Mænd og et godt helbred

Sådan
opretholder mænd
et godt helbred
Hvor sund tror du selv,
du er lige nu?
Der findes en nem måde at finde ud af det på –
sæt kryds ud for de udsagn, der passer på dig.
■ Jeg bliver træt midt på eftermiddagen
■ Jeg holder mig kørende ved hjælp af
te eller kaffe
■ Jeg spiser i en fart – alt duer
■ Jeg er ofte stresset
■ Jeg bliver ofte forkølet eller syg
■ Jeg er ikke så slank, som jeg kunne
tænke mig
■ Jeg puster og stønner mere,
end jeg burde
■ Jeg er ikke nær så tilfreds med min
krop, som jeg har været
AV – så mange kryds! Men der er godt nyt – du kan komme tilbage
på rette vej igen, og det er ikke nær så svært, som du går og tror…
■ Jeg har ikke tid eller overskud
til at motionere
■ Jeg bruger meget tid på sofaen
eller foran computeren
■ Jeg trænger til at tabe et par kilo
■ Jeg har prøvet diverse kure,
og de virker ikke
■ Jeg føler, jeg er blevet
langsommere med alderen
■ Jeg har ikke passet ordentligt på
mit helbred i et godt stykke tid
Læs videre, og ændr
dit liv for altid!

Du er, hvad du spiser,
drikker, indånder
og tænker…
Overflødige kilo belaster hjerte, lunger, led og fordøjelsessystem… Hele
kroppen påvirkes. Du bremses, og i sidste ende reduceres din forventede
levetid! Nu er tiden inde til en ny indfaldsvinkel – et system, der fungerer.
Først skal du beslutte, at du vil ændre dig. Du kommer ikke til at være alene.
Din ShapeWorks-vejleder er med hele vejen.
Hold dig til nedenstående retningslinjer, og
se frem til at fjerne ovenstående kryds!
• Gamle vaner
I løbet af de første par uger skal du erstatte dine
gamle vaner og genoptræne kroppen. Vær tålmodig.
Giv kroppen tid til at tilpasse sig de positive
ændringer, du indfører.
• En nagende sult
Hvad er sult? Det er en mangel på de nødvendige
næringsstoffer, kroppen skal bruge for at kunne
opretholde et godt helbred.
En balanceret, næringsrig kostplan kan fjerne sulten
og sikre, at blodsukkeret er stabilt i løbet af dagen,
så der frigives energi jævnligt. Dette kan opnås ved
at sikre, at kroppen fyldes regelmæssigt op. Fyld
kroppen op om morgenen med et sundt
morgenmåltid. Få det største måltid ved frokosttid,
så du kan holde hele eftermiddagen, og det mindste
måltid om aftenen for at undgå, at du lægger dig til
at sove med en fyldt mave.
• Balanceret, næringsrigt brændstof • Væske
Hold op med at købe forarbejdede og raffinerede
fødevarer (dåsemad, færdigretter og fastfood). De
har en lav næringsmæssig værdi og fortjener ikke
at få plads i skabet!
Fyld køleskabet med årstidens friske grøntsager og
salater. Farve er nøglen - jo mere farverige dine
måltider er, desto flere næringsstoffer drager du
nytte af. Vær opmærksom på, at frugt indeholder
meget sukker. For meget sukker kan skabe ubalance
i blodsukkeret. Den bedste frugt er æbler, kirsebær,
pærer og blommer, som langsomt frigiver energi.
Du kan ikke forvente, at din krop, som består af 70 %
væske, kan fungere optimalt, hvis al den væske, den
mister via åndedræt, sved og vandafladning, ikke
erstattes. Planter dør, hvis ikke de får vand. Så du
bør vande din krop otte gange om dagen med et stort
glas vand. Kaffe og te tæller ikke. Det har faktisk den
modsatte effekt, da det er virker vanddrivende. Så
prøv at skære ned på dit forbrug, og mærk forskellen.
Mælk er godt. Især gedemælk, så drik op!
Fyld køleskabet med årstidens friske
grøntsager og salater. Farve er nøglen -
jo mere farverige dine måltider er, desto
flere næringsstoffer drager du nytte af.

Protein
og prægtige
muskler
Dine muskler er dine 'ovne'. Proteiner opbygger muskler.
Begge er nøglen til en slank og sundere krop. Hvis du får
den rette mængde motion og proteiner, kan du opbygge og
opretholde muskler, som vil fungere som yderst effektive
ovne, der forbrænder fedt, hvilket giver en hurtigere
vægtregulering, hvilket igen bringer os videre til emnet…
• Motion* • Stress og afslapning
For meget motion får kroppen til at ældes. Omvendt
svinder musklerne ind, hvis ikke de bruges. Så hvad
er den rette mængde motion? Den overordnede
regel er, at vi alle bør dyrke 30-40 minutters motion
tre gange om ugen. Hvis ikke du har motioneret før:
•Trap gradvist op, så du undgår skader (f.eks. uge
1: 15 minutter om dagen... uge 3: 30 minutter om
dagen). Øg varighed, hyppighed, indsats og grad
af motion, i takt med at din kondition forbedres.
• Hver omgang motion bør inkludere 10 minutters
opvarmning efterfulgt af strækøvelser for de
muskler, der skal bruges, og endelig 10 minutters
nedkøling efter motion.
•Træn med vægte to gange om ugen. Det
opbygger musklerne og forbrænder kalorier,
mens du motionerer. Det øger også stofskiftet
i 48 timer efter hver omgang.
• Før en motionsdagbog, og hold øje med dine
fremskridt. Varier dine motionsformer –
afveksling er med til at bevare interessen
og motivationen.
• Undlad at motionere på en fuld mave –
vent 2-3 timer.
• Lidt ømhed efter hver gang, du har dyrket
motion, kan være tegn på, at det har været godt,
men myten om, at det skal ondt, førend det gør
godt**, kan du godt glemme. Smerte er
kroppens måde at fortælle dig, at der er noget
galt, og det kan ende med en skade.
• Du skal ikke motionere, hvis du er syg
eller skadet.
•Find en at motionere sammen med –
en du ikke har lyst til at svigte.
• Opfat motion som en del af hverdagens rutine –
ligesom det at børste tænder. Men sørg for at
NYDE det!
Motion, som bruger ilt (aerobic), forbedrer hjertekarfunktionen.
Motion, der involverer en form for
modstand eller vægte, forbedrer musklernes styrke
og udholdenhed. Motion, som forbedrer kroppens
smidighed og leddenes bevægelighed (strækøvelser),
er med til at mindske eventuelle skader. Det bedste
resultat opnås ved at kombinere motion, som er god
for hjerte og kredsløb, og motion med modstand. Bed
din Herbalife-forhandler om støtte og vejledning i
gode motionsteknikker.
Stress dræner kroppen for næringsstoffer.
Fuldstændig afslapning hjælper med at genskabe
balance. Hold øje med dit stressniveau, og prøv at
slappe lige så meget af, som du stresser. Du bør
aldrig undervurdere den foryngende effekt, som
6-8 timers god søvn hver nat har. Du vil fungere
bedre, hvis du sørger for at overholde dette.
Det eneste, du mangler, er arbejdsredskaberne
- effektiv ernæring, som hurtigt bringer dig
derhen, hvor du ønsker at være…
*Hvis du vejer for meget, er passiv, eller der tidligere har været tilfælde af hjertesygdomme
i familien, så forhør dig hos egen læge, før du går i gang med et motionsprogram.
** Hvis det fortsat gør ondt, når du har dyrket motion, så søg egen læge.

Nu er det tid til at afsløre
alle de muskler, der gemmer
sig under fedtet!
Formula 1 – Ernæringsrig shakeblanding
Giver ’superbrændstof’, som dækker kroppens
næringsmæssige behov. Vælg det ultimative inden
for ’fastfood’ for at supplere en hektisk livsstil. Ikke
noget stort ståhej – bare et energifyldt ’måltid i et
glas’, når og hvor som helst du har behov. Erstat dit
morgen- og aftenmåltid med en energifyldt shake,
og se, hvordan din krop begynder at komme i en ny,
fantastisk form!
Vanille nr. 0141 Chokolade nr. 0142 Jordbær nr. 0143
Tropiske frugter nr. 0144 Cappuccino nr. 1171
Formula 3 - Personligt proteinpulver
Du kan blande dette alsidige pulver, som kroppen
hurtigt optager, i ethvert måltid for at sikre, at du får
proteiner nok hver dag. Denne førsteklasses
proteinkilde hjælper dig med at opbygge og
opretholde kroppens muskelmasse og forbrænde
fedt. Bed din ShapeWorks-vejleder om at beregne
din krops specifikke proteinbehov, så du kan komme
i topform.
Nr. 0242
Herbalifes fremragende udvalg
af videnskabeligt avancerede
ernærings-, vægtregulerings- og
personlig pleje-produkter bakkes op
af en personlig og venlig service.
NRG*
Har du brug for en lille opkvikker? Guarana har været
brugt i århundreder af Amazoneindianerne på grund
af dens opkvikkende, opfriskende egenskaber og
den skønne følelse af energi, den giver. Kroppen har
let ved at optage den, og derved mærkes den hurtigt.
Den frigives langsomt og vedvarende i op til seks
timer. Mærk fordelen ved disse opløftende
egenskaber, som er indkapslet i vores fantastiske
NRG-tabletter.
Nr. 0124
Anvendelse
• Formula 1 + Formula 3 to gange om
dagen for at regulere vægten
• Formula 1 + Formula 3 en gang om
dagen for at vedligeholde
• Formula 1 + Formula 3 op til tre gange
om dagen for at opbygge muskler
Din plan for velvære hele livet begynder I DAG!
Din selvstændige Herbalife-forhandler er:
Herbalifeline
De vigtige Omega 3-fedtsyrer, som fås fra fede fisk,
er vigtige for hjertets helbred, smidige led,
blodomløb og en hud, der ser sund ud. Medmindre
du spiser den anbefalede mængde på 3-4 portioner
fed fisk om ugen, bør du vælge den nemme løsning,
og få dækket kroppens behov for de 'gode
fedtstoffer' ved at tage disse enestående kapsler
hver dag – uden eftersmag af fisk!
Nr. 0065
Fører dig til din
toppræstation:
HERBALIFE
* Indeholder koffein
Kun et repræsentativt udvalg – produkterne på denne side varierer fra land til land.
Nr. 122 – Indlæg
Danish
#6361-DA-22

En tankegang,
der giver succes
Chairman’s Club-medlemmerne
Natália Ferreira og José Paulo Dinis
Kvalificeret i januar 2005
“Begynd med de indflydelsesrige
personer i din omgangskreds.
Dér finder du guldminen.”

Natália Ferreira studerede på universitetet i Portugal, da hun startede sin Herbalifeforretning.
Hun havde social kommunikation som hovedfag, men læste også markedsføring,
afsætning og public relations. Hun så Herbalife som en mulighed for at skabe et godt liv
og en solid økonomisk fremtid. Men Natália havde aldrig drømt om, at hun blot 12 år
senere ville være blandt de mest succesrige Herbalife-forhandlere i verden.*
”Da jeg gik i skole, troede jeg ikke på, at jeg ville få
særlig stor succes på det professionelle plan”, mindes
Natália. Natália troede ikke nok på sig selv, så hun
mente ikke, hun kunne få rigtig stor succes. Men i
1992 deltog Natália i Extravaganza, hvor hun hørte
Mark Hughes og en række andre topforhandlere tale.
”Det fik mig til at ændre min holdning”, forklarer hun.
”Pludselig var jeg spændt på min fremtid og følte mig
inspireret til at komme i gang!”
Tanken om at arbejde som forhandler strejfede mig.
“Jeg var helt sikker på, at hvis jeg ønskede at udvikle
forretningen, måtte jeg opfatte den som et
fuldtidsjob”, forklarer hun. Hun brugte derfor hver
en ledig stund på at studere produkterne, tale med
indflydelsesrige personer i sin omgangskreds og
øve sig i at sælge produkterne og rekruttere folk.
Strategien gav pote. ”Efter første måned gik det
så godt, at jeg kunne sige mit deltidsjob op”, siger
Natália.
”Alan Lorenz, som var vores upline, var en stor
inspiration. Han tilbragte en uge sammen med os i
Portugal, hvor han lærte os forretningsprincipperne:
Brug produkterne sagligt med stort engagement,
fortæl alle med stolthed i stemmen, at du er
Herbalife-forhandler, og deltag i alle de
arrangementer, du kan.”
”Vi udviklede vores downline til et rigtigt team,
hvor alle ydede deres bedste”, forklarer Natália.
”Vi sørger for, at dem, der er bedst til at præsentere
forretningen og produkterne m.m., står for
træningsarrangementerne. Vores stærkeste
motivatorer bakker holdet op, og dem, der har størst
kendskab til produkterne, besvarer spørgsmål om
produkterne. En vigtig ting, vi lærte af Mark Hughes,
var, at teamwork er meget vigtigt, og at det betaler
sig. Portugal har altid været et godt eksempel på
samarbejde, at opbygge et stærkt og succesrigt
marked for alle!”
Da hun seks år senere mødte sin mand José Paulo
Dinis, som var en succesrig ejendomsmægler,
fik Natália en rigtig forretningspartner.
”I begyndelsen var Zé Paulo lidt skeptisk, men med
tiden begyndte han at deltage i trænings- og
lederskabsarrangementer, og han blev min
foretrukne samarbejdspartner”, siger Natália.
I dag dækker deres forretning praktisk talt hele
Portugal og Brasilien, og de har opbygget en stærk
repræsentation i og uden for Europa.
Selvom Natália altid har haft interesse for
markedsføring og endog har studeret det på
universitetet, har hun valgt en anden indfaldsvinkel,
når det gælder hendes egen forretning. ”Jeg tror,
det smarteste sted at starte, er at tale med de
personer i ens omgangskreds, som har indflydelse.
* De økonomiske udsagn i denne beretning illustrerer individuelle forhandleres resultater og er dermed ikke en garanti for andres indtjening,
ligesom de ikke giver et typisk billede. Oplysninger om gennemsnitlig indtjening for amerikanske supervisorer (Statement of Average Gross
Compensation) finder du på www.Herbalife.com eller www.MyHerbalife.com.
Det er her, du finder de første kunder, dine første
medlemmer til din downline, din styrke og selvtillid”,
forklarer hun. ”De første fire år gik det så godt, at
jeg ikke behøvede at indrykke en eneste annonce.”
Natália husker stadig dengang, det gik op for hende,
at hun var ved at få succes. ”Jeg gik i forretninger
og opdagede, at jeg faktisk havde råd til at købe
deres varer. Det lyder så ubetydeligt i dag, men
betød en masse dengang”, forklarer hun. Det bedste
ved Natália og Zé Paulos succes, bortset fra det, at
de arbejder hjemmefra og har stiftet familie, er, at
de kan rejse ud og se verden.
”Vi er vilde med at rejse”, siger hun. ”Vi er så
heldige, at vi har et dejligt arbejde, hvor vi rejser. Vi
kan tage på ture når som helst med vores datter
Sara på 2 år. Sidste år besøgte vi 12 lande. Men
verden er stor, og vi er kun lige kommet i gang!”*
”Vi står på ski om
vinteren, sejler om
sommeren og rejser
rundt i hele verden.”
FGL1210-DA-00
Chairman’s Club Insert-TM122-DA
Jun 2005