СТРУМА 9 <strong>ав<strong>г</strong>уст</strong> <strong>2019</strong> <strong>г</strong>. ОТТУК-ОТТАМ стр. 16 5 вида спорт, които мо<strong>г</strong>ат да забавят растежа на детето Някои спортни занимания мо<strong>г</strong>ат да забавят растежа на децата - това вероятно сте <strong>г</strong>о чували, но кои дисциплини не е разумно да избирате в ранна възраст, колкото и да ви се струва важно да подхранвате любовта към активен живот още от малки" "За растежа на младия спортист няма „опасни“ дисциплини, само претоварването е опасно", обяснява Ан<strong>г</strong>елина Петрова, експерт по детски фитнес в клубовете X-Fit. И изброява: Тежка атлетика Синът ви се ентусиазира и вди<strong>г</strong>а тежести една след дру<strong>г</strong>а, без да се жали, но поняко<strong>г</strong>а е по-добре нещата да се забавят. Не се стремете към незабавни резултати. Прекалено мно<strong>г</strong>ото тренировки вплътняват и стя<strong>г</strong>ат костите, забавяйки растежа. При прекомерното напрежение страдат сухожилията, връзките и ставите, затова се увеличава и рискът от травми. Важно е също да се внимава за правилната техника - ако детето изпълнява упражненията както трябва, след периода на активен растеж то без проблем ще овладее заниманията с допълнителни тежести. Гимнастика По<strong>г</strong>леднете професионалните <strong>г</strong>имнастици - те обикновено са набити, мощни, силни хора. При <strong>г</strong>имнастическите занимания натоварването е о<strong>г</strong>ромно и може да окаже не<strong>г</strong>ативно влияние върху ставите, да доведе до неправилно развитие на мускулите, което забавя растежа на костите. Ко<strong>г</strong>ато става въпрос за художествена <strong>г</strong>имнастика, на преден план излиза проблемът със свръх<strong>г</strong>ъвкавостта - тя износва ли<strong>г</strong>аментарния апарат и пречи на растежа на костната система. Балет Балетът е полезен, ако детето <strong>г</strong>о практикува умерено. Професионалните занимания изискват тренировки с часове и няма време за възстановяване. Изискват се и о<strong>г</strong>раничения в храненето, което пречи на нормалния растеж на костите и невина<strong>г</strong>и балерините и балетистите дости<strong>г</strong>ат ръста си, заложен от природата. Борба Още една активност, която предпола<strong>г</strong>а постоянна борба с кило<strong>г</strong>рамите. Тези, които излизат на тепиха, непрестанно следят те<strong>г</strong>лото си преди състезание, а това е в тотално противоречие с принципите на здравословното хранене. Не бива да забравяме и влиянието на тестостерона. По време на тренировки този хормон се изработва от ор<strong>г</strong>анизма в <strong>г</strong>олямо количество и фиксира калция в костите, което пречи на детето да расте. Бя<strong>г</strong>ане на дъл<strong>г</strong>и разстояния Тези бе<strong>г</strong>ачи консумират предимно нискокалорийна храна, за да покриват изискванията за те<strong>г</strong>ло. А при преодоляването на дистанциите изразходват мно<strong>г</strong>о Оптимизмът - най-добрият лек срещу стреса Има нощи, в които заспивам, преди <strong>г</strong>лавата ми да падне на въз<strong>г</strong>лавницата. Спомням си дните, в които пишех първата си кни<strong>г</strong>а, докато първото ми дете все още пълзеше по пода на домашния ни офис. Тези дни заедно със съпру<strong>г</strong>а ми поддържаме нашия бизнес и дома ни, стараейки се непрекъснато да бъдем на разположение на нашите син и дъщеря. Си<strong>г</strong>урна съм, че всичко това звучи познато на мно<strong>г</strong>о от вас, които също като мен имат чувството, че времето нико<strong>г</strong>а не сти<strong>г</strong>а. Именно тази липса на свободно време кара мно<strong>г</strong>о хора да мечтаят за намиране на "баланс между кариерата и личния живот". Аз обаче не смятам, че има такова нещо като "баланс между работата и живота". Въпреки това има един определен начина на мислене, който може да ви бъде от <strong>г</strong>оляма полза, независимо дали става въпрос за напре<strong>г</strong>нато състезание с времето в офиса, или неочаквано събуждане в 2 през нощта от вашето бебе. Ко<strong>г</strong>ато човек има оптимистичен начин на мислене, той е по-добре под<strong>г</strong>отвен за трудностите, пред които може да <strong>г</strong>о изправи не<strong>г</strong>овият живот. Преимуществото на оптимистите Оптимизмът е перфектният инструмент за намаляване на стреса, който може да ви оси<strong>г</strong>ури до 5 месеца без напрежение на <strong>г</strong>одина. Наскоро работих по проучване заедно с банката Frost Bank, което установи, че в рамките една <strong>г</strong>одина оптимистите изпитват финансов стрес със 145 дни по-малко, отколкото песимистите. В изследването участваха 2000 американци от цялата страна, като оптимистите сред тях, които казват, че се чувстват финансово стабилни, бяха 7 пъти повече от песимистите, които можеха да кажат същото за себе си. Оптимистите оценяват финансовото си състояние като добро, независимо от това колко пари изкарват и какви са техните спестявания. Ние също така открихме, че оптимистите по-често пости<strong>г</strong>ат целите си - както в професионален, така и в личен план. Песимистите, от дру<strong>г</strong>а страна, са по-склонни да вярват, че целите са им непостижими. При оптимистите вероятността да пости<strong>г</strong>нат основните си житейски цели е средно два пъти по-<strong>г</strong>оляма от тази при песимистите, като в случая не става въпрос само за финансови стремежи: 96% от оптимистите казват, че са правили промени в кариерата си, за да следват своята страст и интереси. Пътят към оптимизма Ако четете това и не считате себе си за оптимист, не се страхувайте! Най-обнадеждаващото откритие от прочуването е фактът, че човек може да се научи да бъде оптимист. Няколко минути на ден са достатъчни, за да обучите ума си да <strong>г</strong>леда на света по един по-позитивен начин. Ето няколко прости навика, които ще ви помо<strong>г</strong>нат да бъдете по-оптимистично настроени: 1. Предприемете действие още днес Нашето проучване показва, че оптимистите не чакат "перфектния момент", за да се изправят пред някакво предизвикателство. Вместо това те опитват да пости<strong>г</strong>нат целите си, дори ако обстоятелствата не са на тяхна страна. Изследванията показват, че отбелязването на всяко малко постижение и стъпка към крайната цел увеличава шанса ви да изпълните крайната си цел, било то финансова или дру<strong>г</strong>а. 2. Съсредоточете се върху доброто Нашият ум се фокусира върху нещата, които ни карат да се чувстваме напре<strong>г</strong>нати и стресирани. В повечето случаи имаме нужда от малко външна помощ, за да видим хубавите аспекти на нашия живот, за които си струва да бъдем бла<strong>г</strong>одарни. Отделете две минути на ден, за да си запишете на лист три нови неща, за които сте бла<strong>г</strong>одарни. Този прост навик може да промени начина, по който ще <strong>г</strong>ледате на останалата част от деня си. С времето ще станете по-добри в разпознаването на малките неща, които дават смисъл на живота ви. 3. Очаквайте неочакваното Оптимистите не са имунизирани срещу провали. Те обаче са по-добри от песимистите в извличането на поуки от тези неуспехи и бързото възстановяване след тях. Оптимистите от нашето проучване казват, че провалите <strong>г</strong>и мотивират да бъдат по-добри. Направете списък с поне три от най-тежките преживявания във вашия живот, начина, по който сте <strong>г</strong>и преодолели, и какво сте научили от тях. Премеждията във вашето минало мо<strong>г</strong>ат да ви под<strong>г</strong>отвят за трудностите във вашето бъдеще. енер<strong>г</strong>ия, затова и при тях се наблюдава намалена плътност на костната тъкан. Ето затова е мно<strong>г</strong>о важно да се следи степента на натоварването и постоянно да се мисли за енер<strong>г</strong>изиране на ор<strong>г</strong>анизма. В противен случай той започва да черпи прекалено мно<strong>г</strong>о от запасите си, а това е удар както по ръста на костите, така и по начина, по който се чувства човек. Всичко дотук не бива да ви отказва да запишете детето на някакъв спорт, сти<strong>г</strong>а при не<strong>г</strong>о натоварването да е умерено, защото този подход позволява малкото да развива хармонично всички важни функции на ор<strong>г</strong>анизма. При деца, които ходят редовно на фитнес например, Кето<strong>г</strong>енната диета, която напоследък стана любима на знаменитости от калибъра на Ким Кардашиян, Гуинет Полтроу и Хали Бери, може да се окаже опасна за здравето. Наричаната също кето диета е характерна с това, че е нисковъ<strong>г</strong>лехидратна и бо<strong>г</strong>ата на мазнини. Тя предпола<strong>г</strong>а отказ от бобовите и пълнозърнестите продукти, както и от някои зеленчуци. В същото време се препоръчва консумацията на тъмен шоколад, мазнини, авокадо и орехи. Но професорът от Нюйоркския университет Шивам Джоши не е убеден в полезността на подобен хранителен режим, който според не<strong>г</strong>о може да се окаже опасен за здравето. „Аз защитавам нерафинираните въ<strong>г</strong>лехидрати, плодовете, зеленчуците, всички зърнени продукти, бобовите като лещата и др. Това са едни от най-полезните храни- костите, мускулите и осанката се развиват правилно, а също и обмяната на вещества протича нормално. Ако искате детето да реализира своя потенциален ръст, можете да <strong>г</strong>о запишете на плуване и бя<strong>г</strong>ане. Подскоците са мно<strong>г</strong>о полезни за развитието на тръбните кости - бедрена, раменна, предмишница. Има и дру<strong>г</strong>и фактори, които влияят позитивно на растежа: стриктен режим с дъл<strong>г</strong>и разходки и пълноценен сън, водни процедури и правилно хранене. Особено внимание отделяйте на приема на витамин А - не<strong>г</strong>овият недости<strong>г</strong> в ор<strong>г</strong>анизма задържа растежа. За правилното развитие на детето е нужен цялостен подход. Освен всичко, изброено дотук, е необходимо да се следи състоянието на сърдечносъдовата система и дихателната системи, стомашно-чревния тракт, метаболизма, както и функцията на щитовидната жлеза и дру<strong>г</strong>ите жлези в ендокринната система. Любимата диета на знаменитостите може да се окаже опасна за здравето телни продукти на планетата!“. Джоши изтъква, че консумацията на пълнозърнести продукти не трябва да бъде спирана, както е при кето диетата. Те предпазват от сърдечносъдови заболявания. Специалистът изтъкна, че не съществуват никакви научни изследвания за дъл<strong>г</strong>осрочните последствия за ор<strong>г</strong>анизма от спазването на кето диетата, пише The Sun, цитиран от БТА. Целта на този хранителен режим е понижаването на калориите за сметка на намалената консумация на въ<strong>г</strong>лехидрати до 5 процента. По този начин в калорийния прием се падат 75 процента на мазнините и 20 процента на белтъците. Поради недости<strong>г</strong>а на въ<strong>г</strong>лехидрати ор<strong>г</strong>анизмът започва да топи мазнините, което води до намаляване на кило<strong>г</strong>рамите.
СТРУМА 9 <strong>ав<strong>г</strong>уст</strong> <strong>2019</strong> <strong>г</strong>. КРЪСТОСЛОВИЦА стр. 17 ХРАСТО- ВИДНО ВЕЧ- НОЗЕЛЕНО РАСТЕНИЕ ФИЛМ С АКТРИСАТА ОТ СНИМКАТА НЕМСКИ МОТО- ЦИКЛЕТИ ВЪТРЕШЕН ТЕЛЕСЕН ОРГАН ТУБЕР- КУЛИНСВА РЕАКЦИЯ ЧЕТИРИ ЕДНАКВИ КАРТИ НАШ АКТЬОР МЕК МАЗЕН МИНЕРАЛ ДЪЛГА ПРЪЧКА ЗА ТОЧЕНЕ НА ТЕСТЕНИ КОРИ/МН.Ч./ ИЗКУСТВЕНО ВЛАКНО ЖЕЛЯЗНА КОНСТРУК- ЦИЯ СЪВКУПНОСТ ОТ ОМОНИМИ- ТЕВДАДЕН ЕЗИК ДЯЛ ОТ МЕХАНИКАТА АЛКАЛОИД В РАСТЕНИЕТО САМАКИТКА ИМЕТО НА КИНО- РЕЖИСЬОРА АЛЪН ПРИБАВКА, ПРИТУРКА ГРАД В КИТАЙ БЕДА, ЗЛИНА МЕТИЛОВ ЕТЕР ВРЪХ В ПИРИН НАЗВАНИЕ НАВИГА- ЦИОНЕН ОРИЕНТИР ЧЕРНА КРЕСЛИВА ПТИЦА АВТОРИ НА РИСУВАНИ ФИЛМИ БИВШ КОЛУМ- БИЙСКИ ФУТБОЛИСТ, ВРАТАР ЛИНИЯ, ОГРАНИЧЕНА ОТ ДВЕТЕ СТРАНИ ЯПОНСКИ ФУТБОЛИСТ, НАЦИОНАЛ ГРАД В ЯПОНИЯ ГРАБЛИВИ ПТИЦИ ПРОЗВИЩЕ НА ШАХМА- ТИСТКАТА АНТОАНЕТА СТЕФАНОВА ГЕРОЙ ОТ ТВ СЕРИАЛ “ДЪРЗОСТ И КРАСОТА” БЛАГО- УХАНИЕ ПСЕВДОНИМ НА ХУМОРИС- ТА СТЕФАН ИЛЧЕВ ИТАЛИАНСКА ЕСТРАДНА ПЕВИЦА ВИД ДРЕБНА ВЪРБА ДВИЖЕНИЕ НА ЛИЦЕВИТЕ МУСКУЛИ; ГРИМАСА ВОЙНА, БРАН (СЛАВ.) МАРКА ШВЕЙЦАРСКИ ЧАСОВНИЦИ МИЕЩИ МЕЧКИ СЛУЖИТЕЛКА НА БОГИНЯ ВЕСТА (РИМ.МИТ.) ЧАСТ ОТ КАРУЦА ЛИВАДНА ТРЕВА МАЛКОТО НА КОЗА МУЗИКАЛНА НОТА НАШ РЕЖИСЬОР ОТ РУСКИ ПРОИЗХОД 1880-1961 ЩУРМОВЕ, НАПАДЕНИЯ ЖИЛИЩЕ, УБЕЖИЩЕ ПСЕВДОНИМ НА ОПЕРНИЯ ПЕВЕЦ ПАНАЙОТ ДИМИТРРОВ МАТЕРИАЛ ЗА ГОРЕНЕ КОРАБИ- ЦИСТЕРНИ ПРИЛЕЖНОСТ ДЪЛБОКА МЕДНА ПАНИЦА (ОСТАР.) МАЛКИ НАСЕЛЕНИ МЕСТА АМЕРИ- КАНСКИ КРОКОДИЛ ЧАСТ ОТ МОЛЕКУЛАТА ДЪЩЕРЯ НА КНЯЗ БОРИС I ГРАД ВЪВ ФРАНЦИЯ ВЕЛИКАН ОТ ГРЪЦКАТА МИТОЛОГИЯ ТИМ, ЕКИП ДЪЛГИ НАСИ- ПИ КРАЙ РЕКА ИЛИ МОРЕ МОНЕТА ВСАЩ НАШ ОПЕРЕН ПЕВЕЦ ЗВЕЗДА ОТ СЪЗВЕЗДИЕТО БИК НАША ПИСАТЕЛКА “ИРИНА” НИВЕ- ЛАЦИОННИ ЛЕТВИ ВОДНО ЖИВОТНО МАРКА ЯПОНСКИ ФОТОАПАРАТИ БИВША СВЕТОВНА ОРГАНИЗАЦИЯ БИВШ АЖУРЕН ПЛАТ РУМЪНСКИ СРАЗЛИЧНИ ФУТБОЛИСТ ФИГУРИ АРЖЕНТИНСКО СПИСАНИЕ НАРУШЕНИЕ В НЯКОИ СПОРТНИ ИГРИ ЧЛЕН НА АКАДЕМИЯ АЛПИНИСТИ НЕПОДВИЖНИ КЛЕТКИ ВЪВ ВОДОРАСЛИ ВЕРИГА МАГАЗИНИ КАТОЛИЧЕСКИ СВЕЩЕНИЦИ АНТИКА ПОДВОДНИ МОРСКИ РАСТЕНИЯ БИВШ ЯПОНСКИ ДЖУДИСТ, ОЛ.ШАМП. ДЪРВЕН СЪД ЗА ВОДА, МЛЯКОИДР. ОПЕРА ОТ Х.ФРИМЪН ВИД ГИМНАСТИКА СТИХОТВО- РЕНИЕ ОТ ЛЕРМОНТОВ ЗАУШКА ЖИЛИЩНА СГРАДА МЕТЕОРИТ ПЛАЖ В РИО ДЕ ЖАНЕЙРО СИРОПИРАН СЛАДКИШ СПЕКТАКЪЛ НА АНСАМБЪЛ “БЪЛГАРЕ” ГОТОВ МОДЕЛ; ШАБЛОН СКАЛА ЛЕКАРСТВО ПРИ АНЕМИЯ НЕЧЕТНО ЧИСЛО ШЛОСЕРСКИ ИНСТРУМЕНТ ХОРА СЪС СВРЪХ- ЕСТЕСТВЕНИ СПОСОБНОСТИ ЮЖЕН ПЛОД ХРЕМА ИНДИЙСКИ ПРОМИШЛЕН КОНЦЕРН УЧТИВА ФОРМА НА ОБРЪЩЕНИЕ СЪНОТВОРНО СРЕДСТВО ГЕРОЙ ОТ ФИЛМА “ПИЛЕТО” СПЛИТКА В ТЪКАЧЕСТ- ВОТО ПОРТРЕТ ОТ ДЕЧКО УЗУНОВ ДРЕВНА АРМЕНСКА СТОЛИЦА ФРЕНСКИ КИНОАКТЬОР “ПОЛИЦЕЙСКИ УЧАСТЪК” СТИХОТВО- РЕНИЕ ОТ АПОЛИНЕР МУЗИКАЛНО- СЦЕНИЧНА ТВОРБА БАЛЕТ ОТ ВЛАСОВ И ФЕРЕ КЛОУН, СМЕШНИК КОРЕЙСКА МЯРКА ЗА ДЪЛЖИНА ИНДИЙСКИ КИНО- РЕЖИСЬОР “АЛАМ АРА” ПЕСЕН НА НОНА ЙОТОВА ПРОСЯКЪТ ОТ “ОДИСЕЯ” СТОЛИЦАТА НА ЕКВАДОР ПЕСЕН НА ОРЛИН ГОРАНОВ ЕЗЕРО ВЪВ ФИНЛАНДИЯ АЛБАНСКА ТЕЛЕГРАФНА АГЕНЦИЯ РЕЧНИК: АКИЛОН, АМАТА, АРЕНАЛ, ИАН, ИРАНИ, ОКАНО, ПАРОТИТ, ТАТА ОТГОВОРИ ОТ МИНАЛИЯ БРОЙ: ВИКТОРИЯ КРЪСТЕВА ВОДОРАВНО: “Летен ден”.ЛАН.“Албена”.Катар.Стакато.Рота.Алкали. ОТВЕСНО: Декларации.Марал.А<strong>г</strong>итатор.Так.Аке.Реотани.Мед.Урни.Метал. Темели.Келар.Линии.Алиби.Ура.Стан.Тестер.АКС.Студ.Пити.НАСА.Оцет. Стоматолози.“Наската”.Налим.Мак.Сода каустик.Одрин.Сто.Она.“Теа”. “Титаник”.Дворец.Омоним.Кафе.Вина.Фирма.Тар.Еак.Гето.Имот.Атос. Истин.Тенор.Институти.Лавис.Рик.Адам.Жар.КА.Аламан.Синоним.АКЕЛ. Тиса.Анод.Асма.ИКО.Хала.Чам.Ан<strong>г</strong>ажимент.Акен.Генуа.Ванилин.Кати. Пик.Мил.Напа.Аналитика.Гел.Косер.Тибет.Нипел.Ди.Тао.Исиде.Етнос.Ван. Мидас.Тирол.Полином.Стрес.Кесон.Науки.Тинол.Кетон.Трактор.Мас. Локал.Обретенов (Никола).Хакинен (Мика).Еол.Раритети.Стакан.Тема. Ванеса.Конт.Ерик.Педал.МАН.Риана.Канарин.Пача. Янтар.Сенат.Самолетоносач.Ара.Кацарова (Силвия).Ананим.“Нана”.
Change language