοποιείται στο πρόσωπο και τον<br />

λαιμό, μετά τον καθαρισμό. Η χρήση γύρω από τα<br />

μάτια και το στόμα είναι ευεργετική για τις ρυτίδες.<br />

Η αποτελεσματικότητά του είναι τόσο εμφανής που<br />

θα σταματήσετε να ψάχνετε για κάτι καλύτερο.<br />

MATERNATURA: τηλ: 210 8235625, 210 8225976<br />

RHINODORON από τη WELEDA<br />

Ρινικό εκνέφωμα με Αλόη Βέρα, χωρίς συντηρητικά.<br />

Φυσική βοήθεια για την ξηρή<br />

κι ερεθισμένη περιοχή της μύτης, ιδανικό<br />

ακόμη και για βρέφη, εγκυμονούσες και<br />

θηλάζουσες!<br />

Τριπλή δράση: Υγραίνει, καθαρίζει και<br />

περιποιείται του ξηρούς ρινικούς βλεννογόνους.<br />

Κατάλληλο για χρήση σε ξηρό<br />

αέρα, ως συνοδευτικό μέτρο στην αντιμετώπιση<br />

της ρινικής καταρροής, καθώς και<br />

κατά την περίοδο εμφάνισης αλλεργικής<br />

ρινίτιδα. Κατάλληλο και για μακροχρόνια χρήση.<br />

ΕΛΟΒΑΡΗ ΑΓΓΕΛΙΚΑ Α.Ε: τηλ.2310856233,<br />

www.elovari.gr<br />

Ο ΓΛΑΡΟΣ ΙΩΝΑΘΑΝ ΛΙΒΙΝΓΚΣΤΟΝ<br />

Ο Γλάρος Ιωνάθαν Λίβινγκστον<br />

γράφτηκε και<br />

εκδόθηκε για πρώτη φορά<br />

το 1970. Η συγκεκριμένη<br />

έκδοση έρχεται περίπου<br />

μισό αιώνα μετά, όταν πια<br />

το βιβλίο έχει πουλήσει<br />

πάνω από εξήντα εκατομμύρια<br />

αντίτυπα παγκοσμίως<br />

και είναι ένα από τα<br />

κορυφαία βιβλία στην κατηγορία<br />

της Πνευματικής<br />

Αναζήτησης. Πρόκειται για μία εμπλουτισμένη έκδοση<br />

όπου έχει προστεθεί στην ιστορία ένα επιπλέον<br />

Τέταρτο Μέρος, κρυμμένο και ξεχασμένο για πολλές<br />

δεκαετίες από τον ίδιο τον συγγραφέα. Ακόμη, περιλαμβάνει<br />

έναν επίλογο του ίδιου, με σκέψεις τόσο για<br />

το βιβλίο όσο και για την ανάγκη ανάγνωσης αυτού<br />

του νέου κεφαλαίου.<br />

ΔΙΟΠΤΡΑ: τηλ. 210 3300774 - www.dioptra.gr<br />

<strong>Holistic</strong> <strong>Life</strong> 77


78 <strong>Holistic</strong> <strong>Life</strong>


ETRA CT<br />

<strong>Holistic</strong> <strong>Life</strong> 79

Hooray! Your file is uploaded and ready to be published.

Saved successfully!

Ooh no, something went wrong!