EFTERÅRSPROGRAMMET 2012 - Ballerup Ungdomsskole

Motion, krop og dans
Selvforsvar – KUN for piger
Er du en pige, der ønsker at lære selvforsvar, få pulsen op og sved på
panden?
Er du med på en varieret træning bygget på elementer fra Karate, Taekwondo,
Jiu-jitsu, Aikido, Kung Fu og boksning?
Så mød op til en hård træning, hvor slag, spark, parader, låse og greb
læres i bred forstand. Opvarmning og styrketræning er meget vigtigt og
er på programmet hver gang.
Træningen foregår under moderat disciplin og i en god og imødekommende
ånd. Der er plads til alle; sjov, ballade og kammeratskab.
Det eneste der kræves er, at du har lyst til at yde dit bedste og ikke er
bange for at knække en negl.
Vi har alt i kampudstyrs-beskyttelse, så der er rig mulighed for at prøve
kræfter med at kæmpe sammen, uden at skade sig selv eller andre.
Max. 20 deltagere på holdet.
Selvforsvar – For alle
Hold: 105
Selvforsvar - kun for piger
Mandag kl. 15.30-17.30
Lautrupgaard/ Stenladen
Instruktør: Jakob Vesterholm
Ønsker du at lære selvforsvar, få pulsen op og sved på panden?
Er du med på en varieret træning bygget på elementer fra Karate, Taekwondo,
Jiu-jitsu, Aikido, Kung Fu og boksning?
Så mød op til en hård træning, hvor slag, spark, parader, låse og greb læres i
bred forstand. Opvarmning og styrketræning er meget vigtigt og er på programmet
hver gang.
Træningen foregår under moderat disciplin og i en god og imødekommende ånd.
Der er plads til alle; sjov, ballade og kammeratskab.
Det eneste der kræves er, at du har lyst til at yde dit bedste så vi kan få en skøn
træning sammen.
Vi har alt i kampudstyrs-beskyttelse, så der er rig mulighed for at prøve kræfter
med at kæmpe sammen, uden at skade sig selv eller andre.
Max. 20 deltagere på holdet.
Streetmovement
Parkour – Freerunning – Tricking
Streetmovement er en bevægelseskunstart - en livsstil, som fremelsker glæde ved
bevægelse. Streetmovement er bygget op omkring filosofi og træningsmetoder fra Parkour
og Freerunning.
Både Parkour og Freerunning er bevægelseskunstarter, som er udsprunget fra undergrundsmiljøer
i storbyer som Paris og London. Essensen i Parkour er at træne sin krop til at
kunne bevæge sig hurtigt og effektivt igennem by, skov m.m. Der er ingen faste regler for,
hvordan bevægelserne udføres – det handler her i høj grad om at være kreativ og finde sin
egen vej.
”Tricking” er en afløber af dette, som er en mere æstetisk og ekspressiv stilart, der indeholder
spark, flips og skruer.
I starten vil vi lægge vægt på at få opbygget en god fysisk form samt at indøve de mest
basale teknikker. Når det grundlæggende er på plads, løber vi udenfor og ser på, hvordan man
kan bruge nærmiljøet omkring Ballerup til træning. Der kræves ikke nogen forudsætninger for
at starte på holdet, udover en god portion gå-på-mod og vilje til intensiv træning.
Hold: 201
Selvforsvar – For alle
Tirsdag kl. 15.30-17.30
Lautrupgaard/ Stenladen
Instruktør: Jakob Vesterholm
Hold: 106
Streetmovement
Mandag kl. 17.30-20.00
Lautrupgaard/ Stenladen
Instruktører: Teamet fra Streetmovement.dk
Livet er fedt – træning i vand og træning på
maskiner med fysioterapeut
Sjov svømning og træning i vand plus træning med maskiner og kredsløbsudstyr.
Kunne du tænke dig at:
- smide et par kilo
- få pulsen op
- komme i bedre form
- generelt at leve sundere
- lære om sundhed og sund mad
- få troen på, at det lykkes
- have det sjovt i vand og i et træningscenter med andre unge
- lære, hvordan man sætter personlige mål
- være aktiv i vandet med lege til musik og meget andet
- lære at styrketræne i både vand og ”på land”
- lære hvordan du undgår skader
Så kom og mød andre unge, der vil det samme som dig. Lad os sammen
have nogle sjove og effektive timer, som vil bære gode resultater. I
svømmehallen vil vi være fysisk aktive, og have det rigtig sjovt på alverdens
måder. I træningscenteret træner vi målrettet, men på en sjov og
afslappet måde. Alle kan være med, og det hele ledes af professionelle
fysioterapeuter, så du er sikret den allerbedste undervisning.
Sportsmassage
Kom og lær om musklerne i kroppen, og
lær om hvilke muskler du oftest får skader
i under træning. Du får undervisning i massage
og afspænding, samt i hvad du skal
gøre, når du eller en af dine venner får en
akut skade under træning.
Undervisningen foretages af en autoriseret
fysioterapeut.
Hold: 306
Sportsmassage
Onsdag kl. 18.00-20.00
Lautrupgaard / Atelier
Instruktør: Fysioterapien.dk
Hip hop Streetdance – begyndere
Til dig, der elsker at fyre den af og vil lære
svedige dance-moves, samtidig med at du
får trænet konditionen.
På dette hold arbejder vi med simple, men
fede trin og koreografier. Du lærer at danse
til en masse gode sange og det er alt fra
hiphop til house, vi danser. Kom med godt
humør og lær nogle nice trin!
Hold: 109
Livet er fedt – Træning i vand
Mandag kl. 19.00-20.00
East Kilbride Badet
Instruktør: Fysioterapien.dk
Hold: 212
Livet er fedt – Træning med fysioterapeut
Tirsdag kl. 19.00-20.00
Fysioterapien, Centrumgaden 1, 2. sal
Instruktør: Fysioterapien.dk
Hold: 410
Livet er fedt – Træning med fysioterapeut
Torsdag kl. 19.00-20.00
Fysioterapien, Centrumgaden 1, 2. sal
Instruktør: Fysioterapien.dk
Hold: 307
Hip Hop og Streetdance – begyndere/let øvede
Onsdag kl. 16.00-17.00
Lautrupgaard / Stenladen
Instruktør: Casper Preisler
18 19