Active in sport again - Educational material, Croatian language
The #ErasmusPlus project Active in Sport Again! aims to encourage social inclusion of former elite athletes by organizing non formal workshops and recreational sport activities in order to increase their capacity and support their reactivation in sport and everyday life.
The specific objectives of the project are:
• Raising awareness on the status and importance of social inclusion of former elite athletes and the importance of organizing recreational sport activities for former athletes in order to improve their psychophysical condition that will benefit to their physical and mental health and quality of life;
• Building the capacity of former elite athletes on how to face their post-sport career challenges;
• Systematically collecting and recording the best practice cases and expert’s recommendations, programs in the field of mobilizing and motivating the former elite athletes to recreational sport activities, in order to develop “Active in Sport Again Manual”.
Find out more in our education material!
The #ErasmusPlus project Active in Sport Again! aims to encourage social inclusion of former elite athletes by organizing non formal workshops and recreational sport activities in order to increase their capacity and support their reactivation in sport and everyday life.
The specific objectives of the project are:
• Raising awareness on the status and importance of social inclusion of former elite athletes and the importance of organizing recreational sport activities for former athletes in order to improve their psychophysical condition that will benefit to their physical and mental health and quality of life;
• Building the capacity of former elite athletes on how to face their post-sport career challenges;
• Systematically collecting and recording the best practice cases and expert’s recommendations, programs in the field of mobilizing and motivating the former elite athletes to recreational sport activities, in order to develop “Active in Sport Again Manual”.
Find out more in our education material!
MotivacijaTjelesna aktivnost trebala bi biti dio vaše svakodnevnice:Ako vam je teško pronaći vrijeme za vježbanje, nemojtetražiti izgovore. Zakažite svoje treninge kao i bilo kojudrugu važnu aktivnost. Tjelesnu aktivnost možete iskoristititijekom dana - umjesto da idete liftom, hodajtestepenicama. Šetajte gore-dolje dok gledate djecu kako sebave sportom. Prošećite u pauzi od posla. Dok noću gledateTV, vozite sobni bicikl ili izvodite vježbe snage.Zapišite na papir:Nadate li se smršaviti? Povećati svoju energiju? Boljespavati? Suočavanje s kroničnom bolešću? Zapišite svojeciljeve. Ako uvidite dobrobiti redovitog vježbanja zapišeteih na papir, možda ćete ostati motivirani. Možda ćetetakođer otkriti da vam vođenje dnevnika vježbanja pomažeu daljnjoj motivaciji. Zapišite što ste radili tijekom svakogtreninga, koliko dugo ste vježbali i kako ste se osjećalikasnije. Bilježenje vašeg napora i praćenje vašeg napretkamože vam pomoći u postizanju vaših ciljeva i podsjetiti vasda napredujete.
MotivacijaUdružite snage s prijateljima, susjedima ili drugima: Utome niste sami. Pozovite prijatelje da vam se pridruže doktrenirate. Vježbajte sa svojim partnerom ili drugim dragimosobama. Igrajte nogomet sa svojom djecom. Okupitegrupu susjeda i pohađajte satove fitnessa.Nagradite se: Nakon svakog treninga odvojite nekolikominuta da vas preplave dobri osjećaji koje vam vježbapruža. Ova vrsta interne nagrade dugoročno vam možepomoći da se posvetite redovitom vježbanju. Vanjskenagrade također mogu pomoći. Kad postignete svojdugoročni cilj, priuštite si novi par tenisica za vježbanje ilinove pjesme u kojima ćete uživati dok vježbate.Budite fleksibilni: Ako ste previše zauzeti za vježbanje ilise jednostavno ne osjećate dobro, uzmite dan ili dvaodmora. Budite obzirni prema sebi ako trebate predah.Važno je da se što prije vratite na pravi put. Kada stepostigli svoje ushićenje, krenite dalje! Postavite si i drugeciljeve koji će biti zabavni i od koristi za vaš psihofizičkistatus.https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/fitness/indepth/fitness/art-20047624
- Page 1 and 2: Edukacijski materijal za bivše vrh
- Page 3 and 4: „Starost nijeprepreka. Jedinaprep
- Page 5 and 6: Active in Sport Again!KonzorcijProj
- Page 7 and 8: #Aktivno starenjeVažnost„Ovaj pr
- Page 9 and 10: #Aktivno starenjeMogućnosti„Ovaj
- Page 11 and 12: Fitness centri nude pojedincima ši
- Page 13 and 14: Suradnja s osobnim trenerom, bilo d
- Page 15 and 16: Ovaj način tjelesne aktivnosti vrl
- Page 17 and 18: Aerobika - ovo su ritmičke vježbe
- Page 19 and 20: SigurnostU svim sportovima postoji
- Page 21 and 22: SigurnostSavjeti za izbjegavanje oz
- Page 23: MotivacijaMnogi ljudi započinju s
- Page 27 and 28: Mentalno zdravljeZdravstvene dobrob
- Page 29 and 30: Mentalno zdravljePostoje dokazi da
- Page 31 and 32: Fizičko zdravljeTeško je zanemari
- Page 33 and 34: Fizičko zdravljeJačajte kosti i m
- Page 35 and 36: SOCIJALNIASPEKTISPORTALOSport igra
- Page 37 and 38: SOCIJALNAUKLJUČENOSTKROZ SPORTUklj
- Page 39 and 40: KARIJERA NAKONSPORTSKEKARIJEREČak
- Page 41 and 42: BUGARSKAMarija MirkovicBecky Hammon
- Page 43 and 44: SLOVENIJADanilo PudgarAdriano Fegic
- Page 45 and 46: REGISTRACIJA UDRUGEBugarskaHrvatska
- Page 47: „Ovaj projekt je sufinanciran sre
Motivacija
Udružite snage s prijateljima, susjedima ili drugima: U
tome niste sami. Pozovite prijatelje da vam se pridruže dok
trenirate. Vježbajte sa svojim partnerom ili drugim dragim
osobama. Igrajte nogomet sa svojom djecom. Okupite
grupu susjeda i pohađajte satove fitnessa.
Nagradite se: Nakon svakog treninga odvojite nekoliko
minuta da vas preplave dobri osjećaji koje vam vježba
pruža. Ova vrsta interne nagrade dugoročno vam može
pomoći da se posvetite redovitom vježbanju. Vanjske
nagrade također mogu pomoći. Kad postignete svoj
dugoročni cilj, priuštite si novi par tenisica za vježbanje ili
nove pjesme u kojima ćete uživati dok vježbate.
Budite fleksibilni: Ako ste previše zauzeti za vježbanje ili
se jednostavno ne osjećate dobro, uzmite dan ili dva
odmora. Budite obzirni prema sebi ako trebate predah.
Važno je da se što prije vratite na pravi put. Kada ste
postigli svoje ushićenje, krenite dalje! Postavite si i druge
ciljeve koji će biti zabavni i od koristi za vaš psihofizički
status.
https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/fitness/indepth/fitness/art-
20047624
Change language