Views
8 months ago

IZBAUDI ZIEMAS BURVĪBU

Turam rokas SILTUMĀ

Turam rokas SILTUMĀ Konsultēja dermatoloģe Anita Ābelīte, Lāzerplastikas klīnika KĀPĒC IZSAUSĒ ROKU ĀDA Roku sausumu rada mitruma iztvaikošana no ādas, ko parasti izraisa ādas aizsargbarjeras funkciju traucējumi. Tam var būt dažādi iemesli – veselības problēmas, nepareiza roku ādas kopšana, sadzīves ķīmijas iedarbība u.c. DER ZINĀT: ādas barjeru veido plāns hidrolipīdu – tauku un mitruma slānītis. Āda izžūst, ja tas nav pietiekams, bet varam to aizstāt un atjaunot, lietojot krēmus, kuru sastāvā ir mitrinošas un barojošas vielas. SVARĪGĀKĀS ROKU KRĒMA SASTĀVDAĻAS IR DIVAS: emolienti – lipīdi un humektanti – mitrinātāji, kas, atjaunojot aizsargkārtiņu, aptur paātrinātu mitruma iztvaikošanu no roku ādas. Papildus ieteicams izvēlēties krēmus, kas satur B un C grupas vitamīnus, kas palīdzēs roku ādai saglabāt tvirtumu. Tie paātrina ādas šūnu atjaunošanos, mazina apsārtumu un krunciņas. Kumelīšu vai kliņģerīšu ekstrakts, glicerīns, A un E vitamīni mīkstinās un aizsargās jutīgu un raupju ādu. Aizsargkrēmiem parasti ir pievienoti silikona derivāti. Tie uz ādas virsmas izveido ūdensizturīgu, plānu plēvīti, kas nešķīst ūdenī un nenomazgājas, bet silikons neiekļūst dziļāk ādā. Aizsargkrēmu sastāvā ir arī UVS filtri – ādas fotonovecošanās 26 profilaksei. Labs roku krēms apvieno mitrinošo un barojošo funkciju, tas veic vairākas, vērtīgas darbības vienlaikus, lai uzlabotu roku ādas stāvokli. VIDES IETEKME. Roku krēma izvēle ikdienā galvenokārt ir atkarīga no vides, kurā uzturamies. Ja vairāk laika plānots pavadīt iekštelpās, ieteicams lietot krēmu ar mitrinošu iedarbību. Tie satur humektantus – urea, glicerīnu, hialuronskābi, pantenolu utt. Tiem raksturīga viegla tekstūra, kas ātri un viegli iesūcas ādā, neatstājot taukainu spīdumu. Dodoties ārā, vējā un aukstumā, rokām ir nepieciešama papildu aizsardzība. Šo funkciju nodrošina taukainie emolienti – bišu vasks, šī sviests, lanolīns, džodžobas un citas eļļas, – tie padara roku krēmu biezu, taukainu un barojošu. SAUSAI, JUTĪGAI UN RAUPJAI ROKU ĀDAI Ja mitrinošais krēms nesniedz labu rezultātu, diskomforta sajūtu ātri palīdz mazināt intensīvas iedarbības barojošie roku krēmi, kas kompleksi atjauno ādas aizsargbarjeru, palīdz sadziedēt un nomierināt iekaisušo ādu. Iekrēmojot rokas, īpaša uzmanība jāpievērš jutīgajai virspusei, delnām nepieciešams mazāk krēma. Ja roku āda ir raupja, bet ne saplaisājusi ar dziļiem ādas bojājumiem, ļoti noderīgi ir krēmi ar urea. Tie viegli noloba un mīkstina sabiezējušo ādas kārtiņu. Jo biezāka un raupjāka āda, jo augstākas koncentrācijas urea krēmi jālieto. Ķermenim parasti izvēlas krēmus ar 5%–10% urea, papēžiem, elkoņiem un ādas sabiezējumiem uz rokām un kājām 30% vai pat 50% urea. Augstas koncentrācijas urea krēmus nav ieteicams lietot ilgstoši – maksimums, divas nedēļas, pēc tam līdz pilnīgam efekta sasniegšanai var turpināt lietot zemas koncentrācijas urea krēmu. Ja āda ir sarkana, plaisā, sāp un krēmu lietošana nepalīdz, ieteicams konsultēties ar dermatologu, iespējams, ka nepieciešama medikamentoza terapija. VESELAI ĀDAI – PĪLINGS Reizi nedēļā roku ādu vēlams apstrādāt ar pīlingu vai skrubi. Tas saudzīgi atbrīvo roku ādu no atmirušajām šūnām, padara ādu veselīgāku, gludāku un ļauj krēma aktīvajām vielām iesūkties dziļāk ādā. Roku ādai ieteicams lietot tikai maigu pīlinga līdzekli/skrubi, kas nebojā un netraumē ādu. ZINĀŠANAI: ja āda ir saplaisājusi, sarkana vai iekaisusi, skrubēt nedrīkst, to var darīt tikai veselai ādai. Ja roku ādā ir sīkas brūces un iegriezumi, nav ieteicams lietot pīlingus un skābju saturošus krēmus – tie vēl vairāk var pasliktināt roku ādas stāvokli. Ieteicams vispirms lietot brūču dziedējošu un ādu mīkstinošu roku krēmu, un tikai tad, kad roku āda ir vesela, var atsākt regulāru pīlingu lietošanu reizi nedēļā.

MAZGĀ PAREIZI • Roku ādas mazgāšanai ieteicams izvēlēties kvalitatīvas ziepes. Lētās ziepes ir izteikti sārmainas, tās izjauc dabisko ādas pH līmeni un bojā ādas aizsargslānīti, tāpēc rokas kļūst vēl sausākas. • Ja āda ir jutīga, jālieto tieši jutīgai ādai paredzētas ziepes vai mitrinošs roku mazgāšanas līdzeklis. Labāk der ziepes, kuru sastāvā ir eļļas, krēmi vai citas ādu saudzējošas vielas. Ja darbs ir ļoti netīrs vai jāatrodas vietā, kur iespējama tikšanās ar aktīviem patogēnajiem mikrobiem, dažreiz drīkst lietot kādu antibakteriālu līdzekli. Taču jāņem vērā, ka šo līdzekļu lietošana nedrīkst kļūt par ikdienu, jo kopā ar kaitīgajiem mikrobiem tiek ļoti spēcīgi bojāta arī roku ādas normālā mikroflora. • Rokas jānosusina mīkstā dvielītī. • Sabiedriskās vietās roku nosusināšanai labāk izmanto papīra salvetes, nevis žāvē rokas ar karstu gaisu – tas vēl vairāk sausina roku ādu. • Roku krēms jālieto katru reizi pēc roku mazgāšanas. • Uzturoties tikai ierastajā mājas vidē, ziepes var lietot retāk – ir pietiekami, ja rokas patur zem ūdens strūklas, jo ļoti bieža roku mazgāšana ar ziepēm var pastiprināti noārdīt ādas aizsargbarjeru un āda var tapt daudz jutīgāka pret sniegu, vēju un sadzīves ķīmijas ietekmi. KĀ PAREIZI KLĀT KRĒMU • Krēmu roku ādā vēlams iemasēt trīs minūšu laikā pēc mazgāšanas. • To dara vieglām riņķveida kustībām, katru roku apstrādājot divas trīs minūtes – nevajadzētu aizmirst elkoņus – tur arī āda izsausē un mēdz radīt sāpīgas problēmas. • Krēms jāiemasē arī pirkstu galos, nagos un nagu valnīšos - tas aizkavēs sāpīgu ienadžu veidošanos un padarīs nagus elastīgākus. • Aukstā laikā krēmu uzklājam uz rokām 20 minūtes pirms došanās ārā, lai krēms var iesūkties un aizsargāt ādu pret vēju, sniegu. Uzklājot krēmu mirkli pirms došanās ārā, tas nesniegs vajadzīgo efektu, un āda nebūs pietiekami aizsargāta. LUTINOŠAS PROCEDŪRAS Siltas roku vannas. Rokām ļoti patīk siltas peldes. Ūdens mīkstināšanai var pievienot sodu, eļļu, zāļu tēju, kaltētas apelsīna miziņas utt. Tīkamas piedevas uzlabo ūdens kvalitāti, mīkstina ādu, stimulē asinsriti un rada rokām un domām viegluma sajūtu. Ļoti noderīga ādai ir aptiekās nopērkamā glicerīna eļļa. Siltas maskas. Roku āda siltumā atkopjas labāk, tāpēc tās vēlams iekrēmot vai ieeļļot un uzvilkt kokvilnas cimdiņus. Lieliski, ja var tos atstāt rokās visu nakti. Parafīna vannas. Sasilda, atjauno un sadziedē roku ādu. Labi der profilaksei. Roku masāža. Ar eļļu vai krēmu izmasējam plaukstas, pirkstus, visas locītavas. Roku masāža stimulē asinsriti pirkstos un roku ādā, mazina muskuļu un saišu spriedzi un uzlabo ādas tonusu. Siltumam un vingrumam vairākas reizes dienā izvingrinām pirkstus un roku locītavas, lai uzlabotu asins piegādi roku ādai. Raupja roku āda jāvanno siltā kartupeļu novārījumā vai auzu pārslu tumē, tas palīdzēs mazināt roku ādu cietumu un raupjumu. Asas un vējā appūstas rokas jāmazgā siltā sālsūdenī, pēc tam jāieziež ar barojošu krēmu. SVARĪGI ROKU VESELĪBAS PRIEKŠNOTEIKUMI Valkājam cimdus. Tos velkam arī tad, ja jāizskrien ārā uz īsu brīdi. Aukstais vējš vienā mirklī aprauj roku ādu. Vienmēr lietojam barojošu krēmu. Tas kalpo gan profilaksei, gan novērš problēmas. Aizsargājam nagus. Laka vai bezkrāsaina vitamīnu vai minerālvielu kārtiņa padara nagus izturīgākus un aizsargā pret šķelšanos. Mājas darbos, kas saistīti ar sadzīves ķīmiju, dārzeņu, augļu tīrīšanu un ūdeni, roku ādas aizsardzībai vienmēr vajadzētu lietot gumijas cimdus, īpaši tad, ja āda ir sausa un jutīga. Uzkopjot māju, ieteicams uzvilkt plānus kokvilnas cimdiņus, tie pasargā rokas no putekļiem, netīrumiem un sīkām traumām. TAUTAS METODES • y Vārītu kartupeli vēl siltu samaisi viendabīgā masā ar vienu ēdamkaroti saldā krējuma. • y Roku pelde siltā auzu tumē – kādas 10–15 minūtes, labi mīkstina un dziedē roku ādu. • y Tējkaroti medus sajauc ar olas dzeltenumu, pievieno nedaudz mandeļu eļļas un dažus pilienus citrona sulas. Ieziež rokas un uzvelk kokvilnas cimdus. Masku tur 15- 20 minūtes, pēc tam rokas mazgā ar siltu ūdeni. • y Baltmaizes mīkstumu izmērcē siltā pienā un iegūto masu uz 15- 20 minūtēm uzklāj rokām. Pēc tam nomazgā ar siltu ūdeni. www.euroaptieka.lv 27

44-46 DRUŠTVO Dr Miro Čavaljuga, pomoćnik ministra rada i ...
cgo-cce-Evropski-puls-113-2
Usnesení - Statutární město Liberec
Německo (Spolková republika Německo)
Prikaz rada savjetovališta za prevenciju debljine
Razredna Knjiga - 2018
Europejska Rada Diamentowa - Amway Wiki
październikowym numerze Mojej Spółdzielnii - Siemianowicka ...
Strategija zaposljavanja FBIH .pdf - Federalno ministarstvo rada i ...
Socijalizam i ekonomija - Učitelj neznalica i njegovi komiteti
Nezávislý Nestranný Občasník REVERS - květen 2008 - Jihočeská ...
založení české větve světové podnikatelské rady pro udržitelný rozvoj
pobierz wersje pdf - Wielkopolska Izba Rzemieślnicza
JZ říjen 2012 - Jince
Promocja Rzeszowa i regionu - Stowarzyszenie Nasz Dom-Rzeszów
Rozhodovacie procesy v EÚ - Ministerstvo zahraničných vecí SR
MLADA RAST - Osnovna šola Majšperk
pobierz - Zespół Ekspertów Klubu Jagiellońskiego - Klub Jagielloński