СТРУМА 5 март 2021 г. ЗДРАВЕ стр. 168 начина да свалитекръвното без лекарстваПреди около 20 годинилекарите все още вярваха,че повишаването на кръвнотое нормално явление снапредвването на възрастта.Сега обаче мнениетона специалистите е друго.Все повече млади работещихора започнаха да се оплакватот хипертония.Ето защо при първипризнаци за хипертония енеобходимо да предприеметедействия. Начинът наживот в такива ситуациие не по-малко важен отприема на лекарства.ЗдравословнохраненеКихането на обществениместа може да бъде достасмущаващо, особено аконосът започне да ви гъделичкав тиха стая.Опитът да се задържи киханетовинаги се прави снай-добри намерения, независимодали просто искатеСлед месеци на ниски температуризимата (почти) нинапусна, оставяйки след себеси следи от суха, сърбящакожа. Въпросът е, че макарда сме повече от готови заслънчевата пролет, кожатани се нуждае от малко повечевреме, за да се адаптира.Промените във влажността,излагането на слънце иактивността на открито обикновеноводят до необходимосттада промените рутинатаси за грижа за кожата.Пролетта носи повече влажности по-високи температури,което изисква промянавъв вашата слънцезащита,както и продуктите, които използватепротив стареене.И така, как трябва да подготвителицето си за по-топлитедни? Ето нашите съвети:ВъзобноветеексфолиранетоМного хора избягват ексфолиранетопрез зимнитемесеци, защото това може даизсуши кожата, но тъй катовремето се затопля и влажносттасе увеличава, ставапо-възможно да понасямекиселини и по-силни формулировкина активни съставки.Не е нужно да се ограни-1. На първо място, трябвада направите промени в обичайнатаси диета. Необходимое да се намали консумациятана сол и животинскимазнини, да се замени белиятхляб с пълнозърнести хрании да се консумират повечезеленчуци и плодове, а същотака и млечни продукти с нискосъдържание на мазнини.2. Храни, богати на калийи магнезий, са особено полезни.Калият се съдържав банани, портокали, картофи.А основните източници намагнезий са зелените зеленчуци,пълнозърнестите храни,ядките и бобът.3. Намалете количествотосол. На първо място, диетолозитесъветват да не ядете -полуфабрикати и колбаси - тесъдържат най-много сол ивредни подобрители на вкуса.4. Чайовете и някои билкидействат почти като лекарства,като значително намаляваткръвното. Например билковиятчай от хибискус съдържасъдоразширяващи вещества.Този чай може да заменисутрешното кафе.Активнодвижение5. Бягане, ходене, плуване,танци - умерената физическаносните съдовеи намалявакръвното. За дапостигнете максималенефект, равномерно разпределетенатоварването: 20 минутина ден ще бъдат достатъчни.Преди да започнете упражненияобаче, трябва да секонсултирате с лекар.6. Удивителен факт: Катодържите тенис топка в ръка впродължение на 10 минути,можете да намалите кръвнотоналягане. По време на товаупражнение се масажиратактивни точки по дланите.Тяло и душа7. Планирайте времето сиза релакс. Поради стреса ихроничната умора нивото нахормоните на стреса се повишаваи кръвното също. 10 минутимедитация на ден могатда променят ситуацията - опитайтеразлични техники, за данамерите тази, която ви под-Лошо ли е да потискаме кихането?да бъдете учтиви, или не можетеда понесете мисълтавсички да поглеждат къмвас и да се възмущават отзвука на кихането.За съжаление обаче товажелание за учтивост можеда ви постави в опасност.Това се случва с 34-годишенмъж в Англия, който сеопитва да задуши кихането,като затвори устата и притисненоса си.Резултатът е пукащо усещанев гърлото, подуване наврата и проблеми с преглъщанетои говоренето. Следкато прекарва седем дни вболницата, където се захранвас назогастрална сонда,той се възстановява напълно.Когато слуз, алерген илипредмет, като например насекомо,попадне в носа ни,инстинктът на тялото е да сеотърве от него незабавночрез кихане. Диафрагмата имускулите между ребрата нисе свиват, за да го изхвърлят.Това е автоматичен (и доголяма степен неконтролируем)рефлекс, който има зацел да поддържа нашите дихателнипътища отворени.Кихането също така емного мощно. В зависимостот размера на носа и капацитетана белите дробове,силата достига повече от 40км в час. Но запушването наноса или затварянето на устатаозначава, че целият тозивъздух не може да излезе,така че трябва да отиденякъде другаде, което можеда причини неочаквани щети.Ако се опитате да потискатескоростта на въздуха,излизащ от белите дробове,може да причините уврежданена средното ухо, къдетоса слуховите кости. Силатана въздуха, избутана свисока скорост в евстахиевитетръби, може да повлияена тъпанчето и малкитекости, които вибрират, когаточуем звуци.Друга (макар и изключителнорядка) възможност еспонтанна фарингеалнаруптура, каквато британецъте преживял. Сдържаното мукихане разкъсва гърлото иоставя въздушни мехурчетав меките тъкани на врата ихожда.8. Отървете се от негативнитеизточници на постояненстрес в живота ви, независимодали става въпрос за натоваренработен график, задръстванияили домакинскидела.Трябва да помислите какможете да промените ситуациятаили дори да потърситепомощ от психолог.гърдите.Спирането на киханечрез блокиране на ноздритеи устата е опасно итрябва да се избягва, тъй катоможе да доведе до множествоусложнения. Акоимате някакво заболяване,включително остеопорозаили съществуваща мозъчнааневризма, има вероятностда възникнат други усложненияот невъздържано кихане.Тъй като няма начин даспрете кихането, просто гонаправете, но в кърпа илина лакътя, и измийте ръцетеси след това, за да се отърветеот микроби.5 начинa да направите прехода към пролетната грижа за кожатачавате само до физическоексфолиране (абразивничастици, които премахватмъртвата кожа). Химическата,както и физическата ексфолиациямогат да бъдатвключени във вашата пролетнарутинна грижа за кожата.Препоръчително е даизползвате химически пилинг,за да стартирате пролетнияси режим. Той бързоще задейства производствотона колаген и е чудеснапърва стъпка за постигане намладежки тен.Внимавайте да не прекалите- преминаването отблестящ тен към раздразненакожа може да се случибързо с прекалено ексфолиране.Придържайте се къмедно или две ексфолиранияактивност помагаза трениранетона сърцетои кръво-на седмица.Преминете къмпо-лековлажнителДокато тежките кремовесе чувстват като божи дар засухата кожа през зимата, нанасянетоим върху лепкаво,изпотено лице е различна история.Когато времето е студенои сухо, трябва да използватедобри хидратиращикремове, за да намалитетрансепидермалната загубана вода. С увеличаване натемпературите и влажносттане са ви необходими толковатежки продукти, за даподдържате кожата си овлажнена,а тежките кремовемогат да се чувстват лепкавии мазни. Дерматолозитепрепоръчват да се преминекъм формула на основата нагел, която се абсорбира бързо,като същевременно защитавакожата от изсушаване.ПроменетеслънцезащитнияфакторЗнаем, че не всеки използваслънцезащита през зимата.Сега, когато става по-топлообаче, наистина ще искатеда възобновите тази грижа.Ако сте ползвали слънцезащитаи през зимата, тосега е време да увеличите дозата.Земята е физически поблизодо слънцето през потоплитемесеци, така че UVлъчите са по-силни. Увеличаванетона SPF до поне 50+,като същевременно гарантираме,че продуктите предлагатширокоспектърна защита,са от ключово значениеза осигуряване на адекватнаслънцезащита през пролеттаи лятото.ВключетеантиоксидантиНикой не харесва пигментацията,особено когато епредизвикана от слънцето.Антиоксидантите могат итрябва да се използват целогодишно,но те са особенополезни през пролетните илетните месеци, за да се избегнатуврежданията от слънцето.Когато кожата е изложенана ултравиолетови лъчиот слънцето, се генериратсвободни радикали, коитомогат да увредят ДНК и да ускорятразграждането на колагенаи еластина. Актуалнитеантиоксиданти като витаминС могат да дарят електрони,за да стабилизиратсвободните радикали и да намалятувреждането от слънцето.Пролетнопочистване навашия арсенал закрасотаАко не сте правили почистванена козметиката си презпоследните няколко месеца,помислете за пролетно почистване.Почистете и/илисменете съответно кърпи, гъби,четки за грим и апликатори.Това са чудесни местаза размножаване на бактерии,дрожди и плесени, коитодразнят кожата ни и допринасятза пробиви и инфекции.Също така изхвърлетевсичко, което е с изтекълсрок на годност, което можеда се види на дъното на опаковката.Имайте предвид, чедори продуктът да не е отворен,активните съставки свремето ще загубят мощта наефективността си.Не можете да намеритемаркировки? Използвайтетеста за миризма. Ако нещоне изглежда, мирише или сечувства по начина, по койтосе е чувствало, когато сте гозакупили, това означава, четрябва да го хвърлите.
СТРУМА 5 март 2021 г. КРЪСТОСЛОВИЦАстр. 17ÑÒÅÔÀÍ ÊÐÚÑÒÅÂОТГОВОРИ ОТ МИНАЛИЯ БРОЙ:ВОДОРАВНО: Теракота, Икономов (Никола), Радар, Ламар, ТА, Рил, ОТВЕСНО: Белини (Винченцо), Аретино, Атанасов, Лемур, Ларин,Роси (Паоло), Иван, Дил, Неф, Мотокар, Дака, Лиман, Сокол, Карат, Риза, Али, Вар, Фарад, Ноти, Атар, Лат, Кар, Номад, Тотов(Георги),Урок, Нин, Мера, “Караман”, Химикал, Далас, Варак, Ли, Бел Росини (Джоакино), Содом, Калин, Нонев(Богомил), Дом, Тасос,(Александър), Дига, Идол, “Там”, Тан, “Народен”, Само, Пирот, Нотис, Наган, Ралин (Радой), Коки, Баритон, Сарот (Натали), Талон, Вот,Раман, Нитон, Тен, Катани, Монитор, Родонит, Онат (Емин), Шило, Окис, Отел, Елак, Ла, Силикон, Видин, Шамир(Ицхак), Мак, Кавал,Каравела, Аниматор, Тит, Вилемит, “Рита”, Лазар, Нолит, Катод, Хадес, Ринит, Пара, Комар, Мирон, Колит, Лор, Нан, Кемал, Радом,Народ, Нар, Логика, Па, Сок, Порок, Салимов, Марината, Колан, Колар, Корита, Тор, ДАРИК, Сато, Арагонит, Дарак, Таман, Титикака, Мотика, .
Change language