رسالة العدد الثاني

أ س ر ة
ر س ا ل ة
تسع طرق أخرى ذكرتها
الدراسة لتقوية المناعة
هل تعلم أن البكاء يقلل من التوتر و يزيد من الإفرازات
الكيميائية المفيدة..‏ و يزيد من قوة مناعة جسدك .. كما
يسمح بدخول الأكسجين للرئتين ؛
كما كشفت دراسة أمريكية أن البكاء يساعد الجسم
على مقاومة الأمراض المتعلقة بالضغوط النفسية
كالضغط و السكري و أمراض القلب و نصحت
الدراسة بعدم كتمان الدموع لأن في ذلك ضرر على
الجهاز المناعي
أربعة أطعمة أضافتها الدراسة
تساعد على تقوية المناعة
التغذية السليمة
الحركة المنتظمة
الرياضة لتقليل الضغط
العصبي
النوم الكافي
الابتعاد عن التدخين و الكحو
شرب الزنجبيل
الاستحمام بالماء البارد و
الساخن حيث إن تغير درجة
حرارة الماء يساعد في تقوية
جهاز المناعة
الخروج في الهواء الطلق
تناول الأطعمة التي تعزز
المناعة
اللوز لاحتوائه على المنجنيز
دقيق الشوفان لاحتوائه على ألياف
تناول الأطعمة الغنية بالزنك
تناول الأطعمة الغني ب فيتامين E
1 1