nme-Tanı-ve-Tedavi-Kılavuzu
Create successful ePaper yourself
Turn your PDF publications into a flip-book with our unique Google optimized e-Paper software.
İ<strong>nme</strong> <strong>Tanı</strong> <strong>ve</strong> <strong>Tedavi</strong> <strong>Kılavuzu</strong><br />
143<br />
Sigara Kullanımı - Öneriler<br />
1. Sigara içmeyen kişilerin sigara kullanımından uzak tutulması <strong>ve</strong> mevcut<br />
kullanıcıların sigarayı bırakması önerilir.<br />
2. Sigarayı bırakmak için nikotin bantları dahil olmak üzere Vareniklin <strong>ve</strong>ya<br />
Bupropion gibi ilaçların kullanımı önerilir.<br />
3. Çevresel tütün dumanından kaçınmak uygun yaklaşımdır.<br />
Alkol Tüketimi - Öneriler<br />
1. Sağlıkla ilgili birçok sonucundan ötürü, aşırı alkol tüketen kişilerin danışman<br />
desteğiyle alkol miktarını azaltmalarının <strong>ve</strong>ya bırakmalarının sağlanması önerilir.<br />
2. Alkol kullanmayı tercih edecek kişilerden erkeklerin günde ≤2 kadeh, gebe<br />
olmayan kadınların ise günde ≤1 kadeh içmeleri makul görülebilir.<br />
Fiziksel Aktivite - Öneriler<br />
1. İ<strong>nme</strong> riskini azalttığı için, fiziksel aktivite önerilir.<br />
2. Sağlıklı bireyler haftada 3-4 kez en az 40 dakika orta ile yüksek yoğunluklu<br />
aerobik fizisel aktivite yapmalıdır.<br />
Besle<strong>nme</strong> Alışkanlıkları - Öneriler<br />
1. Kan basıncını azaltmak için kılavuzlarda önerildiği şekliyle sodyum alımının<br />
azaltılması <strong>ve</strong> potasyum alımının artırılması önerilir.<br />
2. Sebze <strong>ve</strong> mey<strong>ve</strong>den zengin, yağdan fakir süt ürünü tüketimini teşvik eden <strong>ve</strong><br />
doymuş yağ oranının az olduğu DASH tipi besle<strong>nme</strong> de ayrıca kan basıncını<br />
düşürdüğü için önerilir.<br />
3. Mey<strong>ve</strong> <strong>ve</strong> sebzeden zengin diyet potasyum açısından yüksek olacağı için yararlıdır<br />
<strong>ve</strong> i<strong>nme</strong> riskini düşürebilir.<br />
4. Fındık, ceviz gibi kuruyemişler ile birlikte Akdeniz diyetinin uygulanması i<strong>nme</strong><br />
riskinde azalmaya yol açabilir.
Change language