Views
5 months ago

Kriti

test

Σο

Σο γλυκαιμικό Υορτίο (ΓΥ) με απλά λόγια 1. Σο γλυκαιμικό φορτίο αναφέρεται στην ποσότητα των υ- δατανθράκων που καταναλώνει το άτομο σε συνδυασμό με τον γλυκαιμικό δείκτη. 2. Σο γλυκαιμικό φορτίο προκύπτει εάν πολλαπλασιάσουμε τον ΓΔ της τροφής επί την περιεκτικότητα της σε υδατάνθρακες, και την διαιρέσουμε με το 100. Γ Υ = ( Γ Δ / 1 0 0 ) Φ (περιεκτικότητα τροφίμου σε υδατάνθρακες) 3. Διαπιστώνουμε ότι τρόφιμο με χαμηλό ΓΔ μπορεί να έχει υψηλό ΓΥ και το αντίθετο. Για τη βέλτιστη υγεία, φρόντισε να διατηρήσεις το καθημερινό γλυκαιμικό σου φορτίο κάτω του 60. Ψστόσο, ο απλούστερος τρόπος για να χρησιμοποιήσετε το ΓΥ είναι να επιλέξετε τροφές με το χαμηλότερο ΓΥ μέσα σε μια ομάδα τροφίμων. Συμπέρασμα: Καλό θα ήταν στη διατροφή μας να συμπεριλαμβάνουμε όλες τις ομάδες Δραστηριότητα 1η: «Επιλέξτε το σωστό αναψυκτικό» επιλέξετε και γιατί; Μπορείτε να επιλέξετε ένα από τα αναψυκτικά που παρατίθενται στον Πίνακα για το μεσημεριανό γεύμα ή το δείπνο σας. Ποιο θα Αναψυκτικά Index (ΓΔ) portion Load (ΓΥ) Coca Cola®, average 63 250ml 16 Fanta®, orange 68 250ml 23 Φυμός μήλου χωρίς ζάχαρη 44 250ml 30 Φυμός Cranberry 68 250ml 24 Φυμός πορτοκάλι χωρίς ζάχαρη 50 250ml 12 Tomato juice 38 250ml 4 “Οnline quiz Kahoot ” Κάντε είσοδο στην ακόλουθη ιστοσελίδα και παίξτε το παιχνίδι που αποτελείται από 14 ερωτήσεις: https://play.kahoot.it/#/k/6d109d1d-f3fb-4f64-85f5-cd82d6acb228 ελίδα 12 «To εφημεριδάκι της Οιακής Οικονομίας

Σο γλυκαιμικό Υορτίο (ΓΥ) Εκτός από την ποιότητα είναι η ποσότητα των υ- δατανθράκων που καταναλώνονται η οποία επηρεάζει επιπρόσθετα την απόκριση του οργανισμού στην έκκριση ινσουλίνης. Ο γλυκαιμικός δείκτης δεν λέει τίποτα για την ποσότητα των υδαταν- θράκων που περιέχονται σε μια μερίδα τροφίμου. Η σύλληψη της έννοιας του γλυκαιμικού φορτίου αναπτύχθηκε από τους επιστήμονες για να περιγράψει ταυτόχρονα την ποιότητα (γλυκαιμικός δείκτης) αλλά και την ποσότητα των υδατανθράκων ενός γεύματος ή μιας δί- Παράγοντες που επηρεάζουν το γλυκαιμικό δείκτη και το γλυκαιμικό φορ- - Σο είδος του τροφίμου - Η παρουσία Υυτικών Ινών - Σο επίπεδο ωρίμανσης των τροφίμων Σι επιλέγω; Ας το δούμε μέσα άπό ένα παράδειγμα Ποια είναι η καλύτερη επιλογή μου; Ποιό τρόφιμο θα έχει τη λιγότερη γλυκαιμική επίδραση (τη λιγότερη διαταραχή των επιπέδων γλυκόζης στο αίμα μου); Κοιτάζοντας προσεκτικά τον γλυκαιμικό δείκτη του καθενός (μπανάνα = 52, καρπούζι = 80) θα έπαιρνα τη μπανάνα. Αυτό είναι μία εύκολη επιλογή, έτσι δεν είναι; την πραγματικότητα όμως ... ΟΦΙ! Αν ελέγξω το γλυκαιμικό φορτίο αυτών των δύο επιλογών, θα έρθω στο αντίθετο συμπέρασμα. Γιατί? Επειδή η φέτα καρπουζιού - που είναι ως επί το πλείστον νερό με μόνο περίπου το ήμισυ της περιεκτικότητας της μπανάνας σε υδατάνθρακες - έχει το χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο. Αυτό σημαίνει ότι η φέτα του καρπουζιού θα έχει λιγότερη γλυκαιμική επίδραση από τη μπανάνα! αφώς λοιπόν, το γλυκαιμικό Tόμος 2, Σεύχος 17 ελίδα 13

Çîëîòàÿ îñåíü-2011 - Министерство сельского хозяйства ...
מיכון והנדסה גיליון מס' 7 - מאי-יוני 2008 - ארגון עובדי הפלחה
tomassport3
Bäst i test - Ullmax
test - kamery airlive airlivecam
التفاصيل - جامعة طنطا
Test Peugeot 207CC.indd - Avto Magazin
TEST SUBARU XV 2.0i Lineartronic