InfoPont_Magazin_JUN_Belivek

infopontmagazin

48 ÉLETMÓD

Bikiniszezon?

Sosem késő!

SOS tippek a nyári alakhoz..

1. Elsősorban próbáld meg csökkenteni a napi

szénhidrátmennyiséget.

Ebben az időszakban ne fogyassz fehérlisztes

termékeket, kukoricát, burgonyát, és cukros üdítőket,

feldolgozott élelmiszereket.

2. Zöldségre fel! Ebből is az alacsony szénhidrát

tartalmúakat válaszd.

Például spárga, uborka, brokkoli, saláta, spenót.

3. Ha az étkezésre ügyelsz, akkor jöhet mellé az edzés,

hogy még hatékonyabb legyen az eredmény. Heti 3-4x

igyekezz valamilyen edzésformát beiktatni.

Az a fránya has…

Sokan a pocakukkal nincsenek megelégedve, és

sehogysem tudnak feszes, lapos hasat varázsolni

maguknak. A kockás formákhoz az út bizony

a konyhában kezdődik. Próbáljunk meg minél

egészségesebben és tudatosabban enni. Amiből

fogyaszthatsz bátran, az a fehér húsok (csirkemell,

pulykamell, sovány halak), zöldségek párolva vagy

nyersen, édesburgonya, basmati rizs, zab. A sütéshez

érdemes olíva- vagy kókuszolajat használni. A helyes

és tudatos táplálkozás mellett minimum heti 3x

hasizom gyakorlatokat is iktass be az edzésbe, melyek

hatékonyságát fokozhatod táplálék-kiegészítőkkel,

például l-karnitin tartalmú készítményekkel.

Próbáld meg az alsó és a felső hasizmokat is

megdolgozni: lábemelés fekve, csípőtolással a végén,

illetve hasprés 4x15-ször.

6 FÉLE ÍZBEN

ÉLETCÉLUNK AZ

EGÉSZSÉG


A kiegyensúlyozott étkezést és az edzést ne csak a

nyaralás előtt próbáld meg beiktatni, hanem váljon

életed részévé. Természetesen olykor, azért édességet

is ehetsz, kisebb mennyiségben, de a nyaralás előtt

egy héttel azt is engedd el inkább, hogy tényleg szálkás

legyél a beach-en.

Power Fruit

power_fruit_hungary

More magazines by this user