Views
8 months ago

AIF_Zdorovje

4 МНЕНИЕ

4 МНЕНИЕ СПЕЦИАЛИСТА >>КАК НАЙТИ КЛЮЧИ ОТ КЛАДОВОЙ ПАМЯТИ Забывчивость – не склероз Проблемы с памятью время от времени случаются у каждого из нас. Для тех, чья работа требует концентрации внимания, такие ситуации подобны катастрофе. Можно ли их избежать? Как привести в порядок свою память? актуально Комментирует директор Московского психоэндокринологического центра, врачпсихиатр Степан МАТЕВОСЯН Такая проблема действительно существует. Тому, у кого голова занята посторонними делами, часто трудно сконцентрировать свое внимание на окружающей его обстановке, в частности – на работе. Такой человек не в состоянии правильно воспринять соответствующую информацию. Особенно если она носит негативную, неприятную для него окраску. Но не стоит паниковать. Временно возникшие проблемы с памятью вовсе не означают, что у вас склероз. При этом нарушения памяти часто путают с нарушением внимания, которое может быть вызвано самыми разнообразными причинами. Препятствовать концентрации внимания может страх, при котором человек воспринимает окружающий мир только с точки зрения его потенциальной опасности, другая информация его просто не интересует. Замедляет мыслительные процессы депрессия или простая усталость. В этом случае нужно обратиться к специалисту или просто отдохнуть. Потерянное в памяти можете восстановить и вы сами, используя принцип так называемого когнитивного интервью, которым пользуются детективы. Следуя простым правилам, можно применять эти принципы к активизации собственной памяти. В следующий раз, когда вы будете искать утраченное воспоминание, попытайтесь применить следующую стратегию: скажите или запишите все, что вы сможете вспомнить о событии или информации, которую ищете. Каждый фрагмент воспоминания может служить сигналом для того, чтобы вспомнить все остальное. Попытайтесь восстановить потерянное в памяти событие или информацию в различном порядке. Лучше начать с того, что взволновало вас больше всего. Мысленно верните себя в те обстоятельства. Попытайтесь воссоздать ту обстановку или оживить некоторые детали, вплоть до звуков, запахов, погоды, предметов, которые находились в тот день поблизости, окружающих людей, ваших слов, мыслей и чувств, возникших, когда вы узнали о том, что так сложно теперь восстановить. Такая стратегия поможет вам воссоздать контекст, в котором усваивалась потерянная в памяти информация. Вы даже получите удовольствие, занимаясь подобной детективной работой. Cлово доктору медицинских наук, заведующему лабораторией Института нормальной физиологии РАМН Константину АНОХИНУ. – Константин Владимирович, остается ли память загадкой для человека? – К сожалению, да. По-настоящему начали понимать, что такое память, лишь в последние годы. К концу 80-х нам и другим исследователям удалось найти гены, участвующие в переводе памяти на постоянное хранение. Оказалось, что достаточно нарушить единственный ген, и можно воспрепятствовать переходу памяти из оперативной в долговременную. Стремясь найти способы улучшить память, разные лаборатории мира начали искать, какие сигналы запускают этот процесс. Психиатры поняли: расшифровав эти сигналы, они сумеют бороться с ослабевшей памятью. Ценность открытия невероятна. Расшифровав, как и какими генами управляется и контролируется память, мы, может быть, поймем, как лабораторным анализом определить ухудшение памяти (сегодня такой диагноз ставится на основании лишь психологических тестов), и найдем новые препараты, которые спасут людей с нарушенной и ослабленной памятью. – А пока, до изобретения пилюль, нам остается довольствоваться тем, что на роду написано: обладать крепкой памятью или дырявой? – Я рассказал о пассивном пути: проглотить пилюлю и легко, без хлопот приобрести отличную память. Но существует и многовековое искусство тренировки памяти, воплотившееся во многих современных разработках. Блестящие результаты достигаются такими же упражнениями, какими можно добиться любых навыков. Например, научиться читать задом наперед. Но генетически заложенные способности к памяти у каждого из нас разные. Есть люди, которые слабы в этих свойствах. А иногда рождаются своего рода гении памяти, обладающие почти что неисчерпаемыми возможностями. Феноменальная память проявляется у детей уже в младенчестве. Такие люди, как правило, имеют еще одно уникальное свойство: они помнят себя буквально с пеленок. – Как Лев Толстой? – И как поэт Андрей Белый. Обычно люди забывают то, что происходило с ними до 4 лет. Это называется инфантильной амнезией. Причем четырехлетний ребенок еще хорошо помнит игрушки, которые ему дарили в год, события, которые случались в два. А когда человек вырастает, то обычно эта детская память у него уходит. Но не у всех. – Верите ли вы в то, что если человек до конца своей жизни будет вести активную мыслительную деятельность, то у него будет все хорошо и с памятью, коей в преклонные годы удивляли всех плодовитые старики Толстой, Шоу, Тициан, Тосканини? – Когда у современных ученых спрашивают самый лучший рецепт предотвращения развития болезни Альцгеймера, они отвечают: активная интеллектуальная жизнь. У людей с бедными духовными запросами она встречается гораздо чаще. Я как-то присутствовал на дискуссии специалистов по поводу болезни Альцгеймера. Один выступающий говорил: активная работа ума – верный способ предотвратить недуг. А другой спорил: ерунда это все. Но сошлись они на одном: по крайней мере, насыщенная интеллектуальная жизнь не помешает. Хуже от нее не будет, а лучше – «АиФ. Здоровье» № 10, 2008 Вспомнить все! Оказаться без памяти страшит гораздо больше, чем перспектива заболеть тяжелым недугом: потерять память – значит потерять себя. А если все же она начинает тускнеть? Что может ее спасти? Не придумала ли медицина здесь что-нибудь новое? Интересно >>Человеческий мозг генерирует за день больше электрических импульсов, чем все телефоны мира, вместе взятые. >>В головном мозге человека за одну секунду происходит 100 000 химических реакций. >>С момента рождения в мозге каждого из нас уже существует 14 миллиардов клеток, и на протяжении жизни число это не увеличивается. Напротив, после 25 лет оно сокращается на 100 тысяч в день. Так, за минуту, потраченную вами на чтение страницы, умирает около 70 клеток. Чтобы сохранить хорошую память, нужно ее активно нагружать. В любом возрасте. может быть… – Каких еще болезней опасается наша память? – Потеря памяти иногда возникает после острого вирусного заболевания, например герпеса. Некоторые виды вируса герпеса опасны тем, что проникают в центральную нервную систему и поражают области мозга, связанные с памятью. Эту нейротропную инфекцию часто принимают за грипп или банальное ОРЗ, глотают парацетамол и другие жаропонижающие препараты. У пациента сильно болит голова, а потом оказывается, что он частично или полностью потерял память, и часто это уже невосполнимо. – Мы говорили о том, как хорошо запоминать. А есть вещи, которые хочется забыть. Насколько нужно человеку это умение? – Возвращение в мыслях ко многим неприятным событиям вызывает в человеке массу нравственных, чувственных переживаний и просто соматических патологий. Проявляются они по-разному (в зависимости от слабых мест в организме): болями в сердце, язвами желудка и кишечника, повышенным давлением. С синдромом «посттравматическая память» столкнулось целое поколение американцев, вернувшихся с вьетнамской войны, наши соотечественники, воевавшие в Чечне. Человек часто сам подавляет эти тяжелые воспоминания, но они продолжают действовать на него, превращая его в неврастеника. Психотерапия и психоанализ как раз пытаются избавить человека от подобных травм – отрицательных следов опыта, которые резко вступают в противоречие со всей остальной системой его ценностей. Заставить себя забыть о чем-то – не так уж просто. Но наш мозг, наше сознание обладают невероятными ресурсами. Готовых рецептов блестящей памяти, увы, не существует. Кроме одного: надо активно нагружать ее, не позволять ей «заржаветь». Беседовала Татьяна СВЕТИНА

«АиФ. Здоровье» № 10, 2008 5 ОБРАЗ ЖИЗНИ >>ЧТОБЫ СТАТЬ КРАСИВОЙ, НУЖНО ПОТРУДИТЬСЯ, СЧИТАЮТ ЗНАМЕНИТЫЕ ЖЕНЩИНЫ Стройная фигура по звездам «Как ей так удалось похудеть?!» – восклицают женщины, увидев в очередной раз похорошевшую известную певицу или актрису. «Она прекрасна!» – восторгаются мужчины. Путь к совершенной фигуре непрост, это знают все. Поэтому так важны рассказы звезд, которые служат вдохновляющим примером. Лариса ДОЛИНА: «Только сильные люди могут держать себя в форме» В народе уже немало лет известна «диета Ларисы Долиной», основой которой является кефир: что когда-то певица очень сильно сбросила лишний вес, пользуясь кефирной диетой. На самом же деле Лариса Александровна, будучи дамой, профессионально подходящей ко всем вопросам, за своей фигурой следит самым тщательным образом. – В моем доме есть все, чтобы заниматься фигурой в свое удовольствие. Это тренажерный зал, массажное кресло и даже солярий. Удобно, что и говорить, – далеко ходить не нужно. Но, я считаю, обязательно нужно учитывать свои индивидуальные особенности, ибо то, что может быть хорошо для одной, для другой не годится. Удел сильных – всегда быть в форме, а удел слабых – лишь иногда или вовсе не быть. Ведь для того чтобы хорошо выглядеть, нужно над собой работать, а это труд, к которому не все женщины, к сожалению, готовы. Изменить человека может только он сам, если он на самом деле хочет измениться. Все идет от большого желания. Если оно есть – человек обязательно будет себя любить, и тогда окружающие будут его воспринимать с уважением. Иногда я позволяю себе ужин в кругу друзей, но в целом стараюсь не есть после шести часов вечера. Также в своем рационе я стремлюсь обходиться без жирного и сладкого. Если вдруг переборщила с едой, стараюсь больше нагрузить себя на тренажерах. Ирина АЛЛЕГРОВА: «Закрываю рот на замок» Ирина Аллегрова едва ли не единственная из мира шоу-бизнеса, кто обожает готовить. – Честно скажу: я с диетами и спортом не особо дружна. Чтобы не располнеть, мой секрет прост: время от времени мне приходится «закрывать рот на замок». Для сравнения: моя дочь способна выдерживать строгие диеты, занимается регулярно фитнесом, плаванием и другими полезными для фигуры вещами. Вот что я люблю очень – это ухаживать за телом. В моем загородном доме есть большой бассейн и баня. Там я и сгоняю лишние килограммы. В еде стараюсь, по возможности, избегать жирного, мучного и сладкого. Обычный мой рацион – отварная курица или мясо, зелень, овощи и фрукты. ВАЛЕРИЯ: «Йога, диета и дисциплина» Певица Валерия всегда в отличной форме: стройная, ухоженная, красивая. Но за этим стоит жесткая самодисциплина. – Я с детства занималась танцами и спортом, но знаю про себя, что, дай мне волю, я легко могла бы располнеть. Три года назад убедилась, что лучшим способом держать форму является фитнес-йога. Однажды мы с Иосифом купили DVD-диск с упражнениями йоги. Теперь я занимаюсь каждый день. Плюсы очевидны – у меня исчезли проблемы с позвоночником и запасом энергии. Я даже делаю стойку на голове без опоры. Еще я, по возможности, плаваю и играю в теннис. Йога – это лучшее, что я знаю, из всех занятий для тела: появляется особая гибкость. Конечно же, чтобы быть всегда стройной, я тщательно слежу за своим питанием. Позволить можно и кусок торта, и пиццу. Но на следующий день – дать себе разгрузку, а загрузку спортом – по полной программе. Можно допустить лишь один день обжорства, но не два и не три дня. Все православные посты соблюдаю. Никогда не ужинаю, следуя фразе: «Хочешь есть – ложись спать». Я люблю хорошо выглядеть, и для меня Будьте здоровы! Болезненные ощущения в суставах или позвоночнике измучили уже очень многих. Видимо, настала пора обратиться к специалисту и серьезно заняться собой! Боль в спине или суставах практически всегда связана с воспалением в соединительной ткани, из которой состоят подвижные участки суставов и позвоночника. В силу особенностей строения и постоянных механических нагрузок воспаление в соединительной ткани имеет склонность к затяжному, хроническому течению. Поэтому вылечить суставы или позвоночник быстро практически невозможно, необходимо серьезное лечение эффективными препаратами – курсовая терапия. Такое лечение возможно только лекарственными препаратами, не обладающими побочными действиями. В последнее время все большую популярность приобретает новый российский противовоспалительный лекарственный препарат «Артрофоон». «Артрофоон» относится к совершенно новому классу лекарственных средств – антителам в сверхмалых дозах, за разработку и внедрение которого его создатели – большая группа российских ученых удостоена Премии Правительства Российской Федерации за 2005 год в области науки и техники. это стимул. Считаю, что другие женщины просто ленятся и не любят себя, когда позволяют себе толстеть. Болит спина, суставы ломит? Пора задуматься! «Артрофоон» действует постепенно, заметное улучшение состояния наблюдается примерно через месяц его приема. Но, чтобы остановить воспалительный процесс, в корне прервать течение болезни, необходимо курсовое лечение до достижения стойкого улучшения. «Артрофоон» идеально подходит для отчаявшихся больных, «леченых-перелеченых», но так и не нашедших «своего» лекарства. Это люди, практически постоянно принимающие то или иное лечение. В таких случаях «Артрофоон» должен добавляться к уже назначенному лечению – и постепенно дозы принимаемых препаратов могут быть уменьшены – вплоть до их полной отмены. «Артрофоон» – лекарственное средство, поэтому продается только в аптеках без рецепта врача. «Артрофоон» помогает снять боль и воспаление в суставах и позвоночнике. По имеющимся данным, «Артрофоон» практически не имеет противопоказаний к применению и значимых побочных эффектов. Информация по медицинскому применению препарата по телефону (495) 688-93-78 по рабочим дням с 10 до 17 часов. Спрашивайте в аптеках. www.materiamedica.ru Рег. уд. № 000373/01 – 2001 МЗ РФ Реклама