Holistic Life
You also want an ePaper? Increase the reach of your titles
YUMPU automatically turns print PDFs into web optimized ePapers that Google loves.
explore THE ALTERNATIVE<br />
<strong>Holistic</strong> <strong>Life</strong> ®<br />
ΑΝΕΞΑΡΤΗΤΗ ΕΚΔΟΣΗ ΓΙΑ ΤΙΣ ΣΥΜΠΛΗΡΩΜΑΤΙΚΕΣ & ΕΝΑΛΛΑΚΤΙΚΕΣ ΜΕΘΟΔΟΥΣ ΘΕΡΑΠΕΙΑΣ<br />
ΤΕΥΧΟΣ 67 / ΜΑΪΟΣ - ΙΟΥΝΙΟΣ 2015<br />
ΔΙΑΝΕΜΕΤΑΙ ΔΩΡΕΑΝ<br />
AYURVEDA ΟΜΟΙΟΠΑΘΗΤΙΚΗ ΒΕΛΟΝΙΣΜΟΣ ΒΟΤΑΝΟΘΕΡΑΠΕΙΑ NATUROPATHY ΔΙΑΤΡΟΦΗ<br />
11 ΧΡΟΝΙΑ<br />
ΚΥΚΛΟΦΟΡΙΑΣ<br />
SAFE<br />
ΣΥΣΤΗΜΑΤΙΚΗ<br />
ΜΑΣΤΟΓΡΑΦΙΑ Ή<br />
ΜΗΠΩΣ ΣΥΣΤΗΜΑΤΙΚΗ<br />
ΠΛΑΣΤΟΓΡΑΦΙΑ<br />
ΤΩΝ ΕΡΕΥΝΗΤΙΚΩΝ<br />
ΔΕΔΟΜΕΝΩΝ;<br />
SPECIAL REPORT<br />
ΥΠΕΡΤΑΣΗ:<br />
ΜΗΠΩΣ ΥΠΕΡΒΑΛΛΟΥΜΕ<br />
ΜΕ ΤΑ ΦΑΡΜΑΚΑ;<br />
NATURAL HEALING<br />
ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΣΤΕ ΤΙΣ ΜΟΛΥΝΣΕΙΣ<br />
ΤΟΥ ΟΥΡΟΠΟΙΗΤΙΚΟΥ<br />
ΟΜΟΙΟΠΑΘΗΤΙΚΗ ΟΔΟΝΤΙΑΤΡΙΚΗ<br />
Αισθητική Ολιστική Οδοντιατρική<br />
NATUROPATHY<br />
Αντιμετωπίστε τον πόνο και την<br />
κούραση των ποδιών<br />
HEALTH & HEALING<br />
ΒΙΤΑΜΙΝΗ D ΚΑΙ ΔΙΑΒΗΤΗΣ<br />
ΜΑΚΡΟΒΙΟΤΙΚΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ<br />
ΚΥΤΤΑΡΙΤΙΔΑ & ΑΡΩΜΑΤΟΘΕΡΑΠΕΙΑ
ETRA CT<br />
<strong>Holistic</strong> <strong>Life</strong>
[ ΜΕΤΑΛΛΑΓΜΕΝΑ ΠΡΟΙΟΝΤΑ ]<br />
Ελεύθερα στην αγορά με την άδεια της Ε.Ε.<br />
Η Ε.Ε ενέκρινε την εισαγωγή και την κυκλοφορία στην αγορά 19 γενετικά τροποποιημένων οργανισμών, δύο ημέρες<br />
μετά την πρότασή της προς τα κράτη μέλη για μια μεταρρύθμιση που θα τους επιτρέπει να απαγορεύουν την χρήση<br />
τους στο έδαφός τους.<br />
Έντεκα προϊόντα της αμερικανικής πολυεθνικής<br />
Monsanto –πολλές ποικιλίες σόγιας, αραβοσίτου,<br />
ελαιοκράμβης και βαμβακιού– βρίσκονται μεταξύ των<br />
γενετικά τροποποιημένων οργανισμών που εγκρίθηκαν,<br />
διευκρινίζει η Ευρωπαϊκή Επιτροπή σε ανακοίνωσή<br />
της.<br />
Οι υπόλοιπα οκτώ είναι προϊόντα της αμερικανικής<br />
εταιρείας Dupont και των γερμανικών ομίλων Bayer<br />
και BASF.<br />
Δεκαεπτά από αυτούς τους γενετικά τροποποιημένους<br />
οργανισμούς προορίζονται για την ανθρώπινη και την<br />
ζωική διατροφή, ενώ δύο είναι δρεπτά άνθη.<br />
Η έγκριση αυτών των οργανισμών “τελούσε υπό αναστολή”,<br />
καθώς τα κράτη μέλη δεν είχαν επιτύχει πλειοψηφία<br />
υπέρ ή κατά της κυκλοφορίας τους στην αγορά.<br />
Η έγκρισή τους ισχύει άμεσα και για δέκα χρόνια.<br />
Αν οι ευρωπαϊκές κυβερνήσεις εγκρίνουν την μεταρρύθμιση<br />
που παρουσιάστηκε, θα μπορούν να απαγορεύουν<br />
την χρήση των γενετικά τροποποιημένων<br />
αυτών οργανισμών στο έδαφός τους.<br />
Στην αντίθετη περίπτωση, οι κανόνες που θα εφαρμόζονται<br />
θα είναι αυτοί που οδήγησαν την Ευρωπαϊκή<br />
Επιτροπή να εγκρίνει την κυκλοφορία στο σύνολο της<br />
Ε.Ε των γενετικά τροποποιημένων οργανισμών που<br />
έχει διαπιστώσει ότι δεν παρουσιάζουν κανέναν κίνδυνο<br />
για την υγεία των ζώων και των ανθρώπων– πρόκειται<br />
για τη λύση που ζητούσαν οι μεγάλοι όμιλοι.<br />
Η Greenpeace κατηγόρησε τον πρόεδρο της Ευρωπαϊκής<br />
Επιτροπής Ζαν-Κλοντ Γιούνκερ ότι “δεν έχει την<br />
πρόθεση να προσεγγίσει την Ευρώπη των πολιτών, όπως<br />
έχει δεσμευτεί, και δρα υπέρ των συμφερόντων των ΗΠΑ<br />
και της Monsanto”.<br />
HOLISTIC LIFE<br />
explore THE ALTERNATIVE<br />
Τον τελευταίο καιρό δεν έχω όρεξη για<br />
κουβέντες, αφού έρχομαι σε σιωπηλή<br />
επαφή με τους ανθρώπους, αφού νιώθω<br />
άμεσα τη γυμνή καρδιά τους, την αόρατη<br />
ακτινοβολία τους, την αύρα και τον<br />
κραδασμό τους. Και εδώ που τα λέμε, ο<br />
αυθεντικός άνθρωπος είναι ο κραδασμός<br />
του, όχι οι ιδέες του. Δεν μπορώ πια να<br />
συνδιαλέγομαι με τους φίλους μου, να<br />
τους προσεγγίζω με νοητική κατανόηση.<br />
Στο κάτω – κάτω, τι να καταλάβει κανείς<br />
σ’ έναν άλλο; Το μόνο που μπορεί να «καταλάβει»<br />
ο φλοιός είναι τα μπερδέματα<br />
του άλλου, τα σχέδια του, οι ιδέες του, οι<br />
σκέψεις του, οι παλιές συνθήκες του που<br />
δημιουργούν επιπλοκές στο παρόν και<br />
τα λοιπά. Αλλά όλα αυτά ανήκουν στον<br />
κόσμο του γνωστού και ταξινομημένου,<br />
στον κόσμο του φλοιού. Ο πραγματικός<br />
άνθρωπος, η ουσία του, μπορεί να είναι<br />
εντελώς διαφορετικός από την ιδεατή<br />
εικόνα που εμφανίζει στον εαυτό του και<br />
στους άλλους. Όλα τα πράγματα, όταν γίνουν<br />
σκέψεις, εκφυλίζονται.<br />
Σοφία Άντζακα – Ιερός Γάμος 5<br />
Γιόγκα<br />
Ομοιοπαθητική<br />
Βιοσυντονισμός<br />
Αγιουρβέδα<br />
Μάλαξη<br />
Αρωματοθεραπεία<br />
Naturopathy<br />
Φυτοθεραπεία<br />
Συμπληρώματα<br />
διατροφής<br />
ΤΕΥΧΟΣ 67 • Μάιος - Ιούνιος 2015 • holisticlife.gr<br />
ISSN 1790-1510<br />
Έδρα: Ευεργετών 7, Π. Φάληρο, 17563<br />
τηλ./fax: 210 9811753<br />
Εκδότης - Ιδιοκτήτης:<br />
Γεράσιμος Κατραμάδος<br />
Μέλος των ΕΔΙΠΤ, ΕΜΜΑ, FIPP<br />
holisticlife.gr - etra.gr<br />
holisticlifenews@gmail.com<br />
Υπεύθυνη ύλης: Βάλλυ Καλοζούμη<br />
Δημοσιογραφική ομάδα:<br />
Γεράσιμος Κατραμάδος,<br />
Πέτρος Αργυρίου<br />
Διαφήμιση: Γεράσιμος Κατραμάδος<br />
Φωτογραφία: i-stock<br />
ΕΤΗΣΙΑ ΣΥΝΔΡΟΜΗ<br />
Αθήνα: 20€ - Υπόλοιπη Ελλάδα: 25€<br />
Εντοπίστε το δικό σας σημείο διανομής.<br />
Βρείτε στην ιστοσελίδα μας, μέσα απο 950 σημεία<br />
διανομής σε όλη την Ελλάδα, αυτό που σας<br />
εξυπηρετεί καλύτερα.<br />
Επιστημονικοί συνεργάτες:<br />
Μάριος Δημόπουλος (Διατροφολογία)<br />
Μαίρη Ζώρζου (Κλινική Αρωματοθεραπεία)<br />
Κων/νος Κωνσταντόπουλος (Ομοιοπαθητική)<br />
Κων/νος Λιάτσικος (Naturopathy)<br />
Κασάνδρα Μουγιάκου (Βιοσυντονισμός)<br />
Λύσανδρος Μυγιάκης (Ομοιοπαθητική)<br />
Μ. Παπαδημητρίου - Βοulenger (Οστεοπ/τική)<br />
Γιώργος Παντούλας (Οστεοπαθητική)<br />
Εμ. Παπαμιχάλης (Π.Κ.Ι.)<br />
Κων/νος Πίσιος (Ομοιοπαθητική)<br />
Θεανώ Ρέντζη (Ομοιοπαθητική)<br />
Μηνάς Ρηγάτος (Ομοιοπαθητική)<br />
Νίκος Ρωτσιάμης (Ομοιοπαθητική)<br />
Ε. Καραμάνη - Σκαρπαθάκη (Χειροπρακτική)<br />
Σταύρος Σκαρπαθάκης (Χειροπρακτική)<br />
Γεράσιμος Στουραΐτης (Ομοιοπαθητική)<br />
Αλέξανδρος Τηλικίδης (Π.Κ.Ι.)<br />
Παρασκευή Φωτάκη (Π.Κ.Ι.)<br />
Στο τεύχος συνεργάστηκαν οι:<br />
Γ. Δημητρίου, Αθ. Δρογγίτη, Αικ. Καούλα, Στ.<br />
Καραγιλάνης, Γ. Μαρούδας, X. Σαμπατάκου, Α.<br />
Σπίριτου - Κοντίδου.<br />
Βελονισμός<br />
Μακροβιοτική<br />
διατροφή<br />
TCM<br />
Απαγορεύεται η αναδημοσίευση, η αναπαραγωγή,<br />
ολική ή περιληπτική, η κατά παράφραση ή διασκευή<br />
απόδοση του περιεχομένου του περιοδικού<br />
με οποιονδήποτε τρόπο, χωρίς προηγούμενη<br />
γραπτή άδεια του εκδότη. (Ν.2121/1993 και κανόνες<br />
διεθνούς δικαίου που ισχύουν στην Ελλάδα)<br />
Οι απόψεις των αρθρογράφων δεν αποτελούν<br />
κατ΄ανάγκη και θέσεις του περιοδικού. Οι πληροφορίες<br />
που παρέχονται δεν μπορούν να αντικαταστήσουν<br />
τη γνωμάτευση ιατρού ή άλλου<br />
ειδικού της υγείας.<br />
Πάντα χρησιμοποιείτε τα βότανα ή φυσικά σκευάσματα<br />
υπό την επίβλεψη ενός ειδικού ιατρού και<br />
ποτέ μόνοι σας με δική σας πρωτοβουλία. Οι φυσικές<br />
θεραπείες και δεν αποτελούν υποκατάστατο<br />
ιατρικής περίθαλψης. Παρακαλούμε συμβουλευτείτε<br />
απαραιτήτως τον ιατρό σας για οποιοδήποτε<br />
θέμα υγείας και πριν την χρήση οποιουδήποτε<br />
βότανου ή θεραπείας. Μην χρησιμοποιείτε ποτέ<br />
βότανα ή οποιαδήποτε θεραπεία κατά την διάρκεια<br />
της εγκυμοσύνης μόνα τους ή σε συνδυασμό<br />
με άλλα φάρμακα, ακόμα και συμπληρώματα χωρίς<br />
την συνταγή ειδικού ιατρού.<br />
<strong>Holistic</strong> <strong>Life</strong>
Μαθήματα - Σεμινάρια - Ομιλίες<br />
1993-2015<br />
22 ΧΡΟΝΙΑ<br />
ΙΠΠΟΚΡΑΤΕΙΟ ΚΕΝΤΡΟ ΚΛΑΣΣΙΚΗΣ ΟΜΟΙΟΠΑΘΗΤΙΚΗΣ<br />
« Η Δυναμική των “φιδιών” στην Ομοιοπαθητική»<br />
Αθήνα, 24 και 25 Οκτωβρίου 2015<br />
Τον Οκτώβριο του 2015 ο ιδρυτής του Ιπποκράτειου Κέντρου Κλασσικής Ομοιοπαθητικής Γεράσιμος<br />
Στουραΐτης, θα είναι ο βασικός ομιλητής σε σεμινάριο που διοργανώνει το Ιπποκράτειο Κέντρο Κλασσικής<br />
Ομοιοπαθητικής, με τίτλο: «Η Δυναμική των “φιδιών” στην Ομοιοπαθητική» στην Αθήνα,<br />
το Σάββατο 24 και την Κυριακή 25 Οκτωβρίου 2015<br />
(Σάββατο, 10.00πμ – 5.00μμ / Κυριακή, 10.00πμ – 2.30μμ)<br />
Περισσότερες Πληροφορίες και Δηλώσεις Συμμετοχής:<br />
στα τηλέφωνα 6945977575 και 2796022102 (Θεανώ Ρέντζη-Στουραΐτη)<br />
ΣΩΜΑΤΕΙΟ ΕΛΛΗΝΩΝ ΡΕΦΛΕΞΟΛΟΓΩΝ<br />
Το Σ.Ε.Ρ σε συνεργασία με την κ. Αλίκη Βυθούλκα διοργανώνει διήμερο εργαστήριο<br />
VRT - Θεραπεία Κάθετης Ρεφλεξολογίας - Μέθοδος Booth<br />
13-14Ιουνίου 2015<br />
Ένα διήμερο εργαστήριο στην VRT - Θεραπεία Κάθετης Ρεφλεξολογίας για απόφοιτους ρεφλεξολογίας<br />
που παρέχει μια βασική εισαγωγή στη VRT και ακολουθείται από μια δεύτερη ημέρα με τις πιο εξελιγμένες<br />
τεχνικές. Θα δοθεί πιστοποιητικό παρακολούθησης.<br />
Διάρκεια μαθημάτων 8 ώρες (μία ώρα για το μεσημεριανό γεύμα)<br />
Σάββατο: 10:00-14:00 - 15:00-19:00 - Βασικό επίπεδο<br />
Κυριακή: 10:00-14:00 - 15:00-19:00 - Ανώτερο επίπεδο<br />
Για διευκρινίσεις και πληροφορίες: στο τηλέφωνο 6953-001701 και ώρες 14:00-17:00 (Ευγενία Δούλβαρη)<br />
ΑΚΑΔΗΜΙΑ ΑΡΧΑΙΑΣ ΕΛΛΗΝΙΚΗΣ & ΠΑΡΑΔΟΣΙΑΚΗΣ ΚΙΝΕΖΙΚΗΣ ΙΑΤΡΙΚΗΣ<br />
• Βρεφικό μασάζ, με την Ηλέκτρα Τριανταφυλλίδου.<br />
Έναρξη μαθήματος: Παρασκευή 8 Μαΐου,<br />
17:00-19:00, στην Κηφισιά<br />
• Λεμφικό μασάζ, με την Κατερίνα Καλαϊτσίδη. Το<br />
Σαββατοκύριακο 9 & 10 Μαΐου, ώρα 16:00-21:00<br />
και το Σαββατοκύριακο 16 & 17 Μαΐου, 10:00-<br />
15:00, στο Θησείο<br />
• Ανθόνερα (Hydrosols) με την Κατερίνα Παπακωνσταντίνου,<br />
το Σαββατοκύριακο 9 & 10 Μαΐου,<br />
10:00-17:00, στην Κηφισιά<br />
• Επιμορφωτικό εργαστήρι Ιπποκρατικής Φυσιοπαθητικής,<br />
με τον Νίκο Σαμαρίδη. Την Παρασκευή<br />
15 Μαΐου & 29 Μαΐου, ώρα 17:00-21:00, στην Κηφισιά.<br />
Ελεύθερη συμμετοχή για όλους.<br />
• Κινησιολογία και βελονοθεραπεία με τον Ιωάννη<br />
Μπουχέλο. Το Σαββατοκύριακο 16 & 17 Μαΐου και<br />
το Σαββατοκύριακο 6 & 7 Ιουνίου, ώρα 16:00-21:00<br />
στην Κηφισιά<br />
• Thai Oil Massage, με την Αθηνά Σιδηροπούλου.<br />
Το Σαββατοκύριακο 23 & 24 Μαΐου, ώρα 10:00-<br />
17:00, στην Κηφισιά.<br />
• Kung Fu και Θεραπευτική (Εσωτερικό Kung Fu)<br />
με τον Σπύρο Τουλιάτο. Την Κυριακή 24 Μαΐου,<br />
10:00-15:00 στην Κηφισιά<br />
• Αισθητική Ρεφλεξολογία προσώπου για όλους, με<br />
την Άρτεμις Καρνέζη. Την Τετάρτη 27 Μαΐου, 16:00-<br />
21:00 στο Θησείο<br />
• Σεμινάριο για Βεντούζες, Moxa και Gua Sha, με<br />
την Κατερίνα Καλαϊτσίδη. Το Σαββατοκύριακο 6 &<br />
7 Ιουνίου, ώρα 10:00-19:00, στο Θησείο<br />
• Διαλέξεις του Alain Touwaide στην Ακαδημία, τον<br />
Ιούνιο: 3, 8, 10 και 15 Ιουνίου, ώρες 18:00-20:00 στο<br />
Θησείο με ελεύθερη είσοδο για το κοινό<br />
• Ομιλία του Pr.Ted Kaptchuk στον κήπο της Ακαδημίας<br />
στην Κηφισιά. Την Κυριακή 28 Ιουνίου,<br />
18:00-21:00<br />
• Ετήσια Γιορτή της Ακαδημίας και απονομή των<br />
Διπλωμάτων στους απόφοιτους της φετινή χρονιάς.<br />
Όπως κάθε χρόνο έτσι και φέτος σας προσκαλούμε<br />
στην ετήσια γιορτή μας με την απονομή των<br />
διπλωμάτων στους απόφοιτους της σχολής και τον<br />
εορτασμό του Άη Γιάννη του Κλήδονα. Την Τρίτη<br />
23 Ιουνίου 2015 μετά τις 19:00, στην Κηφισιά. Είστε<br />
όλοι προσκεκλημένοι!<br />
Πληροφορίες: τηλ: 210 8010111, 210 8010680<br />
www.akadimia.gr<br />
15/5: Βιοσυντονισμός<br />
16&17/5: Βοτανοθεραπεία – Μεταπτ. σεμινάριο<br />
16&17/5: Πρότυπο σεμινάριο μάλαξης λεμφικής<br />
παροχέτευσης<br />
6&7/6: Μεταπτυχιακό σεμινάριο Ayurveda<br />
6&7/6: Θιβετανική Μάλαξη<br />
13&14/6: Ολιστική Μάλαξη Συνδετικού Ιστού<br />
13&14/6: Βοτανοθεραπεία στην εμμηνόπαυση<br />
13&14/6: Reflex Massage<br />
13/6– 7/7: Ινδική Μάλαξη & μάλαξη κεφαλής<br />
17/6 – 1/7: Θιβετανική Μάλαξη<br />
19-20&21/6: Ηχομασάζ – Level III & IV<br />
20&21/6: Ρεφλεξολογία για την Οικογένεια<br />
NATURAL HEALTH SCIENCE<br />
20 – 28/6: Ιριδολογία<br />
22/6– 27/7: Σουηδική Μάλαξη<br />
22/6 – 27/7: Νευρομυϊκό Μασάζ<br />
24/6: Εισαγωγή στη Φυσικοπαθητική (Είσοδος<br />
ελεύθερη)<br />
25/6 – 9 /7: Αποτρίχωση Προσώπου Σώματος<br />
25 /6 – 29 /7: Hot Stone & Aroma Stone Massage<br />
27 /6 – 12 /7: Αρχαία Ελλην. Ιπποκρατική Μάλαξη<br />
30 /6 – 14 /7: Μάλαξη Αυχένα & διατάσεις οσφυϊκής<br />
μοίρας σπονδυλικής στήλης<br />
15 /6 – 30 /7: Ανθοϊάματα Bach<br />
Πληροφορίες: τηλ: 210 9837344, 210 9825025<br />
www.nhs.gr<br />
<strong>Holistic</strong> <strong>Life</strong>
<strong>Holistic</strong> <strong>Life</strong>
Γνωρίζετε ότι...<br />
Τα επεξεργασμένα δημητριακά &<br />
η ζάχαρη βλάπτουν την όραση<br />
Οι υδατάνθρακες που κάνουν<br />
το σάκχαρο του αίματος να<br />
ανεβοκατεβαίνει απότομα μπορεί<br />
να είναι ένας παράγοντας κινδύνου<br />
για την απώλεια της κεντρικής<br />
όρασης που σχετίζεται με την<br />
ηλικία. Η απώλεια της κεντρικής<br />
όρασης είναι ένα από τα πρώτα<br />
σημάδια της σχετιζόμενης με την<br />
ηλικία εκφύλισης της ωχράς κηλίδας, μιας κύριας αιτίας τύφλωσης των ηλικιωμένων.<br />
Δίαιτες υψηλές σε υδατάνθρακες που χωνεύονται και απορροφούνται<br />
γρήγορα όπως το άσπρο ψωμί, το λευκό ρύζι, οι πατάτες, τα μακαρόνια και η<br />
ζάχαρη ενοχοποιούνται για τη συμβολή τους στην απώλεια της όρασης που<br />
συμβαίνει μερικές φορές στον διαβήτη. Ο τύπος της βλάβης στους ιστούς του<br />
ματιού που δημιουργείται από αυτούς τους «ταχείς» υδατάνθρακες μπορεί να<br />
είναι παρόμοιος και στην σχετιζόμενη με την ηλικία εκφύλιση της ωχράς κηλίδας<br />
και στην διαβητική ασθένεια των οφθαλμών<br />
Πηγή: The American Journal of Clinical Nutrition Oct. 2007; 86(4):1210-8.<br />
Σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου:<br />
Ο δυόσμος και οι φυτικές ίνες είναι<br />
αποτελεσματικές θεραπείες<br />
Το έλαιο δυόσμου και οι φυτικές<br />
ίνες είναι δύο αποτελεσματικές<br />
θεραπείες για το σύνδρομο ευερέθιστου<br />
εντέρου (IBS) σύμφωνα με<br />
ερευνητές. Και τα δύο ήταν καλύτερα<br />
από ψευδοφάρμακο (placebo) όταν<br />
δοκιμάστηκαν σε ομάδες ασθενών<br />
με σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου,<br />
και ερευνητές από το Πανεπιστήμιο<br />
ΜακΜάστερ στο Οντάριο του Καναδά<br />
προωθούν τις θεραπείες ώστε<br />
να ενσωματωθούν στην υπάρχουσα<br />
αντιμετώπιση του IBS που παρέχεται<br />
από τους γιατρούς.<br />
Οι ερευνητές ισχυρίζονται ότι είναι οι πρώτοι που διεξάγουν μια κατάλληλη<br />
επιστημονική αναθεώρηση των θεραπειών. Ενώ ο δυόσμος και οι φυτικές ίνες<br />
είχαν θεωρηθεί αποτελεσματικές θεραπείες, οι γιατροί ήταν διστακτικοί να τις<br />
δοκιμάσουν καθώς καλές επιστημονικές αποδείξεις δεν ήταν διαθέσιμες. Οι<br />
ερευνητές επανεξέτασαν 36 μελέτες που περιλάμβαναν 2.795 ασθενείς με IBS<br />
και ανακάλυψαν ότι η φυτική ίνα ispaghula βοήθησε στην ανακούφιση των συμπτωμάτων<br />
μετά από 11 θεραπείες, ενώ το έλαιο δυόσμου βελτίωσε το σύνδρομο<br />
ευερέθιστου εντέρου μετά από 2,5 θεραπείες.<br />
Πηγή: British Medical Journal<br />
Αλτζχάιμερ: Τα ηλεκτροφόρα καλώδια<br />
διπλασιάζουν τον κίνδυνο<br />
Το να ζει κανείς κοντά σε ηλεκτροφόρα καλώδια μπορεί να αυξήσει τον<br />
κίνδυνο για Αλτζχάιμερ και γεροντική άνοια, επιβεβαίωσε μια νέα μεγάλη<br />
έρευνα. Άνθρωποι που κατοικούν εντός 50 μέτρων από ηλεκτροφόρα καλώδια<br />
υπερδιπλασιάζουν τον κίνδυνο νευρο-εκφυλιστικής ασθένειας όπως Αλτζχάιμερ<br />
συγκρινόμενοι με ανθρώπους που ζουν τουλάχιστον 600 μέτρα μακρυά. Ο<br />
χρόνος που μένει κανείς κοντά σε ηλεκτροφόρα καλώδια επίσης καθορίζει το<br />
επίπεδο κινδύνου. Ζώντας σε κοντινή απόσταση για 15 χρόνια ή περισσότερο<br />
διπλασιάζουμε τον κίνδυνο συγκρινόμενοι με κάποιον που έχει ζήσει κοντά σε<br />
ηλεκτροφόρα καλώδια για λιγότερο από 5 χρόνια. Αυτά τα ευρήματα βασίζονται<br />
σε μία μελέτη 4,7 εκατομμυρίων ανθρώπων που κατοικούν στην Ελβετία.<br />
Πηγή: American Journal of Epidemiology<br />
<strong>Holistic</strong> <strong>Life</strong>
<strong>Holistic</strong> <strong>Life</strong>
<strong>Holistic</strong> <strong>Life</strong>
<strong>Holistic</strong> <strong>Life</strong>
Για να μειωθεί το πρήξιμο στα πόδια και για την ανακούφιση από τα συμπτώματα,<br />
βοηθά η ανύψωση των ποδιών και το πλύσιμο με κρύο νερό<br />
ή η εφαρμογή κρύων κομπρεσών και επιθεμάτων. Η ανύψωση βοηθά<br />
(λόγω βαρύτητας) τη διαφυγή του αίματος που έχει λιμνάσει, ενώ το<br />
κρύο βοηθά στην αγγειοδιαστολή.<br />
Naturopathy<br />
10 <strong>Holistic</strong> <strong>Life</strong><br />
Αντιμετωπίστε τον πόνο<br />
και την κούραση των ποδιών<br />
το καλοκαίρι<br />
της Annmarie<br />
Το καλοκαίρι, εκτός από ζεστό καιρό μπορεί να φέρει και δυσάρεστες συνέπειες για τα<br />
κάτω άκρα του ανθρώπινου σώματος. Καθώς ο καιρός ζεσταίνει, το σώμα προσπαθεί να<br />
κρατήσει δροσερό το αίμα, κατευθύνοντάς το στην επιφάνεια του δέρματος. Οι αλλαγές<br />
στη ροή του αίματος μπορούν να προκαλέσουν οίδημα. Αν δεν ενυδατώνετε τον οργανισμό<br />
σας επαρκώς, η θερμότητα μπορεί να διαταράξει την ισορροπία των υγρών σας. Κατά<br />
την περίοδο του καλοκαιριού, το ανθρώπινο σώμα προσπαθεί να διατηρήσει αποθέματα<br />
υγρών για την αντιμετώπιση των ειδικών συνθηκών που επικρατούν στο περιβάλλον, λόγω<br />
αύξησης της θερμοκρασίας.<br />
Πολλοί άνθρωποι θεωρούν ότι τα πόδια, οι<br />
αστράγαλοι και τα πέλματά τους πρήζονται<br />
σταδιακά κατά τη διάρκεια της ημέρας, είτε λόγω<br />
αδράνειας είτε λόγω συνεχούς ορθοστασίας. Αυτό<br />
συμβαίνει καθώς είναι απαραίτητη η δράση άντλησης<br />
αίματος από τους μύες των ποδιών για τη σωστή<br />
διοχέτευση του αίματος στο υπόλοιπο σώμα.<br />
Δροσίστε, ανανεώστε και ενεργοποιήστε τα πόδια<br />
σας κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού με τις παρακάτω<br />
συμβουλές υγείας:<br />
• ασκηθείτε: το περπάτημα, η ποδηλασία ή η κολύμβηση<br />
αποτελούν καλές επιλογές ή ακόμα και<br />
κάτι πιο ήπιο, όπως η γιόγκα.<br />
• φοράτε φαρδιά ρούχα και άνετα παπούτσια, ειδικά<br />
όταν αντιμετωπίζετε ορθοστασία για μεγάλα<br />
χρονικά διαστήματα.<br />
• αποφύγετε την υπερβολική θερμότητα: ζεστό<br />
μπάνιο, σάουνα και μεγάλα χρονικά διαστήματα<br />
ηλιοθεραπείας, δυσκολεύουν τον έλεγχο της<br />
θερμοκρασίας του σώματος.<br />
• δροσίστε τα πόδια σας με κρύο ποδόλουτρο. Τονώνει<br />
τα αιμοφόρα αγγεία και ψύχει το αίμα με<br />
αποτέλεσμα την αύξηση της κυκλοφορίας τοπικά.<br />
• πίνετε άφθονο νερό και αποφύγετε την υπερβολική<br />
κατανάλωση αλατιού για να αποφευχθεί η<br />
πήξη του αίματος<br />
• καθίστε 20 λεπτά καθημερινά, με τα πόδια σας<br />
σηκωμένα ώστε μέσω της βαρύτητας να μετακινηθεί<br />
το αίμα από τα κάτω άκρα.<br />
• κάνετε μασάζ στα πόδια σας με ανοδικές κινήσεις.<br />
Ανακουφίζει από τον πόνο και προάγει την<br />
κυκλοφορία του αίματος.<br />
Ο σπόρος ιπποκαστανιάς παρουσιάζει αντιφλεγμονώδεις<br />
(μειώνει το πρήξιμο), στυπτικές (τονώνει<br />
τα αιμοφόρα αγγεία) και αντιοιδηματικές ιδιότητες<br />
(μειώνει την περίσσεια των υγρών στους ιστούς).<br />
Το εκχυλίσματα σπόρων ιπποκαστανιάς φρέσκιας<br />
συγκομιδής, βοηθάει στη διατήρηση δροσερών<br />
και απαλών ποδιών, ιδιαίτερα όταν πρόκειται για<br />
πόδια κουρασμένα, βαριά και ζεστά.<br />
Είναι ιδανικό να χρησιμοποιηθεί για την ταχεία<br />
ανακούφιση των συμπτωμάτων μετά το τέλος της<br />
εργασίας, έπειτα από μια δύσκολη μέρα ή μετά από<br />
ένα μακρύ ταξίδι με το αυτοκίνητο, το αεροπλάνο<br />
ή το τρένο. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την ιπποκαστανιά<br />
ανά τακτά χρονικά διαστήματα, κατά<br />
τη διάρκεια της ημέρας, για να διατηρήσετε τα πόδια<br />
σας αναζωογονημένα.<br />
Η ιπποκαστανιά αποτελεί παραδοσιακό σκεύασμα<br />
φυτικής προέλευσης και χρησιμοποιείται για την<br />
ανακούφιση συμπτωμάτων κιρσών, κούρασης, πόνου,<br />
κραμπών ή και βαριάς αίσθησης στα πόδια.<br />
A.VOGEL AESCULAFORCE<br />
Για κιρσούς, φλεβίτιδα,<br />
αιμορροΐδες, πρησμένα πόδια<br />
Φλεβοτονωτικό από φρέσκια ιπποκαστανιά<br />
για την αντιμετώπιση κιρσών, φλεβίτιδας, αιμορροΐδων<br />
και γενικά διαταραχές των φλεβών.<br />
Οι στυπτικές ταννίνες, φυτικές χρωστικές<br />
και σαπωνίνες του φυτού συνδυάζονται για να<br />
τονώσουν και να δυναμώσουν τα τοιχώματα<br />
των φλεβών, μειώνοντας τη διαπερατότητά<br />
τους. Καθώς τα προβλήματα των αγγείων επιδεινώνονται<br />
κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού,<br />
προτείνεται συνήθως η προληπτική χρήση<br />
του λίγο πριν την έναρξη των ζεστών μηνών,<br />
με συνολική διάρκεια αγωγής τρεις έως τέσσερις<br />
μήνες.<br />
ΙCP, τηλ: 210 9408880, www.avogel.gr
<strong>Holistic</strong> <strong>Life</strong> 11
Η πρόληψη παίζει αποφασιστικό ρόλο στην αγιουρβεδική ιατρική, η οποία λαμβάνει υπόψη όλες τις παραμέτρους της ανθρώπινης<br />
ζωής, τη βαθιά κατανόηση της φύσης του κάθε ανθρώπου και την προσπάθειά του να εναρμονισθεί με τους ρυθμούς της<br />
Δημιουργίας. Ανάλογα ποικίλες είναι και οι θεραπευτικές προσεγγίσεις. Σε κάθε άνθρωπο υπάρχει ένας χώρος απόλυτης υγείας,<br />
ο οποίος βρίσκεται στο βαθύτερο επίπεδο της συνείδησής του. Οι αγιουρβεδικές θεραπείες προσεγγίζουν αυτήν την εσωτερική<br />
πηγή και αποκαθιστούν αυτήν την αρμονική ισορροπία σώματος, πνεύματος και ψυχής.<br />
The Ayurvedic way<br />
Αγιουρβέδα & Προβλήματα στο Πεπτικό Σύστημα<br />
Η Δρ Ντίπα Απτέ εξηγεί πώς μπορούμε να αντιμετωπίσουμε τα κοιλιακά προβλήματα κατά τη<br />
διάρκεια των διακοπών με χρήση της Αγιουρβεδικής θεραπευτικής<br />
Σύμφωνα με την Αγιουρβέδα, οι διαταραχές στο στομάχι ή γενικά στο πεπτικό<br />
σύστημα κατά τη διάρκεια του ταξιδιού μπορούν να θεωρηθούν ως ανισορροπία<br />
Vata (αέρας) και Pitta (φωτιά). Κάποιος μπορεί να υποφέρει από κοιλιακές<br />
κράμπες, φουσκώματα, μετεωρισμό ή δυσκοιλιότητα που θεωρούνται αλλαγές Vata.<br />
Σε άλλη περίπτωση μπορεί να βιώνετε διάρροια, δυσπεψία ή καούρες που θεωρούνται<br />
ανισορροπία Pitta.<br />
Πριν το ταξίδι:<br />
• Είναι πολύ σημαντικό να θυμάστε να τονώνετε το<br />
ανοσοποιητικό σύστημα. Το καλύτερο αγιουρβεδικό<br />
φάρμακο για αυτό το σκοπό είναι το Chyawanprash.<br />
Παρασκευάζεται από ινδικά φραγκοστάφυλα και είναι<br />
γνωστό ως ενδυναμωτικό του ανοσοποιητικού<br />
συστήματος. Μπορεί να λαμβάνεται αναμεμιγμένο<br />
σε ζεστό νερό και να καταναλώνεται δύο φορές την<br />
ημέρα.<br />
• Η Αλόη (Aloe Vera), είτε σε χυμό ή σε μορφή τζελ,<br />
είναι επίσης ένα καλό προφυλακτικό φάρμακο πριν<br />
από το ταξίδι. Είναι προτιμότερο να το παίρνετε για<br />
τουλάχιστον τέσσερις εβδομάδες πριν ταξιδέψετε.<br />
• Το Neem, ένα τροπικό βότανο, είναι γνωστό για τις<br />
αντιβακτηριακές, αντιμυκητιακές και αντιικές του<br />
ιδιότητες, καθώς επίσης και για την ιδιότητά του να<br />
καθαρίζει το αίμα. Αν δεν πάσχετε από δυσκοιλιότητα,<br />
αυτό είναι το συνιστώμενο φάρμακο πριν από το<br />
ταξίδι.<br />
• Αν τείνετε να υποφέρετε από δυσκοιλιότητα τότε<br />
δοκιμάστε ρίζα κουρκουμά (turmeric) σε μορφή<br />
σκόνης. Αυτό μπορεί να λαμβάνεται μία-δύο φορές<br />
την ημέρα.<br />
Κατά τη διάρκεια του ταξιδιού:<br />
• Θυμηθείτε να έχετε μαζί σας σπόρους μάραθου.<br />
Είναι εξαιρετική λύση για να ηρεμούν τις διαταραχές<br />
στο στομάχι. Απλώς μουλιάστε τους σε ζεστό<br />
νερό και πίνετε όσο συχνά μπορείτε.<br />
• Αν υποφέρετε από προβλήματα διάρροιας, τότε το<br />
καλύτερο φάρμακο είναι το διαλυμένο βουτυρόγαλα.<br />
Για να το φτιάξετε χρησιμοποιήστε ένα τέταρτο<br />
γιαουρτιού και τρία τέταρτα ζεστό νερό και αναμίξτε<br />
τα. Μπορείτε να προσθέσετε σκόνη κύμινο.<br />
Πιείτε το δύο ή τρεις φορές την ημέρα.<br />
• Αν υποφέρετε από δυνατές κοιλιακές κράμπες, τότε<br />
πιείτε νερό κύμινου. Για να το παρασκευάσετε, μουλιάστε<br />
ένα κουταλάκι σπόρους κύμινου σε νερό και<br />
πιείτε το κατά τη διάρκεια της μέρας.<br />
• Δεν υπάρχει τίποτα καλύτερο από το απλό καθαρό<br />
νερό. Πιείτε άφθονο νερό, το οποίο θα σας βοηθήσει<br />
να ανακουφιστείτε από κάθε ενοχλητικό σύμπτωμα<br />
του ταξιδιού.<br />
• Θυμηθείτε να έχετε μαζί σας κάψουλες triphala.<br />
Πάρτε δύο ή τρεις κάθε βράδυ με ζεστό νερό. Είναι<br />
μια πολύ καλή λύση για να αποφύγετε κάθε ασθένεια.<br />
• Το Chyawanprash είναι πολύ καλή επιλογή κατά τη<br />
διάρκεια του ταξιδιού. Θεωρείται το καλύτερο αντιοξειδωτικό<br />
που έχει ποτέ παρασκευαστεί. Βοηθά<br />
στην προστασία και ενδυνάμωση του πεπτικού συστήματος.<br />
Η Δρ Ντίπα Απτέ είναι διαπιστευμένη ιατρός της ινδικής<br />
ιατρικής, καθηγήτρια γιόγκα και θεραπεύτρια αγιουρβέδα.<br />
Κάνει συχνά διαλέξεις για την αγιουρβέδα και τη<br />
γιόγκα και διευθύνει το δικό της ιατρείο στο Λονδίνο.<br />
12 <strong>Holistic</strong> <strong>Life</strong><br />
Golden Preserve<br />
(Chyawanaprash)<br />
από την Pukka<br />
Το Chyawanaprash αποτελεί<br />
μία μίξη 16 βοτάνων με μέλι και<br />
ινδικό βούτυρο ghee. Περιέχει<br />
μερικά από τα πιο θρεπτικά βότανα<br />
της Αγιουρβέδα, όπως το<br />
Amla ή Ινδικό Φραγκοστάφυλο,<br />
που αποτελεί μια εξαιρετική<br />
φυσική πηγή βιταμίνης C και<br />
αντιοξειδωτικών. Eίναι ένα γευστικότατο<br />
ινδικό παραδοσιακό<br />
θρεπτικό δυναμωτικό συμπλήρωμα<br />
διατροφής που θωρακίζει<br />
το ανοσοποιητικό σύστημα και<br />
ενισχύει την αιμογλοβίνη και τα<br />
λευκά αιμοσφαίρια του αίματος,<br />
ενώ δυναμώνει τους πνεύμονες<br />
θρέφοντας τη βλεννογόνο και<br />
αποβάλλοντας τα φλέματα. Αποτελεί<br />
ένα απαραίτητο καθημερινό τονωτικό<br />
για τις περιόδους που η υγεία μας χρειάζεται<br />
επιπλέον ενίσχυση.<br />
BOTANICA: τηλ. 2310 238880<br />
www.botanica.gr
<strong>Holistic</strong> <strong>Life</strong> 13
Η κυτταρίτιδα είναι το αποτέλεσμα από διάφορες περίπλοκες καταστάσεις που περιλαμβάνουν την επιδερμίδα,<br />
το δέρμα, καθώς και τα υποδόρια κύτταρα, κατά την οποία το δέρμα παίρνει μια όψη “φλούδας πορτοκαλιού”.<br />
Στη συγκεκριμένη κατάσταση, συμβαίνουν μετατροπές στους λιπώδεις ιστούς και επίσης στο μικροκυκλοφορικό<br />
που προέρχονται από το αίμα και το λεμφικό σύστημα κάτι που οδηγεί στην σκλήρυνση των ινών του συνδετικού<br />
ιστού.<br />
Aromatherapy<br />
Κυτταρίτιδα & Αρωματοθεραπεία<br />
Γράφει η Χριστίνα Σαμπατάκου, Αρωματοθεραπεύτρια<br />
Η<br />
Κυτταρίτιδα απασχολεί πολλές γυναίκες, κυρίως, ιδιαίτερα όσο πλησιάζουν οι καλοκαιρινοί<br />
μήνες. Στο παρόν κείμενο θα δούμε την κυτταρίτιδα από τη σκοπιά της αρωματοθεραπείας,<br />
και πώς μπορούμε να την αντιμετωπίσουμε με αιθέρια έλαια και φυτικά<br />
σκευάσματα. Είναι αλήθεια πως η αντιμετώπισή της θα πρέπει να γίνει ολιστικά και να αλλάξουμε<br />
κάποιες συνήθειες μας. Χρησιμοποιώντας φυσικές μεθόδους, μπορούμε να την αντιμετωπίσουμε<br />
και να τη βελτιώσουμε σε εντυπωσιακό βαθμό. Καλό θα ήταν όμως πριν συνεχίσουμε να<br />
ορίσουμε τι είναι κυτταρίτιδα και ποιες είναι οι διαβαθμίσεις της.<br />
Η κυτταρίτιδα είναι η εναπόθεση νερού και λίπους<br />
ανάμεσα στο δέρμα και τον υποδόριο ιστό. Οφείλεται<br />
στην κακή αιμάτωση και στη διόγκωση των λιποκυψελών<br />
στη συγκεκριμένη περιοχή του σώματος που<br />
εμφανίζεται. Ο συνδετικός ιστός χάνει την ελαστικότητά<br />
του και το δέρμα παρουσιάζει μια εικόνα που<br />
μοιάζει με «φλοιό πορτοκαλιού». Συνήθως αυτό το<br />
φαινόμενο εμφανίζεται στην πλειοψηφία του στις γυναίκες,<br />
ανεξάρτητα από το αν έχουν παραπάνω κιλά<br />
ή όχι. Σίγουρα, η εναπόθεση περιττού λίπους επιδεινώνει<br />
την κατάσταση. Η κυτταρίτιδα εμφανίζεται συνήθως<br />
στους μηρούς, τους γλουτούς, το στομάχι, την<br />
κοιλιά, τις γάμπες και στο εσωτερικό των μπράτσων.<br />
Αποδίδεται στην καθιστική ζωή, τη μειωμένη φυσική<br />
δραστηριότητα, την ακατάλληλη διατροφή, σε διαταραχές<br />
στην κυκλοφορία του αίματος ή σε ορμονικές<br />
διαταραχές, σε κληρονομικότητα, στο κάπνισμα, στη<br />
συχνή και υψηλή κατανάλωση αλκοόλ και στη δυσκοιλιότητα.<br />
Η αρωματοθεραπεία προσφέρει ιδιαιτέρως δυνατά<br />
όπλα στην αντιμετώπιση της κυτταρίτιδας, με ευχάριστο<br />
τρόπο. Στα όπλα της συμπεριλαμβάνονται τα<br />
αιθέρια έλαια, τα έλαια βάσης, ροφήματα με βότανα,<br />
καλλυντικά για τη φροντίδα του σώματος με<br />
scrub, μάσκες με άργιλο και λάσπη, μασάζ λεμφικό<br />
και δυναμικό.<br />
Τα αιθέρια έλαια, σε έναν ενδυναμωμένο συνδυασμό<br />
για την κατακράτηση υγρών και την αντιμετώπιση<br />
της κυτταρίτιδας, σε συνδυασμό με τα αντίστοιχα ροφήματα,<br />
μπορούν να ανακουφίσουν από το αρχικό<br />
αίσθημα του βάρους, που δημιουργούν οι κατακρατήσεις<br />
και η κακή κυκλοφορία του αίματος, ενώ ενεργοποιούν<br />
επίσης το μεταβολισμό. Στην ουσία αφενός<br />
δίνουν μια δυνατή ώθηση στο σώμα να αποβάλλει τα<br />
περιττά και να μεταβολίσει καλύτερα τις τροφές, αφετέρου<br />
πάντα με το μασάζ βελτιώνεται και η εμφάνιση<br />
της επιδερμίδας. Η επιδερμίδα γίνεται πιο ελαστική<br />
και η «όψη πορτοκαλιού», όπως την αποκαλούμε, δεν<br />
είναι τόσο ενοχλητική σε βάθος χρόνου.<br />
Υπάρχει μια ομάδα αιθερίων ελαίων που είναι πιο<br />
κατάλληλα, καθώς έχουν διουρητική και αποτοξινωτική<br />
δράση. Ιδιαιτέρως ευεργετικά έλαια για το σκοπό<br />
αυτό είναι το γεράνι, ο μάραθος, το φασκόμηλο, ο<br />
κέδρος, η σημύδα και τα εσπεριδοειδή, ιδιαίτερα το<br />
grapefruit. Επίσης, βότανα όπως το δενδρολίβανο,<br />
ο βασιλικός και η λεβάντα ενισχύουν τη δράση ενός<br />
μείγματος με αυτές τις ιδιότητες.<br />
Ο άρκευθος διεγείρει το λεμφικό σύστημα και γι’ αυτό<br />
έχει εξέχουσα θέση στα έλαια που χρησιμοποιούμε<br />
στα μάχη κατά της κυτταρίτιδας. Είναι έλαιο πλούσιο<br />
σε μονοτερπένια, υδρόφοβα συστατικά, που τονώνουν<br />
τη λειτουργία του σώματος στην αποβολή των<br />
περιττών υγρών. Παρόμοια λειτουργία έχει και ο ελίχρυσος.<br />
Επίσης, τα θερμαντικά έλαια όπως η κανέλα<br />
και το μαυρο πιπέρι είναι εξαιρετικά καθώς δημιουργούν<br />
υπεραιμία και τονώνουν τον μεταβολισμό.<br />
Τα έλαια βάσης που θα χρησιμοποιήσουμε είναι<br />
πολύ σημαντικά. Τα έλαια βάσης έχουν αυτόνομες<br />
θεραπευτικές ιδιότητες, η συνέργεια όμως με τα αιθέρια<br />
έλαια ενδυναμώνει το μείγμα.<br />
Πολύ καλό έλαιο για την αντιμετώπιση της κυτταρίτιδας<br />
και το αδυνάτισμα είναι το λάδι κισσού, το οποίο<br />
είναι καλό να διαλύουμε σε ένα έλαιο βάσης όπως το<br />
grape seed oil που είναι λεπτόρρευστο και αποροφάται<br />
από την επιδερμίδα. To grape seed oil είναι στυπτικό<br />
έλαιο και βοηθάει πολύ στην καλή λειτουργία<br />
της λέμφου, ενω τονώνει την κυκλοφορία του αίματος.<br />
Είναι πλούσιο σε βιταμίνη F, η οποία είναι ορμονορρυθμιστική.<br />
Το έλαιο φουντουκιού (ηazelnut oil),<br />
επίσης δεν είναι λιπαρό και τονώνει την κυκλοφορία<br />
του αίματος. Τέλος, πολύ χρήσιμο έλαιο είναι το έλαιο<br />
Avocado, το οποίο έχει πιο πλούσια υφή και περιέχει<br />
στη σύσταση του μεγάλη ποσότητα λεκιθίνης, που είναι<br />
γνωστή για τη λιποδιαλυτική δράση της.<br />
Τα έλαια που προέρχονται από καρπούς όπως το<br />
φουντούκι που αναφέραμε, είναι πλούσια σε λινολεϊκό<br />
οξύ και άλλες βιταμίνες, που βοηθούν ακόμη<br />
περισσότερο στις περιπτώσεις που η κυτταρίτιδα<br />
αποδίδεται κυρίως σε ορμονικούς παράγοντες. Για το<br />
λόγο αυτό αν στο μείγμα μας προσθέσουμε και λίγο<br />
(5%) λάδι νυχτολούλουδου (evening primrose oil),<br />
το ενισχύουμε προς αυτή την κατεύθυνση.<br />
Το μασάζ έχει εξέχοντα ρόλο στην αντιμετώπιση της<br />
κυτταρίτιδας. Αναφερόμαστε τόσο στο μασάζ που γίνεται<br />
από επαγγελματία αρωματοθεραπευτή όσο και<br />
στην καθημερινή χρήση του μείγματος με επάλειψη.<br />
Ένα ολοκληρωμένο πρόγραμμα αντιμετώπισης της<br />
κυτταρίτιδας, περιέχει τις παρακάτω δραστηριότητες:<br />
1. Ένας κύκλος μασάζ από αρωματοθεραπευτή, ανάλογα<br />
με τις ανάγκες σας (ο κύκλος ορίζεται σε 6 συνεδρίες<br />
διάρκειας 40’).<br />
2. Προσώπικό μείγμα μαζί με ένα απολεπιστικό προιόν<br />
με άλατα και άργιλο που μπορείτε να το χρησιμοποιείτε<br />
2 φορές τη βδομάδα.<br />
3. Μάσκες με λάσπη ή άργιλο μια φορά τη βδομάδα.<br />
Συγκεντρώνοντας τα παραπάνω, διαπιστώνουμε πως<br />
υπάρχει τρόπος να αντιμετωπίσουμε την κυτταρίτιδα<br />
με φυσικά μέσα. Εσείς δεν έχετε παρά να συμβουλευτείτε<br />
έναν ειδικευμένο αρωματοθεραπευτή και στη<br />
συνέχεια να επιλέξετε ό,τι σας ταιριάζει περισσότερο<br />
και να οργανώσετε την προσωπικη σας θεραπεία με<br />
ασφαλή και ευχάριστο τρόπο.<br />
14 <strong>Holistic</strong> <strong>Life</strong>
<strong>Holistic</strong> <strong>Life</strong> 15
«Εξαφανίστε» την κυτταρίτιδα<br />
Γράφει ο Κωνσταντίνος Λιάτσικος, Dr. of Naturopathy<br />
Η<br />
κυτταρίτιδα είναι ο πιο συχνός «πονοκέφαλος» των γυναικών ανεξαρτήτου ηλικίας ή σωματικής<br />
διάπλασης. Απασχολεί 8 στις 10 γυναίκες και δημιουργείται από κακή τοπική αιμάτωση<br />
(μικροκυκλοφορία) και πάχυνση των ινών του κολλαγόνου του δέρματος. Πρόκειται<br />
για ένα αμιγώς αισθητικό πρόβλημα για το οποίο ευθύνεται τόσο η γενετική προδιάθεση<br />
όσο και ο σύγχρονος τρόπος ζωής που περιλαμβάνει πολλά τηγανητά τρόφιμα, λίγες φυτικές<br />
ίνες, κάπνισμα, αναψυκτικά και ελλιπή σωματική δραστηριότητα.<br />
«Παρελθόν» η κυτταρίτιδα με<br />
ηλεκτροβελονισμό<br />
Ο ηλεκτροβελονισμός βοηθά το σώμα για να θεραπευθεί<br />
με την επιρροή ορισμένων φυσιολογικών αλλαγών.<br />
Υποκινεί τις καταλήξεις νεύρων, βελτιώνει τον<br />
τόνο και το μέγεθος πόρων των αιμοφόρων αγγείων<br />
με τέτοιο τρόπο που αυξάνεται η κυκλοφορία του αίματος.<br />
Επίσης, ανακουφίζει το σπασμό μυών και προκαλεί<br />
την απελευθέρωση ορισμένων ορμονών, όπως<br />
οι ενδορφίνες (ένα φυσικό στεροειδές) που βοηθούν<br />
στη μείωση του πόνου.<br />
Ο ηλεκτροβελονισμός μπορεί να είναι μια καλή εναλλακτική<br />
λύση για εκείνες τις γυναίκες που επιθυμούν<br />
να επιλέξουν μια λιγότερο παρεμβατική μέθοδο θεραπείας<br />
κυτταρίτιδας. Είναι μια εντελώς ανώδυνη μέθοδος<br />
διότι δεν χρησιμοποιούνται βελόνες οπότε δεν<br />
υπάρχει πόνος η αίσθημα δυσφορίας. Δεν υπάρχουν<br />
καθόλου παρενέργειες διότι πρόκειται αποκλειστικά<br />
και μόνο για μια μέθοδο «αυτοθεραπειας».<br />
Άμεσα ορατά τα πρώτα αποτελέσματα<br />
Τα πρώτα αποτελέσματα φαίνονται σε περίπου 2<br />
εβδομάδες όπου παρατηρείται 30% ελάττωση της<br />
κυτταρίτιδας. Χρειάζονται περίπου 5 συνεδρίες της<br />
1 ώρας μέχρι να ολοκληρωθεί η θεραπεία. Δεδομένου<br />
ότι η κυτταρίτιδα είναι κυρίως μια μεταβολική<br />
διαταραχή που περιλαμβάνει την εναπόθεση λίπους<br />
σε συγκεκριμένες περιοχές, ο ηλεκτροβελονισμός βοηθά<br />
να κινητοποιηθεί το κυκλοφορικό σύστημα στις<br />
επηρεασμένες περιοχές. Είναι επίσης γνωστό ότι βελτιώνει<br />
τις μεταβολικές λειτουργίες των διαφορετικών<br />
κυττάρων στο σώμα. Αυτό βοηθά στην αποτοξίνωση<br />
του σώματος δεδομένου ότι η βελτιωμένη κυκλοφορία<br />
μπορεί εύκολα να απεκκρίνει τις τοξίνες και τα<br />
απόβλητα μέσω των νεφρών. Από κοινού όλοι αυτοί<br />
οι μηχανισμοί ενεργούν για να προσδώσουν ομαλή<br />
εμφάνιση και σύσταση στις περιοχές του σώματος<br />
που επηρεάζεται από την κυτταρίτιδα.<br />
Επίσης κατά τη διάρκεια της θεραπείας χρησιμοποιούνται<br />
μέσω απλού ιονισμού βιταμίνες με αντιγηραντική<br />
δράση για να επιτύχουμε καλύτερο αποτέλεσμα, και<br />
προτείνονται εξατομικευμένες διατροφικές και συστατικές<br />
συμβουλές πάνω σε θέματα διατροφής και<br />
άσκησης, που μπορεί να εφαρμόσει κανείς μόνος στο<br />
σπίτι του.<br />
Η άσκηση κάνει θαύματα<br />
Αν δεν είναι ακόμη κομμάτι της καθημερινότητάς<br />
σου, να ένας ακόμη λόγος για να<br />
γίνει. Σημαντική συνήθεια στην μείωση της<br />
κυτταρίτιδας είναι να αυξήσεις τη φυσική<br />
δραστηριότητα σε τουλάχιστον 3 ημέρες την<br />
εβδομάδα.<br />
Πιο συγκεκριμένα:<br />
10 λεπτά χαλαρό τρέξιμο και 20 λεπτά βάρη<br />
είναι ο ιδανικός συνδυασμός. Μην ξεχνάς<br />
πως όσο κάνεις ασκήσεις με βάρη καις θερμίδες<br />
ακόμη και 12 μετά τη γυμναστική.<br />
Διάλεξε ακόμη λίγο ποδήλατο, μπάνιο στη<br />
θάλασσα κτλ.<br />
16 <strong>Holistic</strong> <strong>Life</strong>
<strong>Holistic</strong> <strong>Life</strong> 17
Όπως κατανοεί η κινέζικη ιατρική, τα όργανα είναι υπεύθυνα για τη συντήρηση και ανανέωση του υλικού σώματος<br />
όμως επίσης έχουν αντίστοιχες αρμοδιότητες και στη διατήρηση της καλής συναισθηματικής και νοητικής υγείας του<br />
ανθρώπου. Οποιαδήποτε εργασία επιτελεί ένα όργανο σε υλικό επίπεδο, πραγματοποιεί αντίστοιχα και στο πεδίο των<br />
συναισθημάτων και των σκέψεων.<br />
Traditional Chinese Medicine<br />
Παθήσεις του στομάχου<br />
και η θεραπεία τους με τον βελονισμό<br />
Γράφει ο Εμμανουήλ Παπαμιχάλης BSc (Hons) in Acupuncture, LicTuiNa, OMBAcC (www.nafsikos.com)<br />
Το Στομάχι δέχεται την τροφή και τα υγρά και μέσω της διαδικασίας της πέψης,<br />
σε συνεργασία κυρίως με την Σπλήνα και το Συκώτι, διαχωρίζει κάποιες<br />
ουσίες από αυτά που στη συνέχεια αφομοιώνονται από το σύστημα. Έπειτα<br />
στέλνει το γαστρικό περιεχόμενο στο Λεπτό και Παχύ Έντερο για περαιτέρω επεξεργασία.<br />
Ο πρώτος αυτός διαχωρισμός επιτρέπει τη δημιουργία της ενέργειας και<br />
του αίματος σε μια διαδικασία που συμμετέχουν επίσης η Καρδιά και τα Πνευμόνια.<br />
Καθώς το Στομάχι κατέχει μια τόσο σημαντική θέση, αφού είναι ο πρώτος σταθμός<br />
στην παραγωγή της ενέργειας μέσω της τροφής, η θεραπεία του στο βελονισμό<br />
αποτελεί προτεραιότητα οποιοδήποτε και εάν είναι το πρόβλημα υγείας που έχει<br />
ο ασθενής.<br />
Αντίστοιχα, το Στομάχι βοηθά τον άνθρωπο να δεχτεί πληροφορίες από το περιβάλλον<br />
και να μπορέσει να κατανοήσει τα συναισθήματα και τις σκέψεις του. Όταν<br />
διαβάζουμε ένα βιβλίο ή ακούμε έναν ομιλητή, η πληροφορία που λαμβάνουμε<br />
εισχωρεί μέσα μας με τη βοήθεια της ενέργειας του Στομάχου όπου σε συνεργασία<br />
με την Σπλήνα, αλλά και την Καρδιά, αποκτά έννοια και αποθηκεύεται στη μνήμη<br />
για μελλοντική χρήση. Όλο και περισσότερες έρευνες μελετούν και αποδεικνύουν<br />
τη δυνατή σύνδεση που υπάρχει μεταξύ του Στομάχου (και ολόκληρου του γαστρεντερικού<br />
συστήματος) με τον εγκέφαλο, σε σημείο μάλιστα ώστε να μιλούν<br />
για ένα ενιαίο σύστημα.<br />
Τέτοια είναι η φύση του Στομάχου που το καθιστά περισσότερο ευαίσθητο άρα<br />
18 <strong>Holistic</strong> <strong>Life</strong><br />
και επιρρεπή σε προσβολή από αρνητικά συναισθήματα, κυρίως θυμού αλλά και<br />
έντονου άγχους. Μία από τις βασικές αιτίες δημιουργίας προβλήματος στο Στομάχι<br />
είναι το να τρώει κάποιος όντας θυμωμένος, βιαστικά ή γεμάτος έγνοιες. Η ώρα του<br />
φαγητού πρέπει να είναι μια ευχάριστη εμπειρία· τη στιγμή που ο άνθρωπος τρώει,<br />
το σώμα του γίνεται πιο δεκτικό έτσι ώστε να μπορέσει να απορροφήσει ευκολότερα<br />
την τροφή. Επίσης είναι περισσότερο “ανοικτός” και ευάλωτος ενεργειακά καθώς<br />
για να μπορέσει να δεχτεί αυτό που βάζει μέσα στο σώμα του οι ψυχολογικές<br />
άμυνες πέφτουν. Για παράδειγμα, αν την ώρα που τρώει είναι ταυτόχρονα θυμωμένος<br />
ή βρίσκεται σε ένα περιβάλλον με άτομα θυμωμένα τότε αυτό που βάζει στο<br />
σύστημά του είναι και περισσότερος θυμός.<br />
Τη στιγμή που τρώμε είμαστε πιο ανοικτοί και χαλαροί· εάν τρώμε μόνοι μας είναι<br />
μια ευκαιρία που έχουμε στο να έρθουμε σε στενότερη επαφή με τον εαυτό μας.<br />
Το γεύμα σε μια παρέα μάς επιτρέπει να αισθανθούμε κοντύτερα τα άτομα που<br />
αγαπάμε. Ακόμα και στους ταχύτατους και απαιτητικούς καιρούς που ζούμε, η ώρα<br />
του φαγητού μπορεί να αποτελέσει ένα σημαντικό διάλειμμα από το άγχος της καθημερινότητας.<br />
Η χρονική διάρκεια μεταξύ 7-9 π.μ. είναι αυτή κατά την οποία η ενέργεια στο Στομάχι<br />
βρίσκεται στο απόγειό της· αυτό σημαίνει ότι στη συγκεκριμένη περίοδο μπορεί<br />
να διασπάσει ευκολότερα και καλύτερα την τροφή. 9 με 11 π.μ. τη σκυτάλη παίρνει<br />
η Σπλήνα, η οποία είναι υπεύθυνη για την μετατροπή της τροφής σε ενέργεια. Από<br />
εκείνη τη στιγμή και έπειτα, και όσο προχωράει η ημέρα, μειώνεται και η ικανότητα<br />
του σώματος στη χώνεψη. Τη νύχτα, κατά τη διάρκεια του ύπνου το Στομάχι, όπως<br />
και τα υπόλοιπα όργανα, μπαίνουν σε διαδικασία ανανέωσης όπου το σώμα προετοιμάζεται<br />
για την καινούργια ημέρα. Η βραδινή κατανάλωση μεγάλου γεύματος<br />
αναγκάζει το Στομάχι να εργαστεί για να επεξεργαστεί την τροφή με αποτέλεσμα<br />
να μην προλαβαίνει να ξεκουραστεί. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα σταδιακή μείωση<br />
της ενέργειας σε ολόκληρο το σώμα, κάτι που μπορεί να οδηγήσει και σε χρόνια<br />
κόπωση. Εξ ου και η λαϊκή ρήση που λέει ότι το πρωί πρέπει ο άνθρωπος να τρώει<br />
σαν βασιλιάς, το μεσημέρι σαν άρχοντας και το βράδυ σαν ζητιάνος.<br />
Σωματικά, τα συμπτώματα που προέρχονται από το Στομάχι εντοπίζονται στην<br />
περιοχή που βρίσκεται αυτό, όπως πόνος ο οποίος μπορεί να υπάρχει μαζί με ή<br />
ξέχωρα από φούσκωμα, δυσκολία στη χώνεψη, αίσθηση καψίματος στην περιοχή.<br />
Η φυσιολογική ροή της ενέργειας του οργάνου είναι προς τα κάτω, έτσι ώστε να<br />
στέλνει το γαστρικό περιεχόμενο στα έντερα. Όταν η ροή αυτή αντιστρέφεται, παρουσιάζονται<br />
συμπτώματα όπως γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση ή ερυγή (ρέψιμο),<br />
λόξιγκα, τάση προς έμετο αλλά και κάποια άλλα τα οποία δημιουργούνται<br />
άμεσα ή έμμεσα από αυτό, όπως πονοκέφαλος, ημικρανία, ίλιγγος, ναυτία κ.α.<br />
Σε πολλές περιπτώσεις ενός αδύναμου ανοσοποιητικού συστήματος καθώς και<br />
πολλών αλλεργιών υπάρχει πρόβλημα στην ενέργεια του Στομάχου μαζί με έντονη<br />
συναισθηματική φόρτιση, η οποία ταλαιπωρεί τον ασθενή. Επίσης, ταυτόχρονα με<br />
κάποιες ψυχολογικές παθήσεις όπως ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή, υποχονδρίαση,<br />
σύνδρομο Tourette, ψυχογενείς διατροφικές διαταραχές ή ακόμα και κατάθλιψη,<br />
ο ασθενής συνήθως πάσχει και από πόνο ή άλλα συμπτώματα που σχετίζονται<br />
με αυτό το όργανο. Οπότε εύκολα μπορούμε να καταλάβουμε ότι η δυσκολία που<br />
έχει κάποιος στο να “χωνέψει” μία σκέψη ή ένα συναίσθημα μπορεί να προέρχεται<br />
από τη δυσκολία που έχει στο να επεξεργαστεί την τροφή, αν και συνήθως συμβαίνει<br />
το αντίστροφο.<br />
Εάν η απώλεια βάρους δεν είναι ικανοποιητική ακόμα και αν ακολουθείται μία καλή<br />
διατροφή και αρκετή σωματική άσκηση, τότε το βασικό πρόβλημα βρίσκεται στον<br />
μεταβολισμό, δηλαδή στην ικανότητα του Στομάχου και της Σπλήνας να διασπάσει<br />
την τροφή και να την μετατρέψει σε ενέργεια. Το έντονο άγχος είναι ένας βασικός<br />
παράγοντας ο οποίος αποδυναμώνει τον μεταβολισμό. Εξ ου και η θεραπεία του<br />
βελονισμού σε αυτή την περίπτωση θα εστιάσει στην αποβολή του άγχους από τον<br />
οργανισμό ταυτόχρονα με την ενδυνάμωση των οργάνων.<br />
Το Στομάχι είναι ένα ευαίσθητο όργανο, στο οποίο γρήγορα και εύκολα μπορεί να<br />
δημιουργηθεί κάποια πάθηση. Αντίστοιχα όμως, είναι και αυτό το οποίο στο βελονισμό<br />
δύναται να παρουσιάσει ταχύτερα θεραπευτικά αποτελέσματα σε σχέση με<br />
το υπόλοιπο σώμα. Είτε το πρόβλημα βρίσκεται στο υλικό σώμα, τα συναισθήματα<br />
ή τις σκέψεις η θεραπεία του βελονισμού μπορεί να εστιάσει ταυτόχρονα στην εξισορρόπηση<br />
της ενέργειας και στα τρία αυτά πεδία της ζωής του ανθρώπου.
<strong>Holistic</strong> <strong>Life</strong> 19
Στoν άνθρωπο, μνήμη καλείται ο χώρος στον οποίο αποθηκεύονται και από τον οποίο ανασύρονται πληροφορίες συνειδητά. Στην<br />
ανώτερη αυτή μνήμη, που εδρεύει κυρίως στον εγκέφαλο, οι πληροφορίες μεταφέρονται, κωδικοποιούνται και καταγράφονται σε<br />
άλλη μορφή από αυτήν που μεταδίδει η πραγματικότητα στα αισθητήρια όργανα του ανθρώπου. Η απώλεια της μνήμης είναι φυσιολογική<br />
διαδικασία, καθώς όλες οι μνήμες έχουν την τάση να φθίνουν. Κάτι που απλώς ξεχνάμε δεν είναι κατ’ ανάγκη ανησυχητικό, εκτός<br />
αν γίνεται κατ’ επανάληψη και έχει λειτουργικό αντίκτυπο σε κάποιον άνθρωπο, οπότε πρόκειται για ιατρική διαταραχή, την αμνησία.<br />
Homeopathy εαλτη εαλτη<br />
Ξεχνάω. Μπορώ να κάνω κάτι για αυτό;<br />
Γράφει ο Κωνσταντίνος Πίσιος Μ.D., Ειδικός Ομοιοπαθητικός, Παθολόγος<br />
“Τον τελευταίο καιρό γιατρέ ξεχνάω πολύ. Ξεχνάω που έβαλα τα κλειδιά μου, ξεχνάω ονόματα. Ενώ πριν<br />
δεν είχα κανένα πρόβλημα. Ανησυχώ πολύ μήπως πάθω Αλτσχάιμερ.”<br />
Αρκετές φορές έχω ακούσει αυτά τα λόγια. Ασθενείς να ξεχνάνε πράγματα, υποχρεώσεις, διευθύνσεις<br />
ακόμη και τι έκαναν πριν λίγο, ενώ παλιά δεν τους συνέβαινε αυτό. Αυτό που διαπιστώνεται συχνά είναι<br />
ότι όλα αυτά συμβαίνουν όταν υπάρχει πολύ άγχος στη ζωή τους. Το συνεχόμενο άγχος, η ανησυχία και<br />
οι φόβοι επηρεάζουν όχι μόνο την διάθεση (κατάθλιψη) αλλά και τον ύπνο (αυπνία), την ενεργητικότητα<br />
(κούραση) και τη μνήμη.<br />
Η<br />
μνήμη είναι μία αποθήκευση πληροφοριών<br />
που για λόγους καθαρά επιστημονικούς και<br />
ιατρικούς τη διακρίνουμε σε 3 βασικές κατηγορίες:<br />
την άμεση μνήμη, την πρόσφατη και την “παλαιά”<br />
ή απώτερη μνήμη.<br />
Κάθε άνθρωπος μπορεί να έχει έναν τομέα της μνήμης<br />
να δουλεύει καλά και άλλον να μην δουλεύει τόσο<br />
καλά. Έτσι κάποιος μπορεί να θυμάται παλιά γεγονότα<br />
από την παιδική του ηλικία πολύ καλά ενώ δεν θυμάται<br />
τι είπε στο τηλέφωνο πριν λίγο ενώ κάποιος άλλος<br />
μπορεί να ξεχνάει πού πρέπει να πάει ή πού άφησε το<br />
αμάξι του.<br />
Η λειτουργία της μνήμης χωρίζεται σε τρία στάδια.<br />
Κατά το πρώτο στάδιο, γίνεται η καταχώρηση των<br />
νέων πληροφοριών και δεδομένων. Όταν ο εγκέφαλος<br />
αφομοιώσει το νέο δεδομένο, προχωρά στο δεύτερο<br />
στάδιο που είναι η αποθήκευση αυτού. Κατά το<br />
τρίτο στάδιο, όταν παραστεί ανάγκη, ο εγκέφαλός<br />
ανασύρει από τη μνήμη τη συγκεκριμένη πληροφορία<br />
και την επαναφέρει με λεπτομέρειες.<br />
Υπάρχουν ασθενείς οι οποίοι ξεχνούν πράγματα, παρότι<br />
γνωρίζουν ότι τα ξέρουν, όπως, για παράδειγμα,<br />
την κατάλληλη λέξη για κάτι. Θέλουν να πουν μια λέξη<br />
αλλά δεν τους έρχεται αμέσως στο μυαλό και είτε σκέφτονται<br />
αρκετό καιρό μέχρι να τη βρουν είτε επεξηγούν<br />
με άλλες λέξεις αυτό που ήθελαν να πουν.<br />
Αυτή η δυσκολία προκαλεί αμηχανία, κυρίως στις κοινωνικές<br />
συναναστροφές, δυσκολία στην καθημερινότητα<br />
και εκνευρισμό.<br />
Ένας άλλος παράγοντας που αυξάνει το άγχος και το<br />
φόβο είναι η κληρονομικότητα. Αρκετές φορές κάποιος<br />
από τους γονείς του ασθενούς έχει και αυτός πρόβλημα<br />
με τη μνήμη, είτε σε μορφή γεροντικής άνοιας<br />
ή Αλτσχάιμερ. Αυτό επηρεάζει αρνητικά τον ασθενή,<br />
ο οποίος σκεφτόμενος τι να κάνει για να μην χειροτερέψει<br />
η μνήμη του, αυξάνει το άγχος του και σαν συνέπεια<br />
η μνήμη του να επηρεάζεται τελικά χειρότερα.<br />
Τι μπορούν να κάνουν όλοι αυτοί οι άνθρωποι που<br />
έχουν διαταραχές με τη μνήμη τους;<br />
Οι κλασικές συμβουλές των νευρολόγων ως προς<br />
τους ασθενείς αυτούς είναι να εξασκήσουν τη μνήμη<br />
τους (σταυρόλεξα, σκάκι κ.α.), να λαμβάνουν συμπληρώματα<br />
διατροφής (βιταμίνες B1, B12, μέταλλα,<br />
ιχνοστοιχεία, κ.α.), και να κάνουν σωματική άσκηση.<br />
Και πράγματι φαίνεται ότι όλα αυτά βοηθούν. Άλλα<br />
δυστυχώς στις περισσότερες περιπτώσεις δεν είναι η<br />
λύση.<br />
Γι’ αυτό απαιτείται βοήθεια από μεθόδους που είναι<br />
πιο δραστικές. Μια από αυτές τις μεθόδους είναι και<br />
η Ομοιοπαθητική.<br />
Η Ομοιοπαθητική βοηθά να βελτιωθεί η μνήμη με<br />
φυσικό τρόπο ενισχύοντας ολόκληρο τον οργανισμό.<br />
Έχει μεγάλη αποτελεσματικότητα ακόμα και σε<br />
πιο σοβαρές περιπτώσεις. Και δεν βοηθάει μόνο την<br />
ενδυνάμωση της μνήμης, αλλά μειώνει και το άγχος,<br />
βελτιώνει τον ύπνο και φτιάχνει την διάθεση. Ακόμα<br />
και ο φόβος να μην πάθουν άνοια ή Αλτσχάιμερ εξαφανίζεται<br />
σε πολλούς ασθενείς.<br />
Θα σας δώσω δυο διαφορετικά παραδείγματα ώστε<br />
να δείτε ότι υπάρχει λύση για διαφορετικές μορφές<br />
προβλημάτων μνήμης.<br />
Το πρώτο περιστατικό είναι μια ασθενής μου η οποία<br />
είχε πρόβλημα με ιλίγγους καθώς και προβλήματα<br />
μνήμης. Δεν θυμόταν που έβαζε τα πράγματα. Ανησυχούσε<br />
ότι θα πάθει άνοια, γιατί και η μητέρα της έπασχε<br />
για χρόνια. Είχε κάνει εξετάσεις και είχε απευθυνθεί<br />
σε νευρολόγους και σε ειδικά κέντρα αλλά χωρίς<br />
καμιά ιδιαίτερη θεραπεία. Λάμβανε συμπληρώματα<br />
διατροφής αλλά δεν είδε μεγάλη βελτίωση.<br />
Της σύστησα να πάρει τα κατάλληλα ομοιοπαθητικά.<br />
Από την αρχή της ομοιοπαθητικής θεραπείας άρχισε<br />
να νιώθει καλύτερα σε διάθεση και να έχει λιγότερο<br />
άγχος. Οι ίλιγγοι εξαφανιστήκαν. Σταδιακά η μνήμη<br />
της άρχισε να καλυτερεύει. Μετά το τέλος της ομοιοπαθητικής<br />
θεραπείας δεν φοβόταν πλέον ότι θα πάθει<br />
άνοια και ήταν πολύ ικανοποιημένη από τη μνήμη<br />
της.<br />
Το δεύτερο περιστατικό είναι ένας άντρας ο οποίος<br />
είχε για πολλά χρόνια πρόβλημα στο να βρει την κατάλληλη<br />
λέξη. Ενώ ήταν καθηγητής πανεπιστημίου,<br />
αντιμετώπιζε πρόβλημα να πει κάποια λέξη στους<br />
φοιτητές του, ενώ την ήξερε. Το έκρυβε όσο καλά<br />
μπορούσε και απλώς φαινόταν σαν να κάνει κάποια<br />
μικρή παύση.<br />
Μετά την ομοιοπαθητική θεραπεία πλέον βρίσκει εύκολα<br />
τη λέξη που θέλει να πει. Μέχρι και η πρόσφατη<br />
μνήμη του βελτιώθηκε αφού τώρα κατάλαβε ότι ξεχνούσε<br />
και καθημερινά πράγματα αλλά το απέδιδε<br />
στο ότι έχει πολλά στο μυαλό του.<br />
Η ομοιοπαθητική θεραπεία μπορεί να προσφέρει όλα<br />
αυτά τα οφέλη. Με φυσικά φάρμακα, χωρίς παρενέργειες<br />
και χωρίς να προκαλούν εθισμό.<br />
20 <strong>Holistic</strong> <strong>Life</strong>
<strong>Holistic</strong> <strong>Life</strong> 21
Η Ολιστική Οδοντιατρική μπορεί να αντιμετωπίσει τις προσθετικές απαιτήσεις του ολιστικού ασθενή χρησιμοποιώντας<br />
μη-μεταλλικά υλικά όπως η ζιρκονία, οι σύνθετες ρητίνες (composite) και τα ολοκεραμικά υλικά συνδυάζοντας<br />
την βιοσυμβατότητα με την απόλυτη αισθητική.<br />
<strong>Holistic</strong> dentistry εαλτη εαλτη<br />
Αισθητική Ολιστική Οδοντιατρική<br />
Γράφει ο Μηνάς Ρηγάτος, Χειρ. Οδοντίατρος, ειδ. Ομοιοπαθητικός - Περιοδοντολόγος - Εμφυτευματολόγος- www.homeodentist.gr<br />
ελληνική αρχαιότητα έχει να παρουσιάσει ένα αυθεντικό αίσθημα του ωραίου και του υπέροχου,<br />
τόσο στην ποίηση, τη γλυπτική και την αρχιτεκτονική, όσο και στη νομοθεσία και τα<br />
Η<br />
ήθη της εποχής.<br />
Mία από τις πρώτες αναλύσεις σχετικά με την καλλιτεχνική δραστηριότητα, από την εποχή του<br />
Πλάτωνα και του Αριστοτέλη, επισημαίνει ότι η τέχνη είναι αναπαράσταση ή “μίμηση” καταστάσεων<br />
του φυσικού κόσμου και της ανθρώπινης ζωής. Ένα άγαλμα, ένας ζωγραφικός πίνακας,<br />
επιχειρούν να αποδώσουν μορφές, χρώματα, και καταστάσεις από τη ζωή που τραβούν την<br />
προσοχή μας. Όσο πιο πιστή είναι η αναπαράσταση, τόσο πιο ωραίο είναι το έργο τέχνης· και<br />
είναι ωραίο, επειδή κατορθώνει να συλλάβει την αρμονία της μορφής του αντικειμένου που<br />
απεικονίζει, της πράξης ή της κατάστασης που περιγράφει. Ο τρόπος παρατήρησης, η οπτική<br />
γωνία, αλλά και οι διαθέσεις και τα συναισθήματα του παρατηρητή διαμορφώνουν μια μεγάλη<br />
ποικιλία διαφορετικών “όψεων” αυτής της “αντικειμενικής” πραγματικότητας. Ο ανθρώπινος<br />
νους δεν είναι ένας παθητικός δέκτης εντυπώσεων, αλλά επεξεργάζεται τα στοιχεία που προσλαμβάνει<br />
από τις αισθήσεις, συμβάλλοντας σημαντικά στην ίδια την απεικόνιση του εξωτερικού<br />
κόσμου.<br />
Τι είναι ένα ωραίο χαμόγελο;<br />
Γεια την ολοκλήρωση μιας επιτυχημένης αισθητικής<br />
παρέμβασης στο χαμόγελο ενός άτομου, που επιθυμεί<br />
να το βελτιώσει, οφείλουμε να εστιάζουμε την<br />
προσοχή μας όχι μόνο στο χαμόγελο, αλλά και στα<br />
βασικά γνωρίσματα του ίδιου του προσώπου που είναι<br />
ικανά να προκαλέσουν αισθητική συγκίνηση. Δε<br />
νοείται χαμόγελο χωρίς αναγνώριση της αισθητικής<br />
ιδιαιτερότητας, η οποία διαφέρει από άτομο σε άτομο.<br />
Πρέπει να συνειδητοποιήσουμε ότι υπάρχει ένας<br />
σημαντικός βαθμός σχετικότητας στην ερμηνεία και<br />
την αξιολόγηση του ωραίου. Μόνο η δοκιμασία του<br />
χρόνου μπορεί να χαρακτηρίσει κλασσική την ομορφιά.<br />
Οι δυνατότητες της σύγχρονης τεχνολογίας –τα σύγχρονα<br />
οδοντιατρικά υλικά- μάς επιτρέπουν να αντιμετωπίσουμε<br />
την οδοντιατρική τέχνη με νέους τρόπους,<br />
οι οποίοι θέτουν σε αμφισβήτηση παραδοσιακές<br />
αντιλήψεις, αλλά και διευρύνουν τους ορίζοντες της<br />
καλλιτεχνικής μας δημιουργίας.<br />
Όπως και να ‘χει το πράγμα, είναι βέβαιο ότι η τέχνη<br />
της σύγχρονης οδοντιατρικής αποκαλύπτει νέες διαστάσεις<br />
της πραγματικότητας - ή θα μπορούσαμε καλύτερα<br />
να πούμε πως την εμπλουτίζει με νέα στοιχεία.<br />
Μας κάνει τελικά να βλέπουμε το χαμόγελο με διαφορετικό<br />
μάτι, συνειδητοποιώντας ότι η αρμονία ενός<br />
όμορφου προσώπου μας συμφιλιώνει με τον ίδιο μας<br />
τον εαυτό.<br />
Η μελέτη των χαρακτηριστικών γνωρισμάτων κάθε<br />
προσώπου, η ερμηνεία και η κριτική αξιολόγησή του,<br />
ξεκινούν συνήθως από την εξέταση της ψυχολογίας<br />
του κάθε ατόμου και της μοναδικότητάς του.<br />
Η αξιολόγηση ενός όμορφου χαμόγελου καθορίζεται<br />
σε μεγάλο βαθμό από τις αισθητικές προτιμήσεις και<br />
το καλλιτεχνικό “γούστο” του κοινού κάθε εποχής και<br />
κοινωνίας, που επηρεάζονται από πολλούς - οικονομικούς,<br />
κοινωνικούς και πολιτικούς - παράγοντες και<br />
αναπτύσσουν συγκεκριμένες προσδοκίες και αντιδράσεις<br />
απέναντι στη νέα δημιουργία. Αποφασιστικό<br />
ρόλο στη διαμόρφωση και την καλλιέργεια των αισθητικών<br />
αντιλήψεων παίζει η κατάλληλη παιδεία.<br />
Παρά τις διαφορές στα αισθητικά κριτήρια συγκεκριμένων<br />
εποχών και κοινωνιών, μέσα από την ιστορία<br />
της οδοντιατρικής διαμορφώνονται ορισμένοι “κανόνες”,<br />
αισθητικά πρότυπα, που αναδεικνύονται μέσα<br />
από “μεγάλες” δημιουργίες, χαμόγελα που αντέχουν<br />
στη “δοκιμασία του χρόνου” και εξακολουθούν να συγκινούν<br />
τους περισσότερους ανθρώπους.<br />
Η συνδυαστική θεώρηση των διαφορετικών παραγόντων<br />
διαμόρφωσης και ανάδειξης της αισθητικής<br />
μας αξίας μάς βοηθά να κατανοήσουμε τον σπουδαίο<br />
ρόλο που παίζει το αρμονικό χαμόγελο στην διαμόρφωση<br />
της ψυχολογίας μας.<br />
Υλικά και τεχνικές που εφαρμόζονται<br />
στη σύγχρονη αισθητική οδοντιατρική<br />
Η αισθητική οδοντιατρική χρησιμοποιεί τις στεφάνεςθήκες<br />
από ολοκεραμικά υλικά και από ζιρκόνια -δηλαδή<br />
υλικά που δεν έχουν σκελετό από μέταλλο - όπως<br />
και υλικά από ρητίνες-composites, για να αλλάξει ή να<br />
βελτιώσει το σχήμα και το χρώμα του δοντιών μας με<br />
τρόπο απόλυτα φυσικό.<br />
Το ανθρώπινο μάτι δεν μπορεί να ξεχωρίσει το πραγματικό<br />
από το τεχνητό. Φυσικά δόντια και προσθετικές<br />
εργασίες πρέπει να συνυπάρχουν αρμονικά στο<br />
στόμα των ασθενών μας κάνοντας το χαμόγελο πιο<br />
όμορφο και αποδίδοντας με επιτυχία τα χαρακτηριστικά<br />
κάθε προσώπου.<br />
Στα φωτογραφικά παραδείγματα που ακολουθούν<br />
22 <strong>Holistic</strong> <strong>Life</strong>
www.homeodentist.gr<br />
<strong>Holistic</strong> <strong>Life</strong> 23
1 2<br />
1. Η ασθενής παρουσιάζει μεγάλο αισθητικό πρόβλημα στα<br />
δόντια της άνω και κάτω γνάθου<br />
2. Τα δόντια της άνω και κάτω γνάθου απέκτησαν ιδανικό χρώμα<br />
και σχήμα.<br />
3 4<br />
3. Ο ασθενής έπρεπε να αλλάξει τις μεταλλικές του γέφυρες<br />
που ήταν από κράμα νικελίου με γέφυρες ζιρκονίας. Οι παλιές<br />
γέφυρες του προκαλούσαν αλλεργία στο πρόσωπο και αίσθημα<br />
καύσου στη γλώσσα. Η μέτρηση με συσκευή βιοσυντονισμού<br />
το επιβεβαίωσε. Εδώ βλέπετε τα πίσω πάνω και κάτω<br />
δόντια χωρίς τις γέφυρες.<br />
4. Ο ασθενής με τις γέφυρες ζιρκονίας στο στόμα του. Η αισθητική<br />
αρμονία του χαμόγελού του έχει ολοκληρωθεί.<br />
στην επόμενη σελίδα, μπορείτε να δείτε προσθετικές εργασίες που ολοκλήρωσα<br />
στο ιατρείο μου, χρησιμοποιώντας τα σύγχρονα υλικά που προανέφερα.<br />
Η Ολιστική αντιμετώπιση<br />
της αισθητικής οδοντιατρικής<br />
Τα τελευταία χρόνια η αισθητική οδοντιατρική άρχισε να χρησιμοποιεί υλικά<br />
τα οποία είναι απαλλαγμένα από την παρουσία μέταλλων στη σύστασή τους.<br />
Η απουσία μετάλλου στη δομή των υλικών αυτών, επιτρέπει την αντανάκλαση<br />
του φωτός όπως στα φυσικά δόντια, δημιουργώντας αίσθηση απόλυτης<br />
φυσικότητας.<br />
Τα υλικά αυτά είναι βιοσυμβατά γιατί στερούνται τοξικότητας τόσο για τη<br />
στοματική κοιλότητα όσο και για τον υπόλοιπο οργανισμό μας. Η βιοσυμβατότητα<br />
των υλικών αυτών οφείλεται κατά κύριο λόγο στο ότι απουσιάζει το<br />
φαινόμενο δημιουργίας γαλβανικών-ηλεκτρικών ρευμάτων στη στοματική<br />
κοιλότητα. Τα ρεύματα αυτά δημιουργούνται όταν έχουμε στο στόμα μας<br />
γέφυρες ή στεφάνες (θήκες) ή σφραγίσματα που είναι κατασκευασμένα από<br />
διαφορετικά μεταλλικά υλικά.<br />
Για παράδειγμα, όταν συνυπάρχουν μαύρα σφραγίσματα και γέφυρες από<br />
χρυσό, στο στόμα μας ρέει ηλεκτρικό ρεύμα το οποίο δημιουργείται από την<br />
αλληλεπίδραση του χρυσού των στεφάνων με τον άργυρο, τον υδράργυρο<br />
και το χαλκό του μαύρου σφραγίσματος. Με αυτό τον τρόπο το στόμα μας μετατρέπεται<br />
σε μια κοινή μπαταρία λόγω της συνεχούς διάλυσης των μετάλλων<br />
των μαύρων σφραγισμάτων. Τα ιόντα των μετάλλων αυτών απελευθερώνονται<br />
σε μεγάλες ποσότητες, δηλητηριάζοντας επικίνδυνα ολόκληρο το σώμα.<br />
Το ίδιο ακριβώς αποτέλεσμα έχουμε, όταν συνυπάρχει μια γέφυρα χρυσοπλάτινας<br />
με μια γέφυρα παλαδίου νικελίου. Το παλάδιο και το νικέλιο δεν θεωρούνται<br />
πια ασφαλή για τον ανθρώπινο οργανισμό αν και η χρήση τους στην<br />
Οδοντιατρική επιτρέπεται ακόμα.<br />
Η απελευθέρωση αυτή των μεταλλικών ιόντων έχει ενοχοποιηθεί για εγκεφαλικές,<br />
νευρολογικές βλάβες (π.χ. σκλήρυνση κατά πλάκας και πάρκινσον) καθώς<br />
και βλάβες στα νεφρά, το θυρεοειδή και το συκώτι. Υπάρχουν αναφορές<br />
ότι γέφυρες που περιέχουν νικέλιο, οι οποίες είναι τοποθετημένες σε απονευρωμένα<br />
δόντια όπως οι πρώτοι άνω και κάτω γομφίοι (τα δόντια αυτά βρίσκονται<br />
σε μεσημβρινούς που αντιστοιχούν στο δεξί και αριστερό μαστό) αλλά<br />
και οι γέφυρες που περιέχουν νικέλιο, δημιουργούν προδιάθεση για καρκίνο<br />
του στήθους. Με εξειδικευμένες μετρήσεις μπορούμε να αξιολογήσουμε το<br />
βαθμό δηλητηρίασης του ασθενή από τις μεταλλικές εργασίες που έχει στο<br />
στόμα. Μετά την αντικατάσταση των εργασιών αυτών χρησιμοποιούμε<br />
εξατομικευμένη ολιστική θεραπεία αποτοξίνωσης για να απομακρύνουμε<br />
απο τον οργανισμό του τα μέταλλα που τον έχουν μολύνει.<br />
Η Ολιστική Οδοντιατρική μπορεί να αντιμετωπίσει τις προσθετικές απαιτήσεις<br />
του ολιστικού ασθενή χρησιμοποιώντας μη-μεταλλικά υλικά όπως η<br />
ζιρκονία, οι σύνθετες ρητίνες (composite) και τα ολοκεραμικά υλικά συνδυάζοντας<br />
την βιοσυμβατότητα με την απόλυτη αισθητική.<br />
24 <strong>Holistic</strong> <strong>Life</strong>
<strong>Holistic</strong> <strong>Life</strong> 25
Το μπρόκολο ανήκει στα πλέον πλούσια σε τροφικά συστατικά λαχανικά και είναι πλούσιο, ανάμεσα σε άλλα, σε αντιοξειδωτικά<br />
και το καροτινοειδές λουτεΐνη. Μεταξύ των αντιοξειδωτικών έχει ανιχνευθεί η σουλφοραφάνη που σε πολλές<br />
μελέτες έχει αποδειχθεί πως έχει δράση αντικαρκινική. (Σουηδικό περιοδικό Näringsmedicinskt tidskrift nr 5 - 2006).<br />
Nutrition<br />
Πώς το μπρόκολο καταπολεμά τον καρκίνο<br />
Μόλις λίγες επιπρόσθετες μερίδες μπρόκολου κάθε εβδομάδα θα μπορούσαν να προστατέψουν<br />
τους άντρες από τον καρκίνο του προστάτη. Ερευνητές πιστεύουν ότι ένα συστατικό, το οποίο<br />
ονομάζεται isothiocyanate, στο μπρόκολο πυροδοτεί εκατοντάδες γενετικές αλλαγές, δραστηριοποιώντας<br />
κάποια γονίδια που πολεμούν τον καρκίνο και διακόπτοντας τη λειτουργία άλλων που τροφοδοτούν<br />
όγκους. Ο καρκίνος του προστάτη σκοτώνει περισσότερους άντρες από οποιαδήποτε άλλη<br />
μορφή καρκίνου, με εξαίρεση τον καρκίνο του πνεύμονα. Κάθε χρόνο, σε 680.000 άντρες παγκοσμίως<br />
γίνεται διάγνωση της ασθένειας και περίπου 220.000 θα πεθάνουν από αυτή. Το όφελος από το μπρόκολο<br />
θα μπορούσε επίσης να αποκομιστεί από άλλα σταυρανθή λαχανικά που περιέχουν isothiocyanate,<br />
όπως τα λαχανάκια Βρυξελλών, το κουνουπίδι, το λάχανο, η ρόκα, το νεροκάρδαμο και το χρένο.<br />
Πηγές: • Reuters July 1, 2008 • PLoS ONE July 2, 2008; 3(7):e2568<br />
Πόσο μπρόκολο πρέπει να φάει κανείς για<br />
να αποκομίσει αυτά τα οφέλη;<br />
Παλαιότερες μελέτες έχουν δείξει ότι όσοι καταναλώνουν<br />
περισσότερο από μία μερίδα σταυρανθών<br />
λαχανικών την εβδομάδα έχουν μικρότερο κίνδυνο<br />
να προσβληθούν από καρκίνο του προστάτη. Στην<br />
προηγούμενη μελέτη, οι άντρες που συμμετείχαν<br />
έτρωγαν τέσσερις μερίδες μπρόκολο την εβδομάδα<br />
για ένα έτος.<br />
Οι ερευνητές αυτοί συνέλεξαν δείγματα ιστού και<br />
διαπίστωσαν ότι τα άτομα που έτρωγαν μπρόκολο<br />
εμφάνισαν εκατοντάδες ευεργετικές αλλαγές στα<br />
γονίδια που είναι γνωστά για το ρόλο τους στη μάχη<br />
κατά του καρκίνου!<br />
Αυτό είναι εντυπωσιακό. Αυτό που είναι ακόμη πιο<br />
εντυπωσιακό είναι το γεγονός ότι δεν χρειάζεται να<br />
κάνετε τόσο δραστικές αλλαγές για να αποκομίσετε<br />
τα οφέλη. Άλλωστε, μία μερίδα μπρόκολου ισοδυναμεί<br />
με δύο βλαστούς περίπου. Έτσι, μιλάμε για περίπου<br />
10 βλαστούς την εβδομάδα. Αυτό είναι όλο!<br />
Το μπρόκολο είναι η κατάλληλη επιλογή για εσάς;<br />
Αν και πιστεύω ότι η σωστή διατροφή, ειδικά τα λαχανικά,<br />
είναι πολύ πιο έξυπνη επιλογή από τη χρήση<br />
φαρμάκων για την αντιμετώπιση ασθενειών όπως ο<br />
καρκίνος, όλα τα τρόφιμα δεν είναι κατάλληλη επιλογή<br />
για εσάς. Επίσης, αν και τα λαχανικά είναι μία από<br />
τις υγιεινότερες κατηγορίες τροφών στον πλανήτη,<br />
δεν είναι όλα τα λαχανικά κατάλληλα για τον καθένα.<br />
Εδώ είναι που μία βαθιά κατανόηση των διατροφικών<br />
τύπων θα σας βοηθήσει να διαλέξετε τα καλύτερα λαχανικά<br />
για εσάς.<br />
Ένα από τα σοβαρότερα λάθη για κάποιον που είναι<br />
“τύπος πρωτεΐνης”* είναι να καταναλώνει πολλά<br />
σκούρα πράσινα λαχανικά. Αυτό τείνει να κάνει το<br />
σύστημα περισσότερο αλκαλικό και αν είστε “τύπος<br />
πρωτεΐνης” χειροτερεύει αντί να βελτιώνει την<br />
υγεία σας. Αυτό συμβαίνει παρά τα πολλά ευεργετικά<br />
phytonutrients που περιέχονται. Είμαι πολύ εξοικειωμένος<br />
με αυτό το λάθος καθώς είναι ένα από αυτά<br />
που έκανα πριν από την κατανόηση των διατροφικών<br />
τύπων. Άλλωστε, άλλα σταυρανθή λαχανικά όπως το<br />
κουνουπίδι, που συμβαίνει να είναι ευεργετικό για<br />
τους “τύπους πρωτεΐνης”, μπορεί να έχουν παρόμοια<br />
δράση.<br />
Θέλω να είστε ενήμεροι του πόσο σημαντικό είναι να<br />
κατανοήσετε το σώμα σας σε ένα βαθύτερο επίπεδο,<br />
γιατί αν είστε “τύπος πρωτεΐνης” και τρώτε μπρόκολο,<br />
οι άλλες επιδράσεις του μπρόκολου μπορεί να οδηγήσουν<br />
τη μεταβολική σας βιοχημεία σε λάθος κατεύθυνση<br />
και έτσι να «αγνοήσουν» τα οφέλη του.<br />
26 <strong>Holistic</strong> <strong>Life</strong><br />
Ο καλύτερος τρόπος να καταλάβετε ακριβώς ποιες<br />
τροφές είναι ιδανικές για το σώμα σας συγκεκριμένα,<br />
είναι να μάθετε τον διατροφικό σας τύπο. Όταν τρώτε<br />
σωστά σύμφωνα με τον διατροφικό σας τύπο, θα<br />
βιώνετε καθημερινά αυξημένη ενέργεια, βελτιωμένη<br />
συναισθηματική ευεξία, ένα αίσθημα κορεσμού και<br />
ικανοποίησης και, φυσικά, βέλτιστη υγεία και βάρος,<br />
για να ζήσετε περισσότερο.<br />
Ωστόσο, ακόμα και αν είστε “χορτοφάγος/τύπος υδατανθράκων”*<br />
και το μπρόκολο είναι καλό για εσάς,<br />
υπάρχει ακόμα καλύτερος τρόπος για να αποκτήσετε<br />
αυτά τα οφέλη κατά του καρκίνου αντί να τρώτε όλο<br />
το μπρόκολο!<br />
Τι μπορεί να είναι ακόμα καλύτερο από το<br />
μπρόκολο<br />
Μικρές ποσότητες από φρέσκους βλαστούς μπρόκολου<br />
περιέχουν τόση προστασία κατά του καρκίνου<br />
όση και μεγαλύτερες ποσότητες ωρίμων λαχανικών<br />
που πωλούνται στα καταστήματα τροφίμων, σύμφωνα<br />
με πρόσφατη έρευνα στο πανεπιστήμιο John<br />
Hopkins.<br />
Μόλις 5grams βλασταριών περιέχουν συγκεντρώσεις<br />
μίγματος glucoraphanin (πρόδρομος της sulforaphane)<br />
όμοιες με αυτές που βρίσκονται σε 150grams<br />
ώριμου μπρόκολου.<br />
Μπορείτε να καλλιεργήσετε βλαστάρια μπρόκολου<br />
στο σπίτι εύκολα και ανέξοδα, και όπως μπορείτε να<br />
δείτε, μία μικρή ποσότητα είναι αρκετή. Ένα άλλο σημαντικό<br />
όφελος είναι ότι τα βλαστάρια δεν μυρίζουν<br />
αφού δεν χρειάζεται να τα μαγειρέψετε. Τρώγονται<br />
ωμά, συνήθως σαν πρόσθετα στη σαλάτα.<br />
Οδηγίες για την πρόληψη του καρκίνου του<br />
προστάτη (και του στήθους)<br />
Οι οδηγίες για την πρόληψη του καρκίνου του στήθους<br />
είναι σχεδόν όμοιες με αυτές για τον καρκίνο<br />
του προστάτη.<br />
Στη συνέχεια αναφέρονται οι συστάσεις μου για το<br />
πώς να αποφύγετε και να θεραπεύσετε τον καρκίνο<br />
του προστάτη.<br />
1. Αυξήστε τα επίπεδα της βιταμίνης D στον οργανισμό<br />
σας με σωστή έκθεση στον ήλιο. Ιδανικά, θα<br />
ήταν το καλύτερο αν καταγράφατε τα επίπεδα την<br />
βιταμίνης D.<br />
2. Ελέγχετε τα επίπεδα της ινσουλίνης. Βεβαιωθείτε<br />
ότι περιορίζετε την πρόσληψη βιομηχανοποιημένων<br />
τροφών.<br />
3. Ασκηθείτε σωστά. Ένας από τους βασικούς λόγους<br />
που η άσκηση αποδίδει, είναι γιατί οδηγεί στη μείωση<br />
των επιπέδων της ινσουλίνης. Ο έλεγχος των<br />
επιπέδων ινσουλίνης είναι ένας από τους πιο ισχυρούς<br />
τρόπους για να μειώσετε τις πιθανότητες καρκίνου.<br />
4. Παίρνετε κατάλληλες ποσότητες ζωικών ωμέγα–3<br />
λιπαρών όπως το ιχθυέλαιο και μειώστε την πρόσληψη<br />
ωμέγα-6 λιπαρών.<br />
5. Το IP6 (phytic acid) είναι ένα ισχυρό εργαλείο για τη<br />
μείωση των υψηλών επιπέδων σιδήρου (serum ferritin<br />
levels). Ο υπερβολικός σίδηρος μπορεί να είναι<br />
σημαντική αιτία πολλών καρκίνων.<br />
6. Σελήνιο – 400mcg την ημέρα.<br />
7. Καταναλώστε κόκκους λιναρόσπορου – 60grams<br />
κάθε δεύτερη ημέρα.<br />
8. Βιταμίνη Ε – 400 μονάδες την ημέρα. (Σημείωση:<br />
Πρέπει να χρησιμοποιείτε μόνο φυσική βιταμίνη Ε,<br />
όχι συνθετική. Επιπρόσθετα, μίγμα τοκοφερολών<br />
είναι προτιμότερο από αλφα-τοκοφερόλη, καθώς η<br />
γάμμα-τοκοφερόλη είναι χρήσιμο αντιοξειδωτικό).<br />
9. Καταναλώστε χυμούς φρέσκων λαχανικών καθημερινά<br />
– περιλαμβανομένης μιας μικρής ντομάτας<br />
(λυκοπένιο).<br />
10. Περιορίστε τη ζάχαρη όσο το δυνατό περισσότερο,<br />
καθώς αποδεικνύεται ξανά και ξανά ότι η ζάχαρη<br />
τρέφει τον καρκίνο.<br />
11. Τρώτε βλαστούς μπρόκολου ή κουνουπιδιού, ανάλογα<br />
με τον διατροφικό σας τύπο.<br />
12. Αποκτήστε μια τεχνική για να διαγράψετε μόνιμα<br />
τα νευρολογικά βραχυκυκλώματα που μπορούν να<br />
ενεργοποιήσουν τα γονίδια του καρκίνου. Ακόμα<br />
και το CDC (Centers for Disease Control and prevention)<br />
υποστηρίζει ότι 85 τοις εκατό των ασθενειών<br />
προκαλούνται από έντονα συναισθήματα. Είναι πιθανό<br />
αυτός ο παράγοντας να είναι ο σημαντικότερος<br />
από όλους τους άλλους φυσικούς παράγοντες<br />
που εμφανίζονται εδώ, έτσι σιγουρευτείτε ότι τον<br />
λαμβάνετε υπόψη. Η αγαπημένη μου τεχνική, όπως<br />
ίσως γνωρίζετε, είναι η Emotional Freedom Technique.<br />
13. Φροντίστε έτσι ώστε να έχετε αρκετό ποιοτικό<br />
ύπνο.<br />
14. Μειώστε την έκθεσή σας σε περιβαλλοντικές τοξίνες<br />
και πηγές βαρέων μετάλλων.<br />
15. Προτιμήστε το βραστό ή στον ατμό φαγητό αντί<br />
να το τηγανίζετε ή να το ψήνετε σε κάρβουνα.<br />
*Τύπος Υδατανθράκων<br />
- Ενεργός μεταβολισμός.<br />
- Οι υδατάνθρακες μεταβολίζονται γρήγορα και αφομοιώνονται<br />
καλά από τον οργανισμό – μικρής διάρκειας<br />
ινσουλινική απάντηση.<br />
- Η καύση του λίπους δεν παρεμποδίζεται από την<br />
επίδραση των υδατανθράκων.<br />
Τύπος Πρωτεΐνης<br />
- Ληθαργικός, μη ενεργός μεταβολισμός.<br />
- Οι υδατάνθρακες προκαλούν υψηλή ινσουλινική<br />
απάντηση.<br />
- Η καύση του λίπους παρεμποδίζεται λόγω της δράσης<br />
των υδατανθράκων<br />
Πηγή: Mercola.com
<strong>Holistic</strong> <strong>Life</strong> 27
Η μέθοδος βιοσυντονισμού προσφέρει τη φυσική, ανώδυνη και χωρίς<br />
παρενέργειες λύση που αποζητούν οι ασθενείς. Η εύκολη διάγνωση και<br />
η υψηλή αποτελεσματικότητα της θεραπείας την κάνουν να ξεχωρίζει σε<br />
σχέση με κάθε άλλη μορφή θεραπευτικής προσέγγισης.<br />
Bioresonance therapy<br />
Εφαρμογές βιοσυντονισμού<br />
σε ψυχολογικές διαταραχές<br />
Γράφει η Κασσάνδρα Μουγιάκου, Ιατρός - Παθολόγος<br />
Η<br />
μέθοδος βιοσυντονισμού βασίζεται στο<br />
γεγονός ότι η ύλη δεν είναι τίποτα άλλο<br />
από συμπυκνωμένη ενέργεια. Η ενέργεια<br />
αυτή έχει τη μορφή ταλάντωσης με ηλεκτρομαγνητικό<br />
χαρακτήρα. Οι ζωντανοί οργανισμοί, που<br />
αποτελούνται από ύλη, έχουν συνεπώς ενεργειακή<br />
υπόσταση και μπορούν να προσεγγιστούν από την<br />
ενεργειακή τους πλευρά.<br />
Η συσκευή βιοσυντονισμού είναι μια ιατρική συσκευή<br />
που στηρίζεται στην αρχική ιδέα του γιατρού<br />
Franz Morell, ο οποίος είχε μακρόχρονη<br />
εμπειρία στη χρήση του ηλεκτροβελονισμού και<br />
τη μέτρηση της αντίδρασης των ενεργειακών καναλιών<br />
του σώματος σε θεραπευτικά σκευάσματα.<br />
Θεώρησε ότι αντί για τη χρήση εξωτερικών παραγόντων<br />
μπορεί κάλλιστα να χρησιμοποιηθεί η<br />
ίδια η ενέργεια του σώματος για την τόνωση της<br />
λειτουργίας του.<br />
Ωστόσο, δεν είναι μόνο η ύλη ενέργεια. Όλες οι<br />
σκέψεις και τα συναισθήματα έχουν επίσης ενέργεια<br />
που εκδηλώνεται με ταλαντώσεις. Κάθε ένα<br />
από αυτά έχει το δικό του μοτίβο συχνότητας. Με<br />
τη βοήθεια της συσκευής βιοσυντονισμού, ο θεραπευτής<br />
μπορεί να ελέγξει την ηλεκτρομαγνητική<br />
δόνηση των συναισθημάτων σε ένα άτομο και να<br />
καθορίσει ποιά από αυτά είναι εκτός ισορροπίας.<br />
Επιπλέον, μετά την αναγνώριση των διαταραγμένων<br />
συναισθημάτων ο θεραπευτής μπορεί να<br />
προχωρήσει στην εναρμόνιση τους. Αυτό μπορεί<br />
να επιτευχθεί με την εφαρμογή συγκεκριμένων<br />
προγραμμάτων της συσκευής.<br />
Στη θεραπεία ασθενών με ψυχολογικά προβλήματα,<br />
έμφαση δίνεται στην ύπαρξη ανισορροπιών στα<br />
επτά κύρια ενεργειακά κέντρα (τσάκρα) του σώματος<br />
και στην εξισορρόπησή τους, βάσει προτεραιότητας.<br />
Η διαδικασία αυτή εξασφαλίζει μια στέρεη<br />
βάση για την περαιτέρω θεραπεία συμπτωμάτων,<br />
όπως κρίσεις πανικού, χαμηλή αυτοεκτίμηση, κατάθλιψη,<br />
βουλιμία, νευρική ανορεξία κ.λπ.<br />
Η μέθοδος είναι επίσης πολύ αποτελεσματική σε<br />
θέματα διαχείρισης του στρες και του άγχους. Αγχώδεις<br />
διαταραχές μπορούν εύκολα να αντιμετωπιστούν<br />
με τη βοήθεια της μεθόδου αυτής. Όλες<br />
οι ψυχοσωματικές παθήσεις, όπως νεύρωση στομάχου,<br />
ημικρανίες, πονοκέφαλοι έντασης, πόνοι,<br />
κολίτιδα, άσθμα, νευροδερματίτιδα, μπορούν να<br />
βοηθηθούν ουσιαστικότερα, αντιμετωπίζοντας όχι<br />
μόνο τα συμπτώματα, αλλά και τους σωματικούς<br />
και ψυχολογικούς αιτιολογικούς παράγοντες.<br />
Επιπλέον, η εξουδετέρωση ενεργειακών μπλοκαρισμάτων<br />
σε ιστούς και η εξάλειψη βαθιών μπλοκαρισμάτων<br />
βοηθούν στη θεραπεία επίμονων διαταραχών<br />
όπως περιπτώσεις πόνου, υποτροπιάζουσες<br />
φλεγμονές της ουροδόχου κύστης, γυναικολογικές<br />
παθήσεις και γαστρο-εντερικές διαταραχές. Επίσης<br />
υπάρχουν ειδικά προγράμματα για την ανακούφιση<br />
του μετατραυματικού σοκ, ανεξάρτητα αν συνέβη<br />
σε νοητικό, ψυχολογικό ή σωματικό επίπεδο.<br />
Η μέθοδος μπορεί να εφαρμοστεί στην αντιμετώπιση<br />
φοβιών, τόσο στα παιδιά όσο και στους ενήλικες,<br />
όπως για παράδειγμα φόβος πτήσης με αεροπλάνο,<br />
κλειστοφοβία, φόβος δημόσιας ομιλίας,<br />
φόβος σκοταδιού.<br />
Η αντιμετώπιση ψυχολογικών προβλημάτων είναι<br />
μια πολύ ιδιαίτερη διαδικασία. Τόσο ο ασθενής<br />
όσο και ο θεραπευτής συνήθως μένουν έκπληκτοι<br />
από τα σημαντικά και γρήγορα αποτελέσματα. Οι<br />
περισσότερες φοβίες, τα αρνητικά συναισθήματα<br />
και οι σκέψεις μπορούν να αντιμετωπιστούν σε δύο<br />
συνεδρίες όπως και οι κρίσεις πανικού. Ασθενείς με<br />
νευρική ανορεξία, επανήρθαν σε κανονική διατροφή<br />
μετά από μόλις δύο συνεδρίες. Η διαχείριση του<br />
στρες όμως απαιτεί, κατά μέσο όρο, περίπου πέντε<br />
έως επτά συνεδρίες.<br />
Η αποτελεσματικότητα της μεθόδου σε περιπτώσεις<br />
κατάθλιψης έχει να κάνει με τη σοβαρότητα<br />
της κατάστασης και τη δοσολογία των αντικαταθλιπτικών<br />
που παίρνει ο ασθενής. Δυστυχώς, τα<br />
αντικαταθλιπτικά έχουν την τάση να κάνουν το<br />
άτομο ανθεκτικό ως προς ερεθίσματα εν γένει, συμπεριλαμβανομένων<br />
των θεραπευτικών.<br />
Η μέθοδος βιοσυντονισμού μπορεί να βοηθηθεί<br />
με την πρόσθετη χρήση ανθοϊαμάτων του Bach ή<br />
οποιονδήποτε άλλων εκχυλισμάτων λουλουδιών<br />
και με την ενεργειακή δόνηση χρωμάτων και κρυστάλλων.<br />
Όλα τα παραπάνω μπορούν να χρησιμοποιηθούν<br />
μέσω της συσκευής βιοσυντονισμού. Οι<br />
ηλεκτρομαγνητικές πληροφορίες τους θα ενισχυθούν<br />
και θα αποσταλθούν στον θεραπευόμενο,<br />
επιτρέποντας περαιτέρω αλλαγές.<br />
Φυσικά, αυτό που επιδιώκουμε με τη μέθοδο του<br />
βιοσυντονισμού δεν είναι η πλήρης εξάλειψη των<br />
αρνητικών συναισθημάτων. Αυτό δεν είναι ούτε<br />
εφικτό ούτε επιθυμητό. Συναισθήματα όπως ο<br />
θυμός, ο φόβος, το άγχος κ.α, απαιτούνται για την<br />
εύρυθμη λειτουργία του αμυντικού μας συστήματος,<br />
τα αντανακλαστικά μας προς τις εξωτερικές<br />
προκλήσεις και τις εσωτερικές αλλαγές. Ουσιαστικά,<br />
αυτό που μπορεί να επιτευχθεί μέσω του βιοσυντονισμού<br />
είναι η εξουδετέρωση της περίσσειας<br />
αυτών των συναισθημάτων. Με αυτόν τον τρόπο, ο<br />
αντίκτυπος που έχουν στη συμπεριφορά μας και,<br />
πάνω απ’ όλα, στη σωματική και ψυχική μας υγεία.<br />
μεταβάλλεται με επιτυχία.<br />
Σημείωση: Η συσκευή βιοσυντονισμού χρησιμοποιεί<br />
τα ηλεκτρομαγνητικά σήματα (πληροφορίες)<br />
του σώματος ή/και των σωματικών εκκρίσεων και<br />
απεκκρίσεων. Ωστόσο, χρησιμοποιούνται επιπλέον<br />
και τα ηλεκτρομαγνητικά διαγράμματα συχνότητας<br />
των διαφόρων ουσιών προκειμένου να προσδιοριστεί<br />
η επίδρασή τους στο εξεταζόμενο άτομο. Για<br />
παράδειγμα μπορούν να εξεταστούν διάφορες τοξίνες<br />
όπως χημικές ουσίες, βαρέα μέταλλα, παθογόνοι<br />
μικροοργανισμοί και αλλεργιογόνα, αλλά και<br />
θεραπευτικά σκευάσματα όπως ανθοϊάματα του<br />
Bach, ομοιοπαθητικά φάρμακα, συμπληρώματα.<br />
28 <strong>Holistic</strong> <strong>Life</strong>
<strong>Holistic</strong> <strong>Life</strong> 29
Η υπέρταση μπορεί να αποτελέσει προάγγελο για καρδιακή προσβολή, καρδιακή ανεπάρκεια, εγκεφαλικό<br />
επεισόδιο και νεφρική νόσο, λένε οι γιατροί, και εκτιμάται ότι περίπου ένας στους τρεις ενήλικες είναι υπερτασικός.<br />
Special Report<br />
[Υπέρταση]:<br />
Μήπως υπερβάλλουμε με τα φάρμακα;<br />
Γράφει ο Μπράιαν Χάμπαρντ<br />
Εκατομμύρια άνθρωποι που λαμβάνουν ισχυρά φάρμακα για τη θεραπεία της υψηλής και<br />
«μη φυσιολογικής» αρτηριακής πίεσης είναι θύματα μιας από τις μεγαλύτερες φαρμακευτικές<br />
γκάφες. Παρά τα όσα τους λένε οι γιατροί, η υγεία τους μπορεί να μην είναι σε<br />
κίνδυνο, και μπορεί να έχουν κάθε ευκαιρία να ζήσουν τόσο όσο και οι άνθρωποι που έχουν<br />
«κανονική» πίεση. Νέα έρευνα ανακαλύπτει ότι αν και η υπέρταση φαίνεται να είναι ένας από<br />
τους πιο κοινούς κινδύνους για την υγεία που αντιμετωπίζουμε καθώς γερνάμε, η συνηθισμένη<br />
μέθοδος για τη μέτρησή της έχει τόσο σοβαρά προβλήματα που πολλά εκατομμύρια άνθρωποι<br />
πιστεύουν ότι η υγεία τους είναι σε κίνδυνο, ενώ δεν είναι, και είναι πρόθυμοι να παίρνουν αντιϋπερτασικά<br />
που δεν χρειάζονται. Ακόμη χειρότερα, τα αντιυπερτασικά αυξάνουν τις πιθανότητες<br />
να υποστούν καρδιακή προσβολή, δηλαδή την πάθηση που νομίζουν ότι θα αποφύγουν με τη<br />
βοήθεια αυτών των φαρμάκων, και μια μελέτη δείχνει ότι ένα είδος αντιυπερτασικών, οι αναστολείς<br />
των διαύλων ασβεστίου, τριπλασιάζουν τον κίνδυνο.<br />
Μέτρηση πίεσης<br />
30 <strong>Holistic</strong> <strong>Life</strong><br />
Η ιατρική περιγράφει συχνά την υπέρταση ως «σιωπηλό<br />
δολοφόνο». Επειδή δεν υπάρχουν συμπτώματα, η<br />
μετρήσεις της πίεσης είναι ο πιο συνηθισμένος και συχνός<br />
έλεγχος, χρησιμοποιώντας συνήθως μια φορητή<br />
συσκευή που ονομάζεται πιεσόμετρο ή σφυγμομανόμετρο,<br />
το οποίο περιλαμβάνει έναν ελαστικό θάλαμο<br />
(περιβραχιόνιο) που τυλίγεται γύρω από το χέρι του<br />
ασθενούς.<br />
Τα επίπεδα της πίεσης καθορίζονται από δύο αναγνώσεις:<br />
τη συστολική, η οποία μετρά την πίεση σε χιλιοστά<br />
στήλης υδραργύρου (mmHg), όταν η καρδιά χτυπά,<br />
και τη διαστολική που δείχνει την πίεση στις αρτηρίες<br />
όταν η καρδιά είναι σε κατάσταση ηρεμίας. Σήμερα,<br />
μία «υγιής» ή «κανονική» τιμή πίεσης θεωρείται ότι είναι<br />
120/80mmHg (η συστολική είναι ο πρώτος αριθμός).<br />
Η αυξημένη τιμή στη συστολική ή τη διαστολική<br />
ή και στις δύο, θεωρείται σημάδι υπέρτασης.<br />
Ωστόσο, το λεγόμενο φυσιολογικό ή υγιές επίπεδο<br />
φαίνεται να αλλάζει με την εποχή. Παραδοσιακά, οι<br />
γιατροί συνήθιζαν να θεωρούν ως φυσιολογική μέτρηση<br />
της συστολικής πίεσης του αίματος τα επίπεδα<br />
100 συν την ηλικία του ασθενούς, και έτσι μία αποδεκτή<br />
μέτρηση για έναν 60ρη θα ήταν το 160mmHg. Τα<br />
όρια άλλαξαν το 2003, δημιουργώντας τον σημερινό<br />
και πιο απαιτητικό ορισμό της υπέρτασης. Την ίδια<br />
στιγμή, το αμερικανικό Εθνικό Ινστιτούτο Υγείας, θέτει<br />
επίσης το «προϋπερτασικό στάδιο», το οποίο μπορεί<br />
να αντιμετωπιστεί με αλλαγές στον τρόπο ζωής και<br />
διατροφικές αλλαγές, από 120/80mmHg ως 139/89. Η<br />
φαρμακευτική θεραπεία τώρα αρχίζει για κάθε μέτρηση<br />
από 140/90mmHg ως 159/99. Πριν από το 2003, η<br />
φυσιολογική πίεση ήταν 128/80mmHg.<br />
Ωστόσο, τα σημερινά χαμηλά επίπεδα της πίεσης δεν<br />
είναι καθολικά αποδεκτά. Όπως αναφέρει ο Δρ Πολ<br />
Ρος, πρώην καθηγητής κλινικής ιατρικής στο New<br />
York College: «Το μόνο που κατάφεραν αυτές οι νέες<br />
οδηγίες, ουσιαστικά είναι να μετατρέψουν 45 εκατομμύρια<br />
υγιείς Αμερικανούς σε νέους ασθενείς.»<br />
Παρ’ όλα αυτά, το νέο χαμηλότερο όριο ήταν μια<br />
καλή είδηση για τους κατασκευαστές των αντιυπερτασικών<br />
φαρμάκων, όπως οι αναστολείς ACE (ένζυμο<br />
μετατροπής της αγγειοτασίνης), οι αναστολείς των διαύλων<br />
ασβεστίου και τα διουρητικά «δισκία νερού».<br />
Τώρα, συνταγογραφούνται αντιυπερτασικά κέρδους<br />
δισεκατομμυρίων δολαρίων κάθε χρόνο σε όλο τον<br />
ανεπτυγμένο κόσμο, καθιστώντας τα μία από τις πιο<br />
επιτυχημένες ομάδες φαρμάκων.<br />
Μόνο η συστολική<br />
Ωστόσο νέα έρευνα δείχνει ότι η πλειοψηφία αυτών<br />
των συνταγογραφήσεων είναι περιττή. Η συστολική<br />
πίεση είναι η μόνη τιμή που έχει σημασία στους άνω<br />
των 50 ετών, σύμφωνα με τη θεωρία της μονωμένης<br />
συστολικής υπέρτασης (ISH), ενώ η διαστολική είναι<br />
σχεδόν άσχετη καθώς γερνάμε, και ιδιαίτερα στους<br />
άνδρες.<br />
Σύμφωνα με τους ερευνητές της ISH, μόνο μία τιμή<br />
πάνω από 160 mmHg είναι αιτία ανησυχίας - 20mmHg<br />
πάνω από το σημερινό επίπεδο «κινδύνου». Ο Παγκόσμιος<br />
Οργανισμός Υγείας (ΠΟΥ) και η έκτη έκθεση της<br />
Ενιαίας Εθνικής Επιτροπής των ΗΠΑ για την πρόληψη,<br />
ανίχνευση, εκτίμηση και θεραπεία της υψηλής πίεσης<br />
του αίματος (JNC VI) -που καθορίζει τις συστάσεις<br />
«βέλτιστης πρακτικής» για τη διάγνωση και θεραπεία<br />
της υπέρτασης στις ΗΠΑ, έχουν ορίσει νέες κατευθυντήριες<br />
γραμμές. Έχουν, επίσης, ορίσει τη συστολική<br />
πίεση των 140mmHg ως επίπεδο έναρξης της φαρμακευτικής<br />
αγωγής (J Hum Hypertens, 1998; 12: 621-6),<br />
παρόλο που η διάσημη μελέτη καρδιολογική μελέτη<br />
του Φράμινγκχαμ αναφέρει ότι δεν υπάρχουν στοιχεία<br />
που να υποστηρίζουν την έναρξη της θεραπείας<br />
σε μία τέτοια χαμηλή τιμή.<br />
Οι ερευνητές της μελέτης Φράμινγκχαμ εκτιμούν ότι<br />
το 65 τοις εκατό όλων των περιπτώσεων υπέρτασης<br />
στους ηλικιωμένους προκαλείται από αυξημένη συστολική<br />
πίεση μόνο, μαζί με αύξηση της πίεσης των<br />
παλμών (η διαφορά μεταξύ της συστολικής και της<br />
διαστολικής πίεσης). Ωστόσο, οι ερευνητές επισημαίνουν<br />
ότι “τα αποδεικτικά στοιχεία που ενοχοποιούν τη<br />
συστολική πίεση ως τον κυρίαρχο καθοριστικό υπερτασικό<br />
παράγοντα της καρδιαγγειακής νόσου (CVD)<br />
δεν έχουν ακολουθηθεί από κλινική πρακτική” (Drugs<br />
Aging, 2003; 20: 277–86).<br />
Ερευνητές από το Πανεπιστήμιο της Μινεάπολης<br />
εκτιμούν ότι 100 εκατομμύρια Αμερικανοί, και, κατά<br />
την γνώμη τους, περίπου 20 εκατομμύρια Βρετανοί,
<strong>Holistic</strong> <strong>Life</strong> 31
+<br />
Ένα παλαιό πρόβλημα<br />
Αν και οι γιατροί δεν είναι απολύτως βέβαιοι<br />
γιατί συμβαίνει η υπέρταση, οι περισσότεροι<br />
δέχονται ότι προκαλείται κυρίως από τη διατροφή<br />
και τον τρόπο ζωής, στην οποία περίπτωση,<br />
είναι γνωστή ως «ιδιοπαθής υπέρταση». Δευτεροπαθής<br />
υπέρταση μπορεί να προκληθεί από<br />
την προεκλαμψία, συγγενείς καρδιακές ανωμαλίες,<br />
και προβλήματα στα νεφρά και τα επινεφρίδια.<br />
Παρ ‘όλα αυτά, όποια και αν είναι η αιτία, η αυξημένη<br />
αρτηριακή πίεση είναι πιο στενά συνδεδεμένη<br />
με τη γήρανση. Η καρδιολογική μελέτη<br />
Φράμινγκχαμ έχει λιγότερα από ένα στα 10 άτομα<br />
που είναι 80 ετών ή μεγαλύτερα και έχουν<br />
«κανονικά» επίπεδα πίεσης, σύμφωνα με την<br />
τρέχουσα αντίληψη. Στην πραγματικότητα, τα<br />
τρία τέταρτα των συμμετεχόντων ήταν υπερτασικοί,<br />
και οι περισσότεροι ανέπτυσσαν υπέρταση<br />
(J Hypertens Suppl, 1999; 17: S29–36).<br />
Δεν αποτελεί έκπληξη, ίσως, το γεγονός ότι η<br />
υπέρταση έχει παρομοιαστεί με τον καρκίνο του<br />
προστάτη: για τους περισσότερους άνδρες, είναι<br />
μια αναπόφευκτη συνέπεια της γήρανσης, και ο<br />
θάνατος είναι πιο πιθανό με αυτό από ό, τι από<br />
αυτό. Αυτό έχει επιβεβαιωθεί από μια μελέτη<br />
που αναπάντεχα ανακάλυψε ότι “αν και η υπέρταση<br />
μπορεί να προκαλέσει καρδιακή ασθένεια,<br />
δεν είναι παρούσα στα περισσότερα άτομα με<br />
καρδιακή νόσο” (J Med Screen, 2004; 11: 3–7).<br />
+<br />
Πιθανές αιτίες<br />
Παρά το γεγονός ότι η ιατρική δεν γνωρίζει τι<br />
προκαλεί υπέρταση στο 95 τοις εκατό των<br />
περιπτώσεων, εδώ είναι μερικοί πιθανοί ένοχοι<br />
πέρα από τους συνήθεις υπόπτους όπως η κακή<br />
διατροφή, η παχυσαρκία, το κάπνισμα και η έλλειψη<br />
άσκησης.<br />
Φλεγμονή. Ερευνητές από την Ιατρική Σχολή<br />
του Χάρβαρντ ανακάλυψαν υψηλά επίπεδα C-<br />
αντιδρώσας πρωτεΐνης (ένας δείκτης για φλεγμονή),<br />
στα δείγματα αίματος από 5.365 γυναίκες με<br />
υπέρταση (JAMA, 2003; 290: 2945 - 51).<br />
Ρενίνη. Αυτό είναι ένα ένζυμο που παράγεται από<br />
το σώμα για να ρυθμίσει τον όγκο του αίματος. Τα<br />
επίπεδα ρενίνης πιστεύεται ότι παίζουν ρόλο στην<br />
υπέρταση, αν και επηρεάζει κυρίως ηλικιωμένα<br />
άτομα της μαύρης φυλής. Ωστόσο, η αλισκιρένη,<br />
ένα από τα πρώτα αντιυπερτασικά για τη μείωση<br />
των επιπέδων ρενίνης, απέτυχε να μειώσει τα επίπεδα<br />
αρτηριακής πίεσης στο 50% των ασθενών με<br />
υπέρταση (Am J Hypertens, 2007; 20: 587 έως 97).<br />
Φάρμακα. Πολλά συνταγογραφούμενα φάρμακα<br />
μπορεί να προκαλέσουν υπέρταση. Ένα από<br />
τα πιο κοινά είναι τα NSAID (μη-στεροειδή, αντιφλεγμονώδη<br />
φάρμακα) παυσίπονα, τα οποία<br />
32 <strong>Holistic</strong> <strong>Life</strong><br />
έχουν μια «μη φυσιολογική» τιμή αρτηριακής πίεσης,<br />
που δεν αποτελεί απειλή για την υγεία ή τη μακροζωία<br />
του και, όμως, τους καθιστά υποψήφιους για φάρμακο.<br />
Στην αποκάλυψη ενός από τα μεγαλύτερα λάθη της<br />
ιατρικής, οι ερευνητές, με επικεφαλής τον Μπρεντ Τέιλορ<br />
-μελέτησαν την υγεία και τη μακροζωία 13.792<br />
Αμερικανών με διαφορετικά επίπεδα πίεσης, και σύγκριναν<br />
εκείνους που έπαιρναν φάρμακα με εκείνους<br />
που δεν ακολουθούσαν κάποια θεραπεία (J Gen Intern<br />
Med 2011; Doi : 10.1007 / s11606-011-1660-6).<br />
Ανακάλυψαν μια σύνθετη εικόνα. Υπήρξε μια κλιμακωτή,<br />
και άμεση, σύνδεση μεταξύ του επιπέδου της<br />
διαστολικής πίεσης και της θνησιμότητας των ατόμων<br />
ηλικίας άνω των 50 ετών. Όσο αυξανόταν η διαστολική<br />
πίεση, τόσο αυξανόταν και ο κίνδυνος θανάτου,<br />
και ιδιαίτερα σε τιμές πάνω από 90 mmHg, αλλά ο<br />
κίνδυνος εξαφανιζόταν εντελώς όταν ρυθμιζόταν η<br />
συστολική. Μια κανονική τιμή της συστολικής εξουδετέρωνε<br />
τη διαστολική τιμή που θεωρούταν απειλητική<br />
για τη ζωή.<br />
Στην πραγματικότητα, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η<br />
συστολική πίεση ήταν πολύ πιο σημαντικός μετρητής<br />
κινδύνου για την υγεία των ατόμων ηλικίας άνω των<br />
50 ετών, ενώ η διαστολική πίεση δεν σήμαινε τίποτα.<br />
Το αντίθετο ίσχυε για τους μικρότερους κάτω των 50<br />
ετών. Αυτό υποδηλώνει ένα εντελώς νέο τρόπο μέτρησης<br />
της πίεσης του αίματος, ο οποίος εξαρτάται<br />
από την ηλικία και, ενδεχομένως, το φύλο.<br />
Η πίεση ανεβαίνει<br />
Η σημασία της θεωρίας της μονωμένης συστολικής<br />
υπέρτασης (ISH) έχει αυξηθεί τα τελευταία χρόνια,<br />
μπορεί να διπλασιάσουν τον κίνδυνο υπέρτασης<br />
(JAMA, 1994; 272: 781 - 6).<br />
Κατά ειρωνικό τρόπο, τα αντιυπερτασικά μπορεί<br />
επίσης να αυξήσουν την πίεση. Σε μια μελέτη σε<br />
945 υπερτασικούς ασθενείς, το 16 τοις εκατό είδαν<br />
τα επίπεδα της πίεσής τους να αυξάνονται<br />
ακόμη υψηλότερα, λαμβάνοντας παράλληλα μια<br />
από τις τέσσερις μεγάλες αντιυπερτασικές θεραπείες<br />
- δηλαδή, διουρητικά, αναστολείς των διαύλων<br />
ασβεστίου, β-αναστολείς και αναστολείς ΜΕΑ<br />
(Am J Hyptertens, 2010; 23: 1031-7).<br />
Στρες. Το άγχος του σύγχρονου τρόπου ζωής<br />
μπορεί να αυξήσει την αρτηριακή πίεση, όπως<br />
μπορεί ένας καβγάς ή ένας δυνατός θόρυβος<br />
ή ακόμη και οι συνεχείς ήχοι της κυκλοφορίας,<br />
όπως ανακάλυψαν ερευνητές στη Στοκχόλμη, στη<br />
Σουηδία. Περίπου οι μισοί από τους κατοίκους της<br />
πόλης που υποφέρουν από υπέρταση ζουν λιγότερο<br />
από 100 μέτρα από πολυσύχναστο δρόμο.<br />
Σε σύγκριση με τους ανθρώπους που ζουν σε πιο<br />
ήσυχες γειτονιές, οι ερευνητές υπολόγισαν ότι ο<br />
θόρυβος της κυκλοφορίας μπορεί να αυξήσει τον<br />
κίνδυνο υπέρτασης κατά 150 τοις εκατό (Occup<br />
Environ Med, 2007; 64: 122-6).<br />
καθώς οι ερευνητές ανακαλύπτουν πόσο ακριβής<br />
προγνωστικός δείκτης είναι, ιδίως μεταξύ των ηλικιωμένων<br />
ασθενών.<br />
Ερευνητές από το Πανεπιστήμιο του Λούβεν στο Βέλγιο<br />
κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι οι γιατροί έκριναν<br />
λανθασμένα τους κινδύνους υγείας, και συνταγογραφούσαν<br />
άστοχα αντιυπερτασικά φάρμακα, όταν κοίταζαν<br />
τα επίπεδα τόσο της συστολικής όσο και της<br />
διαστολικής πίεσης.<br />
Σε μια μετα-ανάλυση οκτώ μελετών, οι Βέλγοι ερευνητές<br />
εξέτασαν τα ιατρικά αρχεία 15.693 ασθενών, οι<br />
οποίοι ήταν ηλικίας 60 ετών και άνω, και οι οποίοι είχαν<br />
μέσες τιμές αρτηριακής πίεσης ΑΠ 160/95.<br />
Βρήκαν ότι μόνο η συστολική πίεση ήταν ακριβής<br />
πρόβλεψη των θανατηφόρων και μη θανατηφόρων<br />
καρδιακών επιπλοκών. Κάθε αύξηση κατά 10mmHg<br />
της συστολικής πίεσης ισοδυναμούσε με σχεδόν 10<br />
τοις εκατό αύξηση του κινδύνου, ενώ η διαστολική<br />
δεν παρείχε χρήσιμες ενδείξεις για μελλοντικά προβλήματα<br />
υγείας (Lancet, 2000; 355: 865-72).<br />
Ερευνητές στην Ιαπωνία διαπίστωσαν ότι η συστολική<br />
πίεση και μόνο ήταν ακριβής δείκτης των προβλημάτων<br />
υγείας τόσο σε νέους όσο και σε μεγαλύτερους.<br />
Μια μελέτη 19 ετών, με τη συμμετοχή 3779 άνδρες<br />
όλων των ηλικιών, ανακάλυψε ότι η αύξηση της συστολικής<br />
πίεσης ήταν ένας ανεξάρτητος παράγοντας<br />
κινδύνου για καρδιαγγειακή νόσο, ενώ η αυξημένη<br />
διαστολική δεν ήταν σημαντική, ανεξάρτητα από την<br />
ηλικία. Η υψηλή συστολική πίεση αυξάνει τον κίνδυνο<br />
καρδιαγγειακής νόσου κατά 1,53 φορές σε ηλικίες<br />
30 έως 64 ετών, κατά 1,7 φορές στις ηλικίες 64 έως<br />
74 ετών και 1,23 φορές σε αυτές άνω των 75 ετών (J<br />
Hypertens, 2006: 24: 459 - 62).<br />
Μια γαλλική μελέτη προχώρησε περαιτέρω, και στήριξε<br />
ότι μια “κανονική” διαστολική ήταν πιο επικίνδυνη<br />
από μία υψηλή. Σε μια αξιολόγηση σε 77.023 άνδρες<br />
και 48.480 γυναίκες, οι οποίοι ήταν υγιείς κατά την<br />
έναρξη της οκταετούς μελέτης, οι ερευνητές ανακάλυψαν<br />
μια άμεση συσχέτιση μεταξύ της αύξησης της<br />
συστολικής τιμής και των καρδιακών παθήσεων και<br />
του θανάτου. Η διαστολική μέτρηση δεν είχε σημασία<br />
αν η συστολική ήταν φυσιολογική. Ανακάλυψαν ότι<br />
ακόμη και μια υψηλή διαστολική, που κανονικά θεωρείται<br />
ένα σημάδι υπέρτασης, δεν είχε καμία σημασία<br />
για το μέλλον της υγείας.<br />
Στην πραγματικότητα, μια φυσιολογική διαστολική<br />
ήταν πιο επικίνδυνη σε έναν άνδρα με αυξημένα<br />
επίπεδα συστολικής πίεσης από ό, τι ήταν μια ήπια<br />
έως μέτρια αύξηση της διαστολικής πίεσης (J Am Coll<br />
Cardiol, 2001; 37: 163-8).<br />
Διαβάζουμε λάθος<br />
Η αποτυχία κατανόησης της σημασία της συστολικής<br />
πίεσης είναι μόνο ένα μέρος του προβλήματος, καθώς<br />
εξαρχής οι γιατροί συχνά δεν παίρνουν μια ακριβή μέτρηση.<br />
Αυτό μπορεί να οφείλεται σε διάφορους παράγοντες,<br />
από ελαττωματικό εξοπλισμό, μέχρι την ώρα<br />
της ημέρας και τις δραστηριότητες του ασθενούς πριν<br />
από τον έλεγχο.<br />
Μια αμερικανική μελέτη, που παρακολούθησε την<br />
πρόοδο 171 ασθενών σε μονάδες έκτακτων περιστατικών<br />
σε νοσοκομεία, διαπίστωσε ότι οι μετρήσεις της<br />
πίεσης ήταν λάθος σε όλες σχεδόν τις περιπτώσεις.<br />
Ερευνώντας περαιτέρω, οι ερευνητές ανακάλυψαν<br />
ότι ο αυτοματοποιημένος εξοπλισμός για τη μέτρηση<br />
της πίεσης ήταν ελαττωματικός, και απέτυχε να ανταποκριθεί<br />
ακόμη και στα πιο βασικά κριτήρια που ορίζονται<br />
από τη Βρετανική Εταιρεία Υπέρτασης (Acad<br />
Emerg Med, 2004; 11: 237–43).<br />
Σε μια μελέτη των ανδρών ηλικίας 65 ετών και άνω,<br />
οι περισσότεροι ήταν θύματα «ψευδο-υπέρτασης»,<br />
που προκλήθηκε από λανθασμένη μέτρηση ή λανθασμένη<br />
ερμηνεία. Ενώ η περιχειρίδα διάβαζε μία τιμή<br />
180/100mmHg, το πραγματικό επίπεδο-κατά μέσο<br />
όρο, ήταν μόλις 165/85mmHg που ορισμένοι γιατροί<br />
εξακολουθούν να θεωρούν ότι είναι φυσιολογικό<br />
για την ηλικία των ασθενών (Ν Engl J Med, 1985; 312<br />
: 1548-1551).
<strong>Holistic</strong> <strong>Life</strong> 33
Ακόμα και όταν ο εξοπλισμός δεν είναι ελαττωματικός, εξακολουθεί να είναι απελπιστικά<br />
ανακριβής. Ο καθηγητής Γουίλιαμ Γουάιτ περιέγραψε το πιεσόμετρο ως «τον<br />
πιο αδέξιο έλεγχο της ιατρικής». Όπως επισημαίνει, η πίεση του αίματος μπορεί να<br />
ποικίλει κατά 30mmHg κατά τη διάρκεια μιας ημέρας (J Manag Care Pharm, 2007;<br />
13 [suppl S-b]: S34–9). Η πίεση μπορεί να αυξηθεί με τη σωματική άσκηση, το στρες<br />
κάθε είδους, συμπεριλαμβανομένου και του άγχους του ίδιου του ελέγχου της πίεσης,<br />
η ώρα της ημέρας, η θερμοκρασία δωματίου, η πληρότητα της κύστης, ή το<br />
φαγητό, το ποτό ή το κάπνισμα εντός μιας ώρας από τη δοκιμή. Ακόμη και η ομιλία<br />
μπορεί να αυξήσει την πίεση προσωρινά κατά 50 τοις εκατό.<br />
Όπως αναφέρθηκε παραπάνω, η ώρα της ημέρας μπορεί να έχει σχέση με τις τιμές<br />
της αρτηριακής πίεσης. Οι άνθρωποι που ελέγχουν την πίεσή τους το πρωί είναι πιθανό<br />
να έχουν ένα πολύ υψηλότερο επίπεδο από ό, τι όταν ο έλεγχος διεξάγεται το<br />
απόγευμα.<br />
Ωστόσο, ο νυκτερινός έλεγχος είναι αυτός που έχει την πιο ακριβή μέτρηση όλων,<br />
και μερικοί ασθενείς ενθαρρύνονται να φορούν ένα πιεσόμετρο για 24 ώρες, ώστε<br />
να παίρνουν μια ακριβή τιμή. Σε μια μελέτη σε 7458 άτομα που έκαναν τέτοιους<br />
ελέγχους (στο σπίτι ή έξω από το νοσοκομείο), οι ερευνητές ανακάλυψαν ότι οι μετρήσεις<br />
τις νυκτερινές ώρες πρόβλεπαν με μεγαλύτερη ακρίβεια τα προβλήματα<br />
υγείας (Lancet, 2007; 370: 1219-1229).<br />
Η αρτηριακή πίεση μπορεί να διαφέρουν ακόμη και μεταξύ των βραχιόνων. Οι πιο<br />
ακριβείς μετρήσεις λαμβάνονται από το αριστερό χέρι, και οι ερευνητές βρήκαν μια<br />
διαφορά κατά 3mmHg μεταξύ των τιμών του αριστερού και του δεξιού βραχίονα<br />
στον ίδιο τον ασθενή (Arch Intern Med 2007; 167: 388-93). Μία από τις πιο σημαντικές<br />
διαφορές που παρατηρήθηκε μεταξύ των δύο χεριών ήταν 20mmHg, σύμφωνα με<br />
μια δοκιμή (JAMA, 1995; 274: 1343).<br />
Φέρτε τα φάρμακα<br />
Είτε η μέτρηση είναι παραπλανητική ή απλά λάθος, κάθε «μη φυσιολογικό» αποτέλεσμα,<br />
και ιδιαίτερα κάθε τιμή πίεσης πάνω από 140/90 θα προκαλέσει σχεδόν<br />
αναπόφευκτα συνταγογράφηση για αντιυπερτασικό φάρμακο.<br />
Οι ευρωπαϊκές κατευθυντήριες γραμμές για ορθής πρακτικής προτείνουν δύο αντιυπερτασικές<br />
φαρμακευτικές ουσίες που χορηγούνται ταυτόχρονα και ιδιαίτερα για<br />
τους ασθενείς με πολύ υψηλή τιμή πίεσης που μπορεί να διατρέχουν αυξημένο κίνδυνο<br />
καρδιαγγειακής νόσου (J Hypertens, 2007; 25: 1105-1187).<br />
Οι τρεις πιο συχνές θεραπείες δύο φαρμάκων συνδυάζουν ένα διουρητικό είτε με<br />
αποκλειστή των διαύλων ασβεστίου, β-αναστολέα, ή αναστολέα του μετατρεπτικού<br />
ενζύμου της αγγειοτασίνης (αΜΕΑ) ή ανταγωνιστή του υποδοχέα της αγγειοτασίνης.<br />
Η πρώτη από αυτές τις θεραπείες συνδυασμού (διουρητικό με αποκλειστή των διαύλων<br />
ασβεστίου), σε αρκετές μελέτες έχει αποδειχθεί ότι είναι δολοφόνος, δεδομένου<br />
ότι αυξάνει δραματικά τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής. Σε μία από τις μελέτες, με<br />
τη συμμετοχή 335 ατόμων που λάμβαναν αντιυπερτασική θεραπεία, ο συνδυασμός<br />
αύξησε τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής κατά περίπου 60 τοις εκατό, με ή χωρίς<br />
διουρητικό, και κατά ένα παρόμοιο ποσοστό, όταν το φάρμακο λαμβανόταν με<br />
βήτα-αναστολείς (JAMA, 1995; 274: 620 - 5).<br />
Σε μια άλλη, πιο πρόσφατη μελέτη, ερευνητές από το Πανεπιστήμιο της Ουάσιγκτον<br />
στο Σιάτλ αναφέρουν ότι ο κίνδυνος είναι πολύ μεγαλύτερος: ένας ασθενής που<br />
λαμβάνει αναστολέα των διαύλων ασβεστίου με διουρητικό έχει σχεδόν έως και<br />
τρεις φορές περισσότερες πιθανότητες να υποστεί καρδιακή προσβολή, συμπέρασμα<br />
στο οποίο κατέληξαν μετά από παρακολούθηση 353 ασθενείς (BMJ, 2010; 340:<br />
C103).<br />
Οι βήτα-αναστολείς είναι λίγο καλύτεροι. Αυξάνουν τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου,<br />
αν και όχι τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής, και όμως δεν μπορούν να<br />
μειώσουν τα επίπεδα της πίεσης, όπως ανακάλυψε μια σημαντική ανασκόπηση και<br />
μετα-ανάλυση μελετών, στις οποίες συμμετείχαν συνολικά 133.384 ασθενείς (Lancet,<br />
2005; 366: 1545-1553). Στο Ηνωμένο Βασίλειο, η Βρετανική Εταιρεία Υπέρτασης ανησύχησε<br />
τόσο από τις διαπιστώσεις αυτές που άλλαξε τις κατευθυντήριες γραμμές<br />
ορθής πρακτικής, το 2006, αφαιρώντας τους βήτα-αναστολείς, ως πρώτης γραμμής<br />
θεραπεία για την υπέρταση, ακόμα κι αν αυτά τα φάρμακα εξακολουθούν να χρησιμοποιούνται<br />
τακτικά σε άλλα σημεία του κόσμου.<br />
Οι αναστολείς του μετατρεπτικού ενζύμου της αγγειοτασίνης (αΜΕΑ) γενικά δεν<br />
είναι καλά ανεκτοί και μπορεί να προκαλέσουν μια σειρά από παρενέργειες, από<br />
υπόταση (χαμηλή πίεση αίματος), καρδιακή προσβολή, ηπατίτιδα και ίκτερο μέχρι<br />
διανοητική σύγχυση, οξεία νεφρική ανεπάρκεια και ανικανότητα.<br />
Οι ανταγωνιστές του υποδοχέα της αγγειοτασίνης έχουν σχεδιαστεί για να είναι<br />
ασφαλέστερες εναλλακτικές λύσεις, αλλά οι μελέτες δείχνουν ότι είναι εξίσου επικίνδυνοι<br />
με τους αναστολείς του μετατρεπτικού ενζύμου της αγγειοτασίνης. Η βαλσαρτάνη<br />
μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής κατά 19 τοις εκατό<br />
(Lancet, 2001; 358: 2130-1), ενώ η καντεσαρτάνη, ένας άλλος αναστολέας του υποδοχέα<br />
αγγειοτασίνης, προκάλεσε 36 τοις εκατό αύξηση των καρδιακών προσβολών<br />
(Lancet, 2003; 362: 772 -6).<br />
Και παρά τις δαπάνες 26 δισεκατομμυρίων δολαρίων το χρόνο για φάρμακα με αμφίβολες<br />
καταγραφές ασφάλειας που μπορεί ακόμη να μη λειτουργούν πολύ καλά, οι<br />
γιατροί θα μπορούσαν αντ’ αυτών να συνταγογραφήσουν τα «παλιομοδίτικα» διουρητικά<br />
και να έχουν τα ίδια αποτελέσματα, αλλά χωρίς τους κινδύνους.<br />
Σε μια συγκεντρωτική ανάλυση 42 κλινικών δοκιμών που αφορούσαν συνολικά<br />
192.478 ασθενείς με υπέρταση, χαμηλή δόση διουρητικών ήταν εξίσου αποτελεσματική<br />
στην μείωση της αρτηριακής πίεσης, όπως κάποια από τα νεότερα φάρμακα<br />
(JAMA, 2003; 289: 2534-44).<br />
34 <strong>Holistic</strong> <strong>Life</strong>
Η τελική ανάλυση<br />
Για μια πάθηση που επηρεάζει τόσους πολλούς από εμάς, η κατανόηση της<br />
υπέρτασης από την ιατρική είναι θλιβερή.<br />
Για να συνοψίσουμε, η συμβατική ιατρική:<br />
• αδυνατεί να κατανοήσει τη σημασία της συστολικής / διαστολικής ισορροπίας<br />
καθώς γερνάμε<br />
• προβαίνει σε εσφαλμένη ανάγνωση των επιπέδων της αρτηριακής πίεσης<br />
• καθορίζει τα όρια για την υπέρταση σε πολύ χαμηλό επίπεδο<br />
• δεν εκτιμά ότι η αύξηση της πίεσης μπορεί να είναι φυσιολογικό μέρος της<br />
διαδικασίας γήρανσης και<br />
• παρέχει φάρμακα που είναι επικίνδυνα ή αναποτελεσματικά, ή και τα δύο.<br />
Παρά τις ελλείψεις αυτές, η Αμερικανική Καρδιολογική Εταιρεία λέει ότι η υπέρταση<br />
είναι «ανιχνεύσιμη εύκολα και συνήθως ελέγξιμη», ενώ παραδέχτηκε ότι<br />
τα ποσοστά θανάτων από υπέρταση αυξήθηκαν κατά 19,5 τοις εκατό μεταξύ<br />
1996 και 2006 στις ΗΠΑ, ένα νούμερο που να δείχνει ότι ο προηγούμενη δήλωση<br />
δεν είναι αλήθεια.<br />
Επειδή δεν έχει πραγματικές απαντήσεις στη μάχη της με την υπέρταση, η ιατρική<br />
συμπεριφέρεται όπως ένας αστυνομικός σε μια μπανανία: με πολύ ισχύ,<br />
παρεμβατικότητα και επιθετικότητα. Μια πιο συντηρητική και προσεκτική<br />
προσέγγιση θα μπορούσε να έχει καλύτερα αποτελέσματα για όλους μας.<br />
Μια αφάρμακη προσέγγιση<br />
Υπάρχουν πολλοί τρόποι με τους οποίους μπορείτε να μειώσετε την<br />
υπέρτασή σας χωρίς να καταφύγετε σε φάρμακα.<br />
• Συμπληρώματα. Η ανεπάρκεια σε μαγνήσιο μπορεί να προκαλέσει<br />
υπέρταση και καρδιακά προβλήματα (J Exp Med, 1957; 106: 767-76),<br />
ενώ οι άνδρες που έπασχαν από καρδιακή νόσο γενικά λάμβαναν περίπου<br />
12% λιγότερο μαγνήσιο τη μέρα σε σχέση με εκείνους που ήταν<br />
υγιείς (Br Heart J, 1988; 59: 201-6). Οι ασθενείς που λάμβαναν ενδοφλέβια<br />
μαγνήσιο σύντομα μετά από μια καρδιακή προσβολή ανάρρωναν<br />
εξίσου καλά με εκείνους στους οποίους παρέχονταν συμβατικές θεραπείες<br />
(Lancet, 1992; 339: 1553-8).<br />
Η βιταμίνη C ελέγχθηκε έναντι ενός εικονικού φαρμάκου σε μια ομάδα<br />
υπερτασικών ασθενών που είχαν παρόμοια επίπεδα πίεσης. Ωστόσο,<br />
μετά από ένα μήνα, εκείνοι που έλαβαν 500mg/ημέρα βιταμίνης είδαν<br />
μια πτώση στη συστολική πίεσή τους με ένα μέσο όρο 155-142mmHg<br />
και μείωση στη διαστολική 85-80 mmHg (Lancet, 1999; 354: 2048-9).<br />
Το εκχύλισμα από καρπούζι είναι ένα άλλο συμπλήρωμα που αξίζει<br />
να εξεταστεί. Σε μια μικρή προκαταρκτική μελέτη, ένα εκχύλισμα<br />
από καρπούζι (L-κιτρουλίνη / L-αργινίνη, 2,7/1,3g/ημέρα) λαμβανόταν<br />
κάθε μέρα για έξι εβδομάδες, ομαλοποιώντας τα επίπεδα της<br />
αρτηριακής πίεσης σε μια ομάδα εννέα υπερτασικών ασθενών (Am J<br />
Hypertens, 2011; 24: 40-4).<br />
• Διατροφή. Ένα μικρό κομμάτι μαύρης σοκολάτας κάθε μέρα μπορεί<br />
να μειώσει την υψηλή πίεση, ιδιαίτερα στα πρώτα στάδια του προβλήματος.<br />
Σε μια μελέτη 44 ατόμων, ηλικίας μεταξύ 56 και 73 ετών,<br />
οι οποίοι είχαν πρώιμου σταδίου υπέρταση, στους μισούς δόθηκαν<br />
6,3gr μαύρης σοκολάτας, που περιέχει 30mg πολυφαινολών, κάθε<br />
ημέρα για 18 εβδομάδες, ενώ στους υπόλοιπους δόθηκε λευκή σοκολάτα<br />
χωρίς πολυφαινόλες. Μέχρι το τέλος της μελέτης, η ομάδα που<br />
κατανάλωνε μαύρη σοκολάτα είδε τη συστολική πίεση να πέφτει κατά<br />
2,9mmHg και η διαστολική κατά 1,9mmHg, ενώ η ομάδα της λευκής<br />
σοκολάτας δεν ανέφερς αλλαγές (JAMA, 2007; 298: 49-60).<br />
Οι υπερτασικοί που αύξησαν τις φυτικές ίνες στη διατροφή τους καθώς<br />
και την πρόσληψη πρωτεΐνης, πέτυχαν μια ακόμη πιο εντυπωσιακή<br />
πτώση στην πίεσή τους. Φρούτα και λαχανικά ήταν οι κύριες<br />
πηγές φυτικών ινών. Συνολικά, οι 41 συμμετέχοντες ακολούθησαν μια<br />
δίαιτα με πρωτεΐνη που αποτελούσε το 25 τοις εκατό της ενέργειας<br />
και πρόσληψη φυτικών ινών από 27gr κάθε μέρα. Στο τέλος των οκτώ<br />
εβδομάδων, εκείνοι που ακολούθησαν αυτή τη δίαιτα είδαν πτώση<br />
της συστολικής πίεσης μέσα στο 24ωρο κατά 5,9mmHg σε σύγκριση<br />
με την ομάδα ελέγχου (Hypertension, 2001; 38: 821–6).<br />
Συμπληρώνοντας αυτό το αποτέλεσμα, μια δίαιτα χαμηλή σε υδατάνθρακες<br />
μπορεί επίσης να έχει σημαντική επίδραση. Σε μια μελέτη<br />
σε 146 υπερτασικούς ασθενείς, σχεδόν οι μισοί ήταν σε θέση να σταματήσουν<br />
ή να μειώσουν την αντιυπερτασική φαρμακευτική αγωγή<br />
τους. Αντίθετα, μόνο το 21 τοις εκατό των ατόμων που έπαιρναν φάρμακο,<br />
αλλά δεν ακολούθησαν τη διατροφή αυτή, ανέφεραν παρόμοιες<br />
μειώσεις (Arch Intern Med 2010; 170: 136-45).<br />
Η δίαιτα DASH (διατροφική προσέγγιση για την παύση της υπέρτασης)<br />
μπορεί να είναι εξίσου αποτελεσματική με ένα φάρμακο, όπως διαπίστωσε<br />
μία μελέτη. Η διατροφή αυτή, η οποία είναι πλούσια σε φρούτα,<br />
λαχανικά και χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γαλακτοκομικά τρόφιμα,<br />
πέτυχε μια μέση πτώση της πίεσης από 146/85mmHg σε 134/82<br />
μεταξύ των 72 συμμετεχόντων που την ακολούθησαν για οκτώ εβδομάδες<br />
(Hypertension, 2001; 38: 155–8).<br />
<strong>Holistic</strong> <strong>Life</strong> 35
Διατροφή και υπέρταση<br />
Γράφει η Ελένη Μπόρση, Ιατρός - Ειδικευμένη στην επιστήμη της διατροφής<br />
δίαιτα DASH είναι το ακρώνυμο της Dietary Approaches to Stop Hypertension,<br />
Η το οποίο σημαίνει διαιτητική προσέγγιση για την καταπολέμηση της υπέρτασης.<br />
Ως υπέρταση ορίζεται μια σταθερή κατάσταση (όχι περιστασιακή) κατά την<br />
οποία η αρτηριακή πίεσης είναι υψηλότερη σε σύγκριση με τις φυσιολογικές τιμές<br />
(διαστολική > 90 και συστολική > 140 mmHg).<br />
Η δίαιτα DASH έχει σκοπό να αποκαταστήσει την ομοιόσταση σε όλους όσους<br />
υποφέρουν από υπέρταση, η οποία προκύπτει από έναν λανθασμένο και ανθυγιεινό<br />
τρόπο ζωής, αντιθέτως είναι λιγότερο αποτελεσματική σε δευτερεύουσες<br />
παθολογικές μορφές (δηλαδή προερχόμενες από άλλες ενοχλήσεις) ή από ισχυρή<br />
γενετική προδιάθεση.<br />
Κατά κύριο λόγο βασίζεται:<br />
• Στη φυσική άσκηση<br />
• Στην επαναφορά του βάρους σε δείκτη μάζας σώματος μεταξύ 18.5 και 24.9<br />
• Στην κατάργησης του καπνίσματος<br />
Η στρατηγική αυτής της διατροφής για την ελάττωση της υπέρτασης, συμβουλεύει:<br />
• Κατάργηση της χρήσης αλκοόλ.<br />
• Κατάργηση του επιπρόσθετου χλωριούχου νατρίου (μαγειρικό αλάτι).<br />
• Απαγόρευση της κατανάλωσης τροφών συντηρημένων με αλάτι.<br />
• Σημαντική μείωση της κατανάλωσης τροφών που είναι πλούσιες σε κορεσμένα<br />
λιπαρά, υδρογονωμένα και χοληστερόλη.<br />
• Μείωση του υπέρμετρου γλυκαιμικού φορτίου (επομένως την μεταγευματική<br />
υπεργλυκαιμία).<br />
• Υποστήριξη της κατανάλωσης τροφών πλούσιων σε κάλιο και μαγνήσιο.<br />
• Κατανάλωση προϊόντων πλούσιων σε απαραίτητα λιπαρά οξέα ω3 που έχουν<br />
θετικά αποτελέσματα στην εξισορρόπηση της αρτηριακής πίεσης.<br />
• Κατανάλωση νερού φτωχού σε μεταλλικά άλατα.<br />
ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΣΤΕ ΤΟΝ<br />
«ΣΙΩΠΗΛΟ ΦΟΝΙΑ»<br />
Το Hypertrol είναι μία φυσική<br />
φόρμουλα με διατροφικά/βοτανικά<br />
συστατικά για<br />
τον έλεγχο της πίεσης και την<br />
καλή λειτουργία του καρδιαγγειακού<br />
συστήματος. Περιέχει<br />
χηλικό μαγνήσιο και πολυνικοτινικό χρώμιο, σε<br />
συνδυασμό με βότανα, όπως Radix pueraria, Aesculus<br />
hippocastanum, Crataegus levigata, Vitis vinifera seed,<br />
Coleus forscohlii, Vaccinium myrtilus, Alium sativum,<br />
Polugonum cuspidatum. Βοηθάει στον έλεγχο της πίεσης<br />
μέσω της αγγειοδιαστολής, της ενισχύσεως των<br />
αγγειακών τοιχωμάτων και της αποτροπής σχηματισμού<br />
αθηροσκληρωτικής πλάκας.<br />
Προϊόν Nature’s Plus, USA. Εισαγωγή APOLLONIAN<br />
NUTRITION (πρώην Natural Plus ) τηλ. 210 6134604,<br />
www.apolloniannutrition.gr<br />
A. VOGEL<br />
HAWTHORN-GARLIC<br />
Κάψουλες από συνδυασμό<br />
σκόρδου, κράταιγου, πασσιφλόρας.<br />
Ο κράταιγος ενδυναμώνει<br />
τηνκαρδιάς , μαλακώνει τις αποθέσεις<br />
στις αρτηρίες, μειώνει<br />
την υψηλή αρτηριακή πίεση,<br />
ενώ επίσης ενδείκνυται για την αντιμετώπιση των αρρυθμιών<br />
και της ταχυκαρδιάς. Το σκόρδο μειώνει τον<br />
κίνδυνο καρδιακών παθήσεων, την αρτηριακή πίεση<br />
και διατηρεί την ελαστικότητα των αρτηριών. Ενεργεί<br />
ως αντιπηκτικό καθώς εμποδίζει τη συσσωμάτωση<br />
των αιμοπεταλίων και το σχηματισμό αθηρωματικής<br />
πλάκας, ελαττώνει την ολική χοληστερίνη και τα τριγλυκερίδια.<br />
Η πασσιφλόρα καταπραϋνει τα νεύρα και<br />
ανακουφίζει με ήπιο τρόπο τη μυϊκή ένταση και το άγχος,<br />
χωρίς να προκαλεί εθισμό.<br />
ΙCP: τηλ: 210 9408880, www.avogel.gr<br />
ΜΑΥΡΟ ΣΚΟΡΔΟ<br />
Το Μαύρο Σκόρδο<br />
Extra είναι το καινοτόμο<br />
προϊόν της<br />
Astra Medical Hellas<br />
Superfoods. Είναι<br />
αποτέλεσμα ζύμωσης<br />
για τουλάχιστον ένα μήνα και αποτελεί 100%<br />
φυσικό προϊόν. Διαφέρει από το κοινό λευκό σκόρδο<br />
στην ποσότητα αντιοξειδωτικών, καθώς είναι<br />
τέσσερις φορές μεγαλύτερη, ενώ και η ποσότητα<br />
αλλισίνης είναι δύο φορές αυξημένη. Το Μαύρο<br />
Σκόρδο Extra συνεισφέρει στη διατήρηση της<br />
φυσιολογικής αρτηριακής πίεσης και η ισχυρή του<br />
αντιοξειδωτική δράση ενισχύει το ανοσοποιητικό<br />
σύστημα.<br />
ASTRA MEDICAL HELLAS SUPERFOODS:<br />
τηλ.: 210 2527584<br />
www.superfoods.gr<br />
36 <strong>Holistic</strong> <strong>Life</strong>
<strong>Holistic</strong> <strong>Life</strong> 37
38 <strong>Holistic</strong> <strong>Life</strong><br />
Ρυθμίστε τη χοληστερίνη<br />
με ασφάλεια<br />
Από την επιστημονική ομάδα της Metapharm<br />
Τα τελευταία χρόνια υπάρχει μεγάλη συζήτηση γύρω από την χοληστερίνη,<br />
τα φυσιολογικά επίπεδα και τους τρόπους ρύθμισής της με φυσικούς<br />
τρόπους και μέσα. Ο ανθρώπινος οργανισμός παράγει φυσιολογικά περίπου<br />
το 70% της χοληστερίνης που του χρειάζεται. Το υπόλοιπο 30% το παίρνει<br />
από τις τροφές. Όταν οι τροφές που καταναλώνουμε έχουν περισσότερη χοληστερίνη,<br />
τότε ο οργανισμός παράγει λιγότερη ώστε να εξισορροπήσει την<br />
κατάσταση.<br />
Το σώμα είναι γενετικά προγραμματισμένο να διατηρεί σταθερά τα επίπεδα<br />
χοληστερίνης γύρω από ένα όριο, το οποίο είναι προκαθορισμένο και διαφορετικό<br />
για κάθε άτομο. Σύμφωνα με την Σχολή Δημόσιας Υγείας του Χάρβαρντ,<br />
σε αντίθεση με την κοινή πεποίθηση, το πρόγραμμα διατροφής που συνιστά<br />
χαμηλή πρόσληψη λιπαρών, οδηγούν σε αυξημένη κατανάλωση υδατανθράκων,<br />
με αποτέλεσμα την επιδείνωση της συνολικής μεταβολικής εικόνας, την<br />
αύξηση της γλυκόζης του αίματος, των τριγλυκεριδίων και της ινσουλίνης, με<br />
αποτέλεσμα να κυοφορούνται σοβαρές βλάβες στην υγεία.<br />
Μια σειρά από φυσικές ουσίες έχει αποδειχθεί ότι μπορούν να βοηθήσουν στη<br />
ρύθμιση φυσιολογικών επιπέδων χοληστερίνης στον οργανισμό.<br />
Οι φυτοστερόλες είναι φυτοχημικές ουσίες, οι οποίες έχουν παρόμοιο χημικό<br />
τύπο και ανάλογη αποστολή στα φυτά με αυτόν της χοληστερίνης στον άνθρωπο<br />
και στα ζώα. Επειδή οι φυτοστερόλες και η χοληστερίνη έχουν παρόμοιο χημικό<br />
τύπο, ο ανθρώπινος οργανισμός ξεγελιέται και αναγνωρίζει τις φυτοστερόλες<br />
ως χοληστερίνη, με συνέπεια να παράγει λιγότερη. Όταν λαμβάνονται<br />
σε αρκετή ποσότητα με τις τροφές, συναγωνίζονται τη χοληστερόλη καταλαμβάνοντας<br />
αντ’ αυτής θέση στους οικείους υποδοχείς. Έτσι, η χοληστερόλη των<br />
τροφών δεν μπορεί να απορροφηθεί κανονικά, οπότε αποβάλλεται αναλλοίωτη<br />
και ελαττώνονται τα επίπεδά της στο αίμα.<br />
Η αγκινάρα είναι ένα από τα παλαιότερα θεραπευτικά φυτά και έχει ευεργετική<br />
επίδραση στη λειτουργία του ήπατος και της χοληδόχου κύστης. Βοηθά<br />
στην πέψη και ανακουφίζει από τη δυσκοιλιότητα και τη δυσπεψία, ιδιαίτερα<br />
όταν υπάρχουν ενοχλήσεις από κακή καύση του λίπους (φούσκωμα, αίσθημα<br />
κορεσμού). Έχει διουρητική δράση με πολύ καλά αποτελέσματα σε νεφρικές<br />
παθήσεις και στο διαβήτη. Επίσης έχει αποδειχθεί ότι ελαττώνει τα επίπεδα χοληστερίνης<br />
και τριγλυκεριδίων του αίματος. Τα φλαβονοειδή από την Αγκινάρα,<br />
προλαμβάνουν την LDL – οξείδωση χοληστερόλης – μια δράση που ενδέχεται<br />
να μειώνει τον κίνδυνο της αρτηριοσκλήρυνσης.<br />
Το εκχύλισμα ζαχαροκάλαμου (μιας ποικιλίας Ζαχαροκάλαμου, που ευδοκιμεί<br />
κυρίως στην Κούβα) περιέχει την ουσία πολυκοζανόλη, η οποία αποτελείται<br />
από ένα φυσικό μίγμα αλκοολών μακράς αλύσσου (κερί). Η πολυκοζανόλη<br />
έχει την ικανότητα να δεσμεύει και να αποβάλει τα λιπίδια και να αναστέλλει<br />
την παραγωγή ενός ενζύμου το οποίο είναι υπεύθυνο για την παραγωγή της<br />
χοληστερόλης.<br />
Οι πρακτικοί της Παραδοσιακής Κινέζικης Ιατρικής χρησιμοποιούν μαγιά κόκκινου<br />
ρυζάλευρου για την αντιμετώπιση των κοιλιακών πόνων και της δυσεντερίας.<br />
Περιέχει αρκετές ενώσεις γνωστές ως monacolins, ουσίες που γνωρίζουμε<br />
ότι αναστέλλουν την παραγωγή της χοληστερόλης. Η βιοσύνθεση της<br />
χοληστερίνης γίνεται με την βοήθεια ενός ενζύμου που λέγεται HMG-CoA αναγωγάση.<br />
Μία από τις ουσίες που περιέχει η μαγιά από το κόκκινο ρυζάλευρο<br />
είναι η monacolin K (λοβαστατίνη ή mevinolin), ένας ισχυρός αναστολέας του<br />
παραπάνω ενζύμου, που έχει ως συνέπεια την μείωση της ενδογενούς παραγωγής<br />
χοληστερίνης.<br />
Επίσης μια γνωστή χρήσιμη ουσία, το εκχύλισμα από πολυφαινόλες ελαιόλαδου<br />
περιέχει πρόδρομες ουσίες για την παραγωγή προσταγλαδινών, που ρυθμίζουν<br />
πολλές κυτταρικές λειτουργίες, με αποτέλεσμα μείωση της χοληστερίνης,<br />
μείωση της πηκτικότητας του αίματος και προστασία από έμφραγμα και<br />
εγκεφαλικά επεισόδια.<br />
Η νιασίνη είναι το πιο αποτελεσματικό φάρμακο μείωσης της χοληστερίνης.<br />
Μειώνει την LDL 10-25% και αυξάνει τη χαμηλή HDL πάνω από 31%. Επίσης<br />
μειώνει τα υψηλά τριγλυκερίδια από 20-50%. Βοηθά τα κύτταρα του αίματος<br />
στο να είναι λιγότερο κολλώδη, με αποτέλεσμα να μειώνεται η πιθανότητα δημιουργίας<br />
θρόμβων, αλλά και η πιθανότητα καρδιακής προσβολής. Το συνένζυμο<br />
Q10 χρησιμοποιείται επίσης για τη θεραπεία της επισωρευτικής καρδιακής<br />
ανεπάρκειας. Έχει αποδειχθεί ότι μπορεί να μετριάσει τις βλάβες που προκαλούνται<br />
από την οξείδωση των αρτηριών, αποτρέποντας κατ’ αυτόν τον τρόπο<br />
την απόφραξη των αρτηριών.<br />
Ο παραπάνω συνδυασμός ουσιών βελτιώνει την παραγωγή ενέργειας, την απόδοση<br />
του καρδιαγγειακού συστήματος και το επίπεδο λιπαρών οξέων, μειώνοντας<br />
την LDL χοληστερίνη και αυξάνοντας την HDL χοληστερίνη. Ρυθμίζει επίσης<br />
το σάκχαρο του αίματος, ομαλοποιεί την αρτηριακή πίεση και προστατεύει<br />
τα αγγεία από αρτηριοσκλήρυνση.
Βιταμίνη C<br />
Η αντιοξειδωτική βιταμίνη<br />
με αντιγηραντική δράση<br />
Πολλές μελέτες της ιατρικής σε όλο τον κόσμο δείχνουν ότι<br />
ακόμα και χαμηλές δόσεις βιταμίνης C μπορούν να επιμηκύνουν<br />
σε πολύ μεγάλο βαθμό τη ζωή μας. Σήμερα έχουμε τις<br />
πρώτες ακλόνητες αποδείξεις ότι η βιταμίνη C μπορεί να προσθέσει<br />
χρόνια στη διάρκεια της ζωής μας. Από την άλλη, όταν κάποιος<br />
έχει ανεπαρκή επίπεδα βιταμίνης C στον οργανισμό του δίχως να<br />
το γνωρίζει, φθείρει άσκοπα την υγεία του, τα νιάτα του και περιορίζει<br />
τις δυνατότητές του για μακροζωία.<br />
Φυσικά η βιταμίνη C καταπολεμά και τη γήρανση, χαρακτηρίζεται για την ισχυρή<br />
αντιοξειδωτική δράση της και θεωρείται απαραίτητη για τη σύνθεση κολλαγόνου,<br />
τη φροντίδα του δέρματος αλλά και την προστασία του από τις ακτίνες<br />
του ήλιου.<br />
Είναι γνωστή για τις επανορθωτικές ιδιότητες που έχει πάνω στη γήρανση της<br />
επιδερμίδας, λειαίνοντας τις ρυτίδες, ενισχύοντας την ελαστικότητα και χαρίζοντας<br />
φροντίδα και λάμψη. Η βιταμίνη C είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό που<br />
αιχμαλωτίζει και αφοπλίζει τις ελεύθερες ρίζες, δηλαδή τα ασταθή μόρια<br />
οξυγόνου που καταστρέφουν τα κύτταρα της επιδερμίδας και προκαλούν<br />
ρυτίδες στο υδαρές μέρος των ιστών. Επιπλέον, αναγεννά την γλουταθειόνη<br />
και την βιταμίνη E που έχει εξαντληθεί, ενώ ενεργοποιεί τα ένζυμα που αναζητούν<br />
και καταστρέφουν τις ελεύθερες ρίζες.<br />
Πολλές έρευνες υποστηρίζουν ότι πέντε μερίδες φρούτων και λαχανικών καθημερινά<br />
περιέχουν 200 έως 300 mg βιταμίνης C, ποσότητα αρκετή για να<br />
αποτρέψει την ανάπτυξη του καρκίνου.<br />
Επίσης, η συγκεκριμένη βιταμίνη προσφέρει πλήρη προστασία στις αρτηρίες,<br />
αφού συμβάλλει στο να διατηρούνται σε καλή κατάσταση, στο να παραμένουν<br />
νέες, καθαρές και ευλύγιστες, εμποδίζοντας τη μετατροπή της LDL χοληστερίνης<br />
του αίματος σε μια τοξική μορφή που επικάθεται στα τοιχώματα των αρτηριών.<br />
Η λήψη βιταμίνης C ημερησίως έχει ως αποτέλεσμα την αύξηση της παραγωγής<br />
των λεμφοκυττάρων, δηλαδή στρατιές από λευκά αιμοσφαίρια που αντιμετωπίζουν<br />
τους ξένους εισβολείς στο σώμα μας, όπως είναι τα λοιμωξιογόνα<br />
βακτήρια και οι ιοί.<br />
Γι’ αυτό πολλές φορές και ένα μικρό έλλειμμα βιταμίνης C μπορεί να εξασθενίσει<br />
την άμυνα του ανοσοποιητικού μας συστήματος.<br />
Βρετανοί ερευνητές μάλιστα έχουν δείξει ότι η βιταμίνη C μπορεί ακόμα και να<br />
αναστρέψει τη γήρανση και το βιολογικό μας ρολόι, ανανεώνοντας τα λευκά<br />
αιμοσφαίρια στο αίμα.<br />
Μην ξεχνάτε όμως ότι το σώμα μας δεν μπορεί να αποθηκεύσει την υδροδιαλυτή<br />
βιταμίνη C, που σημαίνει ότι πρέπει να την καταναλώνουμε τακτικά, προκειμένου<br />
να τροφοδοτούμε συνέχεια τα κύτταρά μας με αυτήν.<br />
Φροντίστε να καταναλώνετε πολλά πλούσια σε βιταμίνη C φρούτα και λαχανικά<br />
και τουλάχιστον πέντε μερίδες ημερησίως, μιας και η λήψη 250 έως 1.000<br />
mg βιταμίνης C θεωρείται αρκετή για να καταπολεμήσει τη γήρανση και τις<br />
νόσους που σχετίζονται με αυτή.<br />
Τροφές πλούσιες σε βιταμίνη C είναι οι γλυκές πιπεριές, η παπάγια, οι φράουλες,<br />
τα λαχανάκια Βρυξελλών, τα εσπεριδοειδή και οι χυμοί φρούτων, το κίουι<br />
(kiwi), το μπρόκολο, οι τομάτες και ο τοματοπολτός.<br />
<strong>Holistic</strong> <strong>Life</strong> 39
Η Αλόη είναι ένα πραγματικό εργοστάσιο βιταμινών, όπως B, C, E και β-καροτίνη (πρόδρομος της βιταμίνης Α), η<br />
οποία περιέχει μέταλλα και ιχνοστοιχεία (μαγνήσιο, ασβέστιο, ψευδάργυρο, σίδηρο, μαγγάνιο και σελήνιο) αλλά και<br />
αμινοξέα. Χάρη στα συστατικά αυτά και την αλληλεπίδρασή τους, ως φυτό έχει αντιφλεγμονώδη, αντιβιοτική και<br />
αντιμυκητιακή δράση, τονώνει το ανοσοποιητικό, ηρεμεί το νευρικό σύστημα και αποτοξινώνει τον οργανισμό.<br />
Natural Healing<br />
Αλόη: Η φύση στα καλύτερά της<br />
Η<br />
Αλόη χρησιμοποιείται χιλιάδες χρόνια τώρα για τις θεραπευτικές της ιδιότητες. Αποτελεί<br />
ένα από τα πιο δραστικά καθαριστικά και αναζωογονητικά ελιξίρια της Αγιουρβέδα. Πρόκειται<br />
για ένα εκπληκτικό φυτό με πολλαπλές ιδιότητες και οφέλη για την υγεία. Το είδος<br />
περιγράφηκε αρχικά από τον Κάρολο Λινναίο το 1753 ως Aloe Perfoliata, ποικιλία Vera και έχει<br />
περιγραφεί και πάλι από το Nicolaas Laurens Burman ως Aloe Vera στο βιβλίο Flora Indica την<br />
6η Απριλίου 1768 και ως Aloe Barbadensis από τον Philip Miller περίπου δέκα ημέρες μετά τον<br />
Burman, στο βιβλίο Gardener’s Dictionary. Πρόκειται για διαφορετική ονοματοδοσία στο ίδιο<br />
φυτό. (Κυκλοφορούν Aloe Vera Miller σαν κάτι διαφορετικό, όμως πρόκειται απλώς για το ότι ο<br />
διάσημος βοτανολόγος ο οποίος έκανε την ονοματοδοσία του φυτού πριν από 245 χρόνια).<br />
Η καθημερινή πρόσληψη αλόης προσφέρει:<br />
- Τόνωση του ανοσοποιητικού<br />
- Γρήγορη και εύκολη επούλωση πληγών και αποκατάσταση<br />
δερματικών προβλημάτων<br />
- Παραγωγή αντιοξειδωτικών ενζύμων, τα οποία αποτοξινώνουν<br />
το σώμα από τις καρκινογόνες ουσίες<br />
και υγιή σχηματισμό του DNA.<br />
- Δράση αντιφλεγμονώδη και αντιοξειδωτική.<br />
- Ρύθμιση της χοληστερόλης.<br />
- Αύξηση της βιοδιαθεσιμότητας της βιταμίνης Ε και C<br />
σχεδόν κατά 300%, όταν λαμβάνονται με χυμό αλόης<br />
αντί νερό. Κανένα άλλο συστατικό δεν αυξάνει<br />
την βιοδιαθεσιμότητα των υδροδιαλυτών και λιποδιαλυτών<br />
βιταμινών.<br />
- Καταπολέμηση των συμπτωμάτων του συνδρόμου<br />
ευερέθιστου εντέρου και της ελκοειδούς κολίτιδας.<br />
- Ρύθμιση των επιπέδων των βακτηρίων στο έντερο<br />
και καταπολέμηση της κάντιντα (candida albicans).<br />
- Ενίσχυση του γυναικείου αναπαραγωγικού συστήματος.<br />
Τα συστατικά από το κόμμι αλόης που είναι υπεύθυνα<br />
για την καθαρτική της δράση είναι γνωστά ως γλυκοσίδες<br />
ανθρακουϊνόνης. Αυτά τα μόρια διασπώνται<br />
από τα φυσιολογικά βακτήρια στο παχύ έντερο για να<br />
δημιουργήσουν άλλα μόρια (αγλυκόνες), που ασκούν<br />
καθαρτική δράση.<br />
Καθώς η αλόη είναι ένα ισχυρό καθαρτικό, συχνά προτείνονται<br />
αρχικά άλλα φυτικά καθαρτικά όπως η σένα<br />
(senna) και η κασκάρα (cascara).<br />
Τοπικά, δεν είναι ακόμα σαφές ποια συστατικά είναι<br />
υπεύθυνα για τη δυνατότητα της αλόης να επουλώνει<br />
πληγές.<br />
Εργαστηριακές μελέτες θεωρούν ότι πολυσακχαρίτες<br />
όπως η ακεμαννάνη βοηθούν την ίαση του δέρματος<br />
μέσω των αντιφλεγμονωδών, αντιμικροβιακών δράσεων<br />
και της δράσης ενεργοποίησης του ανοσοποιητικού.<br />
Τα αποτελέσματα της αλόης στο δέρμα ίσως οφείλονται<br />
επίσης στην υψηλή περιεκτικότητά της σε αμινοξέα,<br />
όπως και σε βιταμίνη Ε, βιταμίνη C, ψευδάργυρο<br />
και απαραίτητα λιπαρά οξέα.<br />
Η Αλόη έχει χρησιμοποιηθεί για τη θεραπεία ελαφρών<br />
εγκαυμάτων. Το τζελ αλόης απλώνεται στην<br />
πάσχουσα περιοχή του δέρματος τρεις με πέντε φορές<br />
την ημέρα.<br />
Παλαιότερες μελέτες αναφέρουν ότι το gel αλόης<br />
όταν απλώνεται τοπικά μπορεί να θεραπεύσει εγκαύματα<br />
από ακτινοβολία, και μια μικρή κλινική δοκιμή<br />
το βρήκε πιο αποτελεσματικό από το τζελ με βαζελίνη<br />
στη θεραπεία εγκαυμάτων. Ωστόσο, μια μεγάλη,<br />
νέα μελέτη με χρήση ελέγχου placebo, δεν βρήκε<br />
την αλόη αποτελεσματική για τη θεραπεία ελαφρών<br />
εγκαυμάτων.<br />
Δύο μικρές ελεγχόμενες μελέτες σε ανθρώπους ανακάλυψαν<br />
ότι η αλόη, είτε μόνη της είτε σε συνδυασμό<br />
με γλυβενκλαμίδη, το υπογλυκαιμικό φάρμακο που<br />
χορηγείται από το στόμα, μειώνει αποτελεσματικά το<br />
σάκχαρο στο αίμα σε άτομα που πάσχουν από διαβήτη<br />
τύπου 2 (μη-ινσουλινοεξαρτώμενο).<br />
Ένα εκχύλισμα αλόης σε κρέμα έχει αποδειχτεί αποτελεσματικό<br />
σε μια διπλή-τυφλή ελεγχόμενη μελέτη<br />
σε άτομα με ψωρίαση.<br />
ΟΡΓΑΝΙΚΟΣ ΧΥΜΟΣ<br />
ΑΛΟΗΣ 99,8%<br />
- Κρύας επεξεργασίας και χωρίς αλλοιώσεις<br />
για τη μεγιστοποίηση των<br />
οφελών.<br />
- Περισσότερα από 1000mg/lt πολυσακχαριτών<br />
(5000mg/lt ενεργών<br />
στοιχείων αλόης).<br />
- Περιέχει μόνο εσωτερικό ζελέ των<br />
φύλλων και όχι πικρό εξωτερικό<br />
φλοιό.<br />
- Καθαρή, φυσική γεύση.<br />
- Συλλέγεται με το χέρι επιλεγμένα<br />
φύλλα από ώριμα φυτά.<br />
- Σε ανακυκλώσιμη γυάλινη φιάλη.<br />
- 100% βιολογικής παραγωγής και<br />
δίκαιου εμπορίου,<br />
- 100% βιολογική, ηθικής προέλευσης,<br />
κατάλληλη για χορτοφάγους<br />
και φυτοφάγους.<br />
BOTANICA: τηλ. 2310 238880<br />
www.botanica.gr<br />
40 <strong>Holistic</strong> <strong>Life</strong>
ETRA CT<br />
<strong>Holistic</strong> <strong>Life</strong> 41
Οι ουρολοιμώξεις προκύπτουν συχνότερα στις γυναίκες απ’ ό, τι στους άνδρες, με τις μισές γυναίκες να έχουν πάθει ή να πρόκειται<br />
να πάθουν τουλάχιστον μια λοίμωξη κάποια στιγμή στη ζωή τους. Η επιστροφή της λοίμωξης είναι συχνό φαινόμενο.<br />
Στους παράγοντες κινδύνου περιλαμβάνονται η ανατομία του γυναικείου σώματος, η σεξουαλική επαφή και το οικογενειακό<br />
ιστορικό. Στις περιπτώσεις με ασαφή συμπτώματα, η διάγνωση μπορεί να είναι δύσκολη καθώς η παρουσία βακτηρίων δεν<br />
μαρτυρεί απαραίτητα την ύπαρξη λοίμωξης.<br />
Health & Healing<br />
Αντιμετωπίστε τις μολύνσεις<br />
του ουροποιητικού συστήματος<br />
Αν και ανήκουν στις πιο συνηθισμένες μολύνσεις των γυναικών, υπάρχει ένας πολύ απλός<br />
τρόπος να τις αντιμετωπίσουμε, όπως προκύπτει από πρόσφατα στοιχεία.<br />
Γράφει ο Γουίλιαμ Τάιλερ, Dr of Naturopathy<br />
Αν ανήκετε στα εκατομμύρια των γυναικών που βασανίζονται από μολύνσεις του ουροποιητικού<br />
συστήματος, πιθανότατα θα έχετε ήδη πάρει αντιβιοτικά — τη μοναδική απάντηση<br />
των συμβατικών γιατρών στο συγκεκριμένο πρόβλημα. Αλλά ευτυχώς υπάρχει<br />
μια απλούστερη και ασφαλέστερη λύση, σύμφωνα με τις τελευταίες έρευνες, την οποία μπορεί<br />
και να έχετε ήδη στο ψυγείο σας.<br />
Ο χυμός από κράνμπερι, αυτού του παλιού, λαϊκού γιατρικού<br />
που συχνά συστήνεται για την κυστίτιδα και<br />
άλλες μολύνσεις του ουροποιητικού σωλήνα, άρχισε<br />
εν τέλει να κερδίζει την αναγνώριση που αξίζει, από<br />
την επιστημονική κοινότητα. Σε μια μελέτη που παρουσιάστηκε<br />
στη Βοστόνη, στην 240 η Εθνική Συνέλευση<br />
της Αμερικανικής Κοινότητας Χημικών, αποκαλύφθηκε<br />
ότι ο χυμός από κράνμπερι μπορεί να παρεμποδίσει<br />
αποτελεσματικά τέτοιου είδους μολύνσεις,<br />
καταπολεμώντας τα βακτήρια Escherichia coli που τις<br />
προκαλούν.<br />
Η μελέτη περιλάμβανε την καλλιέργεια σπόρων<br />
Escherichia coli — της πιο συνηθισμένης αιτίας μολύνσεων<br />
— σε ούρα που συλλέχθηκαν από υγιείς<br />
εθελοντές πριν και μετά την κατανάλωση χυμού από<br />
κράνμπερι. Έπειτα εξετάστηκαν τα E. Coli, για την εκτίμηση<br />
της ικανότητάς τους να προσκολλώνται το ένα<br />
στο άλλο και να σχηματίζουν βιομεμβράνες, δηλαδή<br />
λεπτά, γλοιώδη στρώματα των μικροοργανισμών,<br />
περικυκλωμένα από τα ίδια τους τα εκκρίματα, που<br />
δημιουργούν το ιδανικό περιβάλλον για να αναπτυχθούν.<br />
Τα βακτήρια που δε μπορούν να ενωθούν,<br />
έχουν μεγαλύτερες πιθανότητες να αποβληθούν από<br />
τον ουροποιητικό σωλήνα.<br />
Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι ο χυμός από κράνμπερι<br />
παρεμπόδισε την προσκόλληση των βακτηρίων<br />
είτε μεταξύ τους, είτε στην επιφάνεια ενός τρυβλίου<br />
πέτρι (ρηχό κυλινδρικό πιάτο που χρησιμοποιείται<br />
από τους βιολόγους για την καλλιέργεια μικροοργανισμών),<br />
οκτώ μόλις ώρες μετά την κατανάλωση. Αυτό<br />
φανερώνει ότι τα ευεργετικά, ενεργά συστατικά του<br />
χυμού φτάνουν γρήγορα στον ουροποιητικό σωλήνα<br />
και παρεμποδίζουν την ανάπτυξη μόλυνσης εξαρχής<br />
(sciencedaily.com/releases/2010/08/100823183807.<br />
html).<br />
Η έρευνα αυτή έχει σημαντικό απόηχο, αν σκεφτεί κανείς<br />
πόσο μεγάλο πρόβλημα αποτελούν παγκοσμίως<br />
οι μολύνσεις του ουροποιητικού συστήματος. Μόνο<br />
στις ΗΠΑ, οι ιατρικές επισκέψεις για το συγκεκριμένο<br />
πρόβλημα, υπολογίζονται γύρω στα οκτώ εκατομμύρια<br />
το χρόνο, με συνολικό ετήσιο κόστος που<br />
ξεπερνά τα 1,6δις (Dis Mon, 2003; 49: 53-70). Επιπλέον,<br />
τα στοιχεία επιβεβαιώνουν και τα αποτελέσματα<br />
των πρόσφατων ελεγχόμενων κλινικών τεστ, τα οποία<br />
υποστηρίζουν ότι τα κράνμπερι, σε διάφορες μορφές,<br />
μπορούν να μειώσουν την εμφάνιση μολύνσεων σε<br />
γυναίκες που είναι συνήθως πιο επιρρεπείς σε τέτοιου<br />
είδους προβλήματα.<br />
Σε μία ερευνητική μελέτη διάρκειας ενός έτους, σε<br />
150 σεξουαλικά ενεργές γυναίκες, ηλικίας από 21 ως<br />
72 ετών, οι συμμετέχουσες χωρίστηκαν σε τρεις ομάδες.<br />
Στη μία δόθηκε χυμός από βιολογικό κράμπερι<br />
και ταμπλέτες εικονικού φαρμάκου, στην άλλη, ταμπλέτες<br />
κράνμπερι και χυμός από εικονικό φάρμακο<br />
και στην τρίτη, ταμπλέτες και χυμός από εικονικό<br />
φάρμακο. Η δόση για το χυμό ήταν 250mL, τρεις φορές<br />
την ημέρα, ενώ οι ταμπλέτες χορηγούνταν δύο<br />
φορές την ημέρα.<br />
Το κράνμπερι, σε μορφή χυμού ή ταμπλέτας, μείωσε<br />
σημαντικά τον αριθμό των γυναικών που συνέχισαν<br />
να παρουσιάζουν τουλάχιστον μία φορά το χρόνο<br />
κάποια μόλυνση (20% και 18% των γυναικών που πήραν<br />
το χυμό και τα χάπια αντίστοιχα), συγκριτικά με<br />
το εικονικό φάρμακο (32% των γυναικών). Επίσης και<br />
οι δύο ομάδες του κράνμπερι χρειάστηκε να πάρουν<br />
λιγότερα αντιβιοτικά κατά τη διάρκεια του έτους, συγκριτικά<br />
με την ομάδα του εικονικού φαρμάκου (Can J<br />
Urol, 2002; 9: 1558-62).<br />
Μια ακόμα αναφορά— αυτή τη φορά μια συγκεντρωτική<br />
μετα-ανάλυση που διεξήχθη από τον ευυπόληπτο<br />
Οργανισμό Κοχρέιν (Cochrane Collaboration) για<br />
τα αποτελέσματα 10 δοκιμασιών— κατέληξε στο συμπέρασμα<br />
ότι τα προϊόντα του κράνμπερι (χυμός και<br />
ταμπλέτες), μπορούν να μειώσουν σημαντικά την εμφάνιση<br />
μολύνσεων του ουροποιητικού συστήματος<br />
μέσα σε 12 μήνες, ειδικά σε γυναίκες που υποφέρουν<br />
από επαναλαμβανόμενες μολύνσεις, συγκριτικά με<br />
την ομάδα ελέγχου με το εικονικό φάρμακο (Cochrane<br />
42 <strong>Holistic</strong> <strong>Life</strong>
<strong>Holistic</strong> <strong>Life</strong> 43
+<br />
Ποια είναι η αιτία των μολύνσεων του ουροποιητικού;<br />
Συνήθως παρουσιάζονται όταν κάποια βακτήρια<br />
εισβάλλουν στο σωλήνα μέσω της ουρήθρας<br />
και πολλαπλασιαστούν στην κύστη. Οι<br />
γυναίκες είναι περισσότερο ευαίσθητες εξαιτίας<br />
της ανατομίας τους— η μικρή απόσταση μεταξύ<br />
ουρήθρας-πρωκτού και μεταξύ του ανοίγματος<br />
της ουρήθρας και της κύστης. Ακόμα και η σεξουαλική<br />
επαφή μπορεί ορισμένες φορές να προκαλέσει<br />
μολύνσεις του ουροποιητικού σωλήνα, καθώς<br />
διάφορα βακτήρια μπορεί να πιεστούν στο<br />
εσωτερικό της ουρήθρας. Η χρήση διαφράγματος<br />
μπορεί και αυτή με τη σειρά της να οδηγήσει σε<br />
μολύνσεις, καθώς μπορεί να σπρώχνει την ουρήθρα,<br />
κάνοντας δυσκολότερη την πλήρη εκκένωση<br />
της κύστης. Η παραμικρή ποσότητα ούρων που<br />
παραμένει, μπορεί να αναπτύξει βακτήρια και να<br />
προκαλέσει μολύνσεις. Ακολουθούν κάποιες συμβουλές<br />
για να αποφύγετε τυχόν μολύνσεις:<br />
+<br />
Database Syst rev, 2008; 1: CD001321). Παρόλα αυτά,<br />
μέχρι στιγμής δεν υπάρχουν στοιχεία που να αποδεικνύουν<br />
ότι τα κράνμπερι μπορούν να χρησιμοποιηθούν<br />
στη θεραπεία μιας μόλυνσης που ήδη υπάρχει<br />
(Drugs, 2009; 69: 775-807).<br />
Οι προανθοκυανιδίνες των κράνμπερι ανήκουν σε μια<br />
τάξη φλαβονόλων, γνωστών και ως «συμπυκνωμένες<br />
ταννίνες», που θεωρούνται υπεύθυνες για τις ευεργετικές<br />
τους ιδιότητες στον ουροποιητικό συστήματος.<br />
Υπάρχουν και άλλα φυτικά εκχυλίσματα που επίσης<br />
περιέχουν αυτές τις προανθοκυανιδίνες, αλλά η ειδική<br />
δομή εκείνων που περιέχει το κράνμπερι, τις κάνει<br />
ιδιαίτερα αποτελεσματικές ενάντια των βακτηρίων<br />
που προκαλούν τις μολύνσεις του ουροποιητικού σωλήνα<br />
(Altern Med Rev, 2008;13: 227-44).<br />
Γενικά, η κατανάλωση 300-500mL, την ημέρα, χυμού<br />
κράνμπερι, χωρίς την προσθήκη γλυκαντικών ουσιών,<br />
συστήνεται για την παρεμπόδιση μολύνσεων του<br />
ουροποιητικού σωλήνα, ενώ εναλλακτικά μπορείτε<br />
− Πίνετε άφθονο νερό, καθώς παρασύρει τα βακτήρια.<br />
− Μην κρατιέστε όταν πιέζεστε — να πηγαίνετε<br />
στην τουαλέτα κάθε φορά που νιώθετε ότι το<br />
χρειάζεστε.<br />
− Να σκουπίζεστε από μπρος προς τα πίσω, καθώς<br />
με αυτό τον τρόπο δεν επιτρέπετε στα βακτήρια<br />
της περιοχής του πρωκτού να μεταφερθούν στον<br />
κόλπο και την ουρήθρα.<br />
− Μετά τη σεξουαλική επαφή προσπαθήστε να<br />
ουρήσετε, ώστε να εξολοθρεύσετε τυχόν βακτήρια.<br />
− Αποφεύγετε πιθανώς ερεθιστικά γυναικεία προϊόντα,<br />
όπως αποσμητικά σπρέι ή πούδρες.<br />
− Αποφεύγετε τη χρήση διαφράγματος ως μέθοδο<br />
αντισύλληψης, σε περίπτωση που έχετε αυξημένη<br />
ευαισθησία στις μολύνσεις του ουροποιητικού<br />
σωλήνα.<br />
Φυσικοί τρόποι θεραπείας των μολύνσεων<br />
του ουροποιητικού σωλήνα<br />
Τέτοιου είδους μολύνσεις μπορούν να εξαπλωθούν<br />
από την κύστη στα νεφρά και να οδηγήσουν<br />
σε μόνιμη βλάβη τους, επομένως είναι σημαντικό<br />
να επισκεφτείτε κάποιο γιατρό αμέσως μόλις<br />
παρατηρήσετε τα πρώτα σημάδια της μόλυνσης.<br />
Παρόλα αυτά, αν δεν επιθυμείτε να πάρετε κάποιο<br />
αντιβιοτικό φάρμακο για να καταπολεμήσετε τη<br />
μόλυνση, σκεφτείτε την περίπτωση να επισκεφτείτε<br />
κάποιον ικανό ομοιοπαθητικό ή βοτανολόγο,<br />
που είναι σε θέση να σας συστήσει κάποια γιατρικά<br />
ανάλογα με τα συμπτώματά σας.<br />
Τα ιατρικά βότανα μπορούν να φανούν ιδιαίτερα<br />
χρήσιμα, καθώς πολλά από αυτά έχουν μεγάλο<br />
ιστορικό επιτυχημένων θεραπειών στις μολύνσεις.<br />
Σε αυτά συνήθως περιλαμβάνονται η Agrimonia<br />
eupatoria (αγριμόνια), η Althea officinalis (νερομολόχα),<br />
Apium graveolens (σπόρος του σέλινου), η<br />
Arctium lappa (κολλιτσίδα), η Zea mays (καλαμπόκι)<br />
(Altern Med Rev, 2008; 13: 227-44).<br />
να λαμβάνετε 400mg συμπυκνωμένου εκχυλίσματος<br />
κράνμπερι, δύο φορές την ημέρα.<br />
Άλλες φυσικές προσεγγίσεις<br />
Εκτός από τα προϊόντα του κράνμπερι, υπάρχουν και<br />
πολλοί άλλοι φυσικοί τρόποι να προστατευτούμε από<br />
τέτοιου είδους μολύνσεις.<br />
• Προβιοτικά<br />
Καθώς το E. Coli, το κυρίαρχο παθογόνο που συμμετέχει<br />
στις μολύνσεις του ουροποιητικού σωλήνα, ταξιδεύει<br />
από τα έντερα και/ή τον κόλπο για να κατοικήσει<br />
στο φυσικά αποστειρωμένο ουροποιητικό σωλήνα,<br />
η βελτίωση είτε της χλωρίδας του εντέρου, είτε<br />
του κόλπου, μπορεί να έχει μια ευεργετική επίδραση<br />
στον σωλήνα. Μάλιστα, κλινικές μελέτες δείχνουν ότι<br />
κάποια προβιοτικά— που λαμβάνονται είτε πόσιμα,<br />
είτε κολπικά— φαίνεται να είναι αποτελεσματικά<br />
στην παρεμπόδιση των μολύνσεων του ουροποιητικού<br />
συστήματος.<br />
Σε μια προκαταρκτική δοκιμασία όπου συμμετείχαν<br />
εννέα γυναίκες που υπέφεραν από περιοδικές μολύνσεις<br />
του ουροποιητικού σωλήνα, η χρήση ενός κολπικού<br />
υπόθετου που περιείχε Lactobacillus crispatus,<br />
κάθε δεύτερο βράδυ για ένα χρόνο, οδήγησε σε αξιοσημείωτη<br />
μείωση της κλίμακας επανεμφάνισης του<br />
προβλήματος. Πριν τη θεραπεία, οι γυναίκες μολύνονταν<br />
γύρω στις πέντε φορές το χρόνο, κατά μέσο όρο,<br />
κάτι που μειώθηκε σε μόλις μία φορά, κατά τη διάρκεια<br />
του χρόνου που ακολούθησαν τη θεραπεία με το<br />
προβιοτικό (Ιnt J Antimicrob Agents, 2006; 28 Suppl 1:<br />
S30-4).<br />
Σε μια άλλη, μεγαλύτερης κλίμακας, ελεγχόμενη με<br />
εικονικό φάρμακο μελέτη, γυναίκες με μόλυνση του<br />
ουροποιητικού σωλήνα, ακολούθησαν θεραπεία με<br />
αντιβιοτικά για τρεις μέρες (αν και οι επανεμφανίσεις<br />
ήταν ορατές στο 29% και 41% εκείνων που πήραν<br />
νορφλοξασίνη και τριμεθοπρίμη/σουλφαμεθοξαζόλη<br />
αντίστοιχα), η οποία συνεχίστηκε με τη χορήγηση<br />
υπόθετων που περιείχαν είτε λακτοβάκιλλο<br />
(Lactobacillus), είτε κάποιο εικονικό φάρμακο. Τα<br />
αποτελέσματα έδειξαν ότι η κλίμακα επανεμφάνισης<br />
άγγιξε το 21% για την ομάδα με τα προβιοτικά, συγκριτικά<br />
με το 47% για την ομάδα με το εικονικό φάρμακο<br />
(Clin Ther, 1992;14: 11-6).<br />
Τα πόσιμα προβιοτικά, όπως ο L.rhamnosus GG, φαίνεται<br />
να μειώνουν επίσης την εμφάνιση μολύνσεων<br />
του ουροποιητικού σωλήνα, αν και τα στοιχεία προέρχονται<br />
κυρίως από μελέτες σε παιδιά (Altern Med<br />
Rev, 2008; 13:227-44).<br />
• Βιταμίνη C<br />
Σε μια μελέτη που συμμετείχαν περισσότερες από<br />
100 έγκυες— που αποτελούν μια ομάδα με ευαισθησία<br />
σε μολύνσεις του ουροποιητικού— χορηγούνταν<br />
στις μισές από αυτές 200mg θειικού σιδήρου, 5mg<br />
φολικού οξέος και 100mg βιταμίνης C, σε καθημερινή<br />
βάση, ενώ στις άλλες μισές χορηγούταν μόνο ο θειικός<br />
σίδηρος και το φολικό οξύ. Μετά από τρεις μήνες,<br />
οι ερευνητές ανακάλυψαν ότι μειώθηκε σημαντικά η<br />
εμφάνιση μολύνσεων του ουροποιητικού (13%) σε<br />
εκείνες που πήραν τη βιταμίνη C, συγκριτικά με τις<br />
υπόλοιπες (29%) (Acta Obstet Gynecol Scand, 2007; 86:<br />
783-7).<br />
Θεωρείται λοιπόν ότι η βιταμίνη C (ασκορβικό οξύ)<br />
μπορεί να κάνει πιο όξυνα τα ούρα και επομένως, να<br />
δημιουργήσει ένα πιο «αφιλόξενο» περιβάλλον για<br />
τα βακτήρια που προκαλούν τις μολύνσεις όπως π.χ.<br />
το E.coli (Nitric Oxide, 2001;5: 580-6). Εναλλακτικά, θα<br />
μπορούσαμε να αποδώσουμε τις ευεργετικές ιδιότητες<br />
της βιταμίνης, στην αντιοξειδωτική της δράση<br />
(Mediators Inflamm, 2005; 2005: 242-4).<br />
• Βιταμίνη Α<br />
Μια μικρή τυχαιοποιημένη και ελεγχόμενη δοκιμασία<br />
υπέδειξε την πιθανότητα, η βιταμίνη Α να βοηθά ενάντια<br />
στην επανεμφάνιση μολύνσεων του ουροποιητικού<br />
σωλήνα. Σε μια ομάδα 24 ασθενών χορηγήθηκε<br />
αντιμικροβιακή θεραπεία, αλλά στους μισούς από<br />
αυτούς δόθηκε και μία και μόνη δόση βιταμίνης Α<br />
(200.000ΙU), ενώ στους υπόλοιπους κάποιο εικονικό<br />
φάρμακο. Στην επανεξέταση, ένα χρόνο μετά, βρέθηκε<br />
ότι η ομάδα που έλαβε τη βιταμίνη Α είχε βιώσει<br />
πολύ λιγότερες μολύνσεις συγκριτικά με την άλλη. Οι<br />
ερευνητές κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι «τα συμπληρώματα<br />
της βιταμίνης Α μπορούν να παίξουν<br />
βοηθητικό ρόλο στη θεραπεία για την επανεμφάνιση<br />
των μολύνσεων» (Pediatr Int, 2007; 49: 310-30).<br />
• Αρκτοστάφυλος (Uva Ursi)<br />
Επίσης γνωστός και ως αρκουδοκούμαρο (Λατινική<br />
ονομασία: Arctostaphylos uva ursi). Πρόκειται για ένα<br />
αντιμικροβιακό βότανο που χρησιμοποιείται συχνά<br />
για την παρεμπόδιση και θεραπεία μολύνσεων του<br />
ουροποιητικού. Παρόλα αυτά, δεν έχει διεξαχθεί μέχρι<br />
στιγμής κάποια μελέτη για την επιβεβαίωση της<br />
αποτελεσματικότητάς του ως μέσο θεραπείας, αν και<br />
44 <strong>Holistic</strong> <strong>Life</strong>
ETRA CT<br />
<strong>Holistic</strong> <strong>Life</strong> 45
VIOGENESIS MANNOSE COMPLEX<br />
Φόρμουλα μαννόζης με μεθειονίνη &<br />
εκχύλισμα βοτάνων<br />
Δώστε τέλος στις επαναλαμβανόμενες<br />
και επίμονες ουρολοιμώξεις,<br />
απλά και φυσικά, χωρίς παρενέργειες.<br />
Κατάλληλο για θεραπευτική αλλά και<br />
προληπτική χρήση. Περιέχει: D-Μαννόζη,<br />
L-Μεθειονίνη, εκχύλισμα μπλε<br />
μούρων, εκχύλισμα κράνμπερυ, εκχύλισμα<br />
ταραξάκο, αρκτοστάφυλος σε<br />
σκόνη, σολιντάγκο σε σκόνη, εκχύλισμα<br />
μαϊντανου, εκχύλισμα κολοκυθόσπορου.<br />
ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΙΚΗ: τηλ.: 2103800180<br />
www.diatrofologiki.gr<br />
A.VOGEL ΝEPHROSOLID<br />
Φυτικό αντισηπτικόαντιφλεγμονώδες<br />
του<br />
ουροποιητικού<br />
Βάμμα από φρέσκα Solidago<br />
virgaurea, Betula pendula,<br />
Ononis spinosa, Equisetum<br />
arvense<br />
Οι ανθισμένες κορυφές του<br />
φυτού και τα φύλλα, περιέχουν<br />
σαπωνίνες, ταννίνες, φλαβονοειδή<br />
και αιθέριο έλαιο. Το<br />
Solidago παρουσιάζει ισχυρή<br />
διουρητική δράση αλλά η σημαντικότερη ιδιότητα<br />
του είναι η αντιφλεγμονώδης αντισπασμωδική<br />
και αντισηπτική δράση του στο ουροποιητικό<br />
σύστημα. Για το λόγο αυτό πολύτιμο<br />
βότανο σε περιπτώσεις μολύνσεων και φλεγμονών<br />
στα νεφρά και την ουροδόχο κύστη καθώς<br />
και στη διαδικασία διάλυσης και απομάκρυνσης<br />
των λίθων του ουροποιητικού.<br />
ΙCP: τηλ: 210 9408880<br />
www.avogel.gr<br />
SMILE CRΑΝΒΕRRΥ CranMax<br />
Το συμπλήρωμα Cranberry<br />
CranMax® είναι τώρα ο<br />
ηγέτης στα συμπληρώματα<br />
cranberry. Πρόσφατες<br />
μελέτες συνέβαλαν στην<br />
προώθηση μιας σαφούς<br />
σύνδεσης μεταξύ των<br />
cranberry και της μείωσης<br />
της εμφάνισης και σοβαρότητας<br />
λοιμώξεων του<br />
ουροποιητικού συστήματος.<br />
AM HEALTH: τηλ. 210 5136008<br />
www.amhealth.biz<br />
BEYOND GRAPE SEED®<br />
Ασπίδα κατά των ουρολοιμώξεων<br />
Το Beyond Grape Seed ® περιέχει τα<br />
αυθεντικά Masquelier’s OPCs από<br />
σπόρους σταφυλιών που είναι το<br />
αποτελεσματικότερο αντιοξειδωτικό<br />
στη φύση! Περιλαμβάνει μύρτιλλα τα<br />
οποία είναι εξαιρετικά για την όραση<br />
και cranberries, για πρόσθετα βιοφλαβονοειδή<br />
και μέγιστη βιοδιαθεσιμότητα.<br />
Λόγω της μεγάλης περιεκτικότητας<br />
του σε cranberries - που δημιουργούν<br />
εχθρικό περιβάλλον για το E.coli - αποτελεί ασπίδα<br />
προστασίας κατά των ουρολοιμώξεων.<br />
MED MELON: τηλ. 2310449441<br />
www.medmelon.gr<br />
μια κλινική δοκιμασία υποστηρίζει ότι αποτελεί ένα<br />
αποτελεσματικό μέσο πρόληψης.<br />
Πρόκειται για μια τυχαιοποιημένη, ελεγχόμενη δοκιμασία,<br />
όπου συμμετείχαν 57 γυναίκες με χρόνια<br />
κυστίτιδα και έδειξε ότι ένα απλό συμπλήρωμα που<br />
περιείχε εκχύλισμα από φύλλο αρκτοστάφυλου, καθώς<br />
και ρίζα και φύλλα από ταραξάκο (το τελευταίο<br />
αποτελεί ένα σπουδαίο διουρητικό), για ένα μήνα,<br />
μπορεί αποτελεσματικά να μειώσει τον αριθμό των<br />
μολύνσεων για τον επόμενο χρόνο. Μάλιστα, ένα<br />
χρόνο μετά, κανείς από την ομάδα του αρκουδοκούμαρου<br />
δεν είχε παρουσιάσει κάποια μόλυνση,<br />
ενώ δε συνέβη το ίδιο και για πέντε γυναίκες από<br />
την άλλη ομάδα με το εικονικό φάρμακο (Curr Ther<br />
Res, 1993; 53: 441-3).<br />
Σύμφωνα με μια ανασκόπηση της βιβλιογραφίας, το<br />
αρκουδοκούμαρο είναι πιο αποτελεσματικό όταν<br />
χρησιμοποιείται στα πρώτα στάδια μιας μόλυνσης<br />
ή για βραχυπρόθεσμη προστασία (Altern Med Rev,<br />
2008; 13: 227-44). Παρόλα αυτά, θα πρέπει να συμβουλευτείτε<br />
και κάποιον ειδικό βοτανολόγο για να<br />
σας καθορίσει τις δοσολογίες.<br />
• D-μανόζη<br />
Πρόκειται για ένα απλό σάκχαρο που φαίνεται να<br />
λειτουργεί παρόμοια με το χυμό του κράνμπερι,<br />
εμποδίζοντας τα σπόρια διαφόρων βακτηρίων να<br />
προσκολλήσουν στο εσωτερικό του ουροποιητικού<br />
σωλήνα. Σε μια μελέτη που έγινε σε ποντίκια,<br />
η άλφα-D-μανόζη, όχι μόνο παρεμπόδισε την προσκόλληση<br />
του Ε.coli, αλλά και μπλόκαρε την είσοδό<br />
του στα κύτταρα της κύστης και τον επακόλουθο<br />
σχηματισμό της βιομεμβράνης (PLoS One, 2008;3:<br />
e2040).<br />
Κι όμως, καθώς οι κλινικές δοκιμασίες είναι ελλιπείς,<br />
δεν είμαστε σε θέση να γνωρίζουμε αν τελικά τα<br />
άτομα που λαμβάνουν πόσιμα τη D-μανόζη, θα βιώσουν<br />
και τις ίδιες επιδράσεις. Βέβαια, κάποιες λιγοστές<br />
έρευνες σε δοκιμαστικούς σωλήνες, εξέτασαν<br />
τις επιπτώσεις της D-μανόζης σε κύτταρα από υγιείς<br />
γυναίκες και γυναίκες με μόλυνση του ουροποιητικού<br />
σωλήνα και ανακάλυψαν ότι η D-μανόζη μπορεί<br />
να καταπολεμήσει αποτελεσματικά, σχεδόν τα μισά<br />
σπόρια του E.coli που εντοπίστηκαν στον ουροποιητικό<br />
σωλήνα (Altern Med Rev, 2008; 13: 227-44).<br />
• Βελονισμός<br />
Μια ελεγχόμενη μελέτη που σύγκρινε τα αποτελέσματα<br />
του πραγματικού και του εικονικού βελονισμού,<br />
καθώς και της απουσίας θεραπείας σε γυναίκες<br />
με μολύνσεις του ουροποιητικού ανακάλυψε<br />
A.Vogel Uva-ursi<br />
Φυτικό σκεύασμα για την αντιμετώπιση των ουρολοιμώξεων<br />
Βάμμα από συνδυασμό φρέσκων βοτάνων: Uva ursi - Echinacea purpurea<br />
Ο αρκτοστάφυλος είναι διουρητικό βότανο. Παρουσιάζει ειδική αντισηπτική<br />
και στυπτική επίδραση στις βλεννογόνες μεμβράνες του ουροποιητικού<br />
συστήματος. Η γλυκοσίδη αρβουτίνη είναι το κύριο ενεργό συστατικό στο<br />
uva ursi και περιλαμβάνει έως και το 10% του φυτού σε βάρος. Η περιεχόμενη<br />
στο φυτό αρβουτίνη είναι φυσικό αντισηπτικό των ούρων και για το<br />
λόγο αυτό και θεωρείται βότανο επιλογής σε περιπτώσεις ουρολοιμώξεων. Η<br />
υδροκινόνη που λαμβάνεται από την αρβουτίνη είναι ένας ισχυρός αντιβακτηριακός<br />
παράγοντας και θεωρείται υπεύθυνη για τη δυνατότητα του uva<br />
ursi να θεραπεύει λοιμώξεις του ουροποιητικού.<br />
ΙCP: τηλ: 210 9408880, www.avogel.gr<br />
ότι μετά από έξι μήνες, το 85% εκείνων που ακολούθησαν<br />
τη θεραπεία βελονισμού δεν εμφάνισε<br />
μολύνσεις του ουροποιητικού, σε σύγκριση με το<br />
58% εκείνων που ανήκαν στην εικονική ομάδα και<br />
το 36% εκείνων που δεν ακολούθησαν καμία απολύτως<br />
θεραπεία (Scand J Prim health Care, 1998; 16:<br />
37-9). Μια πιο πρόσφατη δοκιμασία επίσης ανέφερε<br />
ανάλογα αποτελέσματα (Am J Public Health, 2002; 92:<br />
1609-11).<br />
• Διατροφή<br />
Η Δρ. Μέριλιν Γκλένβιλ, στο βιβλίο της «Βίβλος της<br />
Φυσικής Υγείας των Γυναικών» (London: Duncan Baird<br />
Publishers, 2010), προσφέρει τις ακόλουθες συμβουλές<br />
διατροφής σε γυναίκες με ευαισθησία σε μολύνσεις<br />
του ουροποιητικού.<br />
− Αποφεύγετε όξινες τροφές και ποτά.<br />
Οι όξινες τροφές και ποτά όπως το τσάι, ο καφές,<br />
το αλκοόλ, η ζάχαρη, τα καυτερά φαγητά και οι<br />
μη αραιωμένοι χυμοί εσπεριδοειδών, μπορούν να<br />
ερεθίσουν το πρόβλημα. Κρατήστε ένα ημερολόγιο<br />
με τα φαγητά που καταναλώνετε, για να διαπιστώσετε<br />
αν κάποιο άλλο είδος φαγητού ή ποτού<br />
μπορεί να πυροδοτήσει την κατάστασή σας.<br />
− Πίνετε άφθονο νερό.<br />
Σε περίπτωση που ήδη έχετε κάποια μόλυνση,<br />
μπορείτε να φτιάξετε κριθαρόνερο: βράστε 1 και<br />
1/4L νερό και προσθέστε 40g κριθάρι. Σιγοβράστε<br />
για 20 λεπτά. Προσθέστε το χυμό από 1 λεμόνι και<br />
σιγοβράστε για 10 λεπτά ακόμη. Βγάλτε το μίγμα<br />
από τη φωτιά και αφήστε το να κρυώσει. Πιείτε ένα<br />
φλιτζάνι σιγά-σιγά κατά τη διάρκεια της μέρας. Αν<br />
σας περισσέψει ποσότητα από το ζωμό, μπορείτε<br />
να το φυλάξετε σε κλειστό δοχείο στο ψυγείο σας,<br />
για 24 ώρες το πολύ.<br />
− Τρώτε σκόρδα<br />
Τα σκόρδα βοηθούν στην καταπολέμηση του<br />
E.coli και των άλλων βακτηρίων που προκαλούν<br />
μολύνσεις. Το ωμό σκόρδο είναι πιο αποτελεσματικό<br />
από το μαγειρεμένο, οπότε καλύτερα να το<br />
κόβετε σε μικρά κομματάκια και το πασπαλίζετε<br />
πάνω από τις σαλάτες σας ή να το χρησιμοποιείτε<br />
ως καρύκευμα. Εναλλακτικά, μπορείτε να το λαμβάνετε<br />
ως συμπλήρωμα (1.000mg/τη μέρα σκόρδο<br />
ψυχρής ωρίμανσης).<br />
− Καταναλώνετε άφθονο, οργανικό, ζωντανό γιαούρτι.<br />
Το ζωντανό γιαούρτι περιέχει ευεργετικά βακτήρια<br />
(προβιοτικά), που βοηθούν στη δημιουργία<br />
καλών αποικιών και επομένως ωφέλιμης χλωρίδας,<br />
στο γαστρεντερικό σας σύστημα.<br />
Uva-ursi: ιδανικό για την ουρολοίμωξη<br />
ουρολοίμωξη άνει συχνά την εμφάνισή της το καλοκαίρι και δείχνει μεγαλύτερη<br />
Η προτίμηση στις γυναίκες. Πιθανή αιτία για τη διάκριση αυτή είναι ο ανατομικός<br />
σχεδιασμός του γυναικείου κατώτερου ουροποιητικού συστήματος που επιμολύνεται<br />
ευκολότερα από μικρόβια. Ωστόσο, υπάρχει τρόπος να προλάβετε την ουρολοίμωξη,<br />
ενώ ακόμα και αν προσβληθείτε υπάρχει λύση.<br />
46 <strong>Holistic</strong> <strong>Life</strong>
<strong>Holistic</strong> <strong>Life</strong> 47
Η Μακροβιοτική, αποτελεί ένα πλήρες σύστημα εκπαίδευσης της ανθρώπινης φύσης, με το οποίο μαθαίνουμε να ζούμε σύμφωνα με<br />
τους Νόμους του Σύμπαντος, για να απολαμβάνουμε μία υγιή, ισορροπημένη ζωή. Στο σύστημα της Μακροβιοτικής, χρησιμοποιείται<br />
η διατροφή ως το πιο άμεσο και κατανοητό (ευρέως) μέσο για την αλλαγή του ατόμου. Αν δεχθούμε το ρητό “είμαστε ότι τρώμε”, τότε<br />
καταλαβαίνουμε ότι η ποιότητα αυτών που βάζουμε μέσα μας επηρεάζει το πώς εξελισσόμαστε.<br />
Macrobiotic nutritionεαλτη εαλτη<br />
Υγιές ουροποιητικό με φυσική διατροφή<br />
Τι να αποφεύγουμε, πώς ν’ αντιμετωπίζουμε και να διαγνώσουμε τα προβλήματα πριν εξελιχθούν<br />
Γράφει ο Σταύρος Καραγιλάνης, σύμβουλος και σεφ Μακροβιοτικής διατροφής, ιδρυτής του ONE project – Our Natural Evolution<br />
Τα όργανα στον ουροποιητικό σωλήνα, είναι σημαντικά αφού διαχειρίζονται υγρά, τοξίνες και άλλες<br />
ουσίες. Τα νεφρά φιλτράρουν και καθαρίζουν το αίμα, απεκκρίνουν ακαθαρσίες, ρυθμίζουν τον όγκο<br />
και τη χημική ισορροπία του αίματος. Ένα υγιές ουροποιητικό περιβάλλον, βοηθά στην αποτοξίνωση<br />
και γρήγορη αποθεραπεία, ενώ το μολυσμένο, δημιουργεί δυσφορία και ασθένειες. Μία ισορροπημένη,<br />
θρεπτική διατροφή, μαζί με καλή υγιεινή, βοηθά στη διατήρηση υγιούς ουροποιητικού σωλήνα.<br />
Πιθανά συμπτώματα<br />
• νυκτερινή ενούρηση, ακράτεια<br />
• νεφρική ανεπάρκεια<br />
• πόνοι στη μέση, πρήξιμο ποδιών<br />
• ναυτία, εμετός<br />
• ξύπνημα για ούρηση, ανήσυχος ύπνος<br />
• μείωση της νοητικής και φυσικής ζωτικότητας<br />
• νοητικά και ψυχολογικά συμπτώματα: φοβίες, διστακτικότητα,<br />
έλλειψη διαύγειας, παράνοια<br />
Η άποψη της Ανατολής<br />
Στην παραδοσιακή Κινέζικη Ιατρική, τα νεφρά και η<br />
ουροδόχος κύστη κυβερνούν τον ύπνο, τη ζωτικότητα,<br />
τις αναπαραγωγικές λειτουργίες. Ανανεώνονται<br />
και ενεργοποιούνται το βράδυ.<br />
Διάγνωση στο σπίτι!<br />
Μέσω απλής παρατήρησης μπορούμε ν’ αντιληφθούμε<br />
την κατάσταση των οργάνων μας:<br />
• Σκούρο δέρμα κάτω από τα μάτια.<br />
Στασιμότητα στα νεφρά. Προσοχή σε: ζωικές τροφές,<br />
αλάτι, αρτοποιήματα, συσταλτικές (γιανγκ) τροφές.<br />
48 <strong>Holistic</strong> <strong>Life</strong><br />
• Σακούλες ματιών<br />
Πρησμένες–υδαρείς: πρησμένα νεφρά, κατακράτηση<br />
υγρών, συχνουρία. Προσοχή σε: ροφήματα, χυμoύς,<br />
φρούτα.<br />
Λιπαρές-πιο σφικτές: συσσώρευση λίπους και βλέννας<br />
στα νεφρά, που θα εξελιχθούν σε πέτρες (αυτές<br />
εκφράζονται με σπυράκια και μαύρα στίγματα στις<br />
σακούλες). Προσοχή σε: ζωικές τροφές, λευκό αλεύρι,<br />
ζάχαρη, λιπαρά.<br />
• Αυτιά = νεφρά<br />
Η κοκκινίλα υποδεικνύει πρήξιμο. Προσοχή σε: ζάχαρη,<br />
γαλακτοκομικά, φρούτα, χυμούς. Υπερβολική<br />
λήψη πρωτεΐνης εμφανίζεται με μυρμηγκιές ή κρεατοελιές.<br />
Η υπερέκκριση κεριού, σχετίζεται με λιπώδεις<br />
εναποθέσεις στην ουρήθρα.<br />
• Υγρασία σε παλάμες και πέλματα, σημαίνει επιβάρυνση<br />
από υπερκατανάλωση υγρών.<br />
• Πέλμα και μεσημβρινός του νεφρού.<br />
Ο πόνος εκεί υποδεικνύει πρόβλημα. Κάλοι-σκληρύνσεις<br />
σημαίνουν συσσώρευση πρωτεΐνης και/ή λίπους.<br />
Προσοχή σε: γαλακτοκομικά, λιπαρά, ζάχαρη, προϊόντα<br />
αλεύρου.<br />
• Σωματική στάση<br />
Κλίση προς τα εμπρός δείχνει πολύ σφικτά (γιανγκ)<br />
νεφρά.<br />
Κλίση προς τα πίσω και καμπούριασμα, δείχνει πολύ<br />
διεσταλμένα (γιν) νεφρά.<br />
Τι αποφεύγουμε<br />
Χημικές ουσίες, υπερβολική πρωτεΐνη και υγρά, υπερφαγία<br />
και ακραίες(γιν/γιανγκ) ουσίες, κουράζουν και<br />
επιβαρύνουν την υγεία των νεφρών. Ας αποφεύγονται<br />
ώσπου η κατάσταση να βελτιωθεί:<br />
• Οι ακραίες συσταλτικές (γιανγκ) τροφές, σφίγγουν<br />
τα νεφρά, που μπορεί να καλυφθούν με λίπος ή βλέννα,<br />
μειώνοντας τη λειτουργικότητά τους.<br />
Τροφές: όλα τα ζωικά τρόφιμα, τυριά με αλάτι, ψημένα<br />
προϊόντα αλεύρων. Κάποιες φορές, προτείνεται το<br />
ψωμί με προζύμη 1-2 φορές/εβδ. Προσοχή στο αλάτι.<br />
• Οι ακραίες διασταλτικές (γιν) ουσίες, χαλαρώνουν<br />
και πρήζουν τα νεφρά, οδηγώντας σε κατακράτηση<br />
υγρών, μειωμένη ικανότητα φιλτραρίσματος του αίματος<br />
και πτώση του ανοσοποιητικού.<br />
Ουσίες: ζάχαρη, μέλι, σοκολάτα, γάλα, κρέμα, τροπικά<br />
φρούτα-χυμοί, σολανοειδή λαχανικά, συμπυκνωμένα<br />
λιπαρά (ταχίνι, βούτυρα ξηρών καρπών), διεγερτικά,<br />
αλκοόλ, φάρμακα, συντηρητικά, χημικά καλλυντικά.<br />
• Τα παγωμένα ροφήματα, είναι ιδιαίτερα επιβαρυντικά.<br />
• Οι πέτρες στα νεφρά συνδέονται με το οξαλικό<br />
ασβέστιο. Ας αποφεύγονται: σπανάκι, κακάο, φύλλα<br />
παντζαριών, φιστίκια, μαύρο τσάι, τόφου, συμπληρώματα<br />
βιταμίνης C κ.α.<br />
Μακροβιοτική προσέγγιση<br />
Συστήνεται η τήρηση της Βασικής Μακροβιοτικής Διατροφής<br />
(τεύχος 66), με συχνή κατανάλωση σούπας<br />
με μίσο, φυκιών και ορθή καρύκευση (σάλτσα σόγια,<br />
θαλασσινό αλάτι) για την αλκαλοποίηση του αίματος<br />
και την απομάκρυνση της μόλυνσης από το σώμα<br />
με φυσικό τρόπο χωρίς χρήση φαρμάκων.<br />
• Προβιοτικά τρόφιμα. Τα προϊόντα φυσικής ζύμωσης<br />
(μίσο, φυσική σάλτσα σόγιας, πίκλες, ουμεμπόσι),<br />
περιέχουν λακτοβάκιλλους και ένζυμα που αποικούν<br />
στον ουροποιητικό σωλήνα και αντικαθιστούν τα κολοβακτηρίδια<br />
που δημιουργούν μολύνσεις.<br />
• Φύκια. Παρέχουν αλκαλικά μέταλλα και δεσμεύουν<br />
τις τοξίνες.<br />
• Αναποφλοίωτα δημητριακά. Καστανό ρύζι, κεχρί,<br />
κριθάρι, βρώμη κα είναι πλούσια σε φυτικές ίνες,<br />
αντιοξειδωτικά, σύνθετους υδατάνθρακες και λιπαρά<br />
οξέα, σε σχέση με τα επεξεργασμένα δημητριακά και<br />
προστατεύουν από μολύνσεις, καρκίνο και άλλες παθήσεις.<br />
• Όσπρια. Θρέφουν την ενέργεια των νεφρών.<br />
Αποτελούν εναλλακτική στα ζωικά τρόφιμα, που αυξάνουν<br />
το ουρικό οξύ το οποίο ευθύνεται για μολύνσεις<br />
και σχηματισμό πετρών. Η ελληνική κουζίνα έχει<br />
αμέτρητες υπέροχες συνταγές για όσπρια.<br />
• Μασάτε πολύ καλά κάθε μπουκιά και τρώτε νωρίς<br />
για βράδυ.<br />
• Προτιμήστε το γκάζι για μαγείρεμα, αντί για ηλεκτρικό<br />
και μικροκύματα.
Προβιοτικά:<br />
Πόσο συμβάλλουν στην υγεία του<br />
ουροποιητικού συστήματος;<br />
Η ουρολοίμωξη αποτελεί μια πολύ συχνή διαταραχή, καθώς<br />
η συχνότητα εμφάνισής της φαίνεται να αγγίζει τα 150<br />
εκατομμύρια περιστατικά παγκοσμίως, σε ετήσια βάση. Με<br />
τον όρο ουρολοίμωξη εννοούμε την ύπαρξη μικροβίων στα<br />
ούρα του ασθενούς, ως αποτέλεσμα, συνήθως, του αποικισμού<br />
τους στην ουρήθρα και την εγκατάστασή τους στην<br />
ουροδόχο κύστη. Στην πλειονότητά τους, οι ουρολοιμώξεις<br />
πλήττουν γυναίκες καθώς η ουρήθρα βρίσκεται κοντά στον<br />
πρωκτό, άρα η μεταφορά παθογόνων μικροοργανισμών στο<br />
ουροποιητικό είναι πιο εύκολη.<br />
Στο γενικό πληθυσμό, τα άτομα που βρίσκονται σε μεγαλύτερο κίνδυνο<br />
είναι τα σεξουαλικώς ενεργά, αυτά με φτωχή υγιεινή, καθώς και οι νοσηλευόμενοι<br />
ασθενείς. Για παράδειγμα, η χρήση ουροκαθετήρων, καθώς<br />
και η ακτινοβολία που δέχονται οι ογκολογικοί ασθενείς είναι δύο ενδεικτικές<br />
καταστάσεις, όπου η εμφάνιση λοίμωξης της ουροδόχου κύστεως είναι ιδιαίτερα<br />
διαδεδομένη. Παράλληλα, τα χειρουργεία στην κοιλιά, αλλά και η εκτεταμένη<br />
χρήση αντιβιοτικών, που μειώνει ταυτόχρονα τα παθογόνα αλλά και τα<br />
ωφέλιμα για τον οργανισμό βακτήρια, φαίνεται να αποτελούν επιβαρυντικούς<br />
παράγοντες. Η αυξανόμενη, μάλιστα, αντοχή των παθογόνων μικροοργανισμών<br />
που προκαλούν ουρολοιμώξεις στα χρησιμοποιούμενα αντιβιοτικά έχει<br />
πλέον στρέψει το επιστημονικό ενδιαφέρον σε εύρεση νέων εναλλακτικών για<br />
την αντιμετώπιση ή πρόληψη των ουρολοιμώξεων.<br />
Τα προβιοτικά είναι ζωντανοί μικροοργανισμοί, συνήθως λακτοβάκιλλοι και<br />
μπιφιδοβακτήρια, οι οποίοι όταν χορηγηθούν σε ικανοποιητικές ποσότητες,<br />
αποφέρουν όφελος για την υγεία του ξενιστή (του οργανισμού δηλαδή που<br />
τα λαμβάνει). Τα προβιοτικά έχουν πλέον μπει για τα καλά στη ζωή μας, καθώς<br />
κυκλοφορούν σε προϊόντα ειδικής διατροφής, καθώς και σε διαδεδομένα<br />
«λειτουργικά» τρόφιμα, όπως εμπλουτισμένο γιαούρτι και γάλα, ενώ χρησιμοποιούνται<br />
για τη ζύμωση ποτών και τυριού. Πώς όμως λειτουργούν ενάντια<br />
της ουρολοίμωξης;<br />
Έρευνες αναφορικά με την ωφέλειά τους στις ουρολοιμώξεις, υποστηρίζουν<br />
ότι τα προβιοτικά, δημιουργώντας μια πιο υγιή εντερική χλωρίδα, μειώνουν<br />
τις πιθανότητες μεταφοράς παθογόνων βακτηριδίων από τον πρωκτό στην<br />
ουρήθρα. Η δράση τους τείνει να είναι ακόμα πιο σημαντική, σε υποτροπιάζουσες<br />
καταστάσεις.<br />
Πιο συγκεκριμένα, φως ρίχνουν οι έρευνες στην αντιμετώπιση ή και πρόληψη<br />
των υποτροπιαζουσών ουρολοιμώξεων, εστιάζοντας σε μια εναλλακτική θεραπεία<br />
που περιλαμβάνει προβιοτικά. Αυτά φαίνεται ότι:<br />
1. Επαναφέρουν την ισορροπία στην εντερική χλωρίδα και εξασφαλίζουν ότι<br />
επικρατούν τα «καλά» βακτήρια έναντι των παθογόνων στο έντερο<br />
2. Ελαχιστοποιούν τις πιθανότητες μεταφοράς παθογόνου βακτηριδίου από<br />
τον πρωκτό στην ουροδόχο κύστη<br />
3. Μεγιστοποιούν την άμυνα του οργανισμού έναντι παθογόνων μικροοργανισμών<br />
που προκαλούν λοιμώξεις.<br />
Συμπερασματικά, τα προβιοτικά και μπορούν να λαμβάνονται προληπτικά για<br />
τη μείωση του κινδύνου ουρολοίμωξης. Επιπλέον, μπορούν να λαμβάνονται<br />
παράλληλα με τη θεραπεία και οπωσδήποτε μετά τη διακοπή της για την αποφυγή<br />
επανεμφάνισης της ουρολοίμωξης.<br />
<strong>Holistic</strong> <strong>Life</strong> 49
www.gethealthier.gr<br />
Ιατρικές λύσεις χωρίς<br />
χειρουργεία και φάρμακα<br />
Εφαρμοσμένες μη χειρουργικές μέθοδοι αντιμετώπισης<br />
συχνών ορθοπεδικών φαινομένων<br />
Γράφει η Αικατερίνη Γ. Καούλα, Φυσικοθεραπεύτρια<br />
Απόφοιτη του Semmelweis University of Budapest<br />
Ειδικευμένη στην Αξονική Σπονδυλική Αποσυμπίεση Αυχένος και Οσφύος<br />
Η<br />
Αναγεννητική και Μοριακή Ιατρική συνδυάζει την παραδοσιακή Ορθοπεδική<br />
με καινοτόμες τεχνικές. Στόχος είναι ο ασθενής να μην χρειαστεί<br />
να υποβληθεί σε χειρουργικές επεμβάσεις και φαρμακευτικές αγωγές.<br />
Σύμφωνα με τον κ. Γεώργιο Καούλα, χειρουργό ορθοπεδικό-τραυματιολόγο, η<br />
πρόοδος στον τομέα της βιοτεχνολογίας υπόσχεται την αποφυγή επίπονων και<br />
δύσκολων επεμβάσεων και την κατάχρηση φαρμάκων και αναποτελεσματικών<br />
τεχνικών.<br />
Ο κ. Καούλας υποστηρίζει ότι «η λύση είναι στο σώμα μας, ο ανθρώπινος οργανισμός<br />
είναι σύμμαχος του ιατρού και η συνεργασία αυτών των δύο φέρνει<br />
πολύ καλά αποτελέσματα χωρίς τον κίνδυνο επιπλοκών, με σεβασμό πάνω απ’<br />
όλα στον ανθρώπινο οργανισμό». Πλέον και εν όψει ενός καλύτερου μέλλοντος<br />
για όσους ταλαιπωρούνται από ορθοπεδικά προβλήματα η λέξη-κλειδί είναι τα<br />
βλαστοκύτταρα. Τα βλαστοκύτταρα είναι κύτταρα που αναπαράγονται διαρκώς<br />
και έχουν την ικανότητα να μετατραπούν (να διαφοροποιηθούν) σε οποιοδήποτε<br />
άλλο είδος κυττάρου στο σώμα ενός οργανισμού (π.χ. σε μυϊκό, ερειστικό, νευρικό,<br />
χονδροκύτταρο). Στο αίμα ενός ενήλικου ατόμου φυσιολογικά υπάρχουν<br />
βλαστοκύτταρα που χρησιμεύουν για την ανανέωση των κατεστραμμένων ιστών.<br />
Υπάρχουν δηλαδή στους μηχανισμούς του οργανισμού μας για την αντιμετώπιση<br />
οποιασδήποτε ανάγκης του. Με ειδική τεχνική δίνεται πλέον η δυνατότητα στον<br />
ιατρό να απομονώσει αυτά τα κύτταρα, να τα εμπλουτίσει με αυξητικούς παράγοντες<br />
και σε συνδυασμό με πλάσμα πλούσιο σε αιμοπετάλια να τα εκχύσει στην<br />
εκάστοτε άρθρωση ή τραυματισμένο ιστό. Με την βοήθεια των αιμοπεταλίων,<br />
τα βλαστοκύτταρα βοηθούν τα τραυματισμένα κύτταρα να αποκαταστήσουν τη<br />
βλάβη στους ιστούς. Έτσι αναπλάθεται η άρθρωση ή ο τραυματισμένος ιστός (τένοντες,<br />
μύες, δέρμα) φυσικά και χωρίς να επιβαρύνουμε τον οργανισμό μας, ούτε<br />
με επίπονες επεμβάσεις ούτε με την συνεχή χορήγηση παυσίπονων και αντιφλεγμονωδών<br />
φαρμάκων.<br />
Αναφορικά οι περιπτώσεις που μπορούν να αντιμετωπιστούν είναι: οστεοαρθρίτιδα,<br />
ρευματοειδής αρθρίτιδα, μερική ρήξη στροφικού πετάλου του ώμου (περιαρθρίτιδα<br />
ώμου), επικονδυλίτιδα αγκώνος, πελματιαία απονευρωσίτιδα (άκανθα<br />
πτέρνης), τενοντίτιδα αχίλλειου τένοντος, κατακλίσεις, χρόνιο διάστρεμμα συνδέσμου,<br />
μυϊκοί τραυματισμοί-θλάσεις. Επιπλέον, όπως μας τόνισε στη συνέχεια ο κ.<br />
Καούλας, οι εξελίξεις στον τομέα της βιοτεχνολογίας υπόσχονται λύσεις και στις<br />
πολύ συνηθισμένες πλέον, εξαιτίας του σύγχρονου τρόπου ζωής, παθήσεις της<br />
οσφυαλγίας και του αυχενικού συνδρόμου. Λύσεις μέσω των οποίων αποφεύγονται<br />
τα χειρουργεία, καθώς γνωρίζουμε ότι ο κίνδυνος αυτών των επεμβάσεων<br />
είναι μεγάλος λόγω της δομής της σπονδυλικής μας στήλης και στη συνέχεια η<br />
αποθεραπεία είναι συνήθως μακράς διάρκειας. Η λύση έχει να κάνει με την Αποσυμπίεση<br />
των Μεσοσπονδύλιων Δίσκων. Εκατομμύρια άνθρωποι σε όλο το κόσμο<br />
πάσχουν από οσφυαλγία και αυχεναλγία λόγω κήλης ή προβολής του μεσοσπονδυλίου<br />
δίσκου. Παλαιότερα, η λύση για τις παθήσεις του μεσοσπονδυλίου δίσκου<br />
ήταν η φαρμακευτική αγωγή, η αποχή από τη σωματική άσκηση και η παραπομπή<br />
σε φυσικοθεραπεία. Εάν ο ασθενής δεν παρουσίαζε βελτίωση, θα έπρεπε<br />
να υποβληθεί σε χειρουργική επέμβαση ή απλώς να συνηθίσει να ζει με αυτό το<br />
πρόβλημα. Τώρα πια, χάρη στις συντονισμένες προσπάθειες μιας ομάδας κορυφαίων<br />
ιατρών και μηχανικών ιατρικών οργάνων υπάρχει μια άλλη λύση για τέτοιου<br />
είδους παθήσεις, μια λύση αποτελεσματική όσο και ασφαλής: η Αποσυμπίεση<br />
Μεσοσπονδυλίου Δίσκου. Η θεραπεία αυτή είναι μια αποτελεσματική, απόλυτα<br />
ασφαλής και οικονομική διαδικασία χωρίς τους κινδύνους που ενέχουν τα φάρμακα,<br />
οι ενέσεις, οι χειρουργικές επεμβάσεις ή η αναισθησία. Η Αποσυμπίεση δεν<br />
υπόσχεται μόνο να ανακουφίσει τον πόνο, αλλά δίνει τη δυνατότητα σε μεγάλο<br />
ποσοστό των ασθενών να ακολουθήσει έναν φυσιολογικό και ανώδυνο τρόπο<br />
ζωής. Η διαδικασία είναι ευχάριστη και ανακουφιστική για τον ασθενή και γίνεται<br />
υπό την εποπτεία τόσο του ιατρού όσο και ειδικευμένου φυσικοθεραπευτή.<br />
Σύμφωνα με τον κ. Καούλα, η Αποσυμπίεση βοηθά οποιαδήποτε πάθηση οφείλεται<br />
σε βλάβη του μεσοσπονδυλίου δίσκου, όπως για παράδειγμα η κήλη, η<br />
προβολή δίσκου, η σπονδυλική στένωση, η ισχιαλγία ή η ριζοπάθεια (συμπίεση<br />
νεύρου), η οσφυαλγία, το αυχενικό σύνδρομο. Η αποφυγή χειρουργείων είναι<br />
μεγάλη υπόθεση για όλους μας, ακόμη και από οικονομικής άποψης στην Ελλάδα<br />
της παρατεταμένης κρίσης, και εφόσον υπάρχουν λύσεις, από πρωτοπόρους<br />
ιατρούς και φυσικοθεραπευτές που σέβονται τον άνθρωπο και κάνουν προσπάθειες<br />
για την εξέλιξη τους για το καλό των ασθενών τους , δεν έχουμε παρά να τις<br />
αναζητήσουμε.<br />
(Ευχαριστούμε τον κ. Γεώργιο Δημ. Καούλα χειρουργό ορθοπεδικό-τραυματιολόγο τ.<br />
ιατρό του Νοσοκομείου Ατυχημάτων Κ.Α.Τ, ιατρό του Gethealthier).<br />
50 <strong>Holistic</strong> <strong>Life</strong>
Ευαίσθητη και δυσανεκτική<br />
επιδερμίδα… Υπάρχει λύση;<br />
Γράφει η Αθηνά Δρογγίτη<br />
Σύμφωνα με έρευνες, σε συνθήκες όπου άτομα έρχονταν αντιμέτωπα με<br />
μία στρεσογόνο κατάσταση, ένα ποσοστό 60% παρουσίασε ψωρίαση,<br />
50% έως 67% έκζεμα (ατοπική δερματίτιδα), ένα 67% εμφάνισε ακμή,<br />
ροδόχρους νόσο (rosacea) κ.λπ! Αντίστοιχα, 62% των γυναικών δηλώνουν ότι<br />
η επιδερμίδα τους είναι ευαίσθητη, ευερέθιστη, και αντιδρά σε όλα σχεδόν τα<br />
καλλυντικά προϊόντα ακόμα και στο νερό(!), ενώ 32% των ανδρών παραπονούνται<br />
για ενόχληση στην επιδερμίδα τους. Η ευαισθησία στην επιδερμίδα<br />
είναι ένα πρόβλημα που παρατηρείται σε όλες τις ηλικίες και για διαφορετικούς<br />
λόγους. Μπορεί να είναι ψυχολογικοί, είτε να οφείλονται σε τροφές στις<br />
οποίες έχουμε δυσανεξία - και δεν το γνωρίζουμε - είτε είναι αντίδραση της<br />
επιδερμίδας σε ουσίες που συναντάμε στα καλλυντικά. Ένα νέο πεδίο έρευνας,<br />
η «ψυχοδερματολογία», μελετά και «προλαμβάνει» τις αρνητικές εκείνες<br />
επιπτώσεις που επηρεάζουν το δέρμα και βασίζονται στα συναισθήματά μας.<br />
Ένα επίμονο δερματικό πρόβλημα μπορεί να δημιουργήσει ψυχολογικά προβλήματα,<br />
όπως ντροπή και έλλειψη αυτοπεποίθησης!<br />
Γιατί το ευαίσθητο δέρμα είναι τόσο αντιδραστικό;<br />
Οι δερματολόγοι πιστεύουν ότι η κεράτινη στοιβάδα της επιδερμίδας στα<br />
άτομα που έχουν ευαίσθητο δέρμα έχει πιο ανοικτούς πόρους, ενώ ταυτόχρονα<br />
υπάρχει αυξημένη αντίδραση των νεύρων. Περιβαλλοντικοί παράγοντες,<br />
μέχρι τα ρούχα που τρίβονται πάνω στο δέρμα μας μπορεί να προκαλέσουν<br />
ερεθισμό του ευαίσθητου δέρματος. Αντίστοιχα τα «σκληρά» συστατικά που<br />
χρησιμοποιούνται συνήθως σε καλλυντικά και απορρυπαντικά, αλλοιώνουν<br />
τους δερματικούς φραγμούς (λιπίδια) που συνήθως προστατεύουν την επιδερμίδα<br />
από εξωτερικές επιθέσεις και τη βοηθούν να διατηρηθεί ενυδατωμένη.<br />
Όταν αυξάνεται το άγχος μας, οι νευρικές απολήξεις στην επιφάνεια της<br />
επιδερμίδας παράγουν νευροδιαβιβαστές που προκαλούν φλεγμονές, κοκκινίλες<br />
(rosacea) ή ξηροδερμία. «Το έντονο στρες της καθημερινότητας μπορεί<br />
να οδηγήσει στην επιδείνωση συμπτωμάτων ακμής ή να επιταχύνει την εμφάνιση<br />
των ρυτίδων», τονίζουν οι δερματολόγοι. Πολλές νευρικές απολήξεις<br />
καταλήγουν στη επιδερμίδα. Έτσι, όταν τα συναισθήματά μας εκδηλώνονται<br />
σε νευρολογικό επίπεδο αντανακλώνται στο δέρμα. Τα μαλλιά και τα νύχια μας<br />
επίσης επηρεάζονται από το έντονο άγχος, αλλά και την επαφή με ερεθιστικά<br />
καλλυντικά και απορρυπαντικά. Στην περίπτωση της ακμής, όταν υπάρχει<br />
συσσωρευμένη ένταση, το σώμα απελευθερώνει τις λεγόμενες ορμόνες του<br />
στρες, όπως η κορτιζόλη, με αποτέλεσμα το δέρμα να γίνεται πιο λιπαρό και<br />
να εμφανίζονται περισσότερα σπυράκια. Επιπλέον, πολλοί έχουν την τάση να<br />
τρίβουν ή να ξύνουν το δέρμα τους, προκαλώντας επιπλέον βλάβες.<br />
Πρόληψη και φροντίδα<br />
Ειδικές σειρές προϊόντων για ευαίσθητες επιδερμίδες «συνεργάζονται» ιδανικά<br />
μεταξύ τους και φυσικά με το δέρμα. Η φροντίδα της ευαίσθητης επιδερμίδας<br />
πρέπει να είναι ήπια, ενώ πρέπει να αποφεύγονται συστατικά όπως ο ασβεστόλιθος,<br />
αρώματα, χρωστικές ουσίες, σκληρά προϊόντα απολέπισης, όπως<br />
σφουγγάρια, λούφα και διάφορα απολεπιστικά σώματος… Επίσης, τζελ και<br />
λάδια καθαρισμού που πρέπει να ξεπλυθούν με νερό! Προτιμήστε προϊόντα<br />
με σύνθεση από την καταπραϋντική και αντιφλεγμονώδη μποράντζα (starflower),<br />
η οποία σε συνδυασμό με άλλα αγνά συστατικά (aloe vera, edelweiss)<br />
θρέφει, προστατεύει και ενυδατώνει το δέρμα. Επίσης αναζητήστε προϊόντα<br />
με οργανικά συστατικά όπως λάδι αγριοτριαντάφυλλου, εξαιρετική πηγή αντιοξειδωτικής<br />
βιταμίνης C - η οποία αποδεδειγμένα βοηθά στην αναδόμηση,<br />
τη σύσφιγξη και τη λείανση της επιδερμίδας - αγνά αιθέρια έλαια γερανιού,<br />
λιβανίου κ.λπ.<br />
8 τρόποι για.. λαμπερή επιδερμίδα<br />
• Προσπαθήστε να γελάτε. Έρευνες δείχνουν ότι γέλιο μπορεί να είναι το ίδιο<br />
ευεργετικό όσο μια θεραπεία για τη μείωση του άγχους!<br />
• Κοιμηθείτε καλά. Το δέρμα σας μπορεί να μοιάζει κατά δέκα χρόνια νεότερο<br />
όταν κοιμάστε καλά.<br />
• Μην υπερ-προγραμματίζετε. Φροντίζετε σε περιόδους έντονου στρες να<br />
μην υπερφορτώνετε το πρόγραμμά σας ή να ζητάτε τη βοήθεια των φίλων και<br />
της οικογενείας σας.<br />
• Ακολουθήστε μια υγιεινή διατροφή.<br />
• Chill out! Καθημερινά χαρίστε δέκα λεπτά στον εαυτό σας, κλείστε το τηλέφωνο,<br />
τον υπολογιστή και αρπάξτε την ευκαιρία να ξαναγεμίσετε τις μπαταρίες<br />
σας. Διαβάστε ένα βιβλίο, κάνετε ένα ωραίο μπάνιο.<br />
• Κάντε τακτικά μια άσκηση. Τάι τσι, γιόγκα, πιλάτες, τρέξιμο στη φύση κ.ά.<br />
βοηθούν στη διαχείριση του άγχους.<br />
• Φροντίστε τον εαυτό σας. Να αποφεύγετε τα ζεστά ντους και να χρησιμοποιείτε<br />
οργανικά σαπούνια και κρέμες. Μην ξεχνάτε να ενυδατώνετε την επιδερμίδα<br />
σας τακτικά και όταν εκτίθεστε στον ήλιο να φοράτε το κατάλληλο για το<br />
δέρμα σας αντιηλιακό.<br />
• Ζητήστε βοήθεια. Η ψυχοθεραπεία, η ύπνωση και οι συμπεριφορικές επιστήμες<br />
συχνά βοηθούν στην αντιμετώπιση στρεσογόνων καταστάσεων.<br />
<strong>Holistic</strong> <strong>Life</strong> 51
52 <strong>Holistic</strong> <strong>Life</strong>
<strong>Holistic</strong> <strong>Life</strong> 53
Η ζεια ή ζειά ή ζέα είναι δημητριακό που αναφέρεται<br />
κυρίως σε αρχαία κείμενα, και καλλιεργήθηκε στην αρχαία<br />
Ελλάδα. Ήδη από τον 2ο αιώνα μ.Χ., παρατηρείται<br />
σύγχυση για την ταυτότητά της.<br />
Nutrition<br />
Ζέα: Σούπερ τροφή<br />
ή ένας νεοελληνικός<br />
διαδικτυακός μύθος;<br />
Γράφει ο Μάριος Δημόπουλος, Διατροφολόγος<br />
Μέλος του American Council of Applied Clinical Nutrition<br />
Τον τελευταίο καιρό βλέπουμε στο διαδίκτυο σε πολλά ελληνικά<br />
μπλογκς και ιστοσελίδες να δημοσιεύονται πάρα πολλά<br />
άρθρα για τη ζέα και για τις ευεργετικές της ιδιότητες. Συγκεκριμένα,<br />
τα άρθρα αυτά αναφέρουν χωρίς βιβλιογραφικές παραπομπές<br />
ότι η ζέα ήταν το βασικό δημητριακό των αρχαίων Ελλήνων,<br />
ότι ο Μέγας Αλέξανδρος τάιζε τους στρατιώτες του με ζέα, ότι οι<br />
αρχαίοι Έλληνες δεν έτρωγαν σιτάρι και ότι σε αυτό το δημητριακό<br />
οφείλεται η εξυπνάδα των προγόνων μας. Τα ελληνικά αυτά ιστολόγια<br />
υποστηρίζουν ότι η ζέα είναι μια σούπερ τροφή που μπορεί να<br />
μας θεραπεύσει από πλήθος ασθενειών και ότι δεν περιέχει γλουτένη,<br />
την ουσία που υπάρχει στο σιτάρι και η οποία θεωρείται πρόξενος<br />
πολλών χρόνιων εκφυλιστικών παθήσεων. Πολλοί στην Ελλάδα<br />
έχουν αρχίσει να πουλούν σπόρους ζέας και να καλλιεργούν ζέα.<br />
Όλα αυτά μου έκαναν εντύπωση και ερεύνησα το όλο ζήτημα. Στα<br />
ελληνικά ιστολόγια αλλού αναφέρεται η ζέα ως δίκοκκο σιτάρι και<br />
αλλού ως σιτάρι ντίνκελ (σπέλτα). Το θέμα είναι ότι και τα δυο αυτά<br />
είδη σιταριού περιέχουν γλουτένη!<br />
Οι αναφορές των αρχαίων Ελλήνων για τη ζέα<br />
Στα αρχαία ελληνικά κείμενα αναφέρεται συχνά η ζέα. Από τη μελέτη των αρχαίων<br />
πηγών παρατηρούμε ότι η ζέα δεν αποτελούσε τροφή των αρχαίων Ελλήνων,<br />
αλλά ζωοτροφή και ότι αντίθετα οι αρχαίοι Αιγύπτιοι έτρωγαν ζέα. Τα δύο<br />
βασικά δημητριακά των αρχαίων Ελλήνων ήταν το κριθάρι και έπειτα τα σιτάρι.<br />
Κάποια στιγμή μετά τον 2ο αιώνα μ.Χ. πρέπει να σταμάτησε η καλλιέργεια της<br />
ζέας στον ελλαδικό χώρο, αφού μεταγενέστεροι αρχαίοι Έλληνες συγγραφείς<br />
δεν συμφωνούν μεταξύ τους στο ποιο δημητριακό ήταν η ζέα.<br />
Ο Ηρόδοτος περιγράφοντας τις παραξενιές των ανθρώπων στην αρχαία Αίγυπτο,<br />
γράφει ότι οι Αιγύπτιοι αντί για σιτάρι και κριθάρι τρέφονταν με όλυρα<br />
που κάποιοι την ονομάζουν ζέα. (Βιβλίο II, Ευτέρπη, κεφ. 36) και ότι το ψωμί<br />
τους είναι από ζέα (Βιβλίο II, Ευτέρπη, κεφ. 77). Άρα από αυτό το απόσπασμα<br />
καταλαβαίνουμε ότι οι αρχαίοι Έλληνες δεν τρέφονταν με ζέα, αφού χαρακτηρίζει<br />
ως παραξενιά των Αιγυπτίων τη διατροφή τους με ζέα. Ποιοι τρέφονταν<br />
με ζέα στην αρχαία Ελλάδα; Τα ζώα, αφού η ζέα χρησιμοποιείτο ως ζωοτροφή.<br />
Ο Θεόφραστος γράφει ότι ο καρπός της ζέας ήταν αγαπητός στα ζώα. Η πρώτη<br />
μαρτυρία της ζέας γίνεται στον Όμηρο, και συγκεκριμένα στην Οδύσσεια, όπου<br />
παρουσιάζεται ως τροφή των αλόγων (ραψωδία Δ, στ. 41). Ο Γαληνός έκανε μια<br />
εκτενή ανάλυση του τι οι προγενέστεροι αρχαίοι συγγραφείς είχαν γράψει για<br />
τη ζέα. Αναφέρει μεταξύ άλλων τον Μνησίθεο, ο οποίος έλεγε ότι κατάλληλοι<br />
σπόροι για τροφή μετά το σιτάρι και το κριθάρι είναι η τίφη που κάποιοι ονομάζουν<br />
όλυρα και μετά η ζέα, το κεχρί και ο μέλινος. Η τίφη αποτελεί ικανοποιητική<br />
και εύπεπτη τροφή σε αντίθεση με το ψωμί από ζέα που είναι βαρύ και<br />
δύσπεπτο. Άρα και από αυτό το αρχαίο απόσπασμα ανατρέπεται η άποψη ότι<br />
η ζέα είναι άριστη τροφή, αφού οι αρχαίοι τη θεωρούσαν δύσπεπτη. Επίσης,<br />
ενώ ο Μνησίθαιος διαχωρίζει τη ζέα από τα όλυρα (τα όλυρα κατά τους σύγχρονος<br />
επιστήμονες είναι το σιτάρι ντίνκελ/σπέλτα), ο Ηρόδοτος την ταυτίζει.<br />
Άρα αφού ούτε οι αρχαίοι Έλληνες συγγραφείς της ύστερης αρχαιότητας δεν<br />
ήταν σίγουροι τι ήταν ακριβώς η ζέα που έτρωγαν οι αρχαίοι των ομηρικών<br />
και κλασσικών χρόνων, πώς γνωρίζουν οι σύγχρονοι Έλληνες και την πουλούν<br />
μάλιστα στο ελληνικό αγοραστικό κοινό; Τι τελικά είναι αυτό που πουλάνε στον<br />
Έλληνα πολίτη;<br />
54 <strong>Holistic</strong> <strong>Life</strong>
Τι γράφουν οι σύγχρονοι μελετητές, βοτανολόγοι και<br />
γεωπόνοι για τη ζέα<br />
Η ίδια σύγχυση που επικρατούσε στους συγγραφείς της ύστερης αρχαιότητας<br />
για το τι πραγματικά ήταν η ζέα, επικρατεί μέχρι σήμερα στους ερευνητές. Το<br />
1833 ο Γρηγόριος Παλαιολόγος στηριζόμενος στον Θεόφραστο και στον Διοσκουρίδη<br />
γράφει ότι η ζέα διαχωρίζεται από την όλυρα (σιτάρι ντίνκελ), ενώ<br />
και τα δύο σιτηρά δεν υπάρχουν σαν φυτά την εποχή εκείνη. Στο «Λεξικόν Ομηρικόν»<br />
του 1863, που αποτελεί μετάφραση του Δ. Ολυμπίου από γερμανική<br />
έκδοση του G. Autenrieth, πιθανολογείται ότι η ζέα είναι η βρίζα, δηλαδή η σίκαλη.<br />
Ο Παναγιώτης Γεννάδιος στο «Λεξικόν Φυτολογικόν» του 1914 αναφέρει<br />
αρχικά ότι οι άλλοι συγγραφείς ερμηνεύοντας τους αρχαιότερους οδηγούνται<br />
στο συμπέρασμα ότι η ζέα συμπίπτει με το σιτάρι ντίνκελ/σπέλτα, ενώ η όλυρα<br />
με το μονόκοκκο σιτάρι ή τη σίκαλη. Ο ίδιος, ερμηνεύοντας ιστορικές αναφορές<br />
των Θεοφράστου, Διοσκουρίδη, Ηροδότου και Στράβωνα, καταλήγει ότι η<br />
ζέα ταυτίζεται με τον σόργο (Sorghum sp.). Άρα εδώ παρατηρούμε ότι εκτός<br />
από τη ζέα δεν υπάρχει συμφωνία ούτε για το τι ακριβώς ήταν τα όλυρα των<br />
αρχαίων Ελλήνων. Ο γεωπόνος Αλέξανδρος Λέτσας, το 1957, στηριζόμενος<br />
στον Ηρόδοτο, ταυτίζει τη ζέα με την όλυρα και γράφει ότι είναι ένα από τα τέσσερα<br />
γένη δημητριακών που καλλιεργούσαν οι αρχαίοι Έλληνες. Τα άλλα τρία<br />
είναι ο σίτος, η κρίθη και ο κέγχρος. Γράφει επίσης ότι σύμφωνα με τον άγιο<br />
Ιερώνυμο (4ος αι. μ.Χ.) η ζέα είναι η όλυρα (T. spelta), της οποίας η καλλιέργεια<br />
εγκαταλείφθηκε όταν δημιουργήθηκαν καλύτερα αμυλώδη σιτάρια.<br />
Η διατροφική αξία της ζέας<br />
Δεδομένου ότι δεν ξέρουμε τι ακριβώς ήταν η ζέα, πώς μπορούμε να μιλάμε<br />
για το ποια είναι η διατροφική της αξία; Τι στην πραγματικότητα είναι αυτό<br />
που μας πουλούν ως ζέα; Στα διάφορα ελληνικά ιστολόγια αλλού αναφέρεται<br />
η ζέα ως triticum dicoccum (δίκοκκο σιτάρι) και αλλού ως triticum spelta<br />
(ντίνκελ). Και τα δύο αυτά σιτηρά περιέχουν γλουτένη, επομένως αυτό που<br />
μας πουλάνε έχει γλουτένη και είναι βλαβερό για όσους έχουν πρόβλημα με<br />
κοιλιοκάκη. Στην ελληνική wikipedia υποστηρίζεται ότι η ζέα είναι το triticum<br />
spelta, δηλαδή το ντίνκελ. Η ελληνική wikipedia γράφει ότι η ζέα συγχέεται<br />
με το σιτηρό emmer (δίκοκκο σιτάρι), ένα παρόμοιο αλλά διαφορετικό είδος<br />
σίτου. Δεν νομίζω ότι ευσταθεί αυτή η άποψη. Το δίκοκκο σιτάρι στα αγγλικά<br />
ονομάζεται emmer wheat. Μια ματιά στην αγγλική wikipedia, στο λήμμα<br />
emmer wheat με πείθει ότι η ζέα ήταν το δίκκοκο σιτάρι και όχι το ντίνκελ.<br />
Στην αγγλική wikipedia πληροφορούμαστε ότι το δίκοκκο σιτάρι είχε μια σημαντική<br />
θέση στην αρχαία Αίγυπτο, όπου ήταν το κύριο σιτηρό που καλλιεργείτο<br />
στους Φαραωνικούς χρόνους. Το δίκοκκο σιτάρι και το κριθάρι ήταν τα<br />
κύρια συστατικά στο αρχαίο αιγυπτιακό ψωμί και μπύρα. Αυτή η πληροφορία<br />
με πείθει ότι η ζέα ήταν το δίκοκκο σιταρι, αφού ο Ηρόδοτος έγραφε ότι η ζέα<br />
αποτελούσε το βασικό δημητριακό των Αιγυπτίων για την παρασκευή ψωμιού<br />
και σύμφωνα με τη wikipedia το δικοκκο σιτάρι ήταν το κύριο δημητριακό των<br />
αρχαίων Αιγυπτίων για την παρασκευή ψωμιού. Η αγγλική wikipedia στο λήμμα<br />
spelt (ντίνκελ) αναφέρει ότι το ντίνκελ ήταν ιδιαίτερα διαδεδομένο στην κεντρική<br />
Ευρώπη κατά τη διάρκεια της εποχής του ορείχαλκου (750-15 π.Χ.) και<br />
ότι έγινε κύριο είδος σιτηρού στη βόρεια Γερμανία και στην Ελβετία και ότι το<br />
500 π.Χ. ήταν σε κοινή χρήση στη βόρεια Βρετανία. Άρα θεωρώ ότι το ντίνκελ<br />
καλλιεργείτο σε βόρειες περιοχές της Ευρώπης και όχι στη Μεσόγειο και άρα<br />
η ζέα ήταν το δίκοκκο σιτάρι που έτρωγαν οι αρχαίοι Αιγύπτιοι και οι αρχαίοι<br />
Έλληνες το χρησιμοποιούσαν ως ζωοτροφή. Άρα σωστά η αγγλική wikipedia<br />
στο λήμμα spelt γράφει: «Αναφορές καλλιέργειας του σιτηρού spelt (ντίνκελ)<br />
σε Βιβλικούς χρόνους, στην αρχαία Αίγυπτο, στη Μεσοποταμία και στην αρχαία<br />
Ελλάδα είναι εσφαλμένες και είναι αποτέλεσμα σύγχυσης με το σιτηρό emmer<br />
(δίκοκκο σιτάρι)».<br />
Άρα στην Ελλάδα αυτό που πουλάνε ως ζέα θα είναι είτε ντίνκελ είτε δίκοκκο<br />
σιτάρι. Οι διαφορές τους σε θρεπτική αξία και φυτικές ίνες είναι ελάχιστη<br />
από το κοινό σιτάρι. Το ψωμί από αλεύρι ντίνκελ περιέχει παρόμοιο γλυκαιμικό<br />
δείκτη με το ψωμί που παρασκευάζεται από σιτάρι, όπως αποδείχθηκε<br />
στη μελέτη “Comparison of glycemic acid index of spelt and wheat bread in<br />
human volunteers” (Food Chemistry, issue 3, 2007). Το χειρότερο από όλα είναι<br />
ότι τόσο το δίκοκκο σιτάρι όσο και το ντίνκελ περιέχουν γλουτένη. Επομένως<br />
οι πωλητές ζέας παραπληροφορούν το καταναλωτικό κοινό λέγοντας ότι<br />
πουλάνε προϊόντα χωρίς γλουτένη. Αυτό μπορεί να θέτει σε κίνδυνο άτομα με<br />
κοιλιοκάκη, δηλαδή άτομα που έχουν δυσανεξία στη γλουτένη. Νεότερες όμως<br />
μελέτες έχουν δείξει ότι η γλουτένη δεν είναι βλαπτική μόνο για τα άτομα με<br />
κοιλιοκάκη, αλλά και για τον γενικό πληθυσμό. Το καλαμπόκι, το ρύζι, το φαγόπυρο<br />
και το κινόα είναι δημητριακά που δεν περιέχουν γλουτένη, η ζέα όμως<br />
περιέχει.<br />
ΒΙΒΛΙΟΓΡΑΦΙΑ<br />
1. Παλαιολόγος Γρηγόριος, Γεωργική και οικιακή οικονομία, τόμος Α, 1833<br />
2. Γεννάδιος Παναγιώτης, Φυτολογικόν Λεξικόν, 1914 (β έκδοση 1959)<br />
3. Λέτσας Αλέξανδρος, Μυθολογία της Γεωργίας, τόμος III, 1957<br />
4. Autenrieth Georg, Λεξικόν Ομηρικόν, μεταφρασθέν από την πέμπτη γερμανική<br />
έκδοση από τον Δημήτριο Ολύμπιο<br />
5. Comparison of glycemic acid index of spelt and wheat bread in human<br />
volunteers, Food Chemistry, issue 3, 2007<br />
<strong>Holistic</strong> <strong>Life</strong> 55
56 <strong>Holistic</strong> <strong>Life</strong>
<strong>Holistic</strong> <strong>Life</strong> 57
Health & Healing<br />
H φυσική αγγειακή θεραπεία<br />
και τα οφέλη της στον οργανισμό<br />
Γράφει η Δρ. Ανδρούλλα Σπίριτου Κοντίδου M.D. Δερματολόγος-Αφροδισιολόγος- Δερματοχειρουργός - Aισθητική ιατρική<br />
Επιστημονικός σύμβουλος και αντιπρόσωπος της Bemer Group Int. Eλλάδας και Κύπρου<br />
Η<br />
φυσική αγγειακή θεραπεία δρα στο<br />
μεγαλύτερο μέρος του κυκλοφορικού<br />
μας συστήματος, στη μικροκυκλοφορία<br />
και σε ολόκληρη την κυκλοφορία.<br />
Παρέχει πλήρη αιμάτωση στον οργανισμό<br />
μας, τον τροφοδοτεί με οξυγόνο, θρεπτικά<br />
συστατικά και απομακρύνει όλες τις άχρηστες<br />
ουσίες από αυτόν. Δρα σε κυτταρικό επίπεδο.<br />
Εξισορροπεί τις χημικές διεργασίες 21 εξάκις<br />
δισεκατομμύρια/δευτερόλεπτο και τις πρωτεϊνικές<br />
διεργασίες 500 τετράκις εκατομμύρια<br />
υποβαθμίσεις και αναγεννήσεις πρωτεϊνών /<br />
δευτερόλεπτο.<br />
Η φυσική αγγειακή θεραπεία αυξάνει την αγγειοκίνηση.<br />
Σε φυσιολογικές περιπτώσεις στον οργανισμό μας<br />
υπάρχει ενδοθηλιακή απελευθέρωση NO, διαστολή<br />
και αγγειοκίνηση αιμοφόρων αγγείων που ο αριθμός<br />
τους ανέρχεται σε 30-50 αγγειοκινήσεις στα 10 λεπτά.<br />
Σε ασθένειες όπως ο διαβήτης και η αρτηριοσκλήρυνση<br />
υπάρχει ενδοθηλιακή δυσλειτουργία, ανεπαρκής<br />
απελευθέρωση NO, με επακόλουθο να υπάρχει συστολή<br />
και μόλις μία αγειοκινήση ανά 10 λεπτά! Με την<br />
χρήση της αγγειακής θεραπείας αυξάνεται η αγγειοκίνηση<br />
και η διαστολή των αιμοφόρων αγγείων. Αυτός<br />
είναι και ο λόγος που προστατεύει από την γάγγραινά<br />
και τον ακρωτηριασμό τους πάσχοντες από διαβήτη.<br />
Επίσης, η φυσική αγγειακή θεραπεία:<br />
Η φυσική αγγειακή θεραπεία είναι θεραπεία πρόληψης, συμπληρωματικής, συνδυαστικής ή και αυτόνομης μονοθεραπείας και<br />
αποθεραπείας, χωρίς περιορισμούς και παρενέργειες. Δρα άμεσα στα τριχοειδή αγγεία που κατέχουν το 74% του κυκλοφορικού<br />
συστήματος μεταφέροντας οξυγόνο και θρεπτικές ουσίες και αυξάνει την ενέργεια του κυττάρου (ATP) επιταχύνοντας την<br />
περιστροφή του ενζυματικού συμπλέγματος στα μιτοχόνδρια. Βελτιώνει τη μικροκυκλοφορία του οργανισμού και βοηθά στην<br />
αιμάτωση και την οξυγόνωση των ιστών και των κυττάρων, τονώνοντας το μηχανισμό αυτοαποκατάστασης των οργάνων.<br />
− Προστατεύει τα νεφρά, την καρδιά και τα μάτια.<br />
− Ενεργοποιεί το ανοσοποιητικό σύστημα.<br />
− Παράγει ντοπαμίνη, ερυθροποιητίνη, δρα ως αντιοξειδωτικό,<br />
διαλύει το γαλακτικό οξύ και τις ελεύθερες<br />
ρίζες.<br />
− Παράγει οστεοβλάστες και βοηθά την οστεοπόρωση.<br />
− Εξισορροπεί την αρτηριακή πίεση.<br />
− Παρέχει πλήρη αποτοξίνωση του οργανισμού και<br />
ιδιαίτερα του ήπατος, του έντερου και των νεφρών.<br />
− Ελαττώνει την ουρία και την κρεατινίνη.<br />
− Συρρικνώνει τον καρκίνο και βελτιώνει την ποιότητα<br />
των ασθενών.<br />
− Παράγει τις πρωτεΐνες επισκευής.<br />
− Αποτρέπει την συσσωμάτωση των ερυθρών αιμοσφαιρίων<br />
και μειώνει τον κίνδυνο θρόμβωσης του<br />
αίματος.<br />
− Δρα στο νευρικό σύστημα και σταματά τις αυπνίες.<br />
− Προάγει την ενέργεια και την ευεξία.<br />
Η φυσική αγγειακή θεραπεία προορίζεται για την<br />
πρόληψη και την ολοκληρωμένη αντιμετώπιση<br />
των παθήσεων που προκύπτουν από διαταραχές της<br />
μικροκυκλοφορίας και της αποδυναμωμένης αγγειοκίνησης<br />
ή των επιπλοκών αυτών.<br />
Παραδείγματα τέτοιων ασθενειών και παθήσεων είναι:<br />
− χρόνιες εκφυλιστικές ασθένειες του μυοσκελετικού<br />
συστήματος<br />
− οξύς και χρόνιος πόνος<br />
− χρόνια κόπωση (π.χ. ασθενείς με χρόνια ένταση ή<br />
σκλήρυνση κατά πλάκας)<br />
− χρόνιες μεταβολικές ασθένειες (π.χ. σακχαρώδης<br />
διαβήτης, δυσλιπιδαιμία)<br />
− παθήσεις συναισθηματικής διαταραχής που επηρεάζουν<br />
την ποιότητα της ζωής<br />
− ανεπάρκειες οργάνων (π.χ. διαταραχές του ήπατος,<br />
νεφρών, πολλαπλές δυσλειτουργίες οργάνων)<br />
− αποφρακτικές ασθένειες περιφερειακών αρτηριών<br />
− πολυνευροπάθεια ως συνέπεια του διαβήτη ή μετά<br />
τη θεραπεία του καρκίνου<br />
Με την εφαρμογή της αγγειακής θεραπείας ανοίγονται<br />
νέοι ορίζοντες στην ιατρική! Μπορεί να χρησιμοποιηθεί<br />
για πρόληψη, στη γηριατρική, στους αθλητές,<br />
στην αποκατάσταση και στις ασθένειες!<br />
58 <strong>Holistic</strong> <strong>Life</strong>
Αντιοξειδωτικά<br />
και ποιότητα ζωής<br />
Γράφει ο Θανάσης Καραμούντζος, MD, MSc. Γαστρεντερολόγος-Ηπατολόγος-<br />
Ενδοσκόπος (Υπεύθυνος του Επιστημονικού τμήματος της HEALTH SIGN)<br />
Τα αντιοξειδωτικά είναι ουσίες που δρουν δεσµεύοντας και εξουδετερώνοντας<br />
τις ελεύθερες ρίζες, µετατρέποντάς τες σε µη τοξικές για τον οργανισμό.<br />
Κυριότεροι εκπρόσωποι είναι οι βιταµίνες, τα φλαβονοειδή καθώς και<br />
ουσίες που ευοδώνουν την παραγωγή ενδογενών αντιοξειδωτικών συστημάτων.<br />
Κυριότερες δράσεις:<br />
• Προστασία κυτταρικών µεµβρανών<br />
• Καρδιοπροστατευτική: Αύξηση ανθεκτικότητας αγγείων, περιορισμός<br />
φλεγµονωδών παραγόντων, αποτροπή οξείδωσης LDL χοληστερίνης και<br />
συµβολή στον έλεγχο των επιπέδων αρτηριακής πίεσης και οµοκυστεϊνης.<br />
• Αντικαρκινική: Μείωση προσκόλλησης επικίνδυνων ενζύµων στους ιστούς,<br />
αδρανοποίηση καρκινογόνων ουσιών που προκαλούν µεταλλάξεις σε υγιή κύτταρα<br />
και επιβράδυνση µηχανισµών καρκινογένεσης.<br />
• Βελτίωση πνευµατικών ικανοτήτων και ψυχικής διάθεσης, προστασία νευροδιαβιβαστών<br />
και βελτίωση εγκεφαλικής µικροκυκλοφορίας.<br />
• Διατήρηση ελαστικού δέρµατος και προφύλαξη από πρόωρη γήρανση, περιορίζοντας<br />
τη διάσπαση του κολλαγόνου.<br />
• Προστασία οστών - αρθρώσεων, περιορίζοντας οιδήµατα, φλεγµονές και εκφυλιστικές<br />
αλλοιώσεις.<br />
• Βελτίωση του αµφιβληστροειδούς χιτώνα των µατιών.<br />
• Αντιαλλεργική.<br />
• Προστασία αποθεμάτων απαραίτητων θρεπτικών ουσιών οργανισμού, αποτροπή<br />
καταστροφής τους και ενίσχυση της δράσης τους.<br />
Το άλφα-λιποϊκό οξύ ένα από τα πιο ισχυρά αντιοξειδωτικά που έχουν ανακαλυφθεί<br />
περιέχεται στο σπανάκι, το συκώτι, και τη μαγιά μπύρας. Αυξάνει την<br />
παραγωγή γλουταθειόνης, του κυριότερου ενδογενούς αντιοξειδωτικού, από τα<br />
κύτταρα. Έχει μελετηθεί εκτεταμένα για το ρόλο του στην πρόληψη επιπλοκών,<br />
από διαβητική και αυτόνομη νευροπάθεια. Επιπλέον, βοηθά στη ρύθμιση του μεταβολισμού<br />
της γλυκόζης, βελτιώνοντας τα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα.<br />
H ρεσβερατρόλη ανήκει στην οικογένεια των φυτοαλεξινών. H φλούδα των σταφυλιών<br />
περιέχει τις μεγαλύτερες ποσότητες. Πρόκειται για φυσικό αντιβιοτικό<br />
που παράγουν τα φυτά για την άμυνά τους. H ρεσβερατρόλη είναι το ενεργό συστατικό<br />
που κάνει το σταφύλι να έχει θετικές επιδράσεις στην καρδιά και παράλληλα<br />
να παρουσιάζει αντικαρκινικές ιδιότητες.<br />
Η κουρκουμίνη βρίσκεται στο μπαχαρικό turmeric/κουρκουμάς και βοηθάει μεταξύ<br />
άλλων στην καταπολέμηση πολλών μορφών καρκίνου(κυρίως προστάτη),<br />
νευροεκφυλιστικών νοσημάτων (ν. Alzheimer), βελτιώνει τα συμπτώματα της<br />
ρευματοειδούς αρθρίτιδας, βοηθάει στη επούλωση δερματικών πληγών διαβητικών<br />
και προστατεύει από το γεροντικό καταρράκτη.<br />
Πολλοί ειδικοί μιλούν για το πράσινο τσάι και τα πλεονεκτήματα του, από την<br />
αντιμετώπιση του καρκίνου μέχρι τα οφέλη για την καρδιά. Οι δραστικές ουσίες<br />
ονομάζονται κατεχίνες και συμβάλλουν στη μείωση χοληστερίνης, στην καύση λίπους,<br />
στην πρόληψη διαβήτη και εγκεφαλικών καθώς και την αποτροπή άνοιας.<br />
Η κερκετίνη είναι μια «θαυματουργή» ουσία που περιέχει κυρίως το κόκκινο κρασί<br />
και αποτελεί την καλύτερη απάντηση στα καρδιακά νοσήματα. Ανήκει στην<br />
τάξη των βιοφλαβονοειδών και πέραν των υπόλοιπων δράσεων, βοηθά στην<br />
αντιμετώπιση αλλεργιών, άσθματος, αλλεργικής καταρροής, δερματικής κνίδωσης<br />
(φαγούρας) και διαφόρων εκζεμάτων του οργανισμού.<br />
Ειδικοί τονίζουν ότι η βιταμίνη C είναι το «κλειδί» για επανόρθωση, αναδόμηση<br />
και διατήρηση υγιών κυττάρων σε όλο τον οργανισμό. Παρά τις νέες ουσίες που<br />
ανακαλύπτονται συνεχώς, η βιταμίνη C εξακολουθεί να κρατά τα σκήπτρα στον<br />
τομέα της αντιγήρανσης διεγείροντας τους ινοβλάστες να παράγουν τις πρωτεΐνες<br />
της νεότητας.<br />
ΒΙΒΛΙΟΓΡΑΦΙΑ<br />
1. Ziegler D, Nowak H, Kempler P, et al. Treatment of symptomatic diabetic polyneuropathy with<br />
the antioxidant alpha-lipoic acid: a meta-analysis. Diabet.Med 2004;21:114-21.<br />
2. Magyar K, Halmosi R, Palfi A, et al. Cardioprotection by resveratrol: A human clinical trial<br />
in patients with stable coronary artery disease. Clinical hemorheology and microcirculation<br />
2012;50(3):179-187<br />
3. MH Teiten, F.Gaascht, S.Eifes, et al Chemopreventive potential of curcumin in prostate<br />
cancer. Genes and Nutrition 2010;5(1):61-74<br />
4. Venables MC, Hulston CJ, Cox HR, Jeukendrup AE. Green tea extract ingestion, fat oxidation,<br />
and glucose tolerance in healthy humans. Am J Clin Nutr. Mar 2008;87(3):778-784<br />
5. Beatty ER, et al. Effect of dietary quercetin on oxidative DNA damage in healthy human<br />
subjects. Br J Nutr 2000;84:919-25<br />
6. Mathew MC, Ervin AM, Tao J, et al. Antioxidant vitamin supplementation for preventing and<br />
slowing the progression of age-related cataract. The Cochrane database of systematic reviews.<br />
2012;6:CD004567.<br />
<strong>Holistic</strong> <strong>Life</strong> 59
Η εισαγωγή σε χρήση της μαστογραφίας έχει οδηγήσει στο διπλασιασμό διαγνώσεων καρκινικών κυττάρων σε αρχικό στάδιο στις<br />
ΗΠΑ, συγκρίνοντας στοιχεία του 1976 με στοιχεία του 2008. Για το ίδιο χρονικό διάστημα, οι περιπτώσεις εμφάνισης προχωρημένου<br />
σταδίου καρκίνου του στήθους μειώθηκαν κατά 8% για γυναίκες πάνω από 40 ετών στις ΗΠΑ από το 1976 ως το 2008 και κατά 21%<br />
στην Ευρώπη, για γυναίκες πάνω από 50 ετών, μέσα στο διάστημα από το 1989 ως το 2005. Εξομαλύνοντας τα στατιστικά δεδομένα,<br />
φαίνεται ότι η μαστογραφία ως εξέταση διαγιγνώσκει (overdiagnose) την ύπαρξη διαφόρων κατηγοριών ογκιδίων, τα οποία δεν θα<br />
οδηγούσαν ποτέ σε προχωρημένο καρκίνο. σε ποσοστό από 31% (στις ΗΠΑ) έως 52% (σε κάποιες χώρες της Ευρώπης).<br />
Safe<br />
Γράφει ο Πέτρος Αργυρίου<br />
Συστηματική Μαστογραφία;<br />
ή μήπως συστηματική πλαστογραφία<br />
των ερευνητικών δεδομένων;<br />
Είναι στη φύση της επιστήμης μια εργασία και συχνότερα μια θεωρία να ανατρέπει<br />
αρκετά από όσα θεωρούσαμε δεδομένα μέχρι τώρα. Και είναι αρκετά διαδεδομένο<br />
όταν κάτι τέτοιο εμφανίζεται, ειδικότερα στην ιατρική, να αντιμετωπίζεται με<br />
δυσπιστία και πολύ συχνότερα με εχθρικότητα που επιδιώκει όχι μόνο να ακυρώσει την<br />
αξιοπιστία της έρευνας αλλά και των ίδιων των επιστημόνων που τόλμησαν να αμφισβητήσουν<br />
το κατεστημένο. Και τις δύο αυτές τάσεις μπορούμε να τις βρούμε σε σχετικά<br />
πρόσφατο πόρισμα της Ελβετικής Ιατρικής Επιτροπής που πρότεινε την κατάργηση<br />
προγραμμάτων μαστογραφίας για το μέλλον και τη σταδιακή διακοπή των υπαρχόντων<br />
προγραμμάτων για την Ελβετία.<br />
60 <strong>Holistic</strong> <strong>Life</strong><br />
Η Ελβετική Ιατρική Επιτροπή, ένα ανεξάρτητο σώμα,<br />
είχε καλούς λόγους για να προτείνει κάτι που φαντάζει<br />
αιρετικό σε σχέση με όσα μας έμαθαν να γνωρίζουμε.<br />
Ακριβώς γιατί όσα γνωρίζαμε βασίζονται σε δεδομένα<br />
της περιόδου 1961-1991. Εύλογα λοιπόν η Επιτροπή<br />
σκέφτηκε να εξετάσει νεότερα δεδομένα.<br />
Τα συμπεράσματα της Επιτροπής ήταν αναπάντεχα<br />
ακόμη και για τα ίδια τα μέλη της: «Μείναμε κατάπληκτοι<br />
από το πόσο μη προφανές ήταν το ότι τα οφέλη<br />
της μαστογραφίας ξεπερνούσαν κατά πολύ τις επιζήμιες<br />
πτυχές της.» Η Επιτροπή φυσικά δεν αναφέρεται<br />
στην ίδια τη μέθοδο της μαστογραφίας αλλά στα μαζικά<br />
συστηματικά «προληπτικά» προγράμματά της.<br />
Ποιες είναι όμως αυτές οι επιζήμιες πτυχές της συστηματικής<br />
μαστογραφίας που αμφισβήτησαν τουλάχιστον<br />
για τα μέλη της Επιτροπής την μέχρι σήμερα<br />
κυρίαρχη αντίληψη για το αναγκαίο και το επιτακτικό<br />
μαζικών προγραμμάτων μαστογραφίας;<br />
Οι συγγραφείς της εργασίας περιγράφουν με σαφήνεια<br />
τους λόγους αυτής της μεταστροφής στην συνολική<br />
αποτίμηση της συστηματικής μαστογραφίας:<br />
Η μέχρι σήμερα αποδιδόμενη από τους ειδικούς μείωση<br />
της θνησιμότητας από καρκίνους του μαστού<br />
λόγω μαστογραφίας κατά 20%, υποτιμούσε τις αρνητικές<br />
επιπτώσεις της επαναλαμβανόμενης μαστογραφίας<br />
και των παρενέργειες τους, όπως υποτιμούσε τις<br />
ακόλουθες βιοψίες και τηn υπερδιάγνωση των καρκίνων<br />
του μαστού που δεν θα γίνονταν ποτέ κλινικά<br />
προφανείς χωρίς τις συστηματικές μαστογραφίες.<br />
Η Εθνική Καναδική Μελέτη για την Εξέταση του Μαστού<br />
παρέχει σχετικά αξιόπιστα στοιχεία για την έκταση<br />
της υπερδιάγνωσης στη μαστογραφία: «Μετά από<br />
25 χρόνια υπερπαρακολούθησης, βρήκε πως 106 από<br />
τους 484 καρκίνους (21.9%) που διαγνώστηκαν μέσω<br />
μαστογραφίας ήταν υπερδιαγνώσεις. Αυτό σημαίνει<br />
ότι 106 από τις 44.925 υγιείς γυναίκες στην ομάδα<br />
εξέτασης διαγνώστηκαν και δέχτηκαν μη απαραίτητη<br />
αντικαρκινική αντιμετώπιση, κάτι το οποίο οδήγησε<br />
σε αχρείαστες χειρουργικές επεμβάσεις, ακτινοθεραπείες,<br />
χημειοθεραπείες ή κάποιο συνδυασμό αυτών<br />
των προσεγγίσεων.<br />
Επιπρόσθετα, μια επιθεώρηση από το (κορυφαίο<br />
ανεξάρτητο) Cochrane δέκα δοκιμών που αφορούσαν<br />
περισσότερες από 600.000 γυναίκες, έδειξε πως<br />
δεν υπήρχε κανένα πειστήριο για την επίπτωση της<br />
μαστογραφίας στην συνολική θνησιμότητα: Στην<br />
καλύτερη των περιπτώσεων, η μικρή μείωση στους<br />
θανάτους από καρκίνους του μαστού μετριαζόταν<br />
από θανάτους από άλλες αιτίες. Στη χειρότερη, η μείωση<br />
ακυρωνόταν από θανάτους από συνυπάρχουσες<br />
συνθήκες ή από τις επιζήμιες επιπτώσεις της μαστογραφίας<br />
και της συνδεδεμένης με αυτή υπεραντιμετώπισης<br />
(των υπερδιαγνωσμένων καρκίνων).<br />
Η έκθεση της Ελβετικής Ιατρικής Επιτροπής αναγνώρισε<br />
πως «η συστηματική μαστογραφία μπορεί να<br />
αποτρέπει ένα θάνατο από καρκίνο του μαστού για<br />
κάθε χίλιες γυναίκες που εξετάζονται, ακόμη κι όταν<br />
δεν υπάρχουν τεκμήρια που να υποδεικνύουν πως<br />
επηρεάζεται η συνολική θνησιμότητα. Ταυτόχρονα,<br />
τονίζει τις επιζήμιες πτυχές τις μαστογραφίας – συγκεκριμένα,<br />
ψευδώς θετικά αποτελέσματα εξετάσε-
ων και τον κίνδυνο της υπερδιάγνωσης. Για κάθε καρκίνο του μαστού που αποτράπηκε<br />
σε γυναίκες των ΗΠΑ για την διάρκεια ενός δεκαετούς προγράμματος<br />
ετήσια επαναλαμβανομένων μαστογραφιών που ξεκινούσαν από την ηλικία<br />
των 50 ετών, 490 ως 670 γυναίκες είναι πιθανόν να έχουν μια ψευδώς θετική<br />
μαστογραφία μετά από επαναλαμβανόμενες εξετάσεις, 70 ως 100 μια περιττή<br />
βιοψία και 3 ως 14 έναν υπερδιεγνωσμένο καρκίνο του μαστού που δεν θα<br />
εκδηλωνόταν ποτέ κλινικά.»<br />
Για να μη δημιουργηθούν λάθος εντυπώσεις, οφείλουμε να διασαφηνίσουμε<br />
ξανά μερικά σημεία: Η Ελβετική έκθεση δεν αμφισβητεί τη μαστογραφία ως<br />
διαγνωστικό μέσο αλλά τη συστηματική μαζική «προληπτική» της χρήση. Κι<br />
αυτό λόγω του κινδύνου λάθος διαγνώσεων που οδηγεί σημαντικό αριθμό<br />
υγειών γυναικείων στη βάσανο των αντικαρκινικών πρωτοκόλλων με τις γνωστές<br />
συνέπειες.<br />
Η έκθεση επίσης τονίζει την υπερβολική πίστη γυναικών στα προγράμματα συστηματικής<br />
μαστογραφίας που επηρεάζει αποφάσεις που θα έπρεπε να παίρνονται<br />
μέσω ενημερωμένης συναίνεσης.<br />
Η επίθεση που δέχτηκε η έκθεση και οι συγγραφείς της από το αντικαρκινικό<br />
κατεστημένο ήταν λυσσαλέα. Ειδικοί του καρκίνου τη χαρακτήρισαν ως αντιδεοντολογική.<br />
Καθώς μάλιστα μονάχα ένας από τα επτά μέλη της ήταν ογκολογικός<br />
χειρουργός με τους υπόλοιπους έξι να έχουν άλλες ιατρικές και όχι μόνο<br />
ειδικότητες, ειδικοί του καρκίνου έσπευσαν λίγο πολύ να χαρακτηρίσουν ως<br />
άσχετους αυτούς που τολμούσαν να μπουν στα χωράφια τους.<br />
Σε e-mail του στο Medscape Medical News, ο καθηγητής ακτινολογίας του<br />
Harvard, Daniel Kopans, τους αποκάλεσε ως «τύπους χωρίς καμιά ειδικότητα».<br />
«Για ποιο λόγο θα θέλατε εμένα σε μια επιτροπή που θέτει τις κατευθυντήριες<br />
γραμμές για την χειρουργική εγκεφάλου;» αναρωτήθηκε δημοσίως ο καθηγητής<br />
σχολιάζοντας το γεγονός του ότι η επιτροπή, για να αποφύγει (ορθώς) σύγκρουση<br />
συμφερόντων, απαρτίστηκε κυρίως από μη ειδικούς του καρκίνου.<br />
«Αυτό (η έκθεση της ιατρικής επιτροπής) είναι απλά ένα κομμάτι ενός μείζονος<br />
ιατρικού σκανδάλου» … « ενός σταθερού και συντονισμένου κύματος επιστημονικά<br />
αβασίμων αναλύσεων για τη μαστογραφία που δημοσιεύονται σε μεγάλα<br />
ιατρικά περιοδικά» δήλωσε ο Kopans χρησιμοποιώντας μάλιστα και τον<br />
πολύ βαρύ χαρακτηρισμό «ψευδοεπιστημικό» για τους αμφισβητίες επιστήμονες<br />
και τις μελέτες τους.<br />
Το Αμερικανικό Κολλέγιο Ακτινολογίας και η Εταιρία Απεικόνισης Μαστού, σε<br />
κοινό τους ανακοινωθέν δήλωσαν σε κλίμα τρομοκρατίας για την ελβετική μελέτη<br />
πως: «Οι θανάσιμες επιπτώσεις των προτάσεων των συντακτών για τη μαστογραφία<br />
στην Ελβετική Κυβέρνηση μπορεί να πάρει χρόνια μέχρι να γίνουν<br />
εμφανείς.»<br />
Η απάντηση της επιτροπής στην επίθεση που δέχτηκε ήταν το λιγότερο έντιμη:<br />
«Ένα από τα βασικά επιχειρήματα που χρησιμοποιήθηκε εναντίον (της μελέτης)<br />
είναι ότι ερχόταν σε σύγκρουση με την παγκόσμια συναίνεση κορυφαίων<br />
ειδικών στο πεδίο (της μαστογραφίας)- μια κριτική που μας έκανε να εκτιμήσουμε<br />
την μη προκατειλημμένη προοπτική μας που οφείλεται στο γεγονός ότι<br />
δεν έχουμε εκτεθεί κατά το παρελθόν στις προσπάθειες των ειδικών να κατασκευάσουν<br />
ακριβώς μια τέτοια συναίνεση για το θέμα της μαστογραφίας.<br />
Ένα άλλο επιχείρημα είναι πως η έκθεση ανησύχησε τις γυναίκες, αλλά αναρωτιόμαστε<br />
πώς θα ήταν δυνατόν να αποφύγουμε το να ανησυχήσουν οι γυναίκες<br />
όταν τα δεδομένα είναι αυτά που είναι.»<br />
Σίγουρα αρκετές γυναίκες ανησυχούν διαβάζοντας και αυτό ακριβώς το άρθρο<br />
και θέλουν μια γνωμάτευση για το αν πρέπει ή όχι προληπτικά να μπαίνουν σε<br />
προγράμματα συστηματικών «προληπτικών» μαστογραφιών.<br />
Καθώς δεν είναι καθόλου δική μου αρμοδιότητα κάτι τέτοιο και καθώς γνωρίζουμε<br />
πολύ καλά πως οι ειδικοί θα χαρακτηρίσουν οποιαδήποτε προτροπή<br />
προς το αντίθετο ως κάτι το βλακώδες κι επικίνδυνο, οφείλουμε απλά να καταθέσουμε<br />
την τελική γνωμοδότηση των «μη ειδικών» της Ελβετικής Ιατρικής<br />
Επιτροπής προς την ελβετική κυβέρνηση:<br />
«Είναι εύκολο να προωθηθεί η (συστηματική) μαστογραφία αν η πλειονότητα<br />
των γυναικών πιστεύουν ότι αποτρέπει ή μειώνει τον κίνδυνο του καρκίνου<br />
του μαστού και σώζει πολλές ζωές μέσω της έγκαιρης ανίχνευσης επιθετικών<br />
όγκων. Θα ήμασταν κι εμείς υπέρ αν αυτές οι πεποιθήσεις ήταν έγκυρες. Δυστυχώς,<br />
δεν είναι και πιστεύουμε πως αυτό είναι κάτι που πρέπει να λεχθεί στις<br />
γυναίκες. Από δεοντολογικής πλευράς, ένα πρόγραμμα δημόσιας υγείας που<br />
δεν παράγει ξεκάθαρα περισσότερα οφέλη από επιζήμιες συνέπειες είναι δύσκολο<br />
να δικαιολογηθεί.<br />
Το να παρέχουμε ξεκάθαρη και μη προκατειλημμένη πληροφορία, το να να<br />
προωθούμε την κατάλληλη μέριμνα και το να αποτρέπουμε την υπερδιάγνωση<br />
και υπεραντιμετώπιση θα ήταν μια καλύτερη επιλογή.»<br />
Το μόνο που έχω να προσθέσω είναι πως έχετε το δικαίωμα να γνωρίζετε. Σε<br />
σύνθετα ζητήματα υγείας αποφεύγετε τους γιατρούς που σας τα παρουσιάζουν<br />
όλα ρόδινα ή απλά κι ακόμη περισσότερο αυτούς που αρνούνται να συνεργαστούν<br />
μαζί σας μην αποκαλύπτοντάς σας όλους τους πιθανούς κινδύνους και<br />
παρενέργειες οποιασδήποτε ιατρικής διαδικασίας.<br />
(Ο Πέτρος Αργυρίου είναι εκτός από ανατρεπτικός λογοτέχνης κι ένας από<br />
τους κορυφαίους Έλληνες αναλυτές, ιδίως στο πεδίο του παρασκηνίου των παγκόσμιων<br />
πολιτικών δημόσιας υγείας. Από τις εκδόσεις ETRA κυκλοφορούν τα<br />
σχετικά βιβλία του: «Τι δεν σαν λένε οι γιατροί», 2009, «Θανάσιμες Θεραπείες.<br />
2011» και «Παρά Φύση», 2014)<br />
<strong>Holistic</strong> <strong>Life</strong> 61
Υγεία του δέρματος και επιδερμίδα<br />
© Έλλη Παπαγγελή<br />
Το υδρολυμένο κολλαγόνο, αυξάνει την πυκνότητα των ινών και<br />
των ινοβλαστών (οι ινοβλάστες είναι τα κύρια κύτταρα του δέρματος<br />
και είναι αυτά που ευθύνονται για την παραγωγή κολλαγόνου).<br />
εξήγηση αυτής της δράσης είναι ότι τα πεπτίδια του πόσιμου κολλαγόνου<br />
Η έχουν ιδιότητες που επιδρούν θετικά στην ανάπτυξη των ινοβλαστών,<br />
βελτιώνοντας την υγρασία, την απαλότητα και την ελαστικότητα του<br />
δέρματος, ενώ δυναμώνουν νύχια και μαλλιά. Οι μοναδικές φυσικές<br />
ιδιότητες των ινών κολλαγόνου, παρέχουν δομική ακεραιότητα στο δέρμα,<br />
σχηματίζοντας ένα πυκνό δίκτυο σε όλο το δέρμα. Η βασική λειτουργία<br />
αυτού του δικτύου είναι η παροχή δομικής υποστήριξης στην επιδερμίδα.<br />
Σε συνδυασμό με την ελαστίνη, το κολλαγόνο σχηματίζει μία εξωκυττάρια ουσία, η<br />
οποία παρέχει στην επιδερμίδα ορθή δομή, ελαστικότητα και σύσφιξη.<br />
Είναι σημαντικό να γνωρίζουμε ότι το κολλαγόνο αναγνωρίζεται από την ιατρική<br />
και επιστημονική κοινότητα ως βασικό στοιχείο στις ιδιότητες αναδόμησης των<br />
περισσότερων ιστών του σώματος και ιδιαίτερα για την αφθονία του σε όλους<br />
τους ιστούς των συνδέσμων. Ο σχηματισμός όμως του κολλαγόνου απαιτείται και<br />
για την δόμηση πολλών ακόμη ιστών συμπεριλαμβανομένων των οστών, του<br />
χόνδρου, των ούλων, των τενόντων και των αρτηριών. Με απλά λόγια... Οι ίνες<br />
του κολλαγόνου βοηθούν στην αναδόμηση του δέρματός μας, αλλά και των<br />
περισσότερων ιστών του σώματός μας. Όσο περισσότερο κολλαγόνο διαθέτουμε<br />
τόσο περισσότερο βάρος & λίπος χάνουμε κατά τη διάρκεια του ύπνου! Ο ύπνος<br />
διαιρείται σε φάσεις και επίπεδα και είναι πολύ σημαντικός διότι βάσει της<br />
ποιότητάς του καθορίζεται η νεότητα και η ηλικία.<br />
Η επαναδόμηση των ιστών γίνεται κατά τη διάρκεια του επιπέδου 3 της φάσης REM.<br />
Κατά τη διάρκεια της φάσης REM το σώμα μετατρέπει το διαθέσιμο κολλαγόνο και<br />
τα άλλα θρεπτικά συστατικά σε νέους ιστούς.<br />
Η σύνθεση του νέου κολλαγόνου από τους ινοβλάστες του δέρματος συνήθως<br />
πραγματοποιείται κατά τη διάρκεια του βραδινού ύπνου, από τις 1.00 π.μ.<br />
περίπου μέχρι τις 4.00 π.μ.. Εν συνεχεία, το νέο κολλαγόνο χρησιμοποιείται σε<br />
διάφορες λειτουργίες του σώματος. Για τη μετατροπή που υφίσταται το κολλαγόνο,<br />
το σώμα χρειάζεται ενέργεια και εν τη απουσία σακχάρων και υδατανθράκων την<br />
ενέργεια αυτή την παίρνει από το σωματικό λίπος. Αυτό απαιτεί μια εξαιρετικά<br />
μεγάλη ποσότητα ενέργειας. Όσο μεγαλύτερη ποσότητα κολλαγόνου διαθέτει<br />
ο οργανισμός, τόσο μεγαλύτερη ενέργεια καταναλώνει στη μετατροπή του<br />
και άρα τόσο περισσότερες θερμίδες καίει. Ο αριθμός των θερμίδων που καίμε<br />
είναι ανάλογος της αποτελεσματικότητας του μηχανισμού του μεταβολισμού.<br />
Αντίθετα, όσο πιο μικρή είναι η αποτελεσματικότητα του μηχανισμού, τόσο πιο<br />
μικρός είναι και ο αριθμός των θερμίδων που καίμε στην παραπάνω διαδικασία.<br />
Το σώμα παράγει κολλαγόνο κάθε μέρα, αλλά η παραγωγή του μειώνεται<br />
με το πέρασμα του χρόνου και η διαθέσιμη ποσότητά του γρήγορα γίνεται<br />
ανεπαρκής. Η ανάγκη για την ενίσχυση του οργανισμού είναι επιτακτική. Έτσι<br />
κατά τη διάρκεια του ύπνου, όλοι κάνουμε καύσεις και χάνουμε βάρος ανάλογα<br />
πάντα και με το κολλαγόνο που διαθέτουμε.<br />
62 <strong>Holistic</strong> <strong>Life</strong>
<strong>Holistic</strong> <strong>Life</strong> 63
Υπάρχουν διάφοροι πιθανοί μηχανισμοί για τη σχέση μεταξύ της βιταμίνης D και του διαβήτη. Στο διαβήτη τύπου 1, η βιταμίνη D φαίνεται<br />
να ρυθμίζει το ανοσοποιητικό σύστημα, το οποίο σε αυτή τη μορφή της νόσου, είναι υπεύθυνο για την καταστροφή των βήτα κυττάρων<br />
του παγκρέατος, τα οποία παράγουν ινσουλίνη. Στον διαβήτη τύπου 2, ωστόσο, η βιταμίνη D φαίνεται να δρα απευθείας επί της λειτουργίας<br />
των βήτα κυττάρων, επηρεάζοντας την έκκριση ινσουλίνης και την ευαισθησία. Η βιταμίνη επίσης έχει επίδραση στη φλεγμονή και<br />
στην ορμόνη του παραθυρεοειδή, οι οποίες εμπλέκονται στο διαβήτη τύπου 2. (Diabetes Metab Res Rev, 2009; 25: 417–9)<br />
Natural Healing<br />
Βιταμίνη D και Διαβήτης<br />
Γράφει η Τζοάνα Έβανς<br />
Σύμφωνα με πρόσφατες έρευνες, η βιταμίνη D θα μπορούσε να είναι<br />
η λύση στα αυξανόμενα ποσοστά διαβήτη<br />
Μια συναρπαστική νέα μελέτη διαπίστωσε ότι η βιταμίνη D μπορεί να προστατεύει από το διαβήτη, που πλήττει σήμερα περισσότερα<br />
από 220 εκατομμύρια ανθρώπους σε όλο τον κόσμο. Μια ομάδα ερευνητών με επικεφαλής την Δρ Κλόντια Γκάνον,<br />
συνάδελφο στο πανεπιστημιακό νοσοκομείο της Μελβούρνης στην Αυστραλία, παρακολούθησαν πάνω από 5000 άτομα για πέντε<br />
χρόνια για να ανακαλύψουν εάν τα επίπεδα βιταμίνης D στο αίμα είχαν καμία σχέση με τον κίνδυνο ανάπτυξης διαβήτη τύπου 2, την<br />
πιο κοινή μορφή της νόσου.<br />
Όλοι οι 5.200 συμμετέχοντες δεν έπασχαν από διαβήτη κατά την έναρξη της μελέτης,<br />
κατά τον οποίο χρόνο μετρήθηκαν τα επίπεδα βιταμίνης D στο αίμα τους.<br />
Ωστόσο, πέντε χρόνια αργότερα, περίπου 200 άνθρωποι είχαν αναπτύξει την πάθηση.<br />
Οι ερευνητές ανακάλυψαν ότι διπλάσιοι άνθρωποι (έξι στους 100) με χαμηλά<br />
επίπεδα βιταμίνης D στο αίμα ανέπτυξαν διαβήτη σε σύγκριση με εκείνους των<br />
οποίων τα επίπεδα του αίματος ήταν εντός των φυσιολογικών ορίων (τρεις στους<br />
100 άτομα).<br />
Όταν η ομάδα έλαβε υπόψη τους συνήθεις παράγοντες κινδύνου για τον διαβήτη,<br />
όπως η ηλικία, η περίμετρος της μέσης και το οικογενειακό ιστορικό της νόσου, ο<br />
αυξημένος κίνδυνος λόγω των χαμηλών επιπέδων βιταμίνης D μεταφράστηκε σε<br />
57 τοις εκατό σε σύγκριση με τα άτομα με υψηλότερα επίπεδα ανάπτυξης βιταμίνης<br />
D.<br />
Οι ερευνητές συμπέραναν ότι “Ψηλότερα επίπεδα στον ορό του κύριου μεταβολίτη<br />
της D, του 25(OH)D (βιταμίνη D στο αίμα)… συσχετίστηκαν με σημαντικά μειωμένο<br />
κίνδυνο διαβήτη σε αυστραλούς ενήλικες άνδρες και γυναίκες”. “Κάθε 25nmol/L<br />
[νανομόρια ανά λίτρο] σαύξηση του ορού 25(OH)D σχετίστηκε με 24 τοις εκατόμειωμένο<br />
κίνδυνο διαβήτη» (Diabetes Care, 2011; 34: 1133-8).<br />
Αυτή η ενδιαφέρουσα μελέτη είναι απλώς η τελευταία σε μια σειρά από μελέτες<br />
που υποδεικνύουν ένα ρόλο για τη βιταμίνη D στο διαβήτη. Πιο γνωστή για το<br />
ρόλο της στην οικοδόμηση και τη διατήρηση υγιών οστών, η βιταμίνη D είναι<br />
τώρα υπό διερεύνηση για έναν πλούτο πρόσθετων παροχών στον οργανισμό, από<br />
την πρόληψη του καρκίνου μέχρι την καταπολέμηση των καρδιακών παθήσεων.<br />
Ο διαβήτης, φαίνεται να είναι μία ακόμη χρόνια πάθηση που επηρεάζεται από τη<br />
βιταμίνη D.<br />
Όπως και με την αυστραλιανή μελέτη, μια έρευνα που πραγματοποιήθηκε στη Φινλανδία<br />
βρήκε επίσης μια σύνδεση μεταξύ υψηλότερων επιπέδων της βιταμίνης D<br />
FORTE D 400 από την Quest<br />
Το Forte D 4000 της Quest είναι ένα premium προϊόν<br />
με υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη D3 (χοληκαλσιφερόλη)<br />
που παρέχει 4000i.u. (100μg) βιταμίνης D3<br />
με μία μόνο ταμπλέτα. Το Forte D 4000 περιέχει 100%<br />
βιταμίνη D3, η οποία είναι η πιο δραστική μορφή βιταμίνης<br />
D που παράγει και ο ίδιος ο οργανισμός. Είναι<br />
ιδανικό για άτομα με έλλειψη βιταμίνης D ή αυξημένο<br />
κίνδυνο έλλειψης όπως οι ηλικιωμένοι και άτομα<br />
που δεν εκτίθενται στον ήλιο, γυναίκες στην εμμηνόπαυση,<br />
άτομα με οστεοπενία ή οστεοπόρωση.<br />
DΟUNI Health Products: τηλ. 210 9941451<br />
www.douni.gr<br />
BITAMINH D3 από την Health Sign<br />
Η βιταμίνη D αποτελεί ακρογωνιαίο λίθο για<br />
την υγεία των οστών, ενώ συμμετέχει σε πολλές<br />
λειτουργίες του οργανισμού διασφαλίζοντας<br />
την ομαλή λειτουργία των μυών, των νεύρων<br />
και του ανοσοποιητικού.<br />
Το σκεύασμα περιέχει την συνιστώμενη ημερήσια<br />
ποσότητα της πιο δραστικής και σταθερής<br />
μορφής της βιταμίνης D (D3-χολοκαλσιφερόλη)<br />
με την ποιότητα παρασκευής της Health Sign.<br />
HEALTH SIGN: τηλ. 210 6014469<br />
www.health-sign.gr<br />
64 <strong>Holistic</strong> <strong>Life</strong>
και μειωμένου κίνδυνου διαβήτη τύπου 2. Η μακροχρόνια μελέτη 17 ετών συμπεριλάμβανε<br />
πάνω από 4000 άνδρες και γυναίκες, και ανέφερε ότι τα άτομα<br />
με τα υψηλότερα επίπεδα βιταμίνης D στο αίμα είχαν τις λιγότερες πιθανότητες<br />
να αναπτύξουν διαβήτη, και το αντίστροφο.<br />
Μετά από προσαρμογή για την ηλικία και το φύλο, και υπολογίζοντας την εποχή<br />
κατά την οποία συντάχθηκε το αίμα του κάθε εθελοντή (απαραίτητη διότι<br />
ο οργανισμός δημιουργεί βιταμίνη D όταν εκτίθεται στον ήλιο), οι ερευνητές<br />
διαπίστωσαν ότι ο κίνδυνος μεταξύ αυτών με τα υψηλότερα επίπεδα D ήταν<br />
40 τοις εκατό χαμηλότερος σε σύγκριση με τους συμμετέχοντες που είχαν τα<br />
χαμηλότερα επίπεδα (Diabetes Care, 2007; 30: 2569–70).<br />
Επίσης, μια άλλη μελέτη διαπίστωσε ότι τα συμπληρώματα με βιταμίνη D μπορούν<br />
να αποτρέψουν το διαβήτη τύπου 2. Στη αμερικανική μελέτη Nurses<br />
Health Study, η οποία περιελάμβανε σχεδόν 84.000 γυναίκες χωρίς ιστορικό<br />
σακχαρώδη διαβήτη κατά την έναρξη, εκείνες που κατανάλωναν τουλάχιστον<br />
400IU/ημέρα βιταμίνης D από συμπληρώματα είχαν 13 τοις εκατό χαμηλότερο<br />
κίνδυνο διαβήτη τύπου 2 σε σύγκριση με γυναίκες που κατανάλωναν λιγότερο<br />
από 100IU/ημέρα. Επιπλέον, μία συνδυασμένη ημερήσια πρόσληψη πάνω<br />
από 1200mg ασβεστίου και 800IU βιταμίνης D - είτε μέσα από τη διατροφή ή<br />
με συμπληρώματα - συνδέθηκε με 33 τοις εκατό χαμηλότερο κίνδυνο διαβήτη<br />
τύπου 2 σε σύγκριση με τις γυναίκες των οποίων η πρόσληψη ήταν η μισή ή<br />
λιγότερο (Diabetes Care, 2006; 29: 650–6).<br />
Ωστόσο, μια άλλη μεγάλης κλίμακας αμερικανική μελέτη σε γυναίκες δε βρήκε<br />
καμία ελάττωση του κίνδυνου διαβήτη με τα συμπληρώματα βιταμίνης D<br />
(Diabetes Care, 2008; 31: 701-7).<br />
Όμως, άλλες έρευνες δείχνουν ότι η βιταμίνη D μπορεί να είναι χρήσιμη για<br />
όσους έχουν ήδη την ασθένεια. Ερευνητές από το Εθνικό Ερευνητικό Ινστιτούτο<br />
Τεχνολογίας Διατροφής και Τροφίμων στην Τεχεράνη, στο Ιράν, πρόσφατα<br />
ανακάλυψαν ότι, όταν σε πάσχοντες από διαβήτη τύπου 2 δόθηκε επιπλέον<br />
βιταμίνη D ως μέρος της καθημερινής τους διατροφής για αρκετούς μήνες, τα<br />
επίπεδα σακχάρου στο αίμα τους άρχισαν να μειώνονται.<br />
Σε αυτή τη μελέτη, συνολικά 90 διαβητικοί χωρίστηκαν σε τρεις ομάδες: η<br />
πρώτη λάμβανε απλό γιαούρτι χωρίς προσθήκη βιταμίνης D, η δεύτερη λάμβανε<br />
γιαούρτι εμπλουτισμένο με βιταμίνη D (που περιείχε 500IU βιταμίνης) και η<br />
τρίτη λάμβανε γιαούρτι με βιταμίνη D με προσθήκη ασβεστίου. Μετά από τρεις<br />
μήνες, τα άτομα της ομάδας που κατανάλωναν απλό γιαούρτι είχαν μια μέση<br />
αύξηση της τάξης του 9 τοις εκατό στα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, ενώ οι δύο<br />
ομάδες που λάμβαναν γιαούρτι εμπλουτισμένο με βιταμίνη D παρουσίασαν<br />
μείωση της τάξης του 7 τοις εκατό. Οι ερευνητές κατέληξαν στο συμπέρασμα<br />
ότι «η ημερήσια πρόσληψη βιταμίνης D με ή χωρίς προσθήκη ασβεστίου, βελτίωσε<br />
τη γλυκαιμική κατάσταση σε ασθενείς με διαβήτη τύπου 2», (Am J Clin<br />
Nutr, 2011; 93: 764-71).<br />
Τι γίνεται με το διαβήτη τύπου 1;<br />
Οι μελέτες δείχνουν ότι η βιταμίνη D έχει επίσης να διαδραματίσει σημαντικό<br />
ρόλο σε σακχαρώδη διαβήτη τύπου 1 την πιο σοβαρή μορφή που προσβάλλει<br />
συνήθως παιδιά ή νεαρούς ενήλικες.<br />
Υπερβολικά χαμηλά επίπεδα της βιταμίνης έχουν συνδεθεί με αυξημένο κίνδυνο<br />
εμφάνισης της νόσου, καθώς και μεγαλύτερο κίνδυνο θανάτου από οποιαδήποτε<br />
αιτία σε άτομα που έχουν ήδη την ασθένεια (Curr Diab Rep, 2008; 8:<br />
393–8; Diabetes Care, 2011; 34: 1081–5). Επίσης, η ανεπάρκεια βιταμίνης D είναι<br />
πιο συχνή στους διαβητικούς τύπου 1 σε σύγκριση με τους μη διαβητικούς<br />
(Acta Diabetol, 2009; 46: 183-9).<br />
Αρκετές μελέτες έχουν διερευνήσει την επίδραση των συμπληρωμάτων βιταμίνης<br />
D στον κίνδυνο ανάπτυξης διαβήτη τύπου 1. Σε μια φινλανδική μελέτη<br />
σε περισσότερα από 12.000 βρέφη που διεξήχθη για πάνω από 30 χρόνια, τα<br />
παιδιά που λάμβαναν τακτικά συμπληρώματα βιταμίνης D είχαν χαμηλότερο<br />
ποσοστό διαβήτη τύπου 1 σε σύγκριση με όσα δεν το έκαναν, ενώ όσα ήταν<br />
ύποπτοι για ραχίτιδα, μια πάθηση που συνδέεται με ανεπάρκεια βιταμίνης D,<br />
παρουσίαζαν τριπλάσιο κίνδυνο να έχουν διαβήτη.<br />
Αυτά τα στοιχεία έδειξαν επίσης ότι τα παιδιά που λάμβαναν τακτικά τη συνιστώμενη<br />
δόση της βιταμίνης D (εκείνη την εποχή, ήταν 2000 IU ημερησίως)<br />
είχαν 80 ανά εκατό χαμηλότερο κίνδυνο εκδήλωσης διαβήτη τύπου 1 σε σύγκριση<br />
με εκείνα που λάμβαναν τακτικά λιγότερο από τη συνιστώμενη ποσότητα<br />
(Lancet, 2001; 358: 1500-3).<br />
Πιο πρόσφατα, ερευνητές από το Stockport NHS Foundation Trust στο Ηνωμένο<br />
Βασίλειο συγκέντρωσαν τα αποτελέσματα πέντε ξεχωριστών μελετών αξιολόγησης<br />
των αποτελεσμάτων χορήγησης βιταμίνης D σε βρεφική ηλικία με τον<br />
κίνδυνο διαβήτη τύπου 1. Διαπίστωσαν ότι τα παιδιά που λάμβαναν επιπλέον<br />
βιταμίνη D είχαν περίπου 30 τοις εκατό λιγότερες πιθανότητες να πάσχουν από<br />
διαβήτη τύπου 1, αργότερα στη ζωή τους σε σύγκριση με εκείνα στα οποία δεν<br />
δόθηκε το συμπλήρωμα.<br />
Αν και όλοι οι συγκεντρωτικές μελέτες βασίζονταν στην παρατήρηση και, ως<br />
εκ τούτου, δεν μπορούν να αποδείξουν μια σχέση αιτίας-αποτελέσματος, οι<br />
ερευνητές κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι “η χορήγηση βιταμίνης D στην πρώιμη<br />
παιδική ηλικία μπορεί να προσφέρει προστασία ενάντια στην ανάπτυξη<br />
διαβήτη τύπου 1”. Ωστόσο, σημείωσαν επίσης ότι απαιτούνται τυχαιοποιημένες<br />
ελεγχόμενες μελέτες με μεγάλες περιόδους επαναληπτικής εξέτασης για να<br />
αποδείξουν αιτιότητα και καλύτερη ανάπτυξη, δόση, διάρκεια και περίοδο της<br />
λήψης συμπληρώματος (Arch Dis Child, 2008; 93: 512 - 7).<br />
<strong>Holistic</strong> <strong>Life</strong> 65
Όπως και με το διαβήτη τύπου 2, υπάρχουν επίσης στοιχεία που υποδηλώνουν ότι τα<br />
συμπληρώματα βιταμίνης D μπορούν να βοηθήσουν ανθρώπους που έχουν ήδη διαγνωστεί<br />
με διαβήτη τύπου-1 ή τουλάχιστον αυτούς που έχουν επίσης ανεπάρκεια βιταμίνης<br />
D. Σε μια μελέτη από μια ομάδα από το στρατιωτικό νοσοκομείο του Βασιλιά Φαχάντ<br />
στη Σαουδική Αραβία, 80 διαβητικοί τύπου 1 με ανεπάρκεια βιταμίνης D (επίπεδα<br />
D στο αίμα μικρότερα από 50nmol/L), λάμβαναν 4.000IU/ημέρα βιταμίνης για 12 εβδομάδες.<br />
Στο τέλος της μελέτης, υπήρξε “παρατηρήσιμη επίδραση της βιταμίνης D στον<br />
γλυκαιμικό έλεγχο.” Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι οι ασθενείς είχαν επίσης περισσότερες<br />
πιθανότητες να επιτύχουν χαμηλότερα επίπεδα γλυκοζυλιωμένης αιμοσφαιρίνης (που<br />
δείχνει τον καλύτερο έλεγχο του σακχάρου στο αίμα) στις 12 εβδομάδες, όταν είχαν<br />
υψηλότερα επίπεδα βιταμίνης D (Ann Saudi Med, 2010; 30: 454–8).<br />
Για το διαβήτη και άλλα<br />
Σαφώς, η βιταμίνη D είναι μια πολλά υποσχόμενη πρόταση για την πρόληψη και τη θεραπεία<br />
του διαβήτη τόσο τύπου 1 όσο και τύπου 2. Αν και απαιτείται πολύ περισσότερη<br />
έρευνα (η οποία βρίσκεται σε εξέλιξη), τα μέχρι στιγμής στοιχεία δείχνουν ότι η μη πρόσληψη<br />
αρκετής από αυτή τη βασική βιταμίνη μπορεί να διαδραματίσει κρίσιμο ρόλο<br />
στην ανάπτυξη και την εξέλιξη αυτής της όλο και περισσότερο κοινής ασθένειας.<br />
Δεδομένου ότι η βιταμίνη D φαίνεται να έχει αντίκτυπο σε πολλές άλλες ασθένειες και<br />
διαταραχές, από την οστεοπόρωση και το χρόνιο πόνο μέχρι τον καρκίνο και τις καρδιακές<br />
παθήσεις, το γεγονός ότι η έλλειψη βιταμίνης D είναι ένα αυξανόμενο πρόβλημα<br />
σε όλο τον κόσμο, δίνει τώρα περισσότερους λόγους από ποτέ για να βεβαιωθείτε ότι<br />
παίρνετε την απαιτούμενη ημερήσια ποσότητα καθημερινά.<br />
+<br />
Πρόσληψη βιταμίνης D<br />
Πολλοί από εμάς, και ιδιαίτερα τα παιδιά και οι έφηβοι, δεν λαμβάνουμε αρκετή<br />
από αυτή τη σημαντική βιταμίνη (CMAJ, 2007; 177: 161-6), έτσι πώς<br />
μπορούμε να διασφαλίσουμε ότι δεν έχουμε έλλειψη βιταμίνης D;<br />
• Ηλιοφάνεια. Το σώμα παράγει φυσικά βιταμίνη D όταν το δέρμα εκτίθεται<br />
στο φως του ήλιου, και μόλις 10-15 λεπτά από τον ήλιο την ημέρα, χωρίς<br />
αντηλιακό, θα πρέπει να είναι αρκετά για τους περισσότερους ανθρώπους<br />
(BMJ, 2003; 327: 1228). Έκθεση με μέτρο στον ήλιο, σε συνδυασμό με τη λήψη<br />
συμπληρωμάτων διατροφής με αντιοξειδωτικά, όπως σελήνιο, λυκοπένιο, β-<br />
καροτίνη, και βιταμίνες C και Ε, θα σας επιτρέψει να απολαύσετε τον ήλιο,<br />
χωρίς την ανάγκη για δυνητικά επιβλαβή χημικά αντηλιακά.<br />
• Συμπληρώματα. Για όσους δεν μπορούν να εκτίθενται στον ήλιο, συστήνεται<br />
η λήψη συμπληρωμάτων με 600-1000IU/ημέρα βιταμίνης D3 (φυσική<br />
μορφή). Πράγματι, ακόμη και η τακτική λήψη μέχρι και 10.000 IU/ημέρα δεν<br />
ενέχει κανένα κίνδυνο ανεπιθύμητων ενεργειών σε ενήλικες (Ann Epidemiol,<br />
2009; 19: 441-5). Στα παιδιά, συνιστώνται 800-1000IU/ημέρα για την καταπολέμηση<br />
της νόσου.<br />
Αν είστε διαβητικός, τα συμπληρώματα μπορεί να βοηθήσουν αν έχετε ανεπάρκεια<br />
βιταμίνης D, γι’ αυτό αξίζει να συμβουλευτείτε έναν ειδικευμένο<br />
θεραπευτή, ο οποίος μπορεί να σας συμβουλεύσει σχετικά με την ασφαλή<br />
δοσολογία, αν σας ενδιαφέρει η χρήση της βιταμίνης D για τον έλεγχο του<br />
διαβήτη.<br />
• Διατροφή. Η βιταμίνη D βρίσκεται επίσης σε ορισμένα τρόφιμα, όπως το<br />
γάλα, το γιαούρτι, τα αυγά και τα λιπαρά ψάρια. Ωστόσο, προσέξτε για την<br />
υψηλή περιεκτικότητα σε υδράργυρο σε ορισμένα ψάρια.<br />
66 <strong>Holistic</strong> <strong>Life</strong>
<strong>Holistic</strong> <strong>Life</strong> 67
Η Χλωρέλλα περιέχει στην σύνθεση της τις πράσινες φωτοσυνθετικές χρωστικές χλωροφύλλη-α και-β στους χλωροπλάστες της.<br />
Μέσω της φωτοσύνθεσης, πολλαπλασιάζει γρήγορα, απαιτώντας μόνο διοξείδιο του άνθρακα, νερό, ηλιακό φως, και μία μικρή ποσότητα<br />
ανόργανων συστατικών ώστε να αναπαραχθεί. Παρόλο το μέγεθος της η Χλωρέλλα είναι μια μεγάλη αποθήκη θρεπτικών<br />
συστατικών τα οποία είναι απαραίτητα για την διατήρηση της φυσιολογικής λειτουργίας του οργανισμού.<br />
Natural Healing<br />
Χλωρέλλα: Μία άλγη για όλες τις χρήσεις<br />
Ποια είναι τα στοιχεία που υποστηρίζουν τα τόσα πολλά οφέλη υγείας από αυτό το<br />
μικροσκοπικό πράσινο μονοκύτταρο φυτό; Γράφει η Τζοάνα Έβανς<br />
Η<br />
χλωρέλλα, ένα μονοκύτταρο πράσινο φύκι από την Άπω Ανατολή, είναι ένα δημοφιλές<br />
συμπλήρωμα διατροφής με πολλά υποτιθέμενα οφέλη. Ο πιο συχνός<br />
ισχυρισμός είναι ότι μπορεί να απελευθερώσει το σώμα από τα τοξικά βαρέα<br />
μέταλλα, αλλά επίσης θεωρείται ιδανικό για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού, τη ρύθμιση<br />
της ψηλής αρτηριακής πίεσης και ακόμη ότι έχει αντικαρκινικές ιδιότητες. Όμως,<br />
υπάρχουν επιστημονικά δεδομένα πίσω από αυτό το λεγόμενο συμπλήρωμα-θαύμα;<br />
Χλωρέλλα και καρκίνος<br />
Αν και υπάρχουν μελέτες που δείχνουν ότι η χλωρέλλα<br />
μπορεί να είναι ένας ισχυρός αντικαρκινικός παράγοντας,<br />
οι περισσότερες από αυτές έχουν γίνει σε<br />
ζώα ή στο εργαστήριο. Παρόλα αυτά, τα μέχρι στιγμής<br />
ευρήματα είναι ενθαρρυντικά.<br />
Σε μία μελέτη, η Chlorella vulgaris - ένα είδος που χρησιμοποιείται<br />
συνήθως στα συμπληρώματα - βρέθηκε<br />
να σκοτώνει τα καρκινικά κύτταρα του ήπατος σε ποντίκια.<br />
Όσο υψηλότερη είναι η δόση, τόσο ισχυρότερη<br />
είναι η επίδραση, που δείχνει ότι η χλωρέλλα είχε<br />
μια «σίγουρη προληπτική δράση».<br />
Οι ερευνητές ανέφεραν ότι η άλγη λειτούργησε προκαλώντας<br />
απόπτωση ή προγραμματισμένο κυτταρικό<br />
θάνατο, που απομακρύνει τα κατεστραμμένα ή «κακά<br />
κύτταρα» από το σύστημα. Η μελέτη κατέληξε στο<br />
συμπέρασμα ότι: “Τα αποτελέσματα της μελέτης θα<br />
μπορούσαν να δικαιολογήσουν το ρόλο της Chlorella<br />
vulgaris στη θεραπεία χιλιάδων ασθενών με καρκίνο<br />
του ήπατος, ανοίγοντας έτσι μια νέα πόρτα για μελλοντική<br />
έρευνα,” (J Zhejiang Univ Sci B, 2009; 10: 14–21).<br />
Τα αποτελέσματα αυτά έχουν αναπαραχθεί σε μια<br />
εργαστηριακή μελέτη, σε δοκιμαστικό σωλήνα με<br />
ανθρώπινα καρκινικά ηπατικά κύτταρα, δίνοντας έτσι<br />
άλλη μία ένδειξη της δράσης της άλγης στον καρκίνο<br />
(Clinics [Sao Paulo], 2010; 65: 1371–7).<br />
Εκτός από τον καρκίνο του ήπατος, η χλωρέλλα θα<br />
μπορούσε επίσης να είναι χρήσιμη για τον καρκίνο<br />
του παχέος εντέρου. Μια μελέτη από το Κορεατικό<br />
Ινστιτούτο Επιστήμης και Τεχνολογίας διαπίστωσε ότι<br />
τα εκχυλίσματα δύο τύπων φυκιών - Chlorella vulgaris<br />
και Chlorella ellipsoidea - ανέστειλαν την ανάπτυξη ανθρώπινων<br />
καρκινικών κυττάρων στο εργαστήριο. Και<br />
πάλι, όσο μεγαλύτερη ήταν η δόση, τόσο μεγαλύτερη<br />
ήταν και η επίδραση.<br />
Οι επιστήμονες αποδίδουν τη δράση στις «βιοενεργές<br />
ξανθοφύλλες» - κίτρινες χρωστικές που ανήκουν στην<br />
οικογένεια των καροτενοειδών – που βρέθηκαν στη<br />
χλωρέλλα που, κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι “θα<br />
μπορούσαν να αποτελούν χρήσιμα λειτουργικά συστατικά<br />
στην πρόληψη των ανθρώπινων καρκίνων” (J<br />
Agric Food Chem, 2008;56 : 10521-6).<br />
Αν και αυτές οι μελέτες υποδηλώνουν έναν πιθανό<br />
ρόλο για τη χλωρέλλα στη θεραπεία ή την πρόληψη<br />
του καρκίνου, τα ευρήματα θα πρέπει ακόμη να αναπαραχθούν<br />
σε κλινικές δοκιμές. Αυτό σημαίνει ότι<br />
απλά δεν είμαστε σίγουροι ότι τα αποτελέσματα θα<br />
είναι τα ίδια σε ανθρώπους.<br />
Ωστόσο, υπάρχει μια ανθρώπινη μελέτη που εξέτασε<br />
τις επιπτώσεις συμπληρώματος διατροφής με<br />
χλωρέλλα σε ασθενείς με καρκίνο στον εγκέφαλο. Σε<br />
αυτή τη μελέτη, η Chlorella pyrenoidosa (σε μορφή<br />
δισκίων των 20g και υγρού εκχυλίσματος 150 mL)<br />
προστέθηκε στην καθημερινή διατροφή 21 ασθενών<br />
με γλοίωμα ως συμπλήρωμα σε οποιεσδήποτε άλλες<br />
θεραπείες θα μπορούσαν να έχουν λάβει για τους<br />
εγκεφαλικούς όγκους τους. Παρά το γεγονός ότι δεν<br />
αυξάνουν σημαντικά το χρόνο επιβίωσης, φάνηκε να<br />
ενισχύουν το ανοσοποιητικό τους σύστημα, αυξάνοντας<br />
τα επίπεδα των φυσικών κυττάρων-φονέων και<br />
των λεμφοκυττάρων.<br />
Σύμφωνα με τους ερευνητές: “Αυτές οι ποικιλίες επηρεάζονται<br />
λιγότερο αρνητικά από τη χημειοθεραπεία<br />
και τις ανοσοκατασταλτικές επιδράσεις των φαρμάκων<br />
και τις εκκρίσεις πρωτεϊνών των όγκων από ό,<br />
τι θα αναμενόταν σε αυτούς τους ασθενείς”. Ωστόσο,<br />
τόνισαν την ανάγκη για ελεγχόμενες κλινικές μελέτες<br />
που θα επιβεβαιώσουν τα ευρήματά τους (Phytother<br />
Res, 1990; 4: 220-31).<br />
Άλλα οφέλη<br />
Άλλες κλινικές δοκιμές δείχνουν ότι η χλωρέλλα μπορεί<br />
να είναι ευεργετική για κάποιες χρόνιες παθήσεις,<br />
εκτός από τον καρκίνο. Οι ερευνητές που ήταν<br />
υπεύθυνοι για την μελέτη για τον καρκίνο του εγκεφάλου<br />
εξέτασαν επίσης τα δύο παράγωγα προϊόντα<br />
από Chlorella pyrenoidosa σε ασθενείς με ινομυαλγία,<br />
υπέρταση και ελκώδη κολίτιδα - με πολύ ενθαρρυντικά<br />
αποτελέσματα.<br />
Στη μελέτη που αφορούσε την ινομυαλγία, η οποία<br />
ήταν διπλή-τυφλή, ελεγχόμενη με εικονικό φάρμακο<br />
μελέτη, 37 ασθενείς λάμβαναν είτε ψευδοφάρμακο<br />
(placebo) ή συμπλήρωμα χλωρέλλας (10g σε δισκία<br />
και 100mL υγρό εκχύλισμα) ημερησίως για τρεις μήνες.<br />
Μετά το χρονικό αυτό διάστημα, οι ασθενείς άλλαξαν<br />
στην άλλη ομάδα θεραπείας, όπου συνέχισαν<br />
για τρεις επιπλέον μήνες. Τα αποτελέσματα έδειξαν<br />
σημαντική βελτίωση των συμπτωμάτων, όταν οι συμμετέχοντες<br />
χρησιμοποιούσαν χλωρέλλα σε σύγκριση<br />
με το εικονικό φάρμακο (Altern Ther Health Med, 2001;<br />
7: 79–91).<br />
Στη μελέτη για την υπέρταση, 24 άτομα με ήπια<br />
έως μέτρια υπέρταση λάμβαναν εικονικό φάρμακο<br />
(placebo) για τέσσερις εβδομάδες, και στη συνέχεια<br />
άλλαξαν σε συμπληρώματα χλωρέλλας (και πάλι, 10g/<br />
68 <strong>Holistic</strong> <strong>Life</strong>
ημέρα σε δισκία και 100mL/ημέρα υγρό εκχύλισμα). Μετά από δύο μήνες από<br />
τη λήψη της άλγης, περισσότερο από το ένα τρίτο των ασθενών (38 τοις εκατό)<br />
έδειξαν κάποια βελτίωση στην υπέρτασή τους, και το ένα τέταρτο είχε μια εξαιρετική<br />
απόκριση, επιτυγχάνοντας χαμηλές τιμές αρτηριακής πίεσης. Επιπλέον,<br />
οι ερευνητές βρήκαν μια σημαντική μείωση των επιπέδων χοληστερόλης στο<br />
αίμα (J Med Food, 2002; 5: 141-52).<br />
Οι ίδιες δοσολογίες δισκίων και εκχυλίσματος χλωρέλλας δοκιμάστηκαν για<br />
τρίτη φορά σε εννέα ασθενείς με ελκώδη κολίτιδα για δύο μήνες. Σε κάθε<br />
ασθενή, ο Δείκτης Δραστηριότητας της Νόσου, ο οποίος υπολογίστηκε από<br />
τα συμπτώματά τους και την αξιολόγηση ενός παθολόγου, μειώθηκε κατά<br />
τη διάρκεια των δύο μηνών της λήψης της άλγης. Κατά μέσο όρο, ο Δείκτης<br />
Δραστηριότητας της Νόσου των ασθενών μειώθηκε κατά 7,2 έως 2,8 – η 61<br />
τοις εκατό πτώση ήταν ιδιαίτερα σημαντική. Οι τιμές για τις συναισθηματικές<br />
πτυχές της νόσου έδειξαν επίσης σημαντική βελτίωση. Ωστόσο, αυτή δεν ήταν<br />
μια ελεγχόμενη μελέτη, έτσι δεν γνωρίζουμε κατά πόσο υπάρχει το φαινόμενο<br />
placebo στο προσκήνιο (Altern Ther Health Med, 2001; 7: 79–91).<br />
Οι μελέτες αυτές είναι πολλά υποσχόμενες, αλλά απαιτείται πολύ περισσότερη<br />
έρευνα προτού να μπορεί να υποστηριχθεί ότι η χλωρέλλα είναι οφέλιμη για<br />
αυτές ή οποιεσδήποτε άλλες παθήσεις.<br />
Θα πρέπει επίσης να σημειωθεί ότι οι μελέτες χρηματοδοτήθηκαν από εταιρεία<br />
με συμπληρώματα χλωρέλλας. Ωστόσο, ο επικεφαλής ερευνητής Δρ Ράνταλ<br />
Μέρσαντ, καθηγητής στο Τμήμα Ανατομίας και Νευροβιολογίας του πανεπιστημίου<br />
της Βιρτζίνια, υποστηρίζει ότι η εταιρεία δεν επηρέασε την έρευνά του<br />
ή τα αποτελέσματά της, και ότι ακολουθεί αυστηρά τις αρχές του πειραματικού<br />
σχεδιασμού και ανάλυσης (Altern Complement Ther, 2001; 7: 161–5).<br />
Αποτοξίνωση<br />
Από όλα τα οφέλη υγείας που αποδίδουν στη χλωρέλλα, το πιο δημοφιλές είναι<br />
ότι μπορεί να βοηθήσει το σώμα να καθαρίσει από τις περιβαλλοντικές τοξίνες,<br />
όπως τα βαρέα μέταλλα, αν και δεν υπάρχουν πειστικά επιστημονικά στοιχεία<br />
που να υποστηρίζουν αυτό.<br />
Η μοναδική δομή του κυτταρικού τοιχώματος αυτών των φυκιών περιέχει<br />
ενώσεις που προσδένονται στα βαρέα μέταλλα (π.χ. κάδμιο, μόλυβδος, υδράργυρος)<br />
και τα απομακρύνουν, καθώς επίσης και επιταχύνει την απομάκρυνση<br />
των επικίνδυνων χλωριωμένων εντομοκτόνων με βάση υδρογονάνθρακα<br />
(Townsend Lett, 2007; 287: 58-63).<br />
Σε μία από τις πρώτες μελέτες, ταΐζοντας με Chlorella protothecoides ποντίκια<br />
που είχαν δηλητηριαστεί με χλωριωμένα εντομοκτόνα, επιταχύνθηκε σημαντικά<br />
η διαδικασία αποτοξίνωσης, μειώνοντας το χρόνο ημιζωής του καρκινογόνου<br />
εντομοκτόνου από 40 σε 19 ημέρες (Drug Chem Toxicol, 1984; 7 : 57-71).<br />
Σε μια άλλη μελέτη, ερευνητές στην Ιαπωνία έθρεφαν ποντίκια με εξαιρετικά<br />
τοξικές διοξίνες (βιομηχανικές χημικές ουσίες στις οποίες είμαστε όλοι σε μεγάλο<br />
βαθμό εκτεθειμένοι) ως μέρος είτε δίαιτας ελέγχου ή μιας διατροφής με<br />
10 τοις εκατό χλωρέλλα. Στη συνέχεια μέτρησαν την ποσότητα των διοξινών<br />
που αποβαλλόταν από τα ποντίκια. Αυτά που τρέφονταν με τα φύκια απέκκριναν<br />
σημαντικά περισσότερες διοξίνες από τα υπόλοιπα στην ομάδα ελέγχου,<br />
οδηγώντας τους ερευνητές στο συμπέρασμα ότι η χλωρέλλα μπορεί να<br />
αποτρέψει τη γαστρεντερική απορρόφηση αυτών των χημικών ουσιών ενώ<br />
παράλληλα προωθεί την απέκκριση των διοξινών που έχει ήδη απορροφηθεί<br />
από τους ιστούς (J Nutr, 1999; 129: 1731 - 6).<br />
Όσο για τα βαρέα μέταλλα, μελέτες σε ποντίκια δείχνουν ότι η χλωρέλλα μπορεί<br />
να ενισχύσει την αφαίρεση του καδμίου (Nutr Res Pract, 2009; 3: 15-22), του<br />
μολύβδου (Toxicol Ind Health, 2009; 25: 551–6) και του υδράργυρου (J Toxicol<br />
Sci, 2010; 35: 101–5).<br />
Καθώς τα αποτελέσματα από αυτές τις μελέτες σε ζώα, ωστόσο, δεν ισχύουν<br />
απαραίτητα για τον άνθρωπο, και πάλι, απαιτούνται κλινικές μελέτες που.<br />
Αλλά υπάρχει μία δημοσιευμένη μελέτη, που περιλαμβάνει 35 έγκυες γυναίκες<br />
στην Ιαπωνία, η οποία έδειξε ότι όσες λάμβαναν συμπληρώματα με Chlorella<br />
pyrenoidosa είχαν σημαντικά χαμηλότερα επίπεδα διοξίνης στο μητρικό γάλα<br />
τους σε σύγκριση με την ομάδα ελέγχου. “Τα αποτελέσματα αυτά δείχνουν ότι<br />
τα συμπληρώματα διατροφής με χλωρέλλα μπορεί αν βοηθούν τη μητέρα να<br />
μειώσει τη μεταφορά των διοξινών στο παιδί μέσω του μητρικού γάλακτος”,<br />
αναφέρουν οι ερευνητές (J Med Food, 2007; 10: 134-42).<br />
Η κατώτατη γραμμή<br />
Στον ολοένα και πιο τοξικά κόσμο μας, η χλωρέλλα είναι δυνητικά ένα εξαιρετικά<br />
χρήσιμο συμπλήρωμα, βοηθώντας μας να εξαλείψουμε τους επιβλαβείς<br />
ρύπους από το σώμα μας. Ωστόσο, τα δημοσιευμένα στοιχεία εξακολουθεί να<br />
είναι περιορισμένα και απαιτείται περισσότερη έρευνα πριν μπορούν να γίνουν<br />
οριστικά ισχυρισμοί υγείας.<br />
Αν θέλετε να δοκιμάσετε Chlorella, φροντίστε να επιλέξετε ένα συμπλήρωμα<br />
υψηλής ποιότητας, καθώς έχουν υπάρξει ανησυχίες ότι η άλγη μπορεί να έχει<br />
μολυνθεί με βαρέα μέταλλα από το νερό στο οποίο μεγαλώνει.<br />
Η ίδια η χλωρέλλα εμφανίζεται να είναι μη-τοξική, αν και έχουν αναφερθεί μικρής<br />
σημασίας παρενέργειες, όπως διάρροια, στομαχικές κράμπες και ναυτία.<br />
Υπάρχει επίσης η πιθανότητα αλλεργικής αντίδρασης, η οποία μπορεί να εκδηλωθεί<br />
με δυσκολία στην αναπνοή, πόνο στο στήθος ή κνίδωση. Τα άτομα<br />
που παίρνουν αντιπηκτικά όπως η βαρφαρίνη συνιστάται να αποφεύγουν τη<br />
χλωρέλλα, καθώς η βιταμίνη Κ στην άλγη έχει το αντίθετο αποτέλεσμα της βαρφαρίνης.<br />
<strong>Holistic</strong> <strong>Life</strong> 69
Safe<br />
Τι διαβάζουμε στις διεθνείς μελέτες για τα κινητά...<br />
Εδώ και πάνω από 15 έτη, δημοσιεύονται μελέτες<br />
σε ιατρικά και βιολογικά επιστημονικά περιοδικά,<br />
για το θέμα της εμφάνισης καρκίνου στον<br />
άνθρωπο, από τη χρήση κινητών τηλεφώνων και από<br />
τη γειτνίαση με κεραίες βάσης κινητής τηλεφωνίας.<br />
Το 2013, η επίσημη έκθεση του οργανισμού IARC<br />
(Διεθνής Οργανισμός Έρευνας του Καρκίνου), με αναφορά<br />
σε ιατρικά στοιχεία για τον καρκίνο εγκεφάλου,<br />
κατέληξε, μετά από εξέταση πάρα πολλών διεθνών<br />
ερευνών, στο συμπέρασμα ότι η ακτινοβολία από τα<br />
κινητά τηλέφωνα “είναι πιθανώς καρκινογόνος αιτία<br />
στους ανθρώπους”. Υπάρχουν, όμως, και άλλες μορφές<br />
ασθένειας που αποδίδονται στα κινητά, όπως:<br />
Καρκίνος του στήθους: Υπάρχουν, ισχυρά ανεπίσημα<br />
στοιχεία ότι τα κινητά που βρίσκονται σε στηθόδεσμο<br />
επηρεάζουν ευθέως τον ιστό του στήθους και<br />
δημιουργούν καρκίνο. Τον περασμένο Σεπτέμβριο<br />
ογκολόγοι στην Καλιφόρνια ανέφεραν 4 περιστατικά<br />
όπου, γυναίκες που μετέφεραν το κινητό στο στηθόδεσμο,<br />
εμφάνισαν καρκίνο του στήθους. Το σοκαριστικό<br />
στοιχείο ήταν ότι επρόκειτο για νεότατες<br />
γυναίκες, ηλικίας 21-39 ετών, που δεν είχαν οικογενειακό<br />
ιστορικό συνδεδεμένο με αυτούς ή με άλλους<br />
παράγοντες καρκίνου. Σοκαριστικό ήταν επίσης ότι<br />
οι καρκίνοι μεταξύ τους είχαν απίστευτες ομοιότητες<br />
στο σημείο εμφάνισης, στη μορφολογία τους και στο<br />
Η βιομηχανία κινητών είναι η πιο γρήγορα αναπτυσσόμενη βιομηχανία που σαφώς ικανοποιεί μια ανάγκη.<br />
Αλλά με τι κόστος ;“Πρόκειται για το μεγαλύτερο πείραμα στην ιστορία της ανθρωπότητας με πιθανές βλάβες<br />
στην υγεία μας, για τις οποίες δεν γνωρίζουμε τίποτα”, λέει ο καθηγητής Joel Moskowitz του πανεπιστημίου της<br />
California, (UC) Berkeley School of Public Health.<br />
Από άρθρο του Tony Edwards - Μετάφραση: Γιάννης Δ. Μαρούδας<br />
είδος της βλάβης.<br />
Ανδρική γονιμότητα: Οι άνδρες συστηματικά τοποθετούν<br />
το κινητό σε τσέπες του παντελονιού ή σε<br />
απλή θήκη ζώνης, δηλαδή σε λίγα εκατοστά απόσταση<br />
από τα γεννητικά όργανα. Υπάρχουν πάνω από 12<br />
μελέτες έως σήμερα, η συντριπτική πλειοψηφία των<br />
οποίων, δείχνει ότι η συνήθεια αυτή μπορεί να είναι<br />
επιβλαβής. Τα δημοσιευμένα στοιχεία των μελετών,<br />
δείχνουν ότι τα κινητά έχουν σημαντικότατες επιπτώσεις<br />
στην ποιότητα του σπέρματος, εμφανίζοντας<br />
κατά μέσο όρο μείωση κινητικότητας και βιωσιμότητας<br />
κατά 9%. Η Dr Fiona Mathews από το Πανεπιστήμιο<br />
του Exeter λέει: “Έκθεση σε ραδιοσυχνότητες<br />
ηλεκτρομαγνητικής ακτινοβολίας από τη μεταφορά<br />
κινητών σε τσέπες παντελονιών, εμφανίζει αρνητικές<br />
επιδράσεις στην ποιότητα του σπέρματος. Αυτό μπορεί<br />
να είναι ιδιαίτερα σημαντικό για άτομα πού είναι<br />
ήδη πολύ κοντά σε όρια υπογονιμότητας”.<br />
Άλλες, περισσότερο στοχευμένες έρευνες για το<br />
σπέρμα, αποκαλύπτουν ότι έκθεση σε RF-EMR που<br />
εκπέμπεται συστηματικά από κινητά, εμφανίζει δυσμενείς<br />
επιδράσεις στα κύτταρα του σπέρματος και<br />
στο υπόλοιπο σώμα. Δύο διαφορετικές μεταξύ τους<br />
μελέτες, βρήκαν ότι τα επίπεδα αντιδραστικών ειδών<br />
οξυγόνου (ROS) εμφανίζονται αυξημένα, τα οποία<br />
είναι γνωστό ότι αυξάνουν τον κίνδυνο για πολλές<br />
ασθένειες και επιταχύνουν την κυτταρική γήρανση.<br />
Τέλος αναφέρουν ότι το DNA του σπέρματος παθαίνει<br />
σοβαρές βλάβες και διασπάται όταν εκτίθεται σε<br />
RF-EMR από κινητά. Θα μπορούσαν αυτές οι βραχυπρόθεσμες<br />
διαπιστώσεις για το σπέρμα να έχουν<br />
και άλλες επιπτώσεις στα γεννητικά όργανα; Για την<br />
ακρίβεια, υπάρχουν ενδείξεις ότι η EMR ακτινοβολία<br />
μπορεί να οδηγεί σε ελεύθερες ρίζες και οξειδωτικό<br />
στρες του οργανισμού. Αυτή η κατάσταση μπορεί να<br />
εκκινήσει έναν ανεξέλεγκτο κυτταρικό πολλαπλασιασμό<br />
που παρέχει ενδείξεις για ανάπτυξη καρκίνου<br />
των όρχεων αλλά και του εγκεφάλου.<br />
Σε πείραμα από Ιάπωνες ερευνητές, όπου, εξέθεταν<br />
τα γεννητικά όργανα κουνελιών για οκτώ ώρες την<br />
ημέρα στην ακτινοβολία ενός κινητού τηλεφώνου, σε<br />
κατάσταση αναμονής, (μιμούμενοι την παραπάνω ανδρική<br />
συνήθεια), είδαν επιβλαβή αποτελέσματα στη<br />
λειτουργία των όρχεων αλλά και στη δομή τους.<br />
Κυτταρικές βλάβες: Τα παραπάνω δείχνουν ότι οι<br />
βλάβες δεν περιορίζονται στα κύτταρα σπέρματος<br />
αλλά εμφανίζονται και σε πολλά άλλα είδη κυττάρων<br />
στο σώμα. 2 στις 3 επιστημονικές μελέτες υποστηρίζουν<br />
την ύπαρξη βλαβών και τη διάσπαση του DNA,<br />
είτε πρόκειται για εργαστηριακές μελέτες δειγμάτων<br />
σε δοκιμαστικό σωλήνα (in vitro), είτε σε μελέτες με<br />
ζωντανά πειραματόζωα (in vivo).<br />
70 <strong>Holistic</strong> <strong>Life</strong>
Λαμπτήρες εξοικονόμησης<br />
ενέργειας CFL & LED<br />
Τι πρέπει να γνωρίζετε<br />
Οι λαμπτήρες εξοικονόμησης ενέργειας διακρίνονται σε συμπαγείς λαμπτήρες<br />
φθορισμού και σε φωτοδιόδους (CFL & LED). «Κουμπώνουν»<br />
πάνω στις ήδη υπάρχουσες βάσεις και δεν χρειάζεται καμμία άλλη αλλαγή<br />
ή προσαρμογή για την αντικατάσταση των λαμπτήρων πυρακτώσεως. Η<br />
εξοικονόμηση που επιτυγχάνεται είναι οπωσδήποτε σημαντική, φτάνοντας στο<br />
80% για την περίπτωση των φωτοδιόδων! Δεν είναι όμως όλα ρόδινα, όπως θα<br />
δούμε παρακάτω…<br />
Προτείνω να προτιμήσετε τους λαμπτήρες φωτοδιόδων (LED), καθώς οι συμπαγείς<br />
λαμπτήρες φθορισμού έχουν ήδη κατηγορηθεί από πολλές πλευρές<br />
και για πολλά πράγματα, όπως ενδεικτικά:<br />
• Έχουν χαμηλή απόδοση σε χαμηλές θερμοκρασίες, άρα δεν είναι ιδανικοί για<br />
εξωτερικούς χώρους. Ακόμα και σε εσωτερικούς χώρους, παίρνει λίγα λεπτά<br />
για να φτάσουν τη μέγιστη απόδοσή τους.<br />
• Κατά τη λειτουργία τους εκπέμπουν υπεριώδη ακτινοβολία (UV), η οποία ερεθίζει<br />
και βλάπτει το δέρμα. Οδηγίες από τη Γερμανία λένε ότι καλό είναι να<br />
κάθεστε το λιγότερο ενάμιση μέτρο μακρυά από λάμπες CFL.<br />
• Υπάρχουν ενδείξεις ότι κατά τη λειτουργία τους οι λαμπτήρες CFL αυξάνουν<br />
τον «βρώμικο ηλεκτρισμό» (electrosmog) στην ηλεκτρική εγκατάσταση του<br />
σπιτιού, επιβαρύνοντας ακόμα περισσότερο τον ανθρώπινο οργανισμό. Ήδη<br />
υπάρχει αρκετή ηλεκτρομαγνητική μόλυνση στο περιβάλλον που ζούμε (κινητά<br />
τηλέφωνα, ασύρματα δίκτυα, ηλεκτρικές συσκευές, γραμμές μεταφοράς<br />
ρεύματος), ενώ αρχίζουν να έρχονται και αναφορές που δείχνουν ότι αυτό έχει<br />
άμεση επίδραση στο νευρικό σύστημα του ανθρώπου και προκαλεί σοβαρές<br />
διαταραχές…<br />
Το χειρότερο όμως, είναι ότι περιέχουν υδράργυρο, ο οποίος είναι το πιο τοξικό<br />
μέταλλο που υπάρχει στον πλανήτη. Απορροφάται σε υγρή μορφή από το<br />
δέρμα ή σε αέρια μορφή από τους πνεύμονες και επηρεάζει άμεσα εγκέφαλο,<br />
νεφρά και συκώτι. Το όριο ασφαλείας για υδράργυρο στο πόσιμο νερό στις<br />
ΗΠΑ είναι 0,002 εκατομμυριοστά του γραμμαρίου ανά λίτρο, ενώ στην Ευρωπαϊκή<br />
Ένωση είναι 0! Σημειωτέον ότι το θερμόμετρο του λεπτού έχει ένα ολόκληρο<br />
γραμμάριο!!<br />
Σε περίπτωση που θέλετε να πετάξετε μια καμμένη λάμπα CFL, σκεφτείτε το<br />
περιβάλλον και την υγεία όλων μας και φροντίστε να αφήσετε την καμένη λάμπα<br />
σε κάποιο επίσημο σημείο διαλογής (ειδικής ανακύκλυσης) τέτοιων λαμπτήρων.<br />
Εάν μια λάμπα CFL (ή θερμόμετρο υδραργύρου) σπάσει μέσα στο<br />
σπίτι, υπάρχει ολόκληρη διαδικασία για τον καθαρισμό (με γάντια, χωρίς σκούπες,<br />
με εξαερισμό για 24 ώρες, κτλ), δεν είναι αστεία τα πράγματα:<br />
Ανοίξτε τα παράθυρα για 15 λεπτά για να φύγουν οι ατμοί (ο υδράργυρος εξατμίζεται).<br />
Πιάστε τα υπολείμματα με γάντια (ποτέ με γυμνά χέρια) και ύφασμα.<br />
Στο τέλος, πετάξτε τα γάντια και τα υφάσματα που ήρθαν σε επαφή με τον<br />
υδράργυρο. Αναλυτικές οδηγίες καθαρισμού υδραργύρου από την Υπηρεσία<br />
Περιβαλλοντικής Προστασίας των ΗΠΑ.<br />
Ενδεικτικές συμβουλές για το τι ΔΕΝ ΠΡΕΠΕΙ να κάνετε αν χυθεί υδράργυρος<br />
μέσα στο σπίτι (δηλαδή, αν σπάσει θερμόμετρο υδραργύρου ή λαμπτήρας<br />
CFL:<br />
• Μη χρησιμοποιήσετε ηλεκτρική σκούπα, γιατί θα μολυνθεί και η σκούπα και<br />
στη συνέχεια θα σκορπίζει υδράργυρο στον αέρα που αναπνέετε, κατά τη λειτουργία<br />
της (άρα θα πετάξετε τη σκούπα)<br />
• Μη χρησιμοποιείτε σκούπα και φαράσι, γιατί θα διασπάσετε τον υδράργυρο<br />
σε μικροσκοπικά σταγονίδια που μετά δεν θα τα βρίσκετε με τίποτα<br />
• Μην το πετάξετε στην αποχέτευση, γιατί θα μολυνθούν οι σωλήνες και όσοι<br />
έρθουν σε επαφή μαζί τους, όταν τους αλλάξετε ή τους επισκευάσετε<br />
• Μη βάλετε ρούχα ή πανιά που έχουν έρθει σε επαφή με υδράργυρο, στο πλυντήριο<br />
για πλύσιμο· θα μολυνθεί και το πλυντήριο και όσα ρούχα πλύνετε μετά<br />
(άρα θα πετάξετε το πλυντήριο)<br />
Πηγές:<br />
Compact Fluorescent Lamps (CFLs) – Fact Sheet/FAQ (FDA)<br />
Compact Fluorescent Lamps and EMF emissions<br />
The Dark Side Of CFLs<br />
ElectroSensitivity UK News, June 2010 (σελίδα 8η)<br />
The End of the Light Bulb – The End of Healthy, Natural Lighting? Κοιτάξτε πόσο<br />
παραμορφωμένες είναι οι αρμονικές (electrosmog) στην ανάλυση.<br />
Compact Fluorescent Lamps (CFLs) – What you need to know about low energy<br />
lighting<br />
The Safety of Compact Fluorescent Lamps (Health Canada)<br />
Από το blog Stratos’ Sphere (laspas.gr)<br />
<strong>Holistic</strong> <strong>Life</strong> 71
72 <strong>Holistic</strong> <strong>Life</strong>
<strong>Holistic</strong> <strong>Life</strong> 73
74 <strong>Holistic</strong> <strong>Life</strong>
<strong>Holistic</strong> <strong>Life</strong> 75
<strong>Holistic</strong> <strong>Life</strong> Ρεπορτάζ Αγοράς<br />
ΓΙΑ ΤΑ ΜΑΤΙΑ ΚΑΙ ΤΑ ΑΓΓΕΙΑ<br />
Το Bilberry (Μύρτιλος) είναι ένα<br />
ισχυρό αντιοξειδωτικό βότανο, ιδιαίτερα<br />
ευεργετικό για τα μάτια και<br />
το κυκλοφορικό σύστημα. Βελτιώνει<br />
τη νυκτερινή όραση, βοηθάει σε<br />
περιπτώσεις κόπωσης των ματιών,<br />
προστατεύει από τον καταρράκτη,<br />
γλαύκωμα, εκφυλισμό της ωχρής<br />
κηλίδας, αμφιβληστροειδοπάθεια<br />
διαβητικών. Είναι χρήσιμο για όσους<br />
δουλεύουν μπροστά στην οθόνη του κομπιούτερ<br />
για πολλές ώρες. Το bilberry ενισχύει τα τοιχώματα<br />
των αγγείων και είναι αποτελεσματικό για την αντιμετώπιση<br />
των αιμορροΐδων και των κιρσών.<br />
Προϊόν Nature’s Plus, USA. Εισαγωγή APOLLONIAN<br />
NUTRITION (πρώην Natural Plus ) τηλ. 210 6134604,<br />
www.apolloniannutrition.gr<br />
ΜΟΝΙΜΟ ΑΔΥΝΑΤΙΣΜΑ<br />
Tο Eternal Lean μπορεί να σας<br />
προσφέρει μόνιμο αδυνάτισμα,<br />
αντιμετωπίζοντας το πρόβλημα<br />
του πάχους από 10 διαφορετικές<br />
πλευρές! Με 10 ομάδες φυσικών<br />
συστατικών, μεταξύ των<br />
οποίων κετόνες raspberry,super<br />
citrimax, τιτλοδοτημένο πράσινο<br />
τσάι και το επαναστατικό σύμπλεγμα<br />
synaptalean,το Eternal<br />
Lean θα κρατήσει το μεταβολισμό σας ενεργό αυξάνοντας<br />
τις καύσεις,ενώ θα μειώνει την παραγωγή<br />
και εναπόθεση λίπους.Παράλληλα θα βελτιώσει<br />
τη διάθεσή σας, περιορίζοντας την πείνα και τη<br />
βουλημική τάση για φαγητό και γλυκά.<br />
Προϊόν Nature’s Plus, USA. Εισαγωγή APOLLONIAN<br />
NUTRITION (πρώην Natural Plus ) τηλ. 210 6134604,<br />
www.apolloniannutrition.gr<br />
ΕΝΑ ΕΚΠΛΗΚΤΙΚΟ ΒΟΤΑΝΟ<br />
H Ροδιόλα αυξάνει την αντίσταση<br />
στο σωματικό και ψυχολογικό<br />
στρες, βελτιώνει τη συγκέντρωση<br />
και τη μνήμη, προλαμβάνει<br />
τη νοητική εξάντληση. Πολύ<br />
χρήσιμη σε περιπτώσεις κατάπτωσης,<br />
έπειτα από έντονο<br />
σωματικό ή νοητικό στρες και<br />
στα συνοδευτικά συμπτώματα:<br />
αίσθημα κόπωσης, μείωση εργασιακής<br />
απόδοσης, δυσκολίες στον ύπνο, ευερεθιστικότητα,<br />
υπέρταση, πονοκέφαλοι. Είναι επίσης<br />
πολύ χρήσιμη σε σπουδαστές, σε όσους κάνουν<br />
πνευματική εργασία, καθώς και σε όσους κάνουν<br />
δίαιτες αδυνατίσματος, αφού έχει λιποδιαλυτικές<br />
ιδιότητες. Πρόσφατες μελέτες έδειξαν ότι προστατεύει<br />
και από τα τόσο επικίνδυνα βαρέα μέταλλα.<br />
Προϊόν Nature’s Plus, USA. Εισαγωγή APOLLONIAN<br />
NUTRITION (πρώην Natural Plus ) τηλ. 210 6134604,<br />
www.apolloniannutrition.gr<br />
ECOLIFE BAMBOO<br />
Υποδεχτείτε το<br />
Ecolife Bamboo!<br />
Tην πιο οικολογική<br />
πρόταση<br />
της Εcolife για<br />
μεταφορά νερού<br />
και ροφημάτων. Με πώμα κατασκευασμένο από<br />
bamboo και ανοξείδωτο ατσάλι, 100% μη τοξικό.<br />
Χωρίς χρώμα & χωρίς πλαστικό, αποτελεί την πιο<br />
eco-friendly επιλογή σας!<br />
LIFEGREEN: τηλ. 2107788885, - www.lifegreen.gr<br />
76 <strong>Holistic</strong> <strong>Life</strong><br />
ΓΙΑ ΤΙΣ ΣΤΟΜΑΧΙΚΕΣ ΔΙΑΤΑΡΑΧΕΣ,<br />
ΑΝΑΒΡΑΖΟΝΤΑ ΔΙΣΚΙΑ ΜΕ ΜΑΣΤΙΧΑ<br />
ΧΙΟΥ!<br />
Η Power Health σας προσφέρει ένα<br />
εξαιρετικό προϊόν, το δάκρυ της Χίας<br />
Γης που σύμφωνα με κλινικές μελέτες<br />
συμβάλει στην καλή υγεία του πεπτικού.<br />
Απολαύστε γνήσιο άρωμα και γεύση<br />
μαστίχας σε ένα υπέροχο ρόφημα,<br />
το μοναδικό σε αναβράζουσα μορφή.<br />
Συμβάλλει στην καλή λειτουργία τού<br />
πεπτικού συστήματος, ανακουφίζει<br />
από τις στομαχικές διαταραχές και<br />
προσφέρει ευεξία και καλή υγεία στον<br />
οργανισμό.<br />
POWER HEALTH: τηλ. 210 2821500,<br />
power@powerhealth.gr<br />
ΦΥΣΙΚΕΣ ΟΔΟΝΤΟΚΡΕΜΕΣ<br />
KINGFISHER<br />
Η Kingfisher είναι η κορυφαία<br />
εταιρία με φυσικές<br />
οδοντόκρεμες της<br />
Μεγάλης Βρετανίας από<br />
το 1988, με την έγκριση<br />
του British Dental<br />
Health Foundation. Δεν<br />
περιέχουν τεχνητές χρωστικές, αρωματικές ύλες<br />
και γλυκαντικές ουσίες. Αντίθετα χρησιμοποιούνται<br />
μόνο φυσικά συστατικά. Είναι χωρίς φθόριο, χωρίς<br />
SLS,χωρίς γλουτλένη, Vegan και GMO Free. Οδοντόκρεμα<br />
με μάραθο (για ομοιοπαθητική), με Baking<br />
Soda, με αλόη τεϊόδεντρο και μάραθο, με αλόη τεϊόδεντρο<br />
και μέντα, και φυσικά παιδική με υπέροχη<br />
γεύση φράουλας, είναι η προστάσεις της Kingfisher<br />
για φυσική στοματική υγιεινή.<br />
JASMINE LAW COSMETICS: τηλ. 211-2212060<br />
ΒΙΟΛΟΓΙΚΟ COLOSTRUM ME<br />
ΑΠΟΣΤΑΓΜΑ ΡΟΔΙΟΥ<br />
Τα νεα μασώμενα δίσκια με πρωτόγαλα<br />
QuraDea αρέσουν λόγω της<br />
φρουτώδης και λεπτής τους γέυσης,<br />
μια πραγματική απόλαυση για μικρούς<br />
και μεγάλους! Το πρωτόγαλα<br />
υπο μορφή παστίλιας προάγει την<br />
απορρόφηση πολύτιμων θρεπτικών<br />
συστατικών άμεσα από τους σιελογόνους<br />
αδένες. Περιεχει 40% βιολογικό<br />
πρωτόγαλα, 40% εκχύλισμα<br />
βιολογικού Ροδιου, 5% βιολογική Acerola και ένα<br />
αρωματικό μείγμα απο Berry. Χωρίς λακτόζη.<br />
ΙΠΠΟΚΡΑΤΕΙΟΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗ: 210-9213440<br />
ΛΑΔΙ ΣΗΜΥΔΑΣ ΚΑΤΑ ΤΗΣ<br />
ΚΥΤΤΑΡΙΤΙΔΑΣ<br />
Η WELEDA δημιούργησε ένα επαναστατικό<br />
λάδι κατά της κυτταρίτιδας.<br />
Το νέο λάδι της σημύδας σε συνδυασμό<br />
με ένα μείγμα από πολύτιμα<br />
βότανα και αιθέρια έλαια (φύλλα σημύδας,<br />
εκχύλισμα δεντρολίβανο και<br />
ruskus, φύτρα σιταριού, κουκούτσια<br />
βερίκοκο και λάδι jojoba) προλαμβάνει<br />
αλλά και αντιμετωπίζει αποτελεσματικά<br />
τα εσωτερικά αίτια που προκαλούν<br />
την κυτταρίτιδα ενισχύοντας παράλληλα<br />
τον μεταβολισμό και βελτιώνοντας ταυτόχρονα την<br />
υφή και την ελαστικότητα της επιδερμίδας.<br />
ΕΛΟΒΑΡΗ ΑΓΓΕΛΙΚΑ Α.Ε: τηλ.2310856233,<br />
www.elovari.gr<br />
ΓΙΑ ΤΗΝ ΟΜΑΛΟΠΟΙΗΣΗ ΤΟΥ<br />
ΜΕΤΑΒΟΛΙΣΜΟΥ: DIAPHYTOL<br />
Το Diaphytol δημιουργήθηκε για<br />
τις ιδιαίτερες ανάγκες ομαλοποίησης<br />
του μεταβολισμού με σκοπό<br />
την αντιμετώπιση του μεταβολικού<br />
συνδρόμου και την υποστήριξη<br />
της διαχείρισης των σακχάρων<br />
του αίματος. Επηρεάζει θετικά τα<br />
επίπεδα σακχάρου του αίματος και<br />
μπορεί να προλάβει το διαβήτη ή<br />
να μειώσει τις βλαβερές επιπτώσεις<br />
του. Παράγεται από καθαρές φυσικές<br />
ουσίες, εκχυλίσματα φυτών, βιταμίνες, βιταμινοειδή<br />
και ιχνοστοιχεία, σε μια κλινικά ελεγμένη σύνθεση<br />
και συνδυάζεται χωρίς πρόβλημα με διαβητικά<br />
φάρμακα.<br />
META-PHARM: τηλ. 2310 234768<br />
www.metapharm.gr<br />
COLLAGEN PRO-ACTIVE<br />
Το Collagen Pro-Αctive της Collagen<br />
Power περιέχει μαγνήσιο, βιταμίνες<br />
Β1, Β2, Β5, Β6 και πυρίτιο. Ο μοναδικός<br />
συνδυασμός τους καταπολεμά την τριχόπτωση<br />
σε 2-3 εβδομάδες και δυναμώνει<br />
τα νύχια. Βελτιώνει το δέρμα δίνοντάς<br />
του λάμψη. Χάρη στην πόσιμη<br />
μορφή του είναι άμεσα απορροφήσιμο,<br />
δρα εσωτερικά για την καταπολέμηση<br />
της κυτταρίτιδας και του λίπους, δίνοντας<br />
στο δέρμα ελαστικότητα. Βοηθά<br />
στις πονεμένες αρθρώσεις, τα κόκαλα,<br />
στις ενοχλητικές κράμπες και το μεταβολισμό. Για<br />
άντρες και γυναίκες.<br />
COLLAGEN POWER: τηλ.: 213 0081 013<br />
www.collagenpower.gr<br />
ALOE VERA GEL 100%<br />
100% καθαρό ζελέ αλόης, που θρέφει<br />
και ενυδατώνει όλους τους τύπους<br />
δέρματος χάρη στις πολύτιμες ιδιότητες<br />
της Αλόης. Έχει αντιφλογιστική<br />
δράση και είναι ιδανικό για ξηρό, σκασμένο<br />
και ταλαιπωρημένο δέρμα αλλά<br />
και σε περιπτώσεις παρατεταμένης<br />
έκθεσης στον ήλιο. Το ζελέ αλόης της<br />
Specchiasol είναι πιστοποιημένο από<br />
το διεθνές συμβούλιο αλόης (IASC) για<br />
την περιεκτικότητα και την ποιότητα της αλόης που<br />
περιέχει.<br />
NATURAL BALANCE: τηλ.: 2310 024521<br />
www. naturalbalance.gr<br />
CORIFIBRA ΓΙΑ ΤΗ ΔΥΣΚΟΙΛΙΟΤΗΤΑ<br />
Συμπλήρωμα διατροφής<br />
ενάντια στη δυσκοιλιότητα<br />
από συμπυκνωμένο<br />
χυμό ακτινίδιου εμπλουτισμένο<br />
με πρεβιοτικές<br />
φυτικές ίνες. Το ακτινίδιο,<br />
σε συνδυασμό με τις φυτικές<br />
ίνες, προάγει την<br />
φυσιολογική λειτουργία<br />
της εντερικής διέλευσης<br />
με φυσικό τρόπο ενώ<br />
μπορεί να χρησιμοποιηθεί με ασφάλεια από εγκύους<br />
και θηλάζουσες μητέρες, μετά τη σύμφωνη γνώμη<br />
του ιατρού, καθώς και από παιδιά ηλικίας 6 ετών και<br />
άνω. Σε υγρή μορφή έτοιμο προς κατανάλωση με<br />
υπέροχη φυσική γεύση.<br />
NATURAL BALANCE: τηλ.: 2310 024521<br />
www. naturalbalance.gr
A.VOGEL EYEDROPS<br />
Κολλύριο με ευφράσια & υαλουρονικό οξύ<br />
Το κολλύριο της A.Vogel με ευφράσια<br />
και υαλουρονικό οξύ μπορεί να<br />
χρησιμοποιηθεί για την αντιμετώπιση<br />
της ξηρότητας, των ερεθισμών και της<br />
κούρασης στα μάτια. Το κολλύριο συμβάλλει<br />
στην ανακούφιση των παραπάνω<br />
συμπτωμάτων, στη λίπανση των<br />
ματιών και είναι κατάλληλο για χρήση,<br />
ενώ κάνετε ταυτόχρονη χρήση φακών<br />
επαφής. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί<br />
κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και<br />
του θηλασμού, καθώς και για παιδιά<br />
άνω των 2 ετών. Χρησιμοποιήστε το<br />
κολλύριο εντός 12 εβδομάδων από το άνοιγμα.<br />
ΙCP, τηλ: 210 9408880, www.avogel.gr<br />
ANTIMETΩΠΙΣΤΕ ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΙΚΑ<br />
ΤΟΝ ΕΠΙΧΕΙΛΙΟ ΕΡΠΗ<br />
Hübner Silicea<br />
cold sore lip gel:<br />
Φυσική γέλη πυριτίου<br />
για την<br />
αποτελεσματική<br />
και φυσική αντιμετώπιση του επιχείλιου έρπητα.<br />
Δράση από την 1η ώρα. Ανακουφίζει άμεσα από<br />
τον κνησμό και την αίσθηση καψίματος, δεσμεύει<br />
ακαριαία τις εκκρίσεις του ιού προκαλώντας την<br />
αποξήρανσή τους και ελαχιστοποίηση της εξάπλωσης<br />
του ιού και υποστηρίζει την επούλωση<br />
της προσβεβλημένης περιοχής του δέρματος.<br />
ΙCP: τηλ. 210 9408880<br />
VITAMIN C της VΙΟGENESIS<br />
Βιταμίνη C σε κάψουλες με pellets,<br />
η μόνη πραγματική- αυθεντική και<br />
αποτελεσματική βιταμίνη C βραδείας<br />
αποδέσμευσης. Η μεθοδος<br />
pellets εξασφαλίζει με απόλυτη<br />
έννοια αυτό που ορίζουμε σαν<br />
βραδεία αποδέσμευση και μέγιστη<br />
απορρόφηση. Η Viogenesis Time<br />
Release Original είναι ενισχυμένη με<br />
βιοφλαβονοειδή, ρουτίνη και ψευδάργυρο<br />
και πραγματικά αποτελεί<br />
την καλύτερη επιλογή!<br />
ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΙΚΗ: τηλ.: 2103800180<br />
www.diatrofologiki.gr<br />
ΒΙΟΛΟΓΙΚΟ MAQUI BERRY<br />
σε σκόνη<br />
Τα Maqui αποτελούν εκπληκτική<br />
πηγή αντιοξειδωτικών. Περιέχουν:<br />
ανθοκυανίνες, δελφινιδίνη, μαλβιδίνη,<br />
πετουνιδίνη, κουμαρίνη,<br />
τριτερπένια, φλαβονοειδή και<br />
κυανιδίνη που είναι ωφέλιμα στη<br />
διατήρηση υγιών επιπέδων χοληστερόλης<br />
και τριγλυκεριδίων.<br />
Παραδοσιακά χρησιμοποιούνται<br />
για δύναμη, αντοχή, γενική υγεία, και υγιές ανοσοποιητικό<br />
σύστημα. Έχουν λιποτροπικές ιδιότητες.<br />
Υποστηρίζουν την υγεία οστών και αρθρώσεων, του<br />
καρδιαγγειακού συστήματος κ.α. Περιέχουν βιταμίνη<br />
C, ασβέστιο, σίδηρο, κάλιο, είναι θαυμάσια πηγή βιταμίνης<br />
Α. Έχουν αντιγηραντικές, αντιφλεγμονώδεις<br />
και αντικαρκινικές ιδιότητες. Μειώνουν το λίπος και<br />
βοηθούν στη διατήρηση σωστού βάρους. Αυξάνουν<br />
το μεταβολισμό, τα επίπεδα ενέργειας, την αντοχή<br />
και την πνευματική συγκέντρωση. Ενισχύουν τη σεξουαλική<br />
απόδοση και το ανοσοποιητικό σύστημα.<br />
ΙΠΠΟΚΡΑΤΕΙΟΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗ: 210-9213440<br />
DIY KΑΛΛΥΝΤΙΚΑ<br />
Δ η μ ι ο υ ρ γ ή σ τ ε<br />
την δική σας σειρά<br />
καλλυντικών<br />
οργανικής περιποίησης<br />
με τις άοσμες<br />
βάσεις από<br />
την σειρά Create της Neal´s Yard Remedies. Η σειρά<br />
περιλαμβάνει βάση για κρέμα προσώπου & σώματ<br />
ος,σαμπουάν,αφρόλουτρο,λάδι για μασάζ.Οι βάσεις<br />
μπορούν ν’αναμιχθούν με αιθέρια έλαια,λάδια & ανθοιάματα<br />
η να χρησιμοποιηθύν μόνες τους. Ιδανικές<br />
για δέρματα ευαίσθητα, με αλλεργία η δυσανεξία σε<br />
συγκεκριμένα συστατικά.<br />
ORGANIC BEAUTY, τηλ. 2106729158<br />
www.organicbeauty.gr<br />
SMOOTHING COCONUT OIL<br />
Πιστοποιημένο βιολογικό<br />
(USDA) έλαιο Καρύδας για<br />
μέγιστη ενυδάτωση σε όλο το<br />
σώμα. Πλούσιο σε θρεπτική<br />
βιταμίνη Ε και αντιοξειδωτικές<br />
πολυφαινόλες, λιώνει στο<br />
πρώτο άγγιγμα χαρίζοντας<br />
απαράμιλλη φροντίδα στο δέρμα και στα μαλλιά<br />
σας. Χωρίς lauryl/laureth sulfates, χωρίς Parabens,<br />
χωρίς παράγωγα πετρελαίου, χωρίς φθαλικές ενώσεις,<br />
χωρίς ζωικά παράγωγα, χωρίς πειράματα σε<br />
ζώα.<br />
ECOILIBRIUM: τηλ. 210 3612571<br />
www.jasonnaturalcare.gr<br />
OΔΟΝΤΟΒΟΥΡΤΣΑ<br />
HUMBLE BRUSH<br />
O δ ο ν τ ό β ο υ ρ τ σ α<br />
Humble Brush με<br />
λαβή από βιοδιασπώμενο<br />
μπαμπού και ίνες<br />
χωρίς BPA. Ενηλίκων<br />
και παιδικές. Με μαλακές<br />
ίνες, σε ποικιλία<br />
χρωμάτων: μπλε, ροζ-φούξια, κίτρινο, λευκό, μαύρο.<br />
Το μπαμπού είναι το ταχύτερα αναπτυσσόμενο<br />
φυτό στη γη. Περιέχει φυσικά αντιμικροβιακά, και<br />
ως εκ τούτου δεν καθίσταται ανάγκη για χρήση λιπασμάτων<br />
και φυτοφαρμάκων κατά τη διάρκεια της<br />
καλλιέργειας! Eπιπλέον, για κάθε οδοντόβουρτσα<br />
που αγοράζετε, χαρίζουμε μία οδοντόβουρτσα σε<br />
κάποιον που την έχει ανάγκη!<br />
ECOILIBRIUM: τηλ. 210 3612571<br />
ΒΙΟΛΟΓΙΚΗ ΡΙΖΑ ΜΑΥΡΑ ΜΑΛΛΙΑ<br />
Ένα από τα γνωστά παλιά<br />
μυστικά της κινεζικής ιατρικής.<br />
Στην κινεζική ιατρική,<br />
είναι ένα τονωτικό για την<br />
αύξηση της ζωτικότητας και<br />
της μακροζωίας που χρησιμοποιείται<br />
για τα μαλλιά,<br />
την πρόωρη γήρανση, για<br />
αδυναμία, κολπικό έκκριμα<br />
και στυτική δυσλειτουργία.<br />
Χρησιμοποιείται ως τονωτικό<br />
για το συκώτι, τα νεφρά,<br />
για την αναπλήρωση του αίματος, τη φυματίωση<br />
που έχει εξαπλωθεί στους λεμφαδένες, τον καρκίνο,<br />
την προστατίτιδα, για την υψηλή χοληστερόλη,<br />
την γονιμότητα ανδρών – γυναικών κ.α. Υπάρχουν<br />
κάποιες ενδείξεις ότι μπορεί να ενισχύσει την εκμάθηση,<br />
τη μνήμη και την πρόληψη της εκφύλισης<br />
των μελαινοραβδωτών ντοπαμινεργικών νευρώνων<br />
στον εγκέφαλο.<br />
ΙΠΠΟΚΡΑΤΕΙΟΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗ: τηλ.: 2109213440<br />
PURITY PLUS & ECHINACEA<br />
Ο συνδυασμός αυτός είναι ένας πολύτιμος<br />
σύμμαχος για την πρόληψη και την<br />
αντιμετώπιση του κρυολογήματος και<br />
της γρίπης. Συγχρόνως βοηθάει στην<br />
ανακούφιση μολύνσεων. Κατάλληλο<br />
για όλους, ακόμη και για παιδιά. Περιέχει<br />
συνδυασμό από εκχύλισμα του σπόρου<br />
του grape-fruit, Echinacea, uncaria<br />
tomentosa (cat’s claw), ribes nigrum<br />
(black currant) και rosa canina (rose<br />
hip). Το εκχύλισμα του grape-fruit ενισχύει το ανοσοποιητικό<br />
σύστημα. Η Echinacea είναι ένα φυσικό<br />
αντιβιοτικό που τονώνει και διεγείρει την άμυνα του<br />
οργανισμού . Το cat’s claw με την αντιοξειδωτική του<br />
δράση, προστατεύει από μολύνσεις και επουλώνει τις<br />
φλεγμονές και το rose hip καταπολεμά τη σωματική<br />
κόπωση.<br />
MATERNATURA: τηλ: 210 8235625, 210 8225976<br />
ΛΑΔΙ ΑΒΟΚΑΝΤΟ<br />
για όλα τα δέρματα<br />
Θρεπτικό λάδι πλούσιο σε βιταμίνες,<br />
μέταλλα και ιχνοστοιχεία. Δίνει στο<br />
δέρμα τροφή και ισορροπία. Κατάλληλο<br />
για όλους τους τύπους δέρματος.<br />
Επαναφέρει το δέρμα στη φυσική<br />
του κατάσταση. Τα ιχνοστοιχείαμέταλλα<br />
που περιέχει, βοηθούν τα<br />
ένζυμα στην παραγωγή νέων υγειών<br />
κυττάρων. Χρησιμοποιείται στο πρόσωπο και τον<br />
λαιμό, μετά τον καθαρισμό. Η χρήση γύρω από τα<br />
μάτια και το στόμα είναι ευεργετική για τις ρυτίδες.<br />
Η αποτελεσματικότητά του είναι τόσο εμφανής που<br />
θα σταματήσετε να ψάχνετε για κάτι καλύτερο.<br />
MATERNATURA: τηλ: 210 8235625, 210 8225976<br />
RHINODORON από τη WELEDA<br />
Ρινικό εκνέφωμα με Αλόη Βέρα, χωρίς συντηρητικά.<br />
Φυσική βοήθεια για την ξηρή<br />
κι ερεθισμένη περιοχή της μύτης, ιδανικό<br />
ακόμη και για βρέφη, εγκυμονούσες και<br />
θηλάζουσες!<br />
Τριπλή δράση: Υγραίνει, καθαρίζει και<br />
περιποιείται του ξηρούς ρινικούς βλεννογόνους.<br />
Κατάλληλο για χρήση σε ξηρό<br />
αέρα, ως συνοδευτικό μέτρο στην αντιμετώπιση<br />
της ρινικής καταρροής, καθώς και<br />
κατά την περίοδο εμφάνισης αλλεργικής<br />
ρινίτιδα. Κατάλληλο και για μακροχρόνια χρήση.<br />
ΕΛΟΒΑΡΗ ΑΓΓΕΛΙΚΑ Α.Ε: τηλ.2310856233,<br />
www.elovari.gr<br />
Ο ΓΛΑΡΟΣ ΙΩΝΑΘΑΝ ΛΙΒΙΝΓΚΣΤΟΝ<br />
Ο Γλάρος Ιωνάθαν Λίβινγκστον<br />
γράφτηκε και<br />
εκδόθηκε για πρώτη φορά<br />
το 1970. Η συγκεκριμένη<br />
έκδοση έρχεται περίπου<br />
μισό αιώνα μετά, όταν πια<br />
το βιβλίο έχει πουλήσει<br />
πάνω από εξήντα εκατομμύρια<br />
αντίτυπα παγκοσμίως<br />
και είναι ένα από τα<br />
κορυφαία βιβλία στην κατηγορία<br />
της Πνευματικής<br />
Αναζήτησης. Πρόκειται για μία εμπλουτισμένη έκδοση<br />
όπου έχει προστεθεί στην ιστορία ένα επιπλέον<br />
Τέταρτο Μέρος, κρυμμένο και ξεχασμένο για πολλές<br />
δεκαετίες από τον ίδιο τον συγγραφέα. Ακόμη, περιλαμβάνει<br />
έναν επίλογο του ίδιου, με σκέψεις τόσο για<br />
το βιβλίο όσο και για την ανάγκη ανάγνωσης αυτού<br />
του νέου κεφαλαίου.<br />
ΔΙΟΠΤΡΑ: τηλ. 210 3300774 - www.dioptra.gr<br />
<strong>Holistic</strong> <strong>Life</strong> 77
78 <strong>Holistic</strong> <strong>Life</strong>
ETRA CT<br />
<strong>Holistic</strong> <strong>Life</strong> 79