(VES-090585.qxd:Bækkenbundsfolder Mænd D - Blæren.dk

Recommendations

Info

Erektiv dysfunktion (hel eller delvis impotens) Nyere forskning har vist, at mænd med erektiv dysfunktion har stor gavn af at træne deres bækkenbund. Af alle 50 årige mænd regner man med, at 40-50% lider af erektiv dysfunktion. Problemet er stigende med alderen. Årsagen kan være livsstilssygdomme, som diabetes II, forhøjet blodtryk og fedme. Derudover vil medicin og alkoholmisbrug kunne give erektiv dysfunktion. Træningsprogram for erektiv dysfunktion: ● Lav 3 knib med fuld kraft i liggende stilling. ● Dernæst 3 knib med fuld kraft i siddende stilling. ● Til sidst det samme i stående stilling. Du skal starte knibet ved endetarmen og gøre det så kraftigt som muligt, uden at holde vejret eller klemme med lår og balder. Derudover skal du træne i at spænde med halv kraft i bækkenbunden, når du går. Du skal træne dette 2 gange hver dag i tre måneder. Under samleje skal du arbejde rytmisk med bækkenbunden. Ved denne træning får du bedre styrke i bækkenbunden og kan bedre holde blodet ude i svulmelegemerne i penis under samleje. 12
Denne brochure er udarbejdet af Astellas Pharma i samarbejde med fysio- og uroterapeut Hanne Ryttergaard, Kontinensklinikken i Roskilde.
Page 1 and 2: Blære- og bækkenbundstræning Til
Page 3 and 4: Hvilke inkontinensformer? De almind
Page 5 and 6: 1 2 3 Venepumpeøvelser for blodcir
Page 7 and 8: 1 2 3 Bækkenbundsøvelser for begy
Page 9 and 10: 1 Funktionstræning Sæt dig på en
Page 11: ● Tænk på alt andet end vandlad

(VES-090585.qxd:Bækkenbundsfolder Mænd D - Blæren.dk

Create successful ePaper yourself

Delete template?

Save as template?