Views
4 months ago

Bio Slo 8 UC merged

6. Zaznavam, odgovorim

6. Zaznavam, odgovorim Stres ZANIMIVOSTI: Živčne celice so kot mišične, bolj ko jih uporabljamo, bolj učinkovite so in večja bremena lahko premagujemo. Z učenjem krepimo možgansko skorjo, čutilne in gibalne poti. Podobno kot se utrudijo mišice, pa se utrudi tudi tvoje živčevje. Latinski pregovor »Zdrav duh v zdravem telesu« te uči o skrbi za telo in živčevje. Telesna dejavnost in dobro delovanje živčevja sta tesno povezana. Za boljše delovanje številnih funkcij živčnega sistema so pomembni spanje, večkratna dnevna umiritev in pogosto menjavanje dejavnosti. Med spanjem se umiri delovanje celotnega telesa, mišice so sproščene in zato je tudi vzdražnost živčevja zmanjšana. Dokler rasteš, potrebuješ 9–10 ur spanca na noč, odraslim pa zadostuje že 6–7 ur. Naredi nekaj vaj za boljše delovanje živčevja. Pri nenadni prestrašenosti ali razburjenju se ob aktiviranju simpatičnega živčevja pospešita bitje srca in dihanje, upočasni se dejavnost prebavil, razširi žilje proti skeletnim mišicam udov, aktivirajo se znojnice in iz jeter se v krvni obtok sprošča glukoza. Simpatično živčevje deluje v povezavi s hormonom adrenalinom, ki prav tako povzroča podobne procese v telesu. Oba sistema, živčni in hormonski, pripravita telo na »beg ali boj«. Občasno stresne okoliščine res povečajo zmogljivost telesa za povečano fizično dejavnost. Kadar pa je stres stalen, se telo izčrpa in pojavijo se lahko različni znaki: bolečine v prsih, bolečine v hrbtu, glavobol, prebavne motnje z bolečinami v trebuhu, motnje v delovanju spolnih organov, povečana razdražljivost ali pa čustvena otopelost, težave s spanjem, padec odpornosti in še drugi. V sodobnem času postaja vse bolj pomembno, kako znaš odmerjati svoj čas za čim bolj pestre dejavnosti, da se izmenjujejo delo, učenje, sprostitev, zabava in počitek. Modro je dobro izbirati in tudi odkloniti obremenitve, ki bi še bolj zoževale tvojo svobodo odločanja o tvojem urniku dejavnosti. Izkušnje, spomin, učenje Brez sposobnosti spomina se ne moreš učiti in uporabljati izkušenj. Sposobnost za učenje močno povečaš ob sproščenosti in veselem počutju. Ko imaš težave s koncentracijo, si pomagaj s spodnjimi koristnimi nasveti: • popij kozarec hladne vode, • razgibaj telo z nekaj vajami ali teci okrog zgradbe, • desetkrat globoko vdihni in izdihni, • s prsti si masiraj čelo, • nekajkrat si »obriši« ves obraz z dlanmi. Barve nam lahko vzbudijo različna čustva in razpoloženja. Prav tako glasba. Kako s smehom vplivaš na svoje živčevje? Če se dostikrat od srca nasmejiš: • se manj stresno odzivaš na probleme, saj zmanjšaš izločanje kortizola in adrenalina (glej stran 102-103 o hormonih), • se sprostiš, • spodbudiš ustvarjalnost, tako da lažje sprejemaš novosti in spremembe, bolje razvijaš mišljenje, bolje se pripraviš na tveganje, • izboljšaš odzivanje imunskega sistema. 70

Vpliv drog na živčevje Z izrazom »droge« označujemo snovi, ki delujejo na človekovo duševnost. Pravimo, da so droge »psihoaktivne« ali »psihotropne« snovi. Med droge sodijo alkohol, tobak, marihuana, hašiš, LSD, heroin, kokain, ekstazi ... Pri redni uporabi drog nastopi zasvojenost. Na poti do odvisnosti ločimo štiri različne faze: pripravo, iniciacijo in eksperimentiranje, navajanje ter vzdrževanje in odvisnost. Sčasoma uporabniki drog zaradi vse večje tolerance (navajenosti) na drogo za enak učinek potrebujejo vedno večji odmerek. Številni uporabniki drog pogosto zagrešijo kazniva dejanja, da lahko plačajo drogo, ki jo potrebujejo. Ob odtegnitvi droge se pojavijo mučni znaki, kot so huda utrujenost, slabo počutje, nemir, močne bolečine, bruhanje in hude motnje motivacije v življenju ter motnje čustvovanja. Alkohol Ko človek popije alkoholno pijačo, alkohol v prebavilih zelo hitro preide v kri in kroži po vsem telesu. Tako vpliva na delovanje številnih celic in organov, predvsem na jetra in možgane. Večina alkohola v krvi se razgradi v jetrih in se izloči kot voda v urinu. Le malo alkohola se izloči nerazgrajenega prek ledvic v urin oziroma z izdihanjem. Alkohol se iz krvi izloča veliko počasneje, kot vanjo pride. Koncentracija alkohola v krvi lahko doseže vrhunec že po nekaj minutah ali kasneje − odvisno od načina pitja, vrste pijače in poprejšnje hranjenosti. Izločanje pa traja nekaj ur − po lažji pijanosti 6 do 8 ur. Toliko časa potrebujejo jetra za razgraditev alkohola. Presnove se ne da pospešiti − pitje kave, prhanje ipd. ne pomagajo. Navadno ima človek naslednji dan po pitju alkoholnih pijač »mačka«: slabo počutje, ki ga spremljajo glavobol, šumenje v glavi, žeja, slabost in slabotnost. Alkohol je za človekov organizem strup. Človek pije alkoholne pijače predvsem zaradi njihovega učinka na možgane. Pod vplivom alkohola človek drugače doživlja, čustvuje in ravna. Lahko postane vesel, brezbrižen, se počuti vsemogočnega in drznega, se ne zaveda nevarnosti, je hitro pripravljen na besedni ali telesni boj, spomin se poslabša ali celo izgubi. Alkohol možganske celice zastrupi in otopi njihovo delovanje. Zelo hitro nastopijo motnje ravnotežja in motnje v govoru, moteno je gibanje. Čutila slabše delujejo in reakcijski čas se podaljša. Dolgotrajno čezmerno pitje alkoholnih pijač okvari številna tkiva in povzroča mnoge bolezni. Prizadeti so predvsem osrednje in periferno živčevje, prebavila, jetra, srce in ožilje, spolni organi in še drugi. V PREMISLEK: • Čezmerno pitje alkoholnih pijač pa ni povezano samo z okvarami telesnih organov in sistemov, ampak še z vrsto drugih problemov, kot so npr. socialni (nasilje do sebe in drugih v družini, v prometu ...), družinski (ločitve, zanemarjanje otrok in partnerja ...) in finančni. • V Sloveniji je odvisnost od alkohola močno razširjena − strokovnjaki ocenjujejo, da je verjetno vsak deseti odrasli alkoholik. Prepovedane droge Uporabniki drog, kot so kanabis, kokain, heroin in LSD, na začetku lahko občutijo ugodje, a se občutek kasneje spremeni in je lahko tudi zelo neprijeten. Vbrizgavanje drog neposredno v veno z iglo, ki jo uporabljajo tudi drugi, ali z nečisto iglo je vzrok za prenos številnih hudih nalezljivih obolenj, kot so hepatitis C, hepatitis B, aids in druga. Zaradi nestrokovnega vbrizgavanja lahko pride tudi do poškodbe tkiva, ognojka, lahko nastane krvni strdek, ki ga kri zanese v možgane, in nastopi lahko smrt. Zaradi uporabe nečistih substanc (preprodajalci drogi pogosto primešajo druge snovi, da več zaslužijo) in nepoznavanja izvora droge lahko pride do predoziranja in takojšnje smrti. V PREMISLEK: Med odraščanjem je zelo vznemirljivo nabirati nove izkušnje in poskušati prepovedane stvari. Čeprav se je pritiskom v skupini mnogokrat težko upreti, je pomembno, da se ves čas zavedaš možne škodljivosti za svoje zdravje in celo življenje ter ju imaš v svojih mislih na prvem mestu. 71