Create successful ePaper yourself
Turn your PDF publications into a flip-book with our unique Google optimized e-Paper software.
Vinter ! - hvad f….. er vinter for noget ?<br />
Tid til at planlægge vinteraktiviteter<br />
Selv om sommeren har vist sig fra<br />
sin allerbedste side, og vi lige nu<br />
næsten ikke kan huske, hvad det vil<br />
sige at have vinter – så må vi altså til<br />
at tænke på det alligevel.<br />
I løbet af august/september vil der<br />
blive åbnet for tilmelding til spinning.<br />
Vi har samme træningstider<br />
som sidste år og vi har samme priser<br />
som sidste år.<br />
Formiddagsholdene med spin og<br />
styrketræning vil igen blive styret og<br />
regeret af Lone Krum.<br />
Tirsdag aften (17.00 til 18.00, 18.15<br />
til 19.15) vil instruktørerne Louise<br />
He<strong>nr</strong>iksen og Karen Høybye guide<br />
jer igennem sveddryppende og udfordrende<br />
timer. Torsdag aften<br />
(17.00 til 18.00, 18.15 til 19.15) vil<br />
superinstruktøren Maiken Knudsen<br />
på sin sædvanlige oplagte og inspirerende<br />
facon kræve 100 % flid og<br />
indsats fra deltagerne.<br />
Vi skal gøre alt for, at sæson<br />
2<strong>01</strong>0/2<strong>01</strong>1 bliver interessant. Vi<br />
pusler med planer om gæsteinstruktører,<br />
spin efter film, spinmarathon<br />
og andre lignende ting.<br />
Det HELT nye til næste sæson vil<br />
være, at hver spinningscykel bliver<br />
<strong>OGF</strong>-motion arrangerer klubtur til<br />
Himmelbjerg-løbet. Vi lejer atletikafdelingens<br />
bus. Der er afgang fra<br />
<strong>OGF</strong>-klubhus søndag morgen.<br />
Sæt kryds i kalenderen, der kommer<br />
nærmere information om løbet,<br />
arrangementet og pris.<br />
monteret med en X-trainer. Dvs. at I<br />
vil kunne aflæse jeres puls (vises i %<br />
af max og aktuel puls), jeres ”ydelse”<br />
i watt, kadence og hastighed.<br />
Det giver lige træningen et ekstra<br />
boost, at alle disse værdier kan aflæses.<br />
Det er baseret på, at du selv har et<br />
pulsbælte med. Pulsværdier kan<br />
KUN aflæses, hvis man har et pulsbælte<br />
af mærket Garmin ANT+ eller<br />
Garmin ANT+ sport. De hører normalt<br />
til Garmin urene 705 og 305<br />
serien.<br />
Vi glæder os meget til at få dette udstyr<br />
i brug. Anskaffelsen er finansieret<br />
med sponsorater, tilskud fra<br />
både klubhus og juletræs-fonden<br />
samt midler fra cykelsponsorløbene.<br />
Læs mere på<br />
www.cycling-online.com<br />
Sæsonen starter i år 4. oktober<br />
2<strong>01</strong>0 og slutter <strong>24</strong>. marts 2<strong>01</strong>1. Det<br />
bliver lige præcis 23 gange til hvert<br />
hold.<br />
Prisen er som nævnt uændret: 550<br />
kr. for en time om ugen. Efterfølgende<br />
timer 300 kr. Gæstetime, der<br />
betales på stedet, koster 30 kr.<br />
(se i øvrigt information om løbet på:<br />
www.himmelbjergløbet.dk)<br />
Løbet tilmeldes på www.ultimate.dk<br />
Børneløb 2,650 km<br />
start 10.30.<br />
Løb 9,6 km<br />
start 11.35 – 11.40 – 11.45.<br />
To ting skal vi lige nævne:<br />
1) man skal være medlem af motionsafdelingen<br />
for at kunne køre<br />
spinning.<br />
2) vi skal i gang med klubhusbyggeri.<br />
Det vil formentlig give lidt byggerods-gener,<br />
som I/vi må tackle på<br />
bedste måde.<br />
Vi er klar til at tage imod tilmeldinger.<br />
Du kan allerede nu se tidspunkter,<br />
priser og oversigtsbillede på<br />
www.ogf.dk. Tilmeldingen skal ske<br />
via samme hjemmeside.<br />
Kurt Høybye / Skipper<br />
Hvad er X-trainer?<br />
X-trainer giver indendørs cykling en<br />
helt ny træningsdimension. Mere<br />
målrettet træning på en mere spændende<br />
måde.<br />
X-trainer er en avanceret trådløs cykelcomputer,<br />
der viser alle relevante<br />
informationer i forbindelse med cykeltræningen.<br />
Indendørs cykling vil<br />
fremover ikke blot blive målt på følelser<br />
og puls, men også med fakta<br />
om den intensitet, der cykles med.<br />
Watt, km/t, kadence, gearing (belastning),<br />
puls og handicaps er parametre,<br />
som instruktører og udøvere<br />
fremover kan arbejde målrettet<br />
med.<br />
Himmelbjergløbet, søndag den 31. oktober 2<strong>01</strong>0.<br />
Løb 15,1 km<br />
start 11.15 – 11.20 – 11.25.<br />
Tur arrangører:<br />
Dorthe Jensen & Flemming Givskud<br />
August 2<strong>01</strong>0 – Nr. 4 2<strong>01</strong>0 11
Change language