Views
11 months ago

laikas_sau_ziema_puslapiai

Grožis IŠSKLEISK

Grožis IŠSKLEISK MOTERIŠKUMĄ Moterų hormonų disbalanso problema Ar galima ją spręsti natūraliomis priemonėmis? Nuovargis, stresas, šūsnys darbų – įtempto gyvenimo tempo diktuojama rutina. Veržlioms ir ambicingoms moterims šiandien tenka sunkus uždavinys – suderinti profesinį gyvenimą su šeimos gerove. Dėl intensyvaus gyvenimo ritmo daliai moterų sutrinka hormonų pusiausvyra, pakinta svoris, išsibalansuoja miego ritmas, ima slinkti plaukai, kamuoti alergijos, tampa sunkiau pastoti net būnant jauno amžiaus. Moteriškų lytinių hormonų – estrogeno ir progesterono – balansui organizme atkurti šiandien taikomas medikamentinis gydymas. Estrogeno galima gauti gelio, tablečių arba tepalo pavidalu, naudoti atskirai arba kartu su progesteronu. Sintetinius hormoninius preparatus įprastai skiria gydytojas. Kartu populiarėja ir alternatyvios hormonų pusiausvyros atkūrimo metodikos. Viena jų – hormonų jogos terapija, kurios metu atliekami pratimai ir kvėpavimo technikos aktyvina organų, atsakingų už moteriškų lytinių hormonų balansą, veiklą. Mokslo ir filosofijos sintezė „Hormonų jogos terapija moterims – tai Rytų holistinių praktikų, pagrįstų šiuolaikinio mokslo įrodymais, sistema. Jos tikslas – saugiai subalansuoti, atkurti ir palaikyti optimalų hormonų lygį moters organizme“, – pasakoja hormonų jogos terapijos užsiėmimus vedanti sertifikuota jogos mokytoja, Tarptautinės jogos terapijos asociacijos (TJTA) narė Aušra Žemaitė. 52 LAIKAS SAU GROŽIS

IŠSKLEISK MOTERIŠKUMĄ Ji prasitaria, jog su šia problema susiduria vis daugiau moterų, kurios skundžiasi begale simptomų – pradedant fizinio kūno negalavimais ir baigiant dvasiniu disbalansu. „Streso būsenos gyvena labai didelė dalis žmonių, o stresas sekina mūsų hormonų lygį. Jaunoms moterims, vos perkopusioms per 30, jau prasideda pirmieji menopauzės simptomai“, – pasakoja specialistė. Tiesa, jos vedami užsiėmimai gali padėti ir kitų nusiskundimų turinčioms moterims ar tiesiog palaikyti bendrą kūno formą, gerą savijautą. Hormonų jogos terapija taikoma: • artėjant menopauzei, pasireiškus menopauzės ir vėlesniems simptomams; • esant menstruaciniams skausmams; • vaisingumui skatinti; • emociniam disbalansui (nemigai, nuotaikų kaitai ir pan.) koreguoti; • skundžiantis galvos, sąnarių skausmais, osteoporozės profilaktikai; • pasireiškus senatvės simptomams (atminties sutrikimams, svorio svyravimams, širdies permušimams, nuovargiui, depresijai ir kt.), kurie dažnai trukdo moterims pasitikėti savimi ir mėgautis gyvenimu; • esant žemam libido. Nėra amžiaus cenzo Hormonų jogos terapijoje taikomos praktikos, kurios padeda suaktyvinti ir subalansuoti tokias endokrinines liaukas kaip kiaušidės, skydliaukė, hipofizė, kankorėžinė liauka, antinksčiai ir kt. A. Žemaitės teigimu, šios terapijos tinka visų amžiaus grupių moterims, praktikavusioms ir visai nebandžiusioms jogos. „Bėgant metams krintantis hormonų lygis organizme yra natūralus procesas, padiktuotas gamtos, tačiau jį galime atkurti savo vidiniais resursais. Pavyzdžiui, mano mokytojai Dinah Rodrigues yra 90 metų, o ji veikli nuo penktos valandos ryto iki dešimtos vakaro. Vadinasi, nepriklausomai nuo amžiaus moteris gali išlikti aktyvi ir energinga ilgus gyvenimo metus“, – pasakoja jogos mokytoja. Hormonų jogos praktikose taikomos technikos • Jogos pratimai (asanos) iš Hatha, Kundalini jogos sistemų • Energizuojančios arba raminančios kvėpavimo technikos, skirtos endokrininėms liaukoms, kraujotakai stimuliuoti arba įtampai šalinti ir harmonizuoti • Tibeto energinės technikos, skirtos energijai siųsti į norimą kūno vietą • Vizualizacijos ir koncentracijos praktikos • Energijos užraktų laikymas (pavyzdžiui, sutraukiant dubens dugno raumenis) „Pirmojoje užsiėmimų dalyje mokomės, kaip tiksliai ir tinkamai atlikti jogos pratimų seką, suderintą su kvėpavimo bei Tibeto energijų valdymo technikomis. Antrojoje atliekame kvėpavimo pratimus, skirtus stresui, nerimui mažinti. Nuolatinis stresas yra didžiausias tiek moterų, tiek ir vyrų hormonų veiklos balanso priešas“, – komentuoja A. Žemaitė. Jogos mokytojos teigimu, hormonų jogos terapijos programa yra sudaryta moksliniu pagrindu, todėl praktikuojant svarbu viską atlikti pagal numatytą seką – tuomet rezultatus pasiekti galima itin greitai. Užsiėmimuose – įvairių sričių atstovės „Hormonų jogos filosofijos esmė – gyventi ir džiaugtis sveiku kūnu ir dvasia kiekvieną dieną. Suvokti, kad kiekviena diena yra dovana ir kad kiekvienas žmogus yra vertas tavo apkabinimo“, – idėjinę užsiėmimų esmę įvardija A. Žemaitė. Paklausta, ar jos vedamos terapijos prilygsta religinėms praktikoms, jogos mokytoja išsyk atsako, kad ne: „Kartais sulaukiu klausimų, ar šios terapijos yra kokios nors maldos indų dievams. Joga nėra religija. Tai yra sąmoningas kelias, širdies kelias.“ Kartu ji priduria, jog savo užsiėmimuose sulaukia įvairių religijų, verslo sričių, taip pat medicinos atstovų: „Tie, kurie nori tarnauti žmonėms, siekia būti sveiki, aktyvūs, mano užsiėmimuose atlieka tempimo pratimus, mokosi kvėpavimo technikų. Beje, net 70 proc. žmonių mano grupėje – įvairių sričių gydytojai, farmacininkai.“ LAIKAS SAU GROŽIS 53

GAIRĖS
Kaina 8,60 Lt - Statyba ir architektūra
Palanga ir LT pajuris
Ev_katalogas_2016_balandis (NJ)