СТРУМА 21 септември 2020 г. ЗДРАВЕ стр. 16Сега е моментът да подсилите имунитета сиЕсента е идеалният моментза подсилване на защитнитесили на организма,защото след нея идва зиматас нейните типични неразположенияи е добре да степодготвени за тях.Имунитетът е естественатазащита на тялото срещувъншните „агресори“. Патогеннитемикроорганизми севъзползват от всеки спад нажизнените сили на организма,за да се размножаватусилено, и това причиняваболестите. За щастие, тялотоима оръжия срещу тях.Какво води до отслабванена имунитета?Лошо храненеНеправилният количествени качествен баланс нахраната, както и прекаленатаконсумация на готови индустриалнихрани водят донедостиг на витамини и минерали.Излагане на токсичнивещества и замърсителина въздухаСред тях най-вредни сахимичните съставки на цигарениядим и тежките метали.Прекалена употреба налекарстваГолямото количество антибиотици,кортикоиди ипротивовъзпалителни медикаментиотслабват защитатана организма.Стрес и недостиг на сънТялото и психиката иматнужда от почивка. Когато тяе недостатъчна или некачествена,вратата за вирусите еотворена.Пробиотиците подпомагатзащитата на организмаТова са живи микроорганизми,способни да окажатблаготворен ефект върхучревната екосистема. Те подобряватхраносмилането иусвояването на хранителнитевещества, участват в синтезана витамини от група В, възстановяватнормалната чревнафлора след прием на антибиотиции други лекарства.Изборът на пробиотици етруден, защото в аптеките сепродават различни видове икомбинации. Те са ефикасни,когато:- могат да устоят на киселинносттав стомаха- съдържат висока концентрацияот живи и устойчивибактерии- понасят се добре от организма- произвеждат противомикробнивещества.Продължителността наживота на пробиотиците вчервата зависи от тяхнатаспособност да се задържатпо чревната стена. Тя стиганай-много за няколко дни,поради което е необходимоприемът да бъде редовен.Имуностимулиращи растенияЕхинацеяТази билка е била използванаот индианците срещумногобройни неразположения.Тя има противовируснисвойства и предпазва от инфекциина дихателната система.Използва се превантивнои за лечение под форматачай, тинктура или мехлем.ЖеншенТой е ефикасен срещуумора и стрес, но освен товастимулира имунитета, катоусилва размножаванетона защитните клетки в организма.Препоръчва се приемътму в продължение наСмокините забавят стареенетоСмокините са плод, богатна витамини А, Е и К, коитоса от съществено значение заздравето ни, както и на минераликато калий, калций иантиоксиданти. Смокините сане само вкусни, но и са многополезни за нашето здраве,пише Агенция Фокус.Помага ли смокинята призапек, защо трябва да пиетевода след ядене на смокини,колко калоричен е този плод,колко смокини трябва да ядетена ден? Диетологът МеликеДениз говори за ползите отсмокините и поради високотосъдържание на захар в тяхпредупреждава за вниманиепри пациенти с диабет, пишетурският вестник MilliyetПомага за нормализиранена кръвното наляганеНатрият и калият са дваважни минерала по отношениена нормализирането накръвното налягане. Особенотези, които ядат малко продуктиот групата на плодоветеи зеленчуците, често ядатполуфабрикати и не следятколичеството консумиранасол, може да има повишенониво на натрий и дефицит накалий.Такава храна може да причинихипертония, тоест висококръвно налягане. В същотовреме смокините, богати накалий, помагат за нормализиранена кръвното налягане.Помага за отслабванеЯденето на 25-30 грамафибри на ден носи много ползиза тялото - от кръвнотоналягане до нивата на кръвнатазахар, от нормалнатафункция на червата до контролана апетита.Смокините са богати нафибри, което ще Ви позволида наблюдавате всички тезиефекти. И тъй като това е многосладък плод, той помага запотискане на повтарящия сеглад за захар.Ускорява храносмилателнатасистемаСмокините са изключителноефективен продукт за решаванена проблема със синдромана ленивото черво,причинен от причини като нисъкдневен прием на фибри,заседнал начин на живот инедостатъчен прием на вода.Поради високото си съдържаниена фибри смокинитеосигуряват добра работа начервата.Не забравяйте да изпиетечаша вода след консумацияна смокини. Това ще позволина червата ви да работятмного по-ефективно.Забавя стареенетоЛилавите зеленчуци и плодовеса богати на антоцианини,които са антиоксиданти,за които е известно, че предпазватклетките от увреждане.Благодарение на високотоси съдържание на антоцианинисмокините стимулиратпроизводството на колаген илекуват кожата. По този начинсе проявява и антиейдж ефектътна този плод.Бори се с ракана гърдата и надебелото червоБлагодарениена различните антиоксидантив съставаму, като минераликато калий икалций, смокинитеукрепват имунната система ипредпазват от рак.Известно е, че излишъкътна хормона естроген в организмапри жените може да доведедо рак на гърдата. Смокинитепомагат за намаляванена тези рискове.Освен това можем също дакажем, че смокините предпазватот рак на дебелоточерво, тъй като насърчаватбързото елиминиране на отпадъчнитепродукти от тялотоблагодарение на съдържащитесе в него фибри.Кои смокини са по-здравословни- пресни или сушени?Разликата между пресни исушени плодове е в количествотовода в тях. Докато преснитеплодове съдържат 80-90% вода, сушените плодовесъдържат 15-20%.С намаляването на количествотовода в сушенитеплодове фруктозата започвада надвишава.Както пресните, така и сушенитеплодове са богати нафибри и антиоксиданти, идвата вида могат да се консумират,но по отношение набаланса на вода и фруктозапрез сезона на даден плод,трябва да се даде предпочитаниена консумацията му впрясно състояние.един месец през есента илиза възстановяване на организмаслед заболяване.РодиолаКорените й се използваттрадиционно в Русия и скандинавскитестрани за повишаванена физическите сили,срещу умора и някои инфекции.Екстрактът от родиоласе приема сутрин и на обядпреди хранене в продължениена 15-20 дни.Вълшебният екстракт отсемки на грейпфрутТози универсален антисептиксе използва за оздравяванена храносмилателнатасистема. Освен товаблагоприятства възстановяванетона организма следзаболяване.Екстрактът от семки нагрейпфрут съдържа голямоДа си занесете гневав леглото е едно от найлошитеи вредни неща,които можем да си причиним.Още по-лошостава, когато започнемда мислим за негативнитеслучки от деня предисън и да превърнемдребните притеснения иконфликти в Шекспировадрама.Сигурни сме, че имаоще много, но ви представяме5 причини, порадикоито не е добре даколичество биофлавоноиди ивитамин С, на което дължи антиоксидантнитеси свойства.Приема се превантивно врискови периоди като смянана сезоните и грипни епидемии.Силата на витаминитеВитамин АБез този витамин клеткитене могат да нарастват, коетовъзпрепятства реновиранетона тъканите в организмаи намалява капацитета засъпротива към вирусите ибактериите.Витамин DПри недостиг на витаминD отслабва дейността на защитнитеклетки - макрофагитеи лимфоцитите. На възрастнитехора и на децата сепрепоръчва прием на рибеномасло, богато на витаминиА и D, както и на полиненаситенимастни киселини.Витамин ССъс своята антиоксидантнадейност витамин С предпазвамембраните на белитекръвни телца и увеличавасъпротивата на организмасрещу инфекциите. Биофлавоноидите,които улесняватусвояването на витамина оторганизма, не се съдържат всинтетичната му форма. Найдобрее да си го набавяте внатурално състояние от суровитеплодове и зеленчуци.Пчелно млечице срещууморатаБогато на витамини А, С игрупа В, на минерали, аминокиселинии олигоелементи,пчелното млечице подсилвазащитните сили на организмаи преборва умората.Препоръчва се приемът мусутрин на гладно в продължениена един месец припрехода от есен към зима.Желязо и цинк за тонизиранимунитетЖелязоНедостигът на желязо сесреща, за щастие не често,при малките деца, по времена пубертета, при жените,които страдат от обилнаменструация, през бременносттаи при вегетарианците.Той се отразява на организмасъс спад на енергията иантибактериалната защита.Кръвните изследвания показватдали е необходим допълнителенприем.ЦинкМного важен минерал заимунитета, цинкът позволяваразмножаването на белитекръвни телца с помощта навитамини В9 и В12. При повтарящисе инфекции и намалентонус на организма, допълнителниятприем на цинкима много добър ефект.Гневът пречи на съня! 5 причинида не заспиваме ядосаниси лягате ядосани.Влошава качеството насъняСтресът и лошите чувствапредизвикват нервно напрежение,което прави заспиванетопочти невъзможно, аако все пак успеете да заспите,сънят ви е неспокоен исе будите често. А е доказано,че прекъсванията на съняпричиняват още повече негативниемоции и гняв. Човекпопада в един омагьосан кръги не може да си почине с дни.Гневът е вреден за здраветоМножество проучванияса доказали, че сънят играеключова роля за здравето начовека. По принцип времетоза спане е онзи период, вкойто съзнанието ни се изчиства,отпочива тялото иумът ни, емоциите се стабилизират.Но когато гневът сенамеси в този процес, тойзастрашава неговото осъществяване.Гневът стимулирапроизводството нахормони на стрес и ставамевсе по-раздразнителни. Това,от своя страна, може дадоведе до безсъние, кошмарии в най-лошия случай додепресия.Дори и да заспим, можеда не се освободим отнегативните емоцииУчени са установили, чеслед като заспим ядосани,това не ни позволява да сеосвободим от негативнитеусещания, а напротив - засилваги. Когато спим, мозъкътни обработва новатаинформация и я разпределямежду краткосрочната идългосрочната ни памет. Ипо време на сън гневът придобиваоще по-дългосроченефект.Лошите преживяваниянамаляват силата си, когатоостанем будни, след като сасе случили. Ако заспим веднагаслед такива събития,после става много по-труднода се преборим с последствиятаот тях.Гневът убива искреносттаи връзката между партньоритеОбикновено вечерта, когатоси лягаме, е време заинтимност и приятни моментис партньора. Ако си лягамегневни след скандал с негоили нея обаче, връзкатамежду двамата се разрушава.Когато това се случвапочти всяка вечер или многочесто, това е знак, чевръзката ни е сериозно застрашена.Това е много лошо посланиекъм човека до насАко по средата на спорас партньора си просто сеобърнете гневно на другатастрана и сграбчите завивката,то изпращате посланиетона човека до вас, че завас е много по-важно да сеокажете прави в спора, отколкотода запазите връзкатаси с този човек.
СТРУМА 21 септември 2020 г. КРЪСТОСЛОВИЦАстр. 17УСПЕХ,РЕЗУЛТАТПЛАКАТНАШ ПИСАТЕЛ“МАЛКИЯТСОДОМ”КОАФЬОР,МОДЕЛИЕРВИДАЛКОХОЛНАНАПИТКАГЕРОИНЯ НАП.МОДИАНО“ВИЛА “ТЪГА”ЕДИНСТВЕНПО РОДА СИПРЕДМЕТГЕРОИНЯ НАА. ДОДЕ“АРЛЕЗИАН-КАТА”УРЕДИ,ИЗМЕРВАЩИТЕМПОТО(МУЗ.)ХАРАКТЕРЕНПОХВАТВИД ГЕО-МЕТРИЧНАФИГУРАПРОЗВИЩЕ НАБОГ ОДИН(СКАНД.МИТ.)ПОДРА-ЖАТЕЛИВЪЗПАЛЕНИЕНА ИРИСАГЕРОИНЯ НААЛ.ГРИН“КОРАБЪТС АЛЕНИТЕПЛАТНА”ВИДСЛАДКИШПОДВИЖНИСВРЪЗКИНА КОСТИТЕОСНОВНАЕЗИКОВАФОРМАКОВАРНОДЕЙСТВИЕ СКОРИСТНИЦЕЛИНЕПОДВИЖНОМОРСКОЖИВОТНОЕТИОПСКИКНЯЗНЕСГОДИ,НЕВОЛИЮДЕЙСКИЦАР(73 г.пр.Хр.-4 г.сл.Хр.)СОРТ КЪСНИЯБЪЛКИМАРКАСЛОВЕНСКИСКИВИД МИНЕРАЛС ГОЛЯМОСЪДЪРЖАНИЕНА НИКЕЛТЕРМИН ПРИИГРА НАКАРТИГРЪЦКИОСТРОВРЕКА ВГЕРМАНИЯ,ПРИТОКНА РЕЙННАСИТЕНВЪГЛЕ-ВОДОРОДДРЕВНОРИМ-СКИ ИСТОРИК(58-117)ГОРНАКАМАРА НАПАРЛАМЕНТАНГЛИЙСКААКТРИСА(1847-1928)ИЗТОЧЕНДВОРЕЦЖЕНСКАДРЕХАСБЛЪСЪКЮВЕЛИРНАТЕХНИКАЛЕГЕНДА,СКАЗАНИЕИНСТРУМЕНТЗА КОПАЕНЕЖИТЕЛИНА ЛАТВИЯХИДРОЛОКАТОРЦИРКОВАПЛОЩАДКАПОРЕДНОЧИСЛОДНЕВНАГРАБЛИВАПТИЦАОПТИЧНОЯВЛЕНИЕ ВПУСТИНЯНАШАПЛАНИНАМЪЖКАДОМАШНАПТИЦАОПРЕДЕЛЕНАПЛОЩ ЗЕМЯГРЪЦКАТЪРГОВСКАВЕРИГАУЧЕНИЕЗА МОРАЛАХИМИЧЕНЕЛЕМЕНТ; LiДЕТЕ БЕЗРОДИТЕЛИАГРЕГАТНОСЪСТОЯНИЕНА ВОДАТАОГРАЖДАЩООЧЕРТАНИЕЧИСТО ТЕГЛОНА СТОКАИНДИЙСКАНАЦИОНАЛНАДРЕХАВИДТОПЕНОСИРЕНЕЕВРОПЕЙСКАКОСМИЧЕСКАОРГАНИЗАЦИЯСТЕННООСВЕТИТЕЛНОТЯЛОГЕРОИНЯ НАЗУДЕРМАН“ЧЕСТ”СВЛИЧАЩАСЕ СНЕЖНАМАСАТРЕВИСТОРАСТЕНИЕ;ХАРДАЛЕЗЕРО ВЪВФИНЛАНДИЯМАРКАМЪЖКАКОЗМЕТИКАГОДЕЖАР,СВАТОВНИКГЕРОЙ ОТТV СЕРИАЛ“НАПЪЛНОНЕПОЗНАТИ”/НА СНИМКАТА/ЦИТРУСОВПЛОДМОДЕЛ НАСИТРОЕНВЪЗМОЖНАОПАСНОСТНАШ ПОЕТИ РИВОЛЮ-ЦИОНЕР(1848-1876)РАЗДЕЛ ОТКРИМИНА-ЛИСТИКАТАНОСИТЕЛНА ОРДЕНГЕРОЙ ОТТV СЕРИАЛ“АЛФ”ИМЕНАТАНА НАШСКУЛПТОР(1914-1996)ГОРА ОТЕЛИХИМИЧЕНЕЛЕМЕНТ,75,5% ОТСЪСТАВА НАВЪЗДУХАСТИХОТВОРНОСЪЗВУЧИЕНАДРОБЕНХЛЯБ ВТЕЧНОСТ3,14КРИЛАТ КОН(ГР.МИТ.)ФЕРМЕНТ ВСЛЮНКАТАМАРКА НАШИСАЛАТИНАШ ТЕЛЕКОМУ-НИКАЦИОНЕНОПЕРАТОРЗЕМЕДЕЛСКИУРЕДПЛАНЕТА ОТСЛЪНЧЕВАТАСИСТЕМАНАШХОЛДИНГ ЗАКОЗМЕТИКАСРЪБСКАПАРИЧНАЕДИНИЦАГОЛЯМПОЗЕМЛЕНИМОТАНГЛИЙСКИЕСТЕСТВЕНИК(1809-1882)РУСКИ ПОЕТ(1895-1925)ПОКРОВИ-ТЕЛСТВО,ПАТРОНАЖНАДПИСВЪРХУ СТОКА(МН.Ч.)ГРАДИНСКИЦВЕТЯЗАБРАНА,ЗАПОРГЕРОЙ НААСТРИДЛИНДГРЕНОТ ЕДНОИМЕ-НЕН РОМАНЗАВИСИМФЕОДАЛДЪРЖАВАВ АЗИЯШОТЛАНДСКИТАНЦЦЕНТРАЛНАТАЧАСТ НАЛОНДОНЛЕСОВЕПОЛИЦА,ЛАВИЦАВНЕЗАПНАУПЛАХАКВАРТАЛНА СОФИЯНЕХАЙСТВОПОГАЧИАЛБАНСКАТЕЛЕГРАФНААГЕНЦИЯОФИЦИАЛНИ-ЯТ ЕЗИК НАИЗРАЕЛНЕЧЕТНОЧИСЛОПЛОСЪКПАРАЗИТЕНЧЕРВЕЙДЕСТИЛАТ НАКАРТОФЕНИЯСПИРТСТРЕМИТЕЛНИНАПАДЕНИЯЕДИН ОТКАНАРСКИТЕОСТРОВИНАШКАМЕРЕНКВАРТЕТШВЕДСКИПОП ДУЕТ ОТГРЪЦКИПРОИЗХОДМАШИНЕНЕЛЕМЕНТ ЗАЗАКРЕПВАНЕСКРИТОСЪКРОВИЩЕРЕЧНИК: АЛМА, АМИЛАЗА, АРИТ, ЕТИМОН, НИЕЛО, ТАЦИТ, ТЕРИСТЕФАН КРЪСТЕВОТГОВОРИ ОТ МИНАЛИЯ БРОЙ:ВОДОРАВНО: “Баскетболни дневници”. “Марта”. Патриот. Азер. Периоди. Сиан. Каната. Нан. Изток. Иранит. Дан. Сова. Акцент. Ива. “Динора”. Рас. Етна. Пилон.Рабле (Франсоа). “Нана”. Си. “Анар”. Наем. Ина. Мим. Коноп. Кале. “Кир”. Сет. Ратин. Цаво. Ра. Силон. Вила. Ро. Тир. Карас. Кино. Ати (Бартоломео). Низ. Рало.Оливинит. Емона. Тирана. Ерос. Илов (Никола). Пак. Романи. Марината. Новинар. Стефани. Тарок. Нар. Ин Ин. Тате(Хилмар). Ламарина. Еолит. Сонари. Амара.Отрова. “Вината”. Амарин. Иван.ОТВЕСНО: Каменари. Окарина. Атанасов (Георги). Саран. Ланитал. Раликор. Ни. Скрин. Донори. Оратор. Волан. Ето. Синап. Наноси. Арикара. Стадион. Онон. Мит.Извор. Аламана. Поп. Таран. Арара. Ласо. Аба. Овен. Рима. Антика. Ле (Иван). Ирис. “На М.” ИРА. Крем. Ано (Жан-Жак). Тиара. Единица. Исмен. Ар. Но. Ресни. Ат.Афиш. Петкан. АН. Иран. ОН. Антена. Пелин. Ет. Анани. ТА. Монитори. Изатин. Масалитинова (Таня). Алов (Александър). Оцет. Василев (Милчо). Линин. Тетива.Ирала (Доминго). “Името на розата”. Етан.
Change language