La Roche-Posay ANTHELIOS EE 2017

PÄIKEST NAUTIDES 

KAITSE OMA NAHKA 

PAREM ELU TUNDLIKULE 

JA PÄIKESEALLERGIA 

ALL KANNATAVALE NAHALE.

1 

ANDMEID PÄIKESE KOHTA 

UVC UVB 

UVA 

NÄHTAV VALGUS 

INFRAPUNA 

See, kuidas päike mõjutab meie keha, 

on seotud mitmesuguste teguritega, 

nagu vanus, naha tundlikkus, keskkond 

ja kokkupuute tingimused. Päikesega 

liialdamisel võib olla lühike ja pikaajaline 

mõju alates päikesepõletusest kuni 

nahavähini. 

Päikesekiirgus koosneb mitmest osast: 

nähtavast valgusest, UV- (UVB ja UVA) ja 

infrapunakiirgusest (IR) 1 . Nähtav valgus 

tekitab päevituse ainult tumeda, mitte 

heleda nahaga inimestel 2 . 

UV- ja infrapunakiirgus mõjuvad nahale 

erinevalt. UV-kiirgus on fotokeemilise 

toimega, mis tekitab nahakahjustusi kohe 

ja ka hiljem avalduvaid. Infrapunakiirgusel 

on vahetu soojendav mõju, samuti 

põhjustab see vabade radikaalide teket. 

Veel üks UV-kiirguse liik on UVC-kiirgus, 

aga selle peab osoonikiht peaaegu 

täielikult kinni. 

1. M averakis E, Miyamura Y, Bowen MP, Correa G, 

Ono Y, Goodarzi H. Light, including ultraviolet. Journal 

of autoimmunity 2010;34:J247-57. 

2. Sklar LR, Almutawa F, Lim HW, Hamzavi I. Effects 

of ultraviolet radiation, visible light, and infrared 

radiation on erythema and pigmentation: a review. 

Photochemical & photobiological sciences: Official 

journal of the European Photochemistry Association 

and the European Society for Photobiology 

2013;12:54-64. 

UV-kiirgus võib väikeses koguses mõjuda 

hästi meeleolule (valgusravi). Päike 

võib suurepäraselt ravida hooajalise 

depressiooni sümptomeid. Samuti 

sünteesib keha päikesevalguse mõjul 

D-vitamiini, mis aitab kaltsiumil luudesse 

imenduda.


1.1 UV-KIIRGUS JA TEIE NAHK 

UV-KIIRED ON OHTLIKUD AASTA RINGI 

Teie nahk puutub UVB- ja eriti UVA-kiirte ning nende kahjuliku mõjuga kokku aasta 

läbi, olenemata asukohast ja aastaajast. UVA- ja UVB-kiired mõjuvad nahale erinevalt. 

UVB TEKITAB PÕLETUST 

UVB-kiired tungivad läbi marrasknaha pindmiste kihtide ning on peamisi tegureid 

päevituse, päikesepõletuse ja – mis veelgi olulisem – nahavähi tekkel. UVB-kiired 

mõjuvad eelkõige marrasknahale, kus need võivad põhjustada DNA kahjustusi, 

kutsuda esile oksüdatiivse stressi, ergutada immuunsüsteemi ja soodustada naha 

vananemist 1 . 

UVA VANANDAB 

UVA-kiired suudavad tungida läbi pilvede ja klaasi 2 . UVA-kiired on meie ümber 

püsivamalt ning laiuskraadid, aastaaeg, kellaaeg ja ilmastikuolud mõjutavad neid 

vähem kui UVB-kiiri. Nende hulka kuuluvad ka pikad UVA-kiired. Suurem osa 

UVA-kiiri ümbritseb meid aasta ringi. Need tungivad sügavale nahka ja tekitavad 

pöördumatuid nahakahjustusi, sealhulgas foto- ehk naha enneaegset vananemist 

ning pigmentatsiooni. Samuti võivad need põhjustada nahavärvi muutusi (nt 

kloasm, tumedad laigud ja hall jume). Nagu kõik UV-kiired, tekitavad ka UVA-kiired 

päikeseallergiat ning võivad esile kutsuda naha punetuse, täpid ja sügeluse. 

UVA-d on seostatud immuunsüsteemi depressiooni, põletiku, nahastruktuuri 

muutuste, fotovananemise, fotodermatoosi ja nahavähi tekkega 3;4. 

LÜHIAJALISED RISKID UVB UVA 

Erüteem (päikesepõletus) 

X 

Fotodermatoos 

X 

Valgustundlikkus 

X 

PIKAAJALISED RISKID UVB UVA 

Päikesevalgusest tingitud vananemine 

X 

Päikesevalgusest tingitud kartsinogenees (nahavähk) X X 

1. Nichols JA , Katiyar SK. Skin photoprotection by natural polyphenols: anti-inflammatory, antioxidant 

and DNA repair mechanisms. Archives of Dermatological Research. 2010. 302. 71-83. 

2. Duarte I, Rotter A, Malvestiti A, Silva M. The role of glass as a barrier against the transmission of ultraviolet radiation: 

an experimental study. Photodermatol Photoimmunol Photomed 2009;25:181-4 

3. Krutmann J. Ultraviolet A radiation-induced biological effects in human skin: relevance for photoaging and 

photodermatosis. Journal of dermatological science 2000;23 Suppl 1:S22-6. 

4. Marionnet C, Pierrard C, Golebiewski C, Bernerd F. Diversity of biological effects induced by longwave UVA rays 

(UVA1) in reconstructed skin. PloS one 2014;9:e105263. 

2


Valgustundlikkus 

Immunosupressioon 

Hüperpigmentatsioon 

Päikesevalgusest 

tingitud kartsinogenees 

(nahavähk) 

Fotodermatoosid 

Fotovananemine 

Joonis 1. UVA-kiirguse bioloogiline toime nahale 

UVB 

UVA 

90-95% maapinnale jõudvast 

UV-kiirgusest on UVA-kiired, 

ülejäänud osa moodustavad 

UVB kiired. 

75% kogu UVA-kiirgusest on 

pikalainelised UVA-kiired. 

Seetõttu, alati enne päikesekaitse 

ostmist veendu, et see 

pakuks optimaalset kaitset 

nii UVB kui ka UVA-kiirguse 

vastu. UVA-kiirguse vastane 

kaitse on pakendil märgitud 

spetsiaalse märgisega, mis 

kindlustab, et toode vastab 

EU UVA-kaitse nõuetele: 

MARRASKNAHK 

PÄRISNAHK 

3


1.2 INFRAPUNAKIIRGUS 

JA TEIE NAHK 

Enamik (54,3%) maapinnale jõudvast päikeseenergiast jääb 

infrapunavahemikku 1 . A infrapunakiirgus (IRA), mis moodustab suurima 

osa infrapunakiirgusest, tungib sügavale inimese nahka 2 , võib tekitada 

molekulaarseid ja kliinilisi kahjustusi ning põhjustada ka fotovananemist. 

UV-kiirgus 

Infrapunakiirgus 

Lühiajaline 

toime 

• D-vitamiini tootmine 

• Pigmendi tumenemine 

• Lokaalne põletik, punetus, valu 

• Valgustundlikkus 

• Nahk soojeneb 

• Erüteem 

• Päikesepõletusest 

tingitud valu 

• Südame ja veresoonkonna 

seiskumine 

Mõnda aega 

kestev toime 

• Püsivalt tume pigment 

• Valgustundlikkus 

• Fotodermatoosid 

• Immunosupressioon 

• Põletuserüteem 

Pikaajaline 

toime 

• Fotovananemine 

• Nahavähk 

• Fotovananemine 

1. Dupont E, Gomez J, Bilodeau D. Beyond UV radiation: a skin under challenge. 

International journal of cosmetic science 2013;35:224-32. 

2. Schroeder P, Haendeler J, Krutmann J. The role of near infrared radiation in photoaging of the skin. 

Exp Gerontol 2008;43:629-32. 

4


1.3 SAASTE JA TEIE NAHK 

Nahk puutub päeva jooksul kokku õhu-, täpsemalt osoonisaaste ja 

mikroskoopiliste peenosakestega (PM 2,5 

*) . Need saasteained võivad jääda 

naha külge ja väikseimad osakesed suudavad tungida ka marrasknaha 

rakkudesse. Saasteained kahjustavad nahabarjääri terviklikkust ja takistavad 

selle normaalset talitlust. Tulemus: põletikulisi nahahaigusi põdevatel tundliku 

nahaga inimestel tekib rohkem põletikku. 

Saasteainete mõju nahale suurendavad ka UV-kiired, päike ja isegi soojus. 

Marrasknahk muutub kõigi nende tegurite koosmõjul tundlikumaks ja 

osakesed võivad kergemini naha külge jääda. UV-kiired ja saaste süvendavad 

põletikulisi nahahaigusi, aga põhjustavad ka veepuudust, oksüdatsiooni, 

enneaegset vananemist ja pigmendimuutusi. 

PIKAD 

UVA-KIIRED 

+ SAASTE 

– Kaitsesüsteemi 

puudulikkus 

– Pigmentatsioon 

– Kortsud 

– Naha tundlikkus 

PÕLETIK, 

VABAD 

RADIKAALID 

– Pikema aja 

jooksul nahavähk 

MARRASKNAHK 

UVB 

PIKAD UVA-KIIRED 

INFRAPUNA 

SAASTE 

PÄRISNAHK 

ALUSNAHK 

* PM ehk tahked osakesed on õhus leiduvad osakesed, nagu tolm, mustus, tahm, suits ja vedelikupiisad. Alla 2,5-mikromeetrise 

läbimõõduga osakesi (PM2,5) nimetatakse peenosakesteks ja neid peetakse tervisele kõige ohtlikumaks. 

5

2 

MIS ON NAHAVÄHK? 

50–70%-l juhtudest on nahavähk tingitud liigsest 

kokkupuutest UVA- ja UVB-kiirtega 1 . Mõlemad 

võivad vallandada rakumuutusi ja kahjustada 

DNAd. Kui need nähtamatud kahjustused 

korduvad, võib see lõpuks põhjustada nahavähi 

tekke. 

Nahavähk võib esineda eri kujul ning sellel on mitu vormi ja raskusastet. 

Üldjoontes tuleb olla tähelepanelik kolme tüüpi nahamuutuste suhtes: 

AKTIINILINE JA SOLAARNE KERATOOS. 

Need väga tavalised nahamuutused ei ole nahavähi tüübid, vaid ketendavad 

laigud nahapinnal, mis on katsudes karedad ja kipuvad aja möödudes uuesti 

tekkima. Põhjustatud pikaajalisest ja korduvast kokkupuutest päikesevalgusega. 

Need on märgid sellest, et nahk on kaotanud oma loomuliku võime kaitsta 

end päikese ja UV-kiirte eest. Mõnikord võivad need nahamuutused edasi 

areneda nahavähiks. 

KARTSINOOM. 

90% nahavähivormidest on kartsinoomid, mis on põhjustatud peamiselt 

sagedasest ja korduvast kokkupuutest päikesevalgusega täiskasvanueas. 

Varajasel avastamisel on kartsinoomid ravitavad, kuna arenevad aeglaselt. 

Kartsinoomid paiknevad tavaliselt näol ja kui nende avastamisega hiljaks 

jääda, võivad neist jääda inetud armid. Seetõttu on oluline kahtluse korral 

nõu pidada nahaarstiga. 

MELANOOM. 

Pahaloomuline kasvaja. Kõige ohtlikum nahavähivorm, kuna võib 

ohustada patsiendi elu. Tekib lühikeste intensiivsete kokkupuudete järel 

päikesevalgusega (nt kokkupuuted, mis lõpevad päikesepõletusega). Esineb 

tervel nahal pruunide või mustade laikudena. 35%-l juhtudest tekivad 

juba olemasolevas sünnimärgis. Esimeses arengustaadiumis avastatud 

melanoom on meditsiinivahenditega täielikult ravitav. Seetõttu tuleb kahtlase 

nahamuutuse leidmisel kindlasti nõu pidada nahaarstiga. 

1. La Ligue Countre le Center, 22/05/2014 

6

NAHAVÄHK 

Igal 

aastal 

diagnoositakse 

kaks kuni kolm miljonit 

mittemelanoomset 

nahavähijuhtu 1 . 

Igal aastal 

diagnoositakse 

üle 130 000 

melanoomijuhu 1 . 

Kaheksa 

inimest 

kümnest 

ei järgi alati 

päikesekaitsereegleid 2 . 

5–7%-l 

juhtudest 

on tegemist 

nahavähiga, mis 

sageneb Euroopas 

aasta-aastalt 3 . 

1. World Health Organization. International Agency for Research on Cancer. GLOBOCAN 2012. 

www.who.int/uv/faq/skincancer/en/index1.html 

2. Skin cancer prevention. Ipsos global survey 2015. 

3. http://www.ligue-cancer.net/sites/default/files/brochures/cancers-peau.pdf 

7

NAHAVÄHK 

2.1 KAS SEE OHUSTAB MIND? 

ON PALJU TEGUREID, MIS AITAVAD KINDLAKS TEHA, 

KUI SUUR ON NAHAVÄHI TEKKE OHT. 

1. Teil on väga hele tedretäppidega nahk, heledad silmad ja blondid 

või punased juuksed. 

2. Teie nahk saab päikese käes kergesti põletuse, te ei päevitu kunagi 

või päevitute ainult natuke. 

3. Teil on ebatavalisi sünnimärke (suurus, kuju, värv). 

4. Te saite lapsena raskeid päikesepõletusi või viibisite lapsepõlves 

või teismeeas tihti tugeva päikesevalguse käes. 

5. Teie peres on esinenud melanoomi või muud nahavähivormi. 

6. Olete märganud oma kehal kahtlast nahamuutust. 

7. Olete märganud sünnimärki, mille välimus muutub kiiresti 

(paari nädalaga). 

8. Te ei ole kunagi käinud üldarsti juures ja/või ei ole kunagi nõu 

pidanud nahaarstiga. 

Teie ohutase sõltub ka päikesekiirguse liigist, päikese käes veedetud ajast 

ja fototüübist. Oht on suurem, kui olete viibinud tugeva päikesevalguse 

käes või kokkupuude on kestnud pikalt ajal, kui päike paistab seniidis, st 

päikesekiired langevad maale täisnurga alt. Sellega puututakse tavaliselt 

kokku soojamaa- või suusareisidel. Oht püsib ka siis, kui lõunatate tihti 

päikese käes, tegelete välispordiga, jalutate värskes õhus jne, ilma et 

oleksite peale kandnud päikesekaitsetoodet. 

Vaadake, kui suur on teie risk haigestuda: skannige 

ruutkood või külastage ingliskeelset veebilehte aadressil 

http://www.myskincheck.org 

(jaotis „Evaluate my risk”). 

8

KUI TE KELLESTKI HOOLITE, SIIS UURIGE 

NENDE SÜNNIMÄRKE. 

3 

AVASTAGE 

ABCDE MEETOD 

Tänapäeval on risk haigestuda nahavähki üks sajale 1 . Pikemad 

puhkused, aina päikeselisemad reisisihtkohad, vabaõhutegevus 

ja kunstpäike – see kõik selgitab, miks nahavähijuhtude arv 

kasvab. 

Üks kolmest vähidiagnoosist on nahavähk. Maailmas 

diagnoositakse igal aastal kaks kuni kolm miljonit 

mittemelanotsüütilise nahavähi juhtu ja 132 000 pahaloomulist 

melanoomi 2 . Euroopas kasvab nahavähijuhtude arv aastas 

5–7% 3 . Mida varem haigus avastatakse, seda suurem on 

võimalus terveneda. Tõepoolest – 90% nahavähijuhtudest on 

ravitavad, kui seda teha õigel ajal. 

1. La Ligue Contre le Cancer, 22/05/2014 

2. http://www.who.int/uv/faq/skincancer/fr/index1.html 

3. http://www.ligue-cancer.net/sites/default/files/brochures/cancers-peau.pdf 

9


KÕIK, MIDA OLETE ALATI TAHTNUD 

TEADA SÜNNIMÄRKIDE KOHTA ... 

Sünnimärk ehk neevus koosneb paljudest pruuni värvi rakkudest, mida 

tavaliselt leidub ka mujal nahas või limaskestades. Melanotsüütidena tuntud 

rakud tagavad päevituse ja tumeda naha. Lastel ei ole sündides sünnimärke. 

Need tekivad alates kuuendast elukuust kuni esimese eluaasta lõpuni ja 

seejärel tekib neid juurde kuni täiskasvanueani. 

SÜNNIMÄRGID JA PÄIKE: HALB KOOSLUS 

Päikesega kokkupuude mõjutab nahale tekkida võivate sünnimärkide arvu ja 

suurust lapsepõlvest teismeeani. Mida rohkem sünnimärke inimesel on, seda 

suurem on risk nahavähi tekkeks, kuivõrd 35%-l juhtudest areneb nahavähk 

juba olemasolevast sünnimärgist 1 . Seetõttu on ülioluline pakkuda lastele ja 

teismelistele päikese eest tõhusat kaitset, et vähendada uute sünnimärkide 

teket. Olemasolevate sünnimärkide liigne kokkupuude päikesevalgusega 

soosib ka nahamuutusi, mis võivad olla pahaloomulised. 

MILLISED ON OHUMÄRGID? 

Sünnimärke tekib ootamatult juurde 

Vähemalt pooled melanoomidest arenevad välja mujal 

kui olemasolevates sünnimärkides. 

Seega tuleb esmajoones tuvastada uued pigmenti sisaldavad 

nahamuutused. 

Olemasoleva sünnimärgi muutused 

Melanoom võib areneda ka juba olemasolevast sünnimärgist. Sellisel 

juhul hakkab sünnimärk kiiresti muutuma – see võib kasvada, muuta 

kuju või värvi, hakata sügelema või veritsema. 

90% nahavähijuhtudest on ravitavad, kui teha seda õigel ajal 2 . 

1. The Syndicat National des Dermatologues-Vénérologues (National Union of Dermatologists-Venereologists). 

2. www.euromelanoma.org/intl/node/25 Epidemiological fact sheet 

10


SEE ON DERMATOLOOGILINE ABCDE MEETOD. 

KASUTAGE SEDA, ET KONTROLLIDA ENDA JA OMA 

LÄHEDASTE SÜNNIMÄRKE. 

ABIVAHEND, MIS AITAB SÜNNIMÄRKI ÕIGESTI UURIDA. 

Tavaliselt on inimese kehal ja näol kokku umbes 20 sünnimärki, aga mida 

rohkem neid on, seda suurem on võimalus haigestuda nahavähki. Tehtud 

uuringute kohaselt arenevad vähemalt pooled melanoomidest välja mujal kui 

olemasolevates sünnimärkides 3 . 

Et märgata võimalikke muutusi sünnimärkides, kasutage ABCDE meetodit, 

mille on välja töötanud, heaks kiitnud ja kasutusele võtnud nahaarstid üle 

kogu maailma. Iga täht vastab sünnimärgi tunnusele, millele tuleks tähelepanu 

pöörata: 

Sünnimärk 

Melanoom 

Asümmeetria 2 

Kui tõmmata keskele joon, on kaks poolt ühesuguse kujuga ehk sümmeetrilised. 

Kui tõmmata sünnimärgi keskele joon ja kaks poolt ei ole ühesuguse kujuga, 

tähendab see, et sünnimärk on asümmeetriline, mis on melanoomi ohumärk. 

Serv 2 

Healoomulisel sünnimärgil on sirged ja ühtlased servad, melanoomil mitte. 

Varases staadiumis melanoomi servad on tavaliselt ebaühtlased. Ääred võivad 

olla sälgulised või täkkelised. 


2. Source: Skin Cancer Foundation 

3. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2690513/#!po=14.7727 

12


Sünnimärk 

Melanoom 

Värvus 2 

Enamik healoomulisi sünnimärke on ühtlase värvusega, sageli üht tooni 

pruunid. Mitu värvust ühes sünnimärgis on järgmine ohumärk. Mitu värvust: 

sünnimärgis on mitut tooni pruuni, helepruuni või musta. Melanoom võib 

värvuda ka punaseks, valgeks või siniseks. 

Läbimõõt 2 

Healoomulised sünnimärgid on tavaliselt väiksema läbimõõduga kui 

pahaloomulised sünnimärgid. Melanoomide läbimõõt on üldjuhul üle 6 mm, 

aga nad võivad alguses olla väiksemad. 

Evolutsioon 2 

Tavalised healoomulised sünnimärgid aja möödudes ei muutu. Olge valvsad, kui 

sünnimärgis hakkab toimuma mis tahes areng või muutus. Näidake muutuvat 

sünnimärki arstile. Igasugused muutused suuruses, kujus ja värvuses ning muud 

tunnused või uued sümptomid, nagu veritsus, sügelus või kooriku teke, viitavad 

ohule. 

Tehke ABCDE meetodist pilti, 

nii on see teil alati käepärast! 

2. Source: Skin Cancer Foundation 

13

ENESEKONTROLL 

3.1 KUIDAS END KONTROLLIDA 

KIIRE KONTROLL * PEEGLI ABIL, 

LÄHTUDES ABCDE MEETODI KRITEERIUMIDEST. 

Vaadake peeglite abil üle oma nägu. Ärge unustage ka 

kõrvu, suud ja nina. Võtke appi föön, et kontrollida oma 

peanahka. 

Vaadake üle peopesad ja käeseljad. Ärge unustage ka 

küüsi. Kontrollige peegli abil küünarnukke, kaenlaaluseid 

ja käsivarsi. 

Kael, rind (naistel tuleb põhjalikult kontrollida ka rindade 

alt) ja kõht. 

Vaadake peeglisse ja võtke appi käsipeegel, et kontrollida 

kaela tagakülge, õlgu, selga, tuharaid, reite ja küünarvarte 

tagakülgi ning kõrvataguseid. 

Istuge ja kontrollige peegli abil reite ning säärte esikülgi, 

jalalabade pealseid ja tallaaluseid. Ärge unustage ka küüsi 

ja suguelundite piirkonda. 

* Nahavähi sihtasutuse poolt soovitatud meetod. 

14

MITTE MISKI EI ASENDA NAHAARSTI HINNANGUT 

Kui te kuulute riskirühma, olete märganud uut, kahtlast nahamuutust 

või sünnimärki, mille välimus on viimase paari nädalaga tugevasti 

muutunud, te ei ole mitte kunagi näidanud arstile kogu oma keha 

nahapinda või külastanud nahaarsti, et teha ennetav nahakontroll, 

siis soovitame kindlasti külastada nahaarsti, et nahka põhjalikult ja 

ennetavalt kontrollida. 

Tasub meeles pidada: mida varem nahavähk avastatakse, seda suurem 

on tõenäosus terveneda. Kui järgmise nahaarsti külastuseni on aega, 

tutvuge julgesti veebilehega myskincheck.org ja hoidke sünnimärkidel 

silm peal! 

90% ÕIGEL AJAL AVASTATUD NAHAVÄHIJUHTUDEST 

ON RAVITAVAD 1 . 

NÜÜD ON AEG HAKATA OMA LÄHEDASTE 

JA ENDA NAHKA KONTROLLIMA! 

Kui te kellestki hoolite, siis uurige nende sünnimärke. 


15 

laroche-posay.com/skinchecker

4 

NIPID, KUIDAS OHUTULT 

PÄIKESE KÄES VIIBIDA 

50–70% nahavähijuhtudest on 

põhjustatud liigsest kokkupuutest 

UVA- ja UVB-kiirtega 1 . Seepärast on 

oluline järgida paari lihtsat reeglit, 

et kaitsta end päikese kahjuliku mõju 

eest. 

1. La Ligue Contre le Cancer, 22/05/2014 

17

NIPID, KUIDAS OHUTULT PÄIKESE KÄES VIIBIDA 

ÄRGE LASKE ALLA KOLMEAASTASTEL 

LASTEL VIIBIDA OTSESE 

PÄIKESEVALGUSE KÄES. 

Niisama tähtis on kaitsta lapsi kaudse päikesevalguse eest. 

Just lapsepõlves on nahk päikese UV-kiirtele kõige vastuvõtlikum, mistõttu 

tuleb lastel iga hinna eest vältida päikesepõletuse teket. Lapsepõlvest 

täiskasvanueani saadud kahjustused, mis on tingitud päikese käes viibimisest 

ja tugevast päikesevalgusest, tekitavad nahavähki. 

«50–80% PÄIKESEST TINGITUD 

NAHAKAHJUSTUSTEST TEKIB 

LAPSEPÕLVES JA TEISMEEAS 1 .» 

Mida heledam nahk (punapead ja blondid), seda suurem on oht. Seega tuleb 

suvel nahka kaitsta alati ühtemoodi ka siis, kui taevas on veidi pilvine või kui 

lapsed ei püsi ühe koha peal paigal. Eriti ohtlik on aeg, mil päike paistab kõrgel 

taevas. Lapsepõlve kaitseta kokkupuuted päikesevalgusega hakkavad tunda 

andma täiskasvanueas, kui ilmnevad selle tagajärjed. 

Ärge laske imikutel ja väikelastel viibida otsese päikesevalguse käes. 

Veenduge, et nad on korralikult kaetud ning kannavad peakatet, 

T-särki ja päikeseprille. Kokkupuude kaudse päikesevalgusega võib 

olla ohtlik. Päikesekaitsetooted ei taga täielikku kaitset. 

1. Robinson JK et al. Summertime sun protection used by adults for their children. J Am Acad Dermatol 2000 

18


Imikute nahk on päikesele, UVA- ja UVB-kiirtele täiskasvanute omast palju 

vastuvõtlikum. Imikud vajavad eriti suurt kaitset, mis oleks leebe nende õrna 

naha vastu. 

IMIKUTELE SOOVITAB LA ROCHE-POSAY: 

ANTHELIOS DERMO-PEDIATRICS SPF 50 

PÄIKESEKAITSEPIIM BEEBIDELE 

KAUDSE PÄIKESEKIIRGUSE VASTU. 

VÄGA TÕHUS KAITSE IMIKUTE 

JA LASTE NÄOLE NING KEHALE. 

Loodud spetsiaalselt õrna või atoopiale kalduva 

lapsenaha jaoks. 

Optimaalne päikesekaitsefaktor 50+ UVB-kiirguse eest ja 

kaitse UVA-kiirguse eest (tõhusam kui Euroopas soovitatud 

päikesekaitsetoodetel) tänu patenditud ning fotostabiilsele 

filtrisüsteemile. Imiku nahale sobiv koostis: just õiges annuses 

koostisaineid, mis on hoolikalt valitud ja ohutud. Sisaldab 

looduslikul teel saadud võiseemnikuõli, mis niisutab ja rahustab 

nahka, tugevdades samal ajal selle kaitsebarjääri (sisaldab 

rahustavat ja antioksüdantse toimega La Roche-Posay 

termaalvett). Mõnusa ja meeldivalt sametise konsistentsiga. 

Ei tekita allergiat. Dermatoloogiliselt ja pediaatriliselt kontrollitud. 

Kandke toodet imiku katmata kehaosadele vahetult enne 

(10–15 minutit) õueminekut. Korrake toimingut sagedasti, 

eriti kui laps higistab, et kaitse säiliks. Toodet tuleb peale kanda 

rikkalikult. Vältige silmapiirkonda. Silma sattumisel loputage kohe ja 

põhjalikult veega. Vältige kokkupuudet tekstiiliga. 

Üle 

6 

kuu 

vanustele 

lastele 

LASTELE SOOVITAB LA ROCHE-POSAY: 

ANTHELIOS VÄGA KÕRGE PÄIKESEKAITSE 

LASTE NÄOLE JA KEHALE SPF50+ (PPD 25). 

MÄRJA NAHA TEHNOLOOGIAGA* 

GEELJAS PÄIKESEKAITSEKREEM. 

Veekindel päikesekaitsekreem laste tundlikule ja päikese suhtes tundlikule 

nahale. 

Väga tõhus ja lai fotostabiilne kaitse UVA- ja UVB- kiirguse eest 

tänu patenditud ja fotostabiilsele filtrisüsteemile Mexoplex ® ** 

*INNOVATSIOON: MÄRJA NAHA TEHNOLOOGIAGAnähtamatu 

geel, mis imendub koheselt ning loob nahale vett-tõrjuva 

hüdrofoobse kihi. UV - KAITSE SÄILIB ISEGI, KUI KANTAKSE MÄRJALE 

NAHALE. Testitud dermatoloogide ja lastearstide järelvalve all. 

Tekstuur: värske ja kerge geel, mida on ülilihtne peale kanda nii kuivale 

kui ka märjale nahale. Ei jää rasvane. Ei ole kleepuv. Ei jäta valgeid triipe kui 

kantakse märjale nahale. Ei sisalda lõhnaaineid. Ei sisalda parabeene. 

**Mexoplex ® tehnoloogia on kombinatsioon Mexoryl ® SX, Tinosorb ® S ja 

Eldew ® SL-205 filtritest. 

19


KAITSKE END RIIETE, PEAKATTE JA 

PÄIKESEPRILLIDEGA. 

Rõivad tuleb valida selle järgi, mida soovite päikese käes teha, arvestada tuleb 

päikesetingimusi (laiuskraad, hooaeg, kellaaeg) ja enda nahatüüpi. 

PEAKATE 

Kandke vähemalt 7 cm äärega peakatet, mis kaitseks kõrvu, nina ja otsaesist. 

See vähendab näole langeva UV-kiirguse kogust poole võrra ja on hädavajalik 

neile, kellel on vähe juukseid või pole neid üldse. 

PÄIKESEPRILLID 

Sellest ei piisa, kui kannate tumedaid päikeseprille. Silmi tuleks kaitsta kumera 

raamiga, CE3 või CE4 kategooria päikeseprillidega, mis filtreerivad tõhusalt 

UV-kiiri. 

RÕIVAD 

Valige rõivad selle järgi, kui suurt kaitset te vajate ja mida soovite päikese 

käes teha. 

20

11:00 – 15:00 

VÄLTIGE LÕÕSKAVA PÄIKESE 

KÄTTE MINEKUT. 

Vältige kokkupuudet päikesevalgusega 

ajal, kui päikesevalgus on tugev, eriti 

kella 11–15. Kandke piisav kogus 

päikesekaitsetoodet kõikidele katmata 

piirkondadele 10–15 minutit enne 

päikese kätte minekut. 

21


Kandke peale piisav kogus toodet. Rusikareegel: kaks kihti on parem kui 

üks. Ärge unustage pealage, kõrvu, kukalt ja jalgu. Korrake iga kahe tunni 

tagant, pärast suplust või rohket higistamist (isegi siis, kui kasutate veekindla 

koostisega toodet). Kasutage väga suure kaitsefaktoriga päikesekaitsekreemi, 

mis kaitseb nii UVB- kui ka UVA-kiirte eest. 

Kuidas tagada vajalik kaitse: 

• 1. tsoon: Kreeka pähkli suurune kogus 

• 2.–11. tsoon: kaks Kreeka pähkli suurust kogust 

ETTEVAATUST: VÄHENDADES 

SOOVITUSLIKKU KOGUST 

KAITSE TASE NÕRGENEB. 

1. tsoon: NÄGU (sh kõrvad) 

2.–3. tsoon: KÄED (mõlemalt poolt) 

4.–5. tsoon: RIND JA KÕHT (sh kael) 

6.–7. tsoon: JALAD (esikülg) 

8.–9. tsoon: ALA- JA ÜLASELG 

10.–11. tsoon: JALAD (tagakülg) 

22

Peaaegu 30 aastat on meie missioon olnud pakkuda nahaarstide soovitatud 

väga tugevat UVA- ja UVB-kaitset, et parandada tundliku või päikeseallergia* 

all kannatava nahaga inimeste elu. 

La Roche-Posay dermatoloogiline labor, mis teeb tihedat koostööd 

nahaarstidega üle kogu maailma ja on teadustöös alati esirinnas, täiustab 

pidevalt oma tootesarja ANTHELIOS, et pakkuda päikesekaitsetooteid, 

milles on ühendatud väga suur kaitse, arvestamine tundliku nahaga ja 

kasutusmugavus. 

ANTHELIOS JÄRGIB UVA-KAITSES KARMIMAID 

NÕUDEID KUI EUROOPA SOOVITUSED 

PÄIKESEKAITSETOODETELE. 

Kohandatud tekstuur igale näidustusele, nahatüübile ja päikesevalgusega 

kokkupuute laadile. Kaitseb nahka tõhusalt aasta ringi. Otsite kiiresti 

imenduvat ülikerget vedelikku, pehme tekstuuriga päevituspiima või 

päikesekaitsetoodet, mis on mõeldud just laste ja imikute nahale? 

*Päikesetalumatuse ehk -allergia all kannatav nahk. 

23

NÄOLE: 

ANTHELIOS XL SPF 50+ 

PÄIKESEKAITSEKREEM 

VÄGA TÕHUS KAITSE NÄOLE. 

KAITSE UVA-KIIRGUSE EEST 

(PPD-KAITSEFAKTORIGA 39). 

Optimaalne päikesekaitsefaktor 50+ UVB-kiirguse eest ja kaitse UVA-kiirguse 

eest (kaks korda tõhusam kui Euroopas soovitatud päikesekaitsetoodetel) 

tänu sellele, et sisaldab patenditud ja fotostabiilset filtrisüsteemi Mexoplex ® 

ning rahustavat ja antioksüdantse toimega La Roche-Posay termaalvett. 

Sisaldab antioksüdantse mõjuga toimeainet BAICALIN, 

mis on bioloogiliselt tõhus UV-kiirguse (sh suure lainepikkusega UVA-kiirguse) 

mõju eest parema kaitse pakkumisel. Väga veekindel. 

Ei sisalda lõhnaaineid. Ei sisalda parabeene. Ei tekita komedoone. 

Dermatoloogiliselt testitud. Sobib tundlikule ja päikest mittetaluvale nahale. 

Uue kergesti hajutatava konsistentsiga, mis ei jäta valgeid jälgi. 

Niisutav ja sametiselt pehme. Ei jäta nahka rasvaseks ega kleepuvaks. 

ANTHELIOS XL SPF 50+ 

PÄIKESEKAITSEEMULSIOON 

VÄGA TÕHUS KAITSE NÄOLE. 

KAITSE UVA-KIIRGUSE EEST (PPD-KAITSEFAKTORIGA 42). 

Laia spektriga toode: väga tõhus 

ja fotostabiilne kaitse UVA- ja UVB-kiirguse eest. 

Optimaalne päikesekaitsefaktor 50+ kaitseb suure lainepikkusega UVA-kiirte 

eest (tõhusam kui Euroopa päikesekaitsetoodete soovituslik kaitse) tänu 

sellele, et sisaldab optimeeritud Mexoplex ® -i filtrisüsteemi ning rahustavat ja 

antioksüdantse toimega La Roche-Posay termaalvett. 

• Uue ülikerge konsistentsiga: vedel ja mitterasvane ega jää nahal näha. 

• Väga veekindel. 

• Dermatoloogiliselt kontrollitud. 

Ei sisalda lõhnaaineid ega parabeene ning ei tekita komedoone. 

ANTHELIOS NÄHTAMATU 

LÄIKIMISVASTANE NÄO SPREI 

VÄGA KÕRGE UV- KAITSEGA SPF50+ (PPD 29) 

> Läikimisvastane tehnoloogia «Airlicium»: Matistavad mikroosakesed imavad 

koheselt endasse ja hoiavad kontrolli all peamised läike tekitajad nagu rasu, 

higi ja niiskuse. Puhas ja matt nahk kogu päevaks. 

> Nahal nähtamatu ning värske ja niisutava sensatsiooniga. 

> Mugav, kiire ja lihtne nahale kanda, ei vaja laialihõõrumist. 

> Imendub kiiresti, ei ole kleepuv, ei jäta valgeid jälgi. 

> La Roche-Posay termaalveega: rahustab, pehmendab, kaitseb ja on looduslik 

antioksüdant. 

> Väga tõhus ja lai fotostabiilne kaitse UVA/UVB-kiirte vastane kaitse tänu 

patenditud ja fotostabiilsele filtrisüsteemile Mexoplex®* 

> Sobib kasutamiseks jumestuse peal. 

Sobib tundlikule või päikest mittetaluvale ehk päikeseallergiale kalduvale nahale. 

Dermatoloogiliselt kontrollitud. Ei sisalda parabeene. 

*Mexoplex ® tehnoloogia on kombinatsioon Mexoryl ® SX, Tinosorb ® S ja Eldew ® 

SL-205 filtritest. 

24

[ XL ]-PROTECT 

TÕESTATUD TÕHUSUS UVA-, UVB- JA A-INFRAPUNAKIIRGUSE 

NING SAASTE VASTU* 

MARRASKNAHK 

PÄRISNAHK 

ALUSNAHK 

UVB 

PIKAD UVA-KIIRED 

INFRAPUNA 

* ANTHELIOSE VÄGA SUURT KAITSET PAKKUV 

NÄOTOODETE SARI PÄIKESEKAITSEFAKTORIGA 50+ 

SAASTE 

ANTHELIOS TEHNOLOOGIA 

UUS INFRAPUNAKIIRGUSE VASTANE TOIME 

UUS SAASTEVASTANE TOIME 

PINNAL 

ULATUSLIKU TOIMEGA 

KAITSESÜSTEEM 

+ 

SEES 

ANTIOKSÜDANTIDE 

KOMPLEKS 

E-VITAMIIN 

KUUMAVEEALLIKA 

VESI 

NÄOLE JA KEHALE: 

Sobib tundlikule või päikest mittetaluvale ehk 

päikeseallergiale kalduvale nahale. 

XL–PROTECT tehnoloogia*. 

> Värske ja niisutav, lihtne levitada, ei ole 

kleepuv ega jäta valgeid jälgi. 

> Väga veekindel. 

> Ei sisalda parabeene ega tekita komedoone. 

Väga kõrge, laiaspektriline ning fotostabiilne 

UVA/UVB-kiirte vastane kaitse. Optimaalne 

tugevdatud SPF 50+ kaitse pikalaineliste 

UVA-kiirte vastu (kõrgem kui Euroopas 

soovitatud päikesekaitse toodetele) tänu 

optimeeritud filtrisüsteemile Mexoplex ® **, 

mis on kombineeritud La Roche-Posay 

termaalveega: rahustav, pehmendav, kaitsev ning 

on antioksüdantse toimega. 

Kanna päikesekaitset kehale vahetult enne 

päikese kätte minemist. Kanna uuesti peale 

tihti ja külluslikult, et hoida kaitset, eriti pärast 

ujumist, higistamist või rätikuga kuivatamist. 

*Kombinatsioon filtrite susteemist (UVB-, 

UVA-, pikalaineliste UVA-kiirte vastu) ning 

antioksudantsest kaitsest (infrapuna, saaste). 

** Mexoplex ® tehnoloogia on kombinatsioon 

Mexoryl ® SX, Tinosorb ® S ja Eldew ® SL-205 

filtritest. 

ANTHELIOS XL 

SIIDINE 

PÄIKESEKAITSEKREEM 

SPF50+ (PPD 34). 

NÄOLE JA KEHALE. 

ANTHELIOS XL 

ÜLIKERGE 

PIHUSTATAV 

PÄIKESEKAITSE 

SPF 50+ (PPD 32) 

NÄOLE 

JA KEHALE. 

25


KUIDAS VÄLTIDA NN RASEDUSMASKI? 

Raseduse ajal toodab naise keha rohkem naissuguhormoone, mis suurendab 

ka melaniini tootmist. Kui nahk saab sellel ajal päikest, võib näole tekkida 

hüperpigmentatsioon. See on kurikuulus rasedusemask ehk kloasm 1 . 

SÜMPTOMID 

Hormoonide mõju... 

Rasedusmask puudutab suurt osa naisi 2 . See hüperpigmentatsioon ilmneb 

pruunide või hallikate laikudena, mida kõige rohkem tekib lauba keskele, 

lõuale ja suu ümber. Need muutuvad pruunideks ebakorrapärase kujuga 

pigmendilaikudeks 3 . 

TEKKEPÕHJUSED 

Kokkupuude päikesevalgusega suurendab oluliselt rasedusmaski tekke 

riski 4 . Päikesevalguse hulk selgel ilusal päeval võib panna keha tootma liiga 

palju melaniini, millest piisab kloasmi tekkeks. Need laigud kaovad tavaliselt 

kuus kuud pärast sünnitust. Järgmise raseduse ajal võib kloasm aga suure 

tõenäosusega korduda. Seega on soovitatav rasedusmaski teket ennetada. 

NAHAHOOLDUS 

Rasedusmaski teket saab ennetada ühe reegliga: kaitske oma nahka iga päev, 

ka linnakeskkonnas. See ei tähenda, et päikese eest peaks peitu pugema, 

pigem tuleks päikese käes viibides järgida kindlaid reegleid. 

• Kandke peakatet 

• Kaitske oma nahka tõhusa päikesekaitsetootega 

• Kandke toodet peale iga kahe tunni tagant 

• Et pigmendilaike ennetada, kasutage õhtuti pigmendilaikude vastast kreemi 

• Kõiki neid ettevaatusabinõusid tuleb järgida sõltumata kellaajast 

• Kui soovite lisateavet, võtke julgelt ühendust oma nahaarstiga 

TARVITAN RAVIMEID? 

Osa ravimeid (antibeebipillid, antibiootikumid jm) suurendavad naha 

tundlikkust ja võivad UVA-kiirgusega kokku puutudes kutsuda esile 

reaktsioone naha pinnal (punetus, sügelus jne) 5 . Patsiendid peavad olema 

teadlikud riskidest, mis kaasnevad valgustundlikkust suurendavate ravimite 

kasutamisega, ja küsima oma arsti käest ravimi kohta teavet. Selliseid ravimeid 

tarvitades on tungivalt soovitatav vältida päikesevalgust ja väljas viibides 

kaitsta end päikese eest (riietus, peakate, väga suure kaitsevõimega toode). 

1. Lehmann P , Schwarz T. Photodermatoses: diagnosis and treatment. Deutsches Arzteblatt international, 2011;108 (9):135-41. 

2. Infoneeded X. Disorders of Pigmentation. 2010. 

3. Cestari T, Arellano I, Hexsel D, Ortonne JP, Latin American Pigmentary Disorders A. Melasma in Latin America: options for 

therapy and treatment algorithm. Journal of the European Academy of Dermatology and Venereology: JEADV. 2009. 23. 760-72. 

4. Young Kang H , Ortonne JP. Melasma update. Actas Dermo-sifiliograficas. 2009. 100 Suppl 2. 110-3. 

5. Santoro FA , Lim HW. Update on photodermatoses. Semin Cutan Med Surg. 2011;30(4):229-38. 

26


KUIDAS NAHA EEST HOOLITSEDA, 

KUI OLETE VIIBINUD PÄIKESE KÄES? 

Suvel peab nahk toime tulema karmide oludega: päike, liiv, tuul, soolane vesi... 

Kõik need tegurid võivad nahka kahjustada ja ärritada. Selle lahendus on 

kanda peale taastavat nahahooldustoodet, mis aitab – 

• päeva lõpus nahka niisutada; 

• nahka rahustada ja toita. 

Cicaplast Baume B5: 

rahustav tõhusalt taastav palsam aitab 

tundlikul nahal paraneda nahaärritustest, 

sealhulgas päikesepõletusest tänu 

KOLMEKORDSE TOIMEGA 

TÄIUSLIKULE KOOSTISELE: 

• Aasia vesinaba triterpeen (Madecassoside) 

+ Cu + Zn + Mn soodustavad naha 

paranemist, kollageeni sünteesi ja toimivad 

antibakteriaalselt. 

• Pantenool (5%) rahustab kuiva ärritunud 

nahka, vähendab põletikku ja aitab taastada 

epiteelkude. 

• Glütseriin ja võiseemnikuõli aitavad 

taastada naha kaitsebarjääri ning niisutavad ja 

toidavad nahka. 

Sobib kogu perele – imikutele, lastele ja 

täiskasvanutele. Võib kasutada kehal, näol ja 

huultel. 

Kuumaveeallika vesi: 

Ainulaadne koostis ja erakordne 

seleenisisaldus leevendab, rahustab ning 

kaitseb välistegurite, sealhulgas päikese 

tõttu ärritunud nahka. Kuumaveeallika vee 

erakordsed omadused on tõestatud mitmes 

La Roche-Posay dermatoloogilise labori 

kliinilises uuringus. 

> Põletikuvastane 

> Vabade radikaalide vastane 

> Sügatõve vastane 

> Vähendab ärritust 

> Rahustab ja vähendab 

nahaummistusi 

> Looduslik ANTIOKSÜDANT 

RAHUSTAVA JA 

ANTIOKSÜDANTSE 

TOIMEGA 

AINULAADNE 

KOOSTIS 

Koostis ühe liitri 

vee kohta: 

Bikarbonaadid 396 mg 

Kaltsium 140 mg 

Seleen 60 μg 

Silikaadid 30 mg 

Tsink 22 μg 

Vask 5 μg 

Neutraalne pH 7 

Mõjusust on tõestatud 

9 kliinilise uuringuga 

[IN VIVO ja IN VITRO] 

27


MIS ON UVB JA UVA KAITSEFAKTORID? 

Naha päikesetundlikkusest lähtudes on määratletud mitu nahatüüpi, mida nimetatakse 

fototüüpideks. Õige päikesekaitsetoote valik võib osutuda tõeliseks katsumuseks. 

Nimede ja lühendite (SPF, PPD) rägastikus orienteerudes ei ole alati lihtne leida üles 

seda, mida vaja. Mida tuleb teada selleks, et end kõige paremini kaitsta? 

Päikesekaitse tase tuleb igaühel määrata oma nahatüübi ja päikesetingimuste järgi. 

Hea päikesekaitsetoote UVA- ja UVB-kaitse suhe on väiksem kui 1:3 või sellega 

võrdne. Näiteks peab päikesekaitsefaktoriga (SPF) 30 päikesekaitsetootel olema UVA 

kaitsefaktor vähemalt 10. 

Fototüübist sõltub ka see, kui kiiresti nahk päikesele reageerib. 

Kui mõne inimese nahk päevitub loomulikult, siis osal on õrnem nahk, mis võib pidevalt 

vajada suurt kaitsefaktorit. Suure kaitsefaktoriga on teie nahk paremini kaitstud. Pidage 

meeles, et iga kahe tunni tagant tuleb päikesekaitsetoodet uuesti rikkalikult peale kanda. 

28


ÖELGE HÜVASTI PÄIKESEPÕLETUSELE 

ET END PÄIKESEPÕLETUSE EEST KAITSTA, 

TULEB VALIDA ÕIGE 

PÄIKESEKAITSEFAKTOR (SPF). 

VALIGE ENDALE SOBIV KAITSEFAKTOR: 

FOTOTÜÜP 

JUUKSED 

NAHA- 

TOON 

REAKTSIOON 

PÄIKESEVAL- 

GUSELE 

UVB 

KAITSE- 

FAKTOR 

(SPF) 

VÄIKSEIM 

UVA-KAIT- 

SEFAKTOR 

(PPD) 

1. 

Hallid, 

blondid 

või punased 

Äärmiselt 

hele, tedretähnidega 

või albiino 

„Ma ei päevitu 

kunagi, põletus 

tekib alati.” 

50+ 20 

2. 

Blond 

Väga hele 

„Päevitun väga 

vähe, põletus tekib 

ühtelugu.” 

50+ 20 

3. 

Helepruun 

Keskmine 

„Tavaliselt 

päevitun, põletus 

tekib tihti.” 

30 10 

4. 

Keskmine 

pruun 

Oliivikarva 

„Päevitun hästi, 

põletus tekib 

harva.” 

30 10 

5. 

Pruun 

Pruun 

„Päevitun väga 

hõlpsasti, põletus 

tekib üliharva.” 

20 8 

6. 

Must 

Must 

„Päevitun 

tumepruuniks, 

põletus tekib vaid 

erandjuhtudel.” 

20 8 

On teada-tuntud tõde, et me ei ole päikese ees 

võrdsed – mõni nahatüüp talub päikest paremini 

kui teine. Sõltumata fototüübist võib õige 

kaitse ära hoida palju ebamugavust ning kaitsta 

päikesepõletuse kahjuliku mõju, valgustundlikkuse, 

fotovananemise ja nahavähi eest. 

29

GOOD HABITS FOR SUN SAFETY 

5 

LEVINUD VALEARVAMUSED 

JA KÜSIMUSED PÄIKESE 

KOHTA 

PÄIKE EI HAKKA PEALE, KUI KASUTADA 

PÄIKESEKAITSETOODET? 

Suur päikesekaitsefaktor (SPF) ei takista teil päevituda ja aitab 

vältida päikese käes viibimisest tingitud nahakahjustusi 1 . Kui 

kasutate päikesekaitsetoodet, kulub küll kauem aega, 

et päevituda, kuid see-eest kestab päevitus kauem. 

1. http://www.myskincheck.org/article/FAQ/a13.aspx 

30

PÄIKESE KOHTA 

KUNSTLIKUD UV-KIIRED – KAS OHUTU PÄEVITAMISVIIS? 

Ei, päevitus on kaitsemehhanism päikese vastu. Solaariumist saab suurema annuse 

UVA-kiirgust kui päikesekiirgusest. UVA-kiired on salakavalad, sest nad ei tee haiget, 

tekitavad päevituse ainult naha pinnal ja soodustavad vabade radikaalide teket, mis 

vanandavad nahapinda ning muudavad rakusüsteemi. Solaariumid soodustavad seega 

naha enneaegset vananemist ja suurendavad nahavähi tekke riski 1 . 

MIDA TÄHENDAB SPF? 

Päikesekaitse faktor (SPF) on suhe UV-kiirguse koguse vahel, mis põhjustab teatud 

suuruses päikesepõletuse kaitstud nahal ning samasuguse päikesepõletuse kaitsmata 

nahal, jättes muud tingimused samaks 2 . 

SPF viitab vaid UVB-kiirguse vastasele kaitsele. Mida kõrgem on SPF, seda tugevam on 

kaitse. Pidage meeles, et ükski filter ei kaitse nahka 100%. Teoreetiliselt võib eeldada, 

et kasutades SPF30-ga päikesekaitset, ilmnevad esimesed päikesepõletuse märgid 30x 

hiljem kui ilma päikesekaitseta (igal inimesel võib ajavahemik erineda). Siiski ei ole see 

nii selgelt hoomatav, kuna protsessi mõjutavad erinevad tegurid: päikese intensiivsus, 

geograafiline asukoht, päevaaeg vmt. Samuti on oluline meeles pidada, et üks kord 

päevas peale kantud kreem ei kaitse sind terve päeva jooksul! Et oma nahka kaitsta 

peab päikesekaitset uuendama iga kahe tunni järel, eriti ujumas käies või tugevalt 

higistades. 

MIDA TÄHENDAB UVA- JA PPD-KAITSE? 

Ingliskeelne lühend PPD tähistab pigmendi püsivat tumenemist. See mõõdab 

päikesekaitsetoote kaitse taset UVA-kiirte eest 3. UVA-kiired vanandavad nahka ja 

põhjustavad pikema aja jooksul nahavähki. Euroopa Liidu reguleerivad asutused 

ning paljude riikide valitsus- ja rahvusvahelised asutused (Austraalia, Jaapan, 

Mercosur) nõuavad, et UVA-kaitsefaktor moodustaks vähemalt kolmandiku toote 

päikesekaitsefaktorist. See tähendab, et kui päikesekaitsetoote SPF on 30, peab UVA 

kaitsefaktor olema vähemalt 10. Teie päikesekaitsetoote pakendil peaks seega olema ka 

UVA logo, mis näitab, et toode järgib ELi soovitusi päikesekaitsetoodete kohta. 

KAS MA OLEN PILVES ILMAGA JA TALVEL 

PÄIKESE EEST KAITSTUD? 

UVB-taset võivad mõjutada mitmesugused tegurid, nende seas hooaeg (UVB-tase 

on kõrgem suvekuudel), kõrgus merepinnast (kõrgemates kohtades on kõrgem 

tase), kellaaeg (tase on haripunktis keskpäeval) ja kaugus ekvaatorist (tase on kõrgem 

ekvaatori lähedal) 4 . Kokkupuudet UVB-kiirgusega võivad suurendada ka peegeldavad 

pinnad, nagu liiv, vesi ja lumi 4 . UV-kiirguse taset võivad teatud määral mõjutada ka 

ilmastikuolud, kuid pigem vähendab pilvine ilm soojatunnet ja see võib viia ülemäärase 

kokkupuuteni UV-kiirgusega 4 . Vastupidi UVB-kiirgusele läbib UVA-kiirgus ka aknaklaasi 5. 

Samuti on UVA-kiirguse tase ühtlane ja seda ei mõjuta laiuskraadid, aastaaeg, kellaaeg 

ega ilmastikuolud nii palju kui UVB-kiirgust. Te ei pruugi neid küll tunda, aga UVB- ja 

eriti UVA-kiired on meie ümber aasta ringi. Kui me end ei kaitse, võib see tekitada palju 

ebamugavusi ja nahakahjustusi, sealhulgas nahavähki. 

1. http://www.myskincheck.org/article/FAQ/a13.aspx 

2. http://eur-lex.europa.eu/legal-content/EN/TXT/?uri=CELEX:32006H0647 

3. Lim HW, Naylor M, Honigsmann H et al. American Academy of Dermatology Consensus Conference on UVA protection 

of sunscreens: summary and recommendations. Washington, DC, 4 Feb 2000. J Am Acad Dermatol2001; 44:505–8 

4. Balk SJ, Council on Environmental H , Section on D. Ultraviolet radiation: a hazard to children and adolescents. 

Pediatrics. 2011. 127. e791-817. 

5. Duarte I, Rotter A, Malvestiti A, Silva M. The role of glass as a barrier against the transmission of ultraviolet radiation: 

an experimental study. Photodermatol Photoimmunol Photomed 2009;25:181-4 

31

6 

VIIMASED NÕUANDED JA 

KOKKUVÕTE 

• Kasutage sobivat päikesekaitsetoodet 

• Jälgige enda ja oma lähedaste sünnimärke 

• Kandke päikesekaitsetoodet peale rikkalikult ja tihti 

(vähemalt iga kahe tunni tagant) 

• Päikesekaitsefaktor (SPF 20, 30, 50+) näitab, kui tugev on 

kaitse UVB-kiirguse vastu. UVA-kiirguse vastast kaitset 

näitab toote pakendil olev UVA logo, mis kinnitab, et UVAkiirguse 

vastane kaitse vastab Euroopa riikide soovitustele 

päikesekaitsetoodete kohta. Anteliose tooted järgivad neid 

soovitusi kahekordselt 

• UVB tekitab PÕLETUST, UVA VANANDAB (mõlema 

puhul võib liigne kokkupuude tekitada nahavähki) 

• Kasutage päikesekaitsetoodet aasta ringi 

• Vältige kokkupuudet päikesevalgusega kõige ohtlikumal 

ajal (kella 11–15) 

32

KONTROLLIGE ENNE VÄLJAMINEKUT UV-INDEKSI 

VÄÄRTUST JA KAITSKE END SELLELE VASTAVALT. 

Eesti 

The UV index 

symbol colour 

standards 

(PMS and RGB) 

Vaadake, milline on UV-indeks mujal 

Pantone 

maailmas: skannige ruutkood Matching või System 

külastage ingliskeelset veebilehte RGB 

(8 bit values) 

aadressil: 

http://en.ilmatieteenlaitos.fi/uv-index 

Vaadake, milline on UV-indeksi väärtus 

teie piirkonnas: skannige ruutkood või 

külastage veebilehte aadressil: 

http://www.ilmateenistus.ee/ 

(jaotis „UV indeks”) 

UVI 

Category 

Colour 

1 2 3 4 5 6 7 8 9 

Rahvusvaheline 

Low Moderate High 

Green Yellow Orange 

375 102 151 

40r 

149g 

0b 

247r 

228g 

0b 

Artwork 

248r 

89g 

0b 

10 

Very High 

Red 

032 

216r 

0g 

29b 

>10 

Extreme 

Purple 

265 

107r 

73g 

200b 

Background prints Pantone 281 CVC (blue) 

Black and white logos may be used 

monochromatically 

UV-INDEKS 

UV 

INDEX 

1 UV 

INDEX 

2 UV 

INDEX 

3 UV 

INDEX 

4 UV 

INDEX 

5 UV 

INDEX 

6 UV 

INDEX 

7 UV 

INDEX 

8 UV 

INDEX 

9 UV 

INDEX 

10 UV 

INDEX 

11 + 

281 

0r 

0g 

141b 

Väärtus 0–2 näitab, et enamikule inimestele on risk saada UV-kiirgusest 

tulenevaid kahjustusi väike. Väärtus 3–5 näitab mõõdukat riskitaset, 6–8 

kõrget, 8–10 väga kõrget ja 11+ äärmiselt kõrget riskitaset 1 . Päikese eest 

tuleks end kaitsta mistahes UV-indeksi väärtuse puhul ja selle kasvades 

võtta kasutusele ulatuslikumad meetmed 2 (kasutage kaitsvaid rõivaid (T-särk, 

peakate, päikeseprillid) ja päikesekaitsetoodet ning püsige varjus). Nahk võib 

neelata UV-kiirguse ioniseerivat energiat, mis võib mõjutada paljusid naha 

molekule 3 . 

1. Radiation OoAa. SunWise Program: What is the UV Index. EPA430-F-06-014. 2006 

2. Balk SJ, Council on Environmental H , Section on D. Ultraviolet radiation: a hazard to children and adolescents. 

Pediatrics. 2011. 127. e791-817. 

3. Maverakis E, Miyamura Y, Bowen MP, Correa G, Ono Y , Goodarzi H. Light, including ultraviolet. 

Journal of Autoimmunity. 2010. 34. J247-57. 

33

NAHKA TULEB KAITSTA JUBA LAPSEPÕLVES 

Kokkupuude päikesevalgusega avaldab suurt mõju juba varases eas. Lastel 

on õhem nahk kui täiskasvanutel. See ei ole päikesega harjunud, kuna 

kokkupuude on harvem, mistõttu peaksime sellele eritähelepanu pöörama. 

Igaühel on sündides mõningane vastupanuvõime päikesevalgusele, mis 

aitab kindla piirini kaitsta nahka UV-kiirguse eest. Kui see vastupanuvõime 

ammendub, ei suuda keha enam päikesest tingitud kahjustusi parandada. 

Mida varem laps päikesevalgusega kokku puutub, seda kiiremini ammendub 

tema vastupanuvõime. Et neid varusid säästa, on ainuke lahendus kasutada 

tõhusat kaitset juba väga varases eas. 

KASUTAGE SIINOLEVAID VÄIKESEID MÄNGE, 

ET LAPSEL OLEKS PÕNEV 

PÄIKEST TUNDMA ÕPPIDA: 

50–80% UV-kiirgusega seotud kahjustustest tekib lapsepõlves 

ja teismeeas 1 . 

Seetõttu on ülioluline õpetada lastele ja ka väikestele lastele 

kasulikke viise, kuidas end päikese eest kaitsta. 

1. Robinson JK et al. Summertime sun protection used by adults for their children. 

J Am Acad Dermatol 2000 

34

Aita Heliosel ja Heilal leida tee randa ning tee 

pealt üles korjata neli asja, mis aitavad neid 

päikse eest edukalt kaitsta. 

OLE ETTEVAATLIK JA ÄRA 

LASE HELIOSEL JA HELIAL 

PÄIKSEPÕLETUST SAADA. 

35 

VASTUS:

VÄRVI! 

Heilia istub emaga varjus ja loeb raamatut. 

Naudi päikest, aga seda mõistlikkuse piirides. 

36

SÕNASELETUSED 

VALGUSTUNDLIKKUS: 

Naha ebatavaline reaktsioon loomulikule või kunstlikule UV-kiirgusele. Siia kuuluvad 

ka fototoksilisus, -allergia ja -dermatoos. Valgustundlikkusega kaasnevad paljud 

nahaprobleemid, mis võivad seda seisundit raskendada. Valgustundlikkus avaldub 

päikesevalgusega kokku puutunud nahal tavaliselt mitmesuguse kuju ja suurusega 

koemuutustena. Enamik valgustundlikkust põhjustavatest välisteguritest ja eriti 

fototoksilistest ainetest aktiveerub UVA-kiirguse toime 1 . 

FOTOVANANEMINE: 

Korduv kaitseta kokkupuude päikesevalgusega hoogustab vananemist ning toob esile 

selle ilmingud: sügavad kortsud, tiheduse ja elastsuse kadu, pruunid pigmendilaigud 2 . 

KLOASM: 

Rasedusaegne loomulik hormoonitaseme tõus muudab naha tundlikumaks ja 

kokkupuutel päikesevalgusega (ka linnakeskkonnas) võivad näole ilmuda pruunid laigud 

ehk rasedusmask 3 . 

HÜPERPIGMENTATSIOON: 

Levinud, üldjuhul ohutu seisund, mille korral muutub nahk laiguti tumedamaks kui 

ülejäänud piirkondades. Nahk tumeneb, kui liigne melaniin, pruun pigment, mis annab 

nahale tema tavapärase värvi, hakkab nahas kuhjuma. Hüperpigmentatsioon võib 

mõjutada mistahes rassist inimese nahavärvi 4 . 

IMMUNOSUPRESSIOON: 

Nahka võib pidada kogu immuunsüsteemi aktiivseks osaks, kuna see sisaldab 

rakke, mis osalevad mitmesugustes organismi immuunvastustes (monotsüüdid, 

T-rakud, makrofaagid, Langerhansi rakud). Need rakud suhtlevad teiste rakkudega 

immuunsüsteemi vahendajate kaudu, mis võimaldab käivitada organismi 

immuunvastuse 5 . UVA- ja UVB-, eriti aga pikad UVA-kiired muudavad elu jooksul 

omandatud (adaptiivset) immuunsust, vähendades immuunvastust, et luua ühendus 

ülitundlikkuse ja hilinenud ülitundlikkusega 6 , mis suurendab mitmesuguste nahahaiguste 

riski. 

FOTODERMATOOSID: 

Nahahaigused, mis on põhjustatud valgusest või mis süvenevad valguse mõjul. 

Need erinevad ägedatest reaktsioonidest, nagu päikesepõletus 7 . Päikesepõletus ja 

fotovananemine võivad tekkida igaühel, kes saab piisavalt suure koguse UV-kiirgust. 

Fotodermatoosid on seevastu ebatavalised reaktsioonid UV-kiirgusele ja need ei teki 

igaühel, vaid ainult mõnel päikesevalgusega kokkupuutuval inimesel 8 . Kõige sagedasem 

fotodermatooside vallandumise põhjus on UVA-kiirgus (320–400 nm) 8 . 

1. http://www.uv-damage.org/en/article/Perspective-UVA-as-dangerous-as-too-often-neglected/a1981.aspx 

2. Balk SJ. Ultraviolet Radiation: A Hazard to Children and Adolescents. Pediatrics 2011;127(3):e791-817. 

3. Nussbaum R, Benedetto A.V. Cosmetic aspects of pregnancy. Clin Dermatol. 2006 ; 24(2):133–41. 

4. http://www.aocd.org/?page=Hyperpigmentation 

5. Meyer T, Stockfleth E, Christophers E. Immune response profiles in human skin. 

The British journal of dermatology 2007;157 Suppl 2:1-7. 

6. Hersey P, Bradley M, Hasic E, Haran G, Edwards A, McCarthy WH. Immunological effects of solarium exposure. 

Lancet 1983;1:545-8. 

7. Mahmoud BH, Hexsel CL, Hamzavi IH , Lim HW. Effects of visible light on the skin. Photochemistry and Photobiology. 2008. 84. 450-62. 

8. Lehmann P , Schwarz T. Photodermatoses: diagnosis and treatment. Deutsches Arzteblatt international. 

2011. 108. 135-41. 

37

La Roche-Posay (EE) 

www.larocheposay.ee

La Roche-Posay ANTHELIOS EE 2017

Create successful ePaper yourself

Delete template?

Save as template?