FÃ¥r du jern nok? - Mezina A/S

Får du jern nok?
Mangel på jern kan
vise sig på flere forskellige
måder. Træthed
og mangel på
energi er nogle af de
mest almindelige tegn
- men også svimmelhed,
øresusen og
bleghed (f.eks. i øjets
slimhinder) kan være
et fingerpeg om, at
din krop mangler jern.
Jernmangel er faktisk den hyppigst forekommende
ernæringsmæssige mangeltilstand i verden. En rapport
fra Fødevaredirektoratet viser f.eks., at hele
40% af danske kvinder i den fødedygtige alder har
lave jernreserver.
Flere undersøgelser viser, at mange ikke får jern nok
gennem kosten. Mange almindelige fødevarer indeholder
nemlig kun små mængder jern og ofte i en
form, som kroppen har svært ved at optage. Derfor
kan mange have gavn af et letoptageligt jerntilskud.
Hvad gør jern?
Den måske vigtigste funktion af jern er at sikre den
normale dannelse af hæmoglobin og røde blodlegemer.
Da de røde blodlegemer sørger for, at den
ilt, vi indånder, når ud til muskler og hjerne, mærkes
det hurtigt, hvis man ikke har kapacitet nok på dette
område. Desuden har jern betydning for det normale
immunforsvar og energiproduktionen. Derfor
vil mangel på jern ofte opleves ved, at man føler sig
træt, er bleg, og at man hurtigt bliver udkørt.
Hvem har brug for jern?
Alle har behov for tilstrækkeligt jern, men visse grupper
bør være særligt opmærksomme:
Unge
Unge i voksealderen 10-15 år har særligt behov
for jern. Det gælder både drenge og piger, der skal
danne mange nye celler i denne periode.
Menstruerende kvinder
Kvinder i den fødedygtige alder skal være opmærksomme
på, at de mister jern under menstruationen.
Det skal erstattes gennem kosten - evt. suppleret
med kosttilskud.
Gravide
Gravide har brug for ekstra jern for at bevare energien
under svangerskabet og efter fødslen, hvor der
er brug for masser af energi til at tage sig af den
lille ny. Jerntilskud under graviditeten er også vigtigt
for den gravide, hvis blodvolumen øges betragteligt
under graviditeten, og desuden er det med til at opbygge
barnets jerndepoter.
Idrætsudøvere
Sportspræstationer stiller ekstra krav til fysikken.
Blodet bringer ilt til musklerne, så de kan yde de
nødvendige præstationer. Derfor skal jernbalancen
være i orden. Flere nye undersøgelser viser, at jerntilskud
øger præstationen hos personer med lav
jernstatus, også selv om de har normal blodprocent.
Ældre
Ældre sætter tempoet ned. Er
man ikke fysisk aktiv, har man
mindre behov for kalorier og
spiser ikke så meget. Et letoptageligt
jerntilskud kan
være med til at sikre jernbalancen.
(Vi anbefaler, at ældre med
jernmangel bliver undersøgt for
sygdom, der kunne kræve behandling).