공감 12호

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동양선교교회 소식지 공감 12호 입니다

ㅣ특집ㅣ 하나님 안에서 누리는 삶 - 건강

글_ 김동희 집사

치매를 예방하는

6가지 방법

하나님은 이사야 선지자에게 "너희가 노년에 이르기까지 내가 그리하겠고 백발이 되기까지 내가 너희를 품을 것이라"(이

사야 46:4) 말씀하셨다. 말씀에 나오는 백발이 되기까지 하나님을 온전히 믿으며 살아가는 것이 그리스도인들의 소망이

다. 하지만 나이가 들수록 예전과 같지 않은 기억력이 되면 '치매' 일지도 모르겠다는 걱정이 문득 들곤 한다. 이번 호에서

치매를 예방하는 6가지 방법을 알아본다.

운동

건강한

식생활

충분한

수면

학습

인간

관계

외상

주의

(출처: 하버드 의대)

·운동 : 땀이 나고 심장 박동이 느껴지는 중강도 이상의 운동을 주 3~4회 30분 이상한다.

·건강한 식생활: 신선한 채소와 과일, 통곡류, 견과류, 생선류를 중심으로 올리브유 등 지중해식이 추천되나 다른 만성

질환이 있다면 달라질 수 있으므로 전문의와 상담을 권한다.

·충분한 수면: 뇌건강과 직결되기 때문에 충분한 휴식과 수면, 스트레스 관리가 중요하다.

·학습: 새로운 것, 그것이 운동이든 언어든, 어떠한 기술이든 자신이 좋아하는 새로운 일을 하면서 생각하고 움직이는

일을 멈추지 않는다.

·인간관계: 사회 활동을 하며 즐겁고 행복한 인간관계를 유지하는 것은 알츠하이머 뿐만 아니라 우울증 발생률 저하에

도 도움이 될 수 있다.

·외상 주의: 다른 질병과 달리 치매 예방에서 강조되는 부분이다. 치매가 뇌손상과 관련이 있기 때문에 낙상이나 사과

발생시 머리 부분이 다치는 것을 사전에 예방할 수 있게 준비한다. 자동차에서는 안전벨트, 운동시에는 헬멧을 반드시 착

용하며 집에서 넘어졌을 때 머리를 다치지 않도록 안전점검을 해 놓도록 한다.

치매는 발생 이유가 명확하지 않기 때문에 흔히들 예방할 수없다고 생각한다. 하지만 전문가들은 건강한 생활습관을 가

지면 치매 발병 위험률을 낮출 수 있다고 하나같이 입을 모은다. 실제 치매 환자 3명 중 1명은 생활습관 변화로 치매를 예

방할 수 있었던 것으로 보고 있다.

치매 진단 받은 아내를 간병했던 이영송 장로는 최근 펴낸 회고록에 “치매를 미리 알고 대처한다면 인간 존엄성의 파괴

를 미리 예지하고 보다 나은 해결책을 강구할 수 있지 않을까 한다”며 자신의 경험과 지식, 예방법 등을 소개했다.

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