Вестник "Струма" брой 101

СТРУМА
2 май 2018 г. ЛЮБОПИТНО
стр. 19
ВАЛУТА
1USD
1.6192 лв.
1EUR
1.95583 лв.
2 МАЙ 2018 г.
БНТ
05:45 Телепазарен прозорец
06:00 Денят започва - сутрешен
информационен блок 09:00 По
света и у нас - информационна
емисия 09:15 Денят започва с
Култура - културно-информационен
блок с водещи Анна Ангелова
и Димитър Стоянович
10:30 Здравето отблизо - здравно
предаване с водеща Мария
Андонова 11:40 Телепазарен
прозорец 12:00 По света и у нас
- информационна емисия 12:30
Стани богат - тв игра/п/ 13:25
Евровизия 2018 /клипове/
13:30 "Бързо, лесно, вкусно" -
представя: "Вкусната Европа"
/п/ 14:00 Телепазарен прозорец
14:15 Малки истории - документален
слот 14:30 Сагуа - сиамската
котка - анимационен филм
14:45 Животни по пижами -
анимационен филм 15:10 Сид -
дете на науката 2 - анимационен
филм 15:35 Сафарито на
Скаут - тв филм 16:00 По света
и у нас - информационна емисия
16:10 Новини на турски език
16:25 Капри - тв филм /18 епизод/
17:25 Зелена светлина
17:30 "Бързо, лесно, вкусно"
представя: "Вкусната Европа" -
кулинарно предаване с водещ
Ути Бъчваров 18:00 По света и
у нас - информационна емисия
18:20 Още от деня - коментарно
предаване 19:00 Стани богат
- тв игра с водещ Михаил Билалов
19:50 Лека нощ, деца!
20:00 По света и у нас - информационна
емисия 20:45 Спортни
новини 20:55 Баш майсторът
началник - игрален филм
/България, 1983 г./, режисьор
Петър Василев-Милевин, в ролите
Кирил Господинов, Мария
Стефанова, Стоянка Мутафова,
Юрий Ангелов и др. 22:00 Геният
- тв филм /4 епизод/ 23:00 По
света и у нас - информационна
емисия 23:25 Зелена светлина
23:30 Въпрос на чест 2 - тв филм
Днес отново ще бъде предимно слънчево. В сутрешните
часове на много места в източните райони ще има мъгла
или ниска облачност. След обяд, главно над планинските
райони от Западна България ще се развива купеста облачност
и на отделни места отново ще превали и прегърми. Ще духа слаб до
умерен източен вятър. Топло време с максимални температури между
24°-29°, по-ниски по Черноморието, в София около 25°.
В планините ще бъде предимно слънчево, след обяд с купеста и
купесто-дъждовна облачност и на много места, главно в Рило-Родопската
област ще превали и прегърми. Ще духа до умерен югоизточен
вятър. Максималната температура на височина 1200 метра ще е около
20°, на 2000 метра - около 13°.
Над Черноморието преди обяд ще има ниска облачност или мъгла.
След обяд ще е предимно слънчево. Ще духа до умерен източен
вятър. Максимални температури 18°-21°. Температурата на морската
вода е 15°-18°. Вълнението на морето ще бъде 2 бала.
/1 епизод/(16) 00:25 Телепазарен
прозорец 00:40 Денят започва
с Култура /п/ 01:55 Геният
- тв филм /4 епизод/п/ 02:55
Въпрос на чест 2 - тв филм /1
епизод/п/(16) 03:50 Здравето
отблизо /п/
bTV
05:30 "Легендата за Кора" - анимация
06:00 "Легендата за Кора"
- анимация 06:30 "Тази сутрин"
- информационно предаване
09:30 "Преди обед" - токшоу
с водещи Десислава Стоянова
и Александър Кадиев 12:00 bTV
Новините - обедна емисия 12:30
"Шоуто на Слави" /п/- вечерно
ток шоу 13:30 Премиера: "Любов
под наем" - сериал, с. 1, еп.
113 15:00 Премиера: "Шест сестри"
- сериал, с.1, еп. 66 16:00
Премиера: "Лекар в планината"
- сериал, с.11, еп. 10 17:00 bTV
Новините 17:30 "Лице в лице" -
публицистично предаване с водещ
Цветанка Ризова 18:00
Премиера: "Скъпи наследници" -
сериал, с.1, еп. 78 19:00 bTV Новините
- централна емисия
20:00 Премиера: "Великолепният
век: Кьосем" - сериал, с. 2,
еп. 12 21:00 "Смени жената" -
семейно риалити 22:00 "Комиците
и приятели" - комедийно
шоу 22:30 "Шоуто на Слави" -
вечерно ток шоу 23:30 bTV Новините
- късна емисия 00:00
"Менталист: Крадецът на мисли"-
сериал, с.6, еп. 21 01:00 "Шест
сестри" /п./- сериал 02:00 bTV
Новините 02:30 "Преди обед"
/п./ - токшоу 04:30 "Времето лети"-
сериал, с.3, еп. 31
След като навършат 50 години,
повечето хора смятат, че
няма как да бъдат във форма
както преди, и занемаряват
фигурата си. Дали обаче това
е така и може ли да бъдем отново
фини и атлетични, макар
и на по-сериозна възраст"
Най-големият фактор, който
прави тялото устойчиво на
промяна, когато става въпрос
за загуба на тегло, е нивото на
рН в организма. Стандартната
диета е 90% киселинна, състояща
се главно от захар и зърнени
храни. „Независимо от вашата
възраст, трябва да тренирате
тялото си, за да изгаряте
мазнините, а не въглехидратите
като източник на гориво“,
казва диетологът д-р Дарил
Джофър. Много хора се фокусират
върху калориите и започват
да ги броят фанатично, но
това е грешка. Всичко се отнася
до качеството, а не до количеството,
казва д-р Джофър.
„Всяко хранене трябва да се
съсредоточи върху моето правило
за здравословно състояние
80/20, където 80% или повече
от храните, които ядете,
са алкални и не повече от 20%
киселинни“. Когато погледнете
вашата чиния, тя трябва да
се състои главно от тъмнозелени
листни зеленчуци и здравословни
мазнини, умерени
протеини и малко растителни
въглехидрати.
Забавеният метаболизъм
обикновено е пречката при загубата
на тегло, когато хората
започнат да остаряват. Това е
причина за по-трудното отслабване
и по-бавната загуба
на килограми, когато пазим
диета и дори спортуваме. За да
поддържате здравословен метаболизъм
обаче, трябва да
промените начина си на живот,
да се движите повече, да обърнете
внимание на храненето.
Това обаче не означава да се
лишавате, а по-скоро да избирате
правилните продукти и да
не гладувате. Ето няколко съвета
за това как да поддържате
здравословно тегло и след
50-те си години.
Не яжте на всеки два часа
Това е една от най-често
срещаните грешки, които хората
трябва да избягват, казва
д-р Джофър. „Яденето на всеки
два часа води само до едно
нещо - съхранение на храната
под формата на мазнини!“. Когато
ядете на всеки 2 часа, нивата
на инсулин остават високи
и изгаряте захар вместо
мазнини за гориво. Инсулинът
веднага превръща захарта в
мазнини, добавя той.
Вдигане на тежести
Костната и мускулната маса
намаляват с годините, а
заедно с тях и гъвкавостта. Хората
трябва да изграждат мускули
и да ускоряват метаболизма
си, което помага за регулирането
на теглото и нивото на
кръвната захар. Изследванията
показват, че силовите тренировки
могат да увеличат издръжливостта
при по-възрастните
хора и да им помогнат да
bTV Comedy
05:00 "Кое е това момиче" - сериал
06:00 "Кое е това момиче"
- сериал, с.4 07:00 "Моето семейство"
- сериал 08:00 "Без
пукната пара" - сериал, с.4
09:00 "Шоуто на Слави" - вечерно
токшоу 10:00 "Светлина от
миналото" - драма, комедия, романтичен
(САЩ, 1999), режисьор
Хю Уилсън, актьори Брендън
Фрейзър, Алисия Силвърстоун,
Дейв Фоули, Кристофър
Уокън, Сиси Спейсек, Дъглас
Смит и др. 12:00 "Брулкин 99" -
сериал 12:30 "Щурите съседи" -
сериал 14:00 "Теория за големия
взрив" - сериал 15:00
"Стъпка по стъпка" - сериал
16:00 "Приятели" - сериал 17:00
"Комиците и приятели 2018" -
комедийно шоу 18:00 "Щурите
съседи" - сериал 19:30 "Моето
семейство" - сериал, с.3 20:00
"Стъпка по стъпка" - сериал, с.4
21:00 "Приятели" - сериал, с.6
22:00 "Теория за големия взрив"
- сериал, с.6 23:00 "Модерно семейство"
- сериал, с.6 00:00
"Светлина от миналото" - драма,
комедия, романтичен (САЩ,
1999), режисьор Хю Уилсън, актьори
Брендън Фрейзър, Алисия
Силвърстоун, Дейв Фоули, Кристофър
Уокън, Сиси Спейсек, Дъглас
Смит и др. 02:00 "Кое е това
момиче" - сериал 03:00 "Без
пукната пара" - сериал 04:00
"Модерно семейство" - сериал
bTV Action
05:00 "На крачка от небето" - сериал,
с.2, еп. 7 06:00 "Аватар:
Легенда за Анк " - анимация
08:00 "Кости" - сериал, с.11,
еп.6 09:00 "На крачка от небето"
- сериал, с.2, еп.7 10:00 "Синове
на анархията" - сериал, с.7,
еп.7 11:00 "Тежки престъпления"
- сериал, с.4, еп.18 12:00
"Стрелата" - сериал, с.5, еп. 20
13:00 "Тайната на скрития град"
- приключенски, фентъзи (САЩ,
2008), режисьор Гил Кенън, ак-
Хитри начини да отслабвате и след 50-те
то са стресирани или бързат,
а обикновено е комбинация от
двете. Когато сте емоционално
стресирани, вашето тяло
ще произвежда по-малко хидрохлорна
киселина (HCL), която
е необходимо за правилното
храносмилане. Когато се
храните седнали и съсредоточени,
е по-вероятно да ядете
бавно. „Отнема около 15-20
минути, за да може храносмилателната
система да даде сигнал
на мозъка, че стомахът е
пълен, така че, когато ядете
прекалено бързо, може да ядете
много повече, отколкото
действително се нуждае тялото
ви“.
Избягвайте кисели плодове
с много захар
Друга често срещана грешка,
която вижда д-р Джофър, е
консумирането на умерени до
висококиселинни плодове като
банани и червени плодове.
„Те са с високо съдържание на
фруктоза, която отива директно
в черния дроб, където се
тьори Мартин Ландау, Хари
Тредуей, Сирша Ронан, Бил Мъри,
Тим Робинс, Мариан Жан-
Батист, Мери Кей Плейс, Тоби
Джоунс и др. 15:00 "Кости" - сериал,
с.11, еп.7 16:00 "На крачка
от небето" - сериал, с.2, еп.8
17:00 "Стрелата" - сериал, с.5,
еп. 21 18:00 "Тежки престъпления"
- сериал, с.4, еп.19 20:00
Премиера: "Животинско царство"
- сериал, с.1, еп.8 21:00
Студио "Шампионска лига"
21:45 Рома - Ливърпул (футбол
от Шампионска лига) 23:45 Студио
"Шампионска лига" 00:15
"Животинско царство" - сериал,
с.1, еп.8 01:15 "Синове на анархията"
- сериал, с.7, еп.8 02:15
"Кости" - сериал, с.11, еп.7
03:15 "Стрелата" - сериал, с.5,
еп. 21 04:15 "Тежки престъпления"
- сериал, с.4, еп.19
Nova TV
05:20 "Часът на Милен Цветков"
- предаване на NOVA /п/ 06:20
"Здравей, България" - сутрешен
блок 09:30 "На кафе" - предаване
на NOVA 11:30 "Бон Апети"
- предаване 12:00 Новините на
NOVA 12:30 "Войната на розите"
- сериен филм 13:30 "Остани
с мен" (премиера) - сериен
филм 14:30 "Прости ми" (премиера)
- сериен филм 16:00 Новините
на NOVA 16:30 "Намери
ме" (премиера) - сериен филм
17:30 "Господари на ефира" -
забавно предаване /п/ 17:55
"Теглене на Лото 5 от 35 - "Златната
топка" 18:00 "Семейни войни"
(премиера) - телевизионна
игра 19:00 Новините на NOVA -
централна емисия 20:00 "Откраднат
живот: Критична точка"
(премиера) - сериен филм, 5 сезон
21:00 "Hell’s Kitchen България"
(премиера) - риалити 22:00
"София - Ден и Нощ" (премиера)
- риалити сериал 23:00 "Господари
на ефира" - забавно предаване
23:30 Новините на NOVA
00:00 "Часът на Милен Цветков"
- предаване на NOVA 01:00 "Черният
списък" - сериен филм, 3
сезон 02:00 "Непростимо" - сериен
филм 03:00 "Ритъмът на
мечтите" - сериен филм 04:00
"Войната на розите" - сериен
филм /п/
поддържат здравословно тегло.
Седнете, когато се храните
Изследване през 2007 г., в
което са участвали възрастни
жени, заключава, че човек
консумира по-малко храна и
по-малко калории, когато седне,
за да се нахрани, казва
д-р Джофър. От гледна точка
на здравия разум хората, които
стоят прави, когато ядат,
обикновено го правят, защосъхранява
като мазнина“, добавя
той. „Кисели плодове с
по-малко захар като лимони,
лимети, грейпфрут, авокадо,
домати и до известна степен
диня са подходящи за вас“.
Не обръщайте внимание
на количеството калории
„Не става дума за калорични
количества, а за качество“,
казва д-р Джофър. „Всеки организъм
е различен биохимично
и има различни калорийни
нужди въз основа на много
фактори, включително възраст,
тегло, височина и нива
на физическа активност“.
Например 50-годишен мъж,
който е активен, може да се
нуждае от 2400-2800 калории,
докато една 50-годишна
жена, която е неактивна, може
да се нуждае от по-малко,
приблизително 1600. Тялото
не работи с калории, а с нутриенти
и минерали, затова се
стремете да му осигурите качествени
такива.
Въвеждайте здравословната
храна постепенно
Ако сте прекалено ограничителни,
изключвате цели хранителни
групи или се съпротивлявате
на всичките си любими
храни, най-вероятно в
Nova Sport
10:00 Футбол: Пари Сен Жермен
- Гингам, мач от френската
Лига 1, повторение 12:00 "Новините
на Нова Спорт" - новини,
интервюта, репортажи
12:05 Футбол: Мидълзбро - Милуол,
мач от Чемпиъншип, повторение
14:00 Класика от Висшата
лига - Уест Бромич Албиън
- Тотнъм Хотспър (2002-03),
повторение 14:30 Обзор на кръга
в Чемпиъншип (2017-18), 37-
и епизод, повторение 15:00
"Новините на Нова Спорт" - новини,
интервюта, репортажи
15:05 Неделен обзор на кръга
във френската Лига 1(2017-18),
32-и епизод, повторение 16:00
Футбол: Фулъм - Съндърланд,
мач от Чемпиъншип, повторение
18:00 "Новините на Нова Спорт"
- новини, интервюта, репортажи
18:05 Футбол: Лион - Нант,
мач от френската Лига 1, повторение
20:00 Футбол: Монако
- Амиен, мач от френската Лига
1, повторение, в паузата - "Новините
на Нова Спорт" - новини,
интервюта, репортажи
22:15 Футбол: Астън Вила - Дарби
Каунти, мач от Чемпиъншип,
повторение 00:15 "Новините на
Нова Спорт" - новини, интервюта,
репортажи 00:30 Еротичен
телепазар 02:30 Край на програмата
BiT
05:00 BIT СПОРТ (п) 05:30 "Аз
уча английски" с Николая (п)
06:00 Новини (п) 06:30 BIT
СПОРТ (п) 07:00 "О!здравей" -
предаване за здравословен начин
на живот с водещ Магдалена
Гигова (п) 08:00 "Аз уча английски"
с Николая (п) 09:00
"Горещи срещи" с Венета Райкова
(п) 10:00 "Историята оживява"
(п) 10:30 "Star box", предаване
за българския и световния
шоу бизнес (п) 11:00 "Епизод"
(п) 12:00 "Шоуто на играчите"
вечерно токшоу с Павел
и Христо (п) 13:00 "О!здравей"
- предаване за здравословен
един момент ще започнете да
преяждате с тях. Затова не бъдете
прекалено критични към
себе си и започнете промяна
постепенно.
Пикантни храни
„Подправките като джинджифил,
лют червен пипер, черен
пипер, риган, канела, кимион,
кардамон и куркума
трябва да бъдат важна част от
диетата, защото те увеличават
метаболизма и потискат апетита.
Тези подправки увелича-
ват термогенезата (тялото ви
изгаря мазнините, за да създаде
топлина), което също помага
да се повиши метаболизмът
и да се намалят мастните
запаси в тялото.
Без кола, дори и диетична
Изкуствените подсладители
като аспартам са още по-лоши
от захарта, казва д-р Джофър.
„Те са във всяка напитка,
която е без захар. Много
хора пият диетична сода, защото
смятат, че така отслабват,
но изследванията показват,
че те могат да доведат дори
до покачване на теглото. Тези
напитки засилват желанието
за въглехидрати и увеличават
количеството мазнини,
които тялото ви съхранява.
начин на живот с водещ Магдалена
Гигова (п) 14:00 "Аз уча английски"
с Николая (п) 15:00
"Един прекрасен ден", магазинно
предаване с водещ Каролина
Братанова (п) 16:30 "Star
box", предаване за българския
и световния шоу бизнес (п)
17:00 "Историята оживява" (п)
17:30 "Епизод" (п) 18:30 Централни
Новини на BIT LIVE 19:00
BIT СПОРТ LIVE 19:30 "Горещи
срещи" с Венета Райкова (п)
20:30 "Голямото интервю", знаменити
личности пред BiT (п)
21:30 Kъсни новини на Би Ай Ти
LIVE 22:00 "Карамел" - предаване
за красиви жени и интересни
мъже (п) 00:00 Kъсни новини
на Би Ай Ти (п) 00:30 "Един
прекрасен ден", магазинно предаване
с водещ Каролина Братанова
(п) 02:00 "Без задръжки"
с Наталия Кобилкина (п)
03:00 "Star box", предаване за
българския и световния шоу
бизнес (п) 04:00 "Голямото интервю",
знаменити личности
пред BiT (п)
Kanal 3
05:30 "Кухнята на Звездев"/п/
06:00 "Денят на живо"/п/ 07:00
"Всяка сутрин"- сутрешен блок
09:00 "Парламентът на живо"
11:45 Топ Шоп 12:00 НОВИНИ
12:15 Телемаркет 12:20 "Парламентът
на живо" 13:00 НОВИ-
НИ 13:15 "Парламентът на живо"
13:45 Телемаркет 14:00 НО-
ВИНИ 14:30 "Кухнята на Звездев"
15:00 НОВИНИ 15:15 Топ
шоп 15:30 "Всеки следобед"
17:00 НОВИНИ 17:10 Телемаркет
17:15 "Имате думата" 18:00
НОВИНИ Централна емисия
19:00 "Патарински Live" 19:30
НОВИНИ 20:00 "Денят на живо"
21:00 "Спорт в обектива" 22:00
НОВИНИ 22:30 "Денят на живо"
/п/ 23:30 "Патарински Live"/п/
00:00 НОВИНИ/п/ 00:30 "Спорт
в обектива"/п/ 01:30 Повторения