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青 年 委 員 會 活

青 年 委 員 會 活 動 禪 悅 山 水 戶 外 禪 ◎ 編 輯 室 由 中 佛 青 青 年 委 員 會 精 心 策 劃 的 「 禪 悅 山 水 戶 外 禪 」 於 105 年 11 月 12 日 下 午 假 內 湖 白 石 湖 、 碧 山 巖 舉 行 , 由 本 會 秘 書 長 開 航 法 師 率 領 常 務 監 事 張 菁 菁 與 榮 譽 會 員 - 全 球 釋 迦 功 德 基 金 會 總 會 主 席 慧 明 法 師 、 青 委 會 主 委 黃 騰 、 副 主 委 康 演 恭 與 陳 茂 男 、 委 員 林 金 豹 、 以 及 青 年 教 育 專 員 郭 哲 誠 、 秘 書 處 連 英 華 與 徐 予 亨 等 人 參 加 , 共 計 32 位 學 員 與 志 工 共 襄 盛 舉 。 當 天 午 後 陽 光 充 足 , 氣 候 宜 人 。 團 員 們 從 大 湖 公 園 站 集 合 出 發 , 出 發 之 前 , 常 元 法 師 向 團 員 們 介 紹 周 邊 環 境 , 內 湖 有 三 座 郊 山 , 包 括 忠 勇 山 、 鯉 魚 山 及 圓 覺 尖 山 , 又 叫 內 湖 三 尖 。 海 拔 高 度 最 高 有 三 百 多 公 尺 , 忠 勇 山 為 五 指 山 最 大 支 稜 , 山 形 成 尖 峰 狀 , 鯉 魚 山 山 形 則 頭 高 尾 低 狀 似 鯉 魚 , 圓 覺 尖 山 山 勢 較 小 , 因 山 腰 有 圓 覺 禪 寺 而 得 名 。 團 員 們 接 著 徒 步 至 大 溝 溪 , 路 途 中 一 行 人 談 笑 晏 晏 地 笑 聲 不 絕 , 聊 著 彼 此 的 學 佛 因 緣 及 禪 修 體 驗 。 大 溝 溪 發 源 於 內 湖 白 石 湖 山 , 溪 中 有 不 少 大 小 石 頭 錯 落 , 可 以 近 距 離 欣 賞 水 流 景 觀 。 緊 鄰 大 溝 溪 旁 有 座 親 水 公 園 , 公 園 擁 有 廣 大 腹 地 , 是 動 禪 修 行 的 最 佳 場 所 , 若 不 是 親 身 前 往 , 很 難 想 像 在 如 此 高 樓 群 聚 的 社 區 身 後 , 竟 有 像 這 樣 寬 敞 又 方 正 的 平 面 空 間 。 抵 達 大 溝 溪 後 , 法 師 帶 著 團 員 們 做 聽 26

青 年 委 員 會 活 動 溪 禪 , 引 導 團 員 從 臉 部 開 始 放 鬆 , 自 上 而 下 延 至 腳 掌 、 腳 趾 頭 全 部 放 鬆 , 聽 溪 聲 慢 慢 的 進 來 , 讓 溪 水 潺 潺 之 音 自 然 流 入 雙 耳 , 清 楚 身 體 的 感 受 、 清 楚 所 處 的 環 境 。 水 流 不 絕 , 不 須 追 尋 ; 潺 音 不 絕 , 不 須 分 辨 。 清 楚 放 鬆 , 享 受 純 然 寧 靜 的 當 下 。 接 著 是 動 禪 練 習 , 由 三 位 助 教 輪 流 演 示 動 禪 姿 勢 , 團 員 們 依 照 極 緩 慢 的 指 令 , 慢 慢 移 動 身 體 的 局 部 關 節 與 肌 肉 , 集 中 注 意 力 在 所 指 示 的 部 位 , 身 體 徹 底 地 放 鬆 伸 展 。 法 師 開 示 道 , 繁 忙 的 都 市 生 活 , 讓 我 們 不 自 知 身 體 平 時 都 處 於 緊 繃 的 狀 態 , 長 期 累 積 造 成 身 心 過 勞 , 經 常 無 力 甚 至 痠 痛 , 可 又 察 覺 不 到 自 己 做 了 什 麼 而 使 得 疲 累 不 已 。 往 後 每 天 睡 前 可 練 習 動 禪 , 從 身 到 心 , 再 從 心 到 靈 , 達 到 完 全 放 鬆 的 境 界 , 解 除 疲 勞 。」 練 習 結 束 , 法 師 正 式 向 團 員 傳 授 行 禪 心 法 。 行 禪 期 間 禁 語 並 分 為 三 階 段 , 第 一 是 走 路 把 注 意 力 放 在 大 腿 、 小 腿 及 肩 膀 , 清 楚 上 半 身 放 鬆 , 再 清 楚 全 身 放 鬆 , 清 楚 腿 走 路 的 感 覺 , 清 楚 兩 手 擺 動 的 感 覺 , 盡 量 減 少 體 力 的 消 耗 ; 第 二 是 放 鬆 身 心 的 走 , 並 把 六 根 打 開 , 自 然 的 接 受 各 種 聲 音 影 像 , 如 鏡 子 般 的 反 射 -- 看 到 什 麼 是 什 麼 , 聽 到 什 麼 是 什 麼 , 不 給 名 字 、 分 別 、 比 較 , 不 起 第 二 念 ; 第 三 是 自 己 與 外 在 環 境 融 合 為 一 , 心 一 直 安 住 在 走 路 的 感 覺 , 活 在 當 下 。 緊 接 著 一 行 人 整 裝 順 著 大 溝 溪 進 入 圓 覺 步 道 , 步 道 位 於 大 溝 溪 的 上 游 , 登 山 口 附 近 的 溪 岸 以 生 態 工 法 整 治 , 石 砌 堤 岸 及 攔 砂 壩 , 使 溪 谷 形 成 小 潭 , 潭 水 清 澈 , 魚 兒 悠 游 。 石 階 步 道 沿 著 溪 岸 鋪 設 , 寬 而 平 緩 , 沿 途 可 見 流 水 潺 湲 , 小 魚 游 於 清 淺 溪 澗 中 。 來 到 步 道 三 分 之 二 處 , 便 抵 達 圓 覺 瀑 布 。 團 員 排 開 坐 在 步 道 旁 的 石 椅 聊 天 休 息 一 陣 子 。 瀑 布 崖 上 有 一 座 碧 如 翡 翠 的 深 潭 , 宛 如 天 然 的 游 泳 池 , 下 方 的 溪 谷 有 大 小 岩 石 纍 纍 , 團 員 們 紛 紛 攀 岩 躍 石 取 樂 。 續 行 不 遠 , 就 到 了 終 點 站 碧 山 巖 。 碧 山 巖 位 於 內 湖 區 碧 山 群 之 尖 峰 , 是 一 座 單 面 山 。 山 上 為 開 漳 聖 王 廟 , 廟 前 平 台 可 見 蜿 蜒 的 淡 水 河 、 鯉 魚 山 及 金 龍 寺 全 景 。 眺 望 台 北 盆 地 , 臺 北 101 大 樓 、 圓 山 大 飯 店 及 臺 北 松 山 機 場 。 團 員 們 爭 相 合 影 , 互 留 連 絡 方 式 並 相 約 下 次 再 來 , 一 時 熱 鬧 萬 分 。 最 後 , 一 行 人 便 來 到 碧 山 巖 邊 的 白 石 湖 吊 橋 享 用 演 恭 師 姐 準 備 的 愛 心 餐 點 並 大 合 照 留 念 。 活 動 結 束 前 , 開 航 法 師 感 謝 青 年 委 27

Adult ADHD: The Best Strategies To Overcome Your Attention Deficit Disorder And Find Your Focus! (Attention Deficit Disorder, Mental Disorders, ADHD Books)
Proč zlobím? Lehká mozková dysfunkce LMD/ADHD - eReading
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資料シリーズはこちらから(PDF 3907KB) - 障害者職業総合センター
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