Views
4 months ago

55

ПЕРВЫЕ ШАГИ К

ПЕРВЫЕ ШАГИ К КРАСИВОЙ ФИГУРЕ Камилла Хафизова, @i_kamilla блогер Закончились праздники, и многие начинают по-новому задумываться о фигуре. Ваша мотивация и стремление стать лучше привели вас в фитнесклуб или вы всерьёз решили заняться тренировками дома. Это прекрасно и это уже большой шаг. С чего же лучше начать и каким образом? 1. Выбрать в фитнесе именно то направление, которое вам нравится. Сейчас существует огромное количество вариантов: аэробика, йога, калланетика, занятия в тренажерном зале, аквааэробика, танцы, стретчинг, пилатес, бокс и многие другие. 2. Нужно грамотно поставить цель: она должна быть измеримой, реальной и конкретной. 3. Уметь отдыхать. Да-да, вот вы подумали, какой отдых, вопрос же касается тренировок. Хочу быстрее добиться цели – буду заниматься каждый день по три часа. Грамотный подход важен во всем, поэтому дни отдыха между тренировками необходимы для восстановления. 4. Начинайте тренироваться постепенно, с легких упражнений. Не нагружайте себя сразу большими весами или изнурительными повторениям, а внимательно следите за техникой выполняемого упражнения (было бы здорово, если бы этим занимался ваш тренер). Лучше сделать меньшее количество повторений правильно, чем большее – не правильно, и не чувствуя мышц, над которыми вы работаете. 5. Самое приятное. Купите себе новую форму. Заниматься в красивой и удобной форме намного приятнее. Любите и принимайте себя и свою фигуру, но при этом продолжайте всегда идти вперед, не останавливаясь на достигнутом. РОДИТЕЛЯМ НА ЗАМЕТКУ Школа скорочтения Васильевой Л. Л. 1991 г. Методики от 4 до 14 лет Курсы скорочтения Развитие логики, памяти и внимания Развитие математических способностей Мнемотехника Каллиграфия www.Школа-скорочтения.рф 216-34-55 vk.com/chitairu skorochtenie_1991_kazan пр. Ямашева, 46; Габишева, 17Б; Сафьян, 6; Бигичева, 5; Чапаева, 24. Студия танца на Чистопольской Приглашает взрослых и детей научиться танцевать. Для детей: танцы для малышей от 3 лет Dance Mix латина хип-хоп и брейк от 6 лет Для взрослых: восток йога стрип-пластика контемпорари постановка свадебного танца латина ул. Чистопольская, 26/5 (ост. «Меридианная») 5-188-997, 8 (965) 888-266 КЛУБОК клуб общения и развития для детей и взрослых Развивающие занятия Танцы Английский язык ИЗО и лепка Театральная студия Подготовка к школе Детский сад на Дубравной, 1/104 с 1,5 лет 258-44-12 Дубравная, 1/104 8 (917) 258-44-28 Амирхана, 18/41 8 (917) 258-44-12 vk.com/klubokkazan klubokkazan Редакция не предоставляет справочной информации. Рукописи не рецензируются и не возвращаются. Авторы публикаций выражают исключительно собственную точку зрения, которая может не совпадать с мнением редакции. Все рекламируемые в журнале товары и услуги подлежат обязательной сертификации. Ответственность за достоверность информации, содержащейся в рекламных объявлениях, несет рекламодатель. Качество опубликованных иллюстраций и оригинал-макетов соответствует качеству предоставленных оригиналов. Редакция приветствует предоставление учреждениями культуры и досуга соответствующей содержательному формату издания информации и фотоматериалов, но не дает гарантии их размещения. Все скидки, акции, цены, указанные в рекламных объявлениях, действительны на момент подписания журнала в печать. Полное или частичное воспроизведение материалов запрещается без письменного согласия редакции. dochkisynochki Тираж 10 000 экз. Без возрастных ограничений. ds.kazan

Салат «Щётка» для детокса организма Яна Фролова, @happyclub_kazan блогер Новогодние каникулы закончились! У большинства они были наполнены всевозможными яствами, которые не только откладываются на боках, но и наносят удар по организму. Если вы всё-таки решили сбросить набранные за это время килограммы или устроить себе небольшой детокс, то вам поможет салат «Щётка». Этот салат заслуженно входит в рейтинг лучших салатов для похудения и очищения кишечника. Он обрёл популярность в начале 20 века благодаря известным натуропатам - Полю Бреггу и Герберту Шелтону. На самом деле изначально овощи, фрукты и ягоды ели исключительно в сыром виде и только со временем их стали варить. Получается, что «Щётка» пришла к нам из далекого прошлого, когда наши предки ели здоровую пищу. В этой статье я поделюсь с вами двумя вариантами приготовления, а вы выбирайте свой! Рецепт № 1 Состав: капуста, свёкла, морковь, чернослив, лимонный сок, льняное масло. Способ приготовления: натираем на крупной тёрке капусту, свёклу и морковь. Хорошенько разминаем их руками, до получения сока. Добавляем к овощам предварительно замоченный и порезанный на мелкие кусочки чернослив. Заправляем салат лимонным соком и добавляем немного льняного масла. Рецепт № 2 Состав: свёкла, морковь, яблоко, льняное масло, лимонный сок. Способ приготовления: натираем на тёрке свёклу, морковь, яблоко. Разминаем всё руками, заправляем салат маслом и лимонным соком. Рекламно-информационный журнал «Дочки-Сыночки. Казань» №1 (55) Учредитель: ООО «Дочки-Сыночки» Издатель: ООО «Дочки-Сыночки» Адрес редакции и издателя: 420073, РТ, г. Казань, ул. Гвардейская, д. 33, оф. 201, тел.: 228-53-14, 228-53-34 e-mail: ds.kazan@mail.ru Подписан в печать: 06.02.2017 Дата выхода: 15.02.2017 Зарегистрирован в Управлении Федеральной службы по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций по РТ. Свидетельство о регистрации ПИ № ТУ 16-00849 от 01.10.2012. Директор: Сперанская О. В. Главный редактор: Халилова Г. Ф. Дизайн, верстка, prepress: Резеда Камаева Руководитель рекламной службы: Айгуль Файзуллина Рекламная служба: Оксана Карпова, Светлана Гарина Фотограф: Ксения Гатауллина Корректор: Ольга Самсонова Журнал отпечатан в типографии ООО «Комбинат программных средств», 420044, РТ, г. Казань, проспект Ямашева, д. 36 Б Распространяется бесплатно.

Линия № 05/2013 - Балет
Concepts of Mass in Contemporary Physics and Philosophy
Amazing Pudding, 55 - Batini.com