Hent hele bladet som pdf - Dansk Sportsmedicin

Er det nyttigt at udføre
udspændingsøvelser ?
Kommentar til artiklen Stretching.
Overlæge Allan Buhl, Ortopædkirurgisk afdeling, Viborg Sygehus
I artiklen skrevet af Peter Magnusson,
Nina Beyer, Erik Simonsen og Michael
Kjær om stretching, fremdrages nogle
resultater af gennemførte eksperimentelle
undersøgelser på forskellige former
for udspændingsteknik. De sikre
budskaber i artiklen kan sammenfattes
til at:
1. stretch bør holdes i et vis tidsrum
2. at ændringer i den viscoelastiske effekt
er forbigående
3. at nogle typer af udspændingsteknik
har større indflydelse på den passive
modstand end andre.
Endelig antager forfatterne, at træning
kan påvirke tolerancen for en muskels
udspænding.
Der er i artiklen fokuseret på de biomekaniske
forhold, og som anført af
forfatterne er der mange forhold, som
fortsat er udokumenteret i litteraturen
omkring effekten af udspænding. De
forskellige teorier indbefatter de biokemiske
ændringer på emzymniveau i
musklaturen og i neuroreceptorerne
samt ændringer i muskelfiber-konfiguration
og den lokale cirkulation i muskulaturen
under og efter stretching.
En endelig afklaring af disse teorier ligger
sandsynligvis nogle år frem i tiden,
og dermed kan vi ikke videnskabeligt
få besvaret spørgsmålet om udspænding
er nyttig i en skadeforebyggelse,
til bedring af præstationsevnen samt til
begrænsning af den sene muskelømhed
– altså beviser for udspændingsøvelsernes
mere langsigtede effekt.
I det daglige arbejde har de fleste læger
og fysioterapeuter dog en klar fornem-
melse af en positiv
effekt på bevægelighed,
sen muskelømhed
og generel muskelbalance.
Mange
har ligeledes en for- Allan Buhl
nemmelse af, at
øvelserne kan reducere antallet af skader
i sene/muskelkomplekset. I den situation
er det meget forståeligt, at disse
øvelser fortsat bør anbefales i alle opvarmnings-
og nedkølingsprogrammer
samt i genoptræningen efter forskellige
skader.
I artiklen om stretching er der ikke på
nogen måde taget stilling til det overordnede
spørgsmål om nyttighed. De
vigtigste og bedst dokumenterede
meddelelser i artiklen er efter min vurdering,
at når udspændingsøvelser anvendes,
bør de udføres på den anbefalede
måde for at få den bedste effekt på
den passive modstand, og de bør gennemføres
både før og efter sportsaktivitet,
som har en varighed på mere end
30 minutter.
Fagligt
DANSK SPORTSMEDICIN • NUMMER 2, NOVEMBER 1997
9