You also want an ePaper? Increase the reach of your titles
YUMPU automatically turns print PDFs into web optimized ePapers that Google loves.
Nr 01. 2017 ISSN 1896-05<strong>02</strong> Index 13370<br />
Wszystko o wodzie<br />
Walentynki<br />
Zrozumieæ migrenê<br />
œporozmawiajmy o raku
aktywuj swoje cia³o<br />
Program ¿ywieniowy cellRESET<br />
to 28-dniowy<br />
proces zresetowania,<br />
odnowy wszystkich komórek w naszym organizmie.<br />
cellRESET<br />
przywraca prawid³owe funkcjonowanie<br />
komórek organizmu,<br />
cofaj¹c wiek biologiczny o kilka, kilkunaœcie lat.<br />
Klub<br />
cellRESET<br />
to opracowany program jako rewolucyjna<br />
koncepcja od¿ywiania<br />
na poziomie komórkowym s³u¿¹ca poprawie zdrowia<br />
i kontroli wagi optymalnej.<br />
Sekret cellRESET<br />
tkwi w opatentowanej metodzie<br />
od¿ywiania komórkowego<br />
i bilansowania metabolizmu<br />
za pomoc¹ specjalnie przygotowanego<br />
dla tego programu zestawu suplementów<br />
produkowanych w nanotechnologii<br />
oraz odpowiednio dostosowanej diety.<br />
na Ursynowie<br />
Œwiat Zdrowia<br />
ul. . ZWM 12<br />
Warszawa<br />
tel. 22 855 47 48
W numerze<br />
info<br />
4<br />
6<br />
8<br />
11<br />
12<br />
14<br />
16<br />
22<br />
23<br />
24<br />
27<br />
28<br />
31<br />
32<br />
34<br />
Zmys³owe zapachy na walentynki<br />
Woda nie jedno ma imiê<br />
Mama pod parasolem suplementów<br />
Nie bójmy siê rozmawiaæ o raku<br />
Insulinoterapia a dieta<br />
W zdrowym domu zdrowy duch<br />
Naturalne wspomaganie organizmu<br />
Jak nie daæ siê przeziêbieniu<br />
Stawiamy bañki<br />
Zrozumieæ migrenê<br />
Oregano - jako przyprawa?<br />
Witamina D<br />
Biblioteczka<br />
Na zdrowie przytul kota<br />
Krzy¿ówka<br />
Luty to miesi¹c, który niesie<br />
ze sob¹ du¿o tematów<br />
zwi¹zanych z pacjentami.<br />
To równie¿ czas zastanowienia<br />
siê i rozmów na<br />
temat chorób, których siê<br />
boimy. I tu has³o kampanii<br />
"Przebadaj œmia³o cia³o,<br />
przebadaj œmia³o cia³o - by<br />
nie przegra³o!" jest ja<br />
najbardziej na czasie. Ono<br />
w³aœnie ma zachêcaæ Polaków do badañ<br />
profilaktycznych. Wczeœnie wykryt¹ chorobê<br />
nowotworow¹ mo¿na skutecznie leczyæ -<br />
przekonuj¹.<br />
Jak zwykle czekamy na listy i pytania.<br />
Mi³ej lektury<br />
Maria Skoczek<br />
Partnerzy<br />
www.swiatzdrowia.info<br />
Adres redakcji:<br />
ul. ZWM 12<br />
<strong>02</strong>-786 Warszawa<br />
tel./fax 22 855 47 48<br />
506 132 <strong>02</strong>2<br />
e-mail: redakcja@swiatzdrowia.info<br />
Wydawnictwo: SKOCZEK<br />
Zdjêcia: redakcja,<br />
PantherMedia Polska
Zmys³owe zapachy na walentynki<br />
temat<br />
wyczajem w tym dniu jest wysy³anie listów zawieraj¹cych wyznania mi³osne (czêsto pisane<br />
Zwierszem)<br />
Œwiêto zakochanych przypadaj¹ce 14 lutego Istniej¹ takie roœliny - kwiaty i pewne zio³a, które<br />
zwane walentynkami od swego patrona œw. od lat kojarz¹ siê z mi³oœci¹. Substancje powsta³e<br />
Walentego obchodzone jest w Europie Za- na ich bazie nale¿¹ do grona aromatycznych<br />
chodniej i Po³udniowej ju¿ od œredniowiecza. afrodyzjaków. Jest wœród nich olejek rozma-<br />
Niektórzy uwa¿aj¹, ¿e nawi¹zuje ono do rynowy i ylangowy. Olejek rozmarynowy pochostarorzymskiego<br />
œwiêta zwanego Luperkalia, dz¹cy z Hiszpanii to jeden ze sk³adników s³ynnej<br />
poœwiêconego faunowi Luperkusowi - paster- œredniowiecznej Wody Królowej Wêgier. Uwaskiemu<br />
bogu plemion italskich, który chroni³ przed ¿any ju¿ w staro¿ytnoœci za afrodyzjak, o dzia³aniu<br />
wilkami. Œwiêtowano na Palatynie, gdzie zgodnie pobudzaj¹cym i odm³adzaj¹cym, u¿ywany by³ do<br />
z legend¹ za³o¿yciele Rzymu Romulus i Remus leczenia oziêb³oœci seksualnej. Olejek ylangowy<br />
byli karmieni przez wilczycê. Czczono wówczas pochodzi z kwiatów zbieranych z drzewa<br />
Junonê, rzymsk¹ boginiê kobiet i ma³¿eñstwa Kananga rosn¹cego w Indonezji. Posiada<br />
oraz boga przyrody Pana.<br />
wyj¹tkowo piêkny, kwiatowy zapach gotowych<br />
perfum. W krajach azjatyckich traktowany jest<br />
Œw. Walenty ¿y³ w III wieku w Cesarstwie jako skuteczny afrodyzjak. Oba olejki znajdziemy<br />
Rzymskim, by³ lekarzem i duchownym. Kiedy w wodzie perfumowanej Laredogra linii Dr Beta®,<br />
panuj¹cy wówczas cesarz zabroni³ m³odym która mo¿e byæ doskona³ym prezentem dla<br />
mê¿czyznom wchodziæ w zwi¹zki ma³¿eñskie, ukochanej kobiety.<br />
uwa¿aj¹c, ¿e dziêki temu bêd¹ oni lepszymi<br />
legionistami, Walenty z³ama³ zakaz w³adcy i Zapachem mi³osnym dla naszego mê¿czyzny<br />
b³ogos³awi³ œluby m³odych mê¿czyzn. Za swoje bêdzie woñ olejku kardamonowego, który uchodzi<br />
przewinienia zosta³ wtr¹cony do wiêzienia, gdzie w kulturze indyjskiej za g³ówn¹ substancjê<br />
zakocha³ siê w niewidomej córce stra¿nika, która wchodz¹c¹ w sk³ad preparatów mi³osnych dla<br />
pod wp³ywem mi³oœci Walentego odzyska³a panów. Jego zapach dzia³a pobudzaj¹co i<br />
wzrok. Kiedy wiadomoœæ o tym zdarzeniu dotar³a stymuluj¹co, zwiêkszaj¹c po¿¹danie. Do innych<br />
do cesarza, wówczas ten kaza³ zabiæ patrona naturalnych substancji - mêskich afrodyzjaków,<br />
walentynek. Egzekucjê wykonano w³aœnie 14 nale¿¹ olejki: sanda³owy, imbirowy i cynamonowy.<br />
lutego.<br />
Wszystkie wchodz¹ w sk³ad wody Cardamon linii<br />
Dr Beta®.<br />
W Polsce walentynki przyjê³y siê na dobre w<br />
latach 90. Dziœ przypominaj¹ nam o nich media,<br />
supermarkety oraz rozmaite publiczne imprezy.<br />
W ten dzieñ zwolennicy walentynek obdarowuj¹<br />
siê nawzajem serduszkami, kwiatami i drobnymi<br />
upominkami. Poszukiwanie pomys³u na najlepszy<br />
podarunek, który ucieszy drog¹ sercu osobê,<br />
musz¹ zacz¹æ odpowiednio wczeœniej. Wszak<br />
prezent powinien byæ wyj¹tkowy, bo przeznaczony<br />
jest dla wyj¹tkowej osoby. Dobrze, jeœli<br />
bêdzie nawi¹zywa³ do relacji, jaka ³¹czy<br />
zakochanych. Podkreœla³ j¹ i umacnia³. Mo¿e<br />
zatem warto by nasz mi³osny podarunek<br />
przyjemnie oddzia³ywa³ na zmys³y i na d³ugo<br />
pozostawia³ na ciele ukochanej czy ukochanego<br />
niezapomniany zapach?<br />
4
temat<br />
do serii ró¿anej. Wœród nich na szczególne szczególnego dnia w roku to zauwa¿my, i¿ S³owianie<br />
wyró¿nienie zas³uguje Woda Ró¿ana o miodowo- te¿ maj¹ swój Dzieñ Zakochanych, który przypada na<br />
-malinowej woni, która o¿ywia, nawil¿a, wyg³adza i Noc Kupa³y – Sobótkê obchodzon¹ w nocy z 21 na 22<br />
odprê¿a skórê, a tak¿e Oliwka ß. Jej g³ównym czerwca.<br />
sk³adnikiem jest olej z nasion winogron z dodatkiem AFIR biuro PR firmy Dr Beta<br />
naturalnego, czystego olejku ró¿anego i olejku neroli,<br />
które w po³¹czeniu tworz¹ niepowtarzaln¹ mieszankê LITERATURA<br />
m³odoœci.<br />
Aromaterapia<br />
Innym pomys³em na walentynkowy prezent bêdzie - informator Dr Beta®,<br />
olejek goŸdzikowy z p¹ków, który posiada korzenny Warszawa 2010<br />
„piernikowy" zapach. W krajach arabskich nowo¿eñcy,<br />
przed noc¹ poœlubn¹, namaszczali swe cia³a wonnym<br />
goŸdzikiem, który mia³ ich uwolniæ od nieœmia³oœci i<br />
poczucia wstydu.<br />
Wœród preparatów marki Dr Beta®, utworzonych na<br />
bazie omawianych olejków, znajdziemy gotowe<br />
mieszanki o pobudzaj¹cych w³aœciwoœciach. Nale¿y<br />
do nich oliwka do masa¿u ujêdrniaj¹cego, o wiele<br />
mówi¹cej nazwie TiLove®. Odprê¿a cia³o, odœwie¿a<br />
umys³, wzmacnia si³y witalne. W jej sk³ad wesz³y<br />
miêdzy innymi olejki: kolendrowy i ylangowy oraz olej z<br />
nasion winogron bogaty w fitosterole i witaminy E i F.<br />
Oliwka zapewnia przyjemne wra¿enia zmys³owe,<br />
pozostawiaj¹c na skórze egzotyczny, korzenno-<br />
-kwiatowy zapach.<br />
A mo¿e do aromatycznego, mi³osnego olejku warto<br />
do³¹czyæ specjalny kominek, dziêki któremu ukochana<br />
osoba bêdzie pamiêta³a o nas przez ca³y rok?<br />
Wystarczy, ¿e wkropi olejki do miseczki z wod¹ i zapali<br />
œwieczkê.<br />
Zapachowe prezenty podkreœl¹ niepowtarzaln¹<br />
atmosferê walentynek. Nawet jeœli nie nale¿ymy do<br />
grona zwolenników tego œwiêta, pamiêtajmy, ¿e na<br />
okazanie uczucia bliskiej osobie zawsze jest dobra<br />
pora. A jeœli ju¿ potrzebujemy owego jednego,<br />
5
zdrowie<br />
Woda nie jedno ma imiê I cz.<br />
oda - wydawaæ by siê mog³o, ¿e to proste - wiem co to jest, ale okazuje siê, ¿e<br />
Wodmian wody jest wiele. Dlatego rozpoczynamy edukacjê o wodzie.<br />
Inspiracj¹ do tej edukacji jest spotkanie z Panem<br />
Zdzis³awem Oszczêd¹, który to wie o wodzie prawie<br />
wszystko. Cz³owiek o ogromnej pasji i zaanga-<br />
¿owaniu, który w Nanolaboratory Nantes w<br />
Boles³awcu oraz w firmie Stomadent od kilku lat<br />
prowadzi badania nad nanotechnologia?. Jednym z<br />
efektów tych badañ jest woda o zmienionej strukturze<br />
nazwana Nanowoda?.<br />
Wiemy jeszcze ze szko³y podstawowej, ¿e woda w<br />
organizmie cz³owieka jest niezbêdnym sk³adnikiem<br />
pokarmowym, który przenosi sk³adniki od¿ywcze z<br />
jedzenia do komórek organizmu i przyczynia siê do<br />
wydalania z nich produktów przemiany materii, w tym<br />
zwi¹zków toksycznych. Zwi¹zki takie tworz¹ siê<br />
miêdzy innymi w miêœniach podczas intensywnego<br />
wysi³ku. Woda przenosi równie¿ inne substancje<br />
(hormony, enzymy) i reguluje temperaturê cia³a.<br />
Woda jest podstaw¹ ¿ycia. Cia³o doros³ego cz³owieka<br />
sk³ada siê w 60% z wody, cia³o dziecka z 75 %.<br />
Natomiast utrata 3% wody z organizmu powoduje<br />
zmêczenie, natomiast utrata 10% zagra¿a ju¿ ¿yciu.<br />
Zawartoœæ wody w ustroju podlega du¿ym waha-<br />
niom, zarówno ze wzglêdu na wiek, jak i na jakoœæ<br />
spo¿ywanych pokarmów (zawartoœæ soli kuchennej).<br />
W ci¹gu doby 3 do 6% wody ustrojowej ulega<br />
wymianie, czyli po 10 dniach wartoœæ ta stanowi oko³o<br />
50% wody ustrojowej .<br />
Jak niedobór wody odbija siê na ludziach?<br />
Po pierwsze, szkodzi zdrowiu. Nie chodzi o to, ¿e<br />
umr¹ oni z pragnienia, lecz o to, ¿e niska jakoœæ wody<br />
u¿ywanej do gotowania i picia jest przyczyn¹ chorób.<br />
Oko³o 80% chorób i przesz³o jedna trzecia zgonów w<br />
krajach rozwijaj¹cych siê to skutki korzystania ze<br />
ska¿onej wody. W pó³pustynnych krajach Trzeciego<br />
Œwiata zbiorniki wodne s¹ czêsto zanieczyszczone<br />
ludzkimi b¹dŸ zwierzêcymi odchodami, pestycydami,<br />
nawozami lub chemikaliami przemys³owymi.<br />
Woda wodzie nie równa<br />
Woda w naszym ¿yciu jest wszechobecna. Bez niej<br />
¿ycie zamiera. Nie tylko stymuluje procesy<br />
homeostazy (samoregulacja procesów biologi-<br />
cznych) w naszym organizmie, ale jest te¿ energi¹<br />
napêdzaj¹c¹ struktury wewn¹trzkomórkowe pozwalaj¹ce<br />
utrzymaæ produkcjê energii.<br />
Jako substancja wydawa³oby siê prosta i dawno<br />
rozpoznana, nieustanie zaskakuje naukowców<br />
swoimi w³aœciwoœciami. To wyj¹tkowa materia. Nigdy<br />
nie zosta³a do koñca zbadana, nie daje poznaæ swojej<br />
natury i ci¹gle kryje w sobie tajemnice, które<br />
wprawiaj¹ w zak³opotanie uczonych na ca³ym<br />
œwiecie.<br />
Pan Zdzis³aw Oszczêda opowiada: - tworz¹c Nanowode?odkryliœmy<br />
na nowo coœ, co natura stworzy³a<br />
miliony lat temu, dziêki czemu ¿yjemy. Postêp<br />
cywilizacyjny ma swoj¹ cenê, któr¹ jest degradacja<br />
naszego otoczenia. ¯yjemy d³u¿ej, ale czy lepiej?<br />
Czy moglibyœmy ¿yæ bardziej komfortowo nie<br />
zapadaj¹c na choroby cywilizacyjne takie jak<br />
nowotwory, cukrzyca, czy mia¿d¿yca? Tak,<br />
moglibyœmy.<br />
Natura stworzy³a optymalne warunki dla rozwoju<br />
cz³owieka na ka¿dej szerokoœci geograficznej i w<br />
ka¿dym rejonie Ziemi. To cz³owiek swoimi dzia-<br />
³aniami zmieni³ œrodowisko i zak³óci³ jego równowagê.<br />
Jednym z tych zachwianych elementów natury<br />
jest woda. Zmiany w atmosferze, w ziemi, du¿e<br />
stê¿enia CO2, stosowanie nawozów sztucznych<br />
powoduj¹ ze w³aœciwoœci fizyko - chemiczne wody<br />
daleko odbiegaj¹ od natury. Dziœ potrafimy poradziæ<br />
6
zdrowie<br />
sobie z oczyszczeniem wody ze zwi¹zków<br />
chemicznych, ale wci¹¿ niewiele potrafimy zrobiæ, by<br />
przywróciæ wodzie jej pierwotne w³aœciwoœci<br />
fizyczne. Te w³aœciwoœci decyduj¹ o jej napiêciu<br />
powierzchniowym, lepkoœci, przewodnictwie elektrycznym.<br />
Pan Zdzis³aw rozpocz¹³ swoj¹ przygodê z nanowod¹,<br />
czyli odpowiednio zmodyfikowan¹ wod¹ od Nanowoda - mimo potwierdzonych wyników badañ -<br />
poznawania jej mo¿liwoœci. Nanowoda nie jest nie jest lekarstwem. Nanowoda nie leczy. Woda w tej<br />
cudem, fenomenalnym lekiem, szarlataneri¹ czy postaci ma zdolnoœæ oczyszczania komórek, które<br />
idealnym panaceum na wszystkie choroby.<br />
zaczynaj¹ inaczej, lepiej funkcjonowaæ powoduj¹c,<br />
Nanowoda jest owocem nauki. Owocem, o którym ¿e nasz organizm wykazuje zdolnoœci do samowci¹¿<br />
nie wszystko wiemy, z którego za ma³o leczenia. Takie samo zjawisko wykorzystywane jest<br />
korzystamy, ufaj¹c zbytnio skomplikowanym i na przyk³ad podczas pobytu w uzdrowiskach, gdzie<br />
kosztownym terapiom, które nie zawsze przynosz¹ „oczyszczamy” swój organizm, poddaj¹c siê ro¿nym<br />
oczekiwane efekty. Mo¿e wiec warto zacz¹æ wierzyæ zabiegom, takim jak: inhalacje, k¹piele czy<br />
w to, co da³a nam natura? Najwa¿niejsze jest jednak korzystanie z pijalni wody.<br />
to, ¿e Nanowoda jest doskona³ym rozpuszczal- Nanowoda „nie jest jakimœ medium”, nie powsta³a<br />
nikiem, znakomitym „transporterem” substancji do znik¹d. Opracowana metoda pozwoli³a na to, aby<br />
komórek oraz swoistym „medium”, które oczyszcza zwyk³ej wodzie z kranu przywróciæ jej pierwotn¹<br />
organizm niweluj¹c uszkodzone komórki.<br />
strukturê, wci¹¿ istniej¹c¹ w lodowcach czy w<br />
nieska¿onych Ÿród³ach niektórych uzdrowisk.<br />
Okazuje siê, ¿e mo¿emy piæ wodê i umrzeæ z Problemem jest to, ¿e jej jakoœæ i wyj¹tkowoœæ jest<br />
pragnienia. Masaru Emoto, japoñski naukowiec w krótkotrwa³a. Woda wydobywana ze Ÿród³a, w<br />
latach osiemdziesi¹tych udowodni³, ¿e woda nie kontakcie z powietrzem, w którym jest du¿o<br />
jedno ma imiê i ¿e jej struktura ró¿ni siê w zale¿noœci zanieczyszczeñ i dwutlenku wêgla, zmienia<br />
od jej pochodzenia i œrodowiska. Mo¿e posiadaæ w<br />
swej strukturze tak du¿e klastry, ¿e organizm ¿ywy<br />
nie jest w stanie jej przyswoiæ.<br />
W firmie Nantes porz¹dkuj¹ strukturê wody przywracaj¹c<br />
jej pierwotne w³aœciwoœci dziêki poddaniu jej<br />
obróbce w reaktorze niskotemperaturowej plazmy. To<br />
nadaje wodzie w³aœciwoœci spotykane w naturze, ale<br />
niespotykane w tej wodzie, z której korzystamy, na co<br />
dzieñ.<br />
Dziêki poddaniu wody rezonansowi magnetycznemu,<br />
rozbijaj¹ wi¹zania wodorowe i zmieniaj¹ jej<br />
strukturê. Po pewnym czasie, woda - je¿eli ma<br />
bezpoœredni kontakt z powietrzem wraca do swojej<br />
postaci sprzed deklastryzacji (rozbicia gigaklastrów i<br />
megaklastrów) i traci swoje nadzwyczajne w³aœciwoœci.<br />
Do tej chwili mo¿e jednak bardzo wiele.<br />
Zaskakuj¹cy efekt<br />
W ostatnich latach efekty prac nad nanotechnologia?<br />
zosta³y poddane weryfikacji na kilku uczelniach<br />
wy¿szych i w oœrodkach badawczych. Wyniki tych<br />
badañ potwierdzaj¹ ogromne mo¿liwoœci wykorzystania<br />
Nanowody Nantes w medycynie, kosmetologii,<br />
rolnictwie, przemyœle czy w innych dziedzinach.<br />
Pod jej wp³ywem:<br />
roœliny rosn¹ szybciej,<br />
• zwierzêta mniej choruj¹, polepsza siê ich<br />
kondycja zdrowotna,<br />
• kosmetyki ³atwiej i g³êbiej przenikaj¹ do<br />
skóry,<br />
• obumieraj¹ komórki nowotworowe.<br />
strukturê?. cdn.<br />
Na kolejn¹ lekcjê o wodzie zapraszamy w nastêpnym<br />
wydaniu.<br />
Uniwersytet Rolniczy w Krakowie, Uniwersytet<br />
Przyrodniczy w Lublinie bada³ zastosowanie<br />
Nanowody, jako potencjalnego czynnika<br />
poprawy wyników konserwacji i przechowywania<br />
gamet – okaza³o sie?, ¿e zastosowanie wody po<br />
o b r ó b c e p l a z m ¹ p o p r a w i a ¿ y w o t n o œ æ<br />
przechowywanego nasienia o ponad 30 procent w<br />
stosunku do dotychczasowych rozwi¹zañ.<br />
Katedra Szczegó³owej Uprawy Roœlin<br />
Uniwersytetu Przyrodniczego w Lublinie<br />
bada³a plony fasoli oraz ¿yta ozimego. Po<br />
u¿yciu wody zdeklastrowanej Nantes zaobserwowano<br />
wzrost plonu o ponad 50<br />
procent.<br />
7
M<br />
ama pod<br />
W organizmie kobiety na poszczególnych etapach<br />
ci¹¿y i po urodzeniu dziecka zwiêksza siê<br />
zapotrzebowanie na wiele pierwiastków. Chc¹c<br />
zadbaæ o w³aœciwy poziom witamin i minera³ów, które<br />
pozwol¹ mamie na zachowanie urody, a przede<br />
wszystkim zdrowia zarówno dziecku, jak i jej samej,<br />
warto wybieraæ preparaty ukierunkowane na<br />
zapobieganie ewentualnym niedoborom.<br />
W okresie planowania potomstwa bardzo istotna jest<br />
dba³oœæ kobiety o zapewnienie organizmowi<br />
odpowiedniego poziomu kwasu foliowego. Jest on<br />
szczególnie istotny w pierwszych tygodniach ci¹¿y,<br />
kiedy kszta³tuje siê cewa nerwowa p³odu. W<br />
póŸniejszym okresie rola kwasu foliowego jest nieco<br />
inna. Jest wtedy potrzebny do zapewnienia<br />
prawid³owej iloœci krwinek czerwonych. Szacuje siê,<br />
¿e tylko 17 % kobiet maj¹cych w planach ci¹¿ê<br />
przyjmuje regularnie odpowiedni¹ dawkê kwasu<br />
foliowego.<br />
¯elazo to drugi bardzo istotny sk³adnik zarówno w<br />
okresie przygotowania do ci¹¿y, jak i jej trwania.<br />
Najlepiej, jeœli ¿elazo wystêpuje w postaci<br />
organicznej soli fumaranu, dziêki czemu bardzo<br />
dobrze siê wch³ania i jest dobrze tolerowane przez<br />
organizm.<br />
Wed³ug ekspertów suplementacja witamin¹ D w<br />
dawce 800-1000 IU/d (dawka jak u osób doros³ych)<br />
powinna byæ prowadzona od II trymestru, je¿eli brak<br />
jest w³aœciwej poda¿y z diety i/lub syntezy skórnej<br />
witaminy D. Niedobory witaminy D3 mog¹ zwiêkszyæ<br />
ryzyko wyst¹pienia problemów dotycz¹cych wzrostu<br />
p³odu, rozwoju koœci, czy nieprawid³owego rozwoju<br />
zêbów.<br />
Tym kobietom, które cierpi¹ na md³oœci w okresie<br />
ci¹¿y, a dodatkowo maj¹ problemy z prze³ykaniem<br />
tabletek marka Prenatal proponuje bardzo wygodne<br />
w u¿yciu kapsu³ki – preparat Prenatal Complex. Jego<br />
formu³a przewiduje zapotrzebowanie na witaminy i<br />
minera³y zarówno u ciê¿arnych, jak i u kobiet<br />
karmi¹cych. To kompleksowe dzia³anie preparat<br />
zawdziêcza po³¹czeniu 28 sk³adników: witamin, soli<br />
mineralnych i wyci¹gów roœlinnych. Preparat o<br />
zawartoœci odpowiedniej iloœci kwasu foliowego<br />
wspomaga prawid³owy rozwój cewy nerwowej p³odu i<br />
poprawia ogólne samopoczucie kobiety. Po raz<br />
pierwszy cenne w³aœciwoœci imbiru zosta³y<br />
wykorzystane w zestawieniu z tradycyjnymi<br />
witaminami. Preparat pozwala zapobiec os³abieniu<br />
koœci u ciê¿arnej dbaj¹c tym samym o prawid³owy<br />
rozwój zawi¹zków zêbów u p³odu dziêki zawartoœci
parasolem suplementu<br />
wapnia i witaminy D3. W preparatach tego typu t³uszczowych, w tym DHA, który jest niezbêdny do<br />
bardzo istotna jest zawartoœæ wapnia, magnezu i prawid³owego rozwoju mózgu dziecka.<br />
potasu dla utrzymania przez ciê¿arn¹ i m³od¹ mamê W ostatnich tygodniach ci¹¿y i w ci¹gu pierwszych<br />
prawid³owego ciœnienia krwi. Sk³adniki te dwóch lat ¿ycia mózg dziecka rozwija siê<br />
zapobiegaj¹ te¿ wystêpowaniu skurczy. Jod i cynk najintensywniej. Mleko matki naturalnie wspomaga<br />
dbaj¹ o system nerwowy, a selen, cynk i witamina C uk³ad odpornoœciowy i korzystnie wp³ywa na rozwój<br />
s¹ sprzymierzeñcami w budowaniu odpornoœci. intelektualny dziecka. Badania potwierdzaj¹, ¿e<br />
Wspomniane: kwas foliowy, cynk i witamina C koncentracja DHA w korze mózgowej i siatkówce oka<br />
gwarantuj¹ bonus w postaci ³adnej i jêdrnej skóry jest du¿o wiêksza u dzieci karmionych piersi¹..<br />
przysz³ej mamy.<br />
Nienajlepsze nawyki ¿ywieniowe, obawy przed<br />
Wszyscy rodzice chc¹, aby ich dziecko urodzi³o siê uczuleniami i zanieczyszczeniami w t³ustych rybach<br />
zdrowe, by³o m¹dre i harmonijnie siê rozwija³o. morskich, bogatych w DHA powoduj¹, ¿e Polki jedz¹<br />
Racjonalna dieta i zapobieganie niedoborom witamin znacznie mniej ryb, ni¿ jest wskazane. Dlatego<br />
i minera³ów jest ogromnie wa¿ne dla tych trzech zarówno w III trymestrze ci¹¿y i w okresie karmienia<br />
aspektów. Zarówno w okresie ci¹¿y, jak i w okresie piersi¹ nale¿y stosowaæ, które zadbaj¹ o odpowiedni<br />
karmienia piersi¹ zwiêksza siê u kobiety poziom DHA w organizmie matki, co zaprocentuje<br />
zapotrzebowanie miêdzy innymi na bia³ko, wapñ, czy zdrowiem i zwiêkszonymi szansami na optymalny<br />
magnez, a tak¿e – co wed³ug badañ z ostatnich lat rozwój dziecka.<br />
jest ogromnie istotne – nienasyconych kwasów
zdrowie<br />
Nie bójmy siê rozmawiaæ o raku<br />
a¿dego dnia w Polsce 11 osób s³yszy diagnozê rak<br />
nerki. W wyniku tego nowotworu umiera<br />
Kcodziennie 7 osób. Rak nerki jest trzecim pod<br />
wzglêdem liczby zachorowañ nowotworem<br />
urologicznym w Polsce. U 33% pacjentów jest on wykrywa-ny<br />
w bardzo zaawansowanym stadium rozwoju, czêsto<br />
z przerzutami do innych organów.<br />
Brak badañ przesiewowych i brak pocz¹tkowych<br />
objawów rozwoju choroby powoduj¹, ¿e rak nerki jest<br />
nowotworem bardzo niebezpiecznym i charakteryzuje<br />
siê wci¹¿ du¿¹ umieralnoœci¹. Dzisiejsza medycyna<br />
daje jednak pacjentowi wiêksze szanse na przed³u¿enie<br />
¿ycia, a leka-rzom mo¿liwoœæ zastosowania<br />
terapii dobranej indywidualnie do potrzeb ka¿dego<br />
pacjenta.<br />
„Nie bagatelizowaæ niepokoj¹cych jednorazowych<br />
zdarzeñ zwi¹zanych z problemami uk³adu moczow-<br />
ego. Najlepszym sposobem umo¿liwiaj¹cym wczesne<br />
wykrycie raka nerki jest regularne, przynajmniej raz w<br />
roku, wykonywanie badañ USG jamy brzusznej” -<br />
mówi dr Wojciech Rogowski, kierownik Kliniki Urologii i<br />
Urologii Onkologicznej CSK MSW. „Idealnym stanem<br />
by³oby, gdyba ka¿dy pacjent, który trafia do szpitala,<br />
by³ tak przebadany. Mamy ju¿ du¿¹ wiedzê epidemiologiczn¹,<br />
wiemy np., ¿e rak pêcherza jest nikotynozale¿y,<br />
dlatego nale¿y o tym koniecznie pamiêtaæ.<br />
Wiemy równie¿ o zale-¿noœciach genetycznych i tu<br />
osoby, w których rodzinach wystêpowa³ rak gruczo³u<br />
krokowego, powinny wykonywaæ badanie PSA<br />
czêœciej ni¿ inne. Nie ma jednak ¿adnej gwarancji, ¿e<br />
jak bêdziemy siê badaæ, to nie zachorujemy, natomiast<br />
wczesne wykrycie zwiêksza szansê na skuteczniejsze<br />
leczenie pacjenta.”<br />
Rak nerki jest jednym z nielicznych nowotworów,<br />
którego zdiagnozowanie nie jest mo¿liwe poprzez<br />
stosowanie badañ przesiewowych, daj¹cych gwarancjê<br />
rozpoznania we wczesnym stadium rozwoju<br />
choroby. Nowotwór ten przez d³ugi czas rozwija siê w<br />
organizmie cz³owieka bezobjawowo. Pacjenci<br />
przychodz¹c do lekarza z zauwa¿alnymi objawami,<br />
m.in. takimi jak: krwiomocz, odczu-walny guz w jamie<br />
brzusznej czy ból w okolicy lêdŸwiowej, czêsto nie<br />
zdaj¹ sobie sprawy z tego, ¿e mog¹ to byæ objawy<br />
zaawansowanego stadium rozwoju raka nerki.<br />
Jak wykryæ go we wczesnej<br />
fazie?<br />
Rak nerki zazwyczaj dotyka osoby starsze, powy¿ej<br />
50. roku ¿ycia, choæ szczytowa zapadal-<br />
10
zdrowie<br />
noœæ przypada na wiek 60-70 lat, przy czym u wynosi³a ju¿ 4164 (2469 mê¿czyzn i 1695<br />
mê¿czyzn prawdopodobieñstwo zachorowania jest kobiet), w 2008 r. z powodu raka nerki zmar³o<br />
oko³o pó³tora razu wy¿sze ni¿ u kobiet.<br />
2563 osoby (1574 mê¿czyzn i 989 kobiet).<br />
Niektóre objawy mog¹ siê pojawiaæ wczeœniej,<br />
stopniowo i okresowo, daj¹c sygna³ ostrzegawczy.<br />
Do takich alarmuj¹cych objawów nale¿y:<br />
utrata masy cia³a bez stosowania diety,<br />
gor¹czka i zlewne poty nocne, niedokrwistoœæ,<br />
objawiaj¹ca siê jako<br />
bladoœæ pow³ok skórnych z narastaj-<br />
¹cym zmêczeniem prowadz¹cym do<br />
wyczerpania.<br />
Czynniki ryzyka:<br />
• wiek (szczyt zapadalnoœci na raka nerki wystêpuje u<br />
osób 50-70 -letnich);<br />
• palenie (rak nerki wystêpuje czêœciej u palaczy<br />
tytoniu,ni¿ u osób niepal¹cych);<br />
• dieta (istniej¹ dane wskazuj¹ce, ¿e spo¿ycie du¿ych<br />
iloœci miêsa, nabia³u, t³uszczu oraz bia³ka mo¿e<br />
odgrywaæ rolê w rozwoju raka nerki);<br />
• masa cia³a (oty³oœæ mo¿e prowadziæ do zwiêkszenia<br />
ryzyka rozwoju raka nerki przesz³o dwukrotnie);<br />
ekspozycja na zwi¹zki chemiczne (np. arsen, azbest);<br />
cukrzyca;<br />
• przewlek³e choroby nerek;<br />
To stosunkowo rzadki nowotwór. Stanowi zaledwie<br />
3,6% wszystkich nowotworów z³oœliwych u mê¿-<br />
czyzn i 2,6% u kobiet. Zapadaj¹ na niego zwykle<br />
osoby po 40., a szczyt zachorowañ obserwuje siê<br />
ok. 60. roku ¿ycia.<br />
Rak nerki jest wci¹¿ tematem, o którym mówi siê<br />
ma³o. Wiedza pacjenta na temat choroby i sposobów<br />
jej leczenia jest znikoma. A wiedza spo³eczna<br />
dotycz¹ca objawów i profilaktyki niewystarczaj¹ca.<br />
Z roku na rok liczba pacjentów z rakiem nerki<br />
zwiêksza siê o ok. 2%. Nowotwór ten u wiêkszoœci<br />
pacjentów wci¹¿ wykrywany jest przypadkowo,<br />
czêsto w zaawansowanym stadium rozwoju.<br />
„Warto pamiêtaæ, ¿e dzisiejsza medycyna daje<br />
pacjentowi wiêksze szanse na przed³u¿enie ¿ycia,<br />
a lekarzom wiêksz¹ personalizacjê leczenia.<br />
Zastosowanie odpowiedniej terapii celowanej<br />
wyd³u¿a ¿ycie osób dotkniêtych nowotworem” -<br />
dodaje dr Wojciech Rogowski.<br />
Rak nerki leczy siê g³ównie poprzez chirurgiczne<br />
usuniêcie ca³ej nerki lub jej fragmentu. Dr Wojciech<br />
Rogowski wykonuje dziennie wiele operacji. Ma<br />
wyj¹tkowy ciep³y i mi³y stosunek do pacjentów.<br />
Mimo ¿e oddzia³ urologii jest trudny, pacjenci s¹ w<br />
ró¿nym stanie zdrowia, to panuje na nim specyficzna<br />
atmosfera. Personel jest uœmiechniêty i<br />
bardzo wyrozumia³y do pacjentów. „Wszystko<br />
zale¿y od ludzi, zespó³ dobiera³ siê latami. Oni po<br />
prostu lubi¹ ludzi” - skromnie t³umaczy doktor.<br />
My, pacjenci, wiemy, ¿e przyk³ad idzie z góry…<br />
Najbardziej skutecznymi dzia³aniami profilaktycznymi<br />
w przypadku raka nerki s¹:<br />
• unikanie palenia tytoniu;<br />
• zdrowa dieta;<br />
• utrzymywanie odpowiedniej masy cia³a;<br />
• regularna kontrola ciœnienia têtniczego;<br />
• ograniczenie nara¿enia na toksyny w miejscu<br />
pracy.<br />
W Polsce w 2007 roku na raka nerki zachorowa³o<br />
3886 osób (2305 mê¿czyzn i 1581 kobiet),<br />
2452 osoby zmar³y (1521 mê¿czyzn i 931 kobiet).<br />
W 2008 r. liczba zachorowañ na raka nerki<br />
11
zdrowie<br />
Insulinoterapia a dieta<br />
Dr n. med. Agnieszka B. Niebisz-<br />
Cieœlak<br />
Katedra i Klinika Gastroenterologii<br />
i Chorób Przemiany Materii<br />
WUM. Kierownik Katedry i Kliniki:<br />
prof. dr hab. med. Waldemar<br />
Karnafel<br />
W ostatnich latach cukrzyca sta³a siê bardzo<br />
istotnym problemem klinicznym zarówno w Polsce,<br />
jak i na œwiecie. Z uwagi na epidemiê oty³oœci istotny<br />
wzrost zachorowalnoœci dotyczy g³ównie cukrzycy<br />
typu 2, której wyst¹pienie jest silnie zwi¹zane z<br />
nieprawid³owymi nawykami ¿ywieniowymi i<br />
przyjmowaniem nadmiernej iloœci pokarmów.<br />
Dlatego jesteœmy œwiadkami nastê-pstw tzw.<br />
choroby dobrobytu. Wczesne rozpo-znawanie i<br />
leczenie cukrzycy skutecznie zapobiega<br />
wyst¹pieniu powik³añ odleg³ych choroby oraz ich<br />
licznym póŸniejszym impli-kacjom zdrowotnym i<br />
spo³ecznym.<br />
podskórnego, ze szczytem miêdzy 1. a 3. godzin¹ i<br />
siêga maksymalnie 3-5 godzin. Dostêpne s¹ tak¿e<br />
na rynku te¿ ró¿nego typu mieszanki insulinowe<br />
zawieraj¹ce zazwyczaj d³ugodzia³aj¹c¹ insulinê<br />
izofanow¹ oraz insulinê ludzk¹ krótkodzia³aj¹c¹ lub<br />
analogow¹ szybko-dzia³aj¹c¹.<br />
W nazwie preparatu zazwyczaj umieszczone jest<br />
rozszerzenie - np. „30” lub „50”, co oznacza procent<br />
insuliny szybko lub krótkodzia³aj¹cej w mieszance.<br />
Jak ju¿ wspomniano powy¿ej, insulinê podaje siê<br />
podskórnie. Dostêpne s¹ wk³ady do wstrzykiwaczy<br />
o pojemnoœci 3 ml zawieraj¹ce 300 jednostek<br />
insuliny. Wstrzyki-wacze s¹ dostosowane do<br />
preparatów konkre-tnych firm i tylko za ich pomoc¹<br />
insulina danej firmy powinna byæ podawana, co<br />
warunkuje precyzjê w podaniu dawki i poprzez to<br />
w³aœciwe dzia³anie leku. Po odpowiednim<br />
przeszkoleniu, pacjent sam podaje sobie insulinê,<br />
zazwyczaj w okolicê brzucha poni¿ej pêpka<br />
(szybkodzia³aj¹ca analogowa i krótkodzia³aj¹ca<br />
ludzka) lub w udo (insuliny o przed³u¿onym<br />
dzia³aniu). Schemat insulinoterapii powinien byæ<br />
dostosowany do typu i czasu trwania cukrzycy. W<br />
cukrzycy typu 1 stwierdza siê bezwzglêdny<br />
niedobór insuliny wynikaj¹cy z autoimmuno-<br />
logicznego zniszczenia komórek B wydzielaj¹cych<br />
insulinê. W tej sytuacji insulina powinna byæ<br />
podawana w schemacie wielokrotnych wstrzykniêæ,<br />
by odtworzyæ fizjologiczny profil wydzielania<br />
insuliny. G³ównym mechanizmem powstawania<br />
cukrzycy typu 2 jest insulinoopornoœæ oraz wtórna<br />
hiperinsulinemia, która nie jest w stanie prze³amaæ<br />
opornoœci tkanek obwodowych na insulinê. W tym<br />
typie cukrzycy lekiem pierwszego rzutu jest<br />
metformi-na (poprawiaj¹ca insulinowra¿liowoœæ),<br />
kojarzo-na nastêpnie z preparatami stymuluj¹cymi<br />
trzustkê do wydzielania insuliny (pochodne sulfo-<br />
nylomocznika) lub lekami z innych grup (analogi<br />
Insulinoterapia jest nieod³¹cznym elementem<br />
leczenia cukrzycy. Szeroki wybór substancji i<br />
preparatów zapewnia mo¿liwoœæ w³aœciwego<br />
dobrania schematu leczenia dla ka¿dego pacjenta.<br />
Praktycznie zawsze powinniœmy d¹¿yæ do<br />
odtworzenia fizjologicznego profilu wydzie-lania<br />
insuliny - podstawowego (bazalnego) oraz<br />
poposi³kowego (wzrostu wydzielania stymulo-<br />
wanego spo¿yciem pokarmu). Do uzupe³nienia<br />
wydzielania podstawowego stosowana jest g³ównie<br />
ludzka insulina izofanowa. Nazywana jest insulin¹<br />
œrednio d³ugodzia³aj¹c¹ i jej czas dzia³ania to<br />
maksymalnie 22 godziny, ze szczytem pomiêdzy 3.<br />
a 12. godzin¹ od podania podskórnego. Bardziej<br />
nowoczesnym rozwi¹-zaniem jest podawanie<br />
analogów insuliny o przed³u¿onym czasie dzia³ania,<br />
takich jak: glargina czy detemir. S¹ to insuliny bez<br />
szczytu dzia³ania, które utrzymuje siê nawet przez<br />
ca³¹ dobê. Suplementuj¹c fizjologiczne dzia³anie<br />
doposi³kowe, zazwyczaj podaje siê insuliny ludzkie<br />
krótkodzia³aj¹ce, które s¹ praktycznie identyczne<br />
pod wzglêdem sk³adu chemicznego i dzia³ania<br />
biologicznego z substancj¹ wydzielan¹ u cz³owieka.<br />
Ich pocz¹tek dzia³ania ujawnia siê po oko³o 30<br />
minutach, ze szczytem miedzy 1. a 3. godzin¹ od<br />
podania podskórnego, a maksymalny czas<br />
d z i a ³ a n i a t o 6 - 8 g o d z i n . N o w s z e s ¹<br />
szybkodzia³aj¹ce insuliny analogowe, takie jak<br />
aspart, lispro czy insulina glulizynowa. Ich pocz¹tek<br />
dzia³ania ujawnia siê po 10-20 minutach od podania<br />
12
zdrowie<br />
GLP-1, inhibitory DPP-IV). Insulinoterapia w tej grupie<br />
chorych stosowana jest, gdy wygasa w³asna<br />
aktywnoœæ komórek B w zakresie wydzielania insuliny,<br />
wynikaj¹ca z progresji i d³ugiego czasu trwania<br />
choroby. Pocz¹tkowo do³¹czana jest insulina o œrednio<br />
d³ugim czasie dzia³ania, nastêpnie mieszanki<br />
insulinowe, a w koñcowej fazie insulinoterapia w<br />
systemie wielokrotnych wstrzykniêæ w ró¿nych<br />
konfiguracjach.<br />
admieniæ, ¿e dieta w cukrzycy jest elementem tzw.<br />
intensywnej insulinoterapii, czyli dosto-sowania<br />
dawek insuliny do spo¿ywanych posi³ków,<br />
planowanego wysi³ku fizycznego oraz aktualnych<br />
pomiarów glikemii. Chorzy w samo-kontroli powinni<br />
kontrolowaæ glikemiê w zale-¿noœci od stosowanego<br />
leczenia cukrzycy.<br />
Przy leczeniu doustnym i zadowalaj¹cym wy-równaniu<br />
metabolicznym wystarczy wykonaæ profil (na czczo i<br />
dwie godziny po g³ównych posi³kach) raz na 1-2<br />
tygodnie. Przy insulinoterapii iloœæ oznaczeñ uzale¿nia<br />
siê od iloœci iniekcji insuliny, przy terapii intensywnej<br />
powinno byæ ich najwiêcej - na czczo, przed posi³kami i<br />
po nich. Je¿eli chodzi o wysi³ek fizyczny, jego intensy-<br />
wnoœæ powinna byæ zawsze ustalana przez lekarza w<br />
zale¿noœci od: wieku, chorób wspó³-istniej¹cych raz<br />
oczywiœcie wydolnoœci pacjenta.<br />
Zazwyczaj zaleca siê æwiczenia aerobowe, optymalny<br />
jest szybki spacer 3-5 razy w tygodniu. Niezale¿nie od<br />
wieku zalecany jest nordic walking. Najwiêksza<br />
precyzja w ustalaniu diety i okreœlaniu precyzyjnie<br />
sk³adu posi³ków jest konieczna u chorych na cukrzycê<br />
typu 1. Pomocne s¹ tzw. wymienniki wêglowodanowe<br />
[WW] (1 WW=10 gramów czystych wch³anianych<br />
wêglowodanów) oraz wymienniki bia³kowot³uszczowe<br />
[WBT] (1 WBT=100 kcal uzyskanych z<br />
bia³ek i t³uszczów). Na podstawie wy¿ej wymienionych<br />
wymienników mo¿na precyzyjnie ustaliæ dawkê<br />
insuliny potrzebn¹ na dany posi³ek b¹dŸ przek¹skê.<br />
Pacjenci chorzy na cukrzycê typu 1 zazwyczaj s¹<br />
osobami m³odymi bez nadwagi i oty³oœci, wiêc nie<br />
powinny ograniczaæ kalorii i sk³adników od¿ywczych.<br />
W przeciwieñstwie do chorych na cukrzycê typu 2,<br />
którzy zazwyczaj wymagaj¹ redukcji masy cia³a, co<br />
pozwala im samo w sobie na poprawê metabolicznego<br />
wyrównania cukrzycy.<br />
W najbli¿szym czasie chorzy na cukrzycê coraz<br />
czêœciej bêd¹ wymagali zaanga¿owania s³u¿by<br />
zdrowia w prowadzenie leczenia i kontrolowanie<br />
przebiegu choroby. Prawid³owa insulinoterapia,<br />
w³¹czona w odpowiednim czasie oraz modyfikacja<br />
stylu ¿ycia, której podstawowym elementem jest dieta,<br />
pozwol¹ na istotne zmniejszenie czêstoœci<br />
wyst¹pienia powik³añ odleg³ych cukrzycy oraz<br />
poprawê statusu zdrowotnego i spo³ecznego chorych.<br />
Dieta osoby chorej na cukrzycê powinna byæ<br />
w³aœciwie zbilansowana, podobnie jak dieta ka¿dego<br />
innego cz³owieka. W³aœciwa iloœæ wêglowodanów,<br />
bia³ek i t³uszczów oraz kalorycznoœæ posi³ków powinna<br />
byæ dostosowana dla ka¿dego indywidualnie. Pod<br />
uwagê nale¿y wzi¹æ równie¿: nawyki ¿ywieniowe, tryb<br />
¿ycia oraz status ekonomiczny i kulturowy pacjenta.<br />
Celem leczenia dietetycznego jest osi¹gniêcie nie<br />
tylko normoglikemii (prawid³owych stê¿eñ glukozy we<br />
krwi), ale równie¿ w³aœciwych parametrów lipidogramu<br />
i wartoœci ciœnienia têtniczego krwi. Pacjenci powinni<br />
spo¿ywaæ 4-5 posi³ków dziennie oraz ograniczaæ<br />
cukry proste.<br />
Polskie Towarzystwo Diabetologiczne (Zalecenia<br />
dotycz¹ce postêpowania u chorych na cukrzycê 2012)<br />
rekomenduje nastêpuj¹cy sk³ad posi³ków:<br />
40-50% wêglowodany,<br />
30-35% t³uszcze,<br />
15-20% bia³ka.<br />
Wêglowodany powinny byæ o niskim indeksie<br />
glikemicznym (
zdrowie<br />
W zdrowym domu zdrowy duch<br />
le sypiasz, czêsto boli Ciê g³owa lub doskwiera Ci<br />
brak humoru? Wp³yw na to mo¿e mieæ najbli¿sza<br />
przestrzeñ – twój dom. Jak wynika z raportu<br />
„Barometr zdrowych domów 2016”, warunki w<br />
mieszkaniu naprawdê oddzia³uj¹ na zdrowie i<br />
samopoczucie. WprowadŸ zatem zmiany, które<br />
pozytywnie odmieni¹ ka¿dy dzieñ.<br />
Jak siê porz¹dnie wyspaæ?<br />
Na to, czy dobrze siê wyœpimy, wp³ywa wiele<br />
czynników. Nad wiêkszoœci¹ z nich mamy kontrolê<br />
i mo¿emy skutecznie poprawiæ jakoœæ swojego<br />
wypoczynku. O czym zatem trzeba pamiêtaæ?<br />
Bardzo wa¿ny jest dobór wygodnego ³ó¿ka, a<br />
przede wszystkim – odpowiedniego materaca. Nie<br />
mo¿e on byæ za miêkki ani za twardy – jest to<br />
kluczowe dla naszego krêgos³upa, który powinien<br />
mieæ mo¿liwoœæ przyjêcia swobodnej pozycji<br />
podczas snu. Dziêki dobrze dobranemu<br />
materacowi nie obudzisz siê obola³y. Równie<br />
wa¿na jest wygodna poduszka, najlepiej<br />
specjalnie dopasowana do pozycji, w jakiej<br />
najczêœciej sypiasz. Przy doborze poszewek<br />
zwróæ uwagê na materia³, z jakiego zosta³y<br />
wykonane. Powinny one byæ naturalne,<br />
umo¿liwiaj¹ce skórze oddychanie i zapobiegaj¹ce<br />
nadmiernemu poceniu. Aby dobrze siê wyspaæ, w<br />
pokoju powinna tak¿e panowaæ odpowiednia<br />
temperatura. Kiedy w sypialni jest za ciep³o,<br />
wysychaj¹ œluzówki dróg oddechowych i spojówki<br />
oczu. Szczególnie ta pierwsza przypad³oœæ<br />
utrudnia spokojne oddychanie w trakcie snu. Na<br />
to, czy uda nam siê ³atwo zasn¹æ wp³ywa iloœæ<br />
œwiat³a, która dociera do pomieszczenia.<br />
Dodatkowe, nienaturalne oœwietlenie mo¿e<br />
hamowaæ produkcjê melatoniny – hormonu, który<br />
reguluje nasz rytm dobowy. Z tego powodu mo¿na<br />
mieæ problemy z zaœniêciem i przesypianiem ca³ej<br />
nocy. National Sleep Foundation doradza<br />
14
wstaj¹cym w nocy do toalety, aby chwilê<br />
przyzwyczaili siê do ciemnoœci i nie w³¹czali<br />
œwiat³a po drodze. Najlepiej tak¿e wy³¹czyæ<br />
wszystkie œwiec¹ce elementy – diody telewizorów<br />
i innych sprzêtów elektronicznych, a ¿arówki<br />
wymieniæ na takie o s³abszej mocy.<br />
Co na ból g³owy?<br />
Ból g³owy mo¿e byæ spowodowany wieloma<br />
przyczynami, w tym oczywiœcie tak¿e<br />
niewyspaniem. Co jeszcze z naszego<br />
najbli¿szego otoczenia mo¿e niekorzystnie<br />
wp³ywaæ na nasz stan zdrowia? To choæby<br />
ponownie temperatura. Siedzisz czasami przy<br />
biurku, próbuj¹c pracowaæ, ale boli ciê g³owa i<br />
ciê¿ko ci siê myœli? Mo¿e to byæ wp³yw zbyt<br />
wysokiej temperatury. Zwiêksza ona ryzyko<br />
wyst¹pienia potocznie zwanych „dusznoœci”.<br />
Pogarsza siê tak¿e funkcjonowanie naszego<br />
mózgu – spadaj¹ umiejêtnoœæ koncentracji i<br />
wydajnoœæ umys³owa, dlatego w zbyt gor¹cym<br />
pomieszczeniu nie bêdzie nam siê komfortowo<br />
pracowa³o. Wrogiem naszego zdrowia, który<br />
niestety czêsto goœci w naszych domach jest<br />
pleœñ. Pleœñ Ÿle wp³ywa na nasz uk³ad<br />
oddechowy, podra¿niaj¹c górne drogi<br />
oddechowe. Ma tak¿e negatywne oddzia³ywanie<br />
na uk³ad nerwowy. Mo¿e powodowaæ zmêczenie,<br />
brak energii, bóle g³owy, ¿o³¹dka, a tak¿e wiele<br />
problemów skórnych. Pleœni pojawiaj¹cej siê na<br />
œcianach nie nale¿y wiêc ignorowaæ – nie jest to<br />
wy³¹cznie estetyczny defekt. Uwa¿aæ trzeba tak¿e<br />
na kurz, który szczególnie mo¿e doskwieraæ<br />
osobom z alergiami.<br />
Nie w humorze?<br />
Jakoœæ i d³ugoœæ naszego snu oraz kondycja<br />
fizyczna wp³ywaj¹ na ogólne samopoczucie.<br />
Oprócz tego wystêpuje jeszcze wiele czynników,<br />
które maj¹ na nas bezpoœredni wp³yw np.<br />
kolorystyka otaczaj¹cej nas przestrzeni.<br />
Spokojne, jasne barwy pomog¹ siê zrelaksowaæ i<br />
wyciszyæ, a soczyste, intensywne odcienie<br />
dodadz¹ nam energii. Ze wzglêdu na miejski tryb<br />
¿ycia wiele osób bardzo rzadko obcuje z bujn¹,<br />
dzik¹ natur¹, która ma koj¹cy wp³yw na nasze<br />
zdrowie i samopoczucie. Dlatego warto postaraæ<br />
siê wprowadziæ chocia¿ pewne jej elementy w<br />
mieszkaniu i korzystaæ z inspiracji przyrod¹.<br />
Naturalne, inspirowane drewnem dekory pozwol¹<br />
odprê¿yæ siê po mêcz¹cym dniu. Bardzo wa¿ne<br />
jest tak¿e ogólne poczucie harmonii i estetyki oraz<br />
dopasowanie wystroju do indywidualnych<br />
upodobañ. – Meble powinny byæ nie tylko<br />
funkcjonalne, ale równie¿ pasuj¹ce do naszego<br />
domu i osobowoœci. Jeœli lubimy du¿e<br />
przestrzenie, ale mieszkamy w kawalerce,<br />
wybierzmy jasne bry³y, które nie bêd¹<br />
przyt³aczaj¹ce. Doskonale sprawdzi siê tu kolor<br />
bia³y w po³¹czeniu z po³yskiem. – mówi Ewelina<br />
Wójcik, Dyrektor Marketingu marki Meble Wójcik.<br />
– W dobrze urz¹dzonej przestrzeni po prostu<br />
lepiej siê czujemy. Czasami, aby lepiej poczuæ siê<br />
w swoich czterech k¹tach pomagaj¹ nawet drobne<br />
zmiany – nowe dekoracje, wymiana zdjêæ<br />
wisz¹cych na œcianach czy wazon ze œwie¿ymi<br />
kwiatami.
zdrowie<br />
Naturalne wspomaganie organizmu<br />
Czasem mo¿e siê wydawaæ, ¿e aby w³aœciwie<br />
zadbaæ o zdrowie i zapewniæ naszemu organizmowi<br />
niezbêdne sk³adniki od¿ywcze, musimy wykupiæ<br />
wszystkie suple-menty diety dostêpne w aptece. Na<br />
pocz¹tek warto siê przyjrzeæ naszemu jad³ospisowi<br />
i wprowadziæ zmiany. Nie zawsze musi byæ to<br />
ca³kowita zmiana diety, czêsto wystarczy do<br />
naszych przy-zwyczajeñ wprowadziæ drobne<br />
korekty. A je¿eli zastosujemy siê do nich na sta³e,<br />
szybko poczujemy siê m³odsi, zdrowsi i byæ mo¿e<br />
piêkniejsi…<br />
Wiedza a praktyka<br />
zawsze stosujemy siê do wskazówek, ulegaj¹c<br />
pokusie na fast food czy inne ulubione, niezdrowe<br />
jedzenie. Prowadzi to oczywiœcie do niedoborów<br />
wa¿nych sk³adników w naszym organizmie.<br />
Jakich sk³adników od¿ywczych nam<br />
najczêœciej brakuje?<br />
Wg dr El¿biety Grzych-Tulei z Centrum Leczenia<br />
Oty³oœci w Krakowie w dietach Polaków wystê-puje<br />
niezadowalaj¹ce spo¿ycie wielu sk³adników<br />
mineralnych. Brakuje nam na przyk³ad wapnia, co<br />
wi¹¿e siê z niewystarczaj¹c¹ konsumpcj¹ mleka i<br />
przetworów mlecznych.<br />
- W niedostatecznych iloœciach spo¿ywamy tak¿e<br />
magnez, potas, ¿elazo oraz cynk. Nasze diety<br />
dostarczaj¹ równie¿ ma³o witamin z grupy B,<br />
zw³aszcza witaminy B1, B2, B6 oraz kwasu<br />
foliowego. Poniewa¿ wci¹¿ jemy za ma³o ryb,<br />
niewystarczaj¹ce jest tak¿e pobranie witaminy D<br />
oraz kwasów t³uszczowych z rodziny omega-3.<br />
Warto zwróciæ uwagê równie¿ na b³onnik<br />
pokarmowy, który tak¿e spo¿ywany jest w<br />
niedostatecznych iloœciach, - wylicza dr Grzych-<br />
Tuleja. - Wci¹¿ jeszcze pijemy za ma³o wody, która<br />
jest przecie¿ Ÿród³em ¿ycia.<br />
Wzbogacona woda<br />
Nawyki ¿ywieniowe Polaków pozostawiaj¹ wiele do<br />
¿yczenia, chocia¿ sami zainteresowani uwa¿aj¹<br />
nieco inaczej - wed³ug raportu Ipsos Trendy w<br />
zwyczajach ¿ywieniowych (2011 r.) 79%<br />
respondentów uwa¿a swój sposób od¿ywania za<br />
„bardzo” lub przynajmniej „doœæ zdrowy”. Na czym<br />
polega to zdrowe od¿ywianie? 41% wskazañ mówi o<br />
jedzeniu trzech posi³ków dziennie, poza tym dla<br />
niemal jednej trzeciej osób wa¿na jest ró¿norodnoœæ<br />
diety oraz przestrzeganie piramidy zdrowego<br />
¿ywienia (27% wskazañ).<br />
Prawd¹ jest, ¿e wci¹¿ siê uczymy i powoli coœ<br />
zmienia siê w polskiej kanapkowo-ziemniaczano<br />
–miêsnej tradycji. Dziêki swoistej modzie na zdrowe<br />
od¿ywianie coraz wiêcej wiemy np. o tym, jakie<br />
produkty maj¹ wysok¹ wartoœæ od¿ywcz¹. Wiemy,<br />
¿e powinniœmy piæ du¿o wody, jeœæ tylko razowe<br />
pieczywo, warzywa i owoce. Mimo tej wiedzy nie<br />
Mo¿e jeszcze kilkanaœcie lat temu nie by³o to takie<br />
oczywiste, ale obecnie powszechnie wiadomo, ¿e<br />
powinniœmy piæ wodê. Woda rozpuszcza pokarm i<br />
umo¿liwia transport substancji od¿ywczych, bierze<br />
udzia³ w reakcjach biochemicznych, reguluje<br />
temperaturê cia³a, usuwa szkodliwe produkty<br />
przemiany materii… Jak¹ wodê warto piæ? To<br />
nierozwi¹zany spór miêdzy zwolennikami wody z<br />
kranu, wód Ÿródlanych i mineralnych. Polskie<br />
Towarzystwo Magnezologiczne radzi, by korzystaæ z<br />
zalet wód zawieraj¹cych sk³adniki mineralne.<br />
- Sk³adniki mineralne s¹ bardzo wa¿ne dla naszego<br />
organizmu. Uzupe³niamy je w diecie, ale<br />
dodatkowym dobrym ich Ÿród³em jest woda, która<br />
zawiera je w formie zjonizowanej, dobrze<br />
przyswajalnej przez organizm - mówi dr Ma³gorzata<br />
Pieniak z Polskiego Towarzystwa<br />
16
zdrowie<br />
Magnezologicznego. - Najwa¿niejszy z nich jest kojarzenia. Picie wody wzbogaconej w pierwiastki<br />
magnez- brakuje go w³aœciwie wszystkim. Nazywany pozwala wiêc upiec dwie pieczenie na jednym ogniu - z<br />
pierwiastkiem ¿ycia jest czynnikiem wzrostu, ka¿dym ³ykiem uzupe³niamy nasze zapotrzebowanie<br />
regeneruje ¿ywe komórki, przywraca równowagê na wodê i sk³adniki od¿ywcze.<br />
psychiczn¹, wzmacnia reakcje obronne organizmu,<br />
spowalnia procesy starzenia, zmniejsza podatnoϾ<br />
organizmu na powstawanie nowotworów, wzmacnia<br />
Wzbogacone po¿ywienie<br />
Na rynku dostêpna jest równie¿ ¿y-wnoœæ<br />
uk³ad sercowo-naczyniowy, u³atwia eliminacje o³owiu wzbogacona w ró¿ne sk³adniki od¿ywcze. Czasem do<br />
z organizmu. Niedobory magnezu warto uzupe³niaæ pokarmów dodaje siê takie sk³adniki, które s¹<br />
wod¹ wzbogacon¹ w ten pierwiastek, np. Ustroniank¹ eliminowane przy produkcji - tak jest w przypadku<br />
z magnezem.<br />
soków, które trac¹ witaminy, czy m¹ki, która po<br />
obróbce ziarna pozbawiona jest kwasu foliowego.<br />
Zgodnie ze s³owami dr Ma³gorzaty Pieniak, warto Innym sposobem jest zwiêkszanie iloœci jakiegoœ<br />
siêgaæ po wody wzbogacone w sk³adniki mineralne. sk³adnika - na przyk³ad do mleka dodawana jest<br />
Czêsto mo¿na us³yszeæ, ¿e sk³adniki zawarte w dodatkowa iloœæ wapnia. Coraz czêœciej jednak dodaje<br />
wodzie s¹ trudno przyswajalne. Rozwi¹zaniem mo¿e siê do produktów sk³adniki, które w nich naturalnie nie<br />
byæ Ustronianka z magnezem, która zawiera magnez wystêpuj¹. T³uszcze roœlinne wzbogaca siê o witaminê<br />
w formie jonowej oraz witaminê B6, dziêki czemu ten A i witaminê D (witamina A - odpowiada za nasz wzrok,<br />
pierwiastek jest dobrze wch³aniany. Oprócz funkcji wp³ywa na stan w³osów, skóry i paznokci; witamina D -<br />
wspomagaj¹cej wch³anianie magnezu witamina B6 wzmacnia uk³ad kostny oraz zapobiega osteoporozie).<br />
jest niezbêdna do prawid³owego funkcjonowania Jednym z najbardziej wzbogacanych produktów s¹<br />
uk³adu nerwowego i systemu odpornoœciowego. p³atki œniadaniowe - przede wszystkim w ¿elazo i<br />
Szczególnie polecana jest w depresji, nadmiernym b³onnik.<br />
zmêczeniu i irytacji, epilepsji, kamieniach nerkowych,<br />
anemii opornej na leczenie ¿elazem oraz przy Kupowanie wody wzbogaconej o pierwiastki czy<br />
stosowaniu doustnych œrodków antykoncepcyjnych. p³atków z b³onnikiem nie tylko pomaga nam w<br />
Nie maj¹ wiêc racji ci, którzy uwa¿aj¹, ¿e bez zachowaniu zasad dobrego od¿ywiania, ale równie¿<br />
znaczenia pozostaje, jak¹ wodê pij¹…<br />
jest przyjazne dla naszego portfela… Zanim wiêc<br />
machinalnie siêgniemy po produkty, które w naszej<br />
Picie wzbogaconej wody mo¿e zapewniæ równie¿ lodówce stanowi¹ sta³¹ ekspozycjê, zastanówmy siê,<br />
suplementacjê innych pierwiastków. Wspomniana jak inaczej mo¿emy wspomóc naturalnie nasz<br />
wczeœniej Ustronianka, oprócz wody z magnezem, organizm. Nie zapominajmy równie¿, ¿e produkty<br />
oferuje równie¿ wodê wzbogacon¹ w jod, który jest wzbogacone nie mog¹ zast¹piæ racjonalnej,<br />
szczególnie zalecany kobietom w ci¹¿y oraz w okresie ró¿norodnej diety.<br />
laktacji - wp³ywa bowiem na wzrost i rozwój umys³owy<br />
Ma³gorzata Wo³oszyk<br />
dzieci - ich zdolnoœæ uczenia siê, zapamiêtywania,<br />
Account Executive
Polecamy<br />
info<br />
AQUACELL<br />
POCZUJ ŒWIE¯OŒÆ<br />
reklama<br />
Soraya AQUACELL to intensywna pielêgnacja<br />
nawil¿aj¹co-dotleniaj¹ca, skuteczna dziêki milionom<br />
nawil¿aj¹cych mikrokropelek, systemowi potrójnego<br />
nawil¿ania oraz dotleniaj¹cemu kompleksowi Oxy-<br />
Cell. Zapewnia skórze spragnionej wody wielokierunkowe<br />
i d³ugotrwa³e nawil¿enie, które trwa a¿ do<br />
24 godzin, dziêki czemu skóra nabiera œwie¿oœci i<br />
jêdrnoœci.<br />
KREM EGIPTU firmy KORANA<br />
Krem pielêgnacyjny o intensywnym dzia³aniu regeneracyjnym i od¿ywczym.<br />
Przeznaczony do cery normalnej, mieszanej, suchej i sk³onnej do<br />
zmarszczek. Zawiera wosk pszczeli, miód, mleczko migda³owe oraz wyci¹g<br />
z kwiatu lotosu. Wosk pszczeli jest bogaty w biologicznie czynne substancje<br />
takie jak: proteiny, lipidy, wêglowodany, sole mineralne i mikroelementy.<br />
Wykazuje dzia³anie nawil¿aj¹ce, nat³uszczaj¹ce, regeneruj¹ce i ochronne.<br />
Miód dziêki zawartoœci witamin dzia³a ujêdrniaj¹co i wyg³adzaj¹co. Mleczko<br />
migda³owe ³agodzi i pielêgnuje. Kwiat lotosu (symbol nieœmiertelnoœci w<br />
staro¿ytnym Egipcie) przywraca równowagê fizjologiczn¹ skóry, aktywizuje<br />
metabolizm, zapobiega utracie wody i dzia³a aromatyzuj¹co.<br />
Cena: 24 z³ (op./50ml)<br />
reklama<br />
KOMÓRKI MACIERZYSTE - AKTYWATOR M£ODOŒCI<br />
W jego recepturze a¿ 50% zawartoœci stanowi¹ arganowe komórki macierzyste.<br />
To pierwszy sk³adnik aktywny, który ³¹czy si³ê roœlinnych komórek<br />
macierzystych z naturalnymi mo¿liwoœciami odnowy skóry. PhytoCellTec<br />
Argan stanowi¹ roœlinne komórki o unikalnej zdolnoœci wnikania w g³¹b skóry<br />
w³aœciwej, dziêki czemu pobudzaj¹, wzmacniaj¹ i chroni¹ obecne w niej komórki<br />
macierzyste. Zwalczaj¹ pierwsze oznaki starzenia siê skóry oraz wyraŸnie<br />
redukuj¹ g³êbokoœæ zmarszczek. Dziêki odbudowie niszczonych z wiekiem<br />
struktur skóry odzyskuje ona m³odzieñczy wygl¹d. Aktywator wzbogacony<br />
zosta³ w DNA morskie bêd¹ce silnym antyoksydantem przeciwdzia³¹j¹cym<br />
wiotczeniu i starzeniu siê skóry.<br />
Cena: 28 z³ (op./30 ml)<br />
Producent: Laboratorium Kosmetyczne AVA<br />
reklama<br />
reklama<br />
Bio-Oil<br />
Sekret milionów kobiet na ca³ym œwiecie. Bio-Oil to specjalistyczny olejek<br />
do pielêgnacji skóry w przypadku rozstêpów, blizn, nierównomiernego<br />
kolorytu skóry, skóry starzej¹cej siê i skóry odwodnionej.<br />
Bio-Oil nale¿y stosowaæ w miejscach dotkniêtych problemem, dwa razy<br />
dziennie przez minimum trzy miesi¹ce. Nale¿y pamiêtaæ, i¿ blizny s¹<br />
trwa³ym uszkodzeniem skóry. Preparat nie usunie ich, ale poprawi wygl¹d i<br />
zmniejszy ich widocznoœæ. Wyniki bêd¹ inne u poszczególnych osób.<br />
Indywidualne rezultaty mog¹ siê ró¿niæ. Podczas ci¹¿y, od pocz¹tku<br />
drugiego trymestru ci¹¿y, stosowaæ Bio-Oil na miejsca podatne na<br />
powstawanie rozstêpów.<br />
200 ml - 84,99 z³ NOWOŒÆ<br />
125 ml - 64,99 z³<br />
60 ml - 36,99 z³<br />
19
LIPID INTELLIGENCE<br />
METAMORFOZA CERY SUCHEJ<br />
„ODKRY£AM WEWNÊTRZNE RÓD£O PIÊKNA.”<br />
Seria przeznaczona dla kobiet z wyj¹tkowo problematyczn¹ cer¹ – bardzo such¹ i<br />
wra¿liw¹, stworzona z myœl¹ o pielêgnacji przeciwzmarszczkowej.<br />
Cera sucha boryka siê z problemem niespójnej bariery lipidowej. Jej uszkodzenie sprawia, ¿e ju¿<br />
odwodniona skóra nara¿ona jest na dalsze przesuszanie, spadek metabolizmu, a w konse¬kwencji<br />
przedwczesne starzenie. B³êdne ko³o siê zamyka, uczucie dyskomfortu siê wzmaga, a wygl¹d cery<br />
pogarsza.<br />
Sk³adniki kremów Lipid Intelligence „ucz¹” skórê, jak reaktywowaæ jej zdolnoœæ do syntezy lipidów.<br />
Pomagaj¹ przerwaæ mechanizm b³êd¬nego ko³a, przywracaj¹c pe³n¹ funkcjonalnoœæ barierze<br />
lipidowej. Zmieniaj¹ dotychczasowe Ÿród³o problemów w Ÿród³o piêkna Twojej cery.<br />
INNOWACJE<br />
SYSTEM LIPID-RESTART – reaktywuje zdol¬noœæ skóry do produkcji lipidów oraz uzupe³nia braki<br />
ceramidów. Regeneruje i wzmacnia barierê naskórkow¹, aby ograniczyæ struktu¬raln¹ ucieczkê<br />
wody.<br />
• HYDRO-IQ – reguluje wewnêtrzn¹, struktu¬raln¹ hydro-cyrkulacjê. Aktywuje syntezê cera¬midów<br />
i kwasu hialuronowego.<br />
• PRO-KOLAGEN – przeciwzmarszczkowy czynnik o podwy¿szonej zdolnoœci przenikania.<br />
Stymuluje syntezê kolagenu i chroni w³ókna elastyny przed uszkodzeniami.<br />
• NUTRI-IQ – esencjonalna formu³a nasycona od¿ywczymi i regeneruj¹cymi olejkami, do<br />
intensywnej nocnej pielêgnacji.<br />
• OLEJ WELWETOWY – olej z nasion amaran¬tusa, zwanego kwiatem welwetowym. Dba o<br />
miêkkoœæ i aksamitn¹ g³adkoœæ Twojej skóry.
Polecamy<br />
info<br />
Sinudafen baby 100 ml syrop<br />
Ekstrakt z kwiatów bzu czarnego 50 mg; ekstrakt z owoców aceroli 50 mg, w tym<br />
25% witamina C; ekstrakt z ziela werbeny 30 mg; ekstrakt z kwiatów lipy 15 mg;<br />
ekstrakt z kwiatów dziewanny 10 mg; ekstrakt z liœci Andrographis paniculata<br />
10 mg: w tym 98% andrografolidów. Odpowiednio skomponowane sk³adniki<br />
suplementu diety Sinudafen baby wspomagaj¹ prawid³owe funkcjonowanie<br />
zatok oraz górnych dróg oddechowych. Ponadto u³atwiaj¹ utrzymanie komórek<br />
uk³adu odpornoœciowego w dobrej kondycji.<br />
Wskazania do stosowania: wspomaga prawid³owe funkcjonowanie zatok oraz<br />
górnych dróg oddechowych, u³atwia utrzymanie komórek uk³adu<br />
odpornoœciowego w dobrej kondycji.<br />
Dystrybutor: Nord Farm. Cena: ok. ok. 19 z³<br />
reklama<br />
reklama<br />
My color code Fluid kryj¹co-matuj¹cy - pink porcelain - zima<br />
Innowacyjna formu³a oparta na synergii dzia³ania polimerów silikonowych<br />
z mikrog¹beczkami zapewnia perfekcyjnie matowe wykoñczenie makija¿u.<br />
Dziêki po³¹czeniu doskonale dobranych pigmentów i bieli tytanowej fluid<br />
idealnie kryje wszelkie niedoskona³oœci cery, nie powoduj¹c efektu maski.<br />
Proteiny jedwabiu nadaj¹ skórze idealn¹ g³adkoœæ, a hialuronian poprawia jej<br />
jêdrnoœæ. Analiza kolorystyczna to indywidualne i harmonijne dopasowanie<br />
barw, odcieni, intensywnoœci i kolorów do TYPU URODY. Dobrze dobrane<br />
kolory wydobêd¹ Twoje naturalne piêkno.<br />
Fluidy my COLOR CODE odnosz¹ siê do 4 typów urody: wiosna, lato, jesieñ,<br />
zima.<br />
Kremowy p³yn do higieny intymnej Lirene<br />
Stworzony zosta³ z myœl¹ o codziennej pielêgnacji i higienie delikatnej skóry miejsc<br />
intymnych kobiet w ci¹¿y i po porodzie. P³yn delikatnie myje i odœwie¿a miejsca<br />
intymne, dbaj¹c jednoczeœnie o odpowiedni¹ ochronê przeciwgrzybicz¹ i utrzymanie<br />
prawid³owego balansu pH (kwasowoœci).<br />
Innowacyjne po³¹czenie KWASU MLEKOWEGO i NATURALNEGO PREBIOTYKU:<br />
• przywraca i utrzymuje fizjologiczne pH miejsc intymnych,<br />
• chroni przed podra¿nieniami i zaczerwienieniem,<br />
• wzmacnia naturaln¹ barierê ochronn¹,<br />
• ³agodzi stany zapalne,<br />
• zapewnia poczucie komfortu przez ca³y dzieñ.<br />
P³yn nie zawiera barwników, substancji zapachowych, parabenów i myd³a, dziêki<br />
czemu jest niezwykle ³agodny i bezpieczny dla skóry kobiet w ci¹¿y i po porodzie.<br />
Pojemnoœæ: 300 ml Rekomendowana cena detaliczna: 13,99 z³<br />
reklama<br />
Test Food Detective<br />
Test na podstawie próbki krwi pobranej z palca pozwala<br />
okreœliæ produkty pokarmowe powoduj¹ce nadprodukcjê<br />
przeciwcia³ typu IgG. Wyniki testu mog¹ byæ<br />
podstaw¹ do dostosowania diety. Test bada reakcje<br />
organizmu na 59 produktów ¿ywnoœciowych podzielonych<br />
na 46 grup.<br />
Cena: 399 z³<br />
21
Stawiamy bañki?<br />
zdrowie<br />
Stawianie baniek jest metod¹ lecznicz¹<br />
znan¹ od tysiêcy lat, zaliczan¹ dzisiaj, w<br />
dobie ogromnego postêpu medycyny, do<br />
pe³nowar-toœciowych metod leczenia wielu<br />
schorzeñ.<br />
czynnoœci narz¹du wewnêtrznego,<br />
zwi¹zanego ze stref¹<br />
skóry, na której postawiono<br />
bañki. Zasadê dzia³ania baniek<br />
stawianych w œciœle okreœlonych<br />
punktach cia³a w zale-<br />
¿noœci od schorzenia mo¿na<br />
wyjaœniæ, wykorzystuj¹c wiedzê<br />
stoso-wan¹ w akupunkturze.<br />
Wg tradycyjnej medy-cyny chiñskiej ból to stagnac-<br />
ja krwi i energii ¿yciowej Qi. Nauka ta uznaje<br />
istnienie kana³ów energetycznych powi¹-zanych z<br />
narz¹dami (tzw. meridianów), którymi p³ynie<br />
energia Qi.<br />
Przyczyn¹ choroby jest zak³ócenie przep³ywu tej<br />
energii. Przywrócenie prawid³owego obiegu Qi jest<br />
warunkiem powrotu do równowagi i celem lecze-<br />
nia. Dlatego dzia³anie na meridiany w odpowie-<br />
dnich punktach cia³a, pobudzaj¹c kr¹¿enie energii<br />
Qi i wyrównuj¹c jej poziom, wp³ywa na stan<br />
narz¹dów wewnêtrznych, przez które one prze-<br />
chodz¹, przyspiesza proces powrotu do zdrowia i<br />
usuwa dolegliwoœci.<br />
„Rozró¿niamy dwie metody stawiania baniek:<br />
gor¹c¹ i ch³odn¹. (…) Przewaga tzw. metody<br />
ch³odnej nad gor¹c¹ polega na mo¿noœci dok³adn-<br />
ego okreœlenia ciœnienia wewn¹trz bañki”.<br />
prof. Zbigniew Garnuszewski<br />
Za pomoc¹ baniek mo¿na usun¹æ zaburzenia<br />
czynnoœci narz¹dów wewnêtrznych, uœmierzyæ<br />
ból, wyleczyæ chorobê lub wspomóc leczenie<br />
konwencjonalne. Mo¿na przywróciæ prawid³owe<br />
funkcjonowanie ca³ego organizmu.<br />
Kuracja bañkami zastosowana odpowiednio<br />
wczeœnie bywa niekiedy bardziej skuteczna od<br />
farmakologicznej (np. antybiotykowej) i czêsto j¹<br />
zastêpuje. W schorzeniach wirusowych, z natury<br />
niewra¿liwych na antybiotyki, daje nadspodziewanie<br />
dobre wyniki.<br />
W tradycji europejskiej bañki wykorzystywane s¹<br />
jako skuteczna pomoc w przypadku ostrych i<br />
przewlek³ych infekcji górnych i dolnych dróg<br />
oddechowych oraz astmy oskrzelowej. W medycynie<br />
Dalekiego Wschodu stosowane s¹ w<br />
leczeniu wielu innych chorób, dolegliwoœci bólowych<br />
oraz po urazach. Stawia siê je w punktach<br />
akupunkturowych oraz w tak zwanych punktach<br />
Ashi. Wykonuje siê tak¿e masa¿ bañk¹ - tzw.<br />
masa¿ pró¿niowy.<br />
Bañki stosuje siê równie¿ jako pierwsz¹ pomoc w<br />
przypadkach uk¹szenia przez owady.<br />
W JAKI SPOSÓB DZIA£AJ¥ BAÑKI<br />
Wbrew powszechnemu mniemaniu to podciœn-<br />
ienie, a nie temperatura jest czynnikiem leczniczym<br />
w zabiegu stawiania baniek.<br />
Wytworzone w bañce podciœnienie zasysa skórê<br />
do jej wnêtrza, w wyniku czego dochodzi do<br />
pêkniêcia podskórnych naczyñ krwionoœnych i<br />
wydostania siê poza nie pewnej iloœci krwi (widoczny<br />
krwiak). Ta krew odbierana jest przez system<br />
obronny organizmu jako obce bia³ko i staje siê<br />
silnym bodŸcem do wytworzenia du¿ej iloœci cia³<br />
odpornoœciowych, które przygotowane do walki z<br />
wrogiem, napotkawszy jedynie w³asn¹ krew,<br />
kieruj¹ swoje si³y przeciwko infekcji.<br />
Podciœnienie, wywieraj¹c na skórê dzia³anie<br />
mechaniczne, powoduje podra¿nienie jej zakoñczeñ<br />
nerwowych. Dziêki temu dochodzi do zwiêkszenia<br />
ukrwienia i poprawy zak³óconej wczeœniej<br />
Od dziœ bañki bezogniowe mog¹ byæ stosowane w<br />
ka¿dym domu.Bañki te lecz¹ tak samo, jak bañki<br />
stawiane tradycyjn¹, „gor¹c¹” metod¹. Ró¿nica<br />
polega na tym, ¿e w nowego typu bañkach podciœnienie<br />
uzyskuje siê poprzez wypompowanie z<br />
bañki powietrza, a nie jego wypalenie.<br />
Tak powsta³y bezpieczne, bezstresowe, ³atwe w<br />
u¿yciu bañki, które ka¿dy bez obawy poparzenia<br />
chorego mo¿e stawiaæ samodzielnie.<br />
O S T R Z E ¯ E N I A i Œ R O D K I<br />
OSTRO¯NOŒCI<br />
1. Bañki stawia siê na zlecenie lekarza.<br />
Zabieg stawiania baniek nie mo¿e byæ wykonywa-<br />
ny bez konsultacji lekarskiej. Przed wykonaniem<br />
zabiegu nale¿y dokonaæ badania lekarskiego.<br />
2. Nie wolno stawiaæ baniek w okolicy serca,<br />
du¿ych naczyñ krwionoœnych, oczu, uszu, nosa,<br />
brodawek piersiowych, ¿o³¹dka, ¿ylaków, na skórê<br />
uszkodzon¹ lub zmienion¹ chorobowo, na zna-<br />
mionach barwnikowych oraz u kobiet ciê¿arnych<br />
na podbrzusze i w okolicy lêdŸwiowej.<br />
23
Zrozumieæ migrenê<br />
zdrowie<br />
Z najnowszych badañ wynika, ¿e a¿ 92% Polaków<br />
cierpi na bóle g³owy. Z kolei a¿ 25% ankietowanych<br />
deklaruje, i¿ zmaga siê z dolegliwoœci¹<br />
migreny. Skala tego problemu mo¿e byæ jednak<br />
znacznie wiêksza. Okazuje siê, ¿e prawie 30%<br />
respondentów, którzy w badaniu zadeklarowali,<br />
¿e cierpi¹ na bóle g³owy, odczuwa jednoczeœnie<br />
inne objawy towarzysz¹ce, takie jak: nudnoœci,<br />
nadwra¿liwoœæ na œwiat³o czy dŸwiêk. Zatem<br />
spe³niaj¹ jedno z najwa¿niejszych kryteriów<br />
diagnozowania migreny. Istnieje du¿e prawdo-<br />
podobieñstwo wystêpowania u nich opisywanej<br />
choroby. Migrena w znacznym stopniu wp³ywa na<br />
jakoœæ ¿ycia osób zmagaj¹cych siê z t¹<br />
dolegliwoœci¹. Z powodu uci¹¿liwych objawów<br />
ogranicza ich normalne funkcjonowanie oraz<br />
izoluje od œwiata zewnêtrznego. W konsekwencji<br />
ma to powa¿ne skutki medyczne, psychologiczne<br />
i spo³eczne, zw³aszcza u osób cierpi¹cych na<br />
migrenê przewlek³¹.<br />
Migrena to problem milionów Polaków<br />
Choroba utrudnia lub ca³kowicie pozbawia szans<br />
na realizacjê zawodowych aspiracji lub ¿yciowych<br />
pasji. Migrena ma równie¿ przykre skutki<br />
psychologiczne i wywo³uje wiele negatywnych<br />
emocji tj. lêk przed kolejnym atakiem czy z³oœæ i<br />
frustracjê wywo³ane bezradnoœci¹ wobec choroby.<br />
Osoby cierpi¹ce na migrenê czêsto czuj¹ siê<br />
osamotnione, poniewa¿ nie znajduj¹ zrozumienia<br />
Œwiatowa Organizacja Zdrowia szacuje, ¿e na<br />
migrenê cierpi 11% doros³ej populacji, czyli<br />
choroba ta dotyka a¿ 324 miliony osób na ca³ym<br />
œwiecie. Jest ona trzecim, po anemii i utracie<br />
s³uchu, najbardziej rozpowszechnionym scho-<br />
rzeniem. W Polsce na migrenê cierpi a¿ 25%<br />
osób. Jednak skala problemu mo¿e byæ znacznie<br />
wiêksza. Prawie po³owa Polaków cierpi¹cych na<br />
bóle g³owy okreœla je jako jednostronne, a prawie<br />
20% jako pulsuj¹ce. Natomiast prawie 30%<br />
dodatkowo odczuwa uci¹¿liwe dolegliwoœci takie<br />
jak: œwiat³owstrêt, nadwra¿liwoœæ na dŸwiêki czy<br />
nudnoœci. Tymczasem wspomniane dolegliwoœci<br />
s¹ objawami charakterystycznymi dla migreny i<br />
stanowi¹ wa¿ne kryterium w diagnozowaniu tego<br />
schorzenia.<br />
Migrena jest chorob¹ o pod³o¿u nerwowo-<br />
-naczyniowym, a osoby na ni¹ cierpi¹ce<br />
odczuwaj¹ intensywne, pulsuj¹ce bóle g³owy<br />
wraz ze wspomnianymi ju¿ symptomami<br />
towarzysz¹cym. Ataki migreny mog¹ trwaæ nawet<br />
do 3 dni i powracaæ w nieregularnych odstêpach<br />
czasu.<br />
Migrena to wiêcej ni¿ silny ból g³owy<br />
Blisko 1/4 ankietowanych twierdzi, ¿e migrena w<br />
znacznym stopniu wp³ywa na ich codzienne ¿ycie.<br />
IntensywnoϾ i nawracanie choroby ogranicza<br />
aktywnoœæ osób zmagaj¹cych siê z t¹ dolegli-<br />
woœci¹. Tak¿e dodatkowe symptomy charaktery-<br />
styczne dla migreny powoduj¹, ¿e cierpi¹cy<br />
izoluj¹ siê od œwiata zewnêtrznego, rodziny oraz<br />
przyjació³, by w spokoju przetrwaæ atak choroby.<br />
Przebywanie w zaciemnionym i pustym pokoju<br />
staje siê jedynym sposobem, aby ukryæ siê przed<br />
ra¿¹cym œwiat³em, dra¿ni¹cymi dŸwiêkami oraz<br />
mecz¹cymi nudnoœciami, które potêguj¹ ból. Taki<br />
stan mo¿e trwaæ nawet do 3 dni. Dane Œwiatowej<br />
Organizacji Zdrowia pokazuj¹, ¿e prawie 1/3 osób<br />
cierpi¹cych na migrenê opuszcza w okresie<br />
trzech miesiêcy przynajmniej 1 dzieñ pracy lub<br />
zajêæ szkolnych. Ponadto 2/3 osób zmagaj¹cych<br />
siê z migren¹, pomiêdzy jej atakami, czerpie mniej<br />
przyjemnoœci z zajêæ rekreacyjnych lub akty-<br />
wnoœci wykonywanych w wolnym czasie.<br />
24
zdrowie<br />
w najbli¿szym otoczeniu. W konsekwencji towarzy- dostêpne bez recepty. Prawie po³owa badanych<br />
sz¹ce im negatywne emocje oraz poczucie stosuje je, by jak najszybciej os³abiæ objawy migreny.<br />
wyobcowania mog¹ prowadziæ do depresji, która trzy Czêœæ osób, by ul¿yæ sobie w bólu, dodatkowo stosuje<br />
razy czêœciej wystêpuje u osób zmagaj¹cych siê z domowe sposoby, takie jak kompresy na g³owê, zio³a.<br />
migren¹ ni¿ u osób zdrowych.<br />
Jeœli nic nie pomaga, pozostaje spêdziæ ca³y dzieñ w<br />
³ó¿ku, w zaciemnionym pomieszczeniu. Jednak<br />
- Migrena zawsze by³a przykr¹ czêœci¹ mojego ¿ycia. prawie po³owa ankietowanych (49%) przyznaje, ¿e<br />
Ataki zupe³nie wy³¹cza³y mnie z ¿ycia prywatnego i stosowane metody nie zawsze s¹ skuteczne. Dlatego<br />
zawodowego. Nie by³am w stanie normalnie a¿ 51% osób, które cierpi¹ z powodu migreny,<br />
funkcjonowaæ. D³ugo te¿ nie by³am œwiadoma, ¿e to chcia³oby spróbowaæ nowych metod zwalczania<br />
w³aœnie migrena i nie wiedzia³am, jak sobie z ni¹ objawów zwi¹zanych z t¹ dolegliwoœci¹.<br />
skutecznie radziæ. Kiedy pojawia³y siê zaburzenia<br />
widzenia, by³am przera¿ona. Wiedzia³am, ¿e zaraz Migrena to coœ wiêcej ni¿ zwyk³y ból g³owy, dlatego<br />
nadejdzie ból g³owy, który sparali¿uje mnie co najmniej nale¿y j¹ odpowiednio leczyæ.<br />
na kilka godzin. Szuka³am najlepszego rozwi¹zania, Bez podjêcia skutecznej i wczesnej terapii mo¿e<br />
stosowa³am np. domowe sposoby - nic nie by³o powa¿nie wp³ywaæ na ¿ycie prywatne i zawodowe<br />
skuteczne. Ataki powtarza³y siê coraz czêœciej, cierpi¹cych na ni¹ osób. Dlatego wa¿na jest<br />
zdarza³o siê, ¿e nie by³am w stanie pójœæ do pracy czy dostêpnoœæ wygodnych i kompleksowych rozwi¹zañ,<br />
zaj¹æ siê domem - mówi Aleksandra (35 lat).<br />
czyli leków bez recepty, które nie tylko szybko likwiduj¹<br />
ból g³owy, ale tak¿e inne objawy migreny i umo¿liwi¹<br />
Bezradnoœæ w walce z migren¹<br />
pacjentowi szybki powrót do normalnego funkcjonowania.<br />
- przekonuje prof. dr hab. n. med. Adam<br />
Blisko 70% respondentów próbuje zwalczyæ bóle Stêpieñ, kierownik Kliniki Neurologicznej Wojskomigrenowe,<br />
za¿ywaj¹c popularne leki przeciwbólowe wego Instytutu Medycznego w Warszawie.<br />
25
zdrowie<br />
Nadchodzi rozwi¹zanie - Excedrin®<br />
MigraStop - nowoœæ w walce z migren¹<br />
i dŸwiêki, pozwalaj¹c choremu na szybki powrót do<br />
normalnego ¿ycia.<br />
Marka Excedrin jest znana w Stanach Zjednoczonych,<br />
gdzie od ponad 50 lat pomaga cierpi¹cym na<br />
migrenê powróciæ do normalnego funkcjonowania. W<br />
tym czasie zaufa³y jej miliony Amerykanów. Dziêki<br />
czemu sta³a siê numerem 18. w walce z migren¹ na<br />
œwiecie. A teraz Excedrin jest ju¿ dostêpny w Polsce<br />
pod nazw¹ Excedrin® MigraStop!<br />
W aptekach pojawia siê w³aœnie nowy, unikalny -<br />
Excedrin® MigraStop - stworzony specjalnie z myœl¹<br />
o osobach cierpi¹cych na migrenê. Excedrin®<br />
MigraStop to jedyny lek bez recepty, który zaczyna<br />
zwalczaæ nie tylko migrenowy ból g³owy, ale tak¿e inne<br />
objawy migreny, jak: nudnoœci, nadwra¿liwoœæ na<br />
œwiat³o i dŸwiêk ju¿ w ci¹gu 30 minut od za¿ycia. W<br />
odró¿nieniu od zwyk³ych leków przeciwbólowych Zmiana stylu ¿ycia<br />
Excedrin® MigraStop to lek z³o¿ony, który ³¹czy Wprowadzenie kilku zmian w ¿yciu codziennym mo¿e<br />
dzia³anie a¿ trzech sk³adników: kwasu acetylosali- równie¿ pomóc w zmniejszeniu liczby ataków migreny.<br />
cylowego, paracetamolu i kofeiny. Dziêki takiej DOM<br />
kombinacji ju¿ przy ni¿szych dawkach zwalcza nie - Regularne pory snu.<br />
tylko ból, ale te¿ inne objawy migreny. Potrójna - Zdrowa i zrównowa¿ona dieta, regularne posi³ki.<br />
skutecznoœæ Excedrin® MigraStop w walce z - Ograniczenie spo¿ycia alkoholu.<br />
migren¹ zosta³a potwier-dzona w badaniach - Regularne uprawianie sportu.<br />
klinicznych. Excedrin® MigraStop dostêpny jest w PRACA<br />
dwóch opako-waniach po 10 i 20 tabletek.<br />
- Radzenie sobie ze stresem w pracy.<br />
- Wykonywanie æwiczeñ rozluŸniaj¹cych podczas<br />
Excedrin rozumie migrenê, dlatego zaufa³y mu pracy przy biurku.<br />
miliony<br />
- Aby zmniejszyæ nadmierny ha³as, nale¿y mieæ ze<br />
Osoby cierpi¹ce na migrenê wiedz¹, ¿e migrena to sob¹ zatyczki do uszu.<br />
znacznie wiêcej ni¿ ból g³owy.<br />
- Nauczyæ siê rozpoznawaæ i kontrolowaæ<br />
Excedrin® MigraStop to rozumie, dlatego zwalcza indywidualne czynniki wywo³uj¹ce migrenê.<br />
nie tylko migrenowy ból g³owy, ale tak¿e dodatkowe<br />
objawy migreny, jak nudnoœci, nadwra¿liwoœæ na<br />
Magdalena Klejment<br />
œwiat³o<br />
Przyczyny wystêpowania migreny<br />
26
Oregano - przyprawa?<br />
zdrowie<br />
Oregano/lebiodka pospolita. Znamy go w - wykazuje w³aœciwoœci przeciwpaso¿ytnicze na<br />
zastosowaniu w kuchni: w potrawach z lamblie oraz Trypanosoma cruzi,<br />
pomidorami, w pizzach, omletach, w potrawach z - dzia³a antybakteryjnie - Escherichia coli,<br />
makaronów, we w³oskich sosach, sa³atkach, do Klebsiella pneumoniae, salmonella enterica,<br />
przyprawiania potraw z owoców morza, do tartych Staphylococus aureus, Helicobacter pylori;<br />
serów, warzyw, zup, duszonych miês, drobiu oraz - wykazuje silne w³aœciwoœci antyoksydacyjne -<br />
do potraw miêsnych z wieprzowiny, wo³owiny, chroni komórki przed szkodliwym atakiem<br />
baraniny, cielêciny.<br />
wolnych rodników tlenowych,<br />
Zalety jako przyprawy znane by³y ju¿ w - zwiêksza wch³anianie ¿elaza,<br />
staro¿ytnoœci, potwierdzone s¹ nie tylko - z uwagi na zawartoœæ flawonoidów dzia³a<br />
doœwiadczeniem pokoleñ, ale równie¿ wynikami rozkurczaj¹co na miêœnie g³adkie oskrzeli, jelit,<br />
licznych badañ naukowych. Lebiodka pospolita dróg ¿ó³ciowych i moczowodów oraz na macicê w<br />
zawiera olejek eteryczny bogaty w fenole, takie okresie krwawieñ miesiêcznych,<br />
jak karwakrol i tymol, flawonoidy, kwasy fenolowe, - usprawnia procesy trawienia i przyswajania<br />
gorycze, terpenoidy, garbniki, fitosterole, witaminy pokarmów,<br />
A i C oraz sole mineralne.<br />
- wzmacnia system nerwowy, uspokaja,<br />
Oregano pomaga ³agodziæ wzdêcia oraz - dzia³a moczopêdnie i ¿ó³ciopêdnie,<br />
stymuluje przep³yw ¿ó³ci. Jako silny antyseptyk - usprawnia czynnoœæ gruczo³ów potowych oraz<br />
oregano mo¿e byæ stosowane w leczeniu nerek, ³agodnie zwiêkszaj¹c wydalanie moczu,<br />
problemów zwi¹zanych z uk³adem oddechowym, - pobudza apetyt, dzia³a wiatropêdnie oraz wi¹¿e<br />
np. w leczeniu kaszlu, zapalenia migda³ków, szkodliwe produkty przemiany materii.<br />
zapalenia oskrzeli, w astmie. Oregano jest Ze wzglêdu na cenne w³aœciwoœci olejek z<br />
równie¿ uwa¿ane jako pomocny œrodek w celu oregano warto wykorzystaæ w profilaktyce<br />
wywo³ania miesi¹czki. Oregano mo¿e byæ wspó³czesnych chorób cywilizacyjnych oraz w<br />
stosowane na alergie, goraczkê, kamicê ¿ó³ciow¹ walce z procesami starzenia biologicznego. Jest<br />
oraz kolkê ¿ó³ciow¹, bakteryjne choroby skóry. znakomitym i skutecznym antyseptykiem, szcze-<br />
Rozcieñczony olej z oregano mo¿e byæ gólnie razem z myd³em do mycia r¹k oraz do<br />
stosowany zewnêtrznie w czasie bólów zêba jak inhalacji i dlatego œwietnie nadaje siê do<br />
równie¿ na bol¹ce stawy.<br />
stosowania w okresie jesienno - zimowym. Dziêki<br />
temu zmniejsza ryzyko zara¿enia czêstymi w tym<br />
Jak dzia³a ziele lebiodki?<br />
okresie infekcjami wirusowymi<br />
- hamuje rozwój grzybów Candida albicans,<br />
- wspomaga po¿yteczne szczepy bakterii, http://zielnik.herbs2000.com<br />
- dzia³a przeciwzapalnie,<br />
reklama<br />
OREGAR Olejek z oregano - NOWOή<br />
Postaæ: p³yn, butelka z kroplomierzem 30 ml<br />
Podmiot odpowiedzialny: Nature's Voice Sp. z o.o.<br />
Status preparatu: suplement diety<br />
Substancja czynna: Olejek z oregano<br />
Wskazania:<br />
- jako silny antyoksydant powstrzymuje procesy starzenia biologicznego,<br />
- wspomaga oraganizm w utrzymaniu dobrej kondycji,<br />
- naturalnie wzmacnia system odpornoœciowy organizmu,<br />
- uzupe³nia codzienn¹ dietê podczas infekcji wirusowych, bakteryjnych oraz grzybicznych.<br />
Przeciwwskazania:<br />
Nadwra¿liwoœæ na którykolwiek ze sk³adników produktów. Produkt nie jest wskazany dla<br />
kobiet w ci¹¿y i matek karmi¹cych piersi¹.<br />
Dawkowanie: 1-5 kropli na ³y¿eczkê oliwy lub soku 1-3 razy dziennie przed jedzeniem.<br />
PRODUKT SPO¯YWAÆ ZAWSZE W ROZCIEÑCZENIU.<br />
27
zdrowie<br />
Witamina<br />
D 3<br />
a<br />
prawid³owa<br />
ci¹¿a<br />
28
800 jednostek witaminy D3 – takie jest aktualne stanowisko<br />
ekspertów odnoœnie zalecanej poda¿y witaminy D dla ciê¿arnych.<br />
To wa¿ne, aby nie tylko lekarze, ale i same pacjentki zdawa³y sobie<br />
sprawê z tego, jak wa¿ne jest zapewnienie rozwijaj¹cemu siê p³odowi<br />
odpowiedniej dawki tej witaminy Aby móc zapewniæ organizmowi<br />
odpowiedni¹ dawkê witaminy D3, konieczne jest eksponowanie skóry<br />
na s³oñce oraz w³aœciwa dieta. W naszej strefe geografcznej tzw. en -<br />
dogenna synteza skórna zachodzi pod wp³ywem promieniowania UVB<br />
od kwietnia do wrzeœnia. Aby zapewniæ niezbêdne nasycenie organizmu<br />
witamin¹ D przez syntezê skórn¹ konieczna jest min. 15 minutowa<br />
ekspozycja na s³oñce 18% powierzchni cia³a (co równe jest np.<br />
ods³oniêtym przedramionom i czêœciowo ods³oniêtym nogom) miêdzy<br />
godzin¹ 10 a 15. Specjaliœci podkreœlaj¹ jednak, ¿e stosowanie kremów<br />
z fltrami przeciws³onecznymi redukuje wydajnoœæ syntezy skór -<br />
nej nawet o 90%. Witaminê D dostarczamy równie¿ spo¿ywaj¹c ryby<br />
(m.in. wêgorz, ³osoœ, œledŸ) oraz suplementy diety.<br />
ród³em witaminy D dla rozwijaj¹cego siê w ³onie matki p³odu jest<br />
tzw. transfer przez³o¿yskowy od matki. Co istotne, potomstwo matek<br />
z niedoborami witaminy D bêdzie mia³o równie¿ niedobory witaminy<br />
D.<br />
IloϾ ma znaczenie<br />
Na rynku dostêpnych jest wiele preparatów uzupe³niaj¹cych dietê,<br />
przeznaczonych dla kobiet w ci¹¿y. Wiele z nich nie zawiera jednak<br />
odpowiednich dawek pierwiastków niezbêdnych dla rozwoju p³odu i<br />
zdrowia matki. Wyniki wielu badan naukowych potwierdzaj¹, ¿e poda¿<br />
witaminy D w iloœci ok. 200- 400 jednostek, któr¹ dostarczaj¹ dotychczas<br />
dostêpne na rynku preparaty wielowitaminowe dla kobiet ciê-<br />
¿arnych, jest niewystarczaj¹ca dla utrzymania prawid³owych zasobów<br />
witaminy D zarówno u kobiety ciê¿arnej jak i jej dziecka. W polskich<br />
warunkach niewystarczaj¹ca jest równie¿ poda¿ witaminy D z diety<br />
(niskie spo¿ycie ryb).<br />
Nie tylko zdrowe koœci<br />
Dr Justyna Czech-Kowalska twierdzi i¿ niepokoj¹cy jest wysoki odsetek<br />
niedoborów witaminy D stwierdzany u kobiet ciê¿arnych zarówno<br />
na œwiecie (44 do 100%), jak i w Polsce (68-100%). Prawid³owe zaopatrzenie<br />
w witaminê D w okresie ci¹¿y nabiera jeszcze wiêkszego<br />
znaczenia od kiedy wiadomo, ¿e rola witaminy D w ustroju nie ogranicza<br />
siê do uk³adu szkieletowego. Poziom witaminy D w organizmie<br />
przysz³ej matki ma bezpoœredni wp³yw na to, ile otrzyma jej p³ód. To<br />
ogromnie wa¿ne, aby edukowaæ kobiety planuj¹ce ci¹¿ê i te, które ju¿<br />
spodziewaj¹ siê potomstwa, gdy¿ niedobory witaminy D u ciê¿arnej<br />
mog¹ prowadziæ do ró¿nych powik³añ. Mog¹ to byæ, miêdzy innymi,<br />
problemy dotycz¹ce wzrostu p³odu, rozwoju koœci, czy nieprawid³owego<br />
rozwoju zêbów.<br />
Niedobory witaminy D przyczyniaj¹ siê nie tylko do rozwoju krzywicy,<br />
niedostatecznej mineralizacji koœci i osteoporozy, ale co udowodniono<br />
badaniami, mog¹ te¿ zwiêkszaæ ryzyko rozwoju wielu innych chorób<br />
m.in. cukrzycy typu I, nowotworów (piersi, prostaty, jelita grubego),<br />
chorób autoimmunologicznych (stwardnienie rozsiane, reumatoidalne<br />
zapalenie stawów, uk³adowy toczeñ rumieniowaty), sercowo-naczyniowych<br />
oraz zespo³u metabolicznego.<br />
zdrowie<br />
Kiedy mówimy o edukacji na temat roli dobrze skomponowanej diety i<br />
suplementacji u kobiet w wieku rozrodczym, nacisk nale¿y po³o¿yæ na<br />
przekazywanie informacji, i¿ niedobory witaminy D u kobiety ciê¿arnej<br />
mog¹ mieæ nawet odleg³y negatywny wp³yw na zdrowie ich potomstwaLista<br />
ewentualnych powik³añ u p³odu z powodu niedostatków witaminy<br />
D w oranizmie matki jest doœæ obszerna – od zwiêkszonej podatnoœci<br />
na infekcje górnych dróg oddechowych w przysz³oœci, przez<br />
zaburzenia ze strony uk³adu szkieletowego, po zwiêkszone ryzyko wyst¹pienia<br />
cukrzycy. Jednak maj¹c wiedzê o zagro¿eniach, jakie mog¹<br />
nieœæ ze sob¹ niedobory wa¿nych dla organizmu sk³adników, przysz³e<br />
mamy we wspó³pracy z lekarzem prowadz¹cym mog¹ kszta³towaæ<br />
swoje nawyki ¿ywieniowe i dbaæ o suplementacjê, dziêki czemu mog¹<br />
zapobiec wielu problemom zwi¹zanym z rozwojem ci¹¿y i zdrowiem<br />
w³asnego organizmu. Stara prawda nie traci bowiem na aktualnoœci -<br />
lepiej zapobiegaæ, ni¿ leczyæ.
info<br />
Polecamy<br />
reklama<br />
ALPAN - szwajcarski balsam z sad³a œwistaka przynosi ulgê w<br />
bólach reumatycznych oraz zwi¹zanych ze zwyrodnieniami<br />
stawów. Wspomaga tak¿e w zwalczaniu bólów miêœniowostawowych<br />
towarzysz¹cych stanom grypowym. Preparat zawiera<br />
naturalne substancje, takie jak: naturalne kortykosterydy,<br />
niezbêdne nienasycone kwasy t³uszczowe (NNKT) oraz olejki<br />
eteryczne, dziêki którym wykazuje dzia³anie rozgrzewaj¹ce,<br />
przeciwbólowe i przeciwzapalne. ALPAN jest wygodny w<br />
aplikacji: ³atwo siê rozprowadza i wch³ania, rozgrzewaj¹c i<br />
przynosz¹c ulgê obola³ym miêœniom i stawom. Mo¿na go nabyæ w<br />
aptekach i sklepach zielarskich na terenie ca³ego kraju.<br />
Cena: ok. 21 z³ (op./50 g)<br />
reklama<br />
Tutti Frutti<br />
Owocowa rozkosz, która zniewala zmys³y<br />
i cia³o!<br />
Cudownie owocowe kosmetyki do cia³a o<br />
wyj¹tkowych w³aœciwoœciach pielêgnacyjnych i<br />
soczyœcie œwie¿ych zapachach. Bogactwo<br />
sk³adników aktywnych doskonale dba o skórê, a<br />
rozprzestrzeniaj¹cy siê wyj¹tkowy aromat wprowadza<br />
w doskona³y nastrój, stymuluje pozytywn¹<br />
energiê, radoœæ i chêæ do dzia³ania.<br />
ARNICA active to specjalistyczne preparaty, które<br />
³agodz¹ dolegliwoœci zwi¹zane z przeci¹¿eniem,<br />
naci¹gniêciem i przetrenowaniem miêœni i stawów.<br />
Przynosz¹ ulgê przy st³uczeniach, skrêceniach i<br />
dolegliwoœciach reumatycznych. S¹ idealne zarówno dla<br />
osób aktywnych i sportowców, jak i dla osób z bólami<br />
miêœniowo-stawowymi oraz seniorów. Preparaty mo¿na<br />
stosowaæ niezale¿nie od wieku. Lekkie konsystencje ¿elowe<br />
szybko siê wch³aniaj¹ i nie pozostawiaj¹ na skórze t³ustej<br />
warstwy. S¹ bezpieczne i skuteczne, przebadane pod<br />
nadzorem lekarzy dermatologów.<br />
PojemnoϾ: 200 ml<br />
Sugerowana cena: 22,99 z³<br />
reklama<br />
reklama<br />
JANTAR linia do w³osów delikatnych,<br />
cienkich i s³abych<br />
Zawiera biologicznie czynne substancje stymuluj¹ce<br />
porost w³osów, aktywny wyci¹g z bursztynu, d`panthenol<br />
oraz witaminy A, E, F, H. Systematycznie stosowana<br />
poprawia metabilozm i dotlenienie cebulek w³osów,<br />
regeneruje i ³agodzi podra¿nienia. W³osy staj¹ siê<br />
wyraŸnie grubsze, lœni¹ce i odporne na uszkodzenia.<br />
Od¿ywka zapobiega rozdwajaniu w³osów i chroni przed<br />
szkodliwym wp³ywem œrodowiska i s³oñca.<br />
30
Biblioteczka<br />
info<br />
Ksi¹¿ka „Rak nie jest<br />
chorob¹” ukaza³a siê w<br />
Stanach Zjednoczonych<br />
z podtytu³em: „Poznaj<br />
ukryty cel raka, usuñ<br />
przyczyny jego powstawania<br />
i b¹dŸ zdrowszy<br />
ni¿ kiedykolwiek”. Jest to<br />
ca³kowicie zrozumia³e -<br />
wydaje siê, ¿e najpilniej<br />
tej lektury potrzebuj¹ ci,<br />
u których stwierdzono<br />
nowotwór (oraz ich bliscy).<br />
Przedstawiam jednak<br />
Pañstwu „Rak nie jest chorob¹” jako ksi¹¿kê niemal<br />
dla ka¿dego zainteresowanego ¿yciem. Propaguje<br />
ona bowiem wiedzê na temat samoregulacji i<br />
samoleczenia organizmu ludzkiego.<br />
W ksi¹¿ce “Rak nie jest chorob¹” autor bestsellerów i<br />
miêdzynarodowej s³awy ekspert w dziedzinie zdrowia,<br />
Andreas Moritz, ukazuje, ¿e rak to nie choroba sama w<br />
sobie, ale mechanizm przetrwania. W ten sposób<br />
nasze cia³o podejmuje ostateczny wysi³ek uporania siê<br />
z zagra¿aj¹cymi ¿yciu problemami. Ksi¹¿ka ta<br />
przedstawia czytelnikowi zupe³nie nowe i radykalnie<br />
odmienne rozumienie raka, w œwietle którego<br />
dotychczasowe pogl¹dy na temat tej dolegliwoœci<br />
trac¹ aktualnoœæ. Pokazuje, dlaczego tradycyjne<br />
metody leczenia raka okazuj¹ siê czêsto œmiertelne w<br />
skutkach, co tak naprawdê powoduje raka i jak mo¿na<br />
usun¹æ przeszkody, które uniemo¿liwiaj¹ twojemu<br />
cia³u samouleczenie.<br />
Ksi¹¿ka ta otwiera drzwi tym, którzy pragn¹ zamieniæ<br />
poczucie bycia ofiar¹ w poczucie si³y i panowania nad<br />
w³asnym losem (ang. self-mastery), a chorobê w<br />
zdrowie. Niezale¿nie od tego, czy uwa¿asz, ¿e stoisz<br />
na krawêdzi œmierci lub cieszysz siê pe³ni¹ ¿ycia,<br />
lektura „Rak nie jest chorob¹” wzbogaci twój œwiat.<br />
Proszê przeczytaæ dedykacjê autora. "Ksi¹¿ka »Rak<br />
Nie Jest Chorob¹« jest dedykowana tym:<br />
• którzy ufaj¹ m¹droœci oraz inteligencji cia³a w<br />
samouzdrawianiu siê;<br />
• którzy chc¹ z cia³em wspó³pracowaæ, a nie dzia³aæ<br />
przeciw niemu;<br />
Choroba nowotworowa jest<br />
• którzy nie obwiniaj¹ nikogo, nawet siebie, za swoje skrajnie demokratyczna -<br />
dolegliwoœci czy nieszczêœcia;<br />
mo¿e spotkaæ ka¿dego<br />
• którzy postrzegaj¹ wszystko co im siê przydarza jako<br />
niezale¿nie od wieku, p³ci<br />
u¿yteczne, bez wzglêdu na to, jak bardzo mo¿e siê to<br />
czy miejsca zamieszkania.<br />
wydawaæ groŸne lub bolesne;<br />
Nie wy³¹cza spod swojego<br />
• a przede wszystkim tym, którzy s¹ otwarci i gotowi<br />
wp³ywu nikogo, tak¿e zdrostosowaæ<br />
powy¿sze zasady".<br />
wych. A poniewa¿ jest<br />
Jeœli uznaj¹ Pañstwo, ¿e to jedna z najpiêkniejszych<br />
nasz¹ wspóln¹ spraw¹, a<br />
dedykacji - ksi¹¿ka jest w³aœnie dla was. W<br />
nie tylko technicznym proprzeciwnym<br />
wypadku mo¿ecie darowaæ sobie lekturê<br />
blemem do rozwi¹zania,<br />
ca³oœci. Bo nie jest to ksi¹¿ka o leczeniu - walce z<br />
nie wystarcz¹ specjalistychorob¹,<br />
raczej o uzdrawianiu - drodze do pe³ni<br />
czne programy lecznicze i<br />
zdrowia.<br />
profilaktyczne.<br />
W Polityce nowotworowej £ukasz Andrzejewski<br />
proponuje coœ, co wymyka siê neoliberalnej wyobraŸni<br />
nastawionej na skutecznoœæ i zysk: wizjê spo³e-<br />
czeñstwa równego i sprawiedliwego, w którym<br />
choroba nie jest kar¹, tylko motywuje zdrowych do<br />
dzia³ania na rzecz tych, którzy potrzebuj¹ pomocy.<br />
Wizjê spo³eczeñstwa, w którym zdrowych i chorych<br />
wiêcej ³¹czy, ni¿ dzieli.<br />
Ksi¹¿ki Andreasa Moritza nale¿a³oby przet³umaczyæ<br />
na wszystkie jêzyki œwiata - ka¿dy cz³owiek<br />
zainteresowany leczeniem prawdziwych przyczyn<br />
ró¿nych dolegliwoœci powinien mieæ mo¿liwoœæ<br />
poznania tych lektur. Jestem szczêœliwa i zaszczycona,<br />
¿e mogê przybli¿aæ polskiemu czytelnikowi tak<br />
wspania³¹ wiedzê.<br />
31
zdrowie<br />
Na zdrowie<br />
przytul kota<br />
Nazwa felinoterapia pochodzi<br />
od ³aciñskiego s³owa Felis (kot)<br />
oraz greckiego therapeia (opieka,<br />
leczenie) Jest to jedna z<br />
form zooterapii lub inaczej animaloterapii.<br />
Opiera siê na za³o¿eniu, ¿e kontakt ze<br />
zwierzêciem przyczynia siê do poprawy zdrowia<br />
fizycznego i psychicznego cz³owieka. Jest to terapia<br />
prze³amuj¹ca ró¿ne ograniczenia, u³atwiaj¹ca<br />
komunikacjê, rozwijaj¹ca zdolnoœæ okazywania<br />
uczuæ i emocji.<br />
O wykorzystywaniu kotów w terapiach mówi siê coraz<br />
czêœciej. W wielu krajach ten rodzaj terapii od dawna<br />
cieszy siê uznaniem. W Polsce felinoterapia nie<br />
zdoby³a jeszcze popularnoœci. Najczêœciej<br />
stosowan¹ form¹ animaloterapii jest dogoterapia,<br />
jednak praktycznie ka¿de zwierzê mo¿e byæ<br />
wykorzystywane jako element terapii. W Szwecji<br />
felinoterapia jest stosowana na szerok¹ skalê u dzieci<br />
autystycznych. Zauwa¿ono, ¿e kot potrafi przenikn¹æ<br />
do ich zamkniêtego œwiata. Dzieci staj¹ siê bardziej<br />
otwarte, uspokajaj¹ siê. Kot pomaga im prze³amywaæ<br />
lêki i nabieraæ zaufania do otaczaj¹cego ich œwiata.<br />
Kontakt z nim pomaga im nawi¹zywaæ kontakty z<br />
ludŸmi, okazywaæ uczucia. Jest pomostem miêdzy<br />
ich œwiatem a naszym.<br />
Felinoterapia okazuje siê skuteczna w przypadku<br />
wielu dzieci, którym nie pomog³a dogoterapia. Pies<br />
dla niektórych osób jest zbyt absorbuj¹cy, g³oœny i<br />
bezpoœredni. U takich osób kot zyskuje sympatiê<br />
swoim spokojem. Liczne badania dowodz¹, jak<br />
dobroczynne jest przebywanie w towarzystwie kota.<br />
Prowadzone od lat siedemdziesi¹tych badania<br />
pokaza³y, ¿e nawet krótkie spotkania ze zwierzêtami<br />
Felinoterapia ma zastosowanie w terapii osób maj¹ dobroczynny wp³yw na zdrowie i psychikê<br />
niepe³nosprawnych umys³owo i ruchowo, dzieci z cz³owieka. Przebywanie z kotem przynosi radoœæ<br />
zesp³em Aspergera, nadpobudliwych, auty- ¿ycia, stymuluje ruch i aktywnoœæ. Podwy¿sza<br />
stycznych, z zespo³em Downa, z zaburzeniami poziom bezpieczeñstwa, redukuje lêki. Zabawa z nim<br />
zachowania i emocji, z zaburzeniami lêkowymi, obni¿a poziom cholesterolu, ciœnienie krwi, normuje<br />
nieœmia³ych i zahamowanych spo³ecznie, przy rytm serca. Ryzyko zawa³u serca spada o 3%.<br />
ró¿nych zaburzeniach i problemach u ludzi doros³ych<br />
i starszych.<br />
W przeciwieñstwie do psów kot do felinoterapii nie<br />
potrzebuje tresury. Wystarczy, jak zachowuje siê w<br />
Zajêcia felinoterapii odbywaj¹ce siê regularnie<br />
przynosz¹ wiele pozytywnych efektów zarówno<br />
pedagogicznych, jak i terapeutycznych. Mog¹ byæ<br />
prowadzone w niewielkich grupach, lub w<br />
indywidualnej pracy terapeutycznej z dzieæmi. W<br />
terapii indywidualnej kot redukuje opór zwi¹zany ze<br />
stresem podczas pierwszych wizyt. Kot staje siê<br />
wspóln¹ p³aszczyzn¹ do dialogu dla dziecka i<br />
terapeuty. Na zajêciach grupowych z udzia³em kota<br />
zachodzi bezpoœredni kontakt z kotem: g³askanie,<br />
zabawa, karmienie. Terapiê urozmaica siê opowieœciami<br />
o kotach, rozmow¹ na temat kotów i<br />
zwierz¹t. Pomocne jest po³¹czenie felinoterapii z<br />
innymi technikami: muzykoterapi¹, biblioterapi¹ i<br />
arteterapi¹: przedstawianie kotów za pomoc¹<br />
ró¿nych technik plastycznych.<br />
swój naturalny sposób. Kontakty z kotem wspaniale<br />
rozwijaj¹ wra¿liwoœæ u dzieci, ucz¹ empatii. Dziecko<br />
w naturalny sposób rozpoznaje sygna³y wysy³ane<br />
przez zwierzê i reaguje na nie, czêsto okazuje<br />
uczucia. Kot wspaniale uczy doœwiadczaæ otoczenie,<br />
motywuje je do cierpliwoœci i samokontroli. Fizyczny<br />
32
zdrowie<br />
gdy¿ ka¿dy osobnik dba sam o siebie. Starsze<br />
zwierzêta niekiedy wykazuj¹ agresjê wobec<br />
m³odych.<br />
kontakt z kotem (g³askanie, przytulanie) stymuluje<br />
organizm cz³owieka do wytwarzania endorfin,<br />
pobudza uk³ad odpornoœciowy i odprê¿a.<br />
Kot domowy (Felis silvestris catus, dawniej tak¿e<br />
Felis catus lub Felis silvestris domesticus) –<br />
udomowiony gatunek ssaka z rzêdu drapie¿nych z<br />
rodziny kotowatych. Prawdopodobnie pochodzi od<br />
kota nubijskiego, przy czym w Europie krzy¿owa³ siê<br />
ze ¿bikiem. (Wikipedia)<br />
Relacja pomiêdzy ludŸmi a kotami domowymi przez<br />
tysi¹ce lat nabra³o cech symbiozy. Koty dostrzegaj¹<br />
ró¿nice gatunków i wiedz¹, ¿e ich opiekunowie nie<br />
s¹ kotami. Potwierdza to ró¿nica miêdzy jêzykiem<br />
cia³a u¿ywanym przez kota w kontaktach z ludŸmi a<br />
tym u¿ywanym wobec przedstawicieli swojego<br />
gatunku. Niektórzy zoolodzy uwa¿aj¹, ¿e kot traktuje<br />
opiekuna jak zastêpcz¹ matkê, pozostaj¹c w stanie<br />
„przed³u¿onego dzieciñstwa".<br />
Kot nie znosi z³ego traktowania i jest pod tym<br />
wzglêdem bardzo pamiêtliwy. Dobrze traktowany<br />
przywi¹zuje siê do swego w³aœciciela i na swój<br />
powœci¹gliwy sposób okazuje mu przyjazne uczucia<br />
(wybiega na spotkanie, wychodzi na spacery,<br />
towarzyszy przy pracy, domaga siê g³askania itp.).<br />
Niektóre koty mo¿na nauczyæ prostych sztuczek, np.<br />
„proszenia" o jedzenie. Skarcony, nie atakuje swego<br />
w³aœciciela, ale siê nañ „obra¿a". Nie rozumie i nie<br />
ma poczucia winy w ludzkim tego s³owa znaczeniu,<br />
tote¿ po kilku godzinach przychodzi z „propozycj¹<br />
pojednania".<br />
Emocje<br />
Stan emocjonalny kota mo¿na odczytaæ, obserwuj¹c<br />
jego zachowanie. Ogon kota oprócz pomagania mu<br />
w utrzymaniu równowagi w chodzeniu na w¹skich<br />
powierzchniach sygnalizuje równie¿ nastrój zwie-<br />
rzêcia. Ogon ustawiony na wprost oznacza, ¿e kot<br />
jest spokojny. Ogon uniesiony pionowo do góry<br />
oznacza chêæ kota do zabawy. Gdy zwierzê macha<br />
ogonem, oznacza to, ¿e jest zdenerwowany, czyli<br />
inaczej ni¿ jest to w przypadku psa. Machanie<br />
koñcem ogona oznacza zainteresowanie, a je¿eli kot<br />
stoi przy tym na ugiêtych ³apkach - podniecenie,<br />
kiedy kot ma lekko naje¿one w³osy na karku i<br />
napuszony ogon, jest powa¿nie zaniepokojony lub<br />
zdenerwowany sytuacj¹. Bêd¹c rozdra¿nionym,<br />
mo¿e zaatakowaæ innego osobnika. Kot uwielbia<br />
pogoñ za szybko poruszaj¹cymi siê przedmiotami i<br />
wchodzenie na drzewa, z których jednak z trudem<br />
schodzi. Œwietnie te¿ potrafi bawiæ siê sam.<br />
Zachowania kotów potrafi¹ byæ czasami bardzo<br />
trudne do odczytania, dlatego tak wa¿nym jest<br />
zrozumienie co niektóre z ich podstawowych<br />
zachowañ mog¹ oznaczaæ. Z ich szerokiego<br />
wachlarza „miauków" poprzez dziwaczne zwyczaje<br />
spania niejednokrotnie ciê¿ko jest siê dowiedzieæ, co<br />
koty potrzebuj¹ lub czy ich indywidualne nawyki s¹<br />
w normie. Ka¿dy w³aœciciel powinien zapoznaæ siê z<br />
podstawowymi informacjami na temat kociego<br />
behawioryzmu.<br />
Zachowania spo³eczne<br />
Koty s¹ czêsto opisywane jako zwierzêta samotne.<br />
W rzeczywistoœci jednak s¹ z natury towarzyskie.<br />
Maj¹ s³abo rozwiniêty instynkt stadny; oznacza to, ¿e<br />
w stanie dzikim same dbaj¹ o swoje podstawowe<br />
potrzeby (bezpieczeñstwo, po¿ywienie). Dzikie koty<br />
¿yj¹ najczêœciej w koloniach, lecz nie tworz¹ stada,
KRZY¯ÓWKA<br />
W mózgu<br />
lub na<br />
drzewie<br />
Twórca<br />
Szwejka<br />
Jesli<br />
miesni,<br />
to atrofia<br />
Duszki<br />
lesne<br />
Talia,<br />
stan<br />
Udzielony<br />
Uchodacy<br />
12<br />
17<br />
Wrózba,<br />
znak<br />
Aprobata,<br />
zgoda<br />
Obok<br />
tetnicy<br />
Rodzima<br />
furgonetka<br />
Z woda<br />
wokól<br />
zamku<br />
6<br />
Bialko -<br />
ferment<br />
Filtr<br />
organizmu<br />
Np.<br />
„Odyseja”<br />
Przydomek<br />
Wergiliusza<br />
...<br />
Hayworth<br />
Zaloty<br />
cietrzewi<br />
7<br />
14<br />
Dostarcza<br />
wlókna i<br />
siemienia<br />
2<br />
Szybki<br />
styl<br />
Plywacki<br />
Tchnienie<br />
19<br />
Czesc<br />
gry w<br />
tenisa<br />
Skórki z<br />
tchórza<br />
Uchwyt<br />
slusarski<br />
Jego lisc<br />
jest na<br />
fladze<br />
Kanady<br />
Wiezy,<br />
Peta<br />
Znawca<br />
budowy<br />
organizmów<br />
Prózniak,<br />
nierób<br />
Jean,<br />
aktor<br />
franc.<br />
Zespól<br />
dwuosobowy<br />
26<br />
Glówna czesc<br />
mózgu<br />
Dziewczeca<br />
zabawka<br />
Kosmaty<br />
do<br />
przykrycia<br />
9<br />
Imie<br />
Karewicza,<br />
aktora<br />
Z bialym ekranem<br />
Narzad sluchu<br />
i równowagi<br />
23<br />
„Domek”<br />
dla<br />
auta<br />
Do smarowania<br />
dachów<br />
8<br />
Rumieniec<br />
Wytworny pokój<br />
Ruchy miesni<br />
twarzy wyrazajace<br />
uczucia i nastroje<br />
Plyn<br />
antyseptyczny<br />
Czerwone<br />
na<br />
Monte<br />
Casino<br />
Zasób<br />
slów,<br />
wyrazów<br />
Drobny<br />
kamien<br />
5<br />
24<br />
Wymarly<br />
gatunek<br />
strusia<br />
Cel<br />
wyprawy<br />
Argonautów<br />
Jedwabna<br />
przedza<br />
1<br />
21<br />
Angielska<br />
lub<br />
morska<br />
3<br />
Wolna<br />
lub boza<br />
4<br />
Brwiowy<br />
lub<br />
zebrowy<br />
13<br />
Bona dla<br />
Zygmunta<br />
Starego<br />
Sygnal<br />
ostrzegawczy<br />
Japonski<br />
twórca<br />
judo<br />
Allen,<br />
amer.<br />
poeta<br />
22<br />
Wzmacnia<br />
glos<br />
Na rekawie<br />
kapitana druzyny<br />
pilkarskiej<br />
27<br />
Krawiecka<br />
miara<br />
Znawca<br />
piekna<br />
Wylicytowany<br />
kolor<br />
18<br />
„Goryle”<br />
Wokól<br />
prezydenta<br />
Opal w<br />
kotlowni<br />
10<br />
Urzedowy<br />
bieg<br />
sprawy<br />
25<br />
Drabiniasty<br />
15<br />
Dymi na<br />
Sycylii<br />
Uszczelnia<br />
okno<br />
20<br />
Strona<br />
tulowia<br />
Przeciwstawianie<br />
sie przemocy<br />
11<br />
Dama<br />
z raju<br />
Zlosliwa<br />
ironia<br />
Litery z ponumerowanych pól utworza rozwiazanie - aforyzm Karela Capka.<br />
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27<br />
16<br />
X 5<br />
Wœród Czytelników, którzy do 30 marca <strong>2018</strong> r. nadeœl¹ na adres<br />
redakcji prawid³owe has³o, rozlosujemy nagrody - masa¿ stóp.<br />
Gabinet ŒWIAT ZDROWIA<br />
Prawid³owe has³o prosimy nakleiæ na kartê pocztow¹ i podaæ numer telefonu.
Masa¿ punktów na stopach, które odpowiadaj¹ poszczególnym<br />
organom cz³owieka, pomaga:<br />
zlikwidowaæ stres i napiêcie nerwowe,<br />
uregulowaæ kr¹¿enie,<br />
przywróciæ naturaln¹ równowagê gruczo³om,<br />
w nap³ywie pozytywnej energii i si³ witalnych,<br />
w leczeniu alergii i astmy,<br />
zwalczyæ m³odzieñczy tr¹dzik,<br />
stymulacji zaburzeñ hormonalnych,<br />
walczyæ z zaparciami i wzdêciami,<br />
w walce z przeziêbieniami,<br />
podnieϾ odpornoϾ,<br />
zlikwidowaæ ból,<br />
zwalczyæ zgagê.<br />
Informacje i zapisy<br />
tel. 506 132 311