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Koran Harian Inhua 6 Maret 2018

2018

2018 年 3 月 6 日 ( 星 期 二 ) Tuesday, March 6, 2018 印 华 文 艺 印 华 日 报 C4/20 从 中 国 模 式 谈 起 最 近 几 年 来 , 西 方 经 济 停 滞 不 前 , 另 一 方 面 , 中 国 却 快 速 发 展 。 所 以 一 些 西 方 经 济 家 都 把 目 光 投 向 东 方 , 媒 体 上 关 于 中 国 模 式 -- 也 称 北 京 协 议 -- 的 讨 论 就 忽 然 间 热 闹 非 凡 。 中 国 模 式 到 底 是 什 么 ? 以 前 社 会 政 治 学 者 最 关 注 的 , 多 是 一 个 国 家 的 政 治 和 经 济 制 度 , 可 是 这 现 在 都 不 是 人 们 的 关 注 点 , 他 们 所 注 意 的 , 是 更 实 在 的 经 济 管 理 模 式 。 以 前 中 国 搞 的 是 计 划 经 济 , 改 革 开 放 后 , 选 择 了 市 场 经 济 , 让 私 有 企 业 与 国 有 企 业 自 由 竞 争 。 不 过 , 与 一 些 传 统 资 本 主 义 国 家 不 同 , 中 国 并 不 是 任 由 市 场 以 绝 对 自 由 来 推 动 经 济 , 而 会 在 金 融 与 经 济 施 行 宏 观 调 控 , 时 时 以 直 接 干 预 市 场 的 手 段 , 保 证 经 济 平 稳 增 长 。 另 一 方 面 , 国 家 大 力 投 资 基 础 设 施 建 设 , 以 各 种 手 段 主 导 经 济 发 展 走 向 。 就 因 为 有 政 府 的 干 预 , 美 国 始 终 不 愿 意 承 认 中 国 的 市 场 经 济 地 位 。 其 实 , 国 家 对 市 场 的 干 预 , 并 不 是 中 国 专 有 , 新 加 坡 的 经 济 管 理 模 式 就 与 中 国 有 相 似 处 。 人 们 惯 把 新 加 坡 称 为 “ 家 长 式 ” 管 理 模 式 , 新 加 坡 虽 有 选 举 但 长 期 一 党 执 政 , 政 府 也 很 严 格 监 控 国 民 的 一 切 , 在 经 济 管 理 方 面 也 通 过 各 种 软 手 段 主 导 经 济 。 其 国 有 企 业 也 是 很 强 势 , 虽 然 后 期 把 65 份 股 份 通 过 股 市 转 买 给 国 民 , 但 控 制 权 还 在 政 府 。 中 国 比 新 加 坡 更 注 目 , 是 因 为 其 庞 大 的 规 模 。 在 西 方 国 家 , 对 市 场 的 干 预 度 也 尽 不 相 同 。 美 国 提 倡 小 政 府 大 市 场 , 在 市 场 全 面 自 由 化 上 走 得 最 前 端 , 可 是 2008 年 次 贷 危 机 的 爆 发 , 让 美 国 政 府 不 得 不 也 强 化 政 府 对 经 济 的 干 预 。 中 国 管 理 模 式 有 其 先 决 条 件 : 一 是 静 坐 ------ 体 内 自 发 拉 筋 法 ! 我 修 炼 静 坐 法 , 已 超 过 10 年 之 久 , 每 天 凌 晨 4 时 就 起 身 打 坐 , 除 了 特 殊 情 况 , 风 雨 不 改 , 从 不 间 断 。 之 所 以 如 此 坚 持 , 主 要 是 当 年 得 了 一 场 大 病 。 不 奋 力 与 病 魔 “ 拔 河 ”, 我 早 就 被 拉 到 阴 府 去 见 阎 王 。 修 炼 静 坐 法 , 筑 基 是 场 大 考 验 , 个 中 的 苦 楚 , 唯 有 修 炼 者 才 能 自 知 。 我 前 阵 子 多 次 退 道 , 正 是 渡 不 过 这 道 苦 关 。 有 心 修 炼 者 , 这 苦 关 一 定 要 过 。 人 体 的 经 络 随 着 躯 体 的 老 化 渐 呈 僵 硬 状 态 , 经 络 失 去 弹 性 , 气 血 就 不 畅 通 , 什 么 疾 病 都 会 上 来 。 尤 其 是 双 腿 , 腿 部 出 毛 病 , 正 是 健 康 下 坠 的 征 兆 , 有 道 是 :“ 老 从 脚 开 始 ”, 应 该 特 别 注 意 。 修 练 静 坐 法 , 目 的 在 于 弄 松 经 络 , 就 像 拉 松 橡 皮 条 。 经 络 拉 久 会 轻 松 , 气 血 也 就 恢 复 通 畅 。 故 而 , 练 功 有 素 者 , 下 身 气 满 , 上 身 轻 灵 , 都 会 健 步 如 飞 , 这 是 健 康 的 体 现 。 我 感 觉 , 修 炼 静 坐 法 , 其 实 是 处 于 强 制 的 拉 筋 状 态 。 静 坐 须 盘 腿 , 盘 起 腿 来 又 酸 又 痛 , 十 分 不 好 过 。 故 而 一 般 初 学 者 , 都 会 感 觉 很 难 。 其 实 并 不 难 。 如 果 你 忍 得 住 这 场 痛 关 , 就 等 如 渡 过 了 一 场 考 试 。 预 先 恭 喜 你 , 前 面 将 是 一 条 宽 敞 的 大 道 。 早 前 在 网 上 看 到 有 位 萧 医 师 在 弘 传 “ 拍 打 拉 筋 法 ”, 这 “ 除 痧 ” 及 “ 拉 筋 ” 的 病 理 根 据 , 依 我 看 , 与 静 坐 法 颇 有 相 似 之 处 。 根 据 我 的 体 会 , 静 坐 , 亦 像 自 发 的 “ 体 内 拉 筋 法 ”。 躯 体 坐 着 不 动 , 可 元 气 在 体 内 流 窜 不 息 , 力 量 非 常 大 。 它 像 良 医 , 在 穴 道 中 清 除 病 灶 , 那 儿 不 通 , 那 儿 就 不 舒 服 , 只 是 这 种 感 觉 只 要 有 耐 心 , 坐 久 都 会 过 去 , 一 过 去 就 轻 松 舒 服 。 最 令 人 惊 奇 的 是 , 它 还 有 本 事 排 出 病 毒 。 我 本 身 就 亲 身 经 历 过 这 些 奇 迹 。 回 想 当 年 , 我 还 住 在 苏 北 棉 兰 市 。 有 一 天 打 坐 过 后 , 忽 然 发 觉 满 头 布 满 “ 泥 浆 ”, 这 泥 浆 很 浓 , 呈 浅 黄 色 , 说 它 头 皮 又 不 是 头 其 国 有 企 业 比 重 虽 然 小 于 私 有 企 业 , 比 其 他 资 本 主 义 国 家 依 然 庞 大 ; 二 是 国 家 依 然 掌 握 土 地 支 配 权 ; 三 是 一 党 专 政 显 然 比 多 党 轮 政 的 政 府 更 有 权 威 性 与 连 贯 性 来 实 施 它 的 政 策 。 虽 然 真 视 了 中 国 的 经 济 模 式 , 西 方 政 治 家 依 然 对 中 国 的 政 治 模 式 不 屑 。 那 么 , 中 国 的 经 济 模 式 必 然 要 与 其 政 治 模 式 挂 钩 吗 ? 可 以 说 , 政 治 与 经 济 的 管 理 模 式 是 有 一 定 的 关 联 , 但 不 能 简 单 地 把 它 归 位 到 姓 社 还 是 姓 资 的 点 上 。 首 先 , 自 由 经 济 或 计 划 经 济 只 是 管 理 模 式 , 无 关 制 度 , 社 会 主 义 资 本 主 义 都 曾 应 用 。 强 势 政 府 的 执 政 党 可 以 是 左 派 的 共 产 党 也 可 以 是 右 派 的 法 西 斯 。 有 多 人 把 社 会 主 义 与 民 主 轮 政 相 对 立 , 这 也 是 误 解 , 社 会 主 义 是 经 济 与 社 会 制 度 , 其 对 立 面 是 资 本 主 义 ; 而 民 主 轮 政 是 政 治 制 度 , 其 对 立 面 是 一 党 专 政 。 总 体 来 说 , 轮 政 的 政 权 因 有 反 对 党 干 扰 , 以 及 有 限 的 执 政 时 间 , 效 率 不 太 高 , 无 法 做 到 像 中 国 那 样 长 期 推 行 一 贯 的 经 济 发 展 导 航 , 能 做 的 只 是 短 期 即 兴 国 策 , 所 以 就 放 任 市 场 去 主 导 经 济 。 而 一 党 长 期 执 政 就 没 有 许 多 后 顾 之 忧 , 若 强 势 推 动 的 政 策 得 当 , 在 短 期 内 会 获 得 瞩 目 的 成 就 , 当 年 亚 洲 四 小 龙 的 崛 起 , 也 有 这 原 因 , 而 人 们 把 这 国 家 主 导 经 济 归 为 儒 家 的 传 统 。 长 期 看 , 民 主 轮 政 的 国 家 虽 然 频 次 更 换 政 权 , 政 府 所 做 有 限 , 社 会 与 经 济 靠 自 身 规 律 发 展 , 变 更 实 际 上 不 大 , 政 治 更 稳 定 。 而 一 党 专 政 的 风 险 就 够 大 , 若 领 导 人 经 营 不 当 经 济 衰 退 , 其 执 政 合 法 性 就 受 到 民 众 质 疑 。 因 无 政 权 更 换 的 法 定 机 制 , 就 会 引 发 政 治 危 机 和 社 会 动 荡 , 最 后 导 致 国 力 受 创 。 每 种 模 式 都 有 它 的 不 足 , 至 今 还 没 有 完 美 的 模 式 或 制 度 , 无 论 选 择 执 行 那 一 种 , 各 国 的 政 治 经 济 家 都 应 不 懈 地 去 想 , 怎 样 去 修 正 和 完 善 。 皮 。 我 嘱 妻 子 涂 上 椰 子 油 , 用 竹 梳 帮 我 清 理 , 刨 出 了 不 少 。 如 此 情 形 经 过 好 多 天 , 才 逐 渐 刨 清 , 我 直 今 还 想 不 通 , 这 许 多 “ 泥 浆 ”, 到 底 是 从 那 里 冒 出 来 的 ? 除 此 之 外 是 厚 茧 , 腿 部 多 处 地 方 都 会 冒 出 厚 茧 , 有 些 从 左 右 两 腿 的 关 节 穴 位 冒 出 , 色 黑 而 厚 , 至 今 仍 存 在 ; 有 好 几 回 , 盘 腿 打 坐 过 后 , 突 然 感 觉 大 腿 内 侧 奇 痒 难 当 , 一 看 竟 是 一 道 道 红 色 的 血 痕 , 痕 上 出 现 一 列 小 水 泡 , 越 抓 越 痒 , 隔 两 天 才 隐 去 ; 再 有 几 回 静 坐 盘 腿 , 脚 底 朝 天 , 静 坐 过 后 发 现 奇 异 现 象 , 脚 底 竟 然 冒 出 乌 黑 的 黑 块 , 如 指 甲 般 大 小 , 我 当 初 以 为 是 不 慎 踩 到 墨 汁 , 可 是 用 水 洗 也 洗 不 清 , 隔 几 天 自 动 消 失 , 这 情 形 出 现 过 好 几 次 。 以 上 都 是 我 亲 身 经 历 的 怪 事 , 都 是 事 实 , 不 说 诳 言 。 又 比 如 最 近 经 常 感 受 到 的 是 , 气 从 脊 椎 往 上 挤 , 挤 到 “ 玉 枕 关 ” 过 不 去 , 它 就 会 在 哪 儿 徘 徊 , 整 个 头 部 绷 紧 , 膨 胀 。 后 颈 被 挤 得 “ 咯 咯 ” 作 响 , 就 像 拗 手 指 。 显 然 , 这 “ 玉 枕 关 ” 很 难 打 通 , 我 还 得 耐 心 苦 练 下 去 , 希 望 很 快 就 会 过 关 。 犹 记 得 70 年 代 初 期 ,“ 鹤 翔 庄 ” 气 功 面 世 , 其 功 法 就 特 别 强 调 自 发 动 作 。 当 修 炼 者 进 入 练 功 状 态 时 , 敏 感 者 会 不 由 自 主 地 摔 打 , 拗 扭 , 弹 跳 , 甚 至 大 哭 大 笑 , 旁 观 者 感 觉 很 玄 , 甚 至 误 认 为 是 走 火 入 魔 。 其 实 , 这 不 是 走 火 入 魔 , 而 是 内 气 冲 激 的 结 果 。 体 内 有 元 气 , 才 有 资 格 练 功 , 否 则 就 是 练 体 操 。 体 操 是 很 难 治 病 的 。 所 以 , 欲 学 好 静 坐 者 , 首 先 必 须 清 心 寡 欲 , 培 养 元 气 , 待 精 饱 气 足 , 才 有 可 能 踏 入 气 功 的 门 槛 。 最 后 声 明 : 我 之 所 以 一 再 撰 写 这 类 文 章 , 目 的 并 非 炫 耀 , 而 是 想 把 自 己 的 修 炼 心 得 跟 同 道 们 交 流 。 尤 其 想 告 诉 大 家 , 老 祖 宗 传 给 我 们 的 是 块 “ 宝 ”, 外 表 看 来 粗 俗 , 里 面 却 蕴 藏 翠 玉 , 千 万 不 要 失 之 交 臂 。 (2018 年 春 节 ) 布 袋 戏 最 近 , 春 节 至 元 宵 这 段 时 间 , 大 宴 小 聚 接 连 不 断 , 每 天 都 有 请 柬 , 天 天 晚 上 山 珍 海 味 。 其 实 , 所 有 春 节 联 欢 的 节 目 都 大 同 小 异 。 众 多 春 节 联 欢 节 目 中 , 最 特 别 的 是 印 尼 客 属 联 谊 总 会 举 办 的 春 节 联 欢 , 请 了 布 袋 戏 剧 团 在 博 物 馆 演 出 。 布 袋 戏 源 于 中 国 , 有 分 北 方 和 南 方 布 袋 戏 , 据 载 源 于 晋 朝 , 已 经 有 了 三 千 多 年 历 史 。 南 方 布 袋 戏 十 五 世 纪 源 于 泉 州 和 漳 州 , 最 先 来 到 奴 山 打 猎 的 泉 州 或 漳 州 的 商 人 除 了 做 贸 易 , 也 把 布 袋 戏 艺 术 带 到 印 尼 。 布 袋 戏 在 16 至 19 世 纪 中 在 印 尼 很 多 场 合 都 可 以 看 到 , 甚 至 在 我 少 年 时 代 , 还 可 以 看 到 布 袋 戏 在 元 宵 、 或 者 在 神 诞 日 里 , 看 到 布 袋 戏 在 庙 宇 里 演 出 , 甚 至 会 演 出 好 几 天 。 当 时 用 的 旁 白 是 福 建 话 。 我 还 曾 经 看 过 布 袋 戏 在 Jakarta Fair 演 出 , 剧 台 在 边 角 , 来 来 往 往 的 人 群 很 少 会 走 到 那 个 地 方 , 当 时 观 众 寥 寥 无 几 , 我 一 直 等 到 演 出 结 束 , 与 布 袋 戏 演 出 者 聊 天 , 那 是 一 个 已 经 60 多 岁 的 华 族 老 人 , 是 剧 团 的 当 家 , 来 自 三 宝 垄 , 他 说 他 们 一 家 几 代 人 都 表 演 布 袋 戏 , 手 艺 都 是 家 传 的 , 会 自 己 做 木 偶 和 衣 服 。 他 遗 憾 地 说 , 他 的 孩 子 已 经 不 想 学 这 门 手 艺 了 。 他 当 时 很 感 慨 , 说 愿 意 来 学 布 袋 戏 的 华 人 子 弟 很 少 , 他 只 好 把 他 的 看 家 本 领 传 给 一 直 跟 着 他 的 印 尼 弟 子 。 以 后 布 袋 戏 会 怎 样 传 承 , 他 不 敢 想 象 。 后 来 , 我 再 一 次 看 到 这 位 布 袋 戏 艺 术 家 , 是 印 尼 的 一 位 学 者 把 他 们 请 到 了 Cikini 的 一 座 大 厦 里 演 出 , 有 很 多 印 尼 大 学 的 教 授 和 学 者 来 观 看 , 让 我 预 想 不 到 的 雅 加 达 · 泊 车 ·VALET 40 余 年 生 活 在 大 都 会 , 他 不 敢 自 夸 踏 遍 雅 加 达 , 但 说 走 了 半 个 雅 加 达 一 点 也 不 过 之 。 最 近 他 与 友 人 到 GI 商 场 去 , 车 子 排 长 龙 进 入 还 不 要 紧 , 上 到 泊 车 场 ,“ 九 九 八 十 一 个 弯 ” , 首 先 已 被 兜 圈 圈 弄 得 晕 头 转 向 , 却 还 没 拿 到 泊 车 位 , 其 实 那 刻 , 很 多 空 位 , 但 都 标 上 “VALET”( 代 客 泊 车 ) 字 样 , 甚 至 被 绳 子 围 起 来 。 问 一 问 执 行 人 员 , 伸 伸 3 手 指 意 思 说 ;3 万 ! 这 还 不 包 括 驶 出 大 门 时 另 外 还 要 付 费 。 “ 岂 有 此 理 , 好 车 位 都 被 作 VALET 出 卖 ! 跑 一 趟 超 市 泊 车 费 就 惊 人 !” 友 人 一 肚 子 气 地 抱 怨 。 “ 哎 呀 , 有 什 么 好 埋 怨 的 , 政 府 当 局 不 是 呼 吁 我 们 多 乘 公 交 车 , 少 开 私 家 车 吗 !” “ 你 真 是 个 理 想 主 义 者 , 叫 你 搭 公 交 车 也 怕 怕 呢 !” “ 但 是 老 实 说 , 雅 加 达 的 泊 车 费 还 不 算 贵 !” “ 这 又 怎 么 讲 ?!” “ 好 , 给 你 分 享 一 下 不 久 前 我 在 悉 尼 的 泊 车 经 历 , 无 异 令 你 咋 舌 !” “ 那 天 , 我 和 女 儿 要 去 参 加 澳 大 利 亚 前 总 理 陆 克 文 (Kevin Michael Rudd) 在 悉 尼 车 士 活 (Chatswood) 在 一 家 酒 楼 的 自 传 《Not for the Faint-hearted》( 不 是 给 胆 小 的 人 ) 之 新 书 发 布 签 名 会 。 因 为 是 大 人 物 , 必 须 154 ramlan8b@yahoo.com 是 , 他 们 竟 然 看 得 津 津 有 味 。 布 袋 戏 从 一 个 只 能 在 庙 宇 的 庙 会 中 演 出 的 野 台 戏 , 发 展 到 能 上 到 厅 堂 的 内 台 演 出 , 想 来 最 先 把 布 袋 戏 带 到 印 尼 发 扬 的 师 父 们 是 想 不 到 的 。 布 袋 戏 演 出 的 剧 目 取 材 于 中 国 流 传 的 故 事 ,《 薛 仁 贵 征 东 》、《 薛 丁 山 正 西 》、《 西 游 记 》 片 段 、 唐 明 皇 李 世 民 的 故 事 等 等 。 现 在 在 印 尼 的 布 袋 戏 艺 术 , 是 中 国 与 印 尼 文 化 相 结 合 的 结 晶 , 两 者 相 融 , 底 子 仍 然 是 中 国 文 化 , 但 艺 术 灵 魂 已 经 加 进 了 印 尼 文 化 元 素 。 在 客 家 博 物 馆 演 出 的 Budoyo Senjoyo 布 袋 戏 剧 团 , 来 自 于 日 惹 , 剧 团 当 家 Ibu Dani 是 一 位 大 学 讲 师 , 演 出 的 演 员 都 是 大 学 生 ,Ibu Dani 亲 自 把 《 唐 僧 西 天 取 经 》 这 个 故 事 编 辑 并 演 出 。 戏 台 正 中 , 有 一 幅 对 联 :“ 千 里 路 途 三 五 步 , 百 万 雄 兵 五 六 人 ”, 非 常 形 象 地 描 绘 了 布 袋 戏 的 内 涵 。 让 人 钦 佩 的 是 , 字 不 是 写 的 , 而 是 照 画 的 。 我 们 视 之 糟 粕 , 别 人 视 如 珍 宝 。 法 国 学 者 沙 尔 蒙 女 士 , 一 直 在 关 注 中 华 文 化 在 印 尼 的 传 承 , 除 了 出 版 一 本 “ 寺 庙 文 化 在 印 尼 的 影 响 ”, 也 对 源 自 于 中 国 的 布 袋 戏 在 印 尼 的 传 承 特 别 重 视 , 写 了 一 篇 文 章 , 让 印 尼 的 学 者 对 印 尼 布 袋 戏 引 起 了 关 注 。 非 常 希 望 我 们 的 华 人 子 弟 , 对 在 印 尼 流 传 了 几 百 年 的 布 袋 戏 艺 术 能 够 感 兴 趣 并 传 承 和 发 扬 。 提 前 两 小 时 抵 达 , 岂 料 那 里 是 华 人 密 集 的 闹 区 , 街 边 泊 车 一 次 先 付 10 澳 元 ( 等 于 印 尼 币 10 万 盾 ) 只 限 一 小 时 , 如 果 不 处 理 , 就 遭 罚 款 , 怎 办 ? 况 且 车 位 离 开 会 场 有 相 当 的 一 段 距 离 呢 !” “ 那 你 们 怎 办 ?” “ 几 经 斟 酌 , 我 们 决 定 先 到 现 场 登 记 , 女 儿 则 不 断 看 表 , 一 接 近 时 间 限 , 她 就 跑 下 去 , 再 投 下 10 澳 币 延 长 , 如 此 持 续 延 长 了 两 次 , 前 后 花 去 泊 车 费 30 澳 币 !。” “ 泊 车 费 就 花 30 万 !” “ 不 仅 花 大 钱 , 还 要 多 次 跑 上 跑 下 。 雅 加 达 的 泊 车 与 悉 尼 比 较 显 然 是 小 巫 见 大 巫 了 !” “ 花 如 此 大 钱 , 只 是 为 了 看 一 个 白 种 人 前 领 导 , 太 不 值 得 了 !” “ 可 这 位 老 兄 并 非 等 闲 之 辈 , 他 不 但 是 中 国 通 , 他 那 口 流 利 的 华 语 在 西 方 国 家 领 导 人 中 更 是 绝 无 仅 有 的 , 连 中 国 国 家 主 席 都 称 赞 他 , 他 在 华 人 圈 还 有 不 少 的 粉 丝 呢 !”

2018 年 3 月 6 日 ( 星 期 二 ) Tuesday, March 6, 2018 医 疗 健 康 印 華 日 報 C5/21 三 大 口 诀 教 你 春 天 如 何 养 肝 中 医 认 为 , 人 的 五 脏 对 应 着 五 行 与 季 节 。 春 天 在 五 行 中 属 木 , 而 人 体 的 五 脏 之 中 肝 也 属 木 , 因 此 , 春 季 养 生 应 以 养 肝 为 先 。 舒 肝 气 畅 情 志 中 医 将 人 的 喜 、 怒 、 忧 、 思 、 悲 、 惊 、 恐 等 人 的 七 种 情 绪 称 为 情 志 , 又 称 为 七 情 。 肝 主 疏 泄 , 疏 泄 异 常 会 影 响 人 的 情 志 , 反 之 , 心 情 的 好 坏 也 会 影 响 肝 脏 的 正 常 疏 泄 与 健 康 。 我 们 常 说 怒 易 伤 肝 , 肝 火 太 旺 , 其 实 都 是 在 说 情 志 过 度 刺 激 使 得 身 体 内 的 平 衡 遭 到 破 坏 。 肝 主 疏 泄 的 内 涵 实 质 , 在 于 保 持 全 身 气 机 的 流 畅 , 调 节 人 体 精 、 气 、 神 、 血 的 正 常 运 转 。 遇 到 不 顺 心 的 事 情 , 就 容 易 产 生 负 面 情 绪 , 如 果 不 能 得 到 及 时 疏 导 , 就 会 使 肝 气 郁 结 , 肝 脏 疏 泄 功 能 就 不 能 正 常 运 转 , 从 而 影 响 身 心 健 康 。 养 肝 血 蓄 精 力 中 医 认 为 , 肝 脏 是 藏 血 的 器 官 , 其 解 毒 排 毒 功 能 需 要 通 过 血 液 循 环 来 带 动 , 因 此 充 足 的 血 量 供 给 对 于 肝 细 胞 的 功 能 和 肝 脏 的 健 康 有 很 大 的 改 善 。 然 而 现 代 人 经 常 熬 夜 , 或 者 长 时 间 使 用 电 脑 , 或 睡 眠 质 量 低 下 , 都 容 易 导 致 肝 血 亏 虚 , 使 肝 脏 的 功 能 下 降 。 肝 血 亏 虚 容 易 导 致 眩 晕 、 眼 睛 干 涩 、 乏 力 等 症 状 的 产 生 。 那 么 如 何 做 才 能 使 肝 血 充 足 呢 ? 《 子 午 流 注 》 中 说 , 子 时 至 丑 时 (23 时 至 3 时 ) 肝 胆 最 忙 , 各 个 腑 脏 的 血 液 都 经 过 肝 脏 来 完 成 解 毒 的 工 作 , 此 时 段 进 入 良 好 睡 眠 的 话 , 可 使 肝 脏 得 到 充 分 的 血 液 供 给 , 有 效 地 提 升 肝 脏 的 工 作 效 率 , 同 时 使 其 他 腑 脏 得 到 很 好 休 息 , 次 日 起 床 之 后 便 可 拥 有 一 个 良 好 的 精 神 状 态 。 因 此 建 议 成 年 人 每 天 要 保 证 7 个 小 时 的 睡 眠 时 间 , 尤 其 要 保 证 晚 上 11 点 到 凌 晨 3 点 这 段 最 重 要 的 睡 眠 时 间 。 此 外 , 如 果 条 件 允 许 , 我 们 也 可 进 行 午 休 , 因 为 “ 子 午 觉 ” 是 对 养 肝 血 非 常 有 益 。 子 时 (23 时 ~1 时 ) 和 午 时 (11 时 ~13 时 ) 是 肝 功 能 最 高 效 的 时 刻 , 因 此 , 在 11 时 -13 时 期 间 进 行 小 憩 , 能 够 给 肝 脏 提 供 更 多 的 血 液 进 行 循 环 。 节 饮 食 健 脾 胃 刺 激 辛 辣 的 食 物 、 大 鱼 大 肉 、 油 炸 的 食 物 会 增 加 肝 的 负 担 , 暴 饮 暴 食 或 者 饮 食 无 度 会 影 响 脾 胃 健 康 , 进 而 损 害 肝 脏 。 春 季 养 肝 饮 食 要 以 清 淡 为 主 , 可 以 多 吃 芹 菜 、 莴 笋 、 豆 芽 等 新 鲜 蔬 菜 , 避 免 辛 辣 食 物 , 可 以 食 用 大 豆 或 豆 腐 等 含 有 丰 富 蛋 白 质 、 钙 、 铁 、 磷 等 食 物 。 另 外 , 中 医 认 为 “ 春 日 宜 省 酸 增 甘 , 以 养 脾 气 ”。 春 为 肝 气 当 令 , 肝 的 功 能 偏 旺 ; 酸 味 入 肝 , 当 春 天 来 临 之 时 , 如 果 过 多 进 食 酸 味 食 品 , 会 使 本 就 偏 旺 的 肝 气 更 旺 , 容 易 伤 害 脾 胃 之 气 , 而 甜 味 入 脾 , 能 补 益 脾 气 。 因 此 人 们 要 少 吃 点 酸 味 的 食 品 , 多 吃 点 甘 味 的 食 品 , 如 红 枣 、 蜂 蜜 等 。 【 来 源 : 健 康 报 】 感 冒 了 ? 先 别 急 着 吃 药 试 试 这 10 首 饮 食 小 方 感 冒 为 常 见 病 , 症 状 有 轻 有 重 , 轻 者 俗 称 “ 伤 风 ”, 重 者 又 称 “ 重 伤 风 ”, 中 医 也 称 “ 时 行 感 冒 ”, 临 床 以 发 热 恶 寒 、 头 痛 、 咳 嗽 、 鼻 塞 、 喷 嚏 、 流 涕 、 全 身 骨 节 酸 痛 为 主 要 临 床 表 现 。 多 在 机 体 正 气 不 足 , 复 感 风 寒 、 风 热 或 暑 湿 邪 气 致 病 。 治 疗 常 以 辛 凉 解 表 或 辛 温 解 表 为 主 , 兼 暑 湿 者 , 佐 以 清 暑 利 湿 ; 虚 人 感 冒 , 宜 扶 正 与 祛 邪 并 用 。 饮 食 疗 法 的 原 则 也 是 这 样 , 现 将 治 疗 感 冒 的 饮 食 疗 法 数 种 选 介 于 下 , 以 供 参 考 。 一 、 葱 粥 配 方 : 葱 白 ( 连 须 )3~5 条 ( 洗 净 切 碎 ) , 白 米 二 两 。 先 将 水 煮 沸 , 然 后 加 米 再 煮 , 临 熟 入 葱 , 再 略 沸 , 食 盐 少 许 调 味 , 趁 热 食 下 取 汗 。 按 :《 订 正 食 鉴 本 草 》 说 :“ 葱 粥 , 治 伤 风 鼻 塞 。 用 糯 米 煮 粥 , 临 熟 入 葱 , 连 须 数 茎 , 旨 再 略 沸 食 之 ”。 葱 粥 具 有 发 汗 解 表 、 调 养 胃 气 、 发 散 风 寒 功 效 。 可 治 疗 感 冒 风 寒 之 轻 症 。 葱 白 , 为 百 合 科 植 物 葱 的 鳞 茎 , 辛 温 , 升 浮 上 达 , 入 肺 、 胃 二 经 , 功 能 外 散 风 寒 、 内 通 阳 气 。《 本 草 便 读 》 说 它 “ 行 肺 胃 以 通 阳 , 可 温 散 而 发 汗 ”。 《 本 草 纲 目 》 说 :“ 时 疾 头 痛 发 热 者 , 以 连 根 葱 白 二 十 根 , 和 米 煮 粥 , 入 醋 少 许 , 热 食 取 汗 即 解 ”。 据 药 理 研 究 , 本 品 “ 含 有 挥 发 油 , 油 中 为 大 蒜 辣 素 ”“ 能 刺 激 汗 腺 , 有 发 汗 作 用 ; 并 能 促 进 消 化 液 分 泌 , 有 健 胃 作 用 ”(《 中 医 方 药 学 》) 白 米 煮 粥 , 性 味 甘 平 , 助 脾 益 胃 , 故 用 葱 粥 治 风 寒 感 冒 , 祛 邪 而 不 伤 正 , 是 为 群 众 所 常 用 之 食 疗 便 方 。 但 表 虚 多 汗 者 不 宜 。《 随 息 居 饮 食 谱 》 说 葱 忌 同 蜜 食 。 二 、 姜 糖 饮 配 方 : 生 姜 五 片 , 红 糖 30 克 。 水 一 碗 半 , 约 煎 至 一 碗 , 热 服 取 汗 。 按 : 生 姜 糖 水 热 服 , 具 有 发 汗 解 表 、 散 寒 止 咳 功 效 。 民 间 常 用 来 治 疗 感 冒 风 寒 初 起 、 头 痛 鼻 塞 , 或 雨 淋 受 凉 、 寒 冷 腹 痛 等 症 。 生 姜 , 性 味 辛 温 , 入 肺 、 脾 、 胃 三 经 , 有 发 表 散 寒 、 温 中 止 呕 、 消 痰 行 水 、 解 毒 等 作 用 。 《 本 草 纲 目 》 说 它 “ 生 用 发 散 、 熟 用 和 中 ”。《 本 草 备 要 》 说 生 姜 “ 辛 温 , 行 阳 分 而 祛 寒 发 表 , 宣 肺 气 而 解 郁 调 中 , 畅 胃 口 而 开 痰 下 食 , 治 伤 寒 头 病 , 伤 风 鼻 塞 ”。 红 糖 , 为 蔗 汁 经 火 炼 制 而 成 , 味 甘 性 温 , 有 益 脾 胃 、 散 风 寒 及 活 血 化 瘀 等 作 用 , 民 间 常 将 它 和 生 姜 煎 服 , 治 疗 风 寒 感 冒 初 起 。 《 中 医 方 剂 临 床 手 册 》 曾 载 有 验 方 “ 姜 葱 红 糖 汤 ”, 治 疗 感 冒 及 受 凉 腹 痛 等 症 , 用 葱 白 头 ( 连 须 ) 三 至 七 个 , 生 姜 ( 去 皮 ) 三 至 五 片 。 水 煎 浓 缩 , 加 红 糖 适 量 , 热 服 取 汗 。 此 方 与 姜 糖 饮 功 效 大 致 相 同 , 亦 可 参 考 使 用 , 但 属 感 冒 风 热 兼 有 热 燥 痰 者 不 宜 。 三 、 葱 豉 汤 配 方 : 葱 白 3~5 条 ( 切 碎 ), 淡 豆 豉 10 克 , 水 煎 热 服 。 按 : 葱 豉 汤 见 《 肘 后 方 》。 由 葱 白 、 淡 豆 豉 组 成 , 具 有 通 阳 发 汗 、 疏 散 寒 邪 功 效 , 适 用 于 治 疗 外 感 风 寒 轻 症 、 恶 寒 微 热 头 痛 、 鼻 塞 流 涕 、 喷 嚏 等 症 。 《 本 草 纲 目 》 说 :“ 感 冒 风 寒 初 起 , 即 用 葱 白 一 握 , 淡 豆 豉 半 合 , 泡 汤 服 之 取 汗 ”。 《 本 经 逢 原 》 也 说 :“ 葱 茎 白 辛 温 上 升 , 入 手 太 阴 足 阳 明 经 , 专 主 发 散 , 以 通 上 下 阳 气 ”。“ 故 伤 寒 头 痛 如 破 , 用 连 须 葱 白 香 豉 汤 ”。 若 风 寒 较 重 者 , 尚 可 加 入 生 姜 三 片 同 煎 。 若 属 表 虚 汗 多 之 伤 风 感 冒 证 不 宜 。 四 、 榄 葱 茶 配 方 : 橄 榄 10 枚 ( 连 核 捣 烂 ), 葱 白 ( 连 须 )3~5 条 切 碎 。 水 一 碗 半 , 先 煎 橄 榄 , 后 入 葱 白 , 煎 水 一 碗 , 热 服 。 按 : 榄 葱 茶 是 流 行 于 民 间 治 疗 微 感 风 寒 而 兼 咽 喉 干 燥 疼 痛 的 食 疗 便 方 , 它 具 有 疏 解 风 寒 、 利 咽 润 喉 的 功 效 。 橄 榄 , 性 味 甘 涩 酸 平 , 入 肺 、 胃 二 经 , 有 清 热 润 喉 、 生 津 止 渴 作 用 。 《 本 草 纲 目 》 说 它 “ 生 津 液 ; 止 烦 渴 , 治 咽 喉 痛 ”。《 本 草 备 要 》 谓 橄 榄 是 “ 肺 胃 之 果 , 清 咽 生 津 , 除 烦 醒 酒 , 解 河 豚 毒 ”。 鲜 橄 榄 清 脆 爽 口 , 于 酸 涩 中 略 带 甘 味 , 嚼 食 时 满 口 生 津 , 民 间 常 用 它 来 治 疗 咽 喉 炎 或 配 以 萝 卜 、 葱 白 等 来 防 治 感 冒 病 。 葱 白 ,《 本 草 述 钩 元 》 说 它 能 “ 发 散 通 阳 , 达 表 和 里 , 治 伤 寒 伤 风 头 痛 欲 破 ; 寒 热 骨 节 痛 ; 喉 痹 不 通 ”“ 但 病 人 表 虛 易 汗 者 勿 食 , 病 已 得 汗 勿 再 进 ”。 榄 葱 茶 药 店 有 成 药 出 售 ; 亦 可 用 成 药 每 次 一 包 , 沸 开 水 泡 服 。 五 、 苏 叶 橘 皮 汤 配 方 : 苏 叶 10 克 , 陈 橘 皮 6 克 , 水 煎 温 服 。 按 :《 本 草 纲 目 》 记 载 :“ 感 寒 上 气 , 苏 叶 三 两 , 橘 皮 四 两 , 酒 四 升 , 煮 一 升 半 分 再 服 ”。 苏 叶 橘 皮 汤 具 有 发 散 风 寒 , 理 气 宽 胸 , 解 郁 化 痰 功 效 。 适 用 于 感 冒 风 寒 、 微 热 头 痛 , 兼 胸 膈 满 闷 , 噫 气 恶 食 者 。 苏 叶 , 味 辛 气 温 而 香 , 入 肺 、 脾 二 经 , 能 温 中 达 表 、 发 散 风 寒 、 理 气 宽 中 , 民 间 对 于 外 感 风 寒 、 淋 雨 受 凉 而 引 起 怕 冷 发 热 、 无 汗 头 痛 等 表 证 , 常 用 鲜 苏 叶 一 把 , 加 水 煎 服 , 取 汗 治 疗 。 据 药 理 实 验 ,“ 紫 苏 叶 煎 剂 或 浸 剂 2 克 / 公 斤 , 对 实 验 性 发 热 的 家 兔 灌 胃 , 有 缓 和 的 解 热 作 用 ”。(《 常 用 中 药 的 药 理 和 应 用 》) 橘 皮 , 性 味 辛 苦 而 温 , 入 肺 、 脾 二 经 , 有 理 气 健 脾 、 燥 湿 化 痰 作 用 。 苏 叶 与 橘 皮 配 伍 , 对 外 感 风 寒 兼 有 胸 闷 呕 吐 者 尤 为 适 合 , 但 属 气 虚 表 虚 病 人 不 宜 。 六 、 葱 白 豆 腐 汤 配 方 : 葱 白 五 条 ( 切 断 拍 碎 ), 豆 腐 二 块 。 先 将 铁 锅 烧 热 , 即 放 入 葱 白 豆 腐 , 并 快 速 炒 至 香 气 大 出 时 , 淬 入 清 水 一 碗 , 加 食 盐 少 许 , 再 煮 片 刻 , 待 水 沸 起 时 取 出 温 服 取 汗 。 按 : 葱 白 豆 腐 汤 , 民 间 常 用 来 治 疗 伤 风 鼻 塞 、 流 鼻 涕 、 喷 嚏 、 咳 嗽 、 喉 痹 等 症 。 葱 白 , 性 味 辛 温 , 利 肺 通 阳 , 发 散 风 邪 。 豆 腐 因 加 工 制 作 时 加 入 石 膏 , 故 其 性 味 甘 凉 , 入 脾 、 胃 、 大 肠 经 , 有 和 脾 胃 、 生 津 润 燥 、 清 热 解 毒 、 止 咳 消 痰 作 用 。 葱 白 豆 腐 汤 , 具 有 解 表 和 清 热 功 效 , 对 伤 风 感 冒 略 偏 于 风 热 者 适 宜 。 七 、 黄 皮 叶 煎 剂 配 方 : 黄 皮 叶 12~15 克 ( 干 品 ), 水 二 碗 , 煎 至 大 半 碗 , 温 服 。 按 : 据 《 岭 南 草 药 志 》 记 载 , 黄 皮 叶 水 煎 服 , 对 治 疗 和 预 防 流 感 效 果 较 好 , 退 热 作 用 缓 和 , 且 能 帮 助 消 化 , 服 后 维 持 正 常 饮 食 。 黄 皮 , 又 名 黄 皮 果 , 属 芸 香 科 黄 皮 属 植 物 , 枝 叶 揉 之 有 香 气 , 果 肉 酸 甜 可 口 , 其 叶 、 根 可 供 药 用 , 味 微 辛 苦 , 性 平 , 有 宣 解 郁 热 、 理 疝 痛 作 用 。 黄 皮 叶 即 是 黄 皮 果 树 的 叶 , 民 间 多 在 夏 季 采 收 果 实 之 后 随 即 采 叶 , 风 干 保 存 备 用 。 八 、 萝 卜 缨 ( 芦 ) 芒 果 核 汤 配 方 : 萝 卜 缨 ( 芦 )30~60 克 , 芒 果 核 15 克 , 水 煎 温 服 。 按 : 萝 卜 缨 ( 芦 ) 芒 果 核 汤 , 是 广 州 民 间 常 用 来 治 疗 感 冒 后 , 因 过 食 肥 腻 而 致 外 感 未 解 , 又 兼 咳 嗽 胸 闷 诸 症 。 《 岭 南 草 药 志 》 载 有 一 条 验 方 , 谓 “ 外 感 后 因 过 食 肥 腻 , 致 咳 嗽 气 促 胸 痛 ( 民 间 认 为 外 感 传 里 ), 萝 卜 缨 ( 芦 )2 两 , 水 煎 浓 汁 服 , 服 二 次 症 状 即 迅 速 好 转 。 本 药 可 加 入 治 疗 处 方 与 芒 果 核 同 用 ”。 萝 卜 , 属 十 字 花 科 植 物 , 其 缨 ( 芦 ) 根 、 种 子 可 供 药 用 。《 岭 南 草 药 志 》 说 它 “ 味 辛 甘 性 平 , 缨 苗 蒂 部 擅 解 感 冒 发 热 食 滞 , 咳 甚 上 气 。 种 子 能 消 膨 化 气 。 根 茎 、 叶 榨 汁 生 服 , 善 化 温 病 伏 邪 结 气 ”。 芒 果 核 , 是 芒 果 食 用 后 所 收 集 的 果 核 , 果 肉 润 香 、 清 甜 、 爽 口 ; 芒 果 核 “ 性 味 酸 涩 、 平 , 行 气 消 滞 , 能 止 疝 痛 , 消 食 滞 ”。(《 饮 食 治 疗 指 南 》) 本 方 是 一 条 食 疗 便 方 , 感 冒 兼 食 滞 者 适 用 。 九 、 荷 叶 菊 花 苡 米 汤 配 方 : 鲜 荷 叶 一 张 ( 或 干 荷 叶 12 克 ), 菊 花 12 克 , 苡 米 30 克 , 加 水 适 量 煮 汤 , 去 渣 服 食 。 按 : 夏 日 感 冒 , 兼 暑 夹 湿 , 初 起 症 见 身 热 头 痛 , 疲 倦 , 胸 闷 咳 嗽 , 口 渴 痰 稠 , 小 便 短 赤 , 治 宜 清 暑 解 表 祛 湿 , 宜 荷 叶 菊 花 苡 米 汤 。 方 中 荷 叶 味 苦 涩 性 平 , 入 心 、 肝 、 脾 经 , 能 上 清 头 目 之 风 热 , 有 清 暑 消 痰 利 湿 功 效 。 《 本 草 便 读 》 谓 荷 叶 “ 鲜 者 可 解 暑 邪 , 用 边 有 效 , 干 者 能 宣 脾 胃 , 当 炙 为 良 ”。 菊 花 “ 味 甘 性 寒 , 平 肝 疏 肺 , 清 上 焦 之 邪 热 , 治 目 祛 风 ”。 苡 米 甘 淡 益 脾 , 专 长 清 热 利 湿 , 故 民 间 对 于 夏 日 感 冒 兼 暑 湿 者 , 常 以 鲜 荷 叶 菊 花 苡 米 同 煮 汤 服 , 有 清 暑 解 表 祛 湿 之 功 。 十 、 党 参 苏 叶 煎 剂 配 方 : 党 参 15~20 克 , 苏 叶 10 克 , 水 煎 温 服 。 按 : 党 参 苏 叶 煎 剂 , 具 有 参 苏 饮 组 方 之 意 。 方 中 党 参 “ 为 强 壮 药 , 并 有 祛 痰 作 用 ”( 《 科 学 注 解 本 草 概 要 》)。 党 参 补 气 扶 正 以 祛 邪 ; 苏 叶 温 散 风 寒 , 使 其 邪 去 正 安 。 适 宜 于 肺 气 虚 弱 而 感 冒 风 寒 , 症 见 恶 寒 微 热 , 头 痛 鼻 塞 , 胸 膈 满 闷 , 咳 嗽 有 痰 等 症 。 若 非 虚 人 感 冒 及 肺 有 实 热 者 则 不 适 宜 。 【 来 源 : 中 医 书 友 会 】