Download klubblad - HB Køge

12
Ny fysioterapeut: Eskild Bram-Chrestensen
Kort vej fra idé til handling
Efter mere end 500 kampe for AGF måtte han prøve noget
andet, for som han sagde til klubben: - Nu har jeg startet
ude i 500 kampe. Nu er det på tide jeg prøver noget andet,
siger Eskild Bram-Chrestensen med et smil.
Nu er Eskild så havnet i HB Køge og det er han godt
tilfreds med: - I HB Køge er der kort vej fra idé til handling.
De idéer og ønsker jeg fremlægger, bliver der lyttet til
og hvis ledelsen også synes det er en god idé, ja så kører
de pludselig i praksis. Det kan jeg godt lide. Klubbens
udviklingsfilosi kan jeg også rigtig godt lide. Det er meget
spændende at udvikle unge fodboldspillere og gøre dem
endnu bedre.
Jeg kan simpelthen godt lide at være med til at gøre en
forskel, siger Eskild Bram-Chrestensen og fortsætter; - I HB
Køge får vi forbavsende meget ud af de ressourcer vi har,
og på sigt er jeg sikker på det er det der får klubben til at
blive en succes.
Spiller for spiller er OB ganske givet bedre end HB Køges,
men det betyder som bekendt ikke at HB Køge nødvendigvis
taber dagens kamp; - Ligesom landsholdet der ikke
altid er bedre mand mod mand, men som alligevel har lavet
bemærkelsesværdige resultater i denne slutrunde, så er
sammenhold og kammeratskab varemærket i HB Køge og
det kan virkelig bære langt. Selvom OB er et klassemandskab.
Jeg vil ikke ikke være overrasket, hvis HB Køge går ud
og vinder på fight og indstilling alene.
Godt brændstof til fodboldspillere - og andre aktive!
.... ved noget om sundhed
Lad os håbe han får ret.
førstehjælpskurser til dit firma
Når man er aktiv idrætsudøver og skal opnå det bedst mulige resultat, er det ikke kun store
mængder træning og god taktik, der har betydning. Utilstrækkelig ernæring kan have en negativ
indflydelse på præstationen, og derfor er det vigtigt at have fokus på kosten. Ved høj aktivitet
som fodbold, arbejder muskler bedst på kulhydrat, og derfor skal fodboldspillere sørge for at få
tilstrækkeligt kulhydrat i kosten. Omkring 60-65% af den samlede daglige energi skal komme fra
kulhydrat, som findes bl.a. i frugt, grøntsager, kartofler, ris, pasta, brød og honning.
Kulhydrat lagres i kroppen i form af glykogendepoter, som skal sørge for en stabil blodsukkerbalance
dagen igennem. En fodboldspiller tømmer typisk hele depotet efter bare en enkelt halvleg,
og derfor skal der lades op - både når der skal trænes og spilles kamp. Normalt sker det ved, at
der spises et stort kulhydratrigt hovedmåltid 3-4 timer før træning eller kamp. Måltidet kan f.eks.
bestå af en stor portion pasta med grøntsagssauce tilberedt af 3-400 gr. grøntsager. Hertil noget
groft brød og et par stykker frugt til dessert. Derudover kan det være nødvendigt at indtage
kulhydrat undervejs f.eks. i form af frugt eller juice for ikke at gå ”sukkerkold”.
Umiddelbart efter hård fysisk aktivitet skal glykogendepoterne genopbygges,
hvilket sker ved at spise frugt eller drikke juice efterfulgt af et hovedmåltid.
førstehjælp er for alle, tør du lade være?
www.safe4life.dk