Bu Sayının Teması Korku ve Kaygılarımız

Recommendations

Info

zihinsel şemalarıyla çalışılır. Bu bağlamda, öncelikle iyi bir danışman-danışan ilişkisi kurularak başlanır ve psiko-eğitim ve bilişsel yeniden yapılandırma gibi yöntemler kullanılarak işlevsel olmayan düşünce kalıpları değiştirilmeye çalışılır. Davranışçı Yöntemler: Genellikle bilişsel terapilerle birlikte kullanılır. Gevşeme ve nefes kontrolü tekniklerinin öğretilmesi, maruz bırakma, taşırma, sistematik duyarsızlaştırma ve yüzleşme gibi teknik ve yöntemlerle süreç desteklenir. Destekleyici Terapiler: Çoğu kez bilişsel davranışçı yaklaşımlarla anılan Destekleyici Terapide amaç, çevresel etkenleri ortadan kaldırmaktır. Anksiyete bozukluklarında uygulanma biçimi, stres yaratan çevresel unsurların azaltılması, aile rehberliği, kaygı ve korkuya yol açan sıkıntılı durumların düzeltilmesi şeklinde olmaktadır. Gevşeme ve Nefes Teknikleri: Çoğunlukla diğer yaklaşımlarla birlikte kullanılır. Bazı kaygı yaratan durumlarda kişi kendi kendisine bu yöntemleri uygulayarak hızlı gevşeme sağlayabilir. Bu nedenle gevşeme ve nefes tekniklerinin yardım sürecinde kullanılması kadar danışana öğretilmesi de tedavinin bir parçasıdır. Gevşeme egzersizleri, kas gruplarının aşamalı olarak gerilip gevşetilmesini içerirken bu sürece doğru nefes alma teknikleri de eklenir. Medikal çözümler: Özellikle kansızlık, kalsiyum eksikliği, şeker hastalığı, tiroit rahatsızlıkları gibi bazı fizyolojik hastalıkların da kaygı ve korku tepkilerine neden olması, madde ve alkol kullanımı, uyku bozuklukları gibi eşlik eden başka problemlerin olması medikal tedaviyi gerekli kılabilmektedir. Kendi kendine yardım teknikleri: Günlük tutma, konuyla ilgili kitaplar okuma, düzenli spor yapma, sağlıklı beslenme gibi yöntemlerle kişi kendi kendine yardım sürecini gerçekleştirebilir. SONUÇ OLARAK KAYGI HANGİ ŞEKLİYLE YAŞANIYOR OLURSA OLSUN ÇÖZÜMSÜZ DEĞİLDİR! Korkuların köpek gibi olduğu söylenir. Siz ondan korkup geriledikçe o sizin üzerinize gelir. Siz onun üzerine doğru gittiğinizde ise o geri adım atar. Bu nedenle korkularla baş etmek için onlarla “yüzleşmek” önemlidir. Yüzleşme, korku yaratan düşüncelerin ve zihinsel kalıpların kabul edilmesi, gözden geçirilmesi ve yeniden yapılandırılması ile başlar. Yeni beceriler kazanılması ve bunların kararlılıkla uygulanması ile devam eder. Bu “sürekli bir mücadeledir ve cesaretle atılan ilk adımlarla başlar!” der Guzman (2005). Geçtan (2004) kaygıdan kurtuluşun insanın kendi varoluş sorumluluğunu alabilmesi ile mümkün olacağını belirtiyor. Bunun için kişinin, gerektiğinde yardım ve destek alabilmeyi bilmesi gerektiği gibi yeri geldiğinde de başkalarına verebilmeyi bilmesi gerekir. Bu, ne tamamen başkalarına yaslanmayı gerektirir ne de çaresizlik içinde insanlardan uzaklaşmayı. Bu, yaşam karşısında “kendi sorumluluğunu üstlenme” demektir! Adler’in de vurguladığı gibi “toplumsallık duygusu” iyileştirebilir! Acı çekenlere yardım etmek, insanları ayrıştırmak yerine birleştirmek, sevginin bütünleştirici ve iyileştirici gücünü fark etmek… Son olarak, Guzman’ın sözü ile bitirmek istiyorum: “Bilinç durumları bulaşıcıdır!” (2005). Hoşgörü ve saygı bulaşıcıdır ve ilk seninle başlar! KAYNAKLAR Adler, A. (2001). İnsanı Tanıma Sanatı (K. Şipal, Çev.) İstanbul:Say Bozkurt, R. (2015). “İnsanları Güç Değil, Korku Yozlaştırır”. Erişim Tarihi: 10 Haziran 2016, http://www. gunlukkoseyazilari.com/ Clark, D. A., Beck, T. A, Brown, G. (1989) Cognitive mediation in general psychiatric outpatients: A test of the content specificity hypothesis. Journal of Personality and Social Pschology, 56, 958-964. Folkman, S., ve Lazarus, R. S. (1980). An analysis of coping in a middleaged community sample. Journal of Health and Social Behavior, 21, 219-239. Fromm, E. (1993). Sevme Sanatı (E. Özkan, Edt.). İstanbul: Ekol Basım Yayın Geçtan, E. (2004). İnsan Olmak. İstanbul: Metis Gençöz, T. (t.y.) Korku: Sebepleri, Sonuçları ve Baş etme Yolları. Kriz Dergisi, 6(2), 9-16 Guzman, D. S. (2005). Özgürlüğe Uçuş (Z. Elkırmış, F. Örücü, Çev.). Ankara: Yeni Yüksektepe Yayınları Herbert, C. (2016 ). Travma Sonrası Ortaya Çıkan Psikolojik Tepkileri Anlamak (M. Z. Sungur, E. Cömert, Çev.) İstanbul: Psikonet Yayınları Köroğlu, E. (2012). Kaygılarımız Korkularımız. Nedir? Nasıl Baş Edilir? Ankara: Hekimler Yayın Birliği Lazarus, R. (1993). Coping Theory and Research: Past, Present, and Future, Psychosomatic Medicine 55, 234-247. Özakkaş, T. (Ed.). (2014). Anksiyete Bozuklukları ve Tedavisi. İstanbul: Psikoterapi Enstitüsü Eğitim Yayınları Tural, Ü. Kocaeli Üniversitesi Tıp Fakültesi Psikiyatri Anabilim Dalı Dönem 5 Ders Notları. Erişim Tarihi: 2 Mayıs 2016, http://tip.kocaeli.edu.tr/docs/ders_notlari/u_ tural/anksiyete.pdf 22
KORKU ÜZERİNE BİR YAŞAR KEMAL ROMANI İNCELEMESİ: “TEK KANATLI BİR KUŞ” Uzm. Psi. Dan. Pınar ÇAĞ Orta Doğu Teknik Üniversitesi Öğrenme ve Öğrenci Gelişim Birimi “...çünkü derdi korku değil, korkuyu beklemekti. Ve korkuyu beklemek, korkudan beterdi. Bir zamanlar birinin yazdığı gibi.” Hakan Günday “...ne zamandı bilmiyorum. Yaşadıklarından sana kalan tortu, seni olduğun yere çakan, olduğun yerde fırtına koparan korku.” Birhan Keskin Yaşar Kemal’in ölümünden önce son yayımlanan bu kitabında temel nokta yine Anadolu insanı. Yaşar Kemal bu romanında odak noktası olan korku duygusuna ilişkin şöyle diyor: “Ben hep korkudan korktum. Korkudan çok korktum. Roman yazdığım zaman içimde bir korku istemezdim. O yüzden bu kitapta da korkuyu anlattım. Kayseri’de askerlik yaptığım kasabanın üzerinde büyük bir taş vardı ve bütün kasaba bu taşın üzerlerine düşeceğinden korkuyor, taşı üzerlerine düşmesin diye demir zincirlerle bağlıyorlardı. Madem korkuyorsunuz o zaman çekin gidin diyordum. Seneler senesi bu korkuyu yazmak istedim.” Romanda posta müdürü olarak Trabzon’un ıssız, sessiz, terk edilmiş Yokuşlu kasabasına atanan Remzi Tavdemir ve eşi Melek Hanım başkarakterler. Bu ikilinin atandıkları kasabaya doğru çıktıkları tren yolculuğuyla başlayan roman, kasabaya giremeyip bir ceviz ağacının altında korkuyu bekledikleri sonsuz anların içinde sonlanmaktadır. Roman, durmadan, hızlıca, nedeni bilinmez bir şekilde, koşullanılmış bir hal gibi bireylerin içinde büyüyen, gelişen ve önü alınamayıp kişileri hareketsiz bırakan korkuyu ve yayılımını anlatıyor. “Dağ düşüyor Yokuşlu’nun üstüne. Kimse yaklaşamıyor oraya. Dağ evleri, kayaları ezip geçiyor her gün her gün. Kimse yaklaşamıyor o kasabaya” (ss.22). “Şimdi iyice merak ediyordu bu kasabayı. Korkuya benzer, yılgınlığı, yarı uyku haline benzer bir duyguda bunalarak” (ss.30). Remzi Bey ve Melek Hanım, Remzi Bey’in atandığı kasabaya varmak için uzun bir tren yolculuğundan geçerler, ardından kasabaya ulaşıncaya kadar bin bir insandan oraya gitmemeleri, orada “bir şey” olduğu, bu şeyin korkulası “bir şey” olduğu, oradan uzak durmaları gerektiği ve hatta geldikleri yere; Ankara’ya, dönmeleri gerektiği söylenip durur. “Bir şey olmuş ki kasabaya, kimse bilmiyor, söylemiyor” (ss.71). Öyle ki bütün insanları kasabaya girmekten, yakınından geçmekten, kasabanın ufkuna dahi bakmaktan alıkoyan bir tür kronik korku hali. Ancak Remzi Bey dirayetli biridir ve kasabayı gidip gözleriyle görmeden bu yoldan vazgeçebilecek gibi değildir. Remzi Bey ısrarcıdır ancak minibüs şoförü de en az onun kadar ısrarcı olunca eşiyle onu kasabanın girişindeki bir ceviz ağacından bir milim öteye götürmeyi kabul etmez. Remzi Bey ve Melek Hanım diğerlerine ait korkuyu kendi bünyelerine hızlıca çektiklerinden artık onlar da kasabaya gitmekten ürperir ve o ceviz ağacının altında, birilerinin gelmesini beklerler ya da kasabaya giden birilerinin geçmesini. Çok geçmeden bir minibüs daha gelir ve dört kişi iner içinden. Şoför yine kasabaya girmeyi reddedip onları da Remzi 23
Page 1 and 2: 1989 TÜRK PSİKOLOJİK DANIŞMA ve
Page 3 and 4: İÇİNDEKİLER Yayın Yönetmeni Y
Page 5 and 6: GENEL BAŞKANDAN Prof. Dr. Filiz B
Page 7 and 8: DERNEKTEN HABERLER DERNEĞİMİZİN
Page 9 and 10: DERNEKTEN HABERLER GENEL MERKEZ YÖ
Page 11 and 12: DERNEKTEN HABERLER Öğleden sonra
Page 13 and 14: DERNEKTEN HABERLER TÜRK PDR-DER Y
Page 15 and 16: DERNEKTEN HABERLER ANKARA ÜNİVERS
Page 17 and 18: DERNEKTEN HABERLER ANKARA PDR GÜNL
Page 19 and 20: DERNEKTEN HABERLER PDR ÖĞRENCİLE
Page 21 and 22: BİZİ ESİR EDEN KORKU VE KAYGILAR
Page 23: Obsesif-Kompülsif Bozukluk: Kişid
Page 27 and 28: en ufak bir fikri olmadığı halde
Page 29 and 30: özellikle ABD’de ve genel olarak
Page 31 and 32: İş yaşamında ve rekabete dayal
Page 33 and 34: zamanı video oyunlarıyla geçiriy
Page 35 and 36: tutacaktır. Anne-babanın kapsayan
Page 37 and 38: tanımadık insanlarla karşılaşm
Page 39 and 40: SESSİZ ÇIĞLIKLARA SES OLABİLMEK
Page 41 and 42: yerine sınırlar. Ancak ergenlik d
Page 43 and 44: düşünüyorsun, oysaki izin alara
Page 45 and 46: YAŞAMIN FARKLI DÖNEMLERİNDE KORK
Page 47 and 48: DERNEKTEN HABERLER yandan korkun, b
Page 49 and 50: Kemal SAYAR, Doç. Dr. Didem Behice
Page 52: 1987'den bugüne eğitim bizim işi

Bu Sayının Teması Korku ve Kaygılarımız

Create successful ePaper yourself

Delete template?

Save as template?