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A Healthy Lifestyle May 2015

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编 者 的 话<br />

夏 日 炎 炎 , 美 丽 工 作 还 要 继 续 !<br />

温 馨 五 月 , 又 是 康 乃 馨 芬 芳 的 季 节 。 我 想 到 了 那 个 时 候 , 社 交 网 络 上 一 定<br />

会 有 好 多 人 上 载 或 纪 录 自 己 是 如 何 与 母 亲 庆 祝 , 可 能 是 到 酒 楼 去 享 用 平 时<br />

妈 妈 都 不 舍 得 吃 的 山 珍 海 味 , 或 者 送 妈 妈 一 架 最 潮 的 按 摩 椅 、 保 养 品 甚 至<br />

是 智 慧 手 机 等 ,“ 分 享 ” 似 乎 已 经 成 为 了 社 会 现 象 。<br />

我 相 信 母 亲 节 不 管 走 到 哪 里 都 人 潮 汹 涌 。 带 母 亲 到 餐 厅 吃 饭 时 , 为 了 避 免<br />

找 到 位 子 或 久 等 的 窘 境 , 建 议 大 家 最 好 先 向 有 关 餐 厅 预 订 位 子 , 这 样 吃 得<br />

舒 服 又 自 在 。 除 了 刚 刚 提 起 比 较 乐 于 “ 分 享 ” 的 朋 友 , 有 一 部 分 较 为 低 调<br />

者 可 能 不 想 人 挤 人 , 因 此 选 择 与 妈 妈 窝 在 家 里 , 陪 妈 妈 聊 天 , 亲 自 下 厨 ,<br />

或 者 帮 妈 妈 做 家 务 等 , 共 享 二 人 的 亲 子 时 光 , 和 乐 融 融 , 就 这 样 简 单 地 度<br />

过 母 亲 节 。<br />

不 过 , 母 亲 节 礼 物 不 一 定 要 局 限 与 物 质 , 除 了 陪 伴 , 你 可 以 给 母 亲 更 好 、<br />

更 有 意 义 的 礼 物 , 那 就 是 带 她 一 起 进 行 健 康 检 查 。 母 亲 平 时 照 顾 家 务 事 ,<br />

因 此 常 常 会 将 健 康 检 查 这 件 事 抛 诸 于 脑 后 。 健 康 就 是 幸 福 , 这 个 母 亲 节 想<br />

不 到 要 送 她 什 么 礼 物 吗 ? 这 一 个 绝 对 是 意 义 非 凡 的 大 礼 。 若 你 在 来 临 的 母<br />

亲 节 , 对 礼 物 的 准 备 毫 无 头 绪 , 我 们 也 为 读 者 提 供 几 个 购 物 清 单 , 让 你 根<br />

据 母 亲 的 需 要 , 选 择 最 适 合 她 的 小 礼 物 。<br />

很 多 时 候 , 我 们 只 有 在 特 别 的 日 子 时 才 会 想 起 家 中 两 老 。 孝 顺 不 一 定 要 在 特<br />

别 的 日 子 才 可 以 呈 现 , 孝 顺 是 365 天 都 应 该 在 进 行 的 举 动 , 与 大 家 共 勉 之 。<br />

编 辑 — 淑 萍<br />

目 录<br />

Contents<br />

养 颜 美 容<br />

03 皮 肤 上 的 雪 花<br />

中 西 角 度 剖 析 干 痒 肌<br />

母 亲 节 特 备<br />

08 献 给 她 最 有 意 义 的 健 康 大 礼<br />

母 亲 节 献 礼 购 物 清 单<br />

封 面 人 物<br />

12 时 尚 辣 妈<br />

范 文 芳<br />

保 健 直 击<br />

15 补 脑 精 选 营 养 素<br />

健 康 专 题<br />

19 抢 救 血 压 大 作 战<br />

生 活 专 题<br />

22 肠 道 小 精 灵<br />

益 生 菌 与 益 生 元<br />

<strong>2015</strong> 年 5 月 第 31 期<br />

出 版 Published by:<br />

AcePremier.com Sdn Bhd<br />

N-2-6, Plaza Damas, 60, Jalan Sri Hartamas<br />

1,<br />

Sri Hartamas, 50480 Kuala Lumpur,<br />

Malaysia.<br />

T: +603-6203 2522 F: +603-6203 4522<br />

E: info@acepremier.com www.AcePremier.com<br />

出 版 人 Publisher<br />

John Lim<br />

总 编 辑 Managing Editor<br />

John Lim<br />

总 编 特 助 Editorial Assistant<br />

Mooi Leng<br />

编 辑 Editor<br />

吕 淑 萍 Pink Lee<br />

市 场 业 务 员 Marketing & Sales<br />

Fiona Lim<br />

Adeline Chin<br />

可 在 以 下 地 方 阅 读 :<br />

创 意 设 计 员 Creative Team<br />

Avengeline Wee<br />

Jeannie Chen<br />

顾 问 咨 询 组 Advisory Panel<br />

韦 国 耀 医 生 (MBBS(Malaya),MR-<br />

COG(London))<br />

丽 阳 医 院 助 孕 中 心 妇 产 科 顾 问 与 生 育<br />

专 家<br />

林 学 伟 医 生<br />

Lim Skin Specialist Clinic<br />

皮 肤 与 敏 感 专 科 顾 问 医 生<br />

Simon Ooi 黄 斯 庆<br />

Mary Chia 董 事 经 理 兼 营 养 师<br />

Printer<br />

Times Offset (M) Sdn Bhd<br />

Bangunan Times Publishing<br />

Lot 46 Subang Hi-Tech<br />

Industrial Park, Batu Tiga,<br />

40000 Shah Alam Selangor<br />

Distributor<br />

MPH Distributors Sdn Bhd<br />

For all business and partnership<br />

matters please contact our<br />

Director John Lim at<br />

info@acepremier.com or<br />

+603 6203 2522.<br />

营 养 饮 食<br />

25 白 木 耳<br />

动 时 尚<br />

27 内 涵 比 外 在 重 要<br />

你 真 的 会 选 运 动 鞋 吗 ?<br />

妇 科 专 栏<br />

30 男 人 不 懂 女 人 最 痛<br />

经 痛 大 剖 析<br />

All Rights Reserved<br />

本 刊 所 有 内 容 均 有 版 权<br />

未 经 同 意 勿 以 任 何 形 式 转 载 复 制<br />

本 书 虽 尽 能 谨 慎 编 写 , 但 非 旨 在 取 代 专 业 医 疗 护 理 和 忠 告 。 内 容 只 供<br />

参 考 , 读 者 请 自 行 判 断 。 若 有 任 何 医 药 问 题 , 应 征 询 医 疗 护 理 专 家 。<br />

广 告 内 容 为 接 受 投 稿 , 并 不 影 响 编 辑 内 容 。 出 版 社 、 作 者 、 顾 问 及 代<br />

理 商 并 未 直 接 或 间 接 为 广 告 或 商 业 素 材 中 所 阐 述 的 商 品 或 服 务 品 质 或<br />

效 用 作 出 担 保 。<br />

Copyright © <strong>2015</strong>. AcePremier.com Sdn Bhd.


养 颜 美 容<br />

皮 肤 上 的 雪 花<br />

中 西 角 度 剖 析 干 痒 肌<br />

突 如 其 来 的 瘙 痒 感 , 抑 制 不 了 想 要 抓 痒 的 欲<br />

望 , 几 个 夜 晚 被 瘙 痒 感 折 磨 地 辗 转 难 眠 。 每 次<br />

看 到 皮 肤 上 留 下 的 抓 痕 , 又 会 责 怪 自 己 当 时 为<br />

何 不 能 忍 耐 非 得 要 去 抓 痒 不 可 。 是 的 , 以 上 种<br />

种 现 象 正 反 映 着 皮 肤 干 痒 者 的 心 声 。<br />

皮 肤 干 燥 本 来 不 是 什 么 严 重 的 问 题 , 但 是 置 之 不 理 , 就 会<br />

演 变 成 痕 痒 , 再 加 上 后 期 保 养 不 当 , 错 误 使 用 洗 澡 用 品 或<br />

者 护 理 方 式 不 正 确 等 , 而 发 展 成 严 重 的 皮 肤 问 题 。 这 一 期<br />

我 们 将 带 领 读 者 从 中 西 角 度 去 探 讨 皮 肤 干 痒 的 课 题 , 希 望<br />

能 够 从 中 了 解 皮 肤 干 燥 的 情 况 , 对 症 下 药 。<br />

健 康 时 尚 <strong>May</strong> <strong>2015</strong><br />

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养 颜 美 容<br />

中 医 角 度<br />

原 因<br />

中 医 认 为 皮 肤 干 燥 是 血 虚 风 燥 的 表 现 , 血 虚 不 足 , 阴 津 亏<br />

损 , 因 此 生 风 发 痒 。 血 虚 阴 虚 者 更 容 易 干 燥 , 阴 虚 多 致 血<br />

虚 。 一 些 产 后 、 经 血 过 多 的 女 性 容 易 出 现 血 虚 , 表 现 为 睡<br />

眠 差 、 体 质 虚 弱 、 五 心 烦 热 等 。 另 外 , 对 气 候 变 化 敏 感 或<br />

有 季 节 性 皮 炎 者 也 容 易 出 现 皮 肤 干 燥 。<br />

另 外 , 天 气 干 燥 , 燥 易 伤 阴 津 , 津 液 不 足 以 濡 养 皮 肤 , 皮<br />

肤 就 会 变 得 干 燥 。 要 是 皮 肤 干 燥 没 有 马 上 处 理 , 就 会 出 现<br />

痕 痒 与 皲 裂 现 象 。 中 医 理 论 中 , 肺 主 皮 毛 , 皮 肤 干 燥 的 问<br />

题 则 可 以 解 释 为 干 燥 气 候 伤 及 肺 阴 而 导 致 。<br />

预 防 皮 肤 干 燥<br />

从 肺 脏 着 手 。 既 然 肺 阴 易 受 燥 邪 所 伤 , 所 以 要 预 防 皮 肤 干<br />

燥 , 首 先 要 润 燥 养 肺 。 在 冬 季 容 易 皮 肤 干 燥 的 季 节 里 , 应<br />

该 多 吃 百 合 、 芝 麻 、 杏 仁 、 蜂 蜜 及 蔬 果 等 。 此 外 , 要 避 免<br />

摄 取 辛 辣 食 品 , 因 为 辛 辣 的 食 物 会 伤 及 津 液 , 导 致 皮 肤 干<br />

燥 。 人 们 的 饮 食 应 该 随 着 季 节 作 出 适 度 的 改 变 , 以 顺 应 自<br />

然 , 保 持 身 体 健 康 。 中 医 建 议 从 外 防 和 内 调 两 方 面 来 预 防<br />

皮 肤 干 痒 。 平 时 可 以 涂 抹 润 肤 品 , 尽 量 穿 棉 质 、 丝 质 的 内<br />

衣 , 尤 其 秋 风 起 时 , 要 尽 量 让 皮 肤 少 曝 露 在 外 , 因 此 可 以<br />

选 择 穿 上 厚 薄 适 度 的 长 衣 长 裤 , 避 免 因 皮 肤 严 重 缺 水 而 变<br />

得 干 燥 。 内 调 的 方 式 , 可 以 多 吃 生 津 养 液 的 食 物 , 少 饮 酒<br />

或 不 饮 酒 , 少 吃 辛 辣 及 海 鲜 等 食 物 , 定 量 多 次 补 水 ,<br />

皮 肤 干 痒 引 发 皮 肤 感 染<br />

皮 肤 干 痒 会 导 致 全 身 皮 肤 发 生 广 泛 性 的 痕 痒 , 或 局 部 性 ,<br />

但 位 置 不 固 定 , 多 以 小 腿 、 前 臂 、 背 部 与 腰 腹 部 最 常 见 。<br />

有 者 会 因 为 情 绪 激 动 、 温 度 变 化 、 不 良 的 饮 食 习 惯 加 剧 皮<br />

肤 问 题 。 皮 肤 瘙 痒 可 分 为 持 续 性 或 阵 发 型 , 程 度 轻 重 不<br />

一 。 症 状 较 轻 者 可 以 忍 耐 , 不 抓 即 可 以 过 去 ; 较 为 严 重 者<br />

则 剧 痒 难 忍 , 一 旦 发 生 后 , 必 须 不 停 地 猛 烈 抓 痒 , 甚 至 影<br />

响 睡 眠 。 由 于 长 时 间 反 复 抓 痒 , 导 致 皮 肤 出 现 抓 痕 、 血<br />

痂 、 皲 裂 、 色 素 沉 着 , 甚 至 出 现 苔 藓 样 变 或 湿 疹 样 改 变 ,<br />

导 致 皮 肤 增 厚 、 粗 糙 , 抓 破 后 会 引 起 继 发 皮 肤 感 染 。<br />

皮 肤 干 痒 者 讲 究 洗 澡 方 法<br />

1<br />

洗 澡 时 间 保 持 在 10 分 钟 左 右 , 不 宜 过 长<br />

有 人 担 心 洗 不 干 净 , 尤 其 有 洁 癖 的 女 性 洗 澡 时 间<br />

长 , 会 将 人 体 表 面 的 皮 脂 膜 洗 掉 。 缺 乏 皮 脂 膜 保 护<br />

的 皮 肤 会 显 得 干 燥 起 皮 屑 , 之 后 就 会 变 得 瘙 痒 不 已 。<br />

2<br />

洗 澡 水 不 宜 过 热 , 保 持 40°C 为 宜<br />

热 刺 激 能 够 抑 制 痒 感 , 因 此 大 多 数 瘙 痒 者 喜 欢 使 用<br />

温 度 高 的 水 烫 洗 。 虽 然 烫 洗 的 当 下 会 感 到 舒 服 , 降<br />

低 皮 肤 瘙 痒 感 , 但 殊 不 知 过 热 的 水 温 对 皮 肤 是 一 种<br />

不 良 刺 激 , 会 溶 解 皮 肤 表 面 的 保 护 膜 , 导 致 皮 肤 更<br />

干 燥 及 瘙 痒 加 剧 。<br />

3<br />

不 要 过 于 频 繁 洗 澡<br />

年 长 者 的 皮 肤 本 来 就 很 干 燥 , 因 此 洗 澡 次 数 不 宜 过<br />

频 繁 , 否 则 保 护 皮 肤 的 皮 肤 脂 将 被 洗 掉 。 保 持 天 天<br />

洗 澡 的 习 惯 固 然 好 , 但 不 要 每 次 洗 得 很 “ 彻 底 ”,<br />

例 如 每 次 使 用 大 量 的 沐 浴 露 、 肥 皂 等 , 然 后 在 每 个<br />

部 位 都 认 真 搓 洗 。 使 用 过 多 的 洁 肤 产 品 只 会 将 皮 肤<br />

本 身 的 皮 脂 膜 洗 掉 , 让 皮 肤 变 得 干 燥 瘙 痒 。<br />

小 知 识 : 皮 肤 痕 痒 可 能 与 一 些 慢 性 疾 病 相<br />

关 , 例 如 糖 尿 病 患 者 由 于 血 糖 浓 度 增 高 ,<br />

皮 肤 被 细 菌 感 染 的 几 率 增 加 , 因 此 经 常 出<br />

现 皮 肤 瘙 痒 现 象 。 进 入 冬 季 皮 肤 就 出 现 干<br />

燥 脱 皮 , 但 是 进 入 夏 天 却 无 任 何 异 状 , 而<br />

且 没 有 糖 尿 病 等 慢 性 疾 病 史 , 或 者 属 于 老<br />

年 人 群 体 , 那 么 引 起 皮 肤 瘙 痒 是 因 为 皮 肤<br />

干 燥 和 受 冷 导 致 。<br />

4 | 健 康 时 尚 <strong>May</strong> <strong>2015</strong>


养 颜 美 容<br />

西 医 角 度 剖 析 干 痒 肌<br />

我 们 邀 请 来 自 Lim Skin Specialist Clinic 的 林 学 伟 医 生 针 对 皮<br />

肤 干 痒 课 题 , 分 享 造 成 干 痒 肌 肤 的 因 素 及 提 供 几 个 预 防 与<br />

治 疗 方 式 。<br />

如 何 定 义 干 燥 肌 肤<br />

干 燥 肌 肤 也 被 称 为 “ 干 燥 病 ”(xerosis), 源 自 希 腊 语<br />

(xero)。 我 们 的 皮 肤 需 要 水 分 保 持 柔 滑 。 皮 肤 分 泌 的 天 然 油<br />

脂 会 随 着 年 纪 增 加 而 逐 渐 减 少 , 因 此 皮 肤 愈 来 愈 难 留 住 水<br />

分 , 所 以 变 得 干 燥 粗 糙 。 然 而 , 极 度 干 燥 的 皮 肤 可 能 也 是<br />

皮 肤 炎 (dermatitis) 的 征 兆 。<br />

干 燥 肌 肤 常 见 症 状<br />

当 皮 肤 干 燥 时 , 有 时 会 出 现 泛 红 、 痕 痒 、 出 现 鳞 屑 或 斑 块<br />

等 症 状 。 此 外 , 你 会 发 现 皮 肤 上 会 有 细 小 的 裂 纹 , 情 况 严<br />

重 的 话 , 这 些 裂 纹 甚 至 会 溢 血 。 至 于 皮 肤 较 为 黝 黑 者 , 当<br />

皮 肤 干 燥 时 , 其 症 状 表 现 为 受 影 响 的 皮 肤 区 域 呈 灰 色 或 暗<br />

深 色 。 一 般 皮 肤 干 燥 者 在 洗 澡 后 会 觉 得 皮 肤 变 得 紧 绷 。 干<br />

燥 问 题 好 发 部 位 为 手 臂 、 腿 部 及 腰 部 两 侧 。 频 繁 抓 痒 会 导<br />

致 受 影 响 区 域 结 痂 、 泛 红 , 并 且 继 发 感 染 时 会 有 渗 液 流 出<br />

的 现 象 。 干 燥 问 题 不 仅 仅 只 限 于 皮 肤 , 我 们 的 嘴 唇 也 会 受<br />

到 影 响 而 变 得 干 燥 皲 裂 。<br />

最 常 受 干 燥 皮 肤 影 响 者 及 因 素<br />

干 燥 皮 肤 好 发 于 年 长 者 , 或 到 湿 度 低 的 寒 冷 国 家 旅 游 时 也<br />

会 导 致 干 燥 皮 肤 问 题 。 虽 然 干 燥 皮 肤 属 于 轻 微 与 暂 时 性 问<br />

题 , 不 过 当 它 发 作 时 会 让 受 害 者 感 到 不 适 。 过 度 清 洁 及 过<br />

度 去 角 质 也 是 导 致 皮 肤 干 燥 的 因 素 之 一 。 使 用 过 热 的 水 洗<br />

澡 或 沐 浴 , 利 用 毛 巾 大 力 搓 干 皮 肤 的 多 余 水 分 、 经 常 泡 温<br />

泉 或 过 度 浸 泡 在 含 氯 的 泳 池 、 没 有 摄 入 足 够 的 水 、 过 度 曝<br />

晒 等 , 以 上 因 素 都 是 造 成 皮 肤 干 燥 的 行 为 。 此 外 , 湿 疹 患<br />

者 也 倾 向 于 面 对 皮 肤 干 燥 问 题 。<br />

如 何 治 疗 干 燥 皮 肤<br />

首 先 , 要 避 免 一 切 能 够 导 致 皮 肤 干 燥 的 行 为 与 因 素 。 第<br />

二 , 要 有 使 用 滋 润 霜 的 习 惯 。 固 定 性 使 用 滋 润 霜 能 够 柔 化<br />

皮 肤 , 让 皮 肤 变 得 柔 滑 , 自 然 能 够 减 少 皮 肤 皲 裂 问 题 。 滋<br />

润 霜 分 有 膏 状 、 霜 状 、 乳 液 与 油 状 。 一 般 上 , 油 基 底 的 滋<br />

润 霜 比 起 水 基 底 更 容 易 保 持 皮 肤 水 分 。 避 免 使 用 含 香 精 的<br />

外 用 产 品 , 因 为 它 可 能 引 发 过 敏 问 题 。 像 马 来 西 亚 与 新 加<br />

坡 如 此 潮 湿 的 气 候 , 使 用 油 基 底 的 滋 润 霜 可 能 会 引 发 毛 孔<br />

阻 塞 、 暗 疮 或 痤 疮 毛 囊 炎 问 题 。 若 你 是 处 在 湿 度 低 的 寒 冷<br />

国 家 , 要 避 免 太 热 的 环 境 , 因 为 它 会 导 致 皮 肤 干 燥 。 若 你<br />

的 职 业 是 导 致 皮 肤 干 燥 的 主 因 , 例 如 发 型 师 或 护 士 , 你 应<br />

该 在 工 作 时 戴 上 手 套 或 使 用 专 用 的 滋 润 霜 保 护 你 的 皮 肤 。<br />

干 燥 皮 肤 还 会 引 发 其 他 问 题 ?<br />

造 成 皮 肤 泛 红 产 生 鳞 屑 的 因 素 很 多 , 其 中 包 括 湿 疹 或 特 应<br />

性 皮 肤 炎 、 皮 肤 过 敏 、 牛 皮 廯 、 真 菌 感 染 、 疥 疮 、 口 服 药<br />

物 过 敏 反 应 或 病 毒 性 湿 疹 例 如 玫 瑰 糠 疹 。 干 燥 皮 肤 也 有 可<br />

能 是 梅 毒 或 免 疫 问 题 例 如 狼 疮 或 皮 肤 癌 ( 例 如 表 浅 性 基 底<br />

细 胞 癌 或 蕈 狀 肉 芽 肿 ) 的 征 兆 , 不 过 可 能 性 较 低 。<br />

什 么 情 况 应 该 咨 询 医 生<br />

若 出 现 呈 环 状 的 红 疹 , 皮 肤 有 渗 液 流 出 或 大 部 分 皮 肤 脱 落<br />

时 , 你 就 应 该 咨 询 皮 肤 专 科 医 生 。 皮 肤 专 科 医 生 是 具 备 皮<br />

肤 、 指 甲 与 头 发 专 业 知 识 的 专 业 人 士 。 皮 肤 科 医 生 必 须 受<br />

到 马 来 西 亚 卫 生 部 及 国 家 注 册 局 认 证 (National Specialist<br />

Register).<br />

健 康 时 尚 <strong>May</strong> <strong>2015</strong><br />

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养 颜 美 容<br />

如 何 预 防 皮 肤 干 燥 问 题<br />

• 使 用 温 水 洗 澡 , 并 确 保 洗 澡 时 间 不 宜 过 长<br />

• 避 免 长 时 间 浸 泡 在 水 里 , 尽 量 缩 短 泡 热 水 浴 或 在<br />

泳 池 里 的 时 间 , 尤 其 泳 池 中 的 氯 成 分 会 恶 化 皮 肤<br />

的 干 燥 症 状<br />

• 使 用 温 和 洁 面 霜 , 不 含 染 剂 、 香 精 或 酒 精 。 减 少 使<br />

用 肥 皂 的 次 数 , 建 议 选 择 油 基 底 温 和 性 质 的 肥 皂<br />

• 洗 澡 后 , 避 免 使 用 毛 巾 大 力 搓 干<br />

• 洗 澡 后 别 忘 记 涂 抹 滋 润 霜<br />

• 经 常 使 用 油 基 底 的 滋 润 乳 液 , 尤 其 在 冬 季 及 洗 澡<br />

之 后<br />

• 在 除 毛 时 , 一 定 要 先 使 用 剃 须 膏 或 剃 须 凝 胶 软 化<br />

皮 肤 。 经 常 更 换 剃 须 刀 , 并 确 保 剃 须 刀 不 宜 过 钝<br />

• 使 用 护 唇 膏 舒 缓 皲 裂 嘴 唇<br />

• 皮 肤 干 燥 痕 痒 者 应 该 多 穿 凉 爽 的 服 装<br />

• 摄 入 充 足 的 水 分<br />

• 不 宜 在 干 燥 痕 痒 的 皮 肤 上 抓 痒<br />

• 在 冬 季 出 门 时 , 记 得 带 上 围 巾 或 手 套 , 避 免 手 部<br />

及 嘴 唇 因 天 气 问 题 而 皲 裂<br />

• 出 门 前 , 记 得 涂 抹 防 晒 霜<br />

Dr Lim Shueh Wei 林 学 伟 医 生<br />

Lim Skin Specialist Clinic 皮 肤 与 敏 感 专 科 顾 问 医 生<br />

临 床 医 学 学 士 ( 墨 尔 本 大 学 )<br />

英 国 皇 家 医 师 学 院 院 士<br />

澳 大 拉 西 亚 皮 肤 病 专 科 学 院 院 士<br />

澳 大 拉 西 亚 皇 家 医 师 学 院 院 士 ( 过 敏 学 及 免 疫 学<br />

方 向 )<br />

爱 丁 堡 皇 家 医 师 学 院 院 士<br />

美 国 皮 肤 学 专 科 学 院 院 士<br />

马 来 西 亚 医 学 专 科 学 院 院 士 ( 皮 肤 病 方 向 )<br />

产 品 推 荐<br />

Palmer’s Skin<br />

Therapy Lotion<br />

Eubos Cream<br />

Bath Oil<br />

BabyOrganix<br />

Nature’s First Aid<br />

Atopiclair Non-<br />

Steroidal Cream<br />

其 成 分 包 括 植 物 油 , 例 如 玫 瑰 籽<br />

油 、 芝 麻 及 芥 花 籽 油 及 采 用 纯 可<br />

可 脂 及 维 生 素 E 制 成 , 可 说 是 集<br />

合 所 有 功 效 于 一 身 的 皮 肤 护 理 乳<br />

液 。 它 提 供 肌 肤 全 天 候 的 滋 润 ,<br />

帮 助 淡 化 疤 痕 、 妊 娠 纹 及 改 善 干<br />

燥 、 受 损 及 肤 色 不 匀 的 问 题 。<br />

经 过 临 床 及 医 生 测 试 , 证 实 不 含<br />

防 腐 剂 、 无 羊 毛 脂 、 不 含 PEG、 染<br />

料 、 碱 性 及 无 皂 配 方 , 加 上 其 中 性<br />

pH 值 , 温 和 的 清 洁 效 果 不 会 伤 害<br />

宝 宝 的 肌 肤 保 护 层 , 同 时 能 够 舒 缓<br />

几 个 常 见 的 皮 肤 症 状 , 例 如 湿 疹 、<br />

牛 皮 癣 、 尿 布 疹 与 痱 子 等 。<br />

使 用 成 分 天 然 简 单 且 不 含 有 害 成<br />

分 的 急 救 霜 能 够 促 进 皮 肤 健 康 。<br />

它 含 有 有 机 盆 花 油 ( 一 种 植 物 性<br />

的 抗 氧 化 物 ), 不 但 能 够 保 护 细<br />

胞 免 受 外 界 因 素 侵 害 , 还 能 快 速<br />

修 复 伤 口 及 舒 缓 皮 肤 不 适 症 状 。<br />

经 过 临 床 实 验 , 适 合 宝 宝 、 小 孩<br />

与 成 人 的 非 类 固 醇 过 敏 性 皮 肤 治<br />

疗 。 在 医 生 的 指 示 下 使 用 , 可 以<br />

舒 缓 痕 痒 、 灼 热 及 其 他 不 适 感 ,<br />

同 时 也 能 减 少 类 固 醇 的 使 用 。<br />

6 | 健 康 时 尚 <strong>May</strong> <strong>2015</strong>


时 尚 资 讯<br />

女 星 玩 转 短 发<br />

大 胆 演 绎 慵 懒<br />

Lob 发 型<br />

Lob 是 long bob 的 简 称 , 也 就 是 发<br />

尾 介 于 下 巴 和 肩 膀 之 间 长 度 的 长<br />

波 波 头 , 是 <strong>2015</strong> 年 女 星 之 间 最 夯<br />

的 发 型 。 为 何 它 如 此 受 到 女 星 的<br />

青 睐 ? 它 最 特 别 的 地 方 在 于 呈 现<br />

的 味 道 , 虽 然 看 似 简 单 , 但 是 在<br />

不 同 女 星 身 上 显 现 的 味 道 也 有 所<br />

不 同 。 有 人 性 感 、 有 人 可 爱 、 有<br />

人 妩 媚 、 帅 气 … 我 们 一 起 来 看 看<br />

以 下 女 星 是 如 何 演 绎 lob 发 型 的 。<br />

全 智 贤<br />

在 《 来 自 星 星 的 你 》 剧 中 如 瀑 布 般 的 直 长 发 非 常 有 气 质 ,<br />

性 感 且 妩 媚 , 但 是 造 型 变 化 不 大 。 这 次 剪 掉 长 发 后 , 除 了<br />

予 人 焕 然 一 新 的 感 觉 , 介 于 清 新 与 成 熟 之 间 , 瞬 间 迷 倒 众<br />

人 。 微 卷 发 尾 让 全 智 贤 的 气 质 一 下 子 变 得 清 新 起 来 , 凸 显<br />

出 她 可 爱 活 泼 的 一 面 。<br />

刘 诗 诗<br />

具 备 仙 女 气 质 的 刘 诗 诗 一 头 长 发 让 她 更 有 温 婉 小 女 人 的 气<br />

息 。 短 发 的 她 也 不 赖 , 中 分 刘 海 凸 显 她 的 气 质 , 具 有 一 定<br />

卷 度 的 发 尾 打 造 不 规 则 卷 向 , 看 起 来 时 尚 又 清 新 。<br />

周 迅<br />

不 知 是 否 有 人 和 我 一 样 , 觉 得 长<br />

发 的 周 迅 与 张 韶 涵 有 点 撞 脸 。<br />

周 迅 本 来 就 属 于 很 有 个 性 的<br />

女 性 , 长 发 的 她 虽 然 一 样 漂<br />

亮 , 但 是 不 比 微 卷 蓬 松 短 发<br />

的 她 性 格 来 得 更 鲜 明 , 五 官 变<br />

得 更 加 立 体 , 不 知 不 觉 中 更 添<br />

女 人 韵 味 。<br />

IU<br />

还 记 得 国 民 妹 妹 IU 一 出 道 就 以 长<br />

发 示 人 , 一 头 飘 逸 长 发 , 青 春 亮<br />

眼 的 外 型 及 出 色 的 歌 唱 技 巧 , 当<br />

时 掳 获 多 少 宅 男 的 心 。 现 在 短 发<br />

的 IU 看 起 来 更 娴 静 成 熟 , 时 而 楚<br />

楚 动 人 , 时 而 温 柔 甜 美 , 而 且 还 有<br />

减 龄 的 效 果 哦 !<br />

Taylor Swift<br />

金 色 长 发 与 精 致 五 官 , 活 脱<br />

P/S:<br />

脱 就 像 个 洋 娃 娃 , 气 质 清 其 实 这 种 发 型 不 太 好<br />

新 而 脱 俗 。 短 发 的 她 保 处 理 , 尤 其 卷 度 极 小 且 要 带<br />

留 原 有 气 质 与 清 新 感 , 有 蓬 松 感 , 一 般 理 发 店 较 难 做 到<br />

看 起 来 更 有 活 力 , 而 且 持 久 的 效 果 , 因 此 只 能 靠 自 己 灵 巧<br />

气 场 明 显 变 大 了 。 的 双 手 与 电 卷 棒 了 。 此 外 , 卷 度 、<br />

蓬 松 度 及 营 造 的 凌 乱 感 也 要 恰 到 好<br />

处 , 不 然 人 家 真 的 会 以 为 你 没<br />

有 梳 头 发 就 出 门 , 到 时 就<br />

糗 逼 了 。<br />

健 康 时 尚 <strong>May</strong> <strong>2015</strong><br />

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母 亲 节 特 备<br />

健 康 时 尚 辣 妈 养 成 记 第 一 步 :<br />

健 康 就 是 幸 福<br />

献 给 她 最 有 意 义 的 健 康 大 礼<br />

从 稚 龄 女 孩 蜕 变 成 亭 亭 玉 立 的<br />

女 生 , 你 的 不 断 成 长 , 对 母 亲<br />

而 言 是 种 喜 悦 , 但 是 却 见 证 了<br />

她 青 春 的 流 逝 。 当 你 正 在 拥 抱<br />

辉 煌 的 时 候 , 岁 月 痕 迹 却 游 走<br />

在 母 亲 身 上 。 一 束 康 乃 馨 , 代<br />

表 您 对 母 亲 大 人 的 心 意 , 加 上<br />

一 份 健 康 大 礼 , 绝 对 能 过 让 她<br />

度 过 意 义 非 凡 的 母 亲 节 , 因 此<br />

健 康 就 是 幸 福 。<br />

一 、 临 床 乳 房 检 查<br />

临 床 乳 房 检 查 是 一 项 由 医 生 使 用 乳 房 X 光 造 影 为 乳 房 进<br />

行 检 查 。 乳 房 检 查 的 目 的 在 于 检 视 乳 房 是 否 有 肿 块 ,<br />

或 者 有 任 何 的 异 样 会 对 乳 房 造 成 严 重 问 题 , 例 如 乳<br />

癌 。 此 外 , 乳 房 检 查 是 为 了 检 视 乳 房 是 不 是 有 其 他 问<br />

题 需 要 更 多 的 特 别 护 理 , 例 如 乳 腺 炎 或 纤 维 腺 瘤<br />

• 正 在 接 受 荷 尔 蒙 疗 程<br />

• 曾 患 上 乳 癌 或 家 族 有 人 患 过 乳 癌<br />

** 建 议 您 在 经 期 结 束 后 的 一 至 二 周 才 进 行 乳 房 检 查 ,<br />

否 则 乳 房 会 较 没 有 弹 性 。<br />

检 查 前 , 请 告 诉 您 的 医 生 :<br />

• 乳 房 长 了 新 的 肿 块 或 有 其 他 的 变 化 , 包 括 乳 头 外 观<br />

改 变 或 者 乳 头 有 分 泌 物 等 。<br />

• 有 些 女 性 先 天 会 有 乳 头 下 陷 的 问 题 , 这 个 情 况 属 于<br />

正 常 现 象 。 若 之 前 乳 房 状 况 正 常 , 之 后 才 出 现 乳 头<br />

下 陷 问 题 , 必 须 告 诉 医 生 。<br />

• 生 理 期 以 外 的 时 间 , 有 乳 房 疼 痛 的 现 象 。<br />

• 怀 孕 或 有 怀 孕 的 迹 象<br />

• 正 在 母 乳 喂 养<br />

• 曾 进 行 隆 胸 手 术<br />

• 曾 有 乳 房 活 体<br />

• 过 了 更 年 期<br />

8 | 健 康 时 尚 <strong>May</strong> <strong>2015</strong>


母 亲 节 特 备<br />

二 、 骨 盆 检 查<br />

盆 腔 检 查 是 让 医 生 检 视 阴<br />

道 、 子 宫 颈 、 子 宫 与 卵 巢 的<br />

位 子 与 尺 寸 , 而 且 还 能 检 验<br />

出 一 些 早 期 癌 症 、 感 染 、<br />

性 传 播 疾 病 及 其 他 相 关 的<br />

生 殖 系 统 问 题 。 盆 腔 检 查<br />

也 同 时 包 括 子 宫 颈 抹 片 检<br />

查 。 此 外 , 盆 腔 检 查 也 会 检 测<br />

阴 道 感 染 , 例 如 酵 母 菌 或 细 菌 感 染 , 也 会 帮 助 女 性 查<br />

看 是 否 有 性 传 染 疾 病 , 例 如 衣 原 体 、 疱 疹 、 淋 病 或 滴<br />

虫 病 或 人 类 乳 突 病 毒 。 另 外 , 骨 盆 检 查 能 够 确 认 造 成<br />

子 宫 不 寻 常 出 血 的 原 因 、 盆 腔 不 寻 常 , 例 如 子 宫 纤 维<br />

瘤 、 卵 巢 囊 肿 或 子 宫 脱 垂 等 。<br />

检 查 准 备 :<br />

• 避 开 经 期 进 行 检 查 , 因 为 经 血 会 对 子 宫 颈 抹 片 的 检<br />

查 结 果 造 成 影 响 。 若 你 有 新 的 阴 道 分 泌 物 或 者 刚 刚<br />

出 现 的 盆 腔 疼 痛 或 盆 腔 疼 痛 加 剧 , 可 以 选 择 在 经 期<br />

进 行 检 查 。<br />

• 24 小 时 以 内 , 不 要 对 阴 道 进 行 灌 洗 、 不 要 使 用 卫 生<br />

棉 条 、 阴 道 药 物 或 者 阴 道 喷 雾 、 粉 末 等 。<br />

• 若 你 发 现 有 不 寻 常 的 分 泌 物 , 那 么 在 检 查 前 的 24 小<br />

时 内 不 宜 进 行 性 行 为 。<br />

检 查 前 , 记 得 告 诉 医 生 :<br />

• 你 已 经 或 可 能 怀 孕<br />

• 生 殖 器 官 或 尿 道 出 现 异 样 , 例 如 搔 痒 、 泛 红 、 疼<br />

痛 、 红 肿 或 有 不 寻 常 的 异 味 分 泌 物 或 分 泌 物 增 加<br />

• 你 是 否 有 在 使 用 避 孕 方 式<br />

• 这 是 你 第 一 次 进 行 盆 腔 检 查<br />

• 你 上 一 次 月 经 来 潮 的 日 期 及 每 一 次 经 期 多 久 才 结 束<br />

• 曾 进 行 手 术 或 其 他 疗 程 , 例 如 放 射 治 疗 包 括 阴 道 、<br />

子 宫 颈 或 子 宫 。<br />

三 、 身 体 检 查<br />

身 体 检 查 包 括 检 查 你 的 病 例 , 例 如 你 的 身 体 有 任 何 症<br />

状 。 医 生 也 会 询 问 你 的 生 活 习 惯 , 例 如 是 否 有 抽 烟 、<br />

酗 酒 或 饮 用 过 量 酒 精 、 饮 食 、 运 动 及 性 健 康 问 题 。 医<br />

生 会 检 查 你 的 疫 苗 接 种 情 况 及 更 新 你 与 家 人 的 病 史 。<br />

医 生 检 查 项 目 包 括 :<br />

• 血 压 : 少 过 120/80mm Hg 属 于 正 常 血 压 ;140/90mm<br />

Hg 或 更 高 则 是 高 血 压 。<br />

• 心 脏 跳 动 率 : 介 于 60 至 100 之 间 是 正 常 , 大 多 数 健<br />

康 人 士 的 心 脏 跳 动 率 都 低 于 60。<br />

• 呼 吸 频 率 : 每 分 钟 达 到 12 至 16 呼 吸 对 成 年 人 而 言 属<br />

于 健 康 现 象 。 若 每 分 钟 呼 吸 超 过 20 次 , 有 可 能 是 心<br />

脏 或 肺 部 出 现 问 题 。<br />

• 温 度 : 华 氏 98.6 度 是 正 常 温 度 的 平 均 数 , 健 康 人 士<br />

的 体 温 大 约 介 于 这 个 体 温 的 上 下 。<br />

• 外 观 : 医 生 会 通 过 观 察 与 询 问 收 集 大 量 的 资 料 , 来<br />

测 试 你 的 记 忆 能 力 以 及 反 应 力 。 此 外 也 会 注 意 你 的<br />

皮 肤 状 况 , 还 有 你 的 行 动 。<br />

• 心 脏 检 查 : 使 用 听 诊 器 听 心 跳 , 医 生 可 从 中 测 试 是<br />

否 有 不 规 律 心 跳 、 心 脏 杂 音 或 者 任 何 与 心 脏 疾 病 相<br />

关 的 线 索 。<br />

• 肺 部 检 查 : 同 样 使 用 听 诊 器 , 可 从 中 测 听 到 呼 吸 中<br />

的 裂 纹 、 喘 息 或 呼 吸 减 少 , 这 些 声 音 都 能 够 帮 助 医<br />

生 判 断 是 否 存 在 心 脏 或 肺 部 疾 病 问 题 。<br />

四 、 骨 密 度 检 查<br />

随 着 年 纪 增 长 , 骨 质 会 变 得 脆 弱 , 尤 其 更 年 期 女 性 更<br />

需 要 注 意 。 由 于 雌 性 激 素 水 平 降 低 及 缺 乏 矿 物 质 , 导<br />

致 女 性 的 骨 质 退 化 , 因 此 有 些 人 会 出 现 低 骨 密 度 , 甚<br />

至 可 演 变 成 严 重 的 问 题 , 即 骨 质 疏 松 症 。<br />

骨 质 密 度 测 试 是 用 来 衡 量 骨 质 的 密 度 , 例 如 使 用 双 能 量<br />

X 射 线 吸 收 测 量 , 能 够 预 测 骨 骼 的 强 度 及 发 生 骨 折 的 风<br />

险 。 建 议 65 岁 以 上 的 女 性 应 该 进 行 骨 密 度 测 量 ,65 岁<br />

以 下 的 更 年 期 女 性 或 有 骨 折 史 、 体 重 过 轻 、 吸 烟 、 家 人<br />

有 骨 折 史 、 服 用 避 孕 药 的 女 性 都 应 该 进 行 骨 密 度 测 量 。<br />

若 出 现 这 几 个 症 状 , 建 议 一 定 要 进 行 骨 密 度 测 量 , 包<br />

括 有 个 人 骨 折 史 、 体 重 过 轻 或 过 瘦 、 老 年 人 、 吸 烟 、<br />

雌 激 素 缺 乏 症 早 期 、 痴 呆 、 身 体 健 康 不 良 、 近 期 内 常<br />

跌 跤 、 终 身 低 钙 摄 取 、 缺 乏 运 动 、 酗 酒 、 甲 状 腺 疾<br />

病 、 风 湿 关 节 炎 或 摄 入 过 量 咖 啡 。<br />

资 料 源 自 :<br />

WebMD:http://www.Webmd.com<br />

健 康 时 尚 <strong>May</strong> <strong>2015</strong><br />

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母 亲 节 特 备<br />

健 康 时 尚 辣 妈 养 成 记 第 二 步 :<br />

母 亲 节 献 礼 购 物 清 单<br />

在 这 个 感 谢 母 亲 的 特 别 日 子 里 , 将<br />

平 时 难 于 开 口 的 那 三 个 字 说 出 口 。<br />

言 语 表 达 不 足 以 表 达 , 您 也 能 够 透<br />

过 实 际 行 动 为 她 准 备 一 份 诚 意 100<br />

分 的 礼 物 。<br />

心 动 不 如 行<br />

动 ! 快 看 看<br />

有 哪 个 礼 物<br />

是 符 合 您 的<br />

心 意 吧 。<br />

Berry Bright<br />

含 有 新 西 兰 黑 加 仑 , 又 名 黑 醋 栗 , 且<br />

被 证 实 含 有 最 高 含 量 的 特 殊 花 青 素 ,<br />

有 助 于 维 持 视 力 健 康 。 由 浓 缩 水 果 萃<br />

取 物 及 天 然 成 分 制 成 的 Berry Bright,<br />

富 含 天 然 α- 胡 萝 卜 素 、 叶 黄 素 及 玉<br />

米 黄 素 。Berry Bright 营 养 黑 加 仑 子 饮<br />

料 适 合 所 有 年 龄 层 者 饮 用 。<br />

Biogrow ® Oat BG22<br />

燕 麦 麸 粉<br />

想 要 确 保 妈 妈 的 心 脏 健 康 , 就 要 维<br />

持 良 好 的 胆 固 醇 水 平 。Biogrow ® Oat<br />

BG22 燕 麦 麸 粉 采 用 进 口 自 瑞 典 的<br />

燕 麦 麸 粉 制 成 , 含 20% 的 高 分 子 量<br />

燕 麦 Beta- 葡 聚 糖 。 每 日 只 需 2 匙 /2 小<br />

包 (≈18 克 ) 的 Oat BG22 燕 麦 麸<br />

粉 能 够 提 供 超 过 3 克 的 燕 麦 Beta- 葡 聚<br />

糖 , 配 合 低 脂 肪 及 低 胆 固 醇 的 饮 食 以<br />

帮 助 降 低 胆 固 醇 。<br />

Palmer’s 护 肤 系 列<br />

• Rejuvenating Facial Serum<br />

• Skin Therapy Oil for face & body<br />

• Body Lotion<br />

岁 月 悄 悄 爬 过 妈 妈 的 脸 上 , 毫 不 留 情 地 留<br />

下 岁 月 痕 迹 。 随 着 年 纪 增 长 , 皮 肤 的 保 水<br />

能 力 不 理 想 , 因 此 容 易 脱 皮 干 燥 。 妈 妈 为<br />

了 抚 养 我 们 长 大 , 劳 碌 奔 波 了 大 半 辈 子 ,<br />

是 时 候 好 好 宠 爱 妈 妈 了 。 采 用 可 可 脂 与 橄<br />

榄 油 的 配 方 制 成 的 身 体 与 脸 部 护 肤 系 列 ,<br />

为 肌 肤 提 供 深 层 滋 润 , 让 她 气 色 红 润 , 身<br />

体 皮 肤 也 愈 来 愈 娇 嫩 。<br />

10 | 健 康 时 尚 <strong>May</strong> <strong>2015</strong>


母 亲 节 特 备<br />

Greenpan<br />

妈 妈 所 烧 的 菜 永 远 都 是 孩 子 心 中 的<br />

第 一 名 , 那 怎 么 可 以 少 得 了 世 界 首<br />

创 第 一 名 的 健 康 陶 瓷 不 沾 锅 品 牌<br />

呢 ?Greenpan 享 有 7 项 专 利 权 的 首<br />

创 与 专 利 陶 瓷 不 沾 锅 具 , 是 100% 健<br />

康 的 选 。 就 算 加 热 至 摄 氏 450 度 , 其<br />

陶 瓷 不 粘 涂 层 也 不 会 起 泡 、 剥 落 或 释<br />

放 毒 烟 。 它 的 热 传 导 力 更 佳 , 烤 炒 的<br />

功 力 更 强 , 就 让 妈 妈 用 一 道 道 好 菜 绑<br />

住 家 人 的 胃 吧 !<br />

New UHC Green Algae Plus<br />

妈 妈 的 皮 肤 随 着 年 纪 增 长 而 逐 渐 失 去 保 水<br />

能 力 , 因 为 皮 肤 容 易 干 燥 缺 水 。 加 上 长 期<br />

曝 露 在 紫 外 线 的 环 境 下 , 会 加 速 皮 肤 老<br />

化 , 甚 至 出 现 不 均 匀 的 面 部 色 斑 。 除 了<br />

一 些 简 单 的 护 肤 程 序 , 妈 妈 也 需 要 内 在 调<br />

养 , 让 美 丽 再 现 。New UHC Green Algae<br />

Plus 胶 囊 含 有 200mg 的 玻 璃 苣 油 及 100mg<br />

的 葡 萄 籽 油 , 能 够 改 善 皮 肤 屏 障 功 能 , 改<br />

善 过 度 曝 晒 引 起 的 色 素 沉 淀 。 采 用 来 自 纽<br />

西 兰 的 特 殊 高 抗 氧 化 配 方 , 帮 助 肌 肤 修<br />

复 、 再 生 及 恢 复 细 胞 活 力 。<br />

Repetto 芭 蕾 舞 鞋<br />

色 调 甜 美 可 爱 , 设 计 简 约 舒 适 是 品 牌<br />

的 初 衷 以 及 受 落 之 处 。 让 妈 妈 回 到 纯<br />

真 的 女 孩 时 代 , 可 喜 的 是 它 的 可 爱 与<br />

甜 美 得 来 一 点 也 不 显 得 做 作 , 反 而 凸<br />

显 出 妈 妈 的 俏 皮 与 活 力 。 对 皮 鞋 、 运<br />

动 鞋 或 者 高 跟 鞋 觉 得 沉 闷 了 吗 ? 让 妈<br />

妈 试 试 这 款 优 雅 耐 看 的 芭 蕾 舞 鞋 吧 !<br />

Morinaga Chil-kid<br />

在 这 个 母 亲 节 也 别 忘 了 宝 宝 的 健<br />

康 哦 ! 因 为 宝 宝 的 健 康 , 就 是 妈<br />

妈 最 大 的 开 心 来 源 。Morinaga 最<br />

新 研 发 产 品 -Morinaga Chil-kid<br />

添 加 丰 富 的 DHA( 二 十 二 碳<br />

六 烯 酸 )、ARA( 花 生 四 烯<br />

酸 )、GOS( 低 聚 半 乳 糖 )<br />

( 益 生 元 ) 及 Nucleotides( 核 苷 酸 )<br />

, 提 供 幼 儿 最 理 想 的 营 养 素 。<br />

配 方 牛 奶 中 的 DHA & ARA 有 利 于<br />

幼 儿 的 脑 部 与 中 枢 神 经 系 统 的 发<br />

育 , 还 能 提 高 幼 儿 视 觉 与 视 网 膜 功<br />

能 。GOS 则 是 帮 助 建 立 乳 双 歧 杆 菌<br />

的 主 要 植 物 群 , 能 够 抑 制 肠 道 有 害<br />

细 菌 的 生 长 。 此 外 ,GOS 是 舒 缓 便<br />

秘 问 题 的 重 要 成 分 , 而 核 苷 酸 能 够<br />

促 进 肠 道 健 康 。<br />

Morinage Chil-kid 是 使 用 日 本 科 技 ,<br />

由 荷 兰 生 产 , 并 经 过 严 苛 的 食 物 安<br />

全 标 准 , 受 到 Halal 认 证 。<br />

Morinaga Chil-kid 目 前 备 有 两 种 包<br />

装 -900 克 罐 装 与 700g 补 充 装 , 建 议<br />

售 价 分 别 为 RM71.00 及 RM52.00。<br />

Oliferin ® Joint Flex<br />

随 着 年 纪 增 长 而 出 现 关 节 僵 硬 及 关 节<br />

不 舒 服 等 问 题 , 导 致 妈 妈 的 活 动 受<br />

限 。 你 是 不 是 也 因 为 妈 妈 的 关 节 疼 痛<br />

问 题 而 无 法 与 对 方 一 起 旅 行 觉 得 遗 憾<br />

呢 ? 现 在 , 我 们 可 以 通 过 有 效 又 快 速<br />

的 天 然 方 式 , 在 短 短 的 一 周 内 , 让 妈<br />

妈 的 活 动 变 得 更 自 在 。Oliferin ® Joint<br />

Flex 含 有 橄 榄 抗 氧 化 多 酚 ( 特 别 是 水<br />

合 酪 氨 酸 ) 等 , 能 够 解 决 关 节 发 炎 问<br />

题 , 提 供 关 节 更 多 的 支 撑 。<br />

L’OCCITANE Jasmin &<br />

Bergamote Eau de Toilette<br />

香 水 代 表 时 尚 与 品 位 。 它 有 佛 手 柑 的 清<br />

香 , 唤 醒 灵 活 深 处 的 活 力 , 开 启 感 官 香 氛<br />

序 幕 , 随 后 格 拉 斯 茉 莉 与 埃 及 茉 莉 融 合 ,<br />

尽 情 绽 放 出 层 层 叠 叠 的 风 姿 , 优 雅 的 香 气<br />

扑 面 而 来 , 在 花 香 与 绿 叶 、 清 新 与 性 感 、<br />

白 天 与 黑 夜 之 间 自 如 游 走 。 适 合 清 新 爽 朗<br />

型 以 及 渴 望 获 得 活 力 感 的 妈 妈 们 。<br />

健 康 时 尚 <strong>May</strong> <strong>2015</strong><br />

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封 面 人 物<br />

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封 面 人 物<br />

健 康 时 尚 <strong>May</strong> <strong>2015</strong><br />

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封 面 人 物<br />

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保 健 直 击<br />

补 脑 精 选 营 养 素<br />

您 是 不 是 经 常 觉 得 记 忆 力 衰 退 , 精 力 不 够 , 加 上<br />

没 天 没 夜 的 工 作 太 费 脑 , 到 了 午 休 时 间 常 常 提 不<br />

起 劲 ? 对 于 工 作 忙 碌 的 白 领 女 性 而 言 , 谁 不 希 望<br />

自 己 的 脑 子 永 远 保 持 清 醒 , 提 高 工 作 效 率 , 获 得<br />

公 司 赏 识 。 一 起 来 关 注 白 领 们 最 关 心 的 话 题 吧 !<br />

补 脑 营 养 素 排 行 榜<br />

No.1 卵 磷 脂 (lecithin)<br />

No.2 不 饱 和 脂 肪 酸<br />

No.3 维 生 素 B 群<br />

No.4 钙 元 素<br />

No.1<br />

卵 磷 脂 存 在 于 每 个 细 胞 之 中 ,<br />

尤 其 脑 、 神 经 系 统 、 血 液 循<br />

环 、 免 疫 系 统 、 肝 、 心 与 肾 等<br />

重 要 器 官 更 为 集 中 。 磷 脂 是 一 类 含 有 磷 元 素 的 脂 肪 化<br />

合 物 , 通 常 是 卵 磷 脂 、 脑 磷 脂 、 肌 醇 磷 脂 、 磷 酸 酯 及<br />

丝 氨 酸 磷 脂 等 的 混 合 物 , 其 中 最 典 型 的 是 前 三 种 。<br />

根 据 美 国 北 卡 罗 来 纳 州 DUKE 大 学 心 理 学 教 授 药 学 博 士<br />

沃 伦 来 克 的 报 告 中 表 示 , 用 卵 磷 脂 饲 育 怀 孕 的 大 鼠 ,<br />

它 的 后 代 在 智 力 测 验 ( 迷 宫 测 试 ) 中 的 记 忆 力 更 胜 于<br />

为 饲 育 卵 磷 脂 的 大 鼠 的 后 代 。 因 此 , 有 专 家 建 议 孕 妇<br />

在 孕 期 间 可 摄 取 适 量 的 卵 磷 脂 , 有 利 于 宝 宝 的 智 力 发<br />

育 。 美 国 食 品 与 药 物 管 理 委 员 会 (FDA) 规 定 , 所 有<br />

婴 儿 食 谱 中 都 要 适 量 补 充 卵 磷 脂 。 此 外 , 学 生 、 知 识<br />

分 子 及 中 老 年 人 更 需 要 卵 磷 脂 , 因 为 它 能 增 强 大 脑 活<br />

力 , 消 除 大 脑 疲 劳 , 提 高 记 忆 力 及 学 习 工 作 效 率 , 还<br />

能 修 复 受 损 伤 的 脑 细 胞 , 预 防 老 年 性 痴 呆 症 的 发 生 。<br />

大 豆 、 蛋 黄 与 动 物 肝 脏 的 卵 磷 脂 含 量 较 为 完 整 。 卵 磷<br />

脂 在 体 内 多 余 蛋 白 质 结 合 , 以 脂 肪 蛋 白 质 的 形 态 存 在<br />

着 , 所 以 卵 磷 脂 是 以 丰 富 的 姿 态 存 在 于 自 然 界 当 中 。<br />

富 含 卵 磷 脂 的 食 物 包 括 蛋 黄 、 大 豆 、 芝 麻 、 蘑 菇 、 木<br />

耳 、 动 物 肝 脏 、 鳗 鱼 、 红 花 籽 油 等 。<br />

健 康 时 尚 <strong>May</strong> <strong>2015</strong><br />

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保 健 直 击<br />

No.2<br />

不 饱 和 脂 肪 酸 中 的 DHA 与 脑 神<br />

经 传 导 有 很 大 的 关 联 , 它 也 是<br />

大 脑 细 胞 膜 构 成 的 主 要 成 分 。<br />

人 体 所 有 细 胞 膜 都 是 由 磷 脂 双 分 子 层 结 构 , 由 于 大 脑<br />

功 能 比 较 多 , 因 此 大 脑 细 胞 膜 中 的 不 饱 和 脂 肪 酸 的 比<br />

例 比 其 他 地 方 高 。 不 饱 和 脂 肪 酸 有 促 进 脑 神 经 系 统 的<br />

发 育 功 效 , 是 大 脑 细 胞 形 成 发 育 及 运 动 不 可 缺 少 的 物<br />

质 基 础 , 人 的 记 忆 力 及 思 维 功 能 都 得 靠 不 饱 和 脂 肪 酸<br />

来 维 持 和 提 高 。 补 充 不 饱 和 脂 肪 酸 可 促 进 细 胞 充 分 发<br />

育 , 延 缓 智 力 下 降 , 健 康 及 预 防 老 年 痴 呆 症 。 不 过 ,<br />

不 饱 和 脂 肪 容 易 被 氧 化 , 导 致 一 些 失 眠 等 问 题 , 因 此<br />

大 脑 对 不 饱 和 脂 肪 酸 的 依 赖 性 很 强 。<br />

核 桃 含 有 丰 富 不 饱 和 脂 肪 酸 , 尤 其 是 亚 油 酸 及 α- 亚<br />

麻 酸 。 亚 麻 酸 的 衍 生 物 DHA( 二 十 二 碳 六 烯 酸 ) 和 亚<br />

麻 酸 的 衍 生 物 AA( 花 生 四 烯 酸 ) 是 大 脑 中 最 丰 富 的 两 种<br />

长 链 多 不 饱 和 脂 肪 酸 , 对 大 脑 的 机 能 有 非 常 重 要 的 作<br />

用 。 此 外 , 鲑 鱼 、 鳕 鱼 、 秋 刀 鱼 等 深 海 鱼 皆 含 有 丰 富<br />

的 不 饱 和 脂 肪 酸 , 是 DHA 的 最 佳 来 源 。<br />

No.4<br />

钙 元 素 除 了 是 骨 骼 与 牙 齿 的 主<br />

要 成 分 , 钙 也 是 大 脑 生 长 发 育<br />

和 新 陈 代 谢 的 无 机 元 素 。 大 脑<br />

通 过 钙 离 子 的 激 活 , 能 够 兴 奋 或 抑 制 大 脑 和 神 经 的 活<br />

动 , 可 以 说 钙 质 是 让 脑 部 变 得 活 泼 的 动 力 源 。<br />

钙 质 作 为 细 胞 外 液 的 一 种 信 息 传 递 系 统 , 有 着 调 节 细<br />

胞 功 能 的 作 用 。 钙 有 助 于 调 节 神 经 递 质 的 释 放 和 神 经<br />

元 细 胞 膜 的 兴 奋 性 , 是 大 脑 组 织 的 “ 稳 定 性 ”, 有 助<br />

于 抑 制 脑 神 经 细 胞 的 异 常 兴 奋 , 让 它 保 持 在 正 常 状<br />

态 。 若 体 内 缺 钙 , 会 对 脑 功 能 造 成 影 响 , 导 致 记 忆 力<br />

下 降 、 注 意 力 不 集 中 、 思 维 能 力 减 退 、 智 力 下 降 、 容<br />

易 疲 倦 及 出 现 神 经 衰 弱 和 精 神 疾 患 , 患 上 老 年 人 痴 呆<br />

症 的 几 率 也 会 提 高 。<br />

No.3<br />

维 生 素 B 群 通 过 帮 助 蛋 白 质 代<br />

谢 来 促 进 脑 部 活 动 , 所 以 可 以<br />

说 B 族 维 生 素 对 脑 的 作 用 是 它<br />

与 蛋 白 质 共 同 作 用 的 结 果 。 维 生 素 B 群 有 12 种 以 上 ,<br />

是 水 溶 性 维 生 素 , 在 体 内 滞 留 的 时 间 不 长 , 因 此 必 须<br />

每 日 补 充 。B 群 是 所 有 人 体 组 织 不 可 或 缺 的 营 养 素 ,<br />

是 食 物 释 放 能 量 的 关 键 。 全 是 辅 酶 , 参 与 体 内 糖 、 蛋<br />

白 质 与 脂 肪 的 代 谢 , 因 此 被 列 为 一 个 家 族 。 若 缺 乏 维<br />

生 素 B 容 易 引 起 精 神 障 碍 、 烦 躁 、 思 想 不 集 中 , 难 以 保<br />

持 精 神 安 定 。<br />

日 常 饮 食 中 可 从 牛 奶 、 鸡 蛋 、 豆 制 品 、 芝 麻 、 海 带 、<br />

紫 菜 、 虾 皮 、 海 鱼 、 新 鲜 蔬 菜 中 获 取 所 需 的 钙 质 , 尤<br />

其 牛 奶 更 是 钙 质 的 最 佳 来 源 。 如 果 每 日 喝 250 克 的 牛<br />

奶 , 能 够 提 供 300 毫 克 的 钙 , 再 从 饮 食 等 其 他 食 物 供<br />

给 的 钙 , 便 能 完 全 满 足 人 体 对 钙 的 需 求 。<br />

在 日 常 饮 食 中 , 我 们 可 从 天 然 食 物 中 摄 取 所 需 的 维<br />

生 素 B 群 , 如 含 有 维 生 素 B1 的 食 物 包 括 小 麦 胚 芽 、 大<br />

豆 、 花 生 、 黑 米 ; 富 含 维 生 素 B2 的 食 物 则 有 香 菇 、 鸡<br />

蛋 、 奶 酪 ; 含 有 维 生 素 B6、B12、 盐 酸 、 泛 酸 与 叶 酸<br />

的 食 品 包 括 肉 类 、 牛 奶 、 鱼 及 蛋 黄 等 。<br />

16 | 健 康 时 尚 <strong>May</strong> <strong>2015</strong>


保 健 直 击<br />

脑 力 工 作 者<br />

一 日 补 脑 餐 单 推 荐<br />

午 餐 : 振 奋<br />

上 午 时 段 是 脑 力 劳 动 高 度 集 中 的 时 段 , 思 维 活 动 过 程<br />

加 强 , 细 胞 内 物 质 与 神 经 递 质 消 化 增 多 , 新 陈 代 谢 也<br />

加 快 , 大 脑 对 各 种 营 养 素 的 需 求 量 增 大 。 到 了 午 休 时<br />

间 , 不 妨 增 加 优 质 蛋 白 质 、 不 饱 和 脂 肪 酸 、 磷 脂 、 维<br />

生 素 A、 维 生 素 B、 维 生 素 C 及 铁 等 营 养 素 的 摄 入 量 。<br />

Menu:<br />

上 班 族 脑 力 工 作 者 、 还 是 正 在 为 考 试 大 伤 脑 筋<br />

的 大 学 生 们 , 是 时 候 通 过 日 常 饮 食 为 大 脑 提 供<br />

全 面 营 养 , 好 让 自 己 保 持 脑 力 充 沛 , 提 高 工 作<br />

与 学 习 效 率 。<br />

早 晨 : 醒 脑<br />

张 开 眼 睛 的 第 一 刻 就 应 该 告 诉 自 己 今 天 一 定 要 过 得 比<br />

昨 天 好 ! 首 先 , 你 必 须 唤 醒 大 脑 活 力 , 保 持 思 路 清<br />

晰 。 你 是 不 是 习 惯 为 自 己 泡 上 一 杯 咖 啡 来 提 神 ? 不<br />

过 , 咖 啡 并 非 适 合 所 有 人 饮 用 , 尤 其 容 易 心 悸 者 应 该<br />

少 饮 为 妙 。 为 自 己 准 备 一 顿 丰 盛 的 早 餐 , 让 你 元 气 满<br />

满 地 出 发 。<br />

Menu:<br />

- 鲜 牛 奶 1 杯 + 全 麦 面 包 1 片 + 火 腿 炒 蛋 + 炝 拌 黄 瓜 1 根<br />

- 红 豆 粥 1 小 碗 + 西 芹 豆 干 100 克<br />

粗 粮 一 直 被 奉 为 “ 补 脑 ” 圣 品 , 因 为 它 富 含 维 生 素 B<br />

群 , 具 有 保 障 脑 部 供 血 的 作 用 。 大 豆 、 蛋 黄 内 含 有 磷<br />

脂 , 有 利 于 智 力 发 展 ; 红 豆 中 的 赖 氨 酸 和 维 生 素 B 含<br />

量 , 是 各 种 豆 类 中 的 佼 佼 者 。 蔬 菜 中 的 维 生 素 能 加 强 细<br />

胞 蛋 白 质 的 功 能 , 尤 其 西 芹 所 含 的 挥 发 油 能 刺 激 人 的 整<br />

个 神 经 系 统 , 促 进 脑 细 胞 兴 奋 , 激 发 人 的 灵 感 与 创 新 意<br />

识 。 脂 肪 是 构 成 人 体 细 胞 的 基 本 成 分 , 缺 乏 脂 肪 会 让 大<br />

脑 退 化 , 所 以 在 不 妨 在 早 餐 中 添 加 肉 类 食 物 。<br />

- 焖 大 虾 100 克 + 香 菇 菜 心 50 克 + 紫 菜 豆 腐 汤 1 小 碗 + 米<br />

饭 1 小 碗<br />

- 胡 萝 卜 炖 牛 肉 100 克 + 清 炒 豌 豆 苗 50 克 + 麻 将 花 圈 1<br />

至 2 个<br />

牛 肉 与 豆 腐 富 含 蛋 白 质 , 海 虾 则 富 含 脂 肪 酸 , 可 为 大<br />

脑 提 供 能 源 , 使 人 长 时 间 保 持 精 力 集 中 。 胡 萝 卜 能 够<br />

提 高 大 脑 的 新 陈 代 谢 , 具 有 提 高 记 忆 力 的 作 用 。 紫 菜<br />

含 有 碘 , 能 够 舒 缓 心 理 紧 张 , 改 善 精 神 状 态 , 而 菌 菇<br />

类 清 除 毒 素 , 保 证 大 脑 供 氧 充 足 。<br />

晚 上 : 安 神<br />

在 办 公 室 忙 完 了 一 整 天 , 终 于 可 以 歇 歇 。 一 天 的 辛 劳<br />

之 后 , 晚 餐 最 好 以 安 心 宁 神 为 主 , 调 整 大 脑 状 态 , 让<br />

身 体 放 松 , 顺 利 进 入 梦 乡 。<br />

Menu:<br />

- 糟 流 鱼 片 50 克 + 蒜 蓉 西 兰 花 100 克 + 小 米 稀 饭 1 小 碗<br />

或 馒 头 半 个<br />

- 鱼 香 肝 尖 50 克 + 肉 丝 炒 莴 苣 50 克 + 莲 子 银 耳 羹 1 小 碗<br />

+ 米 饭 半 碗<br />

动 物 肝 脏 富 含 卵 磷 脂 , 而 鱼 虾 类 、 深 水 海 鱼 , 例 如 沙<br />

丁 鱼 、 金 枪 鱼 等 含 有 DHA、EPA, 有 助 于 维 护 脑 细 胞<br />

的 正 常 机 能 。 对 于 OL 一 族 常 常 处 于 紧 张 用 脑 的 状 态<br />

下 , 可 使 人 气 血 两 虚 , 因 此 多 摄 取 健 脾 益 气 的 食 物 ,<br />

例 如 莲 子 、 小 米 等 , 可 以 补 血 养 心 、 补 中 养 神 、 治 疗<br />

夜 寐 多 梦 , 帮 助 大 脑 获 得 充 足 休 息 。<br />

健 康 时 尚 <strong>May</strong> <strong>2015</strong><br />

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保 健 直 击<br />

小 心 变 “ 脑 残 ”<br />

最 伤 脑 的 7 大 行 为<br />

大 脑 是 人 体 最 重 要 的 器 官 , 也 是 最 大 的 资 讯 处 理<br />

中 心 。 大 脑 负 责 发 号 司 令 , 指 挥 各 器 官 需 要 进 行<br />

的 日 常 工 作 , 一 旦 它 受 损 , 就 会 引 发 连 锁 反 应 ,<br />

影 响 整 个 身 体 。 以 下 为 读 者 搜 罗 7 个 最 伤 大 脑 的<br />

行 为 , 不 想 再 被 叫 “ 脑 残 ”, 就 赶 紧 学 起 来 吧 !<br />

常 常 吃 太 饱<br />

现 代 营 养 学 研 究 显 示 , 吃 得 太<br />

饱 , 大 脑 中 被 称 为 “ 纤 维 芽 细 胞<br />

生 长 因 子 ” 的 物 质 会 明 显 增 加 ,<br />

情 况 持 续 的 话 , 容 易 导 致 脑 动 脉<br />

硬 化 , 出 现 大 脑 早 衰 和 智 力 减 退<br />

等 现 象 。 因 此 , 维 持 7 分 饱 才 是<br />

养 生 之 道 。<br />

惯 性 抽 烟 者<br />

德 国 医 学 家 的 研 究 显 示 , 长 期 吸<br />

烟 导 致 脑 组 织 呈 现 不 同 程 度 萎<br />

缩 , 容 易 患 上 老 年 性 痴 呆 , 因 为<br />

吸 烟 可 引 起 脑 动 脉 硬 化 , 日 子 久<br />

了 会 引 发 大 脑 供 血 不 足 , 神 经 细<br />

胞 发 生 病 变 , 从 而 发 生 脑 萎 缩 。<br />

没 有 吃 早 餐 的 习 惯 睡 眠 不 足<br />

不 吃 早 餐 造 成 血 糖 低 于 正 常 供<br />

给 , 当 大 脑 的 营 养 供 应 不 足 , 日<br />

久 会 对 大 脑 有 害 。 早 餐 的 质 量 与<br />

智 力 发 展 也 有 密 切 联 系 。 有 研 究<br />

显 示 , 每 日 吃 高 蛋 白 早 餐 的 儿 童<br />

在 课 堂 上 的 思 维 活 跃 性 较 持 久 ,<br />

而 吃 素 的 儿 童 情 绪 与 精 力 下 降 相<br />

对 的 较 为 快 。 另 外 , 甜 食 过 量 也<br />

会 对 脑 部 造 成 一 定 的 伤 害 。<br />

产 品 推 荐<br />

睡 眠 的 目 的 在 于 消 除 大 脑 的 疲<br />

劳 。 长 期 睡 眠 不 足 或 睡 眠 品 质 不<br />

理 想 , 只 会 加 速 脑 细 胞 的 衰 退 ,<br />

聪 明 人 也 会 变 得 糊 涂 。<br />

空 气 污 染<br />

大 脑 平 均 每 分 钟 的 消 耗 氧 气 量 为<br />

500 至 600 升 , 也 就 是 全 身 耗 氧 量<br />

最 大 的 器 官 。 只 有 充 足 的 氧 气 供<br />

应 才 能 提 高 大 脑 的 工 作 效 率 , 因<br />

此 用 脑 时 , 特 别 需 要 讲 究 工 作 环<br />

境 的 空 气 卫 生 。<br />

沉 默 寡 言<br />

大 脑 中 有 专 司 语 言 的 叶 区 , 常 常<br />

说 话 有 利 于 大 脑 的 发 育 和 锻 炼 。<br />

多 说 内 容 丰 富 、 有 较 强 哲 理 性 或<br />

逻 辑 性 的 话 。 每 天 沉 默 寡 言 、 不<br />

苟 言 笑 的 人 不 一 定 聪 明 。<br />

喜 欢 蒙 头 睡 觉<br />

蒙 头 睡 觉 导 致 二 氧 化 碳 浓 度 提<br />

升 , 氧 气 浓 度 不 断 下 降 , 长 时 间<br />

吸 入 潮 湿 空 气 , 对 大 脑 造 成 的 伤<br />

害 极 大 。<br />

Marmite 妈 蜜<br />

由 酵 母 精 华 素 制 成 的 浓 缩 素<br />

食 酱 料 。 它 是 维 生 素 B、 叶<br />

酸 、 硫 胺 素 、 核 黄 素 与 烟 酸<br />

的 营 养 来 源 。 它 不 添 加 色<br />

素 、 防 腐 剂 与 味 精 , 拥 有 浓<br />

郁 与 独 特 咸 味 , 在 马 来 西 亚<br />

已 经 有 超 过 50 年 的 历 史 ,<br />

是 值 得 信 赖 的 品 牌 。<br />

Naturel Forte<br />

DHA Spread<br />

马 来 西 亚 首 个 以 创 新 植 物 性<br />

DHA 配 方 制 成 , 有 助 于 促 进<br />

脑 部 、 眼 部 及 心 脏 健 康 , 预<br />

防 记 忆 衰 退 , 并 确 保 神 经 系<br />

统 得 到 良 好 的 发 展 。<br />

Vita Health<br />

Ginkgo 2000<br />

银 杏 在 传 统 中 医 上 常 用 于 改<br />

善 记 忆 力 、 保 持 警 觉 性 及 提<br />

高 专 注 力 的 作 用 。 此 外 , 它<br />

能 够 增 强 血 管 与 微 血 管 的 健<br />

康 , 改 善 体 内 的 血 液 循 环 ,<br />

提 高 视 觉 神 经 的 血 液 循 环 ,<br />

达 到 保 持 视 力 健 康 的 作 用 。<br />

18 | 健 康 时 尚 <strong>May</strong> <strong>2015</strong>


健 康 专 题<br />

抢 救 血 压 大 作 战<br />

当 血 压 持 续 高 于 公 认 的 正 常 值 则 是 患 有 高 血 压 的 征 兆 , 一 般 上 鲜 少 有 明 显 的 症 状 , 通 常<br />

要 经 过 血 压 检 测 才 会 知 道 。 若 置 之 不 理 , 高 血 压 问 题 会 增 加 患 上 心 脏 疾 病 或 中 风 的 几<br />

率 , 因 此 高 血 压 被 认 为 是 “ 无 症 状 杀 伤 者 ”, 因 此 建 议 每 五 年 进 行 至 少 一 次 的 血 压 检 测 。<br />

血 压 的 测 量 是 以 毫 米 汞 柱 为 单 位 , 并 且 以 两 种 数 据 纪 录 :<br />

• 收 缩 压 : 当 心 脏 收 缩 时 , 从 心 室 摄 入 的 血 液 对 血 管 壁 产<br />

生 的 侧 压 力<br />

• 舒 张 压 : 心 脏 未 舒 张 末 期 , 血 液 暂 时 停 止 摄 入 动 脉 , 而<br />

已 流 入 动 脉 的 血 液 靠 血 管 壁 的 弹 力 和 张 力 作 用 , 继 续 流<br />

动 , 对 血 管 壁 仍 有 压 力 , 这 时 的 血 压 称 为 舒 张 压<br />

正 常 的 血 压 值 为 130/80mmHg, 若 测 量 的 数 值 超 过 正 常 值 ,<br />

意 味 着 你 有 高 血 压 风 险 。<br />

您 是 高 血 压 的 高 风 险 人 群 吗 ?<br />

虽 然 说 高 血 压 无 任 何 预 兆 , 不 过 患 上 高 血 压 的 几 率 会 随 着<br />

年 纪 增 长 而 提 升 , 注 意 您 是 不 是 有 一 些 不 好 的 习 惯 , 例 如<br />

超 重 、 家 族 中 有 亲 戚 曾 患 上 高 血 压 、 抽 烟 、 酗 酒 、 少 吃<br />

蔬 果 、 摄 取 过 量 盐 、 缺 乏 运 动 、 摄 入 过 多 咖 啡 因 等 都 会 增<br />

加 您 患 上 高 血 压 的 几 率 。 若 您 符 合 以 上 任 何 一 项 , 事 不 宜<br />

迟 , 应 该 马 上 更 改 你 的 生 活 习 惯 来 降 低 患 上 高 血 压 的 几<br />

率 , 此 外 最 好 增 加 检 测 血 压 的 次 数 , 以 免 防 不 胜 防 。<br />

预 防 & 治 疗 : 若 有 需 要 , 可 以 进 行 合 理 的 减 重 , 以 保 持 正 常<br />

健 康 的 体 重 。 在 饮 食 方 面 , 建 议 要 营 养 均 衡 , 减 少 盐 分 与<br />

咖 啡 因 的 摄 入 量 , 不 喝 酒 或 减 少 酒 的 摄 取 , 保 持 规 律 的 运<br />

动 及 戒 烟 等 。<br />

健 康 时 尚 <strong>May</strong> <strong>2015</strong><br />

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健 康 专 题<br />

10 个 生 活 习 惯 , 远 离 高 血 压<br />

1<br />

维<br />

持 活 跃 生 活 : 每 周 抽 出 至 少 150 分 钟 (2<br />

小 时 30 分 钟 ) 进 行 强 度 适 中 的 有 氧 运 动 。 若 想<br />

要 达 到 这 个 目 标 , 可 以 规 定 自 己 一 周 内 抽 出 5 天<br />

的 时 间 进 行 30 分 钟 的 运 动 。 选 择 适 合 自 己 , 并<br />

且 自 己 也 很 喜 欢 的 运 动 , 这 样 才 能 保 持 动 力 。<br />

2<br />

不 抽 烟 : 抽 烟 是 导 致 冠 心 病 疾 病 的 主 因 之 一 。<br />

即 时 戒 烟 , 您 患 上 心 脏 病 的 几 率 则 为 比 抽 烟 者<br />

减 少 至 少 50%。<br />

3<br />

控<br />

制 体 重 : 超 重 会 提 升 患 上 心 脏 疾 病 的 几<br />

率 。 保 持 营 养 均 衡 的 饮 食 , 采 取 低 脂 肪 与 摄 取<br />

大 量 蔬 果 的 饮 食 习 惯 , 配 合 适 量 的 运 动 。<br />

4<br />

减 少 盐 分 摄 入 : 想 要 维 持 健 康 的 血 压 , 请<br />

减 少 盐 分 的 摄 入 量 , 在 烹 饪 时 尽 量 减 少 添 加 不<br />

必 要 的 盐 分 。 饮 食 可 能 会 清 淡 , 但 是 日 子 久 了<br />

就 会 逐 渐 习 惯 。 避 免 摄 入 高 盐 精 致 食 品 , 检 查<br />

食 物 成 分 标 签 - 如 何 分 辨 高 盐 食 物 ? 若 食 物 超 过<br />

1.5g/100g 盐 分 或 0.6g/100g 的 钠 , 则 认 为 高 盐 。<br />

5<br />

一 日 里 面 要 有 “5”: 一 天 里 面 食 用 5 份 蔬<br />

果 。 在 早 餐 谷 粮 里 添 加 适 量 的 干 果 , 在 你 的 意<br />

大 利 面 或 咖 哩 中 不 要 忘 记 放 一 些 蔬 菜 哦 !<br />

6<br />

多 吃 深 海 鱼 : 一 周 至 少 吃 两 次 深 海 鱼 , 例<br />

如 鲭 鱼 、 沙 丁 鱼 、 金 枪 鱼 及 三 文 鱼 。 深 海 鱼 是<br />

omega-3 脂 肪 酸 的 最 佳 来 源 , 能 够 预 防 心 脏 病 。<br />

7<br />

多 散 步 : 压 力 时 , 通 过 散 步 可 以 让 你 的 心 情 保<br />

持 平 静 , 纾 解 压 力 , 而 且 还 能 维 持 你 一 天 的 活<br />

动 量 。<br />

8<br />

减 少 饱 和 脂 肪 的 摄 取 : 生 活 饮 食 中 的 小 改<br />

变 可 以 带 给 你 意 想 不 到 的 健 康 益 处 。<br />

9<br />

少<br />

10<br />

详<br />

喝 酒 : 酒 精 会 致 肥 。 如 果 在 每 日 饮 食 中 增 加<br />

三 至 四 份 的 松 子 酒 , 在 四 周 内 会 增 加 接 近 2kg 的<br />

体 重 。<br />

读 食 物 标<br />

签 : 购 物 时 ,<br />

记 得 查 看 食 物 包<br />

装 的 标 签 , 了 解 食 物<br />

的 成 分 , 能 够 让 你 更<br />

迈 向 健 康 之 路 。<br />

产 品 推 荐<br />

VitaHealth Supa Garlic Plus<br />

VitaHealth Supa Garlic Plus 含 有 三 种 营 养 素<br />

的 协 同 效 应 组 合 , 包 括 蒜 、 卵 磷 脂 与 小 麦 胚<br />

油 。 蒜 有 天 然 抗 生 素 之 美 誉 , 在 传 统 上 被 用<br />

作 改 善 胆 固 醇 水 平 及 促 进 血 压 健 康 的 作 用 ;<br />

而 卵 磷 脂 能 够 保 持 肝 脏 的 正 常 功 能 。 小 麦 胚<br />

油 富 含 维 生 素 E, 并 具 备 强 效 的 抗 氧 化 剂 , 保<br />

护 身 体 免 受 自 由 基 侵 害 。<br />

Omron 血 压 计<br />

高 血 压 未 及 时 获 得 治 疗 , 有 可 能 引 起 动 脉 损<br />

害 , 提 高 患 上 心 脏 病 与 心 力 衰 歇 的 风 险 。 为 了<br />

获 得 理 想 的 健 康 状 况 , 除 了 养 成 良 好 的 饮 食 习<br />

惯 , 定 期 运 动 并 且 在 家 里 监 测 血 压 。 了 解 你 的<br />

血 压 状 态 有 助 于 必 要 时 寻 求 医 生 的 帮 助 。<br />

Nutriva Co-enzyme Q10<br />

辅 酶 Q10 提 供 细 胞 保 护 并 增 加 个 人 的 能 量 。 为<br />

了 确 保 能 够 充 分 获 得 辅 酶 Q10 的 营 养 成 分 , 你<br />

应 该 选 择 预 乳 化 及 采 用 独 特 脂 肪 供 给 系 统 专<br />

属 配 制 而 成 的 Nutriva 活 性 高 效 辅 酶 Q10。<br />

20 | 健 康 时 尚 <strong>May</strong> <strong>2015</strong>


健 康 专 题<br />

孕 期 高 血 压 , 怎 么 办 ?<br />

高 血 压 会 影 响 将 近 10 至 15% 的 孕 妇 。 孕 期 高 血 压 包 括 慢 性 高 血 压 ( 在 怀 孕 前 就 已<br />

经 存 在 的 ) 及 怀 孕 期 间 的 高 血 压 ( 妊 娠 高 血 压 ) 及 妊 娠 毒 血 症 。 高 血 压 可 分 为 三<br />

个 阶 段 , 即 轻 度 高 血 压 ( 血 压 介 于 140/99 至 149/99mm Hg 之 间 )、 中 度 高 血 压 ( 血 压<br />

介 于 150/100 至 159/109mm Hg 之 间 ) 及 严 重 高 血 压 (160/110mm Hg 或 更 高 )。<br />

慢 性 高 血 压 女 性 会 摄 取 控 制 血 压 药 物 , 不 过 孕 早 期 时 血 压<br />

会 有 降 低 的 现 象 , 因 此 可 以 暂 时 停 止 服 用 抗 血 压 药 物 。 在<br />

孕 期 时 , 有 些 抗 血 压 药 物 并 不 适 合 服 用 。 若 你 计 划 怀 孕 ,<br />

先 建 议 你 咨 询 医 生 是 否 需 要 更 换 你 的 药 物 。 如 果 你 利 用 药<br />

物 控 制 高 血 压 问 题 , 却 不 小 心 怀 孕 了 , 请 即 刻 通 知 医 生 ,<br />

医 生 会 根 据 你 的 情 况 进 行 另 外 更 合 适 的 治 疗 方 式 。<br />

服 用 降 低 血 压 的 药 物 , 会 抑 制 血 液 流 向 胎 盘 及 宝 宝 , 因 此<br />

医 生 会 对 你 与 胎 宝 宝 的 成 长 进 行 严 格 的 监 视 , 确 保 宝 宝 正<br />

常 生 长 , 因 此 别 忘 了 定 时 与 医 生 进 行 产 检 。<br />

生 活 方 式 :<br />

每 日 保 持 一 定 的 活 动 量 , 进 行 适 当 的 运 动 , 例 如 行 走 或 游<br />

泳 。 可 以 询 问 医 生 孕 期 适 合 的 运 动 , 然 后 根 据 自 己 的 能 力<br />

去 进 行 。 保 持 健 康 均 衡 的 饮 食 , 控 制 盐 分 的 摄 取 量 , 有 助<br />

于 降 低 血 压 。 有 人 说 , 可 通 过 摄 取 特 定 食 物 来 达 到 降 低 血<br />

压 的 作 用 , 不 过 现 在 未 有 足 够 的 实 验 证 实 这 些 食 物 能 够 有<br />

效 降 低 血 压 , 因 此 想 要 在 孕 期 时 通 过 摄 取 这 些 食 物 来 预 防<br />

血 压 是 不 太 建 议 的 , 例 如 镁 、 叶 酸 、 抗 氧 化 剂 ( 维 生 素 C 与<br />

E)、 鱼 或 海 藻 油 及 蒜 。<br />

妊 娠 高 血 压<br />

怀 孕 引 起 的 高 血 压 或 称 为 妊 娠 高 血 压 , 对 逾 16% 的 孕 期 造<br />

成 影 响 , 这 也 就 意 味 着 100 名 孕 妇 当 中 , 就 有 16 名 孕 妇 会<br />

在 孕 期 面 临 高 血 压 问 题 。 一 般 上 , 妊 娠 高 血 压 发 生 在 孕 晚<br />

期 , 也 就 是 怀 孕 32 周 之 后 。<br />

妊 娠 毒 血 症 / 子 痫 前 症<br />

妊 娠 毒 血 症 是 怀 孕 期 间 引 起 的 高 血 压 及 蛋 白 尿 现 象 。 若 你<br />

在 怀 孕 前 就 患 有 高 血 压 或 者 在 上 一 次 怀 孕 时 有 妊 娠 毒 血 症<br />

都 是 属 于 较 为 普 遍 的 现 象 。 如 果 这 种 情 况 发 生 在 你 的 身<br />

上 , 请 记 得 定 时 前 往 医 院 检 测 你 的 血 液 及 尿 液 检 测 。 子 痫<br />

前 症 会 对 胎 盘 造 成 影 响 , 因 此 固 定 产 检 能 够 确 保 胎 宝 宝 正<br />

常 与 健 康 生 长 。 子 痫 前 症 影 响 2 至 5% 的 孕 期 , 若 没 有 即 时<br />

治 疗 , 会 引 起 癫 痫 或 导 致 孕 妇 死 亡 。<br />

分 娩 与 生 产<br />

若 你 有 轻 微 或 中 度 高 血 压 , 你 的 血 压 在 分 娩 时 必 须 每 小 时<br />

检 查 一 次 , 只 要 血 压 维 持 在 正 常 的 水 平 , 那 么 你 就 能 采 取<br />

自 然 分 娩 。 如 果 患 有 严 重 高 血 压 , 你 的 血 压 在 分 娩 时 必 须<br />

要 好 好 监 视 , 医 生 或 许 会 建 议 你 进 行 手 术 生 产 ( 吸 盘 或 钳<br />

子 ) 或 剖 腹 生 产 。<br />

分 娩 后 , 医 生 会 定 时 检 查 你 的 血 压 , 若 严 重 高 血 压 者 需 要<br />

在 宝 宝 出 生 后 的 两 周 后 进 行 检 查 。 妊 娠 高 血 压 产 妇 在 分 娩<br />

后 两 周 还 有 继 续 食 用 药 物 , 最 好 跟 医 生 咨 询 是 否 需 要 对 你<br />

的 疗 程 进 行 更 改 或 完 全 停 止 服 用 药 物 。 高 血 压 孕 妇 应 该 在<br />

宝 宝 出 生 后 的 六 周 跟 医 生 进 行 产 后 检 查 。<br />

母 乳 喂 养<br />

大 多 数 的 抗 血 压 药 物 , 对 于 药 物 成 分 是 否 会 通 过 乳 汁 传 送<br />

给 宝 宝 或 者 会 对 宝 宝 造 成 影 响 还 未 有 确 凿 的 根 据 , 因 此 为<br />

了 降 低 风 险 , 事 先 咨 询 医 生 是 否 需 要 停 用 药 物 或 者 更 换 。<br />

资 料 源 自 :<br />

NHS: http://www.nhs.uk/<br />

健 康 时 尚 <strong>May</strong> <strong>2015</strong><br />

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生 活 专 题<br />

肠 道 小 精 灵<br />

益 生 菌 与 益 生 元<br />

现 代 人 外 表 看 似 健 康 强 壮 , 但 是 却 频 频 被 小<br />

毛 病 缠 身 , 例 如 便 秘 、 脸 色 暗 沉 、 无 精 打 采<br />

等 问 题 , 这 是 身 体 毒 素 累 积 造 成 的 后 果 。 一<br />

起 来 看 看 您 的 身 体 有 哪 些 毒 素 ?<br />

宿 便<br />

自 由 基<br />

胆 固 醇<br />

脂 质 沉 积<br />

尿 酸<br />

乳 酸<br />

肠 道 消 化 的 健 康 牵 系 着 身 体 的 健 康 。 消 化 系 统 负 责 将 入 口<br />

的 食 物 , 经 由 消 化 酵 素 分 解 成 小 分 子 及 易 溶 于 水 分 的 形<br />

态 , 以 促 进 成 分 的 吸 收 率 , 并 确 保 能 够 将 养 分 运 输 至 身 体<br />

各 个 细 胞 的 器 官 组 织 。 因 此 , 当 消 化 系 统 良 好 运 作 , 那 么<br />

整 体 健 康 就 能 得 到 保 障 。<br />

最 近 益 生 菌 与 益 生 元 这 两 个 名 词<br />

很 “ 生 火 ”, 并 且 受 到 大 众<br />

热 烈 吹 捧 。 其 实 关 于 益 生 菌<br />

的 研 究 仍 在 进 行 着 , 但 是<br />

益 生 菌 对 肠 道 的 保 护 作 用<br />

已 经 得 到 一 些 实 验 证 实 。<br />

下 面 让 我 们 了 解 益 生 菌 与<br />

益 生 元 多 一 点 。<br />

益 生 菌<br />

益 生 菌 是 活 菌 或 酵 母 菌 , 也 被 称 为 良 菌 , 在 给 予 足 够 剂 量<br />

时 , 有 助 于 促 进 身 体 健 康 , 并 达 到 预 防 与 治 疗 某 些 疾 病 的<br />

功 效 。 当 肠 道 的 菌 群 受 到 影 响 , 益 生 菌 就 会 出 现 帮 助 平 衡<br />

肠 道 菌 群 。<br />

益 生 元<br />

益 生 元 是 一 种 食 物 成 分 ( 多 由 人 体 内 酶 难 以 消 化 的 非 淀 粉<br />

多 糖 和 低 聚 糖 构 成 ), 是 营 养 消 化 道 内 特 定 的 一 群 微 生<br />

物 。 它 们 促 进 有 益 菌 的 生 长 , 使 之 超 过 有 害 菌 的 生 长 。 与<br />

益 生 菌 不 同 的 地 方 在 于 , 大 多 数 的 益 生 元 被 用 作 食 物 成<br />

分 , 例 如 在 饼 干 、 谷 类 、 巧 克 力 、 休 闲 食 品 和 奶 制 品 中 。<br />

常 见 的 益 生 元 有 , 低 聚 果 糖 、 葡 糖 、 低 聚 半 乳 糖 、 乳 果 糖<br />

及 母 乳 低 聚 糖 。<br />

部 分 资 料 源 自 :<br />

NHS Choices: http://www.nhs.uk/<br />

22 | 健 康 时 尚 <strong>May</strong> <strong>2015</strong>


生 活 专 题<br />

益 生 菌 功 效<br />

有 研 究 证 实 , 益 生 菌 能 够 预 防 与 治 疗 抗 生 素 相 关 性 腹 泻 、<br />

肠 易 激 综 合 征 (IBS)、 乳 糖 不 耐 症 及 溃 肠 性 结 肠 炎 , 并 且<br />

能 够 避 免 早 产 婴 儿 患 上 危 险 的 肠 道 疾 病 。<br />

服 用 抗 生 素 会 对 肠 道 菌 群 造 成 干 扰 , 若 身 体 缺 乏 益 生 菌 ,<br />

那 么 抗 生 素 就 会 歼 灭 保 护 肠 道 的 益 菌 , 从 而 引 发 腹 泻 。 因<br />

此 , 有 实 验 证 实 , 在 服 用 抗 生 素 的 同 时 , 若 能 够 同 时 摄 取<br />

高 剂 量 的 鼠 李 糖 乳 杆 菌 与 布 拉 酵 母 菌 能 够 预 防 儿 童 患 上 抗<br />

生 素 相 关 性 腹 泻 。 与 此 同 时 , 与 抗 生 素 搭 配 服 用<br />

能 够 显 著 地 减 少 患 上 难 辨 梭 状 芽 孢 杆 菌 的<br />

风 险 。 难 辨 梭 状 芽 孢 杆 菌 是 相 当 危 险<br />

的 细 菌 , 若 肠 道 菌 群 的 平 衡 受 到 抗<br />

生 素 感 染 , 可 能 危 及 生 命 。 益 生<br />

菌 的 作 用 就 是 直 接 消 除 或 抑 制<br />

有 害 细 菌 的 生 长 , 阻 止 它 们 产<br />

生 能 够 导 致 人 类 生 病 的 有 毒 物<br />

质 。<br />

益 生 菌 功 效 惹 争 议<br />

对 于 益 生 菌 的 功 效 仍 有 更 多 的 实<br />

验 正 在 进 行 着 。 作 为 消 费 者 需 要<br />

注 意 的 是 , 经 过 临 床 实 验 医 药 级 的<br />

益 生 菌 与 乳 酸 或 在 一 般 商 店 购 买 的 益 生<br />

菌 补 充 剂 所 能 够 达 到 的 效 益 存 有 差 异 。 身 为 消<br />

费 者 , 我 们 对 于 补 充 剂 、 乳 酸 或 药 片 中 的 益 生 菌 含 量 没 有<br />

任 何 头 绪 , 甚 至 我 们 根 本 不 知 道 里 面 的 益 生 菌 含 量 是 否 足<br />

以 维 持 身 体 健 康 , 就 像 经 过 冷 冻 干 燥 技 术 处 理 的 益 生 菌 药<br />

片 , 里 面 的 活 菌 是 否 还 能 够 生 存 呢 ? 这 些 都 是 个 问 号 。<br />

关 于 益 生 菌 与 益 生 元 课 题 , 我 们 也 邀 请 本 地 营<br />

养 师 Simon Ooi 黄 斯 庆 为 此 课 题 作 出 对 应 。<br />

Simon 表 示 , 我 们 每 天 都 会 吃 进 大 量 的 食 物 , 食 物 经 过 消<br />

化 与 代 谢 后 就 会 转 换 成 我 们 身 体 所 需 的 成 分 , 其 他 的 则 成<br />

为 宿 便 。 当 宿 便 累 积 过 久 就 会 变 成 毒 素 , 甚 至 在 消 化 的 过<br />

程 中 产 生 自 由 基 、 胆 固 醇 、 尿 酸 与<br />

乳 酸 等 。 因 此 , 我 们 的 需 要 依 靠<br />

良 菌 去 帮 忙 代 谢 。<br />

他 透 露 , 人 体 大 肠 本 来 就 存<br />

有 良 菌 与 有 害 细 菌 , 若 良 菌<br />

数 量 大 于 有 害 细 菌 , 身 体 就<br />

自 然 健 康 , 生 病 几 率 也 会 变<br />

低 。 若 状 况 相 反 , 那 么 就 易 于<br />

被 疾 病 缠 身 , 一 大 堆 的 小 毛 病 也<br />

会 出 现 。<br />

现 代 人 需 要 补 充 益 生 菌 原 因<br />

• 长 期 处 于 高 压 环 境 , 静 态 比 劳 作 多 。 由 于 没 有 为 良 菌 提<br />

供 理 想 的 环 境 , 导 致 胃 酸 分 泌 增 加 、 代 谢 不 顺 畅 , 肠 胃<br />

蠕 动 减 少 , 不 知 不 觉 降 低 良 菌 的 效 益<br />

• 服 用 抗 生 素 会 将 体 内 的 益 菌 与 有 害 的 细 菌 一 次 杀 完<br />

• 现 代 人 为 了 方 便 , 吃 过 多 添 加 物 与 化 学 成 分 的 加 工 食 品<br />

及 精 制 食 品 , 并 少 吃 粗 粮 及 纤 维 , 这 些 有 害 物 质 会 累 积<br />

在 肠 道 , 造 成 便 秘 。 若 强 行 使 用 泻 药 解 决 便 秘 , 会 让 肠<br />

道 环 境 变 得 非 常 糟 糕<br />

我 们 可 通 过 饮 用 酸 奶 或 者 摄 取 补 充 剂 来 培 养 肠 道 良 菌 , 促<br />

进 良 菌 的 数 量 , 维 持 肠 道 健 康 。 当 肠 道 健 康 , 免 疫 能 力 的<br />

活 性 力 也 会 提 高 。 益 生 菌 是 有 生 命 的 菌 , 它 在 大 肠 里 面 需<br />

要 繁 殖 , 从 一 变 二 、 二 变 四 , 这 时 它 就 需 要 食 物 , 那 个 食<br />

物 就 是 益 生 元 (prebiotic), 也 就 是 益 生 菌 的 “ 原 料 ”。 虽<br />

然 我 们 可 以 通 过 乳 酸 菌 摄 取 益 生 菌 , 但 是 有 多 少 菌 种 会 抵<br />

达 大 肠 还 是 个 问 号 。<br />

益 生 菌 效 用 : 维 持 肠 道 健 康 , 免 疫 能 力 增 强 , 促 进 钙 质 吸<br />

收 , 保 持 骨 骼 健 康 , 避 免 便 秘<br />

健 康 时 尚 <strong>May</strong> <strong>2015</strong><br />

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生 活 专 题<br />

摄 取 益 生 菌 注 意 事 项<br />

由 于 市 面 上 的 益 生 菌 补 充 剂 琳 琅 满 目 , 从 粉 末 状 到 药 丸<br />

状 等 都 应 用 尽 有 , 到 底 哪 种 益 生 菌 才 是 功 效 最 理 想 的<br />

呢 ?Simon 披 露 , 益 生 菌 补 充 剂 必 须 先 经 过 热 处 理 , 把 益<br />

生 菌 “ 包 覆 ” 起 来 , 确 保 它 不 会 被 胃 酸 破 坏 , 并 且 安 全 地<br />

通 过 肠 胃 , 抵 达 大 肠 的 环 境 , 促 进 菌 株 的 吸 收 率 , 帮 助 良<br />

菌 有 效 繁 殖 。 另 外 , 检 查 有 关 益 生 菌 是 否 有 添 加 益 生 元 (<br />

乳 果 糖 )、 酵 素 等 能 够 加 强 食 物 代 谢 、 分 解 与 消 化 的 成<br />

分 , 打 造 一 个 更 理 想 的 肠 胃 环 境 , 避 免 严 重 的 便 秘 问 题 。<br />

在 摄 取 益 生 菌 时 , 一 定 要 确 保 与 益 生 元 同 时 摄 取 , 或 者 益<br />

生 菌 内 已 经 添 加 益 生 元 , 否 则 在 无 法 提 供 “ 食 物 ” 给 益 菌<br />

的 情 况 下 , 是 很 难 养 起 良 菌 的 。<br />

Simon’s Recipe 益 生 菌 健 康 吃 法<br />

4 色 沙 拉 + 益 生 菌 : 准 备 4 种 不 同 颜 色 的 蔬 菜 , 例 如 红 色 (<br />

番 茄 )、 绿 色 ( 生 菜 、 花 椰 菜 )、 黄 色 ( 灯 笼 椒 、 萝 卜 )<br />

、 紫 色 ( 紫 甘 蓝 ) 或 者 白 色 ( 包 菜 )<br />

3 色 水 果 + 益 生 菌 : 准 备 3 种 不 同 颜 色 的 水 果 , 例 如 红 色 (<br />

苹 果 )、 白 色 ( 梨 )、 黄 色 ( 黄 梨 或 木 瓜 )<br />

果 汁 + 益 生 菌 : 鲜 榨 橙 汁 、 牛 奶 或 豆 浆<br />

若 你 是 使 用 粉 末 状 的 益 生 菌 , 不<br />

建 议 将 它 与 超 过 50°C 的 水 温<br />

一 起 饮 用 。 另 外 , 肠 胃 不 适<br />

者 不 宜 空 腹 服 用 益 生 菌 , 最<br />

好 在 喝 过 一 些 饮 料 垫 胃 后 才<br />

饮 用 。 父 母 无 需 着 急 让 小 孩<br />

食 用 益 生 菌 , 除 非 他 的 健 康<br />

有 状 况 , 例 如 经 常 生 病 , 可<br />

以 先 咨 询 医 生 , 并 在 医 生 的 建<br />

议 下 摄 取 。<br />

产 品 推 荐<br />

Supa Life Complex ®<br />

独 特 的 Supa Life Complex ® 含 有 益 生 菌<br />

(18 种 菌 株 ) 及 益 生 元 ( 低 聚 果 糖 )<br />

的 共 生 混 合 物 。 其 配 方 内 混 合 不 同 益<br />

生 菌 菌 株 , 包 括 乳 酸 菌 及 双 歧 杆 菌 家<br />

族 , 有 助 抵 挡 胃 酸 与 胆 色 素 ; 相 较 单<br />

一 菌 株 配 方 , 其 协 合 作 用 更 佳 。<br />

Yakult Ace Light<br />

益 生 菌 或 肠 道 益 菌 有 助 于 确 保 肠 道<br />

菌 群 维 持 在 良 好 状 态 , 以 有 效 地 吸<br />

收 维 他 命 与 营 养 。Yakult 是 一 种 高<br />

品 质 益 生 菌 的 乳 酸 菌 饮 料 , 它 含 有<br />

Lactobacillus caseiShirota 益 生 菌 菌<br />

种 , 或 简 称 为 “Shirota 菌 种 ”- 已 经<br />

过 科 学 研 究 证 实 是 众 多 益 菌 当 中 最 强<br />

的 菌 种 。<br />

D®TOX PRObiotics<br />

具 备 5 合 1 的 完 美 组 合 , 包 括 化 肠 球<br />

菌 、 乳 果 寡 糖 、 巴 西 酵 素 、 菊 苣 纤 维<br />

及 几 丁 葡 聚 醣 。 每 日 服 用 能 够 保 持 肠<br />

道 健 康 的 菌 群 平 衡 , 预 防 疾 病 。 若 近<br />

期 内 有 服 用 抗 生 素 , 补 充 益 生 菌 就 更<br />

重 要 , 因 为 抗 生 素 会 杀 死 益 生 菌 , 破<br />

坏 肠 道 菌 群 平 衡 , 而 加 强 益 生 菌 的 补<br />

充 能 够 进 行 调 节 , 恢 复 肠 道 菌 群 的 生<br />

态 学 平 衡 。<br />

24 | 健 康 时 尚 <strong>May</strong> <strong>2015</strong>


营 养 饮 食<br />

白 木 耳<br />

告 别 便 秘 的 绝 佳 圣 品<br />

白 木 耳 也 被 称 为 银 耳 。 白 木 耳 味 甘 性 平 , 有 养<br />

阴 润 肺 、 益 胃 生 津 功 效 , 对 高 血 压 、 血 管 硬 化<br />

等 疾 病 有 一 定 的 辅 助 疗 效 。 值 得 一 提 的 是 , 白<br />

木 耳 有 促 进 肠 胃 蠕 动 的 功 效 , 让 你 轻 松 告 别 便<br />

秘 问 题 哦 !<br />

白 木 耳 解 决 便 秘 问 题<br />

现 代 人 不 健 康 的 饮 食 习 惯 是 造 成 便 秘 的 主 要<br />

因 素 , 有 些 卧 病 在 床 的 患 者 , 由 于 缺 乏 运<br />

动 , 因 此 都 有 便 秘 的 困 扰 。 虽 然 可 以 使 用 软<br />

便 剂 或 灌 肠 方 式 , 但 是 长 期 服 用 药 物 反 而 会<br />

导 致 肠 胃 功 能 失 常 。<br />

有 研 究 显 示 , 每 天 只 要 摄 取 5 公 克 白 木 耳 , 就<br />

能 促 进 肠 胃 蠕 动 , 改 善 便 秘 。 这 是 因 为 白 木 耳<br />

富 含 多 醣 ( 多 缩 戊 糖 、 海 藻 醣 、 甘 露 醣 、 麦 角<br />

甾 醣 ), 其 中 的 纤 维 素 会 成 胶 状 的 水 溶 性 纤<br />

维 , 因 此 会 增 加 肠 道 的 容 积 , 改 善 便 秘 。<br />

白 木 耳 : 癌 症 克 星<br />

白 木 耳 中 的 多 醣 能 够 提 高 免 疫 , 也 能 调 动 B 淋<br />

巴 细 胞 转 发 , 激 发 T 细 胞 的 活 动 能 力 。 这 个<br />

活 力 能 够 抑 制 及 杀 灭 癌 细 胞 , 阻 止 癌 细 胞 生<br />

长 , 对 巨 细 胞 病 毒 (CMV) 有 抵 抗 能 力 , 对<br />

淋 巴 性 白 血 病 有 辅 助 作 用 , 预 防 病 毒 感 染 。<br />

白 木 耳 多 醣 能 够 促 进 蛋 白 质 与 核 酸 的 合 成 代<br />

谢 , 因 此 能 对 抗 放 射 治 疗 和 化 学 治 疗 对 人 体<br />

造 血 机 能 的 破 坏 , 减 轻 治 疗 期 病 人 的 症 状 。<br />

白 木 耳 需 要 蒸 煮 炖 才 可 食 用 , 属 于 消 毒 食<br />

品 , 可 以 提 供 骨 髓 移 植 病 人 的 低 抵 抗 力 病 人<br />

的 造 血 原 料 , 促 进 骨 髓 造 血 功 能 。 白 木 耳 富<br />

含 磷 , 有 调 节 大 脑 皮 质 与 神 经 系 统 的 作 用 。<br />

健 康 时 尚 <strong>May</strong> <strong>2015</strong><br />

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营 养 饮 食<br />

如 何 保 存 与 清 洗<br />

品 质 好 的 木 耳 其 颜 色 最 好 洁 白 中 带 微 黄 , 大<br />

多 无 杂 质 , 有 光 泽 与 厚 度 , 无 腐 烂 、 无 异<br />

味 、 没 有 萎 缩 及 斑 点 。 干 品 则 要 香 、 干 、 色<br />

正 常 ( 微 黄 色 ), 包 装 安 全 无 破 损 , 潮 湿 腐<br />

坏 , 变 质 等 则 不 能 吃 。 用 来 保 存 白 木 耳 的 多<br />

为 透 明 胶 袋 包 装 , 容 易 破 裂 , 因 此 选 购 时 要<br />

注 意 。 买 回 来 后 用 真 空 或 保 险 盒 放 干 燥 剂 保<br />

存 , 若 每 次 吃 量 不 大 的 话 , 即 将 过 期 的 白 木<br />

耳 就 不 要 买 。<br />

由 于 白 木 耳 含 多 醣 体 食 物 , 在 泡 胀 时 易 水 解<br />

析 出 , 因 此 在 泡 前 清 洗 干 净 后 再 泡 水 , 通 常<br />

泡 发 一 晚 后 再 撕 碎 去 提 蒂 备 用 。 只 要 少 量 的<br />

白 木 耳 就 可 以 泡 成 一 大 碗 的 是 好 品 , 若 泡 不<br />

开 , 煮 不 烂 的 话 , 要 注 意 是 否 腐 坏 , 有 怪 味<br />

就 不 要 吃 。<br />

白 木 耳 宜 甜 宜 咸<br />

白 木 耳 糖 水 做 法 非 常 简 单 , 你 只 需 要 准 备 白<br />

木 耳 6 公 克 , 加 冰 糖 与 水 一 起 炖 煮 。 常 吃 可 以<br />

强 心 补 肾 防 便 秘 , 治 疗 无 痰 性 咳 嗽 。<br />

白 木 耳 猪 肉 汤 : 白 木 耳 6 公<br />

克 , 瘦 猪 肉 100 公 克 , 红<br />

枣 10 粒 , 枸 杞 少 许 ,<br />

一 同 煨 汤 能 够 预 防 肺<br />

癌 。 化 疗 或 放 疗 时<br />

期 及 返 家 养 病 时 ,<br />

家 人 也 可 以 用 白 木<br />

耳 加 百 合 及 少 量 的<br />

沙 参 使 用 , 给 患 者 饮<br />

用 , 可 减 轻 毒 性 , 提 高<br />

疗 效 。<br />

根 据 体 质 及 身 体 症 状 , 着 手 制 作 适 合 自 己 的 药 膳 。 以 下 为<br />

你 提 供 了 几 项 简 单 的 药 膳 , 在 泡 制 前 , 建 议 先 咨 询 中 医 。<br />

1<br />

治 肺 热 咳 嗽 、 咯 血 、 齿 衄 、 鼻 衄 、 崩 漏 :<br />

白 木 耳 30 克 , 冰 糖 适 量 , 水 煎 烂 食 。 每 日 2 次 。<br />

治 心 烦 失 眠 , 干 咳 痰 少 , 饮 食 减 少 :<br />

2 白 木 耳 10 克 , 温 水 泡 发 蒸 1 小 时 。 鲜 莲 子 30 克 ( 去 心 )<br />

开 水 浸 泡 。 光 鸡 1 只 煮 沸 , 加 入 少 量 米 酒 , 食 盐 , 白<br />

糖 , 味 精 , 倒 入 白 木 耳 及 鲜 莲 子 , 煮 熟 佐 膳 食 用 。<br />

治 心 悸 乏 力 , 咽 干 口 燥 :<br />

3 白 木 耳 10 克 , 太 子 参 15 克 , 冰 糖 适 量 , 水 煎 服 。<br />

治 高 血 压 , 血 管 硬 化 , 肺 结 核 低 热 :<br />

4 白 木 耳 20 克 , 清 水 浸 泡 半 小 时 ; 粳 米 100 克 , 大 枣 5<br />

枚 , 同 煮 粥 。 煮 至 快 熟 时 加 入 泡 胀 洗 净 的 白 木 耳 , 用 适<br />

量 冰 糖 调 味 食 用 。<br />

治 糖 尿 病 :<br />

5 白 木 耳 30 克 , 猪 脊 骨 500 克 , 青 木 瓜 1 个 ( 约 300 克 服 )<br />

及 红 枣 5 枚 。 把 猪 脊 骨 、 木 瓜 及 红 枣 一 同 放 入 装 好 开 水<br />

的 锅 内 , 武 火 煮 沸 后 , 文 火 煲 2 小 时 , 放 入 白 木 耳 再 煲<br />

一 小 时 , 调 味 佐 膳<br />

26 | 健 康 时 尚 <strong>May</strong> <strong>2015</strong>


动 时 尚<br />

内 涵 比 外 在 重 要<br />

你 真 的 会 选 运 动 鞋 吗 ?<br />

舒 服 且 适 合 你 足 部 的 运 动 鞋 能 够 预 防 伤 害 , 避 免 引 起<br />

诸 如 水 泡 、 足 茧 等 问 题 。 有 些 运 动 鞋 外 观 看 似 时 尚 又<br />

好 看 , 但 穿 起 来 简 直 不 舒 服 到 了 极 点 。 其 实 运 动 鞋 不<br />

宜 过 重 , 必 须 提 供 良 好 的 减 震 或 缓 冲 作 用 。 当 然 , 不<br />

是 所 有 运 动 鞋 的 设 计 都 是 一 致 的 , 购 买 者 应 该 根 据 自<br />

己 的 需 要 选 择 适 合 的 运 动 鞋 。<br />

对 于 运 动 鞋 的 部 位 有 一 定 的 认 识 , 可 帮 助 你 选 出 更 适 合 的 运 动 鞋 样 式 与 品 牌 。 不 是 所 有 的 运 动 鞋 都 有 滚 动 式 的 杆 (roll bar)<br />

或 凝 胶 垫 (gel pad), 不 过 其 他 特 性 还 是 能 够 提 供 稳 定 性 与 缓 冲 。 以 下 是 运 动 鞋 的 主 要 构 造 :<br />

• 脚 后 跟 的 凹 糟 处 (Achilles Notch): 减 少 跟 腱 压 力<br />

• 脚 踝 支 撑 (Ankle Collar): 降 低 脚 踝 的 缓 冲 , 确 保 运<br />

动 鞋 合 脚 的 关 键 处<br />

• 上 底 板 (Upper): 一 般 上 由 皮 革 、 网 布 或 人 造 材 料 制<br />

成 。 网 布 确 保 运 动 鞋 通 风 及 减 少 其 重 量<br />

• 鞋 垫 (Insole): 具 备 缓 冲 功 效 , 为 足 部 与 足 弓 提 供<br />

支 撑 。 拆 卸 式 的 鞋 垫 可 清 洗 或 取 出 晾 干<br />

• 鞋 垫 ( 外 层 )(Outsole): 会 与 地 面 接 触 。 凹 糟 与<br />

胎 面 维 持 牵 引 力<br />

• 鞋 子 的 前 端 ( 鞋 头 )(Toe box): 提 供 脚 趾 空 间 。 宽<br />

敞 与 圆 头 状 的 鞋 头 可 以 避 免 足 茧 发 生<br />

• 凝 胶 垫 (Gel pad): 具 备 缓 冲 功 能 , 与 地 面 接 触 是<br />

能 够 减 少 冲 击 力<br />

• 滚 动 式 杆 (Roll bar): 平 衡 足 部<br />

• 鞋 垫 ( 中 间 )(Midsole): 提 供 舒 适 、 缓 冲 及 减 震<br />

健 康 时 尚 <strong>May</strong> <strong>2015</strong><br />

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动 时 尚<br />

千 里 之 行 始 于 足 下 , 穿 上 一 双 舒 服 的 运 动 鞋 能 够 让 你 走 得 很 舒 服 更 自 在 , 但 是 说 来 简 单 , 选 起 来 可 不 容 易 啦 ! 在 这 之 前 ,<br />

你 先 要 掌 握 运 动 鞋 的 基 本 知 识 , 这 样 你 才 能 知 道 那 款 运 动 鞋 最 适 合 你 。<br />

1<br />

用 途 及 功 能<br />

款 式 、 品 牌 倒 是 其 次 , 舒 服 才 是<br />

选 购 运 动 鞋 的 首 要 条 件 。 舒 适<br />

的 运 动 鞋 可 以 避 免 水 泡 发 生 , 防 止 脚<br />

在 鞋 内 滑 动 。 你 喜 欢 跑 步 , 那 你 是 在<br />

陆 地 上 、 还 是 专 用 轨 道 或 者 在 森 林 中<br />

跋 涉 而 穿 的 呢 ? 不 同 的 表 面 需 要 不 同<br />

类 型 的 运 动 鞋 。 另 外 , 有 些 运 动 鞋 是<br />

专 为 比 赛 与 训 练 而 设 计 的 , 因 此 要 先<br />

了 解 你 穿 运 动 鞋 的 用 途 。 另 外 , 要 了<br />

解 运 动 鞋 的 功 能 性 、 是 否 具 备 止 滑 、<br />

减 震 及 稳 定 性 。 止 滑 功 能 可 以 提 高 摩<br />

擦 , 从 而 达 到 降 低 滑 倒 的 几 率 ; 减 震<br />

性 能 优 秀 的 运 动 鞋 能 够 减 缓 外 力 对 脚<br />

的 冲 击 。<br />

2<br />

透 气 与 抗 菌 性<br />

良 好 的 透 气 性 能 够 迅 速 挥 发 脚<br />

汗 , 减 少 足 部 受 细 菌 和 真 菌 感<br />

染 的 风 险 。 喜 欢 球 类 运 动 者 , 鞋 面 最<br />

好 选 择 皮 面 , 因 为 它 的 承 受 力 与 牢 固<br />

性 比 较 好 。<br />

3<br />

鞋 子 长 度 与 宽 度<br />

你 的 足 部 需 要 更 多 的 空 间 , 试<br />

想 想 , 穿 上 不 合 身 的 运 动 鞋 ,<br />

当 你 脱 下 运 动 鞋 的 那 一 刻 整 个 人 都 很<br />

放 松 , 那 就 表 示 你 的 运 动 鞋 很 有 问<br />

题 。 运 动 鞋 过 大 或 过 宽 松 或 过 紧 , 会<br />

引 发 疼 痛 的 疱 疹 与 足 茧 问 题 。 若 鞋 头<br />

不 够 高 或 空 间 不 足 , 会 导 致 足 部 问<br />

题 , 例 如 拇 指 外 翻 及 鎚 趾 。<br />

4<br />

鞋 子 重 量<br />

跑 步 者 的 重 量 : 假 设 你 属 于 “<br />

重 量 级 ” 的 跑 步 者 , 你 需 要 更<br />

多 支 撑 的 运 动 鞋 。<br />

运 动 鞋 的 重 量 : 若 你 需 要 行 走 或 者 长<br />

时 间 运 动 的 话 , 运 动 鞋 愈 轻 愈 好 。<br />

5<br />

袜 子<br />

试 穿 袜 子 , 确 认 袜 子 适 合 及 合<br />

脚 , 建 议 你 在 傍 晚 时 分 进 行 试<br />

穿 ( 这 时 你 的 脚 型 会 比 其 他 时 间 还 要<br />

大 一 点 )。 目 前 有 多 种 类 型 的 袜 子 供<br />

选 择 , 例 如 为 跑 步 专 门 设 计 并 且 在 舒<br />

适 度 与 支 撑 度 上 有 很 大 的 改 善 。<br />

6<br />

脚 型<br />

当 你 行 走 时 , 足 弓 的 弹 簧 作 用<br />

能 够 将 你 的 体 重 均 匀 分 布 在 足<br />

部 的 部 位 。 足 弓 的 作 用 是 帮 我 们 适 应<br />

各 种 行 走 的 表 面 。 每 个 人 的 脚 型 与<br />

尺 寸 不 一 样 。 一 般 人 的 脚 有 低 或 平 足<br />

弓 、 正 常 足 弓 和 高 足 弓 三 种 类 型 。 平<br />

足 弓 应 该 选 择 一 双 带 有 坚 硬 的 后 帮 、<br />

支 撑 力 比 较 强 的 鞋 ; 高 足 弓 的 人 , 应<br />

选 择 减 震 强 及 脚 跟 稳 定 性 的 运 动 鞋 。<br />

资 料 源 自 :<br />

<strong>May</strong>o Clinic:http://www.mayoclinic.org/<br />

产 品 推 荐<br />

GoodARCH<br />

GoodARCH 奈 米 远 红 外 线 足 弓 脚 正 器 鞋 组 帮<br />

助 打 造 完 美 足 弓 , 达 到 足 弓 地 基 平 衡 , 矫 正<br />

全 身 骨 架 , 减 少 关 节 之 间 的 摩 擦 , 帮 助 神 经<br />

传 导 加 强 器 官 功 能 。 奈 米 远 红 外 线 促 进 血 液<br />

循 环 与 新 陈 代 谢 , 从 而 达 到 健 康 身 体 。<br />

Nike Air Max Thea Premium 女 鞋<br />

具 备 透 明 Max Air 气 垫 技 术 , 确 保 最 佳 的 冲<br />

击 力 保 护 外 , 极 致 轻 盈 又 具 有 缓 震 性 功 能 的<br />

Phylon 中 底 抓 地 力 与 耐 磨 性 高 , 但 滞 带 重 减<br />

低 ,Solarsoft 鞋 垫 则 可 能 带 来 极 致 舒 适 的 穿 着<br />

体 验 ; 外 观 而 言 , 极 简 风 格 的 织 物 鞋 帮 搭 配<br />

合 成 革 与 皮 革 覆 面 , 提 供 针 对 性 支 撑 , 但 又<br />

依 然 轻 盈 。<br />

New Balance WX871<br />

轻 量 而 贴 近 地 面 , 稳 定 的 多 功 能 运 动 鞋 , 适<br />

合 室 内 外 训 练 。 其 根 部 的 N-ERGY ® 吸 震 功 能<br />

强 , 配 有 耐 用 的 N-Durance 无 痕 橡 胶 防 滑 外<br />

底 , 合 成 纤 维 网 面 鞋 帮 是 鞋 子 重 量 减 轻 又 不<br />

减 高 支 撑 力 的 关 键 ,Acteva 中 底 衬 垫 及 抗 压<br />

配 备 相 比 普 通 泡 棉 轻 了 12%, 同 时 Abzord 衬<br />

垫 的 吸 震 力 高 , 加 上 SureLace 交 换 式 波 纹 电 脑<br />

针 织 携 带 , 细 节 不 遑 多 让 , 总 体 来 说 是 双 优<br />

秀 的 多 功 能 运 动 鞋 。<br />

28 | 健 康 时 尚 <strong>May</strong> <strong>2015</strong>


Advertorial<br />

一 失 “ 足 ” 成 千 古 恨<br />

别 让 双 足 毁 了 您 的 美<br />

完 美 的 足 部 不 仅 要 白 净 又 细 嫩 , 其 健<br />

康 也 不 能 忽 略 。 女 性 最 常 遇 到 的 足 部<br />

问 题 包 括 足 部 皲 裂 、 极 度 干 燥 、 容 易<br />

敏 感 等 。 由 于 足 部 的 角 质 层 比 其 他 部<br />

分 厚 , 加 上 需 要 经 常 受 力 的 缘 故 , 因<br />

此 容 易 发 生 皲 裂 问 题 。 脚 掌 部 位 皮 肤<br />

没 有 毛 囊 与 皮 脂 腺 , 在 干 燥 时 , 由 于<br />

缺 乏 皮 脂 保 护 而 发 生 皲 裂 。 反 复 性 摩<br />

擦 、 压 迫 、 机 械 性 的 刺 激 、 压 迫 或 外<br />

伤 等 都 会 促 使 足 部 皮 肤 愈 来 愈 粗 糙 。<br />

足 部 皮 肤 皲 裂 的 常 见 症 状 为 皮 肤 变 得<br />

干 燥 、 粗 糙 、 增 厚 , 裂 隙 也 会 顺 着 皮<br />

纹 方 向 开 裂 。 皮 肤 皲 裂 由 于 血 液 循 环<br />

差 , 皮 肤 薄 弱 脂 质 少 , 身 体 代 谢 机 能<br />

较 弱 者 身 上 。 长 期 接 触 能 溶 解 脂 肪 和<br />

吸 水 性 强 的 化 学 物 质 等 相 关 职 业 者 ,<br />

同 样 会 面 对 皮 肤 皲 裂 的 问 题 。<br />

尿 素 作 用<br />

为 何 尿 素 在 皮 肤 护 理 中 能 够 达 到 理 想<br />

的 修 复 功 效 ? 这 是 因 为 尿 素 能 促 使 蛋<br />

白 质 合 成 , 提 供 对 身 体 有 益 的 氮 , 因<br />

此 是 健 康 皮 肤 中 的 天 然 保 湿 剂 。 尿 素<br />

有 助 于 抗 菌 、 抗 病 毒 与 抗 微 生 物 属<br />

性 , 能 够 最 大 限 度 降 低 水 分 流 失 , 并<br />

且 具 备 强 效 的 锁 水 能 力 。 尿 素 能 够 增<br />

加 皮 肤 屏 障 , 并 促 进 细 胞 更 新 与 再<br />

生 。 它 能 够 增 加 皮 肤 防 护 功 能 和 健<br />

康 , 尤 其 它 高 度 的 保 湿 能 力 , 不 但 能<br />

够 改 善 皮 肤 质 地 , 坚 持 使 用 能 够 让 皮<br />

肤 变 得 光 滑 有 弹 性 。<br />

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部 提 供 修 复 作 用 , 还 能 为 因 压<br />

迫 导 致 疼 痛 、 老 茧 等 问 题 提 供<br />

强 效 的 足 部 护 理 。 它 采 用 天 然<br />

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以 及 其 他 水 溶 的 乳 酸 、 尿 囊 素<br />

和 天 然 保 湿 因 子 等 的 组 合 配 方<br />

精 制 而 成 。 它 能 激 活 修 复 弱<br />

化 、 老 茧 极 干 燥 粗 裂 的 双 足 ,<br />

抑 制 干 裂 鳞 片 的 再 生 , 从 而 使<br />

足 部 的 皮 肤 变 得 红 润 柔 滑 。 经<br />

专 科 皮 肤 的 临 床 试 验 , 可 用 于<br />

糖 尿 病 和 过 敏 性 皮 炎 。 质 地 清<br />

爽 且 能 快 速 吸 收 , 适 合 每 日 使<br />

用 , 尤 其 推 荐 给 糖 尿 病 、 过 敏<br />

性 皮 炎 及 牛 皮 癣 患 者 使 用 。<br />

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你 一 双 柔 嫩 光 滑 的 美 足 。 你 无<br />

需 担 心 皲 裂 足 部 或 者 干 燥 的 足<br />

部 肌 肤 赤 裸 裸 地 呈 现 在 大 家 眼<br />

前 , 让 你 的 形 象 大 打 折 扣 只 好<br />

勉 为 其 难 地 穿 上 运 动 鞋 掩 饰 。<br />

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妇 科 专 栏<br />

男 人 不 懂 女 人 最 痛<br />

经 痛 大 剖 析<br />

男 人 总 是 不 明 白 为 何 女 人 在 那 几 天 的 心<br />

情 好 像 坐 过 山 车 那 样 大 起 大 落 , 因 此 当<br />

女 人 发 出 这 些 讯 号 时 , 男 人 最 好 退 避 三<br />

尺 , 躲 得 远 远 的 。 其 实 经 期 并 非 那 么 可<br />

怕 , 只 要 弄 清 病 因 , 对 症 下 药 , 就 能 够<br />

让 你 每 个 月 的 经 期 都 顺 顺 利 利 的 。<br />

丽 阳 医 院 助 孕 中 心 (Tropicana Medical Center) 妇 产 科 顾 问 与<br />

生 育 专 家 韦 国 耀 医 生 (MBBS(Malaya),MRCOG(London))<br />

指 出 经 痛 很 容 易 与 其 他 的 腹 痛 或 肚 子 不 适 混 淆 。 一 般 上 , 经 痛<br />

症 状 发 生 在 经 期 前 几 天 直 到 经 期 结 束 , 而 在 经 期 以 外 产 生 的 腹<br />

痛 症 状 皆 不 属 于 经 痛 。<br />

弄 清 经 痛 类 型<br />

勿 随 便 使 用 药 物<br />

经 痛 普 遍 上 可 分 为 两 大 类 型 ,<br />

第 一 种 为 原 发 性 经 痛 (primary<br />

dysmenorrhea), 常 发 于 年 轻 或 未 生<br />

育 女 性 身 上 。 第 二 种 则 是 继 发 性 经 痛<br />

(secondary dysmenorrhea)。 所 谓 的<br />

原 发 性 经 痛 是 没 有 原 因 或 没 有 其 他 病<br />

痛 造 成 的 , 而 是 经 期 时 子 宫 分 泌 的 激<br />

素 --- 前 列 腺 素 (prostaglandin) 导 致<br />

子 宫 遭 遇 强 烈 收 缩 而 引 起 的 疼 痛 。 此<br />

外 , 原 发 性 经 痛 也 会 发 生 在 未 生 育 的<br />

女 性 身 上 , 因 为 子 宫 颈 太 狭 窄 , 经 血<br />

通 过 子 宫 颈 时 而 引 起 疼 痛 。<br />

韦 医 生 表 示 , 症 状 轻 微 者 可 通 过 药 物<br />

控 制 达 到 止 痛 疗 效 , 例 如 口 服 止 痛 药<br />

(panadol) 或 者 非 类 固 醇 抗 炎 药 物<br />

(NSAID); 而 严 重 者 则 可 通 过 打 针<br />

控 制 。 若 想 要 达 到 长 期 的 止 痛 作 用 ,<br />

可 通 过 口 服 药 物 调 理 荷 尔 蒙 或 者 每 三<br />

个 月 打 针 一 次 ( 内 含 避 孕 药 成 分 ),<br />

又 或 者 是 通 过 子 宫 环 的 避 孕 药 技 术<br />

(mirena) 起 到 止 痛 作 用 。 避 孕 药 能<br />

够 抑 制 前 列 腺 素 的 分 泌 , 从 而 达 到 止<br />

痛 作 用 , 不 过 避 孕 药 切 勿 自 己 随 便 食<br />

用 , 最 好 先 咨 询 医 生 , 医 生 会 根 据 你<br />

的 情 况 , 建 议 你 适 合 的 治 疗 方 式 。 大<br />

多 数 人 担 心 长 期 食 用 止 痛 药 会 造 成 反<br />

效 果 , 韦 医 生 表 示 , 这 是 一 定 会 的 ,<br />

例 如 食 用 NSAID 的 效 果 虽 然 较 为 其 他<br />

止 痛 药 有 效 , 但 是 长 期 食 用 的 话 则 有<br />

引 起 胃 痛 的 可 能 性 。<br />

继 发 性 经 痛 存 有 女 性 疾 病 的<br />

可 能 性<br />

继 发 性 经 痛 则 是 由 其 他 因 素 , 例 如 女<br />

性 疾 病 , 包 括 子 宫 内 膜 移 位 症 , 子 宫<br />

肌 瘤 及 卵 巢 瘤 而 引 起 的 经 痛 。 若 继 发<br />

性 经 痛 通 过 食 用 止 痛 药 却 无 法 改 善 症<br />

状 , 医 生 唯 有 通 过 手 术 方 式 去 达 到 治<br />

疗 的 功 效 。<br />

Dr Wai’s Recommendation<br />

天 然 止 痛 方 式 :<br />

1. 经 期 前 , 摄 取 月 见 草 油 补 充<br />

剂 (evening primrose oil)<br />

2. 中 医 针 灸 有 助 于 降 低 发 生 经<br />

痛 的 几 率<br />

3. 经 期 前 进 行 运 动 , 例 如 瑜 伽<br />

4. 摄 取 综 合 维 生 素<br />

(multivitamin)<br />

5. 进 食 黑 巧 克 力 ( 注 : 不 是 一<br />

般 的 巧 克 力 , 只 有 黑 巧 克 力<br />

能 够 达 到 舒 缓 经 痛 的 功 效 )<br />

6. 热 敷<br />

30 | 健 康 时 尚 <strong>May</strong> <strong>2015</strong>


美 丽 圣 典<br />

超 省 钱 美 容 达 人<br />

胀 了 荷 包 留 住 面 子<br />

随 着 GST 来 袭 及 物 价 一 直 涨 的 趋 势 , 相 信 很 多<br />

人 都 必 须 咬 紧 牙 根 , 勒 紧 裤 带 过 日 子 。 对 于 正 值<br />

青 春 年 华 的 少 女 们 怎 么 可 以 少 得 了 保 养 呢 ? 口 袋<br />

的 钱 有 限 , 但 是 有 什 么 方 法 能 在 不 伤 荷 包 的 情 况<br />

下 , 就 能 留 住 面 子 , 打 理 出 一 张 漂 亮 的 脸 蛋 呢 ?<br />

以 下 将 带 领 美 眉 们 跟 我 们 一 起 学 习 省 钱 攻 略 吧 !<br />

资 料 源 自 :<br />

新 浪 时 尚 :http://fashion.sina.com.cn/beauty/<br />

过 期 美 妆 品 就 要 丢 !?<br />

你 可 以 化 腐 朽 为 神 奇 , 丢 掉 就 很 可 惜<br />

了 。<br />

洗 面 霜 : 过 期 洗 面 霜 可 以 用 作 清 洁 剂 使 用 。 利 用 牙<br />

刷 沾 上 洗 面 霜 洗 刷 衣 领 、 衣 袖 , 或 者 将 洗 面 霜 涂 在<br />

要 去 毛 的 部 位 , 做 剃 须 膏 使 用 。 如 果 能 够 用 来 清 洗<br />

浴 缸 , 效 果 也 非 常 不 错 。<br />

乳 液 : 过 期 乳 液 可 以 用 来 为 足 部 进 行 护 理 , 加 强 保<br />

湿 。 你 也 可 以 使 用 小 块 化 妆 棉 蘸 满 乳 液 , 包 裹 指<br />

甲 , 大 概 10 分 钟 后 将 它 取 下 , 长 期 使 用 能 让 指 甲 光<br />

泽 健 康 。<br />

香 水 : 过 期 香 水 可 喷 在 车 内 、 洗 手 间 等 , 可 以 保 持<br />

清 香 。 过 期 香 水 更 有 趣 的 用 法 就 是 拿 来 擦 在 灯 具<br />

上 , 除 了 具 备 洁 净 效 用 , 同 时 通 过 灯 具 的 发 热 有 利<br />

于 香 水 的 散 发 , 随 时 保 持 家 中 清 香 。<br />

洗 发 水 : 过 期 洗 发 水 可 用 来 清 洗 枕 巾 或 枕 套 , 或 者<br />

倒 入 马 桶 水 箱 里 , 冲 出 来 的 水 不 但 清 香 , 还 有 很 不<br />

错 的 清 洁 作 用 。<br />

粉 饼 / 眼 影 : 粉 饼 或 眼 影 一 不 小 心 掉 在 地 上 都 碎 了 ,<br />

可 以 使 用 普 通 的 水 或 化 妆 水 在 粉 饼 或 眼 影 喷 一 点<br />

水 , 再 用 粉 扑 轻 轻 按 压 , 成 型 后 , 晾 干 即 可 。<br />

美 妆 品 也 可 以 一 物 多 用<br />

唇 膏 变 眼 影 及 腮 红<br />

一 支 唇 膏 就 可 以 当 做 眼 影 与 腮 红 使 用 。 你 可 以 选 用<br />

眼 影 刷 或 者 无 名 指 沾 上 少 许 唇 膏 , 然 后 从 眼 尾 向 眼<br />

窝 的 方 向 轻 抹 。 根 据 唇 膏 的 质 地 , 与 润 肤 霜 混 合 ,<br />

再 用 腮 红 刷 根 据 脸 型 向 两 颊 晕 开 。 为 了 确 保 均 匀 上<br />

色 , 可 先 在 手 背 上 去 除 多 余 的 霜 露 。<br />

面 膜 一 物 多 用<br />

一 片 面 膜 也 可 以 有 多 个 用 途 。 每 当 敷 完 面 膜 后 , 一<br />

定 会 有 剩 余 的 营 养 精 华 留 在 面 膜 纸 上 , 可 以 将 其 撕<br />

下 敷 在 膝 盖 、 颈 项 或 足 部 容 易 干 燥 的 部 位 。<br />

眼 影 变 眉 粉 及 闪 粉<br />

另 外 , 眼 影 也 可 以 充 当 眉 粉 , 前<br />

提 是 眼 影 一 定 要 是 大 地 色 或 自 然<br />

棕 色 。 用 斜 头 的 小 扁 刷 子 沾 上 眼<br />

影 粉 , 先 在 手 掌 去 除 余 分 , 从 眉<br />

头 刷 至 眉 尾 , 最 后 再 往 前 画 到 眉<br />

头 , 然 后 再 使 用 眉 刷 把 画 好 的 颜<br />

色 刷 自 然 。 若 想 要 作 为 闪 粉 , 就<br />

要 选 择 带 有 亮 粉 的 眼 影 , 涂 抹 在<br />

锁 骨 或 脖 颈 处 , 绝 对 能 让 你 在 派<br />

对 上 吸 引 众 人 目 光 。<br />

健 康 时 尚 <strong>May</strong> <strong>2015</strong><br />

| 31


美 丽 资 讯<br />

Magic Shop 魔 颜<br />

女 孩 的 美 丽 魔 法 师<br />

Magic Shop 研 发 团 队 深 入 了 解 亚 洲 人 皮 肤 的 优<br />

弱 特 性 与 需 求 , 研 究 对 顾 客 肌 肤 有 益 但 无 害 的 美<br />

肤 保 养 产 品 , 添 加 更 新 生 化 科 技 成 分 , 针 对 各 种<br />

肤 质 量 身 打 造 , 不 管 你 是 油 性 、 干 性 、 混 合 型 肌<br />

肤 , 都 能 在 Magic Shop 找 到 适 合 的 产 品 。<br />

品 牌 定 位<br />

Magic Shop 不 靠 夸 大 广 告 、 不 靠 明<br />

星 的 代 言 , 却 坐 稳 台 湾 市 场 , 深 入 民<br />

心 。 它 们 靠 的 是 顾 客 的 口 碑 , 在 口 耳<br />

相 传 的 情 况 之 下 , 慢 慢 打 开 知 名 度 ,<br />

让 大 家 逐 渐 认 识 到 Magic Shop 的 用<br />

心 。 所 有 保 养 品 与 彩 妆 的 制 造 原 料 大<br />

多 从 国 外 进 口 , 并 由 台 湾 知 名 的 GMP 代<br />

工 厂 研 发 制 造 。<br />

消 费 群<br />

在 大 台 北 地 区 短 短 的 时 间 内 就 累 积 了<br />

近 十 万 人 申 请 的 会 员 卡 制 度 。 由 于 品<br />

质 的 坚 持 , 让 忠 实 的 客 群 与 日 俱 增 ,<br />

包 括 中 南 部 的 客 群 , 甚 至 日 本 、 马 来<br />

西 亚 、 新 加 坡 、 香 港 与 澳 门 等 , 都 不<br />

断 地 通 过 邮 购 方 式 回 购 , 以 致 邻 近 几<br />

个 东 南 亚 国 家 都 已 经 顺 利 将 产 品 代 理<br />

进 口 , 业 绩 也 蒸 蒸 日 上 。<br />

原 则<br />

从 脸 部 保 养 、 身 体 保 养 到 彩 妆 应 有 尽<br />

有 , 可 说 是 从 头 养 护 到 脚 。 秉 持 天 然<br />

萃 取 、 保 存 新 鲜 、 相 信 魔 颜 、 自 信 亮<br />

眼 ,Magic Shop 立 志 让 女 孩 们 焕 然 一 新 。<br />

热 销 狂 卖 No.1:<br />

蜡 菊 超 完 美 柔 焦 妆 前 乳<br />

添 加 控 油 因 子 , 让 皮 肤 皮 脂 正 常 分 泌 ,<br />

提 高 皮 肤 的 保 湿 能 力 。 此 外 , 它 能 预 防<br />

发 炎 及 油 脂 很 过 度 分 泌 , 改 善 干 燥 脱 皮<br />

现 象 , 避 免 松 弛 , 维 护 皮 肤 脂 结 构 , 保<br />

持 水 分 平 衡 , 表 皮 更 健 康 紧 致 , 使 肌 肤<br />

维 持 一 整 天 的 清 爽 舒 适 。<br />

重 拾 初 恋 粉 嫩 :<br />

樱 桃 嫩 红 素<br />

是 保 养 品 也 是 美 妆 品 , 结 合 护 唇 与 美<br />

妆 功 能 , 加 上 无 需 卸 妆 的 好 处 , 根 本<br />

就 是 懒 美 女 们 的 心 头 好 。 它 能 轻 易 创<br />

造 粉 嫩 与 自 然 的 唇 色 , 色 泽 粉 嫩 自<br />

然 , 可 维 持 一 整 天 不 脱 妆 。<br />

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Magic Shop 官 网 : www.magicshop168.com<br />

Recommendation<br />

其 他 热 销 产 品 包 括 :<br />

高 浓 度 玻 尿 酸 保 湿 精 华 液<br />

吸 水 性 强 , 高 黏 度 、 高 分 子 的 特 色 ,<br />

增 加 皮 肤 水 分 , 湿 润 角 质 层 , 维 持 逾<br />

加 强 角 质 层 的 吸 水 能 与 屏 障 功 能 , 让<br />

皮 肤 长 时 间 保 持 在 最 佳 状 态 , 呈 现 柔<br />

嫩 与 光 滑 。<br />

轻 透 光 防 晒 隔 离 乳 SPF 30<br />

( 备 有 4 种 颜 色 )<br />

提 供 物 理 性 防 晒 , 质 地 轻 盈 , 吸 收<br />

快 速 不 油 腻 , 防 晒 保 湿 一 次 完 成 ,<br />

有 效 隔 离 彩 妆 、 脏 空 气 以 及 紫 外 线<br />

UVA、UVB, 并 有 修 饰 肤 色 的 效 果 。<br />

蜡 菊 嫩 白 美 体 霜<br />

添 加 传 明 酸 与 复 合 性 果 酸 , 能 够 还 原 黑<br />

色 素 并 代 谢 多 余 老 旧 角 质 , 让 皮 肤 更 细<br />

致 白 皙 。 添 加 大 量 玻 尿 酸 与 长 效 保 湿 因<br />

子 , 让 皮 肤 更 光 滑 透 亮 保 持 年 轻 。<br />

32 | 健 康 时 尚 <strong>May</strong> <strong>2015</strong>


Advertorial<br />

解 救 !<br />

陷 入 灰 指 甲 危 机<br />

当 趾 甲 的 色 泽 不 再 像 以 往 健 康 , 而 是<br />

逐 渐 变 成 黄 或 褐 色 , 并 且 增 厚 , 或 有<br />

银 白 色 片 状 的 斑 点 , 那 有 可 能 陷 入 甲<br />

真 菌 感 染 的 危 机 。 真 菌 一 般 上 只 会 影<br />

响 趾 甲 的 一 小 部 分 , 然 后 随 着 时 间 推<br />

移 , 趾 甲 外 观 发 展 愈 来 愈 不 健 康 , 也<br />

就 表 示 甲 真 菌 感 染 正 悄 悄 地 潜 入 。 如<br />

果 甲 真 菌 感 染 没 有 尽 快 获 得 妥 善 处<br />

理 , 真 菌 会 蔓 延 至 整 个 指 甲 , 再 遍 布<br />

至 其 他 部 位 。 甲 真 菌 感 染 不 会 自 愈 ,<br />

它 必 须 通 过 疗 程 才 能 痊 愈 。<br />

何 谓 甲 真 菌 ?<br />

指 甲 真 菌 感 染 ( 甲 廯 ) 的 症 状 可<br />

以 很 持 久 , 有 时 会 造 成 尴 尬 问 题<br />

发 生 , 偶 尔 会 伴 有 疼 痛 。 当 真 菌<br />

(dermatophytes) 潜 入 指 甲 后 , 导 致<br />

它 增 厚 、 松 脆 、 变 色 及 变 形 。<br />

甲 真 菌 感 染 的 首 个 症 状 为 指 甲 末 端 处<br />

呈 白 或 黄 色 斑 点 。 随 着 感 染 发 展 , 指<br />

甲 会 增 厚 及 变 形 。 当 真 菌 在 指 甲 内 生<br />

长 , 造 成 指 甲 变 硬 及 色 泽 改 变 。 除 此<br />

之 外 , 受 到 感 染 的 指 甲 会 从 甲 床 脱<br />

落 , 因 此 在 指 甲 与 脚 趾 甲 末 端 会 引 发<br />

疼 痛 , 甚 至 发 出 轻 微 异 味 。<br />

当 你 赤 脚 走 在 泳 池 旁 、 健 身 房 的 更 衣<br />

室 或 淋 浴 , 或 者 在 卫 生 环 境 不 理 想 的<br />

地 方 进 行 美 甲 等 , 都 有 可 能 让 真 菌 找<br />

上 门 。 这 是 因 为 真 菌 喜 欢 在 酷 热 、 光<br />

线 不 足 及 潮 湿 的 环 境 滋 生 , 例 如 浴 室<br />

或 鞋 子 内 。 糖 尿 病 患 者 、 免 疫 能 力<br />

低 、 有 香 港 脚 病 史 或 常 常 出 汗 者 较 容<br />

易 受 到 甲 真 菌 感 染 。 甲 真 菌 好 发 于 伤<br />

口 或 甲 床 处 , 若 持 续 暴 露 于 酷 热 潮 湿<br />

的 环 境 , 真 菌 就 会 大 量 滋 生 。<br />

相 比 起 指 甲 , 脚 趾 甲 更 常 发 生 真 菌 感<br />

染 问 题 , 因 为 趾 甲 长 期 被 “ 困 ” 在 光<br />

线 不 足 、 酷 热 与 潮 湿 的 环 境 , 形 成 真<br />

菌 滋 生 的 温 床 。 此 外 , 趾 甲 血 液 循 环<br />

较 差 , 所 以 人 体 的 免 疫 系 统 较 难 检 测<br />

到 真 菌 感 染 , 所 以 无 法 及 时 消 除 它 。<br />

甲 真 菌 感 染 传 统 疗 法<br />

一 般 商 店 可 购 得 的 抗 真 菌 霜 其 疗 效 有<br />

待 证 实 。 口 服 抗 真 菌 药 物 的 效 果 虽 然<br />

理 想 , 但 是 却 有 副 作 用 , 例 如 皮 肤 出<br />

现 红 疹 或 导 致 肝 损 伤 。 由 于 甲 真 菌 感<br />

染 需 要 长 时 间 治 疗 , 因 此 口 服 抗 真 菌<br />

药 物 必 须 谨 慎 。<br />

更 安 全 方 法<br />

让 你 告 别 甲 真 菌 感 染<br />

Excilor ® 甲 真 菌 感 染 治 疗 经 过 临 床 实<br />

验 证 实 能 够 改 善 指 甲 真 菌 感 染 , 有 助<br />

于 减 少 与 消 除 甲 真 菌 感 染 的 明 显 症 状<br />

及 改 善 指 甲 色 泽 , 促 进 健 康 指 甲 的 生<br />

长 。 实 验 证 实 ,81% 的 患 者 使 用 后 在<br />

42 天 内 即 获 得 改 善 。<br />

Excilor ® 有 效 地 从 根 部 解 决 甲 真 菌 感<br />

染 问 题 。 角 蛋 白 是 形 成 脚 趾 甲 与 手 指<br />

甲 的 主 要 成 分 , 而 大 多 数 的 抗 真 菌 制<br />

剂 都 无 法 渗 入 , 因 此 当 真 菌 侵 入 至 甲<br />

下 , 将 会 让 治 疗 工 作 变 得 困 难 。<br />

Excilor ® 专 门 特 制 配 方 能 够 有 效 渗 透 至<br />

指 甲 内 , 通 过 酸 化 甲 床 过 程 修 正 其 微<br />

环 境 。Excilor ® 有 助 于 即 刻 降 低 指 甲 酸<br />

碱 值 , 制 造 一 个 足 以 抑 制 真 菌 滋 生 的<br />

环 境 。 当 新 的 指 甲 长 出 后 , 感 染 问 题<br />

就 会 消 失 。<br />

Excilor ® 精 致 的 笔 形 设 计 , 能 够 快 速<br />

又 简 单 使 用 。 在 全 国 各 大 药 房 均 有<br />

出 售 。 欲 知 详 情 , 请 致 电 Vemedia-<br />

Shine(603-79568384)。


时 尚 资 讯<br />

It Girl 指 的 是 受 到 媒 体 密 切 关 注 , 而 受<br />

到 关 注 的 原 因 似 乎 与 对 方 的 个 人 成 就 无<br />

关 。 她 的 态 度 、 她 的 OOTD、 她 的 经 历<br />

或 者 她 使 用 的 时 髦 单 品 , 永 远 都 是 媒 体<br />

关 注 的 焦 点 。 这 个 夏 天 想 要 变 身 为 IT 女<br />

孩 , 不 管 走 到 哪 儿 都 能 抓 住 众 人 的 眼<br />

球 , 那 么 以 下 的 夏 日 时 尚 单 品 绝 对 不 能<br />

错 过 哦 !<br />

34 | 健 康 时 尚 <strong>May</strong> <strong>2015</strong>


时 尚 资 讯<br />

介 于 灰 色 地 带 的 短 上 衣 不 比 白<br />

衬 衫 那 样 百 搭 。 由 于 短 版 上 衣<br />

会 露 出 腰 线 , 因 此 它 很 挑 身 型<br />

与 身 材 , 对 自 己 腰 线 没 有 十 足<br />

信 心 的 人 , 绝 对 没 有 挑 战 的 勇 气 。 小 露 性 感 的<br />

短 版 上 衣 , 有 助 于 拉 长<br />

身 材 比 例 , 让 你 瞬 间 变<br />

高 挑 美 女 。 短 版 上 衣 是<br />

这 个 夏 日 不 可 错 过 的 单<br />

品 , 穿 上 高 腰 裙 或 激 瘦<br />

版 的 窄 管 裤 , 打 造 完 美<br />

的 黄 金 比 例 。 想 要 勇 敢<br />

穿 上 短 版 上 衣 , 就 赶 紧<br />

去 把 腹 肌 练 出 来 。<br />

珍 妮 佛 · 劳 伦 斯 : 白 色<br />

短 版 上 衣 , 镂 空 布 料 点<br />

缀 出 层 次 , 上 衣 的 图 样<br />

有 着 童 话 风 格 , 的 确 有<br />

摩 登 与 优 雅 气 息 。<br />

阔 摆 半 裙 长 度 在 大 腿 中<br />

央 至 膝 盖 上 下 , 即 得<br />

体 又 时 尚 。 可 以 选 择<br />

百 搭 的 中 性<br />

色 系 , 例 如<br />

黑 色 、 深 蓝<br />

色 、 白 色 、<br />

米 色 等 , 这<br />

些 裙 子 都 非<br />

常 容 易 搭<br />

配 。 梨 型 身<br />

材 的 美 眉 可<br />

以 选 择 大 腿<br />

中 部 以 下 的<br />

裙 长 , 而 下 半 身 纤 细 的<br />

美 眉 膨 胀 的 浅 色 是 不 错<br />

的 选 择 。<br />

Angelababy: 似 乎 女 神 们 都 喜 欢 穿 上 阔 摆 裙 。 简<br />

单 精 致 的 裙 摆 配 黑 色 缎 带 , 胸 前 使 用 粉 红 碎 钻 的 玫<br />

瑰 花 点 缀 , 尽 显 浪 漫 甜 美 。<br />

牛 仔 短 裤 是 经 典 不 退<br />

流 行 的 时 尚 单 品 , 这<br />

个 夏 日 非 收 藏 不 可 。<br />

它 能 够 展 现 的 美 腿 曲<br />

线 , 加 上 近 期 非 常 流<br />

行 的 “ 蜜 大 腿 ”,<br />

就 算 你 是 肉 肉 女 , 也<br />

可 以 尽 情 地 露 出 你 的<br />

大 腿 。 若 你 是 追 求 简<br />

单 、 随 性 打 扮 , 喜 欢<br />

一 件 牛 仔 短 裤 搭 配 T<br />

恤 , 那 么 牛 仔 短 裤 一<br />

定 是 少 不 了 的 方 便 减<br />

龄 法 宝 。<br />

朴 韶 拉 : 高 腰 牛 仔 短<br />

裤 让 比 例 看 起 来 更 修<br />

长 , 搭 配 目 前 很 夯 的<br />

白 衬 衫 , 整 体 造 型 帅<br />

气 又 时 尚 。<br />

墨 镜 尽 显 巨 星 范 儿 , 也 是 防 晒 必 备 的 单 品 。 如 果 你<br />

懒 惰 化 妆 , 想 要 素 颜 出 街 , 同 时 又 想 吸 引 别 人 的 目<br />

光 , 这 时 墨 镜 就 可 以 派 上 场 。 当 然 帽 子 及 丝 巾 也 是<br />

防 晒 又 凸 显 造 型 的 最 佳 伙 伴 。 当 然 不 少 爱 美 怕 晒 的<br />

美 眉 不 忘 撑 起 一 把 防 晒 伞 , 最 好 帽 子 也 不 离 身 。<br />

全 智 贤 : 若 你 是<br />

星 星 迷 , 应 该 会<br />

对 她 在 剧 中 的 造<br />

型 看 得 眼 花 缭<br />

乱 。 太 阳 眼 镜 绝<br />

对 是 剧 中 饰 演 大<br />

明 星 的 她 不 可 或<br />

缺 的 单 品 。 戴 上<br />

后 , 整 个 造 型 都<br />

非 常 好 看 , 有 型 。<br />

健 康 时 尚 <strong>May</strong> <strong>2015</strong><br />

| 35


两 性 心 理<br />

欲 擒 故 纵 还 是 含 羞 答 答 ? 太 直 接 又 担 心 另<br />

一 半 吓 跑 , 太 含 蓄 又 怕 对 方 不 了 解 。 首 先<br />

要 看 透 男 人 的 想 法 , 往 致 命 伤 下 手 , 挑 起<br />

他 的 “ 性 ” 趣 , 让 他 对 你 欲 罢 不 能 。<br />

挑 起 “ 性 ” 趣 的 7 个 妙 招<br />

自 信<br />

3<br />

没 有 名 模 的 窈 窕 身 材 ? 没 有<br />

偶 尔 做 个<br />

明 星 艺 人 般 姣 好 的 外 貌 ? 这 些 都 不<br />

小 女 人<br />

是 问 题 , 关 键 在 于 要 对 自 己 的 一 切 都<br />

猫 比 老 虎 更 讨 得 男 生 的 喜 爱 。 用<br />

有 信 心 。 自 信 让 你 的 举 手 投 足 间 都 充 满<br />

猫 来 形 容 性 感 的 女 人 在 适 合 不 过 。<br />

着 魅 力 。 就 像 一 名 文 艺 界 人 士 在 谈 女 人<br />

看 T- 台 上 仪 态 万 方 的 模 特 们 走 的 就 是<br />

的 性 感 时 , 他 表 示 :“ 性 感 在 自 然 中<br />

猫 步 , 安 吉 丽 娜 裘 莉 性 感 迷 离 的 眼<br />

1流 露 , 在 自 信 中 展 示 , 在 自 在 中 逍<br />

神 似 猫 , 女 人 像 猫 一 样 有 点 慵 懒 也<br />

遥 , 在 无 意 中 浮 动 , 在 无 言 中 丰 富 肢 体 语 言<br />

被 视 为 性 感 。 温 软 的 语 调 , 加<br />

闪 烁 , 在 无 为 中 发 散 。”<br />

丰 富 的 肢 体 语 言 也 是 表 达 性<br />

上 一 点 娇 嗔 , 让 女 人 更 像<br />

感 的 方 式 。 走 路 时 , 头 要 微 微 上<br />

女 人 。<br />

扬 , 胸 部 自 然 挺 起 , 给 人 传 达 的 就 是<br />

一 个 自 信 的 信 息 。 流 转 的 眼 神 , 还 是 不<br />

经 意 地 轻 咬 手 指 , 向 颈 部 轻 轻 拨 弄 头<br />

发 都 是 充 满 性 感 的 肢 体 语 言 。<br />

36 | 健 康 时 尚 <strong>May</strong> <strong>2015</strong><br />

2


两 性 心 理<br />

4聪 明<br />

你 知 道 自 己 最 性 感 的 部 位 在 哪 里 吗 ? 就 像<br />

舒 淇 的 丰 唇 、Angelababy 会 说 话 的 眼 睛 还 是 莫 文<br />

蔚 的 长 腿 , 他 们 都 各 自 知 道 自 己 的 魅 力 在 哪 里 , 因 此<br />

都 会 极 力 发 挥 这 些 优 点 。 聪 明 的 女 人 可 以 学 习 他 们 , 在 化 妆<br />

上 、 穿 着 上 凸 显 自 己 的 优 势 , 或 以 露 点 的 方 式 来 突 出 某 个 部 位<br />

也 是 很 抢 眼 的 做 法 。<br />

聪 明 的 女 人 应 该 懂 得 使 用 装 饰 物 来 突 出 自 己 原 来 并 不 明 显 的 性 感 特<br />

征 , 例 如 脚 踝 、 耳 垂 、 香 肩 等 , 因 此 有 人 会 在 颈 项 上 带 上 项 链 、 耳 垂<br />

上 吊 个 耳 环 或 者 在 手 臂 上 有 个 个 性 纹 身 等 , 都 能 让 性 感 指 数 提 升 。 毫<br />

不 吝 啬 地 给 予 赞 美 , 让 男 伴 如 沐 春 风 是 每 个 聪 明 女 人 都 会 做 的 事 。 聪<br />

明 的 女 人 也 懂 得 营 造 浪 漫 , 让 男 人 觉 得 这 个 女 人 不 止 外 表 性 感 , 连<br />

头 脑 也 很 性 感 , 因 此 更 想 要 深 入 了 解 你 。<br />

还 有 一 种 女 人 最 得 男 人 欢 心 , 那 就 是 “ 床 上 欲 女 , 床 下 玉 女 ”<br />

。 要 做 到 这 一 点 , 一 定 要 先 充 分 了 解 男 人 的 身 体 , 更 要 读<br />

懂 他 的 心 。 男 人 希 望 在 享 受 鱼 水 之 欢 的 同 时 , 他 偶 尔<br />

享 受 由 你 作 为 主 导 所 激 起 的 激 情 与 快 意 。 今 晚<br />

你 就 是 女 王 , 带 领 裙 下 之 臣 迈 向 快 乐 的<br />

深 渊 吧 !<br />

一 点 狡 黠 、<br />

一 点 矛 盾<br />

一 成 不 变 的 女 人 有 点 索 然 无 味 , 时 不 时<br />

展 现 一 下 性 格 中 狡 黠 , 甚 至 矛 盾 的 一 面 , 让<br />

男 人 觉 得 你 捉 摸 不 定 。 比 如 在 短 裤 方 面 可 以 多 添<br />

加 不 同 的 花 样 , 甜 美 、 性 感 或 者 可 爱 等 。 每 次 逛<br />

内 衣 店 都 捎 两 件 回 来 , 不 断 制 造 惊 喜 给 另 一 半 。<br />

偶 尔 来 点 惊 喜 或 者 小 游 戏 , 转 换 角 色 , 甚 至 换 件<br />

平 时 你 不 怎 么 穿 的 情 趣 内 衣 , 都 可 以 增 加 夫 妻<br />

之 间 的 情 感 。 角 色 扮 演 或 者 男 女 角 色 互 相 交<br />

换 , 不 但 能 够 刺 激 火 花 , 效 果 绝 对 会 超<br />

乎 你 的 想 象 。<br />

6<br />

5<br />

调 情<br />

用 身 体 语 言 去 勾 起 男 人 的 欲 望 吧 !<br />

如 果 你 有 一 头 秀 发 , 何 不 利 用 这 个 武<br />

器 , 撩 拨 你 的 头 发 , 作 出 性 感 的 样 子 。 找 机<br />

会 跟 他 进 行 近 距 离 的 肢 体 接 触 , 轻 轻 地 碰 他 的<br />

膝 盖 和 手 , 或 是 在 笑 的 时 候 把 你 的 手 放 在 他 的 前<br />

臂 上 。 偶 尔 舔 一 下 你 的 嘴 唇 。 如 果 他 已 经 注 意 你<br />

的 身 体 语 言 , 这 时 你 可 以 乘 胜 追 击 , 附 加 一 些 语<br />

言 , 说 一 些 调 情 的 话 。 调 情 的 时 候 , 不 要 太 严<br />

肃 , 而 是 要 透 露 出 你 是 个 有 趣 的 人 。 保 持 眼<br />

神 交 流 , 让 男 人 感 觉 到 他 很 重 要 , 偶 尔 看<br />

下 自 己 的 脚 或 脸 红 一 下 , 那 么 他 就<br />

会 觉 得 你 很 矜 持 , 对 你 的 兴<br />

趣 会 大 增 。<br />

7<br />

接 吻<br />

法 式 接 吻 要 做 到 完 美 , 向 他 展<br />

示 你 是 一 个 接 吻 高 手 。 他 会 开 始 想<br />

象 , 接 下 来 会 有 多 好 。 接 吻 时 , 不 要 太 匆<br />

忙 , 在 双 方 都 还 未 准 备 好 的 时 候 , 不 要 匆 忙<br />

进 入 下 一 步 。 动 作 要 轻 柔 , 接 吻 时 也 别 忘 了<br />

将 你 的 手 在 他 的 背 部 与 脖 子 轻 轻 地 滑 动 。 亲<br />

吻 不 只 限 于 他 的 嘴 唇 , 可 以 亲 吻 其 他 部 位 ,<br />

例 如 脖 子 、 胸 部 和 耳 垂 等 都 会 让 他 更 痴<br />

迷 。 用 纤 细 柔 软 的 手 温 柔 抚 摸 他 的 全<br />

身 , 轻 轻 扫 遍 能 够 带 给 他 全 身<br />

触 电 般 的 酥 麻 感 觉 。<br />

健 康 时 尚 <strong>May</strong> <strong>2015</strong><br />

| 37


生 活 趣<br />

小 NICK<br />

韩 国 冬 天<br />

背 包 旅 行 攻 略<br />

--- 济 州 岛 篇<br />

Part 3<br />

难 得 一 见 的 7-11<br />

济 州 岛 手 工 艺 品<br />

每 一 个 巴 士 站 都 会 写 下 巴 士 到<br />

达 的 时 间 , 你 可 以 记 录 下 来<br />

冬 天 的 济 州<br />

冬 天 的 济 州 岛 , 温 度 并 没 有 想 象 中 的<br />

寒 冷 , 反 而 比 首 尔 还 温 暖 些 , 温 度 介<br />

于 4-8 度 。 虽 然 穿 的 厚 重 , 但 是 有 时 可<br />

以 不 用 穿 戴 手 套 , 在 路 上 行 走 也 不 会<br />

那 么 的 寒 风 刺 骨 。<br />

可 是 冬 天 的 济 州 岛 , 树 木 都 枯 黄 了 ,<br />

剩 下 枝 干 。 如 果 你 是 冲 着 济 州 绿 油 油<br />

的 盛 名 而 来 , 冬 天 就 不 太 适 合 你 啦 ,<br />

但 是 有 人 就 是 喜 欢 枝 干 拍 照 的 艺 术<br />

美 , 所 以 个 人 喜 好 很 重 要 。 总 的 来 说<br />

来 到 济 州 , 就 要 找 找 橘 子 树 , 海 滩 和<br />

韩 国 烤 肉 !<br />

初 识 济 州 岛 - 印 象 分 很 重 要<br />

如 果 你 还 没 有 去 过 济 州 岛 , 想 要 自 己<br />

规 划 路 线 图 , 请 你 好 好 地 分 析 我 接 下<br />

来 的 话 。 我 是 过 来 人 , 所 以 明 白 新 手<br />

的 苦 啊 !<br />

了 解 济 州 岛 的 地 形 分 配<br />

济 州 岛 的 形 状 就 像 个 椭 圆 形 的 鸡 蛋 ,<br />

分 成 三 个 部 分 , 左 边 , 中 间 , 右 边 。<br />

左 边 : 偏 向 热 闹 的 市 区 , 包 含 很 多 博<br />

物 馆 , 主 题 公 园 , 体 验 馆 。( 聚 集 地<br />

左 下 角 - 西 归 浦 市 。) 想 要 体 验 济 州 繁<br />

华 一 面 的 话 可 以 选 择 这 路 线 。 大 部 分<br />

的 地 区 巴 士 都 能 到 达 。<br />

( 交 通 指 数 : 易 )<br />

中 间 : 汉 拿 山 国 立 公 园 。 周 围 有 着 天<br />

然 的 丛 林 荫 道 , 自 然 修 养 林 。 是 一 片<br />

古 木 参 天 的 道 路 。 缺 点 是 交 通 很 麻<br />

烦 , 如 果 没 有 租 车 或 租 的 士 , 不 容 易<br />

抵 达 这 里 。 如 果 要 爬 山 的 话 , 请 做 好<br />

准 备 功 夫 , 预 计 时 间 2 天 1 夜 。<br />

( 交 通 指 数 : 难 )<br />

右 边 : 如 果 你 酷 爱 大 自 然 , 我 觉 得 这<br />

一 条 道 路 适 合 你 。 这 里 有 很 多 以 自 然<br />

为 主 题 的 公 园 与 景 点 。 最 出 名 的 城 山<br />

日 出 峰 , 金 宁 海 滩 及 牛 岛 等 等 都 在 这<br />

一 带 。 可 是 唯 一 麻 烦 的 是 , 虽 然 巴 士<br />

可 以 到 达 , 但 是 一 个 地 方 到 一 个 地 方<br />

的 路 程 时 间 很 漫 长 。( 建 议 可 以 租 车 )<br />

( 交 通 指 数 : 中 )<br />

主 要 巴 士 路 线<br />

当 我 们 从 首 尔 飞 来 济 州 岛 , 会 停 留<br />

在 “ 中 上 ” 的 《 济 州 市 》。 以 济 州 市<br />

为 中 心 点 , 我 们 可 以 乘 搭 巴 士 去 济 州<br />

岛 的 左 边 或 右 边 。 左 边 的 是 702; 右 边<br />

的 是 701。( 这 两 条 巴 士 的 路 线 都 是 绕<br />

济 州 岛 外 围 行 使 的 。)<br />

从 济 州 市 乘 搭 巴 士 环 绕 半 岛 而 行 的 时<br />

间 是 2 小 时 , 所 以 要 四 个 小 时 才 可 以 乘<br />

巴 士 绕 完 整 个 济 州 岛 。( 济 州 岛 都 是<br />

巴 士 为 主 要 交 通 工 具 的 。)<br />

各 位 新 手 哒 哒 , 这 很 重 要 , 因 为 你 可<br />

以 自 己 预 测 所 花 费 的 时 间 , 这 样 你 就<br />

可 以 计 算 你 住 的 地 方 去 到 景 点 所 花 的<br />

时 间 。 很 有 用 的 啊 ! 我 就 是 不 知 道 ,<br />

所 以 住 的 非 常 的 远 , 在 路 程 上 浪 费 了<br />

很 多 时 间 啊 !<br />

想 要 了 解 更 多 资 讯 可 以 私 信 问 我 详 情<br />

FB: www.Facebook.com/DJ.nickng<br />

或 是 阅 读 我 的 部 落 格 查<br />

询 更 详 细 的 旅 游 心 得<br />

yoursmallnick.blogspot.com<br />

或 追 踪 我 的 Instagram:<br />

ohayonick。<br />

38 | 健 康 时 尚 April <strong>2015</strong>


心 理 测 验<br />

你 是 败 犬 女 王 吗 ?<br />

快 看 问 题 出 在 哪 里<br />

有 些 人 明 明 拥 有 A+ 条 件 , 可 是 感 情 却 一 直 处 于 空 窗<br />

期 。 那 你 有 没 有 想 过 是 什 么 因 素 让 你 乏 人 问 津 吗 ? 你<br />

知 道 自 己 容 易 有 怎 样 的 交 友 障 碍 吗 ? 一 起 做 个 小 测<br />

验 , 或 许 你 会 恍 然 大 悟 哦 !<br />

Tips: 请 将 每 一 题 得 到 的 分 数 加 起 来 , 在 对 照 最 后 的 结 果 。<br />

你 喜 欢 看 杂 志 吗 ?<br />

• 超 喜 欢 看 , 因 此 都 会 买 ---1<br />

• 朋 友 如 果 有 购 买 , 就 会 借 来<br />

翻 翻 ---3<br />

• 平 常 很 少 有 看 杂 志 的 习 惯 ---5<br />

目 前 有 在 发 型 上 花 点 心 思<br />

吗 ?<br />

• 有 , 我 有 到 发 廊 设 计 过 ---1<br />

• 没 有 , 最 多 只 是 染 染 头 发 ---3<br />

• 没 有 , 整 理 整 齐 好 看 就 可 以<br />

了 ---5<br />

平 常 有 吃 小 零 嘴 的 习 惯 吗 ?<br />

• 有 , 嘴 巴 一 刻 都 没 有 休 息<br />

过 ---1<br />

• 不 多 , 有 吃 但 也 担 心 身 材 ---3<br />

• 很 少 , 我 不 怎 么 喜 欢 吃 零<br />

嘴 ---5<br />

你 觉 得 自 己 是 不 是 一 个 爱<br />

花 钱 的 女 人 ?<br />

• 是 , 经 常 禁 不 住 欲 望 就 拼 命<br />

花 ---1<br />

• 偶 尔 , 有 时 会 突 然 抓 狂 乱<br />

花 ---3<br />

• 不 会 , 我 是 喜 欢 存 钱 的 人 ---5<br />

学 生 时 代 是 否 有 打 工 的 经<br />

验 ?<br />

• 有 , 大 部 分 打 工 的 地 方 不 是<br />

便 利 商 店 就 是 加 油 站 ---1<br />

• 没 有 , 或 是 应 征 公 司 文 书 之<br />

类 ---3<br />

• 有 , 我 会 找 家 教 或 补 习 班 ---5<br />

若 给 你 选 择 , 你 想 要 当 那<br />

个 童 话 故 事 的 女 主 角 ?<br />

• 被 王 子 亲 吻 的 白 雪 公 主 ---1<br />

• 麻 雀 变 凤 凰 的 灰 姑 娘 ---3<br />

• 被 王 子 拯 救 的 睡 美 人 ---5<br />

健 康 时 尚 <strong>May</strong> <strong>2015</strong><br />

| 39


心 理 测 验<br />

你 的 房 间 布 置 是 如 何 的 ?<br />

• 堆 满 许 多 心 爱 的 东 西 , 有 点<br />

乱 乱 的 可 爱 小 窝 ---1<br />

• 比 较 偏 向 单 一 色 系 的 窝 ---3<br />

• 东 西 不 多 , 看 起 来 清 爽 整<br />

齐 ---5<br />

你 经 常 运 动 吗 ?<br />

• 常 常 , 有 时 间 就 会 去 打 球 或<br />

健 身 房 ---1<br />

• 不 多 , 不 过 基 本 上 我 蛮 好 动<br />

的 ---3<br />

• 不 多 , 我 比 较 喜 欢 静 态 的 活<br />

动 ---5<br />

如 果 在 路 边 捡 到 一 笔 钱 ,<br />

你 会 怎 样 做 ?<br />

• 拿 来 自 己 用 , 可 以 买 很 多 东<br />

西 呢 ---1<br />

• 虽 然 心 动 , 但 还 是 会 把 钱 交<br />

给 警 方 ---3<br />

• 不 知 道 该 怎 么 做 , 只 好 把 钱<br />

丢 给 亲 朋 好 友 想 办 法 ---5<br />

你 觉 得 男 友 的 理 想 年 级 最<br />

好 是 :<br />

• 比 我 小 , 我 不 喜 欢 被 人 管 ---1<br />

• 比 我 大 , 因 为 他 们 会 比 较 成<br />

熟 ---3<br />

• 年 龄 不 是 问 题 , 爱 我 就 可 以<br />

了 ---5<br />

诊 断 分 析 :<br />

10 至 20 分 : 眼 光 太 高 了 !<br />

你 本 身 条 件 不 差 , 追 求 者 也 不 少 , 问 题 在 于 你 总 是 不 满<br />

意 , 好 还 要 更 好 , 期 待 一 个 条 件 更 好 的 男 人 来 追 求 你 。<br />

虽 然 追 求 者 当 中 也 有 人 能 让 你 心 动 , 不 过 对 方 的 某 些 缺<br />

点 却 让 你 无 法 接 受 , 因 此 就 算 你 有 异 性 的 青 睐 , 却 也 只<br />

能 夜 夜 独 守 空 闺 。<br />

建 议 : 白 马 王 子 从 来 只 出 现 在 童 话 故 事 里 。 要 求 另 一 半<br />

完 美 无 瑕 总 有 点 不 切 实 际 。 好 好 用 心 去 经 营 一 段 感 情 ,<br />

学 会 面 对 它 及 接 受 , 你 会 发 觉 爱 情 的 温 馨 与 美 好 。<br />

21-30 分 : 矜 持 是 最 大 的 阻 力<br />

你 不 是 没 机 会 , 条 件 不 错 , 但 就 是 太 矜 持 了 。 每 个 女 人<br />

都 享 受 被 捧 在 手 心 呵 护 的 美 好 感 觉 , 总 是 希 望 心 仪 的 他<br />

可 以 多 付 出 一 点 , 总 是 希 望 他 能 通 过 你 的 重 重 考 验 。 偏<br />

偏 每 个 来 追 求 你 的 人 都 选 择 半 路 退 出 , 让 爱 情 的 春 天 迟<br />

迟 无 法 降 临 你 的 身 边 。<br />

建 议 : 矜 持 的 同 时 也 要 尊 重 顾 虑 到 男 方 的 感 受 。 过 于 矜<br />

持 反 而 变 成 刁 难 , 你 的 快 乐 却 建 立 在 别 人 的 痛 苦 。 如 果<br />

苦 恋 迟 迟 没 有 进 展 , 他 会 毅 然 离 去 。<br />

31-40 分 : 做 作 让 你 没 男 友<br />

你 习 惯 在 男 性 朋 友 面 前 耍 酷 , 一 副 冰 山 的 样 子 , 却 忘 了<br />

展 现 自 己 那 颗 温 柔 敏 锐 的 心 。 尤 其 在 心 仪 的 对 象 面 前 亦<br />

是 如 此 , 让 他 误 以 为 你 不 喜 欢 他 , 甚 至 讨 厌 他 , 虽 然 你<br />

心 里 非 常 不 想 要 这 样 的 自 己 , 但 你 的 所 作 所 为 只 会 让 他<br />

渐 进 渐 远 。<br />

建 议 : 喜 欢 就 是 要 说 出 口 , 又 要 马 儿 好 又 要 马 儿 不 吃 草<br />

只 会 换 来 一 次 又 一 次 的 懊 悔 。 你 只 愿 意 在 感 情 付 出 五<br />

分 , 就 别 太 渴 望 对 方 拿 出 十 分 来 爱 你 。<br />

41-50 分 : 你 的 原 因 出 自 于 自 卑<br />

缺 乏 自 信 , 也 不 太 爱 打 扮 自 己 , 给 人 的 感 觉 总 是 乖 巧 内<br />

向 又 文 静 , 就 像 是 躲 在 角 落 旁 边 的 丑 小 鸭 。 你 甚 少 跟 异<br />

性 来 往 , 跟 心 仪 的 他 讲 话 更 是 紧 张 甚 至 有 点 排 斥 , 导 致<br />

人 家 就 算 真 的 对 你 有 意 思 , 也 可 能 因 为 你 的 行 为 而 打 退<br />

堂 鼓 。<br />

建 议 : 不 要 封 闭 自 己 的 心 , 也 不 要 错 把 友 情 当 爱 情 。 会<br />

错 意 只 会 让 自 己 痛 苦 , 也 会 造 成 对 方 的 困 扰 。 就 让 爱 情<br />

顺 其 自 然 , 从 平 凡 中 慢 慢 产 生 与 建 立 。<br />

40 | 健 康 时 尚 <strong>May</strong> <strong>2015</strong>


好 书 推 荐<br />

五 斗 米 靠 腰 :<br />

职 场 没 有 自 己 人<br />

作 者 : 马 克<br />

出 版 社 : 天 下 文 化<br />

我 们 很 难 决 定 自 己 的 老 板 是<br />

谁 , 但 我 们 可 以 观 察 掌 握 老 板<br />

的 本 质 。 什 么 样 的 老 板 精 明 能<br />

干 ? 什 么 样 的 老 板 小 气 吝 啬 ?<br />

每 天 和 你 长 时 间 在 一 起 的 人 是<br />

谁 ? 不 是 你 的 家 人 , 也 不 是 你 的 朋 友 , 而 是 你 的 同 事 ! 然<br />

而 在 刀 光 剑 影 的 办 公 室 里 , 只 有 睁 大 眼 看 清 楚 「 职 场 没 有<br />

自 己 人 」, 才 能 避 免 站 错 边 , 挺 错 人 !<br />

超 人 气 职 场 部 落 客 马 克 这 次 要 仔 细 分 析 职 场 地 位 差 异 , 告<br />

诉 菜 鸟 老 鸟 如 何 注 意 , 加 上 马 克 的 超 级 好 朋 友 星 星 王 子 的<br />

十 二 星 座 老 板 读 心 术 , 帮 你 为 五 斗 米 「 靠 」 腰 , 认 命 继 续<br />

「 折 」 腰 , 但 绝 不 会 轻 易 「 夭 折 」 的 终 极 职 场 笑 典 !<br />

史 上 最 完 整 专 属<br />

女 人 营 养 学<br />

作 者 : 李 馥 / 曹 丽 燕<br />

出 版 社 : 和 平 国 际<br />

史 上 第 一 本 专 属 女 人 的 营<br />

养 学 ! 已 经 35 岁 了 , 好 孕<br />

一 直 还 没 到 ? 每 个 月 好 朋 友<br />

来 都 让 你 感 到 痛 不 欲 生 ? 年<br />

纪 轻 轻 就 常 常 有 偏 头 痛 的 问<br />

题 ? 弄 懂 女 人 营 养 学 , 健 康<br />

一 生 , 再 也 不 用 找 医 生 。<br />

60 种 超 强 的 食 材 力 量 , 对 女 人 身 体 产 生 效 果 的 对 症 食<br />

材 ! 例 如 抗 氧 化 ( 抗 老 化 )、 减 肥 瘦 身 、 月 经 顺 畅 、 助<br />

孕 、 坐 月 子 的 超 级 食 物 、 丰 胸 、 预 防 乳 癌 、 纾 解 压 力 及<br />

促 进 睡 眠 等 等 。 了 解 女 人 营 养 学 , 创 造 体 内 的 自 愈 力 。<br />

女 人 必 备 的 维 生 素 与 矿 物 质 大 集 合 , 缺 一 不 可 !<br />

30 岁 , 再 出 发 :<br />

45 个 让 你 重 开 机 的 思 考 术<br />

作 者 : 林 庆 昭<br />

出 版 社 : 哈 林 文 化 出 版 社<br />

三 十 岁 了 , 不 知 道 下 一 步 该 往 哪 里 走 。 工 作 似 乎 有 点 成<br />

就 , 但 未 来 在 哪 里 还 不 是 很 清 楚 ; 收 入 似 乎 有 点 好 转 , 但<br />

想 到 退 休 还 是 有 一 点 恐 慌 ; 生 活 似 乎 算 有 品 质 , 但 离 自 在<br />

的 快 乐 还 有 段 距 离 。<br />

面 对 三 十 岁 的 关 卡 , 很 多 人 都 觉 得 迷 惘 , 大 家 都 说 要 『 三<br />

十 而 立 』, 但 做 到 什 么 程 度 才 算 『 三 十 而 立 』? 其 实 ,<br />

在 这 个 人 生 交 岔 口 , 你 不 需 要 急 着 做 决 定 , 先 停 下 来 想 一<br />

想 , 自 己 想 要 啥 什 么 样 的 人 生 , 想 做 什 么 样 的 工 作 , 想 过<br />

什 么 样 的 生 活 。<br />

本 书 从 未 来 规 划 , 人 生 态 度 , 自 我 能 力 , 做 事 智 慧 , 生 活<br />

方 式 等 五 个 主 题 出 发 , 提 供 四 十 五 个 人 生 再 开 机 的 思 考 观<br />

点 , 让 你 重 新 想 一 想 未 来 怎 么 走 。<br />

别 让 自 己 被 三 十 岁 的 焦 虑 击 倒 , 告 诉 自 己 : 三 十 岁 , 一 切<br />

都 还 有 可 能 , 一 切 都 还 来 得 及 !<br />

资 料 源 自 :<br />

大 众 书 局 官 网 :http://www.popular.com.my/<br />

健 康 时 尚 <strong>May</strong> <strong>2015</strong><br />

| 41


活 动 讯 息<br />

马 来 西 亚 子 母 牌 重 新 推 介 第 一 品 牌 的 即 饮 牛 奶<br />

全 新 推 出 Dutch Lady ® PureFarm<br />

引 领 市 场 的 乳 制 品 制 造 商 马 来 西 亚 子 母 牌 于 三 月 重 新 推 介 了 其 引 领 市 场 的 即 饮 牛 奶 ,<br />

并 以 崭 新 的 包 装 设 计 以 及 全 新 名 字 Dutch Lady PureFarm 面 市 。Dutch Lady PureFarm 这<br />

个 名 字 灵 感 源 自 其 母 公 司 Royal FrieslandCampina 140 年 荷 兰 乳 制 品 的 传 承 和 专 业 知<br />

识 , 为 全 球 以 及 马 来 西 亚 消 费 者 带 来 味 道 可 口 , 营 养 丰 富 及 优 质 的 牛 奶 产 品 。<br />

Dutch Lady PureFarm 牛 奶 有 助 于 满 足 一 个 成 年 人 每 日 所 需 的 营 养 需 求 , 从 而 为 家 庭 成<br />

员 提 供 均 衡 营 养 。Dutch Lady PureFarm 拥 有 多 种 口 味 , 包 括 鲜 奶 、 全 脂 奶 、 高 钙 低<br />

脂 奶 , 还 有 巧 克 力 、 草 莓 与 咖 啡 口 味 的 牛 奶 , 并 分 为 三 种 类 别 : 消 毒 牛 奶 (sterilised<br />

milk), 超 高 温 牛 奶 (UHT) 和 巴 氏 杀 菌 奶 (pasteurised milk)。<br />

欲 知 更 多 有 关 Dutch Lady PureFarm 产 品 及 巡 回 活 动 详 情 : 请 上 到 面 子 书 粉 丝 专 页<br />

www.facebook.com/spread.the.goodness.of.milk 或 浏 览 www.dutchlady.com.my。<br />

Mundipharma 推 介 哮 喘 维 持 治 疗 的<br />

全 新 联 合 用 药<br />

全 球 约 有 2.35 亿 人 受 到 哮 喘 的 困 扰 , 因 此 , 哮 喘 病 依 然 是 大 众 关 心<br />

的 议 题 。 单 单 在 马 来 西 亚 , 就 有 3.4% 的 人 口 罹 患 哮 喘 病 , 其 中<br />

有 很 多 患 者 因 为 没 有 依 指 示 服 药 或 治 疗 不 当 , 导 致 生 活 素 质 受 到 影<br />

响 , 或 增 加 死 亡 的 风 险 。<br />

有 鉴 于 此 , 马 来 西 亚 Mundipharma 推 介 由 吸 入 性 皮 质 类 固 醇<br />

(ICS) 氟 替 卡 松 (fluticasone) 和 长 效 受 体 β2 激 动 剂 (LABA) 福<br />

莫 特 罗 (formoterol) 组 成 , 提 供 哮 喘 病 快 速 且 持 续 治 疗 的 全 新 联<br />

合 用 药 flutiform®。 这 是 有 史 以 来 此 两 种 有 效 哮 喘 药 物 首 次 混 合 在<br />

单 一 创 的 气 雾 吸 入 器 。<br />

直 接 将 药 物 送 达 肺 部 对 哮 喘 病 治 疗 而 言 乃 是 关 键 。 因<br />

此 ,flutiform ® 改 良 目 前 多 数 患 者 熟 悉 的 吸 入 器 。flutiform ® 的 输 送<br />

设 置 , 可 以 一 致 地 输 送 粒 子 非 常 微 细 的 药 物 , 提 高 肺 部 接 收 药 物 的<br />

百 分 比 , 包 括 细 小 气 道 。 此 外 , 吸 入 器 还 备 有 以 颜 色 编 码 , 而 患 者<br />

可 看 到 的 剂 量 计 数 器 , 以 记 录 患 者 服 用 药 物 的 剂 量 。flutiform ® 备<br />

有 三 种 剂 量 强 度 , 让 医 生 可 以 根 据 患 者 的 哮 喘 严 重 程 度 和 控 制 需<br />

要 , 为 患 者 选 择 及 调 节 适 当 的 剂 量 , 让 治 疗 更 灵 活 。<br />

KIMBALL 推 出 前 所 未 有 的 亚 洲 意 大 利 面 酱 料<br />

马 来 西 亚 最 受 欢 迎 的 酱 料 领 导 品 牌 Kimball 推 出 了 前 所 未 有 的 亚 洲 意 大 利 面 酱 料 系<br />

列 。Kimball 以 极 受 大 众 欢 迎 的 番 茄 酱 , 创 立 于 70 年 代 , 接 着 再 推 出 招 牌 辣 椒 酱 。 纯 正<br />

的 大 马 风 味 很 快 地 在 马 来 西 亚 人 家 里 占 一 席 之 地 , 更 成 为 最 受 信 赖 的 酱 料 品 牌 之 一 。<br />

全 新 推 出 的 Kimball 亚 洲 意 大 利 面 酱 料 有 东 炎 (Tom Yam)、 咖 哩 (Kari) 和 仁 当<br />

(Rendang) 口 味 。Kimball 以 东 西 文 化 的 交 汇 , 让 本 地 家 庭 能 在 短 时 间 内 , 轻 松 方 便<br />

的 煮 出 亚 洲 风 味 的 意 大 利 面 。<br />

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