14.11.2023 Views

A beginner's guide to HUAWEI WATCH GT 4

Ένας οδηγός για να ξεκλειδώσεις τα μυστικά του HUAWEI WATCH GT 4

Ένας οδηγός για να ξεκλειδώσεις τα μυστικά του HUAWEI WATCH GT 4

SHOW MORE
SHOW LESS

You also want an ePaper? Increase the reach of your titles

YUMPU automatically turns print PDFs into web optimized ePapers that Google loves.

1<br />

BACK LUNGES<br />

Οι προβολές (back lunges) πρόκειται<br />

για μια από τις κορυφαίες<br />

ασκήσεις ενδυνάμωσης, που σίγουρα<br />

θα θέλετε να την συμπεριλάβετε<br />

στις προπονήσεις σας.<br />

Σταθείτε με τα πόδια ανοιχτά<br />

στο πλάτος των ώμων, με τα χέρια<br />

στα πλάγια.<br />

Με το δεξί σας πόδι, κάντε<br />

ένα βήμα πίσω και στηριχθείτε<br />

στην μύτη του, διατηρώντας όρθιο<br />

τον κορμό σας.<br />

Χαμηλώστε προς το έδαφος,<br />

λυγίζοντας το δεξί σας γόνατο<br />

σε γωνία 90 μοιρών.<br />

Βάλτε δύναμη στην μύτη το<br />

δεξιού ποδιού και επιστρέψτε<br />

στην αρχική θέση.<br />

Επαναλάβετε από την άλλη.<br />

SQUATS<br />

Τα καθίσματα (squats)<br />

αποτελούν μια εξαιρετική<br />

άσκηση για να γυμνάσετε τους<br />

μηρούς, τους γλουτούς και την<br />

πλάτη σας.<br />

Ανοίξτε τα πόδια στο άνοιγμα<br />

των ώμων σας και ανασηκώστε<br />

το στήθος σας.<br />

Καθώς σκύβετε, ρίξτε το<br />

βάρος σας στις φτέρνες σας,<br />

κρατώντας το στήθος σας ανασηκωμένο.<br />

Σκύψτε μέχρι οι αγκώνες<br />

σας να αγγίξουν τα γόνατά<br />

σας.<br />

Σηκωθείτε αντλώντας δύναμη<br />

από τις φτέρνες και τα<br />

πόδια σας.<br />

2<br />

ΠΕΤΎΧΕΤΕ ΤΟΥΣ FITNESS<br />

ΣΤΌΧΟΥΣ ΣΑΣ ΜΕ ΤΟ<br />

<strong>HUAWEI</strong> <strong>WATCH</strong> <strong>GT</strong>4 ΑΛΛΆ<br />

ΚΑΙ ΜΕ ΤΗΝ ΚΑΤΆΛΛΗΛΗ<br />

ΚΑΘΟΔΉΓΗΣΗ!<br />

<strong>HUAWEI</strong>: <strong>WATCH</strong> <strong>GT</strong>4 - YOUR…<br />

VIRTUAL PERSONAL TRAINER!<br />

Το <strong>HUAWEI</strong> <strong>WATCH</strong> <strong>GT</strong>4 μπορεί να ανιχνεύσει με υψηλότατη ακρίβεια την καρδιακή<br />

σας λειτουργία, την φυσική σας δραστηριότητα μέσα από 100 διαφορετικά<br />

αθλήματα και δραστηριότητες, το επίπεδο οξυγόνου στο αίμα σας αλλά και<br />

το αερόβιο «capacity» του οργανισμού σας. Σε συνδυασμό με τα στοιχεία που<br />

του δίνετε κατά την πρώτη φορά που του «συστήνεστε», αλλά και το επίπεδο<br />

της φυσικής σας κατάστασης που μπορεί να αντιληφθεί από το πρώτο session,<br />

το έξυπνο ρολόι της <strong>HUAWEI</strong> θα γίνει ο personal trainer σας, προσφέροντας<br />

προτάσεις άσκησης με αναλυτικές λεπτομέρειες, οδηγίες, προτεινόμενη ένταση<br />

και ρυθμό.<br />

3<br />

SKATER JUMP<br />

Αυτή η άσκηση προσφέρει<br />

δύναμη, ισορροπία, φυσική<br />

κατάσταση και συντονισμό.<br />

Η skater jump δεν απαιτεί<br />

εξοπλισμό και είναι καλή<br />

cardio άσκηση για πόδια,<br />

γοφούς και γλουτούς. Ta<br />

skater jump ανήκουν στις<br />

πλειομετρικές ασκήσεις, που<br />

συνδυάζουν τη δύναμη με την<br />

ταχύτητα της κίνησης, και σου<br />

χαρίζουν δύναμη. Γυμνάζουν<br />

το σώμα μέσω δυναμικών<br />

κινήσεων (αλμάτων) και<br />

αξιοποιούν την ικανότητα των<br />

μυών να επιμηκύνονται και να<br />

συστέλλονται για να αυξήσουν<br />

τη δύναμή τους.<br />

Χρησιμοποίησε μία γραμμή<br />

ή ένα χαμηλό εμπόδιο για να<br />

πηδάς πάνω από τη γραμμή.<br />

Πάρε θέση για squat, με λίγο<br />

πιο χαμηλωμένο το σώμα σου<br />

(σαν εκτελείς τη μισή κίνηση<br />

της άσκησης).<br />

Παίρνοντας ώθηση από το<br />

ένα μόνο πόδι, πηδάτε προς το<br />

πλάι, όσο πιο μακριά μπορείτε.<br />

Αν θέλετε να πηδήξετε προς<br />

τα αριστερά, παίρνετε ώθηση<br />

από το δεξί πόδι και προσγειώνεστε<br />

πρώτα στο αριστερό.<br />

Μόλις το δεξί πόδι φτάσει λίγο<br />

πριν το έδαφος, παίρνετε ώθηση<br />

από το αριστερό πόδι και<br />

πηδάτε προς τα δεξιά.<br />

Θυμηθείτε να λυγίζετε το γόνατό<br />

σας και να προσγειωθείτε<br />

με λυγισμένο το πόδι, χαμηλώνοντας<br />

τους γοφούς προς<br />

τα πίσω.

Hooray! Your file is uploaded and ready to be published.

Saved successfully!

Ooh no, something went wrong!