Free Nr 2 2020

fri sikt
nyheter • event
Nya rön om alternativ och integrativ medicin,
plus det senaste om hälsa och andlig utveckling.
Sömnproblem kan vara ärftliga
Sömnproblem riskerar att gå i arv. Det visar en nordisk studie som
jämfört sömnvanorna mellan föräldrar och deras barn. Nästan 6 000
kvinnor och män och lika många av deras myndiga barn har deltagit
i studien, där man har fokuserat på vanlig sömnproblematik som
svårigheter att somna, högljudda snarkningar och orolig sömn.
Resultatet visade ett rätt stort samband både för sömnstörningar och
hur mycket man sover per natt. Bland de föräldrar som sov mindre än
sex timmar var det betydligt vanligare att deras barn gjorde det samma.
Nu hoppas forskarna att studien ska kunna hjälpa personer att
komma till rätta med sina sömnproblem.
– Sömnbesvär är vanligt förekommande och vi måste lära oss mer om
vi ska kunna komma åt orsakerna. För att kunna förbygga sömnproblem
är det viktigt att få en klarare bild över vilka som drabbas, säger Eva
Lindberg, professor vid Uppsala universitet och en av forskarna bakom
studien som publicerats i den vetenskapliga tidskriften Sleep Medicine.
(www.svt.se)
Söktjänst för
alternativ vård
RECEPT
Superboostad
Camelina-Granola
Ingredienser
10 dl havregryn
3 dl nötter och frön (blanda som du vill)
0,5 dl neutral olja
2 msk camelinaolja
1 msk vatten
1 msk honung
3 msk camelinafrön
2 dl torkad frukt (typ russin, aprikoser)
Gör så här
1. Sätt ugnen på 150 grader.
2. Blanda havregryn och nötter.
3. Rör samman oljorna, vatten, honung, camelinafrö
och slå över havregrynsblandningen.
4. Lägg allt på en plåt och fördela väl.
5. Grädda i ugn ca 1 timme, rör om då och då
så att det inte bränns.
6. Låt granolan svalna innan du blandar med
den torkade frukten. Pudra ev. över lite kanel.
(Recept & foto Jonas Lindberg, familjemiddag.nu)
Mindfulness på
schemat
Flera skolor i Sverige har börjat med mindfulness
för elever och på Internationella skolan
ISGR i Göteborg har man sett tydliga resultat.
– Eleverna kan fokusera på sitt arbete
bättre, blir inte lika distraherade av andra och
jag behöver inte repetera instruktioner. Det
är mycket färre sociala konflikter. De kan följa
med i resonemang och hänger med på ett annat
sätt. Många av eleverna säger också att de
sover bättre, säger läraren Camilla Martinsson.
– De barn som vi ser störst skillnad på är de
som har koncentrationsproblem. De har haft
svårast att börja med mindfulness, men när de
väl kommit igång så känner de stor skillnad.
De kan sitta ned och fokusera, vilket påverkar
deras skolresultat, säger Susanne Hogner,
skolsköterska på Internationella skolan ISGR.
(www.svt.se)
7999.se är en ny söktjänst som ska
göra det enklare för allmänheten att
hitta information om olika alternativa
behandlingsmetoder och terapeuter i sin närhet.
– Ska vi kunna förändra synen på alternativ
vård i ett större perspektiv, så måste vi vara mer
öppna och framför allt lätta att hitta även för den
som inte är insatt i vår bransch, säger initiativtagaren
Susanne Jönsson. Idag finns det många
olika listor och förbund och jag upplever att
man behöver vara insatt i branschen för att hitta
dem eller veta att de finns. Så för att göra något
praktiskt i den frågan har jag startat ”7999.se –
Guiden för alternativa behandlingar i Sverige”.
”Var dig själv. Livet är
värdefullt som det är.”
– Thich Nhat Hanh –
Fiberrik groddsallad med
avokado & basilikadressing
Ingredienser
3–4 stora salladsblad
100–200 gram groddade mungbönor/linser/
adukibönor (ca 40 gram i torrvikt)
1–2 rivna morötter
1 avokado
5–6 oliver
Basilikadressing
1–2 vitlöksklyftor
2 nävar basilikablad
juice från en halv citron
1 dl olivolja
1 tsk honung
salt och peppar
Mixa alltihop i mixer.
Gör så här
Börja med att lägga ut salladsbladen som en
bädd, häll på basilikadressing, lägg sedan i resterande
ingredienser för salladen, häll på ännu
mer basilikadressing och avsluta med att toppa
med broccoligroddar.
(www.sproutly.se)
Free • nr 2 | 5 | mars–april • 2020