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j.kohyama.jp
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早 起 き 早 寝 ( 朝 の 光 、 昼 の 活 動 、 夜 の 闇 )が 大 切 なわけ理 論 武 装 の 参 考 に朝 の 光 昼 間 の 活 動 夜 の 光大 多 数 のヒトで周 期 が24 時 間よりも 長 い 生 体時 計こころを 穏 やかにする 神 経 伝 達物 質 ーセロトニン酸 素 の 毒 性 から細 胞 を 守 り、 眠気 をもたらすホルモンーメラトニン生 体 時 計 の 周 期 短縮地 球 時 間 に 同 調 。↑リズミカルな 筋 肉 運 動 ( 歩行 、 咀 嚼 、 呼 吸 )で↑昼 間 の 光 で ↑生 体 時 計 の 周 期 延長地 球 時 間 とのズレ拡 大 。↓

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