You also want an ePaper? Increase the reach of your titles
YUMPU automatically turns print PDFs into web optimized ePapers that Google loves.
СТРУМА 20 септември 2019 г. ЗДРАВЕ стр. 16<br />
Полезни храни за повече енергия през есента<br />
Тялото ни се нуждае от баланс на протеини, мазнини и въглехидрати,<br />
които помагат да бъдем енергични през целия ден<br />
Преминаването към есенно-зимния<br />
период излага<br />
на риск имунитета ни. Спадът<br />
на енергийните нива е<br />
едно от първите неразположения,<br />
които усещаме. За<br />
да бъдем в добра форма, е<br />
важно да поддържаме постоянно<br />
стабилни нивата на<br />
кръвната захар, да хапваме<br />
по нещо малко на всеки 2-<br />
3 часа. Тялото ни се нуждае<br />
от баланс на протеини,<br />
мазнини и въглехидрати,<br />
които помагат да бъдем<br />
енергични през целия ден.<br />
Този така важен баланс можем<br />
да си го осигурим, консумирайки<br />
определени<br />
храни. Вижте някои от тях<br />
в следващите редове.<br />
Хапвайте ядки<br />
Шепа сурови (или печени,<br />
но без сол) бадеми, кашу или<br />
орехи са чудесни за поддър-<br />
При наличие на язвени<br />
лезии с неравни ръбчета по<br />
езика, които не заздравяват<br />
със седмици и дори месеци<br />
или продължават да нарастват,<br />
е препоръчителна незабавна<br />
консултация със<br />
специалист уши-нос-гърло<br />
(УНГ). Раничките, които често<br />
пренебрегваме като "маловажни",<br />
може да са индикация<br />
за рак на езика, предупреждава<br />
проф. Мелих<br />
Гювен Гювенч, УНГ специалист<br />
от болница Acibadem<br />
Maslak в Турция. Заболяването<br />
обикновено засяга пациенти<br />
над 40-годишна възраст,<br />
по-често мъже, отколкото<br />
жени. Световната статистика<br />
обаче сочи, че през<br />
последните години е налице<br />
тенденция за увеличаване<br />
честотата на заболяването,<br />
включително при жени и<br />
млади хора. Добрата информираност<br />
е от ключово зна-<br />
Всеки има лоши дни, в<br />
края на които му се иска да<br />
отиде в някоя фитнес зала и<br />
да удря боксовата круша,<br />
докато свали напрежението<br />
от себе си. Крещенето с<br />
цяло гърло също помага,<br />
стига да няма свидетели.<br />
Яростта и гневът са част от<br />
нашето ежедневие и могат<br />
да подложат на изпитание<br />
нервите на околните. Според<br />
учени има тясна връзка<br />
жане на енергийните ни нива<br />
през деня. Те ни осигуряват<br />
протеини, важни за енергия,<br />
изграждане на мускули.<br />
Ядките са богати на омега-3,<br />
витамини В и Е.<br />
Добавете към менюто<br />
си киноа<br />
Киноата е суперхрана,<br />
която не съдържа глутен. Хубаво<br />
е да я направим част от<br />
нашето есенно и зимно меню,<br />
особено когато искаме<br />
да запазим стабилни енергийните<br />
си нива. Тя е добър<br />
източник на растителни протеини.<br />
Може да я добавяте<br />
към салати, ястия, супи, да<br />
замените купичката овесени<br />
ядки с купичка с киноа, с<br />
плодове, ядки.<br />
Лимони<br />
През есенните и зимни<br />
месеци не бива да забравяме<br />
за лимоните. Те помагат на<br />
5 важни симптома за рак на езика<br />
чение за поставянето на<br />
ранна диагноза и съответно<br />
по-добра прогноза за лечението.<br />
Основният рисков фактор<br />
за рак на езика е консумацията<br />
на тютюневи продукти<br />
и алкохол. Тези, които<br />
дъвчат тютюн или пушат лула,<br />
са изложени на същия<br />
риск като онези, които пушат<br />
цигари. HPV (човешки<br />
папиломен вирус) също може<br />
да причини рак на езика,<br />
твърди проф. Гювенч. Той<br />
посочва 5-те най-чести симптома<br />
при рак на езика и<br />
някои важни препоръки:<br />
Ранички по езика<br />
Язви по повърхността на<br />
езика са най-важният симптом<br />
за рак. Ракът на езика<br />
обикновено се развива откъм<br />
видимите<br />
страни, но<br />
е възможно<br />
да се<br />
появи и в<br />
други части.<br />
Тривиалните<br />
ранички<br />
обикновено<br />
заздравяват и зарастват в<br />
рамките на няколко дни, но<br />
трябва да внимаваме за такива,<br />
които остават активни<br />
по-продължително време.<br />
При наличие на язвена лезия<br />
с неправилни краища по езика,<br />
която не оздравява със<br />
седмици или дори месеци или<br />
продължава да нараства, незабавно<br />
се консултирайте с<br />
УНГ специалист. Възможно е<br />
и под лигавицата да се развива<br />
тумор,<br />
който<br />
причинява<br />
необичайна<br />
скованост<br />
на<br />
езика.<br />
Бучка<br />
на шията<br />
Когато тумор се разпространява<br />
в лимфните възли,<br />
това причинява оток. Следете<br />
за подутини на врата, които<br />
нарастват продължително<br />
в течение на седмици или месеци<br />
без подобрение и стават<br />
по-твърди и по-слабо<br />
подвижни с времето, тъй като<br />
се прикрепват към заобикалящите<br />
ги тъкани отвътре.<br />
Те могат да бъдат индикация<br />
Яростта и гневът покачват килограмите<br />
между покачването на килограми<br />
и изпитването на гняв за по-дълго<br />
време.<br />
Всичко започва с отделянето на<br />
повече адреналин, който причинява<br />
безпокойство. Това е така, защото<br />
промените в емоционалното<br />
състояние се отразяват и на химичните<br />
процеси в тялото. Притокът<br />
на кръв от вътрешните органи<br />
към мускулите се увеличава и това<br />
води до усещане за глад.<br />
Когато човек е ядосан, изгубва<br />
повече енергия и търси нещо за<br />
похапване, за да се почувства подобре.<br />
Но поради факта, че този<br />
глад е измамен, ние може да прекалим<br />
с храната и да ядем нещо,<br />
без да имаме нужда от него. Така<br />
те начини за забавление,<br />
чрез<br />
които да изхвърлите<br />
негативните<br />
емоции. Пуснете<br />
си хубава музика,<br />
отидете на разходка<br />
в парка или<br />
се поглезете с релаксиращ<br />
масаж.<br />
Недоспиването<br />
води до на-<br />
неволно се трупат повече килограми.<br />
Ако ви се случва да се тъпчете<br />
в момент на афект, погрижете<br />
се да се избавите от стреса поскоро.<br />
Преди да посегнете към<br />
храната, пробвайте да се успокоите.<br />
Вместо шоколад пийте вода или<br />
яжте плодове, които са сладки, но<br />
пълни с полезни захари и хранителни<br />
вещества.<br />
Тревожността увеличава стреса.<br />
Поради това нивото на хормона<br />
кортизол при силен гняв се повишава.<br />
Това вреди не само на<br />
здравето на сърцето, но и на фигурата<br />
ни. Той превръща кръвната<br />
захар в мазнини и в резултат на<br />
това човек наддава на тегло.<br />
Какво да направите? Потърсе-<br />
пълняване. Колкото<br />
по-изморен е човек на другия<br />
ден, толкова по-голяма е вероятността<br />
да прекали с вредните<br />
храни и количеството храна, което<br />
ще погълне. Ето защо хората,<br />
които си лягат късно или се будят<br />
често нощем, са предразположени<br />
към покачване на килограмите.<br />
Липсата на сън нарушава работата<br />
на хормоните, които контролират<br />
апетита.<br />
За да нямате този проблем, намерете<br />
начин да върнете хармонията<br />
в живота си и да не се пренатоварвате<br />
твърде много. Отдайте<br />
се на любимите хора и занимания,<br />
не се тревожете за прекалено<br />
дребни неща и бъдете отворени<br />
към нови хора и приключения.<br />
за рак.<br />
Промени в говора<br />
Ракът на езика може да се<br />
отрази на подвижността на<br />
езика. Невъзможността да се<br />
движи правилно езикът съответно<br />
може да повлияе на<br />
речта.<br />
Болка и кървене на езика<br />
Рак на езика може да причини<br />
болка, а при по-напреднали<br />
случаи и кървене от лезиите<br />
в областта на езика.<br />
При напреднали тумори остра<br />
болка може да засегне и ушите.<br />
Лош дъх<br />
"С напредването на тумора<br />
мъртвата тъкан в устата,<br />
наричана "некротична тъкан",<br />
влошава оралната хигиена и<br />
може да доведе до лош дъх",<br />
Тези методи ги знаете от детството<br />
и са тествани многократно,<br />
но лекарите не препоръчват да ги<br />
използвате. Видовете самопомощ,<br />
за които ще ви разкажем, могат да<br />
бъдат опасни.<br />
Масло против изгаряния е<br />
често срещано домашно лечение,<br />
но знайте, че в този случай маслото<br />
само повишава температурата<br />
на кожата, изостряйки увреждането<br />
на тъканите. При всяко изгаряне<br />
като първа помощ трябва<br />
да охладите възможно най-бързо<br />
кожата, например с вода от чешмата,<br />
подчертават специалистите.<br />
Главата назад при кръв от носа<br />
- не бива. В тази поза кръвта<br />
най-вероятно ще проникне в хранопровода<br />
и стомаха. По-правилно<br />
е да приложите студен компрес<br />
върху носа и да извикате линейка,<br />
ако кръвта не спира дълго време.<br />
Сода срещу киселини - лекарите<br />
съветват да забравите за такова<br />
домашно самолечение. Содата<br />
не е подходяща за лечение на<br />
киселини и може да доведе до сериозни<br />
усложнения. Наистина<br />
след приемането й нивото на ки-<br />
тялото ни да се бори с токсините,<br />
които се натрупват в<br />
телата ни под една или друга<br />
форма. Лимоните засилват<br />
имунитета, спомагат за правилната<br />
функция на черния<br />
дроб.<br />
Черен шоколад<br />
Когато изпитаме липса на<br />
енергия, винаги прибягваме<br />
до сладките лакомства. За<br />
съжаление, скоро след като<br />
сме изяли една вафла например,<br />
нашите енергийни<br />
нива спадат. Затова е важно<br />
как избираме да се подсладим,<br />
особено когато разчитаме<br />
това да ни поддържа<br />
в кондиция. Тъмният шоколад<br />
с поне 70% съдържание<br />
на какао е богат на антиоксиданти,<br />
естествени мазнини<br />
и по-малко захар. Затова<br />
2-3 блокчета от него са<br />
за предпочитане пред десерти,<br />
които съдържат<br />
много захар, консерванти,<br />
оцветители.<br />
По-мазни риби<br />
Въпреки че през<br />
есенно-зимните<br />
месеци в менюто<br />
ни присъства предимно<br />
червеното<br />
месо, по-мазната<br />
риба ще ни помогне<br />
да поддържаме<br />
добра фигура, но и<br />
да се чувстваме поенергични.<br />
Сьомга,<br />
скумрия са само<br />
част от полезните видове<br />
риби, които ни осигуряват<br />
витамини от групата B, витамин<br />
D, протеини.<br />
Джинджифил<br />
Джинджифилът намалява<br />
умората чрез подобряване<br />
на кръвообращението и контрол<br />
на нивата на кръвната<br />
захар. Освен това подправката<br />
също помага за подобряване<br />
на имунитета и ни прави<br />
по-устойчиви по време на<br />
настинки и грип.<br />
Леща<br />
Лещата е отлична за стабилизиране<br />
на кръвната захар,<br />
осигуряване на дълги часове<br />
ситост и повече енергия.<br />
Редовната й консумация<br />
ни помага да поддържаме<br />
и добро ниво на желязо,<br />
което е важно, за да бъдем<br />
енергични.<br />
обяснява УНГ специалистът<br />
проф. Мелих Гювен Гювенч.<br />
Ранната диагноза е от<br />
ключово значение!<br />
Както при всички видове<br />
рак, така и при рака на езика<br />
рано поставената диагноза е<br />
много важна, отбелязва<br />
проф. Мелих Гювен Гювенч.<br />
Окончателната диагноза се<br />
поставя с биопсия, което<br />
включва вземане на проба от<br />
лезията и извършване на патологичен<br />
анализ. В ранен<br />
стадий туморите могат да бъдат<br />
отстранени хирургически<br />
до здрава тъкан, като оставащата<br />
тъкан обичайно е достатъчна,<br />
за да изпълнява функциите<br />
си. В напреднал стадий<br />
може да се наложи отстраняване<br />
на значителна<br />
част от органа и последваща<br />
реконструкция с трансфер на<br />
собствени тъкани от мускулите<br />
и кожата на пациента чрез<br />
микрохирургия.<br />
Процедури за самолечение,<br />
които е най-добре да избягваме<br />
селинността в стомаха намалява,<br />
но след известно време киселината<br />
започва да се произвежда с поголяма<br />
интензивност, което заплашва<br />
да повреди стените на стомаха,<br />
да се стигне до възпаление и<br />
рани.<br />
Лук и чесън против хрема -<br />
любимата бабина терапия при инфекции<br />
е сок от чесън или лук да<br />
се капе в носа или пък да се сложи<br />
настойка от стърган лук върху рана.<br />
Но ако се предозира, съдържащите<br />
се в тях фитонциди могат да<br />
увредят не само лигавицата, но и<br />
сърдечносъдовата система, предупреждават<br />
лекарите.<br />
Потупване по гърба на човек,<br />
който се е задавил - много често<br />
срещана мярка и почти всеки го<br />
прави, но е погрешно. Експертите<br />
отбелязват, че подобни действия<br />
могат само да влошат състоянието.<br />
Докосвайки го по гърба, можете<br />
да промените положението на<br />
чуждото и погълнатото парче да запуши<br />
дихателните пътища. В този<br />
случай не е необходимо да удряте<br />
по гърба, а да приложите техниката<br />
на Хаймлих.
Change language