14.11.2023 Views

A beginner's guide to HUAWEI WATCH GT 4

Ένας οδηγός για να ξεκλειδώσεις τα μυστικά του HUAWEI WATCH GT 4

Ένας οδηγός για να ξεκλειδώσεις τα μυστικά του HUAWEI WATCH GT 4

SHOW MORE
SHOW LESS

You also want an ePaper? Increase the reach of your titles

YUMPU automatically turns print PDFs into web optimized ePapers that Google loves.

1<br />

ΠΌΣΕΣ<br />

ΘΕΡΜΊΔΕΣ<br />

ΕΊΝΑΙ 1 ΚΙΛΌ;<br />

Έχετε υπ’όψιν ότι 1 Kg σωματικού βάρους<br />

«ισοδυναμεί» με περίπου 8000-<br />

10.000 θερμίδες. Αυτό σημαίνει ότι αν<br />

κάθε μέρα «καίτε» 500 θερμίδες περισσότερες<br />

από όσες προσλάβατε μέσω της τροφής, σε περίπου 16-20<br />

μέρες θα έχετε χάσει ένα κιλό. Ιδανικά καλό θα ήταν να κυμαινόμαστε<br />

μεταξύ 300-500 θερμίδων.<br />

2<br />

ΜΗ ΧΆΝΕΤΕ<br />

ΑΠΌΤΟΜΑ<br />

ΒΆΡΟΣ<br />

Μια «παγίδα» είναι η γρήγορη απώλεια<br />

βάρους. Μπορεί να ενθουσιαστείτε τις<br />

πρώτες ημέρες της δίαιτας και με την μέτρηση<br />

των θερμίδων, βάζοντας υψηλούς<br />

στόχους. Ωστόσο, καλό θα ήταν να μην βγαίνετε «μείον» πάνω<br />

από 500 θερμίδες την ημέρα και να κάνετε μικρά, σταθερά βήματα.<br />

Η γρήγορη απώλεια βάρους και το σημαντικά αρνητικό ισοζύγιο<br />

θα οδηγήσουν σε απώλεια υγρών και μυϊκής μάζας, το οποίο δεν<br />

το θέλουμε! Επίσης όπως αναφέρθηκε παραπάνω μπορεί να προκαλέσει<br />

και προβλήματα μεταβολισμού, στη διάθεση καθώς και<br />

στις ορμόνες μας.<br />

3<br />

ΒΆΛΤΕ ΜΙΑ<br />

ΡΟΥΤΊΝΑ ΣΤΗ<br />

ΔΙΑΤΡΟΦΉ<br />

ΣΑΣ<br />

Θα σας βοηθήσει<br />

ιδιαίτερα το<br />

να τρώτε μικρά<br />

γεύματα σε προκαθορισμένες<br />

ώρες της ημέρας, όσο το επιτρέπει το πρόγραμμά<br />

σας. Δεν χρειάζεται να είναι πάντα<br />

τα ίδια, π.χ. μπορείτε να έχετε 2-3 εναλλακτικές<br />

για πρωινό, για δεκατιανό κ.λπ., ώστε<br />

να μην κουραστείτε σε βάθος χρόνου. Αργά<br />

ή γρήγορα θα δείτε ότι ο υπολογισμός των<br />

θερμίδων των γευμάτων θα σας είναι μια<br />

σχεδόν «αυτόματη» διαδικασία! Εδώ πρέπει<br />

να υπογραμμίσουμε την θρεπτική αξία των<br />

θερμίδων και την ποιότητα τους. Είναι μεγάλη<br />

διαφορά να αθροίσετε 1800 θερμίδες προερχόμενες<br />

από λιπαρά και επεξεργασμένους<br />

υδατάνθρακες και αλλιώς να μαζέψετε 1800<br />

θερμίδες από καλά λιπαρά, άπαχες πρωτεΐνες<br />

λαχανικά και φρούτα.<br />

4<br />

Η αρνητική πρόσληψη<br />

θερμίδων<br />

ΑΘΛΗΘΕΊΤΕ!<br />

θα πρέπει να συνοδεύεται και από κάποιο<br />

είδος φυσικής δραστηριότητας για το ιδανικό<br />

αποτέλεσμα. Χάνοντας βάρος, χάνετε και<br />

ωφέλιμη «μάζα» από το σώμα σας, πέραν<br />

του λίπους. Μια πρωτεϊνική διατροφή και<br />

τακτική γυμναστική θα σας βοηθήσουν να<br />

διατηρήσετε ή και να αυξήσετε τη μυϊκή σας<br />

μάζα, ενώ ταυτόχρονα μειώνεται το ποσοστό<br />

λίπους στο σώμα σας. Είναι πιο σημαντικό<br />

το έλλειμα να δημιουργείται από μια υψηλή<br />

σωματική δραστηριότητα παρά από ένα<br />

πρόγραμμα φαγητού χαμηλό σε θερμίδες. Το<br />

<strong>HUAWEI</strong> <strong>WATCH</strong> <strong>GT</strong>4 υποστηρίζει ένα πλήθος<br />

από διαφορετικά προγράμματα εκγύμνασης,<br />

τα οποία μπορείτε να τα προσαρμόσετε απόλυτα<br />

στις ανάγκες σας και είναι βέβαιο ότι θα<br />

σας βάλουν ξανά σε… φόρμα!<br />

5<br />

ΣΥΜΒΟΥΛΕΥΤΕΊΤΕ<br />

ΤΟΝ ΓΙΑΤΡΌ<br />

ΣΑΣ<br />

Η απώλεια<br />

βάρους, αν<br />

και μπορεί<br />

να γίνει εύκολα<br />

απ’ τον καθένα, επηρεάζει διαφορετικά<br />

τον κάθε οργανισμό. Συμβουλευτείτε τον διατροφολόγο<br />

σας για το πως πρέπει να γίνει,<br />

με ποιο είδος τροφών, ποιο είδος φυσικής<br />

δραστηριότητας και με ποιο ρυθμό.<br />

ΑΠΛΈΣ<br />

ΣΥΜΒΟΥΛΈΣ<br />

ΠΟΥ<br />

ΞΕΚΛΕΙΔΏΝΟΥΝ<br />

ΤΑ ΜΥΣΤΙΚΆ ΤΟΥ<br />

ΜΕΤΑΒΟΛΙΣΜΟΎ ΣΑΣ!

Hooray! Your file is uploaded and ready to be published.

Saved successfully!

Ooh no, something went wrong!