outdoors 30

online.magazines

Na testu

ACLIMA

Vuna je (ponovno) u modi

Trail running

Koji si tip trail trkača

FIZIČKA NE-AKTIVNOST

U DOBA PANDEMIJE

CILJEVI su snovi

s rokovima

Broj 30

OŽUJAK

/TRAVANJ

2021

ABULANTA

MOĆ TECAR TERAPIJE

Jadranom u dahu

(Ne)službeni rekord Jadrana

MOTIVACIJA ILI DISCIPLINA


Ožujak/Travanj

GLAVNI UREDNIK

Dario Rocco

dario.rocco@outdoors.hr

UREDNICA

Tea Đurek

tea.durek@outdoors.hr

GRAFIČKI UREDNIK

Frane Fabris

frane.fabris@outdoors.hr

MARKETING

redakcija@outdoors.hr

PRETPLATA

pretplata@outdoors.hr

NASLOVNICA

Vitomir Maričić

SURADNICI

dr.med.Nataša Desnica

Marko Herman

Dejan Patrčević

Vitomir Maričić

Irena Čorko Meštrović

Ivana Vitez

Majda Horvat

Tina Uglješić

Damir Gobec

Darko Mršnik

Zrinka Denić

SADRŽAJ

30. OŽUJAK/TRAVANJ

outdoors

ADRESA REDAKCIJE

Outdoors magazin

Kruge 48

10000 Zagreb

redakcija@outdoors.hr

NAKLADNIK

Grafika - Nova d.o.o.

Lička 33

10000 Zagreb

DIREKTOR

Joško Fabris

ŽIRO RAČUN

2360000 - 1102018119

DISTRIBUTER

Issuu.com

Sav sadržaj magazina pisan je u iskrenoj namjeri

i sa ciljem da pomognemo svima koji se

žele baviti aktivnostima na otvorenom. Takve

aktivnosti osim mnogih benefita sa sobom donose

i određene rizike. Mogući su neželjeni događaji,

od onih materijalne štete, pa do lakših i

težih povreda, a u nekim slučajevima moguć

je i fatalni ishod. Iz tog razloga apeliramo na

sve čitatelje i buduće outdoraše da svakoj od

aktivnosti na otvorenom pristupaju sa zdravim

razumom i odgovarajućim mjerama opreza te

koriste potrebnu zaštitnu opremu. Neke od aktivnosti

zahtijevaju stručno vodstvo i tečajeve,

te je za takve aktivnosti naša stroga preporuka

da se obavezno učlanite u neki od klubova i

prođete svu potrebnu obuku kako bi smanjili

rizik na minimum. Uredništvo časopisa ni u

kom slučaju ne snosi odgovornost za nastale

posljedice i štetu Vama i/ili trećim osobama za

djelatnosti navedene i opisane u magazinu.

Istinitost svih podataka donesena je u dobroj

vjeri i namjeri. Nije dopušteno umnožavanje

sadržaja ove tiskovine bez prethodnog pismenog

dopuštenja nakladnika.

118

100

TEMATSKA KRSTARENJA

110

Marko

Herman

Put pod noge

STRANICE

28 tema broja

Koji si tip trail trkača

Daljinsko veslanje

Jadranom u dahu

48 opremator

Aclima odjeća

78 trenkanje

Fizička ne-aktivnost u

doba pandemije

86 ambulanta

Ciljevi su snovi s

rokovima

Moć Tecar terapije

STRANICE

92 spiza

Motivacija ili disciplina

Kremasti namaz

Čoko puding

112 profajler

Marko Herman

116 voajer

Imao pa nemao...i natrag

120 kud sa

sobom

Turno skijanje - Crna

Gora

Tematska krstarenja


CILJ!

Ne budi političan u sportu, budi etičan!

Dragi čitatelji, živimo u vremenima koja pred nas stavljaju nove izazove.

GlobaSvi težimo k nekom cilju, mnogi se pritom oslanjaju na Machiavellijevu

izreku kako cilj opravdava sredstvo. Međutim što je zapravo cilj ili još važnije kakav je

put do cilja? Je li posut fer playem ili je takav da ne bira sredstva do postignuća, ostavlja

li gorčinu ili pruža zadovoljstvo, a možda postaje u konačnici samo jedna usputna točka,

poput utrke od 100 kilometara i kad prođemo kroz cilj već se kroje planovi za neku iduću još

zahtjevniju i izazovniju. Zašto neki s lakoćom postavljaju i ostvaruju ciljeve, a drugi se muče s

naizgled jednostavnim koracima na putu ka ostvarenju svog ideala i pritom često gube motivaciju.

Jesu li naši protivnici koji nam stoje na putu zaista i naši neprijatelji ili su samo izazovi koji nas

čine boljima sutra? Drugim riječima koja je tajna uspjeha, jednog od vječnih pitanja.

Sad vam ovdje neću odgovoriti na ta pitanja, pustit ću vam da sami o tome malo razmislite. U ovom

broju Outdoorsa i u idućima, osvrnut ćemo se na ovu tematiku iz perspektive profesionalaca kako bi

naučili ostvarivati svoje ciljeve i pritom još i uživali na putu do njih. Kako održati visok stupanj motivacije

i onda kad ne ide sve po prethodno zacrtanom planu, koliko je stvarno važan cilj ili je put to tog

cilja ipak važniji, a možda i način na koji smo do istog putovali.

Online Edition

Dario Rocco

Glavni urednik

dario.rocco@outdoors.hr

3

Online Edition

3


Dejan Patrčević,

rođen 1975., arhitekt po

struci. 13 godina se bavi

vrhunskim Ironmanom i

nositelj je hrvatskog rekorda

– 23. mjesto na Svjetskom

prvenstvu na Havajima

u PRO kategoriji. Dejan je

danas glavni trener u Adriatic

Coaching, ambasador

Wings for Life World Run i

prvi hrvatski Ironman promotor

i njegov certificirani

trener.

Dario Rocco - pustolov,

brdski biciklist, kajakaš, penjač i

trail trkač u outdoor je sportovima

od pionirskih dana. Svoje je

vještine dodatno stavio na test

kada je sa timom Ad Natura,

dvije godine za redom, završio

Patagonijsku Ekspedicijsku

Utrku (PER) koju je i National

Geographic nazvao „zadnjom

divljom utrkom na svijetu“.

Irena Čorko Meštrović

- psiholog i psihoterapeut.

Nakon dugogodišnjeg posvećivanja

umovima i dušama

otkrila koliko je život bolji kad

osjećaš i koristiš vlastito tijelo.

Antitalent za trčanje, ali vjeruje

da svatko može proširiti

svoje granice mogućeg. Iako,

kao svaki terapeut, cijeni dobar

kauč, ustala je s njega i do

sad dogurala do 108km. Bavi

se i orijentacijskim trčanjem,

valjda zato što ne zna lijevo i

desno.

Ivana Gorički - suosnivač

Giryatrija team Zagreb,

prvog natjecateljskog kluba u

dizanju girja. Zadnjih desetak

godina svoj entuzijazam, znanje

i trud ulaže u promociju ovog

relativno novog sporta. Najveća

sportska dostignuća u ovom

sportu su joj svjetska prvakinja,

viceprvakinja svijeta i 2x europska

viceprvakinja.

Online Edition

4

Nataša Desnica, za

Outdoors pišu dr. Nataša Desnica

, službena liječnica Hrvatske

alpske skijaške reprezentacije i

doc.dr.sc. Alan Ivković, specijalist

ortoped, službeni liječnik

Hrvatske vaterpolske reprezentacije

Tina Uglješić - autorica

bloga Zelenarium.com, koji je

prava adresa za sve koji traže

fine, jednostavne i brze recepte

prema raw food načelima. Tina

želi ljudima približiti zdravu

hranu i dati im ideju što jesti,

a pritom ih naučiti kako to i realizirati

u ovom ludom, brzom

tempu kojim svi živimo.

Darko Mršnik, Psiholog,

nutricionist i osobni kondicioni

trener, voditelj udruge

Nu3sport. Dugogodišnji takmičar

u sportovima izdržljivosti.

Skrbi o kompletnoj

kondicionoj pripremi profesionalnih

sportaša kao i amatera

– rekreativaca. Voditelj

- predavač na raznim sportskim

kampovima, edukator

i koordinator u par klubova.

Tea Đurek, dipl. oec.,

iako radi uredski posao, njen

život počinje iza 16 sati. U

duši skijašica, posljednjih godina

ipak više dana godišnjeg

potroši na pustolovne, MTB i

treking utrke, alpinističke ekspedicije

te putovanja.

Majda Horvat - magistra

grafičke tehnologije koja

kad ne vozi bicikl, bilo MTB

ili cestovni, onda ilustrira

sve zgode i nezgode iz svijeta

biciklizma (#queenofthecomic).

Trenutno su joj biciklizam

i outdoor aktivnosti broj 1 na

listi prioriteta, a dodir sa strukom

održava putem šarenih

ilustracija. Međimurka sa ZG

adresom i životnim motom

“ ‘a kaj sad’ je bolje od ‘kaj bi

bilo da”.

Daniel Lacko – sportaš,

kreator više i manje ostvarivih

ideja, pustolov, zanesenjak,

slobodni novinar,

istraživač, sport&event

manager, poduzetnik,

organizator sportskih

događanja, Mr. Welcome...

Kao sportaš probao mnoge

sportove (reprezentativac

u ragbiju i badmintonu), a

što se medija tiče, prošao

put od slobodnog novinara,

preko djelatnika sportske

redakcije HTV-a do urednika

sportskog programa

“Mreže”. I sam autor i urednik

prvo časopisa, a zatim i

serijala “Treći sport”.

Online Edition

4


Kao ni

jedna

do sad!

© 2020Petzl Distribution -Stef Candé

IKO

Višenamjenska i ultra lagana, IKO naglavna svjetiljka kombinacijom

tehnologija pruža 350 lumena osvjetljenja u samo 90 grama.

Zahvaljujući patentiranoj AIRFIT traci za glavu, nestvarno tankom

kućištu i spremniku za napajanje sa stražnje strane, jedino po čemu

ćete znati da vam je IKO na glavi je njeno snažno osvjetljenje.

- do 31.10.2020. ekskluzivno u Iglusport trgovinama i web shopu! -

www.bimsport.com


est

buy


unboxing/

online edition 2021.

Abisko Lite Trekking

Trousers M

Lagane i prozračene hlače za trekking, napravljene

su od rastezljivog materijala i G-1000 Lite

tkanine koja garantira mobilnost i trajnost. Pojačanja

na završecima nogavica sprječavaju oštećenja

koja mogu nastati od planinarskih cipela.

Zglobni kroj doprinosi elastičnosti na koljenima

i stražnjem dijelu nogavice. Stražnji rez na struku

nešto je viši, zbog čega će vam biti udobnije prilikom

čučanja ili nošenja ruksaka. Prozračni otvori

za ventilaciju od kuka do koljena omogućuju bolji

protok zraka, a prostrani džepovi na nogama s

patentnim zatvaračima dobro će doći za odložiti

sitnice. Hlače imaju i dva džepa za ruke, petlje u

struku za pričvršćivanje zupčanika te završetke

nogavica s podesivim trakama i kukicama.

Online Edition

Idi na proizvod

8

Abisko Lite

Trekking

Jacket M

Dizajnirana da popuni prostor između

Keb jakne i Abisko Midsummer jakne,

prozračna i praktična Abisko Lite

Trekking jakna odlična je opcija za izlete

po toplom vremenu. Zbog elastične

tkanine ispod pazuha i ploče na leđima

koja se također u potpunosti isteže, prijanjanje

i protok zraka su izvrsni. Elastični

materijal kombiniran je s tkaninom

G-1000 Lite Eco koji odlično štiti od kiše,

vjetra i sunca i koji je otporan na oštećenja

koja mogu prouzročiti trake ruksaka.

Dobro pripijena kapuljača i patentni zatvarači

sa strane daju dodatnu ventilaciju

u zahtjevnijim trekovima.

Idi na proizvod

Online Edition

8


Online Edition

Vidda Pro Ventilated

Trousers M

Tradicionalne, robusne trekking hlače od G-1000 Eco

materijala dobre su za cjelogodišnje treking, duži boravak

u divljini i druge aktivnosti na otvorenom. Dizajn se

nadovezuje na popularne modele Vidda Pro i Barents

Pro, no s dodatnim mogućnostima prilagodbe i ventilacije.

Malo su uže, no i dalje omogućuju odlično kretanje.

Tkanine je na koljenima pojačana dvostrukim slojevima,

dok se od kukova do koljena protežu veliki otvori za

protok zraka. Na nogama se nalaze veliki džepovi koji se

mogu zakopčati, od kojih jedan ima unutarnji mrežni

džep. Na desnoj se nozi nalazi džep za nož, a na struku

za sjekiru. Dva su džepa za ruke. Zona za tregere je dodatno

pojačana zone tregera dok se pelja i zupčanici za

pričvršćivanje opreme nalaze kod struka. Na koljenima

se nalaze otvori za štitnike. Tkanina na međunožju je

udobna, elastična i omogućuje dobro kretanje. Na krajevima

nogavica nalaze se trake za podešavanje veličine

i kuke za čizme. NAPOMENA: Duljina umetnutog šava

za sve veličine je 76 cm.

Idi na proizvod

9

Keb Trousers M

Tehnički napredne i nagrađivane treking hlače s posebno

osmišljenim krojem. Izrađene su od kvalitetne

i rastezljive tkanine i G-1000 Eco materijala koji

omogućuju bolje kretanja te pružaju dobru zaštitu.

Patentni zatvarači od kuka do koljena služe za poboljšanje

ventilacije te oslobađaju višak topline, dok

dvostruki klizači na patentnom zatvaraču omogućuju

otvaranje u oba smjera. Postoje i dodatni ventilacijski

patentni zatvarači na području listova, kao i

dva džepa za ruke te dva džepa na nogama s zakopčanim

preklopima, od kojih je jedan s unutarnjim

mrežnim džepom. Koljena imaju otvor za štitnike.

Na krajevima nogavica nalaze se prikopčane trake

za podešavanje veličine, dizajnirane tako da se remen

može lako ukloniti. Na krajevima nogavica

nalaze se kuke za čizme, također dizajnirane tako

da ih je lako popraviti ili ukloniti, kao i petlje za pričvršćivanje

traka ili stremena. Moguće montiranje

tregera.

Idi na proizvod

Online Edition

9


Online Edition

10

unboxing/

online edition 2021.

Abisko

Midsummer

Jacket W

Lagana, praktična i prozračna,

Abisko Midsummer jakna

savršena je za dnevne izlete,

putovanja i duže boravke u

prirodi u toplim uvjetima. Podesivu

kapuljaču lako je podići

u slučaju kiše ili jakog sunca, a

tri džepa imaju dodatnu mrežastu

tkaninu pomoću koje se

u tren oka pretvore u otvore za

ventilaciju. Napravljena je od

G-1000 Air Stretch i savitljivog

poliestera te štiti i od vjetra i

sunca, pa vam u njoj sigurno

neće biti ni prehladno ni pretoplo.

Abisko

Midsummer

Zip Off

Trousers W

Fjällrävenove nagrađene Abisko

Midsummer hlače sada su

dostupne i verziji s patentom.

Izrađene su od kombinacije

G-1000 Air Stretch i savitljive

poliesterske tkanine, lagane

su, praktične i prozračne. Pomoću

zatvarača tik iznad koljena

lako se transformiraju u

kratke hlače, a zbog zglobnog

je kroja raspon pokreta jako

velik. Možda i najbolje hlače

za treking po toplom vremenu,

savršene su za putnike i planinare

koji nose malo prtljage.

Idi na proizvod

Idi na proizvod

Online Edition

10


unboxing/

online edition 2021.

Online Edition

12

Keb

Trousers W

Tehnički napredne i nagrađivane

treking hlače s posebno

osmišljenim krojem. Izrađene

su od kvalitetne i rastezljive

tkanine i G-1000 Eco materijala

koji omogućuju bolje kretanja

te pružaju dobru zaštitu.

Patentni zatvarači od kuka do

koljena služe za poboljšanje

ventilacije te oslobađaju višak

topline, dok dvostruki klizači

na patentnom zatvaraču omogućuju

otvaranje u oba smjera.

Postoje i dodatni ventilacijski

patentni zatvarači na području

listova, kao i dva džepa za ruke

te dva džepa na nogama s zakopčanim

preklopima, od kojih

je jedan s unutarnjim mrežnim

džepom. Koljena imaju

otvor za štitnike. Na krajevima

nogavica nalaze se prikopčane

trake za podešavanje veličine,

dizajnirane tako da se remen

može lako ukloniti. Na krajevima

nogavica nalaze se kuke

za čizme, također dizajnirane

tako da ih je lako popraviti ili

ukloniti, kao i petlje za pričvršćivanje

traka ili stremena.

Moguće montiranje tregera.

Idi na proizvod

Online Edition

12


organic

gluten free

vegan

no added

sugar

no additives


unboxing/

online edition 2021.

Vidda Pro

Ventilated

Trousers W

Tradicionalne, robusne trekking

hlače od G-1000 Eco materijala

dobre su za cjelogodišnje treking,

duži boravak u divljini i druge aktivnosti

na otvorenom. Dizajn se

nadovezuje na popularne modele

Vidda Pro i Barents Pro, no s dodatnim

mogućnostima prilagodbe

i ventilacije. Malo su uže, no i dalje

omogućuju odlično kretanje.

Tkanine je na koljenima pojačana

dvostrukim slojevima, dok se od

kukova do koljena protežu veliki

otvori za protok zraka. Na nogama

se nalaze veliki džepovi koji se

mogu zakopčati, od kojih jedan

ima unutarnji mrežni džep. Na desnoj

se nozi nalazi džep za nož, a

na struku za sjekiru. Dva su džepa

za ruke. Zona za tregere je dodatno

pojačana zone tregera dok se pelja i

zupčanici za pričvršćivanje opreme

nalaze kod struka. Na koljenima se

nalaze otvori za štitnike. Tkanina

na međunožju je udobna, elastična

i omogućuje dobro kretanje. Na

krajevima nogavica nalaze se trake

za podešavanje veličine i kuke za

čizme.

Idi na proizvod

Online Edition

14

Natural

Wealth B

kompleks

Direkt

B kompleks granule u jednoj

vrećici osiguravaju

200% preporučenog dnevnog

unosa vitamina B1, B2,

B6, B12, pantotenske kiseline

i folata, za direktnu

energiju te smanjenje umora

i iscrpljenosti. Granule B

kompleksa se primjenjuju

direktno u ustima bez upotrebe

vode, a osvježavajućeg

su i ugodnog okusa

breskve i marakuje. Vitamini

B2, B6 i B12 doprinose

normalnom metabolizmu

stvaranja energije, normalnoj

funkciji živčanog sustava

te smanjenju umora i

iscrpljenosti.

U ljekarnama je trenutno

dostupno promo pakiranje

20 +7 vrećica. Cijena: od

55,57 kn

Idi na proizvod

Online Edition

14


Model hlača na slici: Vidda Pro Ventilated Trousers W, Keb Trousers M, Abisko Lite Trousers M

FJäLLRäVEN HLAČE

Riječ je o cjeloživotnoj vezi, mudro birajte!

Šav na pogrešnom mjestu, neprikladan struk ili neelastična

tkanina zbog koje vam je korak kraći - loše hlače mogu

uništiti avanturu u koju ste se tek upustili. U Fjällrävenu

smo razvili raznolik asortiman hlača kako biste mogli

pronaći točno ono što vam treba. U konačnici, postoje

različite aktivnosti, klime, tkanine. kao i različiti tipovi

tijela. Bez obzira na to želite li dodatnu slobodu pokreta

koji omogućuje naša G-1000 Air Stretch tkanina ili izdržljivost

i vodootpornost koju nudi Eco-Shell materijal, ili

pak želite hlače s patentnim zatvaračima uz bočne strane

ili na nogavicama kako biste ih mogli pretvoriti u kratke

hlače - za sve je potrebno dobro promisliti. Jedino tako

ćete biti sigurni što vam treba. Za dobar se izbor vrijedi

potruditi. Kad pronađete Fjällräven hlače koje vam najbolje

odgovaraju, nosit ćete ih na svakoj stazi, iz godine

u godinu. Vidimo se na otvorenom!

www.fjallraven.com


16

unboxing/

online edition 2021.

Online Edition

Natural

Wealth®

Magnezij

Sport sprej

Magnezij Sport sprej je visokokvalitetni

mineralni sprej koncentriranog

magnezijeva klorida,

za direktnu primjenu na koži. Pogodan

je za masažu mišića nakon

sportskih napora, kao i za sportsku

masažu napetih mišića. Specijalna

kombinacija magnezija,

mentola i eteričnih ulja, umasirana

u kožu tijela, ima opuštajući

učinak i pruža trenutno olakšanje

umornim mišićima. Formula

istovremeno hladi, osvježava i

njeguje kožu, a može se koristiti

više puta dnevno.

Cijena: 72,44 kn

Idi na proizvod

Natural Wealth® Vitamin

D-1000 Protect

Ekstra snažna formula za zdrav imunitet i čvrste kosti sa čak 1000

I.J. vitamina D3 u svakoj kapsuli. Primarna uloga vitamina D je

apsorpcija kalcija i fosfora iz probavnog sustava te održavanje

njihove ravnoteže u organizmu, što je direktno povezano s očuvanjem

koštane mase. Osim toga, vitamin D važan je i za očuvanje

normalne funkcije mišića. Vitamin D doprinosi normalnoj

apsorpciji/iskorištenju kalcija i fosfora, održavanju normalnih

kostiju i normalne funkcije mišića te normalnoj funkciji imunološkog

sustava. Pakiranje sadrži 50 kapsula, a uzima se jedna

dnevno.

Idi na proizvod

Online Edition

16


Online Edition

17

P6R Signature

Cijena: 1.099,00 kn

P6R Signature savršen je izbor za svaku avanturu na

otvorenom. Izuzetno je robusna i otporna, s tvrdo anodiziranom

površinom i zaštitom od vode i prašine IP68.

Brojne značajke ističu koliko je P6R Signature vrhunska,

poput prekidača za odabir načina rada, koji nudi

četiri moda, dodatno crveno svjetlo sa strane, dimanje

i fokusiranje, kao i personalizirane funkcije i sekvence

osvjetljenja. Praktični zidni nosač s našim sustavom

magnetskog punjenja olakšava punjenje svjetiljke.

Idi na proizvod

Online Edition

17


18

unboxing/

online edition 2021.

Idi na proizvod

H19R Signature

Cijena: 2.399,00 kn

H19R Signature je vrhunska naglavna svjetiljka za ekstremne

aktivnosti na otvorenom. Fuzija individualno podesivog

LED raspršenog i usmjerenog svjetla stvara uistinu

jedinstvenu svjetlost. Zahvaljujući aplikaciji Ledlenser

connect i Bluetooth daljinskom upravljaču, H19R Signature

se lako može personalizirati i njome se može daljinski

upravljati. Dodatci koji dolaze uz svjetiljku osiguravaju

fleksibilnu upotrebu, npr. na kacigama ili na upravljaču. To

i još mnogo toga čini H19R Signature premium prijenosnim

izborom svjetiljke.

Online Edition

Online Edition

18


Online Edition

19

Charge Plus10

Red

Cijena: 1.899,00 kn

Najnoviji dodatak Charge familiji

multialata, Charge + G10 kombinira

premium materijale i izuzetno visoku

funkcionalnost. Skale su izrađene

od izdržljivog G10 materijala te

čine multialat laganijim i otpornijim

na koroziju. Oštrica je izrađena

od S30V nehrđajućeg čelika koji je

danas na tržištu jedan od najkvalitetnijih

čelika korišten u segmentu

multialata.

Idi na proizvod

Aclima WoolNet

Hybrid ženska majica

dugih rukava sa zipom

Majica koja ujedinjuje mrežasto i puno pletivo od

100% merino vune. Pametno osmišljena kombinacija

materijala koja u leđnom dijelu ima mrežasto

tkanje za bolje odvajanje vlage prilikom aktivnosti

i nošenje ruksaka, a ujedno puno pletivo s prednje

strane kako bi osjećaj zaštićenosti i topline bio na

optimalnoj razini. Visoki ovratnik pruža dodatnu

ugodu topline, a dvostrukim zip zatvaračem moguće

je doziranje ventilacije s prednje strane.

Idi na proizvod

Online Edition

19


20

unboxing/

online edition 2021.

Idi na proizvod

Charge Plus10

Orange

Cijena: 1.899,00 kn

Najnoviji dodatak Charge familiji multialata,

Charge + G10 kombinira premium

materijale i izuzetno visoku funkcionalnost.

Skale su izrađene od izdržljivog G10

materijala te čine multialat laganijim i otpornijim

na koroziju. Oštrica je izrađena

od S30V nehrđajućeg čelika koji je danas

na tržištu jedan od najkvalitetnijih čelika

korišten u segmentu multialata.

Online Edition

Online Edition

20


Online Edition

Signal Gray

Cijena: 1.259,00 kn

Vrhunski multialat dizajniran za

avanture, s kremenom za potpalu

vatre, dijamantnim oštračem za

održavanje ravnih i nazubljenih

oštrica, čekićem, jednoručnom

oštricom i zviždaljkom za slučaj

opasnosti. Budite spremni za

očekivano (i neočekivano) bez

obzira gdje se nalazili sa svime

što je potrebno kako biste ostali

sigurni i nastavili svoju avanturu.

21

Idi na proizvod

Online Edition

21


22

unboxing/

online edition 2021.

Idi na proizvod

Online Edition

Idi na proizvod

Signal Cobalt

Cijena: 1.259,00 kn

Multialat dizajniran za avanture, s kremenom za potpalu

vatre, dijamantnim oštračem za održavanje ravnih

i nazubljenih oštrica, čekićem, jednoručnom oštricom

i zviždaljkom za slučaj opasnosti. Budite spremni za

očekivano (i neočekivano) bez obzira gdje se nalazili sa

svime što je potrebno kako biste ostali sigurni i nastavili

svoju avanturu.

Online Edition

22


Aclima

WoolNet

Original

ženske tajice

Mrežaste tajice od 100% merino

vune pružaju optimalan osjećaj

topline i prozračnosti pri korištenju

kao prvi sloj u zimskom

periodu. U kombinaciji s punim

pletivom u gornjem dijelu i u području

koljena i mrežastim dijelom

u ostatku, nude optimum

kako ne bi dolazilo do pregrijavanja

u aktivnostima i smrzavanja

na najosjetljivijim dijelovima

tijela. Pogodne za skijanje, planinarenje,

boravak na otvorenom.

Skeletool RX

Cijena: 899,00 kn

Uz Skeletool RX multialat

bit ćete uvijek spremni brzo

i sigurno djelovati u kriznim

situacijama. Specijalizirani

alati, kao što je nazubljena

oštrica od 154CM čelika za rezanje

tkanina i karbidni razbijač

stakla, čine ovaj multialat

neizostavnim dijelom opreme

za osobe u službama za hitne

intervencije.

Idi na proizvod

Online Edition

23

Aclima

WoolNet

Hybrid muška

majica dugih

rukava sa

zipom

Majica koja ujedinjuje mrežasto

i puno pletivo od 100% merino

vune. Pametno osmišljena kombinacija

materijala koja u leđnom

dijelu ima mrežasto tkanje

za bolje odvajanje vlage prilikom

aktivnosti i nošenje ruksaka, a

ujedno puno pletivo s prednje

strane kako bi osjećaj zaštićenosti

i topline bio na optimalnoj razini.

Visoki ovratnik pruža dodatnu

ugodu topline, a dvostrukim zip

zatvaračem moguće je doziranje

ventilacije s prednje strane.

Idi na proizvod

Online Edition

23


24

unboxing/

online edition 2021.

Online Edition

P7R Signature

Cijena: 1.299,00 kn

P7R Signature je vrhunska, nova verzija ove kultne

svjetiljke. Ovo je jedna od naših najkvalitetnijih

svjetiljka s osvjetljenjem do čak 2000 lumena. Robusnost

i izdrživost su osigurane uz zaštitu IP68 i

tvrdo anodiziranu završnu obradu. Uz pomoć napredne

Smart Light tehnologije, svjetlosne funkcije

P7R Signature mogu se prilagoditi željama korisnika.

U tu svrhu prekidač za odabir načina rada nudi

četiri odvojena položaja prekidača. Još neke od fenomenalnih

karakteristika ove vrhunske svjetiljke

su patentirani napredni sustav fokusiranja, dodatna

funkcija crvenog svjetla, praktični sustav magnetskog

punjenja i prirodna reprodukcija boja.

Idi na proizvod

Online Edition

24


P18R Signature

Cijena: 1.999,00 kn

P18R Signature je neusporedivo moćna svjetiljka koja nudi kultnu Ledlenser

X-Lens tehnologiju i impresivnih 4500 lumena svjetlosti. Naš

patentirani napredni sustav fokusiranja, tehnologija pametnog svjetla

za prilagođene funkcije osvjetljenja i ekstremna zaštita od prašine, vode

i korozije ne ostavljaju prostora za dodatne želje. Ova snažna baterija

puni se sustavom magnetskog punjenja i ima funkciju brzog punjenja.

Kompaktni reflektor za sve avanture na otvorenom također se može

postaviti na stražnjem dijelu svjetiljke i tako postaviti okomito na tlo

ili stol. Tako se i najtamnije noćno nebo odjednom pretvara u dnevnu

svjetlost.

Idi na proizvod

Online Edition

25

H7R Signature

Cijena: 1.199,00 kn

H7R Signature je svestrana i snažna naglavna svjetiljka

koja pruža Smart Light osvjetljenje za razne aktivnosti.

Jednostavno ju možete kontrolirati i personalizirati na

vašem pametnom telefonu putem Bluetootha (aplikacija

Ledlenser Connect). H7R Signature ima kontinuiranu

mogućnost dimanja i fokusiranja. Zahvaljujući brzom

magnetskom punjenju, ova se naglavna svjetiljka može

lako napuniti. Ima i ekstremnu zaštitu od prašine i vode

(IP67). Savršen partner za avanture!

Idi na proizvod

Aclima WoolNet

Original muška

majica kratkih

rukava

Idi na proizvod

Revolucionarni koncept mrežastog pletiva od

100% merino vune idealan je „recept“ kao prvi

sloj pri slojevitom oblačenju. Upravo zračni džepići

koje ovakav materijal stvara prilikom nošenja

stvara osjećaj ugode kod korisnika i savršeno

odvaja vlagu bez da se odjeća lijepi za tijelo.

Vuna kao materijal ne upija vlagu i brzo se suši

i ne razvija neugodne mirise i nakon dužeg nošenja.

Online Edition

25


26

unboxing/

online edition 2021.

Online Edition

CRATER ® C33

Ponekad je sve što trebate je jednostavan i lagan nož

koji se brzo otvara, a s Leatherman Crater® c33 nožem,

to je ono što dobivate. Savršena veličina, savršeni osjećaj

u ruci, savršena cijena.

Cijena: 279,00 kn

www.leatherman.hr

Idi na proizvod

Online Edition

26


Online Edition

Revolucionarna

„VIO“ kaciga sadrži

vodeći sistem

osvjetljavanja od

360 stupnjeva

27

Uvoznik:

Arvio sport d.o.o.,

Samobor,

www.av-sport.eu;

info@av-sport.eu

Prodajna mjesta:

www.alio.si

Bonk, Vrbje 1b, Zagreb

www.cruisingfred.com

Giant Store,

Grada Mainza 21, Zagreb

Intersport - Arena Zagreb

Online Edition

27


Online Edition

28

specijal/

online edition

2021.

Online Edition

28


Online Edition

29

PLAY.

CAMP.

EXPLORE.

Online Edition

29


specijal/

online edition 2021.

Koji si tip trail trkača?

Na nedavnom, najvećem istraživanju trail populacije, koje je obuhvatilo

4 000 000 trkača, preciznom statističkom obradom te socijalno – bihevioralnom

analizom utvrđeni su ovi tipovi trail trkača (svaka sličnost sa

stvarnim osobama je namjerna):

Tekst i Photo: Marko Herman

Online Edition

Trail početnici

Bili su na 2 ili 3 utrke, zakačili

su se na trail trčanje, ali

su još uvijek malo zbunjeni.

Prepoznati ćete ih po nekom

običnom ruksaku koji služi za

školske knjige, egzotičnim tenisicama

za koje nitko ne zna

koje su (jer nisu za trčanje po

brdima). Obično na utrci nose

majicu utrke koju su dobili u

startnom paketu. Ako je zima

imaju 3 rukava viška, a ako je

ljeto koža se ne vidi od kreme

za sunčanje. Nose hrane i vode

za 2 dana ili uopće nemaju ni-

30

Online Edition

30


specijal/

online edition 2021.

Online Edition

31

šta. Znaju postaviti pitanja kao

‘’što je to vremenski limit?’’, a

često zaborave da moraju pratiti

oznake na stazi.

Trail početnici -

entuzijasti

Oni su već nešto iskusniji, ozbiljno

su zaglibili u trail i strašno su

uzbuđeni zbog svoje novootkrivene

strasti. Štoviše, žele da svi

znaju za njihove trail pothvate.

Kad pričaju, govore glasno tako

da i drugi uokolo jasno čuju koliko

su kilometara istrčali i koje

vrhove prošli. Kad stoje u redu u

dućanu, jedva odolijevaju da osobi

ispred ne prišapnu ‘’znate, ja

vam trčim po brdima, jučer sam

pretrčao 25 kilometara’’. Stalno

zivkaju ekipu s novim prijedlozima

za trail avanture.

Cestovni trkači na

trailu

Nerijetko se cestovnjaci okušaju

u trailu. Može ih se prepoznati

po tome što uglavnom uopće ne

nose propisanu opremu, nego

samo ultra kratke hlačice s prorezom

sa strane i atletsku majicu,

eventualno bočicu 2.5 dl u ruci.

Utrku planiraju u pejsu ovom ili

onom, kao da su na cesti. Uglavnom

su dobri na uzbrdicama i

makadamima, a kad se pojavi

tehnička nizbrdica, izgledaju pomalo

smiješno i uplašeno.

Opremljeni trail trkači

Oni imaju sve. Najnovije kompresijske

čarape, hlače 3 u 1, karbonske

štapove, hidracijske sisteme,

trkački ruksak koji je dobio

najviše ocjene, kapu za jako sun-

Online Edition

31


specijal/

online edition 2021.

su na njoj nastupili bar 3 puta već.

Online Edition

32

ce, kapu za hladnoću, vizir, kapu za

oblačno vrijeme. Znaju gdje se što

može nabaviti i po kojoj cijeni, koliko

traje shipping. Na njima je najlakše

pratiti nove trendove opreme

za trail i istovremeno dobiti kvalitetan

review i usporedbe. Rezultat?

Njima manje bitna stvar.

Iskusnjare

Oni su prije utrke totalno cool. Opušteno

čavrljaju s drugim iskusnjarama

o nekom događaju s neke utrke

tamo iz 1997. Piju kavu o obližnjem

kafiću čekajući da ih kava još jednom

potjera na wc prije starta pa da

krenu lagani i opušteni. Sami rade

svoje energetske gelove i pločice i

imaju cijelu utrku u malom prstu jer

Penzioneri

Više ne trče nego trče. Nekad su trčali.

Većina njihovih rečenica počinje

s ‘’kad smo mi trčali’’ i ‘’u naše

vrijeme’’. Žive od stare slave, a trail

početnici i trail početnici – entuzijasti

s divljenjem upijaju njihove

priče iz davnina.

Zalutali

Njih je netko od prijatelja ili rodbine

nagovorio da se prijave da ne idu

sami. Njima je sve to tlaka, stalno

ponavljaju da ne razumiju kako to

nekome može bit gušt. Radije bi bili

na kavi na subotnjoj špici, a jedinu

pozitivnu stvar u svemu vide u pivi

na kraju utrke.

Trail influenceri

Što na stazi, to na društvenim mrežama.

Gdje, kad, kako, koliko, s kim

– javnost nikad neće biti uskraćena.

Isto tako prisutni su u komentarima

ispod objava drugih influencera, a i

onih koji to nisu. Vrijeme provedeno

na stazi i na mreži je podjednako.

Ako ih slučajno sretnete na treningu

i opalite koju zajedničku fotografiju,

ubrzo očekujte poruku u inboxu :

‘’Pošalji slike. Sve.’’ Često čavrljaju s

‘’opremljenima’’. Oni su začin našeg

trail društva.

Ultraši

Oni se rijetko pojavljuju na utrkama

kraćim od 30 km , a ako se pojave

onda su došli ‘’malo se rastrčati’’ nakon

jučerašnjeg treninga od 40 km.

Imaju dobar apetit i njihov ruksak

(koji ima bezbroj skrivenih džepića)

pun je nekih malih obrokića. Ne za-

Online Edition

32


specijal/

online edition 2021.

Online Edition

33

nima ih brzina i često ih se može čuti kako govore

‘’sve je to u glavi’’. Trail početnici ih gledaju kao

vanzemaljce i na njihova pitanja puna divljenja

‘’kako je to moguće’’, samo nonšalantno odmahnu

‘’nije to ništa’’.

Wanna be elita

Njihov trud i vrijeme uloženo u treniranje često

nije proporcionalno s postignutim rezultatima.

Ne propuštaju naglasiti kako su trenirali s nekim

od elitnih, a u cilju utrke se mogu vidjeti kako ozbiljno

raspravljaju s elitnim trkačima. Vrlo brzo

Online Edition

33


34

specijal/

online edition 2021.

Online Edition

će vas upoznati sa svojim ozljedama.

Ponosno ističu da su brand ambasadori.

Često to postaju samoinicijativno,

a da regionalni menadžeri nisu ni

čuli za njih.

Elita

Njih nitko ne vidi do pred sami start

(valjda se zagrijavaju negdje da ih

nitko ne vidi) i onda samo ulete na

startnu crtu. Uvijek kukaju kako nisu

dovoljno trenirali i da su u lošoj formi.

Nakon starta opet ih nitko više ne vidi,

a dok se obični puk muči na prvim kilometrima

o njima se već šire legende

koliko daleko su stigli. I dok iscrpljeni

trkači dolaze u cilj, oni su već davno

stigli, otuširali se, najeli i odmorni

čekaju proglašenje pobjednika da se

popnu na postolje.

Online Edition

34


BROJ 1 ZA ZGLOBOVE! *

Održava zdravlje i gipkost vaših

zglobova i čini vas spremnima

za rekreaciju i sport!

NAPREDNA

TROSTRUKA

FORMULA U

MINI TABLETI.

Osteo Bi-Flex® tablete

Osteo Bi-Flex® objedinjuje gotovo sve do danas poznate prirodne

sastojke za zaštitu zglobova, hrskavice i kostiju. Osim vitamina

C, koji doprinosi normalnom stvaranju kolagena za normalnu

funkciju hrskavice i kostiju, i mangana koji doprinosi normalnom

stvaranju vezivnog tkiva, Osteo Bi-Flex® sadrži i 5-LOXIN

Advanced - zaštićeni ekstrakt smole indijskog tamjanovca

koji doprinosi održavanju normalnih zglobova te glukozamin,

kondroitin i hijaluronsku kiselinu koji se prirodno nalaze u

zglobovima.

Uzimaju se dvije tablete dnevno, a proizvod je prikladan i za dulje

korištenje.

Osteo Bi-Flex® tablete dostupne su u pakiranju od 40 i 80 tableta.

Osteo Bi-Flex® Ease

tablete

Osteo Bi-Flex® Ease je trostruka formula

s Joint Shield 5-Loxin® Advancedom,

UC-II® kolagenom i vitaminom D koja

omogućuje cjelovitu zaštitu zglobova

u jednoj mini tableti. Ekstrakt smole

indijskog tamjanovca (Boswellia

serrata) doprinosi održavanju normalne

pokretljivosti zglobova, kolagen je važan

sastojak zglobnog tkiva, a vitamin D

doprinosi održavanju normalnih kostiju

i funkcije mišića. Uzima se jedna tableta

dnevno, lako se guta te ne sadrži gluten i

sastojke iz rakova.

Pakiranje sadrži 28 tableta.

Za više informacija o proizvodu posjetite www.osteobiflex.com.hr ili nazovite 01/6379 400 radnim danom od 9 do 16 sati.

*broj jedan po prometu, IQVIA joint care products report 2020., dodaci prehrani, podaci za Hrvatsku


specijal/

online edition 2021.

Daljinsko veslanje

Zašto Hrvati ne veslaju?

Tekst i Photo: Dario Rocco

U posljednjih dvadesetak godina outdoor

sportova u Hrvatskoj možemo zaključiti

da se dosta toga promijenilo na bolje i napredak

u nekim segmentima je značajan.

Veličinu i potencijal outdoor sportova u

Hrvatskoj shvatile su u posljednje vrijeme

i državne, županijske, lokalne i ine

institucije koje se bave turizmom, pa su

krenula i novčana ulaganja u pojedine

projekte i evente poput raznih natjecanja

i rekreativnih događanja. Broj ljudi koji

su počeli voziti bicikl i trčati po prirodi se

višestruko povećao u odnosu na ne tako

daleke pionirske dana.

Međutim nisu se sve aktivnosti ravnomjerno

razvile. Posebno začuđuje

status morskog kajakarenja. Obzirom

da smo pomorska zemlja, a zahvaljujući

našoj mediteranskoj klimi i konfiguraciji

obale, hrvatska obala kao predstavlja jednu

od idealnih lokacija baš za bavljenje

Online Edition

36

Online Edition

36


specijal/

online edition 2021.

morskim kajakarenjem, o čemu

su pisali i neki mediji širom svijeta.

Također je zanimljivo da su

agencije koje se bave vođenjem

kajakaških tura u Hrvatskoj u

početku većinom bile iz inozemstva.

Znao sam susretati na

Jadranu kajakaške ture iz Češke,

Slovačke, Mađarske…, koje su

bile u potpunosti organizirane

u inozemstvu, a odvijale bi se na

našem moru.

Prema mnogim poslovnim procjenama

naše more predstavlja

meku za bavljenje kajakaškim

turizmom, međutim ono je

još uvijek u povojima posljednjih

dvadeset godina. Zašto se

ne razvija podjednako s nekim

drugim granama outdoor aktivnosti,

ostaje otvoreno pitanje i

puštam vam na volju da o tome

sami promislite.

Online Edition

37

Odgovor nije baš jednostavan,

posebno ako se uzme u obzir da

neke od sjevernih zemalja Europe

imaju neusporedivo više kajakaša

i kajakaških evenata, a da su pritom

njihova mora u odnosu na

naše manje atraktivna i mnogo

opasnija od našeg plavog Jadrana.

Nekoliko pojedinaca i zaljubljenika

u ovaj sport, posljednjih je

godina dosta učinilo na promociji

kajakaškog sporta promovirajući

ga kroz razne projekte koje su

sami osmislili i proveli većinom u

privatnim aranžmanima i o vlastitom

trošku. Bilo je tu raznih obilazaka

otoka, svjetionika i naše

obale uzduž i poprijeko, a neki

od tih entuzijasta i žive od kajaka,

kao što su vodiči kajakaških tura.

Što oni misle o svemu pokušat

ćemo otkriti u jednom od idućih

brojeva Outdoorsa, a u ovom vam

donosimo priču i kajakaški dnevnik

o jednom sad već davnom

projektu postavljanja rekorda Jadrana

pod imenom “Jadranom u

dahu”.

Online Edition

37


specijal/

online edition 2021.

Jadranom u dahu

Tekst i Photo: Dario Rocco

Online Edition

Više puta sam listajući renomirane

časopise naišao na

tekstove o Hrvatskoj obalnoj

i otočnoj ljepoti, njezinoj povoljnoj

klimi i čistom moru.

Na području od 526 km dužine

nalazi se čak 1777 km obale, što

dovoljno govori o razvedenosti

obalnog područja. Kada tome

još dodamo 1244 otoka, hridi

i grebena koji tvore dodatnih

4058 km obalne crte, onda

nam je jasno zašto se Hrvatska

upisala u sam vrh svjetskih destinacija

za kajakaški avanturizam.

Tome posebno u prilog ide i

činjenica da uz Hrvatsku obalu

nema jakih struja koje bi

mogle ugrožavati kajakaše. Na

oprezu treba biti jedino zbog

vremena koje zna iznenaditi

jakim vjetrom, ali tu uskače razvedenost

obale i otoka koji će

u svojim bajkovitim uvalama

zaštititi kajakaša. Sve te činjenice

bile su i više nego dovoljne

da se u ljeto 2009. s prijateljem

Markom Demšarom odlučim

organizirati kajakašku ekspediciju

od najjužnije do najsjevernije

točke Hrvatske obale.

Kajak smo izabrali jer je on,

38

Online Edition

38


specijal/

online edition 2021.

Online Edition

39

osim što je ekološki prihvatljiv,

plovilo koje vas direktno povezuje

s prirodnim elementima i spaja s

prirodnim ljepotama na osebujan

način.

Početak naše ekspedicije kreće s

plaže kod ulaza u park Prevlaka.

Potrebno je obići rt Oštro na čijem

samom rubu je smještena utvrda.

Utvrda ujedno označava i najjužniju

točku hrvatskog kopna. To je i

službeni početak ekspedicije čiji je

cilj preveslati Jadransko more od

najjužnije do najsjevernije točke

Hrvatske i to za manje od 12 dana

10 sati i 40 minuta, odnosno cilj je

srušiti rekord Jadrana postavljen u

6. mj. 2008.

KAJAKAŠKI DNEVNIK

PRVI POKUŠAJ

20.06.2009. Prevlaka

Nakon opsežnih priprema u Zagrebu,

konačno putujemo prema

najjužnijem kopnu Hrvatskog

teritorija, putujemo prema poluotoku

Prevlaka, odnosno „Ponta

Oštra“. Prevlaka je poluotok

dužine cca. 2,5 km i širine 460 m

na najširem dijelu. Po dolasku na

Prevlaku upoznajemo se s Perom,

ravnateljem parka koji nas upozorava

na nepovoljnu vremensku

situaciju. Provjeravamo s meteorološkim

centrom u Splitu kakva

je prognoza za Jadran za idućih

48 sati i saznajemo jako loše vijesti.

Vrijeme se drastično mijenja.

Predviđeno je olujno jugo , grmljavinski

pljuskovi i more jačine 3-4.

Pripremili smo čamce i optimisti

smo da će na kraju ipak sve izaći

na dobro. Dižemo šator na plaži i

sve pripremamo za loše vrijeme.

Tijekom noći palo je 60 litara kiše

Online Edition

39


40

specijal/

online edition 2021.

Online Edition

po četvornom metru uz neprestanu

grmljavinu i olujne udare juga.

21.06.2009. Prevlaka – Molunat

Ustajemo prije zore, još uvijek lagano

pada kiša, olovni oblaci kotrljaju

se nisko iznad naših glava, ali

je vjetar popustio. Usprkos najavi

pogoršanja ipak odlučujemo isploviti.

Nakon dvadesetak minuta

vjetar počinje naglo pojačavati. Ne

zabrinjava nas pretjerano jer nam

dolazi s leđa i u početku nam pomaže,

ali ubrzo valovi postaju sve

veći i sve je teže održavati željeni

pravac kretanja. Nakon pola sata

sve skupa pretvara se u borbu za

Online Edition

40


specijal/

online edition 2021.

Online Edition

41

održanje kajaka na površini… S

leđa nas sustiže ciklona s olujnim

udarima vjetra i pokazuje nam

koliko smo krhki pred silama

prirode. Kajaci s vjetrom u leđa i

velikim valovima povremeno dosežu

brzinu od 18 km/h, dok im

je krstareća brzina oko 7 km/h.

Veslamo žurno u spas Molunata.

Drago nam je da smo ponovno

na čvrstom tlu. Provjeravamo

ponovno prognozu s centrom

u Splitu i ovaj put dobivamo informaciju

da će period niskog i

nestabilnog tlaka koji je zahvatio

veći dio Hrvatske potrajati idućih

desetak dana… Odlučujemo odgoditi

pokušaj obaranja rekorda

do stabilizacije vremena.

PONOVNI POKUŠAJ

12.07.2009. Zagreb – Dubrovnik

– Prevlaka

Ovaj put putujemo kao gospoda

avionom do Dubrovnika s obzirom

na to da nam je sva oprema

već tamo. U Dubrovniku nas dočekuje

Ivana iz agencije Adventure

Dalmatia i s opremom prebacuje

do Prevlake. Vrijeme nije idealno,

ali je svakako obećavajuće s obzirom

na prošli pokušaj.

13.07.2009. DAN 1. Prevlaka –

Cavtat – Lopud 63,0 km

Noć smo proveli u napuštenom

vojnom hangaru. Ustajemo nešto

iza 3 sata ujutro, doručkujemo

i na brzinu se spremamo.

Isplovljavamo i nakon 20 minuta

stižemo na sam rt Oštro, na najjužniju

točku Hrvatskog kopna.

Online Edition

41


42

specijal/

online edition 2021.

Online Edition

Slikamo obalu i točno u 5:03

h krećemo. Putem nas prati

umjereni jugozapadnjak

koji na ovom dijelu Jadrana

oblikuje nešto veće valove.

Nema drugih plovila osim

naših kajaka i jedne usamljene

jedrilice daleko na

pučini. Jedino društvo su

nam tune koje se povremeno

bacaju preko valova. Prolazimo

Molunat i od sad pa do

Cavtata praktički skoro i da

nije moguće izaći na obalu

koju čine vertikalne stijene

visoke dvadesetak i više

metara. Vjetar postepeno

okreće u zapadnjak i lagano

se smiruje. Uplovljavamo u

Cavtat i odlučujemo pojesti

i odmoriti nekoliko sati. U

popodnevnim satima isplovljavamo

prema Dubrovniku.

Vjetar je pojačao i sad

je to sjeverozapadnjak koji

nas tuče ravno u prsa. Nakon

višesatne borbe s vjetrom u

suton dolazimo do plaže na

Lopudu gdje noćimo.

14.07.2009. DAN 2. Lopud

– Prapratno – Dingački školj

58,7 km

Noć smo proveli na pješčanoj

plaži. Isplovljavamo prije

svitanja i zora nas lovi dok

veslamo uz Pelješac. Skupina

delfina ležerno pliva u

našoj blizini loveći ribu i ne

obraćajući pažnju na nas.

U uvali Prapratno kuhamo

ručak i odmaramo. Nastavljamo

dalje. More je mirno

i vjetra skoro da nema. Koristimo

priliku i veslamo

prema Dingačkom školju,

našem cilju za taj dan. Noćimo

na obali Pelješca nasuprot

školja u mirnoj uvali.

Noć je predivna, nebo nije

zagađeno umjetnim izvorima

svjetla i pred spavanje iz

vreće gledamo tisuće i tisuće

zvijezda dok lagano tonemo

u san.

Online Edition

42


specijal/

online edition 2021.

Online Edition

43

15.07.2009. DAN 3. Pelješac

– Korčula – Šćedro – Uvala

Zaraće na Hvaru 78,3 km

Već rutinski isplovljavamo

puno prije zore uz noćnu rasvjetu

na kajacima i veslamo prema

Korčuli. Nakon dva sata diže se

sjeverozapadni vjetar i ponovno

nas tuče u prsa. Kratko se iskrcavamo

na Korčulu, provjeravamo

prognozu i nastavljamo

dalje prema Hvaru. Zadnjih

desetak kilometara vjetar pojačava

i konačno tražimo odmor

u uvali Zaraće gdje noćimo na

šljunčanoj plaži uz obilje komaraca.

16.07.2009. DAN 4. Zaraće –

Šolta – Veliki Drvenik 60,0 km

Pri isplovljavanju diže se vjetar

koji svakim satom postaje sve

jači i nepovoljniji. Jasno nam je

da će ovo biti težak dan. Pred

nama je Hvarski kanal. Nakon

višesatne borbe konačno prelazimo

kanal i odlučujemo proći

između Šolte i Brača kako bi bili

zaklonjeni od vjetra. Valovi su

veliki i vjetar je jak, ali od nekud

izvlačimo dodatnu snagu i

jakim zaveslajima grabimo kroz

velike valove prema Drveniku.

Noć je mirna.

17.07.2009. DAN 5. Veliki

Drvenik – Žirije – Smokvica

65,0 km

Jutro je tiho i bez vjetra, a takav

je i ostatak dana. U akvatoriju

ispred Rogoznice monotoniju

Online Edition

43


specijal/

online edition 2021.

Online Edition

44

veslanja nam razbija poveća skupina

delfina dobro raspoloženih

i spremnih na igru i akrobacije u

vidu raznih skokova. Vrućina je

velika. Odmaramo na Žiriju gdje

ručamo i nastavljamo dalje prema

Smokvici u koju stižemo u

popodnevnim satima. Prognoza

za sutra je nepovoljna. U ponoć

se diže Jugo koje do zore jača u

olujno.

18.07.2009. DAN 6. Smokvica –

Sali (Dugi otok) 38,0 km

Za danas su najavljeni neverini

tijekom dana! Veslamo po

olujnom jugu i moru valovitosti

4-5. Smjer vjetra nam odgovara

jer nam puse u leđa, ali to čini

takvom snagom, dižući pritom

velike valove te nam stvara probleme

u održavanju stabilnosti.

Koristimo konfiguraciju Kornatske

obale tražeći zaklon od valova

i vjetra. Dva kilometra od mjesta

Sali zahvaća nas neverin. Izuzetno

je jak i cica iz nas zadnje atome

snage. U tom vrtlogu vjetra, valova

i kiše pojavljuje se pijavica u neposrednoj

blizini koja nas je na sreću

samo okrznula. Kiša pada kratko,

ali nevjerojatnom snagom. Jedva je

vidljiv vrh čamca. Navlačimo anorake

preko nosa i usta kako bi olakšali

disanje od silne vodene prašine koja

se digla oko nas. Udaljeni smo jedan

od drugoga svega desetak metara,

ali se zbog siline kiše jedva vidimo.

Dok nas tako tamni olovni oblaci

zalijevaju odozgo, more nas preljeva

odozdo. Kišu uskoro zamjenjuju

olujni naleti vjetra koji dosežu i preko

stotinu kilometara na sat. Veslamo

jako prema Dugom otoku. Vjetar

je sada stabilan sjeverozapadnjak

i puše brzinom od 40 km/h. Borba

traje do lučice Sali gdje nalazimo

spas. Prilikom uplovljavanja u Sali,

dočekuju nas znatiželjni pogledi s

rive ispunjeni nevjericom da smo po

ovakvom vremenu uplovili s kajaci-

Online Edition

44


specijal/

online edition 2021.

Online Edition

45

ma. Kasnije nam je jasno i zašto.

Taj dan velik broj plovila ostao je

u havariji. Vjetar ne jenjava i odlučujemo

ostati tu do smirenja

vremenskih uvjeta.

19.07.2009. DAN 7. Sali – Uvala

Balvanida (Lošinj) 85,2 km

Jutro je donijelo smiraj i odlučujemo

nadoknaditi jučerašnji dan

koji smo iskoristili za odmor i regeneraciju

ruku prekrivenih žuljevima.

Veslamo snažno i pred

kraj dana uplovljavamo u uvalu

Balvanida na Lošinju. Danas smo

preveslali 85,2 kilometra bez da

smo izašli iz kajaka punih trinaest

sati. Nadoknadili smo jučerašnji

dan.

20.07.2009. DAN 8. Balvanida –

Rt Kamenjak (Istra) – Peroj 83,0

km

Online Edition

45


46

specijal/

online edition 2021.

Online Edition

Pred nama je težak zadatak, preveslati

Kvarner! Vremenski uvjeti su

povoljni i krećemo. Veslamo otvorenim

morem, idemo najkraćim

putem. Negdje na sredini put nam

presijeca jahta, zaustavlja se trenutak

poslije, okreće i vraća se da

nas poslika. Pretpostavljam da smo

interesantan prizor ovako izloženi

otvorenome moru. Prijelaz Kvarnera

u kajaku izniman je doživljaj.

Jedini oblik orijentacije je kompas

na vrhu mog kajaka, a ispred nas

nalazi se 40 km otvorenog mora.

U jednom trenutku obala koju

smo ostavili za sobom nestaje i

360 stupnjeva uokolo vidimo samo

uzburkano tamno plavo more. Uz

kompas i kartu s koje smo skinuli

azimut, koristimo i GPS uređaj. On

je ovdje od velike koristi jer nam

pokazuje odstupanje od zadanog

kursa, te time omogućava da vršimo

trenutnu korekciju smjera

i skratimo put. Kratki odmor na

Kamenjaku i dalje nastavljamo u

pratnji manje skupine delfina prema

Peroju, gdje noćimo na kraju

mjesta.

21.07.2009. ZAVRŠETAK – Peroj –

Rt Savudrija 70,2 km

Znamo da je danas zadnji dan i to

nam daje dodatnu snagu. Relativno

brzo dolazimo do Rovinja gdje

imamo kratku pauzu. Osjeća se nakupljeni

umor, ruke su teške od do

sad bezbroj učinjenih zaveslaja, na

ramenima kao da su se skupile tone

i tone morske vode koju smo proteklih

dana razbacivali našim veslima,

kapci su teški od nedostatka

sna. Trzaji glave i hvatanje ravnoteže

bude nas svako malo iz nekog

polusna. Pojavljuje se delfin tik uz

Markov kajak. Sam je. Pljeska razigrano

repom po vodi i trenutačno

nas razbuđuje. Nastavljam dalje

veslajući i pitam se jeli to slučajno

ili neka sila pazi na nas. U nastavku

se diže umjereni Maestral koji

nam puše u prsa do Savudrije. Uplovljavamo

u luku Savudrija u 17:09

h odnosno točno 8 dana 10 sati i

6 minuta nakon što smo napustili

rt Oštro na Prevlaci. Za nama je

ostalo 601,4 km i više od 270.000

zaveslaja. Novi rekord Jadrana je

postavljen!

Online Edition

46


Online Edition

48

opremator/

online edition

2021.

Online Edition

48


BUDI SVOJ.

IZABERI SVOJ PUT.

NOVI X-ULTRA 4 GTX


50

Dječji bicikli su već odavno

postali obavezni proizvodi

u svakoj obitelji vozili se

roditelji ili ne na biciklima.

Ono što nerijetko roditelji

zanemaruju je dječji biopremator/

online edition 2021.

ARX SERIJA dječjih bicikala

koja ne prolazi ispod radara

Kako se polako provlači

zima pored nas, uglavnom

topla s povremenim zahlađenjima,

vrijeme je da se

počnemo pripremati za toplije

i sunčanije dane kada

ćemo se posvetiti aktivnije

svojim biciklističkim aktivnostima.

Online Edition

Online Edition

50


Online Edition

51

cikl kao bicikl koji osim

osnovnih karakteristika

koje ga čine biciklom

moraju zadovoljiti neke

uvjete da bi se mogli zvati

dobri ili kvalitetni dječji

bicikli.

Danas je izbor ogroman

i bicikala i modela stvarno

ima na izbor. Danas

je uvjetno rečeno jer ove

godine to tako neće baš

biti zbog pomanjkanja

bicikala na tržištu, pa savjetujemo

svakako da ne

čekate predugo ako imate

u planu kupiti klincu

bicikl. ARX je Giantov

dječji bicikl koji ima neke

odlike koje smo spomenuli

da roditelji često

zanemaruju. Težina i geometrija

bicikla te dijelovi

poput ručica kočnica i

mjenjača te same kočnice

i mjenjači čine veliku razliku

ako bicikl kupujete

samo da ga kupite. Rezultat

zna biti da klinci

nerijetko ne uživaju na

preteškim i nevozljivim

biciklima što je šteta jer

ste novce potrošili, a ako

ste i sami biciklista nećete

se sa svojim klincima

moći voziti jer će biti

nezadovoljni svojim biciklom.

Ovo nije tako teško

za zaključiti, ali kako to

riješiti, tako da odaberete

lagani bicikl koji je

precizno izrađen isključivo

za djecu. ARX je u toj

kategoriji dječjeg bicikla

sa krutom prednjom vilicom

i brzinama proglašen

među najlakšima.

Bicikli za klince moraju

biti lagani, moraju biti

Online Edition

51


opremator/

online edition 2021.

Online Edition

52

kruti i čvrsti, dakle

aluminijskih okvira.

Moraju imati dobru

geometriju kako bi

ih djeca s lakoćom

vozila i kako im ne bi

stradavala leđa dok

su u razvoju. Na kraju,

dijelovi koji ako

nisu kvalitetni poput

ARX-ovih dijelova

koji dolaze iz grupacije

dijelova sa bicikala

za odrasle, onda

djeca ne mogu prstima

stisnuti kočnicu

jer se ručice teško

stišću, ne mogu promijeniti

brzinu jer

je mjenjač prekrut,

pruža previše otpora

i nije precizan. Dijelovi

poput upravljača

i kurbli te sjedala su

također predviđeni

za klince i dimenzije

su im prilagođene za

dječji uzrast kako bi

bicikl ako cjelina bio

dosljedan u svakom

pogledu. Izbor boja

je i više nego dovoljan

i svatko će od klinaca

pronaći svoju boju :).

To su detalji na koje

ako obratite pažnju

shvatit ćete da nisu

svi išli u smjeru kao

Giant i možda još pokoji

brend.

ARX je model predviđen

za fini i grubi

asfalt te za zemljane

puteve koji nisu

izrazito zahtjevni i

nemaju previše tehničkih

segmenata.

Dakle, odlazak na

nasip, Jarun, Bundek

i Maksimirsku šumu

je ono što ovaj bicikl

podnosi sa lakoćom.

Brzine koje se

mijenjaju s ručicom

mjenjača na volanu

će vašem djetetu

omogućiti da savlada

neke uspone koje

ne bi moglo sa klasičnim

biciklom bez

brzina. Iz iskustva

pedaliranja s klicina

smo zaključili da je

dječji bicikl s brzinama

važniji nego onaj

s amortiziranom vilicom.

Amortizirana

vilica se pokazala kao

nepotrebna i povećava

težinu bicikla,

pogotovo na dječjim

biciklima na kojima

su vilice uglavnom

nižeg ranga performansi

i kvalitete.

Dječji Giant ARX bicikli

imaju sve nabrojeno

gore i pored toga imaju

odlično razrađenu filozofiju

veličina. Koju veličinu

odabrati za svoje

dijete. To je pitanje na

koje roditelj nema od-

Online Edition

52


dencija kupovine većeg bicikla

– kako ga dijete ne bi „preraslo“

u kratkom roku. Taj pristup vrlo

često dovodi do neugodnog položaja

tijekom vožnje i nesigurnosti,

što rezultira djetetovim izbjegavanjem

vožnje.

Online Edition

53

govor, ali imaju ga dečki u Giant

Store Zagreb i znaju vam reći koji

bicikl veličinom odgovara za vaše

dijete. Kako da i vi to znate prije

nego ste došli u trgovinu možete

vidjeti u kratkom opisu odabira

veličina. ARX serija dolazi u tri

veličine koje se definiraju po veličinama

kotača, 16”, 20” i 24”. ARX

u veličini 16” dolazi s jednom brzinom

za razliku od 20” i 24” modela,

ali iz iskustva također možemo

reći da najmanjim vozačima

brzine nisu potrebne jer se još ne

znaju dobro služiti njima. Cijene

se kreću od 2200 kuna za model

za najmanje do 2999 za one starije.

U nastavku donosimo službeni

vodič za odabir veličine ARX modela

za vaše dijete:

Svakom roditelju je dobrobit njegova

djeteta najvažnija, stoga

ćemo vam u kratkim crtama dati

informacije koje će vam smanjiti

brige kada je u pitanju odabir novog

bicikla.

Kao i kod većine proizvoda, veličina

bicikla je jako važna. Razlog

iz kojeg ovo naglašavamo jest ten-

Za djecu starosne dobi od 2 do 3

godine (90 – 100cm visine)

Prvo okretanje pedala uvijek ostaje

u sjećanju, a kao prvi bicikl preporučujemo

aluminijske modele

12“ kotača koji su opremljeni pomoćnim

kotačima i v-brake kočnicama.

Savršen odabir za dječake

je Animator 12“, a za djevojčice

Adore 12“.

Za djecu starosne dobi od 4 do

6 godina (105 – 120cm visine)

Pravi odabir za one malo veće,

ali još uvijek nesigurne vozače su

aluminijski modeli sa 16“ kotačima

koji su još uvijek opremljeni

pomoćnim kotačima – Animator

16“ za dječake i Adore 16“ za

djevojčice. U slučaju da je dijete

u potpunosti savladalo pomoćne

kotače, odgovarajući bicikl je

prava mala jurilica koja dolazi u

mnoštvu boja – ARX 16“.

Za djecu starosne dobi od 5 do 8

godina (115 – 135cm visine)

Najlakši u kategoriji dječjih bicikala,

namijenjen za vožnje po cesti

i šumi, u izvedbi s 20“ kotačima

i aluminijskim kočnicama savršen

je izbor za dječake i djevojčice

ove dobi – ARX 20“ i Enchant 20“.

Ukoliko imate već pravog malog

bikera koji je savladao sve vještine

pravi odabir je XTC Jr 20”.

Za djecu starosne dobi od 8 do

11 godina (125 – 150cm visine)

ARX 24“ aluminijski je model s

24“ kotačima i v-brake kočnicama,

a izgleda poput malog XC bicikla

koji može upiti svaku vrstu

terena. Model dolazi u 6 boja, stoga

će i oni najizbirljiviji pronaći

bicikl za sebe. Posebno dizajniran

za djevojčice je model Enchant

24“, a za one zrele vozače tu je XTC

Jr 24“ koji je opremljen prednjom

suspenzijom.

Online Edition

53


54

opremator/

online edition 2021.

Odgovornost za planet

na prvom mjestu

Fjällräven ponovno proglašen brendom koji najviše brine za

održivost u svojoj industriji

Online Edition

Ožujak 2021. – Sustainable Brand

Index drugu je godinu zaredom

ocijenio Fjällräven brendom koji

najviše brine o održivosti u Švedskoj,

i to u kategoriji „Odjeća i

moda - brend“. Fjällräven je tako

ponovio uspjeh iz 2021. godine,

dok je sestrinski brend Naturkompaniet

isto priznanje dobio u

industriji "Odjeća i moda - trgovine".

Oboje su dio grupe Fenix ​

Outdoor.

Sustainable Brand Index najveća

je europska studija o održivosti,

s 58.000 potrošača u osam

zemalja koji procjenjuju preko

1.400 brendova u 35 industrija.

Provodi se svake godine od 2011.

godine i pokazuje kakva je percepcija

brenda po pitanju održivosti.

Christiane Dolva Törnberg, voditeljica

sektora održivosti u

Fjällrävenu, izrazila je zadovoljstvo

što ljudi i dalje prepoznaju

napore brenda: „Oduševljeni

smo što se Fjällräven doživljava

kao lider po pitanju održivosti

među brendovima u svojoj industriji.

Rezultat je to napornog

rada koji smo uložili kako bismo

postali bolji. Održivost za nas

nije zaseban koncept, već princip

koji je u potpunosti integriran

u sve što radimo. Vjerujemo da

djela govore više od riječi, pa je

zahvalno vidjeti da potrošač prepoznaje

naporan rad i napredak

koji postižemo“.

S željom da ostane lider po pitanju

održivosti među outdoors

brendovima, Fjällräven proizvodi

izdržljivu, funkcionalnu i bezvremensku

opremu koja potiče

ljude da više vremena provode u

Online Edition

54


Online Edition

55

prirodi. To je okosnica pristupa

brenda razvoju proizvoda,

uključujući istraživanje, dizajn

i proizvodnju.

Primjerice, Fjällräven daje

prednost upotrebi recikliranih,

organskih i obnovljivih

materijala. Od 2015. svi proizvodi

koriste metode impregnacije

bez fluorougljika,

a tkanina G-1000 – osnovna

tkanina brenda – izrađena

je od recikliranog poliestera i

organskog pamuka. Dobrobit

životinja i društvena odgovornost

također su u prvom

planu aktivnosti brenda koji

je prepoznat kao lider po pitanju

održivosti i zbog sveobuhvatnog,

etičnog i transparentnog

pristupa proizvodnji

vune.

***

Åke Nordin utemeljio je

Fjällräven 1960. Godine svom

podrumu u gradu Örnsköldsviku

u sjevernoj Švedskoj.

Danas je ova bezvremenska,

funkcionalna i izdržljiva

oprema za boravak u prirodi

poznata u cijelom svijetu

i može se pronaći u više od

30 zemalja. Fjällrävenova

ponuda obuhvaća odjeću za

boravak u prirodi i modne

dodatke za muškarce i žene,

kao i ruksake, šatore i vreće

za spavanje. Fjällräven na

prvo mjesto stavlja odgovorno

ponašanje prema ljudima,

životinjama i prirodi te potiče

interes za aktivnim životom

te aktivnostima na otvorenom.

Tvrtka je pokrenula i

dva popularna događanja u

prirodi, Fjällräven Classic i

Fjällräven Polar, koja privlače

tisuće sudionika svake godine.

Fjällräven proizvodi u

Hrvatskoj su dostupni unutar

trgovina Iglu Šport (Zagreb,

Rijeka, Starigrad Paklenica),

ShoeBeDo poslovnicama diljem

Hrvatske te na web-stranici

www.fjallraven.com

Online Edition

55


56

opremator/

online edition 2021.

Nutcase Vio Helmet

Poznati američki proizvođač kaciga za bicikliste, rolere, korisnike romobila, skateboarda i sličnih

modernih sredstava urbanog prijevoza - Nutcase, izbacio je potpuno nove modele kaciga. Postojeći

modeli Baby Nutty, Little Nutty i Street su tehnički još usavršeni, te od 2021. apsolutno

Online Edition

Online Edition

56


opremator/

online edition 2021.

Online Edition

57

svi modeli sadrže MIPS

sistem zaštite što ih čini

još sigurnijim.

Osim ovih već poznatih

linija, Nutcase lansirao

je i potpuno novi model

– revolucionarnu „VIO“

kacigu. Ova kaciga vam

pruža izvrsnu osvijetljenost

i vidljivost u urbanoj

džungli bilo da vozite

kroz grad ili uživate

u nekoj avanturi kroz

šumu, jer sadrži vodeći

sistem osvjetljavanja

od 360 stupnjeva (200

lumena prednja/65 lumena

stražnja i bočna

svjetla). LED crvena i

narančasta svjetla pokrivaju

stražnju i bočnu

stranu kacige, dok prednji

dio ima LED bijela

svjetla kako bi poboljšala

pogled na cestu. Vrijeme

rasvjete iznosi 3

sata, vrijeme punjenja 2

h, a uz kacigu dobivate

i USB. Uz ekskluzivnu i

patentiranu Exo-skeleton

tehnologiju, lagani

VIO ima dvodijelnu

konstrukciju u kalupu

sa EPS pjenom Duo

Density. Gušći vanjski

sloj pjene štiti od početnih

udara i mekši unutarnji

sloj predstavlja

dodatnu zaštitu mozga

nakon početnog udara,

pružajući najbolju ukupnu

zaštitu.

Karakteristike:

Lagana in-mold konstrukcija

Exoskeleton,

sadrži dvoslojni sustav

DUO Density EPS pjene

3 jako velika ventilacijska

otvora za vrhunsko

prozračivanje

Xstatic® antibaketerijski

jastučići

Certificirano po CPSC /

CE standardima

Panoramska LED

osvjetljenost / 360 ° vidljivost

100% MIPS

Praktična i jednostavna

Fidlock kopča za magnetsko

kopčanje

Podesiva postolja osigurava

maksimalnu sigurnost

i udobnost

Uklonjivi vizir

Veličine: S/M (55-59

cm), L/XL (59-62 cm)

Prodaja: Bonk, Vrbje

1b, Zagreb; Giant Store,

Grada Mainza 21, Intersport

- Arena Zagreb

Idi na proizvod

Online Edition

57


58

opremator/

online edition 2021.

Idi na proizvod

Garmin Rally mjerače snage

pedale za pouzdana mjerenja snage i naprednu biciklističku dinamiku

Strogo testirana serija pedala kompatibilna sa

SHIMANO SPD-SL i SPD kopčama za vožnju na cesti i izvan ceste

Stigla je nova Garmin serija Rally mjerača snage - elegantne pedale mjere ukupnu snagu, kadencu i naprednu

biciklističku dinamiku, uključujući ravnotežu s lijeve i desne strane i još mnogo toga na bilo kojem terenu – od

ceste, preko planine do šljunka.

Online Edition

Online Edition

58


opremator/

online edition 2021.

Rally XC

Online Edition

59

Rally mjerači snage dostupni su

u dvije opcije. U verziji s jednostrukim

i dvostrukim senzorima

za mjerenje snage:

Rally RS100 i Rally RS200, dizajnirani

za cestovne bicikliste,

kompatibilni sa SHIMANO

SPD-SL kopčama

Rally XC100 i Rally XC200, dizajnirani

za terenske bicikliste,

kompatibilni sa SHIMANO SPD

kopčama

Rally RK100 i Rally RK200, dizajnirani

za cestovne bicikliste,

kompatibilni s LOOK KEO kopčama.

Dizajnirani sa senzorima smještenim

u pedalama, mjerači

snage Rally pružaju pouzdane i

točne podatke o svakom treningu.

Uz Rally RK200, Rally RS200

i Rally XC200 dvostruke senzore

snage, biciklisti mogu vidjeti

metriku podataka desne i lijeve

noge zasebno. Mjereći ritam,

ukupnu snagu, ravnotežu i naprednu

biciklističku dinamiku,

pedale s dvostrukim senzorom

pokazuju biciklistima kako i

gdje proizvode snagu kako bi im

pomogle da shvate detalje svoje

specifične snage i slabosti te im

pružaju informacije za bolje pedaliranje.

Papučice s dvostrukim

senzorom također prate vrijeme

provedeno sjedeći u odnosu na

stajanje kako bi biciklisti mogli

procijeniti učinkovitost položaja,

kao i mjesta na kojima se na

pedalu primjenjuje snaga kako

bi se osigurao pravilan položaj

kopče.

Mjerači snage sa senzorima u

jednoj pedali – Rally RK100,

Rally RS100 i Rally XC100 – koriste

sile otkrivene na lijevoj papučici

za mjerenje kadence i snage,

a mogu se lako nadograditi na

sustav dvostrukog senzora.

Biciklisti mogu izvući najviše od

svog treninga spajanjem mjerača

snage Rally s kompatibilnim

biciklističkim računalima Edge

i aplikacijom Garmin Connect

kako bi nesmetano mogli prenositi

podatke i ažurirati softver.

Mjerači snage Rally također

su kompatibilni s popularnim

platformama za trening u zatvorenom,

uključujući aplikaciju

Tacx Training, Zwift, TrainerRoad

i druge.1

Rally RK

Online Edition

59


60

opremator/

online edition 2021.

Online Edition

Rally pedale, koje se ugrađuju

kao i sve ostale pedale te

se, poput svih ostalih, mogu

brzo mijenjati između bicikala,

karakterizira baterija

koja može trajati do 120 sati,

što vozačima omogućava treniranje

tjednima ili možda

mjesecima. Kako bi biciklisti

vozili tijekom cijele godine na

i izvan ceste, vreteno je jedinstveno

dizajnirano za prijenos

između različitih tijela Rally

pedala. 2

Pedale s dvostrukim senzorima

biti će dostupne po preporučenoj

maloprodajnoj cijeni

od 8.690,00 kn do 9.490,00

kn, dok pedale s jednim senzorom

dolaze u rangu od

5.150,00 kn do 5.550,00 kn.

Opcionalne pedale za nadogradnju

na dva senzora dolaze

s cijenom u rasponu od

4.350,00 kn do 4.750,00 kn.

1Potrebna aplikacija na kompatibilnom

pametnom telefonu

uparenom s Rally pedalama

2Kompleti pedala prodaju se

odvojeno

Online Edition

60


INTERSPORT H d.o.o., Sesvete · The heart of sport / U srcu sporta

61


MORE INFO

MORE INFO

MORE INFO

MORE INFO


on-off.hr

www.cadex-cycling.com/hr

on-off.hr/cadex/

Dostupno u GIANT Store Zagreb, Grada Mainza 21.

info@giant.hr / 01 3757 725 / 091 44268 00


opremator/

online edition 2021.

X Ultra 4

Idi na proizvod

NOVI DIZAJN PLANINARSKIH ČIZAMA X ULTRA 4 NAJAVLJUJE SALOMONOVU KOLEKCIJU

PROLJEĆE 2021

Novi dizajn cipela X Ultra 4 nudi karakteristike najvažnije za planinare u hibridnoj planinarskoj

cipeli. Hodajte s njima kao da trčite.

Online Edition

64

Marka Salomon odavno je poznata

po proizvodima koji vas

mogu odvesti bilo gdje u planine

onoliko brzo koliko želite.

Posljednjih su se godina

dizajneri marke usredotočili

na stvaranje proizvoda koji bi

potaknuli još više ljudi na istraživanje

prirode, čak i ako je ta

priroda bliža domu od Alpa ili

Himalaje. Osobito posljednjih

godina, sve je više oduševljenja

markom kod žena koje su je

primijetile zbog novog dizajna

i kolekcija obuće, odjeće i dodataka

koje su dizajnirale žene

za žene.

Proljetnom kolekcijom 2021.

Salomon želi zadovoljiti potrebe

šireg kruga ljudi, jer hodanje

i planinarenje postaje sve

dostupnije i poželjnije. Baština

i iskustvo brenda Salomon u

atletskom i sportskom trčanju

susrele se se s novim potrebama.

Rezultat je lagana i trajna

obuća, kao i odjeća i oprema.

Svi su proizvodi dizajnirani za

ugodnije planinarenje, što zadovoljava

mlađe ljubitelje aktivnosti

na otvorenom koji planinarenje

smatraju sportom.

Primjer cipele koja je rezultat

ovog spajanja dva svijeta je X

Ultra 4 GTX®. To je hibridna

planinarska cipela koja je posudila

karakteristike tenisica za

trčanje po neuređenim terenima

i prenijela ih u planinarski

okvir. Rezultat je to dubinskih

biomehaničkih studija kojima

se želi postići bolja stabilnost

kako bi se spriječile ozljede

Online Edition

64


opremator/

online edition 2021.

Online Edition

65

gležnja. Istraživanja

pokazuju da je

80% planinarskih

ozljeda uganuće

gležnja, od čega

čak 95% vanjsko

uganuće. Na temelju

tih podataka,

Salomon je identificirao

ključna područja

stopala koja

trebaju zaštitu i redizajnirao

X Ultra

4 kako bi pružile

zaštitu od najčešćih

ozljeda.

Lagane i okretne,

poput cipele za trčanje

po neuređenim

terenima, ali

stabilne, prianjajuće

i vodootporne

– to su X Ultra

4 GTX®. S novom

ADV-C šasijom,

koja cilja zglobove

na vanjskoj strani

stopala radi stabilizacije

i ne ograničava

vašu stabilnost

i brzinu. Daju

vam spretnost na

tehničkim i neravnim

terenima.

Potplat Contagrip®

MA prianja uz

podlogu, čak i kad

je vrlo skliska, dajući

vam kontrolu,

što ćete posebno

primijetiti pri spuštanju.

Opsežna

zaštita s prednje

strane zaštitit će

vaše prste.

Ženski model prilagođen

je specifičnostima

ženskih

stopala. Krutost

šasije dizajnirana

je tako da uzima u

obzir i omjere pri

raspodjeli težine, a

za veću udobnost

dodani su mekši

materijali na ovratniku

oko gležnja

i jeziku. X Ultra 4

dostupne su u niskoj

i srednje visokoj

verziji cipele,

kao i u verzijama

GORE-TEX® i bez

GORE-TEX®, kao i

u širokom i srednje

širokom modelu.

Online Edition

65


66

koji voze na vikend vožnjama

svoje kućne ili sportske trenirke

te neke pamučne majice, to

vam svakako ne preporučujemo.

Sve što se od odjeće može

kupiti i namijenjeno je bicikliranju

je s razlogom od karakteopremator/

online edition 2021.

Pripremi se za proljeće

Nema gušta bez dobre pripreme!

Što sve trebaš za proljetno bicikliranje?

Što sve treba jedan biciklista ili

jedna biciklistica da bi se uputili

na vožnju? Osim očitog, a to

je bicikli, potrebni su još neki

komadi odjeće i opreme da bi

bicikliranje bilo zabavno i sigurno.

Nakon što ste kupili bicikl i na

njega montirali odgovarajuće

pedale, on je spreman za vožnju.

A što je s vama? E tu se

treba posvetiti još malo pažnje.

Iako nerijetko viđamo bicikliste

Online Edition

Online Edition

66


opremator/

online edition 2021.

rističnih materijala i pomno odabranih

krojeva. Isto tako bismo rekli i za

ostatak opreme.

Online Edition

67

Kratke hlačice i majice dugih i kratkih

rukava treba biti isključivo za bicikl.

Kratke hlačice mogu biti uske i od nekog

rastezljivog sintetskog materijala

ili pak široke i nešto opuštenijeg kroja

i manje rastezljive, ali također od sintetskog

materijala. Sintetski materijal,

uvjetno rečeno, to su u pravilu materijali

koji dobro dišu i ne zadržavaju

vlagu kao pamuk pa ćete i nakon znojenja

imati relativno suhi osjećaj za vrijeme

vožnje. Iz tog razloga pamuk ne

dolazi u obzir. Majice također mogu

biti uske i pripijene uz tijelo ili pak

nešto opuštenije i šireg kroja. Koje

ćete odabrati ovisi o vama. Ako ste

već iskusni biciklista onda znate da

određene krojeve nosite na određene

vožnje. XC ili Cross Country vožnja

ima uske krojeve i dres je pripijen uz

tijelo dok ćete na trail vožnjama koji

imaju nešto zahtjevnije i brže terene

voziti u nešto komotnijim krojevima.

O krojevima odjeće ovisi da li ste

više ljubitelj spusta ili uspona ;).

Ono što morate paziti je da uvijek

imate komad suhe odjeće na šum-

Online Edition

67


opremator/

online edition 2021.

Online Edition

68

skim vožnjama koji ćete prije

povratka kući odnosno spusta

odjenuti na sebe kako vas ne bi

vjetar previše rashladio. Ako niste

zagriženi biciklista to bi vam

moglo izazvati naknadne upale

i bolove koje ne trebate. Ist tako,

u proljetne dane kada je zrak

relativno topao, ali vlažan, potrebno

je imati neku tanku vjetrovku

dugih rukava kako biste

se dodatno zaštitili od vjetra.

Kaciga je jedan od komada opreme

bez kojeg ne možete na vožnju.

Prošla su vremena kad se

bicikl vozio bez kacige i kroz

brojne statistike je dokazano

da nošenje kacige znatno smapotiču

cirkulaciju u cijelom tijelu

za vrijeme bavljenja sportskim aktivnostima.

Većina sportskih čarapa

su antibakterijske i to je dodatan

razlog zašto odabrati sportske

biciklističke čarape.

Cipele bi u pravilu trebale imati

kruće potplate i biti nekog prozrač-

nog pokrova, najčešće su to baš

biciklističke cipele, ali da se naći

sličnih modela koji nemaju baš

tu namjenu. Tvrdu potplatu je

potrebno imati kako bi zaštitili

stopalo ako vam zapne za neku

prepreku, potplata neće dozvoliti

cipeli da se savija toliko da

može doći do ozljede. Krutost

utječe i na samo pedaliranje jer

vam se stopalo ne savija preko

pedale i ne žulja vas pedala.

Prozračan pokrov je tu da vam u

cipelama ne bude vruće, a u proljeće

će vam biti itekako vruće na

biciklu, ako se penjete na neku

planinu.

Što se tiče čarapa, tu bismo isto

preporučili neke sportske kompresijske

čarape koje će se pobrinuti

da imate dobru cirkulaciju

kroz noge te da imate osjećaj suhih

nogu. Kompresijske čarape

Online Edition

68


opremator/

online edition 2021.

Online Edition

njuje mogućnost ozljeda glave.

Samim time i osjećaj na biciklu

je sigurniji jer ste zaštitili glavu i

osjećate se opuštenije, možete se

koncentrirati na vožnju više nego

na čuvanje svoje glave :). Ono što

je važno, kaciga mora biti kvalitetna

i ugodna za glavu jer ćete ju

dugo nositi i to za vrijeme fizičke

aktivnosti, a to nekada zna biti

naporno ako niste odabrali nešto

kvalitetno i udobno. Kacige

također dolaze u raznim izvedbama

i modelima i odabrat ćete

ju ovisno o disciplni koju vozite.

Naočale kad spomenemo većina

novopečenih biciklista se smije,

što će mi naočale koje tako slabo

ili nikako ne štite od sunca? Naočale

su vam prvenstveno zaštita

poput prednjeg stakla na automobilu.

Na gotovo svakoj vožnji

će vam u proljeće barem jedna

mušica uletjeti u oko. To nekad

ne mora izazvati reakciju, nekad

jako zapeče, ali najvažnije je da

vas dekoncentrira u vožnji i većina

ljudi počne naglo kočiti i gubi

ravnotežu, zatvara oči. To je opasno

i zbog toga su naočale tu da

69

Online Edition

69


opremator/

online edition 2021.

Bidon i nosač bidona, ako nemate,

svakako preporučujemo da se

opremite dobrim bidonom jer vam

tekućine na vožnji treba i više nego

što mislite. Piti treba dovoljno, a to

znači da pijete i kad niste žedni. Na

jednoj dvosatnoj vožnji jedan bidon

od 7 dcl vam je dovoljan ako se

Online Edition

70

vas zaštite. Isto tako, vozeći kroz

šumu, naočale vas štite od granja

i lišća, a pored toga i od kamenčića

i prašine od kolege ispred vas

koji sa stražnjim kotačem baca

sve vama u oči. Dakle, naočale su

svakako obavezne!

Rukavice možete odabrati po želji,

kratkih ili dugih prstiju. Najčešće

kad birate rukavice, nakon što

ste ih navukli na ruku probajte u

trgovini primiti neku ručku volana

i stiskati kočnicu, tako ćete

imati predodžbu kako će se ta

rukavica ponašati na vašoj ruci.

Neki modeli će vam više odgovarati,

neki neće. Ako dužina vaših

prstiju nije za određeni model

rukavice onda će vas završeci rukavica

smetati na zglobovima

prstiju. Ako pak imaju predebeli

umetak na dlanu možda nećete

moći čvrsto primiti volan odnosno

ručke bicikla. Obratite na te

stvari pažnju i kupujte prozračne

rukavice za toplije proljetno vrijeme

jer će vam se ruke jako znojiti.

Rukavice su jednako važne kao

naočale i kaciga. A zašto? Sprječavaju

stvaranje žuljeva, osim ako

ne kupite prevelike, onda ćete ih

sigurno dobiti, rukavice vam daju

još jedan osjećaj sigurnosti. Svi

ste vozili bicikl u životu i većina

vas je barem jednom pala i dočekala

se na dlanove. Zato nosite

rukavice, da prilikom pada ne čuvate

dlanove jer su oni zaštićeni,

već da gledate kako sačuvati sebe.

Online Edition

70


ne penjete i nemate velike uspone.

Ukoliko imate zahtjevne uspone,

na vrhu biste trebali ponovo puniti

bidon.

Ruksak je također proizvod koji

ima svoje značenje u biciklizmu i

obično se koristi u zimskom periodu

i kroz cijelu godinu na dužim

vožnjama. Koji ruksak je vama potreban,

o tome ovisi dosta faktora,

ali to ćete moći saznati kroz naše

druge priloge ili ćete pitati u trgovini

koji bi vama najviše odgovarao.

Neki ruksaci dolaze sa spremnikom

za vodu, pa vam u tom slučaju bidon

neće biti potreban. Svakako

vodite računa da sve stvari morate

negdje spremiti. Može to biti i torbica

ispod sjedala ako vam je ona

Online Edition

71

dostatna za sve što nosite.

Ukratko je ovo manje više sve

što vam je neophodno za jednu

ugodnu i zabavnu te sigurnu bike

vožnju.

Online Edition

71


72

povjerujem? I iako je Himalaja

daleko iza mene,

svejedno sam se obradovala

testu norveškog

branda Aclima čije smo

uzorke dobili na testiranje.

Žao mi je samo da su

nam taman zakasnili za

vikend planinarenja po

Snježniku na minus 17

°, te su mi, umjesto kao

baselayer, služili kao jeopremator/

online edition 2021.

ACLIMA

Idi na proizvod

Vuna je (ponovo) IN

Čini se kao da su vremena kada se skijalo u vunenim džemperima ili

planinarilo u vunenim čarapama desetljećima iza nas. Umjetni materijali

odavno su okupirali outdoor svijet. Ili možda baš i nisu?

Te(k)st: Tea Đurek

Online Edition

I moja je outdoor garderoba

uglavnom „umjetna“.

No kada su u pitanju

najekstremniji zimski

uvjeti, poput skijanja ili

ekspedicije na Mt. Everest,

nekako sam oduvijek

najviše vjerovala

sjevernjacima i njihovim

brandovima. Pa ako oni

kažu „VUNA je (ponovo)

IN“, tko sam ja da im ne

Online Edition

72


opremator/

online edition 2021.

Online Edition

73

dini sloj tijekom skijanja i planinarenja

po temperaturama u

plusu.

BLAGODATI VUNE

Za hladnije zimske uvjete, malo

je stvari prikladnije od čiste

vune. Osim što nezamjenjivo

grije, mnoge su njene prednosti.

Jeste li znali, na primjer, da

vuna upija znoj i vodenu paru

te da također dobro izolira kad

je mokra? Jedno je od najsvestranijih

vlakana koje postoji

- elastično je, postojano i otporno

na prljavštinu i vodu, što

zauzvrat uzrokuje da se mirisi

ne hvataju na odjeću. Vuna također

usporava i djelovanje vatre

zahvaljujući visokom udjelu

dušika i prirodne vlage. Što

znači da će vam u vunenoj

odjeći biti suho kad je vruće, a

toplo kad je hladno.

VUNA vs. PAMUK

Zanima li vas usporedba pamuka

i vune, napravite kuglicu

od sirovog pamuka i kuglicu od

sirove vune. Ako ih namočite u

vodi i stisnete, uočit ćete kako

će se vunena vlakna vratiti u

svoj izvorni oblik, a pamučna

vlakna će ostati spljoštena. Za

to vrijeme vunena vlakna i dalje

izoliraju i brže se suše. Pamuk s

druge strane ne izolira i sporije

se suši. Zaključak? Riješite se

pamuka ako želite ostati topli i

suhi i vratite se vuni!

Online Edition

73


opremator/

online edition 2021.

Online Edition

74

WOOLNET

POLO W.ZIP BASELAYER &

LONG PANTS

Aclima WoolNet je mrežasto donje

rublje izrađeno od 120gr mekane

merino vune. Ja sam testirala

majicu s kragnom i cifom, te

tajice, no postoje i druge varijante

od istog materijala. Moja prva pomisao

bila je „kako je ovo ugodno

i uopće ne pika“. I dok inače neudobnost

nanjušim već prilikom

isprobavanja baselayera, eventualno

pikanje mogu osjetiti tek

kada temperature postanu previsoke

za taj odjevni predmet. A to

me može izluditi. Aclima majice

nisam se ni sjetila kada je u podne

opako zagrijalo, a ista stvar je i

sa tajicama (dugim gaćama) koje

me nisu dodatno pregrijavale, a

taman su činile onaj jedan, meni

nužan sloj, između skijaških hlača

i gole kože.

Mrežasta konstrukcija od kojeg

je izrađeno ovo rublje daje izvrsnu

prozračnost, na čemu sam

bila posebno zahvalna prilikom

planinarenja na temperaturama

na kojima bih uobičajeno bila

u kratkim rukavima. Idealno se

pokazalo za sve koji poput mene

vole višednevne aktivnosti bez

pristupa toplom tušu jer je vuna

prirodno otporna na miris. Gotovo

da nisam mogla vjerovati

da majica nakon 2 dana skijanja i

jednog planinarenja nema apsolutno

nikakav miris.

Woolnet linija iz Aclime izrađena

je od 91% merino vune, 7%

poliamida, 2% elastana i najbolji

je izbor za duga planinarenja

ili višednevne ekspedicije tj. za

sve aktivnosti srednje do visoke

razine gdje je potrebna dodatna

izolacija. Osim što je vrlo lagana,

bokovi, ramena, laktovi i koljena

prekriveni su rebrastim pletivom

koji te dijelove čine još udobnijima.

Tretirana je Total Easy Care

(TEC) tretmanom kako ne bi svrbila

ili se skupila prilikom pranja.

Online Edition

74


Online Edition

75

HIKINGWOOL

HYBRID MOCK NECK

BASELAYER

Naizgled vrlo slična svojoj

„crnoj“ sestri, mene je najviše

osvojila žarkim bojama.

Ovaj baselayer dolazi iz HI-

KINGWOOL grupe proizvoda

koje karakterizira 120gr meka

merino vuna i kao takav, savršen

je za planinarenje ili aktivnosti

sličnog intenziteta.

Njegova mrežasta struktura

namijenjena da transportira

vlagu do sljedećeg sloja odjeće

pokazala se savršenom prilikom

planinarenja po vjetrovitom,

toplo-hladnom danu,

jer me taman grijala i izolirala

tijekom mirovanja, a u isto

vrijeme ventilirala i spriječila

preznojavanje prilikom aktivnosti.

Na gornjem dijelu leđa i na

rukavima, ova majica ima deblju

vunenu mrežu za još bolju

izolaciju i ventilaciju, a rebrasta

pletena ramena i donji

dio leđa pokazali su se super

udobnim prilikom nošenja

ruksaka. Laktovi su također

podebljani dodatnim slojem

vune kako bi se spriječilo

habanje. Na kragni tj. na patentnom

zatvaraču se nalazi

štitnik za bradu koji igra posebnu

ulogu po vrlo hladnom

vremenu. U svakom slučaju,

za mene više nema straha od

ogrebotina na bradi. Zatvarač

se osim toga otvara u dva

smjera za još bolju regulaciju

temperature.

Online Edition

75


opremator/

online edition 2021.

Online Edition

76

KAKO SE PRAVILNO OBUĆI

Odjeća

Jednostavno govoreći, mnogi

ljudi pogrešno razumiju načelo

slojevitog oblačenja. Teoretski

je to lako razumjeti;.

Oblačite se u donje rublje,

izolacijski sloj i zaštitni

sloj. Ono što se lako zaboravlja

jest da ne morate uvijek

koristiti sva tri sloja.

Počnimo s vanjske strane

Vanjski zaštitni sloj obično

je membrana koja je dizajnirana

za vrlo vjetrovito ili vrlo

mokro vrijeme. To ne znači

nužno da se koristi u svim

uvjetima. Ako stalno nosite

gornju odjeću otpornu na

vjetar i vodu, preopterećujete

i tijelo i odjeću koju imate

ispod. Mi ljudi ponekad smo

aktivni, ponekad pasivni, a to

zahtijeva da aktivno koristimo

princip sloja, da često mijenjamo

odjeću ovisno o vremenu

i aktivnosti. Možda bi

bilo najbolje ostaviti zaštitni

sloj u ruksaku dok stvarno

ne zatreba. Radije vam preporučamo

upotrebu pamuka

ili pamuka / poliestera za

all around upotrebu. Pamuk

sam ili u kombinaciji s poliesterom

relativno je otporan

na vjetar ako je tkanje čvrsto,

i takva tkanina najbolje diše

od bilo koje odjeće koja se koristi

kao gornja. Osim toga,

ti su materijali u određenoj

mjeri čvrsto tkani i vodoodbojni.

Kada je riječ o srednjem sloju

i donjem rublju, tu se dogodio

veliki pomak naprijed

(ili nazad) u korištenju

vune. Uzgajaju se ovce sa „finom“

vunom, a razvijene su i

metode pletenja što odjeću

čini vrlo ugodnom. Što se tiče

vunenih odjevnih predmeta,

tu je tvrtka Aclima jedinstvena.

Eksperimentalno su radili

s različitim kombinacijama

vune i drugih tkanina, a također

eksperimentiraju s različitim

tehnikama pletenja

kako bi razvili odjeću za sve

potrebe. Sve u svemu, sada

postoji vuna koja ne svrbi,

koja ima posebna zaštitna

svojstva, ima veću otpornost

na habanje, a vuna sada ima

lakše i tanje osobine, što zauzvrat

omogućuje upotrebu u

toplijim uvjetima.

Ono što je tako dobro kod

vune je da tijelo nevjerojatno

dobro radi zajedno s vunom.

Ne usmrdi se i vrlo je

higijenska. Za usporedbu, ne

mislim da se baš možemo ponositi

sobom nakon što smo

proveli nekoliko dana u poliesterskom

donjem rublju.

Jedini mali nedostatak vune

tijekom uporabe je da vunena

vlakna nisu vrlo izdržljiva

kao i mnoga druga, te ako šetate

gustom šumom, morate

biti oprezni.

Još jedan važan sloj

Važno je uključiti izolacijski

sloj - ili jedan dodatni sloj

vune, ili donju jaknu. Kada

zastanete na dulje ili završite

dnevni plan, važno je odmah

odjenuti sloj više. Također

je važno da ovaj odjevni

predmet ne koristite tijekom

aktivnosti iako je primamljivo

početi obući toplu jaknu

kad ujutro krenete iz kampa,

no neće proći puno vremena

prije nego što se pregrijete

i odjeća se navlaži znojem.

Osim toga, izolacijska

jakna se smoči i gubi učinak

koji vam je potreban tijekom

pauze za ručak. Tada je bolje

da se na početku malo smrzavate,

nego na kraju.

Koristite slojeve aktivno

Online Edition

76


opremator/

online edition 2021.

Online Edition

77

Ako uspijete integrirati sustav,

rutinu na svojoj odjeći

kad ste vani, korak ste u pravom

smjeru. To mogu biti

jednostavne stvari kao npr.

kapica pri ruci kako biste

je mogli staviti u hodu, ako

postoji potreba ili presvlačenje

čarapa kad imate pauzu.

Važno je da mislimo na

kompletnu odjeću kada se

odijevamo; sve od glave do

ruke, stopala i ostatka tijela.

Kada izgubimo tjelesnu

toplinu, značajni dio se gubi

kroz glavu i vrat, a gubitak se

povećava kako temperatura

pada. Stoga je važno dvaput

razmisliti prije nego što krenete

na strmo brdo. Ako ne

uzimate odjeću prije većeg

fizičkog napora, a vi npr. ,

imate kapu cijelo vrijeme,

prevruće vam je. Rezultat

je da kapu skinete na vrhu

brda, a zatim se hipotermija

brzo dogodi. Kad tijelo dobije

informaciju da je glava

hladna, ono će uvijek “žrtvovati”

ruke i noge kako bi

povisilo temperaturu glave i

mozga. To opet može rezultirati

lokalnim ozeblinama

na rukama i nogama.

lakše nositi se s hladnoćom.

Hladnoća je suha i ako ste

vani aktivni, sami proizvodite

puno topline. Najteže

vrijeme za oblačenje je kada

se vrijeme brzo mijenja. Kad

vam na istom putovanju postane

hladno, toplo i vlažno

vrijeme, važno je da aktivno

oblačite se po principu sloja.

Oblačite se i svlačite, ventilirate

i mijenjate dodatni

sloj odjeće kako se aktivnosti

mijenjaju, kada odmarate

ili se vrijeme mijenja. To je

ključno za uživanje u putovanju

na otvorenom.

koristite donju jaknu dok

skijate, jer ona postaje mokra

i beskorisna dok odmarate.

Kada ste aktivni,

promijenite kapu/traku za

glavu, rukavice i čarape čim

prije možete. Kratko prozračite

ako se počnete znojiti.

Na kraju se podrazumijeva

i ne registrirate se da se

stalno prilagođavate kako

biste održavali svoje tijelo

na konstantnoj temperaturi

kroz sve aktivnosti - cijeli

dan. Ne pomaže vam najbolja

odjeća i oprema ako je ne

možete pravilno koristiti!

Vrućina i hladnoća

Hladnoća i vrućina se ne razlikuju

toliko; Fiziološki su

vrlo slične, ali osjećaj je drugačije.

Na mnogo je načina

Zaključak je da ne nosite

previše kada ste aktivni

uvijek imajte rezervni izolacijski

odjevni predmet; ne

Online Edition

77


trenkanje/

online edition


2021.


80

trenkanje/

online edition 2021.

FIZIČKA NE/AKTIVNOST U DOBA PANDEMIJE

Širom svijeta propagira se politika socijalnog

distanciranja koja ograničava svakodnevne

aktivnosti ljudi, vlade i stožeri

traže od ljudi da ostanu na sigurnom i

ostanu kod kuće. To naravno znači da

većina ljudi veliki dio svog vremena (ako

ne i sve) provodi kod kuće. Takve mjere

dovode do smanjena fizičke aktivnosti,

pogotovo ako su ograničene aktivnosti

poput pješačenja ili vožnje biciklom.

Online Edition

anastase-maragos-unsplash

Online Edition

80


trenkanje/

online edition 2021.

Online Edition

81

Učinak ove tjelesne neaktivnosti

vrlo se vjerojatno

može vidjeti u mnogim područjima

poput zdravstva i

socijalne skrbi te mentalne

dobrobiti ljudi širom svijeta.

DEFINICIJA FIZIČKE AK-

TIVNOSTI:

Fizička aktivnost definira

se kao bilo koje tjelesno

kretanje koje proizvede

skeletni mišići i koje zahtijeva

potrošnju energije.

Postoje dvije komponente

tjelesne aktivnosti koje treba

razmotriti:

Aerobna kondicija: to obično

uključuje umjerenu do

snažnu aktivnost zbog koje

se osjećate pomalo toplo i

uzrokuje povećanje brzine

disanja, dubine disanja i

otkucaja srca.

Snaga i ravnoteža: To je

često zaboravljena komponenta

tjelesne aktivnosti,

ali je bitan dio i ima brojne

prednosti.

Brojni dokazi upućuju o

pozitivnim učincima različitih

oblika tjelovježbe na

sve organske sustave čovjeka,

a posebno na tjelesnu

spremnost, mišiće, kosti i

vezivno tkivo te markere

zdravlja čovjeka. Suprotno

tome, dostupni dokazi

upućuju na to da prestanak

treniranja u trajanju

od 4-12 tjedana ima značajan

NEGATIVAN utjecaj

na organizam, posebice na

indikatore tjelesne spremnosti

i zdravlja sportaša i

rekreativaca.

NEGATIVNI UTJECAJI

PRESTANKA TRENIRA-

NJA:

značajnim smanjenjem

maksimalnog primitka

kisika vježbača (mjera aerobnog

fitnesa) za čak do

1 MET-a (MET ili metabolički

ekvivalent – utrošak

kisika u mirovanju; 3,5 ml

O2 / kg/ min), što povećava

rizik nastanka kardiovaskularnih

bolesti kod opće

populacije za 18%!

značajnim povećanjem

postotka tjelesne masti od

2-3%

porastom sistoličkog arterijskog

krvnog tlaka

negativnim promjenama u

metabolizmu masti (porastom

triglicerida te padom

HDL lipoproteina u krvi)

Studije na starijim osoba-

Online Edition

81


jonathan-borba-unsplash

Online Edition

82

ma te na osobama oboljelim

od kardio-metaboličkih bolesti

(koji su više pogođeni pandemijom)

također ukazuju na

štetne učinke prestanka treniranja

na tjelesnu spremnost

(jakost, ravnotežu, aerobni

fitnes, fleksibilnost, brzinu

hodanja), markere zdravlja (arterijski

krvni tlak, masnoće u

krvi, glukoza u krvi) i kvalitetu

života.

Prestanak treniranja dovodi

i do gubitka mišićne jakosti,

snage i mišićne mase te do

promjena u mehaničkim svojstvima

tetiva, što za posljedicu

može imati povećani rizik nastanka

ozljeda i degenerativnih

promjena na lokomotorni

sustav. Treba naglasiti i kako

je pad mišićne funkcije uslijed

prestanka treniranja naglašeniji

kod slabije utreniranih osoba

te kod starijih osoba.

Redovito vježbanje neophodno

je svima u normalnim okolnostima.

Međutim, nabrojat

ćemo nekoliko razloga zbog

kojih je vježbanje posebno

važno tijekom pandemije CO-

VID-19:

Tjelovježba jača imunološki sustav:

Istraživanja pokazuju da

redovita tjelovježba umjerenog

intenziteta ima blagodati jačanja

imuniteta koje vašem tijelu

mogu pomoći u borbi protiv infekcija,

uključujući COVID-19.

Vježbanje može spriječiti debljanje:

vježbanje vam može

pomoći da sagorite suvišne

kalorije uzrokovane prehrambenim

promjenama i ublažite

učinke sjedilačkih navika

Vježbanje smanjuje stres i tjeskobu:

Vježbanje je dokazano

sredstvo za pojačavanje raspoloženja

i može pomoći odraslima

da smanje razinu stresa i izgrade

emocionalnu otpornost.

Tjelovježba poboljšava san: postoje

dokazi koji sugeriraju da

vam redovita tjelovježba pomaže

brže zaspati i poboljšava

kvalitetu sna - dokazano je da

dobar san jača vaš imunološki

sustav.

Tjelovježba može biti posebno

korisna za starije odrasle osobe

i ljude s kroničnim zdravstvenim

stanjima, poput dijabetesa,

artritisa ili bolesti srca.

Redovito vježbanje može pomoći

u poboljšanju ravnoteže,

Online Edition

82


fleksibilnosti, snage, pokretljivosti

i kardiovaskularnog zdravlja.

Osim toga, može potaknuti

energiju i opću dobrobit.

Kako ostati fizički aktivan ?

Postoji mnogo načina na koje

možete biti aktivni, čak i ako odlučite

ne ići u teretanu.

Na primjer, možete započeti novi

program vježbanja kod kuće.

Prema preporukama odrasli bi

trebali težiti najmanje 150 minuta

tjelesne aktivnosti umjerenog

intenziteta ili barem 75 minuta

tjelesne aktivnosti snažnog intenziteta

tjedno.

Ako imate kronično stanje ili ste

starija odrasla osoba, obratite se

svom liječniku ili stručnoj osobi

prije nego započnete novi program

vježbanja. Stručna osoba

će vam moći preporučiti vježbe

koje su za vas sigurne i educirati

vas koje vrste vježbanja i vježbe

biste trebali izbjegavati.

Evo nekoliko prijedloga

Vježbanje s obitelji: Vježbanje je

izvrsna prilika za obiteljsku zabavu.

Šetnje, vožnja biciklom,

plesne zabave, joga u dnevnoj

sobi ili nogometne utakmice u

dvorištu samo su neki od primjera

kako vi i vaši ukućani možete

zajedno ostati aktivni.

Izlazite na otvoreno: Šetnja, biciklizam,

trčanje i planinarenje

mogu vam pomoći da dođete do

svježeg zraka, a pritom se sigurno

držite podalje od drugih. Nemate

vremena za duži trening na

otvorenom? Razmislite o tome

da svoj trening podijelite na negeert-pieters-unsplash

Online Edition

83

Online Edition

83


koliko 10-minutnih trening rutina. Iznenadit

ćete se koliko brzo možete napredovati

uz nekoliko kratkih trening rutina tijekom

dana.

Vježbajte Online na zahtjev: Bez obzira uživate

li u jogi, kardio kickboxingu, pilatesu,

treningu snage, plesu ili nekoj drugoj vrsti

vježbanja, velika je vjerojatnost da možete

pronaći uslugu koja nudi mrežne videozapise.

Uz to, mnogi studiji za vježbanje i druge

organizacije u zajednici sada pružaju virtualne

fitness sadržaje na zahtjev.

Online Edition

84

Online privatni i grupni trening: Ako imate

financijskih sredstava, razmislite o podršci

svom lokalnom fitness studiju ili osobnom

treneru tako što ćete se prijaviti na online

trening jedan na jedan prilagođene vašim

potrebama, rasporedu i preferencijama ili

grupni online trening. Osim toga, ovakva

online platforma omogućuje vam interakciju

s drugim ljudima na zabavan način, što

može biti samo motivacija koja vam treba da

nastavite s trenažnim procesom.

Postavite si izazov: Postavite cilj vježbe

(poput joge pet dana u tjednu ili skidanje

vremena na 5 km ili izazov 100 čučnjeva

dnevno u mjesec dana ) te napravite plan za

postizanje tog cilja.

Zadajte si cilj u sagorijevaju kalorija: Postavite

si dnevni cilj u sagorijevanju kalorija i

probajte ga ostvariti u zadanom vremenskom

periodu (tjedni ili mjesečni). Bilo da

se radi o potrošnji kalorija tijekom treninga

ili poslovima koji obavljate po kući poput

košnje travnjaka, rada u vrtu, pranja automobila

ili čišćenja garaže pružaju izvrsne

mogućnosti za izgradnju mišića i sagorijevanje

kalorija. Uz dobar osjećaj koji ćete osjećati

nakon vježbanja, izvršavanje kućanskog

zadatka donijet će još više dobrog osjećaja.

Postoje mnogi mjerači aktivnosti (gadgetssatovi,

mobilne app) koji mjere vašu dnevnu

aktivnost i potrošnju kalorija.

Iako će vam trebati određeni napor za stvaranje

i prilagodbu novoj trening rutini, redovita

tjelesna aktivnost može vam pomoći

optimizirati vaše zdravlje tijekom pandemije

koronavirusa.

Online Edition

84


matthew-sichkaruk-unsplash

Online Edition

85

Online Edition

85


Online Edition

86

ambulanta/

online edition

2021.

Online Edition

86


ambulanta/

online edition

2021.

Online Edition

87

Online Edition

87


ambulanta/

online edition 2021.

Ciljevi su snovi s rokovima

Tekst: Irena Čorko Meštrović, psiholog i psihoterapeut

Online Edition

88

Postavljanje ciljeva jedna je od

najvažnijih vještina koju sportski

psiholozi koriste kako bi iz profesionalnih

sportaša i rekreativaca

izvukli njihov maksimum.

Proces postavljanja ciljeva sportašu

pomaže da utvrdi na kojem se

nivou trenutno nalazi, na koji se

način želi poboljšati i što će u vezi

toga učiniti. Glavni cilj postavljanja

ciljeva je povećavanje motivacije

i uspješnosti kroz fokusiranje

energije i pažnje.

Iako je pobjeđivanje u natjecanjima

često vrlo privlačan cilj, on nije

nužno i najefikasniji cilj koji sebi

možemo postaviti. Puno efikasniji

su ciljevi koji se tiču vlastitog razvoja,

učenja i unaprjeđivanja.

Ciljevi mogu pozitivno djelovati na

motivaciju jer daju osjećaj smjera

(umjesto uzaludnog ulaganja napora

u raspršene aktivnosti). Cilj

fokusira pažnju i sportaša i trenera.

Imajući na umu specifičan cilj,

oni mogu razmišljati o tehnikama

i koracima koje trebaju poduzeti

kako bi se cilj ostvario. Važno je

da svaki sportaš ima svoje vlastite

specifične ciljeve koji ovise o njegovom

trenutnom nivou vještine i

forme, tako da se može usmjeriti

na vlastito poboljšanje umjesto na

uspoređivanje i natjecanje s drugima,

što često može, pogotovo u

ranim stadijima pripreme, potkopavati

motivaciju.

Evo nekih pravila kvalitetnog odabira

i definiranja ciljeva.

Cilj, kao prvo, treba biti nešto

važno i realistično. Nitko se neće

ozbiljno potruditi oko cilja koji za

njega nema nikakvu vrijednost ili

oko cilja za koji u startu procjenjuje

da nije moguće ostvariti. Iako

ciljevi mogu imati snažan motivacijski

efekt, neka količina motivacije

potrebna u samom startu je da

bismo nešto uopće odabrali kao

svoj cilj. Ako vam je već sad neki

nejasan cilj na umu.. uzmite papir

i olovku i zapišite 50 dobrih stvari

koje bi proizašle iz ostvarenja vašeg

cilja. Ok, sada znate zašto bi se

oko tog cilja vrijedilo potruditi.

Iako veliki ciljevi mogu djelovati

silno privlačno (... ima ona jedna

stara: „Pucajte ne mjesec. Čak i

ako promašite, završit ćete među

zvijezdama.“) ipak važno je da ne

ciljamo previsoko. Nerealni ciljevi

lako mogu obeshrabriti. Idealno

postavljen cilj je onaj za koji procjenjujemo

da ga možemo ostvariti,

samo ako se maaaalo... protegnemo

na vrhove prstiju. To je cilj

koji je na dohvat, a ipak traži od

nas da se potrudimo malčice više

od uobičajenog. Cilj nas treba motivirati

da se izvučemo izvan zone

komfora jer tada napredujemo.

Cilj treba biti usklađen s nama i relevantan

za našu sportsku budućnost.

Svi mi imamo svoje snage i

slabosti u sportu kojim se bavimo.

Svatko treba odlučiti o svojoj specifičnoj

situaciji i ciljevima na koje

želi usmjeriti pozornost u narednom

periodu.

Važno je da cilj bude specifičan,

mjerljiv i vremenski određen.

Kako ćemo inače znati je li on

ostvaren? Ako cilj postavimo neodređeno…

nešto u stilu “želim

početi trčati”, hoće li se onda računati

ako jednom obučemo tenisice

Online Edition

88


Online Edition

89

ambulanta/

online edition 2021.

i otrčimo krug po kvartu? Puno

je kvalitetnije ako postavimo cilj

specifičnije i mjerljivije: “3 puta

tjedno trčati 30 minuta u trajanju

od tri mjeseca”. Na kraju tog

vremenskog razdoblja lako ćemo

utvrditi je li cilj ostvaren i imat

ćemo jasniju ideju koji cilj si želimo

postaviti kao sljedeći.

Ciljevi bi trebali biti postavljeni

za određeni period u sezoni,

a mogu biti razbijeni i na neke

podciljeve koji će ranije davati

određenu povratnu informaciju

sportašu i treneru i time usmjeravati

daljnje napore i održavati

motivaciju visokom.

Poželjno je da ciljevi budu definirani

tako da je uspjeh praktički

zagarantiran, samo ako im odlučimo

posvetiti svoje vrijeme i

energiju. Želimo ciljeve postaviti

tako da sebi osiguramo uspjeh, a

to je najlakše onda kad su ciljevi

definirani kao nešto što je u domeni

naše kontrole.

Krajnji ciljevi mogu odnositi na

konačne rezultate natjecanja

(npr. pobjeda u kupu Hrvatske)

ili neke velike dugoročne planove

(npr. smršaviti 10 kilograma

do kraja godine). Iako mogu

zvučati vrlo privlačno i motivirajuće,

takvi ciljevi često nisu u

potpunosti pod našom kontrolom

i ne daju brze rezultate. Zato

je uz njih vrijedno formulirati

ciljeve koji se tiču učinkovitosti

i povećavaju vjerojatnost ostvarenja

krajnjeg cilja (npr. trčati

5 km za 20 minuta) i procesne

ciljeve, koji su u potpunosti pod

našom kontrolom (npr. trenirati

30 minuta dnevno 5 dana u tjednu,

unositi 1500 kcal dnevno, 1x

tjedno ići na sportsku masažu).

Ostvarivanje ciljeva daje osjećaj

postignuća i jača samopouzdanje.

Tako nastaje svojevrsni začarani

krug, ovoga puta pozitivnog

predznaka! Kada osjećamo da

smo u nečemu uspješni i da napredujemo,

povećava se naša vjera

u sebe i osjećaj da ćemo moći

ostvari i neke nove, teže ciljeve.

To dodatno utječe na povećanje

motivacije za treningom. Šanse

da sve to ima pozitivan utjecaj i

na rezultate natjecanja sve se više

povećavaju. Tako vještina postavljanja

ciljeva sportašu omogućuje

da ostvari svoj puni potencijal.

Online Edition

89

andrew-h-unsplash


ambulanta/

online edition 2021.

MOĆ TECAR

TERAPIJE

cesar-wild-unsplash

Online Edition

Za OUTDOORS piše Dr.med. Nataša Desnica, službena liječnica

Hrvatske skijaške reprezentacije i ravnateljica POLIKLI-

NIKE KALIPER

90

TECAR (transfer kapacitivne

i rezistivne energije) TERA-

PIJA postala je zlatni standard

u sportskoj medicini u

tretiranju brojnih ozljeda mišićno-koštanog

sustava. Na

Olimpijskim igrama, te drugim

prestižnim natjecanjima

često možete vidjeti članove

liječničkih ekipa kako s koferima

Tecar uređaja jure prema

ozlijeđenim sportašima,

jer sportašima je uvijek važno

akutnu ozlijedu zbrinuti što

žurnije i što uspješnije.

Tecar terapija neinvazivna je

metoda koja potiče prirodne

fiziološke procese u mišićno-vezivnom

tkivu i pojačava

prirodnu sposobnost njegove

regeneracije. Radi se o kombinaciji

manualnih tehnika s

elektroterapijskom tehnologijom

koja emitira energiju

visoke frekvencije. Analgetski

učinak djeluje čak do 48 sati.

Nakon tretmana cirkulacija je

11 puta bolje, a tkivo se sedam

puta brže regenerira.

Svima vrlo važan podatak je i

da se bol smanjuje već nakon

prvog tretmana. Tecar uređaj

koristi kondenser efekt koji

generira magnetsko polje visoke

frekvencije ubrzavajući

procese stanične reparacije,

djelujući na membranski potencijal.

Na taj način izuzetno

se smanjuje vrijeme oporavka

brojnih ozljeda loko-motornog

sustava. Zahvaljujući kapacitivnim

i rezistivnim modalitetima

rada, tecar terapija

vrlo uspješno djeluje čak i na

dubinska tkiva, te se primjenjuje

kod ozljeda/oštećenja

mišića, tetiva, ligamenata,

kostiju, krvnih žila i limfe,

pospješuje resorpciju hematoma,

smanjuje upalu i poboljšava

lokalnu cirkulaciju.

Tecar terapija djeluje na 4 na-

Online Edition

90


čina:

1. povećava unutrašnju temperaturu

tkiva što ubrzava oporavak i

rehabilitaciju

2. poboljšava staničnu opskrbljenost

kisikom, a time i bolju pokretljivost

bolnih područja

3. potiče cirkulaciju, te ublažava

bolna i upalna stanja

4. značajno ubrzava reparaciju

tkiva

Terapija Tecar uređajem primjenjuje

se kod slijedećih problema:

bolova u zglobovima: traume,

atroze, uganuća i dr.

otoka zglobova: nakon operacije,

pri akutnim ozljedama

bolova u donjem dijelu leđa: akutna

i kronična stanja

bolova u mišićima: istegnuća mišića,

kontrakture

bolnog vrata

hematoma

bolne kralježnice uslijed protruzije

diska i problema s n.ishijadikusom

reumatizma

problema s tetivama: ahilova tetiva,

teniski i golferski lakat, skakačko

koljeno, plantarni fascitis,

ilio-tibijalni sindrom i dr

Tretmani na Tecar uređaju su

ugodni i opuštajući, a pacijent

osjeća tek nježnu toplinu koja

prodire duboko u tijelo i opušta

ga. Ovisno o tipu ozljede, te fazi

u kojoj se nalazi, Tecar terapija se

vrlo dobro kombinira s drugim

rehabilitacijskim procedurama,

kao što su manualne tehnike fizioterapeuta,

različite vrste kiineziterapijskih

tretmana i dr, za što

efikasniji i brži oporavak.

Online Edition

91

Online Edition

91


Online Edition

92

spiza/

online edition

Online Edition

92


Online Edition

93

Online Edition

93


spiza/

online edition 2021.

BITE ME

funkcionalna hrana koja pomiče granice

Kad grizeš u avanture, grizi prirodno i ukusno! BITE ME proizvodi tu

su da te podrže u svim tvojim izazovima i pruže ti 100% prirodnu energiju

baš onda kada ti je najviše potrebna.

Online Edition

94

BiteMe nam donosi funkcionalne

proizvode napravljene od sirovih

organskih namirnica. Iako su prvenstveno

namijenjene sportašima

i rekreativcima kao potpora

tijekom fizičkih aktivnosti, BITE

ME proizvodi oduševit će one koji

žele uživati u slatkom snacku bez

grižnje savjesti.

Prvi u liniji prirodnih proizvoda

BiteMe Nutrition su BITE ME

raw bar - energetske pločice napravljene

od suhog voća, orašastih

plodova, sjemenki i začina

koje dolaze u četiri različita okusa

- Cocoa Jazz, Salty Brunch,

Mediterraneo i Lemon Crush.

Napravljene od sastojaka s ekološkim

certifikatom, veganski su

proizvod bez glutena, bez dodanih

šećera i bez aditiva. Sadrže isključivo

šećere prirodno prisutne

u suhom voću, što ih čini izvorom

energije koja ima niski glikemijski

indeks i time omogućava ravnomjerno

oslobađanje energije.

Ove energetske pločice već su

dostupne u Bio&Bio i Garden trgovinama,

Kauflandu, Kibubi i

Farmacia specijaliziranim trgovinama

te putem BiteMe Nutrition

web shopa.

Probaj nešto novo, probaj Lava

Cookies!

Nova linija organskih BITE ME

proizvoda i ovog puta donosi

100% prirodne zalogaje kojima

će biti teško odoljeti. Lava Cookies

su sirovi biokolačići punjeni

maslacem od orašastih plodova.

Osim što su napravljeni od certificiranih

ekoloških namirnica,

veganski su proizvod bez glutena.

Uz energiju koja i ovog puta

dolazi iz prirode, kolačići sadrže

prebiotik inulin koji igra važnu

ulogu u normalnom radu našeg

probavnog sustava.

Samo jedan griz dovoljan je da

uronite u kremastu teksturu orašastih

plodova, a koja će iz središta

100% prirodnog snacka donijeti

još više energije. Upravo tako

možemo opisati BITE ME Lava

Cookies!

Kolačići su i praktičnog pakiranja

od dva komada. Jedan za tebe i jedan

za… Doduše kada ih probate,

nekako nismo sigurni da ćete ih

htjeti podijeliti. Toliko su sočni i

ukusni da jednostavno pozivaju

da kušate sve okuse i uživate u

njima bez grižnje savjesti.

Online Edition

94


spiza/

online edition 2021.

Online Edition

95

Lava Cookies dolaze u tri različita

okusa: Almond Delight koji je punjen

bademovim maslacem, Nougat

Rush punjen maslacem od lješnjaka i

Cashew Cream koji skriva karamelu s

maslacem od indijskih oraščića.

Želite li među prvima probati Lava

Cookies, potražite ih u Bio&Bio trgovinama

diljem Hrvatske i na njihovom

web shopu.

Online Edition

95


spiza/

online edition 2021.

Čoko puding

- jednostavno savršen!

Recept pripremila: Petra Kulić Domitrović,

trail trkačica, ljubitelj pasa, prirode, slasne i

„zdrave“ hrane

Online Edition

96

Ne sjećam se kada sam zadnji put jela puding, a tada je to bio od tapioka

kuglica (jednom će i taj recept doći na red). Za ovaj puding trebat će vam

zaista malo vremena, cca 5 - 10min, a najveći dio vremena zahtijevat će da

budete malo strpljivi dok se ohladi. :) Malo je reći da je za sve čokoljupce

jednostavno savršen! Još ako u blizini imate pečeni lješnjak pa par komada

nasjeckate i pospete gore uz kakao nibse - uživancija je zagarantirana! :)

Sastojci:

2 (480 ml) šalice biljnog mlijeka

3 1/2 (28 g) žlice kukuruznog škroba/aru

praha*

1/4 (50 g) šalice šećera kokosovog

cvijeta

4 žlice (25 g) sirovog kakaa

1 prstohvat soli

1 žličica praha vanilije/esktrakta tekućeg

2 žlice (32 g) maslaca od kikirikija

(ili drugih orašida)

kakao nibsi - opcija za posipanje

sjeckani pečeni lješnjak - opcija za

posipanje

Priprema: u dubljem loncu manje

veličine dobro promiješajte mlijeko,

škrob/aru prah, šećer, kakao

i sol. Sve se mora dobro prožeti

kako ne bi bilo grudica pa svakako

dobro miješajte dok se sve nije

povezalo. Tek tada stavite lonac na

ugrijani štednjak. Uz nesprestano

miješanje dovedite tekućinu do

vrenja. Nakon što počne vriti smanjite

temperaturu na skroz laganu

i kontinuirano miješajte 30 do 60

sekundi. Primijetit ćete da puding

postaje gušći.

Lonac maknite sa štednjaka, umiješajte

vaniliju i maslac dok se dobro

ne povežu i skroz ne otope kako ne

bi bilo grudica. Pripremite 3 zdjelice

i ravnomjerno ulijte puding u

zdjelice. Ako želite izbjeći gornji

tvrđi sloj prekrijte prozirnom plastičnom

folijom i odložite u frižider

na par sati da se ohladi.

Kada se puding ohladio pospite nibsima

i lješnjakom (možete pustiti

mašti na volju pa dodati kokos čips

ili mrvice, sjemenke konoplje, iako

je meni najbolja varijanta nibsi i

pečeni lješnjaci).

Savjetujem da odmah napravite

duplu dozu, jer će brzo nestati.

Uživajte! :)

*Moguće da bi jednako dobro funkcionirao

i tapioka škrob/brašno, ali

nisam isprobala.

Online Edition

96


spiza/

online edition 2021.

Online Edition

97

Online Edition

97


98

spiza/

online edition 2021.

KREMASTI NAMAZ

OD BOSILJKA

Recept pripremila: Tina Uglješić,

autorica bloga Zelenarium.com

SASTOJCI:

2 šalice listova bosiljka

100 g indijskih oraščića

1 režanj češnjaka

4 žlice maslinovog ulja

1 žlica limunovog soka

3 žlice prehrambenog kvasca u listićima

Sol

papar

Online Edition

PRIPREMA:

Namočite indijske oraščiće 2 sata pa isperite i procijedite.

Sve sastojke izmiksajte u multipraktiku/sjeckalici.

PRIJEDLOG ZA SERVIRANJE: namaz servirajte s dehidriranim

kruhom ili krekerima ili ga iskoristite kao

pesto za špagete od tikvica.

Online Edition

98


LEDLENSER

OUTDOOR

SERIJA

SVJETILJKI

Online Edition 87

Darren Berrecloth – Pro Team Member

FACE THE DARKNESS

Najbolje outdoor svjetiljke na tržištu: paljenje, fokusiranje jednom

rukom, indikator napunjenosti baterije na prednjem prekidaču i brzo

punjenje zahvaljujući USB priključku 3.0.

MH10

MT18 MT14 MT10 MT6 MH6

Online Edition 87

ledlenser.hr


spiza/

online edition 2021.

Motivacija ili disciplina

Tekst: Darko Mršnik, nutricionist

Online Edition

100

Nismo mi krivi što je uvijek slađe

kad do rezultata dođemo bez

previše muke, onako jednostavno

i bez značajnijih prepreka.

U našem je genetskom zapisu

da tražimo lakši način, brži put

i sve to sa što manje truda. Ta

okolnost nas je i dovela visoko

na Darwinovoj listi evolucijskog

poretka. Ne bi bio neki problem

ukoliko bi takvu situaciju

smatrali poklonom ili sretnim

raspletom događaja. Vrlo često

nije tako pa tražimo načine da

zadržimo rezultate na zadovoljavajućem

nivou, a da pritom

aktivaciju održimo minimalnom.

Kao na sve u životu tako

se taj princip nastoji prenijeti na

trening i prehranu.

I sve je to legitiman način kojim

dolazimo do cilja.

Kad stvari ne idu kako smo mi

zamislili traži se drugi, drugačiji

način. Kad put kojim smo krenuli

postane teži moramo naći

novu snagu i volju tu pomaže

motivacija. Ona je ta koja može

biti prevaga zbog koje ćemo nastaviti,

zbog koje će prepreke naizgled

postati nešto jednostavnije

i s njom će rezultati utoliko

biti vrjedniji i nama značajniji.

Motivacija ima razne i različite

izvore. Nalazimo ju u sebi i okolini,

ona je kratka i intenzivna

ili dugotrajnija ali postojanija.

Mijenja se i adaptiramo ju sukladno

svojim mogućnostima

ali na kraju ipak može splasnuti

ako smo bili nerealni ili nam se

promijenio fokus odnosno prioritet.

Nasuprot tome disciplina je superiornija

po pitanju stabilnosti

na putu do zamišljenog cilja.

Njome stvari postaju manje

podložne nekontroliranim promjenama

jer dok kod motivacije

ista može izostati ili izgubiti

na važnosti, disciplina ne pozna

voljni moment kao prepreku

već je on stimulans kako bi ostali

disciplinirani u svojoj nakani

da negdje stignemo. Jedna ne

mora nužno isključivati drugu,

čak je poželjno da disciplina ima

pomoć u motivaciji.

U primjeru je to jednostavno

objasniti. Motivaciju kod prehrane

obično tražimo u zdravlju

ako je po srijedi pretjerana

tjelesna težina. Zatim, u boljoj

izvedbi odnosno rezultatu koji

će biti posljedica adekvatne

prehrana u odnosu na aktivnost

kojom se bavimo. Još je pregršt

motiva kojima se možemo poticati

da ustrajemo u svojim prehrambenim

planovima i svi su

oni vezani za pozitivne osjećaje.

Oni kao takvi su podložni i razočaranjima

ako izostane očekivani

rezultat. Tad pokušavamo

naći novi motiv koji će nas

gurati ka cilju. Kad ne pomažu

vlastiti motivacijski kapaciteti

tražit ćemo pomoć u bližoj ili

daljoj okolini. Kad počnemo

svaštariti u prehrani te tako odstupamo

od plana prehrane koji

smo odlučili slijediti jer subjektivno

ne daje rezultate onako

kako mi mislimo da bi trebalo

na povratak samopouzdanja

nas može vratiti tuđa podrška

da ustrajemo. Takav motiv može

biti ključan jer se podrška može

i materijalizirati. Netko će za

vas pripremati obroke, netko će

svoju prehranu prilagoditi vašoj

kako bi vam i tako bio potpora.

Sve to motivira, ali samo do

sljedeće prepreke. Tad na scenu

stupa ona, disciplina ju zovemo.

Disciplina je otporna na mane

koje se vežu uz motivaciju. Disciplina

zna da cilj ne bira sredstva

ali se disciplinirano koristi

njima. Disciplina ne otvara frižider

u nadi da će u njemu biti

baš ono što vam u tom trenu treba

već ona disciplinirano koristi

popis i planski kupuje ono što je

potrebno. Disciplina se ne motivira

da očekuje rezultate, ona

ih stvara. Disciplinom se stvari

ne odrađuju, one se njome stvaraju.

Disciplinom se teže razočarati

i frustrirano tražiti nove

motive za nastavak bilo čega što

radimo. Motivi nas čine euforičnima

ali i rezigniranima, ovisno

o trenutnom položaju na paleti

očekivanja, slično kao na vrtuljku.

Dotle je disciplina otporna

na svaštarenje i teško je zastraniti

kad znaš da će discipliniran

rad dati rezultat upravo onakav

kakav zaslužuješ!

Jednostavno je, disciplinirano

se držati puta koji si odabrao,

na način kako si odabrao. Motivacija

je na tom putu samo pomoć,

onaj mali poguranac kojim

ćeš do prolaznog rezultata

bez po muke. Disciplina je najveća

motivacija, motivira da si

discipliniran. Samo tako možeš

biti svjestan da nije dovoljno nešto

znati već je potrebno i činiti.

Online Edition

100


Online Edition

101

brooke-lark-unsplash

Online Edition

101


Online Edition

102

put pod noge/

online edition

2021.

Online Edition

102


Online Edition

103

2021.

Online Edition

103


put pod noge/

online edition 2021.

Online Edition

104

Slavonski planinarski put -

prsten slavonskog gorja

Tekst i Photo: Hrvoje Jurić

Često na društvenim mrežama, ali i u

komentarima poznanika znam pročitati

kako „mi u ravnoj Slavoniji“ možemo

lagano planinariti, gotovo bez

kapi znoja. Nisam neki od ulaženja u

rasprave i gubljenja dragocjenog vremena,

pa ću kroz ovaj tekst i sve ono

što bude proizašlo iz zadnjeg projekta

pokušati prikazati tu „našu ravnu Slavoniju“.

Ideju za Slavonski planinarski put

dobio sam od prijatelja Ariana Čavale,

koji je s prijateljem Diklom prošao

rutu još 2015. godine, dok sam se pripremao

za zimski Nordkapp. Jedino s

čim sam od slavonskih gorja bio upoznat

su Dilj i Papuk, ali to iskustvo je

bilo poprilično siromašno. Imao sam

velik želju, ali kako to biva, drugi projekti

su uzeli prednost i Slavonija je

(nepravedno) ostala u drugom planu.

No, nakon što smo obavili dostave

knjige i kompletirali se kao tim (Ena,

Max i ja) odlučio sam da je vrijeme za

polazak. S gospodinom Otom Tosenbergom,

glavnim povjerenikom SPP,

inače i članim PD „Đakovo“ čiji sam i

sam član, proveo sam ugodno popodne

u organiziranju putovanja. Slavonski

planinarski put danas broji preko

300 kilometara i 35 kontrolnih točaka

koje je potrebno obići i, kao dokaz da

ste ih prošli, u planinarski dnevnik

staviti žig svake od njih. No, današnja

trasa SPP-a uvelike se razlikuje od one

prve.

SPP je uspostavljen davne 1957. godine,

kao prva planinarska transverzala

u Hrvatskoj i druga u Jugoslaviji. Godinu

prije predstavljena je „Fruškogorska

transverzala“, koja danas broji

32 kontrolne točke u 160 kilometara.

Zanimljivo da pokraj Slovenije, Crne

gore i Kosova, takozvanih brdskih

zemalja, prve planinarske obilaznice

u Jugoslaviji su napravljene u panonskom

predjelu.

Prva ruta SPP-a bila je gotovo upola

manja od sadašnje, s polaskom u Londžici

(247 mnv), naselju koje se smje-

Online Edition

104


put pod noge/

online edition 2021.

Online Edition

105

Online Edition

105


106

put pod noge/

online edition 2021.

stilo 12 kilometara sjeverno od Našica.

Ruta je bila pravocrtna i vodila je sve do

Strmca, planinarskog doma (350 mnv)

na Strmcu, na obroncima Psunja.

Današnji Slavonski planinarski put je podijeljen

u 5 dionica:

“Psunj”: pl. dom Petrov vrh – pl. kuća Strmac

“Požeška gora”: pl. kuća Strmac – Komorica

“Dilj gora”: Komorica – pl. kuća Borovik

“Krndija”: pl. kuća Borovik – pl. dom Jankovac

“Papuk”: pl. dom Jankovac – pl. dom Petrov

vrh

U konzultaciji s Otom odlučio sam krenuti

s Borovika, planinarske kuće koju

održava naše društvo. Na neki način

polazak s ove točke za mene ima i sentimentalnu

vrijednost. Par dana prije

samog polaska na četiri lokacije ostavio

sam namirnice, koje će mi se nalaziti na

ruti i svakih pet dana imat ću takozvanu

opskrbu. Kako i Ena i Max planinare sa

mnom samo za njihovu hranu bih trebao

Online Edition

Online Edition

106


put pod noge/

online edition 2021.

Online Edition

107

nositi poseban ruksak.

Kad je oprema i teret u pitanju u

odnosu na biciklizam i putovanje

biciklom planinarenje je ipak nešto

kompleksnije. Na biciklu se sva

oprema i teret nalaze u bisagama,

a kod planinarenja je sve potrebno

nositi u ruksaku, na leđima. Često

taj ruksak bude pretovaren s nepotrebnim

stvarima, a ono što se treba

nalaziti u svakom ruksaku, bez obzira

hodamo li dan ili tri dana, izostavimo.

Isto tako, krivi izbor i loše postavljen

ruksak mogu vam pokvariti

uživanje u planinarenju, ali i ostaviti

trajne fizičke posljedice.

Moram priznati da sam u cijeli projekt

krenuo vrlo ambiciozno. Znao

sam otprilike što me čeka, kao i što

sam pretpostavljao da ću putem otkriti

puno više toga što će me ostaviti

bez riječi. Zbog toga sam htio

zabilježiti što više kadrova fotoaparatom

i na dnevnoj bazi objavljivati

uređen materijal. Nositi sa sobom u

brda studio, odnosno foto opremu,

zajedno s hranom za sebe i dva psa

nije bila pretjerano pametna ideja.

Već drugi dan, nakon Londžice, prilikom

uspona prema Bedemgradu

(407 mnv, Krndija) velik dio tereta

morao sam ostaviti kod prijatelja

Domagoja, koji je tu dionicu hodao

sa mnom. Nisam se osjećao ugodno

sa svim tim silnim teretom na leđima,

a tek je bio početak projekta.

Prve kontrolne točke smo lagano

prolazili, vjerojatno zbog svježine

i činjenice da smo tek krenuli, ali

vrijeme nam nije išlo uz ruku. Niske

temperature, preko noći i do

-13, spavanje u skloništima gdje su

se nalazila vlažna drva i koja nisu

neko vrijeme bila grijana uzimale su

Online Edition

107


108

put pod noge/

online edition 2021.

Online Edition

maha. Recimo, u planinarskoj

kući Šaševo (400

mnv, Krndija), koja nije

na trasi SPP-a i nalazi

se između Kapavca, najvišeg

vrha Krndije (790

mnv) i vrha Javori (712

mnv), ali smo ju posjetili

jer je jedini mogući

smještaj u blizini, cijelu

noć sam imao problema

s grijanjem. Zbog mokrih

drva vatra je slabo

gorjela, a čim bih otvorio

peć soba bi se ispunila

dimom. S tek par sati

sna ujutro smo krenuli

dalje, prema vrhu Javori,

koji je praktički na

samoj granici Krndije i

Papuka.

Još nešto sam primijetio,

kad su slavonska gorja

u pitanju, a to su dvije

stvari. Vidikovci i visina.

Čak i neki putopisci su o

slavonskim gorjima pisali

kako to zapravo nisu

prave planine jer se nalaze

ispod 1000 metara, a

Online Edition

108


put pod noge/

online edition 2021.

Online Edition

109

osim par vrhova na Papuku gotovo

niti jedan nema vidikovac kao na

Velebitu ili Biokovu.

Pustimo sad klasifikacije koliko je

potrebno visine kako bi se određeno

brdo svrstalo u kategoriju. Nisu

bitni ni žigovi, kao ni dnevnici. To

je tek sredstvo koje će vas, ako je

zaista potrebno, privući prirodi i

planinama. Uživati u vidikovcima

je divan osjećaj, ali doći na bilo koji

vrh je uspjeh. Bio on 400 ili 1400

metara. Ono što i sam pokušavam

živjeti, što me vuče nazad i što želim

drugima prenijeti je mir. Mir

kojeg pronalazim općenito u prirodi,

a pogotovo kod planinarenja.

Taj napor prilikom uspona, činjenica

da moram jako dobro organizirati

hodanje jer nisam u civilizaciji

i ne mogu provlačenjem kartice

doći do vode ili spavati svaku večer

s krovom nad glavom i sanitarnim

čvorom tjera me da improviziram.

Da ulažem u sebe i budem još bolji

i bolju u snalaženju oko sebe. Često

nisam imao signal za mobitel, pa

time i internet. Tako sam naučio da

se svijet ne nalazi u malom ekranu

što ispija ideje. Ako kojim slučajem

nisam spojen na internet, spojen

sam možda, u tom trenu, na nešto

Online Edition

109


110

put pod noge/

online edition 2021.

Online Edition

Online Edition

110


put pod noge/

online edition 2021.

još bolje. Na mir kojeg

mi malo tko može pružiti.

U takvim trenucima

konačno se posvetim

samom sebi, popričam

sa sobom, meditiram.

Preispitam loše i dobre

odluke, dosegnem do

dijelova sebe koje inače

držim zaključanima i

bez pristupa drugima. A

sve to jer sam u prirodi

našao mir. Ponavljam,

nebitno nalazio se na

400 ili 1400 metara.

Glavni partner projekta

– Franck.

Partneri projekta – Pet

centar, Leatherman, Sigma,

Prizma foto.

Online Edition

111

Online Edition

111


Online Edition

112

profajler/

online edition

2021.

Online Edition

112


Online Edition

113

2021.

Online Edition

113


profajler/

online edition 2021.

Marko Herman

Online Edition 114

1. Kako je sve počelo?

Moglo bi se reći da je počelo slično

kao i trail trčanje u Hrvatskoj

– pustolovnom utrkom. Prvo

trčanje prirodom u nekom natjecateljskom

obliku na kojem

sam sudjelovao bilo je na pustolovnoj

utrci i to kao treking varijanta,

znači bez oznaka na terenu,

samo karta i kontrolne točke

koje treba obići. Znao sam da će

biti teško, ali je bilo puno teže

nego sam mislio. U kombinaciji

s ostalim disciplinama (brdski

bicikl, kajak) na kraju utrke bio

sam iscrpljen kao nikad u životu

i rekao valjda najizlizaniju frazu

u cilju: ‘’nikad više’’. Naravno, sutradan

sam već tražio neke nove

izazove. Valjda je to neki mazohistički

poriv koji svatko od

trkača ima u sebi. U tim počecima

sam dosta trčao i cestu, ali

gledanje na sat, ganjanje tempa,

praćenje pulsa, udaljenosti i sve

ostalo što ide uz cestovno trčanje

brzo me zamorilo. Trail trčanje

mi je bilo puno privlačnije.

Ima u sebi dozu avanturizma, a

natjecateljska arena tog sporta,

planine i brda, ljepotom se ne

mogu s ničim usporediti.

2. Šta si dobroga dobio trčanjem?

Dobio sam utočište. Kad trčim u

sigurnoj sam zoni koja me oslobađa

briga i strahova od proble-

Online Edition

104


profajler/

online edition 2021.

Online Edition 115

ma. To nije bijeg, nego način da se

lakše suočim s problemima. Kroz

trčanje sam uspio sebi dokazati

koliko toga gotovo nemogućeg

(za mene) postaje moguće ako

sam dovoljno uporan. Dalo mi je

samopouzdanje da sretnije putujem

kroz život. Zdravlje mi je

izvrsno i tijelo mi omogućuje da

dođem na daleka i teško dostupna

mjesta, relativno brzo.

Omogućilo mi je i neizmjerno

bogatstvo kroz upoznavanje

mnoštva sjajnih ljudi među kojima

sam našao i prijatelje. Osim

ljudi, trčanjem sam posjetio predivna

mjesta koja vjerojatno ne bi

imao priliku vidjeti.

3. Što si morao žrtvovati za ostvarenje

svojih osobnih ciljeva?

Ne bih rekao da sam išta morao

žrtvovati. Ako se čovjek dobro

organizira sve se može stići. Osim

trčanja imam posao i još drugih

hobija i interesa pa mi je često dan

prekratak.

4. Vrh dosadašnje karijere?

Nisam toliko usredotočen na pojedine

događaje. Na trčanje gledam

kao nešto čime se želim baviti

dugoročno, ako doživim i u

starosti. Možda bih istaknuo nastup

na UTMB – u 2017, na glavnoj

utrci (170km , +10 000m), koju

sam zacrtao već 2012. kao utrka na

kojoj želim nastupiti i završiti je.

Završio sam za 35 sati, 27 minuta,

kao 376 od 2700 trkača.

5. Sljedeći cilj?

Kao trkaču, dati sve od sebe na prvoj

utrci na kojoj će se moći trčati.

Kao organizatoru utrka, uspješna

organizacija Absolute Biokovo

Challenge u svibnju.

6. Kad bi imala 1.000.000 sljedbenika

koja bi bila tvoja poruka

njima?

Uplatite mi po 1 EUR (kažu da je

do prvog milijuna najteže doći)

haha. Šalim se , naravno. Nađite

aktivnost u kojoj istinski uživate,

bilo to trčanje ili nešto drugo,

onda motivacija nikad neće biti

problem. I ne posustajte kad bude

teško, kao u trčanju, samo nastavite

stavljati nogu ispred noge i

doći ćete na cilj.

Online Edition

105


Online Edition

116

voajer/

online edition

2021.

Online Edition

116


Online Edition

117

Online Edition

117


voajer/

online edition 2021.

Imao pa nemao...i natrag

Kolumna: Ivana Vitez

Online Edition

118

Jedno od nepisanih životnih pravila

nalaže da roditelji za svog

života imaju čuvati sve memorabilije

vašeg bivšeg života. Jedini

kriterij je da imaju mjesta i da ste

u nekom trenutku postojanja, taj

predmet i ti imali poveznicu. Za

očekivati je da ćeš tijekom godina

mnogo, mnogo puta čuti rečenicu

“moja kuća nije skladište” kad

se na vratima ukažeš s novom

kutijom stvari koje treba spremiti

“na sigurno”, najčešće nakon

selidbi, velikih spremanja i sličnih

aktivnosti u kojima predmete

koji su ti sentimentalno dragi,

ali ti fakat ne trebaju, delegiraš

na roditeljski prag s porukom

molim te nemoj baciti, jednom

ću se po njih vratiti. To “jednom”

najčešće nikad ne nastupi. Da

njihova kuća zaista nije skladište

evidentno je po manjku osjećaja

bitnosti, dapače dostupnosti

pojedinih artikala, o kojem bi

svaki trenirani skladištar morao

voditi računa. Svjedodžbe i pčelica

štedna knjižica u istoj kutiji s

škrabarijom na kojoj piše “Ivana

3 god nacrtala macu”. Izresci iz

novina s mojom velikom fotografijom

u koloru i postignutim

uspjehom na natjecanju, dijele

fasciklu s posterima New kids on

the block i Vanilla Ice. U Amazonovom

skladištu netko bi za to

otkaz dobio!

Roditeljski dom azil je za tvoje:

plišance, robu koju danas

eventualno može obući mišica

Mrvica ili Ally Mc Beal (ali još

gajiš nadu), dnevnike, školske

albume, foto albume, albume s

papirnatim podmetačima iz vremena

kad se kava još servirala na

iste pa imaju naziv kafića i otisak

šalice, đinđe sorte razne, pisma

simpatija, nikad dovršene pokušaje

umjetničkog izražavanja,

dovršene ali neprepoznate pokušaje

umjetničkog izražavanja,

knjiga s fakulteta (ovo se mama

još nada, ahahaaaaa).

Podrum je prava Alibabina pećina

- ćaća čuva ljetne gume iiii

rezervne ležajeve s mog prvog

auta, klizaljke i sanjke, hula hop,

pancerice (nemam sjećanje da

sam ikad skijala - ikad! Preko

nekoliko kofera (u jednom sam

našla kremu za sunčanje iz prošlog

stoljeća i par školjkica u tajnom

pretincu), šator i vreću za

spavanje sumnjivog šnjofa, roza

walkman iiiiii role!!! Moje role!!!

Toliko smo lijepih krugova radile

oko Jaruna u davnim vremenima

dok su noge bile mlađahne,

a mišići vretenasti. Odmah sam

ih odjavila kod čuvarice prošlih

života i donijela doma. Malo svemoćnog

Wd40, i spremne smo

za đir oko Jaruna, prvi nakon 20

godina. Uz puno puhanja i otpuhivanja

uspjela sam odvoziti frtalj

kruga, i sjela na terasu kafića

gdje nam je, pazite sad, konobar

donio kavu u keramičkoj šalici i

vodu! Samo nas je manjak ravnoteže

s moje strane spriječio da

ne otplešemo Balkijev ples sreće.

Pravo divan dan!

Moj usporeni živčani sustav još

nije prenio poruku ostatku tijela

da je muskulfiber nastupio,

pa danas slijedi repriza. Nakon

što skoknem do dućana i kupim

nove role. Naime kaj... 20 godina

čamljenja u podrumu može

se odraziti na silikonske kotače

(putem natrag otpao je veći dio),

metalne kopče i da skratimo sve

neplastične dijelove...al su ekstremiteti

ostali cijeli, a ego se

šepuri ko puran! Rolanje oko Jaruna

i kava na suncem okupanoj

terasi, opleti Doris: “malo mi za

sriću triiibaaaa...”.

Online Edition

118


voajer/

online edition 2021.

dimitar-kazakov-unsplash

Online Edition

119

Online Edition

119


kud sa sobom/

online edition


2021.


122

kud sa sobom/

online edition 2021.

Tematska krstarenja

i kampovi na sjevernom Jadranu

Tekst i Photo: Vitomir Maričić

S obzirom na to da je ovogodišnja situacija sa zatvorenim granicama dovela do, s jedne strane viših cijena

avio karata, s druge strane otežanih putovanja i beskonačnih testova i promjena, predstavljamo neke opcije

na domaćoj obali koje kombiniraju lokacije, edukaciju, avanturu i odmor.

Online Edition

Online Edition

122


kud sa sobom/

online edition

2021.

Online Edition

123

Naš najbolji ronilac na dah prema

AIDA rankingu 2020, Vitomir

Maričić, pripremio je sa svojim

timom instruktora nekoliko opcija

za ovo ljeto na Jadranu unutar

kojih je moguće educirati se

od potpunog početnika sve do

instruktorskih certifikata za ronjenje

na dah ili jednostavno poboljšati

svoju opću formu, „podebljati“

krvnu sliku – ronjenje

na dah povećava broj eritrocita i

afinitet hemoglobina puno efikasnije

nego visinske pripreme, naučiti

napredne mentalne tehnike,

opustiti se, odmoriti, naučiti

loviti ribu, posjetiti neke zabačene

lokacije sjevernog Jadrana.

Adriatic freediving cruise je

koncept koji je zamišljen kao

krstarenje sjevernim Jadranom

između otoka Krk, Cres, Lošinj,

Rab, Pag i dijela velebitske obale.

Putem se educiraju ronioci svih

razina na profesionalnom natjecateljskom

setupu i ronilačkim

bovama. Gosti su smješteni u

privatne sobe s klimom i kupaonom,

a brod je izrazito komotan i

robustan, naime radi se o bivšem

ratnom brodu, preuređenom u

koću, zatim u turistički brod i na

kraju brod za ronjenje bocama.

Online Edition

123


124

kud sa sobom/

online edition 2021.

Zbog ovog čudnog puta, brod je

sada idealan za freediving i zato

je glavni brod najvećeg natjecanja

u regiji, Adriatic depth trophy.

Tjedna krstarenja odvijaju se

od pola 6. do 9. mjeseca i tematski

su podijeljena, na nekima

gostuju svjetski prvaci u ronjenju

na dah, na nekima svjetski

prvaci u podvodnom ribolovu,

neka imaju specijalizirane yoga

instruktore, neka uključuju tečajeve

ribolova, neka freediving

natjecanja. Sva su all inclusive i

moguće ih je „nakrcati“ raznim

edukacijama i radionicama.

Adriatic freediving retreat je

također tjedna varijanta neograničenih

tečajeva i edukacija za

polaznike, samo što nije unutar

krstarenja već je smještena u

kući na litici iznad mora, gdje

u izolaciji i mirisu borova gosti

mogu učiti o ronjenju, yogi,

raznim oblicima pripreme i

uživati u druženju. U tjedan

dana kampa i potpuni početnici

mogu ovladati tehnikama za

duboko ronjenje.

Ako vam se ovo učini zanimljivo,

možda na kraju završite i na

državnom prvenstvu u ronjenju

na dah koje će se održati na

Krku u 9. mjesecu. Gotovo pola

Online Edition

Online Edition

124


kud sa sobom/

online edition

2021.

Online Edition

125

prošlogodišnjih polaznika iz Hrvatske na kraju

se odvažilo na nastup na natjecanju. Sve informacije

i detalje o ovim paketima možete dobiti i

preuzeti na sjedištu www.vitomirmaricic.com –

rubrika COURSES, gdje se može i pretplatiti na

newsletter kroz koji dobivate obavijesti o svim

nadolazećim tečajevima ronjenja na dah. Ukoliko

vas zainteresira natjecanje, osim niza manjih

natjecanja u organizaciji AIDA Hrvatska (www.

aida.hr), informacije o našem najvećem natjecanju

pronađite tu: www.adriaticfreediving.com

Online Edition

125


126

kud sa sobom/

online edition 2021.

TURNO SKIJANJE - CRNA GORA

6 dana Crne Gore – Durmitor i Prokletije

Tekst: Aleksandar Brborović

Photo: Aleksandar Brborović i Neven Govedarica

Online Edition

Online Edition

126


kud sa sobom/

online edition

2021.

Online Edition

127

Crna Gora nam je daleko

radi pomanjkanja prometne

infrastrukture brzih cesta,

pa kod odabira višednevnih

tura radije odabiremo obližnje

Alpske zemlje iako smo

se uvjerili da su crnogorske

planine ljeti fantastične.

Facebook objave crnogorskih

planina zimi, što od

lokalnih planinara i skijaša,

što od naših kolega, sve ove

godine kreirale su žudnju.

Covid je stavio točku na „i“.

Niske cijene smještaja i usluge

uz poznatu gostoljubivost

domaćina, kratke pripreme

skratile su na „idemo

odmah“. Ono, kad učenici

na izletu, već po polasku

autobusa, pojedu sendviče.

Ta vrsta uzbuđenja…

Neven Govedarica aka Macesenič

i ja odabiremo „grlom

u jagode“ pristup. Na

put krećemo s Kia Pride i

njezinom punoljetnom ergelom

konja. Sigurnost je

najvažnija, ostani doma,

nije nam mila ideja za živjeti

ovaj život u prosperitetu i

sreći. Tek kad se podvrgnemo

nekom riziku, svjesni

smo života. Tada se život

živi, diše se punim plućima

(možda i od napora) uživa

se i slavi. Pa, 'ajmo ga onda

slavit!

Uzimamo opremu za turno

skijanje/(split) bordanje,

užad, cepine i još ponešto

penjačkih „sitnica“ kako

bismo imali više različitih

mogućnosti na raspolaganju.

Gorja, koja smo obišli, su

vrlo slična Julijskim Alpama,

na prvi pogled. Na

drugi, nemaju prominenciju;

do visokih vrhova ima

podosta vrtača, sedla, gore-dolje

dijelova koje treba

proći. Ima to svoje draži,

mir, tišina, vrlo malo ili ništa

tragova ljudi uz duži boravak

u netaknutoj prirodi.

Ulazak u Crnu Goru bio je

bez PCR testa. Četiri dana

noćili smo na Žabljaku

(ture Durmitor), a 3 dana uz

Plavsko jezero (ture Prokletije)

. Policija nas je zaustavljala

barem 15 puta. Da nas

pita šta to vozimo na krovu,

đe skijamo,“e đe si“, jesmo

li umorni i slično. Zimske

gume, saobraćajna, vozačka

i ostale sitnice ih ne „interesuje“


Prekršili smo i „policijski

čas“ (nakon 21h). Poslali

nas u apartman da nas ne

privode. I, nijesmo se viđeli!

CRNA GORA brate


kud sa sobom/

online edition 2021.

Online Edition

128

za sljedeći dana. Spust je bolji,

snijeg je suncem omekšao, pogotovo

na dijelovima koje nitko

skijao nije. Po silasku idemo još

jednom gore.

Minin Bogaz 2.387 m

Krećemo u 8:30 iz Ivan Do prema

Lokvicama i dalje prema Bobotovom

Kuku. Teglimo uže i opremu.

Ispod Čvorova Bogaza, južna je

osunčana padina s par pukotina

a okolo već ima par lavina. Osobno

se ne bih tu zbog lavina usudio

skijati. Macesenič ima AirBag

(ruksak), on bi. Nakon kraće „rasprave“

mijenjamo plan i idemo

prema crnogorskom Matterhornu,

Minin Bogaz, tako bar izgleda

iz te perspektive. Vrtačama ,

jarugama i sedlima nikad kraja

ali stižemo do vrha. Kuloar pod

vrhom je nagiba 50+°, Macesenič

ga je bordao, ja sam skije ostavio

na početku kuloara.

Snijeg se smekšao na padini i skijanje

je bilo super. Vraćamo se sa

sumrakom do auta. Sljedeći put

na meniju je Bobotov Kuk.

Sedlo 2.170 m, Mali Međed,

južna padina

Dan odmora pred Prokletije. Preko

Orin Katuna na Struge i uspon

na sedlo. Snijeg vrlo mekan,

odlično skijanje no i podosta pukotina

u snijegu na padini (skijaš

može izazvati lavinu). Skoro 4 h

putujemo autom do Plava, preko

Mojkovca, uz obavezno stajanju

na Mostu na Tari.

Maja Jezerce 2.694 m

Polazak iz Vusanja, Grlje u 8:30.

Dalje cestom uz potok Grlja Ropojanskom

dolinom, po zaleđenoj

cesti do Zastan Karaule nekih

6km, odnosno 1,5 h. Do prvog

Online Edition

128


kud sa sobom/

online edition

2021.

Online Edition

129

Online Edition

129


kud sa sobom/

online edition 2021.

Online Edition

130

sedla ima tragova u zaleđenom

snijegu kroz strmu šumu. Dalje

prema Jezerima tvrd snijeg i tragovi

lavina po južnim padinama.

Tragova skija nema tako da

nema ni prtine, ali zato ima pregršt

uspona i spusteva, te čestog

prećenja po ledenim padinama

do sedla pod vrhom na 2.300 m.

Ubrzo dolazimo do nagiba većih

od 40°, vidim da će biti i strmije

i ostavljam skije na cca 2.550 m,

gdje je strmina koju na Facebooku

nazivaju kuloar. Snijeg je

taman za izradu stopa. Nagib

veći od 50°. Slijedi priječnica u

suncu no snijeg je toliko tvrd da

na nekim dijelovima ulaze samo

prednji zubi dereza. Nakon 6,5

h od polaska stižemo na vrh na

kojem nas dočekuje jak vjetar,

ali usprkos tome Macesenič

stavlja fosnu na noge i borda dolje.

Čeka me u sedlu dok nisam

odpenjao do skija. Skijamo po

svakakvom snijegu do prvog jezera

pa opet kože na skije. I tako

do mraka stižemo do Zastana.

Dalje koma skijanje po zaleđenoj

cesti uz obavezno psovanje.

Granje nas napada u mraku i

otima naglavnu lampu s kacige.

Do Grlja, nakon 30.5 km i 10,5 h

sa savladanih 1.950 m visinskih,

stižemo u mraku. Srećemo lokalce,

uz vatru, koji nas nude

pivom, koju pak, nismo odbili!

Valušnica 1.879 m

Susjedna dolina, Grbaja. Autom

smo došli do Pl. doma Karanfil

na 1.100 m, dalje uspon uskom

šumskom cestom, uglavnom

zaleđenom, do izlaska iz šume

u kotlinu između Valušnica,

Talijanke i Popadije. Okrenulo

je na jako jugo te idemo samo

do Valušnice. Zbog vjetra ne

uživamo predugo u odličnim

pogledima na okolne planine.

Početak spusta po vrlo tvrdom,

pa korastom snijegu, potom po

onom koji ne drži težinu skijaša

i voli ga prebaciti naglavce nizbrdo

pa do mekanog na kojem

konačno ostavljamo autograme.

Na šumskoj cesti snijeg je omekšao

i jurimo bezglavo dolje. Da

se nismo saginjali pod granama,

moglo je biti tako i doslovce.

Prokletije

Na Prokletijamanema mobilnog

signala, pa čak ni 5G mreže

:) tako da mogućnost zvanja u

pomoć ne postoji. Ni inače se ne

treba lakomisleno oslanjati na

pomoć drugih. Često helikopter

(ako postoji) ne može zbog vjetra

doletjeti, a GSS ekipi treba

neko vrijeme da stigne do ozlijeđenih.

Traumatično je u bolovima,

pothlađen čak i ljeti čekati

pomoć! Trebamo odabrati ture

koje su prikladne našim vještinama

i kondiciji. Uzdaj se „use“

i u svoje kljuse!

Online Edition

130


kud sa sobom/

online edition

2021.

Online Edition

131

Online Edition

131


132

kud sa sobom/

online edition 2021.

Ne postoji službena Lavinska opasnost niti

stanje snijega. Prepušteni smo vlastitoj procjeni

opasnosti od lavina. Teško je na socijalnim

mrežama naći nedavno stanje na terenu. Ekipa

iz Vusanja se čudila kako smo sami išli, prvi

puta u životu na Prokletijama i odmah tako

daleko. Nisu čuli da je ove sezone netko išao na

Maju Jezerce s crnogorske strane. To su objektivne

teškoće s kojima treba računati!

Na kraju. Na ovako dalek put (cca 10 h do Žabljaka,

13 h povratak s Prokletija, zimi) nije

„isplativo“ ići ako se ne ostane više dana na

destinaciji. Zato pak treba biti motiviran i u

dobroj kondiciji jer 6 dnevnih tura, dan za danom,

nije lako, a i nije za za svakog. Neke ture

su bile „recovery“ -4-5 h trajanja, nakon onih

od 10-11 h (Maja Jezerce i Minin bogaz). Ljeti

te ture mogu biti i kraće. Mogle bi biti i zimi u

idealnim uvjetima (prtina, izostanak tvrdog i

ledenog snijega).

Online Edition

Online Edition

132


kud sa sobom/

online edition

2021.

Online Edition

133

Postoje aranžmani koji uključuju prijevoze terenskim

vozilima, saonicama ili ratracima. Nama bi to umanjilo

doživljaj ovih planina i prirode. No, na taj način višednevne

ture su pristupačnije većem broju ljudi.

Ture smo odabrali uz pomoć interneta a na terenu

smo se koristili ORUX aplikacijom uz offline karte

kao https://opentopomap.org koju iskoristite i za lakši

uvid lokacija opisanih ovdje.

Osobe s kojima se ne slažemo savršeno ni na pivi u

kvartu, neće biti prikladne na višednevnim turama

(pogotovo višetjednim „ekspedicijama“)! Planina iz

ljudi izvlači ono najbolje. Kada su uvjeti povoljni. A

kada su manje povoljni, ono gore. Dolazi tu do trzavica.

Odabir partnera je vrlo važan! Moj supatnik Neven

je meni savršen uz pivo, i u kvartu ali i na terenu. Iz

njega je izišlo samo ono najbolje u planini. Tako su i

ljepše fotografije njegove, dok su one malo manje lijepe,

moje :-D

Online Edition

133


THE


END

More magazines by this user
Similar magazines