Views
8 months ago

IZBAUDI ZIEMAS BURVĪBU

FIZISKĀS AKTIVITĀTES

FIZISKĀS AKTIVITĀTES Visus darbus nav iespējams padarīt, turklāt, ilgstoši sēžot pie datora vai televizora, sāk vilkt sāpīte te plecos, te mugurā... Tāpēc ir nepieciešams izkustēties vairākas reizes dienā un darīt to regulāri. Kamēr vēl nekas īpaši nesāp, var palīdzēt dažādi vingrinājumi, ko būtu vēlams veikt vairākas reizes dienā. Regulāras fiziskās aktivitātes spēj darīt brīnumus! Vingrinājumu komplekss 1 Iesaka Klubs 4 fizioterapeite Lolita Keberga DEVIŅI VINGROJUMI ROKĀM datorfaniem, datorstrādniekiem – grāmatvežiem, žurnālistiem, biroja darbiniekiem un citiem, kam par būtisku ikdienas sastāvdaļu kļuvušas daudzās pie datora pavadītas stundas. Ieelpā paceļ plecus uz augšu, un plaukstas savelk dūrēs. Izelpā plecus nolaiž lejā, atver plaukstas, un stiepjas ar pirkstiem uz leju. 2 Veic apļveida kustības ar pleciem uz priekšu un atpakaļ. Pastiepj krūšu muskuļus, saliekot plaukstas kopā aiz 3 muguras un nedaudz virzot taisnas rokas atpakaļ. ROKĀM Sēžot plaukstas uzliek uz augšstilbiem, vienu plaukstu slidina 4 virzienā uz celi, bet otru – pie gūžas, veic rotāciju mugurkaulā. Sēžot slidina plaukstas pa augšstilbiem līdz pat potītēm, 5 saliecoties mugurkaulā, un iztaisnojoties slidina plaukstas augšup pa kājām. Stāvus, pieturoties pie krēsla, pievelk celi pie vēdera un 6 notur ar roku vismaz 15 sekundes. Tad to pašu veic ar otru kāju. Stāvus noliecas uz priekšu, mēģinot ar rokām sasniegt 7 pirkstgalus, atbrīvo plecus un kaklu. Stāvus, pieturoties pie krēsla, lēnām paceļas pirkstgalos un 8 lēnām nolaiž papēžus lejā. Stāvus ieelpā paceļ abas rokas augšā un pastiepjas virzienā 9 uz augšu, izelpā atbrīvo rokas un strauji nolaiž lejā. Katru vingrojumu atkārto 5–10 reizes. VITAMAX Q10 enerģijai un imunitātei 5 ZELTA LIKUMI IMUNITĀTES STIPRINĀŠANAI: • Izkusties – fiziskas aktivitātes nodrošina normālu organisma attīstību, pasargā organismu no daudzām slimībām un priekšlaicīgas novecošanās, kā arī dāvā možumu un paaugstina darba spējas. • Dodies dabā – pat neliela pastaiga svaigā gaisā veicinās to, ka organisma šūnas tiks pabarotas ar skābekli un uzlabosies pašsajūta un darba spējas. • Izgulies – pilnvērtīgs miegs nodrošina organisma dabiskās aizsargspējas. • Ēd veselīgi – ikdienas ēdienkartē pēc iespējas vairāk jāiekļauj vietējie dārzeņi, kā arī graudaugi, rieksti un dienvidu augļi. Sabalansēts uzturs gādās gan par veselību, gan sniegs enerģiju. • Biežāk smejies – smiešanās laikā organismā notiek virkne labu pārmaiņu: asinis bagātinās ar skābekli, un izstrādājas laimes hormoni endorfīni. 34 VESELĀ MIESĀ VESELS GARS! AR VITAMAX Q10 IR DUBULTSPARS! VITAMAX Q10 , N30 24 VITAMĪNI UN MINERĀLVIELAS + ŽEŅŠEŅA EKSTRAKTS + KOENZĪMS Q10 Tikai viena VITAMAX Q10 kapsula nodrošina dienas vitamīnu un minerālvielu devu. Viens iepakojums = viens mēnesis. Ražots Šveicē. 11,49 EUR Uztura bagātinātājs VITAMAX Q10 satur C vitamīnu un dzelzi, kas rada enerģiju un stiprina organisma imūnsistēmu. Uztura bagātinātājs UZTURA BAGĀTINĀTĀJS NEAIZSTĀJ PILNVĒRTĪGU UN SABALANSĒTU UZTURU Reklāmdevējs: SIA OMEGA PHARMA BALTIC

VITABIOTICS labākai dzīves kvalitātei 1. WELLTEEN HIM, N30 Wellteen® Him ir īpaši izstrādāta formula, lai sniegtu visaptverošu vitamīnu, minerālvielu un dabas ekstraktu kompleksu un palīdzētu nodrošināt ikdienas uzturvielu prasības pusaudžiem un jauniem vīriešiem vecumā no 13‐19 gadiem. 18,99 EUR 2. WELLKID IMMUNE, N30 Katra lieliskās garšas košļājamā tablete ir īpaši izstrādāta un sniedz visaptverošu vitamīnu un minerālvielu klāstu. Satur arī augu sastāvdaļas: citrusu bioflavonoīdus, dabiskos karotinoīdus un veģetāro linsēklu eļļu. 23,99 EUR 3. IMMUNACE EXTRA PROTECTION, N30 Immunace ® extra PROTECTION ir specializēta mikroelementu formula, ko izstrādājuši vadošie Vitabiotics zinātnieki un uztura speciālisti, lai sniegtu papildu atbalstu diētai, ar augstāku D 3 vitamīnu devu nekā oriģinālajā Immunace® formulā. 27,49 EUR 4. WELLWOMAN, N30 Wellwoman ir izstrādāts speciāli moderna dzīvesveida apstākļiem. Ar plašu vitamīnu un mikroelementu spektru, Wellwoman sniedz uzturvielu atbalstu, kas speciāli pielāgots sievietes vajadzībām svarīgās veselības jomās. Satur B 6 , B 12 un dzelzi, kas palīdz nodrošināt normālu enerģijas ieguves vielmaiņu un veicina normālu 1. imūnsistēmas darbību. Plus mikroelementi, naktssveces un gurķeņu eļļas. 18,99 EUR 5. WELLMAN, N30 Veselība un vitalitāte visa vecuma vīriešiem. Ideāli piemērots aktīva dzīvesveida piekritējiem, lai saglabātu optimālu uzturvielu daudzumu fizisku treniņu laikā. Atšķirībā no parastiem vitamīniem šeit uzturvielu līmenis izstrādāts specifiski vīriešu vajadzībām. 18,99 EUR 6. NEUROZAN, N30 Neurozan® nodrošina ar pilnvērtīgu, ikdienā nepieciešamo vitamīnu, mikroelementu un citu dabisko bioelementu daudzumu, satur B 12 , B 6 , B 2 , B 1 , C vitamīnus, folskābi, minerālvielas – jodu un magniju, kā arī pantotēnskābi. 22,99 EUR 7. OSTEOCARE CHEWABLE, N30 Ideāli piemērots vīriešiem, sievietēm un bērniem. Lieliskas apelsīnu un piparmētru garšas košļājamās tabletes ar kalciju, magniju, D vitamīnu un cinku, kas palīdz uzturēt normālu kaulu veselību. 12,99 EUR 4. 7. 6. 8. PERFECTIL PLATINUM, N30 Sekojot progresam skaistumkopšanas uztura zinātnē, šī unikālā formula apvieno jūras kolagēnu un augu ekstraktus ar speciāli izvēlētiem mikroelementiem. 28,99 EUR 9. WELLTEEN HER, N30 Wellteen® Her ir īpaši izstrādāta formula, lai sniegtu visaptverošu vitamīnu, minerālvielu un dabas ekstraktu kompleksu un palīdzētu nodrošināt ikdienas uzturvielu prasības pusaudzēm un jaunām sievietēm vecumā no 13–19 gadiem. 18,99 EUR 10. CARDIOACE PLUS, N60 Cardioace® PLUS, mikroelementu, folijskābes un omega-3 taukskābju avots, satur ķiploku ekstraktu, likopēnu. Satur 1,3 g augu sterīnu, zinātniski pierādīts, ka augu sterīni (ieteicamā minimālā dienas deva – 0,8 g/dienā) palīdz uzturēt normālu holesterīna līmeni asinīs un tiamīnu (B 1 vitamīns). 41,69 EUR 9. 2. 5. 10. 3. 8. Reklāmdevējs: SIA TAULA RĪGA Uztura bagātinātājs UZTURA BAGĀTINĀTĀJS NEAIZSTĀJ PILNVĒRTĪGU UN SABALANSĒTU UZTURU www.euroaptieka.lv 35

44-46 DRUŠTVO Dr Miro Čavaljuga, pomoćnik ministra rada i ...
cgo-cce-Evropski-puls-113-2
Usnesení - Statutární město Liberec
Německo (Spolková republika Německo)
Prikaz rada savjetovališta za prevenciju debljine
Razredna Knjiga - 2018
Europejska Rada Diamentowa - Amway Wiki
październikowym numerze Mojej Spółdzielnii - Siemianowicka ...
Strategija zaposljavanja FBIH .pdf - Federalno ministarstvo rada i ...
Socijalizam i ekonomija - Učitelj neznalica i njegovi komiteti
Nezávislý Nestranný Občasník REVERS - květen 2008 - Jihočeská ...
založení české větve světové podnikatelské rady pro udržitelný rozvoj
pobierz wersje pdf - Wielkopolska Izba Rzemieślnicza
JZ říjen 2012 - Jince
Promocja Rzeszowa i regionu - Stowarzyszenie Nasz Dom-Rzeszów
Rozhodovacie procesy v EÚ - Ministerstvo zahraničných vecí SR
MLADA RAST - Osnovna šola Majšperk
pobierz - Zespół Ekspertów Klubu Jagiellońskiego - Klub Jagielloński