Views
4 months ago

Газета "Новый Компас" (Номер от 1 февраля 2018)

ваше

ваше здоровье Для пожилых, но духом молодых Утренняя гимнастика - это простые движения, которые необходимо выполнять сразу после того, как вы проснулись. Этого правила придерживаться крайне важно как молодым, так и пожилым людям. Причем последняя категория нуждается в регулярном выполнении физических упражнений даже больше, потому как жизнь на пенсии и сопутствующие заболевания сводят двигательную активность к минимуму. Не стоит думать, что вы сейчас отдохнете, и неприятные ощущения отступят. Стоит пролежать на диване денек, и на следующее утро встать будет еще сложнее. Роль физических упражнений Зарядка для пожилых людей - это ключ к активности и бодрости, которой многим так не хватает. Нередко люди, регулярно выполняющие гимнастику, забрасывают это занятие после 40-50 лет. И напрасно. Человек лишает себя естественной нагрузки, а в результате движения становятся неуклюжими, исчезают бодрость и живость. Вспомните любой механизм, который стоит без движения некоторое время. Легко ли будет вернуть его к работе? А человек - это еще более сложная система. Зарядка для пожилых людей имеет настолько мощный оздоравливающий эффект, что порой может поспорить даже с современными препаратами. Именно с выходом на пенсию гимнастика имеет большое значение для увеличения продолжительности жизни. Систематически выполняемая, проводимая по специальной методике, она благотворно влияет на все внутренние органы и системы, а также повышает трудоспособность. Зарядка для пожилых людей - это не тяжелая работа, а легкая и приятная процедура. Нагрузка должна начинаться с самого малого. Никакого насилия над собой не должно быть, делайте ровно столько, сколько можете. Если в ходе выполнения того или иного упражнения вы чувствуете боль, это сигнал остановиться. Все упражнения должны выполняться в спокойном, размеренном режиме. Очень важно и правильное ритмичное дыхание. Помещение должно быть хорошо проветренным, а перед занятиями полезно просто несколько минут походить по комнате . Упражнения для укрепления мышц Даже если нагрузка на сердце полностью противопоказана, можно подобрать ряд изометрических упражнений, которые не повредят при любых заболеваниях. Суть состоит в том, что человек сокращает определенную мышцу и, преодолевая сопротивление, сохраняет ее в таком состоянии несколько секунд. Для каждой группы мышц можно придумать свой комплекс. Например, для мелких мышц кистей и 34 пальцев есть известное упражнение, очень простое и эффективное. Нужно просто приложить пальцы левой руки к правой и равномерно давить на них. Для мышц плечевого пояса есть не менее знакомый вариант разминки. Сцепите кисти в замок и, не разжимая его, тяните руки в разные стороны. Изометрические упражнения, несмотря на видимую простоту и легкость, должны подбираться индивидуально лечащим врачом. Профилактика неподвижности суставов и остеопороза Выполнять упражнения нужно обязательно каждый день, постепенно увеличивая нагрузку. Начинается комплекс с упражнений для шеи. Это наиболее проблемная часть нашего скелета, очень часто головные боли являются следствием проблем именно этого отдела позвоночника. Начинать упражнения можно еще лежа в постели. Для этого выполните несколько раз сгибание и разгибание шеи вперед и назад. Постарайтесь, чтобы движения были максимально комфортными. После этого выполните наклоны шеи от одного плеча к другому. Можно сделать от 3 до 10 повторов в каждую сторону. Завершают комплекс повороты шеи вправо и влево. Упражнения для рук Зарядка для пожилых женщин должна обязательно включать движения рук. Варикозное расширение вен, застой крови, тромбоз - все это нередкие явления в пенсионном возрасте. Конечно, медикаментозное лечение никто не отменял, но на фоне приема препаратов лечебная гимнастика работает очень хорошо. Теперь можно сесть и выполнить упражнения для рук. В первую очередь сгибаем и разгибаем фаланги пальцев. Проработав их как следует, можно переходить к сгибанию всей кисти. После этого выполняются круговые движения кистями. Сначала - по часовой стрелке, а потом - против нее. П о с л е д н е е упражнение этого комплекса - сгибание рук в локтевых суставах. Руки при этом выпрямлены в стороны. Упражнения для ног и туловища По-прежнему сидя на кровати, попеременно сделайте сжимание и разжимание пальцев ног. Упражнение очень простое, а значит, у вас не возникнет проблем с выполнением повторов. После этого покрутите стопами в разные стороны. Примерно 10-15 раз в каждую сторону, но можно и больше. Если вы устали, можно встать и немного походить по комнате, а затем продолжить. Дальше вас ждут вытягивание стоп и подтягивание их вверх. Выполняют упражнение сидя. Дальше - сгибания ног в коленном суставе и легкие приседания. Профилактическая вентиляция легких Обязательно заканчивайте утренний комплекс дыхательными упражнениями. Несмотря на то, что дышим мы постоянно, обычно вентилируется только верхняя часть легких. Чтобы задействовать и всю остальную их площадь, нужно ежедневно выполнять простое упражнение. Из положения сидя медленно развести руки в стороны, задержать дыхание на пару секунд и сделать глубокий выдох. Руки в это время приводят к грудной клетке. Теперь сделайте глубокий вдох, поднимите руки вверх и на секунду задержите дыхание. Затем сделайте глубокий выдох, прижимая сложенные на груди руки к грудной клетке, и подтяните ноги, согнутые в коленях, к животу. Профилактика варикоза и тромбоза Утренняя зарядка для пожилых женщин обязательно должна включать подобные упражнения, поскольку именно среди представительниц прекрасного пола проблема варикоза является наиболее актуальной. Упражнения для профилактики и коррекции этого заболевания достаточно простые, но вместе с тем эффективные. Лежа на спине, поднимите ноги вверх и покрутите педали велосипеда. После окончания упражнения передохните несколько минут и выполните ногами движение, напоминающее работу ножниц. Ежедневное выполнение такой гимнастики позволит значительно повысить качество вашей жизни. (fb.ru). Новый компас 1 февраля 2018

В опросе, проведенном Высшей школой экономики в июле 2017 года, 41,5% россиян признались, что им не хватает денег на покупку еды и одежды. 23% граждан считают свое материальное положение плохим или очень плохим. В то время как бедняки вынуждены питаться на помойках, в стране вполне официально уничтожаются тысячи тонн качественной еды… Зачем уничтожать, если можно съесть? Ветчину сжечь, красную икру раздавить! Медицинская норма питания - около 900 кг на человека в год. Получается, всей сожженной санкционки (33 тысячи тонн) хватило бы, чтобы накормить 37 тысяч человек. Это если б они питались только ею, без другой еды. А если бы продукты раздали в соответствии с их минимальными нормами потребления, то конфиската хватило бы аж 150 тысячам россиян. Контрабандные харчи ловят везде. В конце прошлого года в Смоленске уничтожили 36 тонн кабачков и помидоров: фуру с овощами на дороге выцепили проверяющие Россельхознадзора. На границе с Казахстаном арестовали 122-тонную партию польских яблок и груш. Товар отправили на мусорный полигон. А в Ростове-на-Дону сожгли 37 кг элитной итальянской ветчины, которая предназначалась для лучших ресторанов города. Сюда же можно отнести добычу браконьеров. На Камчатке каждый год уничтожают тонны красной икры. Невозможно без слез смотреть на фото, где бульдозер давит горы деликатеса. Это при том, что малообеспеченные российские семьи не могут позволить себе хоть 50 г икорки. Ведомства поставили уничтожение продуктов на поток. Для разных находок - свои методы. Партию овощей из нескольких ящиков заливают денатуратом или хлором и выкидывают в помойку. Если же ящиков на целую фуру, то их грузовиками вывозят на мусорные полигоны, где давят бульдозером и закапывают. Мясо зарывать нельзя по санитарным правилам - его жгут. Утилизация браконьерской красной икры выглядит не меньшим варварством, чем само браконьерство. «Полки добра» для бедняков? Не положено! Описанный выше идиотизм творится по единственной причине: у нас запрещено бесплатно раздавать еду. Один петербургский магазин поставил у себя первый в России общественный холодильник. Любой желающий мог оставить там продукты. А нуждающиеся имели возможность эту еду забрать. На второй день существования общественного холодильника Роспотребнадзор приказал свернуть эксперимент. Потому что не положено: бесплатная раздача еды из третьих рук противоречит техрегламенту Таможенного союза «О безопасности пищевой продукции» и федеральному закону «О качестве и безопасности пищевых продуктов». Ведь неизвестно же, кто и какую еду положил в общественный холодильник. По этой же причине власти активно борются с полками добра… Если человек сам помрет с голоду, у чиновника не будет никаких проблем. Формально никто в голодной смерти не виноват. А если пенсионерка отравится бесплатной колбасой, то моментально начнутся проблемы. Зато можно выкинуть харчи на помойку, а потом смотреть, как в ней роются и никакие законы не нарушаются. Налоги убивают благотворительность По данным ООН, ежегодно в мире пропадает треть всей еды, потери оценивают в 750 миллиардов долларов. Сгнивают на базах хранения или отправляются на свалку по истечении срока годности прямо из магазина. В России пропадает только 25% еды. Сколько это в килограммах, никто не знает. Не существует статистики объемов валового производства еды в стране. Росстат только в конце 2017-го начал собирать такие сведения. Часть продуктов спасают так называемые банки еды: общественные организации, ухитряющиеся бесплатно кормить бедняков, несмотря на все бюрократические барьеры. - Мы - юридическое лицо, поэтому несем полную ответственность за все продукты, которые раздаем, - рассказала представитель фонда «Русь» Анна Алиева. - На каждую пачку риса, банку тушенки или пакет молока должна быть бумага, подтверждающая безопасность и действительный срок годности. Если мы не сможем гарантировать безопасность, то дискредитируем всю идею банка еды. Поэтому мы не можем раздавать санкционку, ведь все сопроводительные документы на нее априори фальшивые. - Если производитель молока не сможет продать весь свой товар и что-то у него испортится, то некондицию разрешено списать на расходы и вычесть из чистой прибыли, - говорит Алиева. - Тогда налог с прибыли уменьшается. А если молоко отдать бесплатно, то оно считается проданным по себестоимости, и со всей благотворительной партии надо заплатить налог на прибыль. Сетевикам еще хуже: НДС с продуктов, отданных бесплатно, магазину не возвращают. И налог с прибыли за отданную еду остается. Поэтому бизнесу прибыльнее выкидывать еду, чем пытаться отдать ее нуждающимся. С санкционкой, которая у нас налогами не облагается, тоже все сложно. С 2015 Есть проблема года действует закон, обязывающий ее уничтожать. Но даже отмена этого требования вряд ли поможет. Государство банально не умеет бесплатно раздавать еду. - Если санкционку не уничтожать на месте, то есть риск, что ее начнут перепродавать, - заявил председатель Комитета Госдумы по труду, социальной политике и делам ветеранов Ярослав Нилов. - Продукты попадут не нуждающимся, а в магазинные сети или на рынки. Это дискредитирует само решение о санкциях. - Проблема в том, что бесплатная раздача санкционных продуктов создает коррупционную среду, - рассказали в Таможенной службе России. - У людей, которым поручат бесплатно раздавать польские яблоки, появится соблазн продать их перекупщикам. Хозяин конфискованной партии сам придет и предложит взятку. Мы сами же создадим конкуренцию честным продавцам. Кто будет покупать овощи в магазине, если государство бесплатно раздаст 100-тонную партию в одном городе? А как у них? Привозную еду без документов уничтожают не только в России. В 2005 году США сожгли 400 тысяч продовольственных пайков из Великобритании, продукты из Испании и Италии, тысячи литров персикового сока из Израиля. Еду везли в южные штаты, разрушенные ураганом «Катрина». Американское министерство сельского хозяйства отнеслось к гуманитарной помощи, как к импорту. А страны, оказавшие помощь, не успели вовремя оформить все документы. Поэтому власти США не разрешили раздать продукты беженцам из Нового Орлеана. Вместо послесловия… Ни одно ведомство не хочет добровольно брать на себя ответственность за бесплатную раздачу еды. Первый же серьезный косяк - и полетят головы. Сжечь мясо и овощи гораздо безопаснее. Но властям, если они решатся на перемены, придется адаптировать законы. Роспотребнадзор не просто так говорит, что раздавать конфискованную еду запрещено. Ведомство ссылается на массу правил. Один из вариантов: прописать в нормативных актах процедуру, когда люди забирают бесплатную еду на свой страх и риск. Хочешь бесплатных яблок? Бери. Но если они будут червивыми, то ятоб без претензий. Думаю, на таких условиях все согласились бы и икру забирать… Олег АДАМОВИЧ («Комсомольская правда»). Новый компас 1 февраля 2018 35