Free Nr 2 2020

online.magazines

fri sikt

nyheter • event

Nya rön om alternativ och integrativ medicin,

plus det senaste om hälsa och andlig utveckling.

Sömnproblem kan vara ärftliga

Sömnproblem riskerar att gå i arv. Det visar en nordisk studie som

jämfört sömnvanorna mellan föräldrar och deras barn. Nästan 6 000

kvinnor och män och lika många av deras myndiga barn har deltagit

i studien, där man har fokuserat på vanlig sömnproblematik som

svårigheter att somna, högljudda snarkningar och orolig sömn.

Resultatet visade ett rätt stort samband både för sömnstörningar och

hur mycket man sover per natt. Bland de föräldrar som sov mindre än

sex timmar var det betydligt vanligare att deras barn gjorde det samma.

Nu hoppas forskarna att studien ska kunna hjälpa personer att

komma till rätta med sina sömnproblem.

– Sömnbesvär är vanligt förekommande och vi måste lära oss mer om

vi ska kunna komma åt orsakerna. För att kunna förbygga sömnproblem

är det viktigt att få en klarare bild över vilka som drabbas, säger Eva

Lindberg, professor vid Uppsala universitet och en av forskarna bakom

studien som publicerats i den vetenskapliga tidskriften Sleep Medicine.

(www.svt.se)

Söktjänst för

alternativ vård

RECEPT

Superboostad

Camelina-Granola

Ingredienser

10 dl havregryn

3 dl nötter och frön (blanda som du vill)

0,5 dl neutral olja

2 msk camelinaolja

1 msk vatten

1 msk honung

3 msk camelinafrön

2 dl torkad frukt (typ russin, aprikoser)

Gör så här

1. Sätt ugnen på 150 grader.

2. Blanda havregryn och nötter.

3. Rör samman oljorna, vatten, honung, camelinafrö

och slå över havregrynsblandningen.

4. Lägg allt på en plåt och fördela väl.

5. Grädda i ugn ca 1 timme, rör om då och då

så att det inte bränns.

6. Låt granolan svalna innan du blandar med

den torkade frukten. Pudra ev. över lite kanel.

(Recept & foto Jonas Lindberg, familjemiddag.nu)

Mindfulness på

schemat

Flera skolor i Sverige har börjat med mindfulness

för elever och på Internationella skolan

ISGR i Göteborg har man sett tydliga resultat.

– Eleverna kan fokusera på sitt arbete

bättre, blir inte lika distraherade av andra och

jag behöver inte repetera instruktioner. Det

är mycket färre sociala konflikter. De kan följa

med i resonemang och hänger med på ett annat

sätt. Många av eleverna säger också att de

sover bättre, säger läraren Camilla Martinsson.

– De barn som vi ser störst skillnad på är de

som har koncentrationsproblem. De har haft

svårast att börja med mindfulness, men när de

väl kommit igång så känner de stor skillnad.

De kan sitta ned och fokusera, vilket påverkar

deras skolresultat, säger Susanne Hogner,

skolsköterska på Internationella skolan ISGR.

(www.svt.se)

7999.se är en ny söktjänst som ska

göra det enklare för allmänheten att

hitta information om olika alternativa

behandlingsmetoder och terapeuter i sin närhet.

– Ska vi kunna förändra synen på alternativ

vård i ett större perspektiv, så måste vi vara mer

öppna och framför allt lätta att hitta även för den

som inte är insatt i vår bransch, säger initiativtagaren

Susanne Jönsson. Idag finns det många

olika listor och förbund och jag upplever att

man behöver vara insatt i branschen för att hitta

dem eller veta att de finns. Så för att göra något

praktiskt i den frågan har jag startat ”7999.se –

Guiden för alternativa behandlingar i Sverige”.

”Var dig själv. Livet är

värdefullt som det är.”

– Thich Nhat Hanh –

Fiberrik groddsallad med

avokado & basilikadressing

Ingredienser

3–4 stora salladsblad

100–200 gram groddade mungbönor/linser/

adukibönor (ca 40 gram i torrvikt)

1–2 rivna morötter

1 avokado

5–6 oliver

Basilikadressing

1–2 vitlöksklyftor

2 nävar basilikablad

juice från en halv citron

1 dl olivolja

1 tsk honung

salt och peppar

Mixa alltihop i mixer.

Gör så här

Börja med att lägga ut salladsbladen som en

bädd, häll på basilikadressing, lägg sedan i resterande

ingredienser för salladen, häll på ännu

mer basilikadressing och avsluta med att toppa

med broccoligroddar.

(www.sproutly.se)

Free • nr 2 | 5 | mars–april • 2020

More magazines by this user
Similar magazines