Вестник "Струма", брой 1, Понеделник, 4 януари 2021 г.

СТРУМА 4 януари 2021 г. ОТТУК-ОТТАМ
стр. 19
ВАЛУТА
Храни, които да избягваме преди 10 сутринта
БНТ
05:40 Телепазарен прозорец
06:00 Денят започва - сутрешен
блок с Христина Христова
09:00 По света и у нас
09:05 100% будни 11:00 Култура.БГ
12:00 По света и у нас
12:35 Новини на турски език
12:45 Телепазарен прозорец
13:00 Последният печели - забавно-познавателно
семейно
куиз шоу/п/ 14:00 Когато сърцето
зове 5 - тв филм /11 епизод/
14:45 Телепазарен прозорец
15:00 Новата - детски
тв филм /България, 2015 г./
15:20 Влакът на динозаврите
4 - анимационен филм 15:45
Телепазарен прозорец 16:00
Бързо, лесно, вкусно 16:30
Малки истории 16:40 Светът
и ние 17:00 България в 60 минути
с Мариана Векилска
18:00 По света и у нас 18:30
Още от деня - коментарно предаване
19:00 Последният печели
- забавно-познавателно
семейно куиз шоу 20:00 По
света и у нас 20:45 Спортни
новини 21:00 Уолт преди Мики
- игрален филм /САЩ, 2015
г./, режисьор Хоа Ле, в ролите:
Томас Иън Николас, Джон
Хедър, Армандо Гутиерес, Дейвид
Хенри и др. 23:00 По света
и у нас 23:30 Библиотеката
/п/ 00:30 Светът и ние /п/
00:50 100% будни /п/ 02:45
Култура.БГ /п/ 03:55 Джинс
/п/ 04:25 Когато сърцето зове
5 - тв филм /11 епизод/п/
bTV
05:30 "Фитнес" /п/ - сериал,
еп.16 06:00 "Трансформърс:
Рескю Ботс" - анимация, сериал,
с.2, еп.15, 16 07:00 "Тази
сутрин" - информационно
предаване с водещ Антон Хекимян
09:30 "Преди обед" -
токшоу с водещи Десислава
Стоянова и Александър Кадиев
12:00 bTV Новините - обедна
емисия 12:30 "Шоуто на Николаос
Цитиридис" /п/ 13:30
Премиера: "Черна птица" - сериал,
еп.35 15:00 Премиера:
"Истинска любов" - сериал,
еп.7 16:00 Премиера: "Сестра
Бети" - сериал, с.6, еп.14
17:00 bTV Новините 17:30
"Лице в лице" - публицистично
предаване с водещ Цветанка
Ризова 18:00 Премиера:
"Опасни улици" - сериал, с.14,
еп.119 19:00 bTV Новините -
централна емисия 20:00 Премиера:
"Безмилостен град" -
сериал, еп.1 21:00 Премиера:
"Влад" - сериал, еп.1 22:30
Премиера: "Добрият доктор" -
сериал, с.3, еп.1 23:30 bTV
Новините - късна емисия
00:00 "Стрелата" - сериал, с.7,
еп.21 01:00 "Опасни улици" -
сериал, с.14, еп.43 02:00
"Преди обед" /п/ - токшоу
04:00 "COOLt" /п/ - лайфстайл
предаване 04:50 "Завинаги" -
сериал, с.2, еп.106
bTV Action
06:00 Анимационен блок:
"Приключенията на котарака в
чизми" - сериал, еп.11 - 14
08:00 "Кодово име: Уиски Кавалер"
- сериал, еп.11 09:00
"Чък" - сериал, с.3, еп.5 10:00
"Супергърл" - сериал, с.5, еп.6
11:00 "Бягство от затвора" -
сериал, с.2, еп.16 12:00
"Монк" - сериал, с.7, еп.8
13:00 "Убийствено тяло" - трилър
(тв филм, Канада, САЩ,
2018), режисьор Дейвид
Страсър, в ролите: Съни Мабри,
Линдзи Максуел, Питър
Бенсън, Аби Рос, Ашли Рос и
др. 15:00 "Кодово име: Уиски
Кавалер" - сериал, еп.12
16:00 "Чък" - сериал, с.3, еп.6
17:00 "Монк" - сериал, с.7,
еп.9 18:00 "Бягство от затвора"
- сериал, с.2, еп.17 19:00
Часът на супергероите: "Супергърл"
- сериал, с.5, еп.7
20:00 Екшън в 8 (премиера):
"Мъртва точка" - сериал, с.5,
еп.9 21:00 bTV Новините
22:00 Бандата на екшън: "Тъмнината"
- хорър, трилър (САЩ,
2016), режисьор Грег Маклийн,
в ролите: Кевин Бейкън,
Рада Мичъл, Давид Мазуз, Луси
Фрай, Мат Уолш, Дженифър
Морисън и др. [14+]
23:45 "Мъртва точка" - сериал,
с.5, еп.9 00:45 "Бягство
от затвора" - сериал, с.2,
еп.17 01:45 "Супергърл" - сериал,
с.5, еп.7 02:45 "Монк" -
сериал, с.7, еп.9 03:45 "Чък"
- сериал, с.3, еп.6 04:45 "Супер
коли" - поредица за луксозни
автомобили, с.6, еп.25
bTV Comedy
05:00 "Модерно семейство"
/п/ - сериал 06:00 "Модерно
семейство" - сериал, с.8,
еп.10, 11 07:00 "Столичани в
повече" /п/ - сериал 08:00 "На
гости на третата планета" /п/
- сериал 08:30 "Двама мъже
и половина" /п/ - сериал
10:00 "Пан" - фентъзи, приключенски,
комедия (САЩ, Великобритания,
Австралия,
2015), режисьор Джо Райт, в
ролите: Леви Милър, Хю
1USD
1.59257 лв.
1EUR
1.95583 лв.
Това важи особено след прекалено обилното хапване около празниците
Всяка година около Коледа
и Нова година става особено
актуална темата как да се
освободим от натрупаните
бързо килограми заради празничните
трапези. И тази година
не е изключение, защото
много от нас навярно са се отдали
на прекомерно хапване
през последните дни и дори
регулиране на глада.
Зърнена закуска с прясно
мляко
Тази закуска е класика, но
не в добрия смисъл. Повечето
зърнени храни са с високо
съдържание на захар, която
после води до натрупването
на подкожни мазнини. За подобри
резултати заменете
плодове на закуска, но не и такива,
които са ферментиращи
и богати на олигозахариди, като
ябълки, круши, праскови. И
не че те трябва да бъдат избягвани
по принцип, просто е
хубаво да се хапват по-късно
през деня, когато храносмилателната
ни система вече е станала
по-активна.
седмици. Но тук не става дума
за строги диети и лишения
веднага след обилното хранене,
а най-вече за тези храни,
които е добре да избягваме
сутрин преди 10 ч., за да се
чувстваме добре и неусетно да
възвърнем добрата си форма.
Когато се говори за закуската,
специалистите по хранене
все още имат противоречиви
теории. Едни настояват,
че тя е най-важното хранене
за деня, други са на мнение,
че до 10 и дори до 12 ч. на
обяд не е добре да консумираме
каквото и да е, защото
зърнената закуска с овесена
каша.
Палачинки и гофрети
Много са вкусни - няма
спор за това. Но те са източник
на лоши въглехидрати,
които ще ви накарат да се
чувствате още по-гладни през
останалата част от деня. Заменете
ги с пълнозърнест хляб.
Нискомаслено кисело
мляко
Много пъти става дума за
нискомасленото кисело мляко
и колко е добре да се консумира
за закуска. Всъщност никак
не е добре, защото то съдържа
подобрители на вкуса
през този период организмът
Детоксът е процес, при който
ни се изчиства и има нужда да и по-малко протеини. Ако ще
човек освобождава тялото от
почива от всякаква храна. закусвате с кисело мляко, нека
то не е нискомаслено. то обикновено са причинени от
нездравословни вещества, кои-
На която и теория да сте
привърженици, няма да сгрешите,
ако не хапвате тези 6 Сокът, който наричаме на-
детоксикация са ефективни, но
Натурален сок
лоша диета. Повечето процеси на
неща преди 10 сутринта. турален, а купуваме в кутия от има и такива, които са прекалено
екстремни и могат да при-
Тост с краве масло магазина, не е най-добрият
Много хора считат, че на избор за закуска. Той също чинят повече вреда, отколкото
закуска не бива да се ядат никакви
съдържа много добавена за-
полза.
мазнини. А въпросът е хар и подобрители на вкуса. Ако трябва да преминете през
по-скоро да се намерят найподходящите
мазнини за това
време на деня. В този ред на
мисли е по-добре да хапнете
Ако искаме плодова закуска, детокс, за да се почувствате поздрави
и по-енергични, без да из-
по-добре е да заложим на
пресни портокали, мандарини, питвате никакви странични ефекти,
най-добрият вариант е да
други плодове, които ще подготвят
храносмилателната ни направите естествен такъв.
филия с фъстъчено масло за
закуска, отколкото филия с система за другите хранения Възстановете тялото си
краве масло. Фъстъченото през деня.
чрез релаксация
масло ще ви засити за по-дълго
време, тъй като стимулира Хубаво казахме, че е добта
"детокс", първото нещо, което
Някои видове плодове Когато хората срещнат дума-
производството на хормона за ре да консумираме пресни им хрумва, е храната. Докато де-
4 ЯНУАРИ
токсикацията е свързана найвече
с храна и хранене, тя не се
ограничава до това, което слагате
в устата си. Детоксикацията
е и за подмладяване.
Ако има начин да възстановите
тялото си, това е чрез почивка
и релаксация. Повечето
неща, които вредят на тялото ни,
са свързани със стреса, така че
е важно първо да се отървете от
него. Един от начините за облекчаване
на ума и тялото е да си
набавяте необходимото количество
сън през нощта.
Имайте предвид обаче, че качеството
на съня ви е също толкова
важно, колкото и продължителността.
Може също така да
си създадете навик да медитирате
поне петнадесет минути на
Джакман, Аманда Сайфред,
Руни Мара, Гарет Хедлънд,
Нонсо Аноузи, Кара Делавин,
Пол Кей и др. 12:00 "Приятели"
/п/ - сериал 13:00 "Двама
мъже и половина" /п/ - сериал
14:00 "Кухня" /п/ - сериал
14:30 "Столичани в повече"
/п/ - сериал 15:30 "Новите съседи"
/п/ - сериал 17:00 "Шоуто
на Николаос Цитиридис" -
вечерно токшоу 18:00 "Приятели"
- сериал, с.8, еп.5, 6
19:00 "На гости на третата
планета" - сериал, еп.125
19:30 "Новите съседи" - сериал,
eп.24 21:00 "Столичани
в повече" - сериал, еп.16
22:00 "Кухня" - сериал, с.5,
еп.1, 2 23:00 "Двама мъже и
половина" - сериал, с.9,
еп.20, 21 00:00 "Майк и Дейв
си търсят гаджета" - комедия
(САЩ, 2016), режисьор
Джейк Зимански, в ролите:
Зак Ефрон, Адам Дивайн, Ана
Кендрик, Обри Плаза, Стивън
Рут, Уенди Уилямс, Стефани
Фараси, Сам Ричардсън, Кумейл
Нанджиани и др. [14+]
02:00 "Модерно семейство" /
п/ - сериал 03:00 "Шоуто на
Николаос Цитиридис" /п/
04:00 "Приятели" /п/ - сериал
Nova TV
05:00 Снежна сватба /п/
06:30 "Здравей, България" -
сутрешен блок 09:30 "На кафе"
- предаване на NOVA
12:00 Новините на NOVA
12:30 "Госпожа Фазилет и
нейните дъщери" - сериен
филм 13:30 "Остани с мен"
(премиера) - сериал 15:00
"Черна роза" (премиера) - сериен
филм 16:00 Новините на
Днес ще остане облачно и на много места ще има валежи
от дъжд. След обяд в Западна България и Родопската област
ще се усилят и ще са значителни по количество. В източните
райони ще е почти без валежи. До обяд в западните части на Дунавската
равнина ще е почти тихо, отново ще се образуват мъгли; след обяд вятърът ще се
ориентира от северозапад и ще е слаб. В източната половина на страната и крайните
южни райони ще духа до умерен, след обяд временно силен вятър от югюгоизток.
Минималните температури ще са предимно между 3° и 8°, максималните
ще са от 5°-6° в северозападните райони докъм 15°-16° в източните.
През нощта срещу вторник вятърът в повечето райони ще се ориентира от северозапад,
в Дунавската равнина и западната част на Горнотракийската низина
ще бъде умерен и с него ще нахлуе малко по-студен въздух. Все още ще превалява,
но предимно слабо; от запад на изток валежите ще спират.
Над планините ще е облачно, мъгливо и с валежи от дъжд, над около 1800
метра - от сняг. Отначало в планините в Западна България, а около и след обяд
и в Родопския масив валежите ще се усилят и ще са значителни по количество.
Ще духа силен, временно бурен южен вятър. Максималната температура на 1200
метра ще е около 5°, на 2000 метра - около 0°.
Пет начина за детоксикация
ден. Йогата може да бъде и забавен,
и ефективен начин за
подмладяване и възстановяване
на тялото ви.
Елиминирайте от диетата
си всичко излишно
Вашата диета играе огромна
роля за детоксикацията. Тъй като
целта ви е да премахнете
вредните вещества от тялото си,
една от първите стъпки трябва
да бъде премахването на боклуците
- преработена храна, захар,
рафинирани въглехидрати.
Елиминирането на кофеина,
млечните продукти и алкохола
също е огромна стъпка, която ще
ви помогне в процеса на детоксикация.
Отначало може да е
трудно, но в крайна сметка ще
ви направи по-фокусирани и ще
ви даде повече енергия.
Бъдете активни и останете
такива
Всички знаем, че упражненията
могат да бъдат от полза за
тялото. По отношение на детоксикацията
те помагат, като се избавяте
от нежеланите мазнини и
за изчистване на кожата чрез
изпотяване.
Упражненията не само ви помагат
да отслабнете - те също така
подобряват стойката, повишават
фокуса, настроението ви
и енергията. Създайте си навик
NOVA 16:10 "Пресечна точка"
- публицистично шоу 17:00
"Намери ме" (премиера) - сериен
филм 18:00 "Семейни
войни" - телевизионна игра
19:00 Новините на NOVA -
централна емисия 20:00 "Черешката
на тортата" - риалити
21:00 "Под прикритие" - сериал,
сезон 3 22:00 "Съкровища"
- сериал, сезон 1 23:00
Новините на NOVA 23:30
"Военни престъпления" - сериал,
сезон 15 00:30 "Кондор"
- сериал, сезон 1 01:30
"Незабравимо" - сериал, сезон
1 02:30 "Завинаги свързани"
- сериал 03:30 "Остани
с мен" - сериал /п/ 04:30 "Госпожа
Фазилет и нейните дъщери"
- сериен филм /п/
Nova Sport
10:00 Футбол: Брентфорд -
Бристъл Сити Чемпиъншип -
повторение 12:00 Баскетбол:
Фуенлабрада - Барселона,
Испанска баскетболна лига -
повторение 14:00 Баскетбол:
Нижни Новгород - ЦСКА Москва,
ВТБ лига - повторение
16:00 Баскетбол: Тенерифе -
Реал Мадрид, Испанска баскетболна
лига - повторение
17:55 Новини 18:00 Чемпиъншип:
Обзор, предаване за английски
футбол (2020-21) -
повторение 18:30 Карабао
къп: Обзор, предаване за английски
футбол (2020-21) -
повторение 19:00 Баскетбол:
Калев - Парма, ВТБ лига - директно
20:45 Новини 21:00
Баскетбол: Енисей - Зенит,
ВТБ лига - повторение 23:00
Баскетбол: Калев - Парма,
ВТБ лига - повторение 01:00
да правите упражнения всеки
ден поне по тридесет минути.
Яжте органична храна
Повечето хора разпознават
само един аспект на детоксикацията,
а това е елиминирането
на токсини и други нездравословни
вещества от тялото.
Има обаче и друг ключов аспект
на детоксикацията, който захранва
тялото ви с правилната
храна.
Зеленчуци, плодове, пълнозърнести
храни, ядки, семена,
бобови растения - това са само
част от целите, чисти и пресни
храни, които трябва да консумирате,
за да подхранвате
тялото си, за да му помогнете в
детоксикацията.
Поддържайте тялото хидратирано
Крайъгълен камък за всеки
ефективен процес на детоксикация
е не друг, а универсалният
елемент - водата. Един добър детокс
изисква да бъдете хидратирани.
Това помага за повишаване
на ефективността на храносмилателната
система, както
и на черния дроб, чиято основна
функция е да освободи тялото
ви от токсини и отпадъци. И
ако обикновената вода ви е
скучна, може да добавите лимон
или да изберете зелен чай.
Новини - повторение 01:15
Еротичен телепазар 03:15
Програмна пауза
NovaNews
06:30 Здравей, България
09:30 Темата на NOVA 10:00
Новините на NOVA NEWS
10:15 Карай направо 10:40
Темата на NOVA 11:00 Новините
на NOVA NEWS 11:15 Ничия
земя 12:00 Новините на
NOVA 12:30 Другото лице
13:00 Новините на NOVA
NEWS 13:30 Парчета от реалността
14:00 Новините на
NOVA NEWS 14:30 Документална
поредица на DW 15:00
Новините на NOVA NEWS
15:20 Светски новини 15:30
Социална мрежа 16:00 Новините
на NOVA 16:10 Социална
мрежа 17:00 Новините на
NOVA NEWS 17:15 Пресечна
точка 18:00 Новините на
NOVA NEWS 18:30 Патарински
LIVE 19:00 Новините на NOVA
20:00 Новините на NOVA
NEWS 20:30 Денят на живо
21:00 Новините на NOVA
NEWS 21:45 Бизнес новини
21:50 Светски новини 22:00
Новините на NOVA 22:15 Пресечна
точка 23:00 Новините
на NOVA 23:30 Денят на живо
00:00 Новините на NOVA -
повторение 00:30 Патарински
LIVE 01:00 Новините на NOVA
- повторение 01:30 Документална
поредица на DW 02:00
Новините на NOVA - повторение
02:30 Денят на живо
03:00 Новините на NOVA -
повторение 03:30 Социална
мрежа 04:00 Новините на
NOVA - повторение 04:30 Социална
мрежа