EisenhauerTraining Magazin 03/2016

Mein HIT!
NEU
Dein Magazin
von Eisenhauer
Die Erfolgsformel für einen starken Sommer!
Kurz, intensiv und außergewöhnlich effizient: Das ist EisenhauerTraining! Die einzigartige Erfolgsformel für ein starkes Leben bewährt
sich seit über 30 Jahren, und sie ist top-aktuell!
Das Zeit-Nutzen-Verhältnis ist
unschlagbar!
Du willst einen super Sommer? Mit viel Zeit für deine Hobbys,
deine Familie und deine Freunde? Mit maximalem Zuwachs
an Kraft, Glückshormonen und gesundheitlichem
Nutzen? Mit Konzentration auf das Wesentliche ohne
Schnickschnack? Du willst mit ein- bis zweimal 30 Minuten
Aufwand pro Woche mit deinem individuellen Krafttraining
fertig sein und dabei maximalen Erfolg haben?
Du bist bereit, bei jedem Training an deine Leistungsgrenze
zu gehen, und du willst Trainer, die immer ansprechbar
sind? Dann bist du bei Eisenhauer genau richtig! Hoch intensives,
isoliertes Kräftigungstraining (HIT) bei Eisenhauer
ist DAS Training für kritische Menschen, die genau wissen,
was sie wollen.
Erlebe den Unterschied!
Die Trainingssteuerung bei Eisenhauer unterscheidet sich
stark von anderen Trainingsmethoden: HIT-Training fordert
deine Muskulatur und dein zentrales Nervensystem maximal.
„Viel hilft viel“ bedeutet hier nicht, dass du möglichst
viele Wiederholungen machen musst. Im Gegenteil! Trainiert
wird bei Eisenhauer kurz, isoliert und mit möglichst
hohem Widerstand bis zum Punkt des momentanen Muskelversagens.
Langsame, korrekt ausgeführte Wiederholungen
sind Programm!
Jede Übung ist erst dann beendet, wenn du es nicht mehr
schaffst, eine weitere vollständige Wiederholung abzuschließen.
Schaffst du an einem Gerät mehr als neun Wiederholungen,
steigerst du bei der nächsten Trainingseinheit das
Gewicht. Das ist die effektivste Methode zur Anregung von
neuem Muskelwachstum und ein natürlicher Jungbrunnen!
Nach dem HIT-Training bei Eisenhauer braucht dein Körper
ca. 48 Stunden Pause. Die Muskulatur regeneriert
und strafft sich. Mit nur ein bis zwei Trainingseinheiten
pro Woche können so signifikante Verbesserungen deiner
Kraft und Körperzusammensetzung erzielt werden.
Und hast du dein persönliches Ziel erreicht, trainierst du
auf deinem optimalen Niveau krafterhaltend weiter.
Fit und leicht bis in die kleinste Zelle
Schon nach wenigen Trainingseinheiten bei Eisenhauer
spürst du die Veränderungen. Dein Körper profitiert erwiesenermaßen
bis in die kleinste Zelle. Wissenschaftler
haben bislang mehr als 50 Botenstoffe ausfindig gemacht,
die bei intensiver Muskelbeanspruchung durch HIT-Training
freigesetzt werden. Jeder einzelne davon bewirkt im
Körper ein ganzes Feuerwerk von positiven Effekten: Du
kannst Alltagsbelastungen leichter meistern, dein Stoffwechsel
läuft auf Hochtouren, du hast bessere Laune und
fühlst dich insgesamt vitaler und leichter.
So macht Ausdauersport endlich Spaß, und auch das ergänzende
Training auf den erstklassigen Kardio-Geräten
bei Eisenhauer wird zum reinen Vergnügen.
Starte jetzt mit deinem Erfolgstraining!
Komm vorbei oder ruf
uns einfach an!

Stimmt deine Freizeit-Bilanz?
Mit Eisenhauer lassen sich Fitness und Familie super vereinbaren!
Dauernd schlapp
und müde?
Über 40 besser einen Gang
rauf schalten!
Im vierten Lebensjahrzehnt schaltet der Stoffwechsel
einen Gang runter. Eine irritierende Erfahrung!
Untrainiert wird alles am Körper immer weicher und
wabbeliger. Plötzlich kannst du beim Essen nicht
mehr so ungehemmt zulangen wie vorher, denn jeder
Überschuss an Kalorien lagert sich in den Fettzellen
ein. Oder du wiegst das gleiche wie Jahre zuvor,
siehst aber ganz anders aus, weil dein vorher straffes
Körpergewebe nun ungehemmt der Schwerkraft
folgt. Wer jetzt nicht aktiv mit HIT-Training bei Eisenhauer
gegenhält, kann zusehen, wie seine Fettpolster
Monat für Monat an Masse zulegen, gleichzeitig
schwindet die Kraft. Die Muskelmasse geht zurück,
Knochensubstanz baut ab, die Wirbel werden marode,
und es stellen sich immer öfter Verspannungen,
Zivilisationskrankheiten und Schmerzen ein. Doch
das muss nicht so sein!
Ein- bis zweimal 30 Minuten pro
Woche HIT-Training …
Ein Tag hat nur 24 Stunden! Wer die Balance von Arbeit,
Familie und persönlicher Fitness erfolgreich meistern will,
braucht ein Training, bei dem sich alles in einer super Familien/Fitness-Bilanz
vereinbaren lässt!
Wenn die Familie ruft, muss bei vielen Trainingsmodellen
die eingeplante Fitness-Einheit dran glauben. So entsteht
oft ein brisanter Kreislauf aus Frust, Hetze und schleichendem
Kraftverlust.
Vorfahrt für Lebensfreude
Die Folgen: Statt stark und gut gelaunt eine tolle Zeit mit
den Kindern im Klettergarten zu verbringen, ist Papa zwar
zuhause, hängt aber mit Rückenschmerzen in den Seilen.
Statt im Urlaub zu surfen, Tennis zu spielen oder eine vergnügliche
Zeit zu zweit zu genießen, wenn die Kurzen im
Mini-Club versorgt sind, sitzen Mama und Papa schlaff wie
alte Handtücher am Pool. Das kann unmöglich dein Ideal
von einem Privatleben sein!
Der aktuelle DAK-Gesundheitsreport 2015 weist aus, dass
im Jahr 2014 über 40 Prozent aller Arbeitsunfähigkeitstage
bei Männern auf Erkrankungen des Muskel-Skelettsystems
(24,8 Prozent) und Verletzungen (15,3 Prozent) zurückgingen!
Eine besorgniserregende Bilanz, unter der auch die
Familien leiden!
Schützen, was wirklich wichtig ist
Deine Familie und deine eigene Gesundheit sollten es dir
wert sein, dich auf das Wesentliche zu konzentrieren und
so fit wie möglich zu bleiben. Also vertrödle keine wertvolle
Zeit in Saftbars! Ein- bis zweimal wöchentlich 30 Minuten
HIT-Training bei Eisenhauer ist so effizient, dass du es
auch in einem rappelvollen Terminkalender unterbringen
kannst. Eisenhauer Systemtraining gibt dir einen starken
Rücken, beugt Zivilisationskrankheiten und Verletzungen
wirkungsvoll vor, und du hast maximale Kraft für alles,
was im Leben wirklich zählt! Welches andere Krafttraining
kann das von sich behaupten? ...
… entwickelt und erhält deine Muskelmasse ein
Leben lang. Auch den Herzmuskel!
… aktiviert deinen Stoffwechsel für junge
Muskelzellen, unabhängig vom Lebensalter!
… gibt dir auch über 40 ein stabiles Muskelkorsett,
das dich aufrecht, schmerzfrei und beweglich in
der Welt hält.
… sorgt durch die Ausschüttung von Hormonen für
einen Anti-Aging Effekt. Nicht nur die Muskeln
regenerieren schneller, sondern auch Haut und
Bindegewebe.
… ist eine exzellente Vorsorge gegen Osteoporose,
Arthritis, Depressionen und geistigen Verfall.
… unterstützt die muskuläre Insulinresistenz und
ist eine der effektivsten Methoden, um
Diabetes Einhalt zu gebieten.
… verbessert signifikant die Muskelfunktion.
… hält deinen Rücken belastbar, deine Wirbel
stabil und deine Bandscheiben elastisch.
… sorgt für geschmeidige Faszien, kräftige Bänder
und Sehnen.
… schützt optimal vor Verletzungen und macht
Alltagsbelastungen zum Kinderspiel.
… unterstützt dich darin, dass deine Figur auch
jenseits der 40 straff und definiert bleibt.
… fordert deinen Stoffwechsel so effektiv,
dass lästiges Kalorienzählen dich nicht
interessieren muss.
Zahlen und Fakten
zur Volkskrankheit Nummer 1:
62 % fühlen sich durch ihre
chronischen Rückenschmerzen
älter als sie sind 2
3 von 4
Deutschen mit
chronischen
Rückenschmerzen
verharmlosen ihre
Schmerzen
gegenüber Familie
und Freunden 2
Ergebnisse der
Umfrage der Initiative
„Der Krankheit
aufrecht begegnen“
Bei 48 % wirken sich die
chronischen Rückenschmerzen
negativ auf ihre generelle
Stimmung und ihren Schlaf aus 2
beeinträchtigen die
chronischen
Rückenschmerzen
die Leistungsfähigkeit
im Job 2
Bei 36 %
33 % der Befragten
würden eher zum Arzt gehen,
um die Symptome ihrer
Rückenschmerzen behandeln
als die zugrundeliegende
Ursache bestimmen zu lassen 2
2
Quelle: Airaksinen O et al., Eur Spine J 2006; 15: 192 auf www.rheuma-online.de.

Zehn Kilos runter – Kraft & Leistungsfähigkeit rauf!
Nikos Papanastasiou (38): Dickmacher durch regelmäßiges EisenhauerTraining ersetzt
Du bist Restaurantleiter im Santorini in Oldenburg und
trainierst seit Januar zusammen mit deiner Ehefrau dreimal
wöchentlich bei Eisenhauer. Welchen Effekt hat das
Eisenhauer Systemtraining auf dein Leben?
Nikos Papanastasiou: Ich habe durch eine Kombination aus
kalorienreduzierter Ernährung und regelmäßigem Eisenhauer-
Training seit Januar 2016 zehn Kilo abgenommen und dabei
Muskeln aufgebaut. Das gefällt mir selbst sehr, und es fällt
auch den Menschen um mich herum positiv auf.
Vor allem der Bauch war zunehmend zum Problem geworden.
Jetzt fühle ich mich schon wieder wohl. Im Restaurantbereich
bin ich dauernd im Kontakt mit gutem Essen und
leckeren Getränken. Das Zwischendurchessen und die ungezählten
Alkohol-Kalorien waren Gift für die Figur. Es war
eine Bewusstwerdung und Umstellung, das wegzulassen,
aber jetzt habe ich mich daran gewöhnt, auf Naschereien am
Rande und regelmäßige Feierabendbierchen zu verzichten,
und gehe stattdessen zu Eisenhauer. Kleine, leckere Sünden
am Wochenende gönne ich mir aber. Die schlechten Essensangewohnheiten
habe ich durch die gute Angewohnheit, regelmäßig
zum EisenhauerTraining zu gehen, ersetzt.
Wie motivierst du dich?
Nikos Papanastasiou: Es hilft natürlich, das EisenhauerTraining
zusammen mit meiner Frau zu machen, aber wesentlich
ist, dass ich mich von Anfang an gut betreut gefühlt
habe. Der Erfolg hält mich bei der Stange! Und: Ich kann
immer fragen, es ist immer einer aus dem Trainerteam verfügbar.
So trainiere ich ganz gezielt und effektiv meine Problembereiche
und fühle mich dabei wirklich sicher. Und: Es
geht schnell! Die dreimal 30 Minuten pro Woche, die ich in
das EisenhauerTraining investiere, hätte ich sonst irgendwie
verplempert.
Das Training nimmt mir keine Lebenszeit,
es schenkt mir Lebensqualität.
Ich bin innerhalb von vier Monaten nicht nur schlanker
und straffer, sondern auch viel belastbarer geworden. Früher
taten mir oft die Muskeln oder die Knochen nach der
Arbeit weh. Jetzt habe ich noch Kraft, um ohne Schmerzen
etwas Schönes mit meiner Familie oder Freunden zu
machen.
Menschen bei Eisenhauer: Nikolaus Bergmann (49)
Geschäftsführer der EisenhauerTraining Betriebe in Bremen
„… dieses Training gehört zu meinem Leben
wie Zähneputzen!“
Nikolaus, du bist, wenn man so sagen darf, bereits ein
Eisenhauer-Urgestein. Seit wann bist du schon dabei?
Nikolaus Bergmann: Ich habe EisenhauerTraining vor über
20 Jahren für mich entdeckt und bin dem erfolgreichen
Trainingsprinzip seitdem aus Überzeugung treu geblieben.
1995 – damals noch Student – wurde ich Mitglied im
Bremer EisenhauerTraining Betrieb.
Ab 1999 war ich dann als Mitarbeiter bei Eisenhauer in
verschiedenen Positionen des Unternehmens tätig. Seit
2004 bin ich in der Geschäftsführung tätig.
Du trainierst zweimal die Woche. Wie motivierst du dich?
Nikolaus Bergmann: Extra-Motivation brauche ich nicht.
Das Training gehört für mich, genau wie Zähneputzen und
Duschen, einfach zur „Körperpflege“ dazu. Ich habe Eisenhauer
Systemtraining von Anfang an in mein Leben integriert
und mache es einfach regelmäßig.
Welchen Effekt hat das Training für dein Leben?
Nikolaus Bergmann: Nach dem Training fühle ich mich
einfach super. Außerdem geht es ja enorm flott. Und auch
nachhaltig hat HIT-Training bei Eisenhauer nur positive
Effekte für mich: Es erhält meinen Körper und macht mich
fit fürs Leben. So bin ich ausgeglichen und habe Kraft für
meine Familie, Freizeit und Beruf.
Ich kann mir ein Leben ohne EisenhauerTraining gar nicht
vorstellen.
… aus dem Nähkästchen geplaudert: Welchen Ausdauersport
betreibst du?
Nikolaus Bergmann: Das variiert nach Laune, Wetter und
Gelegenheit. Ich bin allerdings schon ewig ein begeisterter
Fahrradfahrer. Da ist es auch selbstverständlich, dass
ich, wann immer es mir möglich ist, den Weg zur Arbeit im
Studio auf dem Drahtesel zurücklege.
Bring deine Freunde mit!
… und zeige ihnen, was richtig gutes Training ist! Für jedes
empfohlene Neumitglied erhältst du einen zusätzlichen
Trainingsmonat oder eine attraktive Prämie aus unserer
hochwertigen EisenhauerTraining Kollektion.
www.eisenhauer-training.de

Bauch, Beine und Po effektiv straffen
Warum Mini-Hanteln und radikale Hungerkuren keine Lösung sind
Um ihre Figur nachhaltig zu verbessern, müssen sich Frauen
genauso anstrengen wie Männer. Der optimale Weg zu
einem knackigen Körper besteht definitiv aus einer Diät,
die frau durchhält, weil sie schmeckt, einer anschließenden
dauerhaften Ernährungsumstellung und hoch intensivem
Krafttraining bei Eisenhauer.
Nur wenn wenig Körperfett und eine kräftige Muskulatur
zusammenkommen, ergibt sich eine schöne Form der entsprechenden
Körperteile. Um Muskeln aufzubauen, reicht
es nicht, mit vielen Wiederholungen mit 3 kg-Hanteln zu
trainieren oder wie besessen Ausdauertraining zu betreiben.
Damit der Muskel kräftiger und straffer wird, braucht
man ein hochintensives Krafttraining, bei der die Muskeln
vollständig erschöpft werden. Zusätzlich werden durch
HIT-Training bei Eisenhauer der Muskeltonus und der
Kalorienverbrauch auch im Ruhezustand erhöht, was das
Abnehmen erleichtert.
Ausdauersportarten im Freien, genau wie Stepper- und
Kardiotraining im Studio, verbrennen ein paar Kalorien zusätzlich,
sorgen für gute Laune und sind gut für Herz und
Kreislauf. Für den Muskelaufbau an Bauch, Beinen und Po
bringen sie nichts!
Keine Angst vor Muskelbergen
Immer wieder hört man, dass Frauen Angst haben, durch
HIT-Training bei Eisenhauer Muskelberge aufzubauen. Diese
Angst ist jedoch vollkommen unbegründet. Es ist möglich,
mit Eisenhauer Systemtraining einen straffen, gut proportionierten
Körper zu bekommen.
Die positiven Veränderungen sind gerade bei Frauen, die
gleichzeitig Diät halten, oft in relativ kurzer Zeit geradezu
spektakulär. Wer im Frühjahr mit regelmäßigem HIT-Training
bei Eisenhauer beginnt und gleichzeitig seine Kalorienzufuhr
senkt, erzielt mit Sicherheit erfreuliche Effekte
für die Bikini-Figur!
Keine Frau, die regelmäßig bei Eisenhauer trainiert, wird
jemals aussehen wie eine Bodybuilderin. Frauen haben
nur ca. ein Zehntel des Testosteronspiegels von Männern.
Deshalb gibt es für den Volumenaufbau des Muskels ganz
natürliche, ästhetische Grenzen. Ohne massiven Missbrauch
von Anabolika sind Muskelberge bei Frauen nicht
möglich.
Der „Pump“ geht vorüber.
Kraft und Straffheit bleiben!
Nach einem intensiven Training bei Eisenhauer kann es jedoch
sein, dass der Muskel zunächst größer erscheint. Hier
bitte keine Panik! Dieser Effekt, auch „Pump“ genannt, ist
ganz einfach auf mehr muskuläre Blutfülle direkt nach dem
Training zurückzuführen und verschwindet nach wenigen
Stunden von selbst wieder. Der Muskel wächst dadurch
nicht! Kraft und Straffheit bleiben aber erhalten!
HITverdächtige Infos rund um das Eisenhauer Systemtraining
findest du auch auf Facebook!
Ferne Ziele, großer Frust?
Motivationstipp: Mit Nahzielen am Ball bleiben!!!
30 Kilo abnehmen in zehn Wochen? Von Kleidergröße 42
auf 38 in zwei Monaten? – Wer Ziele zu hoch steckt, kann
nur scheitern! Teile deine persönlichen Attraktivitätsziele
besser in kleine – kalorienfreie! – Häppchen ein, und belohne
dich nach jedem erklommenen Stüfchen auf der persönlichen
Erfolgstreppe. Muskelzuwachs ist immer das Ergebnis
von Anstrengung. Gerade zu Beginn ist HIT-Training gefühlt
mehr Pflicht als Kür, weil der Körper nicht an die erschöpfende
Herausforderung gewöhnt ist! Doch dranbleiben zahlt
sich aus! Setzte dir für die ersten drei Monate ganz feste
Zeiten für dein Eisenhauer-Training. Zweimal die Woche 30
Minuten, die Priorität vor allen anderen Terminen haben!
Vereinbare in Absprache mit einem Trainer ein persönliches
Kraft-Ziel, z.B. plus fünf Kilogramm Gewicht auf den Geräten
für Bauch, Beine, Po und Rücken in vier Wochen, kombiniert
mit strafferen Oberarmen und einem Gewichtsverlust
von drei Kilogramm im gleichen Zeitraum. So lernst du mehr
und mehr darauf zu vertrauen, dass du auch ein großes Ziel
erreichen kannst, und bleibst dran!
Viel Erfolg!!!
Jetzt testen: Gratis
Einführungstraining
5 x im Norden
Oldenburg-Bürgerfelde
Alexanderstr. 322
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Hamburg-Wandsbek
Am Neumarkt 30
040 / 6568850
Hannover-Mitte
Goseriede 1-5
0511 / 1615585
Bremen-Mitte
Neuenstr. 3-5
0421 / 14499
Bremen-Vahr
In der Vahr 55
0421 / 4366577
Impressum Ausgabe 3/2016
Herausgeber/Copyright/Redaktion und Verlag: EisenhauerTraining GmbH & Co KG • Wilhelmshavener Heerstraße 79 • 26125 Oldenburg
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